Выход с шоколадной диеты – Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

0

Содержание

Меню выход из шоколадной диеты. Выход из шоколадной диеты

Каждая девушка стремится подобрать для себя наиболее полезную диету, которая не ограничит ее в потреблении любимых ею продуктов. Одним из таких видов диет и является шоколадная диета. Результаты ее достаточно хороши, если судить по отзывам, которые оставляют те, кто попробовал ее. Шоколадная диета для похудения наиболее подходит для тех барышень, которые и дня не могут прожить без сладкого. Она позволяет им не отказываться от любимого лакомства и провести несколько дней, питаясь им.

Начнем с традиционного варианта — с методики, которая разрешает есть исключительно черный шоколад. Данный вариант рассчитан на тех, кто любит шоколад и не страдает от камней в почках или печеночных заболеваний. Еще вы должны заранее провериться на предмет артериальной гипертонии — заболевания, которое может обостриться из-за большого количества кофеина. Шоколад для похудения нужно употреблять не более дней , что позволит скинуть порядка кг.

А в случае умеренного питания после выхода из диеты вы сумеете сбросить еще столько же без малейшего ущерба для себя. И тут может возникнуть вопрос: а сколько и какого шоколада есть? Начнем с того, что в продукте должно быть много какао-бобов, т.

Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение?

Это однозначно должен быть не белый, не диабетический и не молочный продукт — пользы от них никакой, вы лишь зря помучаетесь. Конечно, лишнего веса поубавится, но если сравнивать результаты с тем же темным шоколадом, то они будут ничтожными. Вопрос количества носит индивидуальный характер, поскольку одни не могут наесться даже плиткой шоколада, а другим и г будет более чем достаточно. Традиционная методика разрешает съедать по г в день, причем обязательно в сочетании с черным кофе можно добавить чуточку обезжиренного молока, о сахаре, конечно, придется забыть.

меню выход из шоколадной диеты

Заметим, что вес плитки в среднем составляет г, поэтому делить ее на 3 части приходится на глаз. Завтрак 30 г шоколада, никаких других добавок за исключением кофе в обязательном порядке без сахара и заменителей Обед То же самое — 30 г шоколада и кофе Ужин Снова тот же кофе с шоколадом Как видим, рацион однообразен, поэтому шоколадная диета на 7 дней и рассчитана продержаться дольше крайне трудно.

Соль полностью исключена не пить же соленый кофе , благодаря чему и снижается вес — из организма выводится застоявшаяся жидкость.

Средняя калорийность одной шоколадной плитки составляет ккал, а человек в среднем тратит по в сутки. Следовательно, около ккал будут сжигаться за счет жира, а за неделю вы сможете спокойно избавиться от 1 кг подкожных жировых тканей. Воду или черный, зеленый чай можно пить как минимум через 3 часа после еды, что достаточно сложно. Выпивать нужно по 1,,5 л воды в сутки, но можете и больше.

Это требование, к слову, характерно для большей части методик, исключающих употребление соли. Выходите из диеты мягко, постепенно повышая калорийность и увеличивая разнообразие рациона. Срываться после семидневного голодания нельзя, иначе килограммы, потерянные с таким трудом, быстро вернутся. Методику разработали диетологи из Италии, которые хотели заинтриговать потенциальных клиентов названием. И действительно, здесь можно съедать не более 30 г лакомства в день, однако общее меню весьма разнообразно: вы сможете есть не только шоколад, но также макароны и фрукты с овощами в неограниченном количестве.

Эта шоколадная диета тоже рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить порядка 5 кг веса. Можете смешивать все эти продукты и есть их как угодно, главное — не жарить и не использовать масло. А потому, что в шоколаде и без того присутствует какао-масло, полностью удовлетворяющее потребности организма в жире.

Возможный вред

Все 7 дней вы не будете страдать от чувства усталости, утомленности, ведь лакомство будет обеспечивать вас энергией, а фрукты и овощи послужат хорошими источниками витаминов. При желании можете дополнительно принимать поливитаминные комплексы, что пойдет только на пользу. Целый день пейте как можно больше жидкости как отмечалось ранее, не меньше 2 л.

К слову, чтобы разнообразить рацион, можете сегодня, к примеру, съесть целую грушу, а завтра сделать легкий салат с добавлением лимонного сока. Кроме того, можете сделать фруктовое или овощное пюре, что не только крайне удобно, но еще и полезно.

Общие принципы и правила

Дополнительно можете подключить незначительные физические нагрузки, чтобы и похуде

Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

Содержание статьи

В этой статье мы предлагаем вам лучшие варианты шоколадной диеты. Также вы ознакомитесь с реальными результатами диеты, насколько можно похудеть?

Девушки для обретения стройной фигуры пробуют самые разные системы питания. Среди них есть вариант, который оптимально подходит любителям сладостей, – это шоколадная диета. Придумали ее итальянские диетологи, которым удалось доказать, что плитки из какао бобов ускоряют обменные процессы и снижают содержание жира в организме.

Как правильно сидеть на шоколадной диете

Система питания на основе шоколада относится к низкокалорийным, придерживаясь ее, возможно похудеть на 3-7 килограммов.

Классический вариант рассчитан на 7 дней.
Увеличивать продолжительность диеты специалисты не рекомендуют, поскольку это может спровоцировать нарушение обмена веществ.

Основной принцип питания – это присутствие в рационе шоколадных плиток и кофе в определенных пропорциях.

В напиток также можно добавлять обезжиренное молоко. В день разрешено не более 100 граммов настоящего горького шоколада, и лучше, если он будет без добавок. Допустимую норму нужно съедать за 3 приема, запивая чашкой кофе без сахара.

Во время ограничения в питании разрешено пить простую воду без газа, норма – минимум 1,5 литра в сутки. Разрешаются также зеленый чай и травяные настои без сахара. Пить лучше только спустя 3 часа после еды, чтобы снижение веса проходило быстрее.

Калорийность шоколадной диеты

Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

Энергетическая ценность 100 граммов шоколада – 500 килокалорий. Человек в день тратит 1800-2000 ккал. Вывод на основе элементарных вычислений свидетельствует о том, что 1300-1500 килокалорий будут расходоваться за счет собственных жировых отложений, и в результате человек начнет худеть.

Употребление горького шоколада способствует выработке гормонов радости: серотонина и эндорфина. Человек получает удовольствие от еды, и у него повышается настроение. Шоколад также снижает выработку гормона стресса – кортизола, который провоцирует прибавку веса. Это защищает от эмоциональных перегрузок, и худеющий не испытывает потребности нарушать диету.

Плюсы шоколадной диеты

Огромное преимущество шоколадной диеты – быстрый результат. В сутки худеющий может потерять до 1 килограмма лишнего веса, так что результат его стараний отразится на фигуре уже на 3-4 день. Диета достаточно жесткая и предполагает серьезные ограничения в питании, но ее соблюдение несет в себе ряд значимых преимуществ:

  •         быстрое снижение веса;
  •         ускорение обмена веществ;
  •         улучшение настроения;
  •         отсутствие чувства голода;
  •         снижение уровня «плохого» холестерина;
  •         положительное влияние на работу сердечной мышцы;
  •         очищение сосудов;
  •         укрепление костей;
  •         дополнительное питание для мозга;
  •         регуляция клеточного обмена;
  •         снижение артериального давления;
  •         предупреждение развития кариеса;
  •         пополнение запасов кальция, магния, фосфора и фтора;
  •         снижение болевого синдрома;
  •         повышение тонуса;
  •         замедление процесса старения;
  •         укрепление иммунитета.

Минусы шоколадной диеты

Большое количество плюсов шоколадной диеты не лишают ее недостатков. Среди них:

  •         несбалансированное питание;
  •         вероятность быстро вернуть потерянные килограммы;
  •         головная боль;
  •         нарушение сна;
  •         общая слабость;
  •         авитаминоз;
  •         головокружение;
  •         дискомфорт в кишечнике;
  •         расстройство желудка;
  •         образование камней в почках;
  •         внушительный список противопоказаний;
  •         нарушение обменных процессов в организме.
Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Противопоказания: кому нельзя сидеть на шоколадной диете

Перед началом шоколадной диеты следует проконсультироваться с врачом. Поскольку ограничения в питании могут отрицательно повлиять на здоровье. Шоколадная диета противопоказана при:

  •         сахарном диабете;
  •         заболеваниях печени и ЖКТ;
  •         гипертонии;
  •         аллергии на продукт;
  •         камнях в почках и желчном пузыре;
  •         беременности;
  •         подагре;
  •         лактации;
  •         нервно-психических расстройствах;
  •         проблемах со сном;
  •         грибковых заболеваниях;
  •         нарушении работы сердца.

Выбираем шоколад для шоколадной диеты

Основа рациона диеты – натуральный горький шоколад с содержанием какао минимум 70%. Его энергетическая ценность почти такая же, как у молочных плиток, но для организма он полезнее. В горьком шоколаде больше какао масла, витаминов и микроэлементов, а вот сахара меньше.

Белые плитки бесполезны для диеты и являются обычным лакомством. Диабетический шоколад тоже под запретом, поскольку в нем присутствуют сахарозаменители. А если говорить о батончиках с изюмом, орехами, цукатами и прочими добавками, то они имеют высокую калорийность, поэтому никак не сочетаются с диетическим питанием.

Что касается кофе, то растворимый вариант желательно заменить натуральный молотым. Такой напиток улучшает память, снимает усталость, усиливает кровообращение и повышает активность.

Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

Противопоказания к шоколадной диете

Варианты диеты на основе шоколад

Существует несколько вариантов шоколадной диеты – некоторые из них довольно жесткие, но есть и вполне щадящие.

Разгрузочный день

Посвятив 1 день шоколадной диете, человек может потерять до 2 килограммов. Но, поскольку в рационе не присутствует клетчатка, вес будет уходить без эффекта очищения организма. Разгрузочный день на шоколаде можно устраивать не чаще двух раз в неделю. Во время диеты разрешается:

  •         съесть 1 плитку шоколада;
  •         выпить максимум 3 чашки кофе без сахара;
  •         выпить 1,5-2,5 литра воды.

Щадящий разгрузочный день

При щадящем варианте диеты разрешено включить в рацион низкокалорийные продукты:

  •         3 стакана молока или кефира;
  •         500 г зеленых яблок, грейпфрутов, мандаринов или апельсинов;
  •         300 г клубники, киви, вишни или персиков;
  •         3 чашки какао вместо кофе;
  •         горсть орехов;
  •         300 г сыра маскарпоне.

На 3 дня

Трехдневная монодиета повторяет классический разгрузочный день. Ее главное отличие в том, что обеденную чашку кофе можно заменить обезжиренным молоком или зеленым чаем. Если невозможно выдержать столь жесткие ограничения в питании, разрешается питаться по меню щадящего разгрузочного дня.

На 7 дней

Классический вариант шоколадный диеты рассчитан на 7 дней. В это время можно только шоколад и кофе. Если это сложно, разрешается добавить в рацион низкокалорийные продукты.

Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

Шоколадная диета

Новые диеты на основе шоколада

Для тех, кто не настроен питаться только шоколадками, были придуманы производные диеты на основе плиток из какао бобов. По эффективности такие диеты не уступают классическому варианту.

Итальянская

Диета рассчитана на неделю. В это время разрешается есть:

  •         горький шоколад;
  •         овощи;
  •         фрукты;
  •         макароны из твердых сортов муки.

Пасту нужно готовить без сыра, но с добавлением немного оливкового масла и мяса птицы. Салаты разрешено заправлять йогуртом или лимонным соком. А вот фрукты можно почти все, кроме винограда и бананов. Также придется отказаться от картофеля. Не лишним будет пропить курс витаминов, а физические нагрузки пойдут исключительно на пользу.

Шоколадно-питьевая

В этом варианте следует отказаться от твердой пищи, основное блюдо на неделю – это какао без сахара. В день можно выпить до 6 чашек.

Шоколадно-кефирная

Система рассчитана на 5 дней. К рациону, помимо шоколада и кофе, разрешено добавить 2 стакана кефира.

Как выйти из шоколадной диеты

Успешным этапом снижения веса станет правильный выход из шоколадной диеты. Возврат к привычному питанию займет несколько дней:

  •         1 день – можно травяные чаи, натуральные фруктово-ягодные коктейли и соки;
  •         2 день – разрешаются несладкие фрукты и овощи;
  •         3 день – добавляют бульон из овощей, мяса птицы или нежирной рыбы;
  •         4 день – вводят в рацион кисломолочные продукты;
  •         5 день – уже можно есть крупы, мучные изделия из твердых сортов пшеницы;
  •         6 день – небольшими дозами добавляют калорийные продукты;
  •         7 день – переходят на привычное питание.

Но даже после выхода из диеты не стоит переедать. Желательно есть маленькими порциями и почаще, а также избегать мучного, фаст-фуда и газированных напитков.

Шоколадная диета – это очень вкусно и полезно, а ее соблюдение приносит потрясающие результаты. Но на деле худеющим придется столкнуться с серьезными ограничениями в питании. Противопоказания к диете тоже имеются, так что перед ее использованием, желательно проконсультироваться с врачом.

Видео: Шоколадная диета

Поделиться в соцсетях:

Вам будет интересно почитать:

7 и 3 дней результаты, отзывы, для похудения, помощью, фото, меню, до и после, выход, конфетах

Жизнь часто посылает шанс исполнить желание. Снова, как в 1000 и одной ночи, появляется сосуд с джинном – у вас не исчерпан лимит сбывшихся чаяний. И правда, в детстве о таком мечтал каждый сладкоежка: безнаказанно съедать плитку шоколада в день. Шоколадная диета воплощает «грезу детства» и при этом приятный бонус — сбросить до семи надоевших килограмм.

Шоколадная диета

В чем идея

Идея в том, что за 1 день такого «экстремального питания» уходит от 1 кг веса. Создается ощущение, что это произойдет быстро, без сложностей — ведь никаких калорий, кроме содержащихся в 90 — 100 граммовой плитке, в лист продуктов не входит.

Дискуссия о вреде и пользе шоколада и его месте на столе породила как мифы, так и активный поиск способов применения полезных свойств продукта в сфере здорового питания, в том числе для похудения.

Фантазия шоколатье

Более лаконичное меню придумать сложно, здесь правит краткость.

Фантазия шоколатье

Легко запомните наизусть. Никаких таблиц, калорий, длинных списков разрешенных и запрещенных продуктов. Строгая «вкусная монодиета» предлагает разделить плитку черного шоколада на 3 части и съедать на завтрак, обед и ужин около 30 г, запивая черным кофе. Кофе не может быть сладким. Допустимо съесть плитку за один раз и после весь день заниматься кофепитием. К моно рациону, в качестве постоянной подпитки обмена веществ, рекомендуется выпивать 1,5 – 2 литра воды без газа.

Придерживаются шоколадного питания от 3-х до 7 дней.

Вам понадобятся:

  1. 100 % здоровый желудок и поджелудочная железа, т. к. на нее ложится нагрузка при постоянном употреблении шоколада. И сердце – см. ежедневный кофе.
  2. Отсутствие склонности к аллергическим реакциям.
  3. Мотивация на похудение, сила воли. Монодиета на одном продукте — риск, что он, даже ранее любимый, станет для вас практически невыносим.
  4. Вода 1,5 -2 литра ежедневно.
  5. Хорошая физическая нагрузка.

Словом, крепкий организм, без которого эксперимент в области питания лучше не начинать плюс стремление быстро стать стройной. Особенно, если вы в строгом режиме планируете неделю употреблять только шоколад и кофе. Физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе важны, помимо активности и сжигания калорий, чтобы вы смогли занять свой проголодавшийся ум, потому что ничего, кроме плитки шоколада вы съедать не будете. От 3-х дней до недели такого питания предлагает классическая Шоколадная диета.

Шоколад + диетический продукт

В случае, если выдержать монодиету не получается, добавляют кефир или фрукты, сочетая с шоколадом. Дополнение в классическую основу «вплетают» произвольно, небольшими порциями. Шоколад 30 г, одно – два яблока, кофе. Можно добавить фруктовый или кефирный полдник к трехразовому питанию.

Шоколад + диетический продукт

Кофе для смягчения его свойств допускается «забелить» молоком с минимальным процентом жирности. Кофе на диете пьют молотый, натуральный. Растворимые сорта наносят вред желудку, с осторожностью.

Итальянский вариант

Более «демократичный» вариант шоко-диеты назвали итальянским по стране происхождения.

Итальянский вариант

Версия, что меню составили итальянские диетологи, косвенно подтверждается присутствием такого неожиданного для диетического питания продукта, как паста из твердых сортов пшеницы и блюд с ней.

Итальянцы по своему менталитету, традиционно уделяют внимание вкусной еде, поэтому в щадящем режиме питание приятное и разнообразное:

  1. Овощные салаты, приправленные лимонным соком, легкими заправками.
  2. Заправки – яблочный, бальзамический уксусы. К фруктовым салатам – маложирный натуральный йогурт.
  3. Фрукты и ягоды, овощи.
  4. Белое мясо, рыба.
  5. Супы на курином бульоне, без картофеля.
  6. Паста из высококачественной твердой пшеницы.
  7. Крупы, хлопья
  8. Обезжиренные молочные продукты.
  9. Сыр с минимальной жирностью.
  10. Минимум жиров, 1 – 2 ложки оливкового масла.
  11. «Здоровые» способы готовки – не жарьте.

К низкокалорийной диете добавляются «шоколадные» 30 г в день и интенсивный питьевой режим.

Итальянский вариант наоборот

С помощью итальянской диеты не только сбрасывают, но и грамотно набирают вес.

Для этого добавляют к пасте высококалорийные продукты – сыр с нормальной жирностью. К шоколадным лакомствам плюсуется любимая многими пицца. Перекусывают кефиром, йогуртом, сухофруктами на выбор. Без всякого вреда добавляется за пять дней – 5 кг. Такая возможность пригодится для коррекции фигуры в разных случаях.

Итальянская диета:

  • Не имеет серьезных противопоказаний, кроме аллергии на шоколад.
  • Не требует длительного выхода.
  • Подходит любительницам сладкого.
  • Легко переносится.
  • Приносит меньший, чем при монодиете, но ощутимый результат – 4 – 5 кг отвеса.
  • Не забывайте про «радость движений», это значительно увеличит эффект.

300 полезных веществ от Монтесумы

Инки, майя и ацтеки знали толк в шоколаде. Чоколатль был священным напитком вождей, пряный и терпкий, обладающий силой целебных свойств.

Кортес привез чудо-зерна в Европу, Испания оценила Чоколатль и адаптировала под евро-вкус: острый перец и зерна кукурузы заменили на сахар. Испанский шоколадный напиток подавался горячим.

Испанский шоколадный напиток

Гурманы и сегодня знают горький шоколад с кенийским острым перцем, пикантный вкус совсем не похож на стандартный, и тем более, далек от сладкого молочного.

Мода на «чоколатль» постепенно охватила весь мир. Любовь к необычному, яркому вкусу согревала сердца высшего общества. В конце просвещенного 18 века при Екатерине II, немец Эйнем открыл «шоколадную» фабрику в России. Шоколад Эйнема заворачивали в шелковые упаковки, и элита угощалась экзотическим продуктом. Фабрика Эйнема носит другое название – Красный Октябрь, продолжает выпускать шоколад, элитные сорта которого не уступают швейцарскому.

Никотиновая кислота, витамины группы B, витамин Е. Микроэлементы железо, кальций, магний, фосфор – трудно поверить, но это состав не овоща или фрукта, которые аксиоматично считаются полезными. В «формулу» горького шоколада входят полезные вещества, около 300 наименований.

Например, железа содержится 5-6 мг, что при норме 10-20 мг в сутки, покрывает половину потребности. Из-за существенного количества токоферола, витамина E чувствуем прилив радости, бодрости и снимается груз усталости при интенсивных нагрузках.

Какао-бобы способствуют выработке серотонина, триптофана, дофамина – энергия и настроение бьют животворящим ключом. Серотонин – «женский гормон радости», а вот дофамин – мужской. Никаких депрессий и нервозов, «гормон радости» в дефиците при регулярной шоколадной терапии не будет!

Что касается строгой шоколадной диеты, предлагающей дополнить 30 шоколадных грамм чашечкой кофе, стоит учесть, что кофеин, помимо теобромина – алкалоида, возбуждающего нервную систему, присутствуют как в горьких, так и молочных сортах.

Горький шоколад с содержанием какао 75 и выше процентов относится к диетическим. О нем идет речь в шоколадных режимах питания. Молочный и прочие разновидности не подходят.

Разгрузочный день

Разгрузочный день

Проводится в режиме классической монодиеты. Позволяет отследить реакцию на шоколад, что важно, если планируется дальнейшее похудение с шоколадным моно-видом питания, Эффективен, когда нужно сбросить около килограмма веса за один день.

Стоит ли игра свеч, отзывы

Как показывают отзывы, а их немало, похудеть после 7 и 3 дней сладкой диеты удается довольно эффективно, о чем свидетельствуют фото до и после.

фото до и после

Пользователи, испытавшие на себе моношоколадный способ обретения стройной фигуры, отмечают однообразное питание, предупреждают, что необходимо следить за состоянием здоровья – режим не относится к щадящим.

В этом случае, эффективность диеты не перекрывает впечатления — оценки колеблются от 2 до 4 звезд.

«В жизни бы не подумала, что может тошнить от шоколада!!! Я его люблю по жизни, но на четвертый день это было что-то. Мечтала об обычной корочке хлеба, огурчике, помидорчике. Плюс начались боли в животе, пришлось бросить. Похудела на 3 кг. Через последующие три дня вес благополучно вернулся. Девочки, выходите мягко, все насмарку. Как по мне, так легче не есть после шести, чем неделю уплетать шоколадки!» — Юлия, 32 года.

«Первый день было тяжко – состояние так себе, настроения никакого. Колбасы хочется очень, так человек устроен – дай сладкое, хочет соленого. Отвес на утро просто вдохновил, дал новые силы – кило как не бывало! При моих 89 – просто класс. Настроение взлетело вверх, после чашечки кофе взбодрилась и двинула дальше. Просидела на шоколаде 9 дней. Честно, под конец нарушала, дико хотелось нормальных продуктов! Но – потеряла 7 кг. Наконец-то вошла в родной 48 размер. Сложно, но результаты порадовали» — Ксения.

«Попробовала диету, потому что опять набрала лишнего. Я ела 3-4 раза в день шоколад и так всю неделю. Суть такая — в пищу можно употреблять лишь 100 г горького шоколада и черный кофе. Выдержала на ней неделю, с нарушениями даже чуть больше. Попрощалась с 7 кг. Последствие такое – долго не могла видеть шоколад. И сладкого недели две точно не хотелось. Понравилась идея — один день в таком режиме с шоколадом, по этому же принципу. Теперь так разгружаюсь». — Лена.

О разгрузочном дне:

«Ощущения интересные – с утра легкость, море энергии, кажется 1000 дел можно переделать. А вот к вечеру сложнее: голодно, упадок сил. Шоколад дело такое – вроде наелся и как будто не хватает чего-то. Иногда хочется еды посущественнее, правда один день – это недолго. Ради фигуры вполне можно пережить» — Софья П.

«Скидываю так стабильно около килограмма. Как-то раз было головокружение, но прошло само собой. В кофе добавляю молоко нежирное, черный не пью. Шоколад пробовала всякий, с орешками тоже. Скинула с таким где-то грамм 440, маловато. Лучше горький». – Алина, 20 лет.

Картина какао-маслом

Высокие оценки получил один день на шоколаде. Те, кто прибегал к мягким вариантам похудения на разновидностях шоколада и конфетах, перенесли диету легче и с меньшими потерями для здоровья. Но при лайт-вариантах отвес составит около 3 – 4 кг. Кроме того, при строгом варианте необходим плавный выход, «мостик» к привычному режиму питания.

Выход из диеты, возвращение к реальности

Выход из диеты

Выход из шоколадной диеты, особенно строгой, предполагающей употребление только какао-бобов и кофе, классический.

  • Легкие салаты с заправками из лимонного сока, йогурта натурального, не жирного.
  • Фреши, обеспечивающие витаминными комплексами. Свежевыжатый сок, овощной или фруктовый разводят водой в пропорции один к трем, чтобы не навредить ЖКТ.
  • Восстановлению витаминного баланса поможет отвар шиповника, травяные чаи.
  • Здоровые способы приготовления пищи, не жарьте: варка, тушение.

Начиная с 3-7 дня постепенно добавляют:

  • Белковая пища: отварное белое мясо, вареные яйца.
  • Молочные и кисломолочные продукты, начиная с малой жирности.
  • Сахар вводят медленно, начиная с малых количеств, например на кончике чайной ложки. Или на первой неделе – мед, далее сахар.

Не стоит резко переходить к консервам, фастфуду, полуфабрикатам, мучному, выпечке. Первое время после шоколадной монодиеты рекомендуют исключить из рациона, вводя по одному – два продукта в последующие недели. Предпочтите здоровое питание, продолжайте физические нагрузки, наращивая мышечную массу, улучшая состояние тела после резкого скачка веса.

Как подходить к выбору шоколада

Рассуждения о пользе шоколада основаны, прежде всего, на полезных свойствах какао-бобов.

к выбору шоколада

Рекомендуется продукт высокого качества, ни в коем случае не белый, нежелательно – молочный. Это лишние калории.

Подходит:

  • Горький шоколад 75 и выше процентов. Бывает, что источники рекомендуют стартовать с 50 %. Чем выше содержание какао, тем меньше сахара и добавок.
  • Смотрите внимательно состав, следите за качеством продукта.

Дискуссия о вреде и пользе шоколада продолжается, тем временем, шоколадные диеты приносят практическую пользу в мире стройности и красоты.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 475

Что можно есть на шоко диете. Выход из шоколадной диеты. Меню шоколадной диеты для похудения

Сладкоежкам не под силу отказаться от любимых лакомств, особенно от шоколада. Это и становится причиной того, что они не могут похудеть, даже если очень сильно хочется. Специально для любителей шоколада разработана шоко-питьевая диета. Результаты за неделю приятно удивляют, но дольше соблюдать такую диету не рекомендуется.

Радикальный курс на похудение

Шоколад – достаточно калорийный продукт, но если его употреблять по определенной схеме и при этом ограничивать другие яства, можно реально похудеть. Если через неделю у вас важное мероприятие и от лишних килограммов необходимо срочно избавиться, вам подойдет шоко-питьевая диета. Отзывы о ней свидетельствуют, что за семь дней можно похудеть на 7 кг.

В чем же особенность такой диеты? Ежедневно нужно есть горький шоколад и пить не менее 6 стаканов фильтрованной воды без газа. Также допускается ввести в рацион основное блюдо весом не более 150 г. И это количество пищи делят на четыре приема.

На заметку! При соблюдении такой экстремальной диеты человеческий организм ослабевает, поскольку недополучает необходимого количества витаминов, минералов, иных микро- и макроэлементов. Некоторые женщины говорят, что в период диеты их преследовали обморочные состояния и патологическая слабость.

Поговорим о противопоказаниях

Такая диета очень жесткая, да и резкое снижение массы тела нельзя назвать безопасным для здоровья. Шоко-питьевую диету разрешается соблюдать не всем. К числу противопоказаний относят:

  • период вынашивания плода;
  • грудное вскармливание;
  • печеночные или почечные недуги;
  • нарушения работы пищеварительного тракта;
  • аллергические реакции на какао.

Важно! Придерживаться шоко-питьевой диеты можно не чаще одного раза в год. Если у вас имеются какие-либо заболевания в острой или хронической форме, необходимо проконсультироваться с доктором или выбрать альтернативный способ похудения.

Общие аспекты диеты

Существует еще одна разновидность шоко-питьевой диеты, которая предусматривает ежедневное употребление напитка какао с добавлением обезжиренного коровьего молока. При этом добавление подсластителей категорически запрещается.

Во время диеты соблюдайте следующие правила:

  • обязательно за сутки необходимо выпивать не менее 6 ст. фильтрованной негазированной воды;
  • каждый прием пищи включает в себя горький шоколад;
  • в качестве перекуса выбираем ломтик черного шоколада весом не более 30 г;
  • из рациона исключаются все жирные, жареные, мясные блюда;
  • овощные салаты заправляются обезжиренным йогуртом;
  • в сутки следует выпивать 0,3 л обезжиренного коровьего молока.

Как уже говорилось, такая диета подойдет для тех, кто хочет похудеть за семь дней на 5-7 кг. Только дольше соблюдать описываемую диету категорически противопоказано. Давайте составим примерное меню.

Завтрак - заряжаемся энергией

Как известно, завтрак – это главный прием пищи за день. И его, согласно пословице, следует съесть самому. Вы можете выбрать для первой трапезы один из предложенных вариантов:

  • мякоть одного спелого банана и небольшой тост с добавлением орехово-шоколадной пасты;
  • один стакан йогурта без консервантов, красителей и ароматизаторов с добавлением 20 г горького шоколада;
  • фруктовый салат из любимых ягод, мякоти киви, дольки горького шоколада с заправкой из натурального йогурта с минимальным процентом жирности;
  • яичница со свежими томатами и зеленью, небольшой тост и долька шоколада;
  • овсяная каша с орешками или сухофруктами, приготовленная на коровьем молоке с минимальным процентом жирности;
  • овсяная каша с яблоками и шоколадом;
  • один стакан коровьего молока, желательно обезжиренного, и шоколадное печенье.

Обед – королевская трапеза

Приемы пищи нужно делать через равные промежутки времени. Если вы проголодались, до обеда съешьте дольку шоколада, но не более 30 г. Не забывайте и о соблюдении питьевого режима.

Для обеденной трапезы можно выбрать один из нижеперечисленных вариантов:

  • ломтик черного хлеба и порция отварных креветок;
  • суп, приготовленный из овощей и сыра твердого сорта;
  • салат из консервированной десертной кукурузы и рыбного филе, пара ломтиков хлеба, чашка горячего какао без подсластителей;
  • бутерброд с ломтиком обезжиренного сыра твердого сорта и одним помидором;
  • сытный салат из отварного филе курицы и картофеля с добавлением томатов, сладких болгарских перцев и рубленой зелени;
  • любые бобы в отварном виде и тост, а на десерт – клубничные ягоды с ломтиком шоколада;
  • овощной салат из редиса, огурцов с добавлением филе горбуши, в качестве гарнира – отварная бурая рисовая крупа и перьевой лук.

На заметку! Не забывайте каждый прием пищи дополнять небольшим ломтиком горького шоколада. Только все должно быть в меру, поскольку в одной плитке шоколада содержится 517 килокалорий.

Ужин отдаем врагу

Переедать на сон грядущий ни в коем случае нельзя. Последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна, чтобы она успела перевариться, а не отложиться в жировое депо. Приготовьте ужин на выбор из списка:

  • пара кусочков мяса нежирных сортов, приготовленного на пару или в отварном виде, овощной гарнир;
  • паста с добавлением некрахмалистых овощей, например, капусты сорта брокколи;
  • тушеное или отварное филе индейки, в качестве гарнира выберите овощи, обжаренные на рафинированном масле семян подсолнечника;
  • кусочек лаваша и греческий салат;
  • 100 г говяжьей мякоти и столько же сыра творожного с минимальным процентом жирности;
  • овощное рагу, приготовленное из томатов, сладких перцев, кабачков и баклажанов;
  • говяжья мякоть, запеченная с помидорами и свежими шампиньонами.

Важно! Это примерное меню вашего рациона на семь дней. Вы можете самостоятельно продумать свой рацион, но не забывайте о его пищевой ценности. За завтраком нужно съесть не более 200 килокалорий, в обед и ужин – 400 и 500 килокалорий соответственно.

Что может быть лучше, чем худеть сладко? А делать мы это будем вместе с шоколадом. Диета на черном шоколаде - это лучший старт для тех, кто не представляет свою жизнь без сл

меню на 7 и 3 дня, основные правила, выход из диеты

Шоколадная диета – это программа питания, которая особенно понравится сладкоежкам. Что может быть лучше, чем лакомиться любимым шоколадом и при этом так быстро худеть?

Содержание материала:

Основные принципы шоколадной диеты

Разумеется, как и на любой другой методике для похудения, на шоколадной довольно сильно ограничено меню. У каждой женщины при словах об избавлении от нескольких кило, да еще с помощью такого сладкого способа, загораются глаза. Но на самом деле в день разрешается съедать 30–100 г этого лакомства.

Калифорнийские диетологи в результате исследований пришли к однозначному выводу о том, что небольшое количество качественного, обязательно горького продукта помогает уменьшить жировые отложения. Дело в том, что какао разгоняет обменные процессы в организме, тем самым помогает избавиться от лишних кило.

Существует несколько вариантов представленной диеты, но все они подчинены строгим правилам:

  • каждый день одна трапеза замещена шоколадом;
  • в сутки по условиям программы следует выпивать не менее 300 мл обезжиренного молока;
  • при оформлении салатов в качестве заправки чаще всего рекомендовано использовать лимонный сок;
  • чтобы избежать обезвоживания во время диеты, каждый день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды.

Строгий вариант сладкой методики рекомендует ограничивать рацион, используя каждый день только шоколад и нечего более. Дневную норму продукта делят на три приема.

Белый шоколад не годится для похудения! Причина состоит в том, что в нем нет какао, а в содержании присутствует много сахарозаменителей.

Шоколад разрешается употреблять вместе с черным натуральным кофе – еще одним непревзойденным помощником в деле похудения. Такой напиток также способствует ускорению обменных процессов и сгоранию жиров.

Плюсы и минусы такого способа снижения веса

Похудеть на шоколадной диете можно очень быстро, и в этом ее плюс. Но у подобной методики есть кроме положительных сторон, много и минусов.

К плюсам программы можно отнести неоспоримую пользу, которая она принесет людям, страдающим от анемии. Кроме того, сладость содержит много антиоксидантов, замедляющих процессы старения клеток. Шоколад улучшает функции мозга, что важно для людей, занятых умственным трудом.

К огромному минусу следует причислить тот факт, что после выхода из диеты, если строго не соблюдать правила здорового питания и не следить за фигурой, сброшенные кило быстро вернутся. И также шоколадные диеты плохо сбалансированы по составу питательных веществ, поэтому могут нанести огромный вред здоровью.

И, наконец, есть множество противопоказаний к шоколадным диетам, главное из них – это диабет.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Шоко-диета запрещает употребление очень многих продуктов питания, но допустима самая порой неожиданная пища.

Проще выделить то, что рекомендовано употреблять согласно правилам программы в сутки:

  • 30–100 г горького шоколада;
  • 2 л воды;
  • паста из твердых сортов пшеницы: лапша, спагетти и прочее;
  • геркулесовые и кукурузные хлопья;
  • овощные салаты под лимонным соком;
  • соусы для макаронных изделий без мяса;
  • попкорн (без соли и масла), использование для него топпингов;
  • сырые фрукты и овощи;
  • обезжиренный кефир.
  • молоко 1%.

Это примерный рацион. В зависимости от меню на 3 дня или 7, набор продуктов варьируется. Существуют также щадящие варианты программы, которые имеют более расширенный список.

Подробное меню на 3 и 7 дней

Диета на шоколаде на 3 дня – это довольно строгое меню, но результат – минус 3 кг за столь короткий срок стимулирует отказ от гастрономических радостей.

Данная сладкая программа похудения больше похожа на длительный разгрузочный день. Разрешается в сутки выпивать до трех чашек кофе с молоком и без сахара, а также съедать плитку горького шоколада. Суточная норма воды — два литра. Все остальные продукты находятся под полным табу.

Эта шоколадно-кофейная диета очень опасна для здоровья, особенно для людей, страдающих от заболеваний сердца и имеющих проблемы со сном.

Шоколадная диета на 7 дней имеет максимально щадящее меню. Классический пример шоко-диеты на неделю – это итальянский вариант.

Питание всю неделю будет щадящим, но тем не менее программа работает и гарантирует снижение веса на 5–6 кг. Разрешается на обед съедать лапшу, вермишель с мясом, готовить и употреблять в сыром виде все овощи, кушать фрукты, соусы и молочную продукцию. И, разумеется, каждый день рекомендовано лакомиться шоколадом или варить какао на нежирном молоке.

Примерное меню шоко-диеты на 1 день:

  • завтрак должен состоять из сырых фруктов и пшеничных хлопьев с молоком;
  • на второй завтрак допускается съесть 150 г попкорна или сырые фрукты;
  • на обед готовятся макаронные изделия без соли, разрешен салат из овощей;
  • на полдник снова попкорн или смузи из фруктов и кефира;
  • ужин должен состоять из каши с соусом и отварных овощей;
  • на вечерний перекус — исключительно шоколад.

Каждый день недельная шоко-диета позволяет съедать только 30 г исключительно горького шоколада. Разрешен и кофе, но не более трех чашек в день.

Во время похудения рекомендовано ежедневно принимать травяные чаи. Ромашка, мята, отвары шиповника, боярышника, валериана помогут утолить чувство голода и успокоят нервы.

Читайте также: диета Протасова

Варианты диеты на основе шоколада

У сладкой программы похудения есть различные варианты меню – строгие и щадящие. Пользуется огромной популярностью диета на какао, которая применяется только на одну неделю. Калорийность этого ароматного напитка невысока, так как по правилам методики готовить его надо на обезжиренном молоке и без добавления сахара.

В день следует употреблять не менее 6 чашек какао. Обязательно нужно пить много жидкости — около 2 литров простой фильтрованной воды. Какао-порошок приобретается только без добавок, в чистом виде. Ни в коем случае в составе продукта не должно быть сухого молока.

Еще один щадящий вариант диеты на шоколаде – это кефирная. Программа длится только 5 дней, и за это время гарантирует снижение веса до 5 кг. Питание строго ограничено, разрешаются только низкокалорийные продукты и черный кофе с кефиром.

Еще одна шоко-диета для желающих вкусно сбросить вес – рацион с индейкой и шоколадом. Разрешается по правилам методики употреблять в день до 100 г отварного мяса индюшки, а также по одному яйцу. Можно кушать и обезжиренный творог.

Мифы и реальность о сладости

Шоколад – это очень полезный продукт, но многие люди остерегаются диет на основе такой сладости. Есть, разумеется, у программы и свои противопоказания, но у данной методики все же больше плюсов.

Шоколад налаживает работу иммунной системы и предотвращает преждевременное старение. Неделя, проведенная на лакомстве, поможет наполнить организм ценными питательными веществами, улучшить метаболизм клеток, поднять гемоглобин. Продукт заряжает энергией и поднимает настроение.

Но с употреблением его большого количества связано много страхов и опасений. Например, часто люди опасаются, что сладость испортит зубы и вызовет появление кариеса. На самом деле последние исследования доказали, что шоколад к подобным осложнениям не имеет никакого отношения.

К тому же бытует мнение, что натуральная сладость поднимает уровень сахара в крови, что способно привести к диабету. На самом деле несколько кусочков, съедаемые каждой день, не могут поднять сахар до критического показателя.

Выход из диеты

После соблюдения строгого режима питания с резкими ограничениями следует правильно закончить программу. От этого напрямую зависит, закрепится ли результат, полученный с немалым трудом.

Выход из диеты должен быть плавным. Постепенно в рацион вводятся такие продукты питания, как каши, жиросодержащие молочные изделия, мясо и рыба. С каждым днем меню постепенно должно расширяться. Нельзя сразу же «набрасываться» на пищу и переедать, так как это неизбежно приведет к возвращению лишних кило и проблемам с желудком.

Первое блюдо, которое диетологи советуют добавить в рацион после похудения, – это салат из свежей капусты. Заправить такую диетическую закуску можно лимонным соком. Капуста начнет приучать желудок к грубой пище. В тот же день разрешается употребление гречневой каши или овсянки, но только в хорошо разваренном виде.

После выхода из диеты около недели следует употреблять некрепкие мясные бульоны.

Закончив программу, стоит пересмотреть свое обычное меню, вычеркнуть из него все жирное и жареное. Необходимо аккуратно относиться к мучным продуктам, сладостям.

Физические упражнения помогут долго оставаться в форме. Даже такой прием, как отказ от подъема на лифте и долгие пешие прогулки, будут способствовать улучшению физической формы.

Кому противопоказан такой способ снижения веса?

Эта программа питания для похудения ориентирована только на здоровых, выносливых людей. Ни в коем случае нельзя придерживаться представленного режима питания в подростковом возрасте, так как детский организм без ущерба не сможет перенести столь резкие ограничения в рационе.

Нельзя садиться на шоко-диеты пожилым людям — с возрастом организм изнашивается и ослабевает, и ему необходимо исключительно полноценное, хорошо сбалансированное питание.

Не рекомендовано придерживаться программы больным диабетом и людям, страдающим от повышенного давления. Камни в желчном и заболевания печени – еще одно прямое противопоказание к сладкой программе похудения.

Людям, страдающим от аллергических реакций и проблем с ЖКТ, выбирать подобную диету ни в коем случае нельзя.

Многие сладкоежки с удовольствием используют шоко-программу. Даже несмотря на такие строгие ограничения в меню, она довольно хорошо переносится. Шоколад быстро утоляет чувство голода, ведь небольшой кусочек лакомства надолго перебивает аппетит.

Если необходимо срочно сбросить несколько лишних кило, не изнуряя себя голодом, то шоколадная диета – именно то, что нужно!

Выход с шоколадной диеты. Шоколад и похудение — это реально на шоко-диете!

За 3 дня удается сбросить до кг лишнего веса, за неделю — до 7 кг, но чаще всего за этот срок потеря веса составляет кг. Также существуют такие разновидности диеты, как на 1 день разгрузочный , 5 дней и итальянская шоколадная диета. Шоколадная диета предполагает употребление только г шоколада в течение всего дня.

выход с шоколадной диеты

Помимо этого:. Снижение веса на этой методике похудения обусловлено уменьшением суточной калорийности и исключением вредных продуктов из рациона. Употребление чистой воды способствует выведению вредных веществ, шлаков и токсинов из организма, благодаря чему лишние сантиметры на талии и бедрах исчезают. Шоко-диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Узнайте их перед тем, как приступить к похудению.

Как видите, недостатков у диеты немало. Поэтому рекомендуем обратить внимание на такие диеты, как банановая , эстонская , огуречная , овсяная , лимонная , вегетарианская или даже травы для похудения — вполне возможно, что эффект от них вам больше придется по душе. Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Достаточно придерживаться рекомендованному меню, которое представлено ниже. При соблюдении этой методики похудения удается сбросить до г жировой ткани без вреда для здоровья.

По желанию можно заниматься спортом, но основная потеря веса будет происходить за счет жидкости. Меню на день довольно простое. На завтрак, обед и ужин необходимо съесть по 30 г шоколада и выпить по кружке кофе без сахара.

Споры о шоколадной диете не утихают как среди медиков и диетологов, так и среди простых обывателей. Есть те, кто утверждает, что терял с её помощью по 1 кг в день.

Если вы хотите похудеть на кг или даже на 7, попробуйте недельную шоко-диету. Меню такое же, как при разгрузочном дне на шоколаде, а именно:. Чтобы достигнутый результат закрепился надолго, и сброшенный вес не вернулся снова, нужно знать, как выйти из шоколадной диеты. Если этого не сделать, а сразу по завершении заветного дня наброситься на вредную пищу, то килограммы так и будут прибывать, и все усилия пойдут прахом.

Шоколадная диета относится к однокомпонентным, то есть во время похудения нельзя употреблять никакие блюда, кроме выбранного продукта. Напитки тоже ограничиваются — чай, кофе, соки, газировки и тем более алкоголь должны быть исключены из рациона на все время диеты.

Можно, и даже нужно, пить только чистую воду, причем не менее 1,5 л в сутки. Это необходимо, чтобы восполнить баланс жидкости в организме.

Польза и вред

Иногда можно заменять воду стаканом несладкого зеленого чая, например, на завтрак. Суть шоколадной диеты сводится к тому, что человек потребляет ограниченное количество калорий, в результате чего организму приходится обращаться к собственным резервам жировым отложениям , чтобы обеспечить тело энергией, необходимой для умственной и физической работы.

Уже после первого дня такого рациона можно заметить изменения, причем как на весах, так и в зеркале. Для этой диеты подойдет не любой шоколад. Сладкий и вкусный молочный продукт , который и любит большинство сладкоежек, нужно оставить до лучших времен, а на несколько дней полюбить горький.

При этом каждые сутки можно терять до г лишнего веса. Некоторые считают, что достаточно несколько дней посидеть на шоколадной диете, чтобы вернуть себе стройные формы и не заботиться об их дальнейшем сохранении.

Многие уже на следующий день после завершения диеты начинают есть вредную пищу в больших количествах, поскольку определенное время избегали соблазнов, чтобы сбросить лишний вес.

На самом деле такой подход в корне неверен. Если сразу после завершения диеты вернуться к прежнему рациону, то сброшенные килограммы вернутся вновь , причем в большем количестве. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужно продумать правильный выход из шоколадной диеты, то есть подготовить свой организм к возвращению к привычному меню. Этот переходный период может быть разным по длительности в зависимости от того, как долго проходило само похудение.

Например, если с шоколадом устраивался лишь разгрузочный день, то достаточно суток в качестве выхода, если диета длилась 3 дня, переход должен занять дней, если неделю — дней. Если похудевший человек хочет надолго закрепить достигнутый эффект, после выхода из шоколадной диеты меню должно быть построено на принципах правильного питания.

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства.

Кушать нуж

Варианты шоколадной диеты и результаты ее соблюдения

Чтобы избавиться от лишних килограммов, можно использовать шоколадную диету. Методика может стать причиной неприятных последствий, поэтому перед использованием необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Шоколад при лишнем весе

Можно ли похудеть на шоколаде?

С помощью шоколада можно похудеть. Диетологами была разработана специальная программа питания. Эту диету сложно соблюдать, т. к. в день разрешено употреблять 100 г продукта и ничего больше. Из-за этого возникает постоянное желание что-то съесть, поэтому велик риск сорваться и набрать потерянные килограммы.

Немецкие ученые проводили исследования в данной области и установили, что при ежедневном употреблении лакомства происходит активное сжигание жиров и выведение плохого холестерина из организма.

Польза продукта

Этот вид лакомства приносит не только удовольствие, но и пользу. Благоприятное воздействие на организм оказывает горький шоколад. В его составе присутствуют следующие полезные компоненты:

Горький шоколад
  1. Сложные углеводы не способны вызвать резкое увеличение содержания сахара в крови, т. к. медленно расщепляются. Продукт, в котором содержится более 70% какао, отличается низким гликемическим индексом в 25 единиц. Такой шоколад можно употреблять в небольших количествах при сахарном диабете.
  2. Кофеин и теобромин оказывают стимулирующий эффект, вызывая прилив счастья.
  3. Минералы и витамины улучшают умственную деятельность и повышают выносливость к физическим нагрузкам.
  4. Антиоксиданты способствуют предотвращению преждевременного старения, улучшая обмен веществ.

Кроме этого, какао-бобы используют в приготовлении различных блюд, где они являются главным ингредиентом. Продукт может выступать в качестве природного афродизиака.

Факты о шоколадеИнтересные факты о шоколаде

Какой шоколад выбрать?

Чтобы выбрать подходящий шоколад для похудения, нужно обратить внимание на его калорийность и общие характеристики:

  1. Молочный шоколад будет не менее эффективным при похудении. На 100 г приходится 545 ккал, что немного выше, чем у горького, но допустимо при соблюдении диеты.
  2. Горький шоколад чаще всего применяют для голодания. Его калорийность – 540 ккал на 100 г.
  3. Белый шоколад, как и любой другой, имеет в составе полезное для организма какао-масло. Однако он отличается большим количеством сахара в составе, поэтому применять его в качестве основного продукта для диеты не рекомендуется, но можно есть и вводить в повседневное меню для разнообразия.

Рекомендуется употреблять шоколад без добавок.

Виды шоколада

Чем заменить шоколад при диете?

Худеющему человеку не подойдет продукт без сахара, который можно приобрести в отделе для диабетиков. Шоколад можно заменить фруктами, медом и сухофруктами. Они помогают контролировать вес при употреблении в небольших количествах и содержат больше полезных веществ, чем сахаросодержащая продукция.

Варианты диеты с примерным меню

Не каждый человек сможет есть шоколад ежедневно. Существует несколько разновидностей диетического питания, отличающихся эффективностью и разнообразием рациона.

Вредный состав шоколадаВредный состав популярных марок горького шоколада

Разгрузочные дни

Разгрузочный день на шоколаде необходимо не только проводить правильно, но и выходить из него осторожно, чтобы не нанести вреда здоровью. К голодовке нужно подготовиться за 2-3 суток. Для этого нужно:

  • высыпаться;
  • заниматься спортом;
  • пить большое количество воды;
  • исключить из повседневного рациона газированные напитки, жареную, маринованную, копченую, жирную и соленую пищу, фастфуд и спиртное;
  • питаться 5-6 раз в день;
  • съедать по 20-30 г шоколада в сутки.
Обезжиренный кефир

Ужин перед разгрузочным днем должен состоять из легких продуктов. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл обезжиренного кефира. Во время голодовки рекомендуется употреблять по 100 г горького шоколада в сутки. Продукт необходимо разделить на 5 равных порций и есть через равные промежутки времени. Разрешено запивать шоколад зеленым чаем с корицей или лимоном, но без сахара, или травяными отварами.

Если хочется кефира или молока, то используют обезжиренную продукцию. В этот день нужно соблюдать питьевой режим, употребляя чистую воду. Нельзя включать в разгрузочный день усиленные тренировки и другие физические нагрузки. Разрешена лишь недолгая прогулка и зарядка утром, длящаяся не более 10 минут. Если возникает головокружение или тошнота, то нужно выпить чай с сахаром и немного отдохнуть. Через 30 минут необходимо полноценно поесть, т. к. побочные явления свидетельствуют о том, что человеку противопоказан этот метод избавления от лишнего веса.

На 3 дня

Соблюдение диеты в течение 3 дней позволяет избавиться от 3 кг, если строго придерживаться правил. Шоко-диета проводится аналогично разгрузочному дню. В сутки разрешено съедать 100 г шоколада и выпивать 3 кружки кофе с молоком, но без сахара. Худеющий должен выпивать по 2 л воды. Другие продукты находятся под запретом. Монодиета может навредить здоровью, поэтому от нее стоит отказаться при наличии проблем со сном и болезней сердца.

Меню на 3 дня для шоколадной диеты

На 7 дней

Диета на 7 дней отличается щадящим рационом и помогает похудеть на 6 кг. В меню разрешается включать овощи, фрукты, соусы и молочные продукты. При составлении схемы питания пригодится примерное меню на день:

  1. Завтрак – сырые фрукты, пшеничные хлопья с молоком.
  2. Перекус – 120 г попкорна или сырых фруктов;
  3. Обед – макароны без соли, овощной салат;
  4. Полдник – фруктовое смузи;
  5. Ужин – каша, отварные овощи.
  6. Перекус – шоколад.

Ежедневно рекомендуется употреблять по 30 г горького шоколада и пить не более 3 чашек кофе. Чувство голода можно утолить с помощью травяного чая, для приготовления которого используют мяту, шиповник, ромашку, валериану и боярышник.

Шоко-питьевая

Такой вариант похудения подойдет для любителей напитка на основе какао. Для получения низкокалорийной жидкости используют воду или обезжиренное молоко. Молочный напиток имеет более приятный вкус. Для его создания потребуется 1 л молока и 4 ч. л. какао. Насыщенный горько-шоколадный вкус можно получить, если добавить больше порошка. При покупке продукта нужно следить, чтобы в нем отсутствовали специи и прочие добавки.

Рецепт приготовления прост. Для этого необходимо довести молоко до кипения, в отдельной емкости смешать какао с небольшим количеством холодной воды и добавить полученную смесь в молоко. По желанию можно добавить к жидкости ваниль или корицу. Запрещено добавлять сахар или его заменитель. Когда нет возможности приготовить напиток в домашних условиях, можно смешать какао с холодным молоком или водой и подогреть в микроволновке. Этот способ подходит для приготовления на рабочем месте.

Вариант шоко-питьевой диеты

С помощью шоко-питьевой диеты можно устраивать разгрузочные дни, позволяющие очистить организм от токсинов. Для похудения потребуется 7-15 суток, но перед этим организм следует подготовить. Чтобы он успел перестроиться, порции продуктов, за исключением воды, постепенно уменьшают. В течение разгрузочного дня можно пить воду, какао и горячий шоколад. Суточная норма составляет 7 чашек какао-напитка.

В первый день соблюдения шоко-диеты наблюдается ухудшение настроения, голод и упадок сил. Через сутки самочувствие улучшится. Диетическое питание на протяжении 15 суток может стать причиной проблем со здоровьем. После этой диеты желудок уменьшается в размерах, и чувство насыщения приходит после употребления небольшого количества пищи.

Итальянская

Итальянская диета

Любителям сладостей подойдет итальянская диета, длящаяся 7 дней и позволяющая сбросить за это время до 5 кг. В этот период худеющий может употреблять фрукты, овощи, пасту и 30 г шоколада в сутки. При этом необходимо соблюдать ряд правил:

  • готовить пасту без добавления сыра и жира, но разрешено добавлять 2 ч. л. оливкового масла и измельченное куриное мясо;
  • не употреблять жареные блюда;
  • заправлять салаты натуральным йогуртом или соком лимона;
  • есть все фрукты, кроме бананов и винограда;
  • выпивать не менее 2 л жидкости, отдавая предпочтение чистой воде;
  • не употреблять картофель;
  • принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • питаться 3 раза в сутки и делать 2-3 перекуса попкорном без добавок, фруктами и овощами;
  • совершать прогулки на свежем воздухе и заниматься спортом.

При похудении будет полезно такое приблизительное меню:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжинЗа 2 часа до сна

Варианты:

  1. Салат из фруктов с заправкой из йогурта.
  2. Любой фрукт на выбор.
  3. 200 мл натурального йогурта.
  4. Овсянка с ягодами.

Варианты:

  1. Попкорн без добавок.
  2. Фрукты.
  3. Темный шоколад – 10 г.
Отварные спагетти, салат из овощей,заправленный соком лимона или соевым соусом, мясная подлива.

Варианты:

  1. Нежирный фруктово-молочный мусс.
  2. Шоколад
– 10 г.
  1. Попкорн.
  2. Яблоко.

Варианты:

  1. Овощной салат.
  2. Фрукты.
  3. Овощи на пару.
  4. Макароны или паста с соусом из томатов и чеснока.
Яблоко, 2 ломтика черного шоколада.

Сроки диеты можно продлить до 14 дней, за которые может уйти 8 кг.

Шоколадно-кефирная

Шоколад и кефир

Этот вид диеты рекомендуется соблюдать не больше 5 дней, за которые потеря веса составит 4 кг. Худеющий может воспользоваться следующим меню на день:

  1. Завтрак состоит из 120 мл кофе без сахара.
  2. В качестве перекуса – 200 мл обезжиренного кефира.
  3. На обед можно съесть 50 г шоколада.
  4. Полдник состоит из 200 мл горячего или холодного какао.
  5. В качестве ужина – 30 г шоколада.
  6. Перекус – 200 мл нежирного кефира.

Последний перекус совершают за 2 часа до сна.

Плавный выход из диеты

Чтобы быстро не набрать килограммы, потерянные благодаря разгрузке, нужно правильно выйти из диеты:

Выход с ШокоВыход с диеты Шоко
  • за 30 минут до еды требуется выпивать стакан воды;
  • завтрак должен быть низкокалорийным и легким: овсянка, яйцо, фрукт, обезжиренный творог;
  • во время перекуса разрешено выпивать чашку кофе или зеленого чая с долькой шоколада;
  • блюдо на обед должно быть полноценным и нежирным;
  • на ужин можно приготовить овощи, рыбу или морепродукты;
  • на протяжении дня можно выполнять физические нагрузки;
  • рекомендуется выпивать до 2 л воды.

К прежнему режиму питания можно вернуться через 3 дня. Разгрузка позволяет избавиться от 1-2 кг.

Противопоказания

Данный способ подходит людям, которые не могут отказаться от шоколадных изделий. Перед началом диеты рекомендуется ознакомиться со списком противопоказаний, чтобы не навредить здоровью. Шоколад является запрещенным продуктом при многих болезнях. По этой причине нужно знать, будет ли польза от подобного рациона, иначе потерянный вес будет сопровождаться рядом проблем, для решения которых потребуется много времени.

До похудения необходимо пройти полное медицинское обследование и проверить пищеварительную систему, работу сердца, печени и почек. Диетическое питание не применяют при наличии:

  • гипертонии;
  • сахарного диабета;
  • сбоев в функционировании печении;
  • аллергии на продукт;
  • сердечно-сосудистых заболеваний.

Отзывы и результаты

Об эффективности методики свидетельствуют отзывы похудевших.

Василиса, 33 года, Москва: «На длительную диету не решаюсь, но использую продукт для разгрузки. За год привыкла к этому десерту, но вес находится в пределах нормы и не меняется. Разгрузочный день делаю раз в 14 дней. В этот период съедаю плитку шоколада и пью по 2 чашки кофе. Результат – минус 8 кг за 12 месяцев».

Ольга, 28 лет, Красноярск: «Благодаря недельной диете на шоколаде удалось быстро избавиться от 6 кг лишнего веса. Минусом для меня стал выход из нее. Когда сильно хочется есть, сложно сдержаться. Ищу другие способы поддержания фигуры после того, как открыла секреты шоколадной методики».

Валерий, 36 лет, Севастополь: «Диетическим питанием увлекается супруга. Решил попробовать диету вместе с ней, потому что сладкоежка с детства. В первый день стало плохо в зале на тренировке. Сначала закружилась голова, а затем – обморок. На жену обиделся. Теперь стыдно в зал ходить».

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.