Желток сжигатель жира – Жиросжигающие продукты способствующие быстрому похудению живота и боков для женщин и мужчин в домашних условиях

0

Содержание

Яйца помогают сжигать лишний жир. Как их правильно есть чтобы это работало.

Ценный продукт для похудения.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Благодаря долгому чувству сытости, которое дают яйца, этот продукт помогает сжигать лишний жир. За это уникальное свойство яйца очень любят спортсмены и люди, следящие за своим весом.
В одном из клубов правильного питания провели специальный эксперимент, в котором принимало участие две группы по пять человек.

Данный метод называется — мышечное питание, если его правильно соблюдать, то результат вас не заставит ждать. Вот пример его употребления:

Первая группа в течение двух месяцев регулярно на завтрак ела яйца, вторая — сдобу. При этом калорийность продуктов была совершенно одинаковая. Однако результаты ошеломили всех: участники первой группы в среднем похудели на 5-7 кг, уменьшилась окружность талии, а вес участников второй группы не изменился.

«Наряду с жирами и углеводами человеческий организм нуждается в ежедневном пополнении запасов белка. И чем больше физические нагрузки — тем более организм нуждается в протеине, — говорит тренер одного из омских фитнес-клубов Евгений Соломин. — Часть аминокислот организм способен синтезировать сам, но девять — незаменимы и должны поступить в организм из пищи.

Куриные яйца содержат наилучшую комбинацию белка как по составу аминокислот, так и по усвояемости. Например, белок, содержащийся в злаках, усваивается организмом в пределах 50%, реже этот показатель доходит до 80%. Яичный белок усваивается на 95-100%».

Главное не переедать яйца!

Это не означает, что яйца можно есть десятками. Максимальная доза для взрослого организма — три яйца в день. Если есть варёные яйца вам кажется скучным, то отличным блюдом, которое разнообразит меню и подарит чувство сытости надолго, является яичный салат. В его составе простые ингредиенты: куриное яйцо, тёртый твёрдый сыр, зелёный лук, черный молотый перец. Этот салат также может служить основой для экспериментов — в него можно добавить редис, авокадо или шампиньоны. Украсить салат можно тонкими перьями зелёного лука и горошинами красной икры.

Эти продукты помогут быстро сжигать жир и худеть

Тема безопасного похудения на сегодняшний день является весьма актуальной и очень востребованной. Многие, кто сталкивался с проблемой лишнего веса, давно знают списки полезных для худеющего человека продуктов и списки вредных и это ни для кого не секрет. Но не все знают о некоторых продуктах-жиросжигателях и о влиянии их на организм в зависимости от времени употребления. Поэтому, чтобы успешно худеть, необходимо включить в ежедневный рацион продукты, содержащие активные вещества, помогающие сжигать жир.

И все это не просто миф, этому влияние и связи есть вполне научное обоснование, есть правильно применять эти знания на практике, можно есть и худеть. В статье вы узнаете о продуктах, помогающих сжигать жир в организме, они быстро помогут привести вашу фигуру в нужную форму.

Продукты, сжигающие жир

Продукт №1, сжигающий жир: белок яйца

Уникальный продукт, который буквально растворяет жир, если его употреблять на ночь – это белок яйца. Да, вы не ослышались, это именно белок, а не желток.

Во-первых, белок яйца является самым легкоусвояемым белковым продуктом и очень полезен для организма. Съедая 1 яичный белок на ночь, ваш организм получит полностью усвояемый, качественный протеин, содержащий около 8 незаменимых аминокислот и всего 44 ккал, из них  (0,3 грамма жира), (12,8 граммов белка) и (0,7 граммов углеводов), а также витамины. Если смотреть на цифры, видно, что белок практически не содержит углеводов и жира, а содержит белок, который как раз и нужен худеющему организму. К тому же съедая легкоусвояемый белок, вы будете чувствовать себя сытыми, не наберете новых жировых отложений, улучшите клеточный метаболизм и обменные процессы в вашем  организме.

Процесс усвоения белка яйца с точки зрения науки

Как мы уже говорили, яичный белок содержит незаменимые аминокислоты, одна из которых называется аргинин. Аминокислота аргинин стимулирует выработку соматотропного гормона – соматотропина. Соматотропный гормон или гормон роста, так еще его называют, усиливает синтез и уменьшает метаболическое разрушение мышечных волокон, а также именно он отвечает за молодость, энергичность, силу и сжигание жира  в организме.

Секреция соматотропного гормона происходит периодами, которые имеют свои пики и соответственно спады активности в течение суток. Самый высокий пик происходит примерно, через час, после того, как мы заснули, а существует  этот гормон всего около 50 минут

Как белок сжигает жир?

Как происходит похудение? Съедая белок яйца (аргинин) мы стимулируем выработку соматотропного гормона, ложимся спать, а в организме происходит сжигание примерно 150 граммов жировой ткани.

Благодаря этому действию, утром можно отказаться от пробежки, или наоборот усилить эффект снижения веса и устроить себе тренировку!

Для снижения веса необходимо есть только вареные белки, причем вы можете выбрать по своему вкусу белок куриного или перепелиного яйца. Стоит съедать на ночь один или два яичных белка? Если ваш вес не превышает 70 килограммов, то вполне достаточно одного яичного белка куриного яйца, если ваш вес больше 70 килограммов, съедайте два белка, чтобы похудеть. Попробуйте так питаться на ночь на протяжении недели, сочетая «белковое питание» с физическими нагрузками, что гарантирует вам быстрый результат и стабильное снижение веса.

Продукты, сжигающие жир

Продукт №2 и №3, сжигающий жир: устрицы и тыквенные семечки

Еще два продукта, с нужным активным веществом помогут вам похудеть без диет – это устрицы и тыквенные семечки. Устрицы и тыквенные семечки содержат микроэлемент цинк, который поднимает уровень тестостерона в организме, причем первое место занимают именно устрицы, второе семечки.

Давайте разберемся, что такое этот тестостерон?

Тестостерон – основной мужской гормон, андроген, который синтезируется клетками семенников у мужчин, яичниками у женщин,  а также корой надпочечников в организме обоих полов. У мужчин гормон регулирует множество функций в организме, помогает наращиванию мышц, растит волосы на лице, участвует в формировании более грубого голоса, регулирует сперматогенез и многое другое. Для женщин этот гормон также играет важную роль, поскольку необходим в период внутриутробного развития эмбриона, способствует развитию молочных желёз, а его концентрация увеличивается в период беременности. Гормон необходим как мужскому, так и женскому организму, ведь именно он активизирует половые рецепторы в мозге и отвечает за нормальное сексуальное влечение. Но не будем углубляться в физиологию, давайте выясним, как тестостерона может повлиять на наш вес.

Влияние тестостерона на вес и сжигание жира

Одна из многочисленных функций тестостерона – это влияние на обмен веществ. Этот важный гормон регулирует соотношение мышечной и жировой массы в организме, стимулирует наращивание мышечной массы и костной ткани, превращая жир в энергию. Зная эту функцию гормона в организме, можно управлять весом, вот в этом весь секрет! Мышцы сжигают жир, поэтому, если вы полнеете, лучший способ восстановить структуру ваших мышц и проверить уровень гормонов в организме. Если тестостерон работает не на полную мощь, мы полнеем и обрастаем жиром. Нормальный уровень тестостерона в организме способствует удержанию веса в норме.

Добавьте в рацион морепродукты, продукт №1 по содержанию цинка – устрицы. Чтобы похудеть, в вашем питании также должны быть нежирное, постное мясо, орехи, оливки, тунец и лосось.

Конечно, часто употреблять устрицы сможет позволить себе далеко не каждый, но именно они находятся на первом месте по содержанию цинка. А какой продукт находится на втором месте? Второе место занимает недорогой продукт – семечки. Тыквенные семечки наиболее богаты цинком, поэтому вы можете заменить поход в спортзал, если будете грызть тыквенные семечки и смотреть любимый фильм. Просто ешь и худеешь, поскольку уровень тестостерона повышается!

Как правильно есть и выбрать тыквенные семечки, чтобы успешно худеть?

  • Обратите внимание на сезонность, есть четко ограниченный временной отрезок, когда вы можете покупать полезные семечки, период с сентября по март.
  • Семечки должны быть абсолютно сухими, а не влажными, определить это поможет сдавливание ее пальцами, тогда вы услышите характерный щелчок, такие семечки  есть можно.
  • Чтобы нейтрализовать фитиновую кислоту, которая снижает усвоение нужных минералов в организме, ешьте тыквенные семечки в жареном виде.
  • В день взрослому человеку достаточно съедать 1 горсточку тыквенных семечек, чтобы получить цинк в нужном количестве, а значит запустить сжигание жира и худеть!

Продукты, сжигающие жир

Продукт №4, сжигающий жир: орехи

Существует еще  один уникальный продукт, который помогает пороться с лишними килограммами и буквальном смысле слова, растворять жир. Сделать живот плоским, ягодицы подтянутыми можно без искусственных препаратов, ведь гораздо безопаснее и эффективнее включить в рацион натуральный продукт, сжигающий жир – грецкие орехи.

Орехи в деле похудения и поддержания отличной формы – незаменимы. Альфа линолевая кислота отвечает за метаболизм и расщепление жировой ткани. Также орехи богаты незаменимой кислотой Омега-3. Больше всего Омега-3 содержится в грецких орехах, поэтому именно грецкие орехи идеальны с целью похудения. Незаменимая кислота Омега-3 активно бороться с жиром и полезна людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как правильно выбрать грецкий орех?

Очень хорошо выбирать грецкий орех нового, свежего урожая и желательно в скорлупе. Идеальным вариантом перед употреблением прокаливать или обжаривать орехи. Так лишние килограммы растворяются еще активнее, жировые клетки разрушаются. Уже очищенные ядра грецкого ореха способны быстро портиться, они окисляются и могут горчить, поэтому вместо пользы, могут нанести вред организму.

Продукты, сжигающие жир

Продукт №5, сжигающий жир: киви

Суперполезная ягода киви не только имеет яркие вкусовые качества, содержит много витаминов, но и активирует процесс расщепления жировых отложений, также поможет избавиться от чувства тяжести в желудке, и предотвращает процессы брожения в кишечнике.

Киви лучше есть с кожурой, волоски можно легко отмыть губкой, поэтому отнестись к выбору киви стоит серьезно.

Как правильно выбрать киви?

При выборе киви следует помнить простое правило – если сама киви мягкая, а плодоножка сухая, значит, ягода самая подходящая, спелая. На поверхности киви не должно быть никаких темных вкраплений. Если при надавливании, киви твердая, это может указывать на недозрелый плод, лучше немного подождать, а если из плодоножки выделяется сок, перезрела.

Продукты, сжигающие жир

Продукт №6, сжигающий жир: малина

Малина поистине способна помочь в борьбе с лишними пару килограммами, поскольку содержит уникальные фруктовые энзимы, которые при поступлении в организм запускают метаболизм и разбивают жировые отложения. Включение в ежедневный рацион малины нормализуют обмен веществ в организме. Есть и худеть, что может быть лучше! В случае с малиной, помимо снижения веса, вы получите еще один приятный бонус. Малина имеет достаточно богатый состав и содержит множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы любому человеку, особенно тем, кто соблюдает диету. Если даже в сезон каждый день съедать 1 горсть малины каждый день, то всю зиму у вас не будет проблем с лишним весом.

Как правильно выбрать малину?

Малину следует выбирать классическую, красного цвета, спелую, только она способна утянуть вашу талию и является самой полезной.

Продукты, сжигающие жир

Продукт №7, сжигающий жир: финики  

Благодаря финикам вы можете похудеть и преобразиться. Что же такого особенного содержится в финиках? Оказывается, этому эффекту есть вполне научное объяснение. Финики содержат много фруктозы, но еще больше пищевых, которые не позволяют сахару всасываться. При употреблении фиников вы также получите бонус – они связывают токсины и жиры и выводят их из организма. Также финики содержат полифенолы, антиоксиданты, вещества препятствующие старению и высвобождению свободных радикалов. Большое количество селена, витамины и клетчатка, содержащиеся в финиках способствуют быстрому расщеплению и выведению накопленного человеком жира.

Как правильно выбрать финики?

Финики следует выбирать светло-коричневого цвета, не липкие и не засахаренные, а есть желательно от 2-4 штук в день.

Продукты, сжигающие жир

Продукт №8, сжигающий жир: корица

Еще один продукт, сжигающий жир – это корица. Корица подавляет чувство голода, усиливает метаболизм, а содержащиеся в ней антиоксиданты помогают бороться с воспалительными процессами в организме. Все эти свойства корицы в комплексе замедляют рост жировой ткани. Но употреблять корицу в чистом виде решиться далеко не каждый. Но существует много способов разнообразить употребление корицы, стоит лишь добавить ее в готовые блюда. Корицу можно добавить в кофеи чай, безалкогольный глинтвейн, запеченные яблоки и низкокалорийные десерты.  Главное не перепутать корицу с кассией.

Как правильно выбрать корицу?

Запомните, настоящая корица в виде палочек очень хрупкая, толщина ее коры до 1 мм. Молотая корица серого, даже пепельного цвета, как правило, размолота до нежной консистенции муки, не имеющая твердых частичек. Включите в свой рацион корицу, и вы легко сможете уменьшиться в объеме на 2-3 размера.

Продукты, сжигающие жир

Продукт №9, сжигающий жир: зеленый чай с имбирем

Сжигать жир в вашем организме, а значит похудеть, поможет простой напиток, состоящий из недорогих компонентов, а точнее зеленый чай с лимоном и имбирем.

Этот напиток обладает поистине уникальными свойствами и поможет запустить процесс жиросжигания, а ваш метаболизм будет работать, как часы.

Приготовить этот напиток просто: заварите зеленый чай, лимон и отвар имбиря добавьте уже к остывшему, прохладному напитку.

Как приготовить отвар из имбиря?

И этот отвар готовить достаточно быстро, к трем чайным ложкам тертого имбиря добавляем  один стакан горячей воды, настаиваем примерно 1 час, готово!

Зеленый чай с лимоном и имбирем можно пить в течение дня, это быстрее поможет вам избавиться от жира.

Чем уникален это напиток?

Зеленый чай содержит катехины, это природные флавоноиды, которые хорошо влияют на кровообращение, улучшают микроциркуляцию и обладают сильными антиоксидантными свойствами. Процесс жиросжигания усиливается благодаря витамину С, который содержится в лимоне. Корень имбиря также имеет в своем составе витамин С, но еще множество других полезных веществ, кроме того, имбирь способен стимулировать термогенез в организме. Процесс сжигания жира зависит от сбалансированности системы термогенеза.  Но стоит ознакомиться с противопоказаниями к применению корня имбиря. Если у вас их нет, пейте на здоровье это чудесный напиток и худейте!

После употребления напитка эффект будет заметен уже примерно через неделю. Зеленый чай с лимоном и имбирем способен усилить действие вашей диеты, поможет расстаться с ненавистным белым жиром на талии и бедрах, вес будет снижаться быстрее.

Капсаицин сжигает жир

Продукт №10, сжигающий жир: острый перец

Вы не поверите, по словам ученых это острый перец. Ученые доказали, если вы перчите свою еду, то в течение дня съедаете меньше на 200-250 ккал меньше, чем, если бы ели эту же еду без перца. Что такое 200 ккал? Это полноценная котлета, небольшая порция картофеля-фри и половина плитки шоколада, поэтому отказавшись от дополнительного количества калорий можно сжигать жир, при таком раскладе это весьма ощутимо.

Как работает острый перец?

Когда мы съедаем острый перец, наш организм гораздо раньше получает сигнал о насыщении, но это не единственное свойство перца, которое работает на благо стройных фигур. Острый перец ускоряет метаболизм, поэтому ближайшие 30 минут, после съеденного перчика обмен веществ увеличивает свою работу примерно на 50%, а все, что вы съедите вслед за перцем быстро метаболизируется, и не будет накапливаться и откладываться в виде жировых отложений.

Что такое капсаицин?

Острый перец содержит алкалоид капсаицин, именно это вещество придает перцу жгучесть. Капсаицин является главным компонентом, содержащим и выделяющим ту самую остроту в перце. Воздействуя на терморецепторы в ротовой полости в мозг поступает сигнал, что в рот попало что-то очень горячее, в ответ на это гипофиз вырабатывает гормоны эндорфины, помимо болеутоляющего эффекта, эндорфины вызывают чувство эйфории (удовольствия).

Как правильно есть острый перец, чтобы не навредить организму?

Если у вас имеются хронические заболевания ЖКТ, то стоит проконсультироваться со специалистом. А не разумное употребление перца может сжечь слизистую желудка, поэтому надо есть перец с продуктами, которые не раздражают слизистую ЖКТ – тушеное мясо, овощи или кисломолочные продукты идеально сочетаются с острым перцем.

На ночь смело можете добавлять в кефир перец, либо запивать перец кефиром или другим молочным напитком.

Ученые разных стран доказали, что капсаицин может помочь вам бороться с жиром, снижать аппетит, повышает уровень эндорфинов в организме и приводить фигуру в форму. Поэтому, если вы имеете проблему лишнего веса, острый перец продукт, который поможет снижать аппетит, сжигать жир и худеть.

Включайте в свой рацион продукты-жиросжигатели, но помните, что полноценную работу в борьбе с жиром они начнут, только тогда, когда  вы исключите вредную и перейдете на натуральную и полезную пищу, контролируя свои порции. Кроме избавления от лишних килограммов, приятным бонусом будет хорошее самочувствие и отличное настроение.

Теперь вы знаете, как работают продукты, которые сжигают жир, если употреблять их правильно, в нужном объеме и в  определенное время.

Питайтесь рационально и разнообразно, но не переедайте, особенно на ночь, лучше замените поздний ужин одним или двумя яичными белками, чтобы запустить процесс похудения и вы обретете фигуру, о которой мечтали.  Применяйте методы снижения веса, которые объясняются с научной точки зрения, чтобы контролировать массу тела и худеть.

Вам может быть интересно, статьи по теме:

план быстрого сжигания «упрямого» жира»

Исследования демонстрируют, что если по утрам вы получаете белок, то дольше контролируете голод, чем после бейгла или другой пищи с высоким содержанием углеводов. И яйца – отличный способ получения белка. В одном яйце всего 75 калорий, но 7 г высококачественного белка, а также другие жизненно важные питательные вещества. Яйца не только содержат подавляющий аппетит белок, но и являются одним из немногих естественных источников витамина D. В них есть и другие важные сжигатели жира, включая жирные кислоты омега-3 (в желтке) и лейцин (аминокислота, которую я недавно упоминала в связи с молочными продуктами).

Покупайте не обычные яйца, а от кур свободного выгула или яйца «омега». Яйца «омега» несут куры, находящиеся на особой диете. В результате в них выше содержание витамина D – 80 МЕ в каждом яйце, по сравнению с 40 МЕ в обычных яйцах. И хотя ученые не сравнивали яйца кур свободного выгула с яйцами обычных кур, разумно предположить, что у кур, находящихся на солнце, в крови циркулирует больше витамина D, который со временем переходит в их яйца. По данным Mother Earth News, в яйцах кур свободного выгула в шесть раз больше витамина D, чем в обыкновенных.

Сделайте вареные яйца вкусными. Я люблю съедать несколько в начале каждой недели. Если мы с вами похожи, возможно, вам не нравится сухой переваренный желток, каким он получается, если варить яйца по правилам. Поэтому я слегка их не довариваю. У меня получается яйцо с приготовленной серединкой, которая при этом жидкая и мягкая, а не твердая и крошащаяся. Чтобы приготовить яйца так, как делаю я, кладите их в кипящую воду. Вынимайте через 9,5–10 минут и сразу же помещайте в емкость с ледяной водой, где они должны оставаться, пока полностью не остынут.

НА ЗАМЕТКУ

В прошлом эксперты предупреждали нас, что не следует есть слишком много яиц, т. к. желток богат холестерином и жиром. Но сегодня эта рекомендация больше неактуальна. Многие исследования показывают, что яичные желтки обеспечивают огромное разнообразие хороших питательных веществ. Помимо витамина D, они содержат антиоксиданты, улучшающие ваше здоровье – даже здоровье сердца.

НА ЗАМЕТКУ

Чтобы яйца легче чистились, отваривайте их не суперсвежими, а через несколько дней. Постепенно через скорлупу уходит углекислота, яйцо внутри становится меньше, появляется воздушный карман между яйцом и скорлупой. Когда вы варите яйцо не первой категории свежести, этот воздушный карман позволяет снять скорлупу, не повредив само яйцо.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Дожор для худеющих. Эти 7 продуктов помогут быстро избавиться от жира

Имбирь

Корень имбиря ускоряет обмен веществ и улучшает кровоснабжение желудка, способствуя быстрому сгоранию жировых клеток. Диетологи рекомендуют добавлять имбирь в чай, воду или в блюда. Так вы не только быстрее вернёте фигуру, но и улучшите состояние кожи — продукт способствует очищению организма от токсинов.

Но людям, у которых гастрит, желчно-каменная болезнь и сердечно-сосудистые заболевания, с имбирём нужно быть осторожными — есть его чуть-чуть, поскольку пряность очень сильная.

Корица

Половина чайной ложки корицы в день улучшает метаболизм и снижает сахар в крови. Если добавлять эту приправу в кашу, обмен веществ ускорится и не придётся ограничивать себя жёсткими диетами, чтобы похудеть.

Яйца

Высокое содержание белка снижает аппетит. А в желтке много витаминов A, E, D и К. По словам диетологов, съеденные на завтрак два яйца позволяют съесть меньше калорий в течение дня — сладкого и мучного не хочется, чувствуешь себя сытым дольше.

Брокколи

Витамин С способен cделать талию тоньше благодаря выработке карнитина, который участвует в сжигании жира. В день достаточно съесть 35–40 граммов брокколи, чтобы улучшить обмен веществ и сбросить лишнее.

Чечевица

Углеводы эффективно перерабатываются в энергию, а не в лишний вес, если в рационе присутствует чечевица. Протеин, клетчатка, углеводы и молибден — полезные вещества не только для метаболизма, но и для улучшения состояния организма в целом.

Капуста

Избавиться от шлаков можно с помощью белокочанной капусты. Есть её можно в любом виде: сырой, квашеной, тушёной. В продукте много клетчатки и антиоксидантов, которые улучшают работу пищеварительного тракта и повышают иммунитет. Кальций сделает кости, зубы, волосы и ногти крепче, а целый комплекс витаминов не даст разболеться после длительного отдыха.

Ананас

Фермент бромелаин, содержащийся в ананасе, помогает расщеплять белки. Поэтому лучше всего лакомиться фруктом после мясных и рыбных блюд. Пищевые волокна, органические кислоты, калий, фосфор, железо и йод положительно влияют на обмен веществ и разжижают кровь, то есть ещё и в борьбе с тромбами помогают.

Но консервированный ананас от жира не спасёт. И пакетированные соки не подойдут. Только свежий фрукт и сразу после приёма пищи сделает вас стройнее. На голодный желудок и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта от ананаса лучше отказаться.

Похудеть только с помощью имбиря или корицы не получится, если их вы совмещаете с жареной картошкой и бургерами. Для избавления от лишнего веса всё-таки нужно перейти на сбалансированное питание и заняться спортом. Ананас, капуста и другие продукты могут лишь ускорить сжигание жира и вернуть вам предпраздничные объёмы.

Наталия Хомякова

Наталия Хомякова

Выбираем продукты, способствующие сжиганию жира: список 10 лучших

Жир на животе – это распространенная проблема. Все мы терпеть не можем выпирающий живот, так как из-за него мы не можем позволить себе надеть юбки или платья. Начните с ознакомления с причинами, по которым жир собирается в области живота, и тогда сможете предпринять необходимые шаги для борьбы с ним.

 Почему жир собирается в области живота?

  • Гормональные изменения: жир в области живота у женщин появляется в основном из-за некоторых гормональных изменений после наступления менопаузы. Именно эти изменения виной тому, что метаболизм замедляется, в результате чего жир накапливается в области талии.
  • Генетика: если ожирение заложено в ваших генах, то вы ничего не сможете с этим поделать.
  • Слишком много калорий: избыточное потребление калорий приводит к появлению жира. Потребление вредной пищи (как правило, фаст фуда) затрудняет сжигание такого большого количества калорий, что ведет к избыточному весу.
  • Стресс: в человеческой природе заложено кушать слишком много под влиянием стресса, что со временем приводит к накапливанию жира.
  • Недосып: приводит к расстройствам желудка, связанных с газами, которые «надувают» ваш живот и заставляют его казаться рыхлым.

 Как жир скапливается в области живота?

Пища богатая углеводами, белками и жирами служит катализатором для производства энергии, которая нужна для различной деятельности. Избыток энергии откладывается в виде жировых клеток в нашем организме.

Благодаря жирным продуктам жировым клеткам перестает хватать места, и они начинают скапливаться в непосредственной близости с мышцами.

В основном это происходит на талии, бедрах и области груди, а когда в жировых клетках не остается больше места, жир начинает скапливаться в мышцах, что приводит к ожирению.

Избавление от жира в этих проблемных зонах – это одна из наибольших тревог для многих из нас. Это мы уже выяснили. Итак, что же с этим делать?

Кроме упражнений, вам также нужно правильно питаться, то есть употреблять продукты сжигающие жир. Сочетание упражнений и диеты должно быть таким, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляете. Все очень любят пищу жирную и быстрого приготовления. Но если вы всерьез решили избавиться от постыдной линии талии, вам нужно отказаться от этих калорийных вкусных продуктов. Пришло время оценить по достоинству продукты, способствующие сжиганию жира на животе.

 Продукты, которые сжигают жир

Итак, какие продукты сжигают жир в области живота? Представляем вам список лучших из них.Продукты для похудения

1. Фрукты:

Во фруктах содержится очень малое количество калорий, но много витаминов и минералов. Сделайте их своей основной пищей для сжигания жира на животе!

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, киви, мандарины, свежие лаймы – отлично сжигают жир, также они запускают метаболизм, а кислота, которая в них содержится, сжигает жир быстрее, по сравнению с другими фруктами.

Другие фрукты для сжигания жира включают яблоки, арбуз, виноград и клубнику.Овощи

2. Овощи:

Богаты минералами и жидкостью, в них содержание калорий даже ниже, чем во фруктах. Именно поэтому их нужно обязательно включить в диету, как продукты сжигающие жир в области живота.

Капуста, брокколи, помидоры, шпинат, фасоль, горошек богаты минералами, и при этом совсем не содержат жиров.

Включите их в свой рацион, чтобы получить еще больше пользы.

3. Бобовые:

Бобовые богаты аминокислотами, в них мало калорий и жиров. Просто отварные бобы полезнее, чем жареные или со специями. Питайтесь правильно, чтобы быть здоровым.

4. Овсянка:

Овсянка содержит клетчатку и некоторые углеводы, которые обуздывают ваш аппетит, дают силу для тренировок и сокращают количество жира в организме. Овсянка четвертая в нашем списке. Тарелка овсянки с обезжиренным молоком на завтрак – это лучший выбор для утреннего приема пищи. Покупая овсянку, убедитесь, что вы выбрали кашу без добавок. Овсянка с добавками содержит сахар и химикаты. Будучи богатой на клетчатку, овсянка помогает пищеварению работать правильно.

5. Миндаль и грецкие орехи:

Орехи сохраняют чувство сытости дольше, в них содержатся полезные жиры, которые не влияют на количество потребленных калорий. В общем, орехи – это прекрасный источник питательных веществ, которые сжигают жир, особенно для вегетарианок. Орехи полны омега-3 жирных кислот, которые заряжают энергией и ускоряют обмен веществ.

6. Яйца:

Яйца богаты белком, содержат мало жиров и калорий. Съедая одно вареное яйцо в день, вы сможете помочь своему организму сжигать жир. Кроме того, что они богаты белком, минералами и антиоксидантами, яйца также содержат аминокислоту, которая называется лейцин. Она выступает катализатором при сжигании лишнего жира. Так что, яйцо на завтрак – это то, что просто необходимо.Рыба

7. Рыба:

Лосось, макрель, тунец богаты белком, содержат жирные кислоты (омега-3) и мононенасыщенные жирные кислоты, которые дают толчок обмену веществ, поэтому являются отличными продуктами для сжигания жира.

8. Вода:

Пейте много-много воды, чтобы ускорить обмен веществ и сжечь жир.

9. Продукты, не содержащие сахар:

Все продукты с сахаром должны остаться вне вашего списка диетических продуктов. Избегайте их. Можете позволить себе что-то с сахаром только в порядке исключения.

10. Сывороточный протеин:

Этот вид белка может употребляться в качестве добавки при похудении. Он сжигает жир и помогает нарастить мышцы.

Избавиться от жира на животе на самом деле не так сложно, если только его появление не обусловлено генетикой. Немного усилий, немного противопоказаний и вы будете готовы похвастаться плоским животиком.

Не нужно морить себя голодом, питайтесь правильно и получите идеальный животик!

По материалам:

http://www.stylecraze.com/articles/8-foods-that-burn-belly-fat/

20 приемов сжигания жира - Maximum-club

1. СТАНЬ ПРОФИ! Многие не могут сбросить лишний вес лишь потому, что пытаются худеть кустарно, не ведая научных аксиом. Так вот, исследовательские учреждения США потратили в общей сложности около 1 миллиарда долларов, сравнивая эффективность разных типов диет: низкожирной, низкоуглеводной и высокобелковой. Установлено, что самый быстрый и устойчивый результат дает высокобелковое питание, когда потребление белка составляет около 40% от калорийности суточного рациона.

 2. ДЕЛАЙ ВЫБОР! Хотя главным источником лишних килограммов являются углеводы, от них никуда не деться. Углеводы поставляют энергию мышцам. Дефицит этого макронутриента в питании гарантированно приводит к падению физической силы, выносливости и  общему ухудшению здоровья. Значительная часть съеденных углеводов неизбежно превращается в жир. Это закон природы, из которого нет исключений. Однако наука установила, что при потреблении сырых овощей, фруктов, хлеба из муки грубого помола и  цельнозерновых каш, из углеводов образуется не в пример меньше жира. К тому же такой жир почти не откладывается в области живота и талии. Зато хлеб из белой муки, макароны, картофельное пюре и пр. имеют обратный эффект.

 3. ЕШЬ ЖИРЫ! Организм использует пищевые жиры в целях получения энергии в состоянии физического покоя, а также для образования ничтожного количества гормонов, измеряемого тысячными долями граммов. Понятно, что жиров нужно есть поменьше, иначе те, что окажутся лишними, за ненадобностью отложатся под кожей. Однако на свете есть виды жиров, которые организму куда проще превратить в энергию, чем плотные и неподатливые животные жиры. Это жиры омега 3. проще говоря, рыбий жир, а также растительные жиры из оливок, арахиса и орехов. Такие жиры без какого-либо риска могут составлять до 30% калорийности рациона. Итогом будет высокая работоспособность и повышенный мышечный тонус.

4. НЕ БОЙСЯ ЯИЦ! Яичные желтки под завязку нафаршированы «злейшим» видом жиров - холестерином. Однако обойтись без такого жира нельзя. Только из холестерина мужской организм способен синтезировать тестостерон. Как же быть с угрозой отложения холестерина на стенках кровеносных сосудов? Этого не стоит бояться, если вы потребляете холестерина по минимуму. Делая упор на растительные жиры, по утрам съедайте 4-6 куриных яиц. Как доказала наука, это не повлечет за собой повышения уровня холестерина в крови и усиления риска сердечно-сосудистых заболеваний.

5. МИСТИЧЕСКИЙ ФРУКТ! В краях, где произрастает грейпфрут, крайне мало людей с избыточным весом. С чего бы это? Ученые трижды в день давали добровольцам по половинке большого грейпфрута или по 300 мл грейпфрутового сока. Через 3 месяца участники эксперимента сбросили от 2 до 5 кг. При этом они не вносили в свое привычное питание никаких ограничений! Тайна грейпфрута пока не разгадана. Ученые предполагают, что он каким-то неведомым путем блокирует действие гормона инсулина, накапливающего жир под кожей.

 6. ПЕЙ МОЛОКО! В обезжиренном цельном молоке содержится много биоактивного кальция. Такой кальций блокирует действие гормона кальцитрола, который прицельно накапливает жир у нас в области талии. К тому же кальцитрол мешает расходовать жир в энергетических нуждах. Полезным для похудения будет не только цельное молоко, но и низкожирный домашний творог, а также обезжиренный натуральный йогурт без сахара.

7. БОЛЬШЕ ОРЕХОВ! Заведите привычку регулярно есть орехи. В них содержатся жиры, которые помогают худеть. Согласно науке, человек активно худеет даже в том случае, когда получает из орехов до 40% всех суточных калорий. (Если вместо орехов потреблять ровно столько же животных жиров, начинается стремительная прибавка подкожного жира.) Помните, что орехи должны быть свежими. Вам не нужны орехи из супермаркета, которые в интересах долгого хранения пропитывают глицерином. Разовая порция орехов не должна превышать 35-40 г.

 8. ТАЙНА АВОКАДО! Этот на удивление жирный фрукт помогает похудеть. Тайна парадокса была открыта совсем недавно. Во-первых, авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые организм использует без остатка и не умеет откладывать под кожей. Во-вторых, авокадо насыщен натуральным углеводом маногептулозой, который мешает работе инсулина, а вместе с этим и отложению жира. К тому же маногептулоза помогает усвоению кальция. Как вы уже знаете, он успешно борется с жиром на талии.

9. ПЕЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ! Зеленый чай, в отличие от черного, содержит больше особых соединений эпигалокатехинов. Они эффективно блокируют те энзимы, которые мешают сжиганию жира. По этой причине экстракт зеленого чая входит в состав всех современных добавок жиросжигателей. В экстракте жиросжигающих соединений не в пример больше, чем в чашке зеленого чая. Тем не менее, зеленый чай куда полезнее простой воды. Берите его на тренировку охлажденным.

10. ПЕИ ВОДУ! Немецкие ученые установили, что выпитые залпом 2 чашки
холодной воды заставляют наш мозг аккордно выделить гормон норэпинефрин. Благодаря этому, скорость метаболизма подскакивает сразу на 30%! Примерно в той же пропорции ускоряется сжигание жира.

11. ПРИМЕНИ СОЮ! Соевый протеин - доказанный жиросжигатель! Согласно данным эксперимента, поставленного в 2008 году в США, соевый белок действует на организм точно, как сыворотка. Он стимулирует продукцию гормонов, подавляющих аппетит. Потребление 20 г соевого белка дважды в день в течение 3 месяцев привело к сокращению объема талии у добровольцев на 10%.

12. ПОГУЩЕ! Общеизвестно, что жидкую и твердую пищу организм усваивает по-разному. Твердая пища дольше переваривается и потому успевает вступить в реакцию со многими пищеварительными энзимами. Ну а жидкий продукт быстро «пролетает» через желудок и потому запускает куда меньше пищеварительных реакций. Таким образом, «отдача» твердой и жидкой пищи оказывается различной. Сравнивая густой и жидкий протеиновый коктейли с одинаковым содержанием белка, ученые заметили, что густой белок медленнее насыщает кровь аминокислотами. С этой задачей лучше справляется жидкий протеин. Зато густой белковый коктейль стимулирует более мощный выброс гормонов, подавляющих аппетит. Если хотите похудеть, разводите сыворотку и сою погуще.

13. НЕ ДАЙ СЕБЯ ОБМАНУТЬ! Низкокалорийные напитки, вроде диетической колы, не помогут вам похудеть. Да, в таких напитках нет сахара, однако они все равно имеют сладкий вкус, благодаря подсластителям. Мозг не умеет считать калории, зато привычно отвечает на глоток сладкой диет-колы секрецией инсулина. Как известно, этот гормон занимается созданием жировых запасов под кожей и усиливает аппетит. Какое уж тут похудение!

14. РЫБИИ ЖИР! Жиры семейства омега 3, выделенные из рыбьего жира, продаются в виде капсулированной пищевой добавки. Данные жиры тоже усиливают жировой обмен, что приводит к ускоренному сжиганию подкожного жира. Принимайте 1 -2 г жиров омега 3 или рыбьего жира за завтраком, обедом и ужином.

15. БЕЗ КОНКУРЕНЦИИ! Упражнения со свободными весами, штангой и гантелями, заставляют работать много дополнительных мышц. Это объясняется тем, что тело вынуждено соблюдать равновесие. В тренажерах, когда тело стабилизировано, упражнение носит прицельный характер и нагружает только рабочие мышцы. Чем больше мышц участвует в упражнении, тем выше расход энергии и сопутствующие потери жира. Если хотите похудеть, откажитесь от тренажеров и блоков в пользу свободных весов.

16. БОЛЬШЕ НЕГАТИВА! Негативные повторы, практически, испепеляют жир. При выполнении 3 сетов тяжелейших негативных повторений жима лежа и приседаний наблюдается увеличение секреции гормона роста на невероятные 4000%! Каждое упражнение завершайте 3-5 негативными повторами с помощью партнера или делайте 1 финальный негативный сет. Для такого сета выберите вес, который превышает показатель вашего разового рекорда на 20%. С помощью партнера выполните с данным весом не менее пяти негативных повторов.

17. ГРОМЧЕ МУЗЫКУ! Исследования, выполненные в начале нынешнего тысячелетия, подтвердили, что воодушевляющая эмоциональная музыка добавляет к сету не менее 2-3 лишних повторов. Не путайте такую музыку с громкой музыкальной «жвачкой», которая звучит в современных фитнес-клубах. Как говорят психологи, вы сами должны отобрать для тренировочного саундтрека любимые заводные мелодии. Повышение интенсивности тренинга автоматически означает усиление жиросжигания.

18. ОСТАВЬ НА ПОТОМ! Когда делать кардио? Наука точно установила, что аэробная сессия, устроенная сразу после силовой тренировки, лучше сжигает жир. Причем, в течение первых 15 минут такого кардио скорость сжигания жира является максимальной. Это означает, что в течение этого периода интенсивность аэробики должна быть запредельной. В этом случае потери жира будут особенно значительными. Эффект аэробики, проведенной перед силовым тренингом, оказался минимальным.

19. ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ! Прежнее мнение о том что жир нужно изводить длительными аэробными сессиями в стиле бега трусцой, оказалось ошибочным. Быстрее всего с лишними килограммами расправляется интервальное кардио, когда вы чередуете короткие периоды отчаянного спринта и медленный восстановительный бег. Хотя такая сессия длится всего около получаса и не успевает потратить много энергии, она сжигает больше жира за контрольный период, чем долгий марафонский бег. Разгадка кроется в эффекте «инерции». Интервальное кардио продолжает сжигать жир еще много часов после своего окончания.

20. ВЫБЕРИ ВЕЧЕР! Принято считать, будто утреннее кардио на пустой желудок полезнее. Однако сравнительные эксперименты, проведенные в США, показали, что вечерняя аэробика более эффективна. Она сжигает не в пример больше жира. Ученые объясняют это тем, что после ночного сна скорость метаболизма замедляется, а потому сжигание жира идет очень неохотно. Самый высокий темп обмена наблюдается между 5 и 7 часами вечера. Благодаря этому, и сжигание жира в это время набирает максимальные обороты.

 

 

помогаем организму сбросить лишние килограммы

продукты сжигающие жирыПочему некоторые позволяют себе и жирное и жареное, а не поправляются. А может быть у них ускоренный жировой обмен. Не поправляется люди, у которых ускорен жировой обмен. Включайте и вы в свой рацион правильные продукты сжигающие жиры.

Эти продукты и правильные сочетания таких продуктов не дадут ни единого шанса жиру отложиться в вашем теле. На самом деле существует много продуктов, в которых содержатся естественные природные вещества, способствующие похудению. Если включать их в рацион почаще, то пусть и медленно, но килограммы будут таять.

От чего зависит

продукты жиросжигатели

Такой процесс стоит из трех этапов. Сначала жир вытапливается из жировых клеточек и поступает в кровь, потом из крови поступает в мышцы. А в мышцах жир сжигается.

За стадии сжигания жира отвечают особые гормоны. Эти гормоны вырабатываются мозгом, щитовидной железой и гипофизом. Ночь — лучшее время, для худеющих, ведь именно ночью гипофизом вырабатывается мощный гормон роста. Он просто высасывает жир из жировых депо, чтобы эту энергию направить на обновление клеточек тела, рост волос. Поэтому утром, как многие замечали, мы весим всегда немножко меньше, чем вечером.

С пищей организм должен получать все необходимые минеральные вещества и витамины. Это магний и витамин С, холин и карнитин, метионин, таурин и йод. Если их недостаточно в питании, то организм не сможет выработать нужное количество гормонов, ответственных за похудение. А если этих гормонов не хватает, то хоть голодайте круглые сутки, похудение проблематично.

Чтобы ускорить сжигание жиров нужно просто внести в ежедневное меню 4- 5 продуктов из ниже перечисленных.
Излишек жиров, просто не попадут из желудка в организм, если умело сочетать в одном блюде несколько таких жиросжигателей (три и более). Пример такого блюда: берете кусок куриной грудки (в ней содержится нужный нам карнитин) с гарниром из цветной капусты (содержит холин) и грейпфрутом (витамин С). Такое сочетание просто не даст жиру добраться до вашей талии.

Некоторые продукты сжигающие жир действуют только в определенных сочетаниях. Например, метионин отлично работает в сочетании с витаминами группы Их много в зерновом хлебе, зелени, рыбе, молоке, дрожжах. Йод нуждается в помощи белков (мяса, рыбы, творога, бобовых). Холин лучше всего усваивается из яиц, сваренных всмятку. Витамин С прекрасно сосуществует с кальцием (капуста, брокколи, в том числе, рыба, йогурт, творог).

Продукты которые помогают бороться с жиром

продукты жиросжигатели

Действие продукты сжигатели жира
Витамин С необходим для выработки гормонов обмена веществ двух действий. Первое действие — вытянуть жир из жировых отложений и вторая группа ответственна за сжигание жира в мышцах Крыжовник, облепиха, виноград, кольраби, киви, фенхель, болгарский перец, цитрусовые, мате.
Магний — основа для ускоряющих ферментов (энзимов), заставляет нервные клеточки расходовать больше энергии. Это помогает расщеплять запасы жира. Бананы, бобовые, картошка в мундире, шпинат, хлеб из муки грубого помола, морские виды рыб.
Холин Укрепит защиту клеток мозга и нервных клеток, не дает откладываться лишнему холестерину на стенках сосудов. Холин ускоряет продвижение жиросжигающих гормонов по стенкам сосудов. Яичный желток, соя, цветная капуста, молоко и мясо
Метионин нужен для выработки — адреналина, который способствует сжиганию жиров Яичный желток, йогурт, печень, рыба, чечевица, птица
Таурин способствует выработке жиросжигающих гормонов в гипофизе. Чем больше таурина в организме, тем продуктивнее работает гипофиз Печень, крабы, раки, устрицы, мидии, креветки
Йод стимулирует выработку жиросжигающих гормонов в щитовидной железе. Морская рыба, йодированная соль, морская капуста.
Карнитин направляет жир с током прямиком в мышцы
Он есть в ветчине, сыре, птице, баранине
Лучшее время для сжигания жира это несколько часов после засыпания. В это время максимально ускоряется обмен веществ. Вот почему худеющим нужно спать достаточное количество времени.

Если вы недосыпаете, то диеты будут не так эффективны. Завтрак должен быть обязательно. Можно съесть на завтрак ветчину (карнитин) со ржаным хлебом (магний) со стаканом апельсинового сока (витамин С), яичко всмятку (метионин) и кофе с молоком (танин).

Сыр пармезан в отличие от большинства сыров не жирный, ведь его готовят из молока, с которого уже сняты сливки. Этот твердый ароматный сыр содержит много витамина В12. Именно В12 помогает гормонам высвобождать жир из жировых клеток..

Оливковое масло, этот чистый растительный жир помогает худеть. Ведь в нем так много ненасыщенных жирных кислот, которые активизируют обмен веществ. Диетологи советуют ежедневно употреблять 1 -2 ложечки оливкового масла холодного отжима с различными салатами.

Льняное масло также полезно ненасыщенными жирными кислотами, способствующими снижению уровня сахара в крови. Достаточно чайной ложечки в день.

Белое куриное мясо богато витамином В и магнием, помогающими улучшению углеводного обмена в организме.

Ешь и худей или какие продукты помогают сжигать жиры

продукты жиросжигатели Список полезных для похудения продуктов довольно велик. Так что можно питаться разнообразно и вкусно. Природными жиросжигателями могут быть специи, фрукты и напитки. Приведенные ниже продукты являются таковыми:

  • Корица. Из-за своего натурального сладкого вкуса корица может стать заменителем сахара. Она прекрасно понизит уровень сахара в крови и жировой обмен будет в норме.
  • Чай зеленый. Содержит активный биоэлемент (эпигалокатехина галлат), который приводит к повышению интенсивности окисления жиров и препятствует их накоплению. Он также приводит к снижению аппетита.
  • Грейпфрут. В этом чуде-фрукте содержится инозитил, являющийся природным жиросжигателем, и нарингин, который придает грейпфрут горчинку, он препятствует усвоению жиров, ускоряя обмен веществ, стимулируя процесс пищеварения. Ко всему прочему этот фрукт понижает уровень инсулина в крови, а значит и ваше желание что-нибудь покушать.
  • В ананасе присутствует фермент бромелайн. Это миф, что этот фермент устраняет подкожный жир. Но то, что он является помощником в быстром переваривании пищи и активного расщепления жиров в организме, правда.
  • Пахта. В ней почти нет жира, кроме того она содержит фосфолипиды, влияющие на нормализацию жирового и холестеринового обмена.
  • Нежирный натуральный йогурт нормализует работу кишечника, улучшает пищеварение и помогает бороться с запасами жира. Достаточно раз в день выпивать стаканчик натурального йогурта (без добавок).
  • Кунжут. Семечки кунжута богаты эфирными маслами, нормализующими пищеварение. добавляйте кунжут в салат, творог, кефир или йогурт.
  • Укроп помогает выводить из организма лишнюю жидкость, а также влияет на улучшение обменных процессов. Добавляйте укроп с салаты, супы. гарниры.
  • Куриные яйца. Белок куриных яиц насыщает и поддерживает организм, при этом лишнее не откладывается в запас.
  • Киви. Эти фрукты богаты магнием, кальцием и витамином С. Киви помогают улучшению обмена веществ в клеточках организма.
  • Редька. В ней много клетчатки и ферментов, полезных для работы кишечника, редька помогает связывать и выводить лишний холестерин.

10 продуктов способствующих жиросжиганию

топ продуктов для жиросжиганияПроблем лишнего веса продолжает волновать миллионы женщин и мужчин. Диеты часто не помогают, а вот подумать о том, что можно просто есть «правильные продукты» и постепенно терять вес, знают не все.
Исследователи разных стран предлагают свои продукты для снижения веса. Вот рекомендации ученых из Калифорнии.

  1. Виноград. Воздействуя на центры насыщения в мозге, виноград притупляет чувство голода. Снижает в крови уровень сахара. Есть мнение, что лучше есть виноград с темноокрашенными ягодами. В них больше питательных веществ.
  2. Шпинат. Лучше всего есть его сырым, так как в таком качестве он ускоряет потерю брюшного жира на 80%. В этом овощном растении есть большое количество железа, калия, фосфора, магния. Шпинат можно назвать кладовой витаминов.
  3. Клубника. Наличие большого количества клетчатки и природный сахар убивают желание перекусить чем-нибудь мучным или жирным. Клубника ускоряет обмен веществ и сжигание калорий на 12%.
  4. Помидоры. В них очень много ликопина, сдерживающего впитывание потребляемых жиров. Томатный сок имеет мало калорий. Его должна любить каждая худеющая представительница прекрасной половины человечества.
  5. Оливковое масло. 2 ст.л. масла в день, которые нужно просто выпить, подавят чувство голода и удержат от переедания.
  6. Черника. Относится к числу антираковых продуктов, ее антиоксиданты поддерживают сахар в крови на должном уровне.
  7. Капуста брокколи. Сейчас находится на пике популярности. И не зря. Брокколи улучшает обмен веществ, низкокалорийна и относится к числу антираковых продуктов.
  8. Сладкий перец. Его плоды бывают разного цвета: красные, желтые, фиолетовые, и даже белые. В каждом плоде перца только 40 калорий и каротин, лютеин, фолиевая кислота, всевозможные витамины и минеральные вещества.
  9. Цельное зерно. По нраву многим желающим похудеть. Большое количество клетчатки дает ощущение насыщения, а питательные вещества цельных зерен поддерживают выработку инсулина на нужном уровне и активно подавляют чувство голода.
  10. Миндальные орехи. Вот по этому продукту мнения специалистов по питанию расходятся. Одни считают, что орехи вообще слишком калорийный продукт. А другие утверждают, что одна горсть миндальных орехов в день снижает риск диабета на 20%. А миндальные растительные жиры, клетчатка, витамин Е способствуют снижению веса.

Но все вышеперечисленные продукты, при условии их регулярного потребления, приводят, по мнению специалистов из Калифорнии, к снижению веса в довольно короткий срок. В первую очередь исчезает брюшной жир. А это мечта очень многих людей с лишним весом.

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.