Видео убрать бока: Как убрать бока – видео упражнения (очень эффективные)

Как правильно убрать живот бока видео

Меню:

Боремся с жиром на боках и животе
Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот и бока за неделю дома: 👍 Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?
Как девушке убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок
Как убрать жир с боков и талии в домашних условиях с помощью питания и упражнений
Как убрать живот после родов и избавиться от жира на боках после беременности с помощью упражнений в домашних условиях
Пожалуйста, включите JavaScript и перезагрузите страницу.
Плоский живот: как сделать в домашних условиях с помощью упражнений и диеты
6 действенных способов убрать живот

Боремся с жиром на боках и животе

Женщине избавиться от жировой ткани в домашних условиях могут помочь также обертывания. И для этого вовсе не обязательно ходить в дорогие спа-салоны. Приготовить смеси можно из того, что есть в холодильнике. Чаще всего в разных видах обертываний используется уксус, какао, шоколад, мед, перец и аромамасла. Сама процедура довольно простая, но требует подготовки. Для начала примите горячую ванну или душ, обязательно со скрабом или массажной щеткой. Это улучшит циркуляцию крови и откроет поры. Затем сделайте массаж проблемных зон с любым подходящим вам антицеллюлитным кремом. Не забывайте, что подобные средства подбираются каждому индивидуально. После нанесите смесь для обертывания на проблемные зоны, обмотайте их пленкой и укутайтесь в одеяло. По истечении часа снимите пленку и смойте остатки смеси под душем, потом массирующими движениями нанесите увлажняющий крем

Мышечный слой состоит из четырех парных мышц. Это ориентированные вертикально прямые мышцы живота, внешние и внутренние косые мышцы и горизонтально ориентированные поперечные мышцы, расположенные кнутри от внутренних косых (рис. 2). Апоневрозы косых и поперечных мышц образуют сухожильный футляр прямой мышцы живота — ее влагалище (рис.

1). Прямая мышца, широкая и тонкая в верхней части, в нижней становится толстой и узкой. В нескольких местах она прикрепляется к передней части мышечного влагалища, и эти поперечные сшивки делят прямую мышцу на сегменты. А в середине живота апоневрозы сходятся, образуя белую линию (рис. 2).

Поэтому, как мы видим, причины болей при запорах могут скрываться в причинах самих нарушений дефекации. При отсутствии органической и иных патологий неприятные ощущения могут быть связаны со сдавливанием тканей, растяжением стенок кишечника и их сопротивлением давлению, раздражением рецепторов. Иногда боли сопровождают ложные позывы к дефекации и позывы, которые не принесли желаемого результата. В большинстве случаев болезненные ощущения могут возникать и в перерыве между позывами, и при их отсутствии.

Боли схваткообразного характера, возникающие в результате спазмов гладкой мускулатуры кишечника, появляются из-за скопления газов и кишечных колик. Это существенно затрудняет процесс дефекации. При кишечных коликах боли ярко выражены и носят нарастающий характер. При коликах наблюдаются напряжение мышц передней брюшной стенки, вздутие живота и спазмы. Такое состояние может длиться от нескольких часов до нескольких дней. После колик обычно возникает стойкий запор или диарея.

Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот и бока за неделю дома: 👍 Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Что дозволено из жидкостей? Чай, кофе (без сахара), нежирные мясные либо куриные бульоны, овощные отвары, томатный сок, обезжиренный кефир. Из белковых продуктов дозволено яйцо, обезжиренный творог, обезжиренное мясо либо рыба, куриная грудка (разумеется, жарить ничего невозможно – только отваривать либо запекать без масла). Комбинировать дозволено на свое усмотрение, но о логике забывать не следует: скажем, творог класснее запить кефиром, а кусок рыбы – томатным соком, а не напротив. В интервалах между приемами пищи необходимо пить чистую воду.

Никаких овощей, фруктов и хлеба употреблять не стоит, напротив брожение и повышенное газообразование в кишечнике гарантировано. Если молочные продукты (творог, кефир) вызывают схожие загвоздки, их тоже придется исключить.Если все же есть сомнения по поводу того, дозволено ли убрать живот за день, стоит неукоснительно опробовать эту методологию. Однодневная диета переносится легко, не требует специальной подготовки, расходов сил и времени, а основное не вредит здоровью.

Бег. Наверное, каждый видел в американских фильмах, как парни и девушки активно занимаются популярным видом фитнеса — jogging. И действительно, пробежка — это самый доступный, популярный и, самое главное, бесплатный вид упражнения, который приводит к действенным результатам. В тренажерном зале для этого существует снаряд — беговая дорожка. Для повышения эффективности упражнения требуется носить в это время что-нибудь теплое для усиленного потоотделения. Самое главное — это то, что во время пробежки в организме человека усиливается обмен веществ, и жиры, которые скапливались все это время, начинают постепенно перерабатываться. Поэтому для достижения эффекта необходимо совершать пробежку не менее одного раза в день. Также людям, привыкшим уже к обычным нагрузкам, рекомендуется надевать утяжелители для ног для повышения продуктивности.

Правильное питание. Как бы банально это ни звучало, но для того, чтобы начать худеть, необязательно голодать целыми сутками и ничего не есть. Нужно выработать для себя грамотное диетическое питание, которое будет способствовать нормализации стабильного обмена веществ. Без грамотного питания невозможно начать худеть, ведь эффект от тренировок будет затмевать жирная и высококалорийная пища. Для этого необходимо полностью исключить из рациона жирную пищу и пищу, содержащую большое количество углеводов. Разумеется, ни о каких гамбургерах, картофеле фри, чипсах и прочих продуктах быстрого питания речи и быть не может. Нужно употреблять побольше растительной пищи, витаминов. Правильную диету поможет разработать профессиональный диетолог, который специально для каждого отдельного человека составляет определенный рацион.

Пояс-массажер. Это современный способ похудения и избавления от жира на боках. Современные технологии позволили создать устройство, которое само производит сокращение мышц — порядка 60 сокращений в минуту. Пояс удобен тем, что его можно использовать в любое свободное время — при готовке, уборке, стирке, просмотре телевизора и т. д. Как утверждают производители, ни одна тренировка не способна повторить эффект пояса. По названию можно сразу понять, что этот пояс является одновременно и массажером, так что он совмещает в себе приятное с полезным. Эффект достигается следующим образом: вначале пояс справляется с излишним жиром, который при постоянных нагрузках постепенно начинает сгорать. Затем он выравнивает участки кожи, придавая им эластичность. И уже на последнем этапе пояс придает фигуре подтянутость и упругость.

как рассчитать бжу для похудения калькулятор
как сесть на диету и похудеть
как убрать бока в спорт зале
как убрать вздутие живота перед месячными
как убрать живот девушке подростку за неделю
как убрать живот и накачать попу дома

как убрать живот после родов упражнения дома
как убрать жир на животе после кесарева
как убрать жир с мышц
как убрать нижний валик живота

Как девушке убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Гормональный фон может быть нарушен и из-за постоянных нервных встрясок на работе и дома. Одновременно с этим у человека может появляться нездоровый аппетит – он, как бы заедает свои проблемы и неприятности, а итогом становятся лишние сантиметры в области живота и талии. Но это не единственное влияние стресса – по этой причине нарушается сон. Известно, что если наблюдаются проблемы с ночным отдыхом, возрастает количество такого гормона голода, как грелин. Из-за его влияния уже невозможно отказать себе в жирных блюдах и сладком. Помимо этого, стресс провоцирует повышение уровня кортизола, который, непосредственно, отвечает за накопление жира в боках и на животе.

Если жировая прослойка появилась внизу живота, имеется объяснение. Необходимо определить и устранить причину, тогда и шансы избавиться от отвратительного фартука в разы повышаются. Для женщин виной может быть кесарево сечение, при котором резанные мышцы живота теряют свою прежнюю эластичность. Появлению фартука может предшествовать и другая операция, например, брюшной полости. Под воздействием таких провоцирующих факторов жир накапливается, а избавиться от живота без липосакции весьма затруднительно. Другие причины появления фартука таковы:

Так называют проблемную зону области живота, которая локализуется преимущественно в нижней его части. Висячая кожа с жиром доставляет косметический дефект, становится причиной комплекса неполноценности, заставляет женщину всерьез задуматься об абдоминопластике. Можно ежедневно делать гимнастику, но такие упражнения не всегда являются эффективными. Без диеты кожа продолжит висеть, а внешний вид фигуры и дальше будет расстраивать. Чтобы убрать фартук живота, требуется комплексный подход к проблеме, но для начала выявить патогенный фактор.

Если говорить об упражнениях для снятия жира с боков и живота, здесь наиболее популярными будут те, что затрагивают косые и прямые мышцы. Сохранить кожный покров эластичным и устранить жир помогают занятия плаванием, бег, фитнес, гимнастика. Дома можно делать упражнение под названием планка. Тело выравнивается таким образом, чтобы позвоночник и шея были нейтральны, а взгляд устремлен в пол. Человек опирается на согнутые локти под прямым углом. При этом напрягаются мышцы на животе. Ноги опираются на носочки.

Как убрать жир с боков и талии в домашних условиях с помощью питания и упражнений

Жиры – бывают насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры должны максимально, но не полностью, исключаться из рациона из-за высокого содержания холестерина и высокой калорийности (в 1 г жира – 9 килокалорий). Последние необходимы в рационе для всех женщин, не только для снижения веса, а для поддержания баланса половых гормонов. Молекулы таких кислот присоединяют свободные жирные кислоты и выводятся из организма. Поэтому, если хотите избавиться от лишнего жира – употребляйте правильные жирные кислоты. Их содержание в рационе должно составлять 10-20% от общей калорийности.

Углеводы – основной источник энергии. Различают сложные и простые углеводы. Сложные дольше усваиваются, обеспечивая организм энергией до 4 часов. Они необходимы для каждого организма, но имеют свои недостатки. Избыток таких веществ способен переработаться в жир, употребление сложных углеводов в вечернее время грозит складками на животе, поэтому должны употребляться в первой половине дня.

Их содержание при похудении не должно превышать 20-30% от дневной калорийности.

Полезным и эффективным для мужчин считается питание, в состав которого входит больше протеиновых продуктов. Они дольше усваиваются организмом, поэтому мужчина не испытывает голода длительный промежуток времени. Но если есть в основном белковые продукты и исключать углеводы, то может быть резкое понижение сахара в составе крови, что приводит к мигрени и развитию сердечных патологий. Следовательно, данная диета длится на протяжении 10 дней.

Что касается простых углеводов, при поступлении которых в крови сильно повышается сахар, и идет выработка гормона инсулина, вещества должны исключаться полностью. Они быстро усваиваются, не успевая обеспечить организм энергией, соответственно, быстро превращаются в жир. Такие вещества в большом количестве содержатся в сахаре, муке (мучных, кондитерских изделиях), в овощах и крупах с высоким содержанием крахмала, фруктах и ягодах.

как правильно убрать бока
как правильно убрать волосы с живота
как правильно убрать живот без диет
как правильно убрать живот в домашних условиях
как правильно убрать живот и бока

Как убрать живот после родов и избавиться от жира на боках после беременности с помощью упражнений в домашних условиях

Если же никаких медицинских показаний к отказу от спорта нет, можно быстро похудеть и убрать живот всего за неделю. Безусловно, для этого придется отказаться от плотных и сытных ужинов, а также изрядно попотеть. Но игра стоит свеч. Осиная талия выглядит явно эстетичнее и привлекательнее пухлых боков, торчащих над поясом джинсов. Не стоит забывать о том, что стремление похудеть и убрать живот за минимальные сроки грозит неприятными последствиями в виде провисшей кожи и четко отличимых растяжек. Безопаснее сбрасывать вес постепенно, давая возможность коже стягиваться естественным путем. Но чего только женская душа не пожелает!

Женщины после кесарева сечения в первый месяц после выписки должны воздержаться от силовых упражнений и косметических процедур. Для них большую пользу в деле избавления от обвисшего живота принесут низкоинтенсивные кардионагрузки: длительные пешие прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба. Статические тренировки можно использовать через 5 недель, силовые — через 7. Массаж и обертывания целесообразно подключать на 8-й неделе.

Лягте на бок и напрягайте пресс, втягивая живот до плоского состояния. Задержите положение на три-четыре секунды и расслабьтесь. Начинайте с пяти раз и постепенно увеличивайте число подходов до двадцати. Кстати, такое упражнение легко выполнять при кормлении грудничка, лежа на боку. Такая поза называется “из-под руки”. Как правильно кормить малыша в этом случае, смотрите в статье “Позы для кормления грудью”;

В последней категории продуктов тоже должно быть разнообразие: кролик, курица, индейка, нежирная свинина — все это при грудном вскармливании употреблять можно. Отказаться нужно только от жирных и жареных блюд. Вместо них следует готовить мясное суфле в духовке, фрикадельки и паровые котлеты. Рекомендуются также нежирные сорта рыбы, желательно прудовой (судак). Морская рыба и креветки могут вызывать аллергию.

Пожалуйста, включите JavaScript и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер будет перенаправлен на запрошенный контент в ближайшее время.

Пожалуйста, включите JavaScript и перезагрузите страницу.

Проверка вашего браузера перед доступом к сайту.

Пожалуйста, подождите несколько секунд.

Плоский живот: как сделать в домашних условиях с помощью упражнений и диеты

в сторону, корпус держать прямо. Взять в правую руку гантельку и выполнить поворот корпуса внутрь, при этом руку провести под телом и распрямить ее в конце. Потом сделать обратный разворот всем корпусом и вывести руку в согнутом положении вверх. Выполнить 20 подходов, затем перейти на левую руку. Встать прямо, ноги расставить по плечам, стопы развести в стороны. Выполнять приседания, при этом руки соединить в замок и поднимать их вверх. Проделав так 20 раз, остаться в нижнем положении, руки вытянуть вперед на уровне груди. Затем делать смещения корпуса в разные стороны, бедра при этом должны оставаться на месте. Делая весь комплекс мероприятий, чтобы убрать лишние килограммы на талии и бедрах, следует помнить, что нельзя исключать и общие физические нагрузки: пешие прогулки, плавание, катание на велосипеде или различные спортивные игры.

3. Делайте упражнения для тонкой талии и плоского живота три раза в неделю. Они будут эффективно тонизировать мышцы находящиеся под жиром. Вы также должны делать скручивания и планки. Лягте на спину, ноги держите на полу и согните в коленях. Положите руки за голову. Вдохните и поднимите верхнюю часть тела, пока ваши плечи не оторвутся от пола. Выдохните и опустите верхнюю часть тела на пол. Выполняйте это упражнение каждый раз, когда можете: во время просмотра телевизора на диване, перед сном и т. д. Делайте по 15 повторений три или четыре подхода каждый день, и уже через 2 недели станут заметны результаты.

3. Избегайте жиров, сахара и бакалеи. Читайте этикетки на пищевых продуктах. Всегда выбирайте низкокалорийные и обезжиренные продукты, потому что они богаты питательными веществами. Ешьте фрукты и овощи для получения витаминов, минералов и клетчатки. Выбирайте сложные углеводы вместо простых. Продукты, такие как овсянка, хлеб из цельной пшеницы и коричневый рис, не способствуют выработке инсулина в вашем организме, в отличие от продуктов, содержащих простые углеводы. Ешьте ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, вместо насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина.

Данная диета включает внушительный перечень продуктов, которые можно кушать на обед: небольшое количество слив, 2 яблока, 2 кусочка арбуза, ананас, киви, цитрусовые, несколько черносливов, немного маринованных или соленых овощей, грибы в любом виде, свежий зеленый горошек, кукурузу, любые овощи. В блюда из лапши, гречневой каши и риса разрешается добавить 30 г сыра. Отличным выбором станет рыба, вареные яйца, можно сосиски или крабовые палочки. Из напитков отдавайте предпочтения зеленому или черному чаю, кофе, свежевыжатым сокам и побалуйте себя сухим красным вином.

6 действенных способов убрать живот

Что касается живота, там также может происходить накопление триглицеридов, однако в виде подкожной жировой массы. Избыточное накопление висцерального жира внутри брюшной полости редко происходит у женщин, так как он усложняет задачу вынашивания ребенка. Да и вообще, из-за чрезмерной полноты, очень часто женщины становятся бесплодными, не могут забеременеть и родить нормального и здорового ребенка. Все это происходит из-за того, что лишний вес способствует появлению метаболического синдрома, нарушается гормональный фон. Возникают различные проблемы с сердечнососудистой системой. Все это сводит на нет, возможность забеременеть.

Причины для такого локационного накопления разные. Это #8212; половые различия и прямое биологическое предназначение мужчины и женщины. Женский организм развивается и строится таким образом, чтобы в будущем вынашивать и рожать ребенка. То есть, основная биологическая функция женщины заключается в том, чтобы ПРОДОЛЖИТЬ СВОЙ РОД. По этой причине жировая масса может скапливаться преимущественно на нижних частях тела. Небольшой излишек жира на бедрах и ягодицах вполне природное явление, которое способствует нормальному протеканию беременности. Однако это относиться только к небольшому накоплению жировой прослойки.

Эффект от процедуры обертывания заметить не так сложно, сантиметры растворяются буквально на глазах, потому что пищевая пленка на живот действует, как сауна. Она перекрывает поры, через которые на нашем теле происходит теплообмен. Поры обеспечивают постоянное охлаждение организма, как только температура тела или окружающей среды повышается. Если поры закрыты, тепло начинает накапливаться. В местах, покрытых пленкой, температура может повышаться на пару градусов: это заставляет организм обильно терять там воду, за счет чего живот уменьшается в объеме.

Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Нет! С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка уменьшается во всем теле при дефиците калорий: на лице, на руках, на животе, на ногах. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком (если есть дефицит калорий!), а тренировками вы только прорабатываете мышцы. Заставить организм избавляться от жира именно в области живота нельзя, локального жиросжигания не существует.

7 упражнений, чтобы убрать живот и бока.

содержание видео

Рейтинг: 4.6; Голоса: 3

Привет. Тренировка для живот и боков! Всего 7 упражнений, каждое упражнение выполняется 40 секунд и 10 секунд отдых между упражнениями. Если Вам сложно выполнить 40 секунд упражнение выполняйте его 20 секунд, вскоре благодаря регулярным тренировкам вы станете сильнее и сможете работать 40 секунд и даже без отдыха! Рекомендации по тренировке: Новички: 1-3 круга – отдых между кругами 2 минуты; Средний уровень: 3-5 кругов отдых 2 минуты между кругами; Продвинутый уровень: 5-8 кругов и также 2 минуты отдых между каждым кругом! Это полноценная тренировка. 1 круг это (7 упражнений. Помните! Что Убрать Живот и Бока можно только благодаря дефициту ккал и сбалансированному питанию. Тренировки это только дополнение к здоровой пище!
Дата: 2022-05-17

← Тренажёрный зал vs тренировки дома

100 отжиманий майка тайсона. Челлендж за 5 минут! (сколько раз сможешь сделать) →

Похожие видео

В 14 лет он весит 135 кг! / Тайлер Паркер

• GoB Channel

Как правильно и удобно надеть шапочку для плавания в бассейне девушкам?

• Swim Rocket – Школа плавания

Подтягивания на турнике лохотроне. Кто сделает больше?

• Дикий Лось

10 признаков спортивного человека (Простой тест)

• Прогресс

Прокачать плечи за 4 минуты! Без железа

• Дикий Лось

24 часа с Ребёнком Режим, кормление грудью и восстановление после Кесарева

• TGYM – лучший фитнес канал

Комментарии и отзывы: 10

Eg0or
Самое лучшее упражнение – это меньше жрать и больше двигаться. Жир сгорает по всему организму равномерно и всякими скручиваниями с обертываниями вы не уберете живот. Меньше углей и мучного с сахаром + классика Отжимания, турнички брусья и будете выглядеть не хуже лося. Особенно если вам до 30 и обмен веществ разогнан

Максим
Жека и всем привет Видео, как всегда – супер спс Это мое слабое место)
Все видео на пресс смотрю твои, каждый раз хоть одно, но новое для меня упражнение ( интересно) пресс жгет -после чувства кайф)
Есть вопрос, если позволишь?

Michael
Огромное спасибо. Когда голова забита всем чем угодно, о комплексах упражнений сложно думать.
Спасибо за отличные тренировки. Осталось переделать этот комплекс на уличную тренировку в офисной одежде.
Это я уже умею)

Tigrenok
Привет! Поражаюсь твоей физической подготовкой и вот интересно, а за сколько времени, ты сможешь сделать тренировку Ганибала сетом или упражнение за упражнением)
С уважением

Владимер
Евгений ты молодец, а я хотел бы спросить про норматив 33 за ВДВ, там нужно делать все по технике или можно где то и нарушать, я его сделал за 8-45 но без техники.

CPAYK
Очень крутиє види о и пазнаватильниє ти топчик прогрес по немногу одйот твори видио топ штоб ти добился и ще большева прогресу ти топчик

Mr. HutoryaninBY
Упражниниями живот и бока не убрать, а лишь укрепишь мышцы. Всё! Не дурите мозги людям. Жрать меньше надо, да и правильное питание

Valerij
Растешь Дикий! Качество съёмки, чистота исполнения и динамичная музыка! Зажигай молодежь дальше, хорошее дело делаешь!

Dirty
эти упражнения накачают пресс, но не уберут жирок. Что бы убрать живот и бока, надо жрать меньше сладкого и мучного.

Бычара
Дикий лось я не знаю кто лучше тебя в спорте, но мне 9 лет можно мне делать30 сек или20?

4 способа удалить черные полосы из видео

28 марта 2022 г.

10 243

Видеть черные полосы в ваших видео при воспроизведении их на определенных устройствах может быть очень неприятно, и это происходит всякий раз, когда проигрыватель и видео имеют разное соотношение сторон. Например, если видео 4:3 воспроизводится на проигрывателе 16:9, вы увидите черные полосы по бокам, и эти полосы в основном предотвращают растягивание или сжатие изображения для соответствия размеру экрана. К счастью, есть несколько простых способов удаления черных полос из видео, и это руководство покажет, как легко удалить черные полосы из видео на разных устройствах.

Как удалить черные полосы из видео в Windows

Первый вариант — использовать Movavi Video Editor — мощную программу для редактирования видео, подходящую как для начинающих, так и для опытных пользователей. Убрать черные полосы с помощью Видеоредактора Movavi можно двумя способами: применить фильтр или обрезать видео. Ознакомьтесь с руководством ниже и выберите подходящий метод.

Шаг 1. Скачайте программу

Загрузите Movavi Video Editor на свой компьютер и запустите установочный файл. Следуйте простым инструкциям на экране, чтобы установить программу. После завершения процесса установки программа откроется автоматически.

Скачать бесплатно

Скачать бесплатно

Скачать бесплатно

Скачать бесплатно

Шаг 2. Добавьте медиа файлы

Чтобы загрузить видео, нажмите Добавить файлы и выберите видео с черными полосами вы хотите отредактировать. Он появится в Media Bin . Перетащите видео на временную шкалу .

Шаг 3. Удалите черные полосы

Обрежьте видео

Первый способ — обрезать видео. Выберите 16:9соотношение сторон и обрежьте видео, чтобы удалить черные полосы. Нажмите кнопку Crop на панели инструментов. В окне Preview появится рамка. Выберите часть видео, которую вы хотите сохранить, перемещая рамку. Части вне рамки будут обрезаны. На вкладке Crop and Rotate слева нажмите Apply , чтобы сохранить изменения.

Применение фильтра

Другой способ удаления черных полос — заполнить ими размытые части видео. Это можно сделать с помощью нашего фильтра. Нажмите Вкладка Фильтры и найдите фильтр Вертикальное заполнение в группе Настройки . Перетащите его в свое видео на временной шкале и вуаля! Теперь вокруг вашего видео нет черных полос.

Шаг 4. Сохраните видео

После редактирования видео нажмите кнопку Экспорт . Назовите свой файл и выберите папку назначения, а также формат и качество видео. Щелкните Пуск . Через пару минут ваше видео будет готово для публикации.

Удаление черных полос из видео на Mac

Если вы пользователь Mac и хотите удалить черные полосы из вертикальных видеоклипов без необходимости загружать какие-либо дополнительные приложения или устанавливать какое-либо новое программное обеспечение, вы можете просто использовать встроенный видеоредактор вашей системы: iMovie. iMovie хорошо известен как собственное бесплатное приложение для редактирования видео от Apple, способное помочь во всем: от обрезки, обрезки и слияния клипов до добавления специальных эффектов, фильтров и переходов. Это также отличное средство для удаления черных полос, идеально подходящее для вырезания черных рамок из ваших клипов и фильмов, когда вам это нужно.

Как убрать черные полосы с помощью iMovie:

Шаг 1. Загрузите и установите программу

Если iMovie не установлен на вашем Mac, скачайте и установите программу.

Получить iMovie

Получить iMovie

Шаг 2. Загрузите видео

Откройте приложение, а затем импортируйте видео, с которым хотите работать, со своего устройства.

Шаг 3. Используйте инструмент обрезки

Затем вам нужно перетащить видео, которое вы хотите отредактировать, на временную шкалу, а затем выбрать инструмент обрезки. Это то, что вы будете использовать для устранения черных полос. Вы можете просто нажать на Обрезать по размеру , а затем снять выделение с черных полос на видео, чтобы они исчезли. Или вы можете перетащить инструмент обрезки, чтобы покрыть область видео, которую вы хотите сохранить, и удалить полосы в процессе.

Шаг 4. Сохраните видео

После того, как полосы исчезнут с помощью инструмента обрезки iMovie, вы можете нажать синюю галочку, чтобы подтвердить изменения, а затем нажать Поделиться , затем Экспортировать фильм , чтобы сохранить только что отредактированный файл.

Как бесплатно обрезать черные полосы из видео с помощью VLC

Еще один вариант для тех, кто ищет, как избавиться от черных полос, — использовать медиаплеер VLC. Это бесплатный медиаплеер и редактор с открытым исходным кодом, который вы можете использовать для воспроизведения и редактирования всех типов видеофайлов, включая AVI, MKV, MOV и другие. Его можно использовать совершенно бесплатно, и на самом деле очень легко избавиться от черных полос на большинстве видео благодаря тому, что он поставляется с рядом предустановленных соотношений сторон, которые вы можете выбрать, чтобы мгновенно избавиться от черных рамок.

Как удалить черные полосы с помощью VLC:

Шаг 1. Загрузите и установите

Первым шагом использования VLC для обрезки черных полос из видео является загрузка и установка программы с официального сайта VLC и выполнение необходимых действий. шаги установки.

Получить VLC

Получить VLC

Шаг 2. Откройте файл

Далее вам нужно открыть программу и загрузить файл, который вы хотите обрезать. Для этого вы можете использовать меню VLC или просто щелкнуть файл, чтобы открыть его, или перетащить его в окно VLC.

Шаг 3. Обрежьте файл

Чтобы удалить черные полосы по бокам видео или в других местах вокруг видео, просто нажмите клавишу C . Это будет переключаться между различными соотношениями сторон, пока вы не найдете то, которое подходит для вашего видео.

Как убрать черные полосы по бокам видео онлайн

Если вы хотите обрезать черные полосы из видео онлайн без скачивания и установки, вы можете использовать Movavi Online Video Editor. Этот инструмент работает в вашем браузере и позволяет сохранить качество ваших клипов, удаляя черные полосы по вертикали или горизонтали по экрану, что упрощает просмотр фильмов и записанных файлов на любом устройстве.

Как удалить черные полосы онлайн:

Шаг 1. Загрузите файл

Перейдите на официальную страницу онлайн-видеоредактора и загрузите файл, с которым хотите работать. Вы можете нажать кнопку Добавить файл , чтобы загрузить или перетащить выбранное видео в окно.

Перейдите на страницу онлайн-видеоредактора

Шаг 2. Обрежьте полосы

Чтобы обрезать черные полосы, вы можете либо выбрать одно из предустановленных соотношений сторон, пока они не исчезнут, либо использовать рамку ручной обрезки, чтобы избавиться от бары. Нажмите Обрезать видео .

Шаг 3. Сохраните видео

После обрезки и удаления черных полос вы можете сохранить изменения и загрузить новое видео на свое устройство.

Резюме

Итак, если вы ищете способы избавиться от надоедливых черных полос на своих видео, мы надеемся, что это руководство вам помогло. Как видите, существует множество инструментов, которые помогут вам удалить черные полосы на любом видео и на любой платформе, включая как загружаемые приложения, так и онлайн-инструменты. Выберите для себя лучший вариант и уберите черные полосы из своей жизни с этого момента.

Сделать видео. Создавать. Вдохновлять.

* Бесплатная версия Movavi Video Editor имеет следующие ограничения: 7-дневный пробный период, водяной знак на выходных видео и, если вы сохраняете проект в виде аудиофайла, возможность сохранить только половину длины аудио .

Есть вопросы?

Если вы не можете найти ответ на свой вопрос, пожалуйста, свяжитесь с нашей службой поддержки.

Подпишитесь на новости и специальные предложения

Регистрируясь, вы соглашаетесь получать наши маркетинговые электронные письма и соглашаетесь с тем, что Movavi будет использовать ваши личные данные в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности. Вы также подтверждаете, что соответствуете минимальным возрастным требованиям.

Как удалить черные полосы из существующих видео на YouTube?

Ричард Беннетт

30 августа 2022 г.• Проверенные решения

Черные полосы появляются из-за того, что загруженное пользователями видео может содержать горизонтальные черные полосы внизу и вверху видеопроигрывателя, чтобы соответствовать соотношению сторон 4:3. Видеопроигрыватель YouTube имеет соотношение сторон 16:9, поэтому он добавляет вертикальные черные полосы в соответствии с размерами. И в этом руководстве мы поможем вам избавиться от этой беды и убрать надоедливые черные полосы из видео на YouTube.

• Часть 1. Удаление черных полос перед загрузкой
• Часть 2. Удаление черных полос из загруженных видео на YouTube

Уберите черные полосы перед загрузкой

Вы можете использовать следующее программное обеспечение, чтобы удалить черные полосы из ваших видео.

1. Wondershare Filmora

Filmora поддерживает большой формат видео, поэтому является одним из широко используемых. Выполните следующие действия, чтобы удалить черные полосы:

• Импортируйте видео или перетащите его в Wondershare Flimora.
• Выберите видео с черными полосами и щелкните по нему правой кнопкой мыши.
• Нажмите «Обрезать и увеличить», чтобы открыть окно обрезки.
• Установите желаемый набор кадров (16:9, 4:3 или индивидуальное соотношение сторон) и просмотрите свое видео на панели предварительного просмотра.
• Сохраните новое видео без черных полос, нажав «Экспорт».

2. Сони Вегас Про

Sony Vegas Pro, один из самых популярных и востребованных инструментов для редактирования видео, может очень просто помочь в удалении черных полос:

• Откройте видео.
• Вы увидите видео в режиме предварительного просмотра и временную шкалу под ним, щелкните правой кнопкой мыши видеоклип на временной шкале.
• Нажмите на свойства, появится новое окно, нажмите «Отключить повторную выборку» и убедитесь, что «сохранять пропорции» не отмечен.
• Ваше видео будет без черных полос. Сохраните видео.

3. Киностудия Windows Live

Этот встроенный в Windows инструмент для редактирования видео можно использовать для удаления черных полос из ваших видео на YouTube.

• Бросьте и перетащите видео в Windows Live Movie Maker.
• Выберите видео, и вы увидите несколько вариантов установки соотношения сторон.
• Нажмите на нужный, и черные полосы исчезнут.
• Вы можете сохранить видео в различных форматах.

4. Окончательный монтаж Pro

Final Cut pro предлагает вам множество вариантов редактирования видео, включая удаление черных полос. Правильное соотношение сторон гарантирует отсутствие неприятных черных полос по обеим сторонам видео. Чтобы удалить их с помощью Final Cut Pro:

• Импортируйте видео с черными полосами.
• Выберите видео и измените его соотношение сторон. (Либо растяните его, либо обрежьте).
• Сохраните видео после исправления.

Удаление черных полос из загруженных видео на YouTube

Удалить черные полосы из существующих видео на YouTube или при загрузке видео очень просто. Нажмите кнопку «Редактировать» рядом с видео и добавьте наиболее подходящую инструкцию на панели тегов ниже:

yt:урожай=16:9

Этот тег увеличивает масштаб видео, из-за чего содержимое по краям (в данном случае черные полосы) больше не отображается.

yt:растяжение=16:9

Этот тег растягивает видео в соотношении сторон 16:9.