Як схуднути в домашніх умовах на 10 кг за тиждень без дієт: Как похудеть за неделю на 10 кг быстро, эффективно без вреда для здоровья. Реальные советы – Як схуднути на 10 кг за місяць: дієта, меню

0

Содержание

Як схуднути на 10 кг за тиждень і чи реально це?

Більшість людей, які страждають надлишковою вагою, мріють схуднути швидко. Чи можливо це? Так, це можливо. Але різка втрата ваги є стресом для організму. І може спричинити за собою наслідки. Тому вибирайте для себе більш тривалі дієти. Отже, як схуднути на 10 кг піде мова далі.

Як схуднути на 10 кг – способи

Як схуднути на 10 кг за тиждень і чи реально це

Як схуднути на 10 кг за тиждень і чи реально це

Нижче дається рецепт найшвидшого і небезпечного способу як схуднути за тиждень. До даної дієті необхідно вдаватися в крайніх випадках.

На початку, пропонуються варіанти найшвидших і результативних розвантажувальних днів з метою прибрати ненависні кілограми.

Як схуднути на 10 кг.  Дієтичне семиденне голодування

Пропоноване голодування дуже дієве, але не багато протримаються

1-ий день: вживати мінеральну негазовану водичку шість склянок весь день

2-ий день: весь день приймати чотири склянки молочка, в 21 годині необхідно спожити одне зелене яблучко

3-ий день: весь день вживати мінеральну негазовану водичку шість склянок

4-ий день: приготувати овочевий салатик, що складається з різного роду зелені, моркви і білокачанної капусти. Заправити олією, краще оливковою. Салат за розміром з літрову банку розділити на три частини і їсти протягом дня. Несолодкого зеленого чаю або 2 скляночки водички.

5-ий день: весь день приймати чотири склянки молочка

6-ий день:

Сніданок: одна склянка чаю без цукру, некруто зварене яйце

2-ий сніданок: овочевий бульйон одна склянка, що складається з капусти, картоплі, моркви

Обід: по 100гр зеленого консервованого горошку і відвареної яловичини

Полудень і дві вечері: з’їсти по зеленому яблуку

7-ий день: розділити порції на весь день, дві склянки молочка і 100гр сиру, перед тим як лягати спати, випити одну склянку чаю несолодкого.

Як схуднути на 10 кг. Тижнева фруктова дієта

Суворі розвантажувальні дні припускають за тиждень вживати 10 кг фруктів, крім бананчиків, фініків і винограду. У день випивати 2 скляночки чаю без цукру або мінеральної водички без газів.

1-ий день: з’їсти один кілограм фруктиків

2-ий день: за день вжити півтора кілограми фруктів

3-ий, 4-ий, 5-ий дні: з’їдати за день два кілограми фруктів

6-ий день: з’їсти півтора кілограмів фруктів

7-ий день: весь день їсти один кілограм фруктиків

Способи як схуднути на 10 кг за тиждень без дієт

Для тих, хто не любить сидіти на дієтах або розвантажувальних днях, йому здається це складним або не реальним, можна спробувати устілки для схуднення, пластирі, таблетки, які обіцяють швидкий результат. Також робиться ліпосакція хірургічним шляхом. Так можна скинути кілька кілограмів протягом дня. Але це небезпечно, сильно підірветься ваше здоров’я.

Як схуднути на 10 кг. Десятиденна овочева дієта

Скинути 10 кілограм за 10 днів краще через свою тривалість. Але необхідно дотримуватися суворої овочевої дієти.

1-ий день: з’їдати протягом дня пюре на один кілограм картоплі

2-ий день: вживати весь день один-півтора кілограма свіжої капусти

3-ий день: їсти весь день один кілограм вареного буряка

4-ий день: розділити і споживати один кілограм сирої моркви

5-ий день: вживати один кілограм яблук

6-ий день: з’їдати один кілограм свіжих огірків протягом дня

7-ий день: вживати один кілограм яблук

8-ий день: весь день пити один літр нежирного молочка

9-ий день: весь день пити один літр нежирного кефіру

10-ий день: зварити 100 грам рису

Як схуднути на 10 кг протягом місяця

Найкращий спосіб, як схуднути на 10 кг – це  дієти, розраховані на місяць і більше. До того ж, можна схуднути за такий період і без них.

Як схуднути на 10 кг.  3-денне меню

Запропоноване трьох-денне меню необхідно дотримуватися весь місяць.

1-ий день

Сніданок: 1 склянка нежирного кефіру, приготувати 2 столові ложечки вівсяних пластівців, спожити один середнього розміру банан.

2-ий сніданок: один апельсин або яблучко

Обід: вжити дві скибочки житнього хлібчика, 100 грам печінкового паштету, овочевий салатик 150 грам, 1 склянку молочка без жиру

Полудень: з’їсти одну грушу або яблучко

Вечеря: зварити 50 грам рису, приготувати на пару 100 грам риби, відварити 100 грам овочей

Друга вечеря: 1 скляночка йогурту без жиру

2-ий день

Сніданок: 1 з’їсти склянку нежирного молочка, 3 столові ложечки мюслей, з’їсти один середнього розміру банан.

2-ий сніданок: одна грушка або яблучко

Обід: вжити дві скибочки цільнозернового хліба, 100 грам курки або яловичини, овочевий салатик 150 грам

Полудень:спожити один грейпфрут або апельсин

Вечеря: запекти одну невелику картоплю, овочевий салатик 150 грам

Друга вечеря: 1 скляночка кефірчику без жиру

3-ий день

Сніданок: 1 з’їсти склянку нежирного молочка, три столові ложечки мюслей

2ий сніданок: одна грушка або яблучко

Обід: відварити 100 грам квасолі, овочевий салатик 150 грам, 1 склянку кефірчику без жиру

Полудень: вжити 1 склянку знежиреного йогурту

Вечеря: запекти одну невелику картоплю, 100 г відвареної яловичини або курочки, два невеликих шматочка житнього хлібчика

Друга вечеря: 1 скляночка знежиреного кефірчику

Як схуднути на 10 кг без дієт за місяць

Для того, щоб скинути 10 кілограм не вдаючись до дієт, необхідно, в першу чергу, навчитися збалансовано харчуватися.

В день потрібно вживати не понад 1500 кілокалорій.

Для цього, вам необхідно скласти таблицю калорій. Виключити з меню: солодке, борошняне, гостре, жирну їжу, соуси, копчення, а також газовані і алкогольні напої.

Їжте багато овочевих продуктів. Вони спалюють надлишкові жири, нормалізують обмін речовин, боряться з шкідливими мікробами. У раціон обов’язково повинні входити: відварні і свіжі овочі, фрукти, вівсянка і гречка, відварна яловичина, риба та курка. У день треба випивати два літри негазованої мінеральної водички, відварів трав, чорного і зеленого чаю.

По можливості виходьте прогулятися на свіже повітря або зробити пробіжку, ходите в лазню і басейн, а також робіть після 17.00 йогу, каланетику, бодіфлекс.

Не можна піддаватися стресу. Через нього хочеться їсти. Вдосконалюйте себе у всьому. Займайтеся самонавіюванням і візуалізацією, що ви обов’язково схуднете. Уявляйте себе без зайвого жиру. Постійно зважуйтеся і радійте тим кілограмам, які прибрали.

Можна застосувати і інші види, як схуднути на 10 кг в допомогу до дієт і спорту, адже тільки так, це буде відбуватися поступово без шкоди для здоров’я і відвислим сідницям.

Як схуднути на 10 кг  за тиждень

Практично всі, хто страждає надлишками жиру на талії, хочеться схуднути якомога швидше. У ЗМІ та по телебаченню, всюди рекламують чудодійні схуднення. Вживаючи низькокалорійні дієти можна за один тиждень позбавитись від 5 до 10 кілограмчиків.

Як схуднути на 10 кг . Шкода швидких дієт

Різке зниження ваги тягне за собою ряд наслідків, які можуть сильно нашкодити здоров’ю, і можуть з’явитися розтяжки на талії. Тому вдавайтеся до них в крайній необхідності.

Є ряд серйозних обставин, через які хочеться сісти на таку складну і небезпечну дієту. Наприклад, скоро треба вирушати у відпустку, або влізти в обтягуючі сукні, на яку-небудь подія.

Як схуднути на 10 кг. Правила схуднення без шкоди для здоров’я

До таких правил, як схуднути за тиждень можна віднести:

для профілактики зневоднення пийте водичку до двох літрів в день;

в складеному меню не можна ні замінювати, ні додавати продукти;

вживайте вітаміни;

разом з дієтою займайтеся спортом, плаванням, аеробікою або йогою;

не можна випивати алкогольну продукцію, їсти борошняне і жирне, а також солодощі;

не виходьте різко з дієти, необхідно обмежити себе в їжі протягом усієї наступної дієти, інакше зниження ваги швидко повернеться.

Як схуднути на 10 кг.  Тижневе лікувальне голодування

Це один з найбільш дієвих і безпечних методів, як схуднути на 10 кг. Дану дієту розробили лікарі-дієтологи, тому їй не можна нашкодити.

випивати протягом дня шість склянок мінеральної водички

весь день пийте чотири склянки молочка, а перед сном з’їжте одне яблучко зелене

випивати протягом дня шість склянок мінеральної водички

розділити на 3 порції овочевий салатик, який складається із зелені, олії оливи, сирої моркви і свіжої білокачанної капусти. Все нашаткувати, заправити і їсти весь день. Дві склянки мінеральної водички або чай без цукру.

чотири склянки молочка

сніданок: випити півтори склянки чаю без цукру, вжити одне зварене яйце

вжити одну склянку чаю без цукру, 150 г нежирного сиру, один літр кефіру знежиреного.

Другий сніданок: випити склянку бульйону з овочів

Обід: зелений горошок і вжити по 100 грам звареноїу яловичини

Полуденок, вечеря, друга вечеря: вжити одне яблучко

Дієт досить велика різноманітність. Головне підібрати для себе найоптимальнішу, і головне, щоб приносила користь організму.

Як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах: рекомендації і ефективні методи

Напередодні Новий рік, побачення з чоловіком мрії абозахід, від якого буде залежати ваша доля? А плаття-то без застібки! Терміново худнути! Біжимо до ваг і бачимо, що за роки сидячої роботи наїли 10 зайвих кілограмів. Але ідеальної потрібно бути вже терміново! Чи можна схуднути за тиждень на 10 кг? Читайте в цій статті!

Швидке схуднення: за і проти

Якщо потрібно схуднути для одного вечора, то можна вдатися до деяких хитрощів, які зроблять вас стрункою красунею. наприклад:

  1. Купіть корсет. Якщо потрібно бути стройняшкой пару-трійку годин, затягніть його тугіше і зробіть собі осину талію. Але не варто зловживати його носінням: він пошкоджує і зміщує внутрішні органи, що може негативно позначитися на здоров'ї. Красуні минулих століть могли ходити в корсетах кожен день, навіть по 14 годин, вони довго не знімали їх. Але тому-то вони і в минулому: це загрожує зсувом хребців, внутрішніми кровотечами і навіть летальним результатом.
  2. Швидко схуднути на 10 кг за тиждень допоможеправильна одяг. Для кожного типу фігури є ідеальний одяг, що підкреслює достоїнства і грамотно приховує недоліки. Купіть костюм або плаття під ваш тип і станьте зіркою вечора!
  3. Коротка спідниця, високі чоботи - ноги стрункіше і довше. Це доведений факт. Чим довше спідниця і коротше взуття, тим товщі здаються стегна і ікри.

Але що робити, якщо ви летите у відпустку, корсетпід купальник не надіти і потрібно схуднути за тиждень на 10 кг по-справжньому? Відповідь: нічого. Таке швидке зниження ваги може привести до серйозних проблем зі здоров'ям, а якщо ви по закінченню дієти почнете їсти все підряд, то повернеться не 10 кг, а 20. Але як схуднути за тиждень на 10 кг, а не за 2 або 3? Тоді спробуємо максимально убезпечити процес схуднення.

початок дієти

Якщо потрібно схуднути на 10 кг за тиждень, будьтеготові до того, що по закін

Схуднути на 10 кг за 2 місяці в домашніх умовах без дієт

ПошукЗнайти

  • Головна
  • Здоров'я
    • Ангіологія
    • Гастроентерологія
    • Гематологія
    • Гінекологія
    • Дерматологія
    • Інфекційні хвороби
    • Кардіологія
    • Лікувальні дієти
    • Неврологія
    • Нетрадиційна медицина
    • Онкологія
    • Отоларингологія
    • Офтальмологія
    • Педіатрія
    • Проктологія
    • Пульмонологія
    • Ревматологія
    • Стоматологія
    • Токсикологія та Наркологія
    • Травматологія
    • Урологія
    • Фармакологія
    • Ендокринологія
  • Кулінарія
    • Бульйони і супи
    • Гарячі страви
    • Десерти
    • Закуски
    • Консервація
    • Напої
    • Продукти харчування
    • Салати
  • Краса
    • Жіночі зачіски
    • Косметична продукція
    • Косметологія
    • Макіяж
    • Масаж і СПА
    • Схуднення
    • Спорт і фітнес
    • Догляд за волоссям
    • Догляд за шкірою
    • Догляд за обличчям
    • Догляд за нігтями
    • Догляд за тілом
  • Будинок і побут
    • Побутова техніка
    • Будинок і затишок
    • Догляд за домашніми тваринами
    • Сад і город
    • Товари для дому
    • Квітникарство
  • Мода і стиль
    • Аксесуари
    • Жіночий одяг
    • Модні тенденції
    • Взуття
  • Хобі
    • В'язання
    • Дитячі вироби
    • Вироби з паперу
  • Материнство
    • Вагітність
    • Здоров'я дитини
    • Дитячі товари
  • Інше
    • Hi-Tech
    • Комп'ютери
    • Телефони
    • Дозвілля
    • Відносини
    • Психологія

Як схуднути підлітку в домашніх умовах за тиждень на 5-10 кг

В даний час спостерігається загальна тенденція до переїдання внаслідок вживання неякісної їжі і пониженої рухової активності. Нерідко жертвами сучасного способу життя стають підлітки, які проводять більшу частину часу за комп’ютерами і віддають перевагу «швидку» їжу здорового повноцінного харчування.

Причини ожиріння в підлітковому віці

Хлопчик-підліток з ожирінням

Хлопчик-підліток з ожирінням

Особливістю останніх років є зміщення нижньої вікової межі ожиріння у бік дітей і підлітків. Тінейджери відчувають на собі безліч провокуючих факторів, що ведуть до набору зайвих кілограмів. Малорухливий спосіб життя, фастфуд, гормональні зміни, стреси – всі ці негативні моменти не дають підлітку скинути зайву вагу.

Як знизити вага на 5-10 кг без шкоди для здоров’я

Метаболізм у підлітків відбувається з більшою інтенсивністю, ніж у дорослих. З цієї причини скинути близько 7 кг за місяць (до літа) не складе для дитини великої праці. Насамперед, тінейджеру потрібно визначитися з кількістю зайвих кілограмів і скласти індивідуальну програму харчування. Важливо знати, що дієтологи рекомендують дітям знижувати вагу не більше ніж на три кілограми за 1 тиждень. Як схуднути підлітку:

  • дотримання режиму харчування;
  • відмова від харчування, солодких газованих напоїв;
  • виділення часу для фізичного навантаження.

Як хлопчикам і дівчаткам допомогти схуднути без дієт

Хлопчик вибирає між яблуком і гамбургером

Хлопчик вибирає між яблуком і гамбургером

Важливу роль у всьому процесі зниження ваги відіграють батьки дитини. Дорослі повинні сприяти зниженню надлишкової маси тіла свого чада, бути солідарними з ним у цій проблемі, проявляти інтерес до успіхів тінейджера по мірі просування програми. Як змусити схуднути підлітка? Не можна обзивати дитини товстим і примушувати його постійно займатися спортом. Батьки можуть вжити таких заходів, щоб допомогти підлітку схуднути:

  • збалансувати харчування дитини;
  • підтримувати тінейджера особистим прикладом;
  • пояснити підлітку усю згубність переїдання.

Як правильно харчуватися, щоб схуднути

Діти підлітки з продуктами для правильного харчування

Діти підлітки з продуктами для правильного харчування

Збалансоване харчування попереджає розвиток гастритів у дітей і допомагає підліткам безпечно позбавлятися від зайвої ваги. В якості корисної альтернативи фастфуду можна запропонувати дитині функціональне харчування «Енерджі Дієт», що складається з коктейлів, каш та інших продуктів. Як схуднути ледачому підлітку? Дотримання наведених нижче простих рекомендацій допоможе навіть самому флегматичній дитині уникнути появи зайвої ваги:

  • тінейджеру необхідно харчуватися строго за графіком;
  • не вживати їжу після 19:00;
  • підлітку слід відмовитися від фастфуду, ковбасних, копчених виробів з жиром;
  • дитині необхідно споживати більше фруктів, овочів.

Зразкове меню підліткової дієти на тиждень

Обмежувальні заходи в період статевого дозрівання тінейджера повинні вводитися з особливою обережністю. Головною умовою правильності організації дієтичного харчування дитини є повноцінність. Прискорені темпи розвитку підлітка вимагають великої кількості енергії, тому так важливо забезпечити зростаючий організм всіма необхідними поживними речовинами. Зразкове меню на кожен день для тінейджерів виглядає так:

Вік Меню
Сніданок Обід Полуденок Вечеря
11 років Сир або вівсяна каша (160 г), яйце, зварене круто, чай Овочевий суп, куряча грудка (140 г) Яблуко або груша Відварна риба (160-170 г)
12 років Знежирений йогурт (160 г), чай без цукру Телятина (150 г), 2 помідора. Варена куряча грудка без спецій (150 г), компот із сухофруктів
13 років Омлет, чай Пісний борщ, капустяний салат 200 г будь-якого нежирного кисломолочного продукту Філе птиці (150 г) або риба (180 г)
14 років Пшоняна каша (160 г) або 2 яйця, чай Шматочок відвареної яловичини (160 г), 2 огірка
15 років Кефір (200 г), жменя сухофруктів
16 років Гречана або вівсяна каша, чай Суп з овочів, варена яловичина (150 г), помідори Кефір або йогурт Картоплю в мундирі (2-3 штуки), капустяний салат, несолодкий компот
17 років Тарілка пісного борщу (200 мл), овочевий салат Відварене філе індички (160 г), 2 огірка

Ефективний комплекс вправ для зниження ваги

Підлітки з ожирінням

Підлітки з ожирінням

За допомогою регулярних занять спортом можна назавжди забути про зайві кілограми без прийому таблеток і різких обмежень в їжі. Лікарські препарати в цьому плані зовсім не є панацеєю від ожиріння. Бліді худі дівчата останнім часом стали еталоном краси, але підліткам не варто піддаватися таким нав’язуваним стандартам. Схуднути в домашніх умовах цілком легко, виконуючи наступні вправи:

  1. Присідання дозволять чудово підтягнути попу, якщо ж потрібно підкоригувати стегна (ляшки), то слід виконувати вправу 3-4 підходи, поперемінно повертаючи шкарпетки ніг всередину і в сторони.
  2. Прибрати живіт можна вправами з навантаженням на прес.
  3. Швидкі піші прогулянки зі швидкістю 2 кроки в секунду змусять тіло підлітка втрачати накопичені кілограми в прискореному темпі.

Відеопоради по схудненню для підлітків 13-16 років

Як схуднути на 10 кг за тиждень

Авральне схуднення - справа невдячна. Про це не втомлюються попереджати дієтологи, та й кожен, хто хоч раз пробував проробити подібний трюк зі своїм тілом, напевно встиг у цьому переконатися. Вся справа в тому, що великі і занадто швидкі втрати ваги - це завжди стрес для організму, на який він може відреагувати загостренням хронічних захворювань і таким же стрімким набором скинутих кілограмів. Але життя часом диктує свої правила, змушуючи, заглушивши голос розуму, йти на рекорди: то на носі весілля і в заздалегідь придбане весільну сукню неодмінно потрібно влізти, то поталанило з палаючої путівкою на елітний курорт, де так хотілося б покрасуватися у карколомному бікіні, то намічається ще яке-небудь важлива подія, що вимагає бути на висоті.

Мотивація є, значить, спосіб теж знайдеться. Ось тільки про здоровий глузд забувати не варто, інакше весь екстрім вилізе боком. Скинути парочку зайвих кілограммчіков - не проблема, а як схуднути на 10 кг за тиждень, та ще й бажано без шкоди фізичному та психічному здоров'ю?! Чи реально домогтися таких солідних результатів в настільки малі строки або це щось з області фантастики? Поставивши собі за мету, можна і гори звернути, от тільки б ще надірватися І не сподівайтеся, що буде легко, доведеться зціпити зуби, в прямому і переносному сенсі, і зібрати всю волю в кулак. Рекордні результати вимагають радикальних заходів.

 

Як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах

Не секрет, що багато вітчизняних і голлівудські зірки воліють позбуватися від ненависних кілограмів у спеціальних клініках, де вони цілодобово перебувають під наглядом лікарів. Для більшості з нас це непозволімая розкіш, тому «клініку» доведеться влаштувати вдома, хоча попередня консультація лікаря все ж не завадить, особливо якщо є проблеми з органами травлення і серцево-судинною системою.

Голодування - дешево і сердито

Найдієвіший і невитратний спосіб швидкого схуднення - голодування, правда, він же самий радикальний і екстремальний. Голодування ще іноді називають найекономічнішою дієтою. Витримає таке не кожен, однак при дотриманні всіх правил голодування допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але й очистити організм від шлаків і токсинів. Батько і головний популяризатор лікувального голодування Поль Брегг був упевнений, що людський організм самостійно здатний синтезувати всі необхідні амінокислоти, отримувати енергію з атмосферного азоту, а замість мінеральних солей, вітамінів і клітковини використовувати структуровану воду. Брегг рекомендував один день на тиждень повністю відмовлятися від прийому їжі, а після чотирьох місяців подібних щотижневих розвантажувальних днів раз на три місяці практикувати тижневе голодування, а потім переходити і до 10-денного голодування. Сам натуропат при цьому повністю зберігав фізичну і розумову працездатність.

Ключовим моментом є вихід з голодування, який повинен бути поступовим і починатися в останній день голодування з прийому близько п'яти годин вечора 4-5 невеликих бланшованих помідорів: знімаємо шкірку, опускаємо на кілька секунд у киплячу воду і виймаємо. Особливий режим харчування слід дотримуватися і в наступні три дні. Перший і другий день після голодування: сніданок - салат з капусти, тертої моркви і апельсина, два підсушених скибочки цільного хліба з невеликою тарілкою тушкованої зелені; обід - салат зі свіжих овочів, вечеря - відварені овочі. Третій день після голодування: сніданок - будь-який свіжий фрукт з двома столовими ложками пророслої пшениці з медом; далі - повернення до звичайного режиму харчування.

Рідка дієта для схуднення

При голодуванні втрати ваги становлять від 0,5 до 1,5 кілограмів на добу, тим не менше, для багатьох повна відмова від їжі з тих чи інших причин є неприйнятним. А як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах без таких радикальних заходів? Вихід є - спробуйте на недельку замінити звичну «тверду» їжу рідкої: бульйонами, відварами, молоком. Рідка дієта в найкоротші терміни допомагає скинути від 5 до 10 зайвих кілограмів. Її єдиний недолік - сильну сечогінну дію, яке досить важко поєднується з робочим графіком.

Раціон рідкої дієти:

  • Вівсяної відвар: 0,5 склянки вівса або вівсяних пластівців кип'ятимо в 1 л води, проціджуємо. (1 склянка - 5 балів).
  • Овочеві соки необхідно змішувати з кип'яченою водою в пропорції 1:1 (1 склянка - 10 балів).
  • Фруктові соки вживаємо на третину розведеними водою (1 склянка - 20 балів).
  • Молоко повинно бути не більше 2% жирності (1 склянка - 20 балів).
  • Кефір (1 склянка - 10 балів).
  • Легкий, несолоний м'ясний бульйон (1 склянка - 20 балів).
  • Несолодкий компот (1 склянка - 5 балів).
  • Несолоний овочевий відвар (1 склянка - 5 балів).

Починати день на рідкій дієті рекомендується з вівсяного відвару і протягом дня бажано випивати «весь список». Закінчувати день найкраще склянкою кефіру. Крім перерахованих вище рідин потрібно вживати чисту воду, а також можна пити каву та чай без цукру. Необхідно стежити, щоб весь обсяг споживаної за день рідини не перевищував трьох літрів, а загальна сума «випитих балів» становила 100-130 пунктів.

Правильний вихід з рідкої дієти:

1-й день: їмо тільки відварні овочі;
2-й день: до відварним овочів додаємо тарілку рідкої каші, скибочка хліба, сиру моркву і капусту;
3-й день: харчуємося як звичайно, виключаючи лише жирну їжу і обмежуючи вживання хліба до двох скибочок.

Супершвидка дієта на тиждень

Розрахована дієта всього на один тиждень, а довше в такому режимі, чесно кажучи, витримати складно. Все гранично просто, вкрай жорстко і строго, навіть близько до голодування, що цілком логічно, адже як схуднути на 10 кг за тиждень без обмежень? Доведеться терпіти, але зате зайві кілограми тануть буквально на очах. Дотримуватися такої дієти можуть тільки абсолютно здорові люди. Дотримуючись дієти, не забувайте випивати щодня достатню кількість рідини.

Перший день: випиваємо протягом дня 1 літр молока.
Другий день: з'їдаємо 200 г сиру і випиваємо 4 склянки несолодкого свіжоприготованого соку.
Третій день: доведеться протриматися на літрі негазованої мінеральної води.
Четвертий день: раціон денного складається з чотирьох середніх картоплин, відварених у мундирі, і чотирьох склянок свіжого соку.
П'ятий день: з'їдаємо протягом дня п'ять яблук і випиваємо 2 склянки соку або мінеральної води без газу.
Шостий день: 200 грам пісного м'яса, відвареного без солі, 4 склянки несолодкого свіжого соку.
Сьомий день: випиваємо 1 літр нежирного кефіру.

Виходити з супершвидкої дієти слід так само поступово, як і з рідкої.

Не забувайте, що всі інтенсивні і жорсткі дієти, що істотно обмежують раціон, - найсильніший стрес для організму, тому для його підтримки необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, а перед початком навіть японської дієти бажано пройти і медичне обстеження. Радикально скинути вагу за допомогою голодування і дієт можливо, набагато складніше не набрати його назад, та ще й з приростом, тому після дієти неодмінно переглянете свій раціон і спосіб життя.

Як схуднути на 10 кг за тиждень без дієт

Скинути зайву вагу без зміни системи харчування досить складно, але все ж є ряд процедур, які працюють, так що можна схуднути і без дієт. А от якщо поєднати їх з дієтами, ефект буде просто приголомшливим!

Вирушаємо в лазню або сауну

Відвідування лазні або сауни за один раз може допомогти скинути до 2 кг ваги! Зниження ваги буде йти в першу чергу за рахунок виведення зайвої вологи і шлаків, а от неминуче прискорення обмінних процесів змусить «танути» і жирові відкладення. Але щоб банька принесла бажаний ефект зниження ваги, відправлятися туди необхідно не після щільного обіду, а натщесерце. Гарненько пропотіти допоможе натирання тіла перед входом в парну змішаним з сіллю медом або потогінну відваром з листя берези, багна, липового цвіту і бузини. Якщо хочете скинути вагу, від холодного душу або басейну після парилки краще відмовитися. Між заходами в парну необхідно робити невеликі перерви. Втамувати спрагу можна кількома ковтками зеленого чаю і часточкою лимона. Після відвідування лазні протягом двох годин рекомендується утриматися від прийому їжі і рідин. Максимум, що можна собі дозволити, - невелика чашечка зеленого чаю.

Спеціальні процедури

Чи варто самостійно боротися з ненависними кілограмами, в той час як схуднути на 10 кг за тиждень без дієт можна за допомогою спеціальних процедур, які вам запропонують у салонах еліт класу і клініках естетичної медицини.

Безопераційна ультразвукова ліпосакція всього за кілька процедур прибере самі «важкі» жирові клітини з проблемних зон - талії, стегон, живота, які часто погано реагують навіть на дуже суворі дієти і інтенсивні тренування. Найголовніше, що жирові клітини після такої процедури йдуть раз і назавжди. Грунтується цей вид ліпосакції на унікальній здатності ультразвукової енергії впливати на жирову тканину. Вона розщеплює жирові клітини, переводячи їх у рідкий стан. Жирова рідина, потрапляючи в кровоносні шляху і лімфу, виводиться з організму за допомогою клітин печінки.

Лімфодренаж впливає на м'які тканини обличчя і тіла, викликаючи відтік по лімфатичних судинах продуктів обміну речовин і надлишкової рідини. Збільшення лімфотоку сприяє швидкому виведенню з організму жирових клітин, а значить, прискорює і процес схуднення.

Озонотерапія проводиться шляхом введення в проблемні зони озоно-кисневого «коктейлю». Підсилює обмінні процеси, сприяє виведенню зайвої рідини і шлаків. Озонотерапія - чудовий природний метод корекції фігури, що дозволяє позбавитися від зайвих кілограмів саме там, де це необхідно. Ефективність озонотерапії обумовлена високою хімічною активністю і безпекою озоно-кисневої суміші і здатністю озону окисляти жири. Великим плюсом даної процедури є те, що при втраті ваги шкіра не обвисає, а набуває пружність і еластичність.

Мезотерапія найчастіше використовується як додатковий метод, що допомагає посилити дію ультразвукової ліпосакції, лімфодренажу і озонотерапії. Суть мезотерапії полягає в локальному введенні в дерму невеликих доз біологічно активних речовин (мінералів, вітамінів, амінокислот, антиоксидантів, стимуляторів мікроциркуляції, нуклеїнових кислот, клітинних екстрактів) і лікарських препаратів. Лікувальний ефект досягається не тільки за рахунок дії препаратів, але і завдяки механічної стимуляції рефлексогенних зон шкіри і біологічно активних точок. Введені речовини витрачаються поступово, що дозволяє забезпечити тривалий ефект процедури. Щоб прибрати боки і живіт в проблемні зони вводяться препарати ліполітичної дії, активізують розщеплення жирових клітин.

Оптимальний ефект зниження ваги досягається за рахунок поєднання відразу декількох процедур. Не варто недооцінювати також можливості дієт і фізичних тренувань. Атакуючи ворога по всіх фронтах, ви гарантовано отримаєте перемогу!

І все ж щоб в один прекрасний день вам не довелося ламати собі голову над тим, як схуднути на 10 кг за тиждень, намагайтеся завжди тримати себе у формі, а допоможе в цьому збалансоване харчування, помірна фізична активність і правильний режим дня.

Як схуднути за тиждень швидко в домашніх умовах з дієтами і без

ПошукЗнайти

  • Головна
  • Здоров'я
    • Ангіологія
    • Гастроентерологія
    • Гематологія
    • Гінекологія
    • Дерматологія
    • Інфекційні хвороби
    • Кардіологія
    • Лікувальні дієти
    • Неврологія
    • Нетрадиційна медицина
    • Онкологія
    • Отоларингологія
    • Офтальмологія
    • Педіатрія
    • Проктологія
    • Пульмонологія
    • Ревматологія
    • Стоматологія
    • Токсикологія та Наркологія
    • Травматологія
    • Урологія
    • Фармакологія
    • Ендокринологія
  • Кулінарія
    • Бульйони і супи
    • Гарячі страви
    • Десерти
    • Закуски
    • Консервація
    • Напої
    • Продукти харчування
    • Салати
  • Краса
    • Жіночі зачіски
    • Косметична продукція
    • Косметологія
    • Макіяж
    • Масаж і СПА
    • Схуднення
    • Спорт і фітнес
    • Догляд за волоссям
    • Догляд за шкірою
    • Догляд за обличчям
    • Догляд за нігтями
    • Догляд за тілом
  • Будинок і побут
    • Побутова техніка
    • Будинок і затишок
    • Догляд за домашніми тваринами
    • Сад і город
    • Товари для дому
    • Квітникарство
  • Мода і стиль
    • Аксесуари
    • Жіночий одяг
    • Модні тенденції
    • Взуття
  • Хобі
    • В'язання
    • Дитячі вироби
    • Вироби з паперу
  • Материнство
    • Вагітність
    • Здоров'я дитини
    • Дитячі товари
  • Інше
    • Hi-Tech
    • Комп'ютери
    • Телефони
    • Дозвілля
    • Відносини
    • Психологія

Зміст
  • 1. Чи можна схуднути за тиждень без дієт
  • 2. Способи швидко схуднути за 1 тиждень
  • 2.1. Дотримання дієти і режиму харчування
  • 2.2. Зразкове меню на тиждень
  • 2.3. Виконання вправ для спалювання жиру (фото)
  • 2.4. Вправи для схуднення в ляшках і ногах
  • 2.5. В стегнах і сідницях
  • 2.6. В животі й боках
  • 3. Ефективні дієти для швидкого схуднення за тиждень
  • 3.1. Дієта на гречці – мінус 7 кг
  • 3.2. На кефірі – мінус 10 кг
  • 3.3. На воді – мінус 5 кг
  • 3.4. На вівсянці – мінус 3 кг

Як схуднути в домашніх умовах швидко і легко без дієт: кращі способи

ПошукЗнайти

  • Головна
  • Здоров'я
    • Ангіологія
    • Гастроентерологія
    • Гематологія
    • Гінекологія
    • Дерматологія
    • Інфекційні хвороби
    • Кардіологія
    • Лікувальні дієти
    • Неврологія
    • Нетрадиційна медицина
    • Онкологія
    • Отоларингологія
    • Офтальмологія
    • Педіатрія
    • Проктологія
    • Пульмонологія
    • Ревматологія
    • Стоматологія
    • Токсикологія та Наркологія
    • Травматологія
    • Урологія
    • Фармакологія
    • Ендокринологія
  • Кулінарія
    • Бульйони і супи
    • Гарячі страви
    • Десерти
    • Закуски
    • Консервація
    • Напої
    • Продукти харчування
    • Салати
  • Краса
    • Жіночі зачіски
    • Косметична продукція
    • Косметологія
    • Макіяж
    • Масаж і СПА
    • Схуднення
    • Спорт і фітнес
    • Догляд за волоссям
    • Догляд за шкірою
    • Догляд за обличчям
    • Догляд за нігтями
    • Догляд за тілом
  • Будинок і побут
    • Побутова техніка
    • Будинок і затишок
    • Догляд за домашніми тваринами
    • Сад і город
    • Товари для дому
    • Квітникарство
  • Мода і стиль
    • Аксесуари
    • Жіночий одяг
    • Модні тенденції
    • Взуття
  • Хобі
    • В'язання
    • Дитячі вироби
    • Вироби з паперу
  • Материнство
    • Вагітність
    • Здоров'я дитини
    • Дитячі товари
  • Інше
    • Hi-Tech
    • Комп'ютери
    • Телефони
    • Дозвілля
    • Відносини
    • Психологія

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.