Выход с шоколадной диеты – Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели: 475

Что можно есть на шоко диете. Выход из шоколадной диеты. Меню шоколадной диеты для похудения

Сладкоежкам не под силу отказаться от любимых лакомств, особенно от шоколада. Это и становится причиной того, что они не могут похудеть, даже если очень сильно хочется. Специально для любителей шоколада разработана шоко-питьевая диета. Результаты за неделю приятно удивляют, но дольше соблюдать такую диету не рекомендуется.

Радикальный курс на похудение

Шоколад – достаточно калорийный продукт, но если его употреблять по определенной схеме и при этом ограничивать другие яства, можно реально похудеть. Если через неделю у вас важное мероприятие и от лишних килограммов необходимо срочно избавиться, вам подойдет шоко-питьевая диета. Отзывы о ней свидетельствуют, что за семь дней можно похудеть на 7 кг.

В чем же особенность такой диеты? Ежедневно нужно есть горький шоколад и пить не менее 6 стаканов фильтрованной воды без газа. Также допускается ввести в рацион основное блюдо весом не более 150 г. И это количество пищи делят на четыре приема.

На заметку! При соблюдении такой экстремальной диеты человеческий организм ослабевает, поскольку недополучает необходимого количества витаминов, минералов, иных микро- и макроэлементов. Некоторые женщины говорят, что в период диеты их преследовали обморочные состояния и патологическая слабость.

Поговорим о противопоказаниях

Такая диета очень жесткая, да и резкое снижение массы тела нельзя назвать безопасным для здоровья. Шоко-питьевую диету разрешается соблюдать не всем. К числу противопоказаний относят:

• период вынашивания плода;
• грудное вскармливание;
• печеночные или почечные недуги;
• нарушения работы пищеварительного тракта;
• аллергические реакции на какао.

Важно! Придерживаться шоко-питьевой диеты можно не чаще одного раза в год. Если у вас имеются какие-либо заболевания в острой или хронической форме, необходимо проконсультироваться с доктором или выбрать альтернативный способ похудения.

Общие аспекты диеты

Существует еще одна разновидность шоко-питьевой диеты, которая предусматривает ежедневное употребление напитка какао с добавлением обезжиренного коровьего молока. При этом добавление подсластителей категорически запрещается.

Во время диеты соблюдайте следующие правила:

• обязательно за сутки необходимо выпивать не менее 6 ст. фильтрованной негазированной воды;
• каждый прием пищи включает в себя горький шоколад;
• в качестве перекуса выбираем ломтик черного шоколада весом не более 30 г;
• из рациона исключаются все жирные, жареные, мясные блюда;
• овощные салаты заправляются обезжиренным йогуртом;
• в сутки следует выпивать 0,3 л обезжиренного коровьего молока.

Как уже говорилось, такая диета подойдет для тех, кто хочет похудеть за семь дней на 5-7 кг. Только дольше соблюдать описываемую диету категорически противопоказано. Давайте составим примерное меню.

Завтрак – заряжаемся энергией

Как известно, завтрак – это главный прием пищи за день. И его, согласно пословице, следует съесть самому. Вы можете выбрать для первой трапезы один из предложенных вариантов:

• мякоть одного спелого банана и небольшой тост с добавлением орехово-шоколадной пасты;
• один стакан йогурта без консервантов, красителей и ароматизаторов с добавлением 20 г горького шоколада;
• фруктовый салат из любимых ягод, мякоти киви, дольки горького шоколада с заправкой из натурального йогурта с минимальным процентом жирности;
• яичница со свежими томатами и зеленью, небольшой тост и долька шоколада;
• овсяная каша с орешками или сухофруктами, приготовленная на коровьем молоке с минимальным процентом жирности;
• овсяная каша с яблоками и шоколадом;
• один стакан коровьего молока, желательно обезжиренного, и шоколадное печенье.

Обед – королевская трапеза

Приемы пищи нужно делать через равные промежутки времени. Если вы проголодались, до обеда съешьте дольку шоколада, но не более 30 г. Не забывайте и о соблюдении питьевого режима.

Для обеденной трапезы можно выбрать один из нижеперечисленных вариантов:

• ломтик черного хлеба и порция отварных креветок;
• суп, приготовленный из овощей и сыра твердого сорта;
• салат из консервированной десертной кукурузы и рыбного филе, пара ломтиков хлеба, чашка горячего какао без подсластителей;
• бутерброд с ломтиком обезжиренного сыра твердого сорта и одним помидором;
• сытный салат из отварного филе курицы и картофеля с добавлением томатов, сладких болгарских перцев и рубленой зелени;
• любые бобы в отварном виде и тост, а на десерт – клубничные ягоды с ломтиком шоколада;
• овощной салат из редиса, огурцов с добавлением филе горбуши, в качестве гарнира – отварная бурая рисовая крупа и перьевой лук.

На заметку! Не забывайте каждый прием пищи дополнять небольшим ломтиком горького шоколада. Только все должно быть в меру, поскольку в одной плитке шоколада содержится 517 килокалорий.

Ужин отдаем врагу

Переедать на сон грядущий ни в коем случае нельзя. Последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна, чтобы она успела перевариться, а не отложиться в жировое депо. Приготовьте ужин на выбор из списка:

• пара кусочков мяса нежирных сортов, приготовленного на пару или в отварном виде, овощной гарнир;
• паста с добавлением некрахмалистых овощей, например, капусты сорта брокколи;
• тушеное или отварное филе индейки, в качестве гарнира выберите овощи, обжаренные на рафинированном масле семян подсолнечника;
• кусочек лаваша и греческий салат;
• 100 г говяжьей мякоти и столько же сыра творожного с минимальным процентом жирности;
• овощное рагу, приготовленное из томатов, сладких перцев, кабачков и баклажанов;
• говяжья мякоть, запеченная с помидорами и свежими шампиньонами.

Важно! Это примерное меню вашего рациона на семь дней. Вы можете самостоятельно продумать свой рацион, но не забывайте о его пищевой ценности. За завтраком нужно съесть не более 200 килокалорий, в обед и ужин – 400 и 500 килокалорий соответственно.

Что может быть лучше, чем худеть сладко? А делать мы это будем вместе с шоколадом. Диета на черном шоколаде – это лучший старт для тех, кто не представляет свою жизнь без сл

меню на 7 и 3 дня, основные правила, выход из диеты

Шоколадная диета – это программа питания, которая особенно понравится сладкоежкам. Что может быть лучше, чем лакомиться любимым шоколадом и при этом так быстро худеть?

Содержание материала:

Основные принципы шоколадной диеты

Разумеется, как и на любой другой методике для похудения, на шоколадной довольно сильно ограничено меню. У каждой женщины при словах об избавлении от нескольких кило, да еще с помощью такого сладкого способа, загораются глаза. Но на самом деле в день разрешается съедать 30–100 г этого лакомства.

Калифорнийские диетологи в результате исследований пришли к однозначному выводу о том, что небольшое количество качественного, обязательно горького продукта помогает уменьшить жировые отложения. Дело в том, что какао разгоняет обменные процессы в организме, тем самым помогает избавиться от лишних кило.

Существует несколько вариантов представленной диеты, но все они подчинены строгим правилам:

• каждый день одна трапеза замещена шоколадом;
• в сутки по условиям программы следует выпивать не менее 300 мл обезжиренного молока;
• при оформлении салатов в качестве заправки чаще всего рекомендовано использовать лимонный сок;
• чтобы избежать обезвоживания во время диеты, каждый день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды.

Строгий вариант сладкой методики рекомендует ограничивать рацион, используя каждый день только шоколад и нечего более. Дневную норму продукта делят на три приема.

Белый шоколад не годится для похудения! Причина состоит в том, что в нем нет какао, а в содержании присутствует много сахарозаменителей.

Шоколад разрешается употреблять вместе с черным натуральным кофе – еще одним непревзойденным помощником в деле похудения. Такой напиток также способствует ускорению обменных процессов и сгоранию жиров.

Плюсы и минусы такого способа снижения веса

Похудеть на шоколадной диете можно очень быстро, и в этом ее плюс. Но у подобной методики есть кроме положительных сторон, много и минусов.

К плюсам программы можно отнести неоспоримую пользу, которая она принесет людям, страдающим от анемии. Кроме того, сладость содержит много антиоксидантов, замедляющих процессы старения клеток. Шоколад улучшает функции мозга, что важно для людей, занятых умственным трудом.

К огромному минусу следует причислить тот факт, что после выхода из диеты, если строго не соблюдать правила здорового питания и не следить за фигурой, сброшенные кило быстро вернутся. И также шоколадные диеты плохо сбалансированы по составу питательных веществ, поэтому могут нанести огромный вред здоровью.

И, наконец, есть множество противопоказаний к шоколадным диетам, главное из них – это диабет.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Шоко-диета запрещает употребление очень многих продуктов питания, но допустима самая порой неожиданная пища.

Проще выделить то, что рекомендовано употреблять согласно правилам программы в сутки:

• 30–100 г горького шоколада;
• 2 л воды;
• паста из твердых сортов пшеницы: лапша, спагетти и прочее;
• геркулесовые и кукурузные хлопья;
• овощные салаты под лимонным соком;
• соусы для макаронных изделий без мяса;
• попкорн (без соли и масла), использование для него топпингов;
• сырые фрукты и овощи;
• обезжиренный кефир.
• молоко 1%.

Это примерный рацион. В зависимости от меню на 3 дня или 7, набор продуктов варьируется. Существуют также щадящие варианты программы, которые имеют более расширенный список.

Подробное меню на 3 и 7 дней

Диета на шоколаде на 3 дня – это довольно строгое меню, но результат – минус 3 кг за столь короткий срок стимулирует отказ от гастрономических радостей.

Данная сладкая программа похудения больше похожа на длительный разгрузочный день. Разрешается в сутки выпивать до трех чашек кофе с молоком и без сахара, а также съедать плитку горького шоколада. Суточная норма воды — два литра. Все остальные продукты находятся под полным табу.

Эта шоколадно-кофейная диета очень опасна для здоровья, особенно для людей, страдающих от заболеваний сердца и имеющих проблемы со сном.

Шоколадная диета на 7 дней имеет максимально щадящее меню. Классический пример шоко-диеты на неделю – это итальянский вариант.

Питание всю неделю будет щадящим, но тем не менее программа работает и гарантирует снижение веса на 5–6 кг. Разрешается на обед съедать лапшу, вермишель с мясом, готовить и употреблять в сыром виде все овощи, кушать фрукты, соусы и молочную продукцию. И, разумеется, каждый день рекомендовано лакомиться шоколадом или варить какао на нежирном молоке.

Примерное меню шоко-диеты на 1 день:

• завтрак должен состоять из сырых фруктов и пшеничных хлопьев с молоком;
• на второй завтрак допускается съесть 150 г попкорна или сырые фрукты;
• на обед готовятся макаронные изделия без соли, разрешен салат из овощей;
• на полдник снова попкорн или смузи из фруктов и кефира;
• ужин должен состоять из каши с соусом и отварных овощей;
• на вечерний перекус — исключительно шоколад.

Каждый день недельная шоко-диета позволяет съедать только 30 г исключительно горького шоколада. Разрешен и кофе, но не более трех чашек в день.

Во время похудения рекомендовано ежедневно принимать травяные чаи. Ромашка, мята, отвары шиповника, боярышника, валериана помогут утолить чувство голода и успокоят нервы.

Читайте также: диета Протасова

Варианты диеты на основе шоколада

У сладкой программы похудения есть различные варианты меню – строгие и щадящие. Пользуется огромной популярностью диета на какао, которая применяется только на одну неделю. Калорийность этого ароматного напитка невысока, так как по правилам методики готовить его надо на обезжиренном молоке и без добавления сахара.

В день следует употреблять не менее 6 чашек какао. Обязательно нужно пить много жидкости — около 2 литров простой фильтрованной воды. Какао-порошок приобретается только без добавок, в чистом виде. Ни в коем случае в составе продукта не должно быть сухого молока.

Еще один щадящий вариант диеты на шоколаде – это кефирная. Программа длится только 5 дней, и за это время гарантирует снижение веса до 5 кг. Питание строго ограничено, разрешаются только низкокалорийные продукты и черный кофе с кефиром.

Еще одна шоко-диета для желающих вкусно сбросить вес – рацион с индейкой и шоколадом. Разрешается по правилам методики употреблять в день до 100 г отварного мяса индюшки, а также по одному яйцу. Можно кушать и обезжиренный творог.

Мифы и реальность о сладости

Шоколад – это очень полезный продукт, но многие люди остерегаются диет на основе такой сладости. Есть, разумеется, у программы и свои противопоказания, но у данной методики все же больше плюсов.

Шоколад налаживает работу иммунной системы и предотвращает преждевременное старение. Неделя, проведенная на лакомстве, поможет наполнить организм ценными питательными веществами, улучшить метаболизм клеток, поднять гемоглобин. Продукт заряжает энергией и поднимает настроение.

Но с употреблением его большого количества связано много страхов и опасений. Например, часто люди опасаются, что сладость испортит зубы и вызовет появление кариеса. На самом деле последние исследования доказали, что шоколад к подобным осложнениям не имеет никакого отношения.

К тому же бытует мнение, что натуральная сладость поднимает уровень сахара в крови, что способно привести к диабету. На самом деле несколько кусочков, съедаемые каждой день, не могут поднять сахар до критического показателя.

Выход из диеты

После соблюдения строгого режима питания с резкими ограничениями следует правильно закончить программу. От этого напрямую зависит, закрепится ли результат, полученный с немалым трудом.

Выход из диеты должен быть плавным. Постепенно в рацион вводятся такие продукты питания, как каши, жиросодержащие молочные изделия, мясо и рыба. С каждым днем меню постепенно должно расширяться. Нельзя сразу же «набрасываться» на пищу и переедать, так как это неизбежно приведет к возвращению лишних кило и проблемам с желудком.

Первое блюдо, которое диетологи советуют добавить в рацион после похудения, – это салат из свежей капусты. Заправить такую диетическую закуску можно лимонным соком. Капуста начнет приучать желудок к грубой пище. В тот же день разрешается употребление гречневой каши или овсянки, но только в хорошо разваренном виде.

После выхода из диеты около недели следует употреблять некрепкие мясные бульоны.

Закончив программу, стоит пересмотреть свое обычное меню, вычеркнуть из него все жирное и жареное. Необходимо аккуратно относиться к мучным продуктам, сладостям.

Физические упражнения помогут долго оставаться в форме. Даже такой прием, как отказ от подъема на лифте и долгие пешие прогулки, будут способствовать улучшению физической формы.

Кому противопоказан такой способ снижения веса?

Эта программа питания для похудения ориентирована только на здоровых, выносливых людей. Ни в коем случае нельзя придерживаться представленного режима питания в подростковом возрасте, так как детский организм без ущерба не сможет перенести столь резкие ограничения в рационе.

Нельзя садиться на шоко-диеты пожилым людям — с возрастом организм изнашивается и ослабевает, и ему необходимо исключительно полноценное, хорошо сбалансированное питание.

Не рекомендовано придерживаться программы больным диабетом и людям, страдающим от повышенного давления. Камни в желчном и заболевания печени – еще одно прямое противопоказание к сладкой программе похудения.

Людям, страдающим от аллергических реакций и проблем с ЖКТ, выбирать подобную диету ни в коем случае нельзя.

Многие сладкоежки с удовольствием используют шоко-программу. Даже несмотря на такие строгие ограничения в меню, она довольно хорошо переносится. Шоколад быстро утоляет чувство голода, ведь небольшой кусочек лакомства надолго перебивает аппетит.

Если необходимо срочно сбросить несколько лишних кило, не изнуряя себя голодом, то шоколадная диета – именно то, что нужно!

Выход с шоколадной диеты. Шоколад и похудение — это реально на шоко-диете!

За 3 дня удается сбросить до кг лишнего веса, за неделю — до 7 кг, но чаще всего за этот срок потеря веса составляет кг. Также существуют такие разновидности диеты, как на 1 день разгрузочный , 5 дней и итальянская шоколадная диета. Шоколадная диета предполагает употребление только г шоколада в течение всего дня.

Помимо этого:. Снижение веса на этой методике похудения обусловлено уменьшением суточной калорийности и исключением вредных продуктов из рациона. Употребление чистой воды способствует выведению вредных веществ, шлаков и токсинов из организма, благодаря чему лишние сантиметры на талии и бедрах исчезают. Шоко-диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Узнайте их перед тем, как приступить к похудению.

Как видите, недостатков у диеты немало. Поэтому рекомендуем обратить внимание на такие диеты, как банановая , эстонская , огуречная , овсяная , лимонная , вегетарианская или даже травы для похудения — вполне возможно, что эффект от них вам больше придется по душе. Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Достаточно придерживаться рекомендованному меню, которое представлено ниже. При соблюдении этой методики похудения удается сбросить до г жировой ткани без вреда для здоровья.

По желанию можно заниматься спортом, но основная потеря веса будет происходить за счет жидкости. Меню на день довольно простое. На завтрак, обед и ужин необходимо съесть по 30 г шоколада и выпить по кружке кофе без сахара.

Споры о шоколадной диете не утихают как среди медиков и диетологов, так и среди простых обывателей. Есть те, кто утверждает, что терял с её помощью по 1 кг в день.

Если вы хотите похудеть на кг или даже на 7, попробуйте недельную шоко-диету. Меню такое же, как при разгрузочном дне на шоколаде, а именно:. Чтобы достигнутый результат закрепился надолго, и сброшенный вес не вернулся снова, нужно знать, как выйти из шоколадной диеты. Если этого не сделать, а сразу по завершении заветного дня наброситься на вредную пищу, то килограммы так и будут прибывать, и все усилия пойдут прахом.

Шоколадная диета относится к однокомпонентным, то есть во время похудения нельзя употреблять никакие блюда, кроме выбранного продукта. Напитки тоже ограничиваются — чай, кофе, соки, газировки и тем более алкоголь должны быть исключены из рациона на все время диеты.

Можно, и даже нужно, пить только чистую воду, причем не менее 1,5 л в сутки. Это необходимо, чтобы восполнить баланс жидкости в организме.

Польза и вред

Иногда можно заменять воду стаканом несладкого зеленого чая, например, на завтрак. Суть шоколадной диеты сводится к тому, что человек потребляет ограниченное количество калорий, в результате чего организму приходится обращаться к собственным резервам жировым отложениям , чтобы обеспечить тело энергией, необходимой для умственной и физической работы.

Уже после первого дня такого рациона можно заметить изменения, причем как на весах, так и в зеркале. Для этой диеты подойдет не любой шоколад. Сладкий и вкусный молочный продукт , который и любит большинство сладкоежек, нужно оставить до лучших времен, а на несколько дней полюбить горький.

При этом каждые сутки можно терять до г лишнего веса. Некоторые считают, что достаточно несколько дней посидеть на шоколадной диете, чтобы вернуть себе стройные формы и не заботиться об их дальнейшем сохранении.

Многие уже на следующий день после завершения диеты начинают есть вредную пищу в больших количествах, поскольку определенное время избегали соблазнов, чтобы сбросить лишний вес.

На самом деле такой подход в корне неверен. Если сразу после завершения диеты вернуться к прежнему рациону, то сброшенные килограммы вернутся вновь , причем в большем количестве. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужно продумать правильный выход из шоколадной диеты, то есть подготовить свой организм к возвращению к привычному меню. Этот переходный период может быть разным по длительности в зависимости от того, как долго проходило само похудение.

Например, если с шоколадом устраивался лишь разгрузочный день, то достаточно суток в качестве выхода, если диета длилась 3 дня, переход должен занять дней, если неделю — дней. Если похудевший человек хочет надолго закрепить достигнутый эффект, после выхода из шоколадной диеты меню должно быть построено на принципах правильного питания.

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства.

Кушать нуж

Варианты шоколадной диеты и результаты ее соблюдения

Чтобы избавиться от лишних килограммов, можно использовать шоколадную диету. Методика может стать причиной неприятных последствий, поэтому перед использованием необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Можно ли похудеть на шоколаде?

С помощью шоколада можно похудеть. Диетологами была разработана специальная программа питания. Эту диету сложно соблюдать, т. к. в день разрешено употреблять 100 г продукта и ничего больше. Из-за этого возникает постоянное желание что-то съесть, поэтому велик риск сорваться и набрать потерянные килограммы.

Немецкие ученые проводили исследования в данной области и установили, что при ежедневном употреблении лакомства происходит активное сжигание жиров и выведение плохого холестерина из организма.

Польза продукта

Этот вид лакомства приносит не только удовольствие, но и пользу. Благоприятное воздействие на организм оказывает горький шоколад. В его составе присутствуют следующие полезные компоненты:

1. Сложные углеводы не способны вызвать резкое увеличение содержания сахара в крови, т. к. медленно расщепляются. Продукт, в котором содержится более 70% какао, отличается низким гликемическим индексом в 25 единиц. Такой шоколад можно употреблять в небольших количествах при сахарном диабете.
2. Кофеин и теобромин оказывают стимулирующий эффект, вызывая прилив счастья.
3. Минералы и витамины улучшают умственную деятельность и повышают выносливость к физическим нагрузкам.
4. Антиоксиданты способствуют предотвращению преждевременного старения, улучшая обмен веществ.

Кроме этого, какао-бобы используют в приготовлении различных блюд, где они являются главным ингредиентом. Продукт может выступать в качестве природного афродизиака.

Интересные факты о шоколаде

Какой шоколад выбрать?

Чтобы выбрать подходящий шоколад для похудения, нужно обратить внимание на его калорийность и общие характеристики:

1. Молочный шоколад будет не менее эффективным при похудении. На 100 г приходится 545 ккал, что немного выше, чем у горького, но допустимо при соблюдении диеты.
2. Горький шоколад чаще всего применяют для голодания. Его калорийность – 540 ккал на 100 г.
3. Белый шоколад, как и любой другой, имеет в составе полезное для организма какао-масло. Однако он отличается большим количеством сахара в составе, поэтому применять его в качестве основного продукта для диеты не рекомендуется, но можно есть и вводить в повседневное меню для разнообразия.

Рекомендуется употреблять шоколад без добавок.

Чем заменить шоколад при диете?

Худеющему человеку не подойдет продукт без сахара, который можно приобрести в отделе для диабетиков. Шоколад можно заменить фруктами, медом и сухофруктами. Они помогают контролировать вес при употреблении в небольших количествах и содержат больше полезных веществ, чем сахаросодержащая продукция.

Варианты диеты с примерным меню

Не каждый человек сможет есть шоколад ежедневно. Существует несколько разновидностей диетического питания, отличающихся эффективностью и разнообразием рациона.

Вредный состав популярных марок горького шоколада

Разгрузочные дни

Разгрузочный день на шоколаде необходимо не только проводить правильно, но и выходить из него осторожно, чтобы не нанести вреда здоровью. К голодовке нужно подготовиться за 2-3 суток. Для этого нужно:

• высыпаться;
• заниматься спортом;
• пить большое количество воды;
• исключить из повседневного рациона газированные напитки, жареную, маринованную, копченую, жирную и соленую пищу, фастфуд и спиртное;
• питаться 5-6 раз в день;
• съедать по 20-30 г шоколада в сутки.

Ужин перед разгрузочным днем должен состоять из легких продуктов. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл обезжиренного кефира. Во время голодовки рекомендуется употреблять по 100 г горького шоколада в сутки. Продукт необходимо разделить на 5 равных порций и есть через равные промежутки времени. Разрешено запивать шоколад зеленым чаем с корицей или лимоном, но без сахара, или травяными отварами.

Если хочется кефира или молока, то используют обезжиренную продукцию. В этот день нужно соблюдать питьевой режим, употребляя чистую воду. Нельзя включать в разгрузочный день усиленные тренировки и другие физические нагрузки. Разрешена лишь недолгая прогулка и зарядка утром, длящаяся не более 10 минут. Если возникает головокружение или тошнота, то нужно выпить чай с сахаром и немного отдохнуть. Через 30 минут необходимо полноценно поесть, т. к. побочные явления свидетельствуют о том, что человеку противопоказан этот метод избавления от лишнего веса.

На 3 дня

Соблюдение диеты в течение 3 дней позволяет избавиться от 3 кг, если строго придерживаться правил. Шоко-диета проводится аналогично разгрузочному дню. В сутки разрешено съедать 100 г шоколада и выпивать 3 кружки кофе с молоком, но без сахара. Худеющий должен выпивать по 2 л воды. Другие продукты находятся под запретом. Монодиета может навредить здоровью, поэтому от нее стоит отказаться при наличии проблем со сном и болезней сердца.

На 7 дней

Диета на 7 дней отличается щадящим рационом и помогает похудеть на 6 кг. В меню разрешается включать овощи, фрукты, соусы и молочные продукты. При составлении схемы питания пригодится примерное меню на день:

1. Завтрак – сырые фрукты, пшеничные хлопья с молоком.
2. Перекус – 120 г попкорна или сырых фруктов;
3. Обед – макароны без соли, овощной салат;
4. Полдник – фруктовое смузи;
5. Ужин – каша, отварные овощи.
6. Перекус – шоколад.

Ежедневно рекомендуется употреблять по 30 г горького шоколада и пить не более 3 чашек кофе. Чувство голода можно утолить с помощью травяного чая, для приготовления которого используют мяту, шиповник, ромашку, валериану и боярышник.

Шоко-питьевая

Такой вариант похудения подойдет для любителей напитка на основе какао. Для получения низкокалорийной жидкости используют воду или обезжиренное молоко. Молочный напиток имеет более приятный вкус. Для его создания потребуется 1 л молока и 4 ч. л. какао. Насыщенный горько-шоколадный вкус можно получить, если добавить больше порошка. При покупке продукта нужно следить, чтобы в нем отсутствовали специи и прочие добавки.

Рецепт приготовления прост. Для этого необходимо довести молоко до кипения, в отдельной емкости смешать какао с небольшим количеством холодной воды и добавить полученную смесь в молоко. По желанию можно добавить к жидкости ваниль или корицу. Запрещено добавлять сахар или его заменитель. Когда нет возможности приготовить напиток в домашних условиях, можно смешать какао с холодным молоком или водой и подогреть в микроволновке. Этот способ подходит для приготовления на рабочем месте.

С помощью шоко-питьевой диеты можно устраивать разгрузочные дни, позволяющие очистить организм от токсинов. Для похудения потребуется 7-15 суток, но перед этим организм следует подготовить. Чтобы он успел перестроиться, порции продуктов, за исключением воды, постепенно уменьшают. В течение разгрузочного дня можно пить воду, какао и горячий шоколад. Суточная норма составляет 7 чашек какао-напитка.

В первый день соблюдения шоко-диеты наблюдается ухудшение настроения, голод и упадок сил. Через сутки самочувствие улучшится. Диетическое питание на протяжении 15 суток может стать причиной проблем со здоровьем. После этой диеты желудок уменьшается в размерах, и чувство насыщения приходит после употребления небольшого количества пищи.

Итальянская

Любителям сладостей подойдет итальянская диета, длящаяся 7 дней и позволяющая сбросить за это время до 5 кг. В этот период худеющий может употреблять фрукты, овощи, пасту и 30 г шоколада в сутки. При этом необходимо соблюдать ряд правил:

• готовить пасту без добавления сыра и жира, но разрешено добавлять 2 ч. л. оливкового масла и измельченное куриное мясо;
• не употреблять жареные блюда;
• заправлять салаты натуральным йогуртом или соком лимона;
• есть все фрукты, кроме бананов и винограда;
• выпивать не менее 2 л жидкости, отдавая предпочтение чистой воде;
• не употреблять картофель;
• принимать витаминно-минеральные комплексы;
• питаться 3 раза в сутки и делать 2-3 перекуса попкорном без добавок, фруктами и овощами;
• совершать прогулки на свежем воздухе и заниматься спортом.

При похудении будет полезно такое приблизительное меню:

Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин	За 2 часа до сна
Варианты: Салат из фруктов с заправкой из йогурта. Любой фрукт на выбор. 200 мл натурального йогурта. Овсянка с ягодами.	Варианты: Попкорн без добавок. Фрукты. Темный шоколад – 10 г.	Отварные спагетти, салат из овощей,заправленный соком лимона или соевым соусом, мясная подлива.	Варианты: Нежирный фруктово-молочный мусс. Шоколад – 10 г. Попкорн. Яблоко.	Варианты: Овощной салат. Фрукты. Овощи на пару. Макароны или паста с соусом из томатов и чеснока.	Яблоко, 2 ломтика черного шоколада.

Сроки диеты можно продлить до 14 дней, за которые может уйти 8 кг.

Шоколадно-кефирная

Этот вид диеты рекомендуется соблюдать не больше 5 дней, за которые потеря веса составит 4 кг. Худеющий может воспользоваться следующим меню на день:

1. Завтрак состоит из 120 мл кофе без сахара.
2. В качестве перекуса – 200 мл обезжиренного кефира.
3. На обед можно съесть 50 г шоколада.
4. Полдник состоит из 200 мл горячего или холодного какао.
5. В качестве ужина – 30 г шоколада.
6. Перекус – 200 мл нежирного кефира.

Последний перекус совершают за 2 часа до сна.

Плавный выход из диеты

Чтобы быстро не набрать килограммы, потерянные благодаря разгрузке, нужно правильно выйти из диеты:

Выход с диеты Шоко

• за 30 минут до еды требуется выпивать стакан воды;
• завтрак должен быть низкокалорийным и легким: овсянка, яйцо, фрукт, обезжиренный творог;
• во время перекуса разрешено выпивать чашку кофе или зеленого чая с долькой шоколада;
• блюдо на обед должно быть полноценным и нежирным;
• на ужин можно приготовить овощи, рыбу или морепродукты;
• на протяжении дня можно выполнять физические нагрузки;
• рекомендуется выпивать до 2 л воды.

К прежнему режиму питания можно вернуться через 3 дня. Разгрузка позволяет избавиться от 1-2 кг.

Противопоказания

Данный способ подходит людям, которые не могут отказаться от шоколадных изделий. Перед началом диеты рекомендуется ознакомиться со списком противопоказаний, чтобы не навредить здоровью. Шоколад является запрещенным продуктом при многих болезнях. По этой причине нужно знать, будет ли польза от подобного рациона, иначе потерянный вес будет сопровождаться рядом проблем, для решения которых потребуется много времени.

До похудения необходимо пройти полное медицинское обследование и проверить пищеварительную систему, работу сердца, печени и почек. Диетическое питание не применяют при наличии:

• гипертонии;
• сахарного диабета;
• сбоев в функционировании печении;
• аллергии на продукт;
• сердечно-сосудистых заболеваний.

Отзывы и результаты

Об эффективности методики свидетельствуют отзывы похудевших.

Василиса, 33 года, Москва: «На длительную диету не решаюсь, но использую продукт для разгрузки. За год привыкла к этому десерту, но вес находится в пределах нормы и не меняется. Разгрузочный день делаю раз в 14 дней. В этот период съедаю плитку шоколада и пью по 2 чашки кофе. Результат – минус 8 кг за 12 месяцев».

Ольга, 28 лет, Красноярск: «Благодаря недельной диете на шоколаде удалось быстро избавиться от 6 кг лишнего веса. Минусом для меня стал выход из нее. Когда сильно хочется есть, сложно сдержаться. Ищу другие способы поддержания фигуры после того, как открыла секреты шоколадной методики».

Валерий, 36 лет, Севастополь: «Диетическим питанием увлекается супруга. Решил попробовать диету вместе с ней, потому что сладкоежка с детства. В первый день стало плохо в зале на тренировке. Сначала закружилась голова, а затем – обморок. На жену обиделся. Теперь стыдно в зал ходить».