Вода для похудения с лимоном и корицей – полезные свойства, какая лучше – молотая или палочки, как правильно пить, рецепты с имбирем, лимоном, яблоками, медом

0

Содержание

как приготовить с имбирём, корицей, мятой, польза, противопоказания

Лимонная вода для похудения

Содержание статьи

Как готовить и пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Как готовить и пить воду с лимоном, чтобы похудетьСреди большого многообразия диет вода с лимоном для похудения занимает отдельную нишу. Её нельзя отнести к монодиетам или строгим методам сброса веса, но лишние килограммы также уходят за несколько недель, причем организм не испытывает стресс, поскольку это происходит плавно.

Польза воды с лимоном для похудения

Польза воды с лимоном для похуденияУникальная особенность лимонной воды – очищающее действие. Этот напиток приносит массу пользы организму во время диеты. Если его пить правильно, то вода с лимоном способствует не только похудению, но и:

  • нормализации давления;
  • выведению токсинов из организма;
  • устранению изжоги, отрыжки, метеоризма;
  • улучшению состава крови;
  • очищению лимфы.

Также средство помогает похудеть и избавиться от холестериновых бляшек. Вода с лимоном снижает показатель сахара в крови. Она способствует устранению болей и дискомфорта при подагре. Кроме того, лимонная жидкость нейтрализует мочевую кислоту и способствует расщеплению щелочей во время работы пищеварительной системы. Состав, приготовленный по одному из приведённых ниже рецептов, приносит уникальную пользу сосудам и сердцу. Все дело заключается в том, что средство снижает нагрузку на них и обеспечивает оптимальную циркуляцию крови в организме.

Нельзя не отметить и то, что вода с лимоном помогает укрепить кости, если употреблять ее корректно, а не бездумно следовать диете. Это превосходная профилактика рахита.

Полезной является и кислая среда такой воды.  Её действие положительно сказывается на состоянии полости рта. Все дело заключается в том, что напиток позволяет нормализовать в ней бактериальную флору, если его пить в утренние часы.

На заметку! Но злоупотреблять такой жидкостью на основе лимонного сока не стоит. Это может негативно сказаться на зубной эмали и привести к обезвоживанию организма. Ведь у лимонной воды удивительно мощный мочегонный эффект!

Классический рецепт воды с лимоном

Лимонная вода для похудения рецепт:

Берем половинку лимона, отжимаем из нее сок или перемалываем в блендере (прямо с кожурой и косточками). Выдавливаем ароматную смесь в стакан воды (чуть тепленькой или комнатной температуры), и можно сразу пить.

Вода с добавлением имбиря и лимона

Вода с добавлением имбиря и лимонаНапиток из этого чудесного корня готовится просто. Необходимо его очистить, натереть на самой мелкой терке или мелко настрогать. Затем полную столовую ложку имбиря и нарезанный кусочками целый лимон с кожурой положить в термос и залить двумя-тремя литрами кипятка на ночь. А утром процедить и пить по одному полному стакану за час до еды. Если появилась изжога, то тогда лучше принимать во время еды.

Можно приготовить напиток из имбирного порошка, который продается в аптеках. Необходимо взять одну столовую ложку, пару ломтиков лимона и залить двумя стаканами не слишком крутого кипятка. Потом накрыть полотенцем и дать настояться не меньше 10 минут. Пить можно в течение дня по половине стакана.

В зимнее время года такой напиток согревает, а в теплый период в охлажденном виде он хорошо утоляет жажду и притупляет чувство голода. Его можно включить в меню вместо компота или сока.

Вода с лимоном и мёдом

Вода с лимоном и мёдомУпотреблять мёд с лимоном для снижения веса можно двумя способами.

Самый простой и верный способ это пить с утра чай с мёдом и лимоном. Лучше всего для этой цели выбрать зеленый чай. Две дольки лимона и чайная ложка мёда не только активизируют обменные процессы в организме, но и придадут бодрости и зарядят энергией на весь день. Вечером на ночь нужно опять выпить горячего чая с лимоном и мёдом. В течение всего дня лучше ограничится чаями или обычной питьевой водой, чтобы не нарушить кислотность желудка, и не добавлять лимонный сок.

Вместо чая можно выпивать просто стакан питьевой воды с соком половинки или четверти лимона и 1-2 чайными ложками мёда. Такой напиток, принятый натощак, очистит организм и, к тому же, избавит от чувства голода. Дальше питаемся как обычно, а вечером после неплотного ужина лучше ничего не есть, а перед сном выпить такой же напиток.

Если не потреблять ничего кроме овощей после 18 часов вечера, то с помощью меда и лимона можно сбросить 5 кг за месяц. И это вполне реально.

Вода с лимоном и корицей для похудения

Вода с лимоном и корицей для похуденияОдним из самых вкусных и приятных способов похудеть, является употребление в пищу напитка содержащего корицу. Некоторые добавляют в него мед, но мы бы не советовали этого делать, так как большое количество углеводов в меде способно приостановить процесс похудения. Однако это просто рекомендация, если Вы являетесь большим любителем меда, не отказывайте себе в удовольствии лучше исключите из своего рациона другой продукт питания, например хлеб.

Напиток с корицей для похудения оказывает благотворное влияние за счет жиросжигающих свойств самой корицы, поэтому необходимо помимо употребления напитка, добавлять ее в пишу. На самом деле она обладает отличным запахом и врядли найдется человек, который бы не любил ее запах, но люди все разные. Поэтому если Вы не переносите запах корицы, лучше на такой диете не сидеть, а выбрать абсолютно другой продукт, который позволит Вам худеть и не мучиться.

Готовится напиток с корицей очень легко, достаточно в  залить ее горячей водой и немного подождать, так как растворяется она довольно сложно. Можете, опять же при сильной необходимости, добавить в напиток мёда. Пить можете его как утром, так и вечером, можете даже между приемами пищи. Каким бы ни был хорошим данный рецепт, без определенных ограничений в приемах пищи, результата Вы не заметите.

Вода с лимоном и мятой

Вода с лимоном и мятойСбросить лишний вес помогает жиросжигающий коктейль с мятой и лимоном. Для его приготовления смешиваются в блендере 2 крупных цитруса, 100 гр сахара, чайная ложечка мёда. Параллельно с этим измельчаются 4 веточки мяты, заливаются 3 литрами воды, отвар доводится до кипения. Далее все компоненты перемешиваются.

Вода с лимоном и огурцом

Вода с лимоном и огурцомПонадобится:

  • 1 литр воды;
  • лимон;
  • огурец;
  • лёд.

Приготовление:

  1. В стеклянную ёмкость выкладывают лёд, измельчённые лимон и огурец.
  2. Заливают водой и выдерживают в холодильнике 1 час.
  3. По мере употребления воды в ёмкость несколько раз доливают воду.

Огурец на 90% состоит из воды, поэтому содержит незначительное количество калорий, а также богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника. Он выводит соли тяжёлых металлов из организма. К тому же огуречная вода снижает аппетит и является естественным антиоксидантом.

Вода сасси

Вода сасси

Это средство уже достаточно долгое время пользуется успехом среди желающих сбросить лишний вес женщин. «Воду Сасси» назвали так по имени его создательницы – Синтии Сасс.

Этот напиток не только помогает устранить лишние калории, но и способствует избавлению от целлюлита. Благодаря своему мочегонному действию он также снимает отеки и выводит застоявшуюся воду из организма.

«Вода Сасси» — это, по сути, напиток из четырех лекарственных растений – огурца (1 шт.), мяты (10-12 листьев или 1 ч.л.), имбиря тертого (1 ч.л.) и лимона (1 шт.). Воды для вышеперечисленных ингредиентов будет достаточно около двух литров.

Для того, чтобы приготовить напиток, нужно хорошо очистить огурец и тонко нарезать его кружочками.

Лимон и листья так же мелко нарезаются, а чистить лимон или нет — для каждого опционально. В его шкурке так же содержится много полезных элементов. Далее все компоненты заливаются водой (желательно прохладной), и оставляются в холодильнике на 10-12 часов.

Полученная «Вода Сасси» употребляется в течении одних суток. Если же планируется основательный сброс лишнего веса, напиток придется готовить и настаивать каждый день.

Так как напиток очень легок в приготовлении, он довольно востребован среди женщин, страдающих лишним весом. Однако вполне естественно, что для того, чтобы он произвел максимальный эффект, необходимо отказаться от высококалорийных и вредных блюд.

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Как пить воду с лимоном, чтобы похудетьЧтобы похудеть, употребляя воду с лимоном, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • Лимонную воду употребляют в тёплом виде. Чем холоднее она, тем менее эффективно будет её действие.
  • При приготовлении лимонной воды лимон толкут или добавляют лимонный сок также в тёплую воду. Кипяток использовать не рекомендуется, так как он разрушает витамин C.
  • Обязательно при употреблении лимонной воды для похудения пьют чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.
  • В течение дня, помимо воды с лимоном, выпивается 1,5-2 л чистой воды, причем со стакана воды начинается пробуждение.

Большего эффекта удастся достичь при соблюдении следующих правил:

  • Используют лимон в других блюдах. Им можно сбрызгивать салаты, добавлять в соус, готовить рыбные блюда. Разнообразьте с помощью его привычные блюда.
  • В рацион вводят изменения. Отказываются от мучных изделий, жирных блюд, копчёностей и сладостей. Нельзя употреблять жирный творог, пить — сладкую газировку, алкоголь.
  • Упор делают на свежие овощи и фрукты, овсянку, орехи, сыр, семечки. Выбирается мясо нежирных сортов (курица, индейка, кролик и телятина).
  • Овощные салаты заправляют оливковым маслом. Разрешено употреблять чёрный шоколад.

Вода с лимоном натощак для похудения

Вода с лимоном натощак для похуденияСамый распространенный – теплая вода с лимонным соком. Сок 1 лимона растворяют в 200 мл теплой воды, и пьют за полчаса до завтрака. Примечательно, что в англоязычных блогах предлагается несколько иной рецепт с горячей водичкой – вместо того, чтобы пить теплую воду, предлагается настоящий лимонный чай, горячая вода с лимонным соком. Некоторые добавляют в напиток еще и 1 палочку корицы, и ? чайной ложки имбиря порошкового.

Иногда лимон советуют просто есть перед завтраком, причем никакой сахар и фруктозу добавлять нельзя. Иногда к этому рецепту предлагают добавить натуральный мед, что, впрочем повышает энергетическую ценность питания, и требует дополнительной «подстройки» рациона в отношении калорийности.

Лимонад чаще всего советуют пить за полчаса перед каждой едой. На день берется 300 мл воды, сок полутора лимонов, кайенский перец на кончике ножа, а также немного кленового сиропа или натурального органического меда. Продукты складывают в глубокий кувшин, и настаивают 2-3 часа, прежде чем получается полезный напиток. Пить такую воду с лимоном можно до завтрака, а также перед каждым приемом пищи.

Вода с лимоном для похудения на ночь

Вода с лимоном для похудения на ночьВ ней есть не только витамин С, но и антиоксиданты, а также витамин В, кальций, магний и фосфор. Лимон содержит кислоты, в которых нуждается ваш организм. Напиток поддерживает необходимый баланс кислоты и регулирует его.

Выпивая стакан воды с лимонным соком на ночь, вы восполняете потерю жидкости, которую ваш организм испытал на протяжении дня. Напиток ускоряет обменные процессы, так как води и лимон по отдельности относятся к продуктам, повышающим метаболизм. В комплексе они оказывают чудодейственный эффект!

Сок лимона на ночь для похудения играет большую роль, все системы органов начнут активно работать, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Вы можете добавить в напиток 1 чайную ложку меда, он только повысит эффективность воды с лимоном.

Противопоказания

Лимонная вода для похудения противопоказана при высокой кислотности желудочного сока, а также при язвенной болезни. Нельзя совмещать лимоны и снотворные препараты – последние замедляют пищеварение, лимонный сок дольше остается в ЖКТ и оказывает негативное воздействие на слизистую.

Видео: 6 причин пить воду с лимоном

как правильно приготовить, какую лучше использовать, польза напитка и интересные рецепты

Польза напитка при похудении

Механизм действия цитрусового коктейля на организм заключается в его способности запускать несколько важных процессов.

Такое средство помогает:

  • ускорить очищение кишечника;
  • улучшить пищеварение
  • насытить организм ценными веществами, повысить иммунитет;
  • ускорить сжигание углеводов;
  • активизировать процесс расщепления шлаков и их выведения из организма;
  • очистить кровь и внутренние органы от токсинов и тяжелых металлов.

За счет того, что лимонная вода способна повышать защитные силы организма, улучшается общее самочувствие.

Повышается сопротивляемость не только простудным заболеваниям, но и расстройствам нервной системы. Поэтому ежедневное употребление лимонного напитка способствует стрессоустойчивости, улучшению настроения, устранению депрессивных состояний.

Полезная информация: Поскольку лимон обладает мочегонным эффектом, регулярное употребление воды с цитрусовым соком позволит быстрее вывести излишки жидкости из организма, избавиться от отеков. А благодаря такому действию можно сбросить 2-3 лишних килограмма всего за 1 месяц.

Противопоказания

Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:

  • цистит;
  • язвенная болезнь желудка, панкреатит, гастрит;
  • камни в желчном пузыре;
  • сахарный диабет;
  • почечные и печеночные заболевания.

С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:

  • беременность
  • частые изжоги;
  • сильная чувствительность зубов, слабая эмаль;
  • аллергия на лимоны;
  • повышенная кислотность желудка;
  • сильное обезвоживание организма;
  • перепады АД;
  • выраженное ожирение.

Совет: При наличии перечисленных заболеваний или состояний перед употреблением воды с лимоном необходимо проконсультироваться у врача.

В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.

Какую воду лучше использовать?

Для похудения лучше всего использовать чистую, отфильтрованную воду.

Наличие в ее составе большого количества минеральных примесей может спровоцировать развитие нежелательных реакций, возникающих при взаимодействии с лимонной кислотой.

Именно поэтому не стоит пить при похудении минеральную воду.

Лучше всего использовать слегка подогретую, обычную – это позволит улучшить усвояемость полезных веществ, содержащихся в лимонном соке, а также активизировать работу желудка.

Слишком холодная вода из холодильника способствует угнетению обменных процессов. А кипяток разрушает полезные вещества, которыми богаты цитрусовые.

Также следует учесть, что наибольшую пользу для организма приносит свежеприготовленный коктейль. Большая часть полезных элементов начинает исчезать уже через 6-8 часов.

Можно ли использовать лимонную кислоту?

Насыщение организма лимонной кислотой в виде сухого вещества может привести к развитию канцерогенного эффекта. Поэтому для похудения нужно использовать именно свежевыдавленный сок лимона.

Кроме того, натуральный сок после попадания в пищеварительный тракт приобретает щелочную реакцию, что позволяет поддерживать нормальный уровень pH.

Химическое вещество не имеет таких же свойств, и при регулярном употреблении искусственной лимонной кислоты происходит постепенное окисление пищеварительной системы. Это может вести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Рецепты приготовления

Чтобы процесс употребления лимонной воды доставлял только приятные ощущения, можно добавлять в нее другие компоненты, которые улучшат вкус и повысят эффективность средства.

Классический рецепт

В состав классического рецепта входит всего два ингредиента:

  • 500 мл воды;
  • 5 ст. ложек сока лимона или половина этого фрукта.

Готовить напиток можно двумя способами:

  1. Залить измельченный цитрус теплой водой и настоять в течение 3-4 часов. Перед употреблением средство необходимо процедить.
  2. Более простой способ заключается в добавлении сока в прохладную воду.

Принимают напиток, приготовленный по классическому рецепту, 3-5 раз в день. Продолжительность курса не должна превышать 2 месяца. Следующий курс можно начать через 3 недели после окончания предыдущего.

С мятой

Мята успокаивает нервы и тонизирует организм. Это растение с приятным освежающим ароматом также способствует:

  • усилению перистальтики желудка;
  • улучшению оттока желчи, участвующей в липолизе;
  • активизации метаболизма;
  • снижению уровня кортизола – гормона, который является одной из причин лишнего веса.

Кроме того, мята оказывает легкое слабительное действие, предотвращает процессы гниения и брожения в желудке и кишечнике, нормализует функцию ЖКТ. Именно поэтому мята широко используется в составе диет для похудения.

Для мятного коктейля понадобится:

  • 4 веточки мяты;
  • 2 лимона;
  • 1 ч. ложка меда;
  • 100 г сахара;
  • 3 л воды.

Мяту и лимоны нужно перемолоть в блендере и поместить полученную массу в металлическую кастрюлю объемом 4-5 л.

Туда же добавляют сахар и воду, а затем кастрюлю ставят на медленный огонь. Состав следует довести до кипения, но не кипятить. Когда он немного остынет, в кастрюлю добавляют мед и тщательно все перемешивают.

Когда содержимое емкости полностью остынет, его еще раз перемешивают и процеживают. Употребляют полученный напиток 3-4 раза в день по 1 стакану. Продолжительность применения такая же, как и в случае с классическим рецептом.

С огурцами

Нижеприведенный рецепт был разработан американским врачом-диетологом Синтией Сасси. Напиток, приготовленный из свежего огурца, лимона, мяты и имбиря, ускоряет обменные процессы, устраняет отеки.

Уже через 5-7 дней употребления напитка Сасси заметно уменьшается объем талии, исчезают мешки под глазами, повышается тонус и упругость кожи.

Для коктейля нужно подготовить следующие продукты:

  • 1 лимон;
  • 1 огурец;
  • 5-7 листиков мяты;
  • 1 ч. ложка рубленного имбиря.

Огурец и лимон следует нарезать тонкими кольцами и поместить в стеклянную 3-литровую банку.

Туда же нужно добавить листья мяты и имбирь, а после залить двумя литрами чистой воды.

Банку убирают в холодильник на 5-8 часов, по истечении которых мятно-огуречный напиток можно начинать пить вместо обычной воды.

Курс применения полученного средства составляет 6 недель. Между каждым курсом рекомендуется делать 3-4 недельный перерыв.

С корицей

Корица способствует улучшению памяти, укреплению иммунитета, нормализации сахара в крови, нейтрализации свободных радикалов.

Ароматная специя также улучшает обмен веществ, работу желудка, кишечника и печени. Она ускоряет усвояемость витаминов и полезных элементов, поступающих в организм вместе с пищей, снижает тягу к сладкому.

Внимание! Самое важное свойство корицы, благодаря которому ее используют при похудении, является способность активизировать процессы, участвующие в сжигании жиров.

Напиток готовят на основе таких компонентов:

  • 2 мелко измельченных палочки корицы;
  • 2-3 ст. ложки лимонного сока;
  • 1 л воды.

Перечисленные ингредиенты соединяют и настаивают в течение 12 часов в холодильнике. Принимают полученный коктейль за полчаса перед едой по 1 стакану. На протяжении дня необходимо выпить 1 л ароматного и полезного напитка. Продолжительность курса – 1,5-2 месяца.

С цитрусами

Для цитрусового коктейля потребуется:

  • 1 крупный апельсин;
  • 1 лимон;
  • 5-7 веточек мяты.

Указанные компоненты измельчают в блендере и заливают 1 л теплой воды.

Средство необходимо настоять в течение 15 минут, после чего процедить. Пьют его 3-4 раза в день по 1 стакану на протяжении 5-6 недель.

С ломтиками фруктов

Детокс-вода на основе фруктов отлично очищает организм от токсинов, разгоняет метаболизм и ускоряет процесс снижение веса. При приготовлении средства можно использовать 3,4 и более видов любимых фруктов.

Подойдут ломтики:

  • клубники;
  • киви;
  • яблока;
  • апельсина;
  • грейпфрута;
  • ананаса.

Справка! Также диетологи рекомендуют добавлять в детокс-коктейль чернику, малину, веточки мяты, базилика, корицу. В качестве подсластителя используется небольшое количество меда.

Рецепт приготовления средства следующий:

  • 400-500 г любых фруктов;
  • 1,5 л воды;
  • 3-5 веточек мяты или базилика;
  • 3 измельченные палочки корицы.

Лимон или лайм с фруктами необходимо нарезать тонкими ломтиками, залить теплой водой, добавить туда корицу, мяту и базилик, и оставить на 3 часа.

После средство убирают в холодильник и пьют вместо обычной воды или чая, предварительно добавляя в чашку 1-2 ч.л. натурального меда. Каждый день следует готовить новый напиток из свежих фруктов. Продолжительность его применения должна составлять не менее 1-1,5 месяца.

С чесноком

Благодаря тому, что чеснок содержит рекордное количество полезных веществ, его регулярное употребление способствует:

  • активизации метаболизма,
  • улучшению пищеварения,
  • выведению из организма излишков жидкости.

Чеснок также подавляет деятельность патогенных микроорганизмов и вирусов.

В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое эффективно борется с токсинами и расщепляет жиры.

Такие свойства позволяют использовать чеснок для борьбы с лишним весом. Лучший способ ввести его в ежедневный рацион – сделать чесночную воду с цитрусом.

Для ее приготовления следует взять:

  • 4 зубчика чеснока;
  • 0,5 лимона с кожурой;
  • 3 стакана воды.

Лимон и чеснок необходимо измельчить в блендере и залить получившуюся кашицу водой. Напиток настаивают в течение 7 часов, а затем принимают по 1 стакану за 20-30 минут перед едой. Курс применения – 1,5 месяца.

Внимание: Чеснок противопоказан людям с сердечными и желудочными заболеваниями, поэтому использовать его для похудения можно не всем.

С чаем

Всем, кто желает сбросить ненавистные килограммы, стоит отдавать предпочтение именно зеленым сортам чая. В их составе присутствуют катехины и полифенолы – вещества, которые способствуют активизации метаболизма, расщеплению жиров и превращению их в энергию.

Для приготовления чая потребуется:

  • 300 мл чая;
  • 2 ст.л. лимонного сока;
  • 1-2 ч.л. меда.

Важно не добавлять мед и лимон в кипяток, а подождать, пока он немного остынет.

Пить чай рекомендуется не менее 2 раз в день в течение 2 месяцев. После следует сделать перерыв продолжительностью 3-4 недели, и снова возобновить курс.

С содой

Некоторые диетологи считают, что напиток, состоящий из сока кислого цитруса и соды, помогает эффективно бороться с лишними килограммами.


Шипучий коктейль:
  1. повышает тонус,
  2. улучшает метаболизм,
  3. выводит токсины,
  4. расщепляет жиры
  5. предотвращает образование целлюлита.

Однако употреблять внутрь содовый раствор можно только при отсутствии противопоказаний.

К ним относятся:

  • беременность и ГВ;
  • варикоз;
  • сахарный диабет;
  • наличие опухолей и гнойных процессов в организме;
  • пониженная кислотность;
  • заболевания ЖКТ.

Средство готовится из таких ингредиентов:

  • 0,5 ч. ложки соды;
  • 300 мл теплой воды;
  • 3 ст. ложки лимонного сока.

Соду необходимо полностью растворить в воде, затем добавить сок и перемешать напиток.

Употребляют его трижды в день после еды. Курс применения – 1 месяц.

С медом

Медовая вода часто применяется для похудения. Сладкий и полезный напиток улучшает пищеварение, обмен веществ, нормализует функцию кишечника, повышает иммунитет. Особенно эффективно работает медовая вода в комплексе с лимонным соком.

Для ее приготовления потребуется:

  • 350 мл теплой воды;
  • 2 ст. л. меда;
  • 3 ст. л. свежего цитрусового сока.

Все компоненты перемешивают и пьют полученный состав 3-5 раз в день не менее 6 недель.

Заключение

Регулярное употребление лимонного напитка в течение 3-5 недель позволит существенно ускорить процесс похудения. При этом людям, которые желают снизить вес при помощи лимонной воды, вовсе не обязательно садиться на жесткие диеты.

Достаточно ограничить употребление большого количества жирных продуктов, фаст-фуда, сладких и мучных блюд. Если питаться правильно, пить несколько стаканов в день лимонного коктейля и ежедневно заниматься  спортом можно быстро похудеть, не прибегая к изнурительным голоданиям.

Вода с лимоном для похудения

Из лимона сочетании с водой получается не только вкусный напиток, но и отличное средство в борьбе с лишними килограммами, незаменимое при любой диете, полезное дополнение к рациону на каждый день.

вода с лимоном для похудения

Чем полезна вода с лимоном, как правильно ее приготовить, какие рецепты доступны и насколько удалось похудеть людям, постоянно употребляющим лимонную воду, рассмотрим подробнее в данной статье.

Чем полезна лимонная вода в борьбе с лишним весом?

Многие считают, что основная причина набора веса что – это заболевания ЖКТ.

Лимонная вода способствует:

  1. Очищению организма от шлаков и токсинов.
  2. Улучшению пищеварения.
  3. Повышению кислотности вследствие быстрого усвоения кальция.
  4. Сжиганию жира за счет протеинов, содержащихся в лимоне.
  5. Обогащению организма витаминами, микроэлементами, бета-каротинами, медью, цинком, пектином, незаменимых при желании похудеть.
  6. Поддержанию иммунитета.
  7. Очищению кишечника от шлаков.
  8. Активизации мозговой деятельности и работы мышц.
  9. Устранению газообразования и вздутия в животе, изжоги, отрыжки.
  10. Снижению давления.
  11. Нормализации формулы крови.
  12. Очищению и укреплению сосудов.
  13. Тонизированию мышц сердца.
  14. Устранению чувства голода.

Ежедневный прием лимонной воды утром натощак заметно снижает желание поесть, поднимает настроение и придает бодрости. Лимон прекрасно борется с воспалительными и очаговыми процессами, предотвращает развитие инфекции, замедляет рост раковых (злокачественных) образований.

Лимонной водой можно просто протирать лицо. Улучшается цвет, проходят прыщи, воспалительные процессы. Морщинки становятся малозаметными.

Как приготовить?

вода с лимоном для похудения

Классический рецепт:

  • Для приготовления лимонной воды следует брать только минеральную или негазированную очищенную воду, также желтый лимон. Для быстрого растворения при добавлении иных ингредиентов желательно использовать для напитка горячую воду. Нужно в 0, 5 л. воды добавить 1/2 часть фрукта и хорошо перемешать.

С имбирем:

  • Корень имбиря – отличное дополнение к любой диете. Хорошо применять в по утрам да еды. Напиток обладает бодрящим, согревающим действием. Для приготовления нужно подогреть 0,5 л. воды, выжать половину лимона, добавить 1 ч. л. молотого корня имбиря, перемешать и пить в горячем виде.

С медом:

  • Добавление меда способствует обогащению организма витаминами и минералами. Достаточно разбавить в воде лимон с медом. Получится питательный напиток, способный заменить обед или ужин, причем содержит в себе ккал – 0 грамм. Для приготовления нужно подогреть 0,5 л. воды, выжать сок из пол лимона, добавить 2 ч. л. меда, перемешать.

С корицей: корица способствует:

  • снижению холестерина в крови;
  • поддержанию инсулина в норме;
  • укреплению сосудов;
  • повышению тонуса;
  • выведению излишков жидкости из организма;
  • очищению от шлаков печени, почек, кишечника;

Обладает слабительным эффектом. Пряность полезна в сочетании с ромашковым чаем, также лимонным напитком. Для приготовления в горячую воду (1 стакан) добавить цедру 1 лимона, положить 1/2 ч. л. корицы, настоять 0, 5 часа. Для лучшей усвояемости пить маленькими глотками незадолго до еды в теплом виде.                           

Как применять?

девушка готовит воду с лимономДля достижения наивысшего эффекта лимонную воду нужно применять правильно. Для этого стоит учесть свой вес. При наличии 70 кг для одной порции развести 1/2сока лимона на 1 стакан воды.

При наличии веса более 80 кг, содержимое можно удвоить, т.е. выжать фрукт целиком на 1 стакан воды. Напиток не должен быть сильно насыщенным, или наоборот, кислым. Смотреть количество добавляемой воды можно по своему вкусу.

Не будет лишним добавление меда, как эффективного средства, доступного для повседневного применения в целях поддержания своей фигуры в отличной форме.

Инструкция:

  1. Пить лимонную воду нужно пить натощак, желательно глотками, не спеша. Для снижения аппетита и успокоения желудка утром за 0,5 часа до завтрака. Во избежание нарушения пищеварительных процессов нежелательно запивать водой во время еды. Лучше выпить позже, через 1,5часа.
  2. При использовании углеводной диеты нужно выпивать по 1 стакану воды через каждые 2 часа, при белковой – не менее через 3 часа.
  3. Нельзя использовать воду из-под крана. Подойдет только кипяченая, талая или минерализованная.
  4. Не рекомендуется пить большими глотками во избежание поражения зубной эмали (лимонная кислота способна к разъеданию). Желательно пользоваться соломинкой.
  5. Именно медленный прием теплой воды значительно быстрее утоляет жажду и чувство голода, успокаивает желудка. Холодная вода не подходит для применения, плохо всасывается, усиливает чувство голода.
При проведении водной диеты, от печеного, мучного и сладкого, конечно, стоит отказаться. Иначе достичь желаемых результатов на удастся.

Диета на лимонной воде на 14 дней

вода с лимоном для похудения

Диета с использованием лимонной воды требуется курсового проведения.

Можно рассчитать на 14-18 дней, но не более, диетологами не рекомендуется.

Меню:

  1. 1 день, нужно выпивать до еды 1 стакан теплой воды с соком цельного лимона.
  2. 2 день, добавить еще один лимон, итак каждый день по одному лимону.
  3. 7 день -7 стаканов воды+7 целых лимонов.
  4. 8 день, приготовить состав: 3 литра воды на 3 лимона. Добавить 3ст.л. меда, выпить, при этом ничего больше не кушать.
  5. 9 день, с этого дня количество лимонов нужно уменьшать по 1-ому вдень, итак до 15 дня.

Некоторым тяжело выпивать за 1 раз по два стакана воды, поэтому можно пить понемногу практически через каждых по 0,5 часа перед едой.

Диета при грамотном применении хорошо очищает организм от вредных веществ и токсинов. Но стоит понимать, что применима лишь с разрешения врача. Лимонная кислота в большом количестве содержит много химических веществ, поэтому при язве, гастрите, повышенной кислотности в ЖКТ не пригодна к использованию. При наличии некоторых внутренних заболеваний все уже консультация врача крайне необходима.

На сколько можно похудеть?

фигура

После проведения лечебного курса при правильном применении лимонной воды можно сбросить немало килограмм. Однако большую роль при достижении результатов играет исходный вес, настрой, дополнительные физические нагрузки.

Нельзя называть диету быстрой. Тем не менее, она безопасна, избавляет от стрессов, негативизма. Однако женщинам удавалось похудеть за две недели на 4-5 кг. Но калорийность употребляемой пищи нужно держать под постоянным контролем.

Лимонная вода способствует очищению организма, тем не менее важно дополнительно употреблять витамины группы В, фруктами, легкими супами по мере необходимости при появлении сильного чувства голода.

Людям, сидящим на диете, важно знать, сколько калорий содержится в каждом из применяемых ингредиентов. Лимонный напиток в составе из воды и лимона малокалориен, составляет всего 40 калорий в соотношении 120 г лимона на 0 5 л. воды. Мед и имбирь уже добавляют калорийности, при этом лимонная вода все равно остается незаменимой в целях похудения.

Преимущества и недостатки

Вода лучше любого иного напитка утоляет жажду. Лимонный напиток более полезен, чем прием употребления воды или лимона в отдельности. В лимоне много полезных веществ, при этом, низкокалорийный продукт состоит на 90% из воды.

К основным преимуществам лимонной воды можно отнести:

  1. Улучшение пищеварения.
  2. Возможность похудения, не прибегая к хирургическим методам.
  3. Обогащение организма минералами.
  4. Питание кожи изнутри благодаря содержанию в лимоне витаминаС.
  5. Благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему благодаря калию в составе лимона.
  6. Устранение воспалительных очагов, микробов и инфекций (лимон нисколько не хуже чеснока).
  7. Ускорение обмена веществ.
  8. Устранение признаков целлюлита благодаря витамину В в лимоне.
  9. Активизацию мозговой активности, нервной системы и работы мышц.
  10. Устранение газообразования в кишечнике, отрыжки.
  11. Усиление пищеварения.
  12. Сжигание лишних кг.
  13. Притупление чувства голода при приеме лимонной воды натощак благодаря пектину в составе лимона.
  14. Снижение кислотности.

https://www.youtube.com/watch?v=2TlfKqCohdo

Противопоказания

вода с лимоном для похудения

Несмотря на широкий перечень преимуществ, противопоказания при приеме лимонной воды также имеются. Недопустимо использование при образовании под камней в почках. Прием лимона может стать провокатором, а также причиной перекрывания мочевыводящих путей. Чрезмерное употребление способно привести к диатезу, аллергическим проявлениям на коже, развитию язвы и гастрита, разрушению зубной эмали.

Лимонная вода способствует выведению воды из организма, но все-таки прием нужно чередовать с обычной. Нельзя принимать при воспалении горла, что может привести к ожогу гортани, также беременным женщинам. Нужно сначала проконсультироваться с врачом. Эфирные масла в составе лимона могут негативно сказаться на благополучном вынашивании малыша.

Процент содержания в кислотности в лимоне высок, поэтому необходимо строго дозировать прием воды при заболеваниях пищеварения, язвенных недугах, в моменты обострения ЖКТ.

Отзывы

вода с лимоном для похудения

Анна

Недавно прочитала статью о диете с лимонной водой. Начала принимать с утра натощак, также перед обедом и ужином по одному стакану. Аппетит на протяжении всего дня значительно снижается, сидя на такой водичке. Приятно и удобно. Не нужно ничего готовить, ингредиенты всегда под рукой. За 3 месяца я вернула себе прежние показатели, после того как набралось 4 кг. Теперь в целях профилактики пью по одному стакану в день. Всем рекомендую так делать.

Олесик

Мне нравится вкус напитка и простота применения. Пить натощак по утрам стакан лимонной воды, также перед обедом. Стараюсь больше двигаться. Сначала голодовка давалась нелегко, но все-же удалось сбросить 3 кг за неделю, буду продолжать дальше.

Chikaboom

Я за полтора месяца похудела на 4,8кг. Могу сказать, что это лучший результат после использования мною многих диет. Мне нравится подобная диета. Легка в применении, не требует сильных ограничений в еде, приятная на вкус, способствует очищению организма от вредных токсинов.

Плюс в том, что действительно худеешь. Минус – появления изжоги от кислоты не миновать. Нашла выход из ситуации. Стала варить овсяные кисели. Пью их после приема воды через 15 минут для нейтрализации кислоты в стенках пищевода и желудка. Диета, малокалорийна, рекомендую.

Маша

Стала пить лимонную воду с добавлением меда. Сначала в результаты не верила от простого питья стакана воды с лимоном. Пила 3 месяца подряд, но и заниматься спортом не переставала. Избавилась на 5 кг. Главное пить воду на голодный желудок. Жир хорошо сжигает, аппетит снижает, энергии добавляет. Результаты меня удивили, рекомендую

Я не знала, что делать, пока не нашла в Интернете рецепт лимонной воды с корицей. Стала пить ежедневно, сбросила 10 кг, за 3месяца. Не скажу, что результаты быстрые, но это действительно работает. Полезный и не затратный напиток, можно применять.

ЦветочЕк

По совету диетолога стала пить по утрам натощак воду с добавлением лимонного сока и меда. За 6 месяцев скинула 7 кг. Самое главное, уходит жир с боков.

Светлана

Попробовала рецепт с добавлением меда и корицы. Всего 4 ингредиента, а результат какой. За 3 месяца похудела на 4 кг, главное помолодела лет на 10.

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Вода с медом лимоном и корицей для похудения — Все диеты мира

Жир — как коварный соблазнитель, с которым невероятно трудно расстаться! Как бы вы ни старались, вас всё равно искушает еда, не очень-то полезная для вашего здоровья. Если вам знакомы такие ситуации, попробуйте использовать корицу для похудения, вы найдете только положительные отзывы о применении.

Эта специя известна в различных кухнях как усилитель вкуса и запаха блюда. Она также широко используется в аюрведической медицине. Потребляя корицу, можно избавиться от почти килограмма веса в неделю! И нет, вам не придётся потеть в спортзале или подсчитывать калории.

Чтобы узнать, как корица способствует снижению веса и как вы можете использовать её в ваших каждодневных блюдах для похудения живота, читайте далее.

Содержание статьи:

1. Как корица способствует похудению?

Корица для похуденияКорица для похудения

Сначала разберемся, чем полезна корица для здоровья в целом и потом рассмотрим лучшие рецепты применения этой пряности для снижения веса тела.

  • Полифенолы в корице помогают улучшить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваш организм не производит достаточного количества инсулина или становится резистентным к инсулину, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим вызванным лишним весом, заболеваниям. Исследования подтверждают, что корица может способствовать похудению, понижая резистентность к инсулину у женщин с поликистозной овариальной болезнью.
  • Правда ли, что корица помогает похудеть? Да, она действует так, чтобы снизить уровень глюкозы в крови в периоды, когда вы не потребляете пищу. Исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что потребление корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови во время воздержания от еды у пациентов с диабетом II типа.
  • Корица также помогает снизить уровень вредного холестерина в крови.
  • Она помогает мобилизировать жир. Согласно исследованию, экстракт корицы снижает уровень липидов в печени и сыворотке крови.
  • Пряность обладает противовоспалительными, противомикробными, антигипертензивными, иммуномодулирующими и гастропротекторными свойствами. Благодаря этим свойствам она использовалась в лечении множества заболеваний на протяжении тысяч лет.

Итак, теперь, когда вы знаете, полезна ли корица при сбросе веса, вот несколько способов её потребления для сжигания жира.

2. Как принимать корицу для похудения?

а. Корично-медовый чай

Чай с медом и корицей

Чай с медом и корицей

Ингредиенты
  • ½ чайной ложки коричного порошка
  • 1 чайная ложка сока лайма
  • 1 чайная ложка мёда
  • 1 стакан воды
Как готовить:
  1. Вскипятите стакан воды и добавьте туда коричный порошок.
  2. Кипятите до тех пор, пока количество воды не сократится вполовину.
  3. Налейте её в стакан.
  4. Добавьте мёда и сок лайма.
Польза
  • Лайм — богатый источник витамина С, он укрепляет иммунную систему.
  • Мёд — естественный антиоксидант и обладает противомикробными свойствами.

b. Уксус на корично-яблочном сидре

Корица с яблочным уксусом

Корица с яблочным уксусом

Ингредиенты
  • ½ чайной ложки коричного порошка
  • 1 чайная ложка уксуса на яблочном сидре
  • 1 стакан воды
Как готовить
  1. Доведите чашку воды до кипения и добавьте коричного порошка.
  2. Остудите воду до комнатной температуры.
  3. Добавьте уксуса на яблочном сидре и хорошо размешайте.
  4. Немедленно выключите конфорку.
Польза
  • Уксус на яблочном сидре помогает сбросить вес, снижает риск диабета, устраняет проблемы с синуситом, кожей и горлом.

с. Вода с корицей для сжигания жира и детоксикации организма

Вода с лимоном и корицей

Вода с лимоном и корицей

Ингредиенты
  • 2,5-сантиметровый кусочек коричной коры
  • 4-5 долек лайма
  • Пригоршня мятных листьев
  • 1 стакан воды
Как готовить
  1. Замочите корицу на ночь в стакане воды.
  2. Утром перелейте воду в кувшин.
  3. Добавьте порезанных листьев мяты и лимонных долек.
Польза
  • Лайм — богатый источник витамина С. Он укрепляет ваш иммунитет и помогает мобилизировать жир.
  • Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Поэтому её используют при проблемах с кишечником, кожей, аллергии, кашле и простуде, а также для облегчения боли.

d. Завтрак с корицей и овсянкой

Овсянка с корицей на завтрак

Овсянка с корицей на завтрак

Ингредиенты
  • ½ чайной ложки коричного порошка
  • ½ чашки нарезанного банана
  • ½ чашки обезжиренного молока
  • ¼ чашки овсянки
  • щепотка соли
Как готовить
  1. Вскипятите обезжиренное молоко и добавьте в него овсянку.
  2. Варите, пока хлопья не станут достаточно мягкими для еды.
  3. Перелейте всё в миску.
  4. Добавьте нарезанных бананов, посыпьте коричным порошком и щепоткой соли.

Примечание: Если хотите сбросить вес, избегайте сахара. Соль сделает вкус сбалансированным, а бананы сделают овсянку достаточно сладкой.

Польза
  • Бананы богаты калием и придадут вам энергии.
  • Овсянка богата диетической клетчаткой. Она обеспечивает лучшую всасываемость питательных веществ и сжигает брюшной жир.

е. Корица и коричневый рис с овощами

Рис с корицей

Рис с корицей

Ингредиенты
  • ¼ чашки мелко нарезанной моркови
  • ¼ чашки гороха
  • ½ стакана коричневого риса
  • 1 ½ стакана воды
  • ¼ чашки мелко нарезанного лука
  • 2,5-сантиметровый кусочек коричной коры
  • 1 кардамон
  • 2 головки гвоздики
  • 1 чайная ложка имбирной пасты
  • 1 чайная ложка чесночной пасты
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • ½ чайной ложки жареного коричного порошка
  • горстка листьев кориандра
  • ½ чайной ложки соли
Как готовить
  1. Налейте масло в разогретую ёмкость.
  2. Бросьте в неё корицу, кардамон и гвоздику. Пусть поджариваются около 30 секунд.
  3. Добавьте лук и жарьте, пока он не станет коричневым.
  4. Добавьте имбирную и чесночную пасту. Готовьте примерно минуту.
  5. Добавьте нарезанную морковь и горох. Готовьте ещё около 2 минут.
  6. Добавьте коричневый рис и перемешивайте примерно 15 секунд.
  7. Добавьте воды и соли. Оставьте на огне до готовности риса.
  8. Когда всё готово, посыпьте всё молотым жареным тмином.
  9. Подавайте с порезанными кориандровыми листьями.
Польза
  • В коричневом рисе масса полезных питательных веществ и диетической клетчатки, которая связывает жир и препятствует его всасыванию. Он также защищает вас от заболеваний сердца.
  • Кардамон способствует пищеварению и улучшает метаболизм жиров в организме. Это снимает вздутие живота и полезно при лечении кашля, холода, судорог кишечника и болей в горле.
  • Гвоздика является естественным антимикробным и противовоспалительным средством и защищает вас от простуды и кашля.
  • Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями. Они подавляют аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
  • Горох богат витаминами, минералами и фитонутриентами, которые снижают уровень вредного холестерина, помогают бороться с определенными видами рака и предотвращают повреждение нейронов.
  • Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает бороться с колоректальным раком.
  • Чеснок обладает противомикробными, противовоспалительными, противоопухолевыми и кардиозащитными свойствами.
  • Листья кориандра помогают при зубной боли, расстройстве желудка, боли в суставах и тошноте.

f. Вечернее молоко с корицей и куркумой

Молоко с корицей

Молоко с корицей

Ингредиенты
  • 1 чашка теплого обезжиренного молока
  • ¼ чайной ложки коричного порошка
  • ¼ чайной ложки куркумы
Как готовить
  1. Добавьте толчёную корицу и куркуму в чашку теплого обезжиренного молока.
  2. Размешайте как следует.
  3. Выпейте перед отходом ко сну.
Польза
  • Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противомикробными свойствами. Также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином B12. Он предотвращает остеопороз, укрепляет ваши зубы и помогает снизить артериальное давление.

Помимо этих рецептов, вы также можете использовать корицу в смузи, соках и пирогах, чтобы улучшить их вкус и сбросить вес.

3. Сколько корицы нужно принимать для похудения

В день безопасно принимать 1-2 чайные ложки коричного порошка или кусочек коричной коры длиной около 2,5 сантиметров. Однако будьте осторожны и не перебарщивайте с корицей. Она естественным образом нагревает тело, и её передозировка может вызвать диарею, тошноту, а также вас может начать лихорадить.

4. Прочие полезные свойства

Палочки и меленная корица

Палочки и меленная корица

Корица использовалась в различных рецептах на протяжении тысяч лет. Она не только придаёт блюдам прекрасный запах и вкус, но также обладает множеством полезных свойств. Вот список других преимуществ корицы.

  • Корица обладает противомикробными свойствами, которые защищают ваш организм от инфекций
  • Она богата антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы кислорода
  • Она помогает снизить уровень вредного холестерина в крови, тем самым защищая сердце
  • Корица является естественным противовоспалительным средством и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника
  • Он также может помочь при множестве кожных проблем, таких как, сыпь и заражения кожного покрова
  • Корица также может помочь бороться с раком, поскольку она предотвращает пролиферацию раковых клеток
  • Это естественный консервант и подсластитель
  • Было также обнаружено, что корица улучшает когнитивные функции. Она усиливает способность мозга перерабатывать инсулин и также препятствует изменениям, вызванным болезнью Альцгеймера

Хотя у корицы масса полезных для здоровья свойств, у неё также есть и побочные эффекты. Ознакомьтесь.

5. Побочные эффекты и противопоказания

Потребление слишком большого количества корицы может вызывать

  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом
  • Заболевания печени
  • Раздражение кожи
  • Тошнота
  • Понижение уровня сахара в крови
  • Учащение пульса
  • Преждевременные роды
  • Перегрев тела

6. Полезные советы

  • Не употребляйте корицу, если у вас на неё аллергия
  • Не потребляйте слишком большое количество корицы в день
  • Для того, чтобы сбросить вес, ешьте каждые 2-3 часа
  • Постарайтесь при этом, чтобы размер порций был небольшим
  • Если вам не нравится заниматься в спорзале, займитесь спортивными играми на свежем воздухе или танцами, это поможет вам сжечь лишние калории

Ожирение сегодня — реальная проблема. И хотя все мы хотим сбросить вес, многие из нас не справляются с тем, чтобы найти на себя время. Именно поэтому я рекомендую ежедневно потреблять корицу. Она поможет разогнать ваш метаболизм, поможет согнать жир, улучшит здоровье сердца и укрепит иммунитет. Теперь, когда вы знаете обо всех достоинствах корицы, чего же вы ждёте? Попробуйте приправить ваше любимое блюдо щепоткой корицы прямо сегодня! Можно сделать и обертывание.

Источник



Source: ya-krasotka.com

Читайте также

Вода с лимоном для похудения: рецепты, польза, противопоказания

Среди большого многообразия диет вода с лимоном для похудения занимает отдельную нишу. Её нельзя отнести к монодиетам или строгим методам сброса веса, но лишние килограммы также уходят за несколько недель, причем организм не испытывает стресс, поскольку это происходит плавно.

Как готовить и пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Польза воды с лимоном для похудения

Многие диетологи считают, что набор веса зачастую происходит из-за плохой работы пищеварительной системы, недостаточного количества потребления жидкости, малоподвижного образа жизни. Выпивая стакан воды с лимоном, человек решает 2 первые проблемы.

Вода с лимоном для похудения

Основные преимущества:

  • Напиток ускоряет обмен веществ и способствует расщепление жиров, как следствие — потеря веса, человек испытывает прилив бодрости и находится в хорошем настроении, а иммунная система устойчива к вирусам и микробам.
  • Вода с лимоном по своему химическому составу схожа с составом желудочного сока и слюны. Выпитый утром напиток комнатной температуры запускает работу пищеварительной системы и нормализует её.
  • После нескольких дней употребления человека перестают преследовать такие неприятности, как отрыжка, повышенное газообразование, изжога.
  • Напиток обладает очищающим действием. Он помогает выводить токсины из печени, усиливая выработку ферментов, и лимфатической системы, очищает стенки сосудов от холестерина, улучшает состав крови, снижает в ней уровень сахара, понижает давление.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом, поскольку кровь хорошо циркулирует по организму, и снижается нагрузка на сердце.
  • Уменьшаются боли в суставах и мышцах при подагре, так как лимон в процессе пищеварения расщепляется на щелочные продукты, и нейтрализует мочевую кислоту.
  • Кислая среда напитка благотворно влияет на состояние ротовой полости, регулируя в ней бактериальную флору. Но употреблять его надо без фанатизма, кислота негативно воздействует на зубную эмаль — истончает, разрушает её и делает более чувствительной.
  • Укрепляет кости, является профилактикой рахита, поскольку помогает усваивать кальций из молочных продуктов.
  • Больше информации о пользе лимона узнаете здесь.

При чрезмерном употреблении лимонной воды может наступить обезвоживание организма, поскольку она обладает мочегонным средством, вымывает из организма натрий и выводит лишнюю жидкость.

Существует несколько рецептов приготовления лимонной воды с добавлением различных ингредиентов. Поэтому каждый найдёт для себя что-нибудь по вкусу.

Классический рецепт воды с лимоном

Понадобится:

  • 1 лимон;
  • 3 стакана воды.

Приготовление:

  1. Лимон хорошо моют, измельчают вместе с кожурой блендером или мелко нарезают ножом.
  2. Заливают 3 стаканами тёплой воды.

Пьют воду в течение дня — по пол стакана перед каждым приёмом пищи.

Чтобы снизить нагрузку на эмаль зубов, после еды поласкают рот чистой водой или содовым раствором.

Вода с добавлением имбиря и лимона

О пользе имбиря и лимона — читайте тут.
Понадобится:

  • 1 ст. ложка имбирной кашицы;
  • 1 лимон;
  • 2–3 стакана воды.

Вода с лимоном и имбирём

Приготовление: имбирь и кружочки лимона заливают водой и оставляют настаиваться 10 минут.

Корень имбиря богат пищевыми волокнами, аминокислотами, макро- и микроэлементами, витаминами. Он обладает потогонным, успокоительным, тонизирующим, противовирусным и иммуностимулирующим действием. Хорошо снижает аппетит, ускоряет расщепление жиров.

Вода с лимоном и мёдом

Второе популярное сочетание компонентов после обычной лимонной воды.

Понадобится:

  • 1 стакан воды;
  • ½ лимона;
  • 1 ч. ложка мёда.

Приготовление: все компоненты смешать, залить водой, дать настояться.

Вода с лимоном и медом

Мёд — это природная кладовая полезных веществ для человека. Он придаёт силы, справляется с депрессивным настроением, благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Вода с лимоном и корицей для похудения

Понадобится:

  • 1 л воды;
  • сок половинки лимона;
  • 2 палочки корицы.

Приготовление:

  1. Палочки коричного дерева измельчают, заливают водой и добавляют лимонный сок.
  2. Оставляют настаиваться в прохладном месте 12 часов.

Корицу не так давно стали использовать диетологи при разработке рационов. В ней содержатся эфирные масла, притупляющие чувство голода, но в то же время, она дарит заряд энергии организму. Снижает уровень сахара в крови, нормализует выработку гормона — инсулина. Улучшает метаболизм, борется с патогенной микрофлорой кишечника.

Вода с лимоном и мятой

Понадобится:

  • 2 л подготовленной воды;
  • сок одного лимона;
  • 1 измельчённый лимон с кожурой;
  • 12 листьев свежей мяты.

Вода с лимоном и мятой

Приготовление:

  1. Мятные листья заваривают кипятком, оставляют на 10 минут.
  2. Добавляют лимонный сок и измельчённый фрукт.
  3. Хорошо перемешивают.
  4. В идеале выпивают 3–4 стакана мятно-лимонной воды в течение дня.

Мята хорошо справляется с неприятным запахом изо рта, обладает успокаивающим средством, снимает спазмы желудка, помогает при диарее, так как устраняет патогенную микрофлору кишечника, избавляет от вздутия живота.

Вода с лимоном и огурцом

Понадобится:

  • 1 литр воды;
  • лимон;
  • огурец;
  • лёд.

Приготовление:

  1. В стеклянную ёмкость выкладывают лёд, измельчённые лимон и огурец.
  2. Заливают водой и выдерживают в холодильнике 1 час.
  3. По мере употребления воды в ёмкость несколько раз доливают воду.

Вода с лимоном и огурцом

Огурец на 90% состоит из воды, поэтому содержит незначительное количество калорий, а также богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника. Он выводит соли тяжёлых металлов из организма. К тому же огуречная вода снижает аппетит и является естественным антиоксидантом.

Вода Сасси

Синтия Сасси — американский диетолог. Она придумала напиток, позволяющий ускорить сжигание жиров, улучшить метаболизм и стабилизировать работу пищеварительной системы.

В состав напитка входят:

  • 2 литра негазированной минеральной или фильтрованной воды;
  • лимон;
  • 1 огурец, очищенный от кожуры;
  • свежий измельчённый корень имбиря — 1 ст. ложка с «горкой»;
  • 10–15 свежих мятных листочков.

Приготовление:

  1. Все компоненты измельчают блендером или мелко нарезают ножом, а затем разминают деревянной ложкой.
  2. Далее заливают водой и оставляют в холодильнике на ночь.
  3. Ёмкость плотно закрывают, чтобы избежать улетучивания эфирных масел.
  4. Употребляют воду на следующий день.

В следующем видео вы сможете больше узнать о похудении на воде Сасси, а также увидеть рецепт его приготовления:

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, употребляя воду с лимоном, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • Лимонную воду употребляют в тёплом виде. Чем холоднее она, тем менее эффективно будет её действие.
  • При приготовлении лимонной воды лимон толкут или добавляют лимонный сок также в тёплую воду. Кипяток использовать не рекомендуется, так как он разрушает витамин C.
  • Обязательно при употреблении лимонной воды для похудения пьют чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.
  • В течение дня, помимо воды с лимоном, выпивается 1,5-2 л чистой воды, причем со стакана воды начинается пробуждение.

Большего эффекта удастся достичь при соблюдении следующих правил:

  • Используют лимон в других блюдах. Им можно сбрызгивать салаты, добавлять в соус, готовить рыбные блюда. Разнообразьте с помощью его привычные блюда.
  • В рацион вводят изменения. Отказываются от мучных изделий, жирных блюд, копчёностей и сладостей. Нельзя употреблять жирный творог, пить — сладкую газировку, алкоголь.
  • Упор делают на свежие овощи и фрукты, овсянку, орехи, сыр, семечки. Выбирается мясо нежирных сортов (курица, индейка, кролик и телятина).
  • Овощные салаты заправляют оливковым маслом. Разрешено употреблять чёрный шоколад.

Вода с лимоном натощак для похудения

Лимонную воду выпивают натощак с утра за 45 минут до завтрака.

В первую неделю количество стаканов напитка увеличивают каждый день. Так, в первый день достаточно выпить 1 стакан, во второй день уже 2, в третий — 3. В седьмой день надо осилить 3 литра воды, приготовленной из 3 цитрусов. С начала второй недели (8-го дня) — количество напитка, наоборот, на 1 стакан уменьшают каждый день.

Если не получается выпить нужный объём за один приём, то можно растянуть употребление воды на целый день.

При употреблении натощак начинаете испытывать дискомфорт? Выпивайте лимонную воду по утрам перед вторым завтраком.

Вода с лимоном для похудения на ночь

Некоторые предпочитают пить полезный напиток перед сном за 2–3 часа. Рекомендуют использовать воду с лимоном и мёдом. Тогда сон станет крепким, а бессонница перестанет беспокоить.

После того как стакан напитка был выпит, обязательно прополощите рот, чтобы убрать кислоту и предотвратить разрушение зубной эмали. Сразу чистить зубы после употребления лимона нельзя, так как эмаль становится чувствительной к воздействию щётки.

Противопоказания

Не следует забывать и об обратной стороне медали. Этот способ похудения категорически противопоказан людям:

  • с повышенной кислотностью желудка;
  • хроническими и серьёзными заболеваниями пищеварительной системы;
  • с чувствительной эмалью зубов;
  • с камнями или песочком в почках. Такой напиток может вызвать их движение и привести к печальным последствиям;
  • при аллергической реакции на компоненты.

Перед диетой обязательно необходимо пройти обследование или проконсультироваться со специалистом.

Видео: 6 причин пить воду с лимоном

Из следующего видео вы узнаете, почему стоит пить воду с лимоном натощак, и увидите, как готовится напиток:

Большим любителям этого кислого фрукта, рекомендуем также попробовать лимонную диету для похудения.

Итак, вода с лимоном – это верное средство, которое поможет похудеть. Однако на одном питье лимонной воды сбросить вес не получится. Чтобы достигнуть положительного результата в борьбе с лишним весом, обязательно вводят физические нагрузки и придерживаются здорового питания. Только тогда вы заметите эффективность метода и ощутите потерю лишних килограммов.

Вода для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Вода для похуденияВода для похудения очень важна. В среднем, придерживаясь сбалансированной диеты, необходимо выпивать два литра чистой воды. Жидкость помогает нашему организму поддерживать высокую скорость обмена веществ. Кроме того, стакан воды помогает механически наполнить желудок, а значит, позволяет естественным образом уменьшить аппетит. Некоторые считают, что можно учитывать в качестве воды еще и зеленый и фруктовые чаи, однако большинство медиков не придерживаются этой позиции. Чистая вода также помогает избавиться от токсинов и отеков, улучшить внешний вид кожи при склонности к целлюлиту. Существуют и специальные рецепты с водой для похудения, в том числе, и связанные с отказом от пищи.

Голодание на воде для похудения

Сторонники голодания на воде для похудения утверждают, что это самый быстрый способ избавления от лишнего веса. На самом деле, наш организм не получает калорий, а значит, вынужден расходовать ту энергию, которая запасена в гликогене и жировых отложениях. Казалось бы, это идеальный режим. Однако человеческий организм обладает способностью к адаптации. Проще говоря, обмен веществ в процессе голодания замедляется, и энергии требуется все меньше. Количество жировых отложений, которые расходуются для питания, уменьшается, и в определенный момент наступает «плато». Кроме того, голодание обладает обратным эффектом. После длительного воздержания от пищи организм усваивает питательные вещества более активно и качественно. Проще говоря, если вы будете переедать после курса голодания, вес вернется довольно быстро.

Для голодания на воде обычно берут 2-3 литра чистой воды на одни сутки. Допускается увеличение или уменьшение этого количества в зависимости от индивидуальных ощущений. Рецепты различаются – одни советуют пить воду, как только возникает чувство голода или жажды, другие – строго по часам, по одному стакану каждый час. В любом случае, медики не рекомендуют голодать более суток без наблюдения врача.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном для похудения – рецепт, направленный на снижение аппетита. Лимонный сок содержит витамин С – естественный антиоксидант, главная «задача» которого – ускорение обменных и восстановительных процессов и поддержка иммунитета во время похудения. Вода с лимоном может стать отличной заменой привычным газированным напиткам, она помогает перейти на более здоровый стиль питания в целом.

Самый простой способ употребления воды с лимоном – один стакан чистой воды плюс ломтик лимона за полчаса перед каждой «главной» едой. Вы можете пить воду и между приемами пищи, если возникает такое желание. Единственное, от чего стоит воздержаться – увеличение «дозировки» лимонного сока. Это может вызвать изжогу и плохо воздействовать на зубную эмаль.

Талая вода для похудения

Талая вода для похудения применяется примерно также, как и вода с лимоном. Рецепт основан на гипотезе, что молекула талой воды обладает особой энергоинформационной структурой, которая способствует очищению организма. Обычно воду готовят в домашних условиях, сначала замораживая отфильтрованную жидкость, затем растаивая. Талую воду пьют по стакану за полчаса до каждого приема пищи. Кроме того, необходимо пить ее между едой так, чтобы общее количество воды составляло примерно 1 стакан на 10 килограммов веса.

Противопоказаниями к приему воды в таких количествах могут быть заболевания почек и сердца, которые сопровождаются отеками. Так что даже если вы выбрали «безобидный» рецепт, стоит проконсультироваться предварительно у терапевта. Кроме того, не следует пить воду «через силу» и во время еды, это обычно приводит к увеличению объема желудка.

Вода с имбирем для похудения

Всем хороша вода – и обезвоживание предотвращает, и аппетит нормализует. Вот только очень многие люди, привыкшие к напиткам, находят ее невкусной. А постоянное питье чая и кофе в больших количествах не удовлетворяет нашей потребности во влаге, да еще и вносит хаос в работу нервной системы. Любители лимонадов могут попробовать пить воду с имбирем для похудения.

Напитки из обычной воды и корня имбиря обладают следующими свойствами:

  • Мягко тонизируют без значительного влияния на нервную систему, помогают сохранять физическую и умственную активность в течение дня, и меньше обращаться к сладостям для стимулирования работоспособности;
  • Улучшают работу ЖКТ, позволяют усваивать многочисленные полезные вещества из нежирных источников белка, овощей, зерновых, которые мы едим на диете, способствуют относительно быстрой работе пищеварительной системы и регулярной очистке кишечника, но не обладают сильными слабительными свойствами;
  • Стимулируют иммунитет, позволяют организму сохранить сопротивляемость вирусам при строгом соблюдении низкокалорийной диеты;
  • Способствуют поддержанию водно-солевого баланса и скорости обменных процессов на должном уровне, позволяют нам без труда «набрать» хрестоматийные 2 л воды, необходимые для поддержки почти любой диеты.

Существует несколько рецептов имбирного напитка:

  • Залить 100 г тертого корня 1,5 л воды и охладить;
  • Залить 100 г тертого корня 1,5 л воды комнатной температуры, настаивать 3 часа;
  • Два предыдущих рецепта с добавлением лимона – плюс 1 фрукт на весь объем воды;
  • Грейпфрутовая вода – 1 крупный грейпфрут нарезать, добавить 1 чайную ложку порошкового имбиря, и 2 л воды;
  • Мятно-имбирный лимонад – заварить 100 г мяты в 1,5 л воды, настоять 40 минут, добавить чайную ложку сухого имбиря, настоять 2 часа, добавить сок 1 лимона;
  • Просто взять 1 стакан отфильтрованной воды, и добавить в него 1/6 чайной ложки порошкового имбиря, и несколько капель лимонного сока.

Несмотря на широкую популярность имбиря среди худеющих, вашим приоритетом должно быть здоровье. Такие напитки не рекомендуются людям с синдромом раздраженного кишечника, гастритами, колитами, заболеваниями почек и печени.

А еще у некоторых людей имбирь вызывает строго противоположный понижению аппетита эффект. Он стимулирует выработку желудочного сока, и несчастный просто не может остановиться, потребляя пищу.

Вода с корицей для похудения

Вода с корицей – это и основа популярного чая для похудения, и самостоятельный рецепт. Действует продукт примерно также как и имбирная вода. Показан он тем, у кого нет аллергии на корицу, и кому вообще нравится вкус пряности. В отличие от имбирной воды, она чаще употребляется горячей.

Самый простой рецепт – заварить 1 чайную ложку порошковой пряности на 150 мл воды температурой 90 градусов, настоять 15 минут и выпить за полчаса до еды. Рецепту предписывается способность корректировать аппетит, ускорять пищеварение, улучшать перистальтику кишечника и тонизировать без добавки лишнего кофеина.

Иногда к ложке корицы добавляют еще ложку порошкового цикория, и четверть чайной ложки стевии. Этот рецепт «дополнительного реагирования». Он, помимо выравнивания уровня сахара в крови, умеет еще и обогащать ваш рацион пищевыми волокнами, клетчаткой. А еще оба напитка используют в качестве замены обычного растворимого кофе.

Существует и другой рецепт – взять 2 палочки немолотой корицы, поместить в чайник, разломив на 4 части, залить 200 мл кипятка, настоять 20 минут, пить по 150 мл перед каждым основным приемом пищи. Иногда на основе «коричной воды» делают настоящие чаи с пряностями – к этому рецепту часто добавляют немного куркумы и кардамона, чтобы получить пряный напиток.

Можно заваривать 2 палочки корицы и стручок ванили. Этот напиток лучше пить с порошковой стевией, так как в естественном виде он довольно-таки горький.

Распространен и другой рецепт воды с корицей – добавьте к 1 чайной ложке молотой корицы 2-3 капли розового масла, и настаивайте с теплой водой (200 мл) 15 минут. Рецепт кроме «противоаппетитного» имеет еще и противовоспалительное свойство.

Иногда воду, заваренную по первому рецепту, замораживают, и советуют рассасывать 2-3 кубика льда при возникновении чувства голода. Таким рекомендациям следуют, когда переносимость холодных блюд нормальная и человек не заболевает от больших количеств охлажденной пищи.

Выбирая воду с пряностями для похудения, важно не полагаться только на воду. В конце концов, все это сработает, только если вам удастся сбалансировать питание. А каким путем вы пойдете – будете интуитивно уменьшать порции под действием снижающих аппетит блюд и напитков, или станете считать калории, белки, жиры и углеводы и готовить диетические блюда – решать только вам. Вода с корицей или имбирем может только помочь в этом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.