Вес снижается а объемы нет – Вес уходит, а объемы нет. – запись пользователя Наталья (Pretor27) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ЗОЖ и ПП

Почему объёмы не могут уйти без веса? – Похудение с расчётом

Для начала необходимо правильно определить, что же мы понимаем под объёмом. На кости скелета «одеваются» мышечная масса, жировая прослойка и кожа. Убрав кости да кожу получаем, что объём – это ни что иное, как сочетание мышц и жира.

Что происходит при похудении?

При любом виде похудения уменьшается количество и жировой прослойки, и мышечной массы. Чудес не бывает – невозможно убрать жир и при этом нарастить мышцы. Не потерять мышечную массу, избавившись от жира, возможно только применяя для похудения стероиды, но тут уж каждый выбирает самостоятельно, стоит ли рисковать здоровьем.

На самом деле, при классической сушке организма, в любом случае вместе с жиром уходят мышцы, пока не придумали эффективную методику для разделения процессов сжигания жира и мышц. Бодибилдеры всего мира скинутся на Нобелевскую премию тому, кто научит их сохранять все мышечные ткани при похудении.

Причины возникновения «реальных примеров»

Наступило время услышать тех, кто «смог». Сантиметровая лента отчётливо показывает изменения объёма в сторону уменьшения, а вот стрелки весов не двигаются с момента последнего взвешивания. Практически все такие случаи объясняются простым «человеческим» фактором. Любой, даже самый аккуратный и дотошный спортсмен вполне может допустить ошибку в измерениях. Особенно на начальном уровне похудения, когда счёт идёт на сантиметры и граммы. Элементарно – потуже затянутый сантиметр убавил ваши объёмы, а перед взвешиванием вы выпили стакан воды или не посетили уборную.

Что делать?

Необходимо трезво подходить к возможностям своего тела, не пытаться получить всё и сразу, дать телу войти в нужный ритм и измерять вес и объём не каждые 2 часа, а когда результаты станут заметны невооружённым глазом.

Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

3 день на жесткой диете, вес уходит, объемы нет почему?

Во-первых, выходит вода, а не вес. Во-вторых, чтобы уходили действительно киллограммы и вес нужно заняться одновременно и спортом, только жёсткой диетой ограничиваться нельзя! При том, именно вес ты сильно не потеряешь, а объёмы уменьшаться, т.к. мышцы намного тяжелее жира. И в-третьих, никогда не садить на жёсткую диету, за малое количество времени потерянные киллограммы имеют шанс быстро восстановиться, а потом и вырасти + рискуешь заработать себе растяжки и плохое самочувствеи: усталость, бледность, болезненность, уныние, ничего нехотение!

спортом занимайся

это жидкость из организма выводится

Это пока уходит вода из организма и шлаки, жир потечет через 4-5 дней. Крепитесь!

вы обезвожены . это опсно для организма. надо нетолько сидеть на диете, но и заниматься спортом. но при жесткой диете это не возможно.

Потому, что первое время у тебя выводится лишняя жидкость из организма, а уж потом начнут сжигаться жиры.Убывание веса заметно замедлится.Зато фигура начнёт меняться.

Потому что уходит вода! – это не похудение.<br>Жесткие диеты вредны для здоровья, да и не эффективны, все что сбросишь вернется. Зря ты так худеешь

чё за диета-то?поделитесь секретом.

Потому, что не правильно – нужно на белке сидеть и спортом заниматься, чтобы жир перепождался в мышечную ткань – тогда объемы уйдут и кожа не обивснет.<br><br>У меня другая фигня вес стоял, стоял, потом сутки за компом происдела и три кг как испарились

За три дня из тебя только г.. вышло… поэтому полегчала… Объемы недели через три поплывут…

любой диетолог скажет, что перед тем, как садиться на диету – надо хорошенько организм почистить. Способов много, но самый простой – клизма собственной мочей. Кишечник от шлаков зачищает лучше всяких таблеток. А то, что у тебя сейчас происходит – кишечник подчищается – за счет этого и вес падает. А объемы – увы. Кстати, не рекомендую просто тупо голодать. Лучше кушай всю белковую пищу, тогда у организма не возникнет желания запасать жирок про запас. Механизм простой: белки, как и липиды (жиры) – это полимеры. мономеры у первых – аминокислоты, а у вторых – углеводы. Углеводы – это прежде всего сахар. Кушаешь все, что содержит минимум (или не содержит вовсе) углеводов и липидов и твоя мышечная масса не будет разъедаться (организму же надо что-то жрать) . Идеальный вариант – овощи (фрукты – не все. в некоторых много сахара) и отварное белое мясо (куриное) , разумеется – без жира. Причем в твоем случае лучше не бройлерное, а обычное “суповое” (порода курицы – Хайсекс) , оно, кстати еще и дешевле. Рыба в идеале тоже вареная (не в коем случае не жаренная) . Кроме того, исключаешь из рациона полностью мучное и картошку. Гарантирую, что соблюдая такую несложную диету, через месяц ты не досчитаешься двух килограммов и будешь хорошо себя чувствовать. Проверено.

судя по вопросу – диета заключается в резком ограничении количества пищи. при таком подходе, кроме обезвоживания резко теряется ещё и мышечная масса. печаль таких диет заключена в том, что при ограничении еды, организм начинает использовать накопленные жиры в самую последнюю очередь – считает их “неприкосновенным запасом на случай ядерной войны”. первым используется белок (мышцы), затем начинается углеводное голодание – страдает мозг (и все мысли только о больших шоколадках), а вот когда уже всё это будет съедено, тогда (не скоро!!!) организм возьмётся за жир, который и составляет объёмы. Противоположный результат – хорошее падение объёмов при мееееееедленном снижении веса – уведичение физических нагрузок в сочетании с белковой диетой (например, замена двух приёмов пищи белковым коктейлем – продаётся в любом спортивном магазине), а третий приём пищи – постное мясо, нежирная рыба и т.п. Жиры и углеводы при этом максимально ограничиваются. Если приходится всё же съедать что-то жирное, можно в течение часа принять таблетки ксеникал (безопасные – просто блокируют всасывание жира, поэтому необходимые жиры начинают расходоваться из запасов). В этом случае мышечная ткань не страдает, упадка сил не происходит. Объёмы падают по двум причинам – жир расходуется, мышцы подтягиваются.

А спортом занимаешься? Это у тебя сейчас вода уходит, мин. в-ва и т. д. . Как начнешь кушать все втройне вернется

Подскажите почему вес снижается, а объёмы не уходят?

да ну, не думаю, что похудение идет за счет жира, ведь физ нагрузка присутствует. я вот тоже на 6 кг похудела, по мерной ленте объемы те же, что и до похудения, а по одежде виден прогресс. так что у меня такая же фигня. не вешайте нос и не останавливайтесь на достигнутом – все будет ОК!

Вы худеете очень быстро.. . Кожа не успевает поддтягиваться… . А как вы худеете….

Худеете за счет мышц, а не жира. Печаль!

Если вы стали влезать в вещи, в которые перестали ранее влезать то это говорит о том, что объёмы ушли. Чудес на свете не бывает! Если вы ходите в спорт зал регулярно, то стабильные результаты можно получить через 90-120 дней. Месяц это очень мало!!!

мышцы растут!!!!

Мышцы жир заменили

Сначала уходит лишняя вода- вес уменьшается, а объемы нет….

Вы теряете жидкость и мышечную массу.

какой критерий важнее при похудении, TOP BEAUTY

Объем или вес? Вопрос актуальный и часто обсуждаемый в тренажерном зале как среди новичков, так и среди тех, кто тренируется уже давно. Наши фитнес-эксперты решили расставить все точки над i и объяснили, что же важнее при похудении.

Ирина Нестерова,

персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Олег Козлов,

мастер-тренер направления тренажерных залов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Существует как минимум три варианта развития событий при похудении с помощью физических нагрузок, будь то тренажерный зал, подвижные игры или другие подвижности: 

• объемы уменьшаются, а вес стоит на месте;
• уменьшается вес, а объемы не уходят;
• вес стоит, объемы не уходят.

Объемы уменьшаются, а вес стоит на месте

Если ты попадаешь под этот вариант развития событий, значит, у тебя все хорошо, и ты двигаешься в верном направлении. Не стоит переживать по поводу цифр на весах. Более того, стоит радоваться, ведь это значит, что твой тренировочный план и план питания составлены верно.

Такая реакция организма наблюдается первые два-три месяца занятий – из организма выходит лишняя вода, и наблюдается заметное уменьшение объемов, как правило, в области талии и бедер. 

Ответ на вопрос, почему же не уменьшается вес, прост. При правильно выстроенном рационе питания мышцы получают необходимый для строительства материал, таким образом, наблюдается прирост и уплотнение мышечной ткани. Мышцы, в отличие от жира, имеют абсолютно другое строение: они намного меньше по объему, чем аналогичная по весу жировая ткань. Поэтому распространенная фраза “Перегнать жир в мышцы” – обычное заблуждение. 

Уменьшается вес, а объемы не уходят

В данном случае идет перестройка организма и меняется качество тела. Это не значит, что надо все бросить, если нет визуального эффекта. Девушкам, в силу физиологии, тяжелее набрать мышечную массу.

Объемы могут не уходить по следующим причинам:

• в рационе много соленого, как следствие – задержка жидкости;
• водный баланс;
• потеря веса за счет мышечной ткани – это худший вариант. Ты либо слишком интенсивно тренируешься и не успеваешь восстанавливаться, либо плохо питаешься и мало спишь.

Вес стоит, объемы не уходят

И наконец, третий путь развития событий. Если у тебя не меняется цифра на весах и талии, то это означает отсутствие прогресса. Следовательно, необходимо полностью пересмотреть программу тренировок и план питания. Только практическим путем можно найти свои ошибки и исправить их, главное – не в ущерб здоровью.

Если пересмотреть эти пункты, то результат не заставит себя ждать:

• индивидуальная программа тренировок;
• план питания;
• восстановление;
• режим дня.

Несомненно, важным критерием в процессе похудения было и остается собственное самочувствие. Смотри на себя в зеркало, делай фотографии, отмечай промежуточный прогресс. Не гонись за цифрами, ведь те же 55 кг могут выглядеть по-разному. Главное – качество твоего тела.