Видео тренировки для девушек в домашних условиях видео: Такого вы еще не делали! Плоский Живот Убрать Бока За 6 минут УПРАЖНЕНИ | постройнеть | Постила

0

Содержание

▶▷▶▷ видео упражнения для рук в тренажерном зале для девушек

▶▷▶▷ видео упражнения для рук в тренажерном зале для девушек
ИнтерфейсРусский/Английский
Тип лицензияFree
Кол-во просмотров257
Кол-во загрузок132 раз
Обновление:09-03-2019

видео упражнения для рук в тренажерном зале для девушек - Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail" data-nosubject="[No Subject]" data-timestamp='short' Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Эффективные упражнения в тренажерном зале для девушек 1trenirovkacom/uprazhneniya/v-trenazhernom-zale/ Cached Комплекс упражнений для девушек в тренажерном зале 6 мин на чтение Добавить комментарий Принципы тренировки рук в тренажерном зале для девушек bodybuilding-and-fitnessru/myshcy/ruki/nakachat Cached Интересное по теме: тренировка на трицепс в фитнес зале Для тренировки рук в домашних условиях используйте эти упражнения Как в тренажерном зале накачать ягодицы девушкам читайте здесь Видео Упражнения Для Рук В Тренажерном Зале Для Девушек - Image Results More Видео Упражнения Для Рук В Тренажерном Зале Для Девушек images Тренировки для девушек-новичков в тренажёрном зале Часть 1 wwwyoutubecom/watch?v=VC652bdj3P0 Cached Тренировки для девушек -новичков в тренажёрном зале В этом видео Вы увидите, какие упражнения больше ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК wwwyoutubecom/watch?v=HJTZFwiqNdE Cached ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК УПРАЖНЕНИЯ в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК Программа тренировок в тренажерном зале для девушек: лучшие bodybuilding-and-fitnessru/zanyatiya-sportom Cached Программы занятий в тренажерном зале для девушек отличаются от мужских комплексов Женщинам сложно работать до изнеможения с определенной группой мышц в силу физиологии Упражнения для девушек в тренажерном зале Какие они? ferrum-bodyru › Фитнес Упражнения для девушек в тренажерном зале : что, к чему и почему Я уже неоднократно говорил, что вопросам построения женской фигуры в русскоязычном интернете уделено очень мало внимания Лучшие упражнения для девушек в тренажерном зале для ягодиц trenirofkaru/programmy-trenirovok/uprazhnenija-po Cached Чтобы подтянуть и сделать рельефной попу, достаточно выполнять регулярно самые эффективные упражнения для девушек в тренажерном зале для ягодиц Упражнения в тренажерном зале для похудения рук hudeem-pcom/uprazhneniya-v-trenazhernom-zale-dlya Cached Программа тренировки рук для девушек Тренировка рук для девушек в тренажерном зале направлена не только на похудение этой части тела, но и на создание красивого рельефа Тренировка для похудения в тренажерном зале - упражнения для sportyfiru › Фитнес В отличие от мужчин программа похудения в тренажерном зале для девушек создаётся не для роста мышц, а на сжигание жира в организме, не на набор веса Тренировка спины для девушек в тренажерном зале: программа beladyonline/beauty/body/trenirovka-spiny-dlya Cached У тренировок спины для девушек в тренажерном зале существует масса достоинств: Развития спина и плечи становятся шире, соответственно талия и поясница кажутся уже, чем есть на самом деле Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox - the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 27,000 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

  • smarter
  • чем есть на самом деле Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox - the faster
  • достаточно выполнять регулярно самые эффективные упражнения для девушек в тренажерном зале для ягодиц Упражнения в тренажерном зале для похудения рук hudeem-pcom/uprazhneniya-v-trenazhernom-zale-dlya Cached Программа тренировки рук для девушек Тренировка рук для девушек в тренажерном зале направлена не только на похудение этой части тела

видео упражнения для рук в тренажерном зале для девушек - Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Картинки Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 2 420 000 (0,51 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Полная тренировка рук для девушек в тренажерном зале - YouTube ▶ 4:23 11 мар 2017 г - Добавлено пользователем Bodymaster - универсальные программы тренировок Полная тренировка рук для девушек Полное описание тренировки здесь Тренировка рук для девушек - как подтянуть обвисшие руки Похожие ▶ 4:01 16 февр 2017 г - Добавлено пользователем Your Body Mind В этом видео приводится тренировка рук для девушек в тренажерном зале , которая поможет избавиться от проблемных зон и Упражнения для рук в тренажерном зале - YouTube Похожие ▶ 2:34 28 авг 2015 г - Добавлено пользователем XS club Красивые руки – не менее важная часть женского тела и без физической нагрузки, мышцы рук становятся дряблыми, а наплывший Выпуск # 21 Тренировка на руки Базовые упражнения - YouTube Похожие ▶ 6:49 23 нояб 2014 г - Добавлено пользователем Юлия Жулий Как сделать руки красивыми и рельефными? Какие упражнения нужны девушкам для этого? Ответ простой - базовые О том, как Подборка упражнений девушкам в тренажерном зале для рук Сохраненная копия Рейтинг: 3 - ‎1 голос Перейти к разделу Упражнение для рук женщинам в тренажерном зале в видео - Как в тренажерном зале накачать ‎ Как работать до результата · ‎ «Молоток» для мышечной · ‎ Тяга в блоке Исчерпывающая тренировка рук для девушек в тренажерном зале Сохраненная копия Исчерпывающая тренировка рук для девушек в тренажерном зале Это упражнение – основа тренировки для бицепса, и если вы его не выполняете, Упражнения на руки в тренажерном зале: техника выполнения fit-ness24ru › Тренинг › Тренировки на руки Сохраненная копия Самый эффективный комплекс упражнений на руки в тренажерном зале правильной техникой выполнения упражнений и не забудьте посмотреть видео ! Совет для девушек таков: тренинг рук при похудении лучше включать в Упражнения для рук для женщин - программа, видео - Just-fitru › Идеальное тело Сохраненная копия Рейтинг: 4,3 - ‎14 голосов Программа на руки для девушек включает в себя упражнения с и бицепс, подробные рекомендации по выполнению и примеры видео тренировок Упражнения для девушек в тренажерном зале Какие они? › Фитнес › Тренировки для девушек Сохраненная копия Рейтинг: 4,9 - ‎22 голоса 9 июл 2014 г - Упражнения для девушек в тренажерном зале : что, к чему и почему подтянутые руки – чтобы ничего не болталось, как кисель, снизу; Тренировка рук для девушек в тренажерном зале: программа › Как накачать мышцы? Сохраненная копия 14 июн 2017 г - Программа на руки в тренажерном зале ; Первое занятие; Второе Разгибание рук в блочном тренажере – 2 по 6-8 ( упражнение Your browser does not currently recognize any of the video formats available Тренировка рук для девушек - DailyFit Сохраненная копия 9 мар 2015 г - Узнайте, почему каждая девушка должны тренировать бицепсы и трицепсы Вот краткое руководство по тренировке рук для девушек Обещаю, после завершения этого упражнения ваши мышцы буквально Не найдено: видео Упражнения в Зале для Девушек: Комплексы Упражнений + ФОТО › Красота › Похудение Сохраненная копия Рейтинг: 9,5/10 - ‎Автор рецензии: Яна Горностаева Упражнения в зале для девушек : комплексы упражнений для рук , спины, пресса, упражнения вы можете делать не только в тренажерном зале , но и В этом видео приводится комплекс для спины, состоящий из 5 упражнений Упражнения для рук: бицепс и трицепс - FitBreak! Сохраненная копия Видео и подробное описание техники выполнения Нужно ли делать упражнения для рук на каждой тренировке? на каждой тренировке, поэтому можно смело считать, что вы качаете бицепс каждый раз, когда приходите в тренажёрный зал Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин - узнайте Сохраненная копия Перейти к разделу Видео — Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин - any of the video formats available Click here to visit our frequently asked questions about HTML5 video для похудения рук и Упражнения для девушек в тренажерном зале - powersquat powersquatru/fitnes/zhenskij/187-uprazhneniya-dlya-devushek-v-trenazhernom-zal Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 4 - ‎6 голосов 20 нояб 2014 г - Какие упражнения выполнять в тренажерном зале девушкам , зависит от ваших целей, Your browser does not currently recognize any of the video formats available Упражнение задействует мышцы спины и рук Упражнения для рук с гантелями для женщин - Lady Grace wwwlady-gracecomua/fitnes/kachaem-krasivyie-slegka-relefnyie-zhenskie-ruchki/ Сохраненная копия Похожие Данный комплекс упражнений поможет привести мышцы рук в тонус, придать Упражнения задействуют как бицепс, так и зачастую отстающий у девушек трицепс, Видео упражнения для рук с гантелями в домашних условиях Упражнения на трицепс для женщин: в домашних условиях и › Кроссфит упражнения Сохраненная копия Рейтинг: 4,3 - ‎6 голосов Основные упражнения , которые помогут девушкам и женщинам накачать трицепс: Как подтянуть трицепс дома или в тренажерном зале Поскольку трицепс отвечает за жимовые движения и за разгибание руки в локтевом Это видео поможет девушкам научиться отжиматься и правильно выполнять Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек Сохраненная копия Похожие 4 апр 2013 г - Раздельные тренировки в тренажёрном зале для девушек нижней части тела Поэтому, все упражнения на руки я поместил в одну тренировку И вот что из этого получилось: нагрузка видео аналоги Тренировка бицепса для девушек: топ-5 упражнений (фото) Сохраненная копия 6 янв 2018 г - Подборка эффективных упражнений на бицепс для девушек в домашних В ней представлен общий план упражнений для тонуса рук , в том числе на бицепс, Видео тренировок на бицепс в домашних условиях Упражнения для рук для женщин в домашних условиях wwwfitnesseraru › ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ › - Для рук и груди Сохраненная копия Рейтинг: 5 - ‎1 голос Дополнительные рекомендации для красивых рук ; Видео - упражнения для либо в тренажерном зале , сознательно избегают упражнений для рук , Упражнения на руки в тренажерном зале: Список упражнений и › Упражнения Сохраненная копия Рейтинг: 5 - ‎4 голоса Пропорционально развитые мышцы рук помогают избавиться от обвислости и Упражнения на руки в тренажерном зале для девушек и мужчин Your browser does not currently recognize any of the video formats available Тренировка на руки в зале | Cамые безбашенные методики Сохраненная копия День рук программа тренировки в тренажерном зале | Как накачать бицепс условиях | Как накачать руки быстро |Тренировка рук для девушки Открой видео на канале любого понравившегося атлета, да посмотри, как Упражнения на трицепс в тренажерном зале для мужчин и женщин 1trenirovkacom/uprazhneniya/v-trenazhernom-zale/tritsepshtml Сохраненная копия Похожие В статье вы найдете видео и описание техники выполнения упражнений для мужчин и Можно ли собственными руками испортить весеннее настроение? упражнений на трицепс для мужчин и женщин в тренажерном зале Упражнения для рук в тренажерном зале * Как накачать мышцы › Тренировки Сохраненная копия Разминка; Для новичков; Для продвинутых; Для девушек ; БОНУС для Вот почему список упражнений на руки в тренажёрном зале должны Если Вам понравилось это видео , то советуем подписаться на наш YouTube канал! Программа тренировок для девушек в тренажерном зале Сохраненная копия Когда девушка приходит в тренажерный зал , результат зависит от Сейчас много мобильных приложений и готовых циклов видео -уроков от известных интенсивные упражнения без веса (приседания, махи руками и ногами, Упражнения для обвисших рук с гантелями для женщин - Я и Фитнес Сохраненная копия Упражнения для рук с гантелями для женщин идеальны для подтяжки заниматься на тренажерах или со свободными весами с целью накачки Также смотрите видео , в котором Дарья Лисичкина показывает свои упражнения для рук с гантелями: Женская программа для занятия в тренажерном зале ТОП-15 упражнений на трицепс для девушек, чтобы накачать › Фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 4,7 - ‎7 голосов Трицепсы – мышцы, расположенные на обратной стороне рук Присоедините прямую рукоять к верхнему блоку в тренажерном зале ;; Станьте лицом 3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном Сохраненная копия 23 дек 2018 г - Каждая программа тренировок для девушек в тренажёрном зале составлена так, Новости · Свежее · Лучшее · Видео · Подкасты · Тесты · Рубрики · Академия Вам нужны и кардио, и силовые упражнения Покрутите суставами рук и ног по 10 раз в каждую сторону, сделайте наклоны и Упражнения для похудения рук: видео, лучшие комплексы › Как похудеть Сохраненная копия Рейтинг: 5 - ‎1 голос 29 апр 2015 г - Какие упражнения для похудения рук считаются самыми эффективными? У многих девушек лишний вес имеет свойство собираться в верхней Конечно, её удобнее выполнять в тренажерном зале , т к здесь в Упражнения для девушек в тренажерном зале: правила и › ЗОЖ › Спорт Сохраненная копия Комплекс упражнений в тренажёрном зале для девушек выточит женское Эти упражнения одновременно задействуют мышцы рук , ног и туловища, Your browser does not currently recognize any of the video formats available Топ-10 моих упражнений в тренажерном зале - iPhonesru Сохраненная копия Похожие 7 окт 2015 г - Сведение рук в кроссовере (движение сверху вниз), подъемы рук (снизу Очень рекомендую это упражнение для укрепления разгибателей спины, а девушкам оно еще Вот такой мой Топ–10 упражнений в тренажерном зале Ибо читая книги, смотря видео и повторяя за кем то в зале 7 упражнений для похудения рук и плеч для девушек и женщин prostofitnesscom › Похудение › Части тела › Плечи Сохраненная копия Наш эффективный комплекс для девушек и женщин состоит из 7 движений, Выполняем упражнение так же, как и в первом варианте, но руки ставим Your browser does not currently recognize any of the video formats available более эффективными, если к ним подключаются занятия на тренажёрах Программа для тренировок в зале для девушек — три варианта › Тренировки › Программы Сохраненная копия Рейтинг: 5 - ‎1 голос Your browser does not currently recognize any of the video formats available Любой комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек должен быть подобран Сгибание рук с легкими гантелями – 3 подхода в 30 повторах Самые эффективные упражнения на плечи в тренажёрном зале trenirofkaru/programmy-trenirovok/trenazhernij-zal/uprazhneniya-na-plechihtml Сохраненная копия 5 апр 2017 г - Занятия для девушек ; Особенности занятий в домашних условиях Выполнять упражнения на плечи в тренажерном зале можно при помощи штанг, Вам необходимо крепко держать гриф обеими руками как накачать в домашних условиях плечи на специальном обучающем видео Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - ХОЧУua › Здоровье и фитнес › Фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 3,6 - ‎20 отзывов 10 июн 2015 г - Очень часто, записавшись в тренажерный зал , девушки по тем или Данное упражнение поможет Вам подкачать бицепс, делая руки Повторите 3 подхода по 15 раз, выполняя первое упражнение на видео Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале для Сохраненная копия Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек для похудения Специфика женских Растяжка; Видео упражнений ; Заключение Комбинированные Руки с гантелями при этом прижаты к верхней части бедер Ладони Тренировка в тренажерном зале для девушек: 5 базовых › Тренировки Сохраненная копия 5 упражнений для девушек в тренажерном зале Теперь очередь упражнения для широчайших мышц спины и рук : тяга верхнего блока обратным Упражнения в тренажерном зале или дома для девушек: mono_polist Сохраненная копия 13 февр 2017 г - Упражнения в тренажерном зале или дома для девушек Your browser does not currently recognize any of the video formats available Накачать руки или ноги не составит труда, а вот накачать задницу дано не упражнения для спины для девушек: лучшие комплексы Сохраненная копия Тренировка в тренажерном зале доступна не всем Это забирает больше времени, а главное подразумевает часто немалые финансовые расходы Программа тренировок для девушек в тренажерном зале - Cosmo Сохраненная копия Похожие 2 мар 2016 г - Как правильно заниматься в тренажерном зале или штангой: 2 по 10; Упражнения на руки с гантелями: 3 по 15; Скручивания: 2 по 10 Самые лучшие (эффективные) упражнения для мышц рук: обзор steelsportsru › Упражнения для развития мышц Сохраненная копия Похожие 1 июн 2018 г - В статье собраны самые лучшие упражнения для мышц рук (бицепсов трицепсов), с описанием техники их выполнения, и наглядными фото/ видео Программа тренировок в зале · Программа тренировок для дома и среднего уровня подготовленности, как девушек так и мужчин Комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале › Образ жизни › Публикации › Статьи › Упражнения Сохраненная копия Рейтинг: 4 - ‎5 голосов 22 нояб 2017 г - Комплекс упражнений для женщин в тренажерном зале плоский живот;; подтянутые руки ;; упругие ягодицы;; грудь красивой формы Упражнения для трицепса для девушек в домашних условиях Сохраненная копия Похожие Перейти к разделу Как правильно качать трицепс женщине: видео - Тэги: упражнения Заниматься им можно дома, используя гантели и турник, а также в тренажерном зале Для тех Упражнения убирают дряблость рук и ▷ ▷ видео тренировка на руки для девушек в тренажерном зале goraku-sangyocom//video-trenirovka-na-ruki-dlia-devushek-v-trenazhernom-zale- Сохраненная копия 1 день назад - видео тренировка на руки для девушек в тренажерном зале видео Видео images Упражнения на руки в тренажерном зале : техника Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек для › Женский фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 4,6 - ‎41 отзыв Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек для похудения, рельефа и Подробная программа тренировок в спорт зале с фото и видео Самая эффективная программа тренировок для девушек в Сохраненная копия Программа тренировок в тренажерном зале для девушек может включать в себя Упражнение для спины и рук : отжимания, планка, подтягивания, тяга специально разработанные видео -программы тренировок для девушек и Программа тренировок в тренажерном зале для девушек для Сохраненная копия Рейтинг: 5 - ‎3 голоса 8 апр 2017 г - По какой программе заниматься в тренажерном зале ? Эти вопросы возникают у каждой девушки , кто встал на путь сжигания жира и Бесполезные упражнения в тренажерном зале: работа над Сохраненная копия Техника их выполнения есть в приложенных к тексту коротких видео , так что у тебя не Ни для кого не секрет, что в тренажерном зале реально работают над Видел когда-нибудь девушек , которые эффектно раздвигают ноги, сидя на абдукторе? 3 Выпрямление рук с гантелью вдоль тела в наклоне Молодая девушка спорта делают Трицепс расширение › Видео › Люди ▶ 0:16 28 мар 2018 г Скачайте видеоролик Молодая девушка спорта делают трицепс накладных расширение упражнения в тренажерном зале Женщина держит свободные веса в руки за голову Тренировки для девушек в тренажерном зале - TUTby Сохраненная копия Похожие 19 янв 2014 г - девушек в тренажерном зале : делаем красивыми руки , пресс, 01:54, Упражнения для ягодиц Открыть/cкачать видео (2767 МБ) Вместе с видео упражнения для рук в тренажерном зале для девушек часто ищут тренировка рук для девушек с гантелями упражнения на руки для девушек упражнения на трицепс для женщин в тренажерном зале как накачать руки в зале девушке упражнения на верхнюю часть тела для женщин в тренажерном зале качаем руки для девушек упражнения для рук в тренажерном зале видео упражнения для рельефных рук девушке Навигация по страницам 1 2 3 4 5 6 7 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия - Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Катя Усманова видео тренировки в домашних условиях

Усманова Екатерина – простая девушка, которая с детства обожала спорт и уверенно шла к победе. Первые ее достижения связаны с грубым мужским пауэрлифтингом.

Сегодня на инстаграм Усмановой Екатерины подписаны тысячи человек, желающих стать обладателями такой же привлекательной фигуры.

Важность питания при занятиях спортом

Катя Усманова не раз подтверждала в интервью спортивным изданиям, что не относится к любителям диет, не пыталась таким образом избавиться от лишнего веса. Главное в питании – это баланс. Нужно пристально следить за качеством и количеством потребляемых продуктов. Катя убеждена, что соблюдение режима питания приносит больше пользы, чем всевозможные изнуряющие диеты.

Полноценный рацион человека должен включать различные продукты питания, всевозможные блюда, а именно:

  • Нежирные супы.
  • Каши.
  • Мясо, морская рыба.
  • Салаты, коктейли из овощей и фруктов.

Спортсменка не отказывает себе в десертах. Она рекомендует не налегать на сладкое и мучное, но кусочек темного шоколада или немного легкого десерта на основе нежирного творога, фруктов не повредят фигуре.

При составлении рациона питания также учитывайте структуру тренировок.

Набор массы сопровождается преобладанием белковых продуктов. Если цель – похудеть, отдайте предпочтение углеводной пище.

О частоте приема пищи все еще идет спор. Кто-то считает, что необходимо питаться много раз за день небольшими порциями, некоторые на личном примере доказали целесообразность стандартного режима, включающего завтрак, обед, ужин. Катерина считает оправданным последний вариант.

Дробный метод питания, включающий от 6 до 9 приемов пищи подходит не каждому. Он будет эффективен только для людей с медленным метаболизмом. Кроме того, практикуя такой режим, велик риск срыва в рационе. Продолжительное употребление пищи частыми небольшими порциями перерастет в привычку, которая при срыве спровоцирует резкий набор веса.

Активные люди, обладатели быстрого метаболизма должны придерживаться режима, состоящего из трех полноценных приемов пищи и двух перекусов. Такая техника благоприятно сказывается на обмене веществ, оптимальна в тренировочный период.

Круговая тренировка от Екатерины Усмановой

Питание играет очень важную роль в жизни человека, но без нормальной физической нагрузки добиться подтянутого, стройного тела невозможно. Фото Екатерины Усмановой неспроста являются украшением личной инстаграм страницы, популярные спортивные издания также с радостью публикуют изображения спортсменки, ведь она знает толк в эффективных физических нагрузках. Девушка покинула соревновательную карьеру, тренирует желающих добиться идеальной фигуры или похудеть.

По ее программам занимаются множество людей, включая медийных личностей и звезд российского шоу-бизнеса. Возможно, не каждому тренировки Кати придутся по вкусу, но сотни примеров перевоплощения – не пустой звук. Поэтому, хотим предложить вариант круговой тренировки от обаятельной Екатерины Усмановой.

Начинать любые занятия нужно с обязательной разминки и данная тренировка не является исключением. Уделите разминке не менее 10 минут, с включением упражнений из данной круговой тренировки, но при медленном темпе.

Сама суть данного тренинга заключается в его высокой интенсивности, которая позволяет эффективно сжигать лишний жир, делая тело упругим и подтянутым. Не маловажным условием является соблюдение строгой последовательности в процессе выполнения упражнений на выпады/подъемы на стул, отжиманий. Другие упражнения комплекса можно комбинировать по своему личному вкусу. Для более ясного понимания структуры тренировочного процесса, можно посмотреть видео тренировки Кати Усмановой.

Круговой тренинг это прежде всего выполнение представленного комплекса за 4 подхода. Перерыв между подходами не более 2-х минут, при таком темпе достигается максимально эффективный уровень сжигания жира. В программу включены упражнения на ноги и спину, благодаря чему равномерно распределяется нагрузка, а поддерживать необходимую интенсивность даже начинающим спортсменам.

В комплекс входят следующие упражнения:

  • 20 приседаний с утяжелением или без.
  • Планка 35-60 секунд. Подойдет классический вариант упражнения, с поочередным поднятием ног, боковая планка.
  • Классические выпады или подъемы на стул по 10-20 раз каждой ногой. Важно выполняя подъемы разгибать ноги полностью. Отжимания или подтягивания 10-15 раз.
  • Классический вариант отжиманий может быть заменен вариантом с упором на колени.

Особенности тренировки для похудения

Особенное значение в тренировочном процессе имеет техника выполнения упражнений. Необходимо прислушиваться к своему телу, добиваться идеального технического выполнения. Как только будет достигнут желаемый эффект, тренировки пойдут исключительно на пользу, без риска травмы.

Увеличить жиросжигающий эффект можно только избавившись от гликогена в организме. Это остатки глюкозы, которые скопились от предыдущего приема пищи и могут трансформироваться в жир. Сделать это можно на беговой дорожке.

Беспрерывный бег трусцой на протяжении 20 минут эффективно справляется с данной проблемой. После чего, не делая продолжительного отдыха, следует приступить к выполнению упражнений на двуглавые мышцы бедра. Для этого подойдет специальный тренажер для сгибания ног. Выполнять упражнения необходимо 20 раз двумя ногами, по 10 раз каждой ногой.

Завершить комплекс можно гиперэкстензией и скручиваниями на наклонной скамье. Такая тренировочная техника позволит проработать наиболее проблемные женские места, придать упругости нижней части тела.

В заключение

Убедиться в эффективности подобных тренингов можно посетив страницу спортсменки в инстаграме. Множество девушек, которые уже опробовали тренировки, делятся своими результатами. Фото до и после Екатерина Усманова также выкладывает на своей странице.

Самым эффективным способом убедиться в эффективности составляемых тренингов можно начал лично заниматься по рекомендациям Кати. Обладая достаточной силой воли, желанием изменить себя к лучшему, результат не заставит себя долго ждать. Как говорит сама Катя, самое важное на пути к привлекательной фигуре – это мотивация, правильный режим питания и регулярные тренировки.

Проект "Спорт - норма жизни". Комплексы упражнений для выполнения в домашних условиях

12.04.2020

Проект "Спорт - норма жизни". Комплексы упражнений для выполнения в домашних условиях

Наши тренеры работают удаленно!

Наталья Сергеевна Романцева и ее ребята 2008 г.р.

Фомин Сергей Николаевич и наборная группа 2010 г.р.

Мастер-класс от мастера спорта по волейболу

Наш молодой тренер Анвар Абдулберович Фаттяхов

Девушки 2008-09 гг.р. Петровой М.А. продолжают работу дома

Убойная тренировка от @amelinanatali

Наше пребывание дома затягивается, но спортсмены не унывают!

Присылайте свои видео домашних тренировок!

Тренировки на карантине-1

Тренировки на карантине-2

На нашем канале новое видео от нашего тренера Фомина С.Н. Смотрим и тренируемся дома!

Тренируйся дома!

Сегодня на нашем канале YouTube комплекс упражнений на укрепление спины от Вероники Плотниковой, игрока команды девушек 2004 г.р. «Ника-1», тренер Амелина Н.П.

Работа идёт полным ходом у ребят 2004 г.р. Хрущева К.В.!

На нашем канале появилось видео с комплексом на поддержание физической формы в домашних условиях от Михайловой Е.Ю.

Тренируйся дома! Команды девушек и юношей 2007-08 гг.р. тренеров Хрущевой В.Л. и Хрущева К.В.

Девушки 2004 г.р. Амелиной Н.П. играют в волейбол вопреки всему!

Комплекс предназначен для выполнения утром до завтрака для укрепления мышц туловища и ног. Упражнения представляет тренер нашей спортивной школы Романцева Н.С.

Тренировки на карантине-3

На нашем канале YouTube появилось новое видео комплекса на прокачивание верхней части тела от нашего тренера Андриященко В.Е.

Юноши 2005 г.р. А.В.Варенова проводят праздники с пользой!

Комплекс на поддержание физической формы в домашних условиях с элементами волейбола от нашего тренера Гостева Н.А.

Девушки 2007-08 гг.р. Хрущевой В.Л. приняли эстафету от юношей 2006 гг.р. во флешмобе #мылюбимволейбол #мыхотимвзал

Челлендж #оденьфутболку #tshirtchallenge Мы принимаем участие в челлендже, который начал актёр Том Холланд, сыгравший роль Человека-Паука. В видео принимают участие спортсмены из команд Андриященко В.Е., Хрущева К.В., Кошкаревой О.Л., Варенова А.В.

Юноши Бодрова Ю.А. 2007 г.р. приняли эстафету и передают ее девушкам 2007 г.р. Лукашкиной Н.А., юношам 2007 г.р. Туркина Д.Н. СШОР №73 "Виктория" и СШОР «Юность» г.Казань

Комплекс предназначен для укрепления плечевого пояса общими и узкоспециализированными для волейболистов упражнениями. Упражнения представляет тренер нашей школы Хрущева В.Л., со своими командами призер Первенства России, многократный победитель Первенства г.Москвы.

Девушки Н.А. Лукашкиной очень соскучились друг по другу и по тренировкам

 Мы участвуем в акции «Тренируйся дома»
Присоединяйтесь к нам!
Чтобы принять участие в акции публикуйте у себя на страницах видео с вашими тренировками, ставьте теги #спортнормажизни #тренируйсядома #сшор65ника или присылайте видео нам!

9 лучших видео-тренировок для домашнего похудения

Что делать, когда тренер уходит в отпуск или ваш спортзал неожиданно закрылся и нет времени искать новый? Сразу приходит мысль, что можно немного переждать, ведь с фигурой ничего не случится если пропустить несколько дней тренировки. Но мы скажем, что не нужно тратить свое тренировочное время на отдых, если можно потратить его с пользой для своего тела. Вы же так старались, приучали себя к режиму, поэтому нужно оставаться активным. Мы подобрали для вас 9 лучших видео тренировок для домашнего похудения, которые будут не менее эффективны, нежели в зале. Особенно эта тема подойдет для моделей, ведь они не сидят на месте и постоянно летают из одной страны в другую.

Плюсы нашей подборки заключаются в том, что ее можно выполнять как дома, так и в гостиничном номере. Тренера подобрали максимально эффективные, но в тоже время тихие упражнения, которые не потревожат соседей. Вам не понадобятся гантели или какой-либо другой инвентарь. Все, что задействуют упражнения – это мебель комнаты. Кроме этого, вам потребуется уделять занятиям менее 30 минут, поэтому даже в самый загруженный день вы сможете совершенствоваться и становиться лучше. Повесьте на дверь в номере табличку «Не беспокоить» и скорее приступайте к упражнениям.

Быстрая домашняя тренировка

Эта видео-тренировка была снята в реальном крошечном отельном номере. Его габариты бросают вызов тренеру, но она не из тех, кто сдается. Бриан Гроган все же удалось выполнить множество полезных упражнений, среди которых отжимания, выпады и планка. Девушка работает не только фитнес-инструктором, но и является врачом физической терапии, поэтому смогла подобрать максимально эффективные и полезные для здоровья упражнения. Конечно же, в своем видео Бриан несколько раз задевает вешалку и другие предметы интерьера. В такой маленькой комнате было сложно обойтись без этого. Тем не менее, девушке удалось создать прекрасный комплекс, состоящий из кардио упражнений. Вам нужно иметь лишь 10 минут свободного времени и хорошее настроение.

30-минутный комплекс йоги

Если вы еще не являетесь преданным поклонником йоги, то после этого комплекса от инструктора Эдриэн, однозначно захотите практиковать ее ежедневно. Самое прекрасное то, что вам не потребуется много места. Вы сможете преобразиться даже в самой маленькой комнате. Инструктор снимала это видео в комнате общежития, поэтому оно точно подойдет в качестве домашней тренировки или для путешественников. Если у вас нет с собой коврика, то асаны можно выполнять прямо на кровати. Затем придется переместиться на стул, после чего закончить комплекс необходимо на полу. Он состоит из несложных поз, которые легко смогут выполнить новички.

20-минтная интенсивная тренировка в отеле

Брутальный фитнес-тренер продемонстрировал, как в небольшом коридоре можно выполнить высокоинтенсивную интервальную тренировку. Он предупреждает, что его занятия не для слабонервных и подойдут только самым выносливым. Это видео поможет сжечь максимум жира из вашего тела, задействовав всего пару квадратных метров. Здесь вы не встретите новые незнакомые упражнения, а будете выполнять всем знакомые отжимания, бег на месте, приседания с прыжками и качание пресса. Выполнив весь комплекс до конца, вы будете чувствовать невероятную усталость, но одновременно с этим и гордость, потому что не каждому хватит сил выдержать такую нагрузку.

Тихая кардио тренировка

Приезжая в новый отель мы все хотим только одного – тишины. Именно она помогает нам отдохнуть. Однако тренировки никто не отменял. Именно поэтому этот комплекс станет отличным вариантом. В нем нет шумных упражнений, поэтому соседи останутся спокойными. Но и вы в это время сможете сжечь примерно 300 калорий. Отличный тренер наглядно продемонстрирует 30-минутный комплекс, в котором собраны малоподвижные, но очень эффективные упражнения. Он взял известные прыжки и выпады и переделал их в тихие приседания и поднятие ног. Вы не помешаете соседям, однако уже на следующий день будете благодарны этому комплексу.

10-минутная кардио тренировка

Известный фитнес тренер YouTube-а уже снял не одну, а сразу несколько разнообразных видео-тренировок, которые помогут привести себя в форму в любом месте и без дополнительного инвентаря. Такой вид занятий пришелся по душе многим спортсменам и моделям. Больше не нужно тратить много времени для того чтобы поддерживать свое тело в прекрасной форме. Будьте готовы к тому, что за 10 минут у вас не будет ни секунды на отдых. Харизматичный тренер заставит работать из последних сил, но увидев результат после нескольких занятий, вы точно скажите ему спасибо.

Высокоинтенсивная тренировка в отеле

Отныне забудьте все оправдания, так как теперь вы сможете заниматься спортом в любом месте. Этому вас научит тренер по фитнесу и правильному питанию Кристин. Девушка показала, если она может выделить немного времени из своего отпуска в Пенанге, Малайзия, чтобы снять этот ролик, значит и вам будет это под силу. Во время занятия она использует только гостиничную кровать и коврик. С ее помощью девушка делает интенсивные упражнения, которые помогут прокачать практически все мышцы тела, начиная от ягодиц и заканчивая трицепсом. Если же вы находитесь в командировке, то можете выполнить эту тренировку перед работой. В случае отпуска, это видео поможет вам привести себя в форму перед выходом на пляж. Тренировка займет менее 10 минут. Если же вы хотите добиться лучшего эффекта, повторите ее 3 раза.

5-минутная экспресс тренировка в номере

Чешский фитнес-тренер настолько любит свою работу, что не может прожить и пяти минут без спорта. Того же он желает и всем своим клиентам. Именно поэтому он решил показать вам новый экспресс метод тренировки. Изначально может показаться, что пяти минут недостаточно для полноценного занятия, однако этого времени вполне хватит чтобы ускорить метаболизм и хорошенько вспотеть. Тренер демонстрирует выпады, отжимания, различные вариации планки и все это за 5 минут. Вы даже и не подозреваете чем еще хороша эта тренировка. К вам больше не прибегут соседи жаловаться на шум. Забудьте про все отговорки и выделите всего 5 минут в день, чтобы даже вдали от дома оставаться здоровой и красивой.

Тихое кардио

Известный YouTube фитнес-тренер Кейси Хо утверждает, что создала этот небольшой комплекс специально для тех, у кого очень загруженный график. Теперь, во время ночных тренировок вам больше не придется беспокоить соседей. Также он подойдет для тех, кто в данный момент находится в путешествии. Между осмотром достопримечательностей выделите всего 5 минут, чтобы привести себя в тонус. Она соединила свои упражнения с советами другого тренера в одном видео, поэтому вы получите вдвое больше рекомендаций. Девушки демонстрировали как суперинтеннсвиные кардио нагрузки, так и легкие движения, которые можно выполнять между упражнениями.

8 упражнений для домашней тренировки

Забудьте слова мамы о том, что нельзя прыгать на кроватях, потому что именно так вам предлагает тренироваться Гуфи. Практически в каждом своем упражнении он старается максимально задействовать кровать. Он демонстрирует как нужно запрыгивать на кровать, прокачивая мышцы ног, а также заниматься с дорожной сумкой, чтобы максимально накачать руки. Именно благодаря этому он и привлек наше внимание. Вам не потребуется никакой дополнительный инвентарь, ведь вы его всегда возите с собой. После этого видео все тело будет гореть, хотя комплекс состоит всего из 8 упражнений.

Мы надеемся вы оценили 9 лучших видео-тренировок для домашнего похудения, которые мы подобрали специально для вас. Эти эффективные упражнения можно выполнять не только дома, но и в любом отеле и даже хостеле. Главное, это забыть о всех отговорках и представить результат, которого вы хотите добиться.

домашние упражнения - эта девушка может

Если тренажерные залы, танцевальные залы, беговые дорожки или игровые площадки не для вас или вам трудно найти время, чтобы заняться активным отдыхом, одновременно выполняя напряженную домашнюю жизнь, - домашние упражнения могут быть решением.

Существуют фитнес-приложения и видеоролики на YouTube для всех видов деятельности или упражнений, которые вы можете себе представить. Лестницы, стулья и предметы домашнего обихода можно использовать для создания собственного класса схем внутри помещения.Или вы можете купить DVD-диски с фитнесом или тренажеры, которые соответствуют типу упражнений, которые вам нравятся - от высокоинтенсивных тренировок до упражнений по аэробике под руководством инструктора, домашних велосипедов до тренировок с отягощениями.

Почему мне это хорошо?

Упражнения с собственным весом, такие как отжимания, отжимания и приседания у стены, отлично подходят для развития силы и выносливости в груди, плечах, корпусе и ногах.
В повседневной жизни нам нужен прочный стержень, он отлично подходит для выравнивания нашего тела и предотвращения травм спины.Сильный живот помогает сохранять равновесие и стабильность, будь то упражнения или просто прогулка по дороге, подъем по лестнице и поднятие детей - так что над этим стоит поработать!
Отжимания на наклонной скамье уменьшают нагрузку на локти и уменьшают вес, который вы поднимаете, поэтому они являются отличным способом довести до полноценного отжимания, а русские скручивания - хорошая тренировка для всего живота, задействуя все основные мышцы.
Домашнее упражнение - это также:
ГИБКОЕ - Вам не нужно работать в тренажерном зале или на уроках, и вы можете делать это посреди ночи.
EFFECTIVE - отжимания или кардио упражнения в гостиной так же сложны, как и в тренажерном зале.
ADAPTABLE - вы можете решить, что вам подходит.
FUN - вы можете смешивать это как сколько угодно

Сколько это стоит?

Поскольку вы не платите за абонемент в тренажерный зал, тренировки могут быть сколь угодно дорогими или недорогими, а могут быть даже бесплатными - просто используйте свое окружение! Есть множество предметов домашнего обихода, которые можно использовать в качестве тренировочного оборудования для кардио- и силовых тренировок.Некоторые объекты включают стены, лестницы и стулья.
Вы также можете использовать видео тренировок для упражнений. Найдите отличные дешевые DVD-диски, бесплатные видео-приложения для тренировок или используйте видео на YouTube.

Посмотрите это видео из Active Sussex с участием Тесс (и ее кошек!), Показывающего, как можно вести активный образ жизни дома.

Какое оборудование мне нужно?

Все, что есть у вас дома!

УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОПРОБОВАТЬСЯ ДОМА:
Попробуйте некоторые из этих простых упражнений дома:

  • Отжимания на трицепс на стуле - Сядьте на край стула, взявшись за переднюю часть руками.Вытяните ноги перед собой (согнутые ноги для облегчения или прямые ноги, чтобы усложнить задачу) и опустите локти под углом 90 градусов, прежде чем снова подняться.
  • Отжимания от стола - Отжимания на наклонной поверхности можно выполнять в любом месте дома - на столе, кровати, стуле или даже стене. Чтобы использовать стол, положите руки на стол, ноги вытянуты за собой, тело красивое и прямое. Опустите вес вниз, прижав локти к телу, и снова надавите.
  • Стена для гостиной - найдите стену с достаточно большим пространством, чтобы вы могли опереться на нее. Сядьте у стены, как будто вы сидите на стуле, ноги под углом 90 градусов, и держитесь. Подождите, и вы скоро почувствуете ожог!
  • Бутылка для молока Русские скрутки - Сядьте на пол, держа бутылку для молока (или любую бутылку с жидкостью). Отклонитесь назад с прямой спиной и задействуйте корпус. Поверните туловище и попытайтесь коснуться пола бутылкой с молоком с каждой стороны. Сделайте это сложнее, оторвав ноги от пола.

12 лучших видео с упражнениями на 2018 год

Если вы ограничены во времени или просто не совсем готовы пойти в спортзал (всегда есть понедельник, верно?), Вы все равно можете хорошо потренироваться дома. Решите, хотите ли вы попробовать barre, заняться йогой или ищете семинедельный план, чтобы не потеть, и позвольте этим замечательным учителям стать вашим виртуальным гидом.

DVD-диск с прецизионной тонировкой Tracy Anderson

$ 8 КУПИТЬ СЕЙЧАС

В список лучших клиентов тренера по знаменитостям Трейси Андерсон входят Мадонна, Шакира, JLO, а также домохозяйка из Нью-Йорка и основательница Skinny Girl Бетенни Франкель.Если сами по себе эти названия не вызовут у вас интереса, безумные результаты этой программы тренировок будут - и это всего лишь базовая тренировка, дамы. Подходящий для всех уровней навыков, Precision Toning заставляет вас прорабатывать каждую вообразимую часть тела, чтобы укрепить как маленькие, так и большие мышцы.

Больше: Лучшие идеи подарков для фитнеса для достижения здоровых новогодних целей

Программа DVD Focus T25 Shaun T Workout на DVD

$ 73 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Вы всегда будете видеть результаты последовательности Shaun T, но если у вас нет свободных 45 минут в рабочий день, эта 25-минутная тренировка - отличная альтернатива для времени чувствительность.Справедливое предупреждение: меньше времени не означает меньше работы; потеешь, а тебе понравится! При покупке вы получите девять DVD-дисков, краткое руководство, план питания, календари тренировок, полосу сопротивления B-line и 5-дневное краткое руководство, настроив вас на успех в стиле Shaun-T.

Коллекционное издание Pure Barre 8

$ 159 КУПИТЬ

Мы не все можем быть прима-балеринами, но если вы сможете пройти через танцевальные тренировки Кэрри Резабек Дорр, ваше тело легко сойдет с ума.Эта техника основана на изометрических движениях, которые формируют тело за счет сжигания жира и формирования мышц, так что вы не только станете физически худым, но и станете сильнее. Этот DVD-набор из восьми предметов освещает самые популярные тренировки Pure Barre и оснащен трехфунтовым песочным мячом, фитнес-кольцом, двойной трубкой и мячом Pure Barre Ball, так что вы можете превратить свой дом в балетную студию!

Безумный трюк

145 долларов КУПИТЬ

За 145 долларов вы получите 10 DVD-дисков, руководство по питанию и календарь для отслеживания прогресса.Кроме того, вы получите удовольствие от тренировки с Шоном Ти, который будет поддерживать вашу мотивацию. Ожидайте высокоинтенсивные интервальные тренировки и много прыжков!

More : Экономящие место регулируемые гантели для похудания

Тренировка на DVD с базовым комплектом PiYo от Chalene Johnson

$ 73 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Шалин входит в число 50 лучших женщин-предпринимателей по версии Huffington Post в 2017 году. Джонсон, наиболее известная своей серией видеороликов TurboFire, идет в ногу со временем (потому что сейчас очень модно быть йогом!), Она выпустила свою программу PiYo еще в 2014 году, и она продолжает оставаться бестселлером.Каждая тренировка, включающая упражнения пилатеса и йоги, формирует мышцы и укрепляет ядро ​​с помощью сжигающих жир и малоинтенсивных последовательностей.

Йога BodyWisdom для начинающих

$ 11 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Практика ведет к совершенству. Эта фраза следует за нами во всем, что мы делаем. Необязательно быть инструктором по йоге, чтобы считать себя йогом. Все, что нужно, - это поза первого ребенка, и вы на полпути.Этот вводный курс для начинающих йогов предлагает пользователям восемь процедур продолжительностью от 10 до 60 минут, чтобы вы могли двигаться в своем собственном темпе. На фоне залива Хаф-Мун, Антигуа эстетически успокаивает и побуждает расслабиться.

Больше: 12 пар штанов для йоги, в которых вы захотите жить

Body by Simone: авторские классы

$ 30 КУПИТЬ

Танцуя всю свою жизнь, Симона Де Ла Рю отказалась от выступлений на цыпочках, но продолжает включать аспекты прошлых занятий в свои личные тренировки.Сигнатурные классы не только научат вас тренировать свое тело; они научат вас ценить свое тело и становиться лучше. Body by Simone - это не план тренировок, это изменение образа жизни, и эти домашние тренировки (полное тело и танцевальное кардио) можно легко включить в свой график. Цель состоит в том, чтобы заставить вас двигаться.

Край попки Ingrid Romero, экстрим 2

$ 98 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Кто сказал, что вы не можете собрать добычу? Этот семинедельный план тренировок включает в себя расписание тренировок, три DVD-диска, нацеленных на ягодицы и ноги, две полосы сопротивления и семинедельный план питания, который, как мы обещаем, не будет для вас слишком полезен, детка.Удачного приседания!

BarreAmped - гладкая и тонированная дородовая тренировка

$ 17 КУПИТЬ

Barre - идеальный вариант с малой отдачей для тех, кто ожидает. В этом видео вы будете делать микродвижения, чтобы подтянуться до рождения ребенка. Кто знает? Это может вдохновить вас стать барре-балериной через девять месяцев, чтобы вернуться к худощавому и злому телу мамочки.

Leslie Sansone: просто пройдите 5 миль с ускорением

$ 8 КУПИТЬ

Вам не нужно быть бегуном, чтобы похудеть (подскажите небесный хор).Вы можете сбросить несколько фунтов, просто прогуливаясь вместе с DVD Лесли Сансон, сделанным для дома. Узнайте, как усилить сжигание с каждым шагом, и у вас даже будет возможность настроить продолжительность тренировки.

Джиллиан Майклз 30-дневный клочок

$ 8 КУПИТЬ СЕЙЧАС

Если вы ищете задницу, не смотрите дальше. Самый большой неудачник Тренер Джиллиан Майклс проведет вас через свою интервальную программу, тренируя пресс, проверяя вашу силу и проверяя вашу психологическую стойкость.Программа состоит из трех 20-минутных тренировок, и, поверьте нам, этого более чем достаточно, чтобы разбиться на кусочки в стиле Джиллиан.

База P90X

$ 140 КУПИТЬ

Известный фитнес-тренер Тони Хортон поможет вам прийти в форму с помощью этой программы. У вас будет ежедневный график тренировок, который будет включать грудь и спину, плиометрию, плечи и руки и многое другое. Кроме того, вы получите план питания, календарь и круглосуточную поддержку по телефону от экспертов P90X.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 лучших видео-тренировок, чтобы избавиться от зимнего блюза

В зимних температурах есть что-то, что заставляет вас пожалеть, что вам больше никогда не придется выходить на улицу. Несмотря на то, что вы не можете принести домой учебу или работу, вы можете привнести свежий и живой опыт в тренажерный зал с помощью этих видеороликов о домашних тренировках.Вам также не нужен тренажерный зал с полным спектром услуг, чтобы прийти в форму. Эти видео представляют собой автономные тренировки, для которых не требуется много оборудования, только экран и мечта. Вот краткая информация о том, какие видео заставляют вас опускаться ниже, что поможет вам подняться, и что поможет бороться с зимней хандрой.

Джиллиан Майклс 30 Day Shred

Джиллиан Майклс прошла путь от тренера до знаменитого тренера и до самой знаменитости. Работая тренером на The Biggest Loser , она также создала свою собственную империю видеотренировок.Ее 30-дневная тренировка Shred длится всего 25 минут и имеет три уровня сложности; все, что вам нужно, это набор свободных весов и немного места. Он адресный, простой и эффективный без особых излишеств. Просто хороший, честный труд.

Джейн Фонда Тренировка

До Джиллиан была Джейн. Индустрия видео для тренировок не существовала бы сегодня без новаторских усилий Джейн Фонда. Ее первая книга имела такой огромный успех. The New York Times создала новую категорию «Самопомощь» для литературы.Благодаря успеху книги она основала империю фитнеса, которая до сих пор не имеет себе равных по своему наследию и долговечности. Недавно мы переиздали все ее видеоклипы на DVD. Сами тренировки очень просты и выполняются без претензий, подходя для всех уровней подготовки. Хотя они могут казаться устаревшими, они обладают успокаивающим качеством и имеют историческое значение, которое могут оценить интеллектуальные посетители тренажерного зала.

New York City Ballet Workout

Если вы ищете тренировку в классическом стиле, я рекомендую серию DVD с тренировками New York City Ballet.Тренировка основана на классической разминке на балетной тяге. Это тренировка в более медленном темпе, но визуально потрясающая. Плюс Сара Джессика Паркер записала вступление, так что вы знаете, что оно одобрено Нью-Йорком. Вы можете выполнять полную тренировку каждый раз или просто выбирать определенные растяжки, если у вас не хватает времени.

BeFIT With Keaira Lashae

Если вам нравится идея тренировки на основе танцев, но вам нужен более быстрый темп, то тренировки BeFIT от Keaira Lashae идеально подходят для вас. Они используют танцевальные кардио-движения, структурированные с интервалами интенсивных движений и отдыха, чтобы развить выносливость.Самое приятное то, что все видео есть на YouTube, так что вы можете потратить деньги, пытаясь соответствовать стилю Кейры. Это действительно быстрая серия тренировок, каждое видео продолжительностью 10–15 минут. Однозначно стоит попробовать!

P90X

Если вы никогда в жизни не относились к тренировкам так серьезно, то P90x - это то, что вам нужно. В этой серии интенсивных тренировок рекомендуется 12 тренировок, выполняемых в различных комбинациях в течение 90 дней. Это почти 1 час тренировки каждый день, 6-7 дней в неделю, но результаты такого уровня приверженности потрясающие.Он также предоставляет отличный фитнес-план и руководство по питанию.

Physique 57

Этот феномен модного фитнеса зародился в Нью-Йорке, и с 2006 года фитнес-элита требует попасть на занятия. Комплексная тренировка всего тела, уходящая корнями в балет, - это то, что вы можете ожидать от DVD или вы сами. могут транслировать занятия со своего веб-сайта, если вы хотите стать его участником. Вам нужно будет купить их специальный мяч для тренировок или аналогичный, чтобы использовать видео дома. Вы можете выполнить их классическую 57-минутную тренировку или усеченную 30-минутную тренировку в зависимости от того, сколько времени у вас есть на этот день.

Выберите свою любимую тренировку и попробуйте ее на этой неделе!

Связано: 3 базовых упражнения, которые дадут вам лучший пресс

Просмотрите звезду обложки февральского номера Teen Vogue , Амандлу Стенберг.

10-минутные тренировки - NHS

Не хватает времени? Ненавижу спортзал? Слишком устали, чтобы заниматься спортом после работы? Эти 10-минутные тренировки - именно то, что вам нужно.

Эти фитнес-программы без оборудования отлично подходят для выполнения дома и достаточно короткие, чтобы вы могли легко вписать их в свой распорядок дня.

Есть 6 тренировок, по одной на каждый день недели, если вы включаете день отдыха, каждая из которых работает над определенной областью вашей физической формы.

Старайтесь выполнять одно из этих упражнений ежедневно, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья, а также укрепить и тонизировать различные группы мышц.

Тренировки также можно привязать к обычным тренировкам, если вы хотите привести в тонус пресс, ноги, трицепсы или ягодицы.

6-минутная разминка перед тренировкой

Разогрейтесь и как следует растянитесь перед тренировкой, чтобы предотвратить травмы и сделать тренировки более эффективными.Эта процедура разминки и растяжки должна занять около 6 минут.

10-минутная кардиотренировка

Тренируйте свое сердце и легкие с помощью этой 10-минутной кардиотренировки для аэробной подготовки. Если у вас есть скакалка, замените любое упражнение 60-секундной серией скакалок.

Тонизирующая тренировка 10 минут

Укрепите ягодицы, пресс, ноги и руки с помощью этой 10-минутной тонизирующей тренировки. Для некоторых упражнений вам понадобится эспандер, но если у вас его нет, вы можете использовать бутылки с водой.

10-минутная тренировка ног, ягодиц и ягодиц

Тонизируйте, укрепляйте и сжигайте жир в области живота, бедер, бедер и ягодиц с помощью этой 10-минутной тренировки для ног, ягодиц и ягодиц.

10-минутная тренировка пресса

Укрепите мышцы живота и сделайте живот плоским с помощью этой 10-минутной тренировки пресса. Эти упражнения для брюшного пресса укрепляют мышцы туловища.

10-минутная тренировка ягодиц

Избавьтесь от обвисшей попки и получите идеальный тонус для ягодиц с помощью этой 10-минутной тренировки для упругих ягодиц.Эти упражнения укрепляют ваши ягодицы, бедра и спину.

10-минутный бластер для предплечий

Избавьтесь от дряблых предплечий с помощью этой 10-минутной тренировки для предплечий. Эти упражнения для укрепления рук тонизируют трицепс, мышцу выше локтя.

5-минутная процедура охлаждения

После тренировки потянитесь и остыните, чтобы расслабиться, улучшить гибкость и замедлить сердечный ритм. Эта процедура заминки должна занять около 5 минут.

Последняя проверка страницы: 11 июля 2018 г.
Срок следующей проверки: 11 июля 2021 г.

9 лучших видео с упражнениями для детей

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мое раскрытие для получения дополнительной информации.

Кто-нибудь еще заболел этой зимой? Или, что еще хуже, есть дети с домашней лихорадкой? Мой дом кажется даже более полным, чем обычно, когда дети заперты внутри! К счастью, мы нашли несколько очень забавных видеороликов с упражнениями для детей , которые помогают нам расходовать дополнительную энергию.

Эти видео с тренировками нравятся моим детям - они веселые, уместные и заставляют их двигаться. Они также не требуют специального тренировочного оборудования! Просто освободите место в гостиной, установите ноутбук или подключите телевизор к YouTube - и вперед!

9 лучших видео с упражнениями для детей

Упражнения с животными для детей - весело и достаточно легко для малышей!

Just Dance for Kids - 5 Little Monkeys - это видеоигра, которую любит наша семья, но если вы не хотите вкладывать деньги в игру, в этом видео показана одна из наших любимых песен! Повторение делает его идеальным для детей дошкольного возраста и старше.

Shake Break - признание: я считаю, что это смешно. Но мои дети серьезно обожают его, он заставляет их двигаться и двигаться, так что я не могу жаловаться!

Тренировка для мам и малышей - вы знали, что она приближается. . . пора маме повеселиться! Идеально подходит для ваших малышей, чтобы они развлекались и оставались активными, пока вы занимаетесь спортом.

Kids Workout с Полом - старая школа и до смешного глупая, но она развлекает нас, пока мы тренируемся вместе! Лучше для детей школьного возраста, чем для малышей.

Йога для детей - моей дочери нравится это видео. Я надевал его для нее почти каждый день! Она знает, что мама любит йогу, поэтому я думаю, что она чувствует себя «большой ребенок», когда ей удается это делать, вместо одного из «глупых детских видео».

Kids Yoga - еще один вариант йоги, немного более длинный и ориентированный на детей.

Kids Workout Video - это видео лучше всего подходит для моих старших детей, которые не ищут чего-то глупого и веселого, а хотят «настоящих» тренировок. В нем есть фоновая музыка и заставляет вещи двигаться, чтобы они не были скучными!

Just Dance Kids - Гадкий Я - еще один вариант для ваших танцоров, это больше стиль хип-хопа, но все «движения» очень уместны!

Ищете другие зимние развлечения в помещении? Ознакомьтесь с этими замечательными идеями!

♥ Будем рады видеть вас снова! Подпишитесь на нас в Facebook, Pinterest, Instagram и подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей по электронной почте !! ♥

Прикрепить сообщение:

П.S. Вы ищете дополнительный побочный доход? Я зарабатываю дневных доходов ведение блога неполный рабочий день - ознакомьтесь с этим простым пошаговым руководством о том, как начать вести блог (технические знания не требуются).

21 фитнес-влиятельный человек YouTube подпишется прямо сейчас

YouTube стал спасительной милостью для всех, у кого нет доступа в тренажерный зал. Но с 300 часами видео, загружаемыми на YouTube каждую минуту, может быть трудно найти заслуживающий доверия и безопасный фитнес-контент, если вы не знаете лучших влиятельных лиц YouTube, на которых можно подписаться.

В этой статье мы расскажем о 21 влиятельном человеке на YouTube, на которого вы должны подписаться прямо сейчас. В этом списке вы найдете различные типы тренировок, от йоги до бодибилдинга. Независимо от того, что вы ищете, у нас есть для вас фитнес-авторитеты на YouTube!

21 влиятельный человек на YouTube, на которых можно подписаться прямо сейчас:

  • 7,24 млн подписчиков
  • 596M показов
  • Дата регистрации: 30 августа 2012 г.

Вы слышали о йоге с Адриен.Каждый имеет. И не зря. Миссия Адриен - объединить как можно больше людей с помощью высококачественных бесплатных видео о йоге.

Бесплатная видеотека йоги обширна и предлагает подписчикам все возможности найти занятие, соответствующее их настроению.

«Йога с Адриеном» включает несколько различных серий, предназначенных для подписчиков YouTube, которые только начинают заниматься йогой, например «Йога для начинающих» и «Основы йоги». Если вы готовы подняться на ступеньку выше, вам понравятся плейлисты «Йога для похудения» или «Йога для всего тела».


  • 344 тыс. Подписчиков
  • 38M показов
  • Дата регистрации 1 ноября 2012 г.

Кайла Итсинес является персональным тренером для женщин с 2008 года. Ее опыт работы в качестве влиятельного лица в динамическом фитнесе принес ей высшие награды в списке Forbes Top Fitness Influencers и 30 самых влиятельных людей в Интернете по версии журнала Time.

Itsines наиболее известна своими тренировками BBG (Bikini Body Guide), но также предлагает книги-бестселлеры и чрезвычайно популярное фитнес-приложение.

В ее видеороликах вы найдете гибкие программы, за которыми может следить в Интернете любой желающий.


  • 6,19 млн подписчиков
  • 1B просмотров
  • Дата регистрации: 19 января 2010 г.

Fitness Blender создан двумя людьми, дуэтом мужа и жены Даниэля и Келли. Канал предлагает более 600 бесплатных полнометражных видеороликов о тренировках, и каждую неделю добавляются новые видеоролики.

Имея так много доступных видео, вы обязательно найдете что-то, что поразит ваше воображение, независимо от того, восстанавливаетесь ли вы на диване или являетесь элитным спортсменом.

Помимо полнометражных видеороликов о тренировках, вы найдете отличную информацию о здоровье, фитнесе, питании и многом другом.


  • 4,5 млн подписчиков
  • 601M показов
  • Дата регистрации: 21 ноября 2010 г.

POPSUGAR Fitness, управляемая Анной Рендерер, предлагает уроки фитнеса, тренировки и упражнения для всех, кто хочет похудеть, снять стресс и жить более здоровой жизнью.

В этих видео вы будете тренироваться вместе с Анной, другими экспертами по фитнесу и самыми популярными тренерами от знаменитостей Голливуда.

С POPSUGAR Fitness вы сможете выполнять самые популярные тренировки и тренды, такие как P90X, Tabata, Bar Method, Victoria's Secret workout и другие.


  • 5,05 млн подписчиков
  • 759M показов
  • Дата регистрации: 13 июня 2009 г.

Кэсси Хо - едва ли не самый энергичный человек, которого вы когда-либо «встречали». Она - отмеченный наградами сертифицированный инструктор по фитнесу, предлагающий полнометражные тренировки Bootcamp Sculpting, POP Pilates и PIIT28 на своем канале YouTube.


  • 762 тыс. Подписчиков
  • 123M показов
  • Дата регистрации 17 января 2014 г.

Nikki Blackketter - один из первых послов бренда GymShark (производитель одежды для фитнеса) и Cellucor (добавки). Ее канал на YouTube посвящен просвещению по вопросам похудания, бодибилдинга и тренировок дома, а также делится информацией о своей личной жизни.

Никки родом из Лос-Анджелеса и пишет почти ежедневно.


  • 2,37 млн ​​подписчиков
  • 152M показов
  • Дата регистрации: 12 августа 2011 г.

Джо Уикс, «Тренер по телу», самопровозглашенный человек выполняет миссию по спасению людей от «ужасной диетической индустрии». Он много лет был личным тренером и смог создать огромное количество поклонников в Интернете.

С момента появления на сцене Body Coach выпустил несколько бестселлеров поваренных книг, но, вероятно, наиболее известен своим 90-дневным планом трансформации тела.План прост: четыре высокоинтенсивных тренировки в неделю, тонны воды и три приема пищи с высоким содержанием белка каждый день.

Body Coach публикует еженедельные домашние тренировки, которые помогут вам стать сильнее, здоровее и счастливее.


  • 425 тыс. Подписчиков
  • 36M показов
  • Дата регистрации: 17 августа 2011 г.

Карли Ровена открыла свой канал на YouTube, потому что ненавидела свою работу и надеялась на смену карьеры. У нее невероятно позитивный характер, и она ласково описывает себя как «соседскую девушку, которая никогда не отказывается от еды."Неудивительно, что ее подход к еде и тренировкам непринужденный.

На ее канале YouTube вы найдете домашние тренировки, тренировки в тренажерном зале и семейные тренировки, а также заразительную личность, которая сделала Карли Ровену одним из ведущих авторитетов в фитнесе на YouTube.


  • 119 тыс. Подписчиков
  • 7M показов
  • Дата регистрации: 16 августа 2013 г.

Sjana Elise Earp считает, что все женщины заслуживают того, чтобы чувствовать себя сильными и уверенными в своей коже.И она считает, что йога - лучший способ этим заниматься.

Сьяна считает, что йога помогла ей пережить тяжелые времена в ее жизни. Чтобы отдать, она стремится помочь другим обрести такое же просветление и открыть для себя преимущества йоги. Ее программы, включая 12-недельную программу Body and Mind (BAM), сосредоточены на целостном подходе к благополучию.


  • 76,3 тыс. Подписчиков
  • 3M показов
  • Дата регистрации: 12 июня 2011 г.

Рэйчел Братен - всемирно известный инструктор по йоге, известный своими вдохновляющими наставлениями.Она является автором двух бестселлеров: Yoga Girl , изданного в 2014 и 2019 годах To Love and Let Go .

Она основала Yoga Girl в 2018 году, но Рэйчел гораздо дольше оставалась ведущим влиятельным лицом в Instagram и YouTube. Помимо того, что она предлагает бесплатные видео о йоге на YouTube и бесплатные и платные занятия йогой на YogaGirl.com, Рэйчел также управляет крупнейшей студией йоги на Карибах, руководит двумя некоммерческими организациями и проводит ретриты по йоге в великолепных местах по всему миру.


  • 1,63 млн подписчиков
  • 203M показов
  • Дата регистрации: 20 марта 2013 г.

MattDoesFitness специализируется на видеоблогах о бодибилдинге, питании (много) и образе жизни. Но вы также найдете потрясающую серию Bodybuilder Tries, в которой Мэтт пробует тренировки, которые не входят в его зону комфорта, такие как кроссфит или даже танцы на шесте.

В дополнение к тренировкам, не связанным с бодибилдингом, Мэтт выполняет и другие задачи, которые в основном связаны с едой, например «100 000 калорий за 24 часа» или поедание 5 000 калорий только из фруктов и овощей.

MattDoesFitness - известный специалист по фитнесу на YouTube, который регулярно работал с такими известными фитнес-брендами, как GymShark и My Protein .


  • 2,36 млн подписчиков
  • 454M показов
  • Дата регистрации: 25 мая 2009 г.

Скотт Херман клянется предоставить видео, которые помогут вам узнать, как добиться максимальных результатов без «брата, без драмы, без кликбейта». Независимо от ваших целей в фитнесе (набрать мышечную массу, сбросить жир, нарастить силу, повысить выносливость), ScottHermanFitness всегда рядом.

ScottHermanFitness публикует новые видео пару раз в неделю и даже предлагает индивидуальные планы питания.


  • 5,63 млн подписчиков
  • 348M показов
  • Дата регистрации: 4 февраля 2013 г.

Крис Херия, движущая сила популярного фитнес-канала OFFICIALTHENX на YouTube, работает в фитнес-индустрии более 10 лет. Он также является основателем и генеральным директором фитнес-программы ThenX, программы тренировок с упором на художественную гимнастику и веса.

OFFICIALTHENX полон видео с упражнениями по художественной гимнастике для людей с любым уровнем подготовки.


14. Барт Кван (Бригада штанги)

  • 698K подписчиков
  • 137M показов
  • Дата регистрации: 13 июня 2006 г.

Барт Кван - гуру фитнеса по пауэрлифтингу, чей канал на YouTube включает видео о трансформации тела и поднятии тяжестей. Помимо управления своим каналом на YouTube, Барт Кван владеет Barbell Brigade в центре Лос-Анджелеса.

Барт публикует пару видеороликов каждую неделю и имеет плейлисты, которые включают его собственные тренировки, обучающие видео и даже список тренировок для беременной пауэрлифтера.


  • 832 тыс. Подписчиков
  • 181M показов
  • Дата регистрации: 12 апреля 2009 г.

Если вы ищете забавного и остроумного влиятельного человека о фитнесе на YouTube, то Омар Исуф вам поможет. Он публикует новые видео 1-2 раза в неделю, которые могут помочь любому, независимо от уровня опыта, навести порядок в своей диете и тренировках с помощью правильной формы.

Омар Исуф предлагает регулярное обучение с улучшением формы, тем, как поддерживать силу, и даже объединяет других фитнес-гуру в обсуждениях за круглым столом.


  • 235 тыс. Подписчиков
  • 31M показов
  • Дата регистрации: 1 октября 2008 г.

Сара Дюссо - мама поколения миллениум и влиятельная фигура на YouTube, предлагающая контент, пропагандирующий здоровый образ жизни. На ее канале на YouTube, Sarah Fit, есть видео с тренировками, рецепты здорового питания, походы в продуктовые магазины, советы по снижению веса, упражнения и советы для всей семьи.

Сара загружает новые видео по крайней мере каждый вторник, но иногда вы будете видеть случайные видеоролики о ее жизни, чатах и ​​многом другом. Mashable назвал Сару Фит одним из 10 лучших бесплатных фитнес-видео.


  • 3,02 млн подписчиков
  • 251M показов
  • Дата регистрации: 16 сентября 2013 г.

Памела Рейф - фитнес-модель и влиятельная фигура на YouTube, которая снимает видео о фитнесе с 16 лет. Она была послом различных фитнес-брендов после того, как стала фитнес-сенсацией для своих постов о фитнесе в качестве фитнес-модели в Instagram.

Памела публикует новые видео на своем канале несколько раз в неделю, и вы найдете смесь тренировок для ног, пресса и тренировок для сжигания калорий. У нее также есть плейлисты, которые помогут вам найти тренировки, которые вы хотите выполнять. Вы можете выбрать плейлисты для интенсивных, домашних, для начинающих и живых тренировок.


  • 1,48 млн подписчиков
  • 186M показов
  • Дата регистрации: 26 января 2013 г.

CT Fletcher - ничто иное, как мотивация. Он публикует новые видео примерно раз в неделю, и они полны индивидуальности! КТ занимается тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом с начала 80-х, и у него были проблемы со здоровьем, кульминацией которых стала операция на открытом сердце в 2005 году.

CT говорит, что его опыт научил его, что все основано на вашем личном желании стать лучше, и когда вы видите, где он сегодня после операции на открытом сердце 15 лет назад ... Что ж, ему трудно не поверить.

На его канале YouTube есть множество видеороликов, которые помогут вам сохранять мотивацию. CT предлагает советы и рекомендации, касающиеся фитнеса, бодибилдинга, тяжелой атлетики и жизни.


  • 423 тыс. Подписчиков
  • 92M показов
  • Дата регистрации: 6 июля 2010 г.

Дана Линн Бейли заслужила признание.Она была первым профессионалом Международной федерации бодибилдеров (IFBB) в истории, выиграла первую в истории Мисс Физик Олимпия, появлялась на обложках журналов, ведет собственную колонку тренировок, владеет собственным тренажерным залом и этот список можно продолжить.

Она знает свое дело, вот что мы говорим.

Несмотря на все это, она считает своим самым большим достижением обретение уверенности в себе и своем теле, эстетически, конечно, но также и морально.

Канал

Даны на YouTube полон полнометражных видеороликов о тренировках, советов по тренировкам дома и видеороликов, описывающих ее путь к соревнованиям.


  • 2,47 млн ​​подписчиков
  • 355M показов
  • Дата регистрации: 20 августа 2014 г.

Брэдли Мартин утверждает, что вырос худым ребенком, но вы никогда не узнаете об этом, если загляните на канал этого влиятельного человека на YouTube. Каждую неделю он публикует до пяти новых видео и занимается чем угодно - от покупки продуктов до самых эффективных тренировок для спины.

На его канале YouTube вы найдете плейлисты для тренировок для начинающих, инструкции и продвинутые тренировки, а также ответы на вопросы и мотивацию.


  • 2,52 млн подписчиков
  • 379M показов
  • Дата регистрации 11 сентября 2014 г.

Если вам нравятся танцевальные тренировки (а кто нет?), Fitness Marshall - это тот фитнес-центр YouTube, которого вы так долго искали. Канал YouTube, возглавляемый Калебом Маршаллом, включает оригинальные танцевальные тренировки под популярные песни таких исполнителей, как Лиззо, Дуа Липа, Леди Гага и многие другие.

Канал Fitness Marshall на YouTube полон кардиотренировок, которые взбодрят вас и заставят двигаться.Кроме того, есть видео под названием «Сеансы пота», которые позволяют тренироваться с «Booty Army» от 20 минут до часа!


Завершение

Подписка на различных фитнес-авторитетов на YouTube - отличный способ найти свою следующую любимую программу тренировок, даже не выходя из дома! Влиятельные лица, включенные в этот список, - отличная отправная точка для свежих и увлекательных программ тренировок, которые помогут вам оставаться в форме, быть здоровыми, счастливыми и мотивированными.

10 потрясающих видео о тренировках из 90-х, которые все еще остаются потрясающими

Фитнес раньше был намного проще.Сегодня, чтобы хорошенько попотеть, вам придется пробираться через тренировочные лагеря с разорением кошельков, добавки для тренировок и настоящую армию устрашающе подтянутых тел, что является хэштегом #fitspo в Instagram.

Еще в 90-е все, что вам нужно было сделать, это вставить кассету в свой VHS и следовать инструкциям (обычно мудрость, излучаемая одетым в неон гуру). Что ж, пришло время стереть пыль с этого VHS, потому что мы собрали ne и ultra из видео с тренировками 90-х годов - ритмичные процедуры, которые по-прежнему заставят ваше сердце биться, мышцы двигаться и, конечно же, ваши воспоминания текут.А чтобы получить больше веселых самородков из заката прошлого века, освежите свою память 20 сленговыми терминами 1990-х годов, которые никто больше не использует.

По своей сути, Тэ Бо представляет собой сочетание аэробных упражнений тхэквондо и бокса. Но, поскольку в 90-е годы он стал очень популярным, Тэ Бо тоже стал этосом: T вообще приверженность тому, что вы делаете. A осознание себя и мира. E xcellence, истинная цель во всем, что вы делаете. B ody как движущая сила перемен. O Послушание вашей воле и вашему истинному стремлению к переменам.

И у Тэ Бо была серьезная выносливость; Не далее как в прошлом году изобретатель и гуру фитнеса Билли Бланкс загружал еженедельные тренировки на свой канал YouTube, на который подписано более 100 000 человек. Правильно, люди! Тэ Бо все еще не в порядке! А чтобы узнать о более современных модных упражнениях, которые могут не проявлять такой решимости, посмотрите «Plogging», новое шведское увлечение физическими упражнениями.

За наши деньги Джейн Фонда , крестная мать видео о тренировках, достигла своего пика в 1992 году, когда была выпущена Lean Routine 1992 года, шедевр одежды с блестящими купальниками и блестящими ремнями. Тренировка также полна сложной работы ног и сердечно-сосудистых кардиотренировок. И это явно работает: просто посмотрите на Фонд сегодня в поисках доказательств.

До Паула Абдул была хорошим полицейским на American Idol , она помогала Америке петь и танцевать, пока не достигла скульптурного пресса.Ее лучшее видео? Этот сегмент-предшественник Zumba из Get Up and Dance , который сочетает в себе танцевальные движения и непрерывное кардио для тренировки всего тела. Чтобы узнать больше о том, как согреться с головы до ног, изучите лучшие тренировки для всего тела с одним движением за все время.

Купальники неоновые! Лаккие накладки Photoshop! Это волос, ! Вы действительно не можете получить больше 90-х, чем это. Но что делает эту жемчужину видео по-настоящему выдающейся, так это невозмутимая передача La Toya Jackson - или, скорее, тот факт, что продюсеры в любой момент думали, что такая успокаивающая речь может побудить любого двигаться дальше.

Если вы хотите по-настоящему изнурительную тренировку, обратите внимание на 90-минутный опус Синди Кроуфорд , который сочетает в себе аэробную интенсивность и силовую тренировку для проработки всего, от ягодиц до пресса. Однако справедливое предупреждение: вам понадобится обеденный стул, чтобы выполнять всю процедуру. А чтобы узнать больше о фитнесе, ознакомьтесь с «7 вещами, которые происходят с вашим телом, когда вы тренируетесь».

В единственной доступной в цифровом виде копии этого видео дата ошибочно обозначается как классика 80-х, но не заблуждайтесь: это настоящий продукт 90-х.(Он вышел в 1996 году.) Чтобы получить полную версию этой интенсивной рутины, вам придется обратиться к Amazon. Надеюсь, ваш VHS-плеер все еще работает.

Явная ошибка в начале видео ("ab's") не должна отвлекать зрителей от того, что по сей день является изнурительной тренировкой пресса. Если вы хотите поразить каждую часть вашего кора - включая важные и часто забытые косые мышцы - скопируйте Тамили Уэбб движется к тройнику. Или просто освоите одно величайшее упражнение с плоским прессом, которое вы не выполняете.

Терри Уолш придумал концепцию активных тренировок с отягощениями - в которых вы управляете движением изнутри наружу, эффективно создавая сопротивление практически без воздействия - в 90-х годах и, за прошедшие с тех пор годы, превратил ее в настоящую фитнес-тренд. Если вам интересно, подумайте о том, чтобы отправиться в один из ее роскошных фитнес-клубов.

Фитнес-гуру и комик - и вездесущий повествовательный призрак подкаста «Пропавший Ричард Симмонс» - сделал себе имя с серией Sweatin 'to the Oldies .Но настоящая жемчужина «» Ричарда Симмонса «» - это « Stretchin 'to the Classics », малоизвестное видео, в котором в главной роли, возможно, была самая плохо построенная съемочная площадка в истории всех времен. Всегда.

Есть один верный способ получить стальные плюшки: изнурительная, непрерывная 40-минутная тренировка ягодиц.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.