Химическая диета творожная на 2 недели: Химическая диета творожная на 2 недели – Химическая диета на 2 недели творожная

Химическая диета с творогом меню на месяц. Химическая диета Усама Хамдий

Наталья Орасис Интересно но о такой диете слышу впервые, а жаль. Анастасия Первое, что бросилось в глаза О пользе обезжиренных продуктов тоже можно поспорить Я бы не реТолько разнообразный и продуманный рацион принесет пользу. К сожалению, многое зависит от генетики.

И в этом случае без дисциплины никуда. Прикрепить изображение Или перетащите изображение в окно. Другие статьи этого раздела 5 главных ошибок популярных диет. Рецепты диетических супов для похудения.

Обсуждают сейчас. По большей части глупость написана. Болельщицы, душеспасительная литература, всё в кучу. Про вино: о “карнавальных детях” еще в Средние века было известно. Про лекарства: скандал с талидомидом был в разгаре в х годах. Про калории: народная мудрость гласила “ешь за двоих! Авторы-редакторы, вы уж как-то повнимательнее к тому, что публикуете.. Инна 17 сентября.

Роддом при м ГКБ лучший! Я дважды мама так что мне есть с чем сравнить, поверьте Замечательный, современный роддом, для тех, кто планирует рожать естественным путем или вместе с мужем. Что для меня было особо важно, то что принимают без московской прописки и по полису омс, так как сама из МО. Согласна с предыдущими коментами, деньги еще не гарант качества! По окончании диеты тоже лучше быть с алкоголем осторожнее.

Химическая диета Усама Хамдий. Диеты , Диеты для похудения. Химическая диета Усама Хамдий Анна Рейтинг химической диеты.

В чём заключается химическая диета Усама Хамдий

Эффективность диеты. Разнообразие продуктов. Худеем на кг за 1 неделю. Химическая диета Усама Хамдий Пользовательский рейтинг Пользовательский рейтинг : 3.

Содержание Кто такой Усама Хамдий Уникальность и суть химической диеты Правила химической диеты Усама Хамдий Противопоказания Меню химической диеты на 4 недели Плюсы и минусы Химическая диета на твороге Отзывы худеющих. Anastasia Pruidze Ответить. На диете с понедельника, старт кг.

Сегодня суббота первой недели вес Рост см. Наталья Ответить. Ольга Ответить. Анна Ответить. Валентина Ответить. Галина Ответить. Мария Ответить.

Дарья Ответить. Дарья, если вы себя при этом отлично чувствуете, то можете продолжать. Анастасия Ответить. Любовь Ответить. Дина Ответить. Здравствуйте, скажите а чем можно заменить фрукты,у меня именно когда ем фрукты нападает жор.

Валерия Ответить. Екатерина Ответить. Екатерина, перекусы можно, но легкие, попробуйте легкие овощные салаты, ломтики моркови, огурцы.

Химическая диета творожная на 2 недели

Юлия Ответить. Здравствуйте сижу первую неделю результат уже — 3,5 скажите можно ли пить воду с лимоном? Айгуль Ответить. Айгуль, мед как и прочие сахаросодержащие продукты запрещены в диете. Лучше конечно исключить. Дмитрий Ответить.

Итого: Отличная эффективная диета, разработанная врачом Усама Хамдий. С ее помощью можно похудеть до кг в неделю. Плюсы: эффективная, но достаточно длительная 4 недели , подходит для диабетиков, легко переносится.

Ирина Ответить. Ксения Ответить. Ксения, отлично подойдут нежирные сорта морской рыбы — хек, камбала, минтай и треска. Светлана Ответить. Тамара Ответить. Елена Ответить. Айсылу Ответить. Настя Ответить. Яна Ответить. София Ответить. Татьяна Ответить. Карина Ответить. Скажите пожалуйста на 3 и 4й неделях на завтрак перестаем есть яйца и цитрус?? Люся Ответить. Сара Ответить. Можно ли с чаем сушенную дыню.

Просто чай пить не могу уже. Владимир Ответить. Лена Ответить. Здравствуйте, а можно заправлять овощные салаты льняным маслом а не оливковым.

Елена, согласно условиям диеты, любое масло запрещено, как для жарки, так и для заправки салатов. Людмила Ответить. Наталия Ответить. Ольга, диета не запрещает использо

Химическая диета профессора Усама Хамдий: творожная и яичная, меню

Существует огромное количество методик для похудения, среди которых особой популярностью пользуется химическая диета. Её автором является профессор Усама Хамдий, который возглавляет программу по борьбе с ожирением в медицинской школе Гарварда. На чём основана такая диета? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Изначально диета профессора Усама Хамдий разрабатывалась для страдающих ожирением диабетиков. Но применять её также можно и тем, у кого наблюдаются нарушения в работе эндокринной системы. Главный принцип диеты – оказать влияние на обмен веществ, поэтому соблюдается она максимально строго. Придерживаться данной диеты лучше под чутким наблюдением врача – это предупредит возможные осложнения.

По уверению профессора Хамдий, наиболее всего худеют на данной диете те, у кого вес составляет 100 килограмм и более. За весь период диеты у них уходит примерно 1/3 веса.

Продолжительность данной системы для похудения 4 недели. Если требуемого результата достигнуть не удалось, после 4-х недель диеты повторяют рацион 1-й и 2-й недели. Ни в коем случае нельзя придерживаться данной системы питания при определённых противопоказаниях, среди которых:

• беременность,
• лактация,
• заболевания желудочно-кишечного тракта,
• аллергические реакции на яйца,
• аллергии на цитрусовые фрукты.

Химическая диета: меню

В целом, химическая диета, которая длится месяц, имеет довольно разнообразное меню. Но это не значит, что придерживаться системы питания довольно просто. На самом деле, от вас потребуется немалая выдержка.

По своей сути диета – это низкокалорийная и низкоуглеводная система питания, поэтому неудивительно, что она достаточно эффективна. Если хотя бы один день системы нарушен, следует возвращаться к началу диеты.
Существует два вида диеты профессора Хамдий: яичная и творожная. Давайте рассмотрим каждый из них более подробно.

Творожная диета Усама Хамдий

Творожная диета обладает большим количеством преимуществ. Её достаточно легко перенести, она даёт хороший эффект в избавлении от лишнего жира и в тоже время насыщает организм необходимыми микроэлементами и полезными веществами. Но если у вас заболевание почек или нарушена функция ЖКТ – придерживаться данной диеты нельзя.

Один из недостатков системы питания – строжайшее соблюдение рациона. Только за счёт этого биохимические процессы в организме перестраиваются, и вес начинает уходить. Допустили погрешность – вернитесь к началу диеты.
В таблицах ниже представлен рацион творожной диеты на 4 недели:

Яичная диета Усамы Хамдий

Меню яичной диеты Усамы Хамдий также рассчитано на 4 недели. Но разница с предыдущей системой питания состоит в том, что в данном случае вы употребляете яйца, а не творог. Практически каждое утро нового дня у вас начинается с двух сваренных вкрутую яиц, а также ½ грейпфрута или апельсина.
После этого следует обед, который, как правило, состоит:

• из разрешённых диетой фруктов – понедельник;
• варёного нежирного мяса без соли – вторник;
• тоста, помидор и брынзы – среда;
• фруктов – четверг;
• отварных яиц и овощного салата – пятница;
• фруктов – суббота;
• отварного нежирного мяса и овощного салата – воскресенье.

Во время ужина меню также расписано по дням. Разрешается употреблять:

• отварное нежирное мясо – понедельник;
• яйца вкрутую – вторник;
• мясо и овощные салаты – среда и четверг;
• варёная или запечённая рыба – пятница;
• мясо с салатом – суббота;
• овощи на пару – воскресенье.

Тем, кто интересуется яичной диетой, мы предлагаем более подробно ознакомиться с её рационом. Меню данной системы питания представлено в таблице:

Если прочитать отзывы о диете профессора Хамдий, можно увидеть, что кому-то она эффективно помогает сбросить вес, а кому-то нет. Связано это с тем, что наибольшую эффективность данная система питания показывает в том случае, если вес у худеющего достаточно большой.

Если радикальной коррекции фигуры вам не требуется, лучше не рискуйте. Сбросить пару килограмм можно и с помощью других диет. И вообще, лучше всего худеть под наблюдением диетолога – помните об этом!
 

Теги по теме: питаниеродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

химическая яичная и творожная, меню на 4 недели, рецепты, отзывы и результаты

Многие представительницы прекрасного пола мечтают о стройной талии и ради этого готовы идти на всевозможные истязания (например, сидят на строгих диетах). Но ведь подобный метод похудения очень сильно вредить здоровью и приносит больше вреда чем пользы. “Как быть?” – спросите вы.

Суть диеты

Диета Усама Хамдий – это настоящее спасение для тех, кто хочет похудеть сидя на диете с минимальным вредом для здоровья. 

Весь рацион базируется на химических реакциях, которые протекают в человеческом организме, а вызваны они как раз употреблением различных продуктов в разный период.

Особенности

Особенность подобного режима питания заключается в том, что изначально профессор разработал его для диабетиков и для людей, чей вес превышает 100 кг (именно поэтому диета помогает сбросить более 10 кило в месяц). Это и объясняет стремительную потерю веса. Основывается она на яйцах либо твороге. Также нельзя забывать про мясо, употребляйте нежирную птицу.

Важно знать: отсутствие жирной пищи не приведёт к нехватке жиров в организме, так как белковые продукты, которые стоят во главе всего рациона содержат их в себе.

Ужинать необходимо не позже чем за 2 часа до сна, дабы желудок успел переварить всю трапезу, и вы не ложились спать с набитым животом (это отрицательно сказывается на потере веса).

Правила

Предлагаем ознакомиться с 10 простыми правилами Усама Хамдий:

1. Необходимо кушать столько сколько нужно для того, чтобы насытиться, но ни в коем случае не переедать.
2. Ежедневно по утрам нужно взвешиваться и фиксировать полученный результат в журнал похудения.
3. Если через 2 часа после трапезы у вас возникло непреодолимое чувство голода разрешается сделать небольшой перекус из томатов и свежих огурцов.
4. В день необходимо выпивать более 2 литров воды.
5. Запрещается употребление жареной пищи.
6. Еда должна готовиться без масла и дополнительных специй (соль, перец и так далее).
7. Разрешается кофе и чай без сахара и без молока.
8. Фрукты – это замена сладкому.
9. Меню должно быть разнообразным. Поэтому на протяжении четырёх недель свой рацион необходимо видоизменять. Например, первые 2 недели питаться по яичной диете, а последующие 2 – по творожной.
10. При прерывании курса его нужно пройти заново.

Продукты

Главную роль в подобном рационе играет белок, а именно яйца и творог. Какие же еще разрешены продукты?

Разрешённые:

• Высокосодержащие железо фрукты;
• из овощей можно кушать бобовые.

Запрещенные:

• Запрещено употреблять фрукты с высоким содержанием сахара.
• Также нельзя есть овощи, в которых много крахмала – картофель.

Яичная диета

Как вы уже поняли. Упор в ней сделан именно на яйца. Давайте же посмотрим какое нам предлагается меню на 4 недели.

Меню на 4 недели

1 неделя

• День 1. На обед скушайте свежие фрукты, а на ужин можно побаловать себя пропаренной курятиной.
• День 2. В обед желательно скушать куриную грудку с овощами, а на ужин ограничьтесь фруктовым салатом.
• День 3. В обед съешьте сыр с тостом, ужин – курица с рисом.
• День 4. На обед покушайте фрукты, а на ужин съешьте дары моря.
• День 5. В обед скушайте одно вареное яйцо, а на ужин – морепродукты.
• День 6. В обед съешьте немного фруктов, а на ужин снова приготовьте себе морепродукты.
• День 7. В обед можно скушать пропаренное мясо с овощами, а на ужин просто овощи.

2 неделя

Что же ждет вас на второй неделе? На 2 неделе в наш рацион мы вводим завтрак. В целом меню этой недели практически никак не отличается от меню предыдущей, а единственным отличием будет, пожалуй, завтраки, в которые необходимо употреблять свежие фрукты.

3 неделя

• С понедельника по вторник можно кушать любые фрукты на завтрак, обед и ужин.
• В среду сделайте себе овощной день.
• В четверг кушайте побольше рыбы с овощами.
• В пятницу можно только фрукты.
• С субботы по воскресенье желательно кушать тоже только фрукты.

4 неделя

Вот и подошел к концу яичный рацион, так как наступила последняя неделя. Чем можно полакомиться на протяжении 7 дней? Давайте посмотрим в меню.

• Понедельник: огурцы и помидоры, куриное мясо, фрукты
• Вторник: фрукты, томаты, хлеб.
• Среда: овощи, фрукты, хлеб.
• Четверг: фрукты с мясом.
• Пятница: отварные яйца с мясом.
• Суббота: овощи, отварная куриная грудка, обезжиренный творог.
• Воскресенье: отварные овощи, свежие огурцы и помидоры, фрукты, морепродукты.

Творожная диета

Она предназначена специально для тех, у кого непереносимость яиц (например, вы просто их не любите или у вас на них аллергия). Также благодаря этой диете можно значительно разбавить практически однотипный яичный рацион.

Меню на 4 недели

1 неделя

Главное отличие этой диеты от первой, это то, что на протяжении всей недели необходимо кушать одно и то же.

• В первой половине дня можно скушать нежирный творог со свежими фруктами.
• На обед сделайте себя тост с сыром.
• Во второй половине дня приготовьте себе запеченную рыбу на овощах.

2 неделя

• Завтрак полностью аналогичен первой неделе.
• Обед состоит из рыбы и овощей.
• На ужин сделайте себе творог с фруктами.

3 неделя

Основные продукты в этих диетах – это овощи и фрукты

С новой неделей приходят и новые изменения. Отныне нужно кушать, что-то одно на протяжении всего дня.

• Первый день недели – это фруктовый день.
• Вторник – овощной день.
• Среда – комбинированный день.
• Четверг – рыба, а на гарнир можно скушать немного риса.
• Пятница – отваренная курица с листьями салата.
• Суббота – снова фруктовый день.
• В воскресенье можно кушать только творог.

4 неделя

Вот и наступала последняя неделя. Меню на всю неделю повторяет рацион на последней неделе яичного меню.

Рецепты для диеты

Рассмотрим простые, но очень вкусные рецепты, которые идеально подойдут для подобного режима питания Усама Хамдий.

Классический овощной салат

Для его приготовления вам понадобится:

• 2 огурца,
• 2 томата,
• свежие листья салата,
• болгарский перец,
• чеснок,
• лимонный сок длят заправки.

Приготовление также предельно простое: все ингредиенты нарезать средними кусочками и все заправить соком лимона и раздавленным чесноком, перемешать.

Тушеный фарш

Вам понадобится:

• куриный либо говяжий фарш,
• свежая петрушка
• и 100 миллилитров воды.

Приготовление: на раскалённую сковородку положить фарш и обжарить его на протяжении 3 минут. Затем добавляется зелень и вода (при желании можно добавить измельчённый чеснок для запаха и томатную пасту, она придаст более мягкий и нежный вкус). Тушить блюдо необходимо на протяжении 30 минут. Подавать фарш нужно с овощным салатом или рисом.

Овощи гриль

  Для приготовления этого деликатеса вам понадобятся:

• сами овощи (можно взять помидор, перец, баклажан и так далее),
• чеснок
• и зелень.

Приготовление: если вы готовите на специальной сковородке гриль, то нужно её раскалить и выложите помытые овощи, посыпать сверху измельченный чесноком и нарезанной свежей зеленью. Подавать можно как основное блюда, так и как гарнир к мясу.

Плюсы и минусы диеты

Рекомендуем ознакомиться с преимуществами питания по программе Усама Хамдий:

• При правильном питании пропадает чувству голода, вместо этого приходят на долгое время ощущение насыщения.
• Высокая эффективность.
• Доступность.

К минусам диеты следует отнести её относительную строгость. Ведь подобный режим питания требует постоянной систематичности и строгого соблюдения режима питания, так как любое отклонение от графика и диету придется начинать заново.

Противопоказания у диеты также имеются, но, к счастью, их не так уж и много. В основном связаны они особенностью организма или болезнью. 

Подобное питание категорически противопоказано людям, которые страдают от проблем с желудком и почками.

Реальные отзывы и результаты

Марина.

Долго не могла побороть лишние сантиметры на талии. Подруги посоветовали диету Усама Хамдий, заверяя меня в каких-то невероятных результатах. Относилась я к этому с большим скептицизмом, но все-таки решила опробовать. Как и обещали – минус 20 килограмм за месяц. Очень приятно удивлена этому. Рацион хорош тем, что меню расписано буквально на каждый день, да и продукты такие, которые всегда надуться под рукой. Если вы хотите добиться положительных результатов, то очень внимательно прочитайте описание диеты и запомните, если вам захотелось перекусить, то перекус должен быть легким. К примеру, можно поживать морковку. Также я забыла, что такое сладкое. Захотелось конфетку – пошла съела яблоко и так далее. В общем, подобный рацион питания понравился, а результатом довольна. Рекомендую!

Карина.

Сижу на данной диете уже две недели и могу похвастаться первым результатом. Минус 5 килограмм (диету соблюдаю не совсем точно). Меня удивило то, что первые пару дней вес стоял на мертвой точке и я решила, что лучше не экспериментировать. Побродив по форумам, я узнала, что подобный эффект совершено нормален и нечего страшного нет. Связано это с физиологической особенностью организма.

Анна.

Сама я девушка средней комплектации, но очень сильно склонна к полноте, поэтому нужно постоянно подбирать диеты дабы поддерживать себя в форме. В этот раз решила остановиться на диете Усама Хамдий. Как результат – минус 3 кило за месяц. Результатом очень довольно, а самое главное при подобном питании нет постоянного чувства голода, что характерно для других диет.

Заключение

Как вы уже могли сами убедиться, диета Усама Хамдий довольно специфична и в некоторой степени своеобразна, но с тем же она довольно-таки эффективна и имеет исключительно положительные отзывы о себе. Основывается она на белках, а главное её правило – не нарушать цепь питания, так как в противном случае придется начинать все заново.

отзывы и результаты, меню на 2 и 4 недели

Химическая диета, созданная на основе учений американского профессора Усамы Хамдий, представляет собой особый режим питания, целью которого является быстрое похудение. В основе метода лежит не принцип уменьшения количества калорий в сутки, а научные познания о химических процессах, запускаемых в организме человека после приема пищи. Они позволяют не только очиститься, но и сбросить лишние килограммы.

Содержание статьи:

Кому показана химическая диета

Суть данной системы состоит в составлении рациона таким образом, чтобы продукты хорошо сочетались между собой и вызывали в организме определенные химические реакции. Основа меню – куриные яйца. Они низкокалорийны, богаты питательными веществами и хорошо усваиваются. «Яичная» методика достаточно эффективна, но требует строгого соблюдения указанного режима питания.

Особенность ее заключается в том, что она была разработана для диабетиков, страдающих лишним весом. Схема меню представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную диету с ограниченным потреблением соли, поэтому вес уходит довольно быстро. Сейчас этот способ обрел большую популярность во всем мире и применяется для похудения безо всякой связи с эндокринными заболеваниями. Метод Усамы Хамдий – это находка для людей, вес которых превысил 100 килограмм, поскольку всего за месяц можно потерять до 25% массы тела.

Основные требования

• Длительность курса – 4 недели, при необходимости можно продолжить еще на 2 недели, используя меню первых 7 дней и последних 7 дней.
• Яйца должны быть сварены только всмятку.
• Следует строго соблюдать порции и последовательность потребления продуктов, ни в коем случае не заменять их другими.
• Исключить потребление сахара в любом виде.
• Выбирать наименее жирные куски мяса, курицы, рыбы. Курицу готовить без кожи.
• Не использовать масла и жиры, предпочтительны вареные и печеные блюда.
• Ограничить потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме.
• Запрещено употребление картофеля, баранины, винограда, фиников, инжира.
• Отваривать овощи нужно в воде без соли и масла.
• Разрешены легкие перекусы, но только спустя 2 часа после основного приема пищи – завтрака либо обеда. Для этой цели отлично подойдут огурцы, помидоры, морковь.
• Суточный объем выпиваемой воды должен составлять не менее 1,5-2 л в день.
• Чай и кофе следует пить без молока и сахара, в перерывах между едой.
• Последний прием еды должен быть за 2 часа до сна.
• Если меню нарушено, необходимо все начинать сначала.
• Повторять курс можно не более одного раза в год.

Плюсы и минусы диеты

Среди плюсов данного рациона питания стоит выделить следующие:

• Меню сбалансировано и содержит достаточно биологически активных веществ и витаминов, необходимых человеку.
• Мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям.
• Подходит людям любой возрастной категории.
• Доступен, эффективен, обеспечивает стойкий результат.

Но, как и большинство диетических программ, метод Усамы Хамдий имеет свои недостатки. К ним относятся: однообразие завтраков и точное соблюдение всех правил. Кроме того, поскольку в организм поступает большое количество протеинов, необходима предварительная консультация врача и медицинский контроль. Данная система противопоказана людям при:

• аллергии на яйца, цитрусовые;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• нарушениях в работе ЖКТ и почек;
• беременности и кормлении грудью.

Садясь на химическую диету, старайтесь чутко прислушиваться к своему организму, чтобы вовремя предупредить возможные неприятные последствия.

Меню на месяц

Меню распределено на 4 недели, менять последовательность которых нельзя. Для удобства лучше начинать с понедельника. Завтрак на все 28 дней одинаков: цитрус (апельсин, грейпфрут) и 2 яйца.

1-я неделя

• ПН: обед – любые разрешенные программой фрукты, но только одного вида; ужин – немного мяса.
• ВТ: обед – отварная куриная грудка, свежие томаты, апельсин; ужин – 2 яйца, хлебец и грейпфрут.
• СР: обед – хлебец, 2 свежих помидора, обезжиренный творожок либо сыр; ужин как в ПН.
• ЧТ: обед – фрукты на выбор; ужин – как в ПН плюс салатные листья.
• ПТ: обед – пара яиц, отварные овощи; ужин – апельсин, зеленый салат, рыба или морепродукты.
• СБ: днем – обед из фруктов; ужин как в ПН.
• ВС: днем – грейпфрут, куриное филе, пара свежих томатов; вечером – овощи на пару.

2-я неделя

Обед:

• ПН: 2 яйца и салатные листья.
• ВТ, СР: нежирная рыбка или же мясо, зелень.
• ЧТ: 2 яйца, овощи на пару, нежирный сыр.
• ПТ: морепродукты либо рыба.
• СБ: цитрус, нежирное мясо, листья салата.
• ВС: апельсин или грейпфрут, свежие помидоры, куриная грудка.

Ужин:

• ПН, ВТ, СР: по 2 крупных яичка всмятку и цитрус на выбор.
• ЧТ, ПТ, СБ: салаты из фруктов.
• ВС: то же, что и на обед.

3-я неделя

Указанные продукты можно употреблять в произвольном порядке.

• 1 день: все дозволенные фрукты, досыта.
• 2 день: овощи на пару и листья салата.
• 3 день: фруктово-овощной.
• 4 день: отварные овощи, а также рыба в любом количестве.
• 5 день: мясо либо курица, немного овощей.
• 6 и 7 день: исключительно фрукты.

4-я неделя

В эти семь дней стоит строго соблюдать объем продуктов, рассчитанный на день. Допустимо самостоятельно распределить их на несколько приемов и есть в любом сочетании.

• Пн: 1 цитрус, ¼ куриной грудки, 200 г тунца без масла, хлебец, 4 огурца и 3 помидора.
• Вт: салат из 4-х огурцов и 3-х томатов, хлебец, 200 г мяса, 1 цитрус, 1 фрукт.
• Ср: 1 цитрус, 2 хлебца, 2 помидора, 2 огурца, 200 г вареных овощей, ст. ложка нежирного творога.
• Чт: 1 цитрус, хлебец, 1 разрешенный фрукт, 300 г курицы, огурчик, 3 помидора.
• Пт: лист салата и 3 небольших томата, пара яиц, цитрус.
• Сб: огурцы, помидоры (по 2 шт.), хлебец, 120 г творога, стакан простокваши либо кефира, апельсин, 200 г курочки.
• Вс: ст. ложка творожка, баночка промытого водой тунца, 200 г вареных овощей, грейпфрут, хлебец, огурцы и помидоры (по 2 шт.)

Результаты

Чтобы получить достойный результат, понадобятся и упорство, и целеустремленность. Основанный на химических реакциях, этот метод позволяет скинуть до 20-25 кг за месяц и очистить организм. Но, чтобы в последующем закрепить эффект, еще некоторое время необходимо придерживаться низкокалорийного рациона, отказаться от сладостей, хлеба и алкоголя. Не лишними будут и занятия спортом.

С этим читают

Отзывы и комментарии