Зеленые коктейли для похудения: Зеленый коктейль для похудения🍀 – рецепт с фотографиями

0

Содержание

Жиросжигающий коктейль для похудения – стройность не за горами!

В качестве основы для создания зеленых жиросжигающих коктейлей берут всевозможную зелень. Попробуйте, такой напиток и полезный, и вкусный! 

У большинства из нас слова «лишний вес» и «похудение» ассоциируются со строгими изнуряющими диетами. Между тем, добиться желаемого результата можно гораздо проще, например, регулярно употребляя вкусные и полезные жиросжигающие  коктейли для похудения. 

Так называют различные смеси фруктов, овощей и зелени. Это средство вполне можно назвать волшебным, чудодейственным и т.д., потому что оно помогает не только избавиться от ненавистного жира, но еще очистить организм от шлаков, накопившихся в нем в результате неправильного питания. Вот несколько советов по приготовлению жиросжигающих зеленых коктейлей, а также наиболее удачные их рецепты.

Основные правила приготовления жиросжигающих  коктейлей для похудения

В качестве основы для создания зеленых жиросжигающих коктейлей берут всевозможную зелень. Причем, это могут быть не только культурные травы, традиционно используемые в кулинарии, например, укроп, петрушка, сельдерей, кинза, щавель, шпинат, различные сорта салата, но и дикие растения, которые можно найти на дачном участке и даже в городе, например, в лесопарковой полосе: мята, крапива, подорожник, листья одуванчика, клевер.

  1. Знатоки рекомендуют отдавать предпочтение травам темно-зеленого цвета. Считается, что подобный оттенок является признаком высокого содержания хлорофилла, который является основным поставщиком кислорода для клеток нашего организма.
  2. Еще один полезный совет – перед использованием не следует очищать фрукты и овощи, так как именно кожура содержит самое большое количество клетчатки, которая способствует эффективному очищению организма. Заметим, что фрукты с овощами добавляют только для улучшения вкуса и доля их не должна превышать 60 % от общего объема напитка. 
  3. Основной способ приготовления – измельчение всех ингредиентов с помощью блендера. В результате получается густая смесь, которую при желании можно разбавить водой, но лучше все-таки употреблять ее в концентрированном виде. 

Рецепты зеленых коктейлей для похудения

 

Отличным жиросжигающим эффектом обладают цитрусовые, поэтому их часто вводят в состав подобных коктейлей. Например, можно взять две дольки крупного лимона, добавить очищенный плод киви, 7-8 листочков свежесорванной мяты и 5 веточек петрушки. Все это измельчить и смешать с половиной стакана минеральной воды без газа.

Зеленый коктейль – апельсин

Для следующего рецепта понадобится по половине апельсина и грейпфрута. К ним добавляют несколько (по вкусу) кусочков ананаса и листья шпината в таком количестве, чтобы напиток получился насыщенного зеленого цвета. Ананас можно заменить помело или свежевыжатым соком любого цитрусового.

Фруктово-овощной зеленый коктейль готовится следующим образом: измельчается яблоко, две средних морковки, все это соединяется с зеленью шпината и заливается стаканом воды.

Зеленый коктейль – помидор, огурец

Один из самых простых рецептов: смешать в чаше блендера огурцы, помидоры, капусту – пропорции не столь важны, каждый может ориентироваться на свой вкус. Все это нужно измельчить и разбавить до нужной консистенции. Порция такого коктейля по содержанию энергии вполне может заменить полноценный комплексный обед.

К порезанному помидору небольшого размера можно добавить измельченный пучок петрушки, пару долек лимона и один раздавленный зубчик чеснока. Полученную смесь нужно разбавить водой до требуемой густоты.
Жиросжигающий эффект цитрусовых усиливается, если сочетать их с соком имбирного корня. Состав коктейля такой: один апельсин, кусочек имбиря, несколько листьев зеленого салата, небольшая морковка.

Зеленый коктейль – сельдерей

Еще один отлично зарекомендовавший себя сжигатель жира – сельдерей. Коктейль на его основе готовится так: несколько стеблей кладут в блендер, добавляют 2 средних по размеру помидора, небольшой огурец, зубчик чеснока и пучок петрушки.

Один из проверенных способов усилить действие коктейлей – добавить в них по щепотке перца и корицы. Можно также присаливать зеленые смеси, чтобы придать им необходимый вкус.

Добавки для жиросжигающих коктейлей

Желанного результата от похудения можно добиться, добавляя ароматные специи в коктейль:

  • Перец. За счет пиперина в его составе активизируется метаболизм. Поэтому всегда добавляйте в зеленый коктейль щепоточку перца.

  • Корица. После попадания глюкозы в организм происходит ее отложение в жир либо переработка в энергию. Чтобы накопления жира, в коктейли для похудения следует добавлять перемолотую корицу. Она помогает организму быстрее перерабатывать глюкозу.

  • Кардамон. Стимулирует метаболизм, активизирует сжигание калорий из жиров и углеводов. Жиросжигающий овощной коктейль прекрасно сочетается с этой пряностью.

Меры предосторожности

Так как в составе большинства жиросжигающих коктейлей используются не совсем привычные для нас сочетания ингредиентов, то первое время необходимо проявлять некоторую осторожность. Прежде всего, следует внимательно прислушиваться к реакции кишечника, который может отреагировать на такое питание самым непредсказуемым образом. Не стоит забывать также о возможных проявлениях аллергии. Во избежание проблем специалисты рекомендуют на начальном этапе употреблять не более одной порции коктейля в день, и только при отсутствии осложнений можно увеличить суточную норму до 700-800 мл.

Не следует зацикливаться на каком-то одном рецепте, пусть даже его вкус пришелся вам по душе. Необходимо периодически менять состав смеси, это поможет добиться лучших результатов. Как вариант, можно чередовать коктейли с полезными смузи в блендере.  


Зеленый коктейль для похудения в домашних условиях


Зеленый коктейль – рецепты для похудения и здоровья

Здравствуйте, уважаемые читатели! И добро пожаловать на мой блог! Сегодня я приготовила интересный материал особенно для тех, кто ведёт здоровый образ жизни. Главной фишкой этой информации будет зелёный коктейль. В настоящее время этот напиток приобрёл неимоверную популярность. И не зря. Его пьют все начиная от приверженцев сыроедения, заканчивая заядлыми мясоедами, которые хотят витаминизироваться и оздоровиться.

В состав оздоровительных коктейлей (или  коктейлей для сыроедов) входит зелень и фрукты или овощи. Наиболее полезна зелень, растущая диким способом (клевер, одуванчик, лебеда, подорожник, сныть, лопух, крапива и др.).  Комплекс полезных веществ содержится и в зелени, которую выращивают на огороде (шпинат, салат, петрушка, рукола, тархун, сельдерей, кинза, базилик, амарант, укроп, фенхель, щавель, мята, мелисса и др.).Также используют молодые листья винограда, берёзы, смородины, шишечки сосны и др. В осенне-зимний период используют листья алоэ в небольших количествах, зелень проросших на подоконнике зерновых: пшеницы, гречки, ячменя, овса.

Вторая составляющая — любые свежие и замороженные фрукты и ягоды (яблоки, груши, виноград, персики, абрикосы, клубника, черника, земляника, киви, лимоны, апельсины, бананы, ананасы, папайя, сливы и др.) или  овощи – это различные сорта капусты (кейл, брокколи, пекинская, цветная, белокочанная),  помидоры, листья свеклы, огурцы, свекла, кабачки, болгарский перец, тыква, морковь и др.

Рецепт зеленого коктейля для здоровья

Поклонники здорового образа жизни утверждают, что лучшей пропорцией смузи для отменного здоровья человека является:

  • зелень – 40%
  • фрукты или овощи – 50%
  • жиры (растительные масла, орехи, авокадо, семена льна, конопли) – 10%. С помощью жиров (не менее 1 ст. л.) усваиваются минеральные вещества и витамины К и Е.
  • в коктейли для удобства их употребления можно добавлять чистую воду, соки, лед.

Необходимо помнить, что в коктейли к зелени необходимо добавлять или только фрукты, или только овощи. Сначала размельчать зелень, затем добавлять фрукты или овощи и обязательно доводить содержимое до однородной массы.

Фруктовую или овощную основу коктейлей можно и не менять (употреблять самую любимую), а зелень стараться менять и выбирать самую тёмную  с максимальным содержанием хлорофилла.

Не обязательно кардинально менять свой дневной рацион питания, достаточно выпивать один стакан зелёного коктейля вместо одного приёма пищи, или за 30 – 40 минут до основной еды.

Есть и определённое правило для составление смузи рецептов: Жидкая основа (1/2–1 чашка) + 1 чашка зелени + 1 фрукт или 1 чашка ягод = СМУЗИ

Хотите заряд бодрасти, миималное количество каллорий, глуыбокое очищение организма и насыщение его витаминами? Вот продукты, которые нам все это подарят:

Приготовим супер-коктейль:

  • 1 груша
  • 1 огурец
  • 1 апельсин
  • 1 или половина лимона
  • 1 киви
  • 1 чашка зелени
  • мята
  • вода

Из апельсинов выжимаем сок. Остальные компоненты моем, чистим, режем.

Отправляем зелень, фрукты, огурец, сок апельсина и воду в блендер и измельчаем.

Очень вкусный, освежающий, я бы сказала охлаждающий смузи получается.

Автор https://youtu.be/veLxr-xy_gk

Можно упростить рецепт и приготовить более классический вариант: 1 груша, 1 огурец, шпинат (чашка), мята, сок лимона, вода.

Польза зеленого коктейля для организма и для суставов

По мнению Аюрведы зелёный коктейль – это глоток жидкой солнечной энергии. Всё богатство полезных веществ, содержащихся в зелени, насыщает зелёные коктейли. Эти волшебные напитки здоровья просты в приготовлении и неимоверно полезны.

Зелёный коктейль обладает такими полезными свойствами:

  1. Нормализует артериальное давление и работу сердечнососудистой системы (так как содержащийся только в зелени хлорофилл очень насыщен кислородом), улучшает состояние варикозных вен, предотвращает атеросклероз, повышает уровень гемоглобина в крови, помогает при гемофилии, уничтожает вредные (анаэробные) бактерии, способствует развитию полезных (аэробных бактерий), заживлению ран, язв, эрозий, лечит любые воспаления и  устраняет дурной запах изо рта.
  2. Производит ощелачивание (зелень самая щелочная пища на земле) организма, который чрезмерно закисляют молочные, кондитерские и мясные продукты, способствуя развитию любителей кислой среды возбудителей различных заболеваний.
  3. Клетчатка зелени улучшает микрофлору кишечника, стимулирует его двигательную функцию, способствует очищению кишечника и всего организма. В клетчатке содержатся антиоксиданты, предотвращающие развитие рака.
  4. Даже люди старше 60—70 лет с артритами и артрозами, остеохондрозами и болями в суставах уже через две недели заявляли, что боли практически ушли, сил прибавилось и они могут много ходить. В чем секрет? В том, что это чистая, здоровая и живая еда. А самое главное хорошо молотая. В наше время мало кто жует 32 раза и мало кто знает зачем вообще мы жуем. А жуют люди не просто для того, чтобы пища в горло прошла, а для того, чтобы выделилась слюна, которая содержит специальные ферменты, участвующие в пищеварении.
  5. Белки и протеины, содержащиеся в зелени в максимально эффективной форме, легко усваиваются, что даёт отдых организму и насыщает его огромным количеством энергии и ферментов.
  6. Помогает при анемии, активизирует защитные силы организма, в разы укрепляет иммунитет.
  7. Стимулирует работу щитовидной и поджелудочной желёз, выводит из организма шлаки, токсины, тяжёлые металлы, излишний холестерин.
  8. Способствует похудению, так как смузи очень питательны и вызывают чувство насыщения и лёгкости в желудке; кроме того, зелень ускоряет обмен веществ и  содержит минимальное количество калорий при наличии большого и разнообразного количества полезных веществ.
  9. Улучшает сон, общее самочувствие, цвет лица, очищает кожу, препятствует преждевременному старению.
  10. Заряжает силой и энергией, снимает сонливость, способствует прекрасному настроению.
  11. Уходит молочница, стоматит, ангина и прочие симптомы кандиоза. Ведь кандида любит кислую среду, созданную дрожжами, мясом, сладким, а вот в щелочной ей плохо живется. Проверено на личном опыте. У меня всю жизнь молочница и стоматит был и лечила я ее бесконечно,  даже уколами. Через месяц после перехода на свежие овощи,фрукты и смузи я о ней не вспоминала. И вот уже 5 лет, как я не сыроед, но организм на столько оздоровился в тот период, что эти проблемы меня не волнуют до сих пор.

Рецепт зеленого коктейля для похудения в домашних условиях

Зелень является необыкновенно важным продуктом питания, максимально удовлетворяющим потребности человека в полезных веществах. Питательные вещества содержатся в клетках растений и для их высвобождения необходимо разрушить стенки этих клеток. Так как они содержат целлюлозу и биологически  чрезвычайно устойчивы, то этот процесс требует длительного пережёвывания и большого количества желудочного сока.

Блендер прекрасно справляется с этими проблемами, а приготовленные с его помощью коктейли быстро усваиваются организмом человека. Поклонники зелёных коктейлей выпивают за день от 0,5л до 2л напитков. Употребляются смузи только свежеприготовленными.

При покупке блендера необходимо обратить внимание на такие требования:

  • он должен иметь 4 ножа, а не два;
  • необходим блендер-чаша, а не погружной;
  • его мощность должна быть от 1000 вт

Крупные овощи и фрукты необходимо сначала измельчить ножом, а затем  — в блендере с добавлением жидкости.

Рецепт с имбирем и шпинатом:

  • Имбирь 1-2 см.
  • Шпинат 1/2 пучка
  • Петрушка 1/2пучка
  • Кунжут 1 ч.л.
  • Семена льна 1 ч.л.
  • Вода 100 мл.
  • Лимонный сок из 1 дольки лимона

Имбирь нарезаем и отправляем в блендер.

Сверху зелень, можно немного измельчить ножом.

Туда же добавляем лен и кунжут. Если их добавлять с остальными компонентами, то они измельчатся лишь частично.

Целые семена льна и кунжута хороши для очистки кишечника, а вот если за цель вы ставите получение пользы при переваривании их, то предварительно нужно их смолоть блендером или кофемолкой в муку и лишь потом добавлять в коктейль.

Яблоко чистим, режем. Также чистим и нарезаем банан. Но пока их не закладываем, чтобы проще смолоть зелень.

В чашу блендера к зелени отправляем 100 мл воды и сок лимона. И все измельчаем.

Когда зелень измельчилась  вводим яблоко и бананы. Можно порциями, чтобы блендеру было легче.

Если у вас мощный блендер, то можно молоть все компоненты для коктейля сразу.

Автор https://youtu.be/gXqOSZH8mEw

Количество воды можете менять по своему вкусу. Я люблю более жидкий, поэтому добавляю целый стакан. Можно подсластить финиками или медом по желанию.

Как принимать зеленый коктейль для похудения

Иметь красивое здоровое тело – это та задача, с которой очень легко справиться, если любить себя и уделять хоть немножечко внимания своему здоровью. Сейчас много говорят о физических нагрузках, о правильном питании. У меня на сайте вы найдете достаточно информации, посвященной этим вопросам. В копилку таких полезных сведений войдет и эта статья, где я расскажу, как принимать зеленый коктейль для похудения.

Проще всего один прием пищи заменить коктейлем. Например, завтрак или ужин.

Курс приема – 30 дней. Хотя уже через неделю вы увидите изменения на вашей коже и  вашем самочувствии и даже в вашем весе. Этого достаточно, чтобы на протяжении года выглядеть стройным и подтянутым. Но, ваш организм будет вам благодарен, если вы не будете прекращать делать себе такой полезный завтрак или ужин.

Есть еще один способ принимать этот напиток: 1 день в месяц сделать разгрузочным. Заменить коктейлем все приемы пищи. В этот день воды нужно выпить не менее 1,5 литра.

Зеленый коктейль с петрушкой

Кто не любит петрушку? Вы? Спорим вы ее не почувствуете?!  Зеленые смузи — это то, что просто необходимо для очищения организма после новогодних застолий!

Рецепт 1: 

  • Киви — 1 шт.
  • Груша  — 1 шт.
  • Банан  — 1 шт.
  • Немного петрушки.

Итак приготовление как всегда простое. Главное добавить немного воды, чтобы дать возможность разогнаться блендеру.

Итак, включаем на максимальную скорость!

Как захотелось его сейчас. Пошла готовить. Это же вкус весны!

Второй вариант для любителей авокадо. Авокадо — один из самых полезных фруктов для нашей красоты.  Здесь петрушки уже побольше, но она сюда отлично вписывается. Этот вариант вполне сойдет для плотного завтрака.

Рецепт с авокадо:

  • Авокадо — 1 шт.
  • Груши  — 2 шт.
  • 1 пучок петрушки⠀⠀

Способ приготовления:

Авокадо очищаем от кожуры, удаляем косточку и нарезаем крупными кусочками. Очищаем груши и нарезаем ломтиками. Соединяем ингредиенты в чаше блендера, посыпаем их измельченной петрушкой, тщательно пюрируем. Доливаем массу 1–2 стаканами воды и снова взбиваем смузи.

Зеленый смузи с сельдереем для очищения кишечника

Сельдерей — отличное противовоспалительное средство. Уничтожает:

  • вредные бактерии
  • плесень
  • грибки
  • вирусы

Выводит токсины из печени и кишечника, а эти патогенные микроорганизмы часто вызывают воспаления, затрудняющие работу всех систем организма.

И еще бонус — он поддерживает полезные бактерии.  А их отсутствие приводит к размножению патогенных организмов, нарушению микрофлоры, дисбактериозу. Без них невозможно нормальное пищеварение, а значит, и усвоение питательных веществ.

Некоторые исследователи считают, что любовный напиток, приготовленный для Тристана и Изольды, состоял из 100 граммов сока сельдерея, с добавлением 50 граммов яблочного сока и 50 граммов грушевого сока.

Но этот любовный напиток в сто крат лучше!

  • 1 пучок мяты
  • сок 1/2 лайма
  • лед
  • вода
  • 1 яблоко
  • 3 стебля сельдерея

Сельдерей и другие компоненты моем, чистим, режем на куски. Убедитесь, что очистили сельдерей от всех жестких волокон.

Если блендер мощный, то забрасываем все сразу и измельчаем. Если нет, то измельчаем сначала зелень с жидкости, потом вводим фрукты.

Автор https://youtu.be/SdjQsZSXSMY

Сыроедческий коктейль по рецепту Виктории Бутенко

«Зелёные коктейли» придумала Виктория Бутенко – автор книги «Зелень для жизни». В настоящее время смузи стали популяры во всём мире.

Чтобы привлечь внимание к зелени, несущей  человеку здоровье, просто надо её приготовить вкусно и красиво. Так как вкусы у людей разные, а ингредиентов для коктейлей великое множество, то выбрать «свой любимый» можно только путём проб и творческого подхода.

Любимые коктейли Виктории Бутенко:

  • листья и цветы одуванчика + крапива+2 банана + 2 груши + 1-2 стакана чистой воды;
  • большой пучок петрушки + 4 спелых груши + 2 стакана воды;
  • листья и цветы одуванчика + шпинат + 1 банка клубники + вода.

Зеленый коктейль по рецепту Вадима Зеланда

Вадим Зеланд в одной из своих книг по Трансерфингу «ЧистоПитание» описывает рецепты здоровой, живой пищи, в том числе рецепты зеленых коктейлей. Такой коктейль может стать идеальным завтраком, который не обременит вас, а, напротив, зарядит энергией и поможет организму очиститься.

Вам понадобится всего 5 ингредиентов, стакан воды и блендер. Начните утро с энергетически заряженной и полезной пищи, которая поможет вам оставаться бодрым и осознанным на протяжении всего дня!

Рецепт:

  • 1 банан
  • 2 стебля сельдерея
  • 2-3 листа салата
  • 1 апельсин
  • 2-3 клубники

Помешаем мытые и чищенные фрукты и зелень в блендер, заливаем водой и измельчаем до однородности. Этот вариант получается не зеленый по цвету, но очень вкусный!

Воду Зеланд рекомендуем использовать живую, приготовленную специальным прибором. Но можно использовать и талую деструктурированную воду.

Воду можно также настаивать на шунгите и кремние.

Автор МК https://youtu.be/oWBNRkDUZG8

Этот вариант не зеленый по цвету, но не менее полезный.

Рецепт коктейля при суставной боли

На самом деле определенного рецепта именно при суставной боли нет. Да его и не нужно. Его действие не зависит от пропорций и перечня фруктов и зелени, а от того, что вы хотя бы один прием пищи заменяете качественным, живым, без соли, химии, без вареной мертвой пищи.

И на самом деле это работает. Вот история мужчины, которому врачи предлагали только одно — заменить суставы на железки. Он не мог вставать с кровати, даже в туалет. И кажется  чудо, но он быстро исцелился живым питанием. А чудо та и нет, просто организм получая здоровую легкую пищу, которая не травит и не требует огромных затрат его мощностей на ее переваривание занялся самовосстановлением и выводом мусора, в том числе и из суставов. Рекомендую видео, в котором мужчина рассказывает как и что он делал.

Ну и рецепт на закуску. Именно этот рецепт рекомендуют при проблемах с суставами, так как он содержит  много лимонного сока и даже цедру. Здоровый завтрак от боли в суставах и спины:

  • пучок зелени
  • жменя шпината
  • лимон — 1/4
  • курага — 8-10 штук
  • чернослив — 4-6 штук
  • яблоко — 1 шт.
  • вода

В блендер отправляем петрушку с укропом.

Затем шпинат и 1/4 лимона прямо с кожурой.

Затем штук 5-6 чернослива и 8-10 кураги, которые также положительно влияют на состояние костей и суставов. Курага помогает вывести из организма мочевую кислоту, которая, накапливаясь в суставах в виде микроскопических кристалликов.

Режем яблоки. Серединку не удаляем, так как в косточках содержится много йода.

Добавляем стакан или больше воды (по вкусу).

И смалываем до однородности. Приятного аппетита!

Автор https://youtu.be/kt_2yK68Spk

Зеленый весенний коктейль из крапивы

Это настоящий эликсир молодости и здоровья! Начиная вводить в свой рацион зеленые коктейли , не спешите загружать в одну порцию сразу много зелени. Лучше начать с небольшого пучка или с нескольких веточек. И постепенно увеличивать кол-во травы с каждым приемом смузи. Поверьте, что при регулярном употреблении коктейлей ваше здоровье значительно улучшится и ваши вкусовые привычки начнут меняться. Организм станет просить больше полезной, здоровой еды и меньше вредной, шлаковой.

Крапива — ценное поливитаминное растение, своеобразный природный концентрат витаминов. Аскорбиновой кислоты в ней вдвое больше, чем в плодах черной смородины и лимоне, содержание каротина выше, чем в ягодах облепихи, моркови и щавеле, а всего лишь 20 листьев крапивы обеспечивают наш организм суточной нормой витамина А. Помимо этого, крапива богата витаминами К, Е и В и микроэлементами: среди которых железо, магний, медь, кальций и др.

В листьях крапивы также содержатся флаваноиды, дубильные вещества, танины, фитонциды, органические кислоты, хлорофилл, гликозиды и другие. Такой богатый набор биологически активных элементов и объясняет широкий спектр общеукрепляющего и лечебно-профилактического свойства крапивы. Крапива позволяет восстановить функции жизненно важных органов и нормализовать работу организма в целом.

Рецепт с крапивой:

  • пучок крапивы
  • 2 банана
  • сок четвертинки лимона
  • мед по вкусу
  • вода 1 стакан

Отправляем все блендер и измельчаем до однородности. Можно добавить ягоды по вкусу или другие фрукты.

Автор https://youtu.be/UzJTD0th5Og

Рецепт из пророщенной пшеницы и кефира

Я молочки не пью, поэтому предлагаю рецепт с водой, но кефир идеально впишется в данный рецепт по вкусу. И коктейль станет более питательным и привычным на вкус.

Это очень вкусный рецепт. Проростки сладенькие, ананас, банан, что еще надо для счастья!? Конечно можно упростить и сделать просто банан+проростки+кефир. Но можно побаловать себя и экзотикой.

Если вы еще не знаете о проростках, то сообщаю, что при проращивании все полезные вещества переходят в активное состояние, и их количество увеличивается. Например, содержание витамина С и В увеличивается в 5 раз, витамина Е – в 3 раза, фолиевой кислоты – в 4 раза. Поэтому употребление их в пищу дает человеческому организму невероятный заряд бодрости, молодости и красоты.

Рецепт

  • 1/4 ананаса
  • 1 груша
  • 1 яблоко
  • 2 банана
  • 0,5 — 1 стакан проростков

Какой длины должен быть росток у пророщенной пшеницы?  Пшеница с ростками до 2 миллиметров является самой полезной для здоровья, так как зерно в этом случае находится в идеальном состоянии  «разбуженных витаминов», готовых отдать все силы и соки для роста.

Чистим, режем кусками ананас. Не забудьте вырезать твердую серединку.

Отправляем в блендер. Чистим яблоко, грушу и банан, режем кусками и кладем в блендер. Затем проростки. Если ананас вы добавляли, то можно не вводить воду, так как ананас очень сочный, разве что немного воды, чтобы помочь блендеру. Хотя тут дело вкуса, я люблю жидкий зеленый коктейль, поэтому во все рецепты добавляю воду. Вместо воды можно использовать кефир, йогурт или молоко (можно ореховое). Осталось только смолоть.

И вкусный, сытный и самое главное полезный завтрак готов!

Можно добавить семена чиа.

Рецепт приготовления смузи с пророщенной пшеницей.Автор https://youtu.be/mivGGOjAtSk

Зеленый коктейль из одуванчиков для здоровья

Как проснуться утром без привычного кофе? Очень просто! Сделайте коктейль такого состава — банан, семя льна, листья одуванчика и вода — взбить все в блендере 2-3 минуты до однородности.

Вы знали, что одуванчик имеет еще одно народное имя — «горький цикорий». В одуванчике содержатся витамины А, В, и С, фолиевая кислота, калий, кремний, железо и дубильные вещества.  Если у вас отеки по утрам, то этот смузи для вас! Одуванчик помогает вывести из организма лишнюю жидкость и предотвращает ее повторное скопление.

Нужно почитсить печень, оздоровить кожу, делаем смузи с одуванчиком.

Рецепт из листьев:

  • 1 пучок дикоросов (подорожник, одуванчик, клевер), можно брать чистый одуванчик
  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • 1 литр воды
  • БАД по желанию

Загрузите зелень в блендер, порежьте яблоко с бананом и тоже загрузите в блендер. Залейте примерно 0.5 л воды и блендерите до того момента, пока листья зелени измельчаться до почти однородной массы. Влейте оставшуюся воду и еще раз смешайте. Банан и яблоко используются для придания вкуса данному коктейлю, поэтому вы можете экспериментировать с любыми фруктами и овощами, пока не найдете ваш любимый вкус.

Автор https://youtu.be/EMde9l-rHRE

И самое главное, одуванчик очищает организм от токсинов. Поэтому его рекомендуют при заболеваниях и состояниях, как повышенный уровень холестерина и мочевой кислоты (то есть при подагре, диабете, наличии камней в почках).

Рецепт витаминного коктейля из зеленого шпината

В рационе человека  с незапамятных времён присутствовала зелень, а народные целители использовали её для лечения различных заболеваний. Только под действием солнечной энергии окружающий нас мир растений приобретает зелёный цвет – накопляет хлорофилл, а при его участии осуществляется процесс фотосинтеза. Хлорофилл – это жидкая форма солнечной энергии, «зелёная кровь» растений. Молекула хлорофилла по своему строению и структуре  удивительно сходна с молекулой  гемма человеческой крови. Видимо, с этим связано то, что хлорофилл исцеляет и очищает наш организм и даже уничтожает наших внутренних врагов таких, как раковые клетки, грибки, вредные бактерии. Мы неоднократно наблюдали, как больные млекопитающие исцеляются зеленью. Хлорофилл – уникальный источник солнечной энергии, без которой невозможна жизнь на земле.

В зелени содержится весь комплекс минералов и витаминов (особенно важных для человеческого организма А, С, Е, К). Отсутствует в зелени только витамин В12, на что особое внимание необходимо обратить вегетарианцам и сыроедам, так как он  участвует в кроветворении, в жировом и углеводном обмене, в клеточном делении, в образовании покрытия нервов и его недостаток может привести к необратимому нарушению нервной системы. Его необходимо пополнять молочными продуктами, соевым молоком и др.

Белки (протеины) в растениях содержатся в форме свободных аминокислот (включая и 9 незаменимых), которые легко усваиваются организмом. В 100 гр. приготовленного мяса доступного белка содержится столько, сколько в 80 гр. шпината.

В зелени содержится максимальное количество клетчатки, которая впитывает и выводит шлаки и токсины из организма.

Зеленый смузи со шпинатом — самый питательный рецепт:

  • Огурцы
  • Киви
  • Яблоко
  • Шпинат
  • Петрушка, укроп (совсем чуть-чуть)
  • Мёд
  • Вода
  • Семена чиа (по желанию)

Очень вкусный освежающий рецепт. Все ингредиенты сложить в чашу блендера и измельчить до готовности.

Автор https://www.instagram.com/p/BurfA6jFaIR/?utm_source=ig_web_copy_link

Смузи с огурцом:

  • Огурец — 1 шт.
  • Шпинат — 1 пучок
  • Сок ½ лимона
  • Мёд — 2 ч.л.
  • Лёд — 1 стакан

Очистить огурец от кожуры и нарезать кусочками. Помещаем в чашу блендера огурец кусочками, пучок шпината( предварительно промыть), сок половины лимона, две чайные ложки мёда, и один стакан льда.

Взбиваем на высокой мощности 3 – 5 минут.

Признаюсь честно, я готовлю гораздо проще — банан + шпинат. Иногда добавляю ягоды по сезону.

Можно ли принимать зеленый коктейль при беременности

Конечно можно и нужно. Ассортимент продуктов подбирайте осторожно, если знаете что у вас есть аллергия на какой то фрукт или зелень, то конечно исключайте из рецепта.

В начале беременноcти всем рекомендуют пить фолиевую кислоту синтетического происхождения. Но приверженцы здорового образа жизни, которые разобрались в негативном влиянии химических витаминов и добавок и с успехом добывают все необходимы из натуральных продуктов, а их как раз уйма в свежей зелени!

Какие плюсы от употребеления коктейлей для беременной:

  1. Повышает уровень гемоглобина в крови (что очень и очень актуально в период беременности!).
  2. Очищает ткани кишечника ( про запоры можно будет забыть уже после нескольких дней приема коктейля).
  3. Улучшает образование молока.
  4. Улучшает состояние варикозных вен.
  5. Нормализуют вес ( коктейлем можно заменить ужин или употребить его вместо перекуса ) .
  6. Насыщают организм кльцием, витаминами, кислотами и другими важными.

Рецепт:

  • банан 1 шт.
  • 1/2 груши
  • шпинат (можно замороженный, если готовите зимой)
  • авокадо 1 шт.
  • вода 1/2 чашки

Все чистим,моем и режем и отправляем в блендер.Добавляем 0,5-1 стакан воды.

Готово! Вкусно и полезно.

Автор https://youtu.be/jVGEeJ0zVXU

Коктейль Пьера Дюкана

Для многих этот коктейль, словно ответ на все их тревоги. Они испробовали всевозможные диеты, попытались переустроить свою жизнь, занявшись зарядкой, массажем и релаксирующими упражнениями. Но результатов нет или они слишком незначительны. Что делать?

Как вы догадались этот коктейль несколько иной вид, нежели все предыдущие. Это готовый порошок, БАД, который нужно разводить с водой. В состав входят разные морские водоросли: спирулина, хлорелла, ламинария.

Также в нем присутствует концентрированная экстракция микроэлементов имбиря, благодаря стимулирующим и согревающим свойствам которого нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и организм освобождается от вредных соединений. Также в состав входит клетчатка и выжимка из плодов шиповника, которая способствует похудению.

Получается, можно сделать и самому такую смесь. И я, если честно, к самодельной испытывала бы больше доверия.

Я не пробовала, личным опытом поделиться не могу, но прошерстив отзывы сделала вывод:

  • Это натуральный продукт.
  • Помогает мужчинам и женщинам всех возрастных категорий.
  • Эффективен на любой стадии полноты.
  • Не вредит эмоциональному и психологическому состоянию здоровья.
  • Очищает организм и улучшает физическое состояние человека.
  • Улучшается качество кожи, разглаживаются морщины, препарат действует, как предупреждение целлюлита.
  • Организм получает огромное количество витаминов и микроэлементов.
  • Укрепляется иммунитет и защитные свойства организма.

Как принимать коктейль Дюкана?

Те, кто дома, и те, кто на работе, в дороге или в гостях, никто не будет испытывать никаких затруднений с приемом препарата. Потому что для этого надо всего лишь:

  1. Тщательно смешать ложку порошка с соком или с водой.
  2. Принимать за полчаса до еды (завтрака).

Вместо утреннего приема можно заменить ужин коктейлем.

Курс приема этого средства – 30 дней. Этого достаточно, чтобы на протяжении года выглядеть стройным и подтянутым. В некоторых случаях стоит повторить прием 3-4 раза в год.

!!!Есть еще один способ принимать этот напиток: 1 день в месяц сделать разгрузочным. Заменить коктейлем все приемы пищи. В этот день воды нужно выпить не менее 1,5 литра. Когда этот способ актуален? Он эффективен после прохождения основного курса.

И это только некоторые свойства. На самом деле, лучше всего о препарате могут сказать красноречивые факты, отзывы тех, кто принимал средство.

Я же сторонник не БАДов, а натуральных коктейлей из фруктов и овощей, рецепты которых давала вам выше. Пробуйте. Они действительно работают по все фронтам и это не таблетка, которая устраняет лишь симптомы, а реально укрепляющее иммунитет и очищающее организм средство.

Надеюсь, после этой статьи вы заинтересуетесь чудо-средством и расскажите о нем своим друзьям. Обязательно давайте ссылку на эту статью, чтобы мы здесь все вместе могли поделиться опытом, рассказать механизмы работы коктейля и его пользу.

29 Здоровые закуски, которые могут помочь вам похудеть

Вы можете задаться вопросом, можно ли похудеть, не отказываясь от перекусов.

Если вы выбираете здоровые продукты из цельных продуктов с большим количеством белка и питательных веществ, закуски могут стать неотъемлемой частью похудания. Некоторые из них даже могут помочь вам оставаться сытыми в течение дня и ограничить вашу тягу к нездоровой пище.

Вот 29 полезных для похудения закусок, которые можно добавить в свой рацион.

Орехи – идеальная питательная закуска.

Они связаны со снижением риска сердечных заболеваний и могут помочь предотвратить некоторые виды рака, депрессию и другие заболевания (1, 2).

Несмотря на относительно высокое содержание жира, они очень сытные. Несколько исследований показывают, что умеренное употребление орехов может помочь вам похудеть (3, 4, 5).

Орехи обеспечивают идеальный баланс полезных жиров, белков и клетчатки. В одной порции (28 грамм) в среднем содержится 180 калорий.

Поскольку они не требуют охлаждения, они идеально подходят для путешествий.

Красный перец очень полезен.

Хотя все болгарские перцы питательны, красные сорта особенно богаты антиоксидантами, такими как бета-каротин, капсантин и кверцетин (6).

Они также богаты витамином С. Фактически, 1 большой красный болгарский перец содержит более 300% дневной нормы (суточной нормы) этого питательного вещества (7).

Сочетание 1 большого красного болгарского перца с 3 унциями (85 граммами) гуакамоле добавляет полезные жир и клетчатку, сохраняя при этом калорийность закуски ниже 200.

Обычный греческий йогурт и ягоды делают вкусную закуску, богатую питательными веществами.

Греческий йогурт является не только отличным источником кальция и калия, но и высоким содержанием белка (8).

Ягоды – один из лучших источников антиоксидантов. Съешьте смесь разноцветных ягод, чтобы получить множество этих мощных соединений (9).

Объединение 3,5 унций (100 граммов) простого, жирного греческого йогурта с 1/2 стакана (50 граммов) смешанных ягод обеспечивает около 10 граммов белка и менее 150 калорий.

Яблоки и арахисовое масло вместе имеют фантастический вкус.

Яблоки богаты клетчаткой и полифенольными антиоксидантами, которые улучшают здоровье кишечника и снижают риск сердечных заболеваний (10, 11).

Арахисовое масло может иметь дополнительные преимущества для здоровья сердца. Было показано, что он увеличивает холестерин ЛПВП (хороший) и снижает холестерин ЛПНП (плохой) и триглицериды (12).

При этом арахисовое масло довольно калорийно. Хотя обычно это не связано с увеличением веса, его лучше употреблять в умеренных количествах.

Среднее яблоко с 1 столовой ложкой (15 граммов) натурального арахисового масла обеспечивает приятный баланс сладкого вкуса с хрустящей и кремовой текстурой и содержит менее 200 калорий.

Творог, семена льна и корица обладают впечатляющей пользой для здоровья. Вместе они невероятно здоровы.

Творог с высоким содержанием белка и очень сытным, а полножирные сорта могут похвастаться конъюгированной линолевой кислотой (CLA), жирной кислотой, полезной для здоровья (13, 14).

Семена льна полезны для похудания и контроля уровня сахара в крови.Они также могут снизить риск рака груди (15, 16).

Корица помогает снизить уровень сахара в крови и может улучшить здоровье кишечника (17, 18).

Вот простой рецепт, который обеспечивает около 15 граммов белка и менее 150 калорий:

Пудинг из семян льна с корицей

Для этого рецепта смешайте следующие ингредиенты в небольшой миске:

  • 1/2 стакана (80 граммов). ) творога
  • 1 столовая ложка (15 граммов) молотых семян льна
  • 1/2 чайной ложки (5 граммов) корицы
  • Немного стевии или другого подсластителя, по желанию

Палочки сельдерея со сливочным сыром – это классическая низкоуглеводная сытная закуска.

Сельдерей содержит лютеолин, антиоксидант, который уменьшает воспаление и может помочь предотвратить рак (19).

Пять небольших палочек сельдерея с 2 унциями (60 граммами) сливочного сыра содержат менее 200 калорий.

Капуста кале невероятно полезна, так как богата клетчаткой и антиоксидантами, такими как кверцетин и кемпферол.

Эти соединения снижают кровяное давление и могут снизить риск рака толстой кишки (20, 21, 22).

Порция сырой капусты из 1 чашки (67 грамм) обеспечивает более 100% дневной нормы витаминов A, C и K (23).

Этот простой рецепт чипсов из капусты содержит около 150 калорий:

Чипсы из капусты

Ингредиенты:

  • 1 стакан (67 грамм) небольших листьев капусты
  • 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла
  • 1 / 4 чайные ложки (1,5 грамма) соли

Указания:

Смешайте все ингредиенты в миске. Положите кусочки капусты на противень, застеленный пергаментом, и запекайте при температуре 350 ° F (175 ° C) в течение 10–15 минут. Внимательно следите за ними, так как они могут легко сгореть.

Темный шоколад и миндаль – это сытная, сытная и портативная закуска.

Темный шоколад богат флаванолами, которые могут снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний, при условии, что шоколад содержит не менее 70% твердых веществ какао (24).

Миндаль с высоким содержанием полезных для сердца мононенасыщенных жиров и благотворно влияет на контроль сахара в крови. Исследования также показывают, что они могут снизить аппетит и помочь сбросить вес (4, 25, 26).

И темный шоколад, и миндаль содержат большое количество магния. Одна унция (30 граммов) каждого содержит в общей сложности около 300 калорий, в зависимости от содержания какао.

Огурец и хумус хорошо сочетаются друг с другом.

Огурцы содержат кукурбитацин Е, соединение, которое может оказывать противораковое действие (27).

Хумус сделан из нута, оливкового масла и чеснока, которые уменьшают воспаление и могут улучшить здоровье сердца (28, 29, 30).

Одна чашка (52 грамма) нарезанных огурцов, погруженных в 3,5 унции (100 граммов) хумуса, содержит около 180 калорий.

Здоровые закуски не должны быть сложными. Всего один фрукт может принести невероятное удовольствие.

Портативные, легкие в употреблении фрукты включают бананы, яблоки, груши, виноград, грейпфрут и апельсины.

Помидоры и сыр моцарелла – это сочетание вкусов, созданное на небесах, и при этом они полезны.

Помидоры богаты витамином С, калием и ликопином, антиоксидантом, который может снизить риск рака и сердечных заболеваний (31, 32).

Моцарелла богата белком, кальцием и витамином B12. Это также может снизить риск сердечных заболеваний за счет повышения уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (33).

Одна чашка (149 граммов) помидоров черри в сочетании с 2 унциями (60 граммами) сыра моцарелла содержит менее 200 калорий.

Семена чиа богаты клетчаткой и могут быть включены во все типы диет, включая веганские и кетогенные диеты.

Они также богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца (34, 35).

Хотя семена чиа не имеют особого вкуса, они приобретают интересную желеобразную консистенцию при замачивании в жидкости.Эта закуска содержит менее 200 калорий:

Пудинг из семян чиа

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка (15 граммов) семян чиа
  • 1/3 стакана (80 мл) воды
  • 1 столовая ложка (15 граммов) какао-порошок
  • 1 столовая ложка (15 граммов) арахисового масла
  • Щепотка стевии или другого подсластителя, по желанию

Указания:

Смешайте семена чиа и воду в небольшой миске. Накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 30 минут. Добавьте какао-порошок, арахисовое масло и подсластитель.

Яйца – один из самых полезных и способствующих снижению веса продуктов, которые вы можете съесть.

Они содержат много белка, а также витаминов K2 и B12.

Яйца невероятно сытны и могут снизить количество калорий, которые вы потребляете в течение многих часов, что должно помочь вам похудеть (36, 37).

Хотя их высокое содержание холестерина давало им плохую репутацию в течение многих лет, более поздние исследования показывают, что умеренное потребление яиц не влияет на риск сердечных заболеваний (38, 39).

Два больших яйца, сваренных вкрутую, содержат около 140 калорий и 13 граммов белка.

Морковь – один из лучших источников каротиноидов, включая бета-каротин, который ваше тело может преобразовать в витамин А.

Каротиноиды в моркови могут снизить риск рака, сердечных заболеваний и катаракты (40, 41, 42).

Рекомендуется сочетать морковь со сливочной заправкой для салатов или соусом, потому что жир увеличивает усвоение каротиноидов.

Порция молодой моркови весом 3,5 унции (100 грамм) с 2 столовыми ложками (30 граммами) заправки из голубого сыра обеспечивает около 200 калорий.

Сыр – это восхитительное блюдо, которое достаточно сытно, чтобы его можно было перекусить.

Хотя сыр содержит много насыщенных жиров, его роль при сердечных заболеваниях неясна. Некоторые исследования показывают, что насыщенные жиры не повышают риск сердечных заболеваний (43, 44).

Кроме того, исследования показывают, что до двух порций сыра в день не повышают уровень ЛПНП (плохого) холестерина даже у людей с повышенным уровнем (45, 46).

Порция сыра на 2 унции (60 граммов) обеспечивает около 14 граммов белка и 200 калорий.

Вяленая говядина или говяжьи палочки – отличные портативные закуски с высоким содержанием белка. Тем не менее, важно выбрать правильный тип.

Некоторые вяленые изделия содержат сахар и консерванты. Говяжьи палочки обычно не содержат сахара, но многие из них сделаны из некачественного мяса и содержат другие сомнительные ингредиенты.

Ищите вяленые и говяжьи палочки из говядины травяного откорма с минимальным количеством добавленных ингредиентов. Говядина травяного откорма содержит больше полезных омега-3 жирных кислот, чем говядина зернового откорма (47).

Большинство говяжьих вяленых палочек и палочек содержат около 7 граммов белка на унцию (28 граммов). Широкий ассортимент доступен в Интернете.

Коктейль из сывороточного протеина – хорошая закуска, когда вам нужно что-то существенное до следующего приема пищи.

Исследования показывают, что сывороточный протеин может помочь вам нарастить мышцы, сбросить жир и улучшить композицию тела (48, 49, 50, 51).

Многие отличные добавки сывороточного протеина доступны в Интернете. Ищите типы без добавления сахара.

Вот рецепт коктейля, который содержит около 150–200 калорий и 20–25 граммов протеина, в зависимости от типа используемого протеинового порошка.

Сывороточный протеиновый коктейль

Состав:

  • 8 унций (225 мл) несладкого миндального молока
  • 1 мерная ложка (30 граммов) сухой сыворотки
  • Щепотка стевии или другого полезного подсластителя, по желанию
  • 1 / 2 стакана (140 граммов) колотого льда

Для этого рецепта смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до однородной массы.

Рыбные консервы – это фантастическая, здоровая закуска, не требующая охлаждения.

Лосось и сардины чрезвычайно богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем (52, 53, 54).

Рыба также является отличным источником белка, калия и витамина B12, способствующего снижению веса. Многие виды рыб также богаты магнием.

Порция лосося или сардин весом 3,5 унции (100 грамм) содержит 17–23 грамма белка и 130–180 калорий.

Эдамаме – это блюдо из недозревших соевых бобов, приготовленных на пару.

Это отличная закуска для вегетарианцев или тех, кому нравится их уникальный вкус и текстура.

Эдамаме богат антиоксидантом кемпферолом, который, как показали исследования на животных, вызывает потерю веса и снижает уровень сахара в крови (55, 56).

Он также богат фолиевой кислотой и несколькими минералами, включая железо, магний и марганец.

Одна чашка (155 граммов) эдамаме содержит около 17 граммов белка и 180 калорий.

Маринованные сердечки артишока очень вкусны и богаты питательными веществами.

Они являются хорошим источником клетчатки, витамина K1 и фолиевой кислоты.

Исследования показывают, что артишоки помогают защитить клетки, выстилающие ваши артерии, и содержат пребиотические волокна, которые питают полезные бактерии в кишечнике (57, 58).

Порция сердца артишока, маринованного в оливковом масле, весом 3,5 унции (100 грамм) содержит около 190 калорий.

Из кусочков груши и сыра рикотта получается сытная закуска со сладким вкусом и кремовой текстурой.

Груши, особенно кожура, содержат полифенольные антиоксиданты, которые обладают сильными противовоспалительными свойствами (59, 60).

Сыр рикотта богат белком и кальцием. В ходе 12-недельного исследования у пожилых людей, которые ежедневно потребляли 7 унций (210 граммов) сыра рикотта, наблюдалось улучшение мышечной массы и силы (61).

Порция сыра рикотта на 3,5 унции (100 граммов) с 1 небольшой нарезанной грушей обеспечивает около 12 граммов белка и 250 калорий.

Сушеный кокос вкусный, сытный и портативный.

Он богат жирами, включая жиры со средней длиной цепи, которые могут увеличивать метаболизм, способствовать снижению веса и улучшать работу мозга у людей с нарушенной памятью (62, 63, 64).

Обязательно приобретайте несладкий сорт, поскольку многие упакованные варианты содержат сахар. В 1 унции (28 граммов) несладкого сушеного кокоса содержится около 185 калорий.

В Интернете можно найти широкий выбор сушеных несладких кокосов.

Рулетики из индейки вкусные и питательные.

Индейка содержит высококачественный белок, который помогает вам чувствовать себя удовлетворенным, сохраняет мышечную массу и сжигает больше калорий во время пищеварения, чем жир или углеводы (65, 66, 67).

В приведенном ниже рецепте содержится около 20 граммов белка и 180 калорий:

Рулетики из индейки

Ингредиенты:

  • 4 ломтика грудки индейки
  • 4 чайные ложки (20 граммов) сливочного сыра
  • 4 соленья или огурца полоски

Указания:

Положите кусочки грудки индейки на большую тарелку.Нанесите на каждый ломтик по 1 чайной ложке (5 граммов) сливочного сыра. На каждый ломтик индейки выложить рассол или полоску огурца и закатать.

Оливки – один из основных питательных продуктов средиземноморской диеты.

Они очень богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами и содержат мощные антиоксиданты, такие как олеуропеин.

Растительные соединения в оливках могут уменьшить воспаление, инсулинорезистентность и риск рака (68, 69).

В зависимости от размера 25 зеленых или черных оливок содержат 100–175 калорий.

Авокадо – один из самых питательных и сытных продуктов на планете.

Исследования показывают, что они могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой), улучшить симптомы артрита и защитить кожу от солнечных лучей (70, 71, 72).

Более того, авокадо богаты клетчаткой, калием, магнием и мононенасыщенными жирами.

Посыпьте половину авокадо среднего размера солью и щепоткой кайенского перца, чтобы получилась пикантная и сытная закуска, содержащая около 130 калорий.

Сыр рикотта настолько же универсален, насколько и полезен.

Его можно сочетать с овощами и фруктами или запекать в запеканке или чизкейке. Он также отлично работает сам по себе, с небольшим добавлением аромата.

Вот быстрый рецепт сытной закуски с 14 граммами белка и примерно 200 калориями:

Сыр рикотта с какао

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана (125 грамм) жирного сыра рикотта.
  • 1 чайная ложка (5 граммов) несладкого какао-порошка.
  • По желанию, щепотка стевии или другого подсластителя.

Указания:

Положите сыр рикотта в небольшую миску. Посыпать какао-порошком и стевией.

Вяленые на солнце помидоры содержат больше ликопина, чем обычные помидоры (73).

Более того, они обычно упакованы в оливковое масло, которое помогает вашему организму усваивать больше ликопина (74).

Порция сушеных на солнце помидоров, упакованных в масло, весом 3,5 унции (100 грамм) обеспечивает 170% дневной нормы витамина С и чуть более 200 калорий.

Канталупа – питательный и вкусный фрукт.

Он содержит мощные антиоксиданты, которые борются с воспалением, сохраняют здоровье глаз и снижают риск заболеваний (75, 76).

Мускусная дыня с очень высоким содержанием витаминов А и С также является хорошим источником калия.

Сочетание дыни с прошутто (сыровяленой ветчиной) создает сбалансированную сладко-соленую закуску, содержащую менее 200 калорий.

Попробуйте нарезать дыню дольками на 3,5 унции (100 граммов). Оберните каждую дольку 1 ломтиком прошутто.

Если у вас остались остатки питательного обеда или ужина, вы можете съесть их в качестве закуски.

Обязательно храните остатки еды в холодильнике, чтобы они не испортились быстро.

Когда у вас возникнет следующая тяга, стремитесь к цельным продуктам, а не к сильно переработанным и способствующим ожирению.

Наличие под рукой некоторых здоровых и питательных продуктов может подавить аппетит и способствовать снижению веса.

Вся информация о пищевой ценности продуктов, перечисленных в этой статье, взята из базы данных USDA Foods.

.

Какие коктейли самые низкокалорийные?

От высокого к низкому – вот 20 лучших коктейлей с рецептами калорий.

  1. Кровавая Мэри
  2. Отвертка
  3. Cuba Libre
  4. Мартини
  5. Маргарита
  6. Дайкири
  7. Текила Санрайз
  8. Cosmopolitan
  9. Пина Колада
  10. Мохито
  11. Морской бриз
  12. Секс на пляже
  13. Pimm’s No.1 & Лимонад
  14. Май Тай
  15. Белый Русский
  16. Кайпиринья
  17. Виски кислый
  18. Манхэттен
  19. Мятный джулеп
  20. Том Коллинз

«Кровавая Мэри», как ни странно, на наш взгляд, самый популярный коктейль в мире. Это также одно из самых жарких споров, ведь здесь используются самые разные ингредиенты, рецепты и стили. Это также тот, который требует большой практики, чтобы получить нужные ингредиенты, но это отличный напиток для приготовления.Основа – водка и томатный сок, но особенным его делают различные соусы и ароматизаторы.

Калорий на порцию Кровавой Мэри: 150

Состав

2 паба шот / 50 мл Водка
1 Лимон, сок
1 чайная ложка Вустерширский соус
½ чайной ложки Соус Табаско
¼ Чайная ложка Щепотка соли
¼ Чайная ложка Щепотка черного перца
150 мл Томатный сок

Как сделать Кровавую Мэри

  • Положите пару кубиков льда в стакан и добавьте водку.
  • Отжать сок из лимона, половину (выкинуть лимон, в напиток он не входит) добавить в стакан.
  • Теперь добавьте соус Вустершир, соус Табаско и томатный сок.
  • Добавьте щепотку соли и щепотку перца.
  • Подавать и наслаждаться
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 150
Сахар (г) 6.2
Насыщенные (г) 0,0
Волокно (г) 0,8
Фрукты и овощи 1,0
Белок (г) 1,3
Углеводы (г) 7,7

В начало

Отвертка – это апельсиновый сок и водка, но при хорошем смешивании получается освежающий (если простой) коктейль.

Ключ к созданию хорошей отвертки – это покупать высококачественные ингредиенты. Если вы используете водку премиум-класса и чистый апельсиновый сок, это имеет большое значение для напитка. Отвертка невероятно популярна, но мы думаем, что ее лучше иметь в качестве запасного варианта на случай, если люди не захотят другие коктейли, потому что она настолько проста, что больше похожа на миксер, чем на коктейль.

калорий на порцию отвертки: 122

Состав

1 паб шот / 35 мл Водка
150 мл Свежевыжатый апельсиновый сок

Как сделать отвертку (водка и апельсин)

  • Возьмите стакан и добавьте кубики льда
  • Добавьте мерку водки
  • Долейте апельсиновый сок
  • Смешай и наслаждайся
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 122
Сахар (г) 12.2
Насыщенные (г) 0,0
Волокно (г) 1,5
Фрукты и овощи 0,8
Белок (г) 0,9
Углеводы (г) 12,2

В начало

Вы знаете, что происходит, когда вы добавляете дольку лайма в ром с колой? Он превращается в Cuba Libre: наверное, самый простой в приготовлении коктейль.Вот ингредиенты:

калорий на порцию Cuba Libre: 160

Состав

2 выстрела / 50 мл Бакарди
125 мл Кола
1 Лайм, сок
1 ломтик Лайм

Как сделать Cuba Libre

  • Разрежьте лайм пополам и выжмите сок в стакан.
  • Теперь добавьте кубики льда, ром и добавьте колу.
  • Перемешать напиток ложкой и добавить в бокал дольку лайма в качестве украшения
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 160
Сахар (г) 14,2
Насыщенные (г) 0,0
Волокно (г) 0.3
Фрукты и овощи 0,5
Белок (г) 0,2
Углеводы (г) 15,2

В начало

Классический напиток. Мартини основан на напитке под названием вермут (крепленое белое вино).

калорий на порцию мартини: 204

Состав

2 Pubs Shot / 70 мл Водка
1 выстрел / 50 мл Вермут сухой
1 Зеленая оливковая
1 ломтик Лимон

Как приготовить мартини

  • Налить водку, вермут и лед в шейкер; встряхните 15-30 секунд и процедите напиток в коктейльный бокал (оставив лед).
  • Теперь опустите оливку на дно и дольку лимона сбоку.
  • Вот как это просто. Поэкспериментируйте с разными вкусами.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 204
Сахар (г) 1,6
Насыщенные (г) 0,1
Волокно (г) 0.2
Фрукты и овощи 0,1
Белок (г) 0,1
Углеводы (г) 1,7

В начало

Маргарита – еще один классический коктейль, который легко приготовить. Маргариту готовят разными способами, но большинство рецептов содержат текилу, трипл-сек, сок лайма и соль или сахар по краю бокала.Самый простой способ – сбалансировать все три выстрела ингредиента, но в большинстве профессиональных рецептов используется немного меньше Triple Sec (около трети кадра).

Калорий на порцию коктейля Маргарита: 214

Состав

1 паб шот / 35 мл Текила
1 паб шот / 35 мл Ликер Triple Sec
½ Лайм, сок
½ чайной ложки Сахарный песок
1 ломтик Лайм

Как приготовить Маргариту

  • Возьмите стакан для мартини, смочите его край водой и окуните стакан в соль (или сахар), чтобы покрыть край стакана.
  • Теперь налейте текилу, Triple Sec и сок лайма в шейкер для коктейлей. Добавьте горсть кубиков льда и взболтайте.
  • Процедите коктейль в бокал.
  • Наслаждайтесь
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 214
Сахар (г) 13,3
Насыщенные (г) 0.0
Волокно (г) 0,3
Фрукты и овощи 0,5
Белок (г) 0,2
Углеводы (г) 16,9

В начало

Дайкири превратился в целый ряд напитков, таких как замороженный дайкири, клубничный дайкири и банановый дайкири.

Но классика – это просто ром, сок лайма и простой сироп.

калорий на порцию коктейля Дайкири: 203

Состав

3 выстрела / 75 мл Бакарди
50 мл Сок 1 лайма
12,5 г Сироп
1 ломтик Свежий лайм

По этому рецепту можно приготовить два коктейля (но вы можете разделить ингредиенты вдвое, чтобы приготовить один коктейль.

Как приготовить классический дайкири

  • Смешайте белый ром, сок лайма и простой сироп в шейкере для коктейлей и залейте кубиками льда.
  • Взбалтывать 15-30 секунд и процедить в коктейльный бокал.
  • Добавьте ломтик лайма в качестве украшения.
  • Наслаждайтесь
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 203
Сахар (г) 7.9
Насыщенные (г) 0,0
Волокно (г) 0,4
Фрукты и овощи 0,8
Белок (г) 0,3
Углеводы (г) 12,1

В начало

Текила Санрайз – хорошая классика для вечеринок, которую особенно легко приготовить.Это просто текила и апельсиновый сок с гренадином (это красный сироп из гранатов, который можно купить в большинстве супермаркетов). Смешанный цвет получается от медленного добавления гренадина, так что он опускается на дно.

калорий на порцию коктейля текила санрайз: 246

Состав

2 выстрела / 50 мл Текила
240 мл Свежий апельсиновый сок
15 мл Гренадиновый сироп
1 Вишня

Как приготовить текилу санрайз

  • Чтобы приготовить текилу восход солнца, вам нужно тщательно перемешать два напитка, чтобы они смешались (создавая эффект восхода солнца.)
  • Налейте текилу в высокий стакан (высокий) и залейте льдом.
  • Теперь долейте апельсиновый сок (не доверху).
  • Теперь медленно вылейте гренадин по стенке бокала так, чтобы он опустился на дно, где будет создаваться двухцветный эффект.
  • Украсить долькой апельсина и вишни.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 246
Сахар (г) 33.1
Насыщенные (г) 0,0
Волокно (г) 2,4
Фрукты и овощи 1,3
Белок (г) 1,5
Углеводы (г) 33,2

В начало

Cosmopolitan – шикарный номер.

калорий на порцию коктейля Cosmopolitan: 116

Состав

1 выстрел / 25 мл Водка, 37,5% Объем
18,5 мл Ликер Куантро
1 Лайм, сок
25 мл Клюквенный сок
1 столовая ложка Апельсиновая корка

Как сделать Cosmopolitan

  • Налейте водку, апельсиновый ликер и клюквенный сок в шейкер для коктейлей и залейте льдом.
  • Сильно встряхните, чтобы смешать ингредиенты, затем процедите в стакан для мартини.
  • Дополнительный ингредиент (который делает этот коктейль экстраординарным) – очистить апельсин картофелечисткой.
  • Теперь закрутите апельсиновую корку над краем стакана.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 116
Сахар (г) 4.2
Насыщенные (г) 0,0
Волокно (г) 0,8
Фрукты и овощи 0,9
Белок (г) 0,3
Углеводы (г) 5,7

В начало

Пина колада – смесь рома, кокосовых сливок и ананасового сока.Это классика испанского.

калорий на порцию коктейля Пина Колада: 245

Состав

2 выстрела / 50 мл Bacardi *, 37,5% об.
30 мл Кокосовый крем
90 мл Ананасовый сок
1 ломтик Ананас

Как приготовить пина-коладу

Этот рецепт Пина Колады очень простой.

  • Поместите колотый лед в блендер и взбивайте в течение 15 секунд.
  • Теперь добавьте порцию кокосового крема, две порции рома и ананасовый сок. Взбивайте на среднем уровне, пока не получите гладкую кремообразную смесь.
  • Перелейте его в высокий бокал и украсьте бокал ломтиком ананаса.
  • Наслаждайтесь
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 245
Сахар (г) 18.6
Насыщенные (г) 5,1
Волокно (г) 0,6
Фрукты и овощи 1,3
Белок (г) 1,2
Углеводы (г) 19,7

В начало

Мохито – отличный коктейль для начала, потому что его легко смешать, но есть некоторые экзотические ингредиенты (например, листья мяты), которые делают его более умным, чем он есть на самом деле.Он также популярен здесь, в Великобритании. Умение состоит в том, чтобы смешивать ингредиенты вместе, но с мохито легко начать работу.

калорий на порцию коктейля мохито: 155

Состав

2 Листья мяты
2 ломтика Лайм
1 чайная ложка Сахарный песок
1 паб шот / 35 мл Бакарди, 37.5% Объем
130 мл Sprite

Как приготовить мохито

  • Положите на дно стакана листья мяты, ломтик лайма и сахар и измельчите мадлером.
  • Наполните стакан льда кубиками льда и положите в стакан шот. Теперь наполните стакан спрайтом или диетическим лимонадом (или соком лайма с содовой) и перемешайте.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 55
Сахар (г) 0.4
Насыщенные (г) 0,0
Волокно (г) 0,6
Фрукты и овощи 0,3
Белок (г) 0,2
Углеводы (г) 21,0

В начало

Хрустящая, освежающая смесь водки, клюквы и грейпфрута, долго подаваемая со льдом, Sea Breeze – это простой, неподвластный времени коктейль

калорий на порцию коктейля Sea Breeze: 154

Состав

2 выстрела / 50 мл Водка, 37.5% Объем
50 мл Клюквенный сок
50 мл Грейпфрутовый сок
1 ломтик Лайм

Как сделать морской бриз

  • Наполните высокий стакан кубиками льда.
  • Добавьте в стакан водку, клюквенный и грейпфрутовый сок.
  • Украсить долькой лайма.
  • Перемешай и наслаждайся
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 154
Углеводы (г) 12,1
Сахар (г) 11,1
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0.7
Белок (г) 0,4
Жир (г) 0,1

В начало

Современная классика, “Секс на пляже”, имя которой вы не забудете,

калорий на порцию коктейля «Секс на пляже»: 130

Состав

9 мл Лучники, Персиковый шнапс
1 паб шот / 35 мл Водка, 37.5% Объем
35 мл Свежевыжатый апельсиновый сок
35 мл Клюквенный сок
1 ломтик Лайм

Как заняться сексом на пляже

  • Наполните высокий стакан кубиками льда.
  • Налейте в стакан персиковый шнапс, водку, клюквенный и апельсиновый соки Archers.
  • Украсить долькой лайма
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 130
Углеводы (г) 8.7
Сахар (г) 7,7
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0,5
Белок (г) 0,3
Жир (г) 0,0

В начало

Вы можете сделать много с Pimm’s – здесь гарнир, там побольше клубники и огурцов, – но иногда даже из стакана лимонада получается напиток с отличным вкусом.

калорий на порцию коктейля Pimm’s: 113

Состав

1 порция / 50 мл Пиммс, 25% об.
30 г Апельсины
100 мл Лимонад
1 ломтик Огурец
1 Клубника
2 Листья мяты

Как сделать

Пимма
  • Наполните высокий стакан кубиками льда.
  • Налейте в стакан Pimm’s №1 и лимонад.
  • Украсить апельсином, огурцом, клубникой и мятой.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 113
Углеводы (г) 10,2
Сахар (г) 2,6
Насыщенные (г) 0.0
Фрукты и овощи 0,6
Белок (г) 0,5
Жир (г) 0,1

В начало

Пикантная, освежающая смесь темного рома и тропических фруктов, Mai Tai – это гавайский бокал.

калорий на порцию коктейля Май Тай: 164

Состав

1 паб шот / 35 мл Ром, 37.5% Объем
10 мл Ликер Гранд Марнье
2 ЦПС Сок лайма
10 мл Миндальный сироп
50 мл Ананасовый сок
1 ломтик Оранжевый

Как приготовить Mai Tai

  • Наполните шейкер для коктейлей кубиками льда.
  • Налейте в шейкер ром Captain Morgan Original, Grand Marnier, сок лайма, апельсиновый сок и ананасовый сок.
  • Энергично встряхните смесь, пока поверхность шейкера не станет холодной.
  • Перелейте содержимое в высокий стакан со льдом.
  • Украсить долькой апельсина
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 164
Углеводы (г) 17.8
Сахар (г) 15,4
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0,6
Белок (г) 0,4
Жир (г) 0,1

В начало

Как и прочая классика, зачем с ней связываться.Это всегда будет классика. Потому что некоторые вещи просто работают.

Калорий на порцию белого русского коктейля: 152

Состав

1 паб шот / 35 мл Водка, 37,5% Объем
20 мл Ликер Калуа
20 мл Одинарный крем
1 Коктейль Вишня

Как сделать белый русский

  • Наполните стакан кубиками льда
  • Добавьте Калуа и водку
  • Завершить кремовым слоем
  • Топ с вишней
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 152
Углеводы (г) 10.1
Сахар (г) 9,9
Насыщенные (г) 2,3
Фрукты и овощи 0,1
Белок (г) 0,5
Жир (г) 3,6

Хотите менее калорийную версию? Попробуйте с молоком, обезжиренным молоком или соевым молоком!

В начало

калорий на порцию коктейля кайпиринья: 141

Состав

2 порции / 50 мл Morgans Пряный ром
1 чайная ложка Сахарный песок
1 Лайм

Как приготовить кайпиринью

  • Лайм нарезанный дольками.
  • Добавьте дольки лайма и сахар в стакан.
  • Нажмите на дольки лайма и сахар в стакане для хайбола с помощью маддлера для извлечения сока и ароматизатора.
  • Наполните стакан льдом.
  • Налить ром в стакан.
  • Тщательно перемешать.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 141
Углеводы (г) 12.6
Сахар (г) 1,1
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0,9
Белок (г) 0,5
Жир (г) 0,1

В начало

Whisky Sour – классический коктейль, от которого не скиснет.

калорий на порцию виски кислого коктейля: 162

Состав

2 выстрела / 50 мл Виски, 37,5% объема
1 Лимон, сок
15 г Сахарный сироп
1 Коктейль Вишня
1 ломтик Лимон

Метод

  • Добавьте все ингредиенты в шейкер и залейте льдом.
  • Встряхнуть и процедить в стакан со свежим льдом.
  • По желанию украсить долькой вишни и / или лимона.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 162
Углеводы (г) 15,1
Сахар (г) 2,4
Насыщенные (г) 0.0
Фрукты и овощи 0,6
Белок (г) 0,2
Жир (г) 0,0

В начало

Манхэттен – один из величайших классических коктейлей на все времена. Это богатая, сладкая смесь виски, вермута и биттеров, которая обычно доводится до совершенства.

калорий на порцию манхэттенского коктейля: 151

Состав

2 выстрела / 50 мл Виски, 37.5% Объем
25 мл Сладкий вермут
1 мл Травяной ликер Angostura Bitters
1 Мараскино Вишня
1 ломтик Оранжевый

Как сделать Манхэттен

  • Поместите виски, сладкий вермут и биттеры ангостуры в стакан для смешивания.
  • Наполните стакан льдом, перемешайте смесь до однородного состояния и процедите в стакан для мартини.
  • Украсить апельсиновой коркой и вишней мараскино.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 151
Углеводы (г) 6,2
Сахар (г) 6,2
Насыщенные (г) 0.0
Фрукты и овощи 0,1
Белок (г) 0,1
Жир (г) 0,0

В начало

Ароматная свежая мята с тонкими нотками специй, ириса и дуба качественного бурбона: коктейль Mint Julep – одно из лучших сочетаний вкусов.

калорий на порцию коктейля из мятного джулепа: 172

Состав

2 выстрела / 50 мл Виски, Бурбон, Кентукки, Джим Бим
10 г Сахарный сироп
8 Листья мяты
2 Веточки мяты

Как приготовить мятный джулеп

  • Налейте мяту и простой сироп или сахар в стакан.
  • Хорошо перемешайте, чтобы растворить сахар и высвободить масло и аромат мяты.
  • Добавьте бурбон / виски.
  • Залейте колотым льдом и хорошо перемешайте, пока стакан не станет морозным.
  • Украсить веточкой мяты.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 172
Углеводы (г) 8.4
Сахар (г) 0,0
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0,0
Белок (г) 0,0
Жир (г) 0,0

В начало

Tom Collins – это освежающий сауэр для джина, который отлично подойдет для любого времени суток, дня года и случая.Это один из лучших коктейлей на каждый день.

калорий на порцию коктейля Тома Коллинза: 138

Состав

2 выстрела / 50 мл Джин, 37,5% объема
½ Лимон, сок
10 г Сахарный сироп
1 ломтик Лимон
30 мл Газированная вода

Как сделать Тома Коллинза

  • Наполните высокий стакан кубиками льда.
  • Налейте в стакан джин, лимонный сок и сахарный сироп.
  • Перемешайте до однородности.
  • Долейте газированную воду.
  • Украшение долькой лимона
Пищевая ценность на порцию
Данные о питании на порцию
Калорий (ккал) 138
Углеводы (г) 8.9
Сахар (г) 0,5
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0,4
Белок (г) 0,1
Жир (г) 0,0
Вернуться к началу | ПОТЕРЯ ВЕСА | Условия использования | политика конфиденциальности

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

  • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
  • Полностью обновлено на 2019 год
  • New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
  • Продукты легко найти
  • Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Оплаченные

,

6 вкусных домашних протеиновых коктейлей для похудения

Основные моменты

  • Ягоды – отличный источник клетчатки, которая помогает вам похудеть
  • Тофу и ореховое молоко дают вам протеиновый пунш
  • Шоколад и бананы – прекрасное сочетание

Похудеть непросто. Это требует большого количества перестановок и комбинаций продуктов, которые нужно есть, продуктов, которых следует избегать, и эффективного режима тренировок. Ключом здесь являются последовательные усилия, и если вы правильно усвоите эти основы, вы не только сможете быстро похудеть, но и сохраните потерю веса в долгосрочной перспективе.Обычный совет, который дает вам большинство экспертов в области здравоохранения и диетологов, – добавлять в свой рацион много качественных белковых продуктов, чтобы похудеть здоровым способом.

«Одним из наиболее важных питательных веществ для похудения является белок. Протеиновые коктейли – удобный способ добавить белок в свой рацион. Повышенное потребление белка снижает тягу к еде и подавляет аппетит. Это заставляет вас есть меньше и терять жир, не голодая. Высокий уровень белка также ускоряет метаболизм, помогая сжигать больше калорий, чем обычно, поскольку на его переваривание и метаболизм тратится много энергии », – делится диетолог Харджит Каур из больницы Амандип.

Конечно, такие продукты, как яйца, молоко, семена чиа и киноа, являются отличными источниками белка, но если вы хотите нарушить монотонность и поэкспериментировать, вот несколько домашних протеиновых коктейлей для похудения, которые вы можете попробовать. Лучшая часть? Эти домашние протеиновые коктейли для похудения очень легко приготовить и использовать вместо синтетических протеиновых порошков или добавок натуральные белковые ингредиенты, которые вы найдете на каждой кухне.

Домашние протеиновые коктейли для похудения:

1.Протеиновый коктейль с арахисовым маслом

Этот домашний протеиновый коктейль имеет ореховый, кремовый и восхитительный вкус. Он не содержит добавленного сахара, с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Смешайте 1 стакан йогурта, ½ стакана миндального молока, 1-2 столовые ложки арахисового масла и 15-20 ягод зеленого винограда. Охладите и наслаждайтесь охлажденным.

2. Шоколадно-банановый протеиновый коктейль

Вы не поверите, но шоколад и бананы – прекрасное сочетание. Они не только делают ваш протеиновый коктейль очень полезным, но и добавляют великолепный вкус.Для этого домашнего протеинового коктейля добавьте 10 миндальных орехов, ½ стакана йогурта, ¾ стакана молока, ½ чайной ложки корицы, ¼ стакана вареной киноа, 1 нарезанный кусочками банан и 1 столовую ложку какао-порошка в блендере и смешайте свой вкусный напиток. Квиноа содержит все незаменимые аминокислоты и является отличным источником полноценного белка растительного происхождения. Можно даже использовать семена амаранта вместо киноа.

(Также прочтите: 8 способов включить киноа в свой ежедневный рацион)

Шоколад и бананы – прекрасное сочетание.

3. Ягодный протеиновый коктейль

Все ягоды действуют как мощные антиоксиданты и являются отличным источником клетчатки, которая помогает сбросить вес. Вы можете использовать в своем смузи клубнику, крыжовник (расбхари) или ежевику (джамун). Чтобы приготовить этот сладкий источник энергии, используйте 7-10 ягод, ½ стакана взбитого творога, ¼ стакана воды, 1 столовую ложку семян чиа и немного меда, если хотите.

(Также прочтите: Почему вы должны использовать сырой мед вместо обычного меда)

Ягоды – отличный источник клетчатки, которая помогает вам похудеть.

4. Веганский протеиновый коктейль

Этот коктейль для всех, кто пытается избегать молока и молочных продуктов, но ищет коктейль с высоким содержанием белка для похудения. Смешайте стакана шелкового тофу, 1 стакан миндального молока или молока из кешью, 1 банан, ¼ стакана вареного овса, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку ванильной эссенции для аромата. Тофу и ореховое молоко дают вам белковый пунш, а овес добавляет необходимое количество клетчатки в ваш напиток для похудения.

Тофу и ореховое молоко дают вам протеиновый пунш.

5. Протеиновый коктейль из сырых яиц

Если вы действительно хотите наращивать мышечную массу и похудеть, попробуйте этот домашний протеиновый коктейль с сырыми яйцами. Но убедитесь, что вы получаете яйца хорошего качества. Смешайте 1 сырое яйцо (с желтком), половину авокадо, 1/2 стакана молока (вы даже можете использовать кокосовое молоко), 1 банан, 1 чайную ложку меда и ½ чайной ложки корицы. Поместите все ингредиенты в блендер. Хорошо перемешайте и подавайте.

6. Протеиновый коктейль из шпината и льна

Для этого зеленого домашнего протеинового коктейля, предложенного диетологом Харджитом Кауром из больницы Амандипа, вы можете смешать 1 стакан несладкого миндального молока (или любого другого), листья шпината, 1/2 стакана кусочков манго, 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/2 банана, 1 столовая ложка семян льна, 1 столовая ложка семян чиа и перемешайте до получения однородной массы.Перелейте в стакан и сразу подавайте.
Когда употреблять протеиновые коктейли?

Лучшее время, чтобы проглотить этот усилитель мощности – после тренировки, потому что именно тогда ваше тело нуждается в мгновенном питании для восстановления и роста мышц. Но вы должны употреблять его в течение 30–45 минут после тренировки. Это окно очень важно, потому что потребление белка происходит быстрее сразу после тренировки. Вы также можете получить его за полчаса до тренировки, чтобы зарядиться энергией и повысить выносливость.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

.

Оригинальные зеленые коктейли для похудения – Medaboutme.ru

Рецепты напитков для фигуры и здоровья


Какие рецепты можно выбирать для приготовления коктейля? Любые, в которых есть много зелени и овощей. Вот несколько оригинальных рецептов.

С ананасом и капустой

Взбить блендером заваренный зеленый чай, по несколько соцветий брокколи и цветной капусты, а также три ломтика ананаса.

С сельдереем и шпинатом

Кусочек корня сельдерея, яблоко, небольшой огурец нарезать. Добавит половину стакана шпината и воду. Все взбить блендером.

С кабачком

Измельчить в блендере половину стакана нарезанных кабачков, одно яблоко, киви, воду и пару веточек мяты.

С цветной капустой

Отварить пять соцветий капусты в течение трех минут. Взбить в блендере капусту, листья салата, рукколу, два огурца.

С зеленью

Кинзу, шесть листьев салата, половину стакана листьев одуванчика, листья лебеды и подорожника, а также два огурца, сок лайма и воду взбить блендером.

С базиликом

Пять листьев салата, четверть пучка базилика, три зубчика чеснока, два томата, воду и сок лимона взбить в блендере.

С перцем

Один сладкий зеленый перец, половину пучка петрушки, такое же количество шпината, зубчик чеснока, помидор и воду взбить. Можно добавить сок половины лимона или немного тертого имбиря.

С грушей

Две сладких груши, киви, половину пучка мяты и воду взбить.

С персиком

Взбить два персика, по половине пучка укропа, щавеля, петрушки. Добавить стакан воды и немного семечек (льна или кунжута).

С мандарином

Одну морковь, несколько веточек ботвы моркови, два стебля сельдерея, четыре мандарина взбить. Можно добавить немного воды.

С виноградом

Стакан винограда, два зеленых яблока, пучок зелени и стакан воды взбить. Из зелени лучше всего выбрать мяту, листья одуванчика, шпинат и салатные листья.

Рецепты коктейлей можно придумывать и самостоятельно. Просто пробовать сочетания разных ингредиентов, и искать то, что понравится именно вам. Похудение с зелеными коктейлями весной — прекрасный способ избавиться от лишних килограммов с удовольствием и пользой. Главное, следить за состоянием здоровья, и не злоупотреблять этими напитками.

Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Зеленые коктейли – вкусный способ сбросить вес!

Если вы привыкли думать, что сбросить вес вам может помочь только чудо, что этот процесс требует колоссальных усилий, железной силы воли и строгой самодисциплины, то у нпм для вас две новости. Хорошая и очень хорошая.

Хорошая новость в том, что похудение – это всего-навсего процесс очищения от токсинов, которые наш организм заботливо запаковывает в жировую ткань. И сохраняет нам жизнь, кстати. Спасибо ему за это — даже рифма родилась: «Спасибо жиру, за то, что живы!»

Сыроедение – естественный, вкусный, сытный и очень творческий способ похудения без диет. О механизмах самоочищения при переходе на живое питание мы немного рассказали в этой статье. А тому, как научиться готовить живые блюда, посвящен весь этот сайт.

Очень же хорошая новость состоит в том, что для начала процесса самоочищения нам даже не нужно менять свой привычный рацион! Достаточно начать регулярно употреблять зеленые коктейли и чудесные изменения не заставят себя ждать.

Зеленые коктейли — история возникновения

Зеленые коктейли — это очень простые в приготовлении напитки здоровья, которые состоят из большого количества зелени, ягод, фруктов и/или овощей, пюрированных в блендере.

Прародитель всех зеленых коктейлей — витграсс — уникальный напиток из ростков пшеницы.

Как приготовить витграсс

Очень хочется верить, что мы убедили вас предпринять личное расследование и узнать все подробности волшебного действия зеленых коктейлей на организм человека из книг авторов – лучше и подробнее мы всё-равно не сможем написать.

А вот о том, как сбросить вес с помощью зеленых коктейлей, точнее, почему зеленые коктейли так эффективно помогают сбросить вес, хочется сказать особо.

Сбросить вес на коктейлях — легко! Причины:

1. Высокая питательная ценность при низкой калорийности. Любой зеленый коктейль содержит огромное количество полезных веществ в лёгкой для усвоения форме. За счет чего всего литр коктейля обеспечит чувство сытости на очень долгий промежуток времени.

2. Большое количество клетчатки. А клетчатка, как известно – лучшее естественное средство для очищения кишечника и выведения токсинов.

3. Доступность. Самые полезные зеленые коктейли делаются из дикорастущих трав и сорняков.

4. Быстрота приготовления. Если вы чувствуете «зверский» голод – зеленый коктейль идеальное решение. Проблему вечернего жора, кстати, проще всего решить именно с помощью зеленого коктейля.

5. Изумительный вкус. Несмотря на всю полезность,на самом деле противно и невкусно жевать зелень. И мы ни разу не слышали, чтобы зеленые коктейли кому-то «приелись».

Вот только несколько интересных рецептов зеленых коктейлей:

А теперь о самом интересном… Мы давно заметили, что живая еда обладает одним загадочным свойством. Когда люди впервые слышат о сыроедении, большинство морщит нос и говорит что-то типа: «Ну, не-е-ет… Есть траву — это на для меня!» И такое мнение сохраняется до тех пор, пока не произойдет личное знакомство с каким-нибудь шедевром живой кухни.

В тот момент, когда человеку посчастливится отведать вкуснейшее блюдо по рецептам сыроедов, сморщенный нос, чаще всего, сменяется удивлением и возгласами, типа: «Ух ты! Ммм-м-м… как вкусно… А из чего это приготовлено?»

Так вот, зеленые коктейли, определенно являются одним из таких блюд. Прежде чем ввести в свой рацион зеленые коктейли мы много читали об их чудесных свойствах. Но ни обещанная польза, ни заверения о том, что их легко делать, ни рассказы об удивительном вкусе не могли заставить нас приготовить зеленый коктейль.

Только приготовив зеленые коктейли из дикорастущих трав – крапивы, сныти, лебеды и других «чертополохов»… Мы узнаем какие они на вкус, и насколько это вкусно!

Это действительно деликатесное блюдо с очень мощным энергетическим эффектом – настроение и общее самочувствие повышаются мгновенно!

Имея твердое намерение превратиться в сборщика лесных трав и фаната зеленых коктейлей! Вы не найдете в нашем лесу сныти, а если у вас нет своего огорода и стационарного блендера…

Мы собрали немного подорожника, крапивы и манжетки и попробовала прокрутить это богатство в чаше блендера с S-образными ножами. Трава наматывалась на ножи, зеленая вода выливалась на стол. В итоге получилась невнятная зеленая жижа, которую пришлось вылить.

Но мысль о чудо-коктейлях не давала покоя, и мы-таки нашли решение!

Как делать зеленые коктейли

Если у вас нет возможности приобрести мощный стационарный блендер, то наши «технологические разработки» точно вам пригодятся:

  1. Можно использовать комбинированный блендер, но не чашу с S-образными ножами, а высокий стакан с погружной насадкой.
  2. Обязательно мелко резать траву прежде, чем делать коктейль.
  3. В зимнее время использовать доступную зелень – покупать в магазине или выращивать на подоконнике. 
  4. Смело экспериментировать и использовать разные фрукты и ягоды. Чаще всего получается вкусно!

Для еще большей наглядности, вот в этой статье мы описали все возможные способы делать зеленые коктейли:

Выводы, которые мы сделали из всей этой занимательной истории с зелеными коктейлями:

  1. Полезно посещать мероприятия, где можно попробовать блюда живой кухни и узнать о способах и тонкостях их приготовления.
  2. Если нет желания или возможности посетить сыроедческий мастер-класс, нужно проявить смелость и попробовать сделать самый простой коктейль самостоятельно – получится очень вкусно… Ну, может быть не с первого раза, но обязательно получится!
  3. Если есть возможность приобрести мощный стационарный блендер – хорошо бы это сделать. В таком случае процесс приготовления зеленых коктейлей станет максимально простым и приятным. Но даже отсутствие мощного блендера не может быть причиной отказаться от зеленых коктейлей.
  4. В случае если покупать зелень в магазине дорого или её вообще не продают, нужно устроить огород на подоконнике. Такие виды зелени как, например, кресс-салат, ростки пшеницы или амарант очень нетребовательны и просто неприлично полезны.

Итак, подводим итоги:

  • Зеленые коктейли действительно полезны. И не только как вкусный способ сбросить вес, но и как мощнейшее оздоровительное средство.
  • Одним из несомненных достоинств зеленых коктейлей является их доступность.
  • Для того, чтобы получить очищающий и оздоравливающий эффект не нужно что-то кардинально менять в привычном способе питания – это произойдет само собой.
  • Если вы еще не пьете зеленые коктейли – самое время начать.

А если вы, так же как и мы, уже поклонник этого зеленого чуда, то просим делиться рецептами и своими находками в комментариях.

Давайте пить зеленые коктейли и оставаться молодыми, здоровыми,

красивыми и вдохновленными!

Диета на зеленых коктейлях | Passion.ru

Такое соотношение обеспечивает приятный на вкус баланс между сладостью фруктов и специфичностью зелени. Кроме того, что напиток с обалением фруктов будет на много лучше питься, он станет еще и более богат полезными веществами.

Воду желательно использовать чистую родниковую или бутилированную , чтобы усилить целебные свойства коктейля. Но за не имением такой, подойдет и просто кипяченая.

Выбирайте для напитка самую темную зелень – в ней больше всего полезных веществ и хлорофилла. Он положительно влияет на кровь, насыщает ее кислородом, стимулирует процессы очищения и обмена в ней. Поэтому даже среди одинаковых пучков петрушки отдавайте предпочтение наиболее темному.

Старайтесь делать коктейли разные, используя и сочетая в них все многообразие растений и фруктов. В качестве ингредиентов могут быть не только привычные укроп, петрушка, лук-порей, базилик, салатные листья, но также и сельдерей, шпинат, щавель, ревень, самые различные виды салата (кресс-салат, дубовый, романно).

Кроме культурных растений обратите внимание на сорняки, которые вы обычно выбрасываете при прополке: одуванчик, крапиву, сныть, мокрицу, подорожник, клевер. Кто-то добавляет и травы, которые собираются в качестве чайных сборов: мать-и-мачеху, душицу, мяту и т.д.

Из фруктов также перепробуйте все, что предлагает ассортимент магазина или рынка. Возможно, отказаться с целью похудения стоит только от бананов и винограда. Помните также о ягодах – их также можно добавлять наряду с фруктами в свой зеленый коктейль.

Травы запрещается заливать кипятком и тем более кипятить перед измельчением в блендере. Допускается лишь вымочить полчаса в воде растения, не выращенные на грядке специально.

Вода нужна для того, чтобы варьировать густоту коктейля. При минимуме воды он может стать пюре и быть съеденным с творогом. Добавив много воды, вы получите прекрасный утолящий жажду напиток.

Зеленый коктейль – напиток для красоты, здоровья, похудения и долголетия – Питание – Становимся красивыми! – Статьи – Бодифлекс

Чем так полезны зеленые коктейли и как их можно приготовить в домашних условиях


Отсутствие болезней, стройная фигура, здоровая и красивая кожа – главные залоги хорошего настроения и ощущения счастья, степень которых во многом зависит от нашего рациона. Как известно, самой здоровой пищей для человека является натуральная продукция. В период с мая по сентябрь матушка-природа дарит прекрасную возможность воспользоваться ее дарами во благо человеческого рода. И сегодняшняя наша тема будет посвящена таким необычным, бесподобным, а главное, натуральным напиткам, как зеленые коктейли.

Основные составляющие данных зеленых смесей – любая съедобная зелень, разнообразные овощи и фрукты, которые для идеального самочувствия человек должен потреблять ежедневно.

 

Отличительные особенности зеленого напитка


Зеленые коктейли, сделанные собственноручно из натуральных компонентов, имеют следующие преимущества:


  • доступное, простое и быстрое приготовление;

  • возможность экспериментировать с продуктами для получения разнообразных вкусовых ощущений;

  • длительное насыщение организма при низкой калорийности;

  • наполнение организма полезными веществами, что способствует здоровью, красоте, заряду энергией и долголетию.

 

Из чего состоит зеленый коктейль


Как оказывается, в пищу можно употреблять намного больше зелени, чем мы привыкли. Существует множество культурных растений, в том числе и пряные травы, а также дикорастущие растения, которые весьма полезны в любом возрасте. Наиболее распространенные из них:


  • пряные травы: укроп, петрушка, имбирь, корица, мелисса, мята, базилик, кинза, кориандр, розмарин, стевия, тимьян, чеснок, шалфей;

  • культурные растения: листья вишни, смородины, винограда, капусты, клубники, малины, ботва моркови, редиса;

  • дикорастущие растения: листья земляники, крапива, спорыш, клевер, лопух, одуванчик, подорожник, шиповник.


Совет: чтобы уточнить пригодность того или иного растения в пищу, советуем пользоваться специальной литературой.

Фрукты и овощи для приготовления зеленых смесей могут быть задействованы практически все, в том числе и замороженные.

Разбавляются целебные составы водой, а также свежими овощными или фруктовыми соками.

Если приготовленный напиток покажется вам слишком пресным, то для улучшения его вкусовых качеств можно добавлять сахарозаменители или мед, лимонную кислоту, немного соли.

 

Азы приготовления вкусного и полезного зеленого коктейля


Для того, чтобы приготовить зеленый коктейль, вам понадобится блендер с мощностью не менее 1000 Ватт. Иные приспособления, такие как мясорубка, миксер или соковыжималка, с данной задачей не справятся.

Чтобы коктейль сохранил все полезные вещества, его приготовление должно происходить прямо перед употреблением, правда, допускается хранение зеленых составов в холодильнике, в закрытой емкости, не более суток.

Фрукты и овощи предварительно очищаются (если это требуется) и измельчаются, как и все остальные компоненты. Количество и состав ингредиентов можно подбирать по желанию, согласно вкусовым предпочтениям. Соотношение зелени к фруктам или овощам должно быть следующим: зелени – 2 части, овощей или фруктов – 3 части. Отрегулировать консистенцию помогут вода, зеленый чай или соки.

Чтобы баланс полезных веществ, поступающих в организм, не нарушался, потребление зелени, овощей и фруктов, как и любых других продуктов, должно быть разнообразным. Не нужно ограничиваться несколькими видами растений, а по максимуму расширять их список, чередуя рецептуру коктейлей.

 

Польза и вред зеленых напитков для организма


Фруктовым и овощным зеленым смесям присущи многие положительные качества. Благодаря богатому витаминному составу, целому ряду микроэлементов, минералов, аминокислот и антиоксидантов, они являются целебными и могут предупредить многие заболевания и улучшить состояние кожных покровов. Клетчатка легко усваивается и достаточно питает организм, кроме того, выводит токсины и лишние жиры. Хлорофилл, наличием которого отличается зелень, насыщает кровь кислородом и укрепляет клетки.

Употребляя зеленые коктейли, вы получаете:


  • повышенный иммунитет;

  • защиту от опухолей;

  • удовлетворительную физическую активность;

  • хорошую стрессоустойчивость;

  • отменное зрение;

  • налаженную работу ЖКТ;

  • здоровую печень;

  • гемоглобин в норме;

  • чистку от токсинов и шлаков;

  • нормальный обмен веществ;

  • крепкие сосуды;

  • идеальное состояние кожи.


Вреда зеленые коктейли практически не принесут, если их употреблять свежеприготовленными, а также избегать наличие в них ингредиентов, вызывающих аллергию. Начинающим, а также деткам после года, данные напитки рекомендуется вводить в рацион постепенно. Людям с заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим употреблять целебные смеси нужно с особой осторожностью.

Многие составы достаточно сытные и низкокалорийные, поэтому прекрасно впишутся в меню для борьбы с лишним весом. Зеленые коктейли для похудения можно пить по утрам, в качестве перекусов между трапезами или заменяя ими один из приемов пищи. Для похудения больше подойдут несладкие зеленые коктейли с овощами, нежели сладкие с фруктами. Также хорошей альтернативой зеленым напиткам являются жиросжигающие коктейли на основе кисломолочных продуктов, с низким составом жира или обезжиренные.

 

Рецепты зеленых коктейлей


Существует масса вариаций приготовления волшебных зеленых коктейлей, поэтому каждый может найти для себя свой напиток с приемлемым ему вкусом.

 

Составы с фруктами и зеленью


Коктейль 1


  • стакан клубники

  • одно яблоко

  • стакан шпината

  • полстакана петрушки

  • вода – 125 мл


Коктейль 2


  • одно яблоко

  • половинка банана

  • стакан зелени (шпинат, листья салата или капусты)

  • полстакана петрушки

  • вода – 125 мл


Коктейль 3


  • один средний апельсин

  • половинка банана

  • стакан шпината

  • стакан смородины или ее листвы

  • немного воды


Коктейль 4


  • стакан очищенного арбуза

  • пучок салата листового

  • несколько веточек петрушки


Коктейль 5


  • два киви

  • половинка банана

  • стебель сельдерея

  • несколько листочков вишни, клубники или малины

  • вода – 250 мл


Коктейль 6


  • один грейпфрут

  • гроздь винограда

  • стакан шпината или капусты

  • пучок петрушки

  • вода – 250 мл


Коктейль 7


  • два яблока

  • один банан

  • пару листиков щавеля

  • несколько листов салата листового

  • вода – 250 мл


Коктейль 8


  • пучок крапивы

  • несколько листьев мяты

  • две средние груши

  • вода -250 мл

 

Составы с овощами и зеленью


Коктейль 1


  • один огурец

  • несколько стеблей сельдерея

  • пучок шпината

  • пару веточек кинзы

  • соль по вкусу

  • вода – 250 мл


Коктейль 2


  • один огурец

  • один помидор

  • один болгарский перец

  • небольшой пучок укропа

  • зубок чеснока

  • вода – 125 мл


Коктейль 3


  • одна небольшая морковка

  • средний огурец

  • сто грамм корня сельдерея

  • укроп

  • петрушка

  • вода – 250 мл


Коктейль 4


  • два средних помидора

  • полстакана листьев одуванчика

  • пару веточек укропа

  • вода – 125 мл


В процессе приготовления любого зеленого коктейля можно добавить немного фантазии и получить свой необычный вкус. Напитки можно и нужно разбавлять соками, подслащивать, добавлять в них различные специи на свой вкус, а также лед.

Вывод таков, что при верном и здравом подходе, зеленые коктейли способны на настоящий переворот в вашей жизни – вы будете наслаждаться хорошим самочувствием, радовать окружающих идеальной фигурой и красивой внешностью.

Автор статьи Леся Логвиненко

 


Зеленые коктейли для похудения

Зеленые коктейли – это здоровый и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Чтобы достичь значимых результатов, старайтесь придерживаться следующих простых советов, которые помогут вам составить сбалансированный зеленый коктейль для похудения.

Зеленые коктейли – это здоровый и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Чтобы достичь значимых результатов, старайтесь придерживаться следующих простых советов, которые помогут вам составить сбалансированный зеленый коктейль для похудения.

  • Употребляйте зеленый коктейль в первый прием пищи. Зеленый коктейль – это хорошая идея, чтобы начать свой день с оздоровления организма, благодаря большому содержанию витаминов в зелени. Также это здоровое питание и закуска в течение дня.
  • Сделайте свой зеленый коктейль максимально сбалансированным. Убедитесь, что ваш зеленый коктейль включает в себя все макроэлементы, которые вам нужны: углеводы, жиры и белки. Авокадо и кокосовое масло являются здоровыми источниками жира, а добавив несколько сырых яиц, вы обеспечите организм белками. Если вы строгий вегетарианец, замените яйца вегетарианским протеиновым порошком или коричневым рисом.
  • Планируйте свой рацион тщательно. Употребление только одного зеленого коктейля в течение дня, может иметь катастрофические последствия для вашего здоровья. Обязательно, помимо коктейля, в рационе должна быть твердая пища. Можно придерживаться своего нормального питания, только, конечно же, следует избегать нездоровой еды.

  • Не ешьте, если не испытываете голод. Если вы не проголодались между основными приемами пищи, обойдитесь закуской. Не заставляйте себя есть, чтобы упорно придерживаться рациона.
  • Не используйте молочные продукты. Не думайте, что добавление молочных продуктов повысит питательность вашего коктейля. Наряду с кальцием, молоко и йогурт содержат лишний жир и гормоны, которые не желательны, когда вы стремитесь похудеть. Поставщиками кальция с успехом могут быть фрукты и овощи.
  • Избегайте подсластителей. Обработанные напитки содержат нездоровые добавки. Добавить можно фруктовый сок из сладких плодов.
  • Диета будет намного эффективней, если дополнительно использовать аппарат квантовой терапии. Ведь с его помощью, причем, в домашних условиях, можно очистить свой организм от токсинов и шлаков, что увеличит усвояемость витаминов и других полезных веществ.
  • Не используйте упакованные пищевые продукты. Для по-настоящему здоровых зеленых коктейлей для похудения вы должны использовать только свежие фрукты и зелень, которые полны витаминами и питательными веществами. А вот купить свежие и заморозить дома, вполне возможно.
  • Подбирайте идеальное соотношение продуктов. Для здорового зеленого коктейля для похудения следует придерживаться соотношения: 2 чашки фруктов, 3-4 стакана зелени (плюс стакан воды). И не забывайте добавлять источники жиров и белков.

 

Зеленые коктейли: рецепты

 

Бананово-малиновый коктейль

Для этого восхитительного коктейля вам понадобится 1 чашка малины, 1 средний банан, 3 стакана свежего шпината, 2 чайные ложки семян чиа (вымачивают в течение 20 минут) и от 100 до 300 мл фильтрованной воды. Положить составляющие в блендер и, в течение 30 секунд, смешивать на высокой скорости.

Коктейль из манго и персика

Приготовьте 1 большое манго, 1 персик (косточку вынуть), 150 г свежего шпината, 100-300 мл фильтрованной воды. Ингредиенты положить в блендер, где также смешайте составляющие в течение 30 секунд.

Вкусный зеленый коктейль для похудения

Этот коктейль не только эффективно содействует похудению, но и омолаживает кожу, помогает бороться со старением и увеличивает энергию.

Приготовьте: 1 стакан воды, 1 кочан салата ромен, 3-4 стебля сельдерея, небольшой пучок шпината, 1 яблоко (сердцевину удалить), 1 грушу (также удалить сердцевину), 1 банан, сок из ½ лимона, пучок кинзы и петрушки. Сначала положите в блендер нарезанный салат, смешайте на низкой скорости до получения однородной массы. Затем добавьте шпинат, сельдерей, яблоко, грушу и смешивайте на высокой скорости. После этого положите кинзу и петрушку и смешайте и, напоследок, добавьте банан и лимон и также еще минуту 3 секунды смешивайте. Этот зеленый коктейль для похудения содержит около 70% зеленых овощей и 30% фруктов, их идеальное сочетание поможет организму поглощать больше витаминов и минералов, питательных веществ и клетчатки, не оказывая тяжести на желудочно-кишечный тракт.

Главное – помните, что зеленые коктейли для похудения очень эффективные и дают устойчивые результаты, но, они обязательно должны быть частью здоровой диеты и общего здорового образа жизни.

 

10 ЛУЧШИХ утренних напитков для похудания


Распространено мнение, что употребление горячей воды снижает вес. В сочетании с травами и специями смеси могут способствовать быстрой потере веса и детоксикации организма. Вот десять лучших утренних напитков для похудения:

Сок амлы с водой для похудения

Водный сок амлы – один из лучших соков для похудания утром. Концентрированный в воде сок амлы поможет улучшить вашу пищеварительную систему и поможет ей работать с максимальной эффективностью.Это также положительно ускорит ваш метаболизм.

Pro Tip : смешайте две ложки сока амлы в стакане воды, чтобы приготовить идеальный утренний напиток для похудения, и пейте его рано утром натощак.

Ветивер для похудания

Ветивер или Хус Хус богаты пищевыми волокнами, которые значительно помогают в регулировании опорожнения кишечника. Он может обеспечить мгновенное облегчение при запорах и тем самым улучшить обмен веществ.

Вода с ветивером особенно полезна летом, так как помогает бороться с вредным воздействием жарких летних волн. Это делает его, пожалуй, лучшим утренним напитком для похудения летом.

Pro Tip : Для приготовления смеси используйте натурально высушенные корни ветивера, потому что они богаты минералами. Отварить около 30 граммов сушеных корней ветивера в 1 литре воды. Варите, пока он не станет наполовину от первоначального количества. Не стесняйтесь добавлять другие ингредиенты, такие как лимон и мед!

Также прочтите: Преимущества листьев моринги для похудания

Семена фенхеля с водой для похудания

Семена фенхеля, также известные как Saunf в Индии, обладают отличными преимуществами для очищения вашего организма от всех токсинов.Он обладает невероятными мочегонными свойствами, которые делают его одним из лучших натуральных детоксифицирующих средств. Что может быть лучше для начала дня, если не с утреннего детокс-напитка для похудения?

Чтобы приготовить воду для саунфа, смешайте одну ложку семян фенхеля с водой и оставьте на ночь. Процедите воду утром и употребляйте натощак. Это упростит приготовление утреннего напитка для похудения.

Семена карамболя с водой для похудания

Семена карамболя, местные жители называют аджвайн, являются отличным утренним напитком для похудания, который ускоряет метаболизм.Аджвейн способствует лучшему пищеварению и способствует лучшему усвоению питательных веществ.

Pro Tip : приготовьте напиток накануне вечером, смешав одну ложку аджвана с водой. Дайте смеси постоять ночь и выпейте утром, процедив воду или предварительно хорошо перемешав с семенами.

Имбирь с горячей водой для похудения

Питьевая горячая вода для похудения – широко известная идея. Но если смешать эту горячую воду с ложкой нарезанного имбиря, вы получите что-то еще более невероятное, чтобы улучшить общее состояние здоровья!

Имбирная вода помогает снизить уровень сахара в крови.Таким образом, это отличный ранний утренний напиток для похудения.

Приготовить очень просто. Вскипятите чашку воды и добавьте в нее имбирь. Дайте воде постоять несколько минут, а затем выпейте.

Зеленый чай для похудания

Зеленый чай стал известен как утренний напиток от жира на животе из-за слишком большого количества рекламных роликов, и по уважительным причинам.

Зеленый чай богат антиоксидантами (катехинами), которые могут ускорить наш метаболизм. Значительная часть потери веса заключается в улучшении обмена веществ, что делает зеленый чай отличным выбором для женщин, которые хотят сбросить лишние килограммы.

Семена чиа для похудания

Напитки из семян чиа отлично подходят для похудания, так как они богаты хорошими жирами, содержанием железа и омега-3. Они помогают улучшить пищеварение и могут стать отличным утренним напитком для уменьшения жира на животе.

Pro Tip :

  1. Не стесняйтесь экспериментировать с семенами чиа.
  2. Смешайте 1/4 стакана семян с 4 стаканами воды.
  3. Оставьте не менее чем на 30 минут, а затем добавьте лимон или несколько фруктов для придания аромата.

Теплая вода с лимоном для похудания

Лимон, смешанный с теплой водой, содержит большое количество антиоксидантов и пектиновых волокон, которые мгновенно освежают ваше тело и помогают избавиться от жира на животе. Для максимальной пользы пейте этим рано утром натощак. Вы также можете добавить мед, если хотите немного сладости.

Вода Jeera для похудения

Вода Jeera, приготовленная на ночь, низкокалорийна и помогает растопить жир на животе. Это также поможет подавить моменты голода и предотвратить переедание и ненужное пережевывание пищи в течение дня.

Для приготовления замочите ложку воды джира в стакане воды и отставьте на ночь. Утром процедите воду и пейте натощак.

Вода с корицей для похудания

Корица отлично подходит для сжигания висцерального жира. Корица также богата антибактериальными и противомикробными свойствами, что делает ее очень полезным выбором в качестве утреннего напитка для похудения.

Для приготовления смешайте полторы ложки порошка корицы в стакане кипятка.Отложите в сторону и дайте остыть. Пейте, когда остынет.

Pro Tip : Вы также можете добавить чайную ложку сырого органического меда для улучшения вкуса и повышения эффективности напитка для похудания.

Также читайте: Ашваганда для похудания

Зеленый сок для похудания и похудения живота ⋆ от Pink

Покажи немного любви!

Начните свой день с хорошего источника фруктов и овощей, которые подпитывают ваше тело этим восхитительным зеленым соком для похудения.

Этот сок для сжигания жира на животе поможет начать день с приливом энергии и поможет похудеть! Вам понравится этот сок, чтобы уменьшить жир на животе.

Если вы ищете полезный зеленый сок, чтобы уменьшить жир на животе, этот рецепт для вас. Свежая капуста, киви, лимон, банан и яблоко вместе составляют один восхитительный напиток.

Зеленый сок для сжигания жира на животе для похудения – это то, к чему некоторые люди отворачиваются из-за цвета.В последние несколько лет зеленые соки действительно покорили мир. Если вы соедините вместе правильные фрукты и овощи, вы сможете создать вкусный сок, который полезен для пищеварения и поможет похудеть. Этот зеленый сок имеет потрясающий вкус и является идеальным средством для приготовления сока, если вы не большой поклонник овощей. Отличный способ включить в свой рацион полезные овощи.

Богатый клетчаткой зеленый сок

Каждый из этих ингредиентов был выбран специально.Они помогут вам сбросить вес и увидеть результаты, на которые вы надеетесь. Для меня приготовление сока никогда не должно заменять еду; просто то, что поможет мне получать достаточное количество фруктов и овощей в моем ежедневном рационе.

Преимущества зеленого сока

Давайте посмотрим на ингредиенты и на то, насколько они полезны для нашего организма!

Капуста | Эта листовая зелень богата клетчаткой, что отлично подходит, если вы хотите похудеть.Большинство из нас не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе. Кале также богата витаминами, фолиевой кислотой, белком и многим другим. Обязательный элемент в вашем ежедневном рационе.

Лимонный | Лимон используется для детоксикации печени и помогает предотвратить метаболизм жиров в области живота и талии. Даже чашка теплой свежей лимонной воды по утрам – прекрасный способ похудеть.

Киви | Киви с низким гликемическим индексом идеально подходит для добавления в этот зеленый сок.Содержит клетчатку, так что это здорово, чтобы поддерживать ваше тело в норме и помогать вашему телу работать бесперебойно.

Бананы | Еще один замечательный фрукт – это бананы. Они низкокалорийны, но содержат калий, который помогает уменьшить вздутие живота.

Зеленый сок для похудения Рецепт

Я обнаружил, что богатый клетчаткой сок, который можно легко взбивать по утрам, помог мне похудеть. С возрастом наш метаболизм может замедляться, так что дайте ему хороший импульс с помощью здорового зеленого сока в начале дня.

Чем старше я становлюсь, тем больше мне нужна утренняя зарядка, и самое замечательное, что это вкусно. Вы можете смешать со льдом, или мне нравится мой, налитый по льду.

Если интересно, ознакомьтесь с «Как эффективно избавиться от жира на животе» и «Рецептом сока из манго и свеклы»!

Время подготовки: 5 минут

Время готовки: 3 минуты

Общее время: 8 минут

Если вы ищете полезный зеленый сок, чтобы уменьшить жир на животе, этот рецепт для вас.Свежая капуста, киви, лимон, банан и яблоко вместе составляют один восхитительный напиток.

Состав

  • 2 горсти капусты
  • 1 лимон
  • 1 киви
  • 1 банан
  • 1 яблоко

Инструкции

  1. Очистите все фрукты и удалите семена.
  2. Положите все в блендер.
  3. Вылейте лед и наслаждайтесь.
  4. Если он получается слишком густым, добавляйте немного воды за раз, чтобы получить желаемую консистенцию.

Информация о питании
Урожайность
2
Сумма на порцию Калорий 437 Насыщенные жиры 1 г Натрий 227 мг Углеводы 90 г Волокно 28 г Сахар 37 г Белки 27 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Facebook

Зеленый сок помогает похудеть

Да! Ингредиенты зеленого сока ускоряют обмен веществ, что может легко привести к потере веса.

Когда ваше тело начнет сжигать ненужные калории из сока, вы начнете замечать результаты. Вы также будете получать больше необходимых витаминов и питательных веществ.

Как это влияет на привычки вашей ванной комнаты

Большинство зеленых соков содержат большое количество клетчатки, а также сорбита. Оба они увеличивают регулярность дефекации.

Эти соки также содержат воду, которая смягчит стул, а также сохранит водный баланс вашего тела.Есть много плюсов в регулярном употреблении зеленого сока.

Покажи немного любви!

Какие коктейли самые низкокалорийные?

От высокого к низкому – вот 20 лучших коктейлей с рецептами калорий.

  1. Кровавая Мэри
  2. Отвертка
  3. Cuba Libre
  4. Мартини
  5. Маргарита
  6. Дайкири
  7. Текила Санрайз
  8. Cosmopolitan
  9. Пина Колада
  10. Мохито
  11. Морской бриз
  12. Секс на пляже
  13. Pimm’s No.1 & Лимонад
  14. Май Тай
  15. Белый Русский
  16. Кайпиринья
  17. Виски кислый
  18. Манхэттен
  19. Мятный джулеп
  20. Том Коллинз

Кровавая Мэри, как ни странно, является самым популярным коктейлем в мире. Это также один из самых жарких споров, в котором используются различные ингредиенты, рецепты и стили. Это также тот напиток, который требует большой практики, чтобы получить нужные ингредиенты, но это отличный напиток для приготовления.Основа – водка и томатный сок, но особенным его делают различные соусы и ароматизаторы.

Калорий на порцию Кровавой Мэри: 150

Состав

2 Pubs Shot / 50 мл Водка
1 Лимон, сок
1 чайная ложка Вустерширский соус
½ чайной ложки Соус Табаско
¼ Чайная ложка Щепотка соли
¼ Чайная ложка Щепотка черного перца
150 мл Томатный сок

Как сделать кровавую Мэри

  • Положите пару кубиков льда в стакан и добавьте водки.
  • Отжать сок из лимона, половину (выбросить, в напиток он не входит) добавить в стакан.
  • Теперь добавьте соус Вустершир, соус Табаско и томатный сок.
  • Добавьте щепотку соли и щепотку перца.
  • Подавать и наслаждаться
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 150
Сахар (г) 6.2
Насыщенные (г) 0,0
Клетчатка (г) 0,8
Фрукты и овощи 1,0
Белок (г) 1,3
Углеводы (г) 7,7

В начало

Отвертка – это апельсиновый сок и водка, но при хорошем смешивании получается освежающий (если простой) коктейль.

Ключ к созданию хорошей отвертки – это покупать высококачественные ингредиенты. Если вы используете водку премиум-класса и чистый апельсиновый сок, это имеет большое значение для напитка. Отвертка невероятно популярна, но мы считаем, что лучше иметь запасной вариант на случай, если люди не захотят другие коктейли, потому что она настолько проста, что больше похожа на миксер, чем на коктейль.

калорий на порцию отвертки: 122

Состав

1 паб шот / 35 мл Водка
150 мл Апельсиновый сок, свежевыжатый

Как сделать отвертку (водка и апельсин)

  • Возьмите стакан и добавьте кубики льда
  • Добавьте мерку водки
  • Долейте апельсиновый сок
  • Смешайте и наслаждайтесь
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 122
Сахар (г) 12.2
Насыщенные (г) 0,0
Клетчатка (г) 1,5
Фрукты и овощи 0,8
Белок (г) 0,9
Углеводы (г) 12,2

В начало

Вы знаете, что происходит, когда вы добавляете дольку лайма в ром с колой? Он превращается в Cuba Libre: наверное, самый простой в приготовлении коктейль.Вот ингредиенты:

калорий на порцию Cuba Libre: 160

Состав

2 выстрела / 50 мл Бакарди
125 мл Кола
1 Лайм, сок
1 ломтик Лайм

Как сделать Cuba Libre

  • Разрежьте лайм пополам и выжмите сок в стакан.
  • Теперь добавьте кубики льда, ром и добавьте колу.
  • Перемешайте напиток ложкой и добавьте в бокал дольку лайма в качестве украшения
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 160
Сахар (г) 14,2
Насыщенные (г) 0,0
Клетчатка (г) 0.3
Фрукты и овощи 0,5
Белок (г) 0,2
Углеводы (г) 15,2

В начало

Классический напиток. Мартини основан на напитке под названием вермут (крепленое белое вино).

калорий на порцию мартини: 204

Состав

2 Pubs Shot / 70 мл Водка
1 выстрел / 50 мл Вермут сухой
1 Зеленая оливковая
1 ломтик Лимон

Как приготовить мартини

  • Налейте водку, вермут и лед в шейкер; встряхните 15-30 секунд и процедите напиток в коктейльный бокал (оставив лед).
  • Теперь опустите оливку на дно и дольку лимона сбоку.
  • Вот как это просто. Экспериментируйте с разными вкусами.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 204
Сахар (г) 1,6
Насыщенные (г) 0,1
Клетчатка (г) 0.2
Фрукты и овощи 0,1
Белок (г) 0,1
Углеводы (г) 1,7

В начало

Маргарита – еще один классический коктейль, который легко приготовить. Маргариту готовят разными способами, но большинство рецептов содержат текилу, трипл-сек, сок лайма и соль или сахар по краю стакана.Самый простой способ – сбалансировать все три выстрела ингредиента, но в большинстве профессиональных рецептов используется немного меньше Triple Sec (около трети кадра).

Калорий на порцию коктейля Маргарита: 214

Состав

1 паб шот / 35 мл Текила
1 паб шот / 35 мл Ликер Triple Sec
½ Лайм, сок
½ чайной ложки Сахарная пудра
1 ломтик Лайм

Как сделать Маргариту

  • Возьмите стакан для мартини, смочите его край водой и окуните стакан в соль (или сахар), чтобы покрыть край стакана.
  • Теперь налейте текилу, Triple Sec и сок лайма в шейкер для коктейлей. Добавьте горсть кубиков льда и взболтайте.
  • Перелейте коктейль в бокал.
  • Наслаждайтесь
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 214
Сахар (г) 13,3
Насыщенные (г) 0.0
Клетчатка (г) 0,3
Фрукты и овощи 0,5
Белок (г) 0,2
Углеводы (г) 16,9

В начало

Дайкири превратился в целый ряд напитков, таких как замороженный дайкири, клубничный дайкири и банановый дайкири.

Но классика – это просто ром, сок лайма и простой сироп.

калорий на порцию коктейля Дайкири: 203

Состав

3 выстрела / 75 мл Бакарди
50 мл Сок 1 лайма
12,5 г Сироп
1 ломтик Свежий лайм

По этому рецепту можно приготовить два коктейля (но вы можете разделить ингредиенты вдвое, чтобы приготовить один коктейль.

Как приготовить классический дайкири

  • Смешайте белый ром, сок лайма и простой сироп в шейкере для коктейлей и залейте кубиками льда.
  • Взболтать 15-30 секунд и процедить в коктейльный бокал.
  • Добавьте ломтик лайма в качестве украшения.
  • Наслаждайтесь
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 203
Сахар (г) 7.9
Насыщенные (г) 0,0
Клетчатка (г) 0,4
Фрукты и овощи 0,8
Белок (г) 0,3
Углеводы (г) 12,1

В начало

Текила Санрайз – хорошая классика для вечеринок, которую особенно легко приготовить.Это просто текила и апельсиновый сок с гренадином (это красный сироп из гранатов, который можно купить в большинстве супермаркетов). Смешанный цвет получается из-за медленного добавления гренадина, так что он опускается на дно.

калорий на порцию коктейля текила санрайз: 246

Состав

2 выстрела / 50 мл Текила
240 мл Свежий апельсиновый сок
15 мл Гренадиновый сироп
1 Вишня

Как приготовить текилу санрайз

  • Чтобы приготовить текилу восход солнца, вам нужно тщательно перемешать два напитка, чтобы они смешались (создавая эффект восхода солнца.)
  • Налейте текилу в высокий стакан (высокий) и залейте льдом.
  • Теперь долейте (не доверху) апельсиновый сок.
  • Теперь медленно вылейте гренадин по стенке стакана, чтобы он опустился на дно, где будет создаваться двухцветный эффект.
  • Украсить долькой апельсина и вишни.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 246
Сахар (г) 33.1
Насыщенные (г) 0,0
Клетчатка (г) 2,4
Фрукты и овощи 1,3
Белок (г) 1,5
Углеводы (г) 33,2

В начало

Cosmopolitan – шикарный номер.

калорий на порцию коктейля Cosmopolitan: 116

Состав

1 выстрел / 25 мл Водка, 37,5% объема
18,5 мл Ликер Куантро
1 Лайм, сок
25 мл Клюквенный сок
1 столовая ложка Апельсиновая корка

Как сделать Cosmopolitan

  • Налейте водку, апельсиновый ликер и клюквенный сок в шейкер для коктейлей и залейте льдом.
  • Сильно встряхните, чтобы смешать ингредиенты, затем процедите в стакан для мартини.
  • Дополнительный ингредиент (который делает этот коктейль экстраординарным) – очистить апельсин картофелечисткой.
  • Теперь закрутите апельсиновую корку над краем стакана.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 116
Сахар (г) 4.2
Насыщенные (г) 0,0
Клетчатка (г) 0,8
Фрукты и овощи 0,9
Белок (г) 0,3
Углеводы (г) 5,7

В начало

Пина колада – смесь рома, кокосовых сливок и ананасового сока.Это классика испанского.

калорий на порцию коктейля Пина Колада: 245

Состав

2 выстрела / 50 мл Bacardi *, 37,5% об.
30 мл Кокосовый крем
90 мл Ананасовый сок
1 ломтик Ананас

Как приготовить пина-коладу

Этот рецепт Пина Колады очень простой.

  • Поместите колотый лед в блендер и взбивайте в течение 15 секунд.
  • Теперь добавьте рюмку кокосового крема, две рюмки рома и ананасовый сок. Смешайте на среднем уровне, пока не получите однородную кремообразную смесь.
  • Перелейте его в высокий бокал для вина и украсьте бокал ломтиком ананаса.
  • Наслаждайтесь
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 245
Сахар (г) 18.6
Насыщенные (г) 5,1
Клетчатка (г) 0,6
Фрукты и овощи 1,3
Белок (г) 1,2
Углеводы (г) 19,7

В начало

Мохито – отличный коктейль для начала, потому что его легко смешать, но есть некоторые экзотические ингредиенты (например, листья мяты), которые делают его более умным, чем он есть на самом деле.Он также популярен здесь, в Великобритании. Умение состоит в том, чтобы смешивать ингредиенты вместе, но с Мохито легко начать работу.

калорий на порцию коктейля мохито: 155

Состав

2 Листья мяты
2 ломтика Лайм
1 чайная ложка Сахарная пудра
1 паб шот / 35 мл Бакарди, 37.5% Объем
130 мл Спрайт

Как приготовить мохито

  • Положите листья мяты, ломтик лайма и сахар на дно стакана и измельчите мадлером.
  • Наполните стакан кубиками льда кубиками льда и налейте в него рюмку. Теперь наполните стакан спрайтом или диетическим лимонадом (или соком лайма с содовой) и перемешайте.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 55
Сахар (г) 0.4
Насыщенные (г) 0,0
Клетчатка (г) 0,6
Фрукты и овощи 0,3
Белок (г) 0,2
Углеводы (г) 21,0

В начало

Хрустящая, освежающая смесь водки, клюквы и грейпфрута, долго подаваемая со льдом, Sea Breeze – это простой, неподвластный времени коктейль

калорий на порцию коктейля Sea Breeze: 154

Состав

2 выстрела / 50 мл Водка, 37.5% Объем
50 мл Клюквенный сок
50 мл Грейпфрутовый сок
1 ломтик Лайм

Как сделать морской бриз

  • Наполните высокий стакан кубиками льда.
  • Добавьте в стакан водку, клюквенный и грейпфрутовый сок.
  • Украсить долькой лайма.
  • Перемешай и наслаждайся
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 154
Углеводы (г) 12,1
Сахар (г) 11,1
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0.7
Белок (г) 0,4
Жир (г) 0,1

В начало

Современная классика, «Секс на пляже», название которой вы не забудете,

калорий на порцию коктейля «Секс на пляже»: 130

Состав

9 мл Лучники, персиковый шнапс
1 паб шот / 35 мл Водка, 37.5% Объем
35 мл Апельсиновый сок, свежевыжатый
35 мл Клюквенный сок
1 ломтик Лайм

Как заняться сексом на пляже

  • Наполните высокий стакан кубиками льда.
  • Налейте в стакан персиковый шнапс, водку, клюквенный и апельсиновый соки Archers.
  • Украсить долькой лайма

Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 130
Углеводы (г) 8.7
Сахар (г) 7,7
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0,5
Белок (г) 0,3
Жир (г) 0,0

В начало

Вы можете сделать много с Pimm’s – здесь гарнир, там побольше клубники и огурцов – но иногда просто наливание лимонада делает напиток с отличным вкусом.

калорий на порцию коктейля Pimm’s: 113

Состав

1 порция / 50 мл Пиммс, 25% объема
30 г Апельсины
100 мл Лимонад
1 ломтик Огурец
1 Клубника
2 Листья мяты

Как сделать

Пимма
  • Наполните высокий стакан кубиками льда.
  • Налейте в стакан Pimm’s №1 и лимонад.
  • Украсить апельсином, огурцом, клубникой и мятой.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 113
Углеводы (г) 10,2
Сахар (г) 2,6
Насыщенные (г) 0.0
Фрукты и овощи 0,6
Белок (г) 0,5
Жир (г) 0,1

В начало

Пикантная, освежающая смесь темного рома и тропических фруктов, Mai Tai – это гавайский бокал.

калорий на порцию коктейля Май Тай: 164

Состав

1 паб шот / 35 мл Ром, 37.5% Объем
10 мл Ликер Гранд Марнье
2 ЦПС Сок лайма
10 мл Миндальный сироп
50 мл Ананасовый сок
1 ломтик Оранжевый

Как приготовить Mai Tai

  • Наполните шейкер для коктейлей кубиками льда.
  • Налейте в шейкер ром Captain Morgan Original, Grand Marnier, сок лайма, апельсиновый сок и ананасовый сок.
  • Энергично встряхните смесь, пока поверхность шейкера не станет холодной.
  • Перелейте содержимое в высокий стакан со льдом.
  • Украсить долькой апельсина
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 164
Углеводы (г) 17.8
Сахар (г) 15,4
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0,6
Белок (г) 0,4
Жир (г) 0,1

В начало

Как и прочая классика, зачем с ней связываться.Это всегда будет классика. Потому что некоторые вещи просто работают.

калорий на порцию белого русского коктейля: 152

Состав

1 паб шот / 35 мл Водка, 37,5% объема
20 мл Ликер Калуа
20 мл Одинарный крем
1 Коктейль Вишня

Как сделать белый русский

  • Наполните стакан кубиками льда
  • Добавьте Калуа и водку
  • Закончить кремовым слоем
  • Топ с вишней
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 152
Углеводы (г) 10.1
Сахар (г) 9,9
Насыщенные (г) 2,3
Фрукты и овощи 0,1
Белок (г) 0,5
Жир (г) 3,6

Хотите менее калорийную версию? Попробуйте с молоком, обезжиренным молоком или соевым молоком!

В начало

калорий на порцию коктейля кайпиринья: 141

Состав

2 порции / 50 мл Morgans Пряный ром
1 чайная ложка Сахарная пудра
1 Лайм

Как приготовить кайпиринью

  • Нарезанные дольками лайма.
  • Добавьте дольки лайма и сахар в стакан.
  • Нажмите на дольки лайма и сахар в стакане для хайбола, используя мадллер для извлечения сока и ароматизатора.
  • Наполните стакан льдом.
  • Налить ром в стакан.
  • Тщательно перемешать.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 141
Углеводы (г) 12.6
Сахар (г) 1,1
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0,9
Белок (г) 0,5
Жир (г) 0,1

В начало

Whisky Sour – классический коктейль, от которого не станет кислым.

калорий на порцию виски кислого коктейля: 162

Состав

2 выстрела / 50 мл Виски, 37,5% объема
1 Лимон, сок
15 г Сахарный сироп
1 Коктейль Вишня
1 ломтик Лимон

Метод

  • Добавьте все ингредиенты в шейкер и залейте льдом.
  • Встряхнуть и процедить в стакан со свежим льдом.
  • По желанию украсьте долькой вишни и / или лимона.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 162
Углеводы (г) 15,1
Сахар (г) 2,4
Насыщенные (г) 0.0
Фрукты и овощи 0,6
Белок (г) 0,2
Жир (г) 0,0

В начало

Манхэттен – один из величайших классических коктейлей на все времена, богатая, сладкая смесь виски, вермута и биттеров, которая обычно доводится до совершенства.

калорий на порцию манхэттенского коктейля: 151

Состав

2 выстрела / 50 мл Виски, 37.5% Объем
25 мл Сладкий вермут
1 мл Травяной ликер Angostura Bitters
1 Мараскино Вишня
1 ломтик Оранжевый

Как сделать Манхэттен

  • Налейте виски, сладкий вермут и биттеры ангостуры в стакан для смешивания.
  • Наполните стакан льдом, перемешайте смесь до однородного состояния и процедите в стакан для мартини.
  • Украсить апельсиновой коркой и вишней мараскино.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 151
Углеводы (г) 6,2
Сахар (г) 6,2
Насыщенные (г) 0.0
Фрукты и овощи 0,1
Белок (г) 0,1
Жир (г) 0,0

В начало

Ароматная свежая мята с тонкими нотками специй, ириса и дуба качественного бурбона: коктейль Mint Julep – одно из лучших сочетаний вкусов.

калорий на порцию коктейля из мятного джулепа: 172

Состав

2 выстрела / 50 мл Виски, Бурбон, Кентукки, Джим Бим
10 г Сахарный сироп
8 Листья мяты
2 Веточки мяты

Как приготовить мятный джулеп

  • Налейте мяту и простой сироп или сахар в стакан.
  • Хорошо взболтайте, чтобы растворить сахар и высвободить масло и аромат мяты.
  • Добавьте бурбон / виски.
  • Залейте колотым льдом и хорошо перемешайте, пока стакан не станет морозным.
  • Украсить веточкой мяты.
Пищевая ценность на порцию
Калорий (ккал) 172
Углеводы (г) 8.4
Сахар (г) 0,0
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0,0
Белок (г) 0,0
Жир (г) 0,0

В начало

Tom Collins – освежающий сауэр для джина, который отлично подойдет для любого времени дня, дня года и случая.Это один из лучших коктейлей на каждый день.

калорий на порцию коктейля Тома Коллинза: 138

Состав

2 выстрела / 50 мл Джин, 37,5% объема
½ Лимон, сок
10 г Сахарный сироп
1 ломтик Лимон
30 мл Газированная вода

Как сделать Тома Коллинза

  • Наполните высокий стакан кубиками льда.
  • Налейте в стакан джин, лимонный сок и сахарный сироп.
  • Перемешайте до однородной массы.
  • Долейте газированную воду.
  • Украсить долькой лимона
Пищевая ценность на порцию
Данные о питании на порцию
Калорий (ккал) 138
Углеводы (г) 8.9
Сахар (г) 0,5
Насыщенные (г) 0,0
Фрукты и овощи 0,4
Белок (г) 0,1
Жир (г) 0,0
Вернуться к началу | ПОТЕРЯ ВЕСА | Условия использования | Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Funfash Плюс Размер Женщины Изумрудно-Зеленая Империя Коктейльное платье для похудения на талии в магазине женской одежды Amazon


Соответствовать:

Соответствует размеру.Заказывайте обычный размер.

Покупатели говорят, что этот соответствует размеру.

Слишком маленький 4
Немного маленький 6
Соответствует размеру 41 год
Довольно большой 2
Слишком большой 1

Эта функция полезна? да Нет

Спасибо за ваш отзыв.

Это платье удобное, сексуальное, универсальное, отлично сидит и имеет красивые цвета.

Avid Book Reader | Подходит: соответствует размеру

это идеально подходит и очень лестно!

Синди Браун | Подходит: соответствует размеру

Мне нравится, как мое платье сидит, и оно очень удобное!

Дебби Гюнтер | Подходит: соответствует размеру

Оставить комментарий (по желанию)

Представлять на рассмотрение
  • 92% Поли | 8% спандекс
  • Сделано в США
  • Потяните закрытие
  • Бережная стирка в холодной воде или ручная стирка
  • Потрясающая акварельная печать; ощущается гладкой и мягкой на коже
  • Лестный крой и расклешенный крой плавно переходят в объемную юбку.
  • Миди до колен; Рукава-крылышки или без рукавов
  • Без морщин; отлично подходит для упаковки в отпуск или круиз
  • Сделано в США; Идеально подходит для особых случаев, официальных, свадебных или повседневных нарядов
Подробнее

Лучший сухой зеленый напиток для дополнения вашего рациона

Какой была бы жизнь, если бы вы каждый день просыпались с невероятным чувством? Что, если бы ваше тело чувствовало себя как можно лучше, и вы смогли бы противостоять вызовам дня с энергией, ясностью ума и энтузиазмом?

Какой была бы жизнь, если бы вы каждый день просыпались с невероятным чувством? Что, если вы приблизитесь к своему пиковому физическому здоровью? Вы сможете противостоять вызовам дня с энергией, ясностью ума и энтузиазмом.Вы сможете достичь своих целей и принять участие в полезной деятельности. Зеленый напиток может дать вам необходимый заряд энергии.

Все, что вы вкладываете в свое тело, – это энергия, а энергия – это основа жизни. Пища, которую вы едите, и напитки, которые вы пьете, напрямую влияют на качество вашей жизни – и они могут либо принести вам пользу, либо замедлить вас. Основанием для всех ваших целей в отношении здоровья должно быть повышение вашей энергии, а не изменение внешнего вида вашего тела.

Самым основным строительным блоком для энергии и жизненной силы является листовая зелень, такая как огурец, капуста и брокколи.Но сколько зелени вы едите регулярно? Если ответа недостаточно, подумайте, как вы можете включить в свой рацион больше зеленых овощей на водной основе. Рецепт зеленого напитка – это простой способ включить эти полезные овощи в свой ежедневный рацион. Добавьте порошок BioEnergy Greens ™ Тони Роббинса в свой зеленый напиток, и вы получите простой, универсальный и вкусный усилитель энергии и здоровья на ходу.

Преимущества зеленых напитков

Употребление в пищу питательных суперпродуктов, которые подпитывают ваше тело, имеет решающее значение для повышения вашей энергии и более здорового образа жизни.Листовая зелень помогает сбалансировать состав вашего тела. Продукты на растительной основе не только помогают вашему телу вывести токсины и поддерживать хороший баланс между щелочностью и кислотностью организма, но также борются с такими проблемами со здоровьем, как ожирение, проблемы с сердцем, низкий уровень энергии и многое другое.

Очень важно потреблять постоянное количество листовой зелени, чтобы поддерживать здоровье вашего тела. К сожалению, большинство из нас не получают должного питания из повседневного приема пищи, даже если мы следуем плану здорового питания. Включение зеленого напитка в свой ежедневный рацион – это простой способ получить необходимые организму питательные вещества, но выбор правильного напитка является ключом к длительной энергии и укреплению здоровья.

На что обращать внимание в зеленом напитке

Проверьте этикетку любого зеленого напитка, который вы покупаете. Во многих порошках используются наполнители, такие как клетчатка, пектин или лен, для «увеличения объема» порошка без какого-либо питательного эффекта. Убедитесь, что вы выбрали рецепт зеленого напитка без добавления сахара или наполнителей и в котором хорошее сочетание фруктов, овощей и суперпродуктов.Проверьте этикетку зеленого напитка, чтобы узнать, не добавлены ли в него ферменты или другие полезные ингредиенты, и следите за количеством содержащихся в нем калорий и углеводов.

Зеленый напиток Тони Роббинса с добавлением BioEnergy Greens ™ не содержит искусственных химикатов, наполнителей и содержит всего 30 калорий на мерную ложку. Он на 92% состоит из органических продуктов, его собирают, а затем быстро замораживают, чтобы сохранить питательные вещества на их пике. От урожая до вашей двери он тщательно защищен от вредной влаги, солнца и тепла. Это означает, что вы получаете в три раза больше хлорофилла – одного из самых важных питательных веществ в рецепте зеленого напитка.

Какой лучший рецепт зеленого напитка?

Рецепт зеленого напитка Тони Роббинса прост в приготовлении и включает большое количество биодоступных фитонутриентов, как если бы вы получали его из свежего смузи.Все, что вам нужно, это BioEnergy Greens ™ и вода. Добавьте столовую ложку порошка в одну чашку воды, перемешайте и выпейте в пути или во время утреннего завтрака. Вы будете чувствовать себя таким бодрым и бодрым, что можете даже подумать о том, чтобы заменить утреннюю чашку кофе зеленым напитком.

Приготовление собственного смузи по рецепту зеленого напитка идеально, если у вас много свежих органических продуктов и есть доступ к блендеру или кухонному комбайну. Но держать все эти ингредиенты под рукой может быть дорого и отнимать много времени, а приготовить смузи в дороге может быть сложно.Даже если вы предпочитаете свежие смузи, держите под рукой немного BioEnergy Greens. Вы не захотите пропустить ни дня.

Проявите творческий подход с зеленым напитком Тони Роббинса

Хотя Тони часто бывает в разъездах, он никогда не пропускает зеленый напиток – он поддерживает его, независимо от того, насколько плотно у него график.Зеленый напиток великолепен тем, что он невероятно универсален. Вы можете приготовить смесь утром после занятий в тренажерном зале, добавить мерную ложку в воду в обеденное время или приготовить послеобеденный смузи в качестве закуски.

Тони любит добавлять немного ImmunoBoost-C ™, чтобы укрепить его иммунную систему и добавить дополнительную энергию. Просто добавьте чайную ложку его в смузи, когда будете добавлять BioEnergy Greens. Вы можете добавить больше воды по мере необходимости, чтобы она была именно такой, как вам нравится.

Попробуйте приготовить свой зеленый напиток из молочных продуктов, например миндального молока, или смешав орехи, например фисташки.Вы почувствуете себя сытым и получите полезные жиры. Вы также можете добавить свежие фрукты и овощи, чтобы придать зеленому напитку Тони Роббинса немного дополнительного вкуса. Свекла низкокалорийна, богата витамином С и даже снижает кровяное давление. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и полезен для пищеварения. А ягоды всевозможных видов полны антиоксидантов. Это всего лишь несколько идей, которые помогут сделать рецепт зеленого напитка еще вкуснее и питательнее.

У всех нас плотный график, и может быть трудно уместить все питательные вещества, в которых мы нуждаемся в течение дня.Включив рецепт зеленого напитка Тони Роббинса в свой ежедневный рацион, вы сделаете что-то положительное для своего тела, что улучшит не только ваше здоровье, но и ясность ума и общее самочувствие.

Готовы зарядить свое тело энергией для достижения успеха?

15 лучших напитков, которые помогут вам похудеть

Сможете ли вы похудеть на 10 фунтов за 2 недели? Звучит невозможно, правда? Планы упражнений и диеты вряд ли работают.И довольно сложно сказать нет соблазнительной еде на таких мероприятиях, как дни рождения или семейные торжества. Но сегодня я собираюсь раскрыть секрет похудения большинства знаменитостей и фитнес-гуру. И заметьте, в этом нет ничего страшного. Суть процесса заключается в употреблении напитков для похудения в сопровождении здоровой пищи и тренировок. Мы провели тщательное исследование и составили список из 15 лучших напитков для похудения, которые помогают ускорить обмен веществ, улучшают пищеварение и просты в приготовлении. Ваше тело станет стройным, подтянутым, а уровень вашей энергии взлетит до небес.Самое приятное, что вы можете добиться всего этого, даже не отказываясь от вечеринок и посиделок. Итак, без лишних слов, давайте сразу же приступим!

Напитки для похудения – 15 лучших

1. Цитрусовый напиток для уменьшения живота

Что вам нужно
  • ½ стакана грейпфрута
  • ½ стакана граната
  • 1 чайная ложка органического меда
  • Щепотка соли
Как приготовить
Как приготовить
  1. Добавьте грейпфрут и гранат в Nutribullet или блендер.
  2. Прокрутите и вылейте в стакан.
  3. Добавьте мед и щепотку черной соли.
  4. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Грейпфрут очень эффективен для похудания. Это достигается за счет улучшения чувствительности к инсулину и постглюкозного уровня инсулина (1).

Гранаты помогают уменьшить воспаление, регулируют кровяное давление, снижают уровень плохого холестерина, гипергликемию. Все это прямо или косвенно приводит к похуданию (2).

Органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить воспаление (3).

2. Ананасовый напиток, повышающий метаболизм

Что вам нужно
  • 1 чашка ананаса
  • ½ чайной ложки порошка цейлонской корицы
  • 2 столовые ложки сока лайма
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Toss ананас в блендере и хорошо взбить.
  2. Налейте смешанный ананас в стакан.
  3. Добавьте порошок корицы, сок лайма и черную соль.
  4. Хорошо перемешайте.
Преимущества

Ананас содержит бромелайн, который представляет собой смесь многих ферментов, которые помогают пищеварению, снимают воспаление и предотвращают образование тромбов (4).

Цейлонская корица помогает снизить уровень глюкозы в крови, подавить аппетит и улучшить липидные параметры (5).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (6).

[Читать: Ананасовая диета ]

3. Очищающее средство для кишечника с имбирем и лимоном

Что вам нужно
  • Корень имбиря 1 дюйм
  • ½ лайма
  • 1 стакан холодной воды
  • ½ чайной ложки порошка жареного тмина
Как приготовить
  1. Нарезать имбирь и перемешать в блендере.
  2. Налейте холодную воду и взбейте.
  3. Налейте имбирную воду в стакан.
  4. Добавьте сок лайма и порошок жареного тмина.
  5. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Имбирь содержит активное соединение под названием гингерол, которое помогает предотвратить различные проблемы с кишечником, такие как гастрит, диарея, расстройство желудка, синдром раздраженного кишечника, а также помогает облегчить боль в суставах и мигрень (7).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (8).

Было обнаружено, что тмин обладает антидиабетическими, антиоксидантными, противомикробными, антиканцерогенными и мочегонными свойствами (9). Поэтому он не только избавляет от проблем с кишечником, но и помогает сбросить вес.

4. Кофе для активного похудения

Что вам нужно
  • 1 чайная ложка растворимого кофе
  • 1 чайная ложка молотого льняного семени
  • ½ чайной ложки тертого темного шоколада
  • 1 чашка горячей питьевой воды
Как приготовить
  1. Положите 1 чайную ложку кофе в чашку и залить горячей водой.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте молотое льняное семя.
  3. Хорошо перемешать и посыпать тертым черным шоколадом.
Преимущества

Кофе содержит кофеин, и недавнее исследование показывает, что кофеин может вызвать потерю веса (10).

Семена льна способствуют снижению веса за счет снижения инсулинорезистентности и воспалений (11).

Темный шоколад усиливает чувство насыщения и препятствует синтезу, пищеварению и всасыванию жирных кислот. Поэтому вы можете есть черный шоколад вместо молочного шоколада, чтобы похудеть (12).

5. Зеленый чай и мята для похудения

Что вам нужно
  • 1 столовая ложка листьев зеленого чая
  • 1 стакан воды
  • 5 листьев мяты
Как приготовить
  1. Добавьте листья мяты в чашку воды и довести до кипения.
  2. Дать закипеть еще 5 минут.
  3. Добавьте листья зеленого чая и дайте ему впитаться в течение 5 минут.
  4. Процедить и залить кипяченой водой в чашку.
  5. Перед употреблением перемешать.
Преимущества

Зеленый чай содержит катехин, называемый эпигаллокатехином (EGCG), который способствует снижению веса за счет мобилизации жира (13).

Мята помогает предотвратить гастрит, синдром раздраженного кишечника, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает аллергию и защищает от простуды (14).

[Читать: Green Tea Diet ]

6. Напиток из пажитника размера капли

Что вам нужно
  • 2 чайных ложки семян пажитника
  • ½ стакана огурца
  • Щепотка черной соли
  • ½ стакана воды
Как подготовить
  1. Замочите семена пажитника на ночь в половине стакана воды.
  2. Добавьте огурец в блендер и взбейте.
  3. Процедите семена пажитника и вылейте воду в блендер.
  4. Дайте ему покрутить и перелейте в стакан.
  5. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.
Преимущества

Пажитник улучшает метаболизм глюкозы и липидов, повышает чувствительность к инсулину и обладает антиоксидантными свойствами (15).

Огурцы способствуют гидратации, так как на 96% состоят из воды, витаминов, минералов и пищевых волокон.Это помогает вывести токсины из организма (16).

7. Напиток с кокосовой водой для быстрого похудения

Что вам нужно
  • 1 стакан кокосовой воды
  • стакана ананаса
  • ½ чайной ложки молотых семян фенхеля
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Сок ананас с помощью блендера.
  2. Добавьте кокосовую воду и молотые семена фенхеля и перемешайте.
  3. Налейте восхитительный кокосовый напиток в стакан.
  4. Добавьте лед перед употреблением.
Преимущества

Кокосовая вода помогает похудеть, подавляя аппетит и повышая чувство сытости.

Он также полезен для кожи и правильной функции почек (17).

Ананас содержит бромелайн, который способствует пищеварению, уменьшает воспаление и помогает предотвратить ненужное свертывание крови (18).

Семена фенхеля стимулируют пищеварение, предотвращают вздутие живота, расстройство желудка и тошноту. Чистая толстая кишка способствует правильному усвоению питательных веществ и помогает вывести токсины, что приводит к потере веса (19).

[Читать: Кокос для похудания ]

8. Напиток из сельдерея с отрицательной калорийностью

Что вам нужно
  • ½ стакана сельдерея
  • ½ чайной ложки яблочного уксуса
  • ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
  • 1 стакан вода
Как приготовить
  1. Смешайте сельдерей с помощью блендера.
  2. Добавьте чашку воды в блендер и взбейте.
  3. Налейте сок сельдерея в чашку и добавьте яблочный уксус.
  4. Перед употреблением добавьте свежемолотый черный перец.
Преимущества

Сельдерей – это продукт с отрицательной калорийностью. Это означает, что организму требуется больше энергии для переваривания и поглощения овощей. Он помогает похудеть за счет улучшения липидного обмена и снижения уровня плохого холестерина (20).

Яблочный уксус помогает при похудании, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови, а также улучшает здоровье сердца (21).

Пиперин – активный компонент черного перца, который помогает снизить вес, предотвращая пролиферацию жировых клеток (22).

9. Жиросжигатель для томатов и лайма

Что вам нужно
  • 1 стакан томата
  • ½ сока лайма
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Поместите помидоры в блендер и хорошо перемешайте.
  2. Вылить сок в стакан.
  3. Добавьте сок лайма и щепотку соли.
  4. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Помидоры богаты витаминами, минералами и фитонутриентами, которые действуют против диабета, ожирения, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний (23).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (24)

[ Читать: 25 продуктов для сжигания жира на животе, которые нужно есть для стройной талии ]

10. Утренний мед и Lemon Detox

Что вам нужно
  • 1 столовая ложка органического меда
  • 1 сок лайма
  • 1 стакан воды
Способ приготовления
  1. Нагрейте воду до температуры, при которой она достаточно теплая, но не слишком горячая.
  2. Добавьте сок лайма и мед.
  3. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Лимонный детокс вместе с добавлением меда образует один из лучших напитков для похудения. Это связано с тем, что органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить воспаление. Это, в свою очередь, помогает снизить вес (25).

Лайм богат витамином С, который помогает укрепить иммунную систему, выводит токсины, помогает поддерживать баланс pH в организме, что способствует оптимальному внутреннему здоровью (26).

[Читать: Лимон для похудания ]

11. Напиток для похудения из капусты и ACV

Что вам нужно
  • 1 стакан капусты
  • ½ стакана воды
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса (ACV)
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Добавьте капусту в блендер.
  2. Добавьте воды в блендер и взбейте.
  3. Налейте сок капусты в стакан.
  4. Добавьте яблочный уксус и щепотку черной соли.
  5. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Кале является богатым источником антиоксидантов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Это помогает снизить уровень глюкозы в крови и, следовательно, может предотвратить ожирение и диабет (27).

Яблочный уксус помогает при похудании, регулирует кровяное давление, уровень сахара в крови и улучшает здоровье сердца (28).

12. Мобилизатор жира из ростков пшеницы и винограда

Что вам нужно
  • 1 стакан пырей
  • ½ стакана винограда
  • ½ стакана воды
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Порубить пырей и затем бросьте в Nutribullet.
  2. Добавьте виноград и воду и взбейте.
  3. Налить сок в стакан.
  4. Если вы используете обычный блендер, процедите сок через сито.
  5. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.
Преимущества

Ростки пшеницы помогают лечить гиперлипидемию, снижают уровень плохого холестерина и выводят токсины (29).

Виноград обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противомикробными, противораковыми и антивозрастными свойствами. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови, что косвенно способствует снижению веса (30).

13. Тонизирующий напиток из сывороточного протеина и семян чиа

Что вам нужно
  • 2 столовые ложки сывороточного протеина
  • 1 чайная ложка семян чиа
  • 1 чашка теплого обезжиренного / соевого молока
Как приготовить
  1. Добавить молоко, сывороточный протеин и семена чиа в блендер или Nutribullet.
  2. Дайте ему покрутить и перелейте в стакан.
Преимущества

Сывороточный протеин помогает восстановить мышечные волокна, повышает иммунитет и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы (31).Это приводит не только к потере веса, но и к подтянутому телу.

Семена чиа помогают похудеть за счет улучшения липидного обмена. Они также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома (32).

14. Лимонад для похудания

Что вам нужно
  • 1 лимон
  • 1 чайная ложка кленового сиропа
  • ¼ чайная ложка кайенского перца
  • Щепотка соли
Как приготовить
  1. Выжмите сок из лимона в стакан.
  2. Добавьте кленовый сироп и кайенский перец.
  3. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Лимоны богаты витамином С и, следовательно, укрепляют иммунную систему, помогают защитить от ревматоидного артрита. Лимоноиды, активное соединение, содержащееся в лимоне, обладают противораковыми свойствами (33).

Органический кленовый сироп помогает предотвратить преддиабетические метаболические нарушения, улучшает функцию печени и является мощным нейропротекторным средством (34).

Кайенский перец помогает снизить вес, регулируя обмен веществ (35).

15. Напиток с тонкой корицей и папайей

Что вам нужно
  • 1 чашка папайи
  • ½ чайной ложки цейлонской корицы
  • 1 чашка холодной воды
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Смешайте папайю с помощью блендера.
  2. Добавьте порошок корицы и холодную воду в блендер и снова перемешайте.
  3. Налейте напиток из папайи в стакан.
  4. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.
Преимущества

Папайя способствует снижению веса за счет улучшения здоровья кишечника и снижения уровня холестерина в крови (36).

Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, обладает противосвертывающими и антимикробными свойствами, а также улучшает функцию мозга (37).

Я очень надеюсь, что вам понравятся эти напитки, чтобы быстро похудеть или даже сделать свой собственный вариант. Напоминаем, что продолжайте тренироваться и придерживайтесь подходящей диеты. Избавьтесь от стресса и просто наслаждайтесь своим путешествием по снижению веса.Всего наилучшего!

Знаете ли вы о других напитках, которые помогут вам похудеть? Если да, поделитесь ими с нами. Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий в поле ниже.

Рекомендованные статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас – старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Рецепт зеленого сока

Рецепт зеленой детокс-воды, восхитительной детокс-воды, очищающей организм от токсинов, является напитком, богатым питательными веществами. Это вкусный и полезный вариант для тех, кто не любит есть овощи с сельдереем, зеленым яблоком и имбирем.Этот напиток, который имеет сбалансированный вкус с овощами и фруктами, идеально подходит для употребления, особенно на завтрак или закуски.

Эта смесь, которую вы можете быстро приготовить, не выходя из дома, будет незаменима, независимо от того, можете ли вы употреблять ее дома или на улице. Вы можете попробовать этот полезный рецепт, состоящий из зеленых овощей и фруктов. Вы можете самостоятельно приготовить зеленый детокс, приготовив различные комбинации ингредиентов. Попробуйте рецепт зеленого сока, который придает энергию и помогает при похудании.Приятного аппетита.

Что такое зеленый сок?

Зеленый сок или Зеленая вода для детоксикации – это в основном напиток, приготовленный из листовых зеленых овощей и фруктов. Обычно его готовят из зеленых овощей, таких как сельдерей, капуста, шпинат и капуста.

Фрукты также добавляют в рецепты, чтобы подсластить воду для детоксикации, приготовленную из зеленых овощей. Наиболее предпочтительными фруктами являются зеленые яблоки, киви, клубника, лимоны, грейпфруты и апельсины.

Зеленые соки, приготовленные в домашних условиях, содержат натуральный сахар.В этом плане он полезнее готовых детокс-напитков. Основные ингредиенты этих напитков – зеленые овощи и зелень. Фрукты используются для ароматизации.

Как приготовить лучший зеленый сок?

Зеленый сок можно легко приготовить дома. Прежде всего, при приготовлении этого вкусного овощного сока обязательно используйте свежие ингредиенты. Вот как приготовить детокс-воду и другие советы:

  1. Тщательно вымойте ингредиенты. Очистив овощи и фрукты, нарежьте их небольшими кусочками.Вы можете отрегулировать их размер в соответствии с вашей соковыжималкой.
  2. Положите сельдерей, салат и воду в соковыжималку и перемешайте. Эти материалы имеют высокое содержание клетчатки и воды.
  3. Затем добавить петрушку и базилик. Эти травы помогают вашему организму очиститься от токсинов.
  4. Добавьте яблоки и киви, чтобы подсластить.
  5. Наконец, добавьте лимонный сок и имбирь. Имбирь – отличный продукт, обладающий противовоспалительными свойствами. Лимон, богатый витамином С, помогает укрепить иммунную систему и вывести токсины из организма.
  6. Смешайте все ингредиенты в течение 3 минут, пока не получите однородную консистенцию. Если хотите, выдавите ложкой сок из овощей.
  7. Затем добавьте лед в стакан, и ваш напиток готов к подаче.

Действительно ли зеленый сок полезен для вас?

Зеленый сок – полезный напиток при умеренном употреблении. Этот напиток на растительной основе богат витаминами А, С и К.

Одним из преимуществ зеленого детокс-сока, который помогает поддерживать здоровье сердца и мозга, является то, что он поддерживает здоровье пищеварительной системы.Это также помогает вывести токсины из организма. Это увеличивает энергию. Поддерживает похудание. Зеленые овощи – это продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Итак, зеленая вода для детоксикации богата антиоксидантами.

Тем не менее не следует употреблять слишком много. При чрезмерном употреблении он может повредить сахар в крови и функцию почек.

Зеленый сок помогает похудеть?

Да и нет. Употребление определенных зеленых овощных соков может ускорить метаболизм и помочь организму сжигать калории.Кроме того, в зависимости от используемых фруктов и овощей эти напитки могут содержать большое количество сахара. Хотя он содержит естественную сладость, он может вызвать чувство голода из-за снижения уровня сахара в крови.

Когда пить зеленый сок?

Вы можете употреблять зеленую воду для детоксикации перед едой. Вы также можете выбрать этот полезный напиток в качестве закуски. Если вы хотите употреблять пищу во время еды, вам следует обратить внимание на количество потребляемых калорий. Кроме того, рекомендуется употреблять его с сырыми продуктами, такими как салаты, вместо приготовленных блюд.Вы можете усилить действие зеленого сока, употребляя его как минимум за час до или после кофе.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.