Яблочная диета результаты: Яблочная диета для похудения: меню – минус 12 кг легко – меню на 7 дней, результаты, отзывы диетологов

0

Яблочная диета отзывы и результаты похудевших

на сколько можно похудеть на яблоках

на сколько можно похудеть на яблоках

Доброго времени суток, друзья. Так много сегодня существует различных разгрузочных систем питания. Некоторые из них строгие и требуют безоговорочного соблюдения всех предписаний. Другие же более мягкие – они позволяют манипулировать, самостоятельно подбирая рацион. Отлично зарекомендовала себя яблочная диета отзывы и результаты говорят о ее эффективности. О ней сегодня и поговорим.

Кстати, в ирландских поверьях яблочки считаются волшебными плодами. Существовала легенда, что тот, кто их отведает, обретет бессмертие. Да и в русских народных сказках часто упоминаются яблочки молодильные. Я не прочь их отведать 🙂 А вы?

Польза яблочек

О полезных свойствах этих ароматных сочных плодов говорить можно без умолку часами. Но я остановлюсь лишь на некоторых из них.

Тут содержится огромное множество ценных элементов:

  • витамины групп B, C, PP и прочие;
  • железо, кальций, калий, цинк, никель, хром, натрий и другие;
  • пищевые волокна;
  • сахара;
  • органические кислоты и т.д.

Кстати, по мнению специалистов, яблоки действительно способны продлить жизнь лет на 20-30. Эти выводы учеными сделаны после недавно проведенных экспериментов. Они обнаружили, что в плодах присутствуют особые вещества, которые защищают головной мозг от разрушения. А антиоксиданты, которых здесь так много, увеличивают сопротивляемость организм к развитию различных болезней.

Максимальное количество ценных веществ, обладающих противораковой активностью, содержится в кожице и рядом расположенной мякоти. Поэтому старайтесь не очищать фрукты от кожицы.

яблочная диета отзывы и результаты

яблочная диета отзывы и результаты

Также яблочки оказывают благотворное воздействие на состояние нервной системы. И улучшается состояние кожного покрова, ногтей, волос. Вот такие вот целебные фруктики. А поскольку они еще и помогают похудеть, то цены таким плодам просто нет 🙂

Полезные аспекты похудения на яблоках

Существует так много сортов яблок. На любой вкус – кислые, сладкие, сочные, ароматные и т.д. Но какие фрукты лучше есть? Диетологи советуют употреблять в пищу зеленые сорта. В таких плодах большая концентрация витамина C, железа и кислот. В то же время тут меньшее содержание сахаров. Да и аллергию зеленые сорта реже вызывают, чем красные или желтые.

У яблок малая калорийность 47 ккал на 100 гр. Содержится 9,8 г углеводов и по 0,4 г белков и жиров. Гликемический индекс этого фрукта составляет 35 единиц

Эти плоды относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. То есть, чтобы их переработать, ваш организм затратит больше энергии, чем получит. Больше информации о таких продуктах найдете в статье «безкалорийная еда».

Самые выдающиеся качества яблок следующие:

  • большое содержание витамина С – помогает нашим сосудам быть эластичными. Наша кожа сохраняет коллаген
  • катехины, содержащиеся в кожуре обладают сильным антибактериальным действием
  • пектины и неперевариваемая клетчатка – забирают избытки холестерина. К тому же формируют пищевой комок в желудке, бережно очищая его.

Поскольку яблоки обладают слабительным эффектом, страдающие запором избавятся от этой деликатной проблемы.

Дополнительный бонус от поедания яблочек – притупление никотиновой зависимости. Хотите убить двух зайцев сразу (похудеть и бросить курить) – точите яблоки.

Отзывы похудевших

Ниже я подобрала для вас фото до и после тех, кто на яблоках сидел. Полюбуйтесь этими достижениями. Они впечатляют и побуждают действовать, правда?

фото до и после похудевших

фото до и после похудевшихкефирно-яблочная диета на 7 днейкефирно-яблочная диета на 7 днейпротивопоказания похудения на зеленых яблоках
противопоказания похудения на зеленых яблоках

Ну и, конечно же, отзывы похудевших. Они поведают вам о реальных результатах и сюрпризах, которые вас при этом подстерегают.

Клара: Диету эту я бы назвала — привет, гастрит. А после еще и — здравствуй, язва

Алла: Я на зеленых яблочках худела. Нравится мне такая похуделка. хрумаеш вкусные фрукты, а дня через 3 весы показывают –2 кило

Светка: Устраивала я себе разгрузочные дни. Давишся целый день плодами и чай травяной пьеш. К вечеру я думала, что с голоду помру. жуть как есть хотелось. И сбросить ниче не сбросила.

Дина: Тяжело сидеть на такой диете. Есть жуть как хочется. Я к яблочкам творог еще в меню включала. Продержалась 5 дней на такой системе питания и сорвалась(( Хотя сбросила 5 килошек

Лина: За три дня скинула 3 кило. Если на ней ни долго сидеть то и язвы не будет. Зато и организм почистить можно.

Люда: Я на семедневке сидела. На второй день такого похудения у меня начались жуткие рези в животе. Поэтому решила не доводить дело до кризиса. Добавила в меню кефирчик и творог. Так и досидела до конца.

Люся: Я яблочный разгрузочный день устраивала. Только вместо положенных 1,5 кг плодов съела только 800 гр. Взвесится возможности не было поэтому по сброшенным кг ничего сказать не могу. А вот чувство легкости появилось. Я бы вообще посоветовала всем сначала яблочный разгрузочный день сделать. А уж потом только на диету садиться. Так хоть убедитесь что от яблок вам плохо не будет.

Нуся: Продержалась только 2 дня. Не смогла терпеть — есть страшно хотелось.

Яблочные диеты

Существует несколько вариантов сбрасывания веса на яблочках. Каждый я подробно расписала – выбирайте свой вариант.

яблочная диета для похудения

яблочная диета для похудения

Разгрузочные дни

Есть много вариантов яблочных разгрузочных дней. Выбрала наиболее щадящий, при котором яблоки можно подвергать термической обработке. Так день пройдет в более разнообразном питании и меньше нагрузка на ЖКТ. А при правильном следовании рекомендациям результат будет потрясающим.

Итак, за день полагается съесть 1,5 кило фруктов. Плоды нужно распределить равномерно на целый день. Причем, треть этой порции необходимо запечь в духовке, а остальное – съесть в сыром виде. Плюс можно пить минеральную негазированную водичку либо травяные чаи.

Если у худеющего есть проблемы с ЖКТ или почками, тогда для похудения лучше использовать запеченные или вареные яблочки. При запекании плоды можно сдобрить 150 гр сахарка. Содержащийся в печеных плодах пектин здорово справляется с отечностью. Да и воспаления он тоже уменьшает.

При желании можно себе устраивать такие разгрузочные дни несколько раз в месяц. Они-то представляют собой облегченный вариант долгой диеты, поэтому результат будет замечательным. А для разнообразия посмотрите еще несколько вариантов разгрузочных дней.

Диета на 7 дней

Это самая сложная система питания. Чтобы не сорваться, ох какая выносливость нужна. Посудите сами – суточная калорийность в этот период должна составлять 675 ккал. Да и кушать при таком похудении следует исключительно в определенные часы – 5-6 раз в день.

Количество яблочек, которые нужно съесть за сутки, зависит от дня недели. В 1-й и 6-й дни ограничиться нужно одним кило фруктов. Во 2-й, 3-й, 4-й и 5-й дни можно заточить 1,5 кг плодов

Они могут быть сырыми или термически обработанные. Ежедневно следует много пить – негазированную воду или несладкий травяной чай.

похудение на яблоках меню на месяц

похудение на яблоках меню на месяц

Заметили, что меню расписано на 6 дней, а диета называется «семидневкой»? Думаю, это так, потому что аж на 7-й день (после 6 разгрузочных) будет виден результат. А эффективность у этой системы питания высока. За неделю отвес в среднем составляет 6-7 кило.

Как я уже говорила, на такой монодиете сложно сидеть. Есть более щадящий вариант —  кефирно-яблочная диета. Ежедневно можно лакомиться небольшим количеством ржаных сухариков и кисломолочкой.

Диета на месяц

Целый месяц сидеть на одних яблоках и воде – это не героизм. Это скорее безответственное отношение к здоровью. Данные фрукты, конечно, хороши – в них содержится так много ценных веществ. Но ведь организм должен получать еще и белки, а также жиры. А здесь их слишком мало.

Именно поэтому кроме яблочек, в рационе обязательно должны присутствовать и другие продукты. К примеру, в день можно съедать яблочки, творог, нежирное мясо или рыбку. Также при такой разгрузочной системе питания разрешается потребление яиц и небольшого количества ржаного хлебушка. И про свежие овощи забывать нельзя. Хотя расписать подробное меню сможет только диетолог – он разработает его с учетом ваших индивидуальных особенностей.

А вот сладости, копчености, солености и прочие деликатесы придется искоренить из своего рациона. Также воздерживаться в этот период нужно от потребления спиртных и сладких напитков.

Противопоказания к яблочной диете

Диетологи не советуют есть исключительно свежие фрукты. Яблочки еще можно варить, запекать в духовке, делать из них пюре и т.д. Благодаря такому разнообразию легче будет продержаться на данной монодиете. А точить их следует не больше 1,5 кг в день.

В первые дни диеты может существенно ухудшиться ваше самочувствие. Обычно к 3-4 дню все проходит. Если же головокружение и головная боль будут продолжаться, есть смысл прекратить похудение на яблочках. Быть может, это не ваш вариант.

К дополнительным противопоказаниям к яблочному похудению можно отнести повышенную кислотность, аллергию на эти фрукты. Да и беременность – не лучшее время для этой диеты.

Теперь вы знаете все о яблочном варианте похудения. Сбросьте ссылочку на эту статью в соц сети – вашим подружкам данная информация тоже пригодится. Ну, а на сегодня все: пока, друзья.

С уважением, Ольга Сологуб

отзывы и результаты похудевших, фото

Яблочная диета - система похудения, основанная на употреблении в пищу одного из самых распространенных фруктов. Она способна не только снизить вес, но и оздоровить организм. Отзывы о яблочной диете в основном положительные, ведь она ускоряет обмен веществ и очищает организм от вредных веществ и шлаков.

Суть яблочной диеты

Систему похудения можно применять всем желающим избавиться от лишнего веса, ведь она не отягощает те или иные органы. Благодаря различным вкусовым качествам яблок, ими можно разнообразить меню. Некоторые люди отдают предпочтение кислым плодам, а другие - сладким.

Рацион питания будет полностью состоять только из этих фруктов. Яблоки не стоит выбирать слишком сладкие с рыхлой мякотью, ведь в их составе много сахара и почти отсутствуют кислоты, что совершенно не подходит для монодиеты. Лучше всего остановить свой выбор на плотных и сочных плодах. Употреблять их следует с кожурой, которая содержит массу полезных веществ, особенно полезных для гипертоников и людей, страдающих атеросклерозом.

Яблочная диета отзывы хедующих

Согласно последним исследованиям ученых, в яблоках присутствуют вещества, защищающие кишечник от рака.

Диета больше всего подходит вегетарианцам и людям, которым по состоянию здоровья запрещено включать в пищу продукты с высоким содержанием белка.

Результаты яблочной диеты, по отзывам и мнениям похудевших, просто замечательные. Ведь за короткий период времени они стали обладателями стройной фигуры. Оптимальное время для диеты - августа-ноябрь. Именно в этот период концентрация полезных веществ в яблоках самая высокая.

У некоторых людей повышенное употребление плодов вызывает постоянное чувство голода. Употреблять их тогда лучше всего в запеченном виде. Они в большом количестве содержат пектин, который улучшает процесс пищеварения и выводит из организма вредные вещества.

Как доказывают ученые, яблоки не только продлевают жизнь человеку, но и омолаживают весь организм. Диета рассчитана на три, пять или семь дней. Очень популярны разгрузочные дни на яблоках, которые женщины могут проводить от 4 до 8 раз в месяц.

Полезные свойства плодов

Система похудения способствует не только снижению веса, но и насыщает организм полезными веществами:

  1. Благодаря присутствию в плодах калия, кальция, железа и йода, происходит выведение из организма излишней жидкости, очищение крови и повышение эластичности сосудов.
  2. Присутствие в яблоках клетчатки способствует улучшению пищеварения и быстрому похудению.
  3. Фруктовые кислоты стимулируют перистальтику кишечника и предотвращают активное усвоение жиров.
  4. Глюкоза и фруктоза избавляют от чувства голода и заряжают энергией организм.
  5. Цинк, содержащийся в плодах, повышает сопротивляемость организма и борется с лишним весом.
  6. Фосфор и калий положительно влияют на деятельность мозга и мускулатуру человека.
  7. Витамины А, С и Е укрепляют иммунную систему, помогают организму избавиться от последствий стресса и нейтрализуют кишечные бактерии.
  8. Исследования ученых доказали, что постоянное включение в рацион яблок способствует омоложению организма. Это подтверждается наличием в них эпикатехин полифенола, который положительно влияет на сердце и улучшает циркуляцию крови.
Яблочная диета отзывы похудевших

Отзывы о яблочной диете для похудения положительные потому, что она способствует снижению веса, а также улучшает самочувствие. Система похудения включает отдельные советы, облегчающие процесс потери лишних килограммов.

Основные принципы диеты

Чтобы добиться эффективного результата, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Суточное количество яблок нужно распределить на 6 приемов. Это позволит значительно уменьшить чувство голода.
  • Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров жидкости (зеленый чай, вода, свежевыжатые соки).
  • В рацион не следует включать соль, чтобы не вызвать появления отеков.
  • Не подвергать организм повышенным физическим и психическим нагрузкам. Совершать длительные прогулки пешком.
  • При повышенной кислотности желудка употреблять яблоки сладких сортов.
  • Включить в рацион ржаные сухари, что поможет легче перенести диету.
  • Если возникает метеоризм, понос или вздутие живота, то лучше всего яблоки употреблять в печеном виде. Калорийность их одинаковая, но они не раздражают кишечник.

Эффективность яблочной диеты, по отзывам худеющих, просто ошеломляющая. Потеря веса зависит от продолжительности системы похудения в днях.

Яблочная диета отзывы и результаты похудевших

Перед началом диеты необходимо отказаться от следующих продуктов:

  1. Жира (сливочное масло, маргарин, майонез и другие).
  2. Газированных сладких напитков, пакетированных соков и алкоголя.
  3. Мяса (свинины, говядины, баранины), курицы с кожей.
  4. Молока, сметаны, твердых сыров с высоким содержанием жира.

Начинать день в период диеты необходимо со стакана воды и разведенной в ней 1 ст. ложки яблочного уксуса. Такой напиток способен ускорить обмен веществ.

Трехдневная монодиета

Дневной рацион полностью состоит из яблок. Диета относится к строгим, и соблюдать ее больше 3 дней не рекомендуется. Она необходима для женщин, которым нужно срочно похудеть к важному мероприятию. За 3 дня можно заметно уменьшить объемы бедер и талии, а также избавиться от 3-5 кг. В результате организм насыщается минеральными веществами и витаминами.

Нахождение более 3 дней на жесткой яблочной диете, по отзывам худеющих, может вызвать головокружение, слабость и упадок сил.

В день нужно употреблять не менее 2 кг яблок. Пить яблочный сок и травяной настой. После каждого плода принимать по 1 ч. ложке оливкового масла, чтобы обеспечить организм энергией.

Половину положенного количества яблок можно запекать. Они содержат повышенное количество пектина. Если худеющий не любит такие яблоки, то можно остановится и на сырых.

Результатами яблочная диета (по отзывам с фото) обладает положительными. Это ударный вариант для самых стойких, поэтому повторять его чаще чем 1 раз в полгода не рекомендуется.

5-дневная диета

В результате системы питания можно избавиться от 5 кг веса. Основной принцип яблочной диеты для похудения, по отзывам худеющих, - это употребление яблок вместе с низкокалорийными продуктами.

Яблочная диета для похудения отзывы

Меню диеты на 5 дней

Завтрак 2-й завтрак Обед Полдник Ужин
1, 3 и 5 день 1 яблоко и нежирный творог (100 г) Яблоко и несколько ржаных сухариков Фруктовый салат из яблока, апельсина, рыба отварная (100 г) Творог нежирный (100 г) и яблоко 1-2 плода и 2 ломтика твердого сыра
2, 4 день Яблоко, каша любая (100 г) Овощной салат (морковь с яблоком) Яблоко, нежирное отварное мясо (100 г) Творог нежирный (100 г), 1/2 стакана йогурта 2-3 средних яблока

По отзывам похудевших о результатах яблочной диеты можно понять, что она поможет не только уменьшить массу тела, но и оздоровить организм в целом.

В течение дня необходимо пить воду, свежевыжатые соки.

7-дневная диета

Недельная система питания полностью основана на употреблении яблок. На ее соблюдение нужно обязательно настроиться. Главное - любить яблоки. Суточная калорийность должна составлять 900 ккал. Яблочная диета на неделю, по отзывам, считается жесткой, поэтому требует от худеющих значительных усилий в получении эффективного результата. Иногда в период похудения происходят и срывы.

В первый и последний день диеты употреблять по 1 кг плодов. В 3 и 4 день по 2 кг яблок. В остальные дни диеты количество плодов составляет 1,5 кг.

Если худеющему тяжело выдерживать такое меню, то можно съедать в день один из компонентов: несколько ржаных сухариков, отварную куриную грудку, обезжиренный кефир, морковь.

Обязательно пить не менее 2 литров жидкости в день. Можно включить в рацион травяные чаи и свежевыжатые соки.

Принцип действия подобной диеты довольно прост. Организм худеющего очищается благодаря клетчатке, содержащейся в яблоках. При этом количество плодов постепенно увеличивается, затем, достигнув максимума, уменьшается. Это делается для того, чтобы организм не испытывал стресса.

Яблочная диета отзывы и результаты

По отзывам, яблочная диета на 7 дней позволяет избавиться от 5-7 кг. Некоторые худеющие избавляются от 10 кг, хотя это очень опасно для здоровья. Если на 3 день диеты происходит ухудшение самочувствия, то лучше всего перейти на употребление печеных яблок. Они содержат больше пектина, и в таком виде легче усваиваются организмом.

Срывы в этой диете не должны восприниматься в качестве возврата к началу системы похудения. Съев какой-либо запретный продукт, следует продолжать яблочное меню далее, не испытывая чувства вины.

Плюсы и минусы диеты

Яблочная диета, по отзывам похудевших, обладает множеством преимуществ, которые заключаются в следующем:

  1. Большое количество клетчатки, которое содержится в плодах, позволяет выводить из организма много токсинов.
  2. Пектин улучшает цвет лица и продлевает молодость кожному покрову.
  3. Благодаря огромному количеству витаминов и минеральных веществ, происходит насыщение ими организма. В период диеты заработать авитаминоз не получится.
  4. Глюкоза и фруктоза позволяют надолго обеспечить ощущение сытости.
  5. Существует много разновидностей сортов яблок, которые можно употреблять в течение всего года, поэтому диета не надоедает.
  6. Плоды обладают способностью выводить из организма излишнюю жидкость, благодаря чему можно избавиться от отеков.
  7. Возможность избавиться от 4 до 7 кг веса в зависимости от продолжительности яблочной диеты. Отзывы и фото, подтверждающие эту информацию, представлены ниже.
Яблочная диета отзывы и результаты фото

Главный плюс диеты - простота и доступность компонентов. Несмотря на огромное количество положительных свойств, у нее имеются и недостатки:

  • Недостаточное количество полезных веществ, которые поступают в организм.
  • Большое содержание кислоты в плодах, что может привести к возникновению гастрита желудка.
  • Отсутствие необходимого количества белков и жиров, что отрицательно сказывается на работе организма.
  • Практиковать подобные монодиеты в течение продолжительного времени не рекомендуется из-за возможного расстройства обмена веществ. Ведь меню довольно аскетично, что вынуждает организм переходить в режим экономии энергозапасов.

Все минусы яблочной диеты говорят о том, что в течение длительного периода ее соблюдать не рекомендуется. Похудение на яблоках нельзя отнести к здоровому и сбалансированному питанию.

Противопоказана диета при беременности и кормлении ребенка грудью. Ведь в такое время организму необходимо сбалансированное питание.

В редких случаях у людей наблюдается индивидуальная непереносимость яблок, поэтому соблюдать подобный рацион запрещается.

Не стоит садиться на диету лицам, которые страдают заболеваниями органов ЖКТ, а также подросткам и людям, которые ведут слишком активный образ жизни с высоким расходом энергии (спортсмены, работники тяжелого физического труда).

В любом случае, перед началом системы похудения лучше всего получить консультацию специалиста во избежание негативного влияния на организм.

Полученный результат

Система похудения способствует достижению положительного эффекта, который зависит от ее продолжительности. За 7 дней девушки в среднем теряют до 7 кг веса. За 3 дня полученные результаты скромнее и составляют всего 2-3 кг.

Эффективность яблочной диеты, по отзывам похудевших, зависит от индивидуальных особенностей организма. В основном это связывают со скоростью метаболизма и весом, который был зафиксирован до начала диеты.

В результате происходит уменьшение массы тела, а также насыщение питательными веществами организма.

Выход из диеты

Независимо от количества дней диеты, чтобы сохранить полученный эффект, необходимо правильное возвращение к повседневному рациону. Ведь потерянные килограммы могут вернуться очень быстро.

Выход из диеты предполагает постепенное включение в рацион овощей, кисломолочной продукции, каш и белковой пищи. Не следует сразу включать в меню сладкие блюда и выпечку.

Согласно реальным отзывам, яблочная диета за короткое время помогает похудевшим избавиться от привычки съедать большое количество пищи. Поэтому переход к привычному меню должно происходить постепенно и плавно.

Ежедневная калорийность рациона должна увеличиваться на 150 ккал. В первое время существует полный запрет на жирную и тяжелую пищу.

Возникшее чувство голода лучше всего утолять стаканом воды или яблоком.

Мнения похудевших

Многие женщины делятся своими отзывами о яблочной диете. Фото, представленное ниже, свидетельствует о потрясающем результате - женщины в течение непродолжительного периода избавились от лишнего веса и добились уменьшения объемов бедер и живота.

Эффективность яблочной диеты отзывы

В основном похудевшие говорят, что диету переносили легко. Однако после ее окончания долгое время не смогли смотреть на яблоки. Ведь рацион скудный, ограниченный и быстро надоедающий.

Вторая категория худеющих испытывала постоянное чувство голода и прилагала усилия, чтобы не сорваться. Правда, полученный результат в виде потери 4-7 кг веса заставил забыть о некоторых трудностях.

Отдельная категория женщин практикуют яблочное меню в качестве разгрузочных дней. После этого они ощущают легкость в теле и прилив энергии.

Сторонники ленивого похудения, съедая после каждого приема пищи яблоко, избавились в течение полугода от 8 кг веса.

Как и любая система похудения, яблочная диета требует соблюдения режима правильного питания. Ежедневно необходимо выпивать достаточное количество жидкости.

Яблочная диета - эффективная система питания, рассчитанная на избавление от лишнего веса за короткий период времени. Она относится к наиболее жестким видам похудения, потому что предполагает включение в рацион одного продукта.

Благодаря большому количеству яблок организм насыщается полезными веществами и очищается от вредных веществ и шлаков. Несмотря на множество положительных моментов, перед началом диеты нужно получить консультацию специалиста.

Яблочная диета: суть, меню, результаты

Яблочная диета: как похудеть на 7 килограмм за 7 дней

Яблочная диета  один из доступных и весьма эффективных методов похудения. Так, за 7 дней можно потерять целых 7 килограмм. Согласись, это  весьма достойный результат. В чем суть яблочной диеты, и как она работает  читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на 4 кг на любимой еде

Не смотря на то, что на сегодняшний день в мире существует сотни разных диет, яблочная диета все еще остается одной из самых популярных среди девушек. И не зря. Так, яблочная диета очень бюджетная, дает очень хороший результат (до 7 килограмм за неделю) и довольно таки легко переносится (особенно теми, кто не любит тяжелую пищу).

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА: СУТЬ

яблочная диета

Яблочной диеты можно придерживаться фактически всем, поскольку яблоки благодаря своему составу не отягощают те или иные системы организма. Также стоит отметить, что благодаря наличию яблок разного вкуса на рынке, во время соблюдения диеты, можно обеспечить для себя вкусовое разнообразие, и это огромный плюс, ведь яблочная диета относится к монодиетам, в рамках которых часто бывает тяжело выдержать наличие лишь одного продукта на столе. 

Читать также: Капустная диета: как похудеть на 5 килограмм и усилить иммунитет

Суть яблочной диеты — проста. Так, в течение 7 дней на твоем столе будут одни яблоки. И вода. Ничего другого ни пить, ни есть нельзя. В результате того, что ты резко ограничиваешь поступление калорий, организм начинает терять лишние килограммы.

 Сразу отметим, что не смотря на общую легкую переносимость диеты, есть люди, которым "сидеть" на одних яблоках в течение 7 дней достаточно трудно. В таком случае, врачи советуют добавлять к рациону яблочной диеты по одному куску ржаного хлеба в день (хлеб можно заменить несколькими сухариками), а также зеленый чай. 

Меню яблочной диеты выглядит следующим образом.

1-й день: 1,5 кг яблок.
2-й день: 1,5 кг яблок.
3-й день: 2 кг яблок.
4-й день: 2 кг яблок.
5-й день: 1,5 кг яблок.
6-й день: 1 кг яблок.
7-й день: 1 кг яблок.

Отметим, ограничений на цвет и вкус яблок нет. То есть, ты можешь покупать, как зеленые, так и красные яблоки — на процесс похудения это не повлияет. 

Яблочная диета: как похудеть на 7 килограмм за 7 дней - фото №2 Яблоки содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины. Врачи уверены, что употребление хотя бы одного яблока в день, продлевает жизнь и способствует омоложению кожи. 

Читать также: Здоровые рецепты: как приготовить салат с тунцом и яйцом

В процессе диеты необходимо взвешиваться 2 раза: на 4-й и 7-й день.В идеале, на 7-й день ты должна увидеть минус 7 килограмм. Отметим, чтобы вес не вернулся назад в короткие сроки, необходимо начать придерживаться норм правильного питания, исключив из рациона жирные, копченые и дрожжевые продукты. Чтобы правильное питание приносило удовольствие, раз в неделю на ужин или обед позволяй себе любое блюдо, которое только захочешь.

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА: РЕЗУЛЬТАТЫ

Если говорить о результатах яблочной диеты, то большинство девушек, которые уже пробовали данный вид питания, отмечают, что по достижению 7-го дня на весах можно увидеть уменьшение веса от 5 до 7 килограмм. Точная цифра зависит от индивидуальных особенностей твоего организма. 

Самыми сложными в рамках яблочной диеты является 2-3 день, когда организм понял, что ты резко ограничила его в питании, однако еще не успел перестроиться к новому рациону. Подчеркнем, во время соблюдения яблочной диеты, необходимо ограничить физическую активность и, конечно же такой тип диеты не подойдет для тех, кто тренируется в тренажерном зале или занимается другим видом фитнеса. 

 Чтобы в результате соблюдения яблочной диеты, ты не только похудела, но и улучшила состояние кожи, не забывай пить до 2 литров воды в день. Помни, яблоки в паре с достаточным количеством жидкости способны улучшать цвет лица, очищать его от прыщей и повышать упругость кожи. 

Автор: Наталия Вересюк

Материалы по теме:

Яблочная диета - отзывы худеющих

Отзывы

На любителя, но мне подошла

На это диете я сумела продержаться все 7 дней. Питалась одними лишь яблоками в течение 5 дней, на 6-7 дней добавила куриный бульон. С первого взгляда диета покажется сложной, но на самом деле она переносится вполне нормально (если вы здоровы). Что меня удивило, так это - отсутствие каких-либо отрицательных явлений со стороны организма. Даже со стулом было все нормально, не смотря на слабительный эффект яблок. У меня не было ни слабости, ни сонливости. 1-2 кг яблок насыщали меня на весь день. Желудок сузился и мне даже яблоки не хотелось кушать! 
Особых предпочтений в сортах не было - ела гренни, антоновку, грушовку. Иногда кушала и красные яблоки, для разнообразия, хоть и не очень их люблю. 
За 7 дней у меня ушло более 5 килограммов! Эффект заметен не только на весах, но и на фигуре. У меня хорошо ушел жир с живота, лях. К сожалению, грудь тоже слегка сдулась. Но в общем и целом - диета принесла мне много радости. Не так сложно, как я думала. 

Сложно

Я сижу на яблоках только если мне нужно экстренно скинуть пару лишних килограммов. В день съедаю по 5 средних яблок. Ощущение дискомфорта в области желудка и кишечника почти не проходит. Постоянно там что-то бурлит, урчит. А про моральное состояние я вообще молчу. Сил нет, настроения тоже нет. Всё бесит! В общем, эти 3 дня очень непростые. В награду мучениям уходит 2-3 лишних килограмма. Я обычно замеряю свои параметры и чаще всего сантиметры уходят с талии. 
Диета эффективная, но вредная по всем параметрам. Ибо в очишение организма яблоками я не верю. 

Мне не понравилась такая диета

Яблочная диета эффективна, но очень опасна именно для жкт. Первые дни прошли для меня практически как по маслу. Я ела молодильные яблочки и скидывала по килограмму в день - радости моей не было предела. И нет чувства голода, и ничего не болит. Где-то через 5-6 дней проснувшись утром я не узнала себя в зеркале. Лицо было желтым, на языке появился белесый налет. К вечеру меня стало тошнить, разболелся желудок. И это было не простое несварение, а самый настоящий приступ гастрита. Меня положили в больницу и поставили капельницу. Вот к чему может привести желание похудеть на яблочках. 
Яблоки раздражают стенки желудка своим соком, кроме того это препятствует отхождению желчи. В общем, полный букет жкт-проблем был у меня "на руках". 
Яблочная диета одна из самых ужасных. До сих пор пью таблетки, чтобы желудок не болел. 

2017.04.02 в 19:12 написал: Ludovik Любимый способ разгрузиться

Но в последнее время начал давать сбои. Раньше могла за сутки на яблоках похудеть на 2 кило. Теперь результата может и не быть. Уже думала, что выбираю слишком сладкие яблоки, стала брать зеленые, кислые. Потом желтые, потом уже пробовала искать у бабулек на рынках те, что "натуральные" по их словам. В итоге могу сказать, что лично на моем организме яблочная диета работать перестала. Даже несмотря на тщательный выбор сорта яблок.

Диета вкусная, особенно для тех, кто, как и я, любит этот фрукт. Любовь к яблокам у меня с детства, поэтому высидеть сутки на яблоках для меня не проблема. Варю компот, делаю яблочки на пару или просто грызу яблочки, без всего, с удовольствием. Мне кажется после такого разгрузочного дня даже кожа лица увлажняется. Все же в яблоках очень много питательных веществ и антиоксидантов, которые благотворно воздействуют на кожу. Так что если рассматривать яблочные дни не как способ похудеть, а как способ оздоровиться, то эта диета просто идеальна. Пищеварение тоже налаживается обычно к вечеру. Оценку снизила из-за того, что диета перестала приносить желанные отвесы по утрам. Так что буду возвращаться к ней крайне редко. 

Не мое

Я люблю яблоки и могу кушать их безмерно, но диета на них мне совершенно не подошла. На 3-й день у меня было состояние, близкое к голоданию. Очень болел желудок, меня подташнивало. И сидеть на ней дальше просто физически стало невозможным. За 2.5 дня я сбросила 2.5 кг. В целом, результаты для меня неплохие, потому что мой вес небольшой (был 58.5 стал 56). 
На диете я ела свежие яблоки и запеченные. Из напитков в моем рационе были компоты из свежих ягод, яблок, сухофруктов. Было вкусно и даже, как мне казалось, сытно. Но плохое самочувствие наступило так внезапно и это сбило меня с колеи. Я не знаю, может быть я отравилась каким-то яблоком, может быть просто желудок не выдержал однообразия, причем кислотность у яблок, сами знаете, очень высокая.
Во время восстановления я скинула еще 2 кг. Сейчас питаюсь в обычном режиме. Из 4.5 кг обратно вернулись лишь 1.5 кг. Результат оказался достаточно стойким. В любом случае, сидеть на яблочной диете больше не буду. Здоровье для меня превыше всего. 
С любой диетой нужно осторожничать, а с яблочной - особенно. И если уж решили сидеть на этой диете, то покупайте российские яблоки, а не польские. Я на польских сидела, о чем очень сожалею. 

2017.01.04 в 16:19 написал: Morozova Похудение и детокс-эффект одновременно

Сидя на яблоках несколько дней я не только теряю лишние кг, но и ощущаю мощный детокс-эффект, и иммунитет укрепляю.
Яблоки не так просты, как о них многие думают. На 87% они состоят из воды, а в остальных 13% сосредоточено уйма полезности. Это и клетчатка, и пектин, и витамины А и С, минералы.
Хотя допускается использование любых яблок, я выбираю исключительно некислые зеленые. В желтых и красных количество сахара зашкаливает, в крови может резко подскочить уровень глюкозы при таком количестве фруктов.
Шкурку всегда выбрасываю, если яблочки не из своего сада, не желаю поедать воск и парафин. Максимально возможная продолжительность диеты составляет 4 дня, но я ни разу больше 3 не выдержала. В результате решила, что буду делать разгрузочные дни на яблоках раз в 2-3 недели.
В день стараюсь съесть не меньше 1,5 кг яблок, но потом на них просто смотреть не могу. Вне диеты я обязательно сгрызаю минимум одно яблоко в день, это помогает удерживать вес в норме и положительно влияет на пищеварение.
Такой режим питания, даже кратковременный, категорически запрещен людям с заболеваниями ЖКТ. Есть варианты более мягкой диеты с добавлением молочки или овсянки, но эффект не такой явный получается. За 3 дня на яблоках я теряла 1,5-2 кг, не больше. 

2016.12.12 в 14:29 написал: Ola-la Сложно приспособиться к такому питанию

Употребление в пищу только кефира и яблок имеет кучу плюсов, но диета явно рассчитана на терпеливых и сильно мотивированных. Или на фанатиков кефира и яблок.
Мне тяжело было приспособиться. По идее кефир должен утолять голод, а у меня он наоборот разжигал аппетит и провоцировал жажду. Пила самый обычный, жирность 1,5-2%, несоленый. Яблоки использовала зеленые, так как в желтых и красных много сахара.
Я продержалась на диете всего 5 дней, при этом мне все время было голодно. Вроде бы 2 литра кефира и 5-6 яблок в день - это не мало, но не для меня. Мне все время хотелось мяса, рыбы или курицы.
В день минимальный отвес составлял 300 грамм, за 5 дней я потеряла 3,2 кг. Составители диеты обещают, что легко можно потерять 5 кг за это время. Я думаю, что это физически невозможно - худеть в день на 1 кг. Еще я замучилась с выбором кефира, нашла только один вариант, от которого меня не пучило.
Из жидкостей помимо кефира и употребляла обычную воду и зеленый чай. Перед завтраком за полчаса выпивала целый стакан теплой воды. Желудок заполнялся, кушать хотелось меньше.
Но есть у диеты одно большое преимущество, которое перевешивает все минусы - это ее полная безопасность для организма, одна только польза.

2016.12.09 в 14:13 написал: Usmanova Худеть на печеных яблоках можно с проблемами ЖКТ

Сесть на яблочную диету я смогла при наличии проблем с желудком. Сама я такое решение не принимала, шутить со здоровьем опасно. Врач дала добро, но только на печеные яблоки. В таком варианте происходит деликатное воздействие на кишечник и желудок, слизистая оболочка не раздражается.
Но при этом яблочки свое дело делают, активизируется процесс мягкого очищения. Яблокоедение я совмещала с овсянкой по утрам, дабы не сильно нагружать желудок с утра. И пила много воды, минимум 2 литра в день. Влезало с трудом, но запихивала.
Фокус с добавлением пары капель лимонного сока тут не прокатит, яблоки и так сами по себе кислые, даже в запеченном виде. Соблюдать режим питания довольно просто, больших затрат на продукты не требуется. Не нужно также высчитывать калории, ломать голову с составлением меню.
Эффект я замечаю уже через пару дней. Сходит вся отечность, жирок начинает исчезать. За 7 дней максимальное снижение веса составило 5 кг. Когда лишних кг у меня стало намного меньше, то отвес не превысил 3 кг.
Спортом и вообще физической активностью я в эти дни не злоупотребляю, на них просто не хватает сил.
Сильно голодной себя не чувствую, но как истинному мясоеду мне эти дни даются не так легко, как хотелось бы. 

2016.11.20 в 19:35 написал: samma Диету надо корректировать под себя

Один раз пробовала сидеть на монодиете в чистом виде, но для организма это оказалось тяжеловато.
В яблоках совсем мало калорий. Меня они не то что не насыщали, а наоборот провоцировали зверский аппетит. Спасалась только тем, что фрукты жевала постоянно.
А поскольку яблоки быстро скушать просто невозможно, то мозг получал сигнал о большом количестве жевательных движений и думал, что наелся. Желудок обманывался обильным слюноотделением.
Хоть меня и преследовало чувство голода, но силы не покидали, энергии было хоть отбавляй. Параллельно нормализовалось пищеварение, начала очищаться кожа.
При всей пользы диеты я не стала отказываться от нее совсем, а переработала и подогнала под себя. В течение дня обязательно употребляла не больше 150 грамм белковой пищи (куриная грудка, отварная говядина, рыба). Это позволяло не морить себя голодом, желудок легче переносил большое количество кислоты.
Прелесть диеты состоит еще в том, что яблоки можно без проблем брать с собой куда угодно и хрустеть где угодно. Каждый раз на такой диете я худею по-разному, то на 5 кг за 5 дней, то еле-еле 3 кг уходит. С чем связано не знаю, яблоки использую для чистоты эксперимента всегда одни и те же. 

2016.11.17 в 15:22 написал: MIA Лучший вариант для экстренного похудения

К чисто яблочной диете без ничего прибегаю только в экстренных случаях, когда надо быстро привести себя в порядок перед ответственным мероприятием. Более быстрого и безопасного для здоровья способа сброса лишнего веса я пока не нашла.
В день съедаю минимум 1 кг яблок. Обязательно запиваю большим количеством обычной воды, это позволяет с утра запустить обмен веществ и весь день поддерживать его на высоком уровне. Допускается зеленый чай, но у меня он не пошел. Появляется легкая тошнота, наверное влияет большое количество кислоты в желудке.
Во время диеты я не ограничиваю себя пресными зелеными яблоками, использую я желтые, и красные. Так хоть какое-то вкусовое и визуальное разнообразие получается.
За 3-5 дней такой разгрузки и очищения организма у меня без проблем уходят 3,5-4 кг, изменения заметны невооруженным глазом. Первым делом у меня худеет лицо, проступают скулы. Затем начинает сходить жирок с бочков и животика. А вот ноги на такой диете почему-то практически не преображаются. Если что-то накопила на бедрах, то по большей части оно там и остается.
Негативной реакции со стороны ЖКТ (болей в желудке, тошноты, расстройства стула) у меня ни разу не было. 

2016.10.12 в 15:38 написал: Shimmik Диета заслуживает внимания

Диета однозначно заслуживает внимания. Яблоки - это медленно усвояемая и низкокалорийная пища с полным отсутствием жиров. При этом в них масса пользы, они хорошо способствуют очищению организма, придают сил и энергии.
При таком режиме питания я вообще не чувствую себя голодной. Особенно если в ход идут яблоки печеные.
К первому своему 7-мидневному питанию яблоками я подходила взвешенно, главное для меня было сбросить вес не нанеся вред здоровью.
Попробовала несколько разгрузочных дней на яблоках с периодичностью раз в неделю, организм отреагировал нормально.
Желудок не болел, тошноты, головокружения, упадка сил не было. Опытным путем выяснила, что легче всего мне дается поедание зеленых яблок, они не очень сладкие.
Только после такого теста я рискнула пойти на многодневную диету. Все 7 дней я просидела только на яблоках, теплой кипяченой воде (холодная замедляет обмен веществ) и зеленом чае без сахара.
Ощущения в теле были очень приятные, будто я скинула не 5 кг, а все 25. В голове появилась ясность, ушла апатия, работоспособность повысилась. Очищающий эффект тоже дал свои плоды, улучшилось состояние кожи, волос и ногтей. Надеюсь, что иммунитет от такого количества витамина С тоже укрепился. 

2016.09.26 в 17:15 написал: Ameli Тяжело для желудка

Яблоки, конечно, очень полезный фрукт, но питаться ими неделю и больше очень опасно. Проверила на себе, когда спустя 4 дня чуть не уехала на скорой в больницу. Прихватило желудок неожиданно.
Я, как перфекционистка, к диете подготовилась основательно, выгребла холодильник, а заполнила его яблоками.
Брала разные сорта. И зеленые, и желтые, и красные. Чтоб было ощущение свободы выбора.
Первые 2 дня пролетели незаметно, по весу ушло 3 килограмма, а по объемам в талии даже прибавилось.
От яблок у меня появилось сильно вздутие, которое вообще не проходило. Плюс еще и запор появился.
К третьему дню есть хотелось адски. Поэтому я постоянно жевала яблоки, в итоге слегка с дикой болью в желудке. Пришлось вызывать скорую и признаваться медикам, отчего болит живот.
В итоге прописали микстуры и уехали, сказав пару "комплиментов" про мой ум и неплохую фигуру, которую не стоит так терзать.
В общем, все обошлось, но мне было сказано, что с повышенной кислотностью желудка, как у меня такие диеты просто противопоказаны, стенкам желудка трудно справиться с таким количеством кислоты, которая поступала с пищей. А это прямая угроза целостности стенок желудка. Могла появиться язва! В общем буду думать головой при выборе диеты. 

2016.09.18 в 16:21 написал: Uha Для меня очень сложная

После этой диеты, сделала для себя вывод, что монодиеты это, однозначно, не для меня.
Изначально, хотела сбросить пару лишних кг. Выбрала для себя яблочную диету. Она имеет несколько преимуществ.
Первое, это простота и доступность.
Второе, обещает минус 7 кг за неделю. Основное правило - в течение недели нужно есть одни яблоки. Можно пить воду и зеленый чай в неограниченных количествах.
В течение недели нужно менять потребляемое количество яблок. 1,7 день - по 1 кг в день. 2,5,6 день по 1,5 кг в день. 3,4 день по 2 кг.
Изначально, я подумала, что таким количеством яблок я с легкостью смогу наестся и проблемы выдержать 7 дней такого питания не будет. По-факту, диета очень сложная и однообразная.
Я ела яблоки и одновременно хотела есть, совершенно ими не наедаясь. Мне казалось, что яблоки только усиливают чувство голода.
Все-таки неделю у меня получилось продержаться. Я была нервная, злая, плохо спала и постоянно думал о моих любимых блюдах, но не бросила, так как очень сильно хотела похудеть.
За неделю вес ушел. Отвес - 5 кг. Результат не такой, как я ждала, но все-таки не маленький. После диеты я старалась много не есть, чтобы вес не вернулся. 
Он закрепился, и кг не вернулись. 
Однозначно, больше я не смогу продержаться неделю только на яблоках, так как помню насколько это было сложно морально и физически. 

2016.08.16 в 15:21 написал: DANCE

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.