Восточные танцы польза и вред: Танец живота и его польза для здоровья женщины

0

Содержание

Восточные танцы: правда и мифы

В чем польза восточных танцев

Любая умеренная физическая нагрузка приносит только пользу. Если вы будете регулярно посещать занятия, внимательно следовать указаниям преподавателя и во всем знать меру – то есть, прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться, – то через несколько недель вы почувствуете улучшение самочувствия, повысится выносливость. А главное, с первых же дней занятий получите заряд бодрости и хорошее настроение.

Нет сил прийти в зал после рабочего дня? Ученые доказали, что у тех, кто поборов свою усталость и лень, приходит вечером на тренировки, повышается работоспособность. Через некоторое время у вас появится потребность в регулярной физической нагрузке.

Так какую пользу приносит для здоровья именно восточный танец? И почему женщины, которые начинают им заниматься, словно расцветают?

Все просто. Танцевальные движения способствуют ускорению циркуляции крови по всему организму, а в особенности в области таза, тем самым благотворно влияя на органы женской репродуктивной системы и кишечник. Стимулируется обмен веществ, а от него зависит состояние кожи, волос, ногтей – то, что так важно для любой женщины. Помимо этого исправляется осанка, повышается гибкость суставов, тренируется сердечно-сосудистая система.

Могут ли танцы нанести здоровью вред?

Занятия любой физической нагрузкой могут принести здоровью вред, если выполнять упражнения неправильно или приходить на занятия во время болезни.

Поэтому если вы заболели, у вас имеются серьезные проблемы с позвоночником, хронические заболевания, воспаления внутренних органов и так далее, подобрать физическую нагрузку вам должен врач с учетом ваших возможностей.

Можно ли похудеть, занимаясь танцем живота?

Как любая физическая нагрузка, восточные танцы способствуют похудению, но только при условии, что вы будете правильно питаться, вести здоровый образ жизни и не станете пропускать тренировки.

Даже если вы не сбросите все лишние килограммы, ваша фигура однозначно станет более подтянутой.

Какая польза от восточного танца живота

Танец живота, объединяющий в себе плавность и экспрессию, застенчивость и сексуальность, игривость и покорность, завоевал сердца женщин со всех уголков планеты. Помимо красоты и эстетичности обладает оздоравливающим эффектом за счет характерных движений. Но эти же элементы при неправильном применении могут причинить вред здоровью. 

Восточный танец приобрел популярность благодаря грациозности, пластичности движений, таинственной восточной красоте образа и стилистики.

Польза занятий восточными танцами

Сбалансированные, регулярные занятия способствуют:

  • плавной потере веса;
  • коррекции форм тела, уменьшению проявления целлюлита;
  • развитию пластичности, тренировке мышц, в том числе глубоких и малоиспользуемых;
  • улучшению работы желудка, кишечника за счет массажа внутренних органов с помощью специальных движений мышц живота;
  • ускорению обменных процессов и лимфодренажа;
  • укреплению опорно-двигательной системы, исправлению дефектов осанки;
  • характерное дыхание в танце обогащает организм кислородом, что снимает головные боли, уменьшает проявление предменструальных симптомов;
  • поднятию настроения, снижению уровня напряженности, стресса, волнения;
  • повышению уверенности, раскрытию раскрепощенности и сексуальности.  

Восточный танец принесет неоспоримую пользу здоровью, если правильно оценить уровень физической подготовки и возможности организма. Такую оценку может сделать профессиональный тренер после медицинского обследования ученика.

Для людей, имеющих слабую спортивную подготовку или заболевания, не являющиеся прямыми противопоказаниями к Belly dance, рекомендуется начать занятия с курса «танец живота для начинающих».

Такие тренировки состоят из базовых движений восточного танца с постепенным дозированным увеличением нагрузки на организм. Под руководством опытного тренера, организм получает систематическую нагрузку с учетом неподготовленности мышц и суставов.

Противопоказания для занятий

Специфические движения, присущие танцу живота, оказывают достаточно резкое, «ударное» воздействие на спину, ноги, пресс, сосудисто – сердечную систему: 

  1. Во время занятий большая нагрузка приходится на сердце. Не рекомендуется заниматься людям с заболеваниями середечной мышцы, сосудов.
  2. Большая часть танца выполняется из позиции «на носках», что может негативно отразиться на ослабленных или деформированных суставах ног.
  3. Вибрирующие движения могут провоцировать образования грыж, смещения позвонков.
  4. Ускоренное кровообращение повышает риск возникновения кровотечения различной этиологии, в том числе во время менструаций.
  5. Гинекологи не рекомендуют заниматься восточными танцами во время беременности –  появляется возможность кровотечения, тонуса матки, повышения кровяного давления. Спортивные клубы предлагают облегченный вариант занятий, разработанный специально для будущих мам. Такой курс подготавливает мышцы таза и пресса к родовой деятельности, является профилактикой отеков, улучшает общее самочувствие беременной женщины. Перед тем как записаться на занятия обязательно необходима консультация лечащего гинеколога.
  6. Девочкам до 12 лет необходимо исключить элементы «бои» и любые виды «трясок», подобрать щадящие для неокрепшего позвоночника движения.  

Приняв обдуманное решение о желании обучаться танцу живота, пройдя диагностический медицинский осмотр и выбрав профессиональную школу танцев, можно в полной мере насладиться каждым изящным движением своего тела, проникнуться грацией и интригой таинственного неразгаданного танца.

Восточные танцы – Польза и вред


 

Без сомнения восточный танец вызывает восхищение и притягивает восторженные взгляды. Летящая юбка, пластичность и невероятно искусные движения приводят в восторг даже самого скептически настроенного зрителя. Вот только возникает вопрос о том, какая польза в данном занятии и есть ли от него какой-либо вред? Давайте попробуем разобраться.

Польза восточных танцев
  • Занимаясь восточными танцами можно со временем заметить, что координация движений намного улучшилась. Так же стоит отметить, что данное занятие позволяет укрепить вестибулярный аппарат. Девушки, которые занимаются восточными танцами, становятся более грациозными, пластичными и женственными;
  • Некоторые движения помогают улучшить циркуляцию крови. Профессиональные танцовщицы отмечают, что они давно забыли про предменструальный синдром, а кому-то даже удалось избавиться от миомы;
  • По истечении 30 дней можно отметить тот факт, что позвоночный столб становится намного крепче. Более того, даже девушки с ранее полученными травмами позвоночника после занятий чувствуют себя намного легче;
  • Восточный танец – это прекрасное профилактическое средство для таких заболеваний как остеохондроз и гипертония;
  • Буквально двух месяцев занятий хватает для того чтобы суставы стали более гибкими. Причем это касается не только молодых женщин, но и пожилых дам;
  • В процессе танца применяется особая техника движений рук. Именно это позволяет исправить осанку и избавится от сутулости;
  • Так же стоит сказать про то, что в танцах в обязательном порядке задействованы руки и плечевой пояс. Таким образом, танцовщицы на протяжении достаточно долгого времени могут любоваться своей идеальной формой груди;
  • Если вы хоть раз видели исполнение восточного танца, то вы, наверное, заметили, что девушка достаточно сильно трясет всем своим телом. Такая встряска позволяет уменьшить жировые отложения и предотвратить появление целлюлита.

Вред и противопоказания

Помимо пользы, восточные танцы могут принести и вред. Так, к примеру, врачи сходятся во мнении, что частые потрясывания телом в процессе исполнения, приводят к развитию грыж между позвонками и остеохондрозу.

Ни в коем случае нельзя заниматься восточными танцами во время беременности. Это обусловлено тем, что растущий пресс сдавливает так же увеличивающуюся матку. Нерожавшим женщинам в возрасте более 28 лет лучше всего отказаться от подобного рода занятий.


Самое интересное:

Польза танцев для детей

Нынешнее юное поколение нуждается в активном досуге сильнее взрослых, ведь дошкольникам и подросткам необходимо выбрасывать лишнюю энергию. Танцы – это отличный вариант времяпрепровождения, ведь у детей появляется возможность освоить навыки ритмики и пластики. Танцевальные занятия помогают укрепить организм и способствуют физическому развитию, но самое главное – они избавляют ребенка от накопившегося школьного стресса. Благодаря урокам танцев можно избавиться от негативных эмоций, а также научиться работать в команде. В результате посещение танцевальной школы способно преобразить вашу дочку или сына не только внешне, но и внутренне.


Почему танцы полезны для детей? 

Когда мы говорим о любой физической активности (и танцы – не исключение), то обычно подразумеваем положительный эффект для тела. Танцевальные занятия действительно сказываются на развитии ребенка, его здоровье и состоянии организма: 

  • Формируется правильная осанка, улучшается походка; 
  • Фигура становится стройной и подкаченной за счет укрепления мышц; 
  • Возрастают показатели гибкости, выносливости, улучшается координация движений; 
  • Позвоночник укрепляется вместе с мышечным корсетом, пропадает напряжение в спине; 
  • Стабилизируется кровообращение, а также работа суставов и сосудов; 
  • Налаживается правильное дыхание, за счет чего поддерживается точная работа сердца; 
  • Улучшается общий тонус организма.  

В Артель более 15 направлений танцев для детей и взрослых.

Рассуждая о пользе танцев, нельзя ограничиться эффектом общего оздоровления. Гораздо важнее, что занятия в танцевальной школе оказывают позитивное влияние на психологическое состояние ребенка. 

  1. Дети учатся работать и общаться со своими сверстниками, они развивают коммуникативные навыки и учатся быть по-настоящему командными игроками. 
  2. В то же время танцы помогут развить замотивированность ребенка по жизни, укрепить его самооценку и пробудить в нем лидерские качества. 
  3. Дети становится раскрепощенными, веселыми, забывают о неуверенности и страхах. Юные танцоры учатся терпеливо относиться к разного рода неудачам и продолжать идти к успеху. 
  4. Регулярное участие в тренировках и соревнованиях делает каждого ребенка дисциплинированным и целеустремленным. 

Любой танцевальный стиль способен раскрыть потенциал ребенка и пробудить в нем спящие таланты. Дети начинают слышать и слушать музыку, понимать ее и чувствовать ритмические нюансы. Танцы также оказывают огромное влияние на формирование эстетического вкуса у подростков, поскольку ученики с ранних лет начинают следить за опрятным внешним видом.

Основные виды танцев для детей

Если родители приняли решение записать своего ребенка на танцевальные занятия, следующий возникающий вопрос – это выбор конкретного направления. Существует множество разновидностей танцев, в каждой из которых – свои нюансы и особенности. Некоторые из направлений больше подходят застенчивым и романтичным детям, а другие – энергичным маленьким модникам. Поэтому при выборе танцев стоит ориентироваться на характер дочери или сына, а также учитывать, что для выступлений может потребоваться специальная одежда. Более того, некоторые занятия могут проходить в специальной обуви, о которой тоже надо позаботиться заранее. 

  • Современные танцы. В эту категорию входят различные модные направления, востребованные не только в России, но и заграницей. Модерн и контемпорари развивают актерские навыки у ребенка, добавляют пластичности и гибкости его телу. Профессиональные танцоры в этих направлениях часто становятся именитыми тренерами за рубежом. 
  • Брейк-данс и хип-хоп. Эти танцы вышли из современного направления, но сегодня их уже считают классикой уличного стиля. Такая танцевальная техника востребована у мальчиков, тем более что она требует физической выносливости и силы. Хип-хоп и брейк-данс делают учеников уверенными в себе, мужественными и модными. Привести ребенка на такое занятие стоит в 7-9 лет. 
  • Балет. Настоящее танцевальное искусство способно стать призванием как мальчиков, так и девочек уже в самом раннем возрасте – с 4-5 лет. Балет является основой для многих других танцевальных направлений, поскольку способствует воспитанию в ребенке дисциплины и выносливости, самоконтроля и упорства. Кроме того, в балете можно сделать мировую карьеру. 
  • Джаз-фанк. Это направление танца завораживает публику за счет сочетания совершенно разных движений. Здесь есть место плавности и резкости, нежности и легкой агрессивности. Танец делает ребенка пластичным и гибким, ведь в нем множество скольжений, выгибаний и волн. Это очень креативное направление, в котором есть место для интересных импровизаций. Джаз-фанк способен стать любимым танцем и у девочек, и у мальчиков. 
  • Эстрадные и народные танцы. Это очень большая группа танцев, связанная с активным общением в коллективе. Такие танцы почти всегда массовые, поэтому у ребенка будет прекрасная возможность завести новых друзей. Плюс еще и в том, что подобные выступления сопровождаются театрализованными элементами, так что дети могут осваивать навыки актерского мастерства. Эстрадное и народное танцевальное направление поможет ребенку стать харизматичным и избавиться от застенчивости. Отдавать детей на такие занятия стоит с 4 лет. 
  • Бальные танцы. Это спортивное направление для работы в паре. Такие танцы одни из самых популярных у родителей, ведь они учат подавать себя, развивают грацию, улучшают навыки коммуникации. Бальные танцы также помогают в контроле над движением и ощущением баланса, улучшают концентрацию внимания. Отдать ребенка на такое направление можно с 5 лет, но не позже 12 лет. 
  •  Танцы в восточном стиле. Данное направление особенно востребовано у девочек, ведь оно помогает развить пластику и гибкость. Восточные танцы помогают стать женственной и грациозной в любом возрасте. К тому же такие занятия корректируют фигуру, формируя пресс и накачивая мышцы живота. Отдавать на восточные танцы стоит детей в период 5-7 лет. 

Танцевальная одежда

Выше уже говорилось о том, что любое направление в танце нуждается в соответствующем сценическом наряде, а также в костюмах для тренировок. Иногда может понадобиться даже дополнительная атрибутика. 

Если говорить о ярких одеяниях для соревнований, то здесь родителям придется подготовиться заранее: 

  • Латиноамериканские танцы – это обязательные девичьи короткие платья с пышной юбкой и эффектным вырезом на спине; 
  • Хип-хоп и брейк-данс – широкие штаны или шорты, свободные футболки, топы и рубашки; 
  • Народные танцы – это яркие тематические костюмы с национальными орнаментами; 
  • Бальные танцы – классический наряд; 
  • Балет – белоснежная пачка для девочек; 
  • Восточные танцы – костюм с блестящей юбкой и пайетками. 

Одежды для танцев добавляет ребенку уверенности и комфорта на занятиях, а также улучшает его прогресс обучения, ведь исключает скованность в движениях. Наряд для ежедневных занятий должен быть удобным, прочным и качественным, а сценический костюм вполне может быть экстравагантным и многослойным.

Танец живота — плюсы и минусы занятий

Прекрасный, волнующий и загадочный танец живота (belly dance) не только доставляет эстетическое наслаждение, но и приносит немало пользы женскому организму. Сегодня этот вид традиционных восточных танцев очень популярен в качестве фитнеса. Практически в любом городе есть специальные студии, школы и группы в фитнес-клубах.

Разновидности танца живота

Существует более 50 разновидностей восточных танцев

. Есть несколько крупных и множество мелких школ, которым присущи свои характерные особенности. Среди крупнейших можно назвать турецкую, египетскую, ливанскую, пакистанскую, ботсванийскую, таиландскую, бутанскую, аденскую и иорданскую школы.

Наиболее распространенным стилем belly dance является египетский. В основном его и преподают в студиях. Это радостный, торжественный и не вульгарный танец. Более кокетливым и игривым считается александрийский стиль. Танец с использованием трости называется «саиди». Энергичный стиль с большим количеством прыжков – «хагалла».

Очень красив также персидский танец халиджи с характерным костюмом из прямоугольного красиво расшитого куска ткани с отверстиями для рук и головы. Называется такой костюм галабея. Халиджи отличается плавным и спокойным ритмом, многочисленными вращениями головой и взмахами волос.Все восточные танцевальные стили имеют как свои особенности, так и схожие черты.

Плюсы занятий танцем живота

  • Существенным плюсом танца живота является отсутствие ограничений по возрасту для желающих им заниматься. Восточные танцы идеально подходят не только для молодых девушек, но и для женщин постарше.
  • Регулярные тренировки способствуют улучшению работы кишечника, обмена веществ, избавлению от скопившихся шлаков и токсинов. Это отражается на состоянии кожи и организма в целом. Также belly dance является отличной профилактикой различных заболеваний, таких как остеохондроз, гипертония, женские болезни и пр.
  • Belly dance помогает женщинам смоделировать фигуру, сделать её более стройной и женственной. За счёт высокой энергозатратности занятия восточными танцами способствуют сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса. Принцип данной танцевальной техники состоит в чередовании напряжения и расслабления мышц. В процессе танца прорабатываются все мышечные группы, даже те, которые не задействованы в обычной жизни. Такого эффекта сложно добиться какими-либо другими упражнениями. Данные тренировки помогают повысить упругость живота, ягодиц, укрепить грудные мышцы, брюшной пресс, сделать бёдра более округлыми, укрепить спинные мышцы, позвоночный столб, улучшить осанку, избавиться от сутулости. Такие движения, как тряска, позволяют забыть о проблеме целлюлита. Благодаря тому, что в танце большое внимание уделяется рукам и плечам, на эти области приходится значительная нагрузка, и это очень полезно для сохранения красивой формы груди.
  • Положительное влияние восточных танцев на женский организм обусловлено спецификой движений. Они способствуют притоку крови к органам малого таза, устраняя застой, что помогает предотвратить и вылечить многие женские заболевания (кисты, миомы, воспаление придатков и т.д.), облегчить и нормализовать протекание месячных. Занятия танцем живота помогают подготовить организм к беременности и рождению ребёнка, так как тренируются необходимые для этого группы мышц (малого таза, промежности, брюшного пресса, спины). Женщинам удаётся сделать схватки менее болезненными и избежать разрывов во время родов. А для молодой мамы это отличный способ прийти в форму и восстановить организм.
  • Регулярными занятиями можно добиться повышения гибкости тела, суставов, грациозности и пластичности движений, придать лёгкость походке.
  • Ещё один важный плюс belly dance – это повышение сексуальной привлекательности женщины, усиление либидо. Считается, что восточные танцы помогают женщине открыть сексуальную чакру.
  • В данной танцевальной технике движения сочетаются с дыхательной гимнастикой, за счёт чего происходит обогащение всего организма кислородом. А также благодаря ритмичному дыханию происходит выброс эндорфинов, и улучшается настроение.
  • Немаловажен и психологический аспект. Восточные танцы дарят положительные эмоции и являются отличным антидепрессантом. Занятия помогают женщине избавиться от комплексов, лучше изучить своё тело, почувствовать себя желанной, привлекательной и сексуальной.

Минусы занятий танцем живота

  • Не всем можно заниматься данным видом фитнеса. К основным противопоказаниям относятся: плоскостопие, варикоз, заболевания позвоночника (грыжи, смещение позвонков и др.), опухоли, болезни сердца, бронхит, туберкулёз, обострение язвы желудка и других хронических заболеваний.
  • Считается, что для таких занятий нет ограничений по возрасту, и существуют даже специализированные детские группы. Но девочкам, не достигшим полового созревания, не рекомендуется заниматься belly dance и выполнять отдельные элементы (тряски, резкие изгибы, удары).
  • Занятия танцем живота – это высокие физические нагрузки, которые может выдержать не каждая женщина. Поэтому нужно адекватно оценивать собственные силы и не перетруждать организм, увеличивая нагрузку постепенно.
  • Если тело тренированное, привычное к высоким нагрузкам, то такие тренировки вряд ли помогут похудеть.
  • Совсем худенькие девушки и женщины не очень подходят для этого типа танцев, гармоничнее belly dance смотрится в исполнении женщин с более пышными формами.
  • Как относительный минус можно выделить восточную специфику. Своеобразные костюмы, музыка, сам танцевальный стиль нравятся далеко не всем.

Вывод

В целом у belly dance больше плюсов, чем минусов. Это красивая и полезная танцевальная техника, замечательные оздоравливающие занятия, положительно влияющие на женский организм и самооценку. При отсутствии существенных противопоказаний заниматься танцами живота можно всем желающим.

Похожие записи

за и против – GAREM

 Восточные танцы нынче пользуются немалой популярностью среди девушек и женщин, но будет несправедливо забыть упомянуть о маленьких представителях этого танца. На всевозможных фестивалях и конкурсах уже давно есть категории «супербеби», «беби», в которые  с годами приходит и дебютирует все больше и больше детей. Для юных дарований это хороший шанс проявить себя  с малых лет. Но, безопасен и уместен ли для детей «взрослый» беллиданс, как его порой называют?

В народе уже давно ходит полно разных комментариев по теме детского беллиданса, которые порой переполнены консерватизмом и непроверенной информацией. Причиной этого является нехватка знаний людей в этой среде. Чтобы избежать в дальнейшем подобного, следовало бы развеять некоторые мифы детского беллиданса. А что бы это сделать, нужно узнать мнение настоящих профессионалов!

Миф 1. Детские костюмы и макияж слишком откровенные.

     

детям можо танцевать всё, но в меру и под чутким руководством тренера”

Ольга Козлова: «Ограничения, безусловно, есть. В таких возрастных категориях как «супербеби», «беби», «ювеналы» верх костюма ни в коем случае не лиф (в силу возрастных анатомических особенностей детей), а только топ. Касательно юбок – никаких разрезов «до ушей»!
Если Ваш ребенок танцует – он уже артист и законы сцены для всех одинаковы. Не подкрашены губы – дырка вместо рта. Глаза со сцены смотрятся «невидимыми» «сонными» без мейкапа.
Легкий сценический макияж у деток должен быть обязательно: в ближнем контакте (на танц поле) – совсем легкий, на сцене – более интенсивный. Используйте легкие пастельные тона блесков и теней для того, чтобы подчеркнуть естественную детскую красоту. Нанесите юной танцовщице легкие, прозрачные розовые румяна.
Детский танец должен оставаться именно детским танцем, а не «шоу лилипутов» с красными, как рубин губами.»

Елена Дударская: «В некоторых организациях в положении есть перечень ограничений. (не разрешено : прозрачные ткани(просвещающиеся), разрезы от бедра, вместо лифа- топ.и.т.д.»

Сания Алиферова:  «Что касается костюмов: нельзя прозрачные юбки и шаровары, высокие разрезы с открытым бедром, лифчики. Это касается детей до 13 лет. Ну, а вообще в костюмах у детей такая же тенденция, как и у взрослых.»

Марина Ничипорук: «Главное – ребенок должен оставаться ребенком на сцене. Конечно же, запрещены слишком откровенные костюмы: высокие разрезы, прозрачные юбки, лиф вместо топика (до 12 лет, то есть до категории юниоры, должен быть только топ). Еще нужно предусмотреть то, что если в композиции есть батманы и может “мелькнуть” нижнее белье, оно должно быть такого же цвета, как костюм, а лучше всего пошить трусики из такой же ткани, как костюм, и пришить их к юбочке (даже если батманов нет). И, конечно, костюм должен соответствовать стилю танца и возрасту.»

Миф 2.  Ребенку вредно заниматься восточными танцами с ранних лет.

“восточный танец очень благотворно влияет на физическое здоровье”

Марина Ничипорук: «С самого раннего возраста девочкам можно заниматься, ведь в самом начале изучаются только самые элементарные движения беллиданса, а основное внимание должно уделяться постановке спины, стоп, рук, разработке разных групп мышц, а также повороты, прыжки. Начиная работать с детками, я проконсультировалась с детским гинекологом, и сделала выводы на счет тряски и других движений, влияющих на организм девочек. Часто ко мне приходят девочки с разными проблемами позвоночника (сколиоз, лордоз и т.д.) и жалуются, что даже лечебная физкультура не помогает, и через некоторое время занятий восточным танцем спины выравниваются или проблемы становятся меньшими. То есть, восточный танец очень благотворно влияет на физическое здоровье. Также укрепляются мышцы всего тела, прекрасно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. А также происходит так называемый “эффект внутреннего массажа” всех органов. При занятиях беллидансом максимально работают мышцы так называемого “корсета”, а разработать эти мышцы можно, только танцуя восточный танец,  ведь никакая физкультура и фитнесс не могут это сделать. В общем, можно заниматься восточным танцем с любого возраста, главное – у грамотного тренера, которые не навредит здоровью девочки.»

Сания Алиферова: « Восточные танцы хорошо влияет на здоровье.) Дети становятся более пластичными, улучшается осанка и координация.»

Ольга Козлова: «Ссылаясь на щадящий уровень нагрузки в беллидансе, детям можно танцевать всё, но в меру и под чутким руководством тренера. Те, кто говорят, что «восток» детям танцевать нельзя – либо просто не работают с детьми, либо ничего не знают о танце живота.
Если развивать мысль о вреде детского восточного танца, то бокс, балет и художественную гимнастику нужно запретить как виды спорта, калечащие детский организм! Маразм – не правда ли?»

Елена Дударская: «В литературе есть различные мнения, но я считаю, что если занятия с ребёнком проходят в системе (готовят и развивают мышцы постепенно), а это можно сказать о любом направлении хореографии, где воспитываются физические данные (гибкость, сила, упругость мышц, шаг, подъём, выворотность (50% детей косолапые)), а также психомоторные способности (координация, апломб, музыкальность и чувство ритма), ТО НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ. Есть виды трясок, скруток которые детям не рекомендуют, пока у них не воспитано тело, но ведь на мостик тоже опасно ставить ребёнка, пока тело не готово.
Если же врач, по какой либо причине, ставит противопоказания к занятиям, я не взяла бы на себя ответственность эти противопоказания опровергнуть.»

 

Миф 3. Движения в восточных танцах чересчур взрослые.

“Есть виды трясок, скруток которые детям не рекомендуют, пока у них не воспитано тело…”

Елена Дударская: «Я не люблю давать некоторые движения детям (не детские) с эстетической точки зрения.»

Ольга Козлова: «Детский беллиданс – давняя тема для дискуссий.
Есть этическая и физиологическая сторона вопроса.
Давайте рассмотрим первую сторону медали.
По сути, что такое «бочка» (он же «египетский круг»)? Это элемент, который откровенно и глубоко демонстрирует женские бедра, таз и живот. Это – демонстрация женской сексуальности и, по сути, расположенность к детородности. Данный элемент исключительно хорош в исполнении зрелой танцовщицы, но когда в глубокой бочке с недетским прогибом, да еще и спиной к зрителю ребёнок демонстрирует свою пятую точку – простите! Это недопустимо! В детском исполнении «бочки» вполне могут и должны быть использованы, но совсем в другом контексте и со значительно меньшей амплитудой, чем у взрослых. Дети – должны оставаться детьми. По этой причине, такие взрослые движения, как раскачивание таза вперед-назад (мы называем его «раскладушка» или «жабка») тоже должны быть дозированы.
Вернемся к физиологии. Что такое тряска (шимми)? Это вибрации бедёр и живота, которые происходят путём раскрывания/закрывания коленного сустава. Тряски обеспечивают вибрацию органов малого таза, что стимулирует активное их кровоснабжение. Это очень полезно для женщин всех возрастов (несколько учениц пришли в мою школу танца именно по рекомендации гинекологов). Просто маленькие девочки (до 12 лет) должны все делать дозировано (в особой степени шимми). Есть отдельная программа тренировок для детей 4-6 лет и 7-12 лет. Девушки достигшие 13-летнего возраста вполне могут заниматься со взрослыми и исполнять все элементы в полном объеме.»

 “В принципе можно делать все, но не слишком долго отрабатывать одно и то же…”

Сания Алиферова: «Конкретно противопоказанных движений для детей – нет. В принципе можно делать все, но не слишком долго отрабатывать одно и то же (тряску например).»

Марина Ничипорук: «Эта тема очень бурно обсуждается педагогами. Существует мнение, что детям нельзя делать тряски, так как у них еще слаб позвоночник, и сильные тряски могут навредить. Гинекологи считают, что тряски очень благотворно влияют на состояние внутренних половых органов, но у взрослых женщин. Для детей такие движения вредны, ведь органы только формируются. Некоторые педагоги обучают тряске с раннего возраста (3-4 года), мотивируя это тем, что на Востоке, когда мамы дома сами танцуют, в том числе и выполняют тряски, маленькие дочки за ними повторяют все движения, и в будущем у них все хорошо со здоровьем. Я же считаю, что в домах на Востоке вряд ли обучают девочек восточному танцу, как у нас, с такой интенсивной нагрузкой. Я начинаю обучать тряске минимум лет с 7-8, при чем даю тряску несильную (на разрабатывание голеностопа и неотрывание пяток от пола). Полагаю, что до 8 лет нам есть чему учить деток и без тряски.

В остальном все движения девочкам давать можно. Что касается конкурсных композиций,- нельзя деткам ставить партер. Партер можно использовать уже взрослым девушкам, так как движения в партере очень сексуальны, а в исполнении девочки 6-8 лет партер выглядит, по меньшей мере, нелепо.»

 

Когда все животрепещущие темы уже обговорены, то остается ещё один незакрытый вопрос: а откуда он такой взялся, этот детский беллиданс? Местом зарождения детского беллиданса вряд ли можно назвать одну из восточных стран. Причиной этого есть закрытость культуры и эмиграция известных арабских хореографов, в частности Египта, за границу с целью карьерного роста. Детский беллиданс не развит там в таких масштабах, как у нас.

Практически, законодателем детского беллиданса выступает Эвропа. По этому, наши страны могут гордиться достижениями и талантами молодого поколения. Ведь беллиданс дает деткам возможность  не только поддерживать здоровую форму, но и шанс заявить о себе, как о будущей звезде восточных танцев. Ведь секрет счастья состоит из простых вещей: радость, улыбка и танцы!

 

Автор статьи –  Соломия Деркач

Фото – Евгений Малиновский

Восточные танцы для детей

Детские восточные танцы открывают свои двери для девочек от 5 до 11 лет. Именно в этом возрасте можно начинать развивать пластику, женственность, гибкость и красоту движений. Уроки восточных танцев для детей уже давно обрели популярность, и с каждым годом все больше и больше маленьких принцесс пробуют себя на роль восточных красавиц.

Чем полезны восточные танцы?

Разумеется, как и любой другой вид физической активности, восточные танцы для детей представляют собой весьма полезное занятие, которое позволяет ребенку развиваться в самых разных направлениях. Итак, польза восточных танцев заключается в следующем:

  • занятия эффективно развивают такие важные качества, как твердая координация движений, пластичность и грациозность;
  • при регулярных посещениях у ребенка возникает интерес к музыке и развивается отличное чувство ритма;
  • многие дети очень скромны и застенчивы, а все виды восточных танцев учат принимать и любить себя и в значительной степени раскрепощают;
  • ребенок становится не только более активным, но и уверенным в себе;
  • во многих девочках просыпается удивительный актерский талант, который в дальнейшем можно развивать не только в танце, но и на театральных курсах;
  • курсы восточных танцев дисциплинируют, учат правильно планировать свой день и позволяют расходовать лишнюю энергию;
  • взгляните на костюмы для восточных танцев для детей, и вы сразу поймете, почему девочки обожают восточные танцы! Наряжаться в эту необыкновенную, красивейшую одежду – уже удовольствие, а уметь в ней красиво двигаться – удовольствие вдвойне;
  • если в музыкальную школу зачастую ребенка приходится выгонять, то восточные танцы дети танцуют с желанием и удовольствием, а не через силу;
  • восточные танцы особенно полезны для девочек – развивается костный и мышечный аппараты, выравниваются ножки, сильнее прочерчивается линия талии, формируется красивая осанка и изящная, женственная фигура. Кроме того, для женского организма восточные танцы гарантируют отсутствие гинекологических проблем в будущем.

Восточные танцы несут пользу, и вред может заключаться разве что в затратах на костюмы и оплату самих курсов. Но это не те суммы, которые тратят на оборудование и обучение, к примеру, родители маленьких хоккеистов, поэтому вряд ли финансы могут стать причиной отказа от такого современного, модного и приятного времяпровождения для вашего ребенка.

Восточные танцы для детей: особенности

Разумеется, детей с раннего возраста нельзя обучать полному спектру элементов, поэтому каждая школа предлагает свой вариант занятий. Впрочем, есть и общие черты: “тряски” практически исключены либо используются в медленном темпе.

Для детишек от 5 до 10 лет обычно основной упор идет на обучение простым и красивым танцевальным движениям, а также выполняются многие упражнения, которые помогают в дальнейшем освоить более сложные элементы. Уже с этого возраста детишки разучивают простейшие связки, которые помогают им не только в выступлениях на сцене, но и на первых школьных дискотеках чувствовать себя уверенно и красиво.

В младшем возрасте идет обучения волновым движениям, в возрасте после 8-ми лет подключаются особые удары бедрами и восьмерки, а дальше танец изучается все более и более полно, а с подросткового возраста разрешено изучение всех элементов.

Отдавая ребенка заниматься 2-3 раза в неделю в школу восточного детского танца, вы можете быть уверены, что ваше чадо вырастет раскрепощенным, уверенным в себе человеком с прекрасной пластикой, красивой осанкой и общей грациозностью стана.

 

Какая польза от восточных танцев для женщин. Восточные танцы: правда и мифы

Многие знают, что танцы даже на любительском уровне очень полезны для здоровья, как физического, так и духовного. Танец настолько увлечен, что забываешь обо всем: о проблемах, неудачах, стрессах, разочарованиях. Движение под музыку помогает поддерживать мышечный тонус, быть грациозной и гибкой. Воистину, восточный танец, а именно танец живота, считается женским танцем. Даже врачи признали его пользу.

Помогает похудеть

Если вы не любите тренажерные залы, спортивные секции, изматывающие занятия, то обратите внимание на восточные танцы. Нет тяжелых физических нагрузок, все упражнения выполняются в расслабленном состоянии, без резких движений. К тому же час занятий помогает избавиться от 400 калорий.

Танец живота исцеляет

Доктора признали целебные свойства восточного танца. Его польза в профилактике недугов очевидна:

· Помогает избавиться от ряда заболеваний и воспалительных процессов женских половых органов;
· В некоторых случаях помогает избавиться даже от бесплодия;
· Улучшает состояние позвоночника даже после травм;
· Делает суставы более гибкими;
· Нормализует работу кишечника;
· Предотвращает остеохондроз и гипертонию;
· Нормализует координацию движений и работу вестибулярного аппарата;
· Стимулирует выработку эндорфинов, что помогает улучшить настроение и снизить стресс.

Полезно для будущих мам

Восточные танцы – это безопасная физическая активность для женщин, занимающих положение. В процессе тренировок будущие мамы одновременно расслабляются и тренируются.

· Танец живота тренирует глубокие мышцы малого таза, промежности и пресса, что способствует более щадящим родам и уменьшению боли;
· Танцы укрепляют мышцы спины и плечевого пояса, что позволяет сохранить и быстро восстановить прежнюю фигуру;
· Занятия восточными танцами делают кожу более эластичной и эластичной, что предотвращает образование рубцов и растяжек;
· Укрепление вен на ногах, устраняющее варикозное расширение вен.

Повышает самооценку и женственность

Понимая все тонкости искусства восточного танца, вы начинаете постигать всю суть женской души и тела. Развивается внутренний магнетизм, привлекательность, обаяние и сексуальность. На танцполе женщины раскрепощены и наслаждаются исполнением стандартных простых движений, зажигательных ритмов и красивых костюмов. Восхищенные мужские взгляды повышают самооценку, и женщины начинают чувствовать себя единственными.

Восточные танцы – это не просто физическая активность, это целая религия женственности и красоты.Благодаря этому искусству женщина полностью раскрывает свой внутренний потенциал и раскрепощается, избавляясь от болезней и приобретая красивую фигуру.

Какие преимущества для женщин приносят восточные танцы

Польза этого вида восточного искусства для женщин очень обширна. Регулярные упражнения с этим видом искусства делают все мышцы, участвующие в процессе родов, гибкими и сильными. Кроме того, танец живота может уменьшить спазмы, возникающие во время менструального цикла.Для восточного танца характерно такое упражнение, как тряска бедрами. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области малого таза. Это имеет незаменимую пользу для восстановления работы яичников, а также слизистой оболочки матки. Плавными и мягкими движениями бедер во время такого танца массируют внутренние половые органы женщины. Восточные танцы – прекрасное подспорье женскому организму.

Очень полезны восточные танцы для суставов, с помощью которых улучшается осанка и эластичность межпозвонковых дисков.При занятиях этим видом искусства снижается вес, бедра становятся эластичными, живот подтягивается. При регулярных занятиях танцами женщины с артритом полностью забывают, что такое боль. С помощью различных упражнений растягиваются мышцы спины, снимается усталость и напряжение. Грудь открывается, боли в голове, вызванные зажимами на шее, постепенно отступают.

Танец живота, несомненно, повышает сексуальность любой женщины. Женщина начинает любить и чувствовать свое тело, что положительно сказывается на ее личной жизни.Также польза танцев ощущается во всем женском теле. Во время этих танцев задействуются мышцы всех органов. При этом улучшается работа функций кишечника, сердечно-сосудистой системы, головного мозга, кожа становится более эластичной, а дыхательная система нормализуется. К тому же походка становится легкой, функции всех систем увеличиваются.

Какие еще преимущества приносят восточные танцы

При выполнении движений в восточном танце активно задействуются мышцы рук и плечевого пояса.За счет этого повышается тонус межреберных мышц, что делает грудь женщины упругой и подтянутой.

Сочетание некоторых элементов восточных танцев (встряски, удары руками, пластика) придает мышцам живота гибкость и подвижность. Кожа в области живота теряет слой целлюлита и обвисает, приобретает эластичность. Женская фигура постепенно становится гармоничной, приобретает плавные изгибы и очертания.

Занятия восточными танцами – прекрасная возможность снять стресс.Они прекрасно расслабляют все тело, снимают умственное напряжение после тяжелого рабочего дня. Этот вид искусства можно сравнить с динамической медитацией. Погружаясь в танец, вы полностью концентрируете на нем свое внимание и отвлекаетесь от проблем. Танцы востока освобождают разум. Человек становится более креативным и эмоциональным. Самостоятельно созданный танец живота с использованием интуиции и музыки помогает убрать барьер между телом и разумом. Человек становится настоящим художником, что повышает его самооценку. Такое состояние после занятий сохраняется долго.Уверенность в себе помогает женщине открыться и в других сферах деятельности.

Полное и ритмичное дыхание во время занятий восточными танцами благоприятно влияет на центры, отвечающие за получение удовольствия. Это проявляется в эмоциональном состоянии и хорошем самочувствии, за счет выброса эндорфинов повышается настроение.

Польза от занятий такими танцами очень велика. Постепенно женщина настолько к ним привыкает, что просто не может обойтись без очередной порции положительных эмоций. Но следует знать, что перед тем, как приступить к занятиям, нужно посоветоваться с инструктором и врачом.Так как у восточных танцев есть противопоказания.

Польза танца живота доказана давно. В нашей стране восточные танцы любят и женщины, и мужчины. Для мужчин красиво исполненный танец – в восторг. Для исполнителей это возможность проявить свои танцевальные таланты, раскрыть свою женственность и индивидуальность. Движения в танце живота изящны и пластичны, наполнены женской энергией и грацией. Это отличный способ расслабиться и отвлечься от повседневных проблем.Занятия восточными танцами позволяют нам – женщинам понять свое тело на более глубоком и тонком уровне. И те, кто овладел хотя бы начальными навыками восточного танца, ощущают развитие своей истинной женской природы и сущности. Жалко, что в этом порой жестоком мире в погоне за «сытой и благополучной жизнью» мы начинаем использовать «мужские» методы, постепенно теряя свою женскую личность. Работая как на себя, так и на «кормильца» семьи, это реалии нашего времени, мы иногда забываем о себе, о своей природе.

Женщина-воин

Мы перестаем любить себя за настоящую, простую женскую любовь … Занятия танцами могут послужить толчком, который позволит нам раскрыть свои способности, завести новых друзей и подруг, подтянуть контуры тела, стать изящнее и пластичнее. Необязательно быть великим танцором, покоряющим сотни мужских сердец и в совершенстве владеющим всеми секретами танца. Можно заниматься танцем живота и дома, в спокойной домашней обстановке, постепенно изучая движения и связки.В наше время восточные танцы в онлайн-режиме уже давно не редкость …. Если нет возможности посещать студию, вы можете изучить движения восточных танцев дома. Хотя учитель конечно лучше и продуктивнее.

Полезные восточные танцы и для здоровья. Правда, здесь речь идет о занятиях на любительском уровне, где почти нет противопоказаний. Противопоказаниями могут быть очень серьезные заболевания позвоночника, а также серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, в таких случаях необходима консультация врача.Не рекомендуется девочкам младше пяти лет заниматься восточными танцами. Особую осторожность следует соблюдать во время беременности.

Польза от танца живота огромна для улучшения эмоционального состояния женщины, тревога и нервозность постепенно исчезают, на смену приходят уверенность, индивидуальность и гармония. Из женщин-воинов и женщин-страдальцев мы превращаемся в принцесс и королев. Жизнь вокруг нас начинает меняться, как и наши внутренние ощущения. И здесь совсем не важны ваш возраст и весовая категория.

Мы женщины, и желание танцевать у нас в крови.

Помню, лет десять назад у меня начались проблемы с рукой. Сначала она не могла делать резких движений, затем стали пропадать более острые боли в предплечье. Рука стала просто «висеть», левое плечо постепенно начало опускаться. В то время я работала в сумасшедшем режиме, не хотела проситься с работы, чтобы пораньше сходить к врачу. Я боялся увольнения. Однажды зайдя в супермаркет, я купила диск «Восточные танцы с Виной и Ниной Бидаш».Она начала заниматься танцем живота дома, после работы и заниматься домашними делами. Люблю танцевать, очень люблю восточные танцы. И здесь все понятно любому новичку. Поскольку в танце живота много движений рук, я в первую очередь использовал здоровую руку. Постепенно левая рука начала «вписываться» в танцевальные ритмы. Здесь работают руки, плечи и предплечья. Прорабатывается буквально каждый сантиметр. В течение месяца рука полностью восстановилась. Хотя я этой цели не ставил.

Очень хорошая программа для новичков, проверенная временем, в исполнении настоящих профессионалов своего дела. Глядя на них, вы не только разучиваете движения восточных танцев, учитесь держать осанку, вести себя просто и непринужденно. Программа включает несколько этапов. В том числе есть занятие по похуданию. Если придерживаться диеты и соблюдать танцевальные ритмы, действительно можно похудеть и убрать лишние сантиметры на животе и талии.
Может сейчас есть более современные программы. Я не спорю.Делюсь тем, что примерила на себе и увидела реальный результат и пользу.

Сейчас это еще проще, вы можете разучивать движения восточных танцев, не выходя из дома. Онлайн танец живота доступен в любое время. Лишь бы было желание.

Танцуй женщины, танцуй!

Многие знают, что танцы полезны для здоровья. Доктора тоже подтверждают это, но с оговоркой: если нет серьезных противопоказаний. Есть целая область исцеления через танец – танцевальную терапию.Ведь любая его разновидность относится к физическим нагрузкам, которые, несомненно, являются главной составляющей здорового образа жизни, оказывают на организм полезное, лечебное действие.

Во время танцевальных движений тренируется мышечная система, сердце, легкие, а кровь обогащается кислородом. Кроме того, в организме активно вырабатывается гормон счастья эндорфин, который надолго способствует хорошему настроению.

Как танцы де бюстгальтер и восточные танцы влияют на организм, польза и вред для здоровья, какие из них? Поговорим об этом подробнее.Отдельно остановимся на приемах, которые помогут усилить эффект занятий:

Dancing por de bra – польза для здоровья

Вообще Port de bras переводится как «движения рук и тела». Это относительно новое направление фитнеса, включающее в себя элементы хореографии.

Точнее, это сочетание силовых тренировок, упражнений на растяжку, классического кардио, пилатеса с танцем «па». Помимо непосредственно физической тренировки всего тела, упражнения Por de bra учат двигаться плавно и гармонично.Это направление разработал российский хореограф Владимир Снежик.

Очень удобно, что этот вид фитнеса не требует предварительных хореографических знаний, специальной физической подготовки. Для разной подготовленности тела существует комплекс танцевальных упражнений. Поэтому заниматься может любой желающий.

Какая польза от танцев для женщин?

Главный, важный для многих эффект от тренировок – это быстрое активное похудание. Поскольку в упражнениях нет прыжковых элементов, выполняемые движения плавные, задействована большая часть глубоких мышц.

На одно занятие расходуется примерно 450 ккал, поэтому за месяц тренировок вы заметно похудеете, примерно на 2-3 кг, получите первые навыки владения собственным телом. Регулярные занятия с этим видом танца улучшат осанку, координацию движений, сделают тело гибким, скорректируют фигуру: заметно уменьшатся талия и бедра.

Поэтому для людей с избыточным весом танцы пор-де-бюстгальтер – отличная возможность быстро похудеть, не перегружая сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, за счет мягкой тренировки (вибрации) сосудов занятия постепенно избавят от целлюлита. Тренировка легких поможет вам научиться контролировать собственное дыхание и расслабляться при выполнении танцевальных движений.

Конечно, на занятиях танцами улучшается настроение, исчезает раздражение, улучшается общий психоэмоциональный фон.

Есть ли вред?

Сразу отметим, что это под силу каждому, даже людям с заболеваниями позвоночника.Если человек получил легкую травму, упражнения помогут ему быстрее восстановиться. Однако серьезные травмы и патологии костной системы, в частности позвоночника, являются ограничением для тренировок. В любом случае решение о возможности занятия Por de Bras необходимо принимать вместе с лечащим врачом.

Если вы хотите серьезно заниматься этим видом танца, лучше всего заниматься в группе с тренером. Также можно тренироваться самостоятельно, но получить настоящий качественный видеоролик с упражнениями довольно сложно, можно нарваться на бесполезный фейк.Однако для эффективности занятий нужно владеть правильной техникой выполнения упражнений. Поэтому ищите записи мастер-классов от разработчика – Владимира Снежика.

Танец живота – польза для здоровья

Во всем мире популярность восточных танцев растет. Они не только необычайно красивы, изящны, женственны и эротичны. Известно, что они очень полезны для женского здоровья и красоты. Во многих из них есть важный элемент – танец живота.А также аэробика, шейпинг, восточные танцы помогают снизить вес, способствуют формированию пропорционального, гибкого, красивого тела.

Каковы преимущества для здоровья?

Регулярные упражнения помогают избавиться от лишнего жира. Тренировка мышц тела улучшает форму ягодиц, подтягивает их, делает эластичными. Во время тренировки укрепляются мышцы таза, улучшается осанка. Кроме того, возникает выраженный лечебный эффект: тренируются мышцы, все участки позвоночника, благодаря чему исчезают боли в спине, пояснице, шее и плечах.

Женщины, занимающиеся восточными танцами, отличаются царственной осанкой. У них всегда гордо приподнятая голова, красивая высокая грудь, тонкая талия и соблазнительные подвижные бедра. Спина выпрямлена, походка плавная, легкая и свободная, кожа упругая и цвет лица здоровый.

Танец живота улучшает координацию, активно тренирует мышечную систему, в том числе внутренние мышцы живота, промежности, таза, нижнюю и верхнюю диафрагмы, которые важны для поддержания женского здоровья.Это помогает улучшить репродуктивное здоровье, подготавливает организм к родам, а также помогает быстрее восстановиться после родов.

Кроме того, во время танца возникает эффект «внутреннего» массажа: работа диафрагмы, встряски, растяжки стимулируют работу внутренних органов, в том числе кишечника. Поэтому после тренировки возникает ощущение легкости, бодрости и прилива энергии. Поскольку во время движений организм активно вырабатывает эндорфины, улучшается настроение, повышается общий тонус.

Принесут ли восточные танцы вред?

К сожалению, не все могут заниматься восточными танцами. Есть противопоказания к занятиям. В частности, занятия могут навредить здоровью женщин с варикозным расширением вен, стенокардией, пороками сердца.

Нельзя бороться с наличием язвенной болезни, значительных патологий позвоночника, например, тяжелой позвоночной грыжи.

Восточные танцы противопоказаны при таких заболеваниях: миома, воспалительные, опухолевые и гнойные процессы, заболевания яичников.Нельзя тренироваться при обострении бронхита, пневмонии, туберкулеза.

Вообще полный запрет восточных танцев случается редко. Но в любом случае перед тем, как начинать посещение танцевального коллектива, лучше посоветоваться с врачом. Возможно, он порекомендует менее подвижную разновидность, например, Por de bra.

Как ускорить процесс похудения и заживления?

Здесь нам поможет очищение организма и правильное сбалансированное питание. Поговорим об этом подробнее:

Очищение кишечника

Кишечник выполняет не только очищающую функцию, он отвечает за нормальное функционирование всей иммунной системы.Поэтому для здоровья очень важно, чтобы оно хорошо функционировало. Этому способствует глубокое очищение, которое всегда начинается с клизмы.

Для эффективного очищения можно использовать множество народных рецептов. Самый мягкий эффект дает настой овса:

Зерна овса измельчить с помощью кофемолки. Утром залейте 1 ст. л.молотых зерен 200 мл. кипящая вода. Посуду закрыть крышкой, оставить до вечера. Перед сном сделать клизму отфильтрованным настоем. Рекомендуется проводить 10 сеансов каждую ночь.

С помощью соковыжималки сделайте сок из равного количества моркови и шпината. Пить по стакану трижды в день.

Талая вода поможет избавиться от запоров, улучшить пищеварение, улучшить общее состояние здоровья и помочь растопить его. Утром натощак выпить полстакана (узнать можно на сайте).

Очищение печени

Нормальное функционирование этого организма напрямую влияет на общее самочувствие. Поэтому рекомендуется периодически проводить процедуры по его очищению.С этой целью используется множество народных средств, некоторые нельзя проводить без наблюдения врача.

Самым безопасным, но не менее эффективным средством является очистка лекарственных трав:

Смешайте вместе по 2 ст. л.сушеных растений: подорожника, мяты перечной, крапивы, полыни, травы бессмертника, чистотела и тысячелистника. Добавьте столько же цикория, измельченных плодов шиповника и. Все хорошо перемешать. Теперь нужно залить 4 ст. л.смеси на пол-литра кипятка на 3 часа. Для приготовления лучше использовать термос.Настой процеженный, пить понемногу в течение дня. Процесс очистки происходит в течение месяца.

Растительное масло обладает хорошим очищающим действием: перед сном, натощак пить по 1 ст. l качество не рафинированное.

Помните, что любое очищение организма можно проводить при отсутствии хронических или острых заболеваний этих органов. Если возможно, проконсультируйтесь с врачом.

Правильное питание

Для усиления эффекта от танцев, в частности для ускорения процесса похудания и формирования красивой фигуры, специалисты рекомендуют сократить употребление высококалорийных продуктов, жиров, углеводов.

Более того, поддерживать такую ​​диету не составит труда, если вы будете посещать занятия начиная с де бюстгальтера или. Ведь тренировка отличная, так что очередной порцией сладкого поднимать настроение не нужно.

Средства для очищения тела

Для выведения токсинов, выведения жировых отложений в рацион включают вареные в воде овощи, фрукты и крупы. Замените традиционный утренний кофе. Пить в течение дня, а перед сном выпить свежий кисломолочный напиток.

Избавиться от голода, очистить организм от шлаков, отруби помогут. Просто добавьте 1 ч. отруби к вечерней порции кефира. Если делать это регулярно, лишний вес скоро уйдет, а состояние печени, желчного пузыря, желудка и кишечника улучшится.

Увеличьте потребление пищевых волокон, включая свежие фрукты и овощи. Если вы хотите поесть, а до обеда еще далеко, вы можете позволить себе съесть яблоко или съесть его.

Составляя свой ежедневный рацион, помните, что артишоки, оливковое масло, свежие листья петрушки, яблоки, помидоры и огурцы улучшают работу печени.Улучшают состояние щавель, апельсины и розмарин. Ну а крапива, одуванчик (корни и листья), лук, чеснок помогут очистить кровь, улучшить ее качество.

И еще: откажитесь от курения до минимума, сократите потребление алкоголя, даже самого легкого. Это очень важно, потому что вредные привычки сильно подрывают здоровье, и никакие танцы не помогут его исправить. И просто, если вы курите, вы вряд ли сможете активно тренироваться. Старайтесь пить меньше газировки.

Помните, что ведение здорового образа жизни, соблюдение режима труда и отдыха, употребление здоровой пищи, очистка организма и поддержание его физической активности следует проводить не время от времени, а на протяжении всей жизни.

Итак, занимайтесь танцами, худейте, фигуру и фигуру, но не забывайте о здоровом образе жизни. Так что в совокупности вы очень скоро сбросите лишние килограммы, улучшите физическое и психическое здоровье. Быть здоровым!

Светлана, www.site
Google

– Уважаемые читатели! Выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl + Enter. Напишите нам, что там не так.
– Пожалуйста, оставьте свой комментарий ниже! Мы просим вас! Нам нужно знать ваше мнение! Благодарить! Спасибо!

Стало известно, в чем польза восточных танцев для женщин.Какая польза от танцев живота? Для большинства людей это просто экзотический восточный танец, танец живота, очень красивый и эротичный.

Какая польза от танцев живота?

Танец живота – сложная и, как оказалось, техника, очень полезная для здоровья женщины: здесь есть нагрузка на все группы мышц, в том числе и те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни.

Положительно влияет на женское здоровье

  • Тренируются мышцы, которые даются женщине для вынашивания и рождения здорового ребенка; внутренние мышцы таза.
  • Выполнение танца живота требует умения расслаблять те мышцы, которые не задействованы в танце. Только так танцор может танцевать полчаса, а иногда и дольше.
  • Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец – отличная подготовка к родам, у кого они есть – от них выздоравливает.
  • Танец живота подходит и для беременных. В этом случае, конечно, требуется индивидуальный подход, соответствующие нагрузки и консультация наблюдающего гинеколога.
  • По наблюдениям врачей, танец активно развивает вестибулярный аппарат, благотворно влияет на связки, позвоночник, сердечно-сосудистую систему.
  • А поскольку такой танец требует плавного ритмичного дыхания, это помогает снизить уровень стресса – не секрет, что ритмичное дыхание влияет на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов и улучшается настроение.
  • Dance помогает женщине гармонизировать интимную жизнь, высвобождая сексуальную энергию.А это, в свою очередь, отражается на интимном общении с любимым человеком.
  • Belly dance заставляет все тело работать на пределе своих возможностей. После нескольких месяцев тренировок вы почувствуете ощутимые результаты.

Танец живота, возраст и психология

Интересно, что сегодня танцем живота увлекаются женщины совершенно разного возраста и комплекции, и эта техника помогает снять многие женские комплексы.

Итак, женщины, считающие себя слишком худыми или слишком полными, увлеченные танцем живота, постепенно приходят к пониманию того, что тело – это чудесный инструмент, который нужно принимать таким, какое оно есть.

Это важный шаг к решению многих психологических и эмоциональных проблем: танцоры учатся принимать свое тело, свое «Я» и, как следствие, позитивно воспринимать многогранный и противоречивый окружающий мир.

Положительные стороны танцев

Не думайте, что танцы будут связаны только с исправлением формы живота за счет укрепления мышц. Есть много других положительных моментов, связанных с постижением загадочного восточного танца:

  • Во-первых, улучшится общее самочувствие.
  • Во-вторых, вас больше не будут мучить боли в позвоночнике, характерные для нынешнего «сидячего» времени.
  • В-третьих, вы навсегда забудете, что такое солевые отложения.
  • Плюс, если у вас были проблемы с гинекологией, то они будут решены. Для начала неплохо, хорошо? Я не говорю о том, что уроки танцев придадут вашей фигуре соблазнительные формы арабских танцоров, а вы останетесь в тонусе и будете радоваться жизни.
  • Танец живота благотворно влияет не только на физическое здоровье женщины, но и улучшает ее психологическое самочувствие.Это связано с тем, что во время танца «работают» все энергоцентры. Женщина начинает чувствовать себя увереннее, верит в свою привлекательность вне зависимости от возраста и внешних данных.
  • В конце концов, долгожданная гармония приходит в личную и интимную жизнь, а нервозность и напряжение исчезают из отношений с окружающими.

Как восточные танцы влияют на душу женщины?

Очаровательная восточная музыка, пластика и мягкость движений, воздушные, сияющие и звонкие наряды пробуждают женщину в ее истинной истинной сущности.

Ощущение себя настоящей женщиной снимает многие комплексы, лечит болезни и приносит в нашу жизнь Любовь, Красоту и Гармонию.

Современная женщина должна жить по мужским законам, так как зарабатывание денег, карьера, бизнес – это мужская сфера. И чем успешнее женщина, тем больше страдает женская сущность, что приводит к одиночеству, депрессии, болезням и прочим неприятностям.

Танец живота – прекрасная возможность примирить женскую сущность и жесткость современного мира…

Что дает восточный танец?

Если говорить об обычном уровне, то после 3-6 месяцев тренировок походка меняется, она становится мягче и загадочнее, улучшается цвет лица, глаза сияют, мужчины начинают обращать на вас внимание, наступает спокойствие и уверенность в себе. .

А какой королевой можно почувствовать себя на дискотеке или вечеринке! (не говоря уже о том, сколько мужчин загораются глазами, когда видят восточный танец).

Танец живота, в отличие от фитнеса и бодибилдинга, в первую очередь влияет на эмоциональную сферу, а затем на физиологию (тело), ​​что очень важно для женщин.

В современном мире принято сдерживать (подавлять) свои эмоции, глубоко скрывать раздражение, гнев и негодование. Негативная энергия может накапливаться в нашем теле, постепенно разрушая наше здоровье и приводя к серьезным заболеваниям.

Танец живота помогает восстановить утраченное здоровье

Погрузившись в восточную музыку и танцы, можно избавиться от негатива и, защитившись от стресса, восстановить утраченное здоровье.

Более того, по порабощению тела в танце можно диагностировать накопление негатива (скрытые психологические проблемы, ведущие к серьезным заболеваниям).

  • Стесненность в грудном отделе – проблема во взаимоотношениях с окружающим миром, недостаток любви к себе и миру, незаживающие сердечные раны, чувство гнева, обиды и одиночества. Такие проблемы, если их не решить, могут вызвать заболевания сердца, кровеносных сосудов, легких, желудка, печени и грудного отдела позвоночника.
  • Порабощение нижней части тела говорит о подавлении себя сексуально, о гневе и обиде на мужчин, это недовольство и неприятие своей фигуры, нереализованные амбиции в материальной сфере.Это заболевания женских органов, почек и обострение поясничного остеохондроза.
  • Порабощение рук, особенно пальцев, может указывать на большое скопление гнева и обиды на жизнь (подавление позитивных жизненных планов и творчества). А гнев и обида могут привести к заболеваниям суставов, сердечно-сосудистой системы, ожирению и курению.

Конечно, занятия восточными танцами не решат всех накопившихся проблем, но это прекрасная возможность увидеть и понять их причину, а затем набраться сил и принять решение.

Более того, приобретая гибкость и пластичность в танце, вы приобретаете гибкость и пластичность по отношению к миру, а раскрепощенность в движении ведет к примирению с собой и душевному спокойствию.

О влиянии восточных танцев на физиологию женщин

  • Во-первых, танец живота мягко воздействует на тело. Отсутствуют резкие движения и силовая нагрузка, что помогает защитить позвоночник, суставы и связки от травм (что актуально для женщин, особенно после 30-35 лет).К тому же техника восточных танцев основана на подтянутых руках, на прямом позвоночнике и напряжении мышц спины – поэтому во время занятий позвоночник мягко вытягивается, спина выпрямляется, что не только корректирует осанку, но и снимает болезненный остеохондроз. (шея, грудь и поясница) боль.
  • Во-вторых, в восточной музыке большую роль играют барабаны – и это не случайно. С древних времен магическое воздействие барабана на человека использовалось во многих культурах мира.На подсознательном уровне ритмичные удары барабана успокаивают, потому что они напоминают нам удары материнского сердца, которые мы слышали в утробе матери.
  • Барабаны задают ритм сердца, которое начинает активно перекачивать кровь к каждому органу, каждой клетке. А тряска под барабанную дробь – это отличная виброгимнастика, восстанавливающая лимфо- и кровоснабжение всего тела. Он очень полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях (варикозное расширение вен, атеросклероз, вегетососудистая дистония, повышение внутричерепного давления, мигрени, гипо- и гипертония).
  • Еще одна особенность восточных танцев – это тренировка глубоких мышц брюшного пресса, таза и специфических женских мышц, в результате чего устраняется застой кровотока и лимфотока и вся жизнедеятельность всех органов «ниже пояса» прекращается. нормализованный. А это бесценно при лечении женских заболеваний (бесплодие, предменструальный синдром, дисфункция яичников (нарушение цикла), болезненные менструации, новообразования (кисты, фибромиомы) и различные воспаления (эндометриоз, аднексит, сальпенгит, офит).
  • Восстановление кровотока и лимфотока и вибрационная гимнастика также благотворно влияют на устранение хронических запоров, лечение заболеваний почек и фригидности.
Танец живота, уроки

Важно: Противопоказанием для занятий танцем живота является рак

Конечно, за один-два месяца занятий сложно добиться описанных выше результатов, нужно регулярно 3-4 разовых занятия в неделю, при хорошей мотивации и хорошем настроении.А через 6-12 месяцев с вами вполне может случиться маленькое чудо и вы сами себя не узнаете!

Танцуй, наслаждайся жизнью и солнечным светом. Любите себя и будьте любимы!

Противопоказания –

восточных танцев. Противопоказания к занятиям спортом. Вредят ли восточные танцы

Чем полезны восточные танцы для женщины?

Польза этого вида восточного искусства для женщины очень обширна. Регулярные упражнения в этом искусстве укрепляют и укрепляют все мышцы, участвующие в процессе родов.Кроме того, танец живота помогает уменьшить спазмы, возникающие во время менструального цикла. Для восточного танца характерно такое упражнение, как покачивание бедрами. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в области малого таза. Это имеет незаменимое преимущество в восстановлении работы яичников, а также слизистой оболочки матки. Плавными и мягкими движениями бедер во время такого танца массируют внутренние половые органы женщины. Восточные танцы – прекрасное подспорье женскому организму.

Восточные танцы очень полезны для суставов, а с помощью упражнений улучшаются осанка и эластичность межпозвоночных дисков. При занятиях этим видом искусства снижается вес, бедра становятся эластичными, живот подтягивается. При регулярных танцах женщины с артритом совершенно забывают, что такое боль. С помощью разнообразных упражнений растягиваются мышцы спины, снимается усталость и напряжение. Грудь открывается, боли в голове, которые вызваны зажимами на шее, постепенно отступают.

Танец живота, несомненно, повысит сексуальность любой женщины. Женщина начинает любить и чувствовать свое тело, что положительно сказывается на личной жизни … Также польза танцев ощущается во всем женском теле. Во время этих танцев задействуются мышцы всех органов. При этом улучшаются функции кишечника, сердечно-сосудистой системы, головного мозга, кожа становится более эластичной, нормализуется дыхательная система … Кроме того, походка становится легкой, функции всех систем повышаются.

Какие еще преимущества приносят восточные танцы?

При выполнении движений в восточном танце активно задействуются мышцы рук и плечевого пояса. Благодаря этому повышается тонус межреберных мышц, что делает грудь женщины упругой и подтянутой.

Сочетание элементов восточных танцев (встряхивание, удары, пластика) придает мышцам живота гибкость и подвижность. Кожа в области живота теряет целлюлитный слой и дряблость, приобретает эластичность.Женская фигура постепенно становится гармоничной, приобретает плавные изгибы и очертания.

Занятия восточными видами танцев – отличный способ снять стресс. Они отлично расслабляют все тело, снимают умственное напряжение после рабочего дня. Этот взгляд на искусство можно сравнить с динамической медитацией. Погружаясь в танец, вы полностью концентрируете на нем свое внимание и отвлекаетесь от проблем. Восточные танцы освобождают разум. Человек становится более креативным и эмоциональным. Самостоятельно созданный танец живота с использованием интуиции и музыки помогает убрать барьер между телом и разумом.Человек становится настоящим художником, что повышает его самооценку. Это состояние продолжается после занятий. долгое время … Уверенность в себе помогает женщине раскрыться в различных других сферах деятельности.

Полное и ритмичное дыхание во время занятий восточными танцами благотворно влияет на центры, отвечающие за получение удовольствия. Это проявляется на эмоциональном состоянии и самочувствии за счет выброса эндорфинов, поднимается настроение.

Польза от занятий такими танцами очень велика.Постепенно женщина настолько привыкает к ним, что просто не может обойтись без очередной порции положительных эмоций. Но следует знать, что перед началом занятий нужно посоветоваться с инструктором и врачом. Так как у восточных танцев есть противопоказания.

В настоящее время широко распространена восточная культура … Восточные специи, блюда, отдых в экзотических странах и, конечно же, восточные танцы стали популярными. Такие танцы – необычайно привлекательное, эстетичное зрелище. Однако не только эстетическая сторона восточных танцев играет важную роль, польза от танца живота имеет большое значение для здоровья женщины, укрепления организма, нормализации работы женских органов, для решения многих специфических проблем.

Восточные танцы, в частности танец живота, усиливают кровообращение в этой области тела женщины. Благотворно действует на органы малого таза, возникает, вследствие чего часто проходит воспаление придатков, рассасывается миома, перестают образовываться кисты. Женщины, переживающие тяжелые времена критических дней, отмечают облегчение боли, они могут обойтись без применения обезболивающих. Большое количество Для женщин именно танец живота помог справиться с дисфункцией яичников.

Неизменные преимущества танца живота наблюдаются почти с самого первого месяца регулярных тренировок.Состояние позвоночника меняется в лучшую сторону, особенно у женщин, перенесших какие-либо травмы позвоночника. Буквально с первых месяцев занятий восточными танцами женщины замечают изменения цвета лица, за счет стабилизации кишечника, работа которого стала намного продуктивнее.

Занятия восточными танцами развивают гибкость, плавность движений, без чего танцы Востока невозможны. Большое внимание в классе уделяется правильному дыханию, чтобы снизить уровень стресса, который женщина испытывает в повседневной жизни… Эти удивительные танцы – прекрасная профилактика гипертонии, шейного остеохондроза, которую получает большинство женщин, занимающихся компьютером. Грамотное ритмичное дыхание при занятиях танцем живота эффективно воздействует на центры удовольствия женского тела, происходит изгнание. Улучшается настроение, уходят повседневные заботы.

Польза от танца живота заключается в формировании правильной осанки, ведь совершенно точно, что даже самая красивая одежда не сделает женщину привлекательной без красивой осанки.Несколько начальных уроков танца живота позволяют раскрыться даже постоянно сгорбленной женщине. Результатом этого станет уменьшение боли в шейном, грудном и поясничном отделах. Остановятся регулярные головные боли, укрепятся суставы, грудные мышцы, что позволит долгие годы поддерживать привлекательную форму груди. Кроме того, следует отметить, что танец живота – это значительная физическая нагрузка. Особая ценность таких упражнений заключается в тренировочном процессе мышц женского тела, которые необходимы для нормализации репродуктивной функции, не задействованной в повседневной жизни.

Танец живота приносит будущим мамам непреходящие преимущества. Естественно, что требуется индивидуальный подход и обязательная консультация гинеколога в этот период. Но если патологии нет, то занятия танцами живота разрешены до середины всего периода успешно протекающей беременности. Для будущих мам танец живота – это способность расслабить глубокие мышцы для уменьшения болевых спазмов во время родов, тренировать мышцы промежности для предотвращения слез во время родов.Танец живота – прекрасная тренировка для вен на ногах, профилактика варикозного расширения вен. Также тренируются мышцы спины, которые испытывают большую нагрузку, так как размер живота беременной женщины увеличивается.

Польза от танца живота заключается в повышении самооценки многих от природы застенчивых женщин. Внешняя привлекательность появляется только после внутреннего осознания собственной красоты. Уникальность женского тела подчеркнута выполнением основных элементов неповторимого танца живота.С неизбежным повышением самооценки женщины резко меняется ее поведение в повседневной жизни, она становится более раскованной, грациозной, интересной для окружающих.

Этот популярный стиль танца позволяет раскрыть женственность, совершенно не требующую стройного живота … Любите свое тело, доведите его до ритма восточного танца!

Многие знают, что уроки танцев, даже на любительском уровне, очень полезны для здоровья, как физического, так и духовного.Танец настолько завораживает, что забываешь обо всем: о проблемах, неудачах, стрессах, разочарованиях. Движение под музыку помогает держать мышцы в тонусе, быть изящными и гибкими. Поистине восточным считается женский танец, а именно танец живота. Даже врачи признали его преимущества.

Помогает похудеть

Если вы не любите тренажерные залы, спортивные секции, изнурительные занятия, то обратите внимание на восточные танцы. Нет тяжелых физических нагрузок, все упражнения выполняются в расслабленном состоянии, без резких движений.К тому же час занятий помогает избавиться от 400 калорий.

Танец живота лечит

Лечебные свойства восточного танца признаны врачами. Его польза в профилактике недугов очевидна:

· Помогает избавиться от ряда заболеваний и воспалительных процессов женских половых органов;
· В некоторых случаях помогает даже избавиться от бесплодия;
· Улучшает состояние позвоночника даже после травм;
· Делает суставы более гибкими;
· Нормализует работу кишечника;
· Предотвращает остеохондроз и гипертонию;
· Нормализует координацию движений и работу вестибулярного аппарата;
· Стимулирует выработку эндорфинов для улучшения настроения и снижения стресса.

Подходит для будущих мам

Восточные танцы – безопасная физическая нагрузка для женщин в позе. В процессе тренировок будущие мамы одновременно расслабляются и тренируются.

Танец живота тренирует глубокие мышцы малого таза, промежности и пресса, что способствует более щадящей схватке и снятию боли;
· Танцы укрепляют мышцы спины и плечевого пояса, что позволяет сохранить и быстро восстановить прежнюю фигуру;
· Занятия восточными танцами делают кожу более эластичной и эластичной, что предотвращает образование рубцов и растяжек;
· Укрепление вен на ногах, устраняющее варикозное расширение вен.

Повышает самооценку и женственность

Понимая все тонкости искусства восточного танца, вы начинаете постигать всю суть души и тела женщины. Развивается внутренний магнетизм, привлекательность, обаяние и сексуальность. На танцполе женщины раскрепощены и с удовольствием выполняют стандартные простые движения, зажигательные ритмы и красивые костюмы. Восхищенные мужские взгляды повышают самооценку, и женщины начинают чувствовать себя единственными.

Восточный танец – это не просто физическая активность, это целая религия женственности и красоты.Благодаря этому искусству женщина полностью раскрывает свой внутренний потенциал и раскрепощается, избавляясь от болезней и приобретая красивую фигуру.

Танец живота, сочетающий в себе плавность и экспрессию, застенчивость и сексуальность, игривость и скромность, завоевал сердца женщин всего мира. Помимо красоты и эстетики, обладает лечебным действием за счет характерных движений. Но эти же элементы при неправильном использовании могут нанести вред здоровью.

Восточный танец завоевал популярность благодаря грациозности, пластичности движений, загадочной восточной красоте образа и стиля.

Преимущества занятий восточными танцами

Регулярные сбалансированные упражнения способствуют:

  • плавной потере веса;
  • Коррекция формы тела, уменьшение целлюлита;
  • развитие пластичности, тренировка мышц, в том числе глубоких и недостаточно используемых;
  • улучшение работы желудка и кишечника за счет массажа внутренних органов с помощью специальных движений мышц живота;
  • ускорение обменных процессов и лимфодренаж;
  • укрепление опорно-двигательного аппарата, исправление дефектов осанки;
  • характерное дыхание в танце обогащает организм кислородом, снимает головные боли, уменьшает проявление предменструальных симптомов;
  • повышение настроения, снижение уровня напряжения, стресса, волнения;
  • повышение уверенности, раскрытие эмансипации и сексуальности.

Восточные танцы принесут неоспоримую пользу здоровью, если правильно оценить уровень физической подготовки и возможности организма. Эта оценка может быть произведена профессиональным тренером после медицинского осмотра студента.

Людям со слабой спортивной подготовкой или заболеваниями, не являющимися прямыми противопоказаниями к танцу живота, рекомендуется начать с курса «Танец живота для начинающих».

Такая тренировка состоит из базовых движений восточного танца с постепенным дозированным увеличением нагрузки на тело.Под руководством опытного тренера организм получает систематическую нагрузку с учетом неподготовленности мышц и суставов.

Противопоказания к занятиям

Специфические движения, присущие танцу живота, оказывают довольно резкое, «шоковое» действие на спину, ноги, пресс, сосудисто-сердечную систему:

  1. Во время занятий на сердце ложится много нагрузки. . Не рекомендуется заниматься людям с заболеваниями средней мышцы, сосудов.
  2. Большая часть танца исполняется в положении пальцев ног, что может негативно повлиять на ослабленные или деформированные суставы ног.
  3. Вибрационные движения могут спровоцировать образование грыж, смещение позвонков.
  4. Ускоренное кровообращение увеличивает риск кровотечений различной этиологии, в том числе во время менструации.
  5. Гинекологи не рекомендуют заниматься восточными танцами при беременности – есть вероятность кровотечения, тонуса матки, повышения артериального давления.Спортивные клубы предлагают легкий класс, разработанный специально для будущих мам. Такой курс подготавливает мышцы таза и пресса к родам, является профилактикой отеков, улучшает общее самочувствие беременной. Перед тем, как записаться на занятия, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим гинекологом.
  6. Девушкам до 12 лет необходимо исключить элементы «драки» и любые виды «тряски», выбрать щадящие движения для хрупкого позвоночника.

Приняв осознанное решение о желании научиться танцу живота, пройдя диагностическое медицинское обследование и выбрав профессиональную танцевальную школу, вы сможете в полной мере насладиться каждым изящным движением своего тела, проникнутым грацией и интригой загадочного неразгаданного танца. .

Кардиотренировка заставляет работать сердце и легкие, активно насыщая организм кислородом. Этот процесс тесно связан с метаболизмом, который начинает ускоряться, способствуя сжиганию жира и похуданию. Танцы в восточном стиле подразумевают непрерывное движение под музыку, что также является кардионагрузкой. В среднем за танцевальное занятие (60 минут) можно сжечь 400-450 килокалорий.

Восточный танец для фигуры

Идеальным вариантом женской фигуры является тип «песочные часы».Большинство спортивных комплексов для женщин направлены на то, чтобы приблизить изгибы тела к этому типу – сделать талию тоньше, убрать живот, провести аккуратную линию бедер. В том же направлении «работают» восточные танцы для похудения – за счет ритмичных сокращений живота прямые и косые мышцы подтягиваются, а плавные поступательные движения бедер формируют их изящный изгиб.

Восточные танцоры активно используют руки – это устраняет обвисшие трицепсы, подтягивает другие мышцы.Развивая плечевой пояс, мышцы, поддерживающие грудь, также прокачиваются и укрепляются. Жировые отложения в проблемных местах начинают таять, уступая место мышечной ткани. Чтобы работа над собой принесла свои плоды, помимо танцев желательно оптимизировать рацион.

Положительное влияние восточного танца на здоровье женщины

Помимо очевидной пользы для женской фигуры, восточные танцы полезны для здоровья. Регулярные упражнения положительно влияют на разные органы и системы:

  • За счет работы ног активируется кровообращение на внешней поверхности бедер, ягодицах.Тонизирует кожу и уменьшает проявления целлюлита.
  • Восточные танцы для похудения – хороший способ сформировать красивую осанку, научиться управлять телом – во время тренировки нужно сохранять равновесие, двигаться плавно.
  • Подтягиваются наружные и внутренние мышцы таза, что предотвращает недержание мочи у женщин. За счет работы мышц таза и живота проводится массаж желудочно-кишечного тракта, что улучшает перистальтику кишечника и устраняет запоры.
  • Кардиоупражнения укрепляют сердечную мышцу и полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщение мышц кислородом способствует повышению работоспособности, что положительно сказывается на других сферах жизни.
  • Восточный танец – это серия хорошо проработанных и выверенных движений, тренирующих выносливость. Такая тренировка снимает стресс, поэтому рекомендуется нервным, не всегда уравновешенным людям.

Основные движения восточного танца для похудения

Чтобы добиться результата – научиться красиво двигаться под музыку, приобрести изящные формы и ощутить положительное влияние на свое здоровье – нужно делать это регулярно. Тренировкам рекомендуется уделять три дня в неделю, продолжительность 45-60 минут. При этом перед началом интенсивных нагрузок уделите 10-15 минут подготовке мышц, разогреву их – махи ногами, наклоны туловища. Это позволит вам избежать растяжений и травм, а также более эффективно работать над похуданием.

Восьмерка

Основным движением, которое присутствует почти во всех типах восточных танцев, является горизонтальная восьмерка:

  1. Для ее выполнения примите положение стоя, поставьте ступни на ширину плеч, затем вытолкните правое бедро вперед. , слегка повернув корпус.Верхняя часть тела остается неподвижной.
  2. Сделайте полукруг правым бедром, двигаясь горизонтально назад. Как только правое бедро оказывается в задней крайней точке, левое выталкивается вперед. Затем аналогичный полукруг делается с левым бедром.
  3. Восьмерка образует округлую линию бедер, помогает похудеть в проблемных зонах.

Кресло-качалка

Еще одним ключевым элементом восточного танца является кресло-качалка:

  1. Встаньте прямо, ноги вместе, колени слегка согнуты.Немного подтолкните бедра вперед, чтобы не травмировать позвоночник.
  2. Поднимите одно бедро, выпрямляя ногу, одновременно сгибая другую ногу в колене. Это движение выполняется без остановки – бедра качаются вверх-вниз без акцентов и остановок.
  3. Кресло-качалка стимулирует кишечник, подтягивает живот и ягодицы.

Волна

В восточных танцах есть несколько типов волн – бедра, грудь, все тело:

  1. Самый простой способ – заострить волну у стены, чтобы подготовить мышцы, задействованные в этом упражнении.Необходимо встать лицом к стене на расстоянии 10 см, затем скользить по ней верхом груди, затем животом и бедрами, плавно сгибаясь. Убедитесь, что стены касаются небольшого участка тела.
  2. Повторите такое же волновое движение, скользя по стене спиной.
  3. Волна тренирует гибкость, развивает позвоночник.

Удары в живот

Классика и танцы-визитки:

  1. Для выполнения этого движения встаньте прямо, слегка согнув ноги в коленях.
  2. Представьте, что веревка привязана к животу и натянута вверх. Затем резко поднимите низ живота по направлению движения воображаемой веревки, при этом мышцы ягодиц втянуты, а живот напряжен.
  3. «Удары животом» имеют обратное движение – «удары ягодицами».
  4. Упражнение эффективно для избавления от живота, похудения в ягодицах.

Тряска

Этот тип движений – известный элемент восточного танца, его оригинальное украшение.Главная особенность тряски – это эффект, который она производит на зрителя. В то же время это практически не требует от танцора усилий; во время встряхивания можно немного расслабиться. Вариантов выполнения этого элемента много, но все они имеют общую черту – тряска влияет на нижнюю часть тела:

  1. Для выполнения бразильской тряски нужно встать прямо, перенести вес тела на носки.
  2. После этого можно начинать движение, имитирующее ходьбу на месте, но не отрывать носки от пола.Колени слегка согнуты и разогнуты, но не полностью. Постепенно увеличивайте темп и уменьшайте амплитуду.
  3. Этот вид встряхивания хорошо смотрится сзади – ягодицы трясутся, как желе.

Противопоказания

Восточные танцы – идеальный способ расслабиться, научиться управлять своим телом и похудеть в проблемных местах. Это одно из немногих занятий, для которых нет возрастных ограничений. В то же время танец живота для похудения не рекомендуется в следующих условиях:

  • при беременности, особенно во втором и третьем триместре;
  • после травмы или операции;
  • при заболеваниях сердца и сосудов;
  • при легочной недостаточности;
  • при наличии грыжи (пупочная, белая линия живота) в тяжелой стадии.

Видео

Происхождение восточного танца и его видение западными людьми

Происхождение восточного танца и его видение западными людьми

размещено: 20 мая, 2020

Автор: Ясмина Хейдж / Арабская Америка, автор сообщения

Восточный танец – это не просто танцор в расшитом блестками костюме, который просит денег во время танца. Когда люди говорят о восточном танце, они автоматически подразумевают чувственность, хип-танец и волнообразные движения.

Это женский танец египетского происхождения. Он был разработан в Магрибе и на Ближнем Востоке и включает в себя множество стилей, таких как «Ракс шарки», который является самым популярным. Восточный танец также известен как «танец живота». Однако этот термин очень ограничительный, потому что восточный танец – это гораздо больше, чем просто танец живота.

Это действительно называется «восточный танец», но следует отметить, что их не один, а несколько. На самом деле в каждой арабской стране есть свой восточный танец со своей спецификой.То есть разные культуры и обычаи.

Восточный танец для мужчин

Часто неизвестны восточные танцы, характерные для мужчин. Это не практикуется таким же образом, потому что мужчины танцуют не так, как женщины. Можно сказать, что восточные танцы танцоров отчасти синонимичны вечеринкам и боевым искусствам. Фактически, танцоры использовали бы предметы, например, во время танца.

Истоки восточного танца:

Восточный танец – один из наименее понятных и древних танцев.Происходит в основном из Египта, но внешность первого восточного танцора исследователи пока не обнаружили. Следовательно, он может быть старше, чем мы думаем.

Восточный танец практиковали женщины, которые танцевали, чтобы отпраздновать разливание Нила и поблагодарить бога, который его спровоцировал. Это танец, олицетворяющий обряд плодородия. Фактически, танцоры воспроизводят движения при родах, отдавая дань уважения плодородию. Более того, это позволяет танцорам выразить искусство своей женственности, своей жизненной силы, а также чувства радости и боли.

Мужской восточный танец, в отличие от женского, должен отражать физическое состояние, силу и навыки.

Польза женского восточного танца:

Восточный танец не только изящный, чувственный и элегантный, но и помогает укрепить тело. Он улучшает осанку и тонизирует мышцы, укрепляет кости, подготавливает к родам, снижает стресс, позволяет женщинам брать на себя ответственность за свое тело и чувствовать себя более женственными.

Видение восточного танца, которое было у жителей Запада : Западное видение восточного танца

Восточный танец повлиял на жителей Запада во многих областях, таких как живопись, песни … Об этих восточных танцорах писали, например, Флобер и Шатобриан (французские писатели XIX века).Тем не менее, он следует отметить, что все эти западные художники представляли эту традицию так, как они решили ее интерпретировать. Фактически, жители Запада не понимали настоящей культуры, которая существовала вокруг этого танца. Они привыкли к буржуазным женщинам, противоположным этим обнаженным танцовщицам. Поэтому, когда они прибыли в Египет, например, они приравняли этих танцоров к проституткам, потому что в Европе за это отвечала церковь. У них был иной подход к телу, чем в арабской культуре.Следует отметить, что некоторые проститутки импровизировали в качестве танцовщиц, нанеся серьезный урон этому искусству.

Растущая популярность:

Этот стиль танца будет становиться все более популярным на Западе. Они собираются заставить этих женщин танцевать в кабаре, все более и более обнаженными, изображая их в произведениях согласно их фантазиям. Все это приведет к искажению этого танца, который с самого начала был призван отдать дань уважения. В результате этот стиль танца будет полностью вырван из контекста, потому что у жителей Запада другой подход к телу и скромности.

Эти женщины очаровывали и вдохновляли западный мир в те годы.

Обмен мнениями во времени: Бадиа Масабни

В 1934 году этим танцорам запретили въезд в Египет, потому что они также были обвинены в провокации в том, что теперь стало религиозным контекстом. Итак, подход к телу отличался от египтян того времени.

Следует отметить, что в то время как их положение в Египте ухудшалось, оно становилось все лучше и лучше в западных странах, например, вдохновляя голливудское кино.Он создал таких египетских звезд, как знаменитая Бадиа Масабни, которую видели в арабском мире как Мэрилин Монро.

В западных странах женщины становятся все более и более напористыми и поэтому больше не рассматривают восточных танцовщиц как проституток. Они видят в них художников, которые существуют не для мужчин, а для того, чтобы подтвердить свой талант.

Тем не менее, со временем арабские страны меняют свое видение танца на более позитивное, и в настоящее время восточные танцоры снова стали очень известными в арабских странах и на Западе и в основном рассматриваются как часть их культур. !

Источники:

https: // fr.wikipedia.org/wiki/Danse_orientale

https://www.lillelanuit.com/dossiers/grands-petits-secrets-de-la-danse-orientale/

http://lesorientales.over-blog.com/article-30825784.html

https://www.francemusique.fr/musiques-du-monde/entre-cliches-fantasmes-et-projection-l-histoire-de-la-danse-orientale-67527

Загляните в наш блог здесь!

Чем полезны восточные танцы для женщин.Польза восточного танца

Виктория Лосецкая | 2.04.2015 | 3495.

Виктория Лосецкая 2.04.2015 3495


Танец живота был подарен нам в наследство восточными красавицами, которые без ума от своих близких своей сексуальностью и пластичностью.

И способствовал развитию этих качеств именно чувственный танец. Рассмотрим, чем полезно танцевальное направление для женщин.

Танец живота еще называют танцем живота или восточным танцем.

Польза для красоты тела

Редкая женщина довольна своей фигурой: кому-то не нравится выпирающий живот, кому-то надоедают «ушки» на бедрах, кто-то буквально ненавидит рыдающие ягодицы. А потом на носу лето, и пляжный отдых Вся семья маячит на горизонте.

А вообще надо что то с этим добром делать! Если диета и изнуряющие пробежки вам не подходят, значит, вы можете использовать гораздо более приятный инструмент – танец живота.

Почему восточные танцы помогают похудеть и моделировать фигуру?

  1. Составы танец живота.: Красивый наряд, завораживающая музыка, интересная хореография. Женщина получает от всей этой массы удовольствия, эндорфины выделяются в крови, рука не тянется в шоколад и торт (которые раньше и были основными источниками получения этих самых «гормонов радости»). Отказ от сладкого приводит вас к заветной цели.
  2. Танец живота состоит из очень энергичных движений вроде встряхивания, восьмерки и толчков, поэтому за час занятий можно скинуть не менее 400 калорий.
  3. Во время восточного танца работают почти все группы мышц, особенно пресс и бедра (довольно проблемные зоны для многих женщин).

Польза для здоровья

Танец живота очень полезен для здоровья и, кстати, является отличной профилактикой ряда заболеваний.

  • Это танцевальное направление улучшает координацию и укрепляет вестибулярный аппарат. В результате – вы станете намного пластичнее и пластичнее.
  • Танец живота – прекрасное профилактическое средство от застоя крови в органах малого таза и, как следствие, многих женских заболеваний.
  • Танцы положительно влияют на позвоночник и облегчают остеохондроз.
  • Занятия танцем живота улучшают гибкость суставов.
  • Благодаря одному из элементов восточного танца – встряхиванию – можно значительно уменьшить проявления целлюлита и предотвратить появление жировых отложений на бедрах и ягодицах.
  • Основа танца живота – ритмичное дыхание. Этот фактор приводит к снижению уровня стресса, а также помогает избавиться от апатии.

Противопоказания Классы восточных танцев: плоскостопие 3 степени; доброкачественные и злокачественные опухоли; грыжа; Пульк сердца и инфаркт; Гипертония, туберкулез.

Польза для души

Посещая занятия, вы сможете значительно расширить круг своего общения, найдете новых подруг. Танцы станут отличной альтернативой. Просмотр Б. В свободное время телепередачи и телешоу. Кроме того, это увлечение может «родить» еще одно: многие женщины сами берут себе костюмы для танца живота и самостоятельно украшают их бусинками, жемчугом и стразами.

Пособие на отношения с мужем

Восточные танцы способны добавить красок в ваши интимные отношения с супругом.Например, он будет приятно удивлен, когда у вас будет такой, просто скажите сексуальный танец. А если у вас еще есть особый костюм и пара аксессуаров, например веер или крылышки, эффект будет полностью украден.

Но, по наблюдениям многих женщин, занимающихся этим видом танцев, не только их интимная жизнь перешла на новый уровень. В отношения с мужьями вернулась нежность и даже романтика. Вторые половинки мужчины стали осыпать романтическими подарками и букетами.

Если нет противопоказаний к занятиям, можно смело идти в зал постигать азы такого обильного и полезного восточного танца.

Танец живота или восточный танец – это экзотический урок, который сегодня пользуется большой популярностью у женщин всех возрастов. Этот танец помимо чистых упражнений позволяет позаботиться о женском здоровье, проводя время с пользой. Движения, на которых основан танец живота, укрепляют мышцы и связки, а также благотворно влияют на внутренние органы.

Какая польза от танца живота для женского здоровья

Круговые движения и встряхивание живота во время восточного танца оказывают массажное воздействие на малый таз и внутренние органы, за счет чего возникает профилактический эффект застоя, простора, улучшения функций кишечника и кровообращения.Таким образом, можно смело утверждать, что восточный танец приносит колоссальную пользу женскому организму. А укрепление мышц спины избавит от боли и чувства усталости.

При танце живота направленное воздействие на мышцы брюшного пресса и малого таза. Уже через небольшой промежуток времени можно будет заметить, что плечевой ремень, грудные мышцы, суставы и связки стали сильнее и заржавели.

Танец живота не имеет возрастных ограничений.Вы танцуете живот, не смотря на то, сколько вам лет. Неважно, какие у вас деньги и насколько гибко ваше тело. Начав осваивать восточный танец, вы быстро овладеете своим телом, которое с радостью откликнется на интенсивные движения, присущие этому занятию.

Могут служить только отдельные случаи, например: сильная степень плоскостопия, грыжа, травмы опорно-двигательного аппарата и позвоночника, в частности воспалительные процессы и опухоли, сложная беременность, если врач запрещает какие-либо нагрузки. как противопоказания для живота.

По сути, танец живота – один из самых безопасных видов танца, а также один из самых полезных для женщин.

Школа танца живота для начинающих позволяет в короткие сроки освоить все движения танца живота и доставляет небывалое удовольствие от танца и от того, какая бодрость появляется в организме после каждого занятия.

Планируем до беременности, занимаемся танцем живота

Если вы планируете зачатие ребенка, то танец живота – идеальный способ подготовить организм к будущей беременности и родам.Движения во время танцевальной волны подготавливают тело к схваткам, и поэтому вы будете более расслаблены во время родов, а затем, в свою очередь, помогут уменьшить силу боли. Уроки восточного танца. Красивый подарок женщине, планирующей рождение ребенка.

Похудеть, занимаясь танцами живота

В связи с тем, что танец живота достаточно энергоемкий, занятия помогут похудеть. Это разновидность кардиотрии, во время которой учащается сердцебиение, а значит, происходит интенсивное сжигание жира.Наблюдение за бедрами и тряска животом, а также движения руками позволяют за час сжечь более 500 ккал. Если танцы живота будут в вашей жизни 4 раза в неделю в сочетании с правильным питанием, то лишний вес не будет шансов задержаться на вашем теле.

Улучшение абдоминального танца

Заболев, делая ударные движения животом, записывая тело восьмеркой или имитируя маятник, тело получает хорошую нагрузку, во время которой тренируются косые и прямые мышцы пресса, а также поясница.А движения рук во время танца укрепят плечи и трицепсы, что убережет руки от заявлений. Нагрузка на мышцы ягодиц и четырехглавой мышцы осуществляется во время танца, когда шаги выполняются на полусогнутых ногах. Как видите, танец живота комплексно влияет на все тело и идеальная фигура для обычных занятий Вам обеспечена.

Нагрузите тело, занимайтесь танцем живота

Танец живота обеспечивает полноценную физическую нагрузку на все тело, благодаря плавным непрерывным движениям, которым необходимы все мышцы, а также оказывает массажное воздействие на внутренние органы.

Восточный танец помогает развить пластику и гибкость вне зависимости от того, к какой возрастной группе Вы относитесь. Занятия непременно потребуют усидчивости и терпения, чтобы овладеть всеми движениями и научиться владеть собственным телом. Однако в итоге все старания вознаграждаются красивым подтянутым телом, а также отличным самочувствием и бодрым настроением.

Укрепи свою спину танец живота

Танец живота имеет хорошее валяющее действие на мышцы спины. Движения заставляют работать все отделы позвоночника.Регулярные занятия укрепят мышцы, а значит, походка станет легкой, а осанка идеальной.

ПОДВЕДЕНИЕ. Что использует танец живота для женщин?

Танец живота – идеальный вариант упражнения для женщин любого возраста и любого комплекса. Здесь нет возрастных ограничений, так как движения понятны даже ребенку. Несмотря на сложность, женщины, выполняющие танцевальные движения, выглядят сексуально и привлекательно, благодаря плавности и красоте танца. А бонус в виде похудания и вовсе привлекает внимание.Похудеть, развлечься – что не мечта?

Направленное воздействие на внутренние органы, в частности, органы малого таза способствуют хорошему кровообращению, а значит проблемы с женским циклом, вероятность развития спаечных процессов снижается. При планировании беременности танец живота – прекрасная профилактика быстрого зачатия.

Танец живота прекрасно раскрепощает женщину и борется с внутренними комплексами женщины, поскольку откровенность движений позволяет женщине раскрыться и быть самой собой.Гладкость рук убаюкивает, а значит, восстанавливается нервная система, что в свою очередь повышает стрессоустойчивость. В результате вы становитесь привлекательной женщиной с красивым пластичным телом.

Танец живота, как и все, что пришло к нам с Востока, обладает безусловным очарованием и загадочностью. Яркие наряды и легкие ткани, которые используют танцовщицы, раскрывают сексуальность женщины и красиво подчеркивают формы. Танец живота – это плавные движения, блеск в глазах и ощущение легкости.Приходите к нам, чтобы стать еще красивее!

Belly Dance Moscow Обучение и занятия – популярный онлайн-запрос, который все чаще можно найти в Интернете. Наша школа с радостью предоставит вам возможность научиться всем тонкостям этого экзотического танца.

Расписание восточных танцев

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Стоимость занятий в группе

ПРОБНЫЙ УРОК:

1
час
600 руб.
200 руб.

2
часов
1 200 руб.
300 руб.

3
часов
1 800 руб.
400 руб.

Какую пользу женщине приносят восточные танцы

Польза этого вида восточного искусства для женщины очень обширна. Регулярные занятия этим видом искусства делают все мышцы, участвующие в процессе родов, эластичными и сильными. Кроме того, с помощью танца живота можно уменьшить спазмы, возникающие во время менструального цикла. Для восточного танца характерно такое упражнение, как тряска бедрами.Это упражнение способствует усилению кровообращения в области органов малого таза. Это имеет незаменимую пользу для восстановления работы яичников, а также слизистой оболочки. Плавные и мягкие движения бедрами во время такого танца массируют внутренние половые органы женщины. Восточные танцы – прекрасное подспорье женскому телу.

Восточные танцы для суставов очень полезны, так как упражнение улучшает осанку, эластичность межпозвонковых дисков. При занятиях этим видом искусства снижается вес, бедра становятся эластичными, живот подтягивается вверх.При регулярных занятиях женщины, страдающие артритом, совершенно забывают, что такое боль. С помощью разнообразных упражнений растягиваются мышцы спины, снимается усталость и напряжение. Открытая грудная клетка, боль в голове от зажимов на шее постепенно проходит.

Танец живота, несомненно, увеличивает сексуальность любой женщины. Женщина начинает любить и чувствовать свое тело, что положительно сказывается на личной жизни. Также польза танцев ощущается во всем женском теле.Во время этих танцев задействуются мышцы всех органов. При этом улучшается работа функций кишечника, сердечно-сосудистой системы, головного мозга, кожа становится более эластичной, нормализуется дыхательная система. К тому же походка становится легкой, функции всех систем увеличиваются.

Какие еще преимущества приносят восточные танцы

При выполнении движений в восточном танце активно задействуются мышцы рук и плечевого пояса. Благодаря этому повышается тонус межреберных мышц, что делает грудь женщины эластичной и тейпированной.

Сочетание некоторых элементов восточного танца (встряски, удары, пластика) мышцам живота придают гибкость и подвижность. Кожа в области живота лишается целлюлита и дряблости, приобретает эластичность. Женская фигура постепенно становится гармоничной, приобретает плавные изгибы и очертания.

Восточные танцы – отличная возможность снять стресс. Они прекрасно расслабляют все тело, снимают душевное напряжение после трудового дня. Этот вид искусства можно сравнить с динамической медитацией.Погружаясь в танец, вы полностью сосредотачиваетесь на нем и отвлекаетесь от проблем. Танцующий восток обезумевший разум. Человек становится более креативным и эмоциональным. Самостоятельно создается танец живота, при использовании интуиции и музыки помогает убрать барьер между телом и разумом. Человек становится настоящим художником, что повышает его самооценку. Такое состояние после занятий сохраняется долго. Уверенность в себе помогает женщине раскрыть в других разные сферы деятельности.

Полное и ритмичное дыхание при обучении восточным танцам благоприятно влияет на центры, отвечающие за получение удовольствия.Это проявляется эмоциональным состоянием и самочувствием за счет выброса эндорфинов, настроение повышается.

Польза занятий такими танцами очень велика. Постепенно женщина настолько к ним привыкает, что без очередной порции просто не обойтись. позитивные эмоции. Но следует знать, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с инструктором и врачом. Так как у восточных танцев есть противопоказания.

Современный или классический – один из самых популярных и востребованных видов физической активности.Люди танцевали всегда – на Великие балы и на деревенские праздники. Танец помогает человеку удерживать правильную осанку, укрепляет мышцы и дыхательную систему.

Танцевальное пособие для мужчин

Сегодня выбор танцев достаточно разнообразен: латиноамериканские, спортивные, восточные или исторические. Танцевальные программы Есть в любом фитнес-клубе. Принято считать, что танцы больше женской физической активности. Но и мужчины начинают активно интересоваться танцевальной деятельностью. Для обоих полов это отличный способ встретить спутника жизни.

Чем полезны танцы для здоровья человека:

  • Тренировка всех мышц тела;
  • Формирование красивой осанки;
  • Обобщающее воздействие на иммунитет;
  • Укрепление дыхательной системы;
  • Улучшение координации движений;
  • Снижение лишнего веса;
  • Улучшение мозговой деятельности при запоминании сложных движений;
  • Помощь в борьбе со стрессом.

Люди, которые регулярно занимаются танцами дома или в спортклубе, отмечают приятные ощущения в теле, улучшение походки и осанки.Чтобы занятия принесли результат, рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю по 60-90 минут.

Восточные танцы считаются не только одними из самых красивых, но и одними из самых полезных для укрепления мышц живота и избавления от лишних килограммов. Кроме того, они развивают вестибулярный аппарат и помогают научиться правильно дышать.

Для женщин восточные танцы особенно полезны, потому что крепкие мышцы живота помогают переносить и рожать.здоровому ребенку, восстановить фигуру после родов, а также избавиться от комплексов, связанных с собственным телом. Если женщина считает себя слишком полной или слишком худой, танец поможет ей раскрепоститься и обрести собственное тело. При регулярных занятиях станет стройнее. Помимо красивой фигуры Женщин ждет еще масса других преимуществ – исчезнет напряжение в позвоночнике, улучшится общее самочувствие, станет ярче интимная жизнь.

Мужчины тоже занимаются восточными танцами, но гораздо реже.Например, мужской танец живота был популярен в Турции и Египте примерно в начале 20 века. Затем количество танцовщиц стало расти. Мужской танец, как правило, отличается высокой динамичностью и резкостью движений. Мужчины предпочитают занятия с индивидуальным инструктором, так как все еще чувствуют себя неуверенно. Поэтому B. танцевальные коллективы Женщины преобладают.

Как основной вид физической активности для похудения многие отдают предпочтение танцевальным фитнес-занятиям. Танцам отдают предпочтение тем, которые кажутся скучными и однообразными традиционными упражнениями.

Похудеть помогут фламенко, ирландский Стефам, танец живота или танец с шестом. Правильно подобранные танцевальные занятия помогают улучшить осанку и координацию движений.

Для похудения с помощью танцев не требуется специального оборудования или оборудования. Вы также можете заниматься дома с помощью видеоуроков. Если человеку необходимо общение с людьми, то хорошим решением будут групповые занятия. Опытный тренер покажет, как правильно двигаться, кроме того, вы сможете завести новые знакомства и обзавестись друзьями.

Как различные уроки танцев влияют на похудание:

  • Восточный танец способствует укреплению мышц живота и нормализации обмена веществ в организме;
  • Латиноамериканское направление – сальса, бачата, зумба – способствует укреплению мышц и выравниванию осанки;
  • Фламенко улучшает тонус мышц спины и улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • Jazz Modern укрепляет все группы мышц и развивает осанку.

Во время танцевальных занятий можно сбросить от 600 до 1000 калорий.Таким образом, похудеть с помощью танцев интересно и весело.

Эффект от танцевального обучения усилится, если следовать простым рекомендациям:

  • Танцуйте, только если это доставляет удовольствие;
  • Не есть за 1,5 часа до начала занятий;
  • Подберите подходящую одежду и обувь;
  • Не заниматься зайцами и плохим самочувствием.

Следует помнить, что занятия танцами помогают снизить вес только в том случае, если человек придерживается правильного питания и получает достаточное количество белков, жиров и углеводов.При невысокой интенсивности занятий и преобладании малообеспеченного образа жизни эффект также не будет достигнут.

Практики восточного танца, как и любые другие, не имеют возрастных ограничений. Неверно думать, что ими интересуются только молодые – в группах можно найти много женщин 55-60 лет. Но в этом возрасте могут быть ограничения по состоянию здоровья. Поэтому при выборе физических нагрузок следует посоветоваться с врачом.

Вы можете выбрать инструктора по танцам, посетив пробный урок или посмотрев в Интернете видео урока.Если выполнение какого-либо движения невозможно, опытный тренер подскажет альтернативные варианты, исходя из физических возможностей человека и состояния его здоровья. Самое главное – на уроках не должно быть конкуренции и состязательности. Только здоровая и структурная ситуация поможет человеку обрести уверенность в себе и добиться успеха.

Люди, занимающиеся практиками восточных танцев, отмечают не только значительную потерю веса, но и другие положительные стороны.А именно – улучшение обмена веществ, правильная осанка, укрепление мышц спины и ягодиц и повышение самооценки. Женщины отмечают позитивные изменения в манере движений – в сторону большей гибкости и плавности, а также повышенного внимания. Мужчины, независимо от возраста.

Практики восточного танца позволяют задействовать различные группы мышц – спину, таз, руки и шею. Это позволяет держать их в тонусе, в результате чего организм приобретает вредность и гибкость. Также во время занятий люди учатся правильно дышать и переходят под музыку.Если занятия приносят удовольствие и радость, то регулярность не будет буйной и принуждать себя не придется. Для подстраховки можно повторять движение по домику в течение 15-30 минут.

Эффективное похудение с помощью танцевальных занятий возможно, если человек не забывает правильно питаться, а сами занятия приносят радость и удовольствие.

Наблюдать за танцем живота очень увлекательно. Они становятся все более популярными не только у себя на родине, но и во многих уголках планеты. Танец живота отличается от других танцевальных стилей тем, что основан на движениях, естественных для женского тела: наблюдение за бедрами, подъем груди, активная работа мышц живота и т. Д.Помимо неописуемой эстетики танец живота имеет полезные свойства для здоровья человека. О некоторых из них и поговорим.

Многие люди удивляются, когда узнают, что в этой форме танца задействованы не только мышцы живота. Но это так: в танце участвует практически все тело, что приносит ему немалую пользу. Помимо живота, четырехглавые мышцы бедра, растоптанные сухожилия и неровные мышцы. Несмотря на то, что во время танца больше движется нижняя часть тела, сила воздействия на колени и щиколотки минимальна.Упор здесь делается не на ступни и ступни, как в большинстве других танцевальных стилей, а на суставы.

Беллианцы используют свой торс гораздо чаще, чем танцоры балета, хипхоперы или парашюты. Только стиль джаз близок восточному танцу по интенсивности и типу движений. Люди, которые занимаются танцем живота, имеют хорошее чувство равновесия, лучше чувствуют свое тело и меньше проблем с суставами. Во время танца живота при условии правильного выполнения всех движений риск получения травм минимален.Достоинствами этого танца могут наслаждаться как женщины, так и мужчины любого возраста.

Улучшение осанки и тонуса мышц

В позвоночнике человека количество костей, хрящей и связок больше, чем в любой другой части тела. Каждое движение тела зависит от здоровья позвоночника. Группы мышц, прикрепленные к позвонкам и связующим, создают движение как у позвоночных, так и в тазовых областях тела. Танец живота тонизирует и хорошо развивает эти мышцы, улучшает гибкость суставов и является наиболее безопасным для позвоночника.

Часто повторяющиеся движения бедер, живота и всего тела способствуют выработке синовиальной жидкости – естественной смазки для суставов. Когда движения выполняются правильно, они помогают предотвратить проблемы с поясницей. Эти танцы снижают нагрузку на спину, противодействуя постоянному сжатию позвоночных дисков, которое происходит из-за сидения и более широкого образа жизни.

Тонизирование мышц улучшает осанку и предотвращает боли в спине, особенно у тех, у кого есть лордо.Хорошо укрепляются мышцы бедра, что увеличивает гибкость бедра, улучшает равновесие при ходьбе. В танце живота не менее активно задействуются руки и плечи, что отлично тонизирует мышцы этих частей тела.

Поскольку танцоры в большинстве движений выполняют стоя на ногах, они выполняют множество упражнений, называемых «несущими», в которых сухожилия и мышцы растягиваются на костях. Он стимулирует костные клетки, чтобы выделить больше костной ткани, что помогает предотвратить остеопороз и укрепить кости.

Согласно западным исследованиям, во время занятий танцами живота можно сжечь до 300 калорий в час. Точная цифра. Это будет зависеть от интенсивности и правильного выполнения всех движений. В сочетании со здоровой диетой восточные танцы могут быть очень эффективной частью любой программы по снижению веса.

Но чаще всего занятия танцами в группе с инструктором проходят 1-2 раза в неделю. Для усиления эффекта от диеты и улучшения работы сердечно-сосудистой системы полезно в перерывах между занятиями уделять внимание упражнениям на растяжку, аэробике, велоспорту и плаванию.Тогда потеря тела станет более заметной, и танцевальные упражнения будут даваться намного легче.

И еще один бонус от танцующего живота в вопросе похудания – это благотворное влияние на пищеварение. Активная работа мышц брюшной полости, встряхивая и поворачивая тело в разные стороны, помогает пище хорошо продвигаться по пищеварительной системе.

Пособие по танцам при подготовке к родам

В танце живота выделяется ряд упражнений, укрепляющих мышцы, активно задействованные в процессе родов.Обычно на курсах будущих мам учат тренировать мышцы живота и таза, чтобы роды прошли менее болезненно и более успешно.

Не менее полезно продолжить занятия и после родов, чтобы восстановить форму и уменьшить нежелательные последствия. Однако будущим мамам и недавно родившимся женщинам важно выполнять танцевальные упражнения мягко и плавно, под присмотром опытных инструкторов, чтобы избежать травм.

В любом случае, любой танец помогает бороться со стрессом.Но благодаря плавным повторяющимся движениям танец живота успокаивает и является одним из лучших способов избавиться от стресса. Важно учитывать, что в стрессовый период тело часто зажимается, возникают мышечные спазмы в области шеи, плеч или спины. При этом накапливается молочная кислота, снижается приток крови к пораженным мышцам, что вызывает в них боли.

Танец живота прекрасно расслабляет и одновременно растягивает мышцы, стимулируя улучшение кровотока, который смывает избыток молочной кислоты.Расслабляясь, мышцы становятся более послушными, а тело гибким и податливым. Болят спина и шея. К тому же танец живота – это очень весело и весело. Они позволяют человеку раскрыть свой творческий потенциал, настроиться на естественные движения тела. С помощью этих занятий можно отлично провести время и забыть о повседневных хлопотах.

Реабилитация после травм

Часто врачи рекомендуют танец живота в качестве реабилитации раненым.Однако без консультации и совета лечащих врачей заниматься какими-либо физическими упражнениями после травмы невозможно. Особенно это касается людей старше 40 лет, с проблемами со здоровьем и беременных женщин. Чтобы избежать болей и новых травм, важно разогреть мышцы простой разминкой с элементами растяжки. Чтобы не навредить своему организму, научитесь прислушиваться к нему, вычисляя его сильные и слабые стороны.

Yoair Blog – мировой антропологический блог.

Просмотры сообщений: 1,050

Восточный танец: завораживающая форма искусства, наполненная историей

Также известен как Belly Dance или Египетский танец , Восточный танец веками был объектом восхищения. Если вам никогда не доводилось наблюдать представление восточного танца, я надеюсь, что это побудит вас исследовать этот жанр и посмотреть некоторые выступления, будь то в Интернете или вживую.Но сначала убедитесь, что вы не торопитесь, чтобы открыть для себя некоторые из наиболее интересных и противоречивых аспектов; его история, разные стили, а также мифа , которые веками окружали его.

Танцовщица Мата Хари позирует в костюме восточного танца, изображения Getty / Heritage. Источники: https://www.francemusique.fr/en/between-fantasy-and-reality-history-oriental-dance-21137

Волны бедер и тряски плеч могут быть тем, что приходит вам в голову при упоминании восточного танца.Не считая, конечно, стереотипного катания живота. Но опускание бедра, опускание груди, шимми (колебания тела) и завихрение также являются неотъемлемыми частями восточного танца. В отличие от многих других видов танца, восточный танец фокусируется на изолированных движениях туловища и бедер . Эта особенность делает его таким уникальным и узнаваемым.

Однако восточный танец страдает подавляющим большинством стереотипов и довольно негативным представлением в средствах массовой информации. Чтобы понять, почему стереотипы восточного танца так распространены, нам нужно понять историю этого культового танцевального жанра.Таким образом, мы увидим, где были созданы различные вводящие в заблуждение нарративы и насколько они влияют на наше восприятие.

История восточного танца

Древнее настенное искусство египетских музыкантов.
Кредиты: http://nefernathy.e-monsite.com/pages/les-loisirs/musique-et-danse.html

Истоки

Египет – родина восточного танца. Но, как следует из названия, он уже давно присутствует во многих странах Ближнего Востока и странах.Различные стили восточного танца также появились в других частях Северной Африки , также известных как Магриб. Сочетая все свои различные стили, он включает в себя множество танцевальных стилей с арабским и арабским влиянием.

Народ амазигов (ранее известный как берберы) также придумал многие фольклорные танцы, входящие в состав «восточного танца». Очевидно, что несколько стилей и культур объединились, чтобы создать разнообразие восточного танца.Некоторые также возразят, что в нем есть сходство с индийскими танцами, поэтому Индия могла оказать на него какое-то влияние. Кроме того, использование определенных движений, таких как шимми, привело некоторых к мысли, что другие африканские культуры могли участвовать в формировании восточного танца в том виде, в каком мы его знаем, поскольку такие движения также можно найти в их традиционных танцах.

Мировая популярность

Самый популярный стиль восточного танца, Raqs Sharqi (что буквально переводится как восточный танец), стал лицом этого жанра благодаря успеху в ночных клубах Каира.Однако есть много других стилей, практикующихся на Ближнем Востоке и в Северной Африке, а также в остальном мире. Каждый танец по-прежнему несет свое собственное культурное значение и историю. В Марокко, например, танцоры Shikhat оживляют свадьбу, не только энергично танцуя, вибрируя бедрами и взмахивая волосами, но также бегая по комнате и делая сальто, делая представление еще более завораживающим.

Популярность восточного танца давно вышла за пределы Ближнего Востока.Действительно, танец очень популярен в Европе, Северной Америке и Азии. Ракс-шарки, наиболее распространенный стиль, кажется, приобрел популярность на Западе в конце 19 века, с появлением ориентализма и экзофикации колонизированных культур . Позже Голливуд сделал его еще более известным. Благодаря кинематографическому изображению архетип «танцовщицы живота» стал более конкретным и изменил общее восприятие восточного танца.

Разоблачение заблуждений, связанных с восточным танцем

Проблемы с термином «танец живота»

Танцовщица живота в красном костюме, состоящем из двух частей.
Фото Марлона Лары на Unsplash

Здесь вы, как читатель, должны были заметить, что я воздержался от использования термина «танец живота» , хотя большинство людей знают его как таковой. Это потому, что «танец живота» имеет негативный оттенок из-за его истории, значений, а также образов, которые он вызывает.

Термин «танец живота» широко используется для сведения этого вида искусства к вульгарному действию. Некоторые люди, относящиеся к восточному танцу как к танцу живота, обычно рассматривают его в самом стереотипном ключе: безвкусный танец , где женщины трясут животом и ягодицами в откровенной одежде.(Конечно, это не всегда так: некоторые могут просто не знать других терминов.) Такое негативное восприятие танцевальной формы могло быть просто результатом разницы во вкусе. Однако весьма вероятно, что такие настроения происходят из западного влияния ориентализма .

Ориентализм

Танец Альме Жан-Леон Жером.
Кредиты: pinterest.com

Термин «танец живота» происходит от французского выражения «danse du ventre» .Используемый в обзоре картины востоковеда Жана-Леона Жерома, «Танец Альме », термин «danse du ventre» сильно повлиял на изменение восприятия восточного танца. Действительно, английский перевод был впервые использован в 1893 году на знаменитой выставке Exposition Universelle в Париже для классификации выступлений ближневосточных танцоров. С этого момента представление о восточном танце изменилось: он стал танцем гаремов. В глазах ориентализма он стал сексуальным парадом, призванным соблазнить мужчин, инструментом соблазнения и одновременно подчинения .

Хотя в прошлом были периоды, когда европейские страны очень высоко ценили Египет и арабский мир, западный мир действительно имеет историю взглядов на их культуры с определенным уровнем презрения и превосходства. Ориентализм – это больше, чем художественное изображение культур Восточного мира, это изучение таких культур через призму Западного империализма . Он печально известен тем, что пропагандирует образ неполноценности и внутреннего подчинения восточных культур и сводит их к их наиболее стереотипным аспектам.По сей день ориентализм по-прежнему очень сильно влияет на наше восприятие различных культур.

Во многих отношениях эта идеология сформировала одни из самых отягчающих заблуждений о восточном танце. И что еще хуже, большинство этих мифов и заблуждений пропагандируют женоненавистнических установок по отношению к танцевальному жанру.

Восточный танец женский

Все мы знаем, насколько знойные и завораживающие движения восточного танца подчеркивают женственность танцовщиц.Действительно, в нашем коллективном сознании этот тип танца ассоциируется с традиционно женскими темами . Хореография подчеркивает грацию и технику женского тела, танцоры обычно носят красочные костюмы, украшенные пайетками, а в некоторых случаях они используют быстрые и изящные движения волос как неотъемлемую часть своей танцевальной программы.

Хотя этот образ может точно описать некоторые стили восточного танца, он не охватывает всей культуры восточного танца.Фактически, все сводится к , о каком именно восточном танце идет речь. Это правда, что большинство исполнителей raqs sharqi , самого популярного вида танца, – женщины. Но восточный танец не прекращается и не начинается на представлениях. Фактически, это очень важная часть магрибской и арабской культуры : многие стили восточного танца произошли от фольклорных танцев . В этих культурах эти танцы имеют гораздо большее социальное значение, чем просто зрелище.

Танцы – один из основных продуктов семейных праздников . Действительно, свадьбы, дни рождения, религиозные праздники … дают семьям возможность собраться и отпраздновать, играя музыку и танцуя вместе. Таким образом, во время семейных праздников очень вероятно, что и мужчины, и женщины любого возраста будут трясти плечами и шевелить бедрами под звук дарбуки. Чтобы вечеринка была более зрелищной, вполне вероятно, что для выступления будут наняты профессиональные танцовщицы, но мужчинам не запрещается присоединяться к ней и танцевать под музыку.Мужчины исторически танцевали чааби и другие восточные танцы.

Мужчины в современном Раке Шарки

«Танцовщица живота» Рашид Александр в восточном костюме.
Кредиты: Pinterest

Однако мужчины также могут исполнять то, что мы считаем наиболее стереотипно женственными стилями восточного танца. Хотя они, как правило, сталкиваются с определенной негативной реакцией, будь то в странах Ближнего Востока или в странах Запада, танцоры-мужчины могут выступать так же хорошо, как и женщины. Вопреки распространенному мнению, мужчины могут овладеть техникой тела raqs sharqi , percussion или shimmy так же хорошо, как и женщины.Строение женского тела и тенденция танцовщиц иметь более пышные тела могут сделать определенные движения более визуально впечатляющими. Однако это не означает, что мужчины не могут этого добиться. Напротив, некоторые исполнители-мужчины даже известны своим уникальным танцевальным стилем и авторскими движениями.

Верования, связанные с женственностью

Для некоторых восточный танец имеет отношение к женственности. Действительно, некоторые люди до сих пор верят, что восточный танец произошел от ранних языческих ритуалов , предназначенных для приобщения девушек к женственности.Отчасти это связано с тем, что считается, что эта практика полезна для здоровья беременных женщин и молодых матерей, поскольку движения тазом служат отличным упражнением после беременности. Это объясняет его сильную связь с женственностью.

В целом, нельзя отрицать, что многие стили восточного танца имеют тенденцию подчеркивать женское тело. Однако важно понимать, что, в первую очередь, не исключает мужчин из возможности наслаждаться танцем и участвовать в нем. Но самое главное, женские аспекты восточного танца не обязательно должны ассоциироваться с негативными и женоненавистническими темами.

Восточный танец сексуален

«Репетиция звезды», рисунок Леона Боннота, 1936.
Источники: https://hprints.com/en/item/80367/Leon-Bonnotte-1936-Une-etoile-repete-Oriental-Dance

В процессе Превратив восточный танец в женское искусство, возник еще один, еще более коварный и вредный стереотип. Многие из нас воспринимают восточный танец только как сексуально , вместо того, чтобы рассматривать его как форму искусства, которой он является.

Восточный танец абсолютно может быть чувственным .Он может демонстрировать большую сексуальную привлекательность, будь то в игривой или знойной манере. В настоящее время многие женщины посещают уроки восточных танцев, чтобы научиться выражать свою чувственность и признавать свою сексуальность. В этом нет ничего плохого.

Тем не менее, есть определенно что-то всеобъемлющее в том, чтобы связать весь жанр с сексуальной распущенностью . Это потому, что оно сводит его к стереотипу, вместо того, чтобы ценить его различные аспекты. Тем более, что, как было сказано ранее, многие уже воспринимают его как танцевальный жанр, предназначенный только для женщин: в сочетании этих двух аспектов восточный танец, по-видимому, проявляется в его тенденции объективировать и чрезмерно сексуализировать женщин.Вдобавок создается впечатление, что выступления направлены на то, чтобы доставить удовольствие мужскому взору , а не доставлять удовольствие всем типам людей, что не только неточно, но и является женоненавистническим .

Чувственный аспект восточного танца проистекает из задействования движений ягодиц, бедер и груди, которые, как правило, подчеркивают части тела, связанные с сексуальной привлекательностью. Наряду с этим, некоторые выступления действительно стремятся быть соблазнительными и используют романтические или чувственные песни, чтобы передать эти конкретные темы.Однако восточный танец этим не ограничивается. Он также может вызвать различных эмоций, и рассказать бесконечное количество историй. Восточный танец может быть грустным, меланхоличным или веселым. Можно даже включить в хореографию комедию. В итоге, это не обязательно должно иметь сексуальный подтекст.

Гиперсексуализация восточного танца

Очень важно научиться бросать вызов нашим искаженным взглядам на восточный танец. Но для этого мы должны понять, откуда берутся эти взгляды.Одним из возможных источников этих заблуждений может быть западное изображение ближневосточных гаремов . Раньше гаремы были распространены в культурах Ближнего Востока и некоторых средиземноморских странах. В общем контексте мусульманской культуры гарем обозначает комнату или пространство, где могут собраться все женщины семьи и куда не могут войти мужчины.

Раньше жены, наложницы, работницы и рабыни султанов жили в гаремах. Эта практика очаровывала европейцев, о чем свидетельствуют многочисленные изображения гаремов на картинах ориенталистов.Многие из этих художественных изображений усилили масштаб сексуального подчинения , сделав гаремы практически синонимичными ему. Поэтому картины с изображением гаремов, где женщины валяются в субъективных позах и очень мало одеты, не редкость в востоковедном искусстве. Как будто сексуальная доступность была единственной целью женщин в гаремах.

Также случается, что в некоторых случаях известные танцоры проживают в гаремах. Они выступали в частном порядке и по особым случаям.Это танцоры, подобные тем, что изображены в «Танец Альме» , которые вдохновили нынешнее видение восточных танцоров. Чувственный, соблазнительный и в духе Саломеи.

Стигматизация восточных танцоров

Похоже, гиперсексуализация восточного танца имела реальные последствия для исполнителей в некоторых странах. Например, в Египте , колыбели восточного танца, практика стала ассоциироваться с низкими моральными ценностями , распущенностью и непристойностью.Многие даже видят в этом форму проституции. Такие выступления стали стигматизированными, что вынуждает некоторых танцоров (обычно женщин) выступать тайно.

Но почему Египет стал настолько нетерпимым к художественной форме, созданной на его землях? За прошедшие годы Египет принял более строгих (религиозных) взглядов на костюмы и хореографию, показываемую в танцевальных шоу, которые рассматриваются как харам, (греховный). Хотя люди не перестали чествовать восточных танцоров в консервативных странах, исполнителям становится все труднее выполнять свою работу.

Традиционные и новые виды восточного танца

Ракс Шарки

Танцовщица исполняет Рак Шарки с крыльями Исиды.
Фото Витора Пинто на Unsplash

Raqs Sharqi действительно олицетворяет искусство зрелища . Он был создан для сцены и всеобщего внимания. Из-за этого хореография raqs sharqi обычно более элегантная и утонченная , чем хореография других танцевальных стилей. Он включает в себя множество больших, плавных движений, вращений и путешествий. Иногда танцоры используют аксессуары, такие как вуали, веерные вуали, трости или свечи, чтобы сделать представление еще более грандиозным.

Танцовщиц Raqs Sharqi легко узнать по костюмам. Обычно они носят одежду из двух частей , состоящую из декорированного бюстгальтера и юбки, и украшенный драгоценными камнями пояс на бедрах. Костюмы могут быть чрезвычайно экстравагантными: пайетки, блестки, заклепки, жемчуг, перья… больше значит больше! Юбки могут быть струящимися, рюшами или облегающими. Костюм подчеркивает танцевальные движения и добавляет драматизма.

Шааби

Шааби происходит из египетских сельских фольклорных традиций .Музыка шааби очень популярна среди рабочего класса всех возрастов. Он сочетает в себе традиционную восточную музыку с современной электронной музыкой, создавая песни, которые идеально подходят для ночных клубов и вечеринок.

Танцевальные движения балади и шааби похожи друг на друга. Тем не менее, шааби очень нахальный и веселый . Его цель – создать теплую, дружелюбную атмосферу, где люди могут собираться и танцевать вместе. Шааби в основном состоит из шагов на плоскостопии (а не на цыпочках).

Шихат, или марокканский шааби

Шикат – мастера-исполнители марокканских праздников . В основном на свадьбу, но на самом деле на каждое общественное мероприятие, шихаты приходят, чтобы исполнить одноименный танец Шихат так энергично, как только могут. Чтобы отпраздновать событие, семья может нанять одного или нескольких танцоров (обычно несколько), которые будут танцевать под скрипку и дарбуку.

Они носят длинные широкие платья, стянутые вокруг бедер ремнем, чтобы подчеркнуть их движения, когда они встряхивают бедрами и ягодицами.Для shimmy , шикхаты будут делать быстрые шаги или на цыпочках, подняв руки вверх. Они также развевают волосы, кувыркаются и танцуют на земле. В общем, танец очень напряженный и требует много выносливости и страсти.

Ракс Балади

Традиционно социальный танец , но сегодня многие танцоры исполняют балади на сцене. Балади в переводе с арабского означает «моя страна» или «моя родина». Название переводится как сельские жители, эмигрирующие из сельских районов Египта в города и приносящие с собой свои танцевальные стили.

Ступенчатые узоры составляют основу балади. Он также включает в себя множество вращений и несколько ходовых шагов. Его можно танцевать как в одиночку, так и в составе нескольких человек. Традиционная одежда для балади состоит из длинного свободного платья, называемого галабея , и шарфа, повязанного вокруг бедер, чтобы подчеркнуть движения танцоров.

Североамериканское племя

«Мать племенного танца» Джамиля Салимпур в костюме племени, 1967 год.
Источники: http://thebestofhabibi.com/vol-13-no-4-fall-1994/jamila-salimpour/

Американский племенной стиль уходит корнями в ракс Шарки, а также цыганских фольклорных танцев .Но если быть более точным, этим прекрасным танцем мы обязаны одному преданному учителю танцев, Джамиле Салимпур . Джамиля Салимпур, получившая прозвище «мать племенного танца живота» в честь ее усилий по изучению истоков восточного танца, исследовала различные региональные вариации ракс шарки, чтобы создать танец племени.

Исключительно театральный аспект племенного танца делает его очень ярким, равно как и его костюмы, напоминающие традиционные наряды амазигов и цыган.Использование пальцевых тарелок, как в испанском фламенко, также добавляет яркости стилю. Если вы посмотрите представление Tribal, вы сможете насладиться медленными, очень точными движениями танцоров, которые время от времени шагают изолированными ударными движениями, в результате получается гипнотизирующая хореография .

Фьюжн

Fusion просто состоит из слияния двух танцев , таких как восточный танец и сальса, гавайский и восточный танец… Все, что для этого требуется, – это использование танцевальных движений из каждого танцевального жанра.С годами восточная фьюжн Bollywood приобрела некоторую популярность. Однако некоторые люди не ценят фьюжн. Действительно, многие утверждают, что слияние двух совершенно разных стилей может лишить каждый танец его подлинности и, следовательно, красоты. Тем не менее, многим это нравится, поскольку они рассматривают это как гармоничное соединение двух культур. Fusion может создавать очень уникальные в культурном отношении красивые представления.

Культурное значение в антропологии

Вы когда-нибудь пробовали восточные танцы? В противном случае я надеюсь, что эта статья могла бы побудить вас глубже изучить ее и понять, что она столь же сложна и культурно богата, как и другие танцевальные жанры.

Одна замечательная вещь в восточном танце – это то, что им может заниматься каждый. Независимо от формы вашего тела, роста, стройности вы или пышных форм … Восточный танец развивает чувство инклюзивности, когда дело касается тела. В настоящее время стремление к инклюзивности распространяется и на гендер.

Разнообразие восточных танцев свидетельствует о его невероятном историческом и географическом путешествии, путешествии, которому еще предстоит закончиться.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

9 преимуществ, которые вы можете испытать, начав танцевать

Преимущества танца – Франчайзинговые танцевальные студии Фреда Астера

Независимо от того, щеголяете ли вы каждым своим движением на танцполе или качаетесь под любимые песни в машине, танец – это занятие, которое так или иначе нравится каждому.К счастью, танцы – это то, что не только вызовет улыбку на вашем лице, но также может помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Это отличное упражнение, которое заставляет ваш разум и мышцы работать независимо от того, кто вы. С таким разнообразием стилей бальных танцев легко найти свой любимый, как только вы начнете. Наслаждайтесь любимым прошлым и получайте все эти замечательные преимущества на каждом шагу.

  1. Повышение силы и общего состояния здоровья – Танцы – это упражнение, поэтому, естественно, они помогут укрепить ваши кости и мышцы.По мере увеличения вашей силы у вас будет больше энергии для продолжения танцев. Повышенный уровень физической активности и упражнений может помочь предотвратить такие заболевания, как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания, а также снизить риск остеопороза по мере того, как ваши кости станут крепче.
  2. Boost Memory – Когда вы тренируетесь, уровни химических веществ в вашем мозгу, которые стимулируют рост нервных клеток, повышаются, а поскольку танцы требуют от вас запоминания различных шагов и последовательностей, увеличивается мощность вашего мозга, что помогает улучшить вашу память.Танцы задействуют сразу несколько функций мозга: кинестетическую, рациональную, музыкальную и эмоциональную. Использование всего этого одновременно может еще больше повысить вашу нервную активность, помогая снизить риск болезни Альцгеймера и деменции.
  3. Повысьте гибкость – Растяжка до и после танцев очень важна для получения максимальной отдачи от движений и предотвращения травм. По мере того, как вы продолжаете танцевать, вы будете растягиваться более последовательно и заметите, как каждое растяжение станет легче выполнять.По мере того, как растяжки станут легче, вы сможете продвигаться дальше в каждом растяжении, создавая более длинные линии, поскольку вы постоянно удлиняете свои мышцы и становитесь все более и более гибкими. Благодаря этой повышенной гибкости вы заметите, что у вас более широкий диапазон движений, и ваш танец станет намного проще.
  4. Увеличить баланс – Чтобы правильно выполнять каждое движение и последовательность, вам необходимо поддерживать сильный центр тяжести. По мере того, как вы разучиваете каждое движение и начинаете приобретать большую гибкость и силу, ваша осанка, баланс и пространственное восприятие естественным образом начнут улучшаться, облегчая вам выполнение каждого шага.
  5. Здоровое сердце и легкие – Танцы – отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы. По мере того, как вы продолжаете танцевать и замечаете, что ваша сила и грация улучшаются, вы станете свидетелями увеличения своей выносливости. Ваш пульс будет дольше оставаться стабильным, и у вас не будет ощущения одышки, так как состояние вашего сердца и легких улучшится.
  6. Снижение стресса – Когда вы танцуете, ваше тело полностью сосредоточено на музыке и окружающем.Пребывание в кругу друзей или кого-то особенного, кто любит танцевать под вашу любимую музыку, может помочь вам сосредоточиться исключительно на том моменте, в котором вы находитесь, и помочь снизить количество кортизола, вырабатываемого вашим мозгом (гормона, связанного со стрессом), снизить уровень стресса и уровни напряжения.
  7. Уменьшить депрессию – Танец может быть очень терапевтическим и здоровым способом для людей направить любые чувства, которые они могут испытывать. Если вы страдаете от депрессии, танец может дать вам выход для ваших эмоций с помощью музыки или движений, которые вы подключаете, находясь в позитивной среде.Возможность выражать себя, не говоря ни о чем, может дать чувство свободы как физически, так и физиологически. По мере того, как вы продолжаете танцевать, вы увидите, насколько легкими станут танцы, а ваша уверенность и самооценка также естественным образом возрастут, как на танцполе, так и за его пределами, что поможет еще больше уменьшить ваше чувство депрессии.
  8. Худеем – Последовательное движение, которое обеспечивает танец, задействует одновременно несколько групп мышц, помогая привести в тонус все ваше тело.Исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что программа упражнений аэробных танцев так же эффективна, как бег трусцой или езда на велосипеде, для улучшения состава тела и аэробной силы. Вы даже можете заметить естественный сдвиг в своих привычках в еде, когда почувствуете себя здоровее после танцев, что также поможет в контроле веса.
  9. Повышение уровня социального развития и уверенности – Всем нравится знакомиться с новыми людьми, а танцы создают веселую атмосферу для знакомства с людьми, у которых такой же интерес, как и у вас – они хотят научиться танцевать! Этот тип среды идеально подходит для использования ваших социальных навыков, если вы общительный, или для укрепления ваших социальных навыков, если у вас спокойный характер.Танцы – отличный способ познакомиться с новыми друзьями и улучшить ваше социальное мировоззрение в атмосфере, где вы можете чувствовать себя в безопасности и комфортно.

Итак… уроки бальных танцев могут быть не только отличным развлечением для одиночек и прекрасным способом для пар провести время вместе, но и во многих других отношениях! Свяжитесь с нами сегодня в Fred Astaire Dance Studios, чтобы начать танцевальное путешествие и использовать эти преимущества на благо своей жизни.

Профиль работы танцора | Перспективы.ac.uk

Талант, решительность и способность к саморекламе необходимы для успешной карьеры. Развлечение и рассказывание историй через выступления танцора.

Как танцор, вы будете использовать движения, жесты и язык тела, чтобы изобразить персонажа, историю. , ситуация или абстрактное понятие для аудитории, обычно в сопровождении музыки. Обычно это включает интерпретацию работы хореографа, хотя иногда может потребоваться импровизация.

Вы можете работать в разных жанрах, включая классический балет, современный сценический танец, современный танец, уличный танец и африканский или азиатский танец.Вы можете выступать перед живой аудиторией или принять участие в записанном выступлении для телевидения, в кино или в музыкальном видео.

Многие танцоры делают карьеру в портфолио, совмещая выступление с обучением, хореографией или административной работой в танцевальной труппе.

Обязанности

Как танцору вам необходимо:

  • готовиться к прослушиванию и кастингу и посещать их
  • готовиться к выступлениям путем репетиций и упражнений
  • выступать перед живой аудиторией, а также для телевидения, кино и музыкального видео постановки
  • изучать и создавать хореографию
  • обсуждать и интерпретировать хореографию
  • изучать и использовать другие навыки, такие как пение и актерское мастерство – многие роли, например в музыкальном театре, требуют сочетания исполнительских навыков
  • присматривать за костюмами и оборудованием
  • заботиться о здоровье и безопасности окружающих, что требует знания и соблюдения физиологии и анатомии, а также безопасного использования помещений и оборудования.
  • осуществляет деятельность по саморекламе – это может включать отправку вашего резюме или фотографий и видеозаписей, проведение презентаций, проведение семинаров или посещение прослушиваний и встреч.

В зависимости от ваших конкретных интересов вы также можете выполнять некоторые или все из следующих действий:

  • преподавать танец в частном или государственном секторе
  • работать над развитием и продвижением танцев, поощрять и помогать людям, особенно детям, участвовать в танце, понимать и ценить его
  • проводить семинары в сообществе, например, с группами людей с ограниченными возможностями
  • выполнять административную, рекламную или сценическую работу – особенно если вы работаете на себя или работаете в небольшой компании
  • поддерживает связь с художественными и танцевальными организациями, театрами и другими заведениями по вопросам финансирования и контрактов.

Заработная плата

  • Equity, профсоюз исполнителей искусства, согласовал минимальные ставки еженедельной заработной платы с Независимым театральным советом (ITC).
  • Минимальные ставки еженедельной оплаты для коммерческой театральной постановки составляют от 367,20 фунтов стерлингов до 497,25 фунтов стерлингов, в зависимости от вместимости места проведения.
  • За выступления в театре Вест-Энда вы можете назначить еженедельную ставку от 583,38 до 834,49 фунтов стерлингов, в зависимости от размера.
  • Работая в кино, вы можете зарабатывать минимум 882 фунта стерлингов в неделю, увеличиваясь до 2234 фунтов стерлингов.40, в зависимости от общего бюджета фильма.

Суточные и проживание включены в договоры о долевом участии, а некоторые договоры могут включать роялти за зарегистрированную работу. Другие выплаты, такие как путевые расходы и оплата обязательств дублера, производятся дополнительно.

Оплата и условия для работы, не связанной с акционерным капиталом, могут быть ниже, и некоторые работодатели пытаются нанять танцоров совершенно бесплатно.

Показатели доходов от капитала. Рисунки предназначены только для справки.

Время работы

Время работы может быть долгим и асоциальным. Тренировки и репетиции проходят в течение дня, а большинство представлений – вечером. Многие шоу проходят шесть дней в неделю.

Многие танцоры работают внештатно по краткосрочным контрактам. Однако есть возможности для постоянной работы с танцевальными коллективами.

Чего ожидать

  • Многие рабочие места находятся в Лондоне, но также есть возможности в региональных танцевальных компаниях и организациях, а также в туристических компаниях.
  • Вам нужно будет тренироваться ежедневно, даже если вы не занимаетесь спортом, и вы должны уметь быстро выучивать новые шаги и стили.
  • Карьера танцора может быть короткой и редко длится дольше 40 лет. Травмы, особенно ступни, спины и ног, могут повлиять на продолжительность артистической карьеры. Поэтому физическая подготовка и планирование карьеры имеют решающее значение. Многие танцоры совмещают свою танцевальную роль с преподавательскими или административными обязанностями, чтобы зарабатывать на жизнь танцами.
  • Скорее всего, вам придется путешествовать по разным местам, и вы также можете совершить поездку по Великобритании или за границу; что может означать длительные периоды отсутствия дома.Переезд может быть необходим для работы.
  • Есть ряд возможностей для трудоустройства за границей.

Квалификация

Обучение, чтобы стать танцором, часто начинается с очень раннего возраста, особенно для классического балета, но многие другие танцоры начинают обучение в подростковом возрасте или даже когда они учатся в университете.

Жизненно важно иметь высокий уровень подготовки и способности хотя бы в одной форме танца, например:

  • классический балет
  • современный сценический танец
  • современный танец
  • уличный танец
  • африканский или азиатский танец.

Национальный орган по стандартизации танцевальной индустрии, Совет по танцам, драматическим и музыкальным театрам (CDMT), предоставляет информацию о танцевальных колледжах, предлагающих профессиональную подготовку, некоторые из которых также предлагают курсы для получения степени и последипломного образования.

Большинство курсов длятся три года и сильно различаются по стилю, содержанию и целям, поэтому перед подачей заявки проведите исследование.

Для тех, кто успешно завершил свое обучение, большинство школ, аккредитованных CDMT, также предлагают дипломы Тринити-колледжа Лондона уровня 5 и уровня 6 по профессиональному танцу.Также возможно преобразовать диплом уровня 6 в полную профессиональную практику бакалавра искусств в области искусств Университета Мидлсекса. Курс конверсии длится год и позволяет вам продолжить профессиональную деятельность, выполнив профессиональное портфолио и практический проект.

Ряд университетов предлагают танцевальные курсы или степени с элементами танца. Для получения дополнительной информации см. Службу приема в университеты и колледжи (UCAS). Перед подачей заявки проверьте содержание курсов, чтобы убедиться, что те, на которые вы хотите подать заявку, соответствуют вашим карьерным потребностям.

Аспирантура или профессиональное обучение не являются обязательными, но они могут помочь в дальнейшем вашей карьере, если вы приобретете несколько лет опыта в отрасли.

Более подробная информация о том, как стать танцором, включая возможные источники финансирования, доступна в «Руководстве по карьере в танце», выпущенном One Dance UK.

Навыки

Вам необходимо продемонстрировать следующее:

  • Глубокие знания танца и связанных с ним вопросов
  • физическая подготовка, выносливость и настойчивость
  • мотивация и дисциплина
  • навыки общения и межличностного общения
  • креативность
  • устойчивость
  • уверенность и вера в себя
  • способность адаптироваться к различным дисциплинам телевидения, кино и театра
  • способность работать в команде
  • способность устанавливать контакты и продвигать текущую работу.

Опыт работы

Работа в местной танцевальной труппе или танцевальной школе может помочь вам приобрести опыт выступления.

Также может быть полезна работа с учителем танцев. Ищите местные возможности в вашем районе или праздничные программы. Вы также можете рассмотреть возможность создания собственной компании.

Работодатели

Типичные работодатели:

  • танцевальные труппы, включая балетные, современные, уличные, азиатские и африканские компании
  • клубы, кабаре и круизные лайнеры в Великобритании или за рубежом
  • музыкальный театр в Лондоне Вест-Энд или в турне
  • общественных танцевальных организаций.

В танцевальной индустрии принято сочетать выступление с рядом других ролей. Типичные работодатели в более широкой отрасли включают:

  • частных танцевальных школ, которые нанимают квалифицированных учителей танцев для обучения различным танцевальным техникам на разных уровнях для социальных и развлекательных, а также профессиональных целей
  • школ, колледжей дополнительного образования и высшего образования учреждения (для тех, у кого есть соответствующая педагогическая квалификация)
  • местные органы власти, которые иногда нанимают людей для продвижения танца во всех органах власти – танцоры обычно работают на периферийной основе в школах на территории
  • четыре совета по искусству и национальное и региональное развитие танцев органы, которые могут нанимать танцевальных офицеров.

Танцовщицы иногда создают свои собственные компании, возможно, получая финансирование от одного из четырех советов по искусству:

Ищите вакансии по адресу:

Вам необходимо проявить творческий и инициативный подход к поиску работы путем создания сетей и установления контактов. контакты, а также налаживание связей, установленных в ходе предыдущей работы, а также посещения занятий и курсов.

Вам также может понадобиться агент для продвижения вас и вашей работы. Проведите исследование и убедитесь, что вы выбираете агентов, которые соответствуют вашим карьерным устремлениям.Используйте сетевые возможности, чтобы поговорить с агентами или отправить целевое электронное письмо, приглашения на демонстрации, демонстрационные ролики и т. Д.

Конкуренция за вакансии очень высока, поэтому важно проявлять настойчивость в поиске возможностей и прослушивании на как можно больше подходящих ролей . Чем больше танцевальных стилей вы предложите (например, чечетка, джаз, балет, модерн, бальный зал, латынь), тем больше у вас шансов найти работу.

Профессиональное развитие

Обучение продолжается на протяжении всей карьеры танцора, и даже самые опытные танцоры посещают ежедневные занятия.Потерявшим работу танцорам по-прежнему необходимо продолжать посещать открытые занятия, чтобы поддерживать и развивать свои навыки.

Подробную информацию о курсах можно получить в CDMT.

Вы должны быть готовы принять направление и конструктивную критику, а также поделиться своими идеями и предложениями в сотрудничестве с режиссером или хореографом. Открытость для такой обратной связи позволит вам развить свои навыки.

Чтобы оставаться в форме и работать, вам необходимо поддерживать здоровье.Программа Healthier Dancer Program (HDP), проводимая One Dance UK, предоставляет консультации, мероприятия и конференции по вопросам здоровья, фитнеса и предотвращения травм. Dance UK также предоставляет информацию о возможностях обучения и нетворкинга в независимом секторе.

Обучение в других областях, связанных с танцами, может помочь увеличить ваш доход и позволит вам создать портфолио или вторую карьеру. Популярные области:

  • хореография
  • работа в общественном театре
  • управление танцами
  • обучение танцам
  • обозначение
  • пение
  • актерское мастерство
  • занятия фитнесом, такие как йога, пилатес и техника Александра, с целью обучения.

Некоторые танцоры проходят дополнительное обучение, чтобы работать с дополнительными видами терапии или вести такие занятия фитнесом, как йога, пилатес и техника Александра. Другой вариант – стать личным тренером.

Краткие курсы по ИТ и управлению проектами могут быть полезны при поиске временной работы или работы в области танцевального администрирования и развития.

Для получения дополнительной информации о возможностях обучения и карьерного роста, включая возможные источники финансирования, см. «Путеводитель по танцевальной карьере».

Перспективы карьерного роста

Для танцора нет четко определенного карьерного пути. Большинство из них начнут свою карьеру как танцоры или совмещают другой аспект танца с выступлением, а затем перейдут из выступления в смежную сферу.

Многие танцоры учатся в частном или государственном секторе. CDMT предоставляет подробную информацию о диапазоне доступных квалификаций преподавателя танцев. Следуя этому маршруту, вы можете организовать свои собственные танцевальные курсы или рассмотреть возможность создания франшизы в клубе здоровья и фитнеса.

Другие варианты карьеры включают в себя переход в хореографию (в качестве помощника хореографа, а затем хореографа), работу нотатора по танцам, написания статей о танцах или управления административной стороной танцевальной организации.

Некоторые танцоры становятся психотерапевтами танцевального движения, для чего требуется соответствующая степень магистра. Этот терапевтический процесс помогает людям решать свои проблемы или личностно развиваться через танец и движение.

Если позже вы решите уйти от танцев в совершенно не связанную профессию, вы можете получить доступ к поддержке и рекомендациям по переподготовке от Dancers Career Development (DCD).

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.