Я похудела истории с фото: Реальные истории похудения на 20 кг с фото и видео до и после! 

0

Содержание

Моя история похудения (много фото до-после) | Julyablog

фото мое. Моему пёсику Максу худеть не надо, везет ему..

фото мое. Моему пёсику Максу худеть не надо, везет ему..

Ну что, я решила взять на себя ответственность перед Вами и начать худеть тут публично.
Честно говоря, худею я уже много лет, “а воз и ныне там”.


Прежде чем Вы начнете меня упрекать в отсутствии силы воли и понимания, как правильно худеть, расскажу Вам немного свою историю…

Я не гонюсь за цифрой на весах

Я никогда не была худой. У меня всегда были щеки, с рождения этим отличалась. Я не была спортивной, а поесть любила. В универе, когда стала жить без родителей, особенно поправилась, так как ела абы как и абы что (главным образом сладости и углеводы).

смотрите, какие щеки. Дальше фото еще интереснее, листайте. Вес примерно 70 кг при росте 168.

смотрите, какие щеки. Дальше фото еще интереснее, листайте. Вес примерно 70 кг при росте 168.

Благодаря беременности я удивительным образом похудела. Хотя, в принципе, понятно почему: я ела очень мало, особенно в последние месяцы. И главным образом это была белковая пища. Мне все время хотелось мяса, творога, молочных продуктов. На всякие сладости я даже смотреть не могла.
Видимо, организм, требовал того, чего ему не хватало все эти годы.

Тут я на 5-м месяце беременности и уже начала худеть, не прилагая усилий. Вес примерно 69 кг при росте 168

Тут я на 5-м месяце беременности и уже начала худеть, не прилагая усилий. Вес примерно 69 кг при росте 168

Сразу после родов я не заморачивалась с питанием. Ела практически все. Потом, через пару месяцев у меня началась постродовая депрессия, но проявилась она интересным образом: мне захотелось стать нереальной красоткой…

Фото через несколько месяцев после родов. Вес примерно 63 кг

Фото через несколько месяцев после родов. Вес примерно 63 кг

И тут понеслось: различные бестолковые диеты, тренировки дома по видео, затем тренажерный зал, солярий, пирсинг пупка. Проблема в том, что выглядела я нормально, но в зеркале видела другое. Кроме того, в моей голове жили определенные стандарты веса. Я весила 63-64 кг, а считала, что мне надо весить непременно не больше 55. Я тогда просто не понимала, что внешний вид не зависит от веса, больше влияет наличие мышечной массы.

Это мое тело благодаря тренажерному залу и диетам. Вес примерно 64 кг при росте 168

Это мое тело благодаря тренажерному залу и диетам. Вес примерно 64 кг при росте 168

Самое печальное, что я не знала, как диеты со временем начинают влиять на отношение к еде и пищевое поведение. Я стала все чаще срываться на сладкое, у меня начались качели в питании: диета-срыв-зажор.
Я винила себя в отсутствии силы воли, мотивации, а дело было в постоянных ограничениях, несбалансированном питании, и метании от одной системы питания к другой.

У меня зависимость!

Если бы вы только знали какое количество диет я перепробовала. А главное, не понимала наверняка, к чему я хочу прийти и зачем мне все это надо! В этом и была главная проблема.

И я постепенно начала набирать вес, несмотря на диеты, тренировки и желание стать красоткой. срывы проявлялись все чаще…

Фото 3 года назад. Вес примерно 72 кг при росте 168

Фото 3 года назад. Вес примерно 72 кг при росте 168

Вскоре на смену диетам началось участие в различных фитнес-марафонах, в которых ты месяц соблюдаешь жесткий режим питания и тренировок, а потом срываешься на все подряд, потому что организм находится в жутком стрессе и возвращает судорожно вес назад в двойном объеме.

Я поняла, что уже не справляюсь с постоянным чувством голода и перееданием. Пачки мороженного, арахиса, выпечка…мне становилось страшно от мысли, что я ТАК много ем. Тело, конечно, приходило не в самую лучшую форму…

И я снова психанула, купила препарат для снижения веса (не буду его писать, он небезопасен) и села на жесткую диету. Ела примерно на 800-1200 ккал, благо, препарат позволял практически совсем убать чувство голода…И я снова похудела.

Вес примерно 65 кг при росте 168.

Вес примерно 65 кг при росте 168.

Да, я похудела, но вы посмотрите на лицо. У этого препарата было уйма побочных эффектов и противопоказаний, на которые мне было плевать. Всё, чего я хотела – быть худой.

Один из побочных эффектов – депрессия, которая в итоге меня и настигла, когда я перестала его пить. Я ничего не хотела делать, испытывала тревожность, разочарование в себе, своих силах и любых своих действиях. И конечно, я стала набирать снова вес…

Вес примерно 70 кг

Вес примерно 70 кг

Вес примерно 73 кг

Вес примерно 73 кг

Вес 77 кг

Вес 77 кг

Да, у меня неплохой тип фигуры, женственные изгибы и тонкая талия, но как только начинаются проблемы с питанием, появляется жуткий целлюлит, “тяжелеют” бедра и ягодицы, а вид сзади совсем не радует.

Похудела на 10 кг за месяц.

Сейчас мой вес 75,7 кг благодаря тому, что я планомерно, без насилия снижаю вес. Я допускаю послабления и жалость к себе. Это нормально!
И теперь каждый день буду делиться с Вами маленькими шагами к цели: получить спортивное, подтянутое тело!

Подводя черту
Буду рада, если подпишитесь на канал и оцените статью “пальцем вверх”, ваше внимание очень важно для меня. Так же очень любопытно, сидели ли Вы на диетах и как менялся Ваш вес в течение жизни? Напишите в комментариях!

«В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше | Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Фото: Из личного архива/ Ирина Березовская

Ирина Березовская, 30 лет, похудела на 22 килограмма:

«Я всю жизнь страдала от лишнего веса. Худенькой не была никогда, даже в детстве. В моей семье в принципе отсутствовала какая-либо культура питания, никто не задумывался о качестве продуктов. Поесть на ночь было любимым делом. К тому же я ещё и сладкоежка. Нельзя сказать, что конкретно меня подвигло на похудение, что была какая-то единственная причина. Нет, это скорее масса проблем, тянувшихся за мной годами. В школе это были издёвки одноклассников, что в последствии привело к определенным комплексам, неадекватному восприятию себя в целом. Плюс проблемы со здоровьем в дальнейшем и общий низкий уровень качества жизни из-за лишнего веса.

В разные периоды мой вес достигал разных отметок. В среднем в последние годы он колебался в пределах 80-82 килограммов, именно в таком весе я пришла в фитнес-клуб. Но бывали и еще более внушительные цифры. Так, однажды я увидела на весах отметку в 94 килограмма. При этом весе у меня начались настоящие проблемы со здоровьем, стало тяжело спать, все болело, ноги ныли, одышка, больная спина и все сопутствующие прелести. Примерно тогда я начала интересоваться спортом и правильным питанием, искала информацию в интернете, смотрела ролики известных в этой сфере блогеров на Youtube.

В фитнес-клуб я идти стеснялась, мне все казалось, что я буду там самая толстая, самая неуклюжая, и сначала надо похудеть, а потом уже решаться на зал. Довольно быстро за счёт диеты я вернулась к своим привычным 80 килограммам, но дальше дело стопорилось. Цифра 80 была для меня заколдованной.

Осознав, что мне нужны контроль и помощь со стороны, я все-таки решилась на посещение фитнес-клуба с персональным тренером. Первые 10 килограмм ушли в первые три месяца занятий. Нельзя сказать, что это было легко физически. Когда ты к спорту не приучен и фактически ничего не умеешь, тебя можно сравнить с младенцем, который учится ходить. Но в моем случае это как раз подогревало интерес.

Здорово осознавать, что сегодня ты немного лучше и можешь чуть больше, чем вчера. А когда ты еще и видишь долгожданный результат на весах и сантиметровой ленте, вообще грех останавливаться. На такой волне энтузиазма мне было нетрудно придерживаться диеты, продолжать тренировки и идти к намеченной цели. Тут, конечно же, огромную роль играет хороший тренер. Мне с этим очень повезло.

Всего я сбросила около 22 килограммов. Это заняло чуть меньше года. За это время моя жизнь очень сильно изменилась в лучшую сторону. Стало больше сил и энергии. Разумеется, мой внешний вид стал меня куда больше радовать. Я нашла себе новое увлечение, с которым захотела связать свою жизнь, и теперь тоже учусь на тренера.

Единственное, о чем я жалею, – это то, что не пришла к этому раньше. Поэтому всем мечтающим о красивом и здоровом теле, да и вообще всем, кто хочет что-то изменить в лучшую сторону, я советую не откладывать свою жизнь на завтра. Действуйте уже сегодня. Верьте в себя, никого и ничего не стесняйтесь и не бойтесь. Если вам нужна помощь, найдите себе грамотного тренера, с которым вам будет комфортно работать, и вперед – к победе!»

«Очень важно найти своего тренера»

Фото: Из личного архива/ Екатерина Варжавинова

Екатерина Варжавинова, 30 лет, похудела на 20 килограммов:

«До своих 27 лет я никогда не страдала лишним весом, точнее, я всегда была в теле. Питание всегда было сбалансированным, но я часто грешила пирожками и сладким, называя это ночным перекусом. На весе это особым образом не сказывалось, но сидячий образ жизни, ночные тусовки и бесконечный недосып повлияли на то, что мой организм дал сбой. Пришлось лечиться гормонами.

Моё лечение затянулось на семь месяцев, и в итоге я набрала около 15 килограммов. После восстановления я всерьёз задумалась о похудении. Подходила к зеркалу и понимала, что уже не нравлюсь себе. До всей это ситуации со здоровьем проблем с самооценкой не было, я всегда была в центре внимания – как дружеского, так и со стороны мужчин. Всё дело во внутренним состоянии – я перестала быть в гармонии с собой.

Я записалась в фитнес-зал. С тренером мы обсудили все мои проблемы со здоровьем и приступили к тренировкам. Как сейчас помню, на первой тренировке на тренажере «элипс» я не смогла и двух минут пройти. Как оказалось, лишний вес и атрофированные мышцы мешали  колоссально. В этот момент мой внутренний голос сказал: «Катя, ты всё сможешь!»

Самым важным фактором и мотиватором стал мой тренер. Очень важно найти своего человека, коннект, понимание и уважение, без всего этого у меня мало бы что получилось. Моё питание кардинально поменялось – без сладкого, жирного и самого вредного, но такого вкусного в мой рацион входили каша, творог, яйца, куриная грудка, лёгкие супы, овощи, много зелени, рыба, но только белая, фрукты, но только до 16:00. Отсчёт пошёл с 27 июня 2018 года. Упорные тренировки, после которых у меня был тремор, я не могла передвигаться и испытывала стресс, мышцы были забиты.

Благодаря правильному питанию и тренировкам три раза в неделю уже через четыре месяца я похудела на 20 килограммов. Мой вес дошел до 60 килограммов, и в этот момент началось самое интересное. От результата я стала тяжело принимать своё тело, психологически сложно терять такой вес, меня перестали узнавать друзья, с которыми я давно не виделась, а мама пыталась накормить. Но мне снова помог тренер, который много разговаривал со мной и настраивал на самое лучшее. Я доверилась ему, и по сей день он мой скульптор.

Очень важно найти своего тренера, довериться ему, ведь только грамотный специалист знает, как правильно начать и как продолжить. Никогда не занимайтесь самовольно – так вы только навредите себе! Спорт для каждого должен стать образом жизни, иначе ничего не получится. Сейчас я полностью довольна результатом, ведь похудеть – это одно, а два года держать вес давно не каждому. Сейчас моё питание не такое строгое, как на первых порах похудения, но я знаю: если поела на ночь колбасы – утром нужно пойти в зал и отработать.

Новая жизнь не начинается с понедельника, только внутренний зов вам подскажет, когда пора.  Спорт регенерирует ваше тело, кожу и здоровье изнутри, придаёт не только физическую, но и внутреннюю силу. Будьте здоровыми, красивыми, а главное счастливыми! Всем спорт!»

«Начал жизнь с понедельника»

Фото: Из личного архива/ Виталий Фомин

Виталий Фомин, 45 лет, похудел на 30 килограммов:

«Я никогда не был особенно ужасным, но склонность к полноте присутствовала. Никогда спортом не занимался, за питанием особо не следил. Несколько лет назад был тяжёлый период в жизни: заболели родители, в семье всё пошло наперекосяк, пришлось много работать, разрываться на два дома. Ел один раз в день – по вечерам, запивая бутылкой пива. Стресс и неправильный ритм жизни в течение двух лет превратили меня в развалину, и я поправился до 130 килограммов. Здоровья не было совсем: гипертония, давление за 160, отдышка при подъёме на третий этаж. Выглядел тогда лет на 15-20 старше, чем сейчас.

В один прекрасный момент я понял, что жизнь очень коротка и осталось не так уж и много, а с таким образом жизни, наверное, ещё меньше, чем изначально отведено. Я задумался, чего хочу от себя и от жизни, и решил всё поменять. Собрал волю в кулак и начал жизнь «с понедельника».

Один из коллег скинул мне ссылку на YouTube-канал, где обычный мужчина, чуть ли не бывший алкоголик, изменил себя за 10 лет кардинально. Он простым языком рассказывает, что нужно делать, как питаться и заниматься. Мне хватило буквально двух видео о питании, чтобы понять, с чего начать. По его методике я дробно питался пять-шесть раз в день: это была курица, гречка, рыба. Соблюдал дефицит калоража. Нужно обязательно обманывать организм, чтобы он чувствовал себя сытым и чувство голода не возникало. Это не требует никакой силы воли, скорее – организованности. Брал с собой на работу еду в контейнерах и через каждые два часа ел. Надо  мной все смеялись и спрашивали: «Как ты хочешь похудеть, если ты всё время ешь?» Тем не менее, это работает, и за семь месяцев я сбросил почти 30 килограммов. Иногда худел на два-три килограмма в месяц, иногда на семь, а были и месяцы при том же питании, когда вес оставался прежним. Это нормально – организм перестраивается. Режим питания соблюдать нетрудно – наоборот, привыкаешь.

Тренировки в похудении вторичны. Для того, чтобы сбросить вес, они особо и не нужны, но занятия в зале помогают создать фигуру мечты. Сейчас я уже не считаю калории, порции меряю на глаз, позволяю себе и пиццу, и гамбургер, но в рамках своего дневного калоража. Но если начинать худеть, то лучше избегать такой еды, не пить алкоголь и не употреблять сахар.

Внешние изменения опережают внутренние, и сложно привыкнуть к тому, что ты уже атлетичный красавец, в душе продолжаешь быть толстячком. Но как только ты берёшься за себя, у тебя моментально меняется круг общения. Все знакомые – это ЗОЖники, ППшники, фитоняшки и качки. Это абсолютно другие люди, которые себя уважают, заинтересованы в себе и видят в тебе единомышленника. Да и красивые девушки обращают на меня внимание.

Я никогда так хорошо не выглядел и никогда не был так уверен в себе, как сейчас. Я многое про себя понял и знаю, чего хочу. Это большое достижение. Хочу наращивать форму, быть красивым, здоровым и выглядеть эффектно рядом со своей девушкой. А ещё жить максимально долго, качественно и насыщенно.

Своим примером я повлиял на знакомых – они похудели и стали лучше выглядеть. Я испытываю огромное удовольствие от того, что могу мотивировать других людей на положительные изменения».

Реальная история похудения: минус 30 кг с фото до и после | Allure


Вернувшись в Москву в начале августа, я увидела на весах цифру 60: моей радости не было предела! Пошла за абонементом в фитнес-клуб, и поход туда хотя бы раз в неделю стал обязательным. Полчаса фитнеса дома в день — будь то обруч или комплекс упражнений — тоже стал обязательным. В сентябре я добилась желаемого результата и не без советов мамы поняла, что на 53 килограммах пора остановиться. 1 сентября друзья меня просто не узнали: я стала совсем другим человеком. И потом еще очень долго ко мне бросались, выпучив глаза, и требовали рассказать, как я худела. Это было безумно приятно, и я с радостью все рассказывала. Кто-то, правда, думал, что у меня страшная болезнь, а кто-то — напротив, пророчил мне очень скоро вернуться в прежний вес. Но прошло больше четырех лет, и я в прежнем весе, иногда даже худею, сама не замечая того. Кстати, еще до моего похудения мы с мамой прилетели из Италии с чемоданом новой летней и осенней одежды для меня (размер L). И потом ни разу не надеванные вещи отправились в ателье. Я вообще стала их постоянным клиентом, который то и дело носил ушивать вещи. Зато сегодня я могу надеть то, что хочется, в магазине стало проще подобрать одежду. Все-таки для девушки очень приятно услышать: «У нас остались только большие размеры, S-ок уже нет». Но главное, что я поняла: у меня есть сила воли. Правильное питание действительно стало образом жизни, я стала более организованной: когда у тебя мысленно спланировано питание, тебе легче планировать день.Срывалась ли я? Я не могу назвать это срывом, но дни, когда безумно хочется чего-нибудь вредного и в большом количестве, они бывают. Но вес от этого я не набрала ни разу. Все потому, что я научилась слушать свой организм: есть, когда хочется ему. Однажды я поставила эксперимент: спустя два года после похудения решила несколько дней питаться так, как раньше. Уже через полтора дня соскучилась по нормальному сбалансированному питанию и поняла, что его не заменит ни один килограмм мороженого, которое, кстати, можно есть, но только с умом. На самом деле при моем режиме хотя бы раз в неделю можно есть фактически все, но маленькими порциями, и не на ночь. Но это если очень захочется.

Фото: Личный архив

история похудения

История похудения Елены, не просто история похудения с фото до и после,
это уникальная история. Сначала Елена, мать двоих детей и жена  в миру  и
руководящий работник на работе – привела себя в порядок. На фото до и после
Елена 89кг и 65кг при росте 170 см. Возраст 40. А затем она помогла похудеть мужу
– история похудения до и после супруга Елены – это 94кг и 78кг при росте 178см,
52 года. История похудения до и после мамы – 96кг и 65кг при росте 162см, возраст
69 лет. И история похудения до и после папы – 104кг и 87 кг при росте 185 см, возраст – 70 лет.

  История похудения

FreshLife28 : Историями о трансформации у меня на канале никого не удивишь. Есть те, кто скинул по 20кг, 40кг, даже по 70 кг, но все они менялись в одиночку. А вот так, что бы всей семьей ?! Даже я в осадок выпал. Кто был инициатором? Кто первый начал?

Елена: Если хочешь изменить мир, начни с себя. Семья, двое маленьких детей, должность руководителя, частые командировки, ответственность за коллектив – это и счастье и большая стрессовая нагрузка, к которой я, как оказалось, была не готова, что не замедлило отразиться на моем весе.

Несмотря на то, что вся моя предыдущая жизнь – это борьба с лишним весом, на этот раз вес не хотел сдаваться и продолжал планомерно расти. Практически в течение года я набрала с 74 кг до 89 кг при росте 170. Причем, как мне казалось, ничего серьезного не происходит: ну вещи маловаты стали, ну ходить тяжелее, ну устаю быстрее. Вот такая история похудения.

история похудения

Низкий поклон тому пожилому военному врачу, который посмотрев на мою плановую кардиограмму сказал: «ЖЕНЩИНА, А ЧТО ВЫ ХОТИТЕ С ТАКИМ ВЕСОМ?»… Как? Какая ЖЕНЩИНА? На меня – молодую и красивую?

Я работаю с молодежью, руковожу практически исключительно женским коллективом. Как же я могу что-то им говорить, в чем-то их убеждать, чему-то их учить, если я не могу себя в порядок привести? Как я могу рассчитывать на внимание мужа, если себя запустила до такой степени? Дома, раздевшись, сфотографировавшись в профиль и анфас, посмотрев на этот кошмар со стороны, приняла решение, что нужно срочно что-то делать.

 история похудения видео

Привыкла в своей работе опираться на профессионалов, поэтому решила обратиться к диетологу. Первое, что сказала диетолог – «А что вы хотите с таким убитым метаболизмом? Будем его раскручивать»: 5-6 раз в день прием пищи, воды – не менее 2,5 л в день, самые простые продукты в минимальной термической обработке. Под наблюдением диетолога похудела до 65 кг. Но вечно же не будешь ходить к диетологу.

Завершив лечение, я почувствовала себя как маленький, потерявшийся в огромной толпе ребенок. Как оказалось, я была полностью растеряна и не знала, что теперь делать, повторяя ошибку многих худеющих – вот похудею, и начну опять жить как прежде. И вес начал возвращаться.  Эта история похудения меня никак не устраивала, и я приняла решение (написав это в своем специально заведенном блокноте для постановки целей новой жизни) – ТЕПЕРЬ ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ. А раз это образ жизни – будем искать единомышленников. И начнем с ближайшего круга – семьи. Основной проблемой была мама с больше 90 кг веса, но решила начать с мужа.

 

FreshLife28: Самый важный вопрос. Львиную долю вопросов ко мне составляют вопросы о том, как повлиять на свою вторую половинку – мужья мечтают отправить в спортзал жен, жены мечтают отучить от пива с чипсами мужей. В чем секрет? Как удалось повлиять на ближайшую “половинку”?

С мужем как раз было проще всего. Поскольку он также склонен к полноте, но при этом у него достаточно сильный варикоз на ногах, убедить его перейти на дробное и правильное питание труда не заставило. Особенно подкрепив это кучей статей о необходимости снижения массы тела при варикозном расширении вен, а также собственным примером похудения. Также я пообещала мужу, что если он похудеет, то мы с ним поднимемся на вершину горы, куда он хотел, но из-за веса не мог подняться. Кроме того, готовлю дома я, а значит, что я приготовлю, то и будет в рационе 😉

Первые две недели я каждое утро перед уходом на работу паковала ему контейнеры, налепливая на них стикеры  «завтрак», «2 завтрак», «обед», «полудник», «ужин». При этом постепенно научила его пользоваться кухонными весами. Так что после первых двух недель и его минус 6 кг процесс был запущен бесповоротно. Иногда правда возникал вопрос «А можно мне конфетку или булочку», на что я всегда отвечала «Конечно можно. ЭТО ТВОЙ ВЫБОР. Но ожидаемого тобой результата в похудении ты не получишь. Этим СВОИМ выбором ты перечеркиваешь все предыдущие усилия».

Был еще интересный момент, связанный с едой. Муж сказал: «Если я похудею, ты мне испечешь бисквитик». На это был дан резонный ответ, что «Если ты похудеешь, мы лучше что-нибудь купим новое из вещей или гаджетов, т.к. мы не животные, чтобы вознаграждать себя едой». В конце концов, муж стал настолько активно пропагандировать новый образ жизни как среди своих, так и моих родителей, что было понятно, что ЭТО ЕГО ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР, а не мои увещевания, просьбы или принуждения. Вот такая у мужа история похудения!

  История похудения. Родители.

Freshlife28: И подобный вопрос о родителях. Как правило, люди старшего поколения “самые умные и яйца курицу не учат” – на что то их сагитировать – гиблое дело. Как Ваши родители остались столь прогрессивными и открытыми для перемен? Так всегда было или они ради Вас больше старались?

С родителями было немного сложнее. Мама, всегда безуспешно боровшаяся с лишним весом, в процессе моего похудения все время спрашивала: «Ты не заболела? Ты не голодная? Ты себе кровь не испортишь голодовкой?» и т.д. в том же духе. На что была принесена реальная справка с анализами, в которых было указано, что до похудения мой гемоглобин составлял 96, а после 127.

Поворотным моментом стала совместная с родителями поездка на море, где мы готовили сами. Когда мама увидела, что я постоянно (как ей показалось), т.е. 6 раз в день, ем, все время таскаюсь с бутылкой питьевой воды, но при этом вес не растет и чувствую я себя хорошо, было принято решение тоже начать худеть. Так началась история похудения до и после мамы – самый сложный случай.

Но, проработав более 20 лет на руководящих должностях, заставить себя изменить привычки такому человеку очень тяжело. Значит нужно было найти того «начальника», перед которым она будет отчитываться ;-). Я на роль начальника не подходила, и я ее отвела к своему диетологу, который прописал ей такое же дробное питание, 2,5 л воды, побольше движений. Процесс пошел – она сбросила с 96 до 65 кг. Было это как раз полгода назад.

Первое что мы сделали – это полностью обновили мамин гардероб – с 56 размера она перешла на 48. Кроме того, я сказала «Ты же понимаешь, что теперь – это новый образ жизни. ТЫ ВЫБИРАЕШЬ между здоровьем, хорошим самочувствием, новым гардеробом, легкостью в движении с одной стороны и болезнями и сокращением жизни с другой стороны? Ты что не хочешь посмотреть, как твои внуки вырастут и создадут семьи?». На сегодня вес и образ жизни не меняется, кушаем 5-6 раз в день, пьем воду, счастливы и довольны.

Последним бастионом оставался папа, который при малейшем намеке на необходимость похудения говорил: «Я не потерплю насилия над собой!». Но в нашей, как мы говорим, «секте контейнеров» уже было трое против него одного. Так что после долгих моих укоризненных взглядов, маминых методичных долгих уговоров и при поддержке зятя бастион капитулировал.

Может это жестоко с моей стороны, но я четко поняла, что если за человека сделать выбор, даже если он достигнет нужного результата, он не будет им дорожить. Если же это его собственный выбор, то и результат остается надолго.

Кстати, должна отметить, что Ваш ролик, в котором говорится о создании вокруг себя «среды обитания», очень и очень правильный и нужный, поскольку, например наша «секта контейнеров» расширилась теперь до 18 человек, включая весь мой коллектив на работе. Главное не перепутать, где чей контейнер в рабочем холодильнике. 

 

Freshlife28: Простой и традиционный вопрос: Как вы нашли канал freshlife28 ? И что для Вас оттуда оказалось самым полезным и новым? Вы всей семьей смотрите видео или кто один смотрит и потом доносит “мысль” до семейно общественности?

Я такой человек, что если во всем не разберусь досконально, я не считаю себя в праве кого-то в чем-то убеждать – боюсь, что не хватит аргументов. Сеть завалена фотоняшками, стройняшками и прочими героями сети, но я искала максимального подтверждения своих убеждений и, случайно попав на Ваш канал, с радостью обнаружила, что Вы в своем блоге продвигаете и подтверждаете те же позиции, к которым я пришла за эти 3 года новой жизни.

Кроме того, стресс на работе никто не отменял, и я решила, что лучший способ бороться со стрессом это тренажерный зал. Хорошо, что под боком есть, как говорится, «олд-скулл» зал, где нет «подснежников», а есть молчаливые накачанные мужики, ориентированные на результат. Вот и я решила, что, с одной стороны, «худая корова еще не лань», а с другой стороны, именно силовая нагрузка – это то, что надо после женского творческого коллектива ;-).

Видео смотрю сама, пробую все на себе, что работает – несу в массы, что не работает (правда такого еще не нашла – кроме возможно вегетарианства ) – ищу почему не работает и что надо сделать, чтоб работало. Ролики о тренировках, тайм-менеджменте и мотивации – мои любимое. Видео о питании – как говорится, повторение – мать учения. (правильное питание)

 

Freshllife28: Кто в семье несет основное бремя “правильного питания”? Как то: готовку, сборку контейнеров итп итд ? Помогают ?

Здесь все просто. Во-первых, рацион каждого – это ЕГО ОСОЗНАННЫЙ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ВЫБОР. Родители живут отдельно, и там мама следит, чтоб папа «не хулиганил». Я с вечера «принимаю заказы» на завтра от мужа относительно рациона. Но за 3 года уже более-менее все устоялось. Завтрак: овсянка, омлет, кофе. Перекусы: фрукты, овощи, творог. Обед: мясо, рыба, овощи, каши/макароны. Ужин: мясо, рыба, овощи. Простота в питании освобождает кучу времени (о чем есть Ваш ролик) для более важных и интересных дел.

Правда есть один нюанс. Может он поможет кому-то – для каждого у нас есть свой набор контейнеров: для меня, для мужа, для детей. Для каждого есть свой уникальный стаканчик и бутылочка для питьевой воды. Для каждого свой уникальный набор посуды. Это мелочь, но создает ощущение защищенности и уникальности позиции человека в семье. Ведь не зря говорят, что лишний вес, в том числе, от недолюбленности, недооцененности и т.д.

Freshlife28: Очень интересует, как у Вас в семье все “настроено”. Расскажите поподробнее о режиме и питании.

Как я уже говорила, главное правило – это осознанный выбор и простота. В рабочие дни все более-менее стандартно: завтрак и ужин дома, с собой контейнеры. Кстати, старшая дочь в школу тоже с контейнерами ходит. Сначала она стеснялась. Теперь говорит, что половина класса тоже из контейнеров гречу кушает (это о круге влияния) и она не стесняется.

Был проблемный вопрос с учителями, которые настаивали на питании только в столовой, но мы с несколькими мамами, сославшись на врачей, настояли на питании за столами в столовой, но из контейнеров, т.е. нормальной домашней пищей.

В выходные можем посетить кафе или ресторан, где учим детей делать правильный выбор, например, мясо с салатом. В целом, если раньше процесс питания был центральным событием, вокруг которого все крутилось, то теперь это лишь текущий процесс жизнедеятельности, который дает энергию для выполнения новых задач и достижения новых вершин. К стати, на гору мы таки с мужем в прошлом году поднялись и он мне сказал: «Как хорошо, что я похудел. Так бы и не увидел этой красоты».

Этот вопрос тоже скорее традиционный. Бытует мнение, что худеют только те, кому нечем заняться, много денег и времени. Как Вы умудрялись совмещать изменение себя, тренировки с обычной повседневной жизнью. Легче было бы сделать все в одиночку или всем скопом удобнее?

Сначала я и делала все в одиночку, но потом поняла, что нужна поддержка. Причем не только от Фейсбучных или Инстаграмовских друзей. А именно от самых любимых и близких. И им нужна моя поддержка, мои знания, опыт, сочувствие, понимание, уважение к их достижениям.

Времени нет ни у кого. Ни у работяги, ни у лентяя. Но, мое любимое выражение «Nobody is too busy. It’s just a matter of priorities». Мы сами в своей жизни расставляем приоритеты. Когда-то на фразу «Ну мы хотели, но у нас не получилось» от одного из руководителей я услышала ответ «Значит плохо хотели». Мы сами выбираем быть худыми или толстыми, выделить время на сидение в сети или на тренировку, на посиделки с друзьями (надеюсь настоящими) или выращивание детей.

Конечно, и в сети посидеть надо, и с друзьями пообщаться, но расставив приоритеты все можно уложить в 24 часа 365 дней в году (я уже не говорю о 366 днях). Более того, для рационального питания и тренировок много денег и времени не надо.

Нет денег на тренажерный зал? Огромное количество площадок для воркаута и открытых тренажерных площадок. Для новичка – очень даже подойдет. А потом втянетесь, и вдруг окажется, что деньги на тренажерный зал есть (просто раньше они на пиво, сигареты, пончики, конфетки уходили), и время есть – раньше это были часы в ВК и ФБ. Еще раз повторюсь «It’s just a matter of priorities».

Freshlife28: Что было самым сложным и самым легким? С какими трудностями прошлось столкнуться ? Ведь не все же гладко , так не бывает?

Легко было после 20 размера влезть в 10 размер штанов.

Если бы было все гладко – не так бы ценился результат. Основная трудность была «в голове». Я бы выделила тут несколько этапов. Первое – это трудность признаться самому себе, что да, проблема существует и именно твои собственные действия и образ жизни привели к такому результату. Как говорится, нельзя получить принципиально новый результат, действуя изо дня в день по-старому. Признаться в своей ответственности за существующее положение дел – вес, здоровье, проблемы в семье и т.д. – это уже значительная часть решения проблемы.

Второй этап – это осознание того, что это не временные трудности или жертвы (как многим кажется), а что это новый образ жизни, который открывает море новых возможностей.

Третье – это привыкнуть и приучить окружающих, что это твой новый образ жизни, ты никого не заставляешь жить также, но и тебя отговаривать так жить – дело бесполезное. Возможно, кто-то посмотрит косо (как на меня сначала с контейнерами пялились), кто-то из псевдо-друзей отвернется, кто-то по-тихому позавидует. Самое главное быть уверенным, что ты делаешь все это для своего здоровья и здоровья своей семьи.

Кроме того, почему во многих семьях не удается «похудеть», например, мужа? Наверное, это еще с каменного века тянется, что еда рассматривается как вознаграждение, как проявление любви, заботы, благодарности. Многие жены, да и мужья, не знают, как по-другому выразить свои чувства – наварила кастрюлю борща – любит, не наварила – не любит. Приготовил ужин – герой! А если нечто большее, чем отварил пельмешек – памятник поставить! Как говорится «мы перестали лазить в окно к любимым женщинам».

Еще была одна проблема – что делать с освободившимся внезапно временем??? И вот оно решение – тренажерный зал, прогулки, активный отдых, путешествия, новые впечатления.

 

Freslife28: И последний вопрос. Как изменилось Ваше мироощущение с переменами, нет ли ощущения отказа от счастья? И что бы Вы сказали тем, кто сейчас только начинает или раздумывает о новой жизни с понедельника?

Если вы решили начать новую жизнь с понедельника, даже если это среда или четверг (у меня кстати это был вторник ), НАЧИНАЙТЕ. Именно пребывая в текущем состоянии (толстый/ая, неспортивный/ая, вялый/ая и т.д.) вы отказываете себе в счастье – счастье жить полной жизнью, счастье познавать что-то новое, достигать новых вершин, расширять свой круг общения, ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола, просыпать полными сил, засыпать с чувством полного удовлетворения от жизни. Живите сейчас. Не откладывайте это на потом.

Отдельно хочу обратиться к женщинам, которые хотят «направить на путь истинный» своих спутников. Вы, именно Вы хранительницы очага, именно Вы отвечаете за здоровье вашей семьи – это значит не закормить пирожками и тортиками, салатиками с майонезом, а создать условия для постоянного совершенствования здоровья членов семьи. И это в ваших руках. На то вы и женщины, что бы уметь убедить мужа сделать то, что Вам хочется, а ему нужно.

Мария Гой рассказала, как похудела на 20 кг и «вылепила» тело своей мечты. История подписчицы

Наша подписчица Мария Гой из Воронежа избавилась от 20 килограммов лишнего веса и добилась идеальной формы. Девушка не просто похудела, а довела свою фигуру до совершенства и изменила образ мыслей, что помогло ей в конечном счете добиться цели — получить тело мечты.

Все о сбалансированном питании, мотивации, срывах и неправильном похудении, любви к себе и спорту в этой статье. Сегодня Мария делится секретами похудения с нашей аудиторией. Редакторы SimpleSlim подготовили ее историю.

Мария ДО и ПОСЛЕ — разница в 20 кг

История похудения Марии

— Здравствуйте, Мария! Расскажите, пожалуйста, каков Ваш результат? На сколько килограммов Вы похудели? За какой срок?

— Добрый день! Я похудела на 20 кг. Время похудения заняло у меня примерно 2–2,5 года. С большими срывами в питании. Последние кг 7 я скинула за полгода, когда уже с более правильным подходом подошла к построению своего тела.

— Какой была Ваша мотивация, можете поделиться?

— Моей мотивацией стало в первую очередь — здоровье, ведь как бы там ни было, но когда человек имеет лишний вес, это сказывается на его общем самочувствии. Похудев, я поняла, что у меня значительно повысилась выносливость и активность в целом.

Также это красота! Меня всегда вдохновляли те люди, которые смогли добиться достойных результатов в похудении. Я смотрела на их фото и мечтала, что когда-то и у меня обязательно будет результат, который также послужит для других мотивацией.

Скинув лишние килограммы, я приобрела любовь к своему телу.

— Как Вы достигли таких результатов? ПП, диеты? Тренировки (если да, то какие?).

— Было много диет, но самый верный путь к правильному похудению — это ПП (правильное питание) и СПОРТ. Правильное питание на данный момент настолько разнообразное и поистине вкусное, что полностью заменяет все вредности.

Спорт я начала активно подключать последние полгода. Тренировки у меня были дома 3 раза в неделю. Сейчас я занимаюсь с тренером в тренажерном зале. Я никогда не любила физические нагрузки, но сейчас мне приносит это огромное удовольствие.

Когда жир сменяется мышцами, ты по-другому начинаешь чувствовать своё тело.

— Можно пример Вашего меню на день?;)

— Да, конечно!

  • Завтрак: овсяноблин с рикоттой, бананом, мёдом, миндалем и семенами кунжута. Чай зелёный с лимоном и имбирём.
  • Перекус: курага.
  • Обед: каша из полбы, отварная индейка, овощной салат с оливковым маслом.
  • Перекус: хлебцы, паста из авокадо, форель слабосоленая, помидор.
  • Ужин: сибас на гриле и запечённые овощи.

— Назовите продукты, которые всегда есть у Вас в холодильнике?

— Рыба, сыр, авокадо, помидоры, яйца, грейпфрут.

— Поделитесь, отказ от каких вредностей дался тяжелее всего?

— Если честно, даже не знаю. Так как я себя не ограничиваю сильно в еде. У меня очень разнообразный рацион питания. Иногда, конечно же, хочется вкусных тортиков, но я могу позволить их себе в читмил — день, когда я кушаю всё, что захочу (в пределах разумного).

— Делали ли Вы ошибки на своем пути похудения? Если да, то такие?

— Конечно! Без этого не обошлось. Я худела на очень жестких диетах, которые приводили к ещё большему набору веса, срывам и депрессиям. Урезала свою суточную норму калорий до 700–1000 ккал в день, что в корне неправильно, так как замедляет метаболизм и даёт нашему организму большой стресс, после чего он ещё больше начинает накапливать жиры и цифра на весах растёт с каждым днём со скоростью света.

— Как скоро Вы смогли увидеть первые внушительные результаты? Насколько быстро это произошло? Стоит ли паниковать, если не видишь эффекта от диеты месяц?

— Увидела результаты, когда ПП и спорт сделала своим образом жизни, а не промежутком времени, чтобы скинуть пару лишних кг, а потом вернуться к обычному образу жизни. Мне лично потребовалось около 5 месяцев, чтобы привести свои мысли в порядок и полюбить новую жизнь. Полюбить и хоть немного изучить правильное питание, привыкнуть к физическим нагрузкам и начать получать от них удовольствие.

— Традиционная рубрика: совет новичкам. Ваше напутствие тем, кто только начал борьбу с весом!

— Самое сложное — начать! Когда пройдёт время, вы влюбитесь в этот образ жизни, он станет вашим маленьким миром. Вы полюбите себя! Вы будете гордиться собой! Самая сложная работа — это работа над собой.
Всем желаю худеть, но худеть правильно и с удовольствием!

Каждый день мы должны становиться только лучше, заменив вредные чипсы на горсть миндаля!

Мы благодарим Марию за приятную содержательную беседу и предоставленные фото! Желаем всего самого наилучшего!

Если вы хотите рассказать свою историю — пишите нам на почту: [email protected]

 

Фото Марии ДО и ПОСЛЕ

Мария ДО и ПОСЛЕ — разница в 20 кг

До

Больше реальных историй похудения — в этом разделе!

После

Соц сети Марии

https://vk.com/id59488516

https://www.instagram.com/marii_goy/?igshid=1j4d7nlrnt3kr

Они это сделали: три реальные истории похудения

CosmopolitanЗдоровье

Что делать, если твоей фигуре предстоит сбросить с себя латте, пирожные, вкуснейшие шоколадные конфеты и многое-многое другое, а замотивировать себя на похудение так и не вышло? Пусть тебя вдохновят наши героини и их реальные истории похудения.

Записала Ира Форд

Истории похудения

Татьяна Рыбакова, блогер и автор книги “Как я похудела на 55 кг”

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение – худеть!

Как закалялась я

Увлекшись большим количеством всевозможных диет, я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно, потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица, состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес (система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.

Дело моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд, но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях, просить о помощи, задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того, что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении – ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт, ютьюб-канал и паблик, где выкладываю фото, советы и ответы на вопросы. Кроме того, я издала книгу, записываю подкаст “Худеем легко!” и провожу семинары. Иными словами, я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее, я поняла, что значит по-настоящему получать удовольствие от того, чем занимаешься.

Про любовь

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет, где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня, студент, решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17, но Кириллу показалось, что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил, что мне надо похудеть: полюбил меня такой, какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе “восемьдесят плюс” и любуется мной сейчас, 30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать, что, когда дело касается любви, цифры на весах роли не играют.

День 49. Реальные истории: как похудела Даша

Давно появилась мысль о том, что для повышения отдачи от проекта моего личного опыта похудения недостаточно.

Если я преследую благородную цель быть максимально полезным для наиболее широкого круга толстячков, то есть смысл познакомить общественность с наиболее интересными историями избавления от лишнего жира людей, которые меня окружают. Не буду прогнозировать, сколько этих историй в итоге мне удастся здесь расписать и проанализировать. Я просто надеюсь, что эти РЕАЛЬНЫЕ ПОВЕСТИ растормошат даже самого ленивого из отъявленных «пухляков». Более того, позволю себе весьма жесткую сентенцию.

Пока твои глаза не заплыли жиром и ты можешь читать, пока твой мозг способен воспринимать хоть что-то, кроме запахов из кухни, у тебя есть шанс стать стройным и здоровым!

Вот тебе пример.

Даша, дочь моего одноклассника. Она сумела удивить всех, в том числе и меня. Конечно, я знаю множество подобных историй, но мне кажется, что в этой есть что-то особенное. Наверное, это как-то перекликается со сказкой, в которой гадкий утенок превращается в прекрасного лебедя. И я не буду тебе рассказывать, насколько важно для юной девушки подобное преображение. Я нарочно оставил ее ответы на вопросы «без правки», почти не редактировал. Прочитай и спроецируй на себя, толстячок.

Дарья, 17 лет, 88 кг.

Фото «До»

Как и почему все началось? 

«Моя история похудения началась с того, что я начала посещать фитнес-центр. В первую очередь я решила похудеть ради своего здоровья, так как в мои 16 лет у меня была 3-я (третья) степень ожирения (!), а в дальнейшей моей жизни это могло превратиться в сахарный диабет. Я ясно поняла, что так не может больше продолжаться и начала заниматься спортом. Его я люблю с детства: занималась с шести лет плаваньем и карате. 

Кто меня поддержал? 

В первую очередь меня поддержали и помогли мои родители, сестренка, бабуля, дедуля, близкие друзья, но и конечно же мой любимый тренер Погорельская Оксана. 

Какие цели я ставила? 

Очень хорошо помню первый день нашей тренировки. Мне было тяжело, но несмотря ни на что, я хотела добиться какого-то результата. Мой вес до начала преображения составлял 83кг. В начале я поставила себе цель похудеть на 10 кг за 4 месяца,, но потом я так увлеклась процессом, что меня уже было не остановить. За первый месяц я сбросила 5кг (конечно более половины ушла вода, но и жирок тоже меня покинул). В моем фитнес-клубе проводилась на просто суперская акция. Смысл ее заключался в том, что за 3 месяца нужно сбросить как можно больше ЖИРОВОГО компонента. Мне понравилась эта идея, её поддержал мой тренер и мы начали еще сильнее работать на моей фигурой. 

Как я питалась?

На протяжении всей акции я не нарушала спортивный режим. Строго питалась по часам, пила 1.5 литра воды, ложилась рано спать (это очень важно для обменных процессов). В моем рационе было много белков, овощей и чуть-чуть углеводов. Раз в неделю у меня был так называемый «Чит-Мил», то есть я могла скушать какую-нибудь вредную «вкусняшку». В первые недели было тяжело, даже в собственный день рождения я не позволила себе вкусно покушать. Но потом… я начала кайфовать от того, что происходит со мной, с моим телом.

Фото «После»

Что я получила взамен потерянного жира?

Мне очень часто говорили и говорят до сих пор «Даша, как ты похудела!» или же «ты большая молодец!». За время своего похудения я очень увлеклась «Zumba» — это танцевальный фитнес-формат, ажигательные и ритмичные движения по музыку. Эта тренировка не только веселая, но и энергозатратная. Благодаря «зумбе“ я обрела много друзей. У нас даже сложился коллектив ‘CZZG’ (Crazy zorge Zumba girls). Мои 4 месяца похудения-это лучшее, что могло со мной произойти. За эти 4 мес я похудела на 22 кг! Я приобрела много друзей, новое тело, отличное настроение».

Источник фото: www.4tololo.ru

Даша продолжает заниматься собой и своим телом, она не остановилась, она получает удовольствие от своей жизни и своих достижений. На мой взгляд, самое лучшее, что действительно произошло с ней, так это осознание полной ответственности за свою жизнь. Теперь юная леди совершенно точно знает, что может сделать в своей жизни все, что захочет! Она доказала это сама себе, скинув ненужный груз из 22 килограммов всего за 4 месяца! За такую девушку можно не беспокоиться, теперь она сама создатель своей судьбы.

Я более чем уверен, что она до сих пор любит всякие вредные вкусности и сладости. Но это не мешает ей ежедневно делать правильный выбор в сторону здоровья и стройности. Потому что она знает, что отражение в зеркале вкуснее любого самого изысканного блюда, портящего фигуру!

Даша, ты просто супер! Я горжусь, что знаком с тобой!

Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!

Я сделал это! Истории успеха в похудании

Эти вдохновляющие люди похудели – иногда на 100 фунтов и более – с помощью диеты и физических упражнений. Вы изменили свое тело? Мы хотим услышать об этом! Поделитесь своей историей успеха, загрузив свои фотографии до и после и расскажите нам, что сработало для вас. Если мы решим использовать вашу историю в Health , с вами свяжется редактор. ( Health не будет публиковать вашу историю без вашего разрешения!) Обязательные поля *

Загрузите свои фотографии «до»

Пожалуйста, прикрепите свою фотографию до того, как вы похудели.
Вот то, что мы ищем на фотографиях:
  • Высокое разрешение (не менее 300 точек на дюйм)
  • Формат JPG
  • Мы понимаем, что вы могли уклоняться от камеры, когда были недовольны своей фигурой, но нам нужно фотографии, которые показывают ваше тело в полный рост, когда вы стоите, и ничто вас не блокирует (например, не держите детей перед собой)
  • Также лучше, если на фотографии рядом с вами нет никого.
  • Мы понимаем, что ваши фотографии могут не соответствовать всем вышеперечисленным требованиям, поэтому предоставьте нам самые лучшие из имеющихся.
Пожалуйста, публикуйте только те фотографии, которые вы сделали лично или на которые у вас есть разрешение фотографа или правообладателя. Представленные фотографии, истории и другая информация проверяются нашими редакторами и могут использоваться в Интернете и / или в наших журналах в соответствии с нашими Условиями обслуживания.

Загрузите свои фотографии «после»

Приложите, пожалуйста, свою фотографию после того, как вы похудели.
Вот то, что мы ищем на фотографиях:
  • Высокое разрешение (минимум 300 точек на дюйм)
  • Формат JPG
  • Вы много работали для этого тела, и теперь самое время показать его! Прикрепите фотографии, которые демонстрируют вашу новую форму с головы до пят, ничто не блокирует ваше тело (например, не держите детей перед собой)
  • Что вам следует надеть? Обычная уличная одежда (т.е. брюки, юбка, платье), спортивная одежда или купальный костюм.
  • Мы понимаем, что ваши фотографии могут не соответствовать всем вышеперечисленным требованиям, поэтому предоставьте нам самые лучшие из имеющихся.
  • Отправляйте только те фотографии, которые вы сделали лично или на которые у вас есть разрешение фотографа или правообладателя. Представленные фотографии, истории и другая информация проверяются нашими редакторами и могут использоваться в Интернете и / или в наших журналах в соответствии с нашими Условиями обслуживания.

Расскажите нам о своей истории похудания

Каков ваш рост? Какой у вас был начальный вес? Какой у вас сейчас вес? Какой у вас был размер платья / брюк до похудения? Какой у вас сейчас размер платья / брюк? Пришло время похвастаться! Мы хотим услышать все подробности вашей истории похудения.Мы хотим знать, что привело к увеличению веса (просьба конкретизировать), что вы считаете поворотным моментом, как вы похудели и сколько времени вам потребовалось, чтобы достичь своего идеального веса. Также опишите любые проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом. Как вы изменили свои привычки в еде и физическую активность? Были ли у вас какие-то особые приемы диеты, чтобы контролировать тягу, сокращать количество упражнений или планировать прием пищи или ограничивать порции? Какие продукты (например, приложения, обучающие инструменты, даже весы для еды) вы предпочитаете, если таковые имеются, которые помогли вам не сбиться с пути?

Истории успеха в похудании: преобразования до и после

Пусть эти истории успеха в похудении вдохновят вас на путь к лучшему здоровью.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Поднимите руку, если это звучит знакомо: это первый день вашего пути к снижению веса, и вы никогда не чувствовали себя более мотивированными. У вас есть цель и план, как ее достичь, и кажется, что ничто не сможет вас остановить. У тебя есть. Есть. Этот.

Это фанатичное отношение поддерживает вас в течение недели или, может быть, даже двух, а затем вы попадаете в затруднительное положение. Возможно, стресс на работе заставляет вас переедать, или из-за конфликта в расписании вы не можете попасть в спортзал.Или, может быть, результаты, которые вы видели вначале, начинают замедляться, и ваша стойкость ума страдает.

Эти люди были там, сделали это – и вышли с другой стороны.

Если ваша мотивация ослабевает, черпайте вдохновение в этих историях успеха в похудании с участием людей, преодолевших всевозможные личные препятствия, чтобы успешно преобразовать свое тело и свое здоровье.

Истории успеха женщин в похудении

Женщины рассказывают о простых изменениях, которые помогли им похудеть.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Женщины сталкиваются с собственными физическими проблемами, пытаясь похудеть, и тогда в игру могут вступать такие факторы, как возраст, семейные обязанности и повседневные стрессоры. Но женщины тоже сильны и выносливы, а это значит, что эти препятствия не подходят для женщины, которая настроена на их преодоление.

Эти качества определенно демонстрируются в этих историях успеха в похудании – от Рэйчел Ниппер, которая похудела на 70 фунтов в возрасте 49 лет, до Рэйчел Шарп, которая связывает свою невероятную потерю веса на 108 фунтов благодаря чередующемуся дневному голоданию – и показывает, какие женщины могут достичь, когда ставят цели и придерживаются их.

Истории успеха мужчин в похудении

Получите советы по снижению веса от мужчин, рассказывая их собственные истории о похудании до и после.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Каждый парень (каждый!) Индивидуален, и у мужчин нет единого «правильного» способа похудеть. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Имея это в виду, мы обратились к мужчинам с вдохновляющими историями о похудании, чтобы поделиться своими успехами и пошаговыми планами, которым они следовали, чтобы стать здоровым.

Для Джеффри Хэдли сокращение количества полуфабрикатов и ежедневная ходьба были двумя ключевыми факторами, которые помогли ему сбросить 100 фунтов за год. Для Дэниела Джонса стало возможным сбросить 60 фунтов после того, как он перешел на периодическое голодание и начал бегать.

Истории послеродового похудания

Эти сильные мамы преобразили свое тело после беременности.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Женщины сталкиваются с множеством социальных ожиданий, когда дело касается их веса, но это давление может стать еще более сфокусированным после беременности.

Между заголовками таблоидов, восхваляющими мам знаменитостей за то, что они «возвращаются в норму после родов», и, казалось бы, бесконечным потоком влиятельных лиц в Instagram, демонстрирующих шесть упаковок всего лишь через несколько мгновений после родов, может быть трудно сохранить реалистичный взгляд на послеродовую потерю веса.

Вот почему мы попросили мам поделиться своими историями, проблемами и всем остальным. Маранда Бойтер преодолела годы нездорового питания, чтобы сбросить 100 фунтов после беременности, а Лорен Мид сбросила более 200 фунтов, несмотря на множество проблем со здоровьем.Они не похудели в одночасье, но они доказывают, чего можно добиться, если внести небольшие здоровые изменения.

Истории похудения, ориентированные на фитнес

Поиск устойчивого фитнес-плана помог этим людям сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Нет никаких сомнений в том, что питание имеет решающее значение для похудения. Ключ к успеху – это рациональная диета для похудения, соответствующая вашему образу жизни.

Но для некоторых людей поиск режима упражнений, который они любят, также является центральным для похудания и, что не менее важно, удержания их от нормы.

Это легче сказать, чем сделать, особенно если вы новичок в тренировках. Но у нас есть доказательства того, что это возможно: возьмем Керри Хван, которая перешла от почти неспособности ходить вокруг квартала к становой тяге 300 фунтов.

Истории успеха хирургии похудания

Бариатрическая хирургия подходит не всем, но она привела к успеху этих людей в похудании.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Любой, кто говорит, что бариатрическая хирургия – это «легкий выход», когда дело доходит до похудания, явно не имел в этом никакого опыта. Операция по снижению веса является сложной как умственно, так и физически, и, как подтвердит любой, кто прошел через нее, решение не следует принимать легкомысленно.

Но для тех, кто соответствует требованиям и привержен этому процессу – и принимает связанные с этим изменения в образе жизни, – бариатрическая хирургия может изменить жизнь.Это не только помогает сбросить вес, но и может стать трамплином для перехода к совершенно новому и более здоровому образу жизни.

«Экстремальная потеря веса казалась такой недостижимой. Я видела людей с их трансформациями и думала:« Это никогда не могла быть я »», – говорит Тина Минасян, потерявшая 171 фунт после операции на рукавной оболочке желудка. «Никогда не сравнивайте чью-то яркую ленту с вашим закулисным сюжетом. Все борются, это тяжелая работа, но, черт возьми, это мило в конце».

Истории успеха «Моя жизнь на 600 фунтов»: см. «Преобразования в похудании»

Ни боли, ни выгоды. Моя 600-фунтовая жизнь очаровала зрителей своими яркими эпизодами, в которых задокументированы правдивые истории людей с болезненным ожирением, стремящихся похудеть. Каждый человек отправляется в собственное фитнес-путешествие в надежде стать здоровым, вернуть себе независимость и стать лучшей версией себя. За прошедшие годы в сериале было много невероятных преобразований для похудания.

Как известно фанатам, участники должны следовать инструкциям известного хирурга Dr.Юнан Новзарадан , чтобы они могли достичь своих целей. Чтобы получить разрешение на операцию по обходному желудочному анастомозу с высоким риском, большинство пациентов должны соблюдать его строгую диету с 1200 калориями. Это означает, что они должны бороться со своими пищевыми пристрастиями и придерживаться его программы с низким содержанием углеводов, низким содержанием жиров и высоким содержанием белка, что является непростой задачей.

Доктор Ау ранее уже рассказывал, почему у него менталитет «жесткой любви» к людям, которых он лечит, особенно потому, что людям «трудно» удерживать вес.

«Это ежедневная задача – работать с некоторыми пациентами, которые могут привести к саморазрушению», – сказал он People . «Моя работа не в том, чтобы раздражаться, а в том, чтобы найти способ мотивировать их усердно трудиться, чтобы достичь своих целей. Бывают моменты, когда я думаю, что это необходимо для жесткой любви, и мне нужно быть строгим с ними, поэтому я проявляю некоторую озабоченность и разочарование “.

«Тяжелое ожирение – сложное физическое и психологическое состояние, состоящее из многих компонентов. Непонимание того, насколько большая часть их борьбы носит психологический, а не только физический характер, может быть самым большим препятствием для перемен с пациентами », – пояснил он.«Многие отказываются признать, что у них есть какие-либо эмоциональные принуждения или компульсивные психологические расстройства, заставляющие их переедать».

Насколько велики зарплаты реалити-шоу? Джейсон Тартик разбирает это с редакторами Us Weekly.

Знаменитый бариатрический врач также рассказал, как им удалось добиться желаемых результатов.

«После того, как мы устранили физическое принуждение к еде с помощью операции по снижению веса, у нас есть лучшее окно, чтобы заставить их это увидеть и решить те проблемы, которые приведут к их долгосрочному успеху», – сказал телеведущий.

Прокрутите галерею ниже, чтобы увидеть некоторые из самых значительных изменений в снижении веса!

Похоже, потеря веса Ким Чен Ына продолжается после слухов о здоровье

  • Ким Чен Ын появился на военном параде в четверг и, похоже, похудел еще больше.
  • На фотографиях, опубликованных государственными СМИ, его костюм висел более свободно, чем в предыдущие годы.
  • Наблюдатели за Северной Кореей давно отметили очевидную потерю веса Ким, хотя четкого объяснения этому нет.
Идет загрузка.

Лидер Северной Кореи Ким Чен Ын на новых фотографиях во время военного парада выглядел стройнее, возобновив давние слухи о том, что он худеет.

Ким председательствовал на демонстрации военной силы в Пхеньяне рано утром в четверг в рамках празднования 73-й годовщины основания страны.

Ким запечатлена в четверг на фото из государственного информационного агентства.Центральное информационное агентство Кореи / Корейская служба новостей через AP

На нескольких фотографиях, опубликованных государственным корейским центральным информационным агентством, Ким казался заметно стройнее, чем в предыдущие дни. Его костюм, казалось, свободно сидел на нем.

Ким на военном параде в четверг.Центральное информационное агентство Кореи / Корейская служба новостей через AP

Из-за того, что из секретной страны поступает мало независимой информации, вес и здоровье ее лидера – а также здоровье страны – долгое время были источниками спекуляций, сообщил Райан Пикрелл из Insider.

Шпионское агентство Южной Кореи, Национальная разведывательная служба, заявило в ноябре, что Ким весил около 300 фунтов, что сделало бы его очень серьезным. тучный .

Ким в Пхеньяне в марте 2019 года на фото, предоставленном государственным информационным агентством. Ассошиэйтед Пресс

Но со временем – и особенно в прошлом году – наблюдатели за Северной Кореей отметили, казалось бы, сокращение талии.К июлю в NIS заявили, что он, вероятно, похудел с 22 до 44 фунтов.

Ким 27 июля. Центральное информационное агентство Кореи / Корейская служба новостей через AP

Мартин Уильямс, исследующий Северную Корею, сказал, что на параде в четверг Ким снова выглядела аккуратно:

– Мартин Уильямс (@martyn_williams) 9 сентября 2021 года

Очевидное потеря веса вызвало слухи о здоровье Ким.Во время двух военных событий в июле лидера сфотографировали со странным зеленоватым пятном и повязкой на затылке.

В репортаже от 30 июля по Центральному телевидению Кореи был показан Ким с повязкой на затылке.KCTV / Инсайдер

В апреле 2020 года он стал предметом слухов о том, что он испугался здоровья после того, как исчез из поля зрения общественности на две недели.

На протяжении всей пандемии COVID-19 страна заявляла, что не имеет заболевших, и объявила себя свободной от коронавируса.

Однако это утверждение было поколеблено перестановками в высшем руководстве Кима в июле, вызванными, по словам Кима, «серьезным кризисом», связанным с пандемией.Он не сообщил подробностей.

ФОТО: 10 вдохновляющих фотографий пар, похудевших вместе, до и после | # WhatMumsAreTalkingAbout, Exercise

Набрать вес легко, но чтобы сбросить даже один килограмм, требуются дни и недели. Спросите людей, которые были там и сделали это. Каждая история похудания невероятна, потому что для достижения этой вехи требуется чистая решимость и кардинальное изменение образа жизни.

Что бы вы сказали о парах, которые вместе начали свой путь похудения? Они прошли друг с другом через многое и решили, что им нужно держаться вместе, прощаясь со своими массивными телами и большой талией.У этих пар было достаточно веских причин, чтобы перейти от толстого к классному. Кто-то хотел, чтобы их свадебные фотографии выглядели сногсшибательно, у кого-то были серьезные проблемы со здоровьем, а кто-то просто осознал, что хочет улучшить свое тело.

От диетических изменений до потения в тренажерных залах, они держались за руки, теряя каждый килограмм и дюйм, шаг за шагом, медленно и неуклонно, мотивируя друг друга. Их размеры уменьшились, но их связь стала крепче, а любовь расширилась, как никогда раньше.

Взгляните на их фотографии до и после трансформации и на их комбинированную потерю веса!

1.Лекси и Дэнни Рид (179 кг) – страх не прожить долгую совместную жизнь заставил их принять решение по снижению веса.

Изображение предоставлено: https://www.instagram.com/fatgirlfedup/?hl=en

2. Андреа Маселла и Ронни Брауэр (272 кг) – его предупредил врач. Купальный костюм ей не подходил. Они познакомились в спортзале и полюбили друг друга.

Изображение предоставлено: http://www.fox9.com/news/engaged-couple-loses-nearly-600-pounds-to together

3.Крис и Лесли (140 кг) – у них не было жизни. Они сели вокруг дома. Их жизнь изменилась к лучшему после похудания.

Изображение предоставлено: https://www.express.co.uk/life-style/diets/564816/Slimmer-of-the-year-couple-lost-22-stone

4. Они решили не жениться, пока не будут в хорошей форме. Спустя пять лет они ходили под венец в разных аватарках!

Изображение предоставлено: http://nairobiwire.com/2016/08/20-before-and-after-photos-of-couples-who-lost-weight-topting.HTML

5. Анджела и Уилли Гиллис (227 кг) – они хотели быть счастливыми и чувствовать себя хорошо.

Изображение предоставлено: Bored Panda через http://momworksitout.com/weight-loss-story/

6. Жюстин и Лорен Шелтон (245 кг) – Он был слишком тяжел для оборудования для одного из медицинских тестов во время экстренного визита в больницу. Это был их тревожный сигнал.

Изображение предоставлено: http://www.jennifermairo.com/site/justsaying/husband-and-wife-reveal-their-unbelievable-transformation-after-losing-a-combined-524-pounds-in-19-months/

7.Мэтт и Ханна Брэдли (63 кг) – они хотели красиво выглядеть перед свадьбой.

Изображение предоставлено: https://www.birminghammail.co.uk/news/health/slimming-world-bride-groom-lost-7788370

8. Фернандо и Дебора (178 кг) – Они сломали кровать в отеле, лежа на ней, что стало поворотным моментом в их жизни. Они оба перенесли нож, но после операции вели дисциплинированный образ жизни и теперь прививают своим детям привычки здорового образа жизни.

Изображение предоставлено: https://www.bodyandsoul.com.au/diet/weight-loss-collections/this-couple-lost-a-staggering-178kg-between-them/news-story/6e8ad8e2deb71e2cabe262e95e861a4a

9. Дэнни и Калеан (147 кг) – Они просто решили изменить свой образ жизни.

Изображение предоставлено: https://www.facebook.com/DannyKalean

10. Ким Джеймс и Ли Коггинс (90 кг) – Они бы не поженились, если бы не похудели.

Изображение предоставлено: Bored Panda через http://www.weddingshoesblog.com/wedding-weight-loss-couple-loses-weight-topting/

Знаешь отличного папу / маму, который делает удивительные вещи? У вас есть интересная история, которую, по вашему мнению, следует разместить на #WhatMumsAreTalkingAbout? Пожалуйста, напишите на [email protected] Мы были бы рады получить известия от вас!

Как я похудел на 80 фунтов с Adderall

«Я не узнала тебя с твоей новой прической.”

Люди часто не знают, что сказать о моей потере веса на 80 фунтов. Хотя мои волосы не сильно изменились, изменилось почти все остальное в том, как я выгляжу и чувствую. Однако внимание кажется немного неуместным, потому что то, что я обнаружил, было даже лучше, чем идеальный план питания.

До того, как у меня появились дети – и до того, как мне поставили диагноз «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ), было быстро и безболезненно сбросить несколько фунтов здесь и там. Только после того, как я потеряла структуру рабочего дня и наслаждалась свободой набора веса во время беременности, мой вес действительно стал проблемой.В течение многих лет я ходил туда-сюда – теряя 40 фунтов, употребляя только коктейли или другой строгий план, а затем набирал еще больше.

Два года назад, когда я наконец решил обратиться к консультанту по снижению веса, я сказал ей, что моя самая успешная попытка была с комбинацией препаратов, известных как фен-фен. (У меня не было никаких побочных эффектов, но один из препаратов, фенфлурамин, был снят с продажи в 1997 году.)

Что я запомнил более отчетливо, чем, казалось бы, легкую потерю веса – я держал 64 фунта меньше в течение двух лет – это резкая разница в том, как я себя чувствовала.Это было не столько подавление аппетита, сколько мотивация, которую оно дало мне.

Однажды, принимая фен-фен, я заметила мужу: «Это должно быть то, что значит быть нормальным». Консультант исследовал состав фен-фена: тот факт, что один из компонентов был стимулятором, мог что-то значить, но что?

[Бесплатное руководство: что нужно знать о лекарствах от СДВГ]

Я узнал причину позже в том же году, когда моему старшему сыну поставили диагноз СДВГ.Прочитав его диагностический отчет, я сидел в недоумении. Я только что прочитал свой рассказ.

Я записался на прием к врачу, мне поставили диагноз и я начал принимать стимулятор, Аддерол. Мое «Ага! момент »пришел через три дня в зоомагазине. Я бесцельно бродил вокруг, хотя уже нашел нужные кости и новый ошейник. Внезапно я понял, что зря трачу время. Я оплатил покупки и вышел из магазина. В машине я сказал вслух: «Ого, лекарство подействовало! У меня действительно СДВГ.”

В более ранней попытке похудеть я прочитал книгу Южный пляж (#CommissionsEarned). Как и в случае со многими «великими открытиями» в моей жизни, я купил все, составил списки, точно следил за ними… и потерял интерес. Теперь, когда я мог планировать и сосредоточиться, я решил применить основы того, что я узнал: я исключил сахар, белую муку, картофель, белый рис и почти весь алкоголь из своего плана питания. Я стал есть больше орехов, цельнозерновых и овощей и пить больше воды.

Я также обязался ходить каждый день в течение 30 дней. Вот и все – все, что мне нужно было сделать, это начать. Я ношу воду в рюкзаке, слушаю свои любимые мелодии и в кратчайшие сроки делаю шестимильный круг по окрестностям.

Друзья часто просят меня позвонить им в следующий раз, когда я пойду на прогулку, но я редко звоню. Я люблю проводить время наедине с собой – вот что заставляет его работать. Я делаю то, что хочу, и когда хочу. Больше года спустя я все еще хожу – не каждый день, а несколько раз в неделю.

Хорошее питание и физические упражнения – это для меня кардинальные изменения, но я считаю, что мне не нужно над ними работать.Теперь они просто часть меня. Люди видят и говорят о моем похудании, но они не видят того, что я чувствую. Я все еще откладываю на потом? В моем офисе по-прежнему беспорядок через два дня после того, как я его уберу? Я все еще я? Конечно! Разница в том, что я счастливее, контролирую себя изнутри.

[Прочтите это: Решение для упражнений с СДВГ]

#CommissionsEarned Как партнер Amazon, ADDitude получает комиссию от соответствующих покупок, совершаемых читателями ADDitude по партнерским ссылкам, которыми мы делимся.Однако все продукты, указанные в ADDitude Store, были независимо выбраны нашими редакторами и / или рекомендованы нашими читателями. Цены точны, товары в наличии на момент публикации

Сохранить Предыдущая статья Следующая статья

Все, что вы думаете о похудении, неверно

Думаете, есть большой секрет похудения? Отличный шанс.

Недавние исследования и книги углубились в нашу коллективную «мудрость» о похудании и обнаружили, что некоторые из наших более широко распространенных убеждений основаны на довольно скудных научных данных.

От «диеты пещерного человека» до экстракта зеленого чая и очищающих средств – мы цепляемся за все последнее повальное увлечение похуданием, а затем шокируемся, когда не можем избавиться от лишних килограммов.

Но теперь даже самые твердые рекомендации врачей по поводу диеты и физических упражнений доказывают, что они не выдерживают критики. Многие советы, предлагаемые 33% взрослых, страдающих ожирением, – и бесчисленному количеству других, у которых в середине чуть-чуть лишнего – вводят в заблуждение или даже бессмысленны.

Простого отказа от ежедневного пончика и тренировок несколько раз в неделю может быть недостаточно, чтобы сбросить вес и сохранить его. Это беспокоит исследователей, которые задаются вопросом, не откажемся ли мы даже от попытки.

«Мы должны стать серьезными как страна. Здесь мы совсем не в курсе », – сказал доктор Джеймс Л. Хардеман, автор книги« Кажется моложе указанного возраста ». «Я говорю своим пациентам, что это может быть сложно, но по сравнению с пребыванием в отделении интенсивной терапии, это прогулка по парку.”

Чтобы противостоять эпидемии ожирения, которая, кажется, только нарастает (Мексика и Израиль недавно присоединились к числу стран с жирным вкусом), исследователи и врачи, такие как Хардеман, пытаются установить рекорд веса.

Миф 1

30-минутная тренировка в день три дня в неделю поможет вам похудеть

Десятилетиями врачи клялись, что если вы в своем плотном графике три дня в неделю уделите 30-минутной тренировке, вы похудеете.Мэр Блумберг хочет подтолкнуть жителей Нью-Йорка пользоваться лестницей вместо лифта. Хотя небольшое упражнение не повредит, но оказывается, что для похудания это не совсем поможет.

Исследования показывают, что физические упражнения в течение часа в день, пять-семь дней в неделю, необходимы для поддержания идеального веса.

«Мы все еще говорим людям три дня по 30 минут, и я думаю, это потому, что врачи считают, что это хорошее место для начала», – сказала Мэри Д’Авила, диетолог в больнице Хоаг в Ньюпорт-Бич, Калифорния.

Обеспокоенные тем, что люди будут настолько разочарованы, что останутся на своих кушетках, врачи по-прежнему цепляются за миф о том, что «каждый кусочек помогает».

Идея чуда умеренных упражнений заключается в том, что если кто-то сжигает 100 лишних калорий в день, он или она будет терять фунт каждые 35 дней. За пять лет этот человек должен сбросить 50 фунтов. Но исследования показали, что истинная потеря веса за пять лет составляет 10 фунтов, согласно статье, опубликованной в Медицинском журнале Новой Англии в январе.

Одна из самых больших тренировок – это использование Rover. Прогулка не сжигает столько калорий, как бег, и прогулка с собакой не поможет вам сбросить лишний вес, если только Ровер не является спортивным ходоком.

Д’Авила советует людям, которые пытаются похудеть, придерживаться правила «гуляй и говори». Если вы можете говорить с некоторым усилием во время ходьбы, у вас все отлично. Если вы умеете петь, вы не занимаетесь спортом; вы прогуливаетесь.

И никто никогда не терял вес, прогуливаясь пешком.

Миф 2

Питание через 6 р.м. набирает вес

Этот миф основан на идее о том, что ваш метаболизм останавливается, пока вы спите. Таким образом, чем позже вы едите, тем меньше времени у вашего тела для сжигания этих калорий.

Это имеет смысл до тех пор, пока вы не поймете, что наши тела не работают как выключатели света: они включаются, когда мы бодрствуем, и выключаемся, когда мы спим, сказал Д’Авила.

«Хотя ваш метаболизм замедляется, когда вы ложитесь спать, он никуда не денется», – сказала она. «У меня много пациентов, которые голодают, потому что перестают есть после 6 р.м., когда никогда не было никаких научных доказательств того, что этого следует избегать ».

«Посмотрите на Испанию, где обедают в 9 или 10 часов вечера. и у них нет проблемы ожирения, которая есть у нас », – сказала она.

Вместо того, чтобы смотреть, когда мы едим, Д’Авила предлагает нам следить за тем, что мы едим – и в каком количестве. Ужин из рыбы и овощей в 22:00. намного более питательна и менее жирна, чем пакет Doritos, вдыхаемый перед «The Daily Show».

Также подумайте, сколько калорий вы уже потребили в тот день, прежде чем отправиться в кладовую.Если вы едите, потому что голодны, это одно; но если тебе просто скучно, может пора ложиться спать.

Миф 3

Быстрая потеря веса неустойчива

Любая мера, которая приводит к быстрой и резкой потере веса, почти всегда называется «диетой йо-йо». По общему мнению экспертов по снижению веса, если ваш вес резко упадет, он вернется с удвоенной силой.

Все мы знаем, что это правда.Но это не так, – сказал д-р Арне Аструп, соавтор статьи в журнале New England Journal of Medicine, опубликованной в январе, в которой был проанализирован ряд широко распространенных диетических убеждений и обнаружено, что многим из них недостает с научной точки зрения.

«Это убеждение подразумевает, что постепенные изменения в диете и образе жизни должны быть постоянными и лучше сохраняться в долгосрочной перспективе при постепенном введении», – сказал Аструп, который также возглавляет кафедру питания человека в Копенгагенском университете в Дании. «Ряд наблюдательных исследований и рандомизированных клинических испытаний показывают, что верно обратное.”

Аструп и его коллеги подверглись критике со стороны некоторых специалистов в области питания, которые сочли высокую оценку бариатрической хирургии и таблеток для похудания в исследовании тревожной. Тем не менее, многие были заинтригованы проведенным авторами обзором клинических испытаний и научных исследований, которые показали, что большая начальная потеря веса связана с большим долгосрочным успехом.

«Предупредить людей о быстрой потере веса лишит многих людей успеха и, следовательно, контрпродуктивно для общественного здравоохранения», – сказал он.

Миф 4

Ежедневное взвешивание помешает сбросить вес

Уважаемые специалисты по снижению веса уже давно предостерегают нас от весов. Согласно действующей теории: подобно сурку, которого отпугивает собственная тень, сокрушительное разочарование, которое может испытать человек, сидящий на диете, когда он встанет на весы, заставит его полностью отказаться от борьбы.

Но наука утверждает обратное. Исследование более 4000 женщин в возрасте 40-65 лет, опубликованное в Preventive Medicine, показало, что более частое взвешивание связано с большей потерей веса.

Субъекты исследования, которые ежедневно посещали весы, теряли в два раза больше веса, чем те, кто взвешивался только еженедельно. Те, кто вообще не взвешивался, прибавляли в весе. И люди, которые изменили свое поведение при взвешивании во время исследования, набирали или теряли вес в зависимости от того, уменьшили они или увеличили частоту взвешивания самих себя.

Однако перед тем, как встать на весы, следует помнить о том, что стоит быть последовательным: взвешивайтесь каждый день примерно в одно и то же время, так как ваш вес может колебаться на несколько фунтов за один день.

Также обратите внимание только на одну шкалу. Если врач взвешивает вас, встает на весы в тренажерном зале и взвешивается дома, вы можете быть удивлены, обнаружив, что все три шкалы различаются. Какой из них правильный? Тот, что в твоей собственной ванной.

«Это тот, к которому вы чаще всего обращаетесь», – сказал Д’Авила.

Миф 5

Питье восьми стаканов воды в день снизит аппетит

Даже дети знают, что нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день.Это полезно для вашего здоровья и может помочь вам насытиться, чтобы вы не наедались печеньем Girl Scout целиком. Верно?

В статье, опубликованной в предстоящем выпуске Американского журнала клинического питания, было обнаружено, что распространенное мнение о том, что водопроводный кран уменьшает талию, не выдерживает критики.

«Питьевая вода часто применяется в качестве диетического средства для похудания и профилактики избыточного веса / ожирения, но для этого показания не существует никаких научно обоснованных рекомендаций», – пишут авторы.

Одной из причин распространения этого мифа может быть то, что люди, которые пьют воду во время еды, с меньшей вероятностью будут пить высококалорийные напитки и, следовательно, будут худеть по сравнению со своими друзьями, пьющими газировку. Но неясно, верна ли эта теория, и это также не означает, что вода делает нас слишком сытыми для этой тарелки картошки фри.

Что касается количества воды, которое нам советуют выпить, то если вам интересно, почему нам всегда говорили, что восемь – это магическое число, вы не одиноки.

«У нас нет стандартов. Нет никаких научных доказательств того, что шесть лучше, чем четыре или восемь лучше, чем шесть », – сказал Д’Авила.

На самом деле количество стаканов воды, необходимых в день, варьируется от человека к человеку.

«Важно не допускать обезвоживания», – сказал Д’Авила.

Миф 6

Перекус влияет на набор веса

Исследование 257 женщин, проведенное в 2011 году, показало, что частые перекусы помогают избавиться от лишних килограммов, а исследование, проведенное в следующем году, показывает, что удаление всех закусок из дома может помочь вам оставаться худыми.Итак, что это такое?

Ответ – и то, и другое. И ни то, ни другое.

Хотя возможно, что небольшие порции еды и несколько перекусов могут ускорить ваш метаболизм, потеря веса на самом деле сводится к количеству калорий, которые вы потребляете за день, и от того, насколько вы чувствуете себя сытым, сказал Д’Авила.

«Когда мы не едим, наши тела сохраняют калории, поэтому мы не худеем, но большинство людей не считает свои закуски калориями», – сказала она. «Если вы увеличите дневное потребление калорий, вы наберете вес.”

Недостаточно следить за своими закусками. Одна из причин того, что мы такая толстая нация, заключается в том, что мы потребляем слишком много еды. Не слишком много. Смешно, досадно, слишком много.

Средний американец в 2000 году ел на 530 калорий в день больше, чем в 1970 году, что на 24,5% больше. Идея о том, что вырезать послеобеденное печенье или заказать гамбургер без булочки будет достаточно, чтобы похудеть, упускает суть. Рекомендуемое среднее ежедневное потребление калорий – 2000 (хотя оно зависит от человека).Это означает, что в среднем мы переедаем калорий на весь обед.

Так что давай перекусим. Или нет. Но если вы не подведете итоги всего потребляемых калорий, вы не окажете своему телу никакой пользы.

Миф 7

Увеличение веса с возрастом неминуемо

С возрастом метаболизм замедляется, но это не оправдание для большого кишечника.

Исследование, проведенное в Гарварде в 2011 году, показывает, что выбор образа жизни – от продуктов, которые вы едите, до количества упражнений, которые вы делаете, влияет на ваш вес с возрастом.

В ходе исследования было отслежено более 100000 мужчин и женщин на протяжении до 20 лет и обнаружено, что люди, которые ели больше овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых, с меньшей вероятностью набирали килограммы, чем люди, которые ели много картофельных чипсов, обработанного мяса и т. Д. необработанное красное мясо.

Также учитывался сон. Прибавка в весе была наименьшей среди людей, которые спали от шести до восьми часов в сутки, и выше среди тех, кто спал менее шести или более восьми часов.

«Случайное прибавление в весе со временем может привести к его значительному увеличению, учитывая наш в основном малоподвижный образ жизни и легкую доступность быстрой жирной пищи», – сказал Хардеман, который говорит, что сейчас, в 61 год, весит столько же, как и тогда, когда ему было 18 (165 фунтов).

«Увеличение веса – это ненормально, и это окажет большое влияние на всю оставшуюся жизнь», – сказал он.

Хардеман советует, если в 40 лет вы обнаружите, что не можете есть то же, что и в молодости, прекратите есть их. То же самое происходит, когда вы понимаете, что вам нужно немного больше работать в тренажерном зале.

«Это не значит, что вы однажды просыпаетесь и обнаруживаете, что поправились на 35 фунтов. Это коварный процесс », – сказал он. «Затем у вас начинается артрит или инсульт, что делает вас более малоподвижным.Прежде чем вы осознаете это, вы зарылись в яму, и вам 75 лет, у вас избыточный вес, и вы пользуетесь тростью ».

Миф 8

Диета рабочая

Неважно, потребляете ли вы только фруктовый сок или едите только те продукты, которые были доступны нашим пещерным предкам, ваша диета не сработает. Во всяком случае, не в долгосрочной перспективе.

«Сесть на диету – одно из любимых занятий Америки. Диеты обычно влекут за собой временное изменение режима питания, небольшую потерю веса, а затем возвращение к старым привычкам », – сказал Хардеман, врач-пульмонолог и реаниматолог из Фуллертона, Калифорния.«На самом деле все сводится к приему и выпуску. Люди, которые придерживаются диет Аткинса, Саут-Бич и Sugar Busters, худеют, потому что они ограничивают потребление калорий ».

Но в конечном итоге эти волшебные диеты терпят неудачу, потому что они нежизнеспособны.

«Особых диет трудно придерживаться, потому что они обычно исключают группы продуктов (хлеб, рис, макаронные изделия, молочные продукты и т. Д.), Которые делают диету несовместимой с современной культурой питания», – сказал Аструп. «Так что для тех, кто может жить с этими ограничениями, это нормально, но для большинства людей нам нужно что-то эффективное.”

Аструп сказал, что диеты, которые в значительной степени зависят от мяса, как правило, работают в краткосрочной перспективе, заключается в том, что белок стимулирует гормоны сытости, высвобождаемые из тонкой кишки.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.