Здоровое голодание: Лечебное голодание, голодание, медицинское голодание, виды голодания – Личный опыт и техника безопасности

0

Содержание

Периодическое голодание, как часть лечебного голодания, способно сохранять здоровье

Зачастую современные диеты приводят к трудностям их выполнения и к разочарованиям. Худеющие люди все чаще прекращают свои попытки похудеть. Но есть одна эффективная и простая стратегия в питании, чтобы избавиться от лишнего жира, но не потерять мышечную массу. Эта стратегия называется периодическим голоданием и является составной частью лечебного голодания.

 

Лечебное голодание – это метод, который в основном используется с целью потери веса и может дать множество преимуществ для вашего здоровья. Есть варианты лечебного голодания, когда меняется практически все в диете, но периодическое голодание включает в себя только изменение режима питания без изменения рациона и уровня физической нагрузки.

Существует несколько способов периодического голодания, основные включают в себя:
• Чередование голодных и нормальных дней. Один день – нормальный режим питания, другой день – пропуск.
• Ограничение в питании за счет отказа от завтрака. Это достаточно вредный вариант.
• Протокол 5-2, когда в течение 5 дней соблюдается нормальный режим, а в последующие 2 дня ограничивается суточный прием пищи 500-700 калориями.

Периодическое голодание является эффективным способом запуска похудения и поддержания этого состояния, поскольку такой режим приема пищи позволяет телу, довести до максимального значения метаболизм для сжигания жира, которое наступает примерно через 8 -12 часов после приема пищи. Это помогает устранить жировые отложения без ущерба для мышечной массы. Но если придерживаться обычного графика приема пищи, даже снизив калорийность питания, то это, как правило, не позволяет организму достичь точки максимального сжигания жира.

Периодическое голодание помогает похудеть

Научные исследования показали, что протокол голодания 5-2 был наиболее эффективным с целью похудения и снижения объема жировых отложений.

Исследование от 2013 года продемонстрировало, что люди, которые просто уменьшали калорийность своего питания показали худшие результаты по чувствительности к инсулину и снижению веса, чем это было достигнуто при выполнении периодического голодания по протоколу 5-2.

Периодическое голодание является крайне эффективным способом в борьбе с ожирением за счет улучшения эффективности метаболизма.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23591120
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24176004
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4257368/

Периодическое голодание может помочь продлить вашу жизнь

Согласно мнений некоторых исследователей периодическое голодание способно увеличить продолжительность жизни примерно на 30%. Такие выводы были получены на основе опытов на животных, что может быть транслировано и на человека.
Голодание способно повысить сопротивляемость организма к стрессу, что также увеличивает продолжительность жизни. Подобный эффект происходит из-за активации некоторых биологических путей вместе с нервной системой, которые регулируют продолжительность жизни.

В исследовании, проведенном на мышах, которые были заражены сальмонеллой, периодическое голодание способствовало усилению иммунной реакции в кишечнике за счет снижения подпитки энергией бактерий.

Периоды голода или снижения калорийности питания приводят к уменьшению тревожности и возбудимости во время ночного сна.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652955/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926116/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24612255

Голодание помогает поддерживать в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему 

Периодическое голодание помогает:
• Уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
• Повысить уровень ЛПВП холестерина и снизить уровень триглицеридов и ЛПНП холестерина
• Уменьшить частоту сердечных сокращений и величину артериального давления
• Улучшить циркуляцию в организме триглицеридов и холестерина
• Повысить устойчивость сердца к ишемическому повреждению
• Снизить риск развития ишемической болезни сердца

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24739093
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652955/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4257368/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3511220/

Периодическое голоданиеВЛИЯНИЕ СНИЖЕНИЯ КАЛОРИЙНОСТИ И ГОЛОДАНИЯ НА РИСКИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Голодание снижает риск рака 

Согласно последним исследованиям периодическое голодание понижает уровень глюкозы в крови и количество инсулино-подобного фактора роста IGF-1, что в целом понижает риски развития рака.

Другое исследование показало, что понижение калорийности питания вместе с удлинением интервалов между ужином и завтраком позволяет уменьшить риск рака молочной железы.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24739093
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549297/

Периодическое голодание уменьшает скорость старения мозга

Ученые показали, что голодание способствует защите нейронов от генетических и экологических вредных факторов в процессе старения организма.

Периодическое голодание повышает чувствительность к инсулину, что приносит пользу нейронам головного мозга. Нейроны, в свою очередь, стимулируют выработку ферментов, которые помогают клеткам справляться со стрессом и бороться с заболеваниями. Кроме этого, голодание уменьшает проблемы с мозгом, возникающие при нейродегенеративных заболеваниях, связанных с воспалениями.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549297/

Периодическое голодание понижает риски развития хронических заболеваний

Голодание уменьшает воспаление в организме и повышает защиту клеток от этого воспаления. Периодическое голодание способствует защите от ожирения, сахарного диабета 2-го типа, ревматоидного артрита, гипертонии и астмы.

Ограничение калорий увеличивает количество сиртуинов и активность АМПК сигнализации, что помогает организму поддерживать внутреннюю стабильность. В том числе голодание способно защищать головной мозг от повреждений, вызванных ишемическим инсультом.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926116/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24440038
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24549184
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24176004

Голодание помогает оздоровлению желудочно-кишечного тракта 

Два гормона – мотилин и грелин, которые регулируют работу пищеварительного тракта, достаточно активно выделяются во время ограничения в питании. Грелин подготавливает организм для поступающих питательных веществ, стимулируя моторику желудочно-кишечно тракта и выработки желудочных кислот.

Исследования показали, что гормон грелин играет положительную роль при желудочно-кишечных воспалительных заболеваниях, таких, как колит или ишемия.
Голодание способствует улучшению состояния через уменьшение болей в животе, снижение активности диареи, тошноты и тревожности у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078771

Периодическое голодание улучшает настроение, мотивацию и способность к познаниям 

Исследования показывают, что голодание и ограничение калорийности питания улучшают состояния при гневе, психологическом напряжении, спутанности сознания и способствует повышению общего настроения у мужчин в процессе их старения.

Выработка гормона грелина в процессе голодания помогает получать анти-депрессивные эффекты. В процессе ограничения калорий увеличивается выработка белка Drebrin, который регулирует развитие нейронов. При уменьшении уровня этого белка происходит увеличение случаев когнитивных нарушений, что приводит к неврологическим расстройствам.

Известно, что периодическое голодание связано с ростом гипокампа, который отвечает за эмоции и память. Гормон грелин увеличивает концентрацию гормона дофамина в той области мозга, где снижение рецепторов к дофамину приводит к развитию болезни Паркинсона.

Исследования показали, что при сокращении рациона питания или при голодании мышей, у них улучшается обучение и память, по сравнению с мышами с обычным графиком приема пищи. Более того, ученые показали, что обучение на пустой желудок в течение дня более эффективно именно из-за увеличения уровня гормона грелина.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24097021
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17379343/

Голодание уменьшает воспалительные процесс в организме 

Выработка гормона грелина при голодании способствует уменьшению воспаления, кроме этого в организме снижается выработка провоспалительных цитокинов и иммунных клеток.

Длительный перерыв пищи в ночное время (между ужином и завтраком) способствует уменьшению системного воспаления, что очень полезно при различных аутоиммунных процессах, при предотвращении и лечении рака.

Периодическое голодание снижает риск дегенеративных заболеваний, связанных с воспалительной реакцией в центральной нервной системе.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4257368/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549297/

Пост или временное ограничение в пище защищает от аутоиммунных заболеваний 

Исследованиями было показано, что временный пост (1 день через каждые 3 дня) достаточно эффективен в уменьшении аутоиммунных заболеваний и способствует регенерации поврежденных тканей тела. В частности периодическое голодание смогло предотвратить и улучшить течение системной красной волчанки. А периоды голодания были способны обратить вспять симптомы рассеянного склероза у животных.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27239035
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3288569/

Периодическое голодание помогает защищать организм от инфекций 

Было обнаружено, что периоды лишения пищи увеличивают устойчивость к инфекции сальмонеллой, из-за увеличенной выработки организмом иммуноглобулина, который играет критическую роль в иммунной защите.

При системной бактериальной инфекции периоды голода способствуют подавлению воспаления и поддержанию когнитивных функций мозга.
Известно, что на способность нейтрофильных фагоцитов поглощать бактерии влияет наличие простых сахаров. А отсутствие таких сахаров во время поста увеличивает фагоцитарную мощность иммунных клеток, чтобы они могли больше поглотить бактерий.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24612255
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24886300
http://ajcn.nutrition.org/content/26/11/1180.abstract

Гормон ГрелинРОЛЬ ГОРМОНА ГРЕЛИНА В РЕГУЛИРОВАНИИ ГОМЕОСТАЗА ГЛЮКОЗЫ

Пост и периодическое голодание помогают поддерживать хорошую работоспособность 

Периодическое голодание не оказывает никакого влияния на повседневную работу человека, или на его спортивные занятия. Оно не приводит к сонливости или притупляет бдительность.

Клеточные эффекты при периодическом голодание практически аналогичны влиянию физических упражнений и помогает сохранять мышечную массу тела.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3588618/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3751553/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540982
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741046

Периодическое голодание улучшает состояние кожи 

Подобный прием пищи с периодами голода или снижения калорийности оказывает ранозаживляющие эффекты на кожу. В частности пост показал эффективность в уменьшении проявления контактного дерматита и хронической крапивницы. Более того, периодическое голодание оказывало помощь в борьбе с акне.

Источники информации:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25881054
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1401501

Лучшие способы периодического голодания 

Для большинства читателей этой статьи самым эффективным способом перейти на периодическое голодание – это сжать окно приема пищи в течение суток. Лучше всего, когда между ужином и завтраком (следующим приемом пищи) будет промежуток во времени 13 – 14 часов. Это значит, что поужинав в 18.00, за 4 часа до сна, человек сможет позавтракать не ранее 8.00 утра.

Дополнительным вариантом периодического голодания может стать график приема пищи 5-2, когда в течение 5 дней вы употребляете свой обычный рацион по калорийности, а во время двух дней ограничиваете калорийность примерно 500-700 калориями в сутки.

Чтобы еще усилить пользу от подобных режимов питания стоит перейти на полезную диету, но без ограничения калорий в обычные дни.

Кому не стоит экспериментировать с периодическим голоданием, постом или с сокращением калорийности 

В недавних исследованиях на мышах было показано, что те животные, которые не имели на клетках рецепторов к ЛПНП холестерину, при периодическом голодании получали повышенную резистентность (безразличие) к холестерину, а в крови увеличивался уровень общего холестерина по сравнению с такими же мышами на обычной диете. Это означает, что если вы обладаете «проблемными» рецепторами к ЛПНП холестерину, то вам стоит остерегаться периодически голодать, поститься или резко снижать калорийность своей диеты.

Существуют и другие ограничения для периодического голодания. В частности не рекомендуется применять эту методику людям:

• с проблемами (нарушениями) циркадного ритма
• с нарушениями нейроэндокринной системы организма
• с развитой гипогликемией
• с низким весом от нормы
• которые пытаются завести ребенка
• с зарегистрированной гиперхолестеринемией.

плюсы и минусы. Мнение тех, кто практикует, и врача

«Меньше надо есть», — советуют тем, кто никак не может избавиться от лишних килограммов. А что если на несколько дней отказаться от еды совсем? Мы пообщались с теми, кто практикует лечебное голодание, чтобы узнать, каких результатов можно добиться, проведя неделю на воде, реально ли в это время работать и как не сорваться. А также узнали у врача, чем правильные голодовки полезны для организма и кому они противопоказаны.

«Масса тела очень активно снижается — по 1−2 кг в день»

Анастасия Дулгеру (30 лет) начала прибегать к голоданию три года назад. Говорит, всегда интересовалась методиками, альтернативными традиционной медицине. Голодает дважды в год — весной и осенью.

— Начала с моральной подготовки: читала по теме литературу в интернете, общалась на форумах с теми, кто уже попробовал. И через год решилась.

Первый раз сидела на воде две недели. Тяжело ли было? Нет, абсолютно. Правда, один раз голова болела и от очень резких движений могло возникнуть головокружение. На третий день водного голодания мысли о пище пропадают совсем. Просто забываешь, как это — есть. Я даже готовила: запахи еды не смущали. Хотя это экстремально — начинать с длительных сроков.

50% успеха голодания — это правильные подготовка и выход из него. За несколько дней отказываюсь от тяжелой пищи: жареного, жирного, мяса, всякой вкусной «химии» (чипсов и т.п.). Чтобы голодание проходило легко, нужно начинать его с полностью очищенными кишечником и желудком. Лично я практикую для этого шанк пракшалану (специальную индийскую методику) — в течение дня после специальных упражнений (они простые даже для неподготовленного человека) надо выпивать по стакану соленой воды.

Выхожу постепенно. Первые дни сижу на свежевыжатых цитрусовых соках, разбавленных водой, дальше понемногу добавляю фрукты и овощи. Когда я голодала две недели, мясо начала есть только через месяц.

Голодаю всегда дома, стараюсь чаще бывать на свежем воздухе. Я бы не рекомендовала в это время водить машину и заниматься тяжелым физическим трудом. Но работоспособность отличная, прям не знаешь, куда себя деть, не хочется сидеть на месте. Во время голодания занимаюсь гимнастикой, устраиваю генеральные уборки, делаю то, до чего руки год могли не доходить.

Максимум, сколько сидела на воде, — две недели, на сухом голодании (без пищи и воды) — пять дней. Последнее, как по мне, переносится легче. Уже после первого дня ни есть, ни пить не хочется. Состояние отличное, но к третьему дню пересыхают губы — в это время просто стараюсь меньше разговаривать. Есть еще один фактор, о котором стоит знать: во время всего голодания стоит неприятный запах изо рта.

Срывов у меня не было. Один раз только выходила раньше, чем планировала. Я очень четко осознаю, что если я во время голодания сорвусь и наемся каких-нибудь вкусностей, это может иметь серьезные последствия для организма, как минимум отравление.

Какие результаты? Это такая своеобразная «перезарядка» для всех систем организма. Сознание проясняется, становлюсь спокойнее. Масса тела очень активно снижается — вначале по 1−2 кг в день, потом чуть поменьше. Но так как потом я переключалась на привычную еду, вкусную, но не очень полезную, то и вес возвращался.

Голодание — лучше любого косметолога. Раньше у меня периодически появлялись прыщи, а теперь вот уж как три года я забыла, что это такое.

«Друзья пугали, что „посажу“ желудок»

Сергей Кирмель (34 года) увлекается ЗОЖ. Лечебное голодание решил добавить в свою программу год назад. В прошлом году у него в сумме было 52 дня воздержания от пищи.

— Почему увлекся? Это природный механизм очищения. Любое животное, когда заболевает, просто не ест и не пьет, пока не выздоровеет.

Я начинал с суток: в пятницу вечером переставал принимать пищу и так до утра воскресенья. Получается около 30 часов. Первый раз, конечно, непривычно было, хотелось есть. Потом уже пробовал сухое голодание — вообще легко прошло. Считается, что один день сухого голодания приравнивается к трем дням на воде.

Выход начинаю с соков. Потом подключаю фрукты — жую мякоть, но не глотаю, а выплевываю. Затем начинаю употреблять легкую пищу, например, зелень. Чем позже начнете есть мясо, тем лучше. Помню, после сухого голодания у меня был очень сильный жор. Сорвался на вторые сутки выхода.

В перерывах между голоданием я ем много овощей и фруктов. Мясо и молочные продукты употребляю редко.

От еды воздерживаюсь по одному дню, по два, по пять. Максимум голодал неделю. Стараюсь, чтобы дома в это время не было никаких продуктов, чтобы не возникало соблазна. Желательно заниматься чем-нибудь целый день. Упадка сил я не чувствую — еще и в футбол играю.

90 процентов знакомых меня отговаривали. Пугали: «Умрешь, желудок „посадишь“». Но я не обращал внимания. Для меня это обновление всего организма. Общее состояние стало намного легче, чем раньше. Снижение массы тела, конечно, тоже есть. Год назад при росте 190 см я весил почти 108 кг. Буквально в первые месяцы голодания слетели 10 кг.

«На половину периода голода давали больничный»

Елена Повпе (48 лет) практиковала голодание с 25 лет. Правда, последнее время забросила: трудно решиться.

— В 25 мне казалось, что я полная, вот и захотела попробовать лечебное голодание. Начинала с трех дней, потом проводила без еды по пять суток. И при этом я работала в ресторане! Первые дни было нелегко. А к концу периода думаешь: зачем люди ходят в продуктовые магазины и тратят там деньги и время?

Иногда голодала под присмотром врачей. Раньше, кстати, для этого даже давали больничный на половину периода голода. Срывы поначалу были, но потом начала ценить то, что смогла продержаться без еды такое время, жалко было все испортить.

Благодаря голоданию скинула 10 кг. Вес как ушел, больше не возвращался. Раньше было повышенное давление, а теперь в норме. Если вся семья периодически болеет, у меня простуда случается крайне редко.

После голодания увеличивалась работоспособность, возникала ясность ума. Чувствовала себя моложе. Сын сейчас учится в медуниверситете, так я ему советую изучить эту тему. Сама тоже хочу вернуться к этой практике, но не хватает силы воли.

«Лечебное голодание помогает при мигрени и проблемах с суставами»

Что происходит с организмом без еды? Не вредит ли голодание здоровью? Эффективно ли для борьбы с лишними килограммами?

Комментирует врач-реабилитолог медицинского центра «ЛОДЭ» Рита Ницкая:

— Я не люблю лечебное голодание с целью похудения, — сразу отмечает специалист. — Здесь лучше подойдет здоровое питание и активное движение — и не эпизодами, а на всю жизнь. Безусловно, когда человек голодает, он еще и теряет вес. Но если неправильно питаться в дальнейшем, то он наберет килограммы еще быстрее, чем скинул.

А вот для оздоровления лечебное голодание полезно. Оно помогает при мигрени, высоком давлении, проблемах с суставами, заболеваниях желудочно-кишечного тракта (колите, панкреатите). Может улучшить состояние при аллергиях (их проявления пропадают или становятся легче) и кожных заболеваниях (нейродермите, псориазе). У меня были пациенты, у которых снимали такие серьезные диагнозы, как бронхиальная астма, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца. Этим людям потом даже не верили, говорили: «Вы симулянты! У вас ничего и не было на самом деле».

Почему так происходит? На фоне правильного голода организм перестраивается на внутреннее питание. Обычно это случается на шестой-седьмой день, поэтому я советую голодать минимум неделю, а лучше 10 дней. Организм в это время начинает «подъедать» всякие ненужные отложения — бородавки, соли в суставах, доброкачественные опухолевидные образования. Но в случае со злокачественными, онкологическими заболеваниями не стоит рассчитывать на исцеление, не хочу никого вводить заблуждение.

Противопоказаний немного. Среди них — тромбофлебит, инсулинозависимый сахарный диабет, цирроз печени, мочекаменная болезнь, подагра, беременность.

Максимально допустимая длительность голодания — до 21 дня. Причем после 16-го люди входят во вкус. Некоторые практикуют сухое голодание, им так комфортно. Но поскольку для запуска всех процессов в организме требуется вода, я бы рекомендовала не отказываться от питья.

Сначала язык и зубы обкладывает сильным налетом, поэтому их надо чистить три раза в день. Появляется запах ацетона изо рта. Ежедневно рекомендуется делать клизмы, которые помогают очистить кишечник.

Возвращаться к привычному рациону надо постепенно. Выход должен длиться столько же, сколько и голод. Первые дни следует провести на крупяном отваре, сыворотке или соках. Потом выдерживать бессолевой режим. Если сорвешься, нужно опять начинать все сначала.

Голод — это непростое состояние. Рушится много наших установок в голове: не хватает кофе-пауз, приятных эмоций, которые несет с собой еда. Во время голодания любой необычный симптом вызывает панику и испуг, хотя, возможно, этот симптом был и раньше, просто на него не обращали внимания. От врача тут, скорее, требуется психологическая консультация.

Лучше всего голодать на природе, чтобы побыть наедине со своими мыслями. В это время человек может притормаживать, поскольку снижается уровень сахара в крови. Рекомендую непродолжительные занятия гимнастикой — от интенсивных нагрузок организм устанет. Также стоит подключить много водных процедур: душ, бассейн.

Я сама практикую голодание с 1993 года. Как человек стройный, очень мерзну на холоде, поэтому зимой он для меня неприемлем. А в летнее время провожу небольшие курсы, до 10−11 дней.

Лечебное голодание. Как правильно голодать?

Лечебное голоданиеЛечебное голодание
Отказ от пищи творит чудеса

Голод – одно из самых тяжелых испытаний для нашего организма. Доказано, что без еды человек способен прожить максимум восемь недель. Удивительно, но голодание, проходящее под контролем врачей, может вылечить от целого «букета» тяжелых заболеваний. Главное – голодать правильно.

Голодание – самый древний известный человечеству метод лечения. Дозированное голодание было популярным методом целительства в античную эпоху. Гиппократ утверждал, что гораздо полезнее «совершенно отнять у больного пищу, чем идти на ее прибавление», а «кормление больного человека» называл «подкармливанием болезни». Великий целитель древности Авиценна прославился среди бедняков, так как назначал им самое доступное лекарство – голодание, с помощью которого он лечил многие заболевания, включая сифилис и черную оспу. В Средние века лечебное голодание широко применялось лекарями в странах Европы, а в XVIII веке этот метод стали применять в России. Но настоящий триумф лечебного голодания начался в середине прошлого века, когда вышла книга американского ученого Поля Брэгга «Чудо голодания». Считается, что благодаря голоданию он дожил до глубокой старости и погиб в девяносто пять лет в результате несчастного случая, катаясь на серфинге. В СССР популяризатором лечебного голодания стал московский психиатр профессор Юрий Николаев, который в 1948 году первым в мире добился хороших результатов при лечении голоданием шизофрении. До сих пор его работы – настольная книга врачей, использующих дозированное голодание для лечения своих пациентов.

Как лечит голод?

Когда человек голодает, в организме быстро иссякают запасы главного источника энергии – глюкозы. Какое-то время организм извлекает глюкозу из энергетического резерва – гликогена, хранящегося в мышцах и печени. На второй день голодания заканчивается и этот ресурс. В крови, которая в норме должна иметь щелочную реакцию, накапливаются продукты распада, и она закисляется. Все это приводит к ухудшению самочувствия: головной боли, тошноте, слабости, появлению привкуса ацетона во рту. Человек быстро, до полутора килограммов в день, теряет вес. Все это время уровень глюкозы в крови понижен. В результате через 7–10 дней голодания происходит так называемый ацидотический криз, в результате которого организм полностью переходит на внутреннее, так называемое эндогенное питание. Он начинает тратить накопленные избытки жира, а белок черпает в первую очередь из ненужных организму тканей – рубцов и спаек.

При этом из организма выводятся так называемые шлаки – продукты распада лекарств, алкоголя, никотина, вредных составляющих пищи. После наступления криза уменьшается чувство голода и пропадают все неприятные симптомы первых дней голодания. Но самое главное – человек ощущает невероятный прилив сил. Снижается темп потери веса, светлеет моча. Нормализуется уровень глюкозы в крови. После этого у человека есть два пути – либо постепенно выходить из голодания, либо продолжить голодание дальше, но не более двадцати восьми дней. При этом сроком истинного голодания считается количество дней, проведенных без пищи после ацидотического криза.

Ударим голодом по болезням

Лечебное голодание помогает при многих заболеваниях. Не зря сторонники этого метода любят повторять: «То, что не вылечит голод, не вылечит уже ничто». Хорошего эффекта можно добиться с помощью голодания в борьбе с бесплодием, преждевременным климаксом, гипертонией, ишемической болезнью сердца, стенокардией, бронхиальной астмой, бронхитом, гастритом, дискинезией желчевыводящих путей, аденомой предстательной железы, артритом и артрозом, нейродермитом, псориазом, экземой, аллергией, а также психическими заболеваниями – неврозом, депрессией и даже вялотекущей шизофренией. Особенно эффективно лечебное голодание для тех, на кого не действуют традиционные лекарства и методы лечения. А вот снизить лишний вес с помощью голодания трудно. Дело в том, что после резкой потери веса наступает так называемый «синдром рикошета», когда организм пытается восполнить потерю веса и запасает жира больше, чем было до голодания.

У лечебного голодания есть и противопоказания. Оно категорически запрещено тем, у кого значительный дефицит массы тела, больным сахарным диабетом I типа, тиреотоксикозом, туберкулезом, тромбофлебитом, системными заболеваниями крови, нарушениями сердечного ритма и сердечной недостаточностью, хроническим гепатитом и циррозом печени, почечной недостаточностью. Нельзя голодать беременным и кормящим матерям. Без совета с врачом нельзя решаться даже на краткосрочное голодание тем, кто страдает ишемической болезнью сердца, желчнокаменной и язвенной болезнью, подагрой, сахарным диабетом II типа, гипотонией.

Вешаем замок на холодильник

Страстный проповедник лечебного голодания американский писатель Элтон Синклер сравнивал дозированное голодание с «временной остановкой конвейера для профилактического ремонта и очистки тех систем и механизмов, которые невозможно очистить, пока конвейер находится в постоянном движении. В таких профилактических ремонтах нуждаются абсолютно все машины, чтобы они могли работать эффективно, долго, без срывов». Если вы чувствуете упадок сил, слабость, приступы меланхолии, самое время поставить свой организм на «техобслуживание». Начните с курса суточных голоданий, которые надо проводить раз в неделю в течение одного – трех месяцев. Главное – настроиться.

Спланируйте голодание заранее, внушайте себе, что все у вас получится, пообещайте себе маленький подарок. Старайтесь думать о еде равнодушно, готовьте обычную, не очень вкусную еду. Убедите близких, что это будет не только безопасно, но и очень полезно для вашего здоровья. За день до начала голодания откажитесь от мяса, яиц, молока, сыра, жиров, хлеба и алкоголя. Можно есть овощи и фрукты. Первое в жизни голодание лучше провести в выходной день.

Чтобы скрасить все тяготы голодания, отправляйтесь в СПА-центр. Баня, массаж, косметические процедуры, занятия йогой помогут избавиться от мыслей о еде и уменьшат такие неприятные проявления голодания, как слабость, головокружение и запах изо рта. Старайтесь пить больше обычной пресной воды. Желательно сделать очистительную клизму. Главный смысл однодневных голоданий в том, чтобы доказать: вы не раб своего желудка, у вас получилось голодать сутки, получится и больше. Выход из однодневного голодания несложен. Просто первая пища после суток воздержания от еды должна быть легкой: чашка чая, маленькая порция овощного салата. Когда вы проделаете курс из суточных, можно попробовать более длительное, трехсуточное, голодание. Главное – соблюдать принцип: и подготовка к голоданию, и выход из него должны продолжаться столько же, сколько дней вы живете без пищи.

Голодать более продолжительное время можно только в стационаре под присмотром врачей. Сегодня в России такие услуги предлагает немало частных клиник и санаториев. Мало кто знает, что пройти курс терапевтического голодания можно бесплатно – в городской клинической больнице № 68 уже 28 лет работает отделение разгрузочно-диетической терапии, которым руководит ученик профессора Юрия Николаева Валерий Миронов.

Все звезды делают это

Известный режиссер Андрей Кончаловский начал заниматься лечебным голоданием в тридцать лет. С тех пор каждый год, весной и осенью, он обходится без пищи по шестнадцать дней. Когда его спрашивают, чувствует ли он себя после этого лучше, Кончаловский обычно отвечает: «Нет, я просто не чувствую себя хуже». И добавляет: «Надо умереть молодым, но сделать это как можно позже».

Ложка дегтя для голодающего

У метода лечебного голодания немало противников среди врачей. Они говорят, что в результате длительного дефицита питательных веществ в организме резко снижается количество витаминов и микроэлементов, что может обострить хронические «болячки». Известны случаи инфаркта миокарда, спровоцированного голоданием. Неизбежное при длительном отказе от пищи повышение концентрации мочевой кислоты в крови может привести к образованию камней в почках и вызвать обострение подагры. По мнению скептиков, невозможно также доказать, что лечебное голодание усиливает иммунитет. Ведь при этом расходуется основа иммунных клеток – белок. В результате голодания страдает микрофлора кишечника, что может привести к обострению желудочно-кишечных заболеваний.

Приверженцем лечебного голодания является народный артист России Борис Химичев. Он голодает с восемнадцати лет не менее двух недель дважды в год, в Великий пост и поздней осенью. По словам артиста, голодание для него – это своеобразное искупление диетических «грехов». «Я не абсолютно владею собой и могу злоупотреблять – выпить кофе, даже бокал вина. И всегда наступает момент, когда хочется очиститься. Я грешу, а потом каюсь – вот вам почти религиозная основа моего голодания. Мое голодание – это как покаяние», – говорит артист.
Актер, сценарист, режиссер и бард Никита Джигурда начал голодать, когда понял, что не может традиционными методами вылечиться от язвы желудка и астмы. В голодание он входил постепенно, начав с трех суток, а со временем смог обходиться без пищи сорок восемь суток, шестнадцать из которых прошли «насухую», то есть не только без еды, но и без воды. В результате избавился не только от болезней, но и от тридцати двух килограммов. Сегодня ему достаточно поголодать трое суток, чтобы почувствовать прилив сил.
Не раз в лечебных целях голодала и певица Ирина Понаровская. В юности она страдала от тяжелого заболевания почек, но не хотела лечиться с помощью лекарств, считая, что они вредят печени. Она экспериментировала с различными нетрадиционными методами оздоровления и пришла к выводу, что ей подходит голодание. Она не раз голодала по пятнадцать, двадцать три, двадцать пять дней. По словам певицы, обычно все начинается с того, что никакая еда не приносит удовольствия. А если не хочется – зачем в себя пихать? И она перестает есть. Пьет воду. Обязательно проводит очистительные процедуры – промывания кишечника. А прекращает голодать, когда просто чувствует, что уже достаточно.

Отзыв по голоданию. Реальная история

Находясь в туре по Тибету, преодолевая бескрайние просторы этого прекрасного уголка земли, я всё же нашёл время написать эти строки и поделиться историей, которая длилась 20 лет. Именно столько лет назад по молодецкой глупости я разогнал машину под проливным дождём и, не справившись с управлением, на повороте вылетел с дороги и угодил в столб. Благо, со мной в машине никого не было, потому что, когда я очнулся, столб был на месте коробки переключения скоростей. Можно сказать, мне повезло — вышел из машины сам, довезли до больницы, где мне только наложили несколько швов на подбородок и губы. Что же произошло потом? Опухоль на лице прошла, швы сняли, губы приняли прежний вид, но с небольшой поправкой, внутри верхней губы образовался маленький шарик; по моему мнению, это был кровяной сгусток — такие гематомы иногда случаются при ушибах. Зачем я это описал? Терпение — ответ ниже.

Спустя десять лет в мою жизнь пришла йога. Окунулся в неё с головой, и после 3 лет практики, как я сейчас понимаю, со мной случилась благая травма, и нужно было аккуратно практиковать дальше и накапливать энергию. Но тогда знаний не хватило, и это меня застопорило на долгие годы. Практику постепенно забросил и аккуратно вернулся в прежнее социальное русло со всеми вытекающими последствиями.

Со временем ощущение, что занимаюсь не своим делом, иду не в ту сторону и не своим путём, как будто проживаю не свою жизнь, только усиливалось. Стал искать информацию, читать, смотреть, нащупывать выход, и постепенно мои поиски вывели меня на сайт клуба OUM.RU. Картинка начала складываться, нашёл то, что искал. Статьи единомышленников, большая библиотека книг, программы обучения, туры по местам силы и большое количество аудио- и видеоматериалов на темы саморазвития помогли мне найти ответы на вопросы, которые долгое время не давали покоя.

Черпая знания из источников, размещённых на сайте клуба, я заинтересовался информацией о различных методах очищения организма. Вдохновившись книгой М.В. Оганян «Экологическая медицина», решил на практике проверить её метод и две недели соблюдал режим условного голодания. Результаты были потрясающие — и на уровне тела, и на уровне сознания. Но цель этой статьи не в описании бонусов такой чистки, а в рассказе о результатах второй процедуры очищения, которую провёл спустя полгода.

Условное голодание длилось также 14 дней. По окончанию, примерно через неделю, внутри верхней губы появились неприятные ощущения, похожие на нарыв или воспаление. С каждым днём они становились более ощутимыми, и постепенно верхняя губа опухла и появился нарост похожий на корку заживающей раны. Ещё через пару дней корка увеличилась и выглядела достаточно странно. Была гладкой, очень твёрдой и красного цвета. Я уже позвонил знакомому хирургу и записался на приём, чтобы он подсказал, что там у меня, но вечером того же дня ногтем постучал по образовавшейся болячке, и каково же было моё удивление, когда звук удара напомнил мне … звон стекла! Картинка в голове сложилась очень быстро, как у вас сейчас сложились эти строки с первым абзацем. Внутри губы 20 лет лежал осколок лобового стекла машины, на которой я разбился!

И сейчас под действием сил организма и моей помощи ему в виде условного голодания, этот кусочек сдвинулся с места и стал выходить наружу, выдавливаться, как паста из тюбика. Организм очень аккуратно, без единой капли крови, вытолкнул наружу стекло — маленький кубик размером 6 на 6 миллиметров с очень острыми краями! В последние два дня очень хотелось его сковырнуть, он уже практически висел на губе, как украшение. Но помог телу ещё в течении одного дня самому завершить начатое и затем аккуратно отделил висевшее стекло от губы, как созревший плод с ветки. Болезненные ощущения прошли, и в течении следующего дня образовавшееся углубление на губе затянулось и стало ровным, как будто ничего и не было. За день до этого были сделаны фотографии.

Осмысливая произошедший факт, не перестаю удивляться возможностям, заложенным природой в нашем теле. Можно только догадываться, что скрыто у нас в сознании, разуме, душе, если в теле столько ресурсов…

Если бы подобный случай произошёл со мной раньше, то я сразу бы устремился «причинять добро всем нечистым» и вдохновлять всех на подобные ограничения в еде ради очищения. Сегодня, понимая, что большинство этот случай просто позабавит, пишу эти строки для тех, кто раздумывает, надо или нет проходить голодание, или готовится к этому, но не решается по разным причинам начать; для тех, кому нужны реальные подтверждения, что правильное очищение способно совершать такие «чудеса»; а также в помощь тем, для кого это станет последней каплей, чтобы не просто говорить об этом, а сделать!

Желаю всем разумности и здравомыслия на выбранном пути!

Медицинский центр лечебного голодания, очищения организма

История МедЦентра SpaGolod началась более

35 лет назад. Cанаторий открыт в 1978 году (изначальное название: «Cанаторий-профилакторий Смена»).

Первые курсы лечебного голодания проводились с середины 1980-х годов. В 1989 году лечебное голодание стало основным медицинским направлением санатория. Голодание проводится по методике, разработанной специалистами центра, утвержденной Минздравом Российской Федерации. За основу взята классическая методика разгрузочно-диетической терапии (голодание по Николаеву Ю.С.).

В настоящее время МедЦентр+Санаторий SpaGolod является уникальным медицинским центром санаторного типа, расположенным в парковой зоне, недалеко от центра Москвы (5 минут пешком от метро Ботанический сад). МедЦентр оснащен современным диагностическим, физиотерапевтическим и Spa-оборудованием, при этом сохраняет основное напрвление медицинской деятельности — профилактика и лечение заболеваний немедикаментозными методами.

Читать дальше…

Лечебное голодание

Все лечебные программы МедЦентра могут сочетать лечебное голодание с массой дополнительных Spa-процедур, аппаратным очищением кишечника, тюбажом печени.

Тюбаж печени проводится по собственной методике с применением 4 разных настоев трав, местным прогреванием, физиотерапией и специальными упражнениями, направленными на стимуляцию желчеоттока.

ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ

Лечебное голодание проводится в медцентре с 1989 года. За основу взята классическая методика разгрузочно-диетической терапии по Николаеву Ю.С

подробнее …

ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ

Тюбаж печени по собственной методике с применением настоя трав, местным прогреванием, физиотерапией и специальными упражнениями.

подробнее …

ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА

Очищение кишечника проводится в ходе всех программ МедЦентра SpaGolod. Выполняется как аппаратное очищение кишечника (гидроколонотерапия), так и очистительные клизмы.

подробнее …

СПА-ПРОЦЕДУРЫ

В стоимость всех программ голодания и очищения печени включены спа-процедуры, позволяющие организму переносить голодание, гораздо легче.

подробнее …

ДИАГНОСТИКА

В каждую программу МедЦентра SpaGolod включен тот или иной набор обследований и консультаций.

подробнее …

СКИДКИ ПОСТОЯННЫМ КЛИЕНТАМ

В МедЦентре SpaGolod действует гибкая система скидок! Мы предоставляем скидки на все программы для всех повторных пациентов.

подробнее …

Наши услуги

Медцентер spagolod представляет вам следующие услуги

ЗАБОЛЕВАНИЯ

Голодание в качестве метода лечения и профилактики самых разнообразных заболеваний.

СТРЕССЫ

Лечебное голодание позволяет бороться со стрессами и психическими расстройствами.

ОЧИЩЕНИЕ

Лечебное голодание самый лучший метод очищения организма и омоложения.

ОЖИРЕНИЕ

Лечебное голодание эффективно борется с ожирением.

ПЕРЕЕДАНИЕ

Лечебное голодание помогает справляться с перееданием.

СТРЕССЫ

Лечебное голодание позволяет бороться со стрессами и психическими расстройствами.

К Вашим услугам программы лечебного голодания от трех до четырнадцати дней;
все программы включают в себя проживание, процедуры, обследования и консультации



Почему выбирают именно нас?

САМЫЙ БОЛЬШОЙ ОПЫТ В РОССИИ

Огромный опыт по проведению лечебного голодания. С 1989 года более 17 000 пациентов прошли курс лечебного голодания в стенах нашего санатория. Санаторий работает с 1978 года.

ОСНОВНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ — ГОЛОДАНИЕ

Наш центр специализируется исключительно на лечебном голодании, поэтому в МедЦентре SpaGolod нет столовой.

ТОЛЬКО ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Каждый пациент проходит необходимые обследования, исходя из которых мы помогаем определиться с сроками голодания и выбрать наиболее подходящие процедуры, исключив противопоказания.

5 МИНУТ ПЕШКОМ ОТ МЕТРО

Метро Ботанический сад в шаговой доступности (опытные пациенты легко совмещают курс голодания с работой и деловыми встречами).

ОГРОМНАЯ ПАРКОВАЯ ЗОНА

Парковая зона — 700 гектаров! Главный Ботанический сад РАН (обозначен белым), парк Останкино (синий), ВДНХ (желтый), парк Сад Будущего (красный), Леоновская роща (зеленый).

ПРОЖИВАНИЕ В ДВУХМЕСТНЫХ И ОДНОМЕСТНЫХ НОМЕРАХ

Уютная, домашняя атмосфера, благоприятствующая проведению курса голодания.

БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕДУР

Большой выбор процедур, направленных на коррекцию фигуры и лечение хронических заболеваний.

НОВОЕ, СОВРЕМЕННОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

УЗИ-аппарат экспертного класса, современный аппарат ЭКГ, биоимпедансметрия, современное косметологическое оборудование. Квалифицированные специалисты, имеющие научные степени.

МедЦентр Спаголод на большом экране. Телепередачи о голодании.

+ лекции о голодании, исторические видеозаписи о голодании в СССР в разделе ВИДЕО.

Последние новости блога о голодании

Правда ли, что если посадить печень — она обязательно вырастет?

Февраль 4, 2020

Правда ли то, что если посадить печень — она обязательно вырастет? Голодание наносит удар по печени? Да, безусловно. Но что ещё наносит по ней удар? Вообще вся наша жизнь — это непрерывная нагрузка на печень. Ведь любая работа организма, которая требует хоть какой-то мобилизации сил (преобразование одной энергии в другую), — всё это является нагрузкой […]

Читать далее…

История. От лечебного голодания до разгрузочно-диетической терапии

Январь 28, 2020

Голодание в XX веке В начале XX века физиологи уже много знали о механизмах, которые происходят в организме человека во время голодания. Нашёлся ответ на вопрос: сколько в принципе можно голодать и при этом не вредить своему организму. Были названы на удивление большие сроки — около 40 дней (при отсутствии противопоказаний и нормальной массе тела). […]

Читать далее…

5 интересных фактов о голодании

Январь 22, 2020

5 интересных фактов о голодании В науке накоплено уже очень большое количество данных о пользе лечебного голодания, но многие люди до сих пор ещё находятся во власти всевозможных предубеждений. Почему это происходит? Да потому что нет времени на чтение научной литературы. К тому же — это довольно скучное занятие. Мы решили эту проблему и подобрали […]

Читать далее…

Менеджер Лидия
за 2 курса голодания
в спаголод сбросила
15,6 кг