Зеленый чай для похудения отзывы и результаты: Чайная диета | отзывы

0

Содержание

Зеленый чай для похудения — отзывы и результаты

Испокон веков зеленый чай у народов Востока и Азии остается одним из самых популярных напитков. Он хорошо утоляет жажду и очищает кишечник. Диетологи утверждают, что он также помогает быстро избавиться от лишних килограммов и способствует долголетию. Как работает, и насколько полезен зеленый чай для похудения, разберемся сегодня.

Этот полезный напиток стал популярен благодаря жителям Китая, которые первыми начали его употреблять. Сегодня зеленый чай известен по всему миру. Его широко используют для оздоровления организма и похудения.

Польза зеленого чая

Зеленый и черный чай — это напитки из листьев одного растения. Но первый более полезен, чем второй. Почему? При создании зеленого чая листья подвергаются меньшему окислению, чем листья черного. Поэтому свойства зеленого чая сохраняются в целости.

Кроме того, в его состав входят полезные элементы, которые благоприятно влияют на организм. Среди них:

  • катехины;
  • танин;
  • кофеин;
  • теанин;
  • витамины A, B1, B2, C, E, K, P;
  • марганец, калий, цинк;
  • фосфор, медь, кальций.

Кроме всего, этот полезный напиток влияет на похудение, улучшает работу органов пищеварения, укрепляет кости, ногти и волосы.

Многие диетологи советуют чашку утреннего кофе заменить зеленым чаем, потому что он отлично снимает усталость и заряжает энергией.

Секрет похудения на зеленом чае

Научно доказано, что этот напиток способен сжигать лишние килограммы. Но как именно помогает зеленый чай при похудении? Запуск сжигания жиров происходит, благодаря веществам, входящим в состав чая. Кроме того, они способны временно притупить чувство голода и вывести лишнюю жидкость из организма.

Ценители этого напитка отдают предпочтение рассыпному и крупнолистовому видам чая. И это объяснимо, так как в пакетированный продукт добавляют вредные добавки — ароматизаторы и красители. Употребление такого чая ни к чему хорошему не приведет, поэтому покупать лучше настоящий рассыпной, цена которого, как правило, выше.

Польза зеленого чая для похудения давно известна. Есть даже специальная схема употребления этого напитка, которая помогает сбросить лишний вес.

  1. Рекомендовано выпивать чашку зеленого чая за 30 мин. до еды, и чашку — после.
  2. Нужно строго отказаться от сладкого и мучного, есть меньше жареного и жирного.
  3. Рацион должен быть полноценным.
  4. Суточная порция чая — не более 5 чашек. Употребление напитка сверх нормы приводит к плохому усвоению железа.
  5. Необходимо исключить вредные привычки и больше двигаться.

Если строго следовать инструкциям, в неделю будет уходить 1 кг. Это считается нормальным показателем при здоровом похудении.

Как правильно заваривать

Чай сохраняет свойства только в том случае, если его правильно заварить. Существуют два основных правила:

  • Для заварки используется чистая очищенная вода без кальция и хлора.
  • Температура жидкости при приготовлении напитка должна быть 80-90 градусов.

Если вода будет с различными добавками, продукт потеряет тонкий вкус и аромат. Слишком горячая растворит присутствующие в листьях катехины, и польза чая пропадет.

Идеальный напиток для похудения

Помогает ли чай избавиться от нелюбимых объемов — вопрос, на который диетологи однозначно отвечают «Да!». Об эффективности зеленого чая говорят и отзывы покупателей. Однако видов чая существует огромное множество. Некоторые из них благоприятно воздействуют на наше настроение, некоторые — на общее состояние организма. Нас же интересуют те, которые запускают процесс похудения. Вот некоторые из них:

  • с имбирем;
  • с лимоном;
  • с медом;
  • с мятой;
  • с корицей;
  • Улун;
  • Пуэр.

С имбирем

Зеленый чай с имбирем — очень действенное средство для похудения. Помимо корня, можно также добавлять и лимон, и мяту и другие натуральные добавки.

Так в чем же главный секрет похудения с помощью зеленого имбирного чая? Это прекрасное сочетание антиоксидантов и аминокислот, которые содержатся в корне и листьях чая. Такое комбо способно провести «чистку» в организме и вывести все лишнее. Также имбирь — это известный кладезь витаминов. В нем содержатся:

  • витамин В;
  • витамин B1;
  • витамин С.

Для приготовления напитка для похудения необходимо использовать свежий имбирь. Его либо измельчают на терке, либо режут на маленькие кусочки. Потом смесь зеленого чая и измельченного корня заливают остывшим кипятком, температура которого около 90 градусов. Также в смесь можно добавить 1 ч. л. меда, что предаст особый аромат.

Нельзя класть слишком много имбирного корня, иначе чай получится горьким.

С лимоном

Зеленый чай с лимоном отлично борется с лишними округлостями тела. Он тонизирует и обладает мочегонным действием, то есть способен выводить из организма лишнюю жидкость. Это обусловливает видимый эффект похудения.

Преимущества:

  • Сочетание с лимоном укрепляет иммунитет, насыщает организм витаминами.
  • Такой напиток способен нормализовать уровень сахара в крови.
  • Лимон — это сильное мочегонное средство.

Рецепт рассыпного зеленого чая с цедрой лимона очень прост — сначала приготавливают напиток из зеленых листьев, заливая их кипятком дважды, а потом добавляют сок цитрусового и, измельченную на терке, цедру лимона. В данном случае в лимонный чай можно добавлять кусочки имбирного корня, сушеную ромашку и листья мяты. Это предаст отвару дополнительный аромат и добавит приятный вкус.

Такой напиток прекрасно тонизирует и способствует похудению. В день рекомендуется выпивать не более 4 кружек такого чая.

С медом

Зеленый чай с медом — это прекрасный заменитель обычного чая с сахаром для сладкоежек, которые хотят сбросить вес. Конечно, при похудении от сахара лучше отказаться совсем. Однако, такая натуральная добавка — хороший выход из положения.

Медовый зеленый чай считается отличным напитком для похудения, очищения организма и утоления жажды. Рекомендовано добавлять по одной ложке меда в порцию чая.

Известно, что полезные вещества, содержащиеся в меде, не терпят высокие температуры: при воздействии кипятка они теряют свои свойства. Поэтому добавлять мед нужно уже в остывшую воду. Так удастся сохранить все вещества этого продукта. Кроме того, в меде нет простых углеводов, поэтому от него невозможно потолстеть.

Такой напиток можно выпивать на ночь, чтобы расслабиться после тяжелого дня.

С мятой

Зеленый чай с мятой улучшает функцию ЖКТ, и применяется при расстройствах желудка. Листочки мяты содержат витамины А, С и B12, ментол и другие полезные элементы.

Если вы решили худеть при помощи такого напитка, то, как утверждают врачи-диетологи, зеленый отвар необходимо готовить из свежих листьев мяты. Есть два популярных способа заварки такого чая.

  • 1-2 ч. л. сухих листьев мяты заливают крутым кипятком и оставляют в стакане на 10-15 минут. Раствор, предварительно процеженный, пьют пять раз день. Для дополнительного аромата в чашку добавляют 5 свежих листочков.
  • В стакан настоя, приготовленного из различных трав, или обычного черного чая добавляют одну каплю натурального масла мяты.

Существует мнение, что только запах мяты способен снизить желание съесть что-то вкусненькое, поэтому зеленый мятный чай так эффективен для похудения.

С корицей

Специи уже много веков остаются любимой добавкой на Востоке. Диетологи же рекомендуют добавлять разные приправы в блюда для ускорения метаболизма и сжигания жира. Одна из самых любимых специй худеющих — корица. Она добавляется в блюда и напитки для запуска процесса похудения и, конечно, придания особого аромата.

Эксперты утверждают, что зеленый чай с корицей благоприятно влияет на организм:

  • повышает иммунитет;
  • способствует похудению;
  • очищает кишечник;
  • ускоряет обмен веществ почти в 20 раз;
  • выводит токсины и вредные вещества;
  • понижает уровень сахара в крови.

Не забывайте, что похудение — это долгий и тяжелый процесс. Употребление зеленого чая с корицей, несомненно, способствует сжиганию лишнего веса. Но помимо этого необходимо соблюдать правильный рацион питания и заниматься спортом.

Заварить зеленый чай с корицей просто — в свежезаваренный напиток на несколько минут добавляется веточка пряности. Важно потом ее вынуть, иначе будет сильно горчить. Вместо веточки можно добавлять 5 г. порошка молотой специи. В отвар можно нарезать яблоко, его кусочки придадут чаю фруктовую нотку.

Как и во всех случаях приготовления зеленого чая, в него также можно добавлять различные травы, специи и подсластители в виде меда, которые не навредят вашей фигуре.

Чай Улун

Китайский Улун, или по-другому «бирюзовый чай», до сих пор остается одним из самых любимых напитков на Востоке. Благодаря особому способу приготовления, продукт ценится за полезные свойства и необычные вкусовые качества. Улун благотворно влияет на состояние человека, это кладезь полезных элементов и таких витаминов, как E, B1, B6, B12, D, C, K.

Особым веществом, которое способствует похудению, здесь остается полифенол. Он «расщепляет» жир и ускоряет метаболизм, поэтому чай Улун для похудения иногда даже ставят в первые ряды.

Рецепт напитка:

  1. Необходимо вскипятить воду и остудить ее до 90 градусов.
  2. Подогреть заварочный чайник, облив его несколько раз кипятком.
  3. Протереть емкость насухо.
  4. Добавить чай, в расчете 1 ч. л. на чашку.
  5. Залить горячей водой и оставить напиток настаиваться на 5 минут.
  6. Разлить по чашкам и добавить по вкусу мед и лимон.

Китайский Улун способствует выведению жидкости из организма и заметному похудению, а пара чашек этого напитка способна блокировать всасывание лишнего жира, поступающего из пищи.

Чай Пуэр

Чай Шу Пуэр — это вид китайского зеленого чая Пуэра. Главная его ценность — влияние на организм человека. Особая микрофлора, которая развивается за время созревания чая, нормализует обменные процессы, способствует сжиганию жиров и снижает уровень плохого холестерина.

Как и любой другой вид зеленого чая, этот напиток хорош в жаркую погоду. Он выводит вредные вещества, благоприятно влияет на работу ЖКТ, нормализует стул. Диетологи рекомендуют для активного похудения употреблять китайский Шу Пуэр. Отзывы на этот чай свидетельствуют, что это действенный способ обрести фигуру мечты.

Для заварки необходимо соблюдать следующее соотношение — 4 г. листьев заливают 150 мл. горячей воды, температурой в 90 градусов. Готовить чай Пуэр для похудения лучше в глиняной или фарфоровой посуде по наилучшим китайским традициям.

Чайный экстракт

Экстракт зеленого чая — это биологически активная добавка для похудения. Она эффективно стимулирует обмен веществ, и принимают ее в качестве тонизирующего средства.

Есть огромное количество положительных отзывов от счастливых женщин, которые довольны результатом действия этого экстракта. Врачи рекомендуют употреблять его как иммуностимулирующее и общеукрепляющее средство.

Зеленый чайный экстракт — это прекрасный антиоксидант, который способен очистить организм от лишней жидкости и избытка сахара в крови. Все это оказывает благоприятное действие на процесс похудения.

В комплексе с диетой и физическими нагрузками экстракт помогает сбросить лишние килограммы.

Исследования показывают, что натуральный зеленый чай способствует похудению. Во время употребления чая происходит очищение организма, нормализация обменных процессов, укрепление иммунитета и омоложение. А с помощью таких добавок, как мед, различные травы и специи, можно каждый день менять вкус привычного напитка.

Зеленый чай для похудения: правда или миф

Зеленому чаю издавна приписывают впечатляющие целебные свойства. Некоторые люди полагают, что именно благодаря этому волшебному напитку жители Японии не полнеют. Он действительно является частью японской диеты, но этот напиток не является панацеей и не станет причиной стремительного похудения сам по себе. Хотя помочь справиться с этой непростой задачей он все же может.

Самый эффективный чай для похудения

Садиться на «чайное» голодание диетологи не рекомендуют. Польза голода, как и эффективность безжировой диеты для похудения, давно развенчана. Человеческий организм ежедневно нуждается в белках, углеводах, жирах и витаминах, и если он не получает нужные вещества вовремя, после окончания «диеты» быстро наверстает упущенное, даже если питание при этом будет низкокалорийным.

Зеленый чай действительно может способствовать похудению, но при условии правильного его приема. Он содержит огромное количество кофеинов и катехинов, которые активизируют процесс расщепления жиров. Самое действенное средство, способное снизить вес – чистый листовой чай без добавок.

Согласно статистике, треть жителей Земли страдают от избыточного веса. Больше всего полных людей живет в Европе и США. Причем для жителей американского континента эта проблема так важна, что в списке «национальных угроз» она уступает только энергетическому кризису. Проблему лишнего веса пытаются решить на государственном уровне, но пока результаты неутешительны, ведь американцы по-прежнему увлечены фаст-фудом.

Зеленый чай для похудения: как применять

Сотрудники Эдинбургского университета провели эксперимент: студенты две недели питались правильно и пили по 4 чашки зеленого чая в день. После окончания эксперимента участники чувствовали себя просто отлично – у них снизился уровень холестерина, стабилизировалось артериальное давление и нормализовался вес.

Если вы решили принимать зеленый чай, прежде всего, составьте для себя программу правильного питания, которая будет включать продукты с легкоусвояемыми белками, углеводами и жирами. Купите зеленый чай, который придется вам по вкусу. Не рассчитывайте похудеть на десяток килограммов за пару недель: даже если будете употреблять напиток литрами, достичь такой цели не получится. А вот одна чашка за 30 минут до каждого приема пищи здоровью точно не повредит. Сахар в такой чай класть не стоит. Комбинируйте прием чая с регулярными физическими нагрузками – бегом, плаванием или занятиями в спортзале.

Зеленый лист станет отличным дополнением к правильному режиму питания и физическим нагрузкам, но если запивать чаем торты и жареные котлеты, то эффекта, увы, не будет. Кстати, бодрящий настой устраняет чувство тяжести в желудке, поэтому именно им жители Средней Азии запивают калорийную пищу.

Польза зеленого чая: 10 свойств

В зеленом чае содержится 500 видов химических и 450 органических веществ. Он содержит витамины С, К, РР и В, а также фтор, медь, цинк и марганец. Китайские мудрецы считали, что зеленый чай является панацеей от всех болезней. Вот какими целебными эффектами он обладает.

  1. Улучшение пищеварения. Зеленый листовой напиток – это эффективный чай для похудения. Отзывы подтверждают, что при условии здорового питания он действительно помогает снизить вес. Этот чай содержит всего 3-5 калорий на 100 мл жидкости, эффективно уменьшает аппетит, снижает уровень сахара в организме, ускоряет обмен веществ и расщепление жиров на 17%. Если вы страдаете от желудочных болезней, принимайте чай только после еды.
  2. Сердечно-сосудистая система – оздоравливаем капилляры. Слабо заваренный напиток снимает стресс и нормализует работу сердца. L-теанин, который входит в состав чая, снижает количество кортизола – гормона стресса. Для устойчивого эффекта нужно принимать небольшие порции не насыщенного чая в течение полутора месяцев.
  3. Устранение излишка жидкости. Мочегонный эффект научно доказан: чай выводит из организма излишек жидкости. Смешанный с молоком напиток избавляет от отечности ног.
  4. Профилактика опасных болезней. Чай оказывает профилактику болезни Альцгеймера и образования опухолей.
  5. Бодрящий эффект. Замените кофе зеленым листовым напитком, и вы не пожалеете!
  6. Снижение артериального давления. Эксперименты показали, что зеленый чай незначительно снижает давление. Использоваться в качестве основного лекарства при гипертонии он, конечно же, не может.
  7. Поддержание здоровья ротовой полости. Согласно результатам эксперимента, проведенного в Люблянском Национальном университете в 2014 году, зеленый чай так же эффективен, как и антибактериальная жидкость для ополаскивания рта.
  8. Очищение от шлаков. Зеленый чай является антиоксидантом и очищает организм от радиоактивного излучения, шлаков и токсинов, которые активно накапливаются в течение жизни.
  9. Улучшение состояния кожи. Зеленый чай чистит поры, борется с вредными бактериями и снимает зуд при кожных реакциях. Зеленый листовой напиток устраняет высыпания и выравнивает тон кожи, сужает поры. Он способствует заживлению ран и даже укрепляет ногти.
  10. Оздоровление волос. Экстракт зеленого чая входит в многие китайские косметические средства. Он возвращает волосам блеск и прочность.

Интересно! Не пейте зеленые листовые напитки поздним вечером, иначе уснуть удастся еще не скоро!

Польза и вред зеленого чая: хорошего понемножку

Существует поговорка: что чрезмерно – то не здраво. Если вы ежедневно пьете больше четырех чашек, вы рискуете здоровьем.

Чрезмерное количество антиоксидантов в организме способствует снижению сопротивляемости к некоторым видам бактерий и может стать причиной появления многих болезней.

Крепкий чай может перевозбудить нервную систему. Не стоит принимать его в том случае, если вы склонны к перепадам настроения. Этот напиток провоцирует учащение сердцебиения, поэтому противопоказан людям, которые страдают от болезней сердечно-сосудистой системы.

Натощак этот чай пить нельзя, он может спровоцировать обострение язвенных болезней.

При похмелье зеленый напиток пить не рекомендуется, это может привести к проблемам с почками, сердцем и сосудами, обезвоживанию и инфаркту. Употребление чая в комбинации с алкогольными напитками способствует более быстрому увяданию кожи. Люди, которые имеют индивидуальную непереносимость чая, рискуют получить резкое снижение или повышение давления. Если после чашки зеленого чая у вас заболела задняя часть головы (или же наоборот – случился упадок сил), от напитка лучше отказаться.

Полезный напиток – это качественный чай. Покупайте только листовой рассыпной чай известных вам сортов в проверенных магазинах. Многие производители продают в пакетиках не измельченный чайный лист, а чайную пыль и мусор.

Чаи для похудения – это эффективное средство для укрепления здоровья. Но только в том случае, если вы применяете его правильно. Приятного чаепития!

Зеленый чай с молоком отзывы врачей

На молокочае я сидела с помощью разгрузочных дней. Избавилась от 10 кг, и это не предел.

Хочу поделиться отличным способом похудения, с помощью которого я смогла за сравнительно небольшой промежуток времени избавиться от надоевшей полноты и сбросить целых 10 кг! А помогла мне в этом очень эффективная молокочайная диета. Её автором является Марина Блиновская, бывшая манекенщица, которая даже в 80 лет сохранила стройность и приятную наружность.

Разгрузочные дни на молокочайной смеси

Именно благодаря её, весьма несложной диете я похудела на 10 кг и обрела лёгкость и отличное самочувствие. Всем, кто хочет похудеть и поддерживать себя в хорошей форме, Марина Блиновская предлагает периодически соблюдать однодневную молокочайную диету, то есть разгрузочные дни, в которые разрешаются только чай и молоко. В остальные же дни не следует забывать об умеренности в питании (лучше всего выбрать для себя одну из умеренных диет) и физических нагрузках (выполнять определенные упражнения для похудения)..

Особенно близким для меня оказалось то, что Мария Блиновская, как и я, не любила долгосрочные диеты, а предпочитала им разгрузочные дни, которые устраивала раз в неделю.

Два варианта молокочайной диеты

Итак, что же это за чудо-диета, спросите вы? Вообще, существуют два её варианта. Скажу честно, я пробовала оба, и могу заверить: и тот, и другой – эффективны! Для тех кто считает калории дадим сразу ссылку на калорийность молока.

Диета №1.

Итак, следуя первому варианту, я выпивала в течение дня, через каждые два часа, один стакан (200 мл) крепкозаваренного чая с добавлением небольшого количества сахара. За день выходило 7-8 стаканов.

В промежутках же нужно было выпить равными порциями полтора литра молока. Именно соблюдая такие несложные разгрузочные дни, я и похудела на 10кг, причём довольно быстро. Это было просто чудо: вес снижался неуклонно! Когда у меня не получалось соблюдать график приёма чая, я просто смешивала его с молоком в термосе и пила понемногу в течение дня. Кстати, молокочайная диета позволяет пить не только чёрный, но и зелёный чай, причём зелёный даже лучше, так как он ускоряет обмен веществ.

Диета №2.

Иногда я прибегала ко второму способу: заваривала полторы столовых ложки зелёного чая в 1,5 литрах кипящего молока, жирностью 2,5%. Потом процеживала получившийся чай и пила его в течение дня. Только нужно не забывать еще пить свежую минеральную воду без газа, не меньше двух литров за день. Вот и все – очень просто, не правда ли? А эффективность потрясающая! Только за первый такой разгрузочный день я похудела почти на целый килограмм!

Особенности молокочайной диеты

Правда «разгружаться» на молокочайной диете можно не чаще одного дня в неделю. Эта диета совершенно безопасна, а соблюдать её очень легко! Благодаря молоку в организм поступают необходимые питательные вещества и витамины, а кофеин, который содержится в чае, активизирует процессы сжигания жира. Чай в сочетании с молоком усваивается гораздо лучше и становится ещё более полезным. К тому же, как известно, чай укрепляет иммунитет и является очень сильным антиоксидантом, а, следовательно, уменьшает риск возникновения злокачественных опухолей.

Молоко только с чаем

Следуя замечательной молокочайной диете, я постепенно теряла вес довольно быстрыми темпами, и у меня не было никаких проблем с пищеварением. Молоко гораздо лучше усваивается, если принимать его с чаем. В чае содержится танин, вещество, способное уменьшать проницаемость слизистой желудка, что не даёт развиваться процессам брожения.

Мой результат

Соблюдая молокочайную диету, я меньше, чем за три месяца, похудела на 10 кг и смогла избавиться от многих своих комплексов. Эта диета полезна тем, у кого есть проблемы с сердцем и почками, так как она обладает мочегонным и желчегонным эффектом, но приём всех жидкостей нужно заканчивать до 18 часов.

Эта безопасная, не имеющая противопоказаний диета, подходит для людей любого возраста. У меня теперь стабильный вес, но время от времени я прибегаю к этой чудесной диете снова, чтобы не терять форму.

Лет сорок назад такой чай рекомендовали кормящим мамам — считалось, что от него прибывает молоко. Позже педиатры забыли об этом напитке… Но вспомнили диетологи. Оказалось, пить чай с молоком (как это делает британская королева и все ее подданные) очень полезно. Так и появилась диета «Чай с молоком» — быстрая, но эффективная и почти не мучительная.

Главные принципы чайно-молочной диеты

  • Организм очищается от шлаков и застоя воды. Также молокочай имеет желчегонные свойства.
  • Происходит укрепление, а также стимуляция всех функций нашего тела.
  • Чай с молоком не навредит при проблемах с ЖКТ, ведь содержащиеся в чае танины защищают слизистые желудка. При этом организм максимально быстро усваивает поступающие с молоком жиры, перерабатывая их сразу в энергию, благодаря чему после каждой чашки ощущается чувство сытости.
  • А главное, чайная диета помогает избавиться от нескольких килограммов. Причем без изнуряющего чувства голода, дискомфорта, в максимально быстрые сроки. Чудо-напиток имеет приятный вкус, снижает аппетит.

Диета «Чай с молоком» показана людям, обожающим фаст-фуд или тяжелые, жирные блюда. Она поможет избавиться и от мешающего вам веса, и от частого дискомфорта в желудке.

Мнение терапевта

«Благодаря сильному мочегонному эффекту молокочай полезен при некоторых заболеваниях почек и мочеполовой системы (цистит, песок). Однако людям, страдающим от камней в почках/мочевыводящих путях, лучше отказаться от диеты.

Кроме того, я не советую пить чай с молоком очень часто и долго. Выводя из организма воду, он вымывает полезные микроэлементы. Поэтому или делайте разгрузочные дни, или готовьте молокочай вместо перекуса (но — не на безбелковой диете, исключающей любые молочные продукты).

Какой чай выбрать: черный, зеленый

Чудо-напиток можно готовить на основе как черного, так и зеленого чая или их смеси.

Отзывы утверждают, что больше веса можно сбросить, выбрав именно зеленый чай. Правда, из-за высокого содержания кофеина он часто вызывает бессонницу. Поэтому прием напитка стоит чередовать: в первую половину для готовить молокочай на основе зеленого (он поможет быстрее проснуться и включиться в работу), а во вторую — на основе черного чая.

Популярные рецепты

Для любого рецепта стоит использовать качественный рассыпной чай (заварку). От пакетированного лучше отказаться, так как он менее полезен.

Многие берут не жирное молоко (что кажется естественным, ведь это диета для похудения). Но медики рекомендуют покупать молоко средней жирности. На протяжении суток, а то и нескольких вы будете жить на этом продукте. Поэтому важно, чтобы молоко содержало жиры, которые в теле трансформируются в жизненную энергию.

Молочный

Закипятить литр молока. Влить 2-3 столовых ложки крепкой заварки. Накрыть напиток крышкой, позволив ему настояться на протяжении 20 минут (пару раз помешивайте). В конце можете добавить сюда 1 маленькую ложечку меда, но это не обязательно.

50х50

Смешать чай (чайная ложечка заварки на 100 мл воды) и молоко в одинаковых пропорциях. Это самый быстрый рецепт, но наименее действенный.

Британский рецепт

Треть стакана молока, 2/3 — чая (заварка готовится так: 1 маленькая ложечка чая + чашка, то есть 150 мл воды).

Имбирный

В 100 мл кипятка заварить по маленькой ложечке чая и тертого имбиря. Влить молока (100 мл), настоять до 10 минут.

Такой напиток максимально способствует похудению, так как «включает» усиленные обменные процессы. К тому же, он очень согревает, поэтому показан в межсезонье и зимой.

С перцем чили

Приготовить чай с молоком так, как описано выше. Когда он настоится и вы нальете его в чашку, добавьте молотого (или мелко рубленого) острого чили на кончике ножа.

Чесночный

2-4 крупных зубка чеснока выдавить через пресс, залить 1,5 литра свежего или пастеризованного молока, прогреть на слабом огне около 15 минут так, чтобы молоко не кипело. Всыпать заварку (3 маленьких ложечки). Дать настояться под крышкой около 15 минут.

Масала (рецепт из Индии)

Треть стакана воды довести до кипения. Добавить пряностей. Если не нашли в продаже готового набора «Масала», бросьте по щепотке: кардамона, черного и белого перца, гвоздики, имбиря, мускатного ореха, корицы. Желательно, чтобы они были молотыми, но грубо.

Когда смесь повторно закипит, высыпать чай (1 маленькую ложечку), добавить немного сахара/меда, влить 2/3 стакана кипящего молока.

Дать настояться до 10 минут, процедить.

Пять типов молокочайной диеты

Сколько длится молокочайная диета? Все зависит от результата, который вы хотите получить.

Разгрузочный день

С утра до вечера пейте исключительно молокочай (1,5 — 2 литра) + воду (столько же). На диете организм теряет массу жидкости, вода не даст допустить обезвоживания.

Приготовленный молокочай разбейте на примерно одинаковые порции так, чтобы выпивать по одной в час (между этими приемами «пищи» пейте воду).

Вам нравится ваша фигура и вы хотите сохранить ее? Проводите разгрузки не чаще одной в 3-4 недели. Если же хотите похудеть, разгружайтесь 1-2 раза в неделю, однако не чаще 6 раз за месяц.

Результат такой разгрузки может быть разным: кто-то просто не видит лишних цифр на весах после именинного застолья, а кто-то стабильно худеет на 1-2 кг.

MBL-5 капсулы для похудения
Первый в СНГ запатентованный комплекс для комфортного похудения.
Сбросьте лишний вес правильно!

3 дня (экспресс-диета)

В первый день пейте только молокочай (как на разгрузке). На второй и третий добавьте в рацион максимально легкие продукты. Результат: «утекут» до -5 кг.

Ваше меню может быть таким…

  • Завтрак: салат из фруктов с йогуртом (не сладким, обезжиренным) + чай с молоком.
  • Перекус, если не можете справиться с голодом: сухофрукты (изюм, курага, чернослив), сок.
  • Обед: салат из легких овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла.
  • Полдник: фруктовый салат (максимально несладкий).
  • Ужин: молокочай + мед (не больше чайной ложечки на стакан).

7 дней

В данном случае чай с молоком идет «в связке» с низкокалорийным рационом. Первый стакан выпейте вместо завтрака, второй — за 30 минут до обеда, третий — за 30 минут до ужина. На всю неделю откажитесь от сладкого, включая в свое меню только сложные углеводы (отварной рис и другие крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), овощи. Напиток желательно готовить из зеленого чая.

10 дней

Эта диета самая беспощадная, она подойдет не всем.

Она состоит из 2 этапов.

1: подготовка. 3 дня пейте только чай с молоком, щедро запивая его водой. Чай желательно пить каждые 2 часа, но если тело требует пищи, пейте каждый час или даже полчаса.

2: собственно, сама диета. Ее меню составляют легкие продукты.

  • Завтрак: только молокочай.
  • Полдник: овсянка на воде, которую можно подсластить капелькой меда (порция от 100 до 200 мл).
  • Обед: овощной суп. Как вариант: тушеные (паровые, запеченные) овощи, дополненные небольшим кусочком парового, отварного мяса (телятина, говядина, курица, индейка) либо рыбы. Вес мясного/рыбного блюда — около 80 г.
  • Ужин: овощной салатик или порция вареных (тушеных) овощей.

Важно! Это меню не включает картофеля!

За 30 минут до обеда и ужина нужно выпивать стакан несладкого молокочая.

Результат: прощание с -7 кг. Больше всего вы сбросите в первые 3 дня, но это будет не так растаявший жир, как уход застоявшейся в теле жидкости.

Месяц и дольше

Конечно, столько на одном молоке не протянут даже привыкшие к мегажестким диетам модели. На протяжении этого месяца завтракать и обедать можно, как вы привыкли, а ужин стабильно заменять стаканом молокочая. Но если содержащийся в напитке кофеин мешает вам уснуть, лучше откажитесь от такого питания.

Важно! Чтобы ваши усилия не пропали даром, к обычному рациону возвращайтесь постепенно. То есть, в первые три дня после любой из перечисленных выше диеты разрешите себе только постный супчик, легкие салатики с отварным мясом или рыбой, дикий рис… А если вы разгружались максимальное количество времени (до 10 дней), не переедайте как минимум дней 5.

Может ли такая диета быть вредной

Да, если злоупотреблять молокочаем, или вы входите в группу риска. Поэтому прежде чем начать худеть или разгружаться, прочтите противопоказания и не игнорируйте их.

Противопоказания

  • Аллергия на молочные продукты. Хотя если у вас непереносимость лактозы и вы можете пить безлактозное молоко, приготовить чай на его основе тоже можно. Но на всякий случай не пейте такой молокочай дольше 1 дня. А вот соевое молоко для данного коктейля не подойдет, оно не сможет «отключить» аппетит на весь день.
  • Повышенная чувствительность к кофеину. А он есть и в черном, и в зеленом чае.
  • Очень низкое или опасно повышенное давление. Молокочай еще больше снизит его, хотя под действием кофеина давление может и «скакнуть». В некоторых отзывах девочки пишут, что и с гипотонией пьют чай с молоком. То есть, если гипотония/гипертония есть, пить чай можно, но аккуратно, следя за своим самочувствием, чтобы в случае сразу чего прервать диету. В случае проблем с давлением терапевты советуют остановиться на однодневном применении молокочая, то есть не «ходить» дальше разгрузочных дней.
  • Соматические болезни со склонностью к обморокам (без сбалансированного питания такие люди могут резко «отключиться» в самом неподходящем месте).
  • Серьезные заболевания почек в обостренной фазе, наличие в почках камней (при повышенном «изгнании» из организма жидкости камни могут сдвинуться, закупорив проход, а это — ускоренный путь попадания на больничную койку).
  • Хронические болезни желчного, поджелудочной (тоже при обострении).
  • Беременность, постоянное кормление грудью. Тут дело не во вреде молокочая — будущие и молодые мамы не могут позволить себе жестких диет, чтобы не ограничивать малыша. В вашем случае хороший способ очистить ЖКТ и сбросить пару кило посоветует гинеколог/педиатр.

Отзывы

Если бы не мочегонный эффект, носила бы этот чай на работу в термосе. А так приходится пить только дома, в выходной. Пью по 2 дня, чувствую легкость в теле и то, как злостно «ругается» голодный желудок, требуя еды. Зато за выходные избавляюсь от 1,5 кг — ради этого можно продержаться и поголодать.

Я против диет. Но если пригласили на праздник и нужно срочно убрать складки на боках, молокочай — самое оно. Кроме того, у меня эта диета улучшает состояние кожи, появляется румянец.

Пила чай сутки. Взвешивалась утром до, в день диеты и утром после, плюс сделала фото до и после, чтобы максимально увидеть результат. До обеда ни голода, ни аппетита не было, но живот ворчал очень громко. Дальше — легкий слабительный эффект. С обеда включился зверский аппетит (постоянно готовила для мужа и детей), глушила его молокочаем, помогало. К вечеру голод прошел. Результат: минус 1 кг за день, плюс утром не было отеков рук (страдаю от них уже давно). Подсадила на молокочай мужа, разгружаемся вместе.

Пользуюсь диетой около года. Но не ради похудения. Пошла на именины, накушала тортика, на следующие выходные — молокочай, сбросила все наеденное. Если этого не делать, окажется, что вес «вдруг» увеличился на 1-2 кг. Чтобы чай не надоедал, покупаю не просто черный, а с вкусовыми/ароматическими добавками, получается как бы коктейль. Зато в обычные дни на молоко даже смотреть не хочется. Раньше пила лате и капучино, теперь — только черный кофе…

Три раза сидела на недельной диете. Поняла, что самый лучший результат — от крупнолистового чая, зеленого, он самый мочегонный. Заливаю его водой примерно 85 градусов (кипятком заливать зеленый чай нельзя). Конечно, часть сброшенного возвращается (вода туда-сюда), но талия все же делается стройнее, вижу по облегающей юбке.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Отзывы о зеленом чае с молоком для похудения нам оставили наши читатели:

Валентина Петровна, 58 лет

Всегда была полной. Завидовала худышкам. Несколько лет назад к нам на рынок приехали торговать вьетнамцы. Маленькие такие, худенькие, миниатюрные. Заметила, что они постоянно пили чай. Я поинтересовалась. Оказалось, что он зеленый. И тогда пришла ко мне мысль: «А если я буду пить все время зеленый чай с молоком для похудения, может быть, стану стройной?».

Решила, что ежедневно буду, как они. Заваривать, приносить в термосочке и наслаждаться. У соседки по ларьку, которая как раз бакалеей торгует, поинтересовалась, какой лучше брать. Она сказала, что отзывы самые благостные об Улуне молочном. Дороговат для меня оказался, но что не сделаешь для себя любимой?

Заваривала я его как положено, при температуре не выше 80. Он ночь у меня настаивался, на утро в него добавляла кипяток. Оказалось, что его надо пить с козьим молоком, но для меня это недоступно. Чтобы сбавить жирность, я использовала только 1,5%-ое.

Результат оказался отличным, отзывы не обманули. Секрет оказался в том, что это отличное мочегонное средство. Исчезли отеки, стало намного легче дышать. Еще своих соседей поблагодарила. Вьетнамкой-статуэткой не стала, но почувствовала, что рабочая спецодежда на мне уже вертится. Пора новую покупать. Теперь зеленые чай для похудения, да еще и с низкокалорийным молоком – мой кумир! Можно сказать, что личный наркотик. Всем рекомендую пить каждый день.

Марина Сергеевна, 38 лет

Подруга привезла из Китая Поднебесного в подарок красивую упаковку. Это был зеленый чай для похудения, который надо было пить по утрам и с молоком. Пояснила, что это для тех, у кого есть проблемы с весом и с лишней жидкостью.

Решила попробовать. Открыла банку. Трава как трава. Пахла также, сеном каким-то. Но раз надо худеть, да таким простым способом, то почему бы не попробовать попить чай. Благо, что затрат не требует. Заварил-выпил-пошел.

Не знаю, как там у китайцев, но для меня эффект оказался слишком дорогой. В плане того, что я стала бегать в туалет каждый час. Работа сидячая, я оператор, а тут постоянно «звонок Кашпировского». Не знаю, может быть кто-то и любит по полдня проводить в туалете, то мне такой чай с молоком для похудения способом выгона лишней жидкости – не подходит.

Это надо было пробовать в отпуске или на больничном. Мне бегать по туалетам некогда. У меня работа.

Виктор Семенович, 63 года

Я поклонник чая. Дома у меня можно насчитать около 10 сортов. Готов пробовать разные вкусы и рецепты. На канале о путешествиях увидел передачу о монгольских кочевниках. Якобы, зеленый чай с молоком и жиром, позволяет не только утолить жажду, но еще и сбросить лишние килограммы, если такое имеется. Поиск средств для похудения – просто модная тема.

У меня давно есть такая проблема, вдобавок уролог советовал пить как можно больше мочегонных средств природного происхождения. Получается, что такой зеленый чай с молоком еще и обладает эффектом очищения, похудения, стройности, не говоря о молодости.

Стал пробовать различные варианты. Брал и китайский, и цейлонский, и добивался вкуса специями, и заваривал по-разному. Каков эффект? Не могу сказать. Может быть надо исключить жир, но вроде как кочевники используют говяжий.

Вкус мне нравится, а по рецепту его надо присаливать. Соль мне нельзя, опять же ввиду камней в почках, но отзывы монголов – святое дело. Пробовал разный, но толку оказалось или никакого, или я слишком мало пью. Эффекта похудения я не заметил, хотя вкус мне нравится. Буду пробовать еще. А пока все без изменений. Никаких особенных и сверхъестественных результатов не обнаружил.

Комментарий семейного врача Александры Новочадовой

«Зеленый чай с молоком для похудения», когда читаю отзывы пациентов, то удивляюсь, а почему «с молоком», а просто «зеленый чай» не пробовали?

Зеленый чай очень хороший продукт, он содержит катехины, витамин В1, каротин, кофеин, марганец, цинк, селен и другие полезные вещества. Особо стоит остановиться на катехинах. Их содержание выше только в белом чае. Катехины – сильнейшие антиоксиданты, полезные для профилактики рака, кроме рака молочной железы. Очень полезны катехины после перенесенного инфаркта.

Но, как и у любого продукта с сильным физиологическим эффектом, у зеленого чая есть и отрицательное действие. Зеленый чай (с молоком или без молока) обладает выраженным мочегонным действием. Поэтому снижение веса на фоне зеленого чая может быть обусловлено не сгоранием жира, а обезвоживанием, а это не так уж и хорошо. Особенно в летнее время!

Что касается активизации метаболизма при употреблении зеленого чая с молоком для похудения, да, такой эффект доказан, но есть два уточнения. Метаболизм усиливается и похудение возможно:

  • Только при одновременных физических нагрузках;
  • Исследования подтвердили такой эффект у мужчин.

Поэтому, какими бы положительными не были отзывы, все-таки злоупотреблять зеленым чаем не стоит.

Зеленый чай для похудения, Herbal Slimming Tea, 21st Century, 24 пак., (45 г), 10599

  • Бесплатный план диеты прилагается
  • Пейте в любое время – в жару или холод, вы увидите результаты!
  • 100% натуральный

 

Травяной чай для похудения – это смесь 100% натуральных трав, которая представляет собой легкий, вкусный напиток, улучшающий пищеварение и способствующий потере веса. Этот натуральный травяной чай обладает богатым вкусом в горячем или холодном виде и обеспечивает потерю веса, пользу для пищеварения, его можно подавать после каждого приема пищи.

Травяной чай для похудения сочетает в себе травы, которые способствуют “термогенной” реакции, увеличивающей метаболическую активность. Результаты проявляются в устранении накапливания избыточных калорий и токсинов.

 

Применение

Начните пить разбавляя водой и сократив время настаивания. Постепенно увеличивайте крепость чая, исходя из особенностей вашей пищеварительной системы. Настаивайте один чайный пакетик в чашке с кипящей водой в течение 2-5 минут до желаемой крепости и вкуса. Выпивайте за 15 минут до или во время еды. При желании добавьте сахар или другие подсластители по вкусу. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Индивидуальные результаты могут различаться.

 

Состав

Green tea leaves, senna leaves, licorice root, natural lemon and lime flavors.

Serving Size: 1 Cup

  Amount Per Serving As Prepared % DV
Calories 4  
Calories from Fat 0  
Total Fat less than 1 g 0%
Total Carbohydrates less than 1 g 0%
Sodium 0 mg 0%
Protein less than 1 g 0%
Not a significant source of Saturated Fats, Cholesterol, Dietary Fiber, Sugars, Vitamin A, Vitamin C, Calcium and Iron
Percent Daily Value (DV).

 

Зеленый чай для похудения и поддержания веса у взрослых с избыточной массой тела или ожирением

У зеленого чая имеется давняя история многочисленных использований, одно из которых помогает людям с избыточной массой тела сбросить вес и поддерживать массу тела. Считается, что препараты зеленого чая для похудения способны увеличить выработку энергии у человека; эти препараты представляют собой экстракты зеленого чая, которые содержат более высокую концентрацию ингредиентов (катехинов и кофеина), чем обычный напиток зеленого чая, приготовленный из чая в пакетиках и кипятка. Этот обзор рассмотрел 15 исследований по снижению веса и три исследования по поддержанию массы тела, в которых некоторые формы препаратов зеленого чая были даны одной группе, и результаты сравнивали с контрольной группой. Ни в одной из групп участники не знали, получали ли они препараты зеленого чая или контроль. В целом 1945 участников завершили исследования продолжительностью от 12 до 13 недель. В итоге потеря массы тела у взрослых, которые принимали препараты зеленого чая, была статистически не отличимой от контроля, была очень мала, и, вероятно, клинически не значима. Аналогичные результаты были получены в исследованиях, которые использовали другие способы для измерения потери массы тела (индекс массы тела, окружность талии). Исследования, изучавшие влияние препаратов зеленого чая на поддержание массы тела не показали никаких преимуществ по сравнению с контролем.

Большинство неблагоприятных эффектов, такие как тошнота, запор, дискомфорт в животе и повышение кровяного давления, были оценены как эффекты легкой и средней степени тяжести и как не связанные с вмешательством – препаратами зеленого чая или контрольным. Не было сообщений о смертях, хотя неблагоприятные события требовали госпитализации. Одно исследование попыталось рассмотреть связанное со здоровьем качество жизни, опрашивая участников об их отношении к еде. Девять исследований отслеживали комплаентность участников по отношению к препаратам зеленого чая. Исследования не включали информацию о влиянии препаратов зеленого чая на заболеваемость, затраты или степень удовлетворенности пациентов.

Зеленый чай для похудения: отзывы американских ученых

Удивительное дело, как только становится доступным какой-то продукт, особенно привезенный из экзотических стран, его тут же начинают тестировать на предмет, помогает похудеть – не помогает похудеть, а только потом есть польза для организма или нет, и совсем в последнюю очередь интересуются, кому его можно употреблять.

Не избежал этой участи и экстракт зеленого чая. Из-за него ломают копья производители – им надо продать, врачи-диетологи, они взывают к голосу разума, борцы за здоровый образ жизни, они, порой, сами не знают, что им нужно, и те, кто хочет похудеть. Многие из них думают, что можно есть вволю, лежать на диване, пить какую-нибудь чудо-панацею, например зеленый чай для похудения, и сбрасывать вес, много и сразу.

Хорошо бы разобраться объективно, вооружиться нужной информацией и, включив здравый смысл, получить максимальную пользу от этого напитка. Да и выяснить, помогает ли зеленый чай похудеть. Ведь, скорее всего, статья читается по этой причине.

Это полезно знать

Итак, и зеленый и черный чай собирают с одного куста. Экстракт зеленого чая отличается только способом окисления, поэтому он менее ферментированный, что придает ему совсем другие свойства и вкусовые качества, которые ложатся в основу сорта, цены, и, конечно, особенностей влияния на организм.

Следует сразу договориться, что в центре внимания – экстракт зеленого чая высокого качества, а значит, он

  • употребляется до истечения сроков годности. Хороший зеленый чай завозится на территорию России во второй половине весны и хранится не более 9 месяцев;
  • не содержит плесени, примесей, чайной трухи, веточек;
  • имеет зеленый цвет и ароматный запах, никак не связанный с сеном;
  • хранится в неповрежденной сухой упаковке в магазине;
  • в домашних условиях лучшее хранение – стеклянная или керамическая посуда с плотной крышкой в темном месте.

Зеленый чай для похудения можно пить в качестве дополнения к тому комплексу мер (физические нагрузки, правильное питание, здоровый образ жизни), на которые решился человек для похудения.

Потому что пока не разработана серьезная, одобренная диетологами чайная диета. Зато большинство диет для похудения обязательно предполагают употребление этого напитка после еды и в перерывах между приемами пищи.

И удовольствие и польза

Тем, кто использует зеленый чай для похудения, подбирая самостоятельно режим его приема, важно напомнить, что польза, которую приносит организму качественный зеленый чай, даже не обсуждается. И не важно, человек будет его пить с целью похудения или просто для удовольствия.

Профилактика раковых заболеваний

Этот настой можно пить для профилактики онкологии мочеполовой системы, потому что в зеленом чае высокое содержание кофеина, который помогает блокировать вазопрессин, что вызывает мочегонный эффект. Из мочеполовых органов быстро выводятся токсины.

Зеленый чай насыщен полифенолами, например, эпигаллокатехином, который является антиоксидантом и антиканцерогеном, защищающим здоровые клетки от свободных радикалов и не позволяющим им разрушаться. А раковые клетки такой полифенол уничтожает. Кстати, экстракт зеленого чая содержит в 150 раз больше эпигаллокатехина, чем черный.

Хорошо, если вкусный напиток не только помогает немного похудеть, но и серьезно защищает организм.

Ускорение процессов метаболизма

Чтобы похудеть, надо предпринимать меры по ускорению обмена веществ, который зависит не только от наследственности, пола, возраста, телосложения, режима питания, но и рациона питания.

Составляя список продуктов, можно включить экстракт зеленого чая. Надо каждый день пить 2-3 чашки, это способствует легкому похудению, т.к. уничтожит до 50 калорий (в течение года минус 2,5 кг). Он стимулирует окисление жиров, повышая скорость метаболизма до 4%. Такое ускорение поможет мягко выводить бляшки холестерина, которые закупоривают стенки сосудов. Высокая антиоксидантная активность является отличной профилактикой для сердечно-сосудистой и кровеносной систем, а значит, инфарктов, инсультов и гипертонии.

Зеленый чай может быть опасен

Задумываясь о зеленом чае в качестве продукта, с которым худеют, важно знать о том, что в его состав входят также токоферолы, каротиноиды, селен, хром, марганец, цинк, фитохимические соединения, аскорбиновая кислота.

Отзывы американских ученых свидетельствую также, что катехины, содержащиеся в зеленом чае, могут способствовать снижению стресса глаз в течение суток.

Однако, если кто-то выпивает более 3 чашек в день и замечает, что это способствует похудению, не надо торопиться увеличивать дозу. Следует знать, что экстракт зеленого чая – это не только польза, но и определенная опасность.

Дурной запах изо рта – следствие паразитов!

Глава института паразитологии Герман Шаевич Гандельман: Заболевания, вызванные паразитами, по частоте проявлений уступают лишь простудным. Только капитальная чистка поможет вывести всю гадость. Поскорее пропейте… Читать мнение эксперта >>

Научные исследования и частные отзывы подтверждают, что, если гипотоники будут часто употреблять зеленый чай, он может еще больше снизить давление. Это приведет к головокружению, слабости, потемнению в глазах или даже обмороку.

Легковозбудимым людям не стоит его пить на ночь: похудение, если и наступит, то от систематической бессонницы.

Беременным женщинам и кормящим мамам стоит опасаться кофеина, содержащегося в зеленом чае. В эти периоды надо больше беспокоиться о здоровье малыша и о своем собственном, нежели о фигуре.

Людям с нездоровым кишечником и желудком также надо быть крайне осторожными как со способами похудения вообще, так и с употреблением экстракта зеленого чая в частности. Теофиллин увеличит количество вырабатываемого желудочного сока, который повысит кислотность.

Простые советы

Можно, действительно, похудеть, используя экстракт зеленого чая.
Для этого надо

  • заменять перекусы настоем, что способствует утолению голода;
  • употреблять без сахара, заменителей, сдобы. Мед можно сначала съесть, а затем запить чаем;
  • чередовать прием теплого и остуженного питья: чтобы согреть холодную жидкость, организм затратит энергию. Летом с этой целью хорошо добавить лед;
  • для усиления метаболизма и мочегонного эффекта один раз в день смешивать с молоком, но следует знать, что оно нейтрализует эпигаллокатехины;
  • в разгрузочные дни все питание заменить зеленым чаем и 1,5-2 кг грейпфрута;
  • питаясь 5 раз в день, съедать зараз не более 250-300 г/мл (стакан) пищи, энергетическую ценность которой следует рассчитать индивидуально.

Важно помнить, что зеленый чай для похудения не может заменить двух литров воды, которые требует организм, не зависимо от того, худеют люди или нет.

Многочисленные отзывы участников форумов, которые худеют на зеленом чае, как правило, положительные. Недовольные тоже есть, они считают, что этот напиток не помогает. Анализ таких высказываний позволяет сделать вывод о том, что ставка делалась только на зеленый чай. Люди даже не пытались изменить рацион, частоту и калорийность питания.

Секрет стройной фигуры не может быть только в чае, каком-то наборе продуктов или фитнесе, он в первую очередь – в голове человека.

Вам все еще кажется, что очистить организм от паразитов непросто?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки – победа в борьбе с паразитами пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о кардинальных методах очищения организма? Оно и понятно, ведь паразиты опасны – они долго живут и активно размножаются в теле человека, поэтому заболевания, вызванные ими, принимают хроническое, постоянно рецидивирующее течение. Нервозность, нарушение сна и аппетита, иммунные нарушения, дисбактериоз кишечника… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Тогда вам интересно будет узнать, что рекомендует Дворниченко Виктория, и какие современные средства она предлагает использовать…Читать статью >>

Зеленый чай с молоком для похудения отзывы и результаты |

Из огромного множества различных диет и способов похудеть, одним из самых действенных и популярных способов, является зеленый чай с молоком, которой по праву заслужил многочисленные положительные отзывы, и результаты если пить зеленый чай с молоком для похудения.

Приведем здесь уникальный рецепт — зеленый чай с молоком для похудения, который помог сбросить лишние килограммы и оставаться стройной, многим девушкам и женщинам.

  1. На один литр молока, с жирностью до 2,5%, добавляют сто граммов зеленого чая и заваривают на водяной бане двадцать минут.
    Лучше всего брать специальный чай. чай Улун купить в Украине можно по ссылке в режиме онлайн. Этот чай, прекрасно подходит и рекомендован для похудения специалистами диетологии.
  2. Оставляем заваренное молоко с чаем остывать при комнатной температуре.
  3. Процеживаем полученный раствор через мелкое ситечко или марлю.

 Польза и вред зеленого чая для похудения.

Польза зеленого чая для похудения в том, что содержащиеся в зеленом чае активные компоненты, развиваясь в питательной среде молока, способствует быстрому сжиганию жировых отложений и выводят из организма шлаки.

Вред зеленого чая для похудения заключается в том, что его чрезмерное употребление может вызвать неприятные ощущения в желудке и даже тошноту. Поэтому следует строго придерживаться ежедневной дозировки.

Принимают зеленый чай для похудения с молоком, по дням:

  1. Следует в первый день, выпить один литр чая и питаться только овощами.
  2. Во второй день так же, один литр чая с фруктами. Важно, чтобы фрукты были не сладкие. Например зеленые яблоки, грейпфрут, цитрусовые.
  3. На третий день, один литр чая и четыреста граммов творога.
  4. На четвертый день, можно есть обычную пищу, только не следует переедать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна
  5. В пятый день, один литр чая и полтора — два килограмма овощей, причем сырых.
  6. В шестой день, один литр чая и пол килограмма творога.
  7. На седьмой день только литр чая.

Влияние зеленого чая на потерю и поддержание веса: метаанализ

Первоначально было обнаружено 44 потенциально релевантных исследования. Из них 15 обзорных статей были немедленно исключены, поскольку они не предоставили никаких дополнительных данных, кроме исходных исследований, которые уже были включены. Еще 13 исследований были исключены на основании названия и аннотации, поскольку они проводились на животных. Пять статей от азиатских авторов были получены путем личного общения. 10, 11, 12, 14, 17 Четыре из них имели только аннотации на английском языке и были написаны на японском языке. Эти статьи были отправлены нам с переводом на английский язык, когда мы связались с учреждением (Kao Corporation, Токио, Япония), где Nagao et al. 13 трудоустроены после исследования в PubMed. Информация из пятого азиатского исследования Wang et al. 17 также было получено через личное общение, так как результаты не публиковались во время извлечения данных.Из оставшихся 21 исследований 9 не использовали зеленый чай (например, чай улун) или не предоставили достаточной информации для расчета величины эффекта. Только одно исследование было исключено из-за временного периода, так как оно длилось 8 недель. Ни одно исследование не было исключено из-за отсутствия рандомизации или ослепления. Наконец, 11 статей соответствовали критериям включения. 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 На рисунке 1 показан процесс выбора исследования.

Рисунок 1

Процесс отбора исследований.

Все выбранные статьи имели сопоставимый дизайн: в исследованиях WL 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 участника сразу же начали употреблять смесь EGCG-кофеин в течение 12 недель после рандомизации; в исследованиях WM 19, 20 испытуемых сначала похудели в течение 4 недель, используя очень низкокалорийную диету, после чего следовала рандомизация, а затем добавление смеси EGCG-кофеин в течение 12 или 13 недель (Таблица 1). Во всех исследованиях, кроме одного, 17 субъектов были случайным образом распределены по двум состояниям, в семи исследованиях 10, 15, 16, 17, 18, 19, 20 использовалась группа истинного плацебо, а в остальных четырех исследованиях 11, 12, 13, 14 , сравнивая высокую и низкую дозу смеси EGCG-кофеин.

Таблица 1 Характеристики всех включенных статей

Практически каждая статья содержала релевантную информацию о модераторах, например, как важный критерий включения. Если в азиатских исследованиях не сообщалось о регулярном потреблении кофеина, оно считалось низким. 22

Из трех исследований можно было рассчитать более одной оценки величины эффекта. Kozuma et al. 10 представили свои результаты отдельно для мужчин и женщин, что, таким образом, дает две оценки размера эффекта для метаанализа.Также данные Westerterp-Plantenga et al. 20 позволил рассчитать две оценки, одну для субъектов с высоким уровнем, а другую для субъектов с низким регулярным потреблением кофеина. Наконец, три оценки величины эффекта были получены из исследования Wang et al. , 17 , поскольку он включал три группы лечения, которые получали либо другую дозу, либо эквивалентную дозу, распределенную на другое количество порций. Таким образом, из 11 исследований можно получить в общей сложности 15 оценок величины эффекта.На рисунке 2 показан график оценок величины отдельного эффекта с соответствующими 95% доверительными интервалами.

Рисунок 2

Лесной график оценок величины индивидуального эффекта (среднее изменение веса в экспериментальной группе минус среднее изменение веса в контрольной группе) с соответствующими 95% -ными доверительными интервалами (кофеин = 0/1 для низкого (0) или умеренного -слишком высокое (1) регулярное потребление кофеина).

Модель случайных эффектов показала скромное, но значительное положительное влияние катехинов на WL / WM (μ̂ = -1.31, 95% ДИ: от -2,05 до -0,57; P <0,001). Следовательно, предполагается, что субъекты в группах лечения потеряли в среднем на 1,31 кг больше веса (или набрали в среднем на 1,31 кг меньше веса), чем люди в контрольных группах. Исключение какого-либо отдельного исследования из метаанализа не повлияло на этот вывод (со значениями μ̂ в диапазоне от -1,07 до -1,47; все P <0,004). Однако результаты были явно неоднородными (μ̂ = 1,13 с 95% доверительным интервалом: от 0,25 до 3,80; I 2 = 94% с 95% доверительным интервалом: от 77 до 98.0%; тест на неоднородность: P <0,001).

Разница в дозировке смеси EGCG-кофеин между лечением и группой плацебо не была значительным замедлителем, независимо от того, исследовали ли это в сочетании с двумя другими модераторами или индивидуально ( P = 0,34 и 0,76, соответственно). Хотя средний эффект был больше для исследований с азиатскими (μ̂ = −1,51, 95% ДИ: от −2,37 до −0,65), чем с представителями европеоидной расы (μ̂ = −0,82, 95% ДИ: от −2,13 до 0,50), разница не достигла статистическая значимость ( P = 0.19 при рассмотрении в сочетании с двумя другими модераторами и P = 0,37 при индивидуальном рассмотрении).

Расчетный эффект был больше для образцов с низким (μ̂ = -1,60, 95% ДИ: от -2,38 до -0,83) по сравнению с обычным потреблением кофеина от умеренного до высокого (μ̂ = -0,27, 95% ДИ: От -1,63 до 1,10). Разница была значительной при исследовании в сочетании с другим модератором, но не при индивидуальном исследовании ( P = 0,04 и P = 0,09, соответственно). Расчетная величина (остаточной) неоднородности была равна τ̂ 2 = 0.92 после включения этого модератора в модель, предполагая, что ~ 19% от общего количества неоднородности может быть объяснено на основе информации о регулярном потреблении кофеина в образцах в наборе исследований.

Потеряйте до 14 фунтов. сначала с живота!

Раньше я могла довольно легко похудеть, когда задумывалась об этом. Десять лет назад я сидел на диете Аткинса в течение шести месяцев и сбросил около 40 фунтов. Хотя я выглядела и чувствовала себя намного лучше, стрессы, из-за которых я плохо ел, никуда не делись, и мне очень не хватало пиццы и булочек для бутербродов, поэтому я в конце концов отказался от этого и снова набрал весь вес.

С тех пор я пробовал другие диеты, но никогда не мог их придерживаться. Я даже снова попробовала диету Аткинса, но во второй раз она оказалась не столь эффективной. Еще одна вещь, которая сдерживала меня, хотя я не знал об этом в то время, была моя пристрастие к диетической газировке, которая полна всевозможных химикатов, которые заставляют вас жаждать сладкого и в целом нарушают метаболизм. Я пил по крайней мере четыре или пять бутылок по 20 унций в день.

Я попал на тестовую группу по диете с зеленым чаем и сразу же похудел, примерно на 8 фунтов за первые 5 дней.К концу второй недели я похудел на 12 фунтов. Я был поражен тем, что смог полностью бросить пить газировку, что было мотивировано прочтением в этой книге, как это плохо для вас. Когда я пробовал это в прошлом, у меня обычно возникали головные боли, даже если я заменял кофеин кофе, но когда я заменил его зеленым чаем, мне казалось, что я никогда не пропустил его. Кроме того, любая другая диета, которую я соблюдала, чувствовала, что я чего-то лишаю, но зеленый чай, кажется, действительно предотвращает это. Иногда я смотрю на 2:00 или 2:30 и понимаю, что забыл пообедать, чего со мной никогда не случалось раньше.Кроме того, чай действительно снижает уровень стресса, и я не замечаю, что хочу чего-то вроде пиццы или чизбургера только для того, чтобы снять стресс.

Книга называется «17-дневная диета», но я не уверен, почему вы остановились на ней. Это легкий способ жить. Я не очень хорошо готовлю, поэтому я не делаю рецепты так, как они показаны в книге, но я стараюсь строить свои блюда на основе продуктов, которые они рекомендуют. Говорят, вы будете потреблять около 1300 калорий в день, но я сомневаюсь, что нахожусь где-то рядом с этим минимумом, но я все еще худею и чувствую меньше стресса.

Зеленый чай для похудения – как он помогает? Сколько чашек?

Зеленый чай лучше всего подходит для похудения. Ежедневное употребление этого напитка имеет множество доказанных преимуществ для здоровья (1), (2), (3), (4), (5), (6). Но как зеленый чай помогает похудеть? Сколько чашек зеленого чая нужно выпивать в день, чтобы похудеть? Этот пост отвечает на все ваши вопросы. Продолжай читать!

Как зеленый чай помогает похудеть

1. Зеленый чай низкокалорийный

Кружка зеленого чая (8 жидких унций) содержит всего 2 калории, и 0.47 г углеводов (7). Это натуральный напиток , который готовится всего за 5-7 минут. При правильном приготовлении он освежает и омолаживает.

Итог – Кружка зеленого чая содержит всего 2 калории, что делает его идеальным напитком для похудания.

2. Зеленый чай содержит полезные катехины

Зеленый чай содержит полифенолы, известные как катехины. В зеленом чае обнаружены четыре типа катехинов – эпикатехин (ЭК), эпикатехин-3 галлат (ЭКГ), эпигаллокатехин (EGC) и эпигаллокатехин-3 галлат (EGCG) (8).

Обычно зеленый чай, заваренный в течение 3-5 минут, содержит от 51,5 до 84,3 мг / г катехинов (9). Галлат эпигаллокатехина (EGCG) составляет 50-80% от общего количества катехинов в зеленом чае (10).

EGCG в зеленом чае обладает антимикробными, противовоспалительными, противовоспалительными, противораковыми и антиоксидантными свойствами (8). Японское исследование показало, что прием 690 мг катехина в течение 12 недель снижает ИМТ, жировые отложения и окружность талии (11).

Катехины помогают снизить уровень абдоминального жира, общего холестерина, сахара в крови и уровня инсулина в крови (12).Ученые считают, что EGCG зеленого чая подавляет гены, которые стимулируют синтез жира и индуцируют липолиз (расщепление жиров) (13).

Итог – Галлат эпигаллокатехина (EGCG) – самый мощный антиоксидант, содержащийся в зеленом чае. Это помогает снизить воспаление, ИМТ, уровень сахара в крови, высокое АД и холестерин.

3. Зеленый чай содержит жиросжигающий кофеин

Наряду с катехинами, зеленый чай содержит жиросжигающий кофеин. Кофеин влияет на энергетический баланс, увеличивая расход энергии (сожженные калории) и уменьшая потребление энергии (потребление пищи) (14).Он увеличивает термогенез и окисление жиров (15), (16).

Исследование подтверждает, что удвоение потребления кофеина помогает снизить вес на 22%, ИМТ на 17% и массу жира на 28% (17). Прием кофеина перед тренировкой также способствует сжиганию жира в организме (18).

Итог – Кофеин в зеленом чае помогает увеличить расход энергии, снижает ИМТ, жировую массу и стимулирует потерю жира с помощью упражнений.

4. Зеленый чай ускоряет метаболизм жиров

Зеленый чай может способствовать ускорению обмена веществ.Катехины зеленого чая являются антиоксидантами. Антиоксиданты помогают выводить токсины из организма. Это, в свою очередь, помогает снизить окислительный стресс и риск метаболического синдрома (19), (20).

Употребление крепкого зеленого чая помогло улучшить жировой обмен на 12% (21). 12-недельное исследование показало, что потребление зеленого чая может способствовать окислению жиров даже при соблюдении диеты с высоким содержанием углеводов (22). Зеленый чай стимулирует термогенез, окисление жиров, выведение жиров и ингибирует их всасывание (23).

Кофеин в зеленом чае также способствует увеличению расхода энергии и окислению жиров (14), (15), (16).Австралийские исследователи обнаружили, что прием экстракта зеленого чая (GTE) помогает увеличить окисление жиров в состоянии покоя и после тренировки (24).

Фактически, употребление зеленого чая матча перед тренировкой способствует снижению веса за счет улучшения жирового обмена (25).

Итог – Катехины зеленого чая и кофеин увеличивают метаболизм и термогенез жиров, а также снижают всасывание жиров. Зеленый чай может помочь увеличить скорость метаболизма в покое и улучшить потерю веса.

5.Зеленый чай подавляет аппетит

Помимо увеличения окисления жиров и уменьшения абсорбции жиров, катехины зеленого чая и кофеин также подавляют аппетит (26). Шведские ученые обнаружили, что употребление зеленого чая может помочь повысить уровень насыщения (27). Ученые обнаружили, что напитки, содержащие катехины зеленого чая, кофеин и пищевые волокна, помогают подавить аппетит (28).

Кофеин и катехины зеленого чая, однако, не играют значительной роли в регуляции лептина и адипонектина, гормонов, подавляющих аппетит (29).

Итог – Зеленый чай может помочь подавить аппетит и повысить уровень насыщения.

6. Зеленый чай помогает избавиться от жира на животе

В наши дни жир на животе или брюшной полости является распространенной проблемой. Кроме того, абдоминальный жир связан с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и некоторыми видами рака (30). Исследования подтвердили, что катехины зеленого чая помогают уменьшить жир на животе (31, 32).

Зеленый чай также помогает уменьшить окружность талии у пожилых людей с метаболическим синдромом (33).В другом исследовании регулярное употребление зеленого чая также показало большее сокращение висцерального жира, чем общую массу тела (34).

Экстракт зеленого чая с высоким содержанием катехинов. Прием экстракта зеленого чая помогает снизить уровень абдоминального жира, общую массу тела, уровень холестерина ЛПНП и высокое кровяное давление (35).

Итог – Регулярное употребление зеленого чая помогает уменьшить жир на животе и улучшить соотношение талии и бедер.

7. Зеленый чай регулирует гены ожирения

Интересно, что ученые обнаружили, что зеленый чай может регулировать гены, связанные с ожирением (35).Исследователи также обнаружили, что экстракт зеленого чая вызывает потемнение белой жировой ткани. Это, в свою очередь, помогло снизить ожирение (36).

Экстракт зеленого чая также подавляет экспрессию белков, участвующих в воспалении, улучшая барьерную функцию кишечника (37). В другом исследовании зеленый чай EGCG снижал экспрессию генов, вызывающих отложение жира (38).

Однако вы должны иметь в виду, что большинство этих исследований проводится на животных моделях. Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы узнать точный молекулярный механизм свойств зеленого чая для похудания.

Итог – Зеленый чай EGCG и экстракт зеленого чая могут подавлять адипогенные и воспалительные гены и снижать массу тела.

8. Зеленый чай улучшает работоспособность

Регулярные упражнения очень важны для здорового и устойчивого похудания. Многие люди не могут тренироваться в течение длительного времени, так как им не хватает силы и выносливости. Эту проблему можно решить, выпив чашку зеленого чая перед тренировкой.

Экстракт зеленого чая (GTE) помогает улучшить мышечную выносливость (39).Прием экстракта зеленого чая в дозе 500 мг / дар в течение 15 дней показал улучшение физической работоспособности и восстановление мышц (40).

Исследование показало, что катехины зеленого чая (GTC) улучшают спортивные результаты и увеличивают окисление жиров на 17% и общий расход энергии (41).

Bottom Line – Зеленый чай или экстракт зеленого чая могут помочь улучшить физическую работоспособность, увеличить окисление жиров и улучшить скорость восстановления мышц.

9. Кофеин в зеленом чае помогает снизить вес

Похудеть – это одно; поддерживать это другое.Поддерживать похудание сложнее, чем похудеть. Но несколько исследований доказывают, что зеленый чай также может помочь в снижении веса.

Потребление смеси зеленого чая и кофеина в течение 3 месяцев помогло улучшить поддержание веса за счет окисления жиров и увеличения термогенеза в двух исследованиях (42), (16). Требуются дополнительные исследования по этому поводу, но данные выглядят многообещающими.

Итог – Продолжение пить зеленого чая после похудания препятствует его восстановлению.

Это 9 способов, которыми зеленый чай помогает похудеть.Теперь вопрос в том, как включить зеленый чай в свой рацион? Ознакомьтесь со следующей инфографикой. Сделайте снимок экрана и пользуйтесь им 7 дней. Вы увидите гарантированный результат, если будете придерживаться плана.

7-дневная диета для похудения с зеленым чаем

Это подводит нас к следующему вопросу. Какой зеленый чай лучше всего подходит для похудения? Давайте узнаем ниже.

Какой вид зеленого чая лучше всего подходит для похудения?

Лучшие виды зеленого чая для похудения – это улун, чай матча и листовой зеленый чай.Черный чай более окислен и, следовательно, не содержит много катехинов. Хорошо подходят ароматизированные зеленые чаи, но они могут содержать консерванты. Вы можете попробовать следующие комбинации, чтобы сделать ваш зеленый чай ароматным:

  • Зеленый чай и лимон
  • Зеленый чай и корица
  • Зеленый чай и мята
  • Зеленый чай и мед или кленовый сироп

Примечание: Не добавляйте в зеленый чай рафинированный сахар, если вы пытаетесь похудеть. Вместо этого вы можете добавить чайную ложку натурального меда.

Можно ли пить зеленый чай со льдом для похудения?

Пока нет исследований, утверждающих, что зеленый чай со льдом может помочь вам похудеть. Следовательно, лучше покупать обычный зеленый чай от проверенной марки. Если вы не уверены, какую марку зеленого чая купить, ознакомьтесь со следующим разделом.

Хорошие бренды, на которые стоит обратить внимание

Когда дело доходит до хорошего зеленого чая, лучше всего искать лучший и проверенный бренд чая. Вот несколько брендов, которые вы можете попробовать:

Lipton, Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Tazo, Bigelow, Stash и травяные чаи Himalaya.Вот еще несколько чаев для похудения, которые вы можете попробовать перед покупкой.

Если ваша чашка зеленого чая имеет травянистый вкус, ознакомьтесь с этим бесплатным руководством по , как правильно приготовить зеленый чай .

Вы должны знать, что ничто лишнее не полезно для здоровья. Слишком много чашек зеленого чая может вызвать побочные эффекты. Именно поэтому лучше всего знать оптимальную дозировку зеленого чая для похудения. Узнайте больше об этом ниже.

Сколько зеленого чая пить в день?

Лучше всего ограничить потребление зеленого чая 2-3 чашками в день .Также не превышайте дозу кофеина 200–300 мг / мл. Пейте зеленый чай без кофеина, но придерживайтесь стандартных 2-3 чашек зеленого чая в день.

Совет: Чтобы узнать, сколько кофеина зеленого чая или EGCG вы потребляете на чашку, проверьте этикетку с питанием.

Когда лучше всего пить зеленый чай?

Лучшее время для питья зеленого чая – сразу после пробуждения и перед едой.

Таблетки для похудения с зеленым чаем также довольно популярны в наши дни.Стоит ли их брать? В чем подвох? Узнайте в разделе ниже.

Хороши ли добавки для похудения с зеленым чаем для похудания?

Добавки с экстрактом зеленого чая содержат на 10% больше катехинов, галлата эпигаллокатехина (EGCG). Следовательно, прием добавок зеленого чая может привести к более быстрому снижению веса.

Однако их прием без консультации с врачом или прием слишком большого количества из них может вызвать побочные эффекты. Эта высокая концентрация EGCG в таблетках зеленого чая вызывает митохондриальную токсичность, что приводит к гепатотоксичности (43).

А как насчет зеленого чая после родов для похудения? Найдите ответ ниже.

Можно ли пить зеленый чай после родов или во время кормления грудью?

Сначала проконсультируйтесь с гинекологом. Однако мы бы посоветовали вам избегать какой-либо диеты сразу после родов или во время кормления грудью.

В заключение…

Зеленый чай отлично подходит для похудания и поддержания веса. 2-3 чашки зеленого чая безопасны и полезны для здоровья.Избегайте употребления слишком большого количества чашек зеленого чая, чтобы избежать его побочных эффектов. Также посоветуйтесь со своим врачом, если вы решите принимать добавки или таблетки с зеленым чаем. Надеюсь, этот пост поможет вам вести более здоровый и лучший образ жизни.

Есть вопросы? Отправьте их в поле ниже, и мы свяжемся с вами.