Хулахуп это что: 5 советов начинающим, выбор обруча, отзывы – как правильно и сколько крутить, какой выбрать

хула-хуп — Викисловарь

Данное написание не соответствует ныне действующей норме. Нормативное написание: хулахуп

Морфологические и синтаксические свойства

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	ху́ла-ху́п	ху́ла-ху́пы
Р.	ху́ла-ху́па	ху́ла-ху́пов
Д.	ху́ла-ху́пу	ху́ла-ху́пам
В.	ху́ла-ху́п	ху́ла-ху́пы
Тв.	ху́ла-ху́пом	ху́ла-ху́пами
Пр.	ху́ла-ху́пе	ху́ла-ху́пах

ху́-ла-ху́п

Существительное, неодушевлённое, мужской род, 2-е склонение (тип склонения 1a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: —.

Произношение

Семантические свойства

Значение

1. обруч, который вращают на теле, руках, ногах и т. п. ◆ Пластмассовый хула-хуп крутили дети и старики, домохозяйки и деловые люди. Василий Песков, Борис Стрельников, «Земля за океаном», 1977 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы) ◆ Шаманы били в бубны, а танцующие прыгали под их взвизгивание, ловили друг друга хула-хупами, притягивались и целовались. Михаил Гиголашвили, «Чертово колесо», 2007 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
2. вращение такого обруча как элемент спортивно-циркового мастерства ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы

Антонимы

Гиперонимы

Гипонимы

Родственные слова

Ближайшее родство

Этимология

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Перевод

Список переводов

Библиография

• Новые слова и значения. Словарь-справочник по материалам прессы и литературы 60-х годов / Под редакцией Н. З. Котеловой и Ю. С. Сорокина. — М. : Советская энциклопедия, 1971.

Хулахуп (обруч для похудения) — SportWiki энциклопедия

Виды хула-хупов: как правильно выбрать обруч для занятий[править | править код]

Хулахуп – это больше чем вы себе представляли

Обычный обруч[править | править код]

Самый распространенный вид хула-хупа, который получил распространение в СССР еще с начала 60-х и не теряет своей актуальности до сих пор. Его диаметр – 95 см, это полая внутри железная или пластмассовая конструкция. Обруч сравнительно легкий, поэтому подойдет для новичков.

Складной обруч[править | править код]

Это усовершенствованная конструкция обыкновенного хула-хупа, которая может складываться вдвое или вчетверо. Это очень удобно для тех, кто привык тренироваться в любое время суток, когда выдается свободная минутка.

Складной хула-хуп удобно носить с собой, так как в разобранном состоянии он занимает совсем немного места.

Утяжеленный обруч[править | править код]

Этот вариант хула-хупа весит до двух килограмм и дает солидную нагрузку на талию и бедра во время занятий. Именно такой вид хула-хупа следует выбрать, если вы решили сбросить лишние килограммы и заметно улучшить контуры фигуры. Но тяжесть этого обруча также может быть и недостатком, поскольку после длительной тренировки у людей с чувствительной кожей могут появиться синяки. С другой стороны, когда вы начнете регулярно крутить обруч, ваш организм привыкнет к нагрузкам и новые синяки не будут появляться.

Массажный обруч[править | править код]

Массажный обруч

Поверхность хула-хупа имеет массирующие элементы в виде маленьких присосок, которые будут прилипать и отлипать от кожи во время вращения.

Это усиливает кровообращение и стимулирует обменные процессы в проблемных зонах. Есть также разновидность массажного обруча, в поверхность которого вмонтированы вращающиеся мячики (около 30 штук). Мячики – это не только массирующие элементы, но и своего рода утяжелители.

Обручи с магнитами[править | править код]

Обручи с магнитами

Под влиянием магнитных полей усиливается снабжение тканей кислородом и улучшается их кровоснабжение. Кровь и лимфа являются движущимися проводниками, и слабые токи, возникающие в них под действием магнитного поля, улучшают обменные процессы.

Обруч со встроенным счетчиком калорий[править | править код]

Обруч со встроенным счетчиком калорий

Поможет контролировать результаты тренировки, учитывая количество и скорость вращения. Минусом этой разновидности хула-хупа является большая погрешность счетчика, который не учитывает ваши индивидуальные особенности, рост и вес во время подсчета калорий.

GymFlextor[править | править код]

Это один из самых современных типов обруча, изготовленный из армированной резины. Перед тренировкой его нужно накачать воздухом. Благодаря гибкости и способности принять любую форму этот хула-хуп можно не только вращать, но и выполнять нестандартные упражнения во время тренировки основных групп мышц.

Выбор обруча[править | править код]

Для того чтобы подобрать обруч, вам необходимо учитывать следующие факторы:

• Ваша комплекция и физическая подготовка. Обруч, стоящий с вами рядом на полу, должен достигать вашего бедра – это идеальный размер спортивного снаряда. Если вы занимаетесь с хула-хупом впервые, то начинайте с легких обручей – от одного до одного с половиной килограмма.
• Интенсивность тренировок. Чем больше вес обруча, тем более изнурительной будет тренировка. Если вы уже привыкли к умеренным физическим нагрузкам и решили интенсифицировать занятия для большей результативности, то выбирайте хула-хуп среднего веса – до двух килограмм.
• Опыт занятий с хула-хупом. При хорошей спортивной подготовке и достаточной регулярности занятий вы сможете перейти на тяжелые массажные обручи от двух до трех килограмм весом.

Проводите занятии с хула-хупом в плотной одежде и в неопреновом термопоясе. Одежда защитит ваше тело от ушибов и синяков, а пояс интенсифицирует сжигание жира.

Если девушка никогда не вращала на себе обруч, то сперва необходимо обхватить его руками и проделать пару круговых движений.

Вот основные правила техники вращения обруча:

• важно принять правильное исходное положение: спина должна быть прямой, а ноги обязательно сведены вместе. Если вы их расставите, даже на ширину плеч, то эффект не сконцентрируется на талии, а рассеется по всему телу;
• руки не должны мешать: их нужно сцепить в замок за головой или вытянуть в стороны, чтобы концентрация была только на движениях талии;
• двигаться должен один лишь живот, если к вращениям подключить таз и грудь, то эффекта от упражнения не ждите;
• попытайтесь очертить животом круг, это вам поможет правильно двигаться;
• вращения должны выполняться в одну сторону, желательно по часовой стрелке – так удобнее.

Правильно будет, если вы подготовитесь к вращению обруча, выполнив некоторые разминочные упражнения: приседания, наклоны в стороны или вперед-назад. Так мышцы разогреются и придут в тонус. Скучные однообразные движения не принесут должного удовольствия без любимой музыки или интересного фильма, полезное можно совместить с приятным.

Крутить обруч на талии нельзя как натощак, так и когда вы сыты. Лучше выждать после еды пару часов, а после тренировки за трапезу садиться также лучше часа через два. В какую часть дня заниматься, выбирать вам – у кого-то есть время только вечером, а кому-то удобнее заниматься утром перед работой. Если вы испытываете некоторые проблемы со сном, то лучше отложить занятия на вечер, перед тем, как лечь спать. Физическая нагрузка способствует усталости и крепкому сну.

Необходимо контролировать ритм вращения обруча. Задав слишком быстрый темп, вы можете скоро устать. Когда хула-хуп начинает сползать вниз, сделайте скорость вращений быстрее, а амплитуду больше, тогда он вернется обратно на талию.

В день для начала достаточно будет 15–20 минут тренировок, каждые пару-тройку дней длительность занятий с обручем для похудения нужно увеличивать на 2–5 минут. Когда вы привыкнете к своему обручу, болезненные ощущения и синяки сойдут на нет, можно будет усилить нагрузку, взяв снаряд потяжелее. Для этой цели можно соединить два обруча вместе, склеив их изолентой. А можно утяжелить хула-хуп, насыпав в него песка.

Дополнительная нагрузка[править | править код]

Как правильно крутить обруч чтобы похудеть

Освоившись в столь простом упражнении, вы можете немного усложнить задачу. Комплекс упражнений можно расширить, чтобы улучшить результат. К примеру, можно развить ловкость и координацию, делая по несколько шагов в сторону, не прекращая крутить обруч на талии.

Повысив интенсивность движений, то есть ускорив вращения и сделав их амплитуду шире, можно добиться укрепления мышц брюшного пресса. К тому же такие интенсивные занятия, да еще и под музыку, плюс дополнительные движения другими частями тела – ногами и руками – поспособствуют потере порядка 600 калорий за час тренировки.

Область воздействия хула-хупа можно немного сместить, допустим, на бедра. Выполняя так называемые скользящие вращения, нужно спускать обруч до колен, а потом поднимать к груди. И так много раз.

Отсутствие подготовки, конечно, повлияет на ловкость выполнения. Выпуклые бедра меняют амплитуду, и обруч падает, однако, регулярно тренируясь, можно приобрести сноровку.

Хулахуп – противопоказания к применению[править | править код]

Перегрузка мышц пресса может быть опасной для женщины во время беременности, сразу после родов и в критические дни. Если вы прочно вписали занятия с обручем в свой режим, и хотите сохранить как здоровье, так и полезную привычку, спросите совета у своего лечащего врача.

Также любой грамотный врач порекомендует вам прекратить занятия после тяжелых травм ног, шеи и спины. Крутить обруч может быть очень приятно, особенно когда тело само этого просит – просто будьте бдительны. Нельзя крутить хула-хуп если были тяжелые травмы ног, шеи и спины.

Разогревающая разминка, лучше всего проходит с массажным обручем. Для начала упражнения за обруч берутся обеими руками, и совершают наклоны вперед, держа спину максимально прямо. Такие движения сделают более гибкой талию. Также совершите серию поворотов в стороны, перекатывая обруч по спине. Массаж расслабит мышцы талии и позволит лучше их контролировать – так же, как разогретый пластилин лучше подчиняется руке молодого скульптора.

Это упражнение – фундаментальное для занятий с хула-хупом. Вы все его знаете, и хотя-бы раз в жизни должны были пробовать. Наденьте обруч и станьте в начальную позицию, а затем отпустите его, начав поворачивать в стороны бедрами, следуя направлению вращения. Когда вращение обруча не оставит сомнений в том, что вы его удержите, поднимите руки вверх и попробуйте подтянуться. Попробуйте совершать различные движения во время вращения, ускорять его и сильнее напрягать мышцы.

Эффективные упражнения-жиросжигатели: во время вращения обруча для похудения напрягайте мышцы нижней части живота и делайте ногами поочередно выпады назад. Не забывайте держать стройную спину, не брезгуйте помощью рук – это очень важно, как и при беге. Благодаря этим упражнениям большинство мышц тела активизируются и потери веса значительно ускоряются.

Сохранение равновесия с обручем – отличное, и совсем не легкое упражнение, потому как выполнять его нужно, стоя на одной ноге. Балансируйте руками, и совершайте наклоны вперед и назад, не теряя хула-хупа. Такая тренировка закаляет вестибулярный аппарат, позволяет научиться контролировать несколько групп мышц сразу и отдельно друг от друга. После него любые другие упражнения с хула-хупом станут намного легче.

Сделайте глубокий вдох, разведя в стороны руки и поднимая их вверх. С выдохом расслабьте руки и дайте им упасть – такие движения они способствуют расширению и сужению грудной клетки, помогая дышать еще глубже. Такое профилактическое спортивное дыхание помогает отдохнуть и укрепляет легкие и сердце.

Не классифицируется как упражнение, но отлично тонизируют и корректируют фигуру танцы с обручем, проводимые во время занятия. Если хватает свободного окружающего вас пространства – не стойте на месте, танцуйте активно, уверенно двигая бедрами и руками.

Кстати, именно благодаря быстрой потере веса в проблемных местах, обруч нужно крутить не только женщинам, хотя считается, что это – “женские” тренировки. Мужчины, желающие избавиться от “пивного” живота, могут использовать для этого хула-хуп.

ХУЛАХУП – ЧТО ЭТО?

Неопубликованная запись

ХУЛАХУП – ЧТО ЭТО?

Автор: 

Имя автора

 

КАК ВЫБРАТЬ ХУЛАХУП? КАКОЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛУЧШЕ? И В ЧЕМ ЕГО ПОЛЬЗА? Название этого тренажера происходит от слияния английского слова «hoop» (в переводе: «обруч») и названия гавайского танца «hula». Как вы сами смогли догадаться, характерной чертой для этого танца являются вращательные движения тазом.Хулахуп не является современным изобретением. Обручи находили при раскопках в Египте, а также в одном из писаний Плутарха был упомянут подобный обруч, сделанный из виноградной лозы. Современная история хулахупа началась в 1958 году, когда основатель компании «Wham-O», Ричард Кнерр услышал от своего друга о бамбуковом кольце, которое используют в Австралии на уроках физкультуры. Не долго думая, он разработал свой вариант обруча и через несколько месяцев за его изобретением выстроились длинные очереди в магазинах.Для раскрутки своего товара Кнерр дал распоряжение своим сотрудникам при перелетах всегда брать обруч в салон, чтобы люди интересовались, что это такое.В нашей стране хулахуп начал пользоваться особой популярностью с середины 70-х годов, когда вся страна увидела этот тренажер на экране телевизора. С тех пор популярность обруча для похудения только увеличилась, и было разработано множество разновидностей этого снаряда.                                                                                                              Разновидности обручей для похудения: 
Самый обычный: Таким обручем «вытачивали» талию еще Бриджит Бордо и Софи Лорен. Вес у него небольшой, а поверхность гладкая, поэтому он идеально подходит для начинающих. Производят такие хулахупы из пластмассы или металла (стали, алюминия). В настоящее время можно встретить складной вариант.                  
Утяжеленный: Вес такого хулахупа может достигать 2,5 килограмм. Он намного эффективнее обычного, а за счет своего веса оказывает также массажное воздействие. Одной из разновидностей является обруч «Сделай талию».
Массажные обручи: На внутренней поверхности массажного хулахупа расположены массажные элементы различной формы (обычно шарики), которые точечно воздействуют на область талии. Выбирать хулахуп такого вида стоит только в том случае, если вы не боитесь «накрутить» себе синяки. Часто массажные обручи оснащены еще и магнитами. Как утверждают продавцы, магнитное поле хулахупа положительно влияет на нервную систему, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ. 
Обруч-тренажер: Наверняка, вы все видели рекламу такого обруча по телевизору Этот супер-тренажер у иностранцев называется Gymflextor, а в России его аналогом является обруч «Сделай тело». Этот обруч можно использовать не только как хулахуп, с его помощью можно тренировать, наверное, любые мышцы тела. 
Умные обручи: Нельзя сказать, что это отдельный вид. Скорее, это дополнительные функции, которыми могут быть оборудованы различные типы обручей. В список таких функций входят: подсчет навернутых кругов, скорости вращения (кругов в минуту) и сожженных калорий.Как выбрать хулахуп, чтобы его было удобно крутитьПервым делом, вам нужно определиться с типом обруча. Если вы никогда не занимались, то лучше начать с самого простого.  Через несколько недель вам уже вряд ли будет интересно с ним заниматься.Если же вы уверены, что сможете легко научиться крутить обруч, а большая вероятность синяков в первые недели занятий вас не смущает, то можете сразу выбрать утяжеленный или массажный обруч для похудения.Но слишком гнаться за тяжелым весом не стоит. Имейте в виду, что если у вас на талии почти нет жира, то длительные тренировки с тяжелым обручем могут нанести и вред. Вообще, обязательно прочитайте статью о противопоказаниях хулахупа перед началом занятий.Следующим шагом является подбор размера. У хулахупа есть только один геометрический параметр – это диаметр. Чтобы выбрать подходящий диаметр хулахупа, поставьте его рядом с собой. Продавцы рекомендуют, чтобы высота обруча была в промежутке от пупка до груди. При этом имейте в виду, что чем меньше хулахуп, тем чаще вам придется совершать движения.И еще один небольшой совет. Когда будете выбирать обруч для похудения, то учтите, что металлический сильнее бьет по ногам, когда вы его роняете Пожалуй, это все, на что нужно обратить внимание при выборе. Какой хулахуп лучше подойдет для вас, решайте сами.Несколько слов о пользе хулахупа.Понятно, что первым делом хулахуп выбирают для похудения и формирования красивой талии. И, кстати, в Но есть еще несколько полезных свойств у этого тренажера. 
Вот чем еще полезен хулахуп: 
•тренирует координацию и гибкость; 
•укрепляет средечно-сосудистую и дыхательную системы; 
•положительно влияет на работу кишечника; 
•укрепляет пресс и мышцы спины;

Хулахуп – это… Что такое хулахуп?

Мне приходилось видеть женщин, исполнявших элегантный “мим исчезающего свитера”, изощренную “сотейницу”, полный сложных извивов “хулахуп“, а также “проснись и пой” – поразительно мрачный и вялый сексуальный стиль, который неизменно меня расстраивает; сдается мне, все эти миметические акты были основаны на личном сексуальном опыте – если судить по легкой дрожи, время от времени пробегавшей по лицу исполнительниц, а также по вымученным попыткам сохранить полную сосредоточенность на исполняемой мимодраме.

А может быть, сейчас уже не крутят хулахуп?… А в Москве многое переменилось – милиция теперь в белых портупеях!

Единственной живностью в округе была, пожалуй, стайка суетливо проносящихся взад-вперед лохматых воробьев, да одинокий голубь, который с таким важным видом прогуливался посреди проезжей части, что можно было подумать, будто он вращает на шее невидимый для людского глаза хулахуп.

Если ты после прочтения данного литературного труда перестанешь называть свою великую страну “Рашкой”, если вложишь свой лишний рубль в экономику своего государства, а не в доллар ФРС, если вечером выключишь зомбоящик, и прочитаешь книги Фоменко, Горяйнова, Шильника, Графа, Перкинса, Старикова, Веллера и других честных историков и писателей, если вместо рэпа и Мадонны включишь в своём автомобиле Башлачёва, Дольского и Градского, если вместо бутылки водки купишь себе хулахуп, если откажешься от очередного кредита, а вместо куска свинины съешь яблоко – я буду считать, что трудился не напрасно.

С обручем «хулахуп» вам не нужно будет следить за съеденными калориями. – Прыщавая девица, возбужденно пыхтя, совала мне в руки огромный обруч.

Комната вокруг меня вращается, как хулахуп, и я внезапно вспоминаю, как крутилась на грязном танцполе с каким-то парнем по имени Аарон, Даррен… или Лэндон, а может, Брэндон.