Вода с лимоном фото – для похудения, 5 кг за 2 дня, отзывы, на 3 и 14 дней, рецепт, противопоказания, результаты

Полезные свойства воды с лимоном

Такой напиток способен запустить процесс обмена веществ и позволит почувствовать себя полным сил. Так что может быть хорошей идеей заменить привычные чай или кофе лимонной водой. А антиоксиданты в лимоне, кстати, помогают замедлить процесс старения.

Другие преимущества лимонной воды

Лимонная вода помогает организму в выработке необходимой желчи и прекрасно справляется с выведением из тела шлаков и токсинов. Кроме того, она заботиться о здоровье зубов и устраняет неприятный запах изо рта.

Утверждается, что лимонная вода имеет огромную пользу для здоровья и потери веса. Фактически, многие знаменитости утверждают это, и есть даже диеты, основанные исключительно на лимонах.

Но соответствует ли это истине?

Что такое лимонная вода?

Лимонная вода — это просто сок лимона, смешанный с водой.

Количество используемого лимона зависит от ваших личных предпочтений, и этим напитком можно наслаждаться как в холодном, так и в горячем виде.

Некоторые люди также хотят добавить кожуру лимона, мяты или другие ингредиенты.

Лимонная вода стала популярным утренним напитком, так как считается, что она помогает улучшить ваше настроение, уровень энергии, иммунную систему и метаболическое здоровье.

Резюме: Лимонная вода — это просто вода, смешанная со свежим лимонным соком. В нее также можно добавить дополнительные ингредиенты.

Питание

В одном стакане воды, смешанной с соком из половинки лимона содержится:

• Калории: 9
• Сахар: менее 1 грамма
• Витамин С: 25% от RDI
• Фолат: 1% от RDI
• Калий: 1% от RDI

Один стакан не обеспечивает много питательных веществ, но лимонная вода является низкокалорийным напитком с низким содержанием сахара, который может увеличить потребление витамина С.

Для сравнения, если вы замените половину лимона на половину апельсина, это вдвое увеличит количество калорий и сахара в вашем напитке.

Кроме того, помните, что точная пищевая ценность зависит от того, сколько лимонного сока вы добавляете, а также от любых других ингредиентов.

Резюме: Лимонная вода с высоким содержанием витамина С, относительно его калорийности и содержания сахара. Он также содержит следовые количества фолата и калия.

Польза

Лимонная вода полезна организму по многим критериям.

Антиоксиданты

Лимонная вода содержит полезные вещества и является источником растительных соединений, называемых флавоноидами. Многие из них обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить ваши клетки от повреждений.

• Флавоноиды из цитрусовых часто связаны с кровообращением, чувствительностью к инсулину и другими аспектами метаболического здоровья.
• Флавоноиды в лимоне также способны снижать стресс и повреждения, по крайней мере, у крыс.

Однако нет исследований на людях, подтверждающих эти выводы, поэтому они могут быть не такими полезными в реальной жизни.

Резюме: Лимонная вода содержит соединения, которые могут защитить ваши клетки и улучшить метаболическое здоровье. Тем не менее, человеческие исследования необходимы.

Камни в почках

Камни в почках представляют собой твердые минеральные образования. Наиболее распространенный тип состоит из вещества, называемого оксалатом кальция, и обычно обрабатывается соединением, называемым цитратом.

Считается, что увеличение количества цитрата в моче предотвращает связывание кальция с другими соединениями и образование камней.

Короче говоря, цитрат восстанавливает способность мочи предотвращать образование камней в почках.

• Лимонная вода содержит большое количество цитрата, и многочисленные исследования на людях показали, что она может успешно помочь при лечении камней в почках.
• По-видимому, она наиболее эффективна при использовании вместе с цитратом калия, добавочной дозой цитрата. Тем не менее, лимонная вода также может быть хорошей альтернативой для тех, кто не переносит цитрат калия в качестве лечения первой стадии.

Резюме: Исследования показывают, что лимонная вода может помочь при лечении камней в почках. Это кажется наиболее эффективным наряду с обычной терапией, но также может быть полезным альтернативным лечением.

Преимущества воды

Лимонная вода — это вода с добавлением небольшого количества лимона, что означает, что она обладает всеми преимуществами обычной воды.

Известно, что употребление большого количества воды имеет следующие преимущества:

• Потеря веса: Вода увеличивает чувство сытости и немного повышает обмен веществ, что может помочь с потерей веса.
• Психическое здоровье: Вода оптимизирует настроение и память.
• Пищеварительное здоровье: Вода помогает избавиться от запоров.
• Выполнение упражнений: Вода улучшает спортивные результаты.

Резюме: Употребление достаточного количества воды приносит много пользы для здоровья. Она может помочь вам похудеть, чувствовать себя прекрасно и улучшить свои спортивные результаты.

Мифы

Есть много мифов, связанных с лимонной водой, но большинство не подтверждается никакими научными данными. На самом деле, некоторые из них даже были опровергнуты. 

Ниже приведены несколько самых распространенных мифов.

Миф 1: клетчатка помогает похудеть

Лимоны содержат клетчатку, называемую пектином, которая помогает снизить аппетит и потребление калорий.

• Тем не менее, сильно разбавленный лимонный сок, который оставляет только остаточные количества пектина. Даже целый лимон содержит всего 2 грамма клетчатки.
• Нет никаких доказательств того, что лимонная вода имеет более полезна для похудения, чем обычная вода.

Миф 2: лимонная вода подщелачивает ваше тело

По словам сторонников щелочной диеты, продукты оставляют в вашей системе «пепел», который влияет на рН вашего организма — насколько кислым или щелочным он становится.

Лимонная вода считается подщелачивающей. Однако ни то, что вы едите, ни pH вашей крови, ни клеток не могут быть изменены.

Миф 3: лимонная вода борется с раком

Это утверждение возникло из мифа о щелочной диете и основано на предпосылке, что раковые клетки не могут процветать в щелочной среде.

• Хотя раковые клетки предпочитают, чтобы клетки вокруг них были кислыми, исследования показывают, что они могут расти и в щелочной среде. 
• Кроме того, раковые клетки создают свою собственную кислую среду, и употребление щелочной пищи не останавливает ее.

Миф 4: лимонная вода очищает

Вода помогает выводить шлаки из организма через мочеиспускание и здоровую работу кишечника. Однако ничто в лимонной воде не улучшает этот процесс.

Фактически, большинство утверждений о том, что продукты или напитки очищают или очищают ваши органы, просто не соответствуют действительности.

Миф 5: она повышает ваш IQ

Питьевая вода — со вкусом лимона или иным способом — может помочь вам чувствовать себя более сосредоточенным по утрам, но не может повысить уровень интеллекта.

Миф 6: лимонная вода имеет естественное мочегонное действие

Это может быть правдой в небольшой степени, но этот миф настолько вводит в заблуждение, что его стоит упомянуть.

• Любая пища, которая содержит калий, потенциально может увеличить выработку мочи, то есть практически все фрукты, овощи, мясо и молочные продукты.
• Кроме того, чем больше воды вы пьете, тем больше вы будете ходить в туалет.

Резюме: Большинство претензий по поводу здоровья носят спекулятивный характер и преувеличены. В большинстве случаев они оказались ложными.

Риски

Лимонная вода совершенно безопасна для питья.

Однако кислота в лимонах со временем может повредить зубную эмаль, что делает зубы более склонными к появлению кариеса.

Вы можете легко справиться с этим, выпивая лимонную воду с соломинкой, чтобы избежать контакта с зубами.

• Кроме того, вы должны прополоскать рот водой после этого. Однако лучше всего подождать час, прежде чем чистить зубы. 
• Чистка зубной эмали в состоянии, смягченном кислотой, может привести к ее повреждению. Если вы принимаете лимонную воду во время завтрака, то хорошо бы почистить зубы перед завтраком.

Резюме: Лимонная вода безопасна для употребления. Тем не менее, это может повредить зубную эмаль, если вы пьете ее часто.

Температура

Лучшая температура лимонной воды является предметом споров.

• Например, некоторые утверждают, что холодная вода помогает сжигать лишние калории. Другие считают, что теплая вода помогает улучшить здоровье пищеварения.
• Существует очень мало исследований, чтобы поддержать какую-либо сторону, и очень маловероятно, что температура будет иметь какое-либо существенное значение.

Поэтому все сводится к тому, что вам больше нравится.

Резюме: Нет убедительных доказательств того, что воду лучше всего потреблять либо горячую, либо холодную. Выберите температуру, которая вам нравится больше всего.

Подсказки

Большинство рецептов предлагают использовать сок из половины лимона, смешанного со стаканом воды. Вы можете изменить количество лимона или добавить другие ингредиенты.

Выводы

Лимонная вода — это полезный напиток, который может добавить в ваш рацион большое количество витамина С. Это фантастическая, ароматная альтернатива простой воде, которая, к тому же, полезна для здоровья.
Однако, если вы уже едите много фруктов и овощей и пьете много жидкости, лимонная вода не принесет никакой пользы.

плюсы и минусы, противопоказания напитка, сколько пить

Польза воды с лимоном и проявляется в том, что уникальный напиток используется для утоления жажды, обогащения витаминами и устранения некоторых проблем со здоровьем. Ежедневное употребление насыщает организм аскорбиновой кислотой, кальцием, рибофлавином, магнием, калием и другими элементами, которые в комплексе повышают иммунитет и очищают тело от вредных токсинов.

Общее описание

В состав лимона входят нужные витамины, органические кислоты, фруктоза, микроэлементы, пектин и эфирные масла. Природные компоненты приносят пользу организму, помогают бороться с проблемами. Чтобы говорить о том, какая польза от воды с лимоном, нужно вспомнить, что плод производит жаропонижающее, противовоспалительное и антиоксидантное действие.

Лимон дает следующие эффекты:

1. Улучшение пищеварения. Фрукт стимулирует образование желчи, способствует ускорению метаболизма. Является отличным средством для борьбы с запорами.
2. Повышение иммунитета. Цитрус богат витамином С, поэтому укрепляет защитные силы организма. Сапонины в составе продукта оказывают антимикробное действие, что уменьшает риск простудных заболеваний и гриппа.
3. Нормализация кислотно-щелочного соотношения. В лимоне присутствует некоторое количество щелочи, поэтому сок, разбавленный водой, снижает общий уровень кислотности в организме. Такое действие направлено на оздоровление сосудов, т. к. воспаления и болезни двигательной системы часто зависят от мочевой кислоты.
4. Снижение веса тела. Поддержание щелочного рациона относится к рациональному и безопасному способу похудеть. Расщепление жиров не дает возможности вредным жирам оседать на внутренних органах и скапливаться в проблемных местах.
5. Замедление процессов старения. Антиоксиданты и витамины предупреждают раннюю пигментацию и образование морщин. Щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые вызывают прыщи на коже.
6. Выведение токсинов, шлаков. Вода с лимоном вызывает легкий мочегонный эффект, который способствует ускоренному очищению организма от ядов. Вредные вещества не успевают оказать разрушающее действие на системы тела и внутренние органы.
7. Снижение артериального давления. Лимон предупреждает сердечно-сосудистые проблемы, уменьшает головную боль, нормализует кровообращение.
8. Профилактика онкологических заболеваний. Лимон в составе напитка активно противостоит росту раковых клеток.

Ежедневное употребление напитка ведет к повышению уровня стрессоустойчивости, улучшению настроения. Витамин С работает в качестве усилителя обмена веществ и активно участвует в биохимических микропроцессах.

Работа в организме

Питательные вещества представлены фитонутриентами в составе лимона. Их функция заключается в защите от разрушительного действия окружающего мира. На организм действуют токсины, загрязненная среда, избыточный ультрафиолет, но фитохимические вещества борются со свободными внутриклеточными радикалами, которые повреждают белки и мембраны.

Полезные свойства воды с соком лимона проявляют разнообразие при использовании напитка женщинами. Состав координирует функции репродуктивной системы, нормализует гормональный фон. Сок с водой снимает неприятные симптомы при наступлении климакса и влияет на самочувствие во время критических дней. Лечебный напиток продлевает молодость, помогает сохранить привлекательность кожи, укрепляет ногти и волосы.

Ценность для мужчин заключается в противовоспалительном действии. Если пить лимонную водичку с минералкой каждое утро натощак, то снижается риск возникновения простатита. Полезность заключается в усилении кровообращения, что способствует активной половой жизни, если правильно принимать напиток.

Детям сок с водой можно давать для укрепления иммунной системы и защиты от вирусов. Педиатры советуют начинать прием напитка с трехлетнего возраста малыша, но следить, чтобы не было аллергических реакций. Повышенная концентрация щелочей и кислот может вызвать разрушение зубов и ожог слизистой оболочки, поэтому нужно уменьшать дозировку при изготовлении. Нежелательно поить ребенка после еды, как вариант, требуется затем прополаскивать рот.

Целенаправленное действие

Каждый стакан, выпитый утром, полезно отражается на организме при снижении веса. Часто применение напитка рекомендуют составители популярных диет. Сок плодов ускоряет метаболизм, тело начинает активно выводить шлаки, поэтому организм теряет лишние килограммы.

Вода с лимонным соком используется для предупреждения:

• гриппа и вирусных простудных болезней;
• сердечной недостаточности и скачков давления;
• разрушения суставов и дряблости мышц;
• дезорганизации работы желудка и кишечника;
• расстройства нервов;
• зашлакованности организма.

Содержание пектиновых волокон лимона полезно для работы толстого отдела кишечника, эти элементы также служат сильным средством против бактерий. На первых стадиях простуды лимонная вода дает сильный толчок организму в борьбе с вирусами. При ознобе нужно смешать по половине стакана воды и сока и пить средство по 10 мл 3 раза за сутки.

Важно использовать теплую воду, т. к. организм будет затрачивать дополнительные усилия на нагрев холодной. Кипяток также пить вредно из-за того, что витамин С разрушается в горячей среде. Калий в составе напитка способствует нормализации работы нервной системы, избавлению от стрессового состояния.

При гастрите с пониженным уровнем кислотности смешивают стакан простокваши с одним лимоном, измельченным на терке и желтком яйца. Пьют по 3 ложки перед едой, такое лечение проводят не больше 5 суток. Запоры проходят при использовании смеси из 400 г кипяченой воды, сока 1 лимона и столовой ложки меда. Снадобье пить натощак каждое утро. Обострение желчнокаменной болезни пройдет, если сок лимона разбавить стаканом воды и вмешать половину ч. ложки соды. Состав выпивать за 1 раз после еды.

Вред и противопоказания

Любое полезное средство будет оказывать вредное действие, если им злоупотреблять. Итогом избыточного количества напитка является негативное воздействие на зубную эмаль. Диетологи советуют употреблять смесь не чаще трех раз в сутки перед едой, чтобы пищевые ингредиенты растворили концентрированный напиток.

При неправильном применении проявляются плюсы и минусы средства, польза и вред воды с лимоном становятся равноценными, поэтому не стоит рисковать. Нельзя пить смесь на голодный желудок, т. к. кислота негативно действует на стенки органа и могут развиться такие заболевания, как язва или гастрит.

Противопоказаниями к приему являются:

1. Чувствительность зубов, которую может определить стоматолог при посещении клиники. Такие ситуации происходят редко, в основном эмаль защищает тело зуба от разрушения, но нужно соблюдать умеренность в употреблении.
2. Аллергия на цитрусовые. В случае непереносимости таких продуктов от питья воды с соком лимона следует отказаться.
3. Повышенная кислотность желудка. Напиток не употребляется, если у человека есть желудочные заболевания, например, язвы, гастриты, кровотечения, или они были в предыдущие периоды. Кислый лимон может вызвать рецидив ранее пролеченного недуга.

Раны в ротовой полости говорят о невозможности приема. Нежелательно пить воду с соком плода после удаления зуба, т. к. кислота замедлит заживление раны. Другие болезни, например, стоматит, также плохо контактируют с лимоном.

Правила потребления

Закономерность проявляется в том, что полезные свойства напитка всегда действуют только при соблюдении предписаний. Общие рекомендации нужны для устранения риска возникновения различных осложнений и неприятных моментов.

Правила приема:

• напиток всегда готовится перед употреблением, смесь не должна храниться даже в холодильнике;
• воду с соком пьют до еды или через полчаса после, рекомендуется полоскание ротовой полости;
• за прием разрешается пить не больше 1 стакана, а максимально допустимая доза в сутки составляет не более двух таких емкостей;
• можно пить лимонную воду через трубку или соломинку, чтобы исключить контакт с эмалью зубов.

Кипятить напиток с лимоном не рекомендуется, т. к. полезные витамины будут полностью разрушены. Для комфортного питья можно подогревать смесь или добавлять лимон в заваренный чай. Минеральную воду использовать можно, но лучше брать обыкновенную питьевую жидкость.

Утром и на ночь

После подъема организм нуждается во встряске, поэтому вода с цитрусовым даст толчок к пробуждению, заряд энергии для дальнейшей плодотворной работы. Витамин С в составе напитка поможет организму запустить обменные процессы. Стакан ароматного средства очистит стенки желудка от пищевых остатков, которые накопились за ночь. Лимонная вода может заменить чашку кофе или чая.

Регулярный прием в вечерние часы поможет организму избавиться от нарушений сна. В таком случае терапия медикаментами уже не понадобится. Напиток усиливает перистальтику кишечника и утром стул будет мягки и своевременным. Лимонная вода будет во время сна активно расщеплять жиры и постоянны прием стакана воды поможет обрести стройность тела.

При беременности и грудном вскармливании

Польза цитрусового с водой представлена для беременных женщин тем, что она предупреждает простуды, нормализует пищеварение и уменьшает проявления токсикоза. Витамины в составе положительно влияют на ребенка в утробе, помогая здоровому формированию костной ткани и нервной системы плода.

Действие воды с лимоном во время беременности:

• повышение иммунитета;
• уменьшение тошноты;
• избавление от образования газов в кишечнике;
• снижение уровня сахара в крови;
• мочегонное действие для уменьшения отеков конечностей.

Простудные заболевания особо опасны в начале беременности, поэтому прием напитка имеет значение. Плод на этом этапе подвергается любому вредному влиянию, а использовать медикаменты нежелательно.

Во время кормления грудью нежелательно употреблять воду с соком цитрусового, т. к. у ребенка может быть аллергия. Такое питье можно начинать принимать, когда малышу исполнится несколько месяцев, но следует понаблюдать за состоянием чада.

Вода с лимоном – напиток здоровья или сильнейший раздражитель??? Польза и вред лимонной воды.

Приготовление напитка

Способы изготовления отличаются тем, что используются добавочные ингредиенты для улучшения качества и вкуса. Вода с добавлением лимона и соды будет называться лимонад, а приготовленный с вечера настой с заваркой будет иметь название холодного чая с лимоном, если туда прибавить несколько долек цитрусового.

Основные варианты напитков из воды с соком желтого плода:

1. Самый стандартный способ заключается в том, что в стакан холодной воды добавляется выжатый сок от целого лимона. Такая смесь улучшит работу кишечника и поможет сбросить лишние килограммы. При желании можно немного подогреть для лучшего усвоения.
2. Лимонную массу рекомендуется добавлять по столовой ложке на стакан воды и пить два раза в сутки, для чего порезанный плод измельчается в чашке блендера.
3. Свежий сок (2 столовые ложки) смешать со 150 мл подогретой воды и вмешать 1 большую ложку меда. Смесь действует общеукрепляюще и оздоровляет организм.
4. Для быстрого уменьшения массы тела заваривают зеленый чай, добавляют 2−3 лимонных ломтика и ½ столовой ложки уксуса из яблок.
5. Цитрус делится пополам, одна часть измельчается, вторая в термосе заваривается кипятком и настаивается 20 минут. Лимон смешивается с настоем, добавляется ложка меда и имбирь на кончике ножа. Напиток запускает системы организма, активно сжигает жир.
6. Алоэ добавляется для повышения полезных качеств. Сочный лист нужно выдержать в холодильнике не меньше 3 суток. Сок выжимают (5 мл) и добавляют в прохладный напиток из воды и лимона.

Лимонная вода с мятой обладает приятным вкусом и избавляет от вздутия живота. В обычный состав добавляются мятые листья растения в количестве 2−3 листочков. Кубики льда дадут охлаждающий эффект в жаркую погоду.

Помимо указанных ингредиентов, в лимонную воду добавляется куркума, средство способствует укреплению сосудов и оказывает омолаживающее действие. В напиток вводят огуречный сок, чтобы ускорить прохождение пищи в кишечнике и гарантировать его своевременное опорожнение.

Чем полезна вода с лимоном для организма человека. Польза и вред воды с лимоном.

Польза и вред воды с лимоном — 8 доказанных свойств для организма человека

Лимонная вода – это напиток из сока лимона, смешанного с обычной водой, который рекомендуют пить утром натощак. Несмотря на простоту, данный напиток набирает всё большую популярность и обладает доказанными полезными свойствами для человека.

На фоне постоянного приёма снижается риск развития заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной и мочевыделительной систем, повышается устойчивость организма к различным внешним инфекционным агентам, снижается избыточная масса тела.

А благодаря бодрящим свойствам, напиток может служить прекрасной альтернативой привычному чаю или кофе по утрам.

8 полезных свойств

Ниже рассмотрены 8 фактов о пользе лимонной воды, доказанных с научной точки зрения.

1. Отличный источник витамина C

Лимонная вода – это смесь одного стакана воды с соком, отжатым из половины лимона. Энергетическая ценность подобного напитка составляет около 9 калорий.

Содержание питательных веществ следующее:

• углеводы – около 1 грамма;
• витамин С – 25% от рекомендованной суточной потребности;
• фолиевая кислота – около 1% от рекомендованной суточной потребности;
• Калий – 1% от рекомендованной суточной потребности.

Напиток является прекрасным источником витамина C, а также отличается крайне низким содержанием углеводов и незначительной калорийностью. Для сравнения: если заменить сок лимона соком апельсина, то уровень сахара и энергетическая ценность повысятся в 2 раза.

Вода с лимоном – низкокалорийный напиток, богатый витамином С. Также он содержит незначительное количество калия и фолиевой кислоты.

2. Антиоксидантное действие

Лимонная вода – источник природных флавоноидов, обладающих антиоксидантным действием. Данные вещества защищают все клетки организма от различных повреждений.

Корейские учёные доказали, что антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, способствуют повышению чувствительности клеток периферических тканей к инсулину, тем самым обеспечивают профилактику сахарного диабета II типа. Также отмечается положительное воздействие на липидный профиль.

По мнению экспертов из Италии, вода с лимоном может предотвратить развитие злокачественных новообразований в любых органах.

Канадские учёные утверждают, что употребление такой смеси на постоянной основе способствует защите печени от жирового гепатоза и профилактики атеросклероза.

По данным экспериментов на грызунах, флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, снижают окислительный стресс и выраженность повреждений, обусловленных данным процессом.

За счёт содержания антиоксидантов, лимонная вода комплексно воздействует на организм человека. На фоне постоянного употребления отмечается снижение частоты встречаемости самых распространённых заболеваний.

3. Профилактика мочекаменной болезни

Образование камней в просвете мочевыводящих путей – достаточно серьёзное заболевание.

Самый распространённый вид конкрементов – оксалаты кальция. При употреблении лимонной воды повышается содержание цитратов в моче, которые снижают риск образования данного вида камней.

Работы турецких учёных демонстрируют, что лимонный сок не только предотвращает мочекаменную болезнь, но и может выступать в качестве альтернативы привычному медикаментозному лечению. Схожую информацию приводят специалисты из США.

Рекомендуется обязательно включить в рацион такую воду лицам, которые страдают мочекаменной болезнью или имеют повышенную предрасположенность к ней.

Лимонная вода – один из способов профилактики и лечения мочекаменной болезни.

4. Улучшение состояния кожных покровов

Лимонная вода богата витамином С, который замедляет старение кожи, предотвращает раннее образование морщин, увеличивает переносимость солнечного излучения.

Также данное соединение способствует увлажнению кожи за счёт нормализации обмена веществ.

Зарубежные эксперименты на мышах выявили, что витамин С действительно позволяет предотвратить формирование морщин.

Также доказано, что лимонный сок позволяет повысить эластичности кожи, улучшить состояние ногтей и волос.

Употребление лимонного напитка – один из способов улучшения состояния кожи, ногтей и волос.

5. Снижение артериального давления

Японские исследования показывают, что ежедневное употребление лимонной воды снижает повышенное артериальное давление (систолический и диастолический компоненты).

Следовательно, напиток может использоваться в составе комплексной антигипертензивной терапии с целью более прочной коррекции артериальной гипертензии, а также для профилактики у лиц, имеющих повышенную предрасположенность к данному заболеванию.

Напиток с лимоном понижает артериальное давление, что крайне важно для больных гипертонической болезнью.

6. Укрепление иммунитета

Данный напиток, за счёт наличия витамина С, улучшает иммунитет, оказывая на него многогранное воздействие.

Доказано, что сок лимона повышает активность Т-клеток, повышает скорость пролиферации лимфоцитов и иммунного ответа.

Лимонная вода также эффективна в целях профилактики острых респираторных заболеваний и облегчения симптоматики их течения.

Напиток может употребляться в период экстремальных физических перегрузок организма с целью коррекции состояния иммунной системы.

Вода с лимоном способствует профилактике инфекционных заболеваний и повышает их переносимость организмом.

7. Лимонная вода эффективна для похудения

Доказано, что витамин С изменяет обмен веществ на уровне жировой ткани. Под его влиянием повышается активность окисления адипоцитов с целью получения энергии.

Также напиток предотвращает избыточное отложение жиров, поступивших с пищей, в различные жировые депо в организме.

Важно отметить, что лимон оказывает мощное противовоспалительное действие, а жировая ткань находится в состоянии постоянного хронического воспаления. На фоне угнетения данного процесса наблюдается улучшение микроциркуляции и обмена веществ, что может способствовать замедлению отложения жиров в организме.

Употребление лимонной воды способствует более эффективному похудению. Положительные эффекты связаны с высоким содержанием витамина С.

8. Профилактика анемии

Анемия (особенно обусловленная дефицитом железа) – крайне распространённое явление. Её причины многочисленны: от алиментарного дефицита железа до нарушения работы костного мозга или почек.

Лимоны сами по себе содержат незначительное количества железа, но оно обладает высокой биологической доступностью. Данного объёма макроэлементам достаточно, чтобы обеспечить профилактику или даже коррекцию анемии лёгкой степени тяжести.

Ещё одно важно преимущество лимонной воды – стимуляция синтеза эритроцитов в костном мозге, предупреждение развития апластических анемий. Положительный эффект связан с наличием лимонной кислоты.

Лимон способен предотвратить развитие анемии. Это свойство связано с железом и лимонной кислотой в его составе.

Как приготовить – пошаговый рецепт

Рецепт приготовления напитка достаточно прост, для этого потребуется:

• 1 лимон среднего размера;
• 400 мл воды.

Схема приготовления:

1. Подготовить посуду. Отлично подойдут материалы из стекла (кувшин, графин) или эмалированная кастрюля. С целью приготовления прохладительного напитка, можно на несколько часов положить посуду в морозильную камеру.
2. Подготовить лимон. Его следует тщательно промыть под проточной водой и порезать на тонкие кружочки. Обязательно следует удалить семена.
3. Немного сжать дольки и погрузить их на дно посуды. Сжать их необходимо для частичного разрушения мякоти и получения небольшого количества сока. Затем сами дольки лимона погружаются на дно посуды. При наличии соковыжималки можно использовать только сок одного лимона.
4. Налить в посуду всю воду. Следует использовать воду комнатной температуры (полностью остывшую после кипячения) или фильтрованную холодную. Применение горячей воды (особенно кипятка) приведёт к разрушению части витаминов. Немного тёплая вода допустима.
5. Дать настояться 2-4 часа. Допускается хранение в холодильнике.
6. Удалить кружки лимона (при наличии).

В лимонную воду можно добавить различные виды фруктов и ягод. Отлично подойдут следующие:

• клубника;
• ананасы;
• апельсины;
• сливы;
• персики;
• черника;
• малина;
• ежевика.

Из трав можно использовать лаванду, мяту, базилик или розмарин. Также можно добавить измельченный корень имбиря и немного мёда.

Добавлять сахар не рекомендуется (особенно, если цель употребления – коррекция массы тела).

Вопрос: можно ли использовать минеральную газированную воду?

Ответ: нежелательно. Газированная вода не изменяет набора полезных качеств напитка, однако усиливает отрицательное воздействие на слизистые оболочки ротовой полости и пищеварительного тракта.

Таким образом, рецепт приготовления лимонной воды достаточно прост. Главное – использование холодной или тёплой воды.

Как правильно принимать?

Чтобы получить максимум пользы, напиток необходимо употреблять на постоянной основе. Основные рекомендации следующие:

1. Готовить напиток не ранее, чем за 2-3 часа до употребления.
2. Первый приём – утром натощак, за 30 минут до завтрака. Остальные – 3-5 раз в течение суток за 0,5 часа до еды или 1 час после.
3. Не употреблять воду на ночь.
4. После каждого приёма напитка обязательно необходимо немного покушать любой пищи (через 30 минут).

Максимальная продолжительность приёма не ограничена. При хорошей переносимости можно пить напиток постоянно.

При наличии кариеса или воспалительных заболеваний ротовой полости, следует принимать лимонную воду с помощью трубочки, это предотвратить осложнения.

Необходимо обязательно соблюдать правила употребления напитка, чтобы получить положительные результаты и избежать осложнений.

Вред и противопоказания

Употребление лимонной воды связано с некоторым риском вреда для здоровья ввиду наличия противопоказаний:

1. Заболевания зубов. Лимонный сок, даже разведённый, ускоряет разрушение зубной эмали (например, усугубляет течение кариеса), а также раздражает слизистые оболочки ротовой полости. Выход – пить воду через трубочку.
2. Заболевания пищеварительной системы. К данной группе относятся: ГЭРБ, обострение хронического или острый гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, энтериты. Приём воды с лимоном при данных состояниях чреват усилением активности воспалительного процесса.

В остальных ситуациях приём напитка полностью безопасен для организма!

Напиток категорически противопоказан при наличии воспалительных поражений пищеварительного аппарата.

Заключение

1. Лимонная вода – крайне полезный напиток, который обогащает организм человека витамином С и рядом других биологически активных веществ.
2. На фоне постоянного приёма отмечается улучшение здоровья сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной, мочевыделительной и кроветворной систем, а так же снижение массы тела.
3. С целью улучшения вкусовых качеств допускается добавление различных трав и фруктов.
4. Не стоит забывать о противопоказаниях, при которых вред полностью перекрывает весь набор положительных свойств.