Хороший аппетит причины – причины у взрослого, плохой аппетит, отсутствие аппетита у мужчин, опасность и способы лечения, что делать, проблемы, потеря аппетита у пожилого

0

Содержание

Хороший аппетит. Причины хорошего аппетита.

Хороший Аппетит!

Четырнадцать причин хорошего (очень хорошего) аппетита:

  • Совершенно неправильное питание.

Сюда можно «приписать» и режим питания, и само питание в целом. Нужно знать четко, какая пища кому подходит.

  • Потрясения психологического характера.

Что сюда можно вписывать? Потеря близкого, шок, жестокая неожиданность…. В принципе, вы и сами понимаете, о чем говорится тут.

  • Стрессы различного характера.

Стрессы вообще жизнь всю портят! Хорошо тем, кто обладает железной стрессоустойчивостью.

  • Переутомление сильное.

Беречь себя нужно. Потому что, кроме вас самих, о вас никто так не позаботиться, никто вас не побережет так.

  • Апатичность полная ко всему.

Что, состояние знакомое? Увы, оно знакомо для многих. И мешает оно очень многим. Кто-то борется с ним, а кто-то «забивает» на борьбу.

  • Депрессии различной стадии.

Вообще, можно этот пункт отнести к стрессам. Они только силой и характеристикой различаются, но анна аппетит влияют практически одинаково.

  • Дисбаланс гормональный.

Признаки дисбаланса гормонального: стрии, волосистость излишняя на теле, похудение или ожирение, увеличение в области подбородка, заметное нарушение прикуса, быстрый рост стоп, сухость во рту, зуд, онемение в области конечностей.

  • Обезвоживание.

Обезвоживание – это значительное отсутствие (значительная потеря) воды во всем организме.

Бывает, что мучает бессонница, бывает, что привычка. У кого-то – работа. Но недосыпания допускать нельзя. В любом случае!

  • Истощение нервное.

От такого истощения и болячки появляются различные. Избавляйте себя от них уже заранее.

  • Заболевания системы пищеварительной.

Смотрите, какие имеются в виду заболевания:

— Моторные нарушения.

— Холецистит.

— Паразитоз.

— ДЖВП.

— Симпатотония.

  • Нарушения щитовидки.

Со щитовидкой не шутите! Внимание и ей тоже уделять старайтесь, чтобы она потом вам не мстила состоянием недомогания.

  • Благополучие психическое.
  • Благополучие физическое.

Последние два пункта – случай отдельный. Вы видите, как основательно они от остальных отличаются? Видите это не только вы, но и все те люди, которым довелось прочитать данную статью.

Не стоит считать, однако, что хороший аппетит – это хорошо, что хороший аппетит – это ощущение голода и «удаление» его. На самом деле, это ошибочное мнение. Потому как голод – это физиологическое ощущение (потребность), а аппетит — это привычка.

Часто бывает так, что голод, вроде, проходит, а аппетит продолжает «протекать». И проверить «правдивость» эту очень легко. Как? Ну, вы же сам понимаете, что кушаете вкусные и любимые блюда даже тогда, когда вы сыты полностью! Вот и доказательство.

Многие пытаются «заедать» отрицательные эмоции и плохое настроение. Делать этого нельзя! Такое «заедание» может привести к булимии. Многие, в шутку, называют булимию «набегом на холодильник». В таком случае человек вообще не может без еды обходиться. Как избавиться от булимии? При помощи «соединения» диетотерапии, психотерапии и лечения медикаментами.

Вообще, аппетит лучше контролировать.

Бесполезнее всего этот контроль проводить продуктами и напитками:

  • Ревень.
  • Паприка.
  • Спаржа.
  • Чили.
  • Пикша.
  • Лосось.
  • Уксус яблочный.
  • Огурец.
  • Окунь.
  • Морковь.
  • Лук.
  • Картофель.
  • Грейпфрут.
  • Черника.
  • Черешня.
  • Инжир.
  • Ананас.
  • Помидор.
  • Овсяная каша.
  • Петрушка.
  • Шоколад.
  • Суп.
  • Чай травяной.
  • Вода.
  • Банан.
  • Творог.
  • Сыр.
  • Чечевица.
  • Горох.
  • Фасоль.
  • Сытный бутерброд.
  • Груша.
  • Орехи кедровые.
  • Салатики.
  • Яблоко (не зеленое).
  • Молоко сухое.
  • Мясо постное (перед сном).
  • Йогурт с ложечкой меда и с мюсли.
  • Киви.
  • Кабачок.
  • Кофе.
  • Куриные яйца.
  • Камбала.
  • Сельдерей.
  • Какао.
  • Сок цитрусовый.
  • Масло оливковое.
  • Кефир.
  • Кале (капуста).
  • Говяжье жаркое.

    Снизить хороший аппетит можно, если захотите:

    • Все кушайте без соли.
    • Все кушайте без сахара.
    • Глицериновые свечи (анально) попробуйте.
    • Молокочай попейте.
    • Смесь полыни, пижмы и крушины приготовьте.
    • Чай зеленый не забывайте.
    • Чай черный без сахара попивайте.
    • Перловку кушайте.
    • Сильно газированную водичку пейте.
    • Чесночок «грызите».
    • Все кушайте без различных специй.

      Так снижают аппетит, обычно, женщины, которые хотят, чтобы аппетит хороший (и отличный) исчез совсем. Все (кого заботит «фигурное» состояние) очень мечтают и желают от аппетита избавиться. Но, к великому сожалению, удается это не всем далеко. А получается это лишь у тех, кто имеет огромнейшую волевую силу, кто развивает ее, и развивать стремиться.

      А вот для детей хороший аппетит – это счастье для их родителей. Ведь, в основном, мамы жалуются на отсутствие аппетита у ребенка, а не на его «хорошесть».

      Причины очень хорошего аппетита у детей:

      • Дети не знают, чем занять себя, во что поиграть. Вот и находят выход: еда. Не очень хороший выход, но его находят и любят все дети.
      • Дети много энергии тратят на подвижность, на игры. Естественно, энергию нужно как-то «подкармливать.
      • Родители просто приучили хорошо кушать. И желудок «привык» к завтраку, обеду и ужину.
      • Дети частенько бывают на свежем воздухе. Свежий воздух благоприятно влияет не только на организм взрослого, но и на любой взрослый организм.

      Если нет аппетита у детей – не паникуйте так сразу! Аппетит – понятие непостоянное. Может быть и время, когда у малыша нет на еду настроения. Появится – сам прибежит покушать. Или что-то изменилось в жизни ребенка. Не задумывались о таких вещах? Вещи – события, влияющие (несколько негативно) на аппетит ребенка:

      — Переезд.

      — Поездка.

      — Смена места жительства.

      — Посещение нового детского садика.

      — Ссоры, которые видит ребенок в семье.

      Проведите параллели с «взрослостью». Интересно, что же вы поняли для себя, когда это сделали? Наверное, многое, и это нас очень порадовала. Статья, значит, писалась не напрасно. Спасибо, что прочли ее до самого конца! Было приятно вас порадовать.

      Повышенный аппетит - причины, диагностика и лечение

      Причины повышенного аппетита

      Пищевые привычки

      Учеными доказано, что регулярное употребление определенных продуктов вызывает повышение аппетита. В первую очередь к ним относятся острые, соленые и пряные блюда, которые раздражают слизистую желудка и усиливают выработку пищеварительных соков. В результате человеку требуются большие количества пищи для насыщения. Подобные проявления также развиваются при ежедневном поедании яблок, которые содержат ферменты и органические кислоты.

      Сильное ощущение голода провоцируется употреблением сладостей или белого хлеба, имеющих в составе большое количество простых углеводов. Эти продукты вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови и соответствующее ему повышение инсулина. В результате действия гормона концентрация сахара через пару часов падает ниже нормы, снова возникает желание покушать.

      Предменструальный синдром

      Резкие колебания гормонов перед месячными — самая частая причина появления повышенного аппетита у женщин. Калорийность рациона возрастает за 2-3 дня до менструации, в этот период наблюдается постоянное сильное чувство голода, для некоторых девушек характерна непреодолимая тяга к сладкому. Нарушение пищевого поведения при предменструальном синдроме обычно отмечается на фоне нервозности, раздражительности, бессонницы. Симптом исчезает с началом менструаций.

      Иногда сильное желание поесть беспокоит женщин во время овуляции, когда половые гормоны достигают своей максимальной концентрации в крови. С наступлением лютеиновой фазы цикла состояние нормализуется. Повышение аппетита, которое не сопровождается другими неприятными ощущениями, является вариантом нормы. Если расстройство регулярно усугубляется сильными болями в груди, недомоганием, тошнотой перед менструациями, следует посетить гинеколога.

      Стрессы

      У многих людей есть привычка «заедать» проблемы сладким или другими любимыми блюдами. После поедания вкусного ненадолго улучшается настроение, поскольку прием пищи стимулирует образование эндогенных эндорфинов. В стрессовом состоянии нарушается контроль над количеством еды, пациенты за один вечер способны съесть целый торт или большое ведерко мороженого. При этом чувство насыщения наступает медленнее, чем обычно.

      Если повышенный аппетит связан с кратковременным эмоциональным потрясением, то спустя несколько дней рацион питания возвращается к норме. При хронических стрессах периоды обжорства затягиваются на недели и месяцы, сочетаются с постоянной апатией, упадком сил. В этом состоянии человеку требуется помощь специалиста, поскольку без соответствующей терапии стрессы перерастают в психосоматические болезни.

      Беременность

      Постоянное желание что-нибудь съесть при беременности обуславливают две основные причины: увеличение выработки прогестерона и нестабильное эмоциональное состояние. У женщин, которые не страдают токсикозом, повышенный аппетит отмечается уже в первом триместре, но у большинства беременных «жор» наступает во второй половине гестационного срока. Это сопровождается быстрым набором веса, появлением утомляемости и одышки даже при ходьбе в медленном темпе.

      Восстановление после тяжелой болезни

      В периоде реконвалесценции наблюдается общее истощение и астеновегетативный синдром, поэтому для восполнения утраченных запасов организму необходимо усиленное питание. Аппетит увеличивается, при этом нет характерных вкусовых предпочтений. Пациенты с одинаковым желанием едят первые и вторые блюда, сладости. Постепенно нормализуются процессы обмена веществ и переваривания продуктов в ЖКТ, килограммы, потерянные во время заболевания, возвращаются.

      В первые дни после выздоровления сохраняется сниженная функция кишечника, поэтому употребление большого количества калорийной еды иногда вызывает тяжесть и вздутие живота, тошноту, нарушения стула. Повышенный аппетит сохраняется около 7-10 дней. К чрезмерному желанию поесть приводят различные причины: затяжные бактериальные и вирусные инфекции, тяжелое поражение легких, почек, женских репродуктивных органов.

      Сахарный диабет

      Патологическое усиление аппетита — один из первых признаков сахарного диабета 1 типа, который чаще встречается у детей и подростков, но иногда начинается и во взрослом возрасте. Человек испытывает постоянный голод, частота приемов пищи возрастает до 5-6 раз в день, между ними зачастую бывают перекусы. Характерная особенность — несмотря на резко возросшую калорийность меню, вес снижается, за пару месяцев пациенты теряют до 5-7 килограммов.

      При диабете 2 типа также беспокоит повышенный аппетит, но этот признак чаще первичен по отношению к эндокринному заболеванию. Сначала нарушается обмен веществ и возникает гиперхолестеринемия, спровоцированная регулярным перееданием, а затем изменяется метаболизм глюкозы. Чувству голода у больных с сахарным диабетом сопутствуют другие патогномоничные симптомы: сильная жажда, увеличение объема мочи, частые головные боли, общая слабость.

      Гипертиреоз

      Гормоны щитовидной железы усиливают метаболизм и стимулируют расщепление жировых запасов, поэтому при их патологическом повышении чрезмерно усиливается аппетит. Тиреотоксикоз вызывают разные причины: диффузный токсический зоб, подострый тиреоидит, опухоли. Значительно увеличивается количество потребляемых продуктов, ощущение насыщения практически отсутствует, но эти симптомы сочетаются с постепенным похудением.

      Обезвоживание

      «Ложный» повышенный аппетит возникает, когда человек ошибочно принимает ощущение жажды за чувство голода. Их регуляторные центры находятся в гипоталамусе, довольно близко друг от друга, поэтому не исключено распространение возбуждения с одного очага на другой. При нехватке воды в организме аппетит повышается независимо от времени, которое прошло с момента последнего приема пищи, «голод» не исчезает после перекуса.

      Гельминтозы

      Гельминты, которые обитают в просвете кишечника (тениаринхоз, аскаридоз), питаются частицами потребленной еды. Поэтому паразитарные причины часто вызывают повышение аппетита. Порции еды значительно увеличиваются, стойкое чувство голода вынуждает больного делать дополнительные перекусы между основными приемами пищи. Вес при гельминтозах остается на прежнем уровне, иногда возможно снижение массы тела на несколько килограммов.

      Психические расстройства

      Дегенеративные процессы в головном мозге — частая причина, с которой связан повышенный аппетит в пожилом и старческом возрасте. Пациенты с деменцией могут есть до 6-7 раз в сутки, не чувствуя насыщения, что обусловлено дисфункцией коры головного мозга. При попытке ограничить больного в порциях или частоте приемов пищи возникает очень бурная, даже агрессивная реакция. Подобная клиническая картина развивается и при шизофрении, биполярном расстройстве.

      Осложнения фармакотерапии

      У женщин лечение оральными контрацептивами и другими препаратами эстрогена усиливает чувство голода. При неправильном подборе дозировки на фоне чрезмерного аппетита происходит быстрый набор массы тела. Сильный голод также ощущается через 20-25 минут после инъекции инсулина, когда в крови падает уровень сахара. Симптом провоцируют и другие медикаментозные причины: пероральные сахароснижающие средства, анаболические стероиды, психотропные препараты.

      Диагностика

      При постоянно повышенном аппетите без видимой причины необходимо обратиться к врачу-терапевту, который отвечает за первичное обследование пациентов. Диагностический поиск предполагает изучение работы эндокринной и нервной систем, при наличии других подозрительных симптомов назначаются дополнительные исследования. Наиболее информативные методы диагностики:

      • Гормональный профиль. Определяют концентрацию свободного тироксина и Т3 в крови, для исключения вторичных и третичных форм гипертиреоза измеряют уровень тиреотропного гормона гипофиза. При повышенном аппетите у женщин исследуют содержание эстрогена и прогестерона, для подтверждения беременности на ранних сроках делают анализ на ХГЧ.
      • Ультразвуковое исследование. УЗИ щитовидной железы позволяет выявить неоднородность эхогенной структуры, наличие полостей и объемных образований. При сахарном диабете сканируется поджелудочная железа. У женщин обязательно выполняют трансвагинальное УЗИ матки и яичников, заболевания которых способны вызывать повышенный аппетит.
      • Другие визуализационные методики. Сцинтиграфия щитовидной железы предназначена для исследования функциональной активности органа и выявления зон повышенной секреции гормонов. При подозрении на гельминтоз рекомендована обзорная рентгенография брюшной полости. Больным с неврологическими нарушениями показаны КТ или МРТ головного мозга.
      • Лабораторная диагностика. Если признаки повышенного аппетита сочетаются с жаждой и полиурией, проводят определение уровня сахара в крови натощак и содержания глюкозы в моче. При сомнительных результатах анализа информативен тест толерантности к глюкозе и исследование гликозилированного гемоглобина. Также проверяют количество инсулина и С-пептида.
      • Дополнительные методы. Необходим неврологический осмотр, который включает проверку рефлексов и мышечной силы, оценку когнитивных способностей, помогает обнаружить признаки деменции, энцефалопатии. По показаниям применяют ЭЭГ. Для диагностики гельминтоза выполняют анализ кала на яйца глистов, серологические реакции.

      Лечение

      Помощь до постановки диагноза

      Повышенный аппетит, обусловленный предшествующим истощением организма тяжелой патологией или связанный с гормональными скачками у женщин, не требует специфической терапии. Пищевое поведение нормализуется в течение нескольких дней, общее состояние остается удовлетворительным. Если чувство голода обусловлено стрессовыми ситуациями, употреблением отдельных продуктов, с ним можно справиться самостоятельно.

      Врачи рекомендуют повысить содержание белковых продуктов в рационе, поскольку они обеспечивает длительное чувство насыщения. Продукты, богатые клетчаткой, помогают увеличить объем порций и «заполнить» желудок при низкой калорийности. Для улучшения эмоционального состояния необходимы методики аутотренинга, консультации психолога. Повышенный аппетит, сопровождающийся общим недомоганием — показание для визита к врачу.

      Консервативная терапия

      Врачебная тактика при нарушениях пищевого поведения зависит от причины их появления. При затяжных депрессиях и тяжелых психических расстройствах специфические препараты подбирает психиатр, исходя из степени нарушения эмоционально-волевой и интеллектуальной сферы. Если повышенный аппетит обусловлен соматическими заболеваниями, назначают препараты этиотропной и патогенетической терапии:

      • Инсулин. При 1 типе диабета показана интенсифицированная схема инсулинотерапии, которая включает гормоны короткого и длительного действия. В стационаре производится подбор оптимальной дозы и времени введения, расписывается рацион на неделю с указанием хлебных единиц.
      • Гипогликемические средства. Производные сульфонилмочевины и бигуаниды повышают чувствительность тканей к инсулину и улучшают процессы переработки глюкозы. Это способствует нормализации аппетита и предотвращает развитие тяжелых осложнений сахарного диабета.
      • Тиреостатики. Для устранения негативного влияния тиреоидных гормонов на организм используются лекарства из группы мерказолила и препараты йода. Для симптоматической терапии тиреотоксикоза применяются бета-адреноблокаторы, жаропонижающие средства, инфузионная терапия.
      • Гормональные препараты. Возникающий в предменструальном периоде повышенный аппетит можно устранить с помощью комбинированных форм прогестерона и эстрогенов. Лекарства эффективны при тяжелом ПМС, который протекает с нарушением работоспособности женщины.
      • Антидепрессанты. Агонисты рецепторов серотонина действуют непосредственно на высшие центры головного мозга, отвечающие за эмоциональные реакции. При тяжелых стрессах и повышенной возбудимости их комбинируют с «дневными» транквилизаторами и седативными препаратами.
      • Противогельминтные средства. Принимаются короткими курсами для уничтожения и выведения паразитов с калом. На время лечения пациентам рекомендована специальная диета. Через некоторое время после выздоровления нужно повторить прием препаратов в профилактических целях.

      Почему появляется повышенный аппетит ~ DEF4ONKI

      Хороший аппетит традиционно считается признаком здоровья. Однако многие люди не чувствуют грани между нормальным объемом еды и повышенным. Они продолжают кушать, даже когда желудок уже полон. В большинстве случаев это приводит к развитию ряда заболеваний: ожирению, сахарному диабету и пр.

      Почему так происходит? Как понять, что вы пересекли роковую черту между повышенным аппетитом и просто хорошим? Как решить эту проблему?

      Как человек узнает, что он голоден?

      Центры, отвечающие за чувство насыщения, находятся у человека в области мозга под названием гипоталамус. Органы пищеварения посылают в мозг сигналы, в результате чего мы понимаем, что уже насытились или, наоборот, сильно хотим есть.

      Однако иногда система дает сбой. И наш мозг неадекватно оценивает количество съеденной пищи. В результате этого у человека появляется повышенный аппетит.

      Вероятные причины повышенного аппетита

      Чаще всего причинами повышенного аппетита становятся:

      1. Соблазны. Нас повсюду сопровождает реклама еды. На витринах лежат продукты в очень красивых упаковках. В супермаркетах витает аромат свежеиспеченного хлеба. Все это подталкивает нас купить лишние продукты, и, съесть их.
      2. Стресс. Часто люди заедают проблемы. Им кажется, что кусочек сладенького избавит от всех неприятностей, заполнит внутреннюю пустоту. И это действительно помогает, так как сладкое способствует выработке гормона радости – серотонина. Опасность заключается в том, что организм привыкает, ему нравится такой способ решения проблем. И в следующий раз ваша рука автоматически потянется за пирожным, даже если вы вовсе не нуждаетесь в этот момент в пище.
      3. Гормональные нарушения. Это может быть недостаток гормона под названием допамин. У женщин – это периоды гормональных всплесков, которые наступают в период месячных, при беременности.

      Если вы сидите на строгой диете и активно нагружаете себя физически, то повышенный аппетит может появиться вследствие того, что организму нужно восполнить недостаток энергии.

      Повышенный аппетит, как следствие заболеваний

      Причиной повышенного аппетита могут стать некоторые заболевания. Сильная тяга к еде может оказаться симптомом:

      • расстройства пищеварения;
      • анемии;
      • бессонницы;
      • синдрома обезвоживания;
      • нарушения в работе щитовидной железы;
      • сахарного диабета;
      • гормонального дисбаланса;
      • стресса;
      • депрессии;
      • физического или психического переутомления;
      • новообразования в мозге.

      Если у вас очень хороший аппетит, то, возможно, при наличии одной из этих проблем, ваш организм просто пытается побольше накопить энергии для борьбы с болезнью.

      Переедание у женщин

      Повышенный аппетит у здоровых женщин может иметь цикличный характер. Во второй половине менструального цикла в женском организме вырабатывается меньше инсулина. Поэтому за 14 дней до начала критических дней вам очень хочется поесть, особенно сладенького. Также на усиленную тягу к еде у женщин влияет гормон прогестерон. Период, когда его уровень повышается, означает, что организм готов к беременности. В результате этого мозг дает команду запасаться питательными веществами.

      Повышенный аппетит у женщин

      Хороший аппетит у детей

      Периодическое повышение аппетита у ребенка – это вполне нормальное физиологическое явление. Растущему организму требуется в период активного роста и развития дополнительное питание. Однако, иногда у детей встречаются заболевание – полифагия или булемия, приводящие к ожирению.

      Повышенный аппетит у детей

      Проблемы пожилых

      Причин появления повышенного аппетита у пожилых много. Это: проблемы обмена веществ, болезни и отклонения в работе эндокринной системы, стрессы, переживания и прочее. Иногда это могут быть просто проблемы с памятью. Пожилой человек забывает, что он уже поел. В итоге он обедает или ужинает несколько раз за день.

      Лечение повышенного аппетита

      Если переедание является симптомом заболевания – то лечить в первую очередь нужно саму болезнь, ставшую причиной повышенного интереса к еде.

      Но, ни в коем случае, не оправдывайте свое чревоугодие болезнью. Ведь часто причиной обжорства является просто отсутствие силы воли или привычка.

      Противостоять немотивированному чувству голода помогут следующие советы:

      1. Скорректируйте свой рацион. Уменьшите в нем количество жирных, острых сладких блюд.
      2. Откажитесь от полуфабрикатов. Производители любят добавлять в них усилители вкуса. Вы привыкаете к ним, и тяга к еде становится еще сильнее.
      3. Не переедайте. Научитесь вовремя отставлять в сторону тарелку, даже если на ней еще осталось немало вкусного.
      4. Кушайте медленно, чтобы мозг успел осознать, что организм получил достаточное количество пищи.
      5. Откажитесь от привычки есть перед телевизором. Ведь за просмотром интересной телепередачи или выпуска новостей вы просто не замечаете как продолжаете есть, хотя уже вполне насытились.
      6. Не запивайте еду. Это ускоряет ее прохождение по пищеварительному тракту, поэтому вы быстро захотите есть вновь.
      Силой воли можно противостоять повышенному аппетиту

      Если же вам кто-то из знакомых посоветует хорошие таблетки для снижения аппетита – не спешите их принимать. Дело в том, что такие лекарства воздействуют на центры насыщения в головном мозге и имеют много побочных эффектов. Поэтому принимать их можно лишь в крайних случаях, причем, после консультации с врачом.

       Так как повышенный аппетит – это чаще всего привычка и неправильный образ жизни, то справиться с этой проблемой можно без лекарств. Просто нужно проявить силу воли.

      Поделиться ссылкой:

      Просмотров 63

      Читайте также

      причины. Что делать при потере аппетита

      Мне кажется, с повышенным аппетитом в какие-то периоды своей жизни сталкивался каждый из нас. У кого-то он проходит за пару дней и забывается надолго, у кого-то это систематическое явление...

      Некоторые девушки так окунаются в борьбу с повышенным аппетитом, что уже обычная потребность еды ими воспринимается негативно. Как следствие - наступает анорексия. Не просто громкое пугающее словечко, а реальное заболевание, приводящее к полному сбою обмена веществ и психики, а порой и к летальному исходу. Поэтому… всё хорошо в меру!

      А главное, прежде, чем бороться с чем-либо, нужно выяснить причину. Не зная её, можно подобрать неправильный ключ к решению проблемы и только усугубить положение. Итак, попробуем разобраться в тех причинах, которые встречаются наиболее часто.

      1. Изменение гормонального баланса

      Гормоны играют в нашей жизни довольно большую роль и тут нам, женщинам, приходится вообще несладко. Любое изменение - определённая фаза цикла или его сбой, не говоря уж о беременности или климаксе, могут аукнуться повышенным аппетитом.

      Во время ПМС весьма трудно себя контролировать и в плане еды, и в плане повышенной раздражительности. Конечно, если эти симптомы приобрели запредельный размах, нужно обратиться к гинекологу для корректировки гормонального баланса.

      В менее тяжёлых случаях подобное вмешательство не требуется. Однако… нужно «включить» свою силу волю, что получается далеко не у всех и не всегда. Морить себя голодом в это время не нужно, сделаете только хуже.

      Но на самотёк пускать ситуацию тоже не выход. Если при внезапном желании перекусить ближе к ночи не получается заменить шоколадку апельсином или яблоком, то можно позволить себе и любимую сладость, но в разумных количествах.

      2. Стресс, эмоциональные перегрузки

      Во время сильных душевных потрясений может быть две реакции - либо вообще не можешь ничего есть, либо ешь много и самое вкусное (а зачастую и вредное). И то, и другое одинаково плохо. В контексте данной темы я рассматриваю второй вариант.

      Если повышенный аппетит вызван именно этой причиной, то диеты тут вовсе ни к чему. Следует направить усилия совсем в другую сторону - умеренные физические нагрузки, массаж, чередование активного и пассивного отдыха, возможно - консультация психолога или психотерапевта.

      Однако, если сильные стрессовые ситуации являются постоянным фактором, то эти меры окажут лишь временное влияние. А для серьёзных сдвигов потребуются кардинальные перемены в жизни, которые мы не всегда можем организовать. Но… в любом случае, рано или поздно придётся учиться изменять своё отношение к тем ситуациям, в которых мы бессильны. Без этого никак...

      3. Скачки уровня сахара в крови

      Если других объяснимых причин не наблюдается, а повышенный аппетит беспокоит, нужно сдать анализы на уровень сахара в крови. А ещё лучше, если есть такая возможность, купить глюкометр и проследить за показаниями в течение пары недель - с утра до еды и через 1,5-2 часа после приёма пищи.

      Скачки сахара весьма опасны. Во-первых, они грозят приобретённым диабетом (II типа), если его ещё нет. Во-вторых, они крайне негативно влияют на всю сосудистую систему со всеми вытекающими...

      Главное - не запускать свои проблемы, а решать их по мере поступления, чтобы не превращать их в огромный клубок, из которого будет невозможно выпутаться...

      Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в ,

      Не беда. Но если вы уже и не вспомните, когда последний раз нормально ели, - это повод для беспокойства. Каковы причины плохого аппетита и что делать, если он долгое время не улучшается, читайте в этой статье.

      Причины потери аппетита

      Хороший аппетит признак здорового организма. А вот его снижение или внезапная потеря могут сигнализировать о многих

      10 причин чрезмерного аппетита

      Если хотя бы один из обычных приемов пищи пропущен, то у человека может появиться легкое чувство голода, что считается нормальным. Но если есть хочется чаще обычного, а аппетит чрезмерно повышен, это может означать, что организму требуется помощь и поддержка. Не стоит относиться к постоянному голоду легкомысленно: если он не проходит более двух недель, стоит обратиться к специалисту и выяснить истинные причины. Перечислим самые частые из них.

      1. Плохой сон

      Чрезмерный аппетит могут испытывать люди, которые спят меньше семи-восьми часов в сутки. Сон — как и еда, своего рода, необходимое топливо для запасов энергии организма. Если человеку не хватает сна, тело начинает «просить» дополнительное энергетическое подкрепление в виде еды. Плохой сон может вызвать повышение уровня грелина, стимулирующего аппетит, и снижение уровня лептина — гормона, который вызывает чувство насыщения.

      Международные исследования 2013 года показали, что из-за недостатка сна человек начинает выбирать наиболее калорийные продукты, способствующие набору веса. Наряду с чувством голода есть и другие симптомы нехватки сна: резкая смена настроения, неуклюжесть, рассеянное внимание, беспокойство, сонливость, упадок сил, увеличение веса и пр.

      2. Диабет

      2. Диабет

      Диабет как первого, так и второго типа, способен вызывать частые муки голода. В нормальных условиях тело превращает сахар в топливо — глюкозу. Но если у человека диабет, ткани организма не могут поглощать сахар из пищи для преобразования его в энергию. Это приводит к тому, что мышцы и другие части тела просят больше топлива, а значит, хочется больше и чаще есть.

      В дополнение к повышенному аппетиту при диабете люди могут испытывать сильную жажду, частое мочеиспускание, необъяснимую потерю веса, размытое зрение, проблемы с заживлением ран и синяков, покалывание в руках или ногах и постоянную усталость. При диабете важно всегда контролировать уровень сахара в крови, чтобы избежать побочных проявлений и осложнений болезни.

      3. Проблемы с щитовидной железой

      Чрезмерный голод может быть связан и с гипертиреозом — распространенным заболеванием, поражающим щитовидную железу. При этом щитовидная железа увеличивается. Когда уровни гормонов щитовидной железы слишком высоки, жизненно важные функции организма ускоряются, и тело сжигает энергию быстрее, чем обычно. Повышенный метаболизм вызывает сильное чувство голода. При гипертиреозе человек не набирает лишний вес даже после плотной еды, поскольку калории сжигаются гораздо быстрее.

      Помимо изменения аппетита и увеличенной щитовидной железы, к другим признакам гипертиреоза относят: учащенное сердцебиение, выпуклые глаза, нервозность, чрезмерное потоотделение, мышечную слабость и чувство жажды даже после питья.

      4. Низкий уровень сахара в крови

      Низкий уровень сахара в крови, или гипогликемия, означает, что количество глюкозы в организме значительно снизилось. Тому есть разные причины, в том числе и диабет. Низкий уровень сахара в крови тоже способен часто вызывать волчий аппетит и потребность в еде даже после основных приемов пищи. Когда сахар в крови уменьшается, мозг начинает хуже работать и подает сигналы о том, что тело нуждается в топливе. Это и провоцирует голод.

      Ученые обнаружили, что низкий уровень сахара в крови может негативно влиять на эмоциональный фон человека. Согласно исследованиям, супружеские пары начинают чаще злиться и ссориться, когда уровень сахара в крови низкий. Помимо голода, другие признаки пониженного уровня сахара: беспокойство, бледная кожа, потливость, покалывание вокруг рта и общее плохое самочувствие. От такой проблемы часто страдают люди с диабетом, а также те, у кого есть гепатит, заболевания почек, надпочечников или гипофиза.

      5. Сильный стресс

      Во время сильного стресса повышается уровень кортизола, что провоцирует плохой сон, чрезмерный аппетит, жажду к сладкому и жирному. Но потребление большего количества вредной пищи во время стресса не уменьшает негативные эмоции или тревоги, а наоборот, вызывает необходимость потреблять больше еды и приводит к увеличению веса, а вместе с ним к различным проблемам со здоровьем.

      Ученые утверждают, что психофизиологический ответ на стресс может повлиять на последующее поведение во время еды. Постепенно эти изменения могут повлиять как на вес, так и на здоровье. Согласно исследованиям, некоторые люди, которые испытывают стресс или депрессию, переедают, когда уровень гормона грелина повышается. Для борьбы со стрессом существует множество методик, комплексов упражнений и занятия медитацией. Даже прослушивание приятной музыки помогает контролировать уровень стресса.

      6. Предменструальный синдром (ПМС)

      Женщины перед началом менструального периода могут тоже почувствовать повышенное чувство голода и «зверский» аппетит. Продолжающиеся гормональные изменения в организме, которые происходят во время второй половины менструального цикла и исчезают в течение 1-2 дней после начала менструации, могут повышать чувство голода.

      На это влияет и базальная температура тела, которая повышается в период ПМС. Помимо голода, женщины с предменструальным синдромом склонны чувствовать себя уставшими и обезвоженными. У них часто наблюдаются метеоризм, головные боли, повышенная чувствительность груди, перепады настроения, усталость и проблемы со сном. Чтобы управлять чувством голода в период ПМС, желательно употреблять продукты, богатые белками, и минимизировать потребление обработанных углеводов и сахаров.

      7. Наличие паразитов

      Чрезмерный голод даже после приема пищи может свидетельствовать о наличии в кишечнике человека паразитов, особенно таких, как ленточные черви или острицы. Они могут жить в теле в течение длительного времени и уничтожать питательные вещества, которые поступают в организм с едой. Это заставляет человека чувствовать голод чаще обычного.

      Из-за заражения паразитами некоторые люди особенно остро ощущают голод ранним утром и не могут насытиться после приема пищи. Если чрезмерный аппетит сочетается с потерей веса, то стоит обратиться к врачу и пройти необходимые обследования.

      8. Аппетит при беременности

      8. Аппетит при беременности

      У многих будущих мамочек заметно повышается аппетит, что не так уж плохо. Он способствует тому, что ребенок получит достаточное количество питательных веществ для роста. Тем не менее, повышенный аппетит во время беременности не означает, что женщине можно есть все, что она хочет. Калории нужны, но при этом питание должно быть здоровым. В рацион следует чаще включать зеленые овощи, свежие фрукты, орехи, цельные злаки, рыбу, мясо. А вот сладостями увлекаться не стоит. Здоровая диета способствует нормальному развитию ребенка. Это также уменьшит вероятность переедания и осложнения беременности.

      9. Обезвоживание

      Когда организм хронически обезвожен, человек также может ощущать голод. Многие часто путают чувства голода и жажды, поскольку сигналы о том, что хочется пить или есть посылаются из одной и той же части мозга — гипоталамуса. Если организм обезвожен, мозг может отправить сигнал о том, что нужно поесть, хотя в действительности необходимо потребление жидкости.

      Вода помогает клеткам усваивать питательные вещества, которые поступают в организм вместе с пищей. Если этого не происходит, то тело может испытать недостаток питательных веществ, что будет активизировать чувство голода. При обезвоживании характерны такие симптомы, как запор, сухая кожа, вялость, упадок сил, головокружение, сухость глаз и уменьшение мочеиспускания. При последующем приступе голода лучше сначала выпить стакан воды: возможно, именно ее организму и не хватает.

      10. Чрезмерное потребление алкоголя

      Бокал вина или пива за ежедневным ужином может стать очередной причиной повышенного аппетита. Регулярное питье алкоголя приводит к увеличению гормона грелина, вызывающего чувство голода даже при полном желудке. Ученые обнаружили, что люди едят больше обычного, если в это время употребляют алкогольные напитки.

      Спиртное обезвоживает тело, и мозг может посылать обманчивые сигналы о еде, когда в действительности организму нужна вода. Всегда лучше отказаться от алкоголя, чтобы контролировать аппетит. Это поможет похудеть и нормализовать сон.

      Гормоны полноты. Как обуздать неуемный аппетит | Здоровая жизнь | Здоровье

      Что приходит на ум, когда вы слышите слово «гормоны»? Большинство людей вспоминают про половые гормоны. Чуть меньшее число – про инсулин и адреналин. Конечно, они тоже имеют отношение к набору веса и похудению, но весьма относительное. Но есть и другие гормоны, которые непосредственно регулируют наш аппетит. Они называются лептин и грелин. Вот об их уровне и стоит задуматься, если вы постоянно голодны.

      Недостижимое насыщение

      Гормон сытости, лептин, был открыт не так давно – в 1994 г. Он посылает головному мозгу сигнал о том, что организм наелся, пора заканчивать прием пищи. Вырабатывают же этот гормон… жировые клетки! Те самые, из которых мы на пути к заветной фигуре пытаемся «выгнать» запасенный жир с помощью диет и физических упражнений. Теряя запасы, эти клетки начинают вырабатывать меньше лептина. Мозг воспринимает это как опасность: раз гормона мало, значит, грядет истощение! И отдает организму команду – есть, да побольше, покалорийнее! Когда человек поел, жировые клетки возвращают выработку лептина к норме, и мозг расслабляется: пища добыта, голодные времена откладываются… Но худеть не получается.

      И вот какой парадокс. Чем человек полнее, тем «раскормленнее» его жировые клетки и тем больше в его организме гормона лептина. Значит, аппетит должен уменьшаться. Но этого не происходит. Оказывается, в какой-то момент, когда лептин преодолевает некий индивидуальный уровень, рецепторы мозга теряют к нему чувствительность. И все. Мозгу постоянно не хватает сытости!

      Голодный, словно волк

      Гормон голода грелин открыли еще позже, в 1999 г. Вырабатывается он прямо в желудке, как только его покидают остатки еды. Чем более растянут ваш желудок, тем больше площадь его слизистой – и тем больше грелина она производит. Именно этот гормон толкает нас к холодильнику ночью и подбивает нарушить любую диету, когда мы пытаемся есть поменьше.

      Кстати, тут тоже порой наблюдается парадокс. Например, у страдающих ожирением людей вдруг обнаруживается низкий уровень грелина. Вроде бы аппетит должен снижаться? Ан нет, едят они все равно немало. Точного объяснения пока нет. Исследователи предположили, что после долгих лет переедания полностью разлаживается баланс лептина и грелина. Мозг попросту зацикливается на чувстве голода, игнорируя сытость.

      Так как же отучить себя есть, как голодный волк? Сразу оговоримся, что в запущенных случаях нужна помощь диетолога, а то и психотерапевта. Но зачастую можно обойтись собственными силами.

      Правила баланса

      Избегайте недосыпа. Он ведет к тому, что мы перестаем наедаться привычным количеством пищи. Если две ночи подряд спать на два часа меньше обычного, то уровень грелина поднимается на 15%, а лептина – падает на те же 15%. Таким образом мозг получает сигнал, что надо съесть дополнительные 600 ккал в день. Если вы начинаете переедать, попробуйте раньше ложиться спать.

      Сократите потребление фруктозы. Она провоцирует нечувствительность к лептину. Получают ее из ягод и фруктов, но опасны для худеющего не эти дары природы, а различная выпечка, напитки, сиропы с фруктозой. Постарайтесь также не использовать ее как заменитель сахара.

      Пейте больше, но с умом. При похудении рекомендуется пить довольно много воды, от 1,5 л в день. Хитрость в том, что этот объем надо разделить на небольшие порции, буквально по полстакана, а то и меньше. Иначе есть риск растянуть желудок, и тогда его внутренняя оболочка сможет вырабатывать больше грелина. Кстати, именно поэтому советуют пить не чай, кофе или газировку – простой питьевой воды без газа за один присест слишком много в себя не вольешь.

      Питайтесь дробно. Все худеющие стараются есть поменьше. Часто они следуют традиционному совету – вставать из-за стола чуть-чуть голодным. Но это часто приводит к обратному эффекту – к следующему приему пищи человек бывает готов съесть слона. Лучше выбрать другой путь – все время быть почти сытым. Для этого нужно есть каждые 3–4 часа малыми порциями. Можно позавтракать, пообедать и даже поужинать (если не поздно) – главное, не объедаться! А в промежутках позволить себе второй завтрак, полдник и стакан кефира на ночь.

      Идея заключается в том, чтобы не дать грелину выйти на пик своей выработки, а лептину – упасть до минимума. Тогда вы сможете контролировать свой аппетит и не есть все без разбора, как бывает после 6–7 часов без еды.

      Будьте активны. Доказано, что упражнения, прогулки и вообще движение восстанавливают чувствительность тканей к гормонам. Снижая вес при помощи диеты и одновременно повышая свою активность, вы сможете ввести в рамки выработку грелина и вернуть мозгу способность получать сигналы лептина. Вот только двигаться надо регулярно. И лучше не делать это целый час подряд, а весь остальной день сидеть на диване, а находить по 15–20 минут 3–4 раза в день.

      Важный момент в организации тренировок – сочетание их и приемов пищи. До сих пор бытует опасное убеждение, что нельзя есть 2 часа до тренировки и 2–3 часа после. Легенда эта идет от шейпинг-конкурсов 90‑х годов, когда участницы действительно так подолгу не ели. Но все они были молодые, худенькие, тренированные девушки, у которых с лептином и грелином все было в порядке, а их задача была – хорошо выглядеть перед видеокамерой, которая, как известно, полнит.

      У тех, кто имеет лишний вес, ситуация совсем другая. Поэтому тренировку – неважно, длится она 20 минут или час – надо обязательно вписывать в те 3–4 часа, которые у вас есть между приемами пищи. Например, начать тренироваться через час после еды – у вас будет целых 2 часа, чтобы закончить занятие и приготовить еду. Если планируется, что физическая нагрузка затянется на 4–5 часов (например, предстоит прогулка в горах, поход в лес), то возьмите с собой фрукты, мюсли в батончике или другой полезный перекус. Если же тренировка повышает аппетит (обычно это случается из-за слишком долгой или очень интенсивной нагрузки), не стесняйтесь есть сразу же, не выжидая до положенного времени. Главное – не доводить себя до состояния «голодного волка», когда грелин и лептин не позволят вам вовремя отодвинуть тарелку.

      Личное мнение

      Сергей Минаев:

      – Фитнес, диеты – это все мода. Надо из людей деньги качать – открывают фитнес-клубы. Ничего общего со здоровьем это не имеет. Ведь это совершенно бессистемные занятия. Есть специальные методики  поддержания спортивной формы человека. Все остальное противопоказано. 

      Почему аппетит увеличивается к вечеру: как побороть жор? - Спорт

      • Физиологические причины повышения аппетита к вечеру
      • Патологические причины
      • Что же делать?

      Повышение аппетита может быть вполне нормальным явлением, обусловленным давним приемом пищи. Это требование организма. Сигнал о необходимости съесть что-нибудь и восполнить недостаток энергии. Нередко встречается и немотивированное ощущение голода, даже если после последнего приема пищи прошло совсем мало времени. Вариантов, почему так происходит, множество: от особенностей биоритмов конкретного человека до патологических процессов в нервной системе, эндокринной системе, пищеварительном тракте, психических расстройств.

      Физиологические причины повышения аппетита к вечеру

      Часто фактор развития повышенного аппетита не связан с тем или иным заболеванием. Что может стать причиной подобного дискомфорта в темное время суток:

      • Нарушение циркадных ритмов. В норме биологические часы задаются слаженной работой всей эндокринной системы. «Дирижером» выступает гипоталамус, в меньшей степени гипофиз. Именно они отвечают за контроль работы всей системы и установление стабильного гормонального фона. При длительном недосыпании, переутомлении, например, на работе, стрессовых ситуациях, непостоянном отдыхе, организм не знает, как ему функционировать. Потому такой пациент помимо постоянного чувства голода испытывает еще и постоянную сонливость, вялость. Аппетит нестабилен, может затухать и распаляться и так по кругу.
      • Гормональный дисбаланс также встречается у женщин. Все: от наступления беременности до очередной фазы менструального цикла может спровоцировать алиментарные нарушения. В частности они проявляются в ощущении неутолимого голода. Это временное явление, но при систематическом возникновении требуется медицинская помощь.
      • Стрессовые ситуации также могут вызывать желание есть. В вечернее время суток наступает гормональный дисбаланс. В нормальном состоянии тело готовится отходить ко сну. А у человека в стрессе ни кортизол, ни норадреналин, ни катехоламины не меняют концентрации. Отсюда сильное желание есть. Заедание стресса не считается болезнью. Но может быть частью невроза или же булимии. Грань тонкая, потому рекомендуется консультация психотерапевта. Тем более, если подобное состояние присутствует постоянно и не зависит от стрессовой ситуации.
      • Возраст. В подростковые годы повышение аппетита вечером встречается куда чаще. Это проявление полового созревания, его нормальная черта.
      • В пожилом возрасте повышение аппетита также сопровождает гормональные нарушения. В данном случае — переход в климакс. Контроль над состоянием требуется до полного завершения гормональной перестройки.
      • Также состояние сильного голода развивается при пересмотре подхода к питанию. Это нормально и проходит само спустя некоторое время. Главное не сдаваться.

      Патологические причины

      Заболеваний, провоцирующих повышенный аппетит в вечернее время еще больше. Если говорить о наиболее распространенных:

      • Сахарный диабет. Ощущение голода связано со скачками концентрации глюкозы в крови. В силу биологического ритма, наибольшей нестабильности процесс достигает к 17.00 или около того даже у здоровых людей.
      • Авитаминоз, гиповитаминоз. Недостаточное количество витаминов. Парадоксально, но чаще всего развивается как раз в результате недостаточного питания.
      • Булимия. Расстройство пищевого поведения. Требует консультации психотерапевта и специфического лечения. Самостоятельно обнаружить болезнь трудно.
      • Опухоли головного мозга. В подавляющем большинстве случаев доброкачественные и не растущие в течение многих лет. Вялость из развития, малые размеры делают невозможным обнаружение без специальной диагностики.
      • Патологии пищеварительного тракта.
      • Гипертиреоз. Расстройство работы щитовидной железы. Результат недостаточной выработки гормонов органа.
      • Анемия. Малокровие. Недостаточное количество гемоглобина, развивается в результате дефицита витамина B12 или железа. Может существовать в одном состоянии годами. Без динамики.

      Не всегда есть возможность обнаружить патологию. Дополнительные симптомы присутствуют не во всех случаях. Если клинической картины как таковой нет, кроме ощущения постоянного голода, без специализированной диагностики не обойтись.

      Что же делать?

      Действия по устранению голода зависят от конкретной причины расстройства питания. В отсутствии патологических процессов, эффект достигается изменением характера рациона.

      • Нужно питаться мелкими порциями. Дробно. 5-7 раз в сутки.
      • Рацион должен быть полноценным. Не стоит заблуждаться: жирная пища, полуфабрикаты, сладости и кондитерские изделия, прочие сомнительные продукты, хотя и обладают высокой калорийностью, не покрывают потребности организма в питательных веществах. При формальном насыщении остается неудовлетворенность, и ощущение голода очень скоро возвращается. В меню должно быть достаточное количество белка, овощей, растительных продуктов. Вопрос решается индивидуально. Лучше проработать его со специалистом по питанию.
      • В вечернее время суток не стоит отказывать себе в перекусе или полноценном питании. Категорический запрет есть после 18.00 — грубейшее заблуждение, распространенное среди людей. Это не так. Нужно придерживаться выработанного рациона. Единственное исключение — за 1.5 часа до сна лучше не принимать пищу, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Это позволит ко всему прочему улучшить качество сна.
      • Важно потреблять достаточное количество чистой питьевой воды. 1.5-2 литра в сутки.

      Патологические процессы требуют коррекции под контролем специалиста. Какого именно — зависит от предполагаемого диагноза.

      • Нарушения гормонального фона, в том числе диабет, обменные нарушения — эндокринолог.
      • Новообразования головного мозга — невролог и нейрохирург.
      • Анемия — гематолог.
      • Заболевания пищеварительного тракта — гастроэнтеролог.
      • Психические расстройства — психотерапевт.

      Далее нужно пройти предписанное лечение. Это позволит стабилизировать состояние и взять аппетит под контроль.

      Желание есть в вечернее время суток чаще всего вполне нормально, и корректируется простым изменением рациона. Но не лишним будет пройти профилактический осмотр для исключения прочих факторов.

      Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.