Жиросжигающий смузи для похудения: 10 классных рецептов смузи для похудения и очищения организма. – 20 рецептов с фото в домашних условиях, диета на смузи

10 смузи для стройности – рецепты с жиросжигающими продуктами – bit.ua

Ни один продукт не «сжигает жир», это важно помнить. Уменьшение жировой прослойки – процесс длительный, требующий соблюдения диеты (если не строгое следование, но как минимум уменьшение потребляемых за день калорий) и физических нагрузок. «Жиросжигателями» называют продукты, стимулирующие обмен веществ, снижающие уровень холестерина и сахара в крови, а также те, которые способствуют выработке веществ, регулирующих липидный обмен – перенос жирных кислот (жиров) в область внутриклеточного их расщепления. Проще говоря, помогающих не накапливать жир, а превращать его в энергию.

К таким продуктам относят специи, грейпфруты, ананас, имбирь, галангал, содержащие клетчатку злаки и листовой салат, крестоцветные. Смешивайте их с большим количеством зелени для пользы, бананом или яблоком – для вкуса и консистенции. Для увлекающихся – можно использовать суперфуды. Главное – легкость, питательность и эффект без лишних калорий – такие шейки можно пить вместо одного из приемов еды.

Смузи для начала дня

1/2 банана
1/2 зеленого яблока
1 чайной ложки спирулины
1 столовой ложки отрубей
пучок кинзы, мяты, зеленого базилика или шпината

Ингредиенты взбить в блендере до состояния пюре.

Зеленый смузи

1 огурец
2 пучка шпината
2 чашки порезанного ананаса
чашка заваренного зеленого чая
сок ½ лимона
5 см корня имбиря

Все ингредиенты смешать в блендере и взбить до однородного состояния. По сезону ананас меняем на дыню, зеленое яблоко, грушу, добавляем зелень — базилик, петрушку.

Питательный смузи-завтрак

1 ½ чашки соевого молока
½ чашки замороженных ягод
2 столовой ложки овсяных хлопьев
сок ½ лимона
1 чайная ложка семян льна

2 столовая ложка мака
 (опционально)
щепотка ванилина
цедра 1 лимона
мед

Все ингредиенты смешать и дать настояться минимум 4 часа, а лучше ночь. Утром взбить в блендере до состояния йогурта.

Освежающий смузи

сок 4 лаймов
цедра 1 лайма
100 мл йогурта или орехового молока
1 банан
ванилин
подсластитель по вкусу — мед, сироп агавы, стевия, финик
большой пучок шпината

Все ингредиенты взбить в блендере до однородного состояния.

Овощной смузи

большой пучок шпината
1/2 чашки овсяных хлопьев
щепотка соли
125 мл кокосового молока
200 мл воды
Взбить в блендере шпинат и воду, добавить хлопья, солью, молоко и еще раз хорошо взбить.

Пряный ласси

300 мл йогурта или кефира
по небольшой щепотке корицы, сухого молотого имбиря, мускатного ореха, гвоздичного перца, чили

Специи смешать с йогуртом и дать настояться. Можно пить для утоления жажды, разбавив водой с газом или без.

Имбирный смузи

2 больших горсти молодого шпината
1 чайная ложка свеженатертого корня имбиря
2 яблока
2 чайная ложка меда
вода

Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до состояния пюре. Воду добавлять понемногу, до нужной вам консистенции.

Детокс-смузи

½ чашки ежевики
½ чашки малины
½ чашки охлажденного зеленого чая
¾ чашки натурального йогурта (можно заменить кокосовым или любым другим ореховым молоком)
2 чайных ложки семян льна
подсластитель по вкусу (мед и пр.)

Взбить все ингредиенты до состояния пюре.

Total fat burn смузи

несколько соцветий брокколи

несколько соцветий цветной капусты
1/2 грейпфрута
1 чайная ложка семян льна
небольшая горсть миндаля
4 финика

Ингредиенты смешать в чаше блендера, добавить немного воды и взбить. По необходимости добавить еще фиников или кураги для питательности и вкуса.

Очищающий сок

3 яблока
1 стебель сельдерея
1 огурец
1 небольшая свекла
1 см корня имбиря

Овощи и фрукты очистить, порезать кубиками и сделать сок с помощью соковыжималки.

Фото: taste.com.au

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Смузи. Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Рецепты жиросжигающих коктейлей в этой статье помогут похудеть многим желающим, особенно женщинам. Лучшие рецепты смузи сегодня и будем рассматривать. Но для этого нужно понять смысл происходящих процессов обмена в организме, и для чего это нужно делать.

Ожирение вызывает увеличение веса тела за счет жира. Избыточное накопление в организме жира и его отложение в подкожной клетчатке, сальнике, других тканях и органах — все это связано с нарушением обмена веществ. В предыдущей статье есть перечень заболеваний, проблемы которых помогают разрешить рецепты из смузи.

Причинами ожирения могут быть переедание, избыток тяжелой или холодной пищи, слишком частый прием пищи, чрезмерно долгий сон, недостаточные физические нагрузки, а также нарушения гормонального баланса. Большое значение имеет и заниженная самооценка: избыточный вес дает ощущение безопасности и большей защищенности от внешнего мира.

Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ и ему сопутствует слабость пищеварительного огня — об этом говорит известная многим Аюрведа.

Существуют общие принципы лечения ожирения. При избыточном весе необходима облегчающая терапия, включающая в себя легкую диету, голодание и использование мягких послабляющих средств для систематического очищения кишечника. Цель — улучшить пищеварение или обмен веществ.

Содержание статьи:

Рецепты смузи для похудения

Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ и ему сопутствует слабость пищеварительного огня. Предлагаемые рецепты помогут вам в этой теме.

Рецепт № 1:

• 250 грамм ананаса
• 2 апельсина (желательно кислых сортов или несколько недоспелых)
• лед

Рекомендовано до 8 приемов в сутки. Исключить остальные напитки и воду.

Рецепт № 2:

• 200 — 300 грамм ананаса
• 1 груша
• 100 грамм кабачков
• лед

Рекомендовано до 3 — 5 приемов в сутки.

Рецепт № 3:

• 250 -400 грамм кабачков
• 2 — 3 редиса
• половина стакана шелковицы
• лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки.

Рецепт № 4:

• 300 грамм кабачков
• 50 грамм измельченных листьев одуванчика
• лед

Рекомендовано до 3 приемов в сутки после еды. Коктейль усиливает деятельность желез внутренней секреции, регулирует пищеварение, улучшает обмен веществ и уменьшает жировые отложения.

Рецепт № 5:

• 200 грамм измельченных листьев белокачанной капусты
• 1/3 часть корнеплода редьки
• 50 мл минеральной газированной воды
• лед

Рекомендовано до 5 приемов в сутки за 15 — 20 минут до еды.

Рецепт № 6:

• 3 — 4 огурца
• стакан колотого льда
• 1/2 чайной ложки 9 % уксуса

Рекомендовано 3 — 4 приема в сутки.

Рецепт № 7:

• стакан зерен кукурузы
• 2 — 3 сливы
• стакан молока или нежирного йогурта
• лед

Рекомендовано до 4 приемов в сутки при возникновении чувства голода. Коктейль снижает аппетит, что также способствует борьбе с лишним весом.

Рецепт № 8:

• 5 яблок
• 20 грамм измельченной зелени петрушки
• лед

Рекомендовано 3 приема в сутки за 15 минут до еды или через 40 минут после. Желательно исключить все виды жидкости.

Есть люди слишком инертные или нервозные. Таким людям нужно сначала успокоить нервную систему, а потом уже применять облегчающие коктейли, чтобы ожирение ушло.

Секрет похудения в одном стакане видео

Чтобы не хотеть кушать желудок должен быть полным.

Рецепты смузи при ожирении сердца

Ожирение сердца — это ненормальное отложение в нем жировой ткани или жировое перерождение мышечных волокон сердца. Чаще всего заболевают тучные люди, женщины после прекращения менструаций.

Рецепт № 1:

• 2 лимона измельчить вместе с коркой, удалив при этом косточки
• добавить половину стакана жидкого меда
• 50 грамм кураги
• 20 грамм изюма

Рекомендовано 1 прием в день утром натощак.

Рецепт № 2:

• 200 грамм тыквы
• 4 измельченных ядра грецких орехов
• 2 зубчика чеснока
• несколько капель лимонного сока
• лед

Рекомендовано 1 — 2 приема в сутки только вечером перед сном или утром и вечером. Коктейль способствует укреплению сердечной мышцы и омоложению крови.

Рецепт № 3:

• 1 лимон с цедрой истолочь
• добавить ядра 3 грецких орехов
• добавить горсть плодов боярышника
• лед

Рекомендовано до 5 приемов в сутки.

 

Помните, рецепты смузи дают питание организму, а врачи лечат. При совместном принятии мер ожирение неожиданно для вас уходит.

Жиросжигающий смузи видео рецепт

На этом статья заканчивается. В следующих статьях будет продолжение на тему: рецепты смузи по видам заболевания.

Жиросжигающий смузи. Рецепт фитнес-тренера Милены Поздняк

Оздоровительный, омолаживающий, очищающий, излечивающий, уменьшающий состояние голода, жиросжигающий смузи. Восстанавливает тело и гормональный фон.

Статья в тему: Полезные рецепты смузи: 11 напитков для энергии и здоровья

Его лучше всего делать утром. Или после ритуала, j о котором мы писали здесь, когда хочется кушать, сделайте его как завтрак. Можно после тренировки вечером. Консистенция – плотная.

Жиросжигающий смузи: ингредиенты

• Шпинат – базовая основа.
• Зеленое яблоко (антоновка) – половина. Можно заменить голубикой, черной смородиной, малиной, киви, грейпфрутом.
• Сельдерей.
• Кокосовое масло – 1 ч.ложка. Обязательный жиросжигающий ингредиент. Облегчает работу печени. Заменить ничем нельзя.
• Лимон – половина.
• Корица – выравнивает глюкозу, инсулин.
• Суперфуды (добавьте если подходят). Может быть льняная мука или льняное семя.
• Добавка «Зеленая формула» – здесь более 57 активных веществ (сублимированные грибы, ягоды, овощи, бактерии). Заряжает и насыщает. Его можно купить здесь.

Польза жиросжигающего смузи

• Снижает вес, ощущения голода и вероятность заболевания диабетом.
• Обладает эффектом омоложения, насыщает.
• Повышает спортивные результаты, силу и выносливость, иммунитет и обменные процессы организма;
• Улучшает состояние кожи, работу гормонального фона и костно-суставной системы.
• Уменьшает целлюлит.

Статья в тему: 5 изумительных протеиновых смузи, которые помогут вам похудеть

Смузи – не фруктовый! Овощной. Должны быть ингредиенты, ощелачивающие организм – кислые фрукты и овощи. Сладкие лучше убрать. Покупаются замороженные. Измельченные лучше разбить будут блендером.

 

Под этим ником мы публикуем материалы, взятые из общедоступных источников и статьи, созданные усилиями редакции ЕиФ.

Смузи для похудения: эффективный жиросжигающий коктейль

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня, пока занималась домашними делами на кухне, включила телевизор. Шел очередной сериал. Я заметила, что героиня готовит смузи в блендере. Давно знаю о пользе этого блюда, но все как-то не доходили руки узнать подробнее. А глядя на потрясающую фигуру актрисы, не смогла удержаться. Мне захотелось узнать подробности пользы и, главное, узнать все рецепты смузи для похудения. Результатами своего труда хочу поделиться с вами.

Общие сведения

Для начала я решила выяснить конкретно, что же это такое. Вот что мне ответила Википедия:

«Смузи» (англ.  smooth — «однородный, мягкий, гладкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере овощей, ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением сока или молока».

Но, как оказалось, Википедия дает слишком узкое понятие. Да, это густой напиток. Да, этот напиток готовят в блендере или миксере. Но вот список того, что смешивают, явно неполный. Ягоды, фрукты, овощи, мед, молоко, соки, яйцо, кефир, вода, мюсли, орехи – вот список того, что можно перемешивать между собой в разных вариациях, чтобы получился вкуснейший коктейль.

От того, какие ингредиенты входят в рецепт, зависит вид этого напитка. Смузи бывают:

• Десертные
• Овощные
• Насыщенные
• Яичные
• Освежающие
• Холодные
• Молочные
• Белковые

По сути, это густой коктейль, где, при помощи блендера, перемешиваются более трех ингредиентов, в результате чего получается масса в виде нежного пюре, в которой сохраняются все полезные свойства и волокна ингредиентов.

Следует знать, что это самодостаточное кулинарное блюдо, которое можно употреблять, как отдельно от остальных продуктов, например, на завтрак, так и как дополнение к основному меню, например, как десерт. Но в любом случае, это легкое блюдо,  не вызывающее тяжести в желудке и обеспечивающее организм человека полезными веществами.

Каждый сам волен выбирать, с какой целью ему употреблять этот напиток. Кто-то видит смузи, как десертное блюдо, сладкое и калорийное. Другой, наоборот, пьет напиток с целью похудеть. Некоторые ввели его в свой рацион, как источник здорового питания или как дополнительное вегетарианское блюдо. Им можно освежиться и перекусить, и даже использовать, как антипохмельное средство.

Смузи это целый мир

Мне хотелось бы рассказать вам об истории создания этого напитка, о разных видах, затронуть в подробностях каждую цель, но это будет, можно сказать, целый научный трактат, поэтому, сегодня остановимся, с вашего позволения, только на тех, которые для похудения.

Эх, не сдержусь. И все-таки поведаю вам два интересных факта, которые произвели на меня впечатление. Думаю, и вам будет интересно.

Оказывается, многие из нас знакомы с этим блюдом еще с детства. Наши мамы, да и мы тоже, готовили похожий напиток, только называли его мусс. Может, помните, это вкусное пюре из тертых яблок с добавлением молока или мороженного? Я вспомнила! Этот мусс был украшением праздничного стола.

Начиная писать эту статью, я задумалась, какого рода слово смузи? Разумеется, обратилась к словарям. В некоторых из них род не указан, в некоторых идет, как мужской род. Из-за этой особенности в статьях и источниках, вы можете встретить и мужской род и средний.

Кто-то пишет фруктовый смузи, другие — овощное смузи. Пару раз мне встретился и женский род, где автор изначально назвал этот коктейль  – смесью и дальше придерживался этой направленности, то есть писал: «освежающая смузи». Я же для себя согласилась со словарем, где указано, что это мужской род. Потому что это всё-таки напиток, и логично отнести его к роду по видовому слову.

Вот такие лирические отступления. А теперь вернемся к главному и выясним, как с их помощью можно похудеть. Вы готовы? Надеюсь, да…

Виды применения

Я разделила коктейли для похудения на несколько видов:

Смузи–диета

Когда в ежедневном меню присутствуют только различные коктейли. Говорят, это сейчас модно и гламурно.

Смузи, как добавление к основной диете

В этом случае в меню диеты включается какой-нибудь напиток, который употребляется пару раз в день наравне с блюдами основной диеты.

Смузи, как способ поддержать фигуру

Вы уже добились результатов с помощью диеты, и теперь ваша главная задача — сохранить результат.

В любом случае это способствуют похудению, потому что размельчённая клетчатка лучше переваривается, пищевые волокна наполняют желудок, и дольше не хочется кушать. Правильно подобранные низкокалорийные ингредиенты помогают сократить объём основных продуктов питания и калорийность меню в целом. И все это способствует улучшению работы пищеварительной системы, и помогает насытить организм полезными и питательными веществами.

Еще один большой плюс – это сильное жиросжигающее воздействие и эффективное очищение организма.

На сколько можно похудеть, спросите вы? Это, смотря какой вид диеты вы выберите. При смузи-диете можно похудеть от 6 до 8 кг.

Главные правила

Чтобы усилить эффект похудения, нужно учесть несколько правил.

• Напиток должен быть приготовлен только в домашних условиях. В коктейлях, которые можно купить в магазине, как правило, много сахара, от них больше вреда, чем пользы.
• При собственноручном приготовлении не используйте сахар, мороженное, концентрированные соки, молоко, орехи, шоколад и изюм.
• Для заправки берите йогурт, обезжиренный кефир или творог.
• Используйте для приготовления не сильно калорийные фрукты: яблоки, абрикосы, сливы, киви, гранаты, грейпфруты.
• Добавляйте ягоды, в особенности черную смородину, шиповник, черноплодную рябину.
• Не используйте фрукты с повышенной калорийностью: бананы, дыни, арбузы, авокадо, персики.
• Применяйте меньше соли в овощных смесях.

Совет: порошок измельчённой морской капусты или пряности отлично заменят соль.

• Зимой можно использовать замороженные фрукты и ягоды.
• Смузи нужно не пить, а есть. Лучше всего — маленькой ложечкой.
• Не пейте напиток залпом. Лучше потягивая его через толстую соломинку. Пейте медленно и спокойно. Помните, что это полноценное блюдо, а не способ перекусить.
• Замените завтрак густым коктейлем на основе крупы и фруктов.
• Этот коктейль можно употреблять не только на завтрак, но и как замену большинства блюд на ужин и обед.
• Не употребляйте в холодном виде, потому что вкусовые рецепторы не успевают распознать вкус, что препятствует чувству насыщения.

Правила несложные. Я думаю, вы их запомнили. Не так ли? А теперь перейдем непосредственно к рецептам для похудения и посмотрим, как их приготовить. Процесс приготовления на удивление прост…

Рецепты смузи

Овсянка, сэр

Как известно овсянка не калорийный продукт и здорово утоляет голод, способствует очищению организма. Смиксуем ее с киви, который выступает, как жиросжигающий продукт.

Овсянку, она же хлопья «Геркулес», заливаем кипятком и оставляем на несколько минут. Пока овсянка напаривается, очищаем 2-3 киви и режем его мелкими кусочками. Для жидкой основы берем зеленый чай без сахара. Кусочки киви, распаренную овсянку и три столовых чая примешиваем в блендере. Готово!

Зеленый

Сельдерей содержит много питательных веществ и витаминов, и способствует снижению веса.

Берем корни и стебли сельдерея, режем их на кубики. Также измельчаем ножом одно зеленое яблоко и один огурец средних размеров. Кладем ингредиенты в блендер, заливаем одним стаканом воды и соком половины лимона. Перемешиваем. И вуаля, зелёный коктейль готов.

Оранжевый

Морковь содержит много полезных веществ, а в сочетании с другими низкокалорийными продуктами помогает сбросить вес. Берем 1-2 моркови средних размеров и трем их на крупной терке. Так же можно использовать вареную морковь, если у вас  маломощный блендер. Небольшой очищенный кусочек тыквы режем кубиками. Добавляем немного порезанного ананаса, можно консервированного. Для вкуса кладем кусочек имбиря. Выжимаем сок из одного апельсина или мандарина. Измельчаем в блендере. Можно добавить ложку обезжиренного творога. И вот перед вами оранжевая смесь.

Видео рецепт

 

Я привела для примера несколько рецептов коктейлей для похудения, на самом деле их великое множество. Можно изобрести собственный рецепт. Можно сказать, что это вид творчества. Так что, творите и худейте. И не забывайтесь подписаться на обновления и рассказать о блоге своим друзьям. Здоровья вам и красоты. До новых встреч…