Выход из голодания 21 день примерное меню: Правильный выход из 21 дневного голодания – Выход из голодания – Stop-Stress
Правильный выход из 21 дневного голодания
Польза голодания
Адаптация человека к голоданию весьма удивительный по своей сложности процесс. Наши предки существовали, как правило, впроголодь не один миллион лет, поэтому и ввиду этого — адаптация организма к недостатку пищи является крайне эффективным процессом для мобилизации ресурсов, которые есть у организма, в том числе и жировое депо.
В процессе голодания снижается риск повреждения гортани и эпителия кишечника, что снижает частоту возникновения онкологии. Благодаря тому, что пища не поступает в организм, снижается нагрузка на печень, которая успевает справиться с утилизацией продуктов обмена в пище, произвести детокс.
Так же 21-дневное голодание благотворно влияет на деятельность микрофлоры кишечника, если существует дисбактериоз 2 степени и выше, который не был вылечен. Человек, страдающий избыточным весом, теряет порядка до 10 кг в период голодания.
Духовно-оздаровительная практика, целью которой является воздержание и укрепление силы воли. Также голодание способность в некоторых случаях благотворно влиять на состояние лиц, страдающих синдромом хронической усталости.
Перестройка организма под влиянием голода позволяет также определить, существует ли интоксикация вообще, что является способом диагностики наличия той или иной скрытой патологии, например, болезни Вильсона-Коновалова.
Как правильно выходить из 21 дневного голодания
По мнению эксперта в области диетологии, Герберта Шелтона, продолжительность выхода с голодания должна составлять не менее половины срока этого голодания. Также в процессе голодания рекомендуется обильное питье.
Двигательную активность стоит ограничить. Организму необходимо отдыхать и восстанавливаться в процессе голодания, избегая повышенную физическую активность, которая истощает его силы. Также Шелтон является сторонником концепции потребления соков на первых порах выхода из 21 дневного голодания.
С точки зрения Юрия Сергеевича Николаева, ведущего специалиста по психиатрии, по совместительству занимающегося разработкой разгрузочно-диетической терапией, — на первых порах стоит употреблять исключительно сок, преимущественно яблочный, морковный или виноградный, размешанный в дистиллированной водой.
На второй день не размешанный. На 4 и 5-й необходимо включить в рацион протертые фрукты и морковь, на 6 и 7 день проваренные каши. Пищу лучше разделить на дробные порции, которые употреблялись бы в течение дня. 4-6 порций достаточно.
После нескольких дней адаптации — можно возвращаться к стандартному типу питания. Также следует избегать совместного употребления белков и жиров в одно время; белков и сахаров; крахмала и сахаров. После выхода стоит уделить большое внимание корректировке собственного питания и образа жизни, отдав предпочтение вегетарианству.
Примерно такой рацион должен быть при выходе с голодания:
1-й день
8:00 – сок яблочный 300 мл
12:00 – сок виноградный 300 мл16:00 – сок морковный 300 мл
18:00 – сок яблочный 300 мл
20:00 – сок яблочный, виноградный разбавленный водой 300 мл
2-й день
8:00 – сок яблочный 300 мл
12:00 – сок виноградный 300 мл16:00 – сок морковный 300 мл
18:00 – сок яблочный 300 мл
20:00 – сок яблочный, виноградный разбавленный водой 300 мл
На 3-день
допустимо добавление отваренных сухофруктов в видекомпота:
8:00 – сок яблочный 300 мл
12:00 – компот из сухофруктов 200 мл
16:00 – сок виноградный 300 мл
18:00 – сок морковный 300 мл
20:00 – сок яблочный и виноградный 300 мл
4-й день
8:00 – яблоки тёртые 200г
12:00 – морковь тертая 250г
16:00 – сок виноградный или яблочный 300 мл
19:00 – компот из сухофруктов 200 мл
5-й день
8:00 – морковь и яблоки тёртые 300г
12:00 – сок виноградный или яблочный 300 мл
17:00 – сок морковный 250 мл
19:00 – морковь протёртая 200г, компот из сухофруктов 150г
На 6-й день
можно допустимо употреблять хорошо проваренные каши-размазни.
8:00 – каша рисовая, 100г, яблочный сок 100 мл
12:00 – морковь и яблоко тертые 200г
16:00 – каша гречневая 100г
20:00 – компот из сухофруктов 200 мл
7-й день
8:00 – каша овсяная 100г, сок яблочный или виноградный 200 мл
12:00 – морковь тертая 200г
16:00 – каша гречневая или рисовая 100г
20:00 – сок морковный 200 мл или компот из сухофруктов 200 мл
Постепенно можно разнообразить рацион введением винегрета:8.00 – каша овсяная 100г, сок яблочный или виноградный 200 мл12:00 Винегрет (картофель вареный – 200г, морковь вареная, тертая -80г, свекла вареная – 70г, капуста сырая 50ш, масло растительное –
5г, лук репчатый – 5г), сок виноградный 150г16.00 – каша гречневая или рисовая 100г, сок яблочный 100г20.00 – сок морковный 200 мл или компот из сухофруктов 200 мл
Постепенно допустимо добавление варёной рыбы, также допустимы добавление апельсинов в рацион и перекусы.
8-й день
8:00 – каша гречневая 100г, сок яблочный или виноградный 200 мл
12:00 – рыба варёная 100г, компот из сухофруктов 200 мл
16:00 – каша гречневая 100г, сок апельсиновый 200г
20:00 – морковь и яблоко 200г
9-й день
8:00 – каша рисовая 100г, сок морковный 200 мл
12:00 – рыба варёная 200г, компот из сухофруктов 200 мл
16:00 – каша гречневая 100г, сок морковный 200мл
20:00 – морковь и яблоко 200г, морковь 100г
Постепенно допустимо добавление говядины в рацион:
10-день
8:00 – каша овсяная 100г, сок виноградный 250 мл
12:00 – говядина варёная 150г, сок яблочный или апельсиновый 250мл
16:00 – каша рисовая 100г, сок виноградный 200мл
20:00 – кефир 150-200г
Постепенно допустимо добавление кисломолочных продуктов в рацион:
11-день
8:00 – каша овсяная 100г, рыба варёная 100г, сок виноградный 250 мл
12:00 – говядина варёная 150г, сок яблочный или апельсиновый 200мл
16:00 – каша рисовая 100г, сок виноградный 200мл
20:00 – кефир 150-200г
12-й день
8:00 – творог 100-150г, сок яблочный 250 мл
12:00 – говядина варёная 150г, сок яблочный 200мл
16:00 – каша гречневая 100г, сок морковный 200мл
20:00 – морковь и яблоко 200г, морковь 100г
Не стоит забывать, что важно потреблять порядка 1,5л жидкости в день для произведения детокса, способствуя лучшему выведению токсинов из организма. Желательно употребление дистиллированной воды, допустимо использование обогащённой минералами.
Примечание:
У резкого перехода к питанию после 21 дня голодания есть риски развития обструкция ЖКТ, риск развития запоров, метеоризма, несварения желудка и проблемами с перевариванием пищи как таковые.
Выходить из лечебного голодания следует постепенно, с мягким добавлением в рацион соков, компотов, овощей, фруктов, и в конце концов рыбы, мяса и кисломолочных продуктов.
Рекомендации
21 дневное голодание стандартно относит к категории «длительных голоданий», поэтому лучше всего проводить его под наблюдением специалиста.
Во время голодания допустимо употребление витаминных добавок, водорастворимых и жирорастворимых витаминов для поддержания состояния организма. Также рекомендуется употребление йода и селена для того, чтобы поддерживать естественную функцию щитовидной железы и избежать риска развития гиперплазии.
Представленный материал не носит консультационный характер и создан лишь для ознакомления.
Выход из голодания 21 день
Приветствую, друзья!
Сегодня поговорим о такой важной для всех, кто практикует лечебное голодание, теме, как правильный выход из этой процедуры.
Этот период – сам по себе очень важная составляющая часть всего процесса. В это время продолжается терапевтический эффект, человек получает колоссальный заряд энергии, организм и дальше проводит чистку от всего ненужного.
Особенно важно сохранить и преумножить положительные результаты, когда это было длительное воздержание от пищи — 21 день.
Узнаем в чем отличия между сухим и водным способом, как сохранить отличное самочувствие на долгое время.
Из этой статьи вы узнаете
Очередность действий
Три недели без еды – это длительный период, и за это время организм усиленно очищается от шлаков и токсинов, происходит нормализация работы внутренних органов, улучшается обмен веществ, снижается масса тела и количество жировых отложений, и другие позитивные для здоровья результаты.
Все органы и системы перестраиваются на новый лад. В самом начале голода возможны некоторые недомогания, слабость, головные боли.
Но в завершении, человек напротив, ощущает прилив сил и энергии. Как и однодневное, более продолжительное голодание требует правильного восстановления.
Это позволит сохранить и закрепить эффект. Для наглядности, выделяют несколько этапов, каждый составляет неделю:
- Разрешена чистая не газированная вода, можете добавить мёд, лимонный сок. По половине стакана свежевыжатого овощного или фруктового (смешанного) сока каждые 2 часа. Соки можно разбавить. Соль и сахар – категорически нельзя добавлять. Фрукты не должны быть сладкими, наиболее приемлемы яблоки, гранат, ананас, цитрусовые.
- В рацион вводят небольшими порциями фрукты и овощи в виде салатов, супов, компотов. Подсаливать и сахарить еду нельзя. Тщательно пережевывайте пищу, смакуйте.
- Переход на привычное меню, за исключением жареного, копченого, фаст-фуда, продуктов с химическими добавками.
Основные правила и рекомендации
Когда вы практикуете периодическое голодание, то вы кроме общих правил, знаете, как реагирует ваш организм на ту или иную еду, вы знаете, что наиболее приемлемо в это время.
Но для новичка нелегко справиться с желанием «вознаградить» себя и не наброситься на то, чего хотелось.
Но выход из голодания 21 день должен быть постепенным, и согласно самых главных правил и рекомендаций.
Наиболее известными докторами – натуропатами, что занимаются терапией голодом – Марва Оганян, которая имеет опыт в несколько десятков лет, Николаев, Шелтон, Малахов, Войтович и многие другие, но наиболее популярен способ по Бреггу.
Все методики имеют общие правила:
- питание должно быть дробным;
- количество и концентрацию продуктов следует наращивать постепенно;
- тщательно пережевывать пищу, не глотать куски не пережеванной еды;
- пищеварительная система после столь продолжительного отдыха легче воспринимает сырые фрукты и овощи, но допускаются приготовленные на пару и варенные;
- преимущество отдается растительной пище, затем вводятся каши на воде, затем молочка;
- в восстановительном периоде первые 14 дней недопустимо есть яйца, грибы, бобовые;
- запрещено во время выхода добавлять в еду соль, сахар, острые специи, употреблять алкоголь, и желателен полный отказ от курения;
- восстановительный период должен равняться по времени голоду;
И не стоит легкомысленно относиться к этому этапу очищения – он такой же важный, как подготовка и сама чистка.
На протяжении всего времени следует очень внимательно «слушать» себя, какие ощущения испытываете, как реагирует тело на те, или иные продукты.
Перед чисткой и при возникновении неприятных ощущений, головокружения, слабости, тошноты и т.п., следует немедленно обратиться к медицинским работникам за помощью и консультацией.
Отличия выхода из сухой методики
За 10 дней сухого голода можно избавиться от многих недугов. Более продолжительные сроки врачи настоятельно рекомендуют проводить на воде, особенно, если эту процедуру проводите самостоятельно, в домашних условиях, а не в специализированной клинике.
Но для тех, кто не употребляет воду во время очищения, рекомендовано живое питание во время восстановления.
Это сыроедение – меню состоит из свежих фруктов, овощей, зелени, семя, орехов, злаков и других продуктов, что можно есть без тепловой обработки.
Такое меню очень вкусное и разнообразное, и к тому же из свежих продуктов можно приготовить аналог практически любого блюда традиционной кухни. Как это сделать?
Вы можете узнать интересные и простые рецепты, всевозможные секреты и хитрости, если подпишетесь на бесплатные курсы сыроедов.
Живой рацион сам по себе – эффективная терапия многих заболеваний, улучшает внешность и состояние кожи, снижает вес, омолаживает.
А когда вам захочется любимых сладостей или лакомств, то их легко купить или приготовить самостоятельно Рекомендую суперский магазин для веганов и сыроедов, где сможете приобрести как готовые шоколад, живое варенье и джем, печенье и прочие лакомства, так и купить ингредиенты, чтобы готовить их дома, когда пожелаете.
Профилактика здорового питания
Часто люди, что испытали на собственном опыте благотворное воздействие очищения голодом, приходят к тому, что кардинально меняют свой рацион: становятся веганами и вегетарианцами.
И это отнюдь не дань моде: их организм плохо воспринимает животные жиры, мясо, тяжелую пищу и всевозможные химические добавки.
Отличной альтернативой традиционной кухне становится вегетарианство. Такое меню прекрасно подходит во время восстановительного периода и как профилактика недугов, так как нагрузка на печень, почки и ЖКТ – минимальна.
Есть различные виды вегетарианства, когда можно есть молочку, яйца или рыбу. Согласитесь, — такой набор продуктов не позволит страдать от однообразия.
Вы можете приготовить любые блюда, тем более что сегодня нет проблемы приобрести растительный аналог мяса или необходимых специй.
Примерное меню для здорового рациона включает свежие овощи, зелень, фрукты, орехи, сухофрукты.
Должны быть злаки (в пророщенном виде и каши), легкие супы и салаты, кисели, компоты и отвары трав. Сахар следует заменить мёдом или натуральными сиропами.
Если вы придерживаетесь сбалансированного питания, то вам будет полезным посетить интернет магазин, где есть очищение детокс и готовые программы сбалансированного и здорового питания.
Кроме этого в магазине широкий ассортимент декоративной косметики, масок и кремов, дезодорантов и средств для ухода за волосами.
Друзья, поделитесь на своей стене в соцсетях этой информацией со своими родными и близкими, и подпишитесь на обновления блога.
Наш рацион – часть жизни, что может приумножить здоровье и энергию. Каким он будет – зависит только от нас. Какого рациона придерживаться – решать каждому, и от этого решения жизнь может кардинально измениться.
Желаю всем крепчайшего здоровья и правильных решений!
Предлагаю посмотреть интересное видео:
Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Примерная схема выхода из голодания сроком 21 день /по Николаеву/
Примерная схема выхода из голодания сроком 21 день /по Николаеву/
1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й – неразбавленные; 4-5-й день – фрукты и морковь – в протертом виде; на 6-7-й день – каши-размазни – гречневая, пшенная, рисовая, “геркулес” (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).
2. Сок следует пить маленькими глотками; “жевать” его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.
3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.
4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.
5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.
6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный – 250 г, морковь сырая тертая – 100 г, свекла вареная – 80 г, капуста сырая – 50 г, масло растительное – 15 г, лук репчатый – 5 г.
В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.
Поделитесь на страничке Следующая глава >Методические указание по практике голодания
Поддержи нас в социальных сетях!
Если тело не очищено, то чем больше его питаешь, тем больше вреда ему наносишь. Очищать организм лучше всего голоданием. Голодание было известно людям еще в древности. Голодание практиковалось в школе Пифагора. Систематически голодали Сократ и Платон.
Голодание показано всем от 6 месяцев до глубокой старости и при любых заболеваниях. Голодание излечивает болезни желудочно – кишечного тракта, депрессию, вялость. Излечиваются опухоли (раковая опухоль начинает рассасываться с 21 дня голодания). Для диабетиков при голодании одно условие – сначала нужно снижать дозы инсулина и давать нагрузку на мышцы.
Можно голодать беременным, это полезно и для матери, и для ребенка. При этом нужно пить больше воды и двигаться.
Суточное голодание раз в неделю серьезного результата не дает. Самое короткое действенное голодание — не менее 42 часов, затем рекомендуется голодать до 3-х суток (72 часа). Освоение практики голодания следует начинать именно с такого короткого голодания. Следующий этап — голодание до наступления криза, от 8-12 суток (не менее) до 15 суток. Это среднее голодание. После среднего голодания идет длительное голодание — 21 день и более.
Чтобы очистить организм перед длительным голоданием, нужно сначала несколько раз поголодать по 3 суток.
КАК ПРОВОДИТЬ ГОЛОДАНИЕ
Прежде всего нужно настроить себя психологически, это не страшно, необходимо и очень полезно. Не жалеть себя. Лучше не говорить никому, что голодаешь, иначе начнут жалеть и голодать будет психологически труднее.
Вечером перед началом голодания рекомендуется выпить 1-2 стакана кефира.
Перед сном нужно сделать клизму. Воду для клизмы брать сырую отстоянную, комнатной температуры (теплая вода вся всасывается). Клизму больше литра лучше не делать, хотя максимально можно брать до 1,5 литров воды. Клизму повесить в туалете повыше, при вливании воды стоять согнувшись. Можно делать клизму и лежа на боку. Затем по возможности сделать Уддияна бандху крийя. Перед опорожнением кишечника можно сделать массаж живота по часовой стрелке, мужчины — правой рукой, женщины — левой. Делать массаж, сначала расширяя круги, затем сужая их к пупу. Делать таким образом клизму во время голодания нужно каждый день на ночь. Делать клизму надо и в том случае, если во время голодания вдруг заболит голова.
На вторые сутки голодания может возникнуть желание рвоты (особенно во второй половине дня, т.к. происходит выделение кислоты). В таком случае выпить 1-2 стакана воды и вызвать рвоту. Рвоту (1 раз в день) можно вызвать и в последующие дни голодания. Если позывов к рвоте нет, специально вызывать ее не нужно.
При голодании нужно пить не менее 2-3 литров воды в день, лучше пить талую воду (клетки тела берут только талую воду, кровь и лимфа — любую).
Чистить зубы на голодании нельзя (чтобы не сошла эмаль). На 4-й день голодания организм выделяет яды, разрушающие эмаль зубов. Зубы при этом покрываются предохранительной пленкой. Язык же нужно чистить ежедневно, щеткой с порошком.
При голодании люди часто мерзнут, поэтому нужно одеваться теплее.
Во время голодания обязательно делать ежедневный комплекс упражнений и мышечно-суставную гимнастику, совершать длительные прогулки.
Выход из 42-часового голодания
Выход из голодания осуществляется на соках. Лучше использовать соки без сахара, без мякоти. Нельзя применять пасты и соленые соки. Самый лучший сок — томатный, лучше брать его из той области, где используют меньше химикатов. Можно брать яблочный, грушевый, сливовый, вишневый сок, а также овощные соки (капустный, огуречный, березовый, свекольный, тыквенный). Виноградный сок лучше не брать — в животе он начинает бродить, в нем много калорий (и в гранатовом соке тоже). Если соков нет, можно выходить из голодания на несоленом отваре картофеля (перед употреблением отвар охладить и процедить).
Нельзя выходить из голодания на соках оранжевого цвета (апельсин, мандарин, манго, морковь).
1-я еда: 50 г сока + 50 г сырой воды
2-я еда: 100 г сока + 50 г-100 г воды (через полчаса)
Затем через каждый час:
150 г, а затем 200 г сока без воды.
Между приемами сока можно пить воду. Соки можно в каждый прием брать разные. Закончить пить сок за 1 час до обеда.
Обед: сырые (или вареные) протертые овощи, любые, кроме моркови — капуста, свекла, картофель сырой, без соли и сахара, 300-500 г. Ужин: каша любая на воде без соли и сахара с растительным маслом (1 ст/л), если брать сливочное масло, лучше топленое — 0,5 ст/л.
На следующий день можно есть все, кроме оранжевых продуктов (тыкву можно), мяса, рыбы, яиц, солений. Существует правило: эти виды пиши нельзя есть столько дней, сколько голодали плюс столько, сколько выходили из голода. Таким образом, после 42-часового (2-х дневного) голодания эти продукты нельзя есть 2+1=3 дня.
Выход из 3-х дневного голодания
В первый день выхода нужно выпить 2-3 литра сока. Рассчитать так. чтобы в соке, выпитом за сутки, было бы не более 2200 ккал. (томатный сок содержит 17 ккал на 100 г. яблочный с сахаром — 200-300 ккал на 100 г).
1-ый раз – 50 г сока + 50 г воды, через полчаса – 100 г сока + 100 г воды и так полдня.
Вторую половину дня пить чистый сок: 100. 150. 200 г.
К вечеру дозу сока уменьшать: 150. 100 г.
Между приемами сока можно пить воду.
Следующий день — как после 42-часового голодания: на завтрак — соки, на обед — овощи, на ужин — каша.
В последующие дни на протяжении срока, равного длительности голодания плюс срок выхода (в данном случае 3+2=5 дней), не есть оранжевые продукты, мясо, рыбу, яйца и соления.
КРИЗ ПРИ ГОЛОДАНИИ
Когда организм грязный, криз наступает в период от 8-го до 12-го дня голодания. Криз – это состояние дискомфорта, плохого настроения и самочувствия. Криз обычно наступает ночью. Если до криза бывает недомогание, то после криза никакого недомогания уже нет – приходит бодрость и хорошее настроение.
При голодании из организма выносятся неусвоенные лекарства, краски, газы и т.п. Клетки начинают очищаться и выносить все эти яды в кровь и лимфу. Поэтому на 2-3 день голодания люди очень часто плохо себя чувствуют, иногда даже падают в обморок (особенно когда выходит ртуть). На 2 — 3 день нужно делать самый динамичный комплекс, тогда сердце и все другие органы будут как следует работать, чтобы сжечь яды.
На 3-ий день голодания еще чувствуется голод. На 4-ый день есть уже не хочется, начинает выделяться ацетон, изо рта пахнет, затем запах уменьшается.
Когда наступает криз, организм переходит на внутреннее питание. Переработка веществ в организме начиная с этого момента идет уже полностью, без отходов и грязи — ацетона и т.д. Организм начинает поедать запасы, жировые отложения, больные ткани, злокачественные и другие опухоли, швы, спайки, создает и восстанавливает новые здоровые ткани. После криза человек может терять только 30-40 г веса в день.
За 25-40 дней голоданий человек теряет 12-18% своего веса. Критическая потеря веса — 45%. При потере 25% не возникает никаких патологий в тканях. Потери в весе при длительном голодании будут очень незначительные.
Если в организме есть какие-либо серьезные заболевания, то лучше сразу после криза из голодания не выходить, а продолжать голодать еще (до 15 дней после криза). Во время голодания бывает сильное сердцебиение, т.к. организм выбрасывает яды и сердце много работает. Поэтому нужно больше двигаться, но нельзя выполнять тяжелые работы, поднимать тяжести. Нужно быть больше на воздухе, больше двигаться, больше пить воды. Нельзя курить.
ПЕРИОДИЧНОСТЬ ГОЛОДАНИЯ
Рекомендуется проводить 42-часовое и 3-дневное голодание 1 раз в лунный месяц (28-29 дней) в новолуние или в полнолуние.
При нервно-психических заболеваниях лучше голодать в новолуние (начинать за 1-3 дня до новолуния). При всех остальных заболеваниях голодать нужно в полнолуние, так голодать тяжелее, но и полезнее.
Организм воспринимает голодание как наркотик, он привыкает и требует голодать в определенное время. Этот ритм нужно сбить, например, если все время голодание было в новолуние, то теперь устроить голодание в полнолуние и т.д.
Если человек не ел 9 месяцев (до года), то он переходит на энергетическое питание, переходить обратно на пишу ему уже нельзя.
Если человек хочет быть все время чистым и не стареть, он должен один раз в месяц проводить короткое голодание и один раз в полгода — длительное голодание.
Выход из 8-15 дневного голодания.
1-ый день: сок + вода, весь день 2: сок + вода полдня, затем чистый сок 3: соки с мякотью
4: как после 42-часового (сок, овощи, каша) 5: нормальное питание до 2200 ккал в день Кроме того, 8 (15) + 4 (дни выхода) = 12 (19) дней не есть оранжевые продукты, мясо, рыбу, яйца и соления.
Выход из 16-21 дневного голодания.
1.2-й день: сок с водой весь день 3,4-й день: чистый сок 5: соки с мякотью (или без мякоти) 6: как после 42-часового (сок, овощи, каша) 7: нормальное питание до 2200 ккал в день Кроме того, 16 (21) + 16 (дни выхода) — 22 (27) дня не есть оранжевые продукты, мясо, рыбу, яйца и соления.
Автор: президент Московской и Харьковской академии йоги, учитель Геннадий Григорьевич Стаценко
Выход из голодания 21 день примерное меню — PutKsebe
Итак, вы проголодали свои 21-30 дней и вам надо выходить из голодания независимо от того, достигли вы полного очищения или нет. Запомните, что в смысле результатов, то, каким образом вы будете выходить из голодания, в полной мере определяет и весь результат вашего голодания. В этом смысле можно сказать, что, и я подчёркиваю это: ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ ВАЖНЕЕ САМОГО ГОЛОДАНИЯ. Если вы не в состоянии обеспечить себе условия выхода из водного голодания — не голодайте вообще! Водное голодание слишком серьёзный метод лечения, чтобы можно было бы пускать его на самотёк. Если нет свежих фруктов, на чем выходить из голодания, то пока разгрузитесь 2-3 дня и всё, — ждите пока будут фрукты. Заметьте, что я вообще не говорю о таком понятии «начале еды», потому что голодание кончается началом процесса выхода из голодания, который категорически исключает еду в обычном смысле этого слова.
Уже после 7 дня голодания в вашей крови циркулирует огромное количество ядов. Огромное количество токсинов находятся в тканях уже в «отвязанном состоянии», готовые к выходу в кровь. Это те токсины, которые организм успел мобилизовать, но ещё не вывел из организма.
Теперь задача очиститься от этих ядов, не дать возможность этим токсинам вернуться и снова отложиться в тканях на свои места – вот важнейшая задача этого периода. Если же вы начнёте есть неправильно, то все циркулирующие в крови токсины вернуться и отложатся обратно в тканях, а вы лишитесь максимального эффекта голодания, какой бы вы могли иметь, если бы вышли из голодания правильно. То есть, вы во много испортите процесс очищения организма, очень сильно уменьшите его эффективность.
Те токсины, которые вышли и сгорели в горниле метаболизма во время самого голодания — те вышли и сгорели, и о них разговора нет — это в любом случае положительный эффект голодания. Вопрос весь в тех токсинах, которые свободно циркулируют в крови и находятся в тканях в отвязанном состоянии, а их очень много, может быть даже гораздо больше, чем уже вывелось.
Задача этапа выхода из голодания — вывести свободно циркулирующие и откреплённые токсины из организма. И это само по себе составляет отдельную проблему, которую мы сейчас и будем решать.
Как выходить из голодания?
— Твёрдая пища после 21-28 дней голодания просто вызовет заворот кишок и необходимость операции, что, учитывая особенность общего состояния вашего организма в данный момент, равняется смерти. Ваш кишечник где-то после 14 дней голодания входит в режим отдыха и перестаёт производить так называемые перистальтические волны, благодаря которым порции пищи продвигаются сверху вниз. Кишечник обездвижен, он восстановит двигательную функцию только позже; при длительном голодании — это приблизительно после первой недели начала выхода из голодания.
Вы ведь не хотите осложнений, когда главная работа уже выполнена? — Тогда слушайте и запоминайте: НА ЧЁМ МОЖНО ТОЛЬКО ВЫХОДИТЬ ИЗ ГОЛОДАНИЯ – ЭТО НА ВАМИ ЖЕ ВЫЖАТЫХ ФРУКТОВЫХ СОКАХ. Причем количество дней проведённых на чисто фруктовых соках, определяется длительностью вашего голодания! То есть если вы голодали неделю — значит, неделю вы должны сидеть на фруктовых соках. Если вы голодали всего 7-10 дней, то вы, в принципе, можете фрукты просто есть, но, опять же, ни коем случае не обычную пищу и не овощи. Две недели голодали? — зна
Методические указание по практике голодания
Поддержи нас в социальных сетях!
Если тело не очищено, то чем больше его питаешь, тем больше вреда ему наносишь. Очищать организм лучше всего голоданием. Голодание было известно людям еще в древности. Голодание практиковалось в школе Пифагора. Систематически голодали Сократ и Платон.
Голодание показано всем от 6 месяцев до глубокой старости и при любых заболеваниях. Голодание излечивает болезни желудочно – кишечного тракта, депрессию, вялость. Излечиваются опухоли (раковая опухоль начинает рассасываться с 21 дня голодания). Для диабетиков при голодании одно условие – сначала нужно снижать дозы инсулина и давать нагрузку на мышцы.
Можно голодать беременным, это полезно и для матери, и для ребенка. При этом нужно пить больше воды и двигаться.
Суточное голодание раз в неделю серьезного результата не дает. Самое короткое действенное голодание — не менее 42 часов, затем рекомендуется голодать до 3-х суток (72 часа). Освоение практики голодания следует начинать именно с такого короткого голодания. Следующий этап — голодание до наступления криза, от 8-12 суток (не менее) до 15 суток. Это среднее голодание. После среднего голодания идет длительное голодание — 21 день и более.
Чтобы очистить организм перед длительным голоданием, нужно сначала несколько раз поголодать по 3 суток.
КАК ПРОВОДИТЬ ГОЛОДАНИЕ
Прежде всего нужно настроить себя психологически, это не страшно, необходимо и очень полезно. Не жалеть себя. Лучше не говорить никому, что голодаешь, иначе начнут жалеть и голодать будет психологически труднее.
Вечером перед началом голодания рекомендуется выпить 1-2 стакана кефира.
Перед сном нужно сделать клизму. Воду для клизмы брать сырую отстоянную, комнатной температуры (теплая вода вся всасывается). Клизму больше литра лучше не делать, хотя максимально можно брать до 1,5 литров воды. Клизму повесить в туалете повыше, при вливании воды стоять согнувшись. Можно делать клизму и лежа на боку. Затем по возможности сделать Уддияна бандху крийя. Перед опорожнением кишечника можно сделать массаж живота по часовой стрелке, мужчины — правой рукой, женщины — левой. Делать массаж, сначала расширяя круги, затем сужая их к пупу. Делать таким образом клизму во время голодания нужно каждый день на ночь. Делать клизму надо и в том случае, если во время голодания вдруг заболит голова.
На вторые сутки голодания может возникнуть желание рвоты (особенно во второй половине дня, т.к. происходит выделение кислоты). В таком случае выпить 1-2 стакана воды и вызвать рвоту. Рвоту (1 раз в день) можно вызвать и в последующие дни голодания. Если позывов к рвоте нет, специально вызывать ее не нужно.
При голодании нужно пить не менее 2-3 литров воды в день, лучше пить талую воду (клетки тела берут только талую воду, кровь и лимфа — любую).
Чистить зубы на голодании нельзя (чтобы не сошла эмаль). На 4-й день голодания организм выделяет яды, разрушающие эмаль зубов. Зубы при этом покрываются предохранительной пленкой. Язык же нужно чистить ежедневно, щеткой с порошком.
При голодании люди часто мерзнут, поэтому нужно одеваться теплее.
Во время голодания обязательно делать ежедневный комплекс упражнений и мышечно-суставную гимнастику, совершать длительные прогулки.
Выход из 42-часового голодания
Выход из голодания осуществляется на соках. Лучше использовать соки без сахара, без мякоти. Нельзя применять пасты и соленые соки. Самый лучший сок — томатный, лучше брать его из той области, где используют меньше химикатов. Можно брать яблочный, грушевый, сливовый, вишневый сок, а также овощные соки (капустный, огуречный, березовый, свекольный, тыквенный). Виноградный сок лучше не брать — в животе он начинает бродить, в нем много калорий (и в гранатовом соке тоже). Если соков нет, можно выходить из голодания на несоленом отваре картофеля (перед употреблением отвар охладить и процедить).
Нельзя выходить из голодания на соках оранжевого цвета (апельсин, мандарин, манго, морковь).
1-я еда: 50 г сока + 50 г сырой воды
2-я еда: 100 г сока + 50 г-100 г воды (через полчаса)
Затем через каждый час:
150 г, а затем 200 г сока без воды.
Между приемами сока можно пить воду. Соки можно в каждый прием брать разные. Закончить пить сок за 1 час до обеда.
Обед: сырые (или вареные) протертые овощи, любые, кроме моркови — капуста, свекла, картофель сырой, без соли и сахара, 300-500 г. Ужин: каша любая на воде без соли и сахара с растительным маслом (1 ст/л), если брать сливочное масло, лучше топленое — 0,5 ст/л.
На следующий день можно есть все, кроме оранжевых продуктов (тыкву можно), мяса, рыбы, яиц, солений. Существует правило: эти виды пиши нельзя есть столько дней, сколько голодали плюс столько, сколько выходили из голода. Таким образом, после 42-часового (2-х дневного) голодания эти продукты нельзя есть 2+1=3 дня.
Выход из 3-х дневного голодания
В первый день выхода нужно выпить 2-3 литра сока. Рассчитать так. чтобы в соке, выпитом за сутки, было бы не более 2200 ккал. (томатный сок содержит 17 ккал на 100 г. яблочный с сахаром — 200-300 ккал на 100 г).
1-ый раз – 50 г сока + 50 г воды, через полчаса – 100 г сока + 100 г воды и так полдня.
Вторую половину дня пить чистый сок: 100. 150. 200 г.
К вечеру дозу сока уменьшать: 150. 100 г.
Между приемами сока можно пить воду.
Следующий день — как после 42-часового голодания: на завтрак — соки, на обед — овощи, на ужин — каша.
В последующие дни на протяжении срока, равного длительности голодания плюс срок выхода (в данном случае 3+2=5 дней), не есть оранжевые продукты, мясо, рыбу, яйца и соления.
КРИЗ ПРИ ГОЛОДАНИИ
Когда организм грязный, криз наступает в период от 8-го до 12-го дня голодания. Криз – это состояние дискомфорта, плохого настроения и самочувствия. Криз обычно наступает ночью. Если до криза бывает недомогание, то после криза никакого недомогания уже нет – приходит бодрость и хорошее настроение.
При голодании из организма выносятся неусвоенные лекарства, краски, газы и т.п. Клетки начинают очищаться и выносить все эти яды в кровь и лимфу. Поэтому на 2-3 день голодания люди очень часто плохо себя чувствуют, иногда даже падают в обморок (особенно когда выходит ртуть). На 2 — 3 день нужно делать самый динамичный комплекс, тогда сердце и все другие органы будут как следует работать, чтобы сжечь яды.
На 3-ий день голодания еще чувствуется голод. На 4-ый день есть уже не хочется, начинает выделяться ацетон, изо рта пахнет, затем запах уменьшается.
Когда наступает криз, организм переходит на внутреннее питание. Переработка веществ в организме начиная с этого момента идет уже полностью, без отходов и грязи — ацетона и т.д. Организм начинает поедать запасы, жировые отложения, больные ткани, злокачественные и другие опухоли, швы, спайки, создает и восстанавливает новые здоровые ткани. После криза человек может терять только 30-40 г веса в день.
За 25-40 дней голоданий человек теряет 12-18% своего веса. Критическая потеря веса — 45%. При потере 25% не возникает никаких патологий в тканях. Потери в весе при длительном голодании будут очень незначительные.
Если в организме есть какие-либо серьезные заболевания, то лучше сразу после криза из голодания не выходить, а продолжать голодать еще (до 15 дней после криза). Во время голодания бывает сильное сердцебиение, т.к. организм выбрасывает яды и сердце много работает. Поэтому нужно больше двигаться, но нельзя выполнять тяжелые работы, поднимать тяжести. Нужно быть больше на воздухе, больше двигаться, больше пить воды. Нельзя курить.
ПЕРИОДИЧНОСТЬ ГОЛОДАНИЯ
Рекомендуется проводить 42-часовое и 3-дневное голодание 1 раз в лунный месяц (28-29 дней) в новолуние или в полнолуние.
При нервно-психических заболеваниях лучше голодать в новолуние (начинать за 1-3 дня до новолуния). При всех остальных заболеваниях голодать нужно в полнолуние, так голодать тяжелее, но и полезнее.
Организм воспринимает голодание как наркотик, он привыкает и требует голодать в определенное время. Этот ритм нужно сбить, например, если все время голодание было в новолуние, то теперь устроить голодание в полнолуние и т.д.
Если человек не ел 9 месяцев (до года), то он переходит на энергетическое питание, переходить обратно на пишу ему уже нельзя.
Если человек хочет быть все время чистым и не стареть, он должен один раз в месяц проводить короткое голодание и один раз в полгода — длительное голодание.
Выход из 8-15 дневного голодания.
1-ый день: сок + вода, весь день 2: сок + вода полдня, затем чистый сок 3: соки с мякотью
4: как после 42-часового (сок, овощи, каша) 5: нормальное питание до 2200 ккал в день Кроме того, 8 (15) + 4 (дни выхода) = 12 (19) дней не есть оранжевые продукты, мясо, рыбу, яйца и соления.
Выход из 16-21 дневного голодания.
1.2-й день: сок с водой весь день 3,4-й день: чистый сок 5: соки с мякотью (или без мякоти) 6: как после 42-часового (сок, овощи, каша) 7: нормальное питание до 2200 ккал в день Кроме того, 16 (21) + 16 (дни выхода) — 22 (27) дня не есть оранжевые продукты, мясо, рыбу, яйца и соления.
Автор: президент Московской и Харьковской академии йоги, учитель Геннадий Григорьевич Стаценко
Голодание на воде 21 день
Есть много разных методик голодания, но в их пользе глупо сомневаться. Это абсолютно безопасный и очень эффективный метод глубокой чистки организма. В этой статье мы с вами в подробностях разберем голодание на воде 21 день.
Данная статья направлена на ознакомление и информирование читателя с 21-дневным лечебным голоданиеми не является инструкцией к выполнению данной процедуры.
21-дневное голодание – следующий этап в жизни людей, которые уже знакомы с эффектом и пользой данной методики, позволяющей совершать удивительные вещи. Прежде, чем вы заинтересуетесь данным типом питания, следует сообщить, что это статья не о том, как сбросить 100 кг за 21 день.
Данная система питания является куда более сложной и направлена на оздоровление естественным образом, без применения каких-либо медикаментов, используя ресурсы собственного организма на благо себе. Однако следует предупредить, что вам не обойтись без врача, который будет следить за вашим состоянием, дабы не навредить себе.
Ознакомьтесь с программами лечения и ценами в нашем центре
Для чего применяется 21-дневное голодание?
Те, кто не знаком с лечебным голоданием могут встать в ступор, задаваясь вопросом, как можно обойтись без еды такое длительное время и посчитают это абсурдным. Ведь для поддержания жизни необходимо есть, ведь не зря же мы испытываем чувство голода! В самом деле, для поддержания жизни необходимо есть, и чтобы понять, для чего используется в медицине лечебное голодание, попробуем в этом разобраться.
Под 21 дневным лечебным голоданием, как вы, наверное, догадались, подразумевается полный отказ от пищи и жидкостей на 21 день, за исключением воды. Воду нужно пить много и с удовольствием, потому что она будет вашим единственным спутником и помощником в осуществлении данной затеи.
В основе голодания лежит процесс аутофагии–естественный механизм, при котором организм избавляется от патогенных, больных, повреждённых и убитых клеток, тем самым обновляя свои внутренние структуры на здоровые, нормальные клетки. Этот процесс протекает именно в период голода и никакими лекарствами не получится запустить данный механизм. Удивительно, но это так! Если интересно прочитайте подробнее про процесс аутофагии, открытый японским учёным Ёсинори Осуми.
Так, говоря простыми словами, голодание нужно для глубокой очистки организма от всех шлаков и токсинов, которые накопились в процессе жизни. Они накапливаются в каждом из нас, медленно и незаметно отравляя наш организм. Да, да, все верно, они есть в каждом из нас. Именно голоданием можно провести комплексную очистку нашего тела и ума, избавляясь от различных «установок» в нашей голове и мусора в теле.
Голодать необходимо не только людям с проблемами со здоровьем, но и тем, кто чувствует себя хорошо. Болезнь легче предупредить, чем лечить.
Голоданием лечат многие хронические заболевания, в том числе тяжёлые, такие как сахарный диабет.
Длительное голодание более 3 дней сопровождается состоянием, которое называется ацидотический криз. Вы почувствуете это состояние, поскольку оно сопровождается слабостью, головокружением, головной болью и тошнотой. Но оно быстро пройдет, и вы почувствуете прилив сил и энергии.
Ацидотический криз – это переходной момент в голодании, при котором организм переходит на внутренний тип питания, то есть за счёт ресурсов самого организма. Именно благодаря ацидотическому кризу организм долго обходится без пищи без вреда и даже с пользой для здоровья.
В случае если употреблять даже совсем чуть-чуть питательных веществ, то вместо ацидотического криза наступит истощение организма от недоедания. Существует большая разница в механизмах голода и недоедания. В случае недоедания, то количество поступивших питательных веществ не хватает для покрытия затрат на поддержание гомеостаза. Стресс и голод будет истощать тело. Надеюсь, вы запомнили, что это происходит только при помощи полного отказа от пищи. Ничего, кроме чистой питьевой воды!
Время наступления ацидотического криза варьируется в зависимости от типа голодания. Так, при голодании на воде до наступления криза проходит 7-12 дней. При сухом голодании – 3-5 дней.
Также время зависит от опыта голодания и питания перед голоданием. У опытных людей криз наступает раньше. Также определенная диета поможет снизить симптомы криза и сделать переход на внутреннее питание более лёгким и быстрым.
Эффект от голодания 21 день
Во-первых, вы быстро и безопасно похудеете. Да, помимо пользы вы получите ещё и стройное тело благодаря потере веса. Организм первые дни питается запасами животного сахара – гликогена, далее переходит на питание за счёт жировых отложений. Помимо жира организм сжигает ещё и прочие консерванты, лекарства, свободные радикалы, опухоли тем самым нейтрализуя эту материю для получения энергии. Да, 21-дневный голод это хороший старт для потери веса.
Этот процесс сопровождается головной болью, ломотой тела, усталостью и сонливостью. Для облегчения состояния рекомендуем гулять на свежем воздухе, принимать душ и ставить клизмы для очищения кишечника от кетоновых соединений.
Во-вторых, вы нормализуете работу ваших биохимических процессов. Железы внутренней секреции будут вырабатывать гормоны в нужном количестве, обеспечивая нормальную работу всех наших органов. А работа наших желез напрямую влияет на наше самочувствие, кожу и мысли. Голодание омолаживает, восстанавливает память и очень полезен людям за 40.
В-третьих, пищеварительная система получит необходимую «передышку» для восстановления своей функции. Большинство проблем наблюдаются на фоне засорения кишечника нездоровыми продуктами, тем самым нарушая его функции.
И четвертый главный повод голодать – это излечиться от болезней. Замечали ли вы, что когда вы болеете, то вам не хочется есть до выздоровления? Все потому что организм не тратит энергию на переваривание пищи и полностью борется с болезнью. Список болезней, которые можно вылечить методом голодания довольно широкий.
Так, можно с лёгкостью избавится от многих вирусных, бактериальных и грибковых заболеваний, которые перешли в хроническую стадию. Сахарный диабет, панкреатит, артрит, сердечно-сосудистые заболевания, кишечные паразиты, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни суставов и органов дыхания, кожные заболевания, аллергии, аутоиммунные патологии прекращают беспокоить человека или проходят полностью!
На самом деле список очень длинный и разнообразный.
Как входить в голодание?
Перейдем к важной составляющей голодания, поскольку без правильного входа и выхода в режим голода, вы рискуете не только не получить пользу, но и навредить своему организму. На подготовку к голоданию затрачивается ровно такое же количество дней, сколько длится само голодание. В нашем случае подготовка займет 21 день.
Вход начинается с исключением из своего рациона жирной, жареной, копченой пищи, мяса, яиц, мучного и сладкого. Замените все это более лёгкой и здоровой пищей. Например, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, каши, соки, чай, кофе. Делайте разнообразные салаты, придумывайте то, что будет вам по душе и вы с удовольствием это съедите.
Как выйти из голода 21 день
Выход из голодания – момент, когда нужно проявить терпение. Он длится также 21 день. Те, кто голодал 21 день не будут испытывать зверского голода, поскольку чувство голода проходит на 3-и сутки голодания. Здесь важно не сорваться и все делать по инструкции, иначе высокий риск получить травму.
Желудок уменьшился в размере и выработка пепсина прекратилась на время голода, а это значит, что необходимо есть маленькими ложками по несколько раз в день. Выйти из голода можно употребляя соки без добавления сладкого, жидкие пюре из фруктов, чай и нежирный суп на воде. Ешьте буквально по ложке 5-6 раз в день.
Спустя 4-5 дней можно употреблять каши на воде с добавлением сухофруктов. Картофельное пюре, хлеб в небольших количествах и постепенно переходим на молочные продукты, если вы их употребляете.
Мясо, жирное, копчёное, жареное, яйца и то, что нельзя было есть при входе в голодание также нельзя употреблять в течение 21-го дня. С более полным рационом питания и временем приема пищи вы можете проконсультироваться с вашим наблюдающим врачом, который подберет вам подходящее меню.
Описание возможных симптомов по дням
День 1: Состояние обычное, без ощутимых изменений. Пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе и не занимайтесь тяжёлыми физическими упражнениями.
День 2: Чувствуется голод, однако его можно убрать посредством той же воды и прогулки. Запас гликогена ещё в организме присутствует, поэтому присутствуетбодрость.
День 3 и 4: Небольшая ломота в теле, слабость, тошнота. Запах изо рта. Не забываем про воду, она наш помощник. Появившийся налет на языке убираем зубной щеткой.
День 5: Слабость может также присутствовать, но тошнота должна пройти. Может заболеть голова.
День 6: Вы всё ещё слабы, потому что запасов энергии нет, организм уже вовсю пытается использовать жировые отложения. Чувства голода уже совсем не должно быть.
День 7: Подъем сил днём, слабость вечером. Пьем воду дальше!
День 8: Также как и на 7-ой день. Сходите на прогулку.
День 9, 10, 11, 12: Тело обретает лёгкость, вы это почувствуете.
День 13 и 14: Улучшается самочувствие, появляется энергия. Но поход в тренажерный зал придется отложить.
День 15 и 16: Кожа обретает здоровый вид. Продолжаем чистить зубы и пить воду.
День 17-20: Пропадает запах изо рта, налет исчезает, к вечеру может также появится слабость.
День 21: Самочувствие в норме. Наконец он настал! Готовимся к выходу и продолжаем процедуры.
Заключение
Итак, мы постарались подробно описать тему голодания на воде 21 день. Наверняка, вы согласитесь, что польза от данной методика просто неоценимая! Хотя это непросто, выдержать без еды столько времени, но результаты стоят того. Попробуйте поспрашивать тех, кто уже практиковал этот метод, они с радостью расскажут об их состоянии до и после голодания. Тогда у вас не останется никаких сомнений, чтобы попробовать такой формат лечения.
ВАЖНО: не занимайтесь длительным голоданием без консультации с врачом.
Очищение и оздоровление, которое вы получите от курса лечения в нашем центре В РАЗЫ эффективнее, чем голодание в домашний условиях. Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в нашем центре голодания
Успехов и сил вам в предстоящем деле!