Виды массажа для похудения – Аппаратный массаж для похудения: преимущества, виды, противопоказания, отзывы

0

Содержание

Эффективный массаж для похудения | Доктор Борменталь

Санкт-Петербург +7 (812) 920-68-08
  • Услуги
    • Похудение
    • Косметология
    • Массаж
    • Тренинги и программы
  • Наши преимущества
  • Ваш путь к стройности
  • Сколько стоит?
  • Полезные статьи
  • Контакты
  • Похудение
  • Косметология
  • Массаж
  • Тренинги и программы
  • Наши преимущества
  • Ваш путь к стройности
  • Сколько стоит?
  • Полезные статьи
  • Контакты

особенности проведения, виды, противопоказания и польза

Особенности проведения массажаБезусловно, каждая женщина мечтает о красивой фигуре. Такое желание усиливается с приходом тепла, когда появляется возможность надеть короткую юбку. В погоне за красотой представительницы прекрасного пола прибегают к занятиям спортом и всевозможным диетам. Добиться идеальной фигуры будет проще и быстрее с помощью массажа для похудения. Конечно же, такая процедура не сможет заменить диету и физические нагрузки, но усилит эффект от них. Благодаря этой процедуре удастся добиться пропорциональности фигуры и уменьшить размер жировых отложений в проблемных местах.

Во время процедуры происходит повышение температуры подкожной клетчатки, кровоток в ней усиливается. Такие манипуляции способствуют ускорению обменных процессов, жировые клетки расщепляются, тонус мышц повышается.

Женщины могут как сами научиться процедуре массажа для похудения, так и прибегнуть к помощи профессионала. Процесс самомассажа состоит из растирания и разминания проблемных участков тела. Для достижения лучшего эффекта можно воспользоваться массажерами, скрабами, массажными маслами. Безусловно, только профессиональный массажист владеет самой эффективной методикой массажа для похудения. Он прибегает к лимфодренажному, липомоделируещему, скульптурирующему массажу, антицеллюлитным программам.

Чтобы решить, какая процедура подходит клиенту, нужно понять, чего именно он хочет: достаточно серьезно скинуть в весе, слегка откорректировать фигуру или же просто поддерживать себя в форме. Профессиональный массажист должен подобрать индивидуальную программу для каждого клиента, учитывая строение его тела и физиологические особенности.

Противопоказания к применению

Несмотря на все преимущества, бывают ситуации, когда такая процедура может принести не пользу, а только навредить. Некоторым людям такая процедура противопоказана, а именно:

  • Как делать массажбеременным женщинам и кормящим матерям;
  • гипертоникам;
  • людям, у которых в организме происходят любые опухолевые процессы;
  • в то время, когда любое заболевание обостряется;
  • если у человека имеется большое количеств родинок.

Виды массажа для похудения

Существует много разновидностей массажа для похудения. Среди самых популярных можно выделить следующие:

  • Какие есть виды массажейЛимфодренажный. С его помощью удается вывести лишнюю влагу из организма, а также избавиться от продуктов метаболизма. Благодаря лимфатической системе жировые клетки очищаются от всего этого. Такой вид массажа производится с помощью медленных движений, во время которых организм человека наполняется кислородом и коллагеном за счет расширения сосудов. Эта процедура — отличная подготовительная мера перед общей программой избавления от лишнего веса.
  • Липомоделирующий (его же называют антицеллюлитным). При таком виде происходит ускорение обменных процессов за счет поглаживаний, растираний и разминаний, применяемых массажистом. Такие манипуляции приводят к тому, что жировые клетки уменьшаются в количестве, организм наполняется эластином и коллагеном.
  • Скульптурирующий. С помощью мягких и глубоких движений удается избавиться от мышечных блоков. Как следствие, происходит изменение консистенции жировой клетчатки и формы мышц. Мощными и выжимающими движениями профессиональный массажист выводит продукты распада из организма. Этот вид массажа усиливает микроциркуляцию крови и лимфы, с его помощью кожа «дышит».
  • Какие результаты массажаМедовый. Во время такой процедуры тело человека полностью расслабляется, а мед и манипуляции массажиста начинают действовать на организм благотворно. Чаще всего областью его применения является спина, бедра и ягодицы. Такая процедура нередко сопровождается болезненными ощущениями. С помощью похлопывающих движений медовую смесь наносят на массируемую зону. Надавливания и постепенное усиление движений — неотъемлемая часть этого вида массажа. С помощью таких действий удается добиться улучшения кровообращения и обмена веществ, кожа становится более эластичной. Благодаря витаминам, микроэлементам и биологически активным веществам, которые входят в состав меда, повышается уровень полезности этой процедуры.
  • Точечный. Такая процедура производится с помощью всевозможных надавливаний на биологически активные точки. Массажист также прибегает к поглаживаниям, растираниям, глубокому надавливанию и вибрации.

Польза процедуры

Особенности проведения массажаПри регулярном использовании данной процедуры для похудения внешний вид порадует приятными изменениями уже через несколько недель. С помощью правильно подобранного и качественного массажа удастся значительно ускорить комплексную программу избавления от лишнего веса и получить массу приятных эмоций.

5 видов массажа для похудения

Виды массажа для похудения

Помимо диет и упражнений существуют и другие способы избавиться от лишнего веса, не прибегая к хирургическому вмешательству или вредным таблеткам для похудения. Лечебный массаж занимает особое место среди натуральных методов борьбы с лишними килограммами, помогающими убрать жир с живота и других проблемных зон. Такие процедуры позволят вам не только стать стройнее, но и укрепить организм. При этом вы испытаете удовольствие (ведь массаж – штука приятная!), а заодно избавитесь от стресса.

Преимущества техник массажа для похудения неоспоримы.

Разные методы массажа позволят вам:
- улучшить циркуляцию крови;
- повысить мышечный тонус;
- подтянуть кожу;
- убрать целлюлит;
- вывести из организма токсины;
- снизить стресс.

Преимущества массажа
Существует немало техник массажа, которые помогают разбить жировые отложения, попутно подтягивая кожу. Последний аспект не менее важен, так как стройная девушка с обвислыми складками кожи выглядит просто ужасно. Давайте же рассмотрим самые популярные методики.

1. Массаж сухой щеткой

Эта техника применяется при антицеллюлитном массажа. Для этого вам понадобится деревянная щетка с натуральным ворсом. Купить ее можно в специализированных магазинах или в аптеке. Сейчас я скажу такое, от чего у истинных фанатов массажа случится приступ гомерического смеха. Я схитрила и купила щетку для кошек в зоолавке. Она тоже из дерева и натурального мягкого ворса, только цена у нее в несколько раз ниже: моя модель обошлась мне всего в 3 доллара, в то время как «человеческие» массажные щетки стоят в два-три раза дороже. Единственный недостаток моей щетки в отсутствии длинной ручки, необходимой для массажа спины. Но голь на выдумку хитра, вы можете попросить родственников помассировать вам спину. Откровенноговоря, антицеллюлитный массаж спины мало кому нужен, так что нет особой необходимоститратить лишние деньги ради длинной ручки. Массаж щеткой не только убирает «апельсиновую корку», но еще и улучшает кровообращение, что способствует оздоровлению кожи. Процедуры достаточно выполнять пару раз в неделю по 5 минут.


2. Вакуумный массаж банками

Механическое воздействие на ткани осуществляется путем смещения их под воздействием движений воздуха, вызванных всасыванием в банку. Массажные банки бывают разными: силиконовыми, пластиковыми, резиновыми и стеклянными. Самый распространенный вид – последний. Возможно, у вас дома есть набор стеклянных баночек, сохранившихся от бабушек со времен СССР. Ни в коем случае не выбрасывайте их, ведь они помогут в создании стройной фигуры. Если же вы не хотите возиться с поджиганием банок, обратите свой взор на силиконовые модели. Сжимаем такую чудо-баночку в руке, прикладываем к телу и она засасывает в себя кожу. Учтите, что банками нельзя массировать следующие зоны: внутреннюю сторону бедра, низ живота (в районе яичников и матки), область почек, область вен. Категорически запрещается проводить вакуумный массаж, если у вас есть склонность к варикозу.


3. Лимфодренажный массаж

Данный вид массажа широко применяется в процедурах физиотерапии, состоящей из аппаратной или мануальной методик. Его функция – вывод лишней жидкости из организма, которая (наряду с жиром) так же является причиной избыточного веса. Лимфодренажный массаж выводит токсины и способствует метаболизму, а он в свою очередь улучшит естественный процесс сжигания калорий. У лимфодренажного массажа накопительный эффект. Не пропускайте процедуры, если стремитесь к заметному результату.


4. Щипковый массаж

Один из самых эффективных видов массажа для быстрого похудения. Щипковый массаж позволяет убрать жировой фартук с живота и «ушки» с внешней стороны бедер. Перед началом щипкового массажа необходимо подготовить тело к интенсивным манипуляциям. Для этого мы сперва гладим кожу и разминаем ее, не слишком надавливая. Для большей наглядности посмотрите видео. Я его просмотрела раз 100. Ах, этот его живот...


5. Массаж с аромотерапией

Это особый вид массажа, который не только убирает жир, но и приглушает чувство голода. Как? Все благодаря правильно подобранным ароматам. Наверняка вы замечали, как некоторые запахи пробуждают аппетит так, что прямо слюнки текут? В аромотерапии для похудения применяются эфирные масла с ароматами, имеющими противоположный эффект. Многие спрашивают о том, какие именно запахи помогут приглушить аппетит. Я бы рекомендовала провести эксперимент: понюхайте несколько видов масел и прислушайтесь к ощущениям своего организма. Выбирайте те, что не пробуждают у вас желания поесть. Так, например, популярные в похудении масла цитрусовых лично мне не подошли. Стоило мне почувствовать ароматы апельсина и мандарина, как тут же вспоминался Новый Год и застолье с оливьешкой. Есть от этого хотелось невыносимо. От корицы зверски хотелось булочек. А вот легкий запах жасмина, напротив, меня успокаивал и заглушал голод. Это, пожалуй, самый приятный вид массажа в нашей подборке.

Массаж – это здорово, но не лишнем будет дополнить его упражнениями для талии и других проблемных участков тела. Чтобы избежать забитых пор, в период процедур проводите скрабинг кожи. Удаляя ороговевшие чешуйки и грязь, вы еще и улучшите поступление кислорода. Если у вас холодные ладошки, разогревайте их перед тем, как приступить к самому массажу.

Помните, что все хорошо в меру: соблюдайте рекомендации специалистов, избегайте слишком болезненных захватов тканей и не делайте массаж слишком часто. При правильном подходе вы вскоре порадуетесь стройности своей фигуры!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Идет загрузка

Какой массаж самый эффективный для похудения. Эффект от массажа

Какой массаж самый эффективный для похудения. Эффект от массажа

Можно ли похудеть с помощью массажа зависит от нескольких факторов: регулярность процедуры, правильно подобранный тип массажа, правильно подобранные косметологические средства. Массаж не обладает прямым сжиросжигающим действием, но способствует уменьшению объем тела, расщеплению подкожных жиров и выведению токсинов и излишков жидкости из тканей.

Какой массаж самый эффективный для похудения. Эффект от массажа

Из существующих 200 видов массажа более трети применяют для похудения и борьбы с целлюлитом. Некоторые методики возможны к проведению только в массажных кабинетах, другие — подходят и для использования в домашних условиях.

К популярным методам относят лимфодренажный, антицеллюлитный, водяной и аппаратный. Лимфодренажный массаж улучшает движение лимфы и кровообращение, уменьшает отечность и укрепляет иммунитет, повышает упругость и эластичность кожи и мышечной ткани.

Водные виды массажа основаны на воздействии сильных струй воды, направленных на определенную область тела. Это приводит к изменению структуры подкожных отложений, активации процессов регенерации ткани, активному выведению шлаков и продуктов переработки из межклеточного пространства.

Какой массаж самый эффективный для похудения. Эффект от массажа

Аппаратный массаж является одним из эффективных, но обычно проводится в салонах и клиниках. Делятся массажные техники по принципу воздействия: сжатым воздухом, ультразвуком, роликами, теплом. В результате не только улучшается кровообращение и происходит уменьшение подкожных жировых отложений, но и повышается тонус мышечной ткани, улучшается состояние кожи, формируется новый рельеф тела.

Массаж для похудения, как называется. Массаж для похудения: виды и особенности

Какой массаж самый эффективный для похудения. Эффект от массажа 02Массаж – приятная и полезная процедура, оказывающая расслабляющее и лечебное действие. Сегодня выделяют большое множество самых разных видов массажей. Каждая методика характеризуется своими особенностями, преимуществами и недостатками, показаниями и противопоказаниями.

Польза массажа для похудения

Бытует заблуждение, что в процессе проведения массажа разминаются жировые отложения, вследствие чего разрушается целлюлит. В действительности массаж применяется лишь для максимизации жиросжигающего эффекта. На фоне усиленного кровообращения, которое достигается во время проведения процедуры, в области жировых отложений происходит активация метаболизма. В результате жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Избавиться от лишнего жира в полном объеме с помощью одного лишь массажа невозможно. Должного эффекта можно достичь только при комплексном подходе, включающем регулярные занятия спортом, активный образ жизни и правильное питание.

На сегодняшний день выделяют более 200 видов массажей. Как минимум треть из них предназначена для похудения и устранения целлюлита. Многие техники подходят для самостоятельного проведения сеансов в домашних условиях. Среди необходимых средств и инструментов легкий крем, массажное масло, полотенца, массажер и, в зависимости от вида массажа, другие приспособления и компоненты.

Противопоказания

Согласно отзывам о массаже для похудения, подобные процедуры, к сожалению, показаны не всем женщинам. Массаж ни в коем случае нельзя проводить женщинам во время беременности и на ранних сроках лактации. Кроме того процедура противопоказана лицам с высоким давлением, нарушениями мозгового кровообращения, при наличии опухолевых процессов (особенно мягких тканей), при обострениях хронических болезней.

Массаж не следует делать при склонности к образованию тромбов, чрезмерной кровоточивости, нарушениях свертываемости крови, варикозе, тромбофлебитах, лихорадках неясного происхождения, аллергиях, экземе, дерматозах. Массаж также противопоказано делать в области крупных родинок, бородавок и ангиом. Согласно отзывам о массаже для похудения, не рекомендуется проводить процедуру во время месячных.

Основные виды массажа для похудения

Какой массаж самый эффективный для похудения. Эффект от массажа 03Медовый массаж для похудения представляет собой одну из разновидностей рефлексотерапии. Медовый массаж способствует улучшению кровообращения, нормализации обмена веществ, очищению тканей от продуктов обмена и лишней жидкости, повышению эластичности кожи. Высокий уровень эффективности массажа достигается благодаря содержанию в меде большого количества полезных витаминов, микроэлементов и других биологически активных веществ. Медовый массаж для похудения, как правило, применяется в области бедер, спины и ягодиц.

Моделирующий массаж представляет собой относительно новую методику, направленную на коррекцию фигуры. Действие моделирующего массажа направлено на подкожно-жировую клетчатку. Данная методика сочетает традиционные приемы классического и антицеллюлитного массажей.

Скульптурирующий массаж – методика, предложенная А.И. Гребенниковым, применение которой предполагает избирательное воздействие на определенные зоны тела. Сила и техника могут варьироваться в зависимости от целей массажа, благодаря чему можно максимизировать эффективность процедуры. В скульптурирующем массаже нет жестких болезненных приемов. Курс позволяет достичь уменьшения объемов подкожно-жировой клетчатки и, как следствие, видимых результатов в похудении.

Точечный массаж для похудения представляет собой особый вид процедуры, основное действие при проведении которого направлено на биологически активные точки. Техника предполагает надавливание подушечками пальцев на определенные точки, расположенные на теле. В процессе проведения точечного массажа для похудения применяются растирание, поглаживание, вибрация и глубокое надавливание.

Вакуумный массаж для похудения способствует значительному улучшению кровообращения и лимфообращения, выведению излишков внеклеточной жидкости. Одно из основных преимуществ данной методики заключается в ее доступности для проведения в домашних условиях. Чтобы провести вакуумный массаж для похудения самостоятельно, нужно подготовить банки, которыми в детстве лечили простуду, а также массажное масло или антицеллюлитный крем.

Гидромассаж для похудения способствует активации обменных процессов, оказывающих благотворное воздействие на работу всех органов. Гидромассаж для похудения обеспечивает улучшение самочувствия и настроения. Под напором воды происходит стимуляция мышц, приведение их в тонус, рост содержания кислорода в крови, сжигание подкожного жира. Кроме того, в процессе проведения гидромассажа для похудения расширяются сосуды, что благотворно влияет на состояние кожи и способствует устранению целлюлита.

Массаж для похудения ног. Эффективен ли самомассаж ног для похудения

Процедура представляет собой совокупность механических воздействий, которые человек совершает в отношении своего тела. Эффект от самомассажа схож с действием обычного массажа. Разница только в том, кто проводит сеанс. В процессе так же удаляются отмершие клетки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, кровообращение, лимфоотток. Массаж для похудения ног и бедер нужен для уменьшения жировой прослойки, избавления от целлюлита.

Польза для организма

Процедура помогает расслабиться, отпустить негативные мысли, утолить боль, снять напряжение и добиться похудения. Выполняя действия самостоятельно, вы избежите лишних трат и сможете проводить сеанс в любое удобное время. Самомассаж приносит организму такую пользу:

  • восстанавливает физические силы;
  • расслабляет мышцы;
  • снимает усталость;
  • благотворно влияет на центральную нервную систему;
  • улучшает приток крови к коже;
  • усиливает отток лимфы и венозной крови;
  • выводит шлаки, токсины;
  • ликвидирует застойные явления;
  • ускоряет обмен веществ;
  • улучшает внешний вид кожи: делает ее упругой и гладкой.

Похудение происходит за счет выведения из подкожного слоя избыточной жидкости, шлаков. Механическое воздействие на эпидермис усиливает кровообращение и лимфоотток, благодаря чему ускоряется метаболизм. Ткани насыщаются кислородом, питательными веществами, охотнее отдают продукты полураспада. Все эти процессы требуют дополнительной энергии, которая берется из жировой клетчатки. Процент сгоревшей липидной массы небольшой, но общий эффект похудения стоит приложенных усилий. Улучшение заметно уже после 3-4 сеансов.

Массаж для похудения ног. Эффективен ли самомассаж ног для похудения

Приемы

При самомассаже ног для похудения нельзя совершать хаотичные движения. Неумелые действия негативно повлияют на состояние вен, травмируют кожу, не принесут положительного результата по сбросу веса. Во время процедуры используйте такие приемы:

  1. Поглаживание. С него начинают и им заканчивают самомассаж. Поглаживание выполняют при переходе с одного приема на другой. Его производят ладонью, тыльной поверхностью кисти, подушечками пальцев. Прием готовит эпидермис к массажу и успокаивает его в конце сеанса. Поглаживание расслабляюще действует на нервную систему, способствует обновлению кожи.
  2. Выжимание. Подушечками пальцев, всей ладонью или ее ребром производится надавливание на разные участки ног. При этом руки быстро перемещаются. За счет таких движений самомассаж влияет на глубокие ткани: подкожную клетчатку, соединительную ткань, поверхностный слой мышц. Прием активизирует кровообращение, снимает отеки, тонизирует организм.
  3. Разминание. Это основной прием для самомассажа мышц. Техника непростая, новичкам можно освоить ординарное разминание (одной рукой). Прием активизирует окислительно-восстановительные процессы, влияет на сосуды, кости. Является пассивной зарядкой для мышц.
  4. Растирание. Бывает поверхностным и глубоким. Первый вид выполняется подушечками пальцев – ими нужно делать круговые или прямолинейные движения без отрыва от кожи. Глубокое растирание производится большими пальцами, тыльной стороной кулака, основанием ладони. Траектория движений – вверх-вниз, зигзагообразная. Прием повышает местную температуру, способствует рассасыванию затвердений, отложений, устраняет целлюлит, повышает эластичность связок.
  5. Потряхивание. Проводится только на ногах и руках. Пальцами делается захват участка тела и осуществляется движение, напоминающее просеивание муки через сито. Прием применяют после разминания для снятия мышечного напряжения, равномерного распределения жидкости в тканях и оттока крови.
  6. Поколачивание и похлопывание. Ладонью, локтевыми краями или кулаком нужно делать шлепки по коже. Прием подходит для самомассажа больших мышечных групп. Не стоит применять его на внутренней стороне бедер, при сильной усталости мышц.

Как массаж влияет на жир. Почему есть положительные отзывы?

Мы уже упомянули, что полные люди (да и не только полные, но и мало двигающиеся) страдают отечностью. «Рыхлый» вид складывается из двух составляющих: подкожный жир + задержка воды в тканях.

Массаж никак не устраняет подкожный жир, но массаж в силе выгнать воду за счет стимуляции клеток в ваших тканях. Этим то и пользуются салоны красоты, вот откуда восторженные отзывы!

И вот почти ж не врут, гады! Если померить талию до процедуры и после, то вы реально увидите уменьшение на пару сантиметров. Вот почему клиентов всегда очень много, ведь они видят моментальные улучшения, правда не за счет жиросжигания, а за счет снятия отека, но это уж частности.

Естественно, эффект держится ровно до первого приема пищи с углеводами — потом людей стремительно заливает вновь, потому что проблема, из-за которой возник отек , так и не была решена.

Как массаж влияет на жир. Почему есть положительные отзывы?

Получается аттракцион: набрала лишнюю воду – слила ее за деньги в салоне – пошла есть и набирать новую воду.

Основное действие абсолютно всех видов массажа для похудения – лимфодренажное . Это красивое слово обозначает, что любая техника массажа для похудения базируется на разгоне застоявшейся лимфы и снятию отека с тканей .

Все полные люди страдают не только от лишнего веса, но и от лишней воды! «Похудательный массаж» выполняется движениями снизу-вверх по ходу лимфатических сосудов, по направлению тока лимфы. Лимфодренажный эффект достигается именно благодаря «разгону» лимфы по основным «шоссе» в теле!

Вам будут обязательно впаривать, что с помощью массажа из вас выйдет три кило токсинов, но вы не верьте: читайте нашу статью «Детокс: обман 21 века» и смело усмехайтесь в лицо человеку, который сказал подобную чушь.

Как массаж влияет на жир. Почему есть положительные отзывы?

Перед сеансом массажа для похудения вас могут обмазать какой-нибудь супер-жиросжигающей субстанцией . Конечно, как вы понимаете, жир у вас не сожжется, но мелкие сосуды и капилляры в коже расширятся.

Да, грубо говоря, от массажа вы можете терять массу или объемы, но получается, что лишние объемы уходят не за счет потери реального веса (жировых отложений), а за счет выведения лишней жидкости . Хотя, конечно, в этом и есть свои плюсы – подтягивается кожа, не так заметен целлюлит и уходит отечность, придающая иллюзию лишнего веса.

А мы вам напоминаем, что целлюлит массажем не убрать, потому что … а почему, читайте в статье Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении

Таких сеансов нужно как минимум 10 (каждый больше получаса) и обязательное условие: грамотный специалист, чтобы увидеть сколь значимый результат.

Если вам лень или жаль тратить деньги, можете не переживать: контрастный душ прекрасно заменит вам массаж для похудения (разумеется, при условии здорового ограниченного по калоражу питания и наличия физической активности кроме бега до холодильника и обратно).

Как массаж влияет на жир. Почему есть положительные отзывы?

Еще один плюс от массажа (кроме отдыха душой и телом) — это улучшение внешнего вида кожи . Это происходит потому что:

    во-первых, в результате трения рук массажиста о кожу пациента при растирании происходит удаление отмерших клеток рогового слоя эпидермиса (наилучший эффект достигается при использовании различных пилингов).

    Во-вторых, усиливается кровоток в коже, что способствует ее оксигенации (насыщению кислородом) и улучшению обмена веществ .

    В-третьих, стимуляция оттока лимфы вызывает противоотечный эффект и устраняет застойные явления в тканях.

    В-четвертых, использование правильных косметических средств ( только после теста на аллергию ) при массаже положительно воздействует на кожу клиента, улучшая ее внешний вид.

Что касается «моделирующего массажа для тела».. Еще один «перл», передаваемый в народе по системе ОБС («одна бабка сказала») Основная задача моделирующего массажа – напомнить мышцам об их первоначальном состоянии, поднять опускающиеся, теряющие форму с возрастом/от недостатка движения мышцы.

Т.е. по сути вы просто заменяете физкультуру на массаж, при чем с меньшей эффективностью и большей тратой денег.

Как работает массаж для похудения. Как массаж помогает сбросить лишний вес

Какой массаж самый эффективный для похудения. Эффект от массажа 08

Чтобы ваш путь к красивой фигуре стал более эффективным и приятным, дополните программу похудения массажем.

Какой массаж самый эффективный для похудения. Эффект от массажа 09Для тех, кто мечтает похудеть, массаж не заменит диеты или физических нагрузок. Но в сочетании с этими мерами массаж усиливает их эффект. Секрет массажа для похудения состоит в том, что он уменьшает жировые отложения в определенных местах и помогает сделать фигуру более пропорциональной.

Массаж воздействует на тело следующим образом: во время его проведения повышается температура подкожной клетчатки, улучшается кровообращение в ней. Благодаря этому ускоряются обменные процессы, в том числе, расщепление жировых клеток происходит быстрее, повышается тонус мышц.

для похудения можно делать как самостоятельно, так и с помощью специалиста.

Самомассаж представляет собой растирание и разминание проблемных зон. Легкое покраснение кожи и ощущение внутреннего тепла говорят, что ваши старания эффективны. Для проведения самостоятельного массажа хорошо использовать массажеры, скрабы, массажные масла.

Если вы хотите достичь более ощутимых результатов, чем может дать самомассаж, стоит обратиться к профессионалу. Для похудения используются различные виды массажа – лимфодренажный, липомоделирующий, скульптурирующий массажи, антицеллюлитные программы и др. Перед тем, как определиться с выбором процедур, нужно понять свои ожидания от массажа: серьезная помощь в похудении, легкая коррекция фигуры либо поддержание своего тела в норме. От этого зависит вид массажа, интенсивность воздействия и регулярность процедур. Профессиональные массажисты в салоне должны подобрать индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом строения тела и физиологических особенностей.

Противопоказания к массажу для похудения

Массажи для похудения противопоказаны:

  • женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
  • людям с гипертонической болезнью;
  • при наличии любых опухолевых процессов;
  • в период обострения любых заболеваний;
  • людям с большим количеством родинок на теле, особенно в местах их наибольшего скопления.

Массаж не рекомендован людям с заболеваниями кровеносной системы; при склонности к образованию тромбов; при варикозном расширении вен; людям с аллергией; тем, кто страдает дерматозами, псориазом или другими кожными болезнями.

Распространенные виды массажей для похудения
  • лимфодренажный массаж. Во время этого вида массажа выводится лишняя влага и продукты метаболизма из жировых клеток «проблемных» зон (икры, бедра, ягодицы, живот). Их выводит лимфотическая система. Массаж проводится медленными движениями, чтобы не травмировать сосуды. По мере избавления от лишней влаги клетки уменьшаются в размерах и больше не сдавливают сосуды. Кислород и коллаген начинают поступать в достаточном количестве. Этот вид массажа , как правило, применяют в качестве подготовительной меры перед тем, как начать общую программу похудения.
  • липомоделирующий (антицеллюлитный) массаж. Поглаживания, растирания и разминания, которые применяет массажист, активизируют обменные процессы и помогают сократить количество жировых клеток. Однако лишний объем исчезает быстрее, чем целлюлит, поскольку структура жировых клеток в этих местах отличается плохим кровообращением и рыхлостью. Данный вид массажа стимулирует выработку эластина и коллагена.
  • скульптурирующий массаж. Мягкие и глубокие движения помогают снять мышечные блоки. Благодаря этому меняется форма мышц и подкожной жировой клетчатки. Мощные и выжимающие движения предназначены для выведения из тканей продуктов распада. Вместе с тем, этот вид массажа не требует болезненных и жестких приемов. Скульптурирующий массаж способствует усилению микроциркуляции крови и лимфы в организме, помогает коже «дышать».
  • медовый массаж. Считается разновидностью рефлексотерапии и сочетает в себе благотворное действие меда и массажа. Обычно применяется в области спины, бедер и ягодиц и часто вызывает болезненные ощущения. Медовая смесь похлопывающими движениями наносится на кожу массируемой зоны. Техника медового массажа включает надавливание и резкое одергивание ладоней с постепенным усилением движения. Благодаря этому улучшается кровообращение и обмен веществ, ткани освобождаются от продуктов обмена и лишней жидкости, повышается эластичность кожи. Витамины, микроэлементы и биологически активные вещества в составе меда повышают эффективность массажа.
  • точечный массаж. Этот вид массажа заключается в воздействии на биологически активные точки. Основная техника – надавливание подушечками или суставами полусогнутых пальцев на определенные точки. Точка, которая способствует регулированию аппетита, располагается на ухе человека. В точечном массаже также используют поглаживание, растирание, глубокое надавливание, вибрацию.

Изменения во внешнем виде и самочувствии дадут о себе знать уже через 2-3 недели после начала регулярного массажа. Считается, что правильно подобранный и качественный массаж – это 10-15% успеха комплексной программы похудения.

Похудение при помощи массажа: виды, польза, противопоказания

Борьба с лишними килограммами — процесс долгий и непростой. И чем больше средств задействуется для достижения стройности, тем легче добиться нужного результата. Один из инструментов, который ускоряет похудение и делает этот процесс менее стрессовым — массажные процедуры. Массаж включают в программы похудения, наряду с диетами и физическими нагрузками. Это делает борьбу с лишними килограммами не только более успешной, но и приятной. Массажное воздействие расслабляет, устраняет нервное напряжение, успокаивает, способствует глубокой релаксации.

Массаж для похудения живота

Массаж для похудения живота

Физические нагрузки и диетическое питание остаются главными средствами похудения, но массажные процедуры могут послужить важным подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Сеансы массажа особенно полезны, если нужно не только похудеть, но и улучшить состояние кожных покровов. К массажу проблемных зон часто прибегают, если диеты и тренировки оказывают слишком медленный или недостаточный эффект. Если регулярно массировать проблемные зоны — бедра, ягодицы, живот — можно ускорить жиросжигание, повысить тонус мышц, сгладить неровности кожи и уменьшить проявления целлюлита.

При избыточной массе тела внушительная жировая прослойка формируется в области живота. Это естественное свойство человеческого организма — концентрировать жир в абдоминальной (брюшной) области. Некоторые люди особенно склонны к абдоминальному ожирению. Такое ожирение еще называют андроидным, поскольку к чрезмерному отложению жира в верхней части тела, в том числе на животе, больше склонны мужчины. Кроме того, существует бедренно-ягодичный тип ожирения и смешанный. Но при наборе веса жировая прослойка на животе формируется в любом случае, независимо от типа ожирения. Разница в том, насколько эта прослойка внушительна. Ликвидировать жировые накопления в брюшной области помогают специальные упражнения и массаж живота.

При помощи абдоминального массажа можно добиться следующих улучшений:

  • нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
  • повысить тонус брюшных мышц;
  • улучшить состояние кожи.

В целом процедуры массажа — как живота, так и всего тела — способствуют:

  • устранению застойных явлений, ликвидации отеков;
  • нормализации артериального давления;
  • уменьшению болей;
  • снятию нервного напряжения.

Массаж живота улучшает перистальтику кишечника, тем самым помогая избавиться от запоров. После нормализации пищеварения уменьшаются объемы живота, брюшная стенка уплощается, появляется ощущение легкости, повышается работоспособность. А иметь высокую работоспособность особенно важно, если проводятся интенсивные жиросжигающие тренировки, требующие много сил и энергии.

Виды массажа

Виды массажа

Среди множества видов массажа есть несколько наиболее популярных:

  • Шведский. Лечебно-профилактический вид массажа. Здесь хорошо разминаются не только мышцы, но и суставы. Внимание концентрируется на поиске и растирании всевозможных уплотнений, спаек, рубцов. Этот вид массажа применяется для оздоровления суставов, снятия мышечных зажимов, расслабления и уменьшения отечности, улучшения состояния кожи, ускорения заживления ран и т. д.
  • Глубокотканный. Лечебный вид массажа.
  • Спортивный. И для спортивного, и для глубокотканного массажа характерна интенсивная и глубокая проработка тканей. Их не рекомендуется использовать для похудения живота из-за высокого риска получения травмы.
  • Массажное кресло. Здесь воздействие концентрируется на верхней части тела — это преимущественно спина, плечи и область шеи. Для прохождения процедуры в массажном кресле не требуется раздеваться.

Прибавка веса часто связана с задержкой жидкости в организме — массажные процедуры успешно решают эту проблему. Набор веса могут провоцировать и частые эмоциональные переживания — здесь тоже помогают сеансы массажа, расслабляющие и снимающие стресс. Хотя все виды массажа в той или иной степени стимулируют циркуляцию крови и лимфы, но, если есть склонность к задержке жидкости и образованию отеков, лучше отдать предпочтение специализированному лимфодренажному массажу. При частых стрессах поможет восстановиться техника глубокотканного массажа, способствующая глубокой релаксации. И так во всех остальных случаях: нужно выбирать тот вид массажа, который эффективен в решении конкретной проблемы, связанной со здоровьем и самочувствием. После улучшения здоровья и похудение протекает более успешно.

Массаж живота: какой должна быть процедура?

Массаж живота: какой должна быть процедура?

Можно практиковать самомассаж в домашних условиях, но лучше доверить эту процедуру специалисту. При выборе врача-массажиста следует обратить внимание на репутацию самого доктора и лечебного учреждения, в котором он практикует, а также проверить документы, подтверждающие его квалификацию. Но прежде чем искать подходящего исполнителя массажа, нужно удостовериться, что к проведению массажа живота нет никаких препятствий. Речь идет о следующих противопоказаниях:

  • беременность;
  • недавние операции на брюшной полости;
  • онкологические заболевания;
  • гипертония.

При других хронических заболеваниях, чтобы исключить любые риски для здоровья, следует перед началом массажных сеансов посетить лечащего врача и получить его разрешение на проведение процедур.

С врачом-массажистом первым делом обсуждаются цели массажа: какой эффект ожидается от процедур? Кроме того, врач обязан задать вопросы о состоянии здоровья и самочувствии пациента. Сама процедура может занимать разное время. Врач может предложить не ограничиваться абдоминальным массажем, а сделать общий массаж всего тела для большего эффекта. После завершения сеанса можно поинтересоваться, насколько длительным будет лечение, и спросить совет специалиста насчет необходимости проработки других проблемных зон.

Важно понимать, что массажные процедуры сами по себе неэффективны в борьбе с лишними килограммами. Они являются дополнением к регулярным тренировкам и правильному питанию. Другие рекомендации для худеющих: необходимо ежедневно выпивать положенную норму жидкости, высыпаться, много двигаться, избегать стрессовых ситуаций, пролечить имеющиеся хронические заболевания и не забывать о профилактике.

какой выбрать, чтобы не навредить здоровью?

Лечебный массаж для похудения  всегда творил чудеса. Руки мастера ставили на ноги после травм, помогали женщине стать еще красивее и просто дарили желание жить. Сейчас можно растеряться, выбирая среди десятков видов массажа. Мы расскажем о тех, которые лучше всего помогут вам постройнеть и помолодеть.

Для начала давайте разберемся какой массаж считается лечебным. Вы удивитесь, но все. Какой-то вид делает акцент на успокоение нервной системы. Лечение? Лечение. Другой борется с целлюлитом. А третий спасает наши стопы от развития различных деформаций.Массаж для похудения

Мы же остановимся на видах массажа для похудения. Главный плюс такого массажа – это лимфодренаж, помогающий вывести токсины и шлаки из организма. Также выводятся излишки межклеточной жидкости (уходят отеки), улучшается мышечный тонус, увеличивается эластичность кожи и омолаживается организм.

Массаж для похудения особенно важно проходить курсом – 10 сеансов, каждый день или через день. Во время процедуры лучше использовать смесь масел: масло-база жожоба или миндальное (лучшие антицеллюлитные) и не менее пяти видов эфирных (по 2-3 капли каждого). Лучшие эфирные для стройности: перец, кипарис, имбирь, кардамон, мята перечная, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, можжевельник. Все они «выметают мусор» из организма, стимулируют обмен веществ, подтягивают кожу.

Ручной лимфодренажный массаж

массаж для похудения

Перед тем как начать курс массажа для похудения, пройдите курс ручного лимфодренажного. Лимфоток – это река внутри нашего организма. Что в ней только не «плавает»… Поэтому важно постоянно «устанавливать» очистные насосы. Поскольку замедление лимфотока приводит к целлюлиту (токсины остаются в подкожных жировых клетках) и воспалительным процессам (снижается иммунитет из-за накопления вредных веществ в организме).

Во время лимфодренажного массажа из жировой ткани выводится лишняя влага, на здоровые ткани больше нет давления и кровь начинает циркулировать в нормальном режиме. Особенность такого массажа – неспешные, плавные движения по ходу лимфососудов, поскольку лимфа в организме движется очень медленно.

Вакуумный массажМассаж для похудения

Этот вид массажа становится все популярней. Его делают в домашних условиях медицинскими банками либо в салонах специальными банками, которые подключены к аппарату. Но здесь важно знать некоторые тонкости, чтобы массаж стал лечебным, а не навредил.

Следите за тем, чтобы в банку «втягивалось» не более полутора сантиметра кожи. Все движения должны быть плавными, а не резкими, и непрерывными – тогда кожа не будет травмироваться. Очень важно! Делайте лечебный массаж банкой только по линиям кровотока и лимфотока – снизу вверх, а не наоборот. Например, массаж бедер начинается с надколенной части ноги, плавно вверх до бедра круговыми движениями. Нельзя массировать подколенные впадины, живот (если есть проблемы по гинекологии).

Этот вид массажа для похудения может вызывать дискомфорт и даже болезненные ощущения в местах, где лимфоток полностью забит. И пока вы не запустите его работу – массаж будет малоприятным.

Также следует знать о противопоказаниях при аппаратном вакуумном массаже. Тромбы, желчекаменная и мочекаменная болезни, сыпь на коже, воспаления внутренних органов, варикоз и купероз, проблемы со щитовидной железой.

Антицеллюлитный медовый массаж

Массаж для похудения

Наверное, сейчас мы вас немного разочаруем. Принято считать, что антицеллюлитный массаж разбивает жир и так борется с целлюлитом. Но! Жир нельзя разбить, вывести, раздробить на маленькие жирки. Его можно только сжечь! И прелесть антицеллюлитного массажа в том, что он усиливает кровообращение, за счет чего улучшается обмен веществ и сжигается жир.

Для достижения результата откажитесь от жирного, жареного и соленого. Пополните меню рыбой, морской капустой, отварной курицей и кисломолочными продуктами. Ешьте больше овощей и фруктов по сезону. Пейте не меньше 2 литров в день.

Один из самых популярных лечебных массажей в борьбе с апельсиновой корочкой – это медовый. Если специалист делает его правильно и не жалея рук – он достаточно болезненный, но очень эффективный. Болезненный из-за похлопывающих движений на чувствительных участках кожи, которые любит целлюлит, – бедра и ягодицы. Специалисты говорят: «если к концу массажа мед приобретает белый цвет, процедуру делали качественно». Не лишним будет запомнить это.

Но и у медового есть свои противопоказания. К тем, что уже упоминались в предыдущем разделе, добавляются высокое давление и нарушение мозгового кровообращения, проблемы со свертываемостью крови, дерматоз, экзема. И, конечно же, не стоит делать такой массаж для похудения, если у вас аллергия на мед.

Какой массаж лучше для похудения в домашних условиях

Массаж для похудения. Проблема лишнего веса волнует многих женщин. В попытках похудеть они пробуют многие средства. Но похудение должно быть комплексным. Во-первых, необходимо начать следить за питанием и употреблять правильную пищу. Во-вторых, организм должен получать достаточную физическую нагрузку. Ну и третья составляющая — это массаж. Он отлично дополняет первые два пункта и способствует сжиганию излишних жировых отложений.

Польза массажа при похудении

Как делают массаж в салонахМассаж является одним из основных способов, который помогает бороться с жировыми отложениями и корректировать их. Добиться без него желаемого результата практически невозможно. Сам же эффект достигается вследствие того, что такие манипуляции способствуют притоку крови к тому месту, где присутствуют проблемные зоны. В связи с этим эти ткани получают усиленное питание. Соответственно сжигание жира проходит наиболее быстро и с максимальным эффектом.

Помимо этого, массаж также нормализует циркуляцию жидкости в организме. Порой некоторые биохимические процессы могут нарушаться, и это приводит к изменению тканей. Может образовываться застой лимфы, появиться целлюлит, и кожа может потерять свою эластичность. В борьбе с этими проблемами помощь может оказать именно массаж.

Однако каким бы эффективным этот способ ни являлся, в одиночку с лишним весом ему не справиться. Необходимо также внести в свою жизнь правильное рациональное питание и физическую активность.

Разновидности массажных техник

Видов массажа для похудения существует несколько. Какой из них выбрать, зависит от того, где присутствует проблемная зона. Проводить процедуры можно не только в кабинете массажиста, но и дома. Из всех массажных техник можно выделить следующие:

  • Как провести массажМедовый самомассаж. Его вполне можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Эта техника заключается в нанесении натурального мёда на проблемный участок. Затем его необходимо распределить, чтобы он покрывал кожу равномерно, и можно начинать процедуру. Действие надо выполнять так: сначала на намазанный участок прикладывают руку, чтобы она немного склеилась с мёдом, а затем резко ее отрывают. Амплитуда движений постепенно усиливается, и они доводятся до лёгких шлепков. Делают такой массаж примерно по 15 минут. Подобная процедура считается не только хорошим средством в борьбе с жировыми отложениями, но и отлично помогает при целлюлите.
  • Вакуумный вид массажа. Он же баночный. Этот вид воздействия оказывает тянущее воздействие, и это его основная особенность. Такое воздействие оказывает помощь в борьбе с лишним жиром, целлюлитом и помогает нормализовать обменные процессы в тканях организма. Однако проводить вакуумную процедуру надо осторожно, потому как она считается травмоопасной. Не стоит проводить её людям, у которых присутствуют сосудистые патологии, повышена чувствительность кожи, или капилляры находятся слишком близко. Метод является агрессивным, и после него вполне могут остаться синяки.
  • Как массаж поможет похудетьВодный массаж. В настоящее время он является довольно популярным. Его проводят в различных санаториях и оздоровительно-лечебных центрах. При таком способе воздействие на проблемную зону оказывается не руками массажиста, а специальным оборудованием. То есть осуществляют гидростимуляцию струёй воды. Она способна разрушить жировую структуру, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.
  • Щипковый массаж. Такой техникой можно пользоваться самостоятельно в домашних условиях. Основная техника — это щипки руками, благодаря которым вызывается приток крови к проблемному месту. Помимо этого, это способствует улучшению протекания биохимических процессов, идёт насыщение кислородом и дополнительное питание тканей. Щипки должны быть резкими, но не сильными. И по ходу проведения процедуры щипки должны становиться немного сильнее.

Особенности выбора

Как проводят массажВсё зависит от того, на решение какой задачи будет направлена процедура. Также следует понимать, что техника процедуры должна подбираться для каждого человека индивидуально исходя из состояния его здоровья, телосложения и тех целей, которых он стремится достичь.

Стоит заметить, что многие массажные техники, направленные на сжигание жировых отложений, могут проводиться самостоятельно в домашних условиях. Однако чтобы добиться максимального эффекта, следует обратиться к специалисту.

Проблемные зоны

Видов массажа существует немало, и во многом выбор того или иного вида зависит от того, где находится проблемная зона, на которой необходимо сжечь лишний жир. Проблемных зон может быть несколько, и самыми распространёнными обычно являются:

  • область бёдер;
  • внутренняя поверхность бедра;
  • плечевая часть руки;
  • область живота;
  • бока.

Как правильно провести массаж Каждая из этих зон характеризуется особыми признаками, по которым можно сказать о присутствии лишних жировых отложений под кожей.

Перед тем как подбирать вид процедуры, необходимо обратить особое внимание на то, какова эластичность кожи. Если её тургор понижен, то усилий для сжигания жира потребуются приложить больше. Порой определить толщину слоя жира можно определить самостоятельно: нужно несильно ущипнуть кожу в проблемном месте и немного оттянуть её в сторону. Так можно подобрать индивидуальную стратегию, которая позволит похудеть.

Также индивидуально должен подбираться массажный курс и при целлюлите. Если он начинает появляться, то это является первым признаком того, что следует проконсультироваться со специалистом и записаться на сеансы массажа. Кстати, с проблемой целлюлита сталкиваются не только те, кто склонен к полноте. Он может присутствовать и у худых людей.

Наиболее часто целлюлит поражает область живота, ноги и попу. При подобной проблеме в подкожном слое нарушен процесс оттока и циркуляции жидкости и лимфы. Это и является причиной того, что начинает изменяться структура кожи, появляются бугорки и она становится менее эластичной. В таком случае восстановить нормальный отток лимфы может помочь правильно подобранный массаж.

Выполнение процедуры в домашних условиях

Можно попробовать делать массаж для похудения в домашних условиях. Это несложно, но необходимо следовать определённым правилам. Это поможет добиться более быстрого желаемого эффекта. Чтобы не допускать ошибок, очень важно знать, как правильно выполнять процедуру. К правилам выполнения самомассажа можно отнести:

  • Как массаж помогает похудетьОсторожность — не нужно при процедуре применять сильное давление, и движения не должны быть чересчур интенсивными.
  • Систематичность — эффекта заметно не будет, если массаж будет делаться раз в месяц. Необходимо, чтобы был пройден полный курс массажа, продолжительность которого в среднем равняется месяцу. В этот месяц его следует делать ежедневно. По окончании курса делают небольшой перерыв, а затем возобновляют процедуры.

Противопоказания к проведению

Несмотря на то что массаж не является агрессивным воздействием и имеет довольно хороший положительный эффект, некоторым он может быть противопоказан. Не стоит пользоваться подобной техникой похудения следующим категориям лиц:

  • Противопокаания к массажамбеременным женщинам;
  • людям, у которых идёт период обострения хронических заболеваний;
  • страдающим гипертонией;
  • имеющим высокую чувствительность кожных покровов.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.