Яичная диета усама хамдий меню: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Диета Усама Хамдий – меню на 4 недели

Учитывая актуальность проблемы лишнего веса, вполне объяснимо наличие различных методик похудения. Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели появилась относительно недавно, но при этом количество поклонников постоянно увеличивается. Результат достигается благодаря тому, что в организме протекают химические реакции, которые заставляют жиры сжигаться. Кстати, изначально диета была предназначена для похудения диабетиков, но благодаря своей эффективности она нашла более широкое применение. Согласно разработчикам этой методики похудения за месяц можно будет потерять до 15 кг, а то и больше. Особенно результативна такая диета, для людей, у которых цифра на весах превышает 100 кг.

Основные принципы диеты

Чтобы достичь указанных результатов, важно учитывать основные правила этой методики похудения, на которых базируется меню диеты Хамдий:

1. Уже из названии диеты «яичная» понятно, что каждый день предстоит яйца в количестве двух штук, но их нужно обязательно варить, а не жарить.
2. На протяжении дня необходимо пить много негазированной воды, так суточная норма составляет минимум 1,5 л. Кроме этого, можно пить чай без сахара и травяные настои. Кофе также не находится под запретом, но им увлекаться не стоит.
3. В меню диеты Усама Хамдий входит много отварных овощей, так вот, чтобы разнообразить их вкус можно добавлять в воду специи, а также чеснок, соль и перец.
4. Из рациона следует полностью исключить масла и жиры, которые, как известно, являются главными врагами стройной фигуры.
5. В том случае, если в меню яичной диеты Усама Хамдий не указано конкретное количество разрешенных продуктов, то есть нужно до исчезновения голода не, переедая.
6. Среди овощей также есть исключение, и они касаются только главного врага стройной фигуры – картофеля. Нельзя за один прием пищи смешивать вареные овощи, поэтому нужно выбрать только один вид. Особенно Хамдий рекомендует включать в меню отварные кабачки, цуккини, морковку, фасоль, горошек и баклажаны.
7. Поскольку для организма важен белок, то в меню присутствует достаточно много мяса, но выбирать нужно только диетические сорта, например, птицу. Это касается и рыбы. Благодаря большому количеству протеина в рационе можно не бояться, что в похудении пострадает мышечная масса.
8. Присутствует в меню обезжиренный белый сыр, например, можно есть рикотту. При желании сыр можно заменить творог, но он также должен иметь небольшую жирность.
9. В меню диеты Усама Хамдий на 4 недели входит много фруктов, но стоит учитывать, что некоторые плоды находятся под запретом. Нельзя в это время есть бананы, манго, инжир, финики и виноград, поскольку эти фрукты являются сладкими.
10. Последний прием пищи должен осуществляться минимум за пару часов до сна.
11. Если между основными приемами пищи чувствуется сильный голод, то можно съесть салатные листья, морковь или огурцы. Важно чтобы после основного приема пищи прошло два часа.
12. Если вы отступили от меню, тогда стоит начинать все сначала.
13. Важно учитывать существующие противопоказания, нельзя пользоваться такой диетой при почечной недостаточности, проблемах в поджелудочной, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

Важно придерживаться меню диеты Усама Хамдий на 4 недели, не меняя продуктов и их количество, поскольку все подобрано так, чтобы спровоцировать химические реакции. Если вес у человека большой, то месячную диету можно повторить, но только стоит внести некоторые изменения. На протяжении первых двух недель нужно придерживаться рациона первой недели, а затем еще две – рациона четвертой. Помните, что получить хорошие результаты в похудении можно при соединении диеты и регулярных физических нагрузок.

Примерное меню на все 4 недели вы сможете найти ниже.

 

Диета от Усама Хамдий: принципы, меню и отзывы

Согласно ответам большинства российских женщин, лучшая диета – позволяющая не ощущать чувства голода, но при этом все же сбрасывать вес не по 10 г в день. Потому как под этот критерий попадает и здоровое питание, к которому, почему-то, все приходят запоздало. А методика, нацеленная на относительно скорое похудение, должна увеличивать суточные отвесы. Но в большинстве случаев на это способны лишь жесткие схемы, значительно ограничивающие и калорийность рациона, и общую его сытность. В итоге, неизбежны срывы, возвращение килограммов и прочие неприятные моменты.

Однако сфера диетологии на месте не стоит, и новые методики появляются с поражающей воображение скоростью. Среди таких упоминания заслуживает диета от профессора Усама Хамдий, разработанная с учетом химических реакций, происходящих во время употребления тех или иных продуктов. Ее советуют пробовать даже тем, кто желает совмещать физические нагрузки с активным похудением. А значит, суточная работоспособность страдать не должна.

Ключевые принципы системы питания от Усама Хамдий

Главное правило, что требуется закрепить в памяти на весь период следования яичной диете от Усама Хамдий: меню должно оставаться неизменным. В каком порядке указаны блюда и продукты, в таком они и употребляются. Если огурец в среду в обед, он не может быть в четверг на завтрак, заменившись в ту самую среду помидором. В противном случае ожидать полноценного эффекта от методики попросту глупо.

Второе – это противопоказания, которые здесь, безусловно, никто не отменял. Помимо того, что при беременности и лактации, а также в подростковом возрасте подобные эксперименты с питанием строжайше запрещены, не рекомендована яичная диета от Усама Хамдий и при наличии поражения слизистой внутренних органов пищеварительного тракта. То есть, при язвах и гастритах. Обусловлено это особенностью рациона для завтрака, где числятся цитрусовые.

Что касается составления рациона, то допускаются все же некие послабления. Например, не возбраняется перекус между приемами пищи, осуществляющийся спустя 2 часа после завтрака, обеда или ужина. Для перекуса выбираются салат, огурец или морковь. Кроме того, в разрешенных напитках значится кофе, пусть и к нему нельзя подключать подсластители и молоко. Интересно, что диета от профессора Усама Хамдий ничего криминального в диетической газированной воде и содовой не видит, если не пить их литрами.

Рекомендации к методике от Усама Хамдий

Если многие другие системы позволяют при нарушении спокойно продолжить дальше с того же места, то яичная диета от Усама Хамдий требует возврата к началу. Потому она предполагает наличие железной силы воли: медленно и плавно войти в такую методику проблематично.

Среди продуктов, что будут попадать в рацион, ограничения по порциям не имеют те, рядом с которыми не указано их количество. И если не сказано, какой конкретно фрукт или овощ взять, выбирать стоит из следующего списка:

• Яблоки и груши, абрикосы и персики, дыни и помело, киви, цитрусовые, сливы, арбузы, ананасы;
• Фасоль и цуккини, баклажаны и морковь, зеленый горошек. Эти овощи могут употребляться только одиночно;
• Если овощи совместные, то любые, помимо картофеля, и выше приведенных.

Помимо этого сыр подбирается всегда с минимальным процентом жирности. То же касается и творога, которым разрешено его заменять. Варка овощей производится только с солью и луком, если это требуется. Но производится готовка на воде. Маслом или любым другим жиром сдабривать пищу нельзя.

Меню для диеты от Усама Хамдий на первую неделю

Завтрак в любые сутки остается неизменен, поэтому смысла указывать его на каждый день отдельно нет. Он представлен 2 отваренными яйцами (хоть всмятку, хоть вкрутую) и ½ цитрусового – грейпфрута или крупного апельсина.

• Первые сутки. Обедать любым фруктом в количестве 1 шт., ужинать жареным мясом (исключается только баранина).
• Вторые сутки. Обедать курицей, лишенной кожи. Ее можно и пожарить, но лучше отварить. Ужинать тем же набором продуктов, что был в завтрак, но цитрусовый фрукт уже цельный. Кроме того, добавляется салат из помидоров и огурцов с салатными листьями и болгарским перцем.
• Третьи сутки. Обедать тостом с помидорами и сыром. Ужинать как в первый день – жареным мясом.
• Четвертые сутки. На обед любой фрукт – 1 шт. На ужин жареное мясо и салатные листья.
• Пятые сутки. К обеду 2 яйца и овощи – все отваривается. К ужину жарятся рыба или креветки, подаются салатные листья и цитрусовый фрукт.
• Шестые сутки. Повторяют четвертые.
• Седьмые сутки. Обед из вареной курицы с овощами, помидором и 1 грейпфрутом. Ужин из вареных овощей.

Нередко на этом завершают диету от Усама Хамдий: отзывы доказывают, что даже за 7 дней можно изрядно убавить в объемах. Но если эффект еще не достигнут, можно продержаться 2 или 3 недели.

Меню для диеты от Усама Хамдий на вторую и третью недели

Завтрак в эти дни все так же не меняется, поэтому указания даются лишь для обеда и ужина. Возможность перекусов между ними остается неизменной. И также стоит сказать о необходимости выпивать по стакану воды до приема пищи. Яйца везде в вареном виде и в количестве 2 шт.

• Первые сутки. На обед яйца, салатные листья. На ужин яйца и грейпфрут. И такой ужин актуален до третьего дня включительно.
• Вторые сутки. На обед салатные листья с жареным мясом.
• Третьи сутки. Обедать жареным мясом с огурцами.
• Четвертые сутки. К обеду яйца, белый сыр и овощи отварить. К ужину яйца.
• Пятые сутки. Для обеда рыба или креветки в отварном или жареном виде. Для ужина снова яйца.
• Шестые сутки. Томаты с жареным мясом и грейпфрутом к обеду. Салат из дыни, мандарина, апельсина, персика и яблока к ужину.
• Седьмые сутки. На обед и ужин курица без кожи, апельсин и томаты.

Последняя третья неделя уже не разграничивает обед и ужин, предлагая на сутки набор продуктов, распределяемый по приемам пищи. При этом завтрак, все так же, менять запрещается.

Для первого дня это фрукты, для второго – вареные овощи, а для третьего – фрукты и овощи вместе. На четвертый день рыба и креветки с вареными овощами, на пятый мясо с овощами. Шестой и седьмой день – разгрузочные, проходят под знаком либо яблока, либо груши, либо персика, либо абрикоса.

Согласно отзывам о диете от Усама Хамдий, за срок в 21 день можно лишиться до 15 кг включительно, если уходить от большого веса. Переносится методика относительно беспроблемно, хотя завтраки успевают надоесть, и отсутствие сложных углеводов по типу злаковых не всегда благоприятно сказывается на нервной системе.

Диета Усама Хамдий на неделю и на месяц

CosmopolitanЗдоровье

Химическая диета Усама Хамдий предназначена для больных сахарным диабетом. Поскольку у диабетиков часто нарушается обмен веществ, диета позволяет стабилизировать вес и содержание жировой ткани в организме, а также избежать скачков глюкозы в крови.

Оксана Барабанова

Соблюдать диету Усама Хамдий непросто ввиду её строгости. Тем не менее пациентам с сахарным диабетом она хорошо помогает. Специально составленный рацион стабилизирует уровень глюкозы в крови и стимулирует похудение.

Диета Усама Хамдий: таблица разрешённых продуктов

Диета предусматривает такие способы приготовления пищи, как тушение, отваривание, запекание. Разрешены нежирное мясо и рыба, свежие фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля, свёклы и моркови). Рекомендуется потреблять 1,5-2 литра воды, чая или кофе без сахара между приёмами пищи.

Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Как правило, те, кто используют химическую диету Усама Хамдий, отмечают, что не испытывают голода. Меню содержит достаточное количество белка, что обеспечивает сытость и сохранение мышечной массы. Таблица разрешённых продуктов не допускает отклонений. Если у вас аллергия на определённые позиции, включённые в меню диеты, их нельзя заменять. Вы можете добирать калорийность суточного рациона, увеличив порции разрешённых вам продуктов. Меню, приведённое ниже, относится к так называемой яичной диете Усама Хамдий. Далее мы также расскажем о творожном варианте рациона.

Неделя 1

День 1:

• Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
• Обед: салат из разрешенных фруктов.
• Ужин: 200 г нежирного отварного или запеченного мяса.

День 2:

• Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
• Обед: апельсин, 150 г куриного филе, 2 помидора.
• Ужин: грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат.

День 3:

• Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
• Обед: сыр нежирный – 50 г, хлебец цельнозерновой с помидором.
• Ужин: нежирное мясо на пару – 200 г.

День 4:

• Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
• Обед: фрукты или салат из них.
• Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо –200 г.

День 5:

• Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
• Обед: овощи на пару, яйцо.
• Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи.

День 6:

• Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
• Обед: фрукты.
• Ужин: мясо запеченное – 200 г, овощной салат.

День 7:

• Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
• Обед: помидоры, 150 г куриной грудки, грейпфрут.
• Ужин: овощи на пару.

Неделя 2

День 1:

• Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
• Обед: два вареных яйца, листовой салат.
• Ужин: два вареных яйца и один цитрус.

День 2:

• Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца.
• Обед: рыба запеченная, овощной салат.
• Ужин: цитрус и вареное яйцо.

Диета Усама Хамдий, меню диеты

Диета Усама Хамдий позволяет сбросить до 30 кг за месяц, улучшить общее состояние организма, является самодостаточной, не требует приема поливитаминов.

Диета Усама Хамдий – это система питания, первоначально разработанная американским врачом для людей уже страдающих проблемой выработки инсулина или находящихся в группе риска.

Усама Хамдий – доктор, профессор наук, глава программы, направленной на борьбу с ожирением и часто сопутствующим ему сахарным диабетом, американской клиники “Джослин”. Совместно с коллегой выпустили труд под названием “Диабетический прорыв”, в котором предложили диетическую схему питания, прежде всего помогающую улучшить общее самочувствие, одновременно избавляя от лишних килограммов.

Особенности системы питания Усама Хамдий

План питания, предложенный инсулинозависимым больным, постепенно заинтересовал и абсолютно здоровых людей. Результаты (минус 15-30 кг за месяц) привлекают все новых поклонников диеты Усама Хамдий. Рацион питания основан на употреблении яиц, поэтому такая диета носит еще и название – яичная диета Усама Хамдий. Меню составлено таким образом, что организм не испытывает витаминно-минерального дефицита.

Схема питания, разработанная американским профессором наук, может быть реализована практически каждым (единственное противопоказание – заболевания ЖКТ). Минус яичной диеты Усама Хамдий (основу рациона составляют яйца) – ее строгие рамки. Четко оговоренный набор продуктов и рекомендованное время их приема – это два основных правила, требующих неукоснительного соблюдения.

Можно только заменить яйца при их индивидуальной непереносимости на творог. Как вариант творожная диета Усама Хамдий столь же эффективна. Любые другие отклонения в режиме питания и замена продуктов запрещены – любая ошибка приведет вас в начало пути.

Разрешенные продукты

Можно

• Яйца (альтернатива – маложирный творог).
• Мясо (рыба).
• Овощи (вареные) – баклажаны, зеленый горошек, кабачок, патиссон, морковь, фасоль.
• Фрукты – сливы, арбуз, персики, цитрусовые (мандарины-апельсины-грейпфруты), абрикосы, ананас, киви, дыня, яблоки и груши.
• Продукты, количество которых четко не оговорено, можно есть без ограничений.

Нельзя

• При указанном количестве изменять размер порции.
• Добавлять в блюда масла и жиры.
• Бананы, инжир, виноград, финики, манго, из овощей – картофель.
• Сладости тоже под строгим запретом.

Меню диеты на месяц

Перец, соль, чеснок, лук – все это разрешается добавлять при приготовлении блюд диетой Усама Хамдий. Меню первой и второй недели на завтрак предлагает стандартный набор – 2 вареных яйца плюс 1/2 часть грейпфрута или апельсина. Можно включать в свой рацион маложирный сыр (до 17%). Между приемами пищи в день положено выпить не меньше 2,5 литров воды.

Допускаются перекусы морковкой, огурцом или салатным листом, чтобы приглушить чувство голода. При входе в диету на первой неделе может наблюдаться повышенная утомляемость.

1 неделя

1-й день. Обед – один вид разрешенных фруктов без ограничения. Ужин – любое маложирное мясо (кроме баранины), обжаренное без жира.

2-й день. Обед – курица без кожи – обжаренная или отварная. Ужин – вареные яйца (2 шт.), микс из овощей (морковка, перец, огурец, листья салата, помидор), апельсин.

3-й день. Обед – белый маложирный сыр без ограничений, тост (1 шт.) плюс помидоры. Ужин – обжаренное в любом виде (фаршем или кусочками) нежирное мясо.

4-й день. Обед – повторение первого дня. Ужин – обжаренное мясо плюс микс из овощей.

5-й день. Обед – Сваренные вкрутую яйца (2 шт.), отварные кабачки, морковь, фасоль, горошек – выбрать что-то одно. Ужин – рыба или морепродукты (например, обжаренные креветки), овощной микс, цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут либо апельсин).

6-й день. Обед и ужин повторяют меню четвертого дня.

7-й день. Обед – вареная (жаренная) курица, помидоры, апельсин (грейпфрут), вареные овощи. Ужин – отварные овощи.

2 неделя

1-й день. Обед – вареные яйца (2 шт.) плюс овощной микс. Ужин – яйца (2 шт.), цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут).

2-й день. Обед – обжаренный нежирный мясной фарш (или мясные ломтики), микс из овощей. Ужин – рацион 1 дня второй недели.

3-й день. Обед – мясо в традиционном исполнении плюс огурцы. Ужин – рацион 1 дня второй недели.

4-й день. Обед – вареные яйца (2), белый сыр (до 17% жирности) без ограничений, отварные бобовые (фасоль, горох). Ужин – два яйца, приготовленных вкрутую.

5-й день. Обед – морепродукты (отварная рыба либо обжаренные креветки). Ужин – повторение четвертого дня.

6-й день. Обед – мясо в традиционном исполнении плюс свежие томаты, на десерт – цитрусовые (грейпфрут либо апельсин). Ужин – фруктовый микс из дыни, мандарина, яблока и апельсина.

7-й день. Меню выходного дня (завтрак – традиционный) – отварная или обжаренная курица, томаты, по 1 грейпфруту (апельсину) – на десерт.

3 неделя

Каждый день третьей недели представляет собой монодиету, иногда с легкими отклонениями.

1-й день. Все разрешенные фрукты без ограничения количества и времени их приема.

2-й день. Овощи в любом виде и сочетании – вареные и сырые овощные миксы. Картофель и злаки запрещены.

3-й день. Все разрешенные фрукты и овощи (отварные) без ограничения количества и времени их приема.

4-й день. Рыба (креветки – обжаренные или отварные) плюс овощи (вареные).

5-й день. Мясо (птица) плюс вареные овощи – без ограничения количества и времени их приема.

6-й день. Только один вид разрешенных фруктов на выбор без ограничения количества и времени их приема.

7-й день. Повторение шестого дня.

4 неделя

Предложенное на день количество продуктов можно распределять и сочетать на свое усмотрение.

1-й день. 4 ломтика жаренного (вареного) мяса либо четверть также приготовленной курицы, томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), отварная рыба (200 г) – можно заменить тем же количеством консервированного без масла тунца, четвертая часть лепешки (или 1 тост), апельсин (грейпфрут).

2-й день. 2 кусочка традиционно приготовленного мяса (общее количество – не больше 500 г), количество томатов, огурцов и хлеба такое же, как в первый день, апельсин можно заменить яблоком, долькой арбуза или дыни, грушей.

3-й день. Обезжиренный творог (белый сыр) – 10 г (ст. л.), вареные овощи (200 г), по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин).

4-й день. Половина курицы в традиционном исполнении, по 2 огурца и помидора, 1/4 лепешки либо тост, грейпфрут (апельсин) плюс один вид разрешенных фруктов.

5-й день. Яйца (вареные, 2 шт.), овощной микс плюс томаты (3 шт.), 1 цитрусовый фрукт на выбор (грейпфрут или апельсин).

6-й день. Отварная куриная грудка (2 шт.), творог или брынза (125 г), тост (1/4 часть лепешки), огурцы-помидоры – по 2 шт., простокваша, традиционный цитрусовый фрукт.

7-й день. Творог – 10 г (ст. л.), консервированный без масла тунец – 200 г, свежие овощи (огурцы-помидоры) – по 2 шт., 200-граммовая порция вареных овощей, тост плюс традиционный цитрусовый фрукт.

Возвращаться к привычному образу жизни надо постепенно. Чтобы достигнутые результаты остались с вами навсегда придется свести к минимуму употребление мучного, сладкого, жирного. Лучше всего, если им совсем не найдется места в вашем дальнейшем рационе.

Диета Усама Хамдий От Первоисточника – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета Усама Хамдий От Первоисточника
Диета Усама Хамдий: меню от первоисточника. Оригинал
Из всего многообразия существующих методов по избавлению от лишнего веса, «яичная» или «творожная» диета разработанная профессором Усама Хамдий, отлично подойдет желающим похудеть, чей вес превышает сто килограмм.
Предложенный метод отличается оригинальностью. Он основан на химических реакциях, возникающих при взаимодействии различных продуктов и приводящих к сжиганию жировых отложений.
Диета не предусматривает голодания или строгих ограничений. Напротив, список допустимых продуктов довольно обширный.
Изначально, методика была создана для диабетиков, но постепенно она набирает популярность и среди людей, страдающих ожирением.
Диета рассчитана на 1 месяц, и при строгом ее соблюдении, возможно уменьшение веса до 30-ти килограмм. Меню отличается изобилием овощей и пряных приправ.
Основной продукт, который, по мнению доктора Усама Хамдий способствует похудению, это яйца.
Рацион, расписанный по дням, сбалансирован и способен насыщать организм в достаточной степени, чтобы не испытывать голод.
Продукты, входящие в меню, доступны каждому. Данная диета не подходит только людям, по какой-либо причине не употребляющим яйцо. Остальные могут убедиться, что избавиться без особых усилий и голодовок от нескольких десятков килограммов вполне реально.
Существует очень много диет. Есть щадящие диеты, строгие диеты, диеты которые помогают сбросить большие объемы и вес, или незначительные объемы. Какую диету выбрать, решаете вы сами. Доктор Усама Хамдий разработала довольно жесткую диету, но эта диета позволяет сбросить много лишнего веса. А те кто практиковал в данный вид диеты, обещают, что любой адепт сможет сбросить в пределах 28 кг за 4 недельный курс данной диеты.
Рацион этой диеты богат на витамины и другие полезные для организма вещества, и не нужно будет дополнительно загружаться витаминными комплексами.
Диета Усама Хамдий часто называется яичная диета, ведь основной ингредиента проциона — это яйца. Любой завтрак Усама Хамдий начинается с яиц, а иногда яйца необходимо есть на обед и ужин.
Конечно же, это не единственный ингредиент диеты. Курица и рыба, которая входит в рацион, не должны быть жирными. Эти ингредиенты должны быть с минимальным количеством жира, и недопустимо их приготовление на жиру. Когда вы готовите курицу, то необходимо предварительно снять с нее кожу.
Так как диета Усама Хамдий является довольно жесткой диетой, то перед тем как практиковать данную диету, очень рекомендовано проконсультироваться с врачом. Если ваш организм не подготовлен к подобного рода диетам, то вы нанесете вред своему здоровью.
Давайте рассмотрим некоторые особенности, точнее правила яичной диеты Усама Хамдий.
Теперь давайте поговорим о продуктах, которые разрешены в нашем рационе для похудения по методу Усама Хамдий.
Несмотря на то, что яичная диета Усама Хамдий является строгой, разнообразие рациона вполне щедрое, и вы сможете в этом убедиться.
Если говорить о фруктах, то наиболее подходящими фруктами для диеты будут являться следующие:
Из овощей диета предлагает следующие варианты
После того как вы изучили основные правила и поняли принцип работы данной диеты, то вы можете начинать диету. Конечно же, яичную диету Усама Хамдий желательно начинать со следующего понедельника, чтоб было удобно. Диета длится 4 недели, но она включает в себя очень широкий ассортимент продуктов, что не позволит вам сойти с ума.
К диете нужно отнестись очень ответственно, и соблюдать все правила которые предполагает данная диета. И помните, если вы нарушите какое-то правило или срываетесь с диеты, то ее нужно начинать заново.
Теперь давайте рассмотрим оригинал диеты Усама хамдий. Если вы ранее сидели на диетах, то понимаете, что первые дни для организма являются наиболее стресовыми. Если вы еще не практиковали диеты теперь вы знаете о том, что первые дни будут для вас сложными, но потом будет легче.
Завтрак. любой завтрак на этой неделе будет состоять из нескольких вареных яиц и 1/2 апельсина.
Обед: Вы можете есть любые фрукты которые вам нравятся, но в тоже время они должны быть разрешены данной диетой.
Ужин: вы можете съесть говядины или курятину, но приготовленной без использования жиров. Можно сварить, или приготовить на гриле. Баранину запрещено.
Обед: Можно есть курятину, один томат и маленький апельсин.
Ужин: На ужин у нас 2 вареных яйца, апельсин и салат из простых ингредиентов.
Обед: На обед у нас кусок сыра, один помидор и тосты.
Ужин: Ужин в среду является полным аналогом уже на понедельник
Обед: любые фрукты которые вам по душе
Ужин: любое мясо, но не жирное, и приготовленное на пару, салат из овощей.
Обед: На обед два отварных яйца, овощи на пару: морковь горошек и цукини.
Ужин: Отварные креветки или рыба, а также маленьких размеров апельсин. Можно заменить грейпфрутом.
Обед: Полный аналог нашего обеда который был в понедельник.
Ужин: Полный аналог ужина в четверг.
Обед: Курятина, маленький апельсин, а также овощи по душе.
Ужин: На ужин у нас вареные овощи.
На 2 недели Мы также на все завтраки готовим яйца.
Обед: Салат из овощей по вкусу с постными курятиной или говядиной.
Ужин: Аналогичен завтраку.
Обед: Немного сыра, также отварные яйца и овощи по душе.
Ужин: В крутую сваренные яйца.
Обед: На обед берем морскую отварную рыбу, также можно приготовить на гриле.
Ужин: Ужин в пятницу соответствует ужину в четверг.
Обед: Мясо с минимальным количеством жира, маленький апельсин и 1-н помидор. Апельсин вы можете заменить грейпфрутом.
Ужин: На ужин мы делаем салат, который будет из персика, маленького апельсина и маленького мандарина, а так же кусочка дыни.
Обед: На обед едим курицу или говядину.
Ужин: Говядина постная, помидор 1шт., отварные овощи, маленький апельсин.
Овощи которые вам нравятся, и сколько хотите. В пределах разумного.
Можно есть сколько угодно овощей, много капустного салата и мясо рыбы, но не стоит переедать.
Повторяем рацион понедельника — вторника.
На четвертой неделе вы можете есть все перечисленные составляющие в любом объеме, и в любой период суток. Давайте разберем диету на четвертой неделе.
4-е огурца и 4-е помидора, половина небольшой вареной курицы, тунец (консерва), также в наш рацион понедельника входят грейпфрут или же апельсин
В соответствии с понедельником — по 4-е огурца и помидора, буквально 50, 100 г хлеба, 200 г отварной курятины, небольшая груша и маленький апельсин.
Число огурцов и помидоров сокращается до 2, добавляем отварные свежие овощи, а также творог нежирный 50 г, 50 г хлеба и один маленький грейпфрут.
Три помидора и только один огурец можно скушать в четверг. Половина маленькой курицы должна быть отварена или поджарена. Съедаем один фрукт разрешенный диетой.
В пятницу мы съедаем 3-и помидора и 2-а отварных яйца. Также наш рацион в пятницу состоит из одного листка салата и небольшого апельсина.
Два небольших помидора и два небольших огурца. Включаем отварное куриное филе, 50 г хлеба и 120 г творога. Также в субботний рацион входит маленький грейпфрут и йогурт.
В воскресенье мы едим тунец (консерву), свареные овощи, творог без жира, хлеб, маленький апельсин, и еще огурцы с помидорами.
Вот и вся диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал. Надеюсь, эта диета поможет вам избавиться от лишних килограмм, приобрести здоровье и чувствовать себя лучше в целом.
Для похудения рекомендуем — Нейросистему 7 для похудения
Диета супер !!! Ничего лучшего я не встречала , хотя много что пробовала .
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Меню от первоисточника диеты Диета Усама Хамдий
Диета Усама Хамдий | Eсама хамдий диета на 4 недели
Диета Усама Хамдий — edimka.ru
Диета Усама Хамдий – меню, плюсы и минусы диеты
Диета Усама Хамдий: описание, таблица меню на 4 недели, часто…
Низкоуглеводная Диета На Неделю
Эффективная Диета Для Детей
Молочно Овощная Диета Для Похудения
Диета 2 Для Собак
Диета На Кашах На 10

меню, основанное на употреблении яиц – Medaboutme.ru

В чем суть данной системы питания?

Ее основы остаются незыблемыми — никаких легкоусвояемых углеводов и это касается не только сладостей. Исключаются также некоторые фрукты — инжир, финики, дыня, груши, некоторые сорта яблок, а также сладкие соки, газировка, алкоголь, продукты высокой степени переработки, к коим относят полуфабрикаты, фастфуд, изделия в вакуумных упаковках. Мало кто знает, что в них содержится очень много скрытых углеводов, а также трансжиров, способных причинить здоровью огромный вред и даже спровоцировать развитие онкологических заболеваний. Овощи с высоким содержанием крахмала и сахаров тоже исключаются. К ним относят картофель, морковь, свеклу, тыкву и пр.

Однако, совсем без углеводов организму нельзя, поэтому рекомендуется оставить в рационе зерновые — крупы, которые хороши как в качестве гарнира, так и самостоятельного блюда, а также десерта. Ну а теперь к главному: диета предусматривает употребление повышенного количества белка, который диетологи советуют получать из мяса постных сортов и рыбы, а вот Усама Хамдий рекомендует есть больше яиц. Его яичная диета понравилась многим, а все потому, что яйца являются вкусным и питательным продуктом, готовятся быстро и для перекуса хорошо подходят. Когда-то их незаслуженно дисквалифицировали за способность повышать уровень холестерина в крови, но позднее реабилитировали и сегодня этот продукт остается одним из основных в рационе россиян.

Наряду с овощами и фруктами, которые профессор из области химии тоже не советует обходить своим вниманием. Более того, вместе с яйцами дары природы должны составлять основу рациона, ведь это просто идеальный продукт для похудения — низкокалорийный, вкусный и содержащий большое количество клетчатки, которая как раз и помогает бороться с лишним весом, улучшает пищеварение и перистальтику кишечника. Свежая листовая зелень должна регулярно присутствовать в меню, ведь она невероятно полезна, а сколько вкусных блюд можно из нее приготовить!

Данная диета — система питания, предусматривающая употребление молочных продуктов. Более того, по неофициальной версии, лицам, страдающим аллергией на яйца, рекомендуется заменять их творогом. Еще один идеальный продукт для похудения, входящий в меню многих диет. Его можно употреблять как в чистом виде, добавляя для вкуса ягоды, а можно готовить всевозможные блюда — запеканки, например. Сыр может стать отличным перекусом, а кефир или йогурт подойдет для завершения дня. В целом данная система питания является полностью сбалансированной и рациональной. Большой выбор продуктов, вариантов и способов их приготовления открывает широкие возможности для экспериментов, создания чего-то нового, что поможет достичь своей цели без голода и других нежелательных последствий.

Яичная диета Усама Хамдий. Меню на 4 недели. Отзывы и результаты.

Рецепт яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели

Тип диеты – малоуглеводная

Убыль веса – 15-20 кг

Срок применения – 1 месяц

Если ваш вес перевалил за 100-120 кг  и у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта – эта диета для вас! Диета Усама Хамдий относится к экстренным диета для быстрого похудения на максимальное количество килограмм за  месяц.  Ее разработал американский профессор, доктор наук, пропагандист здорового образа жизни Усама Хамдий.

Существует два варианта диеты – яичная и творожная. Поэтому если у вас есть непереносимость яиц можно воспользоваться творожным вариантом диеты и наоборот. Обе диеты неплохо сбалансированы и не требуют дополнительного приема поливитаминов.

Диета очень эффективна для людей с большим весом превосходящим 100 кг и позволяет сбросить до 25 кг за полный 4х недельный курс.

Диета опирается на химические реакции, происходящие в организме в результате приема и взаимодействия продуктов входящих в рацион питания диеты профессора Хамдий. Следует ясно понимать, что описанный эффект может быть достигнут только в результате точного следования режиму и меню диеты. Если к каким-то продуктам есть острая неприязнь, то их можно убрать из рациона, но их место оставить пустым (ни в коем случае не заменять другой пищей!)

 Правила диетического питания Усама Хамдий

1. В течение всего периода диеты необходимо пить больше жидкости.
Отдавайте предпочтение минеральной воде и травяным настоям, а вот кофе и чаем  увлекаться не рекомендуется.
2. Не менее важным моментом для  успешного использования диеты является неукоснительное
следование всем предписанным правилам. Нельзя изменять время и состав продуктов.
3. Для диеты разрешается использовать: дыни, киви, груши, абрикосы, грейпфруты,
яблоки, ананасы, сливы, мандарины, помело. Можно есть арбузы. Запрещено
употреблять: бананы, манго, инжир, финики, виноград.
4. Притупить чувство голода можно листьями салата, огурцом или морковью, но ешьте эти овощи только спустя два часа после  еды.
5. Если в меню указан салат, то есть можно листья салата или сборные  ингредиенты. Из вареных овощей можно употреблять кабачки, цукини, фасоль, баклажаны, морковь и горошек зеленый. На один прием вы можете использовать только  одно овощное блюдо. Нельзя есть картофель.
6. Все овощи должны отвариваться строго на воде.
7. Запрещается добавлять к продуктам питания любые масла и жиры.
8. Когда в меню диеты нет четкого указания количества продуктов, то  размер порции может быть произвольным.
9. Обезжиренный сыр является обязательным продуктом меню данной диеты.  При желании его можно заменить обезжиренным творогом.
Главные преимущества яичной диеты Яичная диета Усама Хамдий  – она очень эффективна при большом весе, так как оказывает стимулирующее действие на все химические процессы, происходящие в организме человека. Продукты питания разнообразны и количество порции  достаточное, чтобы не страдать от голода. Следуя всем рекомендациям можно сбросить более 20 килограмм в месяц.

Продукты входящие в режим питания профессора Хамдий:

Если в меню не указано количество граммов продукта, который необходимо употребить – это означает, что питаемся в рамках разумного до ощущения сытости.

Пункт меню фрукты запрещает употребление на завтрак фиников, инжира, бананов, винограда. Все остальные фрукты разрешены.

Пункт меню вареные овощи подразумевает употребление в пищу чего-нибудь одного из кабачков, баклажанов, патиссонов, цукини, фасоли (желательно стручковой), зеленого горошка, моркови.

Пункт меню любые вареные овощи – всё что угодно из овощей кроме картофеля.

Обезжиренный сыр – процент жирности не более 16% лучше меньший, который сможете найти. Сыр можно заменить обезжиренным творогом. Можете ознакомиться с меню творожного варианта диеты Усама Хамдий (он также рассчитан на 4 недели)

ВАЖНО ! Не один продукт нельзя заменять другим. Необходимо точно следовать составленному по дням меню. Независимо в какой день вы начинаете диету нужно начинать с меню дня понедельника и так продолжать. Поэтому чтобы не сбиться советуем в выходные подготовиться и запастись необходимыми продуктами, а с понедельника начинать. При сильном чувстве голода можно есть огурцы, морковь или листья салата, но только через 2 часа после пищи и желательно, всё таки, этого не делать.

Меню яичной диеты Усама Хамдий.

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник	обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.). ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник	обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). ужин: 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
Среда	обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг	обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Пятница	обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек). ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: половина апельсина или грейпфрута и одно-два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник	обед: 2 варенных яйца, салат. ужин:  2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат. ужин: : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	обед:  жареное мясо, огурцы. ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	обед:  2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох). ужин:  2 варенных яйца.
Пятница	обед:  рыба или креветки (жареные или вареные). ужин: 2 варёных яйца.
Суббота	обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник	В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник	В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда	В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг	течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница	В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник	4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда	1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг	пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница	2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота	2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Отзывы. Диета Усама Хамдий гарантированно позволяет сбросить максимальное количество килограмм за довольно короткое время. Убыль веса будет напрямую зависеть от количества этих самых лишних кг. Диета неплохо переноситься, однако, на первой неделе будьте готовы к ухудшению самочувствия, раздражительности. Для того, что бы переход к новому типу питания проходил легче – старайтесь в это время не переутомляться, больше бывать на свежем воздухе.

Смотрите так же: творожная диета Усама Хамдий
 

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Профессор Усама хамди диэт

Химическая диета Усамы Хамди: меню четвертой недели на четвертой неделе химической диеты особенное. Каждый день соответствует определенному набору продуктов в определенном объеме. Вам нужно разделить заданный объем собственных продуктов на несколько приемов пищи и съесть их в любом сочетании во время. Усама Хамди, доктор медицинских наук, интересы включают диабет и ожирение, метаболический синдром, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Его работа направлена ​​на понимание метаболических и сердечно-сосудистых преимуществ изменения образа жизни и потери веса.Он изучает сердечно-сосудистые преимущества краткосрочного и долгосрочного снижения веса у тучных людей с диабетом 2 типа и без него.

Необычную диету и невероятный результат предлагает своим пациентам профессор из Америки – Усама Хамди. Он разработал эту диету для своих пациентов. Вариант яичной диеты профессора усамы хамди для тех, кто не очень любит сыр. Если вы предпочитаете яйца, творог в форме замените любой порцией творога (200 грамм), двумя вареными яйцами (в основном в меню завтрака первые две недели).Полученная модификация.

Диета получила имя своего создателя – Осамы Хамди (в некоторых источниках можно встретить имя Хамди), профессора, доктора медицинских наук. Создатель диеты Усама Хамдий этот метод похудения ранее не предназначался для того, чтобы лишить человека лишних килограммов. Узнайте, как сжигать жир и способствовать здоровому снижению веса, с помощью этих замечательных советов. Получите самую последнюю и самую надежную информацию о здоровье и хорошем самочувствии на странице симптомов.

Диабетический центр в Бостоне. Он также является профессором медицины в Гарвардском медицинском центре.Диета Усама Хамди сбросить 20 кг áno diétne 2017 dámske. Из-за основных компонентов эту диету часто называют «режимом химической диеты». План питания, составленный одним американским врачом, профессором Усамой Хамди. Помогает лечить людей с диабетом с проблемами ожирения. Прямо как у Хамди.

Медицинский директор, клиническая программа ожирения; директор стационарной программы лечения диабета; центр диабета Джослин; доцент медицины; Гарвардский медицинский. Профессор Усама Хамди, который разработал диету для очень тучных людей, объясняет ее эффективность сложными химическими процессами, происходящими в организме человека, употреблением определенных продуктов в четкой последовательности.Ученые утверждают, что если строго следовать его рекомендациям, можно похудеть за последний месяц более чем на два десятка килограммов.

Усама Хамди, Гарвардский университет, факультет эндокринологии, преподаватель. Усама Хамди, доктор медицинских наук, является всемирно признанным идейным лидером в области диабета 2 типа. Диета и упражнения при сахарном диабете 2 типа. Одним из самых популярных методов похудения является диета американского доктора наук, профессора Осамы Хамди.Диета относится к экстренным методам.

Обзоры яичной диеты – DietWalls

Pin On Best потеря веса

обзоров яичной диеты бесплатно HD обои были загружены администратором. Загрузите это изображение бесплатно в разрешении HD, выбрав “кнопку загрузки” ниже. Если вы не можете найти точное разрешение, которое ищете, выберите собственное или более высокое разрешение.

Не забудьте добавить в закладки обзоры яичной диеты, используя Ctrl + D (ПК) или Command + D (macos).Если вы используете мобильный телефон, вы также можете использовать панель меню из браузера. Будь то Windows, Mac, iOS или Android, вы сможете загружать изображения с помощью кнопки загрузки.

Pin On Fitness

Диета с вареным яйцом Реальные преимущества и риски этой диеты

Диета с вареным яйцом Похудейте на 24 фунта всего за 2 недели Youtube

Я следил за яичной диетой и похудел Вот как это

Я пробовал Шокирующие результаты яичной диеты

Двухнедельная диета с вареными яйцами Потеряйте 24 фунта менее чем за 14

Потеряйте 20 фунтов за 1 неделю с бета-переключателем Нажмите здесь полностью

Похудейте на 24 фунта за 2 недели с этим планом диеты на вареном яйце

The Maggie Diet Виски со шпинатом и 28 яиц в неделю ежедневно

Потеря веса 3-х дневная яичная диета

Обзор яичной диеты вкрутую Факты Рецепты Результаты

Яичный вкрутую Обзор диеты Факты Рецепты Результаты

Яичная диета Картинки 9 0003

Плюсы яичной диеты и как она работает

Обзоры яичной диеты вкрутую Действительно ли яичная диета работает

Универсальные сообщения Вики Facebook

Яичная диета Подробное руководство для начинающих

Яичная диета Обзоры решений для похудения

Я сделал 5 дней яичного голодания на кето-диете, и вот что

Обзор диеты, сваренной вкрутую, Факты Рецепты Результаты

5 дней яичного голодания My Sweet Keto

Военная диета 3-дневная диета Посмотреть до результатов

5 Полностью мясная диета Этапы плана диеты для хищников Список продуктов

Потеря 20 фунтов за 7 дней грейпфрутовой и яичной диеты Почему я прекратил

Кето-яичные быстрые правила Риски и могут ли они помочь вам похудеть

Я следил за яичной диетой и потерял t Вес Здесь S Как это

Кето Яйцо План меню быстрой диеты Часто задаваемые вопросы Низкоуглеводная Я дышу I

Военная диета Обзор и руководство для новичков 3

28-дневная яичная диета для быстрого и безопасного похудения 2017

Кето План меню быстрой яичной диеты Часто задаваемые вопросы Низкоуглеводная диета I Breathe I

Диета с вареным яйцом, калорийность

5 дней яичного голодания My Sweet Keto

Истории успеха яичной диеты Естественно здоровая

Nutrisystem Обзоры диабета Материалы для обучения диабету

Диета с вареным яйцом A Подробное руководство для новичков

Похудеть с помощью эффективного кето-яичного голодания Я потерял 8

Диета и голодание из вареных яиц сделают вам чудеса Пост Монах

Похудеть за 10 дней План диеты Мои результаты

Кето Правила яичной быстрой диеты: риски и примеры рецептов

Военная 3-дневная диета, чтобы похудеть на 10 фунтов за 1 неделю

Вареная яичная диета быстро сожжет ваш жир и потеряет ваш

Яичная диета эффективна

Похудейте за 2 недели с помощью этой диеты с вареным яйцом

Улучшенная диета с вареным яйцом Похудейте быстрее и безопаснее

Видео Соответствие яичной диете работает ли это Ucla Center

План яичной диеты Что это такое и насколько он эффективен

Я следил за яичной диетой и похудел вот как это

Рецепты диеты из сваренных вкрутую яиц Приложение для диеты из вареных яиц для Android

Похудейте на 24 фунта за 2 недели с этим планом диеты из вареных яиц

Рецепты здоровых яиц Bbc Good Food

Диета Отзывы План яичной диеты Катерина Николас Ливинг

План диеты

Gm 7-дневный план питания для быстрого похудения

Обзор диеты из яиц вкрутую Факты Рецепты Результаты

Я провел 5-дневный яичный пост на кето-диете, и вот что

Правила кето-яичного поста связаны с риском и может ли оно помочь вам похудеть

Диета на вареном яйце Легкий и быстрый способ похудеть Похудеть до 25 фунтов за 2 короткие недели Здоровый образ жизни и многое другое Книга 1

Обзоры и результаты яичной диеты Яичная апельсиновая диета Отзывы

1 неделя Результаты быстрой диеты с кето-яйцом Post Disney World

Рецепт салата из яиц с лососем и авокадо

Диета со стейком и яйцами для наращивания мышечной массы, сжигания жира и увеличения

Рейтинг и данные магазинов для приложения «Лучшая диета с вареным яйцом» App Annie

Жиросжигание и Плотоядная диета Кевин Сток

Трехдневная военная диета Законна ли жизнь ежедневным сжиганием

Вареная яичная диета обновлена ​​для похудания Body Fitness

Обзор трехнедельной диеты Итак, вот мои результаты Новые фото

Трехдневная военная диета Информация и обзоры

Обзор трехнедельной диеты Действительно работает для похудания или мошенничества

Диета с вареным яйцом Сбросьте 24 фунта всего за 2 недели

План диеты Iifym

Эффективен ли план яичной диеты

Медный повар хочет секрет Для приготовления идеальных яиц Больше C Электрическая плита Емкость 7 или 14 Яичница-пашот или омлеты, сваренные вкрутую

Яйца вредны для здоровья сердца Может быть, The New York Times

Яйца снова враг холестерина

48 Easy E gg Рецепты Способы приготовления яиц на завтрак

Польза яиц для здоровья Bbc Good Food

План меню диабетической диеты Упражнения Меню плана диеты

Диета на вареном яйце Подробное руководство для новичков

3-дневная военная информация о диете и отзывы

Анти-токсиновая диета Пейте сок и худейте

Обзоры яичной быстрой диеты

Страница 28-дневного плана питания для похудания Parkes Modeling Reviews

7-дневный план питания на плоском животе Eatingwell

5 дней яичного голодания My Sweet Keto

Как Как приготовить идеальные яйца вкрутую

Я соблюдал яичную диету и похудел здесь S Как это

Яичная диета Описание Преимущества и недостатки

Планы быстрого приготовления яичного блюда Fluffy Chix Cook

План низкоуглеводной кето-диеты Как начать низкоуглеводную диету

Что такое Nutrigold 7 Keto Прочтите перед покупкой Ketogenic

Яичная диета Плюсы Минусы и как она работает

Обзоры и результаты диеты Магги Как похудеть

Похудеть на 24 фунта за 2 недели с помощью этого плана диеты с вареным яйцом

Обзор корейской диеты для похудания Работает ли K Pop диета

6 лучших яичных протеиновых порошков для улучшения здоровья 2019 Обзор

Однонедельная яичная диета 4-недельная диета

Яичная диета – потеря 11 кг за 2 недели жизни в хорошей физической форме

Яичная диета Как я похудел на 7 фунтов за 36 часов на яичной быстрой диете

Яичная диета, профессор Усама Хамдий Яичная диета Усама Хамдий

Связано: Обзоры яичной диеты.

яичная диета 4 недели

Взвешивайтесь в начале этой диеты, а в конце периода (через 4 недели) вы обнаружите, что ваш вес значительно снизился. Разрешено пить кофе или чай без сахара или молока в любое время, можно заменить сахар.
amzn_assoc_placement = “adunit0”;
amzn_assoc_search_bar = “правда”;
amzn_assoc_tracking_id = “pinkycloud-20”;
amzn_assoc_search_bar_position = “дно”;
amzn_assoc_ad_mode = “поиск”;
amzn_assoc_ad_type = «умный»;
amzn_assoc_marketplace = “амазонка”;
amzn_assoc_region = “США”;
amzn_assoc_title = “Мой выбор Amazon для вас”;
amzn_assoc_default_search_phrase = “яичная диета”;
amzn_assoc_default_category = «Все»;
amzn_assoc_linkid = “69f502c7516628446f71a29931066876”;
, Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Обед: один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Д.’, Советы о том, как укрепить иммунную систему во время вспышки коронавируса, со списком наиболее эффективных добавок. Но потом я решил использовать все свои знания и просмотрел многочисленные статьи, в которых говорилось о пользе этой диеты. Сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере, чтобы в следующий раз я оставил комментарий. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, можно принимать его любое количество, вплоть до насыщения. Наилучшие результаты похудения показывает яичная диета сроком на четыре недели, авторство американского диетолога Усамы Хамди.Нарежьте их крупно и залейте 2 л. вода в кастрюле. ), Ужин: жареное или отварное мясо (дольки или фарш без жира), кроме баранины, Обед: отварной или жареный цыпленок без кожи, Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь), 1 1 / 4 торта или тоста, 1 апельсин или грейпфрут, Обед: любой сыр (нежирный) в любом количестве, 1 тост, помидоры, Ужин: жареное или отварное мясо (кусочки или фарш без жира), кроме баранины, салата, Обед: 2 вареные яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горох), Ужин: отварная или жареная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут, Обед: отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут, Ужин : 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут, Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (нежирный) в любом количестве, вареные овощи, Обед: жареное или вареное мясо , помидоры, 1 апельсин или грейпфрут, Ужин: смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко), Ужин: вареный или жареный цыпленок без но кожура, помидоры, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Много пить. Принцип диеты таков: в день нужно съесть 6 яиц и столько же фруктов. Важная часть любой диеты – пить много воды. Да и врачи не очень-то помогают. Яичный рацион следует рассчитывать на 4 недели. Из них готовят салаты, тушат, варят, едят сырыми. Вы можете изменить свой город отсюда. Дело в том, как мы готовим яйца. Яичная диета. После закипания накрываем крышкой, оставив зазор, убавляем огонь. Тонус матки при беременности. Еда достаточно вкусная, доступная, готовится просто, легко.А яйца – лучший источник необходимого холестерина. Каджол всегда сочетала сари с контрастными блузками! необходимо выпивать полтора-два литра воды в день; из меню исключаются жирная пища, сливочное масло; овощи, мясо отвариваются на воде; допустимые добавки – луковица, соль, специи, чеснок, различные виды перца; Через пару часов после еды разрешается есть огурцы, зеленые салаты, морковь при чувстве голода; любые изменения в диете, количестве или последовательности приемов пищи недопустимы; если вес продуктов не указан, то следует есть до тех пор, пока не почувствуете сытость; Приостановление программы и сбой питания требуют повторения диеты с самого начала.

.

Что такое совместное страхование, Нутелла Торта Рецепт, Рэп-песня со стихами из Библии, Гриф банджо с прорезями, Лучшие виды на горизонт Роли, Хорошая культура 3g, Бабка Пол Голливудский Рецепт, Торт из черники и лайма, Кроссворд Ключ к разгадке, Калорийность арахисового масла и желе без корки, Вегетарианские закуски из огурцов, Легитимные отпечатки на холсте, Que Tienes на английском языке, Ассоциированные полиномы Лагерра Атом водорода, Межконтинентальный Сингапур Tripadvisor, Товары по уходу за ребенком Emami, Соус для пасты из цельного томата, чеснока и лука Great Value, Надеюсь, вы найдете то, что ищете, Эфара, бог тайного логова Полиса, Гранд-Лейк, Колорадо Земля на продажу, Рабочий лист омофонов с ключом ответа, Benelli Imperiale 530, Липкая буханка баноффи, Как сделать кафе Bustelo в перколяторе,

Эффективная диета.Усама Хамди, творожная диета: отзывы и результаты

В меню диеты входят блюда, созданные на основе химических реакций, которые происходят регулярно в результате потребления пищи и ее взаимодействия с человеческим организмом. Для желаемого результата необходимо будет неукоснительное соблюдение всех требований, неукоснительное выполнение режимных мер и желания. Диета профессора Усамы Хамдия «Творожная» – одно из самых привлекательных и востребованных предложений специалистов. Следует отметить, что он предполагает исключение определенного продукта из списка меню, но без возможности заполнить его другим видом еды.

Биография врача диетолога

Автор диеты имеет медицинское образование и руководит одним из крупных центров, работающих в этом направлении. Основным курсом заведения считается лечение больных сахарным диабетом. Первая химическая диета Усамы Хамдия использовалась в авторской методике, помогающей снизить вес пациентам, имеющим жалобы на эндокринную систему.

Разработанный метод использует только возможности организма, не нарушая его функциональных качеств.Достижение эффекта происходит за счет снижения в крови сахарообразующих веществ. К основным характеристикам предлагаемого меню можно отнести укрепление здоровья, похудание и безопасность. По совету профессора человек занимается стимуляцией процессов, ведущих к разрушению накапливающегося в организме жира.

Общий принцип

Любой из вариантов, представленных потребителю, желающему сбросить несколько фунтов лишнего веса, предусматривает обязательные элементы. Диета Усамы Хамди, результаты которой удивляют, состоит из следующих правил:

• исключить из рациона картофель, бананы и другие калорийные продукты;
• ограничение соли в больших количествах и продуктов, содержащих ее;
• вторая неделя отменяет запрет на приготовление пищи на гриле;
• не ешьте жирное и жареное мясо;
• исключить из повседневной жизни легкие обеды и полдник;
• исключить фаст-фуд и выпечку;
• Первая неделя состоит из блюд, приготовленных на пару или приготовленных;
• выпивает более двух с половиной литров жидкости в день.

Ежедневное потребление повышенного количества белка – это основная задача, которую ставит перед собой яичная или творожная диета. Усама Хамди, рецепты которого распространены в Интернете и пользуются большим успехом, знал, что такие продукты не дают развиваться чувству голода. Второй важный фактор – исключение углеводов. Это увеличивает скорость сжигания жира. При этом мышечная масса не только сохраняется, но приобретает более плотную структуру.

Особенности

Главное отличие диеты Усамы Хамдий «Творожная» – это меню с присутствием молочного продукта вместо яиц, фруктов и других ингредиентов, входящих в оригинальные рецепты профессора. Выбирать продукты нужно исходя из двух условий – свежести и отсутствия жира. В остальном рецепт практически без изменений:

• На обед – один из видов фруктов, салат из дерева или куриное мясо. Позже рацион меняется на овощной, где основным продуктом является помидор.
• На ужин и завтрак подается небольшой ломтик тоста с нежирным сыром или крупный фрукт, например, апельсин или грейпфрут.

Максимальный килограмм веса, от которого помогает избавиться «Творожная» диета Усамы Хамдия, – десять, но необходимо поддерживать систему питания обязательной утренней зарядкой.

Продолжительность курса

Срок режимного приема пищи зависит от состояния пациента и количества выписанных килограммов.Минимальный этап длится одну неделю, а лучший курс – один месяц или 28 дней.

Если меры не привели к ожидаемому результату, возможно продление срока на несколько недель. Потеря массы происходит в изначально избыточной сумме. Главным условием окончательного успеха считается обязательное завершение выбранного периода. Диета Усамы Хамдия «Творожная», отзывы о которой имеют положительную окраску, поможет только в том случае, если строго следовать указаниям профессора.Выполнив все цели, вы можете использовать рецепт дальше, хотя бы раз в год.

Важные правила

Основными рекомендациями врача являются следующие аспекты, помогающие добиться похудания и избавиться от жировых складок:

• Овощи, только что собранные в огороде, должны быть единственной альтернативой картофелю.
• При приготовлении пищи полностью исключается использование масел. Этот пункт вызывает больше всего вопросов к курсу по диете Усамы Хамди. Отзывы и результаты принципиально разные.Часто можно заметить недовольство потребителей тем, что наблюдается недостаток заправки едой, но итоговые показатели убеждают в правильности выбранного вектора.

• Самостоятельное добавление собственных продуктов в список не приветствуется, равно как и исключение оригинальных блюд из меню. В противном случае придется с первого дня приступить к диетической нагрузке.
• Минимальное количество жидкости, употребляемой в течение дня, должно быть не менее полутора литров.
• Практически полное исключение поваренной соли.
• Лучшая диета Усамы Хамдия «Творог» усваивается, если старт произошел в понедельник, чтобы не был нарушен полный недельный цикл программы питания.

Формирование рациона

Составление меню всегда вызывает много разных вопросов у пациентов и людей, желающих похудеть. Для оптимизации продуктового набора следует соблюдать несколько простых правил.

• Физические нагрузки необходимо совмещать с ежедневным приемом пищи.Тем, кому сложно заниматься спортом, можно закончить легкими упражнениями утром и небольшой получасовой прогулкой в ​​течение дня. Некоторые пациенты, не получившие ожидаемого эффекта, негативно отзываются о конечном результате, просто не выполняя основных аспектов курса.

• Голод лучше заглушить овощным салатом, но не ранее, чем через два часа, которые должны пройти после обеда или ужина.
• Тушеное мясо без жира разрешено каждую неделю.
• Основой, которая является основной в каждом рецепте, может быть вареное яйцо или нежирный кисломолочный продукт. Именно от него отталкивается диета Усамы Хамди «Творог», меню которой выстраивает структуру вокруг основного блюда.
• Жидкость запрещается пить непосредственно во время еды. Утолять жажду нужно между завтраком и обедом или ужином. Разрешены кофе и чай, но без добавления сахара в напиток.
• Фрукты приветствуются. Исключение составляют финики, инжир, виноград, бананы и манго.
• Курицу можно есть, но только в отварной и избавившись от жирной кожи.

В результате с помощью традиционных пищевых композиций формируется рацион, основными качествами которого являются разнообразие и пищевая ценность. Перед тем, как приступить к соблюдению режима, пациенту предлагается более глубоко разобраться в таком понятии, как творожная диета Усамы Хамди. Отзывы и результаты, показанные потребителями, а также подробные рассказы о курсе дадут понять, есть ли смысл в таком решении.

Первая неделя

На завтрак первые четырнадцать дней вам понадобится половина цитрусовых (грейпфрут или апельсин на выбор) и 300 г творога. Остальные два приема пищи строго регламентированы собственным составом и разделены на определенные дни:

• Понедельник. На обед предлагается один фрукт целиком, ужинать необходимо мясом. Лучшим вариантом будут бургеры. Баранина категорически запрещена.
• Вторник. Утром – отварная курица, во второе – овощной салат, фрукты и триста граммов творога.
• В среду после завтрака лучше есть помидоры, хлеб и белый сыр, вечерний рацион можно повторить, взяв пример с ужина в понедельник.
• В четверг на обед можно съесть несколько фруктов, а продолжить ужин салатом и мясом.
• Пятница продолжится вареными овощами и творогом, а закончится фруктами, салатом и рыбой.
• Суббота полностью напоминает четверг.
• В воскресенье нужно съесть отварную птицу (курицу), помидор и апельсин.На ужин только отварное овощное ассорти.

Вторая неделя

Начиная с восьмого дня, меню диеты Усамы Хамди «Творожное» обогащено большим количеством молочных обезжиренных продуктов.

• Понедельник. На обед салат и триста граммов творога. На ужин первый заменяют апельсином или грейпфрутом.
• Вторник должен продолжиться мясом и салатом. Вечером используйте творог в стандартном количестве (300 г) и один фрукт.
• В среду к мясу добавляют огурцы. Ужин остается прежним.
• Четверг. В обед входят отварные овощи, белый сыр и творог, а вечером в рационе только молочные продукты.
• Пятница. Хэппи рыба или креветки, позже творог.
• Суббота. Сначала апельсин, мясо и помидоры, затем фруктовый салат, включая ломтики дыни, персика, апельсина, мандарина и яблока.
• В воскресенье в оба приема пищи входят фрукты, помидоры и вареная курица.

Третья неделя

С пятнадцатого дня курс принимает более обобщенный вид.

• В понедельник нужно съесть фрукты. Допускается любая сумма и в разное время.
• Вторник – салаты и отварные овощи.
• Среда – сочетание фруктов и вареных овощей.
• Четверг – рыба отварная и креветки.
• Пятница – мясо с овощами.
• По выходным один вид фруктов можно есть в течение дня в любое время.

Четвертая неделя

Последние семь дней меню восстанавливает структуру, и «творожная» диета Усамы Хамди переходит в завершающую стадию.

• Понедельник – один фрукт и кусок хлеба, двести граммов отварной рыбы, огурцы, помидоры, мясо.
• Во вторник вместо морепродуктов на выбор добавляют грушу и ломтик дыни или арбуза.
• Среда – вареные овощи и сыр вместо мяса.
• Четверг – курица, огурцы и помидоры, апельсин и тосты.
• Пятница – грейпфрут, салат и творог.
• Суббота – во фрукты и овощи добавляют кислое молоко и хлеб, сыр и курицу.
• Воскресенье – вместо сыра используются рыбные консервы без масла, вместо йогурта – отварные овощи.

Путь к успеху

Конечно, многим сложно соблюдать все пункты системы, но добиться положительного результата непременно поможет диета Усамы Хамди. Отзывы врачей также имеют положительную сторону и подтверждают, что методика не только эффективна, но и приносит огромную пользу организму.

Яичная диета: эффективность, плюсы и минусы и многое другое

Что такое яичная диета?

Яичная диета – это диета, в основе которой лежат сваренные вкрутую яйца как основной источник белка. Суть диеты в том, что она помогает похудеть и сохранить мышечную массу.

Что можно есть на этой диете?

• Яйца
• Рыба
• Цыпленок
• Турция
• Фрукты
• Некрахмалистые зеленые овощи

Источники нежирных белков (кроме яиц) включают индейку, курицу и рыбу.С помощью этих продуктов ваше меню станет немного ярче. Фрукты включают грейпфрут, яблоки и ягоды, а овощи – шпинат, брокколи, капусту, грибы и кабачки. Все эти продукты поддержат ваше здоровье и обогатят ваш организм питательными веществами. На этой диете следует избегать рафинированных углеводов (например, макарон или хлеба), сахара и жареной пищи.

Есть ли вариации?

Этот план питания имеет несколько вариаций:

14-дневная яичная диета – одна из самых распространенных среди людей, сидящих на диете.Придерживаясь его, вы должны есть три раза в день. Только один из них должен быть основан на сваренных вкрутую яйцах. Остальные блюда могут включать, например, рыбу или птицу. Добавление шпината или брокколи в тарелку поможет вам увеличить потребление клетчатки и сделать диету более сбалансированной.

Яично-грейпфрутовая диета очень похожа на предыдущую и занимает такое же время. Соблюдая этот план питания, вы должны съедать половину грейпфрута во время каждого приема пищи.Важно избегать любых других фруктов. Грейпфрут увеличит ваш метаболизм и поможет похудеть.

Яичная диета считается монодиетой. Людям, соблюдающим эту диету, разрешается есть только яйца вкрутую и пить воду в течение двух недель. Однако важно помнить, что крайне ограничительные диеты опасны для здоровья человека. Ограничение одного продукта в течение двух недель может привести к ряду заболеваний. Люди, сидящие на диете, также должны свести к минимуму любые физические упражнения, чтобы избежать усталости.

Побочные эффекты

Люди, соблюдающие эту диету, обычно страдают от недостатка энергии. Это происходит из-за меньшего количества углеводов в ежедневном меню. Вот почему большинство людей минимизируют физическую активность, соблюдая яичную диету. Большое количество белков в вашем рационе также может вызвать ряд проблем с пищеварением (запор, тошнота и другие).

BetterMe – ваш быстрый путь к длительной потере веса! Настройте свое фитнес-путешествие и добейтесь максимальных результатов всего за пару движений!

Яичная диета безопасна и полезна?

Хорошо известно, что яйца являются богатым источником необходимых питательных веществ.Однако употребление этой пищи в больших количествах может привести к ряду заболеваний. Существуют довольно противоречивые мысли о влиянии употребления яиц на организм человека.

Например, согласно исследованиям, мужчины, потреблявшие более шести яиц в неделю, имели более высокий риск ишемического инсульта и сердечной недостаточности (5).

Другое исследование показало, что люди с диагнозом диабет могут есть яйца без изменения уровня сахара и холестерина в крови. Итак, эта еда оказалась для них безопасной (7).

Недавнее исследование также показывает, что диетический холестерин, который вы можете найти в яйцах, не увеличивает риск сердечного приступа, даже если вы едите одно яйцо каждый день (6).

Отдельное беспокойство вызывает потребление энергии. При соблюдении этой диеты потребление калорий будет ниже 1000 калорий в день, что небезопасно без тщательного медицинского наблюдения. Рекомендуемое количество ежедневных калорий для женщин составляет не менее 1200, а для мужчин правильное количество – 1500 калорий в день, чтобы оставаться здоровыми и полными энергии (2).Поэтому эта диета – далеко не самый безопасный способ похудеть.

Полезна ли яичная диета для похудания?

Достоверных исследований эффективности этой диеты нет. Тем не менее, это план питания с высоким содержанием белка, и некоторые данные свидетельствуют о том, что диеты с высоким содержанием белка могут помочь вам сбросить лишний вес более эффективно (4).

Согласно другому исследованию, употребление трех яиц в день вместе с диетой с высоким содержанием белка в течение двух месяцев помогает людям с ожирением похудеть и сохранить свою мышечную массу (3).

Яичная диета может быть эффективной для некоторых людей. Однако этот план питания имеет множество ограничений, и придерживаться его довольно сложно. И есть возможность восстановить потерянный вес после того, как вы закончите диету.

Подробнее: Трехдневная яичная диета: может ли она повысить потребление белка и ускорить потерю веса?

Полезны ли яйца для похудания?

Во-первых, яйца низкокалорийны (в одном сваренном вкрутую яйце примерно 78 калорий).Помимо того, что яйца богаты белком, они также обогащают ваш организм многочисленными витаминами и антиоксидантами. Кроме того, согласно научным исследованиям, белок ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Это происходит потому, что ваше тело тратит больше энергии на переваривание продуктов с высоким содержанием белка (1).

Плюсы и минусы яичной диеты

Плюсы:

• Ваш организм получает необходимое количество белков и жиров
• Диета помогает сбросить лишние килограммы и сохранить мышечную массу
• Яйца можно сочетать с другой полезной пищей и готовить восхитительные блюда

Минусы:

• Низкое потребление калорий приводит к недостатку энергии
• Диета может вызвать определенные проблемы с пищеварением
• Отсутствие разнообразия в меню может надоесть.
• Ваше тело не получает достаточно питательных веществ

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я перекусить на яичной диете?

При соблюдении этого плана питания лицам, сидящим на диете, разрешается есть только три раза в день без дополнительных перекусов.

Что можно пить при яичной диете?

Можно пить напитки с нулевой калорийностью, например воду, чай и черный кофе (без сахара). Также важно избегать алкоголя, сока, молока, газированных напитков и других высококалорийных напитков.

Заключение

Несмотря на все положительные стороны яичной диеты, она все же не является хорошо сбалансированным планом питания. Во многих случаях, когда все заканчивается, многие люди снова набирают потерянный вес. Обычно это приносит краткосрочные результаты.Исследования показывают, что эта диета может привести к ряду проблем со здоровьем. Вот почему всякий раз, когда вы хотите начать соблюдать определенную диету, крайне важно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Помните, что все хорошо в умеренных количествах, и все, что вам нужно делать для своего здоровья и красоты, – это питаться здоровой и сбалансированной пищей, спать необходимое количество времени и быть физически активным.

Помните, что правильное питание – это еще не все, что вам нужно. Дополните его 20-минутной тренировкой для всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Диета с высоким содержанием белка для уменьшения жировых отложений: механизмы и возможные предостережения (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
2. Легкий подсчет калорий (нет данных, health.harvard.edu)
3. Влияние диеты с высоким содержанием белка, включая цельные яйца, на состав мышц и показатели кардиометаболического здоровья и системного воспаления у пожилых людей с избыточным весом или ожирением: рандомизированное контролируемое исследование (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Влияние высокобелковой диеты по сравнению со стандартной белковой диетой на потерю веса и биомаркеры метаболического синдрома: рандомизированное клиническое испытание (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
5. Потребление яиц и риск сердечной недостаточности, инфаркта миокарда и инсульта: результаты двух проспективных когорт (2015, Acade.oup.com)
6. Диета с высоким содержанием холестерина, употребление яиц не увеличивает риск сердечного приступа, даже у людей с генетической предрасположенностью, как показывают исследования (2016, sciencedaily.com)
7. Влияние диеты с высоким содержанием яиц на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом 2 типа: исследование «Диабет и яйца» (DIABEGG) – трехмесячное рандомизированное контролируемое исследование (2015, Acade.oup.com)

.