Жиросжигающий смузи – влияние на организм, варианты диетических низкокалорийных коктейлей с зелеными овощами и фруктами, кефиром

0

Содержание

рецепты для блендера, жиросжигающие коктейли в домашних условиях

фото1Правильное питание с дефицитом калорий и качественные диеты, в сочетании с физической активностью, способны преобразить фигуру человека. Результат мотивирует худеющего двигаться дальше и достигать новых отвесов.

Однако многие худеющие задают себе вопрос, а как же ускорить этот процесс, и увидеть долгожданную цифру на весах за меньший промежуток времени?

Что может помочь и поспособствовать снижению веса за более короткие сроки, без вреда для обменных процессов в организме?

Специалисты предлагают эффективный и безопасный способ — включить в свой рацион смузи и коктейли из полезных продуктов, которые дают организму свежий заряд энергии, помогают ускорить жиросжигание и обмен веществ. Кроме того, такие напитки безопасны и приятны на вкус, в отличии от сомнительных добавок и таблеток для похудения.

Энергетические смузи для похудения

Рецепты смузи для блендера для похудения очень просты. В эти полезные коктейли часто добавляют свежие овощи и фрукты, а также творог, овсянку и отруби. Эти диетические напитки имеют низкую калорийность и обладают очищающим эффектом. Легко готовятся в домашних условиях.

Употреблять энергетические смузи лучше всего на завтрак, или в течение всего разгрузочного дня. Существует несколько вариантов, как приготовить полезный овощной смузи дома.

Огуречный

Ингредиенты:

  • Мед — чайная ложка
  • Минеральная вода без газа — 0,5 литра
  • Огурец — 1 штука
  • Лайм — 1 штука
  • Киви — 2 штуки

Приготовление:

  1. Киви и огурец очистить от кожицы
  2. Лайм очистить от цедры, измельчить цедру ножом
  3. Отделить дольки лайма
  4. Поместить огурец киви и лайм в чашу блендера, добавить мед и взбить
  5. Добавить минеральную воду, взбить смесь еще раз

СПРАВКА: Опытные врачи-диетологи утверждают, что разгрузочный день на таком диетическом напитке позволит потерять до 1,5 кг веса в день, при наличии избыточной массы тела. Однако такой метод противопоказан при болезнях пищеварительной системы, а также после месяца излечения от любых проблем с пищеварительным трактом.

Свекольный с отрубями

фото3
Ингредиенты:

  • Свекла вареная — 2 штуки
  • Морковь свежая — 3 штуки
  • Отруби овсяные — 30 г
  • Капуста брокколи вареная — 100 г
  • Сок лимона — 1 чайная ложка

Приготовление:

  1. Морковь натереть на мелкой терке и отжать через марлю сок
  2. Измельчить с помощью погружного блендера свеклу, капусту и отруби
  3. Залить полученную массу соком моркови и лимона

ВАЖНО: Этот овощной коктейль нельзя употреблять на завтрак, т.к. цитрусовый и морковный сок, употребленные с утра натощак, отрицательным образом сказываются на микрофлоре кишечника и желудка.

Утренний энергетический

фото4

Ингредиенты:

  • Творог 5% — 3 столовые ложки
  • Овсяные хлопья (овсянка не быстрого приготовления) — 2 столовые ложки
  • Молоко 1,5 % жирности — 350 мл
  • Протеиновый порошок — 1 чайная ложка

Приготовление:

  1. Творог замочить в небольшом количестве молока на 15 минут
  2. Овсяные хлопья, остальное молоко и размоченный творог поместить в чашу блендера
  3. Добавить протеиновый порошок и взбить

Такой коктейль очень удобно употреблять не только дома, но и на работе на завтрак и после тренировки, чтобы восполнить силы и затраченную на упражнения энергию. Существует еще один вариант, как приготовить этот рецепт — с добавлением вместе с протеином стевии, однако калорийность готового напитка будет немного больше.

Жиросжигающие смузи

К этой категории напитков для похудения в домашних условиях относят рецепты с содержанием тех диетических продуктов, калорийность которых меньше, чем та энергия, которую организм потратит на усвоение и переваривание этих продуктов. Также в рецептах ниже используются натуральные природные жиросжигатели.

Молочный с цитрусом

фото5
Ингредиенты:

  • 300 мл молока, жирностью 1%
  • 1 спелый апельсин
  • 4 дольки грейпфрута
  • Кефир жирностью 2,5 % — 1 стакан
  • Мед — 1 чайная ложка
  • Сок алоэ — 5 капель

Приготовление:

  1. Очистить дольки апельсина и грейпфрута от пленок и белых корок
  2. Поместить цитрусовые в блендер, залить в чашу кефир и молоко
  3. Взбить все ингредиенты
  4. Добавить сок алоэ и мед, взбить еще раз все компоненты
  5. Дать коктейлю настояться в течение получаса

Чайный

фото6
Это не просто фруктовый чай. Напиток обладает жиросжигающими свойствами, отлично тонизирует и бодрит. Можно пить как горячим так и холодным. Утоляет жажду в жару и сохраняет тепло в холодное время года.

Ингредиенты:

  • Зеленый чай россыпью без добавок — 10 г
  • Апельсиновые корки — 50 г
  • Черная смородина — 50 г
  • Яблоко — 1 штука
  • Корица — ½ чайной ложки

Приготовление:

  1. Заварить чай в 1 литре чистой воды
  2. Охладить настой
  3. Яблоко очистить от кожицы, плодоножек и семечек и нарезать на кусочки
  4. Залить 200 мл кипятка размятые ягоды смородины и апельсиновые корки, порезанные на небольшие кубики
  5. Измельчить в блендере кусочки яблок, остатки смородины и апельсиновых корок, добавить настой зеленого чая и взбить весь коктейль еще раз
  6. Процедить напиток и добавить в него настой из смородины и апельсиновых корок

Диетический смузи с кефиром, корицей и имбирем

фото7
Этот рецепт рекомендуют многие специалисты-диетологи. Коктейли с корицей и имбирем позволяют ускорить жиросжигание, за счет свойств этих специй. Большинство худеющих уже испытали на себе эффективность коктейлей для похудения в домашних условиях. Этот напиток имеет только один минус — поначалу его вкус кажется немного неприятным и резким. Однако этот недостаток теряется на фоне плюсов и полезных свойств этого напитка.

Лучше всего принимать такой диетический коктейль раз в день перед ужином. Как сделать этот популярный коктель в блендере? Это очень просто.

Ингредиенты:

  • Кефир — 400 мл
  • Корица порошок — 1 чайная ложка
  • Имбирь молотый сухой -1 чайная ложка
  • Груша зеленая — 150 г
  • Свити — 3 дольки

Приготовление:

  1. Грушу очистить от кожицы и сердцевины, нарезать на дольки
  2. Дольки свити отделить от пленок
  3. Положить в блендер фрукты и кефир, сверху высыпать имбирь и корицу
  4. Перемешать все ингредиенты и дать напитку настояться 5-10 минут

Существует масса вариантов, как сделать этот коктейль другими способами. Вместо свити можно добавлять лайм, апельсин, лимон, помело, спелый авокадо, лимон и мед. Вместо груши подойдет киви, яблоко, слива и любой другой сочный фрукт, кроме высококалорийного винограда и бананов, где много сахара.

Томатный с курицей

фото8


Рецепт чем то похож на суп-пюре, однако в его составе присутствует свежий томат и другие ингредиенты, которые не подвергались термической обработке.

Ингредиенты:

  • Помидоры — 3 штуки
  • Томаты черри оранжевые — 2 штуки
  • Вареное куриное филе — 200 г
  • Листья шпината — 70 г
  • Базилик зеленый свежий — 10 г
  • Соль — щепотка
  • Приправа карри — половина чайной ложки
  • Мясной бульон (на филе говядины, курицы, индейки, кролика) — 300 мл

Приготовление:

  1. Помидоры очистить от кожицы, порезать на кусочки
  2. Половину шпината слегка потушить на сковороде с нарезанным куриным мясом
  3. В блендер положить курицу с тушеным шпинатом, помидоры, свежий шпинат и базилик, соль и приправу карри
  4. Измельчить ингредиенты, залить мясным бульоном и взбить еще раз
  5. Сверху украсить коктейль листьями базилика и половинками оранжевых помидоров черри

Фруктовый с ананасом

фото9


Ананас обладает жиросжигающими свойствами. В женских журналах часто можно найти совет — съедать один ананас без кожицы перед сном. Однако диетологи не рекомендуют прибегать к этому способу, ведь он опасен для слизистой оболочки желудка. А вот коктейль с этим экзотическим фруктом станет прекрасным помощником в борьбе с лишним весом.

ВАЖНО: Нельзя использовать для этого рецепта консервированный ананас. В состав фруктовых консервов входит большое количество сахара, которое только навредит фигуре.

Ингредиенты:

  • Свежий ананас
  • Половина грейпфрута
  • 2 дольки лимона
  • Зеленое яблоко
  • 2 абрикоса
  • Сок лайма — 2 столовые ложки

Приготовление:

  1. Из абрикосов вынуть косточки
  2. Дольки грейпфрута и лимона очистить от всех перепонок и белых пленок
  3. Зеленое яблоко почистить, удалить семечки и плодоножку, нарезать маленькими кусочками
  4. Все фрукты измельчить блендером, добавить сок лайма

Употреблять такой коктейль нужно с утра или в обед. Вечером такое количество фруктов недопустимо, в это время лучше отдать предпочтение белковым или овощным смузи.

Ягодный коктейль для похудения в домашних условиях

фото10
Такие напитки лучше всего изготавливать из кислых ягод в сочетании со сладкими и сочными.

Ингредиенты:

  • 100 г белой смородины
  • 150 г вишни
  • 100 г белой малины
  • 50 г клюквы
  • Чайная ложка меда
  • Сухая календула -10 г
  • 50 г черники

Приготовление:

  1. Приготовить настой календулы, с расчетом 10 г календулы на 500 мл кипятка. Настоять полчаса, после чего процедить и остудить
  2. Вишню отделить от косточек
  3. Белую смородину, чернику, клюкву и малину размять вилкой, перемешать с медом, оставить на 10 минут, чтобы выделился сок
  4. Ягоды положить в блендер, измельчить
  5. Залить ягодную смесь 250 мл настоя календулы, повторно пройтись погружным блендером по всем ингредиентам рецепта

Освежающий напиток

фото11


Ингредиенты:

  • Лайм — 1 штука
  • Шпинат — 50 г
  • Мята — 20 г
  • Кефир — 300 мл
  • Ежевика — 50 г
  • Протеиновый порошок — чайная ложка

Приготовление:

  1. Лайм очистить от кожицы, из половины долек выдавить сок, половину долек поместить в блендер
  2. Добавить шпинат, ежевику, кефир. Сверху положить мяту и насыпать протеиновый порошок
  3. Взбить ингредиенты
  4. По желанию можно добавить горсть овсянки или отрубей

С кабачком и тыквой

фото12
Овощи семейства бахчевых имеют небольшую калорийность и приятный вкус. Такой смузи прекрасно может быть использован вместо гарнира на обед к мясным блюдам.

Ингредиенты:

  • Кабачок молодой — 1 штука
  • Круглая тыква — 200 г
  • Шпинат — 100 г
  • Огурец — 100 г
  • Помидоры черри красные — 3 штуки
  • Соль по вкусу

Приготовление:

  1. Кабачки и тыкву очистить от кожицы, нарезать на кубики и потушить с водой на антипригарной сковороде с толстым дном, в течение 10-15 минут, пока они не станут мягкими
  2. Измельчить блендером все перечисленные овощи, добавить соль
  3. Прекрасным украшением блюда станут кедровые орехи и тыквенные семечки

Также много полезных рецептов из кабачков вы можете посмотреть здесь.

О разгрузочных днях

Раз в неделю во время активного периода похудения допускается устраивать разгрузочные дни на смузи. Специалисты рекомендуют использовать для этой цели овощные и фруктовые смузи. Их можно сочетать с сытными белковыми и кефирными. Однако смузи из ананаса, из тыквы и кабачка, а также огуречные смузи для этой цели не подойдут.

Во все смузи полезно добавлять отруби, либо запивать отруби приготовленными коктейлями. Таким образом из организма будут выводиться вредные вещества и шлаки, которые способствуют отложению жировой прослойки.

Разумеется худеть только с помощью смузи не получится. Это отличное дополнение к основному здоровому и низкокалорийному питанию.

Что еще можно съесть, чтобы похудеть?
Низкокалорийная выпечка
Диетические блины
Десерты
Легкие салаты

Жиросжигающие смузи для похудения: рецепты для блендера. Коктейли в домашних условиях

Оценка:5, всего голосов: 16

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Очищающие смузи для похудения в домашних условиях (из фруктов, овощей, ягод)

Смузи – напиток густой консистенции с измельченных ягод, фруктов или овощей. В него можно добавлять молоко, воду, натуральный йогурт, сок, сухофрукты, разные виды орехов.

Это отличная замена завтрака или перекуса, источник необходимых витаминов и минералов.

Они позволяют нам употреблять фрукты и овощи в сыром виде богаты витамином С, фолиевой кислотой и растительным белком. Что помогает:

  1. Очистить организм;
  2. Увеличить запас энергии;
  3. Не испытывать чувства голода;
  4. Уменьшить тягу к сладкому.

Но есть продукты, запрещенные для приготовления напитка. Они повышают калорийность смузи. Если их применять, вес может увеличиваться.

Запрещенные продукты для смузи
Консервированные фрукты и овощи Жирные молочные продукты (сливки)
Молочные напитки и продукты с наполнителями Спортивные добавки (можно протеин с минимальным количеством углеводов)

Если хотите худеть без вреда для здоровья, кушая вкусную и полезную еду, эта статья для вас.

Данные рецепты подходят для употребления в любое время: утром, на обед и вечером.

1

Вкусный жиросжигающий смузи

Состав

  • Киви 1 шт.
  • Мята 2-5 лист.
  • Лимон 1/4
  • Шпинат или петрушка Пару веток
  • Мед 1 ст. л.
  • Вода По желанию

Как приготовить

Киви и лимон очистить, нарезать. Смешать все в блендере и перемолоть до однородной консистенции. Если предпочитаете более жидкое смузи – добавьте больше воды.

2

Имбирный смузи

Вы же знаете о жиросжигающих свойствах имбиря. Кроме того, он является природным антибиотиком и укрепляет иммунную систему. Имбирь можно выращивать даже на подоконнике, но об этом мало кто знает.

Что понадобится

  • Имбирь 100 г
  • Курага 150 г
  • Зеленый чай 150 мл
  • Мед 2 ч. л.
  • Зеленое яблоко 1 шт.
  • Лимон 1/2

Приготовление

Имбирь очистить, нарезать мелкими кусочками. Курагу залить кипятком, оставить на 20 минут, так она станет мягче.

Приготовить чай. Когда запарится – процедить.

Яблоко нарезать дольками, желательно не очищая, поскольку в кожуре находится большое количество витаминов. Лимон подготавливаем также.

Все это поместить в блендер, перемолоть.

3

Зеленое смузи

“Метла для желудка” – так называют зеленое смузи французы. Этот рецепт очищает организм и дает заряд бодрости на целый день.

Состав

  • Укроп и шпинат Пару веток
  • Пророщенные зерна пшеницы 100 г
  • Нежир. мол./минералка без газа По вкусу

Все взбиваем блендером до однородной массы. Густоту регулируем молоком или водой.

4

Овощной смузи

Ингредиенты

  • Огурец 1 шт.
  • Укроп, петрушка По 2 ветки
  • Листья салата По вкусу
  • Соевый соус По вкусу
  • Помидоры черри 3 шт.

Приготовление

Очищаем огурец, нарезаем. Помидоры разрезаем на 2 части. Отправляем все ингредиенты в блендер и измельчаем до однородной консистенции.

5

Кабачково-тыквенный смузи

Осенний вариант напитка. Все составляющие малокалорийные и имеют большое количество витаминов.

Состав

  • Кабачок 1 шт.
  • Тыква 200 г
  • Огурец 1 шт.
  • Шпинат 100 г
  • Томаты черри 3-4 шт.

Готовим

Все измельчаем в блендере.

6

Чернично-морковный смузи

Напиток эффективный не только для похудения, но и для улучшения зрения.

Состав

  • Черника 100 г
  • Морковь 1 шт.
  • Йогурт без добавок По вкусу
  • Огурец 1 шт.

Как сделать

Морковь и огурец очищаем, режем на кусочки. Все ингредиенты взбиваем до однородной массы.

7

Смузи с яблоком и корицей

Зимний вариант смузи.

Состав

  • Яблоки 1/4 кг
  • Йогурт 150 мг
  • Корица 5 г

Приготовление

Яблоки очистить от кожуры и косточек, измельчить вместе с йогуртом и корицей.

8

Ягодно-фруктовое смузи

Состав

  • Малина/черника 50 г
  • 2-3 фрукта на выбор По 1 шт.
  • Сок лимона 1 ст. л.
  • Мед 2 ч. л.
  • Вода По вкусу

Фруктовое смузи особенно актуально после тренировки. Компоненты в составе богаты на глюкозу, полезную после силовых упражнений.

9

Банановый

Один из самых популярных вариантов.

Напиток самый калорийный из всех вышеперечисленных.

Чтобы получился более диетическим, молоко и мороженное замените йогуртом без добавок.

Состав

  • Молоко По вкусу
  • Банан 1 шт.
  • Мороженное 100 г
  • Корица 5 г

10

С овсянкой

С бананом и овсянкой

  • Спелый банан 1 шт.
  • Овсянка отваренная 2 ст. л.
  • Мандарин 2 шт.
  • Жидкий йогурт 400 мл
  1. Нарезать банан, отправить на 30 минут в морозилку. Благодаря этому напиток будет более приятным.
  2. Очистить мандарин.
  3. Смешать подготовленные фрукты с йогуртом в блендере.

Смузи с кефиром

Может заменить полноценный прием пищи и подойдет для диеты. Обязательно нужно использовать только нежирный кефир, поскольку при использовании калорийного продукта эффекта при похудении будет мало.

  • Кефир 150 г
  • Яблоко 1 шт.
  • Банан 1 шт.
  • Кленовый сироп 1 ч. л.
  • Пшеничные отруби 15 г
  • Горячая вода 50 мл
  • Овсянка 20 г
  1. Очистить банан и яблоко. Взбить.
  2. Добавить в блендер кефир и сироп, перемешать.
  3. В отдельную посуду добавить овсянку и отруби, залить водой и подождать 15 минут.
  4. Смешать все вместе в блендере.

С овсянкой и семенами льна

  • Отвареная овсянка 2 ст л.
  • Семена льна 2 ст. л.
  • Слива 200 г
  • Кефир 150 мл

11

Из сельдерея

Сельдерейный смузи с морковью и яблоком

  • Сельдерей 150 г.
  • Яблоко 200 г.
  • Морковь 100 г.
  1. Морковь очистить и нарезать кружочками.
  2. Сельдерей очистить и нарезать кусочками.
  3. Смешать все ингредиенты в блендере и перемолоть.

Сельдерейный смузи с помидорами и яблоками

  • Яблоко 2 шт.
  • Сельдерей 150 г
  • Помидоры 2 шт.
  • Морковь 1 шт.
  1. Снять кожуру с яблока, нарезать кусочками.
  2. Морковь предварительно отварить и остудить, очистить от верхнего слоя и нарезать.
  3. Стебли сельдерея очистить от грубых волокон и порезать на кусочки.
  4. Помидоры ошпарить в кипятке, снять кожуру. Можно пропустить через сито, чтобы избавиться от косточек.
  5. Все ингредиенты загрузить в чашу блендера и перемолоть до однородной массы.

Сельдерей обладает приятным вкусом и многими полезными свойствами. Смузи из сельдерея подарит необходимый заряд витаминов на целый день.

Почитать в тему:

Заключение

Заключение

Вы можете менять и добавлять разные ингредиенты по своим вкусовым предпочтениям.

Худейте вкусно и полезно и организм скажет вам “спасибо” 🙂

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Жиросжигающие смузи

жиросжигающие-смузижиросжигающие-смузиСовсем недавно смузи был редким и деликатесным напитком, сейчас же он является очень популярным и часто употребляемым. Все чаще и чаще люди стремятся приготовить это чудесный коктейль и с его помощью избавиться от некоторых проблем со здоровьем, улучшить самочувствие и свой внешний вид. Секрет создания полезного смузи в правильном сочетании фруктов, овощей и пряностей. Например, если вы хотите приготовить жиросжигающие смузи, которые являются самыми популярными и востребованными, то вам нужно использовать те ингредиенты, которые положительным образом влияют на нашу фигуру. Если вы добавите в смузи грейпфрут, киви, ананас, имбирь, корицу, зеленые овощи и пряные травы, то из обычного коктейля он превратится в лучшее средство для похудения.

Жиросжигающие смузи — это идеальное решение для тех, кто любит вкусно покушать и не переносит строгих диет, но в то же время хочет похудеть. Такие замечательные напитки выполняют сразу несколько функций: ускоряют обмен веществ, улучшают работу кишечника, выводят токсины. Кроме того, они насыщают организм витаминами и радуют вкусовые рецепторы. Если вы научитесь готовить смузи, то вы поймете, что похудение может быть приятным и абсолютно безболезненным. Рекомендуем всем худеющим взять на заметку предложенные рецепты смузи, которые способствуют похудению.

Жиросжигающий зеленый смузи

Пожалуй, это коктейль для похудения по Дюкану является одним из самых эффективных в борьбе с лишним весом.

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.
  • черная редька – 50 г
  • укроп – 0,5 пучка
  • сок лайма – 1 ч. ложка
  • сельдерей – 1 стебель
  • лед – 5 кубиков

Просто взбиваем в блендере порезанный огурец, редьку и зелень вместе со льдом.

Смузи для похудения из зелени и цитрусовых

Известный турецкий врач из США разработал рецепт этого эффективного коктейля. Его рекомендуется использовать на завтрак в качестве средства для очищения организма. Также с его помощью можно прийти в форму после обильных застолий.

Компоненты:

  • апельсин – 0,5 шт.
  • лимон – 0,5 шт.
  • мята – 1 веточка
  • яблоко – 1 шт.
  • шпинат – 1 пучок
  • петрушка и сельдерей – по 20 г

Перед загрузкой в блендер режем все ингредиенты, взбиваем до однородного состояния.

Ананасовый смузи с салатом

Данный смузи поможет устранить вздутие живота и сжечь жир в области талии. Включив в свой рацион этот простой в приготовлении напиток, вы получите плоский и красивый животик.

Необходимые продукты:

  • ананас – 100 г
  • йогурт нежирный – 0,5 стакана
  • масло оливковое – 1 чайн. ложка
  • салат – 0,5 пучка
  • черника – 2 ст. ложки
  • имбирь и корица – по 2 щепотки

Взбиваем все компоненты и употребляем по утрам.

Смузи из грейпфрута для сжигания жиров

Всем известно, что основной ингредиент этого коктейля отлично зарекомендовал себя в борьбе с лишним весом. Благодаря дополнительным ингредиентам, входящим в этот смузи, обеспечивается чувство сытости, активизируется пищеварение.

Возьмите:

  • грейпфрут – 1 шт.жиросжигающие-смузижиросжигающие-смузи
  • отруби – 10 г
  • мята – 2 листика
  • семена льна – 1 ч. ложка
  • киви – 1 шт.
  • вода очищенная – 100 мл

Взбиваем на блендере кусочки киви и грейпфрута, добавляем воду и остальные компоненты, превращаем в однородную пюреобразную массу. Пьем готовый напиток в утреннее время.

Яблочно-банановый смузи с кинзой

Возьмите:

  • яблоко – 1 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • кинза – 1 пучок
  • мята – 3 листика
  • базилик – 0,5 пучка
  • яблочный сок – 0,5 стакана

Взбиваем все на блендере, получаем сытный и очень полезный напиток для всех худеющих.

Имбирный жиросжигающий смузи

Ингредиенты:

  • имбирный корень – 2 см
  • яблоки – 2 шт.
  • шпинат – 1 пучок
  • вода – по вкусу

Смешиваем в блендере все вышеуказанные продукты, медленно подливаем воду, чтобы получить нужную консистенцию.

Жиросжигающий смузи из сельдерея

Компоненты:

  • сельдерей – 150 г
  • сок лимона – 1 стол. ложка
  • цедра лимона – 2 г
  • вода – 100 мл
  • яблоко – 1 шт.

Взбиваем все блендером до однородной воздушной консистенции.

Овощной смузи для сжигания жиров

Возьмите:

  • огурец – 1 шт.
  • укроп и петрушка –по 20 г
  • перец чили – 2 щепотки
  • помидор – 1 шт.
  • сельдерей – 1 стебель
  • кинза – 10 г

Взбиваем овощи и зелень на блендере, приправляем чили. По желанию можно использовать и другие любимые пряности. С зеленью тоже можно экспериментировать.

Жиросжигающий смузи с брокколи и апельсином

Этот рецепт понравится даже тем, кто не любит брокколи. Апельсин полностью забивает ее вкус и делает смузи легким и приятным.

Необходимые продукты:

  • брокколи – 100 г
  • шпинат – 50 г
  • яблоко – 1 шт.
  • апельсин – 0,5 шт.
  • имбирь – 2 щепотки

Мелко нарезаем брокколи, взбиваем со шпинатом, кусочками яблок, апельсиновым соком и цедрой, приправляем имбирем. Убрав имбирь, получите отличный смузи для детей.

Жиросжигающие смузи – это не только вкусный и полезный для здоровья напиток, но и отличный способ сбросить лишние килограммы. Каждая порция коктейля по предложенным рецептам сделает вашу мечту реальнее на один шаг.

жиросжигающие-смузижиросжигающие-смузи

Также советуем почитать!

Рецепты смузи для похудения и жиросжигания

Если вы пытаетесь держать свой вес под контролем или хотите похудеть на несколько килограммов — это нетрудно будет сделать с помощью смузи. Предлагаем вам рецепты простых смузи для похудения.

Почему смузи

smuzi

Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот густой напиток низкокалорийный, однородный по консистенции, вкусный, зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи с добавлением молока, несладкого йогурта, кефира, мацони не теряют своих витаминов, минеральных веществ, содержат много полезной клетчатки, позволяют оставаться здоровым и сытым долгое время.

Смузи-напитки помогают разнообразить рацион, что важно, когда мы придерживаемся диеты. При этом, фрукты или овощи, съеденные отдельно от других продуктов, усваиваются легко и быстро. Единственное, если вы худеете, то не стоит добавлять в них сахар, жирные сливки, очень сладкие и содержащие крахмал фрукты. Готовим? Поехали.

Зелёный коктейль

Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Большинство зеленых коктейлей богаты белком. Они помогают тягу к еде держать под контролем, чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, зеленые коктейли помогают ускорить метаболизм, сжечь жир, улучшают перистальтику кишечника, недаром французы зелёный смузи называют «метлой для желудка».

Рецепт для похудения шпинат-пюре

Возьмите:

  • несколько горстей шпината, который богат витамином С и каротином;
  • веточку укропа;
  • пророщенные зёрна пшеницы;
  • немного молока или минеральной воды, без газа.

Всё складываем в чашку блендера, взбиваем до однородной массы. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Калорийность такого густого коктейля минимальная.

Для примера смотрите другой рецепт смузи из шпината от шеф повара К. Ивлева.

Овощной смузи

Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет. Рекомендуется и для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина.

Возьмите:

  • Свежий огурец – 1 шт;
  • укроп и петрушка по одной веточки;
  • мята для украшения;
  • листья любого салата по вкусу;
  • йогурт натуральный – 100 мл;
  • соевый соус – по вкусу;
  • томат – 1 шт.

Овощи и зелень нарезать и положить в блендер. Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты.

Фруктовые смузи

fructoviy-smusi

Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность.

Рецепт:

  • 50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных.
  • 2-3 любимых фрукта (персик, манго, яблоко, банан), предварительно порезанных.
  • Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови.
  • Мёд по желанию.
  • Минеральная вода.

Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Приятного аппетита.

банановый-смузи

Смузи «Банановый рай»

В выходные можно побаловать себя калорийным смузи.
Для этого берём:

  • 50 грамм молока;
  • 2 банана;
  • 50 грамм мороженого;
  • корицу.

Измельчите два банана в блендере. Туда добавьте молоко, мороженое и корицу. Подавайте в прямом узком бокале. Украсьте вишенкой.

Жиросжигающий коктейль-смузи

  • 1 шт. киви;
  • 3 листочка мяты;
  • 2 дольки лимона;
  • несколько листочков петрушки или шпината;
  • 1 ч.л. мёда;
  • вода минеральная.

Готовим как и предыдущие напитки в блендере. Смузи получается кислым. Рекомендуется употреблять после тренировки в спортзале, как жиросжигающий перекус. Украшаем долькой томата.

hudeem

Готовьте свои смузи-напитки, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Будьте здоровы и берегите себя.

На тему похудения:

( 5 оценок, среднее 4 из 5 )

Жиросжигающие смузи для похудения

Содержание статьи:

Смузи. Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Рецепты жиросжигающих коктейлей в этой статье помогут похудеть многим желающим, особенно женщинам. Лучшие рецепты смузи сегодня и будем рассматривать. Но для этого нужно понять смысл происходящих процессов обмена в организме, и для чего это нужно делать.

Ожирение вызывает увеличение веса тела за счет жира. Избыточное накопление в организме жира и его отложение в подкожной клетчатке, сальнике, других тканях и органах — все это связано с нарушением обмена веществ. В предыдущей статье есть перечень заболеваний, проблемы которых помогают разрешить рецепты из смузи.

Причинами ожирения могут быть переедание, избыток тяжелой или холодной пищи, слишком частый прием пищи, чрезмерно долгий сон, недостаточные физические нагрузки, а также нарушения гормонального баланса. Большое значение имеет и заниженная самооценка: избыточный вес дает ощущение безопасности и большей защищенности от внешнего мира.

Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ и ему сопутствует слабость пищеварительного огня — об этом говорит известная многим Аюрведа.

Существуют общие принципы лечения ожирения. При избыточном весе необходима облегчающая терапия, включающая в себя легкую диету, голодание и использование мягких послабляющих средств для систематического очищения кишечника. Цель — улучшить пищеварение или обмен веществ.

Рецепты смузи для похудения

Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ и ему сопутствует слабость пищеварительного огня. Предлагаемые рецепты помогут вам в этой теме.

Рецепт № 1:

  • 250 грамм ананаса
  • 2 апельсина (желательно кислых сортов или несколько недоспелых)
  • лед

Рекомендовано до 8 приемов в сутки. Исключить остальные напитки и воду.

Рецепт № 2:

  • 200 — 300 грамм ананаса
  • 1 груша
  • 100 грамм кабачков
  • лед

Рекомендовано до 3 — 5 приемов в сутки.

Рецепт № 3:

  • 250 -400 грамм кабачков
  • 2 — 3 редиса
  • половина стакана шелковицы
  • лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки.

Рецепт № 4:

  • 300 грамм кабачков
  • 50 грамм измельченных листьев одуванчика
  • лед

Рекомендовано до 3 приемов в сутки после еды. Коктейль усиливает деятельность желез внутренней секреции, регулирует пищеварение, улучшает обмен веществ и уменьшает жировые отложения.

Рецепт № 5:

  • 200 грамм измельченных листьев белокачанной капусты
  • 1/3 часть корнеплода редьки
  • 50 мл минеральной газированной воды
  • лед

Рекомендовано до 5 приемов в сутки за 15 — 20 минут до еды.

Рецепт № 6:

  • 3 — 4 огурца
  • стакан колотого льда
  • 1/2 чайной ложки 9 % уксуса

Рекомендовано 3 — 4 приема в сутки.

Рецепт № 7:

  • стакан зерен кукурузы
  • 2 — 3 сливы
  • стакан молока или нежирного йогурта
  • лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки при возникновении чувства голода. Коктейль снижает аппетит, что также способствует борьбе с лишним весом.

Рецепт № 8:

  • 5 яблок
  • 20 грамм измельченной зелени петрушки
  • лед

Рекомендовано 3 приема в сутки за 15 минут до еды или через 40 минут после. Желательно исключить все виды жидкости.

Есть люди слишком инертные или нервозные. Таким людям нужно сначала успокоить нервную систему, а потом уже применять облегчающие коктейли, чтобы ожирение ушло.

Секрет похудения в одном стакане видео

Чтобы не хотеть кушать желудок должен быть полным.

Рецепты смузи при ожирении сердца

Ожирение сердца — это ненормальное отложение в нем жировой ткани или жировое перерождение мышечных волокон сердца. Чаще всего заболевают тучные люди, женщины после прекращения менструаций.

Рецепт № 1:

  • 2 лимона измельчить вместе с коркой, удалив при этом косточки
  • добавить половину стакана жидкого меда
  • 50 грамм кураги
  • 20 грамм изюма

Рекомендовано 1 прием в день утром натощак.

Рецепт № 2:

  • 200 грамм тыквы
  • 4 измельченных ядра грецких орехов
  • 2 зубчика чеснока
  • несколько капель лимонного сока
  • лед

Рекомендовано 1 — 2 приема в сутки только вечером перед сном или утром и вечером. Коктейль способствует укреплению сердечной мышцы и омоложению крови.

Рецепт № 3:

  • 1 лимон с цедрой истолочь
  • добавить ядра 3 грецких орехов
  • добавить горсть плодов боярышника
  • лед

Рекомендовано до 5 приемов в сутки.

Помните, рецепты смузи дают питание организму, а врачи лечат. При совместном принятии мер ожирение неожиданно для вас уходит.

Жиросжигающий смузи видео рецепт

На этом статья заканчивается. В следующих статьях будет продолжение на тему: рецепты смузи по видам заболевания.

Источник: https://willcomfort.ru/smuzi-recepty-zhiroszhigayushhix-koktejlej-dlya-poxudeniya.html

Домашний смузи: худеем со вкусом

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня, пока занималась домашними делами на кухне, включила телевизор. Шел очередной сериал. Я заметила, что героиня готовит смузи в блендере.

Давно знаю о пользе этого блюда, но все как-то не доходили руки узнать подробнее. А глядя на потрясающую фигуру актрисы, не смогла удержаться. Мне захотелось узнать подробности пользы и, главное, узнать все рецепты смузи для похудения.

Результатами своего труда хочу поделиться с вами.

Общие сведения

Для начала я решила выяснить конкретно, что же это такое. Вот что мне ответила Википедия:

Но, как оказалось, Википедия дает слишком узкое понятие. Да, это густой напиток. Да, этот напиток готовят в блендере или миксере. Но вот список того, что смешивают, явно неполный. Ягоды, фрукты, овощи, мед, молоко, соки, яйцо, кефир, вода, мюсли, орехи – вот список того, что можно перемешивать между собой в разных вариациях, чтобы получился вкуснейший коктейль.

От того, какие ингредиенты входят в рецепт, зависит вид этого напитка. Смузи бывают:

  • Десертные
  • Овощные
  • Насыщенные
  • Яичные
  • Освежающие
  • Холодные
  • Молочные
  • Белковые

По сути, это густой коктейль, где, при помощи блендера, перемешиваются более трех ингредиентов, в результате чего получается масса в виде нежного пюре, в которой сохраняются все полезные свойства и волокна ингредиентов.

Следует знать, что это самодостаточное кулинарное блюдо, которое можно употреблять, как отдельно от остальных продуктов, например, на завтрак, так и как дополнение к основному меню, например, как десерт. Но в любом случае, это легкое блюдо,  не вызывающее тяжести в желудке и обеспечивающее организм человека полезными веществами.

Каждый сам волен выбирать, с какой целью ему употреблять этот напиток. Кто-то видит смузи, как десертное блюдо, сладкое и калорийное. Другой, наоборот, пьет напиток с целью похудеть. Некоторые ввели его в свой рацион, как источник здорового питания или как дополнительное вегетарианское блюдо. Им можно освежиться и перекусить, и даже использовать, как антипохмельное средство.

Смузи это целый мир

Мне хотелось бы рассказать вам об истории создания этого напитка, о разных видах, затронуть в подробностях каждую цель, но это будет, можно сказать, целый научный трактат, поэтому, сегодня остановимся, с вашего позволения, только на тех, которые для похудения.

Эх, не сдержусь. И все-таки поведаю вам два интересных факта, которые произвели на меня впечатление. Думаю, и вам будет интересно.

Оказывается, многие из нас знакомы с этим блюдом еще с детства. Наши мамы, да и мы тоже, готовили похожий напиток, только называли его мусс. Может, помните, это вкусное пюре из тертых яблок с добавлением молока или мороженного? Я вспомнила! Этот мусс был украшением праздничного стола.

Начиная писать эту статью, я задумалась, какого рода слово смузи? Разумеется, обратилась к словарям. В некоторых из них род не указан, в некоторых идет, как мужской род. Из-за этой особенности в статьях и источниках, вы можете встретить и мужской род и средний.

Внимание!

Кто-то пишет фруктовый смузи, другие — овощное смузи. Пару раз мне встретился и женский род, где автор изначально назвал этот коктейль  – смесью и дальше придерживался этой направленности, то есть писал: «освежающая смузи». Я же для себя согласилась со словарем, где указано, что это мужской род. Потому что это всё-таки напиток, и логично отнести его к роду по видовому слову.

Вот такие лирические отступления. А теперь вернемся к главному и выясним, как с их помощью можно похудеть. Вы готовы? Надеюсь, да…

Виды применения

Я разделила коктейли для похудения на несколько видов:

Смузи–диета

Когда в ежедневном меню присутствуют только различные коктейли. Говорят, это сейчас модно и гламурно.

Смузи, как добавление к основной диете

В этом случае в меню диеты включается какой-нибудь напиток, который употребляется пару раз в день наравне с блюдами основной диеты.

Смузи, как способ поддержать фигуру

Вы уже добились результатов с помощью диеты, и теперь ваша главная задача — сохранить результат.

В любом случае это способствуют похудению, потому что размельчённая клетчатка лучше переваривается, пищевые волокна наполняют желудок, и дольше не хочется кушать.

Правильно подобранные низкокалорийные ингредиенты помогают сократить объём основных продуктов питания и калорийность меню в целом.

И все это способствует улучшению работы пищеварительной системы, и помогает насытить организм полезными и питательными веществами.

Важно!

Еще один большой плюс – это сильное жиросжигающее воздействие и эффективное очищение организма.

На сколько можно похудеть, спросите вы? Это, смотря какой вид диеты вы выберите. При смузи-диете можно похудеть от 6 до 8 кг.

Главные правила

Чтобы усилить эффект похудения, нужно учесть несколько правил.

  • Напиток должен быть приготовлен только в домашних условиях. В коктейлях, которые можно купить в магазине, как правило, много сахара, от них больше вреда, чем пользы.
  • При собственноручном приготовлении не используйте сахар, мороженное, концентрированные соки, молоко, орехи, шоколад и изюм.
  • Для заправки берите йогурт, обезжиренный кефир или творог.
  • Используйте для приготовления не сильно калорийные фрукты: яблоки, абрикосы, сливы, киви, гранаты, грейпфруты.
  • Добавляйте ягоды, в особенности черную смородину, шиповник, черноплодную рябину.
  • Не используйте фрукты с повышенной калорийностью: бананы, дыни, арбузы, авокадо, персики.
  • Применяйте меньше соли в овощных смесях.
  • Зимой можно использовать замороженные фрукты и ягоды.
  • Смузи нужно не пить, а есть. Лучше всего — маленькой ложечкой.
  • Не пейте напиток залпом. Лучше потягивая его через толстую соломинку. Пейте медленно и спокойно. Помните, что это полноценное блюдо, а не способ перекусить.
  • Замените завтрак густым коктейлем на основе крупы и фруктов.
  • Этот коктейль можно употреблять не только на завтрак, но и как замену большинства блюд на ужин и обед.
  • Не употребляйте в холодном виде, потому что вкусовые рецепторы не успевают распознать вкус, что препятствует чувству насыщения.

Правила несложные. Я думаю, вы их запомнили. Не так ли? А теперь перейдем непосредственно к рецептам для похудения и посмотрим, как их приготовить. Процесс приготовления на удивление прост…

Рецепты смузи

Овсянка, сэр

Как известно овсянка не калорийный продукт и здорово утоляет голод, способствует очищению организма. Смиксуем ее с киви, который выступает, как жиросжигающий продукт.

Овсянку, она же хлопья «Геркулес», заливаем кипятком и оставляем на несколько минут. Пока овсянка напаривается, очищаем 2-3 киви и режем его мелкими кусочками. Для жидкой основы берем зеленый чай без сахара. Кусочки киви, распаренную овсянку и три столовых чая примешиваем в блендере. Готово!

Зеленый

Сельдерей содержит много питательных веществ и витаминов, и способствует снижению веса.

Берем корни и стебли сельдерея, режем их на кубики. Также измельчаем ножом одно зеленое яблоко и один огурец средних размеров. Кладем ингредиенты в блендер, заливаем одним стаканом воды и соком половины лимона. Перемешиваем. И вуаля, зелёный коктейль готов.

Оранжевый

Морковь содержит много полезных веществ, а в сочетании с другими низкокалорийными продуктами помогает сбросить вес. Берем 1-2 моркови средних размеров и трем их на крупной терке. Так же можно использовать вареную морковь, если у вас  маломощный блендер.

Небольшой очищенный кусочек тыквы режем кубиками. Добавляем немного порезанного ананаса, можно консервированного. Для вкуса кладем кусочек имбиря. Выжимаем сок из одного апельсина или мандарина. Измельчаем в блендере. Можно добавить ложку обезжиренного творога.

И вот перед вами оранжевая смесь.

Видео рецепт

Я привела для примера несколько рецептов коктейлей для похудения, на самом деле их великое множество. Можно изобрести собственный рецепт. Можно сказать, что это вид творчества. Так что, творите и худейте. И не забывайтесь подписаться на обновления и рассказать о блоге своим друзьям. Здоровья вам и красоты. До новых встреч…

Источник: https://avgysta.ru/sostavlyaem-menyu/smuzi-dlya-pohudeniya-ehffektivnyj-zhiroszhigayushchij-koktejl.html

Топ самых полезных смузи для похудения

Секрет создания любого жиросжигающего коктейля заключается в правильном выборе ингредиентов. Бездумное сочетание овощей, фруктов, зелени и специй может отправить содержимое стакана блендера на помойку или привести к расстройству желудка. 

Секрет создания эффективного коктейля 

Поскольку рецепты многих жиросжигающих коктейлей приходят из США или Европы, их нужно адаптировать к продуктам, доступным на нашем столе. Хотя сейчас в любом супермаркете можно отыскать и салат романо, и миндальное молоко, но их цена остается высокой. Заморские компоненты вполне заменяемы, а эффект от напитка остается прежним.

Авторитетные сайты знаменитостей, фитнес-тренеров и журналов рекомендуют смузи в качестве собственных разработок, которые имеют сразу несколько полезных свойств:

  • улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
  • упрощают выведение жиров из организма;
  • ускоряют обменные процессы для похудения. 

Представляем десятку самых вкусных и питательных напитков для потери веса: 

  • № 1. Топ возглавляет жиросжигающий коктейль по Дюкану, поскольку известен всем, кто дошел до этапа чередования известной диеты. Для его приготовления нужно порезать кубиками половинку очищенного от кожуры огурца и 50 г черной редьки. Затем взять по 50 г укропа и сельдерея, пучок базилика, три капли сока лайма. Все смешивается в блендере до образования пюре. По желанию добавляются кубики льда. 
  • № 2. Рецепты смузи доктора Мехмета Оза, известного турецкого врача из США, предназначены для низкокалорийного завтрака и очищения организма после обильного праздничного ужина. В состав одного из них входит два стакана шпината, половинка огурца, четверть головки сельдерея, половина среднего пучка петрушки, немного мяты, три моркови, два яблока и по четверти апельсина, лимона и ананаса. Все фрукты и овощи перед загрузкой в блендер очищаются и нарезаются мелкими кубиками. Количество рассчитано на три-четыре порции. 
  • № 3. Зузанна Лайт (Zuzka Light), одна из наиболее популярных фитнес-персон в США, предлагает свой вариант смузи на завтрак. Банановый мокко готовится из одного банана, стакана миндального молока (любое обезжиренное молоко), половины стакана холодного кофе, чайной ложки миндального масла и половины стакана греческого йогурта (или любого йогурта без сахара). Еще понадобится две чайные ложки какао-порошка и ложка корицы. Коктейль содержит всего 280 калорий и ускоряет метаболизм.№ 4. Жиросжигающий коктейль из кефира доступен каждому, так как представляет собой альтернативу греческому йогурту, который так популярен в США. Для приготовления нужно взять половину стакана обезжиренного кефира (1% жира), 1 стакан зеленой смеси (петрушка, укроп, базилик, листья салата), один стебель сельдерея, одну маленькую морковку и огурец. Аромат добавляется с помощью мяты или орегано. 
  • № 5. Диетолог Кимберли Снайдер работает с голливудскими дивами для составления диет. Она представила на сайте PopSugar рецепт смузи, который на 70% состоит из зелени, потому хорошо помогает бороться с лишним жиром. В чашку блендера вливается половина стакана воды, добавляется один пучок салата романо, три стебля сельдерея, половина стакана листьев шпината, яблоко и груша с удаленными сердцевинами, один банан, сок половинки лимона, стебель кинзы и третья часть пучка петрушки. Все перемешивается на протяжении двух минут. Зеленый смузи вошел в топ, поскольку он омолаживает кожу, пробуждает энергию и способствует похудению. 
  • № 6. Сестры-близняшки, работающие под брендом «The Nutrition Twins» предлагают жиросжигающий коктейль из киви. Нужно порезать два очищенных киви и банан, добавить стакан обезжиренного молока, стакан йогурта без сахара и жира, порошок ванили для аромата. Этот рецепт предлагает всего 90 калорий на 100 г порции. 
  • № 7. Сладкий зеленый смузи рекомендуется тем, кто только начинает эксперименты с блендером. Десяток зеленых виноградин, половинка яблока и/или банана, два стакана шпината, 100 мл зеленого чая, небольшой кусочек корня имбиря, лед смешиваются до однородной массы и заряжают организм антиоксидантами. 
  • № 8. Тренеры сайта Fitness-blender, помимо видео с эффективными домашними тренировками, представили несколько полезных коктейлей. Ароматный персиково-ягодный вариант поможет восстановиться после физической нагрузки, ускорит метаболизм для сжигания жира. Три четверти стакана йогурта без сахара (лучше домашнего приготовления), по половинке стакана черники и персика (подходят замороженные ягоды и фрукты), один банан, четыре столовых ложки обезжиренного молока — вот и все ингредиенты для прекрасного коктейля с витамином С, пробиотиками и клетчаткой. 
  • № 9. Смузи для плоского живота устраняет вздутие и сжигает жир в области талии, даже если проблемная зона не корректируется тренировкам и жесткой диетой. Домашний йогурт с низким содержанием жира (90 г), столовая ложка оливкового масла, половина стакана ягод черники и четверть порезанного кубиками свежего ананаса, 100 г кудрявой капусты, 200 мл воды. Смешанный в блендере коктейль очищает кишечник, потому применяется утром после плотного ужина. 
  • № 10. Традиционный американский смузи не обойдется без шпината, которого понадобится около 200 г. Сладость ему придадут 15 зеленых виноградин, груша добавит клетчатку, измельченное авокадо (две столовые ложки) станет источником полезных жиров. Все это заливается 170 г греческого йогурта (или кефира), а две столовые ложки сока лайма заряжают бодростью. Автором рецепта является тренер, врач и диетолог Харли Пастернак, хорошей формой которому обязаны Кети Пери, Леди Гага. 

Смузи-диеты стали довольно популярными, но они все ориентированы на достижение быстрого результата — например, 5 кг за неделю. Известно, что сброшенный с помощью недоедания вес возвращается с лихвой. При резком сокращении калорий нарушается метаболизм, разрушается мышечная ткань, за счет чего достигается обманчивый успех диеты. 

Потому жиросжигающие смузи должны быть частью плана здорового питания, помогать ускорять обмен веществ, устранять запоры и вздутия, насыщать организм витаминами, но не становиться единственным видом пищи.

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/top-samyx-poleznyx-smuzi-dlya-poxudeniya

Жиросжигающие напитки, витаминные смузи и фитнес-коктейли

Для тех кто планирует похудеть — важно активно заниматься спортом, сбалансировано питаться и употреблять полезные и натуральные напитки для сжигания жира. Именно об этих фитнес-напитках и пойдет речь в этой статье.

Рецептов спортивных коктейлей и смузи достаточно много, что позволяет выбрать для себя напиток, подходящий по вкусу и составу. Кроме того, что фитнес-коктейли могут сжигать лишний жир, они также наполняют организм тонусом и энергией.

В данных напитках из натуральных фруктов или овощей содержится комплекс витаминов и микроэлементов, что благоприятно сказывается на здоровье и самочувствии человека.

Если вы уже придерживаетесь определенной диеты, добавьте в свой рацион полезные напитки для похудения и в результате ваша фигура станет намного стройнее. Для достижения хорошего эффекта рекомендуется пить не меньше 2 стаканов натуральных коктейлей или смузи (смусси) каждый день. Для приготовления смузи нужен блендер и различные фрукты и овощи.

Клубничный смузи
Ягоды клубники — ценный продукт, используемый во многих диетах. Клубника эффективно выводит из организма токсины, очищает кровь и ускоряет обмен веществ.

Для приготовления клубничного смузи, в блендер помещается 2/3 стакана клубники и один стакан обезжиренного молока (можно коровье молоко заменить соевым). Коктейль обладает приятным нежным вкусом.

Если выпить с утра такой смузи, организм зарядится энергией и целый день будет отличное настроение.

Бананово-грушевый смузи
Из двух бананов, одной спелой груши и полстакана колотого льда готовиться прекрасный фитнес коктейль. Употреблять его можно 1-2 раза в день вместе с комплексом упражнений и специальной диетой.

Смузи из ананаса и грейпфрута
Для любителей коктейлей с необычным, горько-сладким вкусом подойдет смузи из ананаса и грейпфрута.

Это сочетание, кроме приятного вкуса, дает превосходный результат очищения организма человека от свободных радикалов. Грейпфрут обладает отличным жиросжигающим свойством, что делает данный смузи незаменимым напитком для желающих быть всегда в форме.

Для приготовления нужно смешать часть свежего ананаса, половину грейпфрута, одну чайную ложку меда и несколько кубиков льда.

Смузи из томатов и клюквы
Кроме очищения от токсичных веществ, коктейль помогает «сладкоежкам» избавиться от их зависимости. Для приготовления нужно взять два томата и половину стакана клюквы, можно добавить немного меда. Все перемешать в блендере и коктейль готов.

Другие жиросжигающие напитки
Некоторые не любят придерживаться долгих диет, ограничивающих удовольствие от приема пищи. Для разгрузки и очищения организма применяются диеты одного дня и они тоже играют большую роль в укреплении здоровья человека.

«Диета» в переводе с греческого означает «здоровый образ жизни», что применимо и к диете одного дня. В этот день употребляются полезные напитки, которые восполнят недостаток пищи. Один день без обычной еды не так много, но это поможет получать больше удовольствия от пищи в другие дни.

Итак, что пить во время диеты одного дня?

Дело в том, что любой напиток в этот день в какой-то мере будет содействовать похудению. Пьете ли вы обычную воду, минеральную или жиросжигающий напиток — в любом случае этим уменьшаете аппетит. Кроме того, организм начинает очищаться, из него выводятся токсины. Употребляя воду или напитки, сжигающие жир, организм не пополняется калориями и похудение происходит заметно быстрее.

Кроме воды можно пить следующие жиросжигающие напитки:
— вода с яблочным уксусом
— вода с лимонным соком
— минеральная вода с яблочным соком
— минеральная вода с апельсиновым соком
— минеральная вода с грейпфрутовым соком
— отвар из бузины или чай
— зеленый чай
— сыворотка

По вкусу напитки можно немного подсластить медом.

Совет!

Для оптимального эффекта похудения, кроме правильно подобранной диеты, необходимо выполнять физические упражнения. Во время нагрузок организму требуется энергия и он начинает сжигать жиры. Если во время занятий спортом принимать напитки, сжигающие жир, то этот процесс можно ускорить. Вот рецепт одного из таких напитков:

Нам понадобиться кофе в зернах, которое нужно помолоть и приготовить чашку кофе. В горячее кофе добавить готовый зеленый чай, в количестве нескольких ложек, и чайную ложку сливок. Процедить и остудить. Этот напиток имеет очень горький вкус, чтобы его подсластить, можно добавить мед или заменитель сахара.

Этот напиток рекомендуется употреблять перед началом физических занятий. У него имеются противопоказания. Его не следует употреблять людям с гипертонией и с заболеваниями сердца. Большое содержание кофеина может неблагоприятно сказаться на работе сердца, тем более что предстоит заниматься физическими упражнениями.

Источник: http://atdrinks.ru/zhiroszhigayushhie-napitki-vitaminnye-smuzi-i-fitnes-koktejli

Смузи — коктейль вместо еды для похудения: как и когда их пить, рецепты жиросжигающего смузи

Оригинальное название коктейля — «smoothie», что в переводе с английского означает «мягкий, однородный». Это напиток для приготовления в блендере. Ингредиенты: фрукты, ягоды, овощи,  йогурт, сок, ореховое, кокосовое или соевое молоко. Также для коктейля можно использовать мед, если вы хотите сделать его послаще. Можно положить пару кубиков льда.

Традиционно свежевыжатые соки приготовленные из кусочков фруктов и льда получили распространение в странах Латинской Америки задолго до наших времен. Однако современный напиток, с новым набором компонентов приобрел известность в Соединенных Штатах в 1930-е годы.

Смузи нельзя сравнивать с обычным коктейлем, так как для его приготовления используют не сок, а пюре или порезанные на мелкие части ягоды и фрукты.

Поэтому этот напиток насыщен клетчаткой и способен сохранять все важные микроэлементы и витамины. Так как растительные волокна дают нашему желудку немало работы, коктейль быстро устраняет чувство голода.

Он также очень питательный и его вполне можно использовать как обеденное блюдо.

Как правильно приготовить коктейль?

Во время приготовления этого волшебного напитка, придерживайтесь следующих советов:

  1. Коктейль должен быть цельным – консистенция напитка должна быть схожа с йогуртовой или молочной. Важно, чтобы все компоненты были хорошо измельчены. Все должно быть доведено до единой массы, включая овощи, фрукты, ягоды, орехи.
  2. Настоящий смузи – сладкий напиток. Как правило для придания сладкого вкуса в напиток из фруктов добавляют банан, он является универсальным продуктом, который можно сочетать с любыми компонентами напитка. Также в коктейль можно добавить манго или грушу. А если вы хотите получить интересный и экзотический вкус, то положите в него кусочек лайма или лимона.
  3. Этот напиток обязательно употреблять холодным, так как при нагревании он теряет вкус, а также часть полезных веществ. Для достижения нужного эффекта можно использовать воду, заранее охлажденную в холодильнике или же добавить заготовленный лед в кубиках.
  4. Цвет и вкус напитка должны быть густыми и насыщенными, важно создать густую консистенцию, а для этого не стоит переполнять смузи водой.

Ингредиенты для коктейля смузи

Каждый фрукт и овощ, содержащийся в смузи имеет множество полезных свойств, которые вместе с другими компонентами напитка становятся еще более эффективными.

  • Зеленый смузи. Наиболее известный вид так называемого зеленого смузи включает в себя яблоко и сельдерей. Сельдерей помогает выводить из организма токсины и тонизирует его. В нем содержится мало калорий, а также он имеет успокаивающее действие. Он прекрасно подходит для утреннего или вечернего напитка.
  • Авокадо, яблоко, киви, зеленый салат. Это очень низкокалорийный напиток (салат считается диетическим продуктом), который позволяет в короткий срок приводить в норму обмен веществ организма, а также производить его очищение. В нем содержится много железа. Такой напиток подойдет на обед.
  • Киви, банан и шпинат. Такой коктейль служит в качестве бодрящего напитка и наполняет энергией. В шпинате содержатся полезные минералы и витамины, он очищает организм от шлаков. Отлично подойдет на завтрак.
  • Лайм, брокколи, яблоко. Всем известно о целебных свойствах брокколи. В нем очень много белка, поэтому он показан вегетарианцам, брокколи очищает организм от лишней соли и тяжелых металлов. Такой напиток отлично дополнит вечернюю трапезу.
  • Петрушка с огурцом. В огурце 90 процентов воды, а вместе с петрушкой он отлично удаляет жажду в жаркий день. Прекрасно подходит в качестве вечернего напитка.

Источник: http://healthhacks.ru/smuzi-koktejl-vmesto-edy-dlya-pohudeniya/

Какие смузи подходят для похудения

Смузи помогает избавиться от лишнего веса буквально за неделю, при этом худеющий человек не будет испытывать ощущение голода.

смузи для похудения

Смузи - коктейли для желающих похудеть

Смузи для похудения нужно включить в свой рацион, если вы желаете укрепить здоровье, похудеть и закрепить желаемый результат. 

Необходимым эффектом сжигания жиров обладает клюква. Благодаря фитосоединениям в данной ягоде выводятся вредные свободные радикалы. На основе клюквы реально создать вкуснейший смузи, который приблизит фигуру к совершенству.
Сделать целебную смесь легко. Для этого надо взять: ½ чашки клюквы, по одному яблоку, груше, огурцу и сельдерею и соединить продукты с  горсточкой шпината.

смузи для похудения

Какие смузи подходят для похудения

Приведем еще несколько рецептов смузи для похудения

  1. Овощная смесь. Мелко нарезается укроп и отваривается брокколи. Овощи опускают в блендер, кладут туда щепотку пряностей и парочку вареных капустных листов. Затем заливают кефир и смешивают продукты до образования однородной густой массы.
  2. Очищающий коктейль. Если вам необходимо вывести из организма скопившиеся шлаки, стоит воспользоваться этим рецептом. Очищенные от кожуры 3 морковки и одну свеклу нарезают меленькими кубиками. Затем ножом мелко рубят 2 чесночных зубца и пучок свежей петрушки. В блендер опускают все ингредиенты, а потом туда кладут редис и все измельчают.

смузи для похудения

Смузи на завтрак для похудения

Питательная смесь, приготовленная к завтраку, должна состоять из медленно и быстро усваиваемых углеводов. Они помогают весь день организм наполнять энергией. Отличным источником углеводов являются бананы.

Чтобы завтрак, состоящий из смузи, оказался еще и сытным, стоит в смесь добавить овсянку. Хлопья помогут коктейлю вывести застарелые каловые массы.

Приготовление коктейля – простой процесс. В блендерной чаше измельчают 2 банана, 0,5 стакана овсянки и нежирный йогурт. Далее по желанию можно налить апельсиновый сок, черный шоколад, сухофрукты.

смузи для похудения

Смузи для ужина для похудения

Способен ли смузи для похудения стать полноценной заменой ужину? Вполне!  Однако это совсем не означает, что коктейль постоянно можно использовать вместо последнего приема пищи перед тем, как ложиться спать. Периодически стоит заменять его кефиром или нежирным йогуртом. Как вариант, можно приготовит чудесный и ароматный ягодно-апельсиновый смузи.

Чтобы приготовить коктейль, блендером измельчают 3 горсточки черной смородины, стакан апельсинового сока, 250 г обезжиренного творога либо йогурта. Если смесь получится кислой, можно добавить к ней чуточку меда.

смузи для похудения

Смузи на ночь для похудения

Избавиться от лишнего веса помогает употребление смузи с низким содержанием быстрых углеводов перед сном. Так, например, бананы для этого коктейля использовать нельзя.

Идеальным смузи, способствующим ускорению жиросжигания, считается смесь кефира с корицей. Вместо этой пряности можно применять куркуму. В коктейль разрешено добавлять сладкие фрукты либо ягоды, при этом надо обойтись без сахара/меда.

смузи для похудения

Жиросжигающие коктейли

Эффектом сжигания жиров обладают свежая клубника, киви, грейпфрут, остальные ягоды и фрукты. Эта смесь употребляется после тренировок.
Ценителям кисло-сладких смесей следует готовить ананасово-грейпфрутовый смузи. Он поможет сбросить пару килограммов и нейтрализовать накопленные токсины в организме.

Приготовить смузи можно, перемешав блендером мякоть половинок ананаса и грейпфрута. К напитку разрешается добавить ложечку меда и пару кубиков льда.

смузи для похудения

Очищающий смузи для похудения

Уникальными очищающими свойствами характеризуется коктейль из лимонного сока, шпината с бананом. Чтобы его приготовить, необходимо смешать 3 банана, 350 мл минералки, сок лайма, пучок шпината. Помимо очищающих характеристик смесь помогает восполнить в организме потребность в минералах и витаминах.

 

Несколько рекомендаций по приготовлению смузи для похудения

1.       Сделать вкус насыщенным и обогащенным помогает смешивание сладких фруктов с кислыми.
2.       Густым коктейль сделает больший объем фруктов (зимой можно применять замороженные продукты).
3.       В коктейлях разрешено использовать любой сок, который вам нравится.
4.       В качестве основы для смузи служит обычно натуральный йогурт, маложирный кефир, а для сладости применяют мед.
5.       Готовый смузи для похудения можно дополнить орешками.
6.       Нельзя применять высококалорийные добавки типа сливок, сахара, мороженого.

 

смузи для похудения

 

Что еще нужно знать о смузи для похудения?

  • Доказано, что утолять жажду смузи не способен.
  • Продуктом злоупотреблять нельзя! Если вы не сделали себе разгрузочный день, тогда 1-2 порции смеси на сутки – будет достаточно.
  • Не стоит постоянно употреблять коктейль вместо полноценного ужина.
  • Смузи будет лучшей заменой завтраку либо полднику.
  • Употреблять необходимо исключительно свежеприготовленный коктейль. В зависимости от ингредиентов смесь можно хранить не больше 3 часов в холодильнике.

смузи для похудения

Противопоказания для применения смузи

Как и любое блюдо, полезный коктейль обладает своими противопоказаниями. При этом обращать внимание требуется на следующие моменты:

  • индивидуальная непереносимость;
  • возраст ребенка до 5-ти лет;
  • болезни ЖКТ в стадии обострения;
  • затрудненная работа печени и почек;
  • беременность и период лактации.

В целом, натуральный коктейль отлично переносится организмом, питает его ценными веществами и наполняет энергией. Кроме того, смузи улучшает внешний вид кожи, помогает похудеть и оздоровить организм. 

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

смузи для похудения

 

Жиросжигающий смузи - пошаговый рецепт приготовления с фото

Так часто хочется быстро и без усилий скинуть несколько килограмм. Вам не нужно ходить в тренажёрный зал и мучить себя изнуряющими тренировками, просто каждый день пейте жиросжигающий смузи. А мы научим вас, как правильно приготовить вкусный и полезный для вашей фигуры смузи.

Ингредиенты

Кефир 200 мл.

Зеленое яблоко 1 шт.

Киви 1 шт.

Петрушка 10 - 15 г.

Сельдерей Добавить по желанию

Приготовление

1

Перед началом приготовления смузи, нам нужно помыть яблоко и киви. Наливаем кефир в чашу блендера.

2

Очищаем киви от кожуры нарезаем дольками.

3

Нарезанный киви добавляем в чашу блендера.

4

Дальше нам нужно добавить яблоко. Разрезаем на две части, вырезаем семечки и нарезаем дольками вместе с кожурой. Вы по желанию можете очистить кожуру с яблока, но именно в ней содержится много полезных витаминов и минералов.

5

Добавляем нарезанное яблоко в чашу блендера. Вы можете нарезать яблоко также кубиками, как вам больше удобно главное, чтобы это были небольшие кусочки, которые легко измельчит блендер.

6

Помоем петрушку под проточной водой и мелко нарезаем ее. Готовую петрушку добавляем в чашу блендера. Зелень вы можете заменить на любую другую, которую вы больше любите. Также по желанию можно добавить корень сельдерея.

7 8 Жиросжигающий смузи - Шаг 8Приятного
аппетита! 7

Теперь все ингредиенты нужно перемолоть с помощью блендера до однородной массы.

8

Жиросжигающий смузи готов. Наливаем в бокал или чашку и наслаждаемся полезным и вкусным смузи. Приятного аппетита!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.