Вера брежнева как похудела – 👆 Диета Веры Брежневой, как похудела Вера Брежнева после родов, какие упражнения Веры Брежневой помогают певице оставаться в форме после рождения двух дочерей- на SportObzor.ru

Вера Брежнева похудела на новогодних праздниках

Вера Брежнева

После ухода и группы «ВИА ГРА» Вера Брежнева не потерялась и построила сольную музыкальную карьеру: певица выпустила множество хитов и продолжает заниматься любимым делом, радуя публику. Звезда много выступает и, по собственному признанию, получает удовольствие от того, что делает.

Вера рассказала, что в ноябре и декабре у нее практически не было выходных, ведь она провела их в работе и не заметила хаоса перед Новым годом и предпраздничной суеты. Более того, 31 декабря она также провела в разъездах.

«Новый год впервые за 12 лет праздновала на работе в другом городе, поэтому было все иначе, чем обычно. У меня не было ночного застолья, к которому ежегодно я так привыкла. Выпила символически полбокала шампанского с любимым коллективом. После концерта мы здорово все вместе посидели в номере: шутили, болтали, без еды, но с шикарным настроением», — говорит Вера.

Вера в этом году отказалась от традиционного оливье

Брежнева известна точеной фигурой, за которой тщательно следит. Поэтому днем 31 декабря она позанималась в зале, а так как до этого звезда два месяца активно гастролировала, то в новогодние праздники поняла, что сбросила лишние килограммы. «Читая, как многие в Новый год поправились, я обнаружила, что похудела. Мне не пришлось после каникул бояться вставать на весы», — сказала Вера.

Стресс и нагрузки не обошли ее стороной — после активных выступлений она испытала чувство опустошения, поэтому неделю восстанавливалась: отдыхала, правильно питалась и занималась спортом. Только несколько дней назад исполнительница хита «Я знаю пароль» поняла, что ее «батарейка заряжена» и теперь можно двигаться дальше.

Вера Брежнева поделилась редким снимком, сделанным в кругу семьи

Вера признается, что раньше всегда отмечала Новый год традиционно и даже подумать не могла, что может быть как-то иначе, но в этом году, изменив себе, испытала удовольствие.

«Это так интересно, иногда менять привычки, удобные правила, меняться самому. Мне очень понравилось мое ощущение легкости в праздничный период. Желаю себе и вам такой же легкости физической и эмоциональной на весь год», — поделилась певица.

Вера Брежнева счастлива с Константином Меладзе

Подписчики поддержали звезду. Многие говорят о том, что в начале января закладывается фундамент на весь оставшийся год, поэтому его нужно проводить с пользой не только для себя, но и окружающих. «Я тоже в этом году сделала много интересного на каникулах», «Жаль, что вы работаете в этот праздник, но все равно приятно видеть вас», «Удачи в Новом году», — написали поклонники.

Фото: Legion-Media, Instagram

Диета Веры Брежневой: подробное меню, отзывы, результаты

Суть диеты Веры Брежневой

Певица во время первой беременности набрала несколько лишних килограммов, от которых ей нужно было избавиться сразу же после родов: для многочисленных съемок в журналах нужна стройная фигура, которую можно было вернуть только при помощи правильного питания и спорта.

Многие женщины, желающие похудеть, часто интересуются тем, на какой диете сидела Вера Брежнева. Как говорит сама певица, она никогда не ограничивала себя слишком жестко — просто придерживалась некоторых правил здорового питания.

Суть диеты для похудения от Веры Брежневой состоит в ограничении рациона и приема только полезной для здоровья пищи, благодаря которой и происходит самоочищение и расщепление жировых отложений.

Секрет диеты Веры Брежневой заключается в том, что организм во время соблюдения рационального питания все же получает все необходимые вещества – витамины, микроэлементы, минералы – но за счет низкокалорийности продуктов вес идет на уменьшение. Певица иногда позволяет себе кушать нежелательные продукты (сладости и т.д.), но при условии последующей максимальной выкладки в спортзале.

Для молодых мам диета Веры Брежневой после родов подходит лучше всего: сбалансированное питание позволяет сбросить лишний вес за пару недель, но при грудном вскармливании ребенок также получает максимум питательных веществ для дальнейшего роста и развития, что делает пищевой рацион певицы уникальным.

Конкретных противопоказаний к диете от Веры Брежневой не существует, т.к. все желающих похудеть могут самостоятельно составить свое меню, основываясь на тех продуктах, которым отдает предпочтение сама певица.

Правила питания Вера Брежневой

Вера навсегда исключила из рациона пирожные и тортики, шоколад и конфеты, хлеб и все мучное (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), а также сахар и любые сладости.

Придерживается раздельного питания и употребляет только сочетаемые между собой продукты. Сочетания типа «картошка + мясо» никогда не присутствуют в ее рационе.

Питается 4 раза в день. Между приемами пищи пьет воду.

Выпивает не менее 2 литров чистой воды в день.

Пьет кофе и чай без сахара. Соки — только натуральные свежевыжатые, которые являются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются ни с чем другим.

Ужинает очень легко и не менее, чем за 4 часа до сна. Если за день очень устала и израсходовала много энергии, то перед сном может побаловать себя, съев 1 яблоко или 1 банан.

Регулярно занимается спортом с личным тренером: начинает с 20 минут бега на беговой дорожке, затем — силовые упражнения с большим количеством подходов, а под конец — ударная доза кардио-тренажеров.

В основе диеты – баланс

Диета – это отнюдь не приговор для жиров. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Жиры играют важную роль в организме женщины. Их отсутствие или недостаток сразу же сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Поэтому важно грамотно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Большим плюсом диеты Веры Брежневой является наличие в меню всех необходимых витаминов и минералов. Это значит, что организм полностью обеспечен нужными ингредиентами для нормальной жизнедеятельности. Поэтому у Веры Брежневой такой здоровый и цветущий вид, а фигура подтянутая, женственная и соблазнительная.

Составляющие диеты Веры Брежневой

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, избегать утомления и раздражения от недоедания, в рационе должен присутствовать набор “здоровых” продуктов, которые способствуют правильному обмену веществ:

1. Морепродукты.
2. Звездные диеты для похудения
3. Овощи (свежие, тушеные, печеные, гриль, вареные, на пару и т.д.).
4. Фрукты.
5. Мясо. Это не обязательно должна быть вареная куриная грудинка. Подойдет практически любое нежирное мясо.
6. Рыба.
7. Орехи и сухофрукты.
8. Каши (пшено, перловка, гречка, пшеничная, ячневая и т.д.).
9. Кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт) – натуральные, без консервантов.
10. Молоко (соевое, так как у певицы непереносимость лактозы).
11. Оливковое масло.
12. Приправы, лимонный сок, пряные травы, бальзамический уксус.

Соблюдая ряд несложных правил от Веры Брежневой, можно максимально приблизить свою фигуру к идеалу, особенно если совмещать диету с физическими нагрузками.

Продукты которые запрещены при диете Веры Брежневой

У Веры Брежневой сформировался перечень продуктов и привычек, от которых она отказалась:

1. Картофель.
2. Сахар, а также шоколад и любые кондитерские изделия. Здесь есть маленькое отступление: примерно раз-два в месяц Вера позволяет себе сладкий десерт, однако после следует обязательная интенсивная тренировка в спортзале.
3. Макароны, хлебобулочные изделия из белой муки (в рационе остаются продукты на основе пшеницы твердых сортов).
4. Газированные напитки.
5. Кофе “три в одном”.

Слухи о диета Веры Брежневой

Ходят слухи, что у Брежневой есть еще диета – разгрузочные дни на особом протеиновом коктейле. Как и многие российские знаменитости, Вера постоянно приобретает специальные смеси, в которых повышено содержание протеина, для приготовления супов, омлетов, коктейлей в проверенной специализированной французской компании.

Данная диета Веры Брежневой рассчитана на потребление не более 1000 ккал, состоит из упомянутых выше «растворимых» белковых омлетов и супов. Добавляются к диете только огурцы, помидоры и сельдерей. Эта диета длится одну неделю в месяц, за это время нормализуется обмен веществ и следующие три недели похудение продолжается само по себе.

Применяется и поддерживающая диета, в основе которой лежит использование белковых коктейлей. Таким коктейлем заменяется один из приемов пищи, завтрак или ужин.

Мы уверены, что вы можете почерпнуть из диеты Веры Брежневой много полезного для себя!

Пример ежедневного меню Веры Брежневой

• Первый Завтрак: овсяная каша на воде, можно с кусочками фруктов (кроме дыни).
• Второй завтрак: кофе (чай) без сахара, ломтик сыра.
• Обед: морепродукты, салат из свежих овощей.
• Ужин: тушеные овощи или свежие фрукты.

Вера никогда не запивает пищу. Кофе, чай или сок считается отдельной трапезой — например, вторым завтраком. Кроме морепродуктов Вера употребляет нежирные сорта рыбы и мяса, но только с совместимыми продуктами. Также она старается избегать жареных, соленых и маринованных продуктов.

Изредка Вера балует себя порцией любимой жареной картошки, но не в качестве гарнира к мясу или рыбе, а в сочетании со свежим салатом, огурцами, помидорами и зеленью. К тому же, если на обед была жареная картошка, то ужин будет очень легким — например, 1 яблоко или апельсин.

Одна из любимых фраз Веры: «Если вы хотите похудеть, держите рот закрытым там, где много еды!». Это относится к поздним фуршетам и презентациям, где Вера позволяет себе выпить бокал вина или воды. Ведь главный враг похудения – это эпизодические переедания, особенно ночью. Впрочем, рациональное питание и спорт позволяют ей всегда находиться в отличной форме!

Меню диеты Веры Брежневой

На основе вышеизложенных правил питания составить дневной рацион, как у Веры Брежневой, вовсе несложно. Однако мы нашли один вариант примерного меню певицы на день и решили поделиться им с вами безвозмездно.

Примерное меню Веры Брежневой на один день: завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, заварной кофе без сахара; обед: суп из овощей, порция бурого риса, мясо или рыба на гриле; ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой Главным достоинством диеты Веры Брежневой является ее безопасность. Ведь диеты, как таковой, нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания.

Таким образом, диетой Веры Брежневой можно назвать активную жизненную позицию певицы, а также грамотный подход к питанию и физическим нагрузкам. Недостатков у диеты Брежневой нет, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте на здоровье!

Как похудела Вера Брежнева: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Диета Веры Брежневой: примерное меню для быстрого похудения

Правила диеты для похудения от Веры Брежневой:

• Певица полностью отказалась от блюд с картофелем, употребления шоколада и кондитерских изделий, сахара, кофе 3 в 1, макарон, мучных изделий и газированной воды;
• Вера придерживается трех-, а не пятиразового питания, в основе которого используются каши на воде, соки, морепродукты, овощи, фрукты, мясо, рыба, сухофрукты и орехи, кисломолочные продукты и молоко, оливковое масло, различные приправы, пряности и бальзамический уксус;
• Ежедневно нужно выпивать от 1,5 до 2 л воды;
• Допускается пить кофе или чай, но только без сахара;
• За один прием пищи можно съедать не более двух небольших порций разной еды;
• Мясо разрешается любое, но нежирное. Со слов Веры Брежневой, лучше съесть один кусочек шашлыка, чем два – вареной курицы;
• Десерты кушать не позднее обеда. Сама же певица, позволяет себе кушать сладкое только после интенсивной тренировки в спортзале, куда она ходит 4 раза в неделю.
• Ужинать нужно минимум за 4 часа до сна. Вера кушает последний раз в 8 вечера;
• С утра лучше нужно съедать овсянку на воде, а большую часть пищи кушать в обедненное время.

Подробная диета Веры Брежневой на неделю

Придерживаясь этого довольно легкого рациона питания, за 7 дней можно сбросить 3-7 кг излишнего веса и улучшить состояние своего здоровья.

Понедельник:

• Утром кушаем овсяную кашу и пьем кофе;
• Во время обеда съедаем порцию (150 г) салата с фасолью, кусочек мяса, пьем сок;
• Ужинаем салатиком из морепродуктов, выпиваем стакан кефира.

Вторник:

• На завтрак – овсянка и чай с лимоном;
• Обедаем овощным супом-пюре, легким салатом из свежих овощей и кусочком рыбы;
• На ужин пьем сок и кушаем 100 г мяса.

Среда:

• Завтракаем так же, как и в предыдущие дни;
• На обед готовим овощной суп, салат из фруктов, пьем стакан сока;
• Ужинаем порцией отварной курятины (100 г), запиваем кефиром.

Четверг:

• Завтрак – тот же;
• За обедом съедаем любой легкий салат с бобовыми, заправленный оливковым маслом, а также небольшой кусочек вареной рыбы. Пьем натуральный сок;
• Ужинаем любым фруктом (кроме бананов), запиваем кефиром или чаем.

Пятница:

• Оставляем завтрак таким же, как и в предыдущие дни;
• Обедаем супом из морепродуктов, запиваем все соком;
• На ужин варим кусочек мяса, или же готовим салат из овощей, пьем кефир.

Суббота:

• На завтрак кушаем овсянку, пьем чай или кофе;
• Обедаем 100 г любого мяса или рыбы, легким супчиком;
• Ужинаем миксом из фруктов, пьем свежевыжатый сок.

Воскресенье:

• Завтракаем любой кашей на воде, выпиваем чашечку чая или кофе;
• На обед варим или тушим овощи, съедаем мясо (100 г), выпиваем стаканчик сока;
• Ужинаем салатом из овощей или фруктов, пьем кефир или сок.

Стоит также отметить, что в перерывах между приемами пищи вместо перекуса Вера пьет натуральные свежевыжатые соки.

Рецепт супа из морепродуктов

• Отвариваем 50 г креветок, очищаем и нарезаем их на маленькие кусочки;
• Измельчаем морковь (1 шт.), капусту (70 г), одну луковицу и зелень;
• Варим овощи до готовности, затем добавляем в них очищенные креветки.

Диета Веры Брежневой – секретный вариант

Судя по неутихающим слухам, ходящим в кругу звездой тусовки, диета Веры Брежневой все же существует. Так это или нет – сказать сложно. Тем не менее, специально для вас мы приведем эту секретную методику поддержания формы.

Итак, основой этой диеты являются специальные смеси с высоким содержанием протеина (растворимые белковые омлеты, супы). Вместе с этими полезными блюдами можно употреблять помидоры, огурцы и стебли сельдерея. За неделю такого рациона удается запустить механизм похудения за счет изменения обмена веществ – дальнейшие три недели вес уходит хоть и медленно, зато безо всяких усилий.

Спорт

Диета Веры Брежневой возможно и существует, однако не только она помогает красавице поддерживать форму. Вера регулярно занимается пилатесом, причем под руководством личного тренера. Специалист за годы сотрудничества успел изучить фигуру своей подопечной, поэтому с легкостью корректирует ее, подбирая тот или иной комплекс упражнений. Помимо спорта, Вера не упускает возможности посетить СПА-центр и пройти сеанс массажа у профессионального массажиста.

Диета Веры Брежневой, судя по всему, является лишь грамотным изменением рациона питания. В комплексе с активной жизненной позицией нашей героини можно не удивляться высокой результативности этого простого метода.

Вера Брежнева и ее диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

По мнению врачей, диета Веры Брежневой просто неспособна навредить здоровью, т.к. в ее основе используются только полезные продукты с малым содержаний калорий и углеводов. Даже при каких-либо заболеваниях любой человек может составить для себя персональное меню, исключив запрещенные врачом продукты (если имеются).

В результате диеты Веры Брежневой, после родов вес снижается равномерно, т.к. она является нестрогой. Главное – делать упор на время питания и регулярно заниматься спортом для того, чтобы достичь желаемого эффекта.

Отзывы о диете Веры Брежневой для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Дарья, 30 лет:

«Я уже давно обратила Внимание на диету Веры, и вот уже пару месяцев следую ее рекомендациям: убрала из рациона все вредные продукты, стала кушать больше овощных салатов и морепродукты. В итоге за это время сбросила 10 килограммов!»

Мария, 37 лет:

«Мне было очень тяжело похудеть после родов, и я смогла это сделать только при помощи диеты Веры Брежневой. Стала заниматься спортом, кушать разные салатики и овощные супы, результат – минус 5 кило за 3 недели»

Арина, 45 лет:

«Пользуясь диетой Веры Брежневой, я снизила вес на 3 килограмма всего за неделю! Правда, мне было тяжковато обходиться без сладостей и мучного, но за 4 дня я привыкла к полезному рациону, и сейчас не испытываю соблазнов»

Как Вера Брежнева похудела

Мечта миллионов мужчин и пример для многих женщин – поп-дива Вера Брежнева – выложила в сеть новые фотоснимки, на которых она запечатлена щеголяющей в мини-шортах на побережье одного из фешенебельных курортов Таиланда. Поклонники певицы сразу же подметили отличную физическую форму Веры. Девушка заметно похудела и выглядит просто великолепно! Попробуем разобраться, как ей это удалось.

Вера хорошо известна своим увлечением здоровым образом жизни. В многочисленных интервью она рассказывала, что для поддержания себя в тонусе, достаточно соблюдать всего несколько простых правил: быть разборчивой в питании, регулярно и полноценно высыпаться и не игнорировать ежедневные физические нагрузки. Вопрос о том, как Вера Брежнева похудела, стал занимать умы публики особенно часто, когда поклонники узнали, что артистка беременна второй дочерью. Однако поп-дива ни разу в публичных интервью не говорила о том, что перед ней стоит проблема сброса «детского веса». Вероятно, немалую роль в этом сыграли природные данные девушки и многолетние посещение спорт-зала.

---

Отточить фигуру Вере Брежневой помогла система питания, исключающая продукты с высоким гликемическим индексом

---

Анализ большинства интервью, помог выделить ключевые моменты системы питания артистки.

Приведем самые важные из них:

1. Из рациона требуется исключить продукты, для которых характерен высокий гликемический индекс (классические макаронные изделия, картофель, молочный шоколад, выпечка, белый хлеб, сахар всех типов).
2. Нужно отказаться от приобретения «магазинных» йогуртов, содержащих сахар, готовой еды, порошкового кофе «три в одном».
3. Кондитерские изделия разрешается употреблять в строго ограниченном количестве не чаще, чем один раз за календарный месяц, и только после интенсивной и продолжительной кардио-тренировки.
4. Необходимо дополнить рацион блюдами из бобовых культур (маш,нут, зеленая фасоль должны быть на столе минимум один раз в неделю).
5. Нельзя отказываться от животного белка в форме грудиной грудки или рыбы.
6. Следует избегать пирожных и кремовых десертов. Вместо них в качестве дополнения к основному блюду можно полакомиться кусочком нежирного сыра.
7. Артистка не является сторонницей «дробного питания». Она есть трижды в день.

Как видно, правила питания Веры Брежневой вполне исполнимы и не представляют собой сложной науки. Вся трудность в том, что четко следовать им могут далеко не каждые, в силу собственной недисциплинированности. Именно этот «человеческий фактор» послужил тому, что в интернете стали публиковаться слухи на тему того, как Вера Брежнева похудела.

Журналисты «желтых» изданий в один голос твердили, что секрет стройности поп-дивы – в систематическом употреблении специальных «волшебных» протеиновых коктейлях, которые певица якобы выписывает из Франции. Если верить таким слухам, чудо-напитки Вера Брежнева потребляет в течение семи дней каждый месяц. Вместе с коктейлем в рацион певицы входят лишь огурцы и стебли сельдерея. Сама «звезда» опровергает подобного рода домыслы, уверяя, что ни разу в жизни не сидела на жесткой диете.

Диета Веры Брежневой: рост, вес, как похудела Вера Брежнева после родов

Российская певица Вера Брежнева имеет двоих детей, но при этом ей удалось сохранить стройную фигуру благодаря диете, которой она пользуется уже давно, а также соблюдает режим питания.

Певица во время первой беременности набрала несколько лишних килограммов, от которых ей нужно было избавиться сразу же после родов: для многочисленных съемок в журналах нужна стройная фигура, которую можно было вернуть только при помощи правильного питания и спорта.

Многие женщины, желающие похудеть, часто интересуются тем, на какой диете сидела Вера Брежнева. Как говорит сама певица, она никогда не ограничивала себя слишком жестко — просто придерживалась некоторых правил здорового питания.

Суть ее методики состоит в ограничении рациона и приема только полезной для здоровья пищи, благодаря которой и происходит самоочищение и расщепление жировых отложений.

• Секрет диеты Веры Брежневой заключается в том, что организм во время соблюдения рационального питания все же получает все необходимые вещества – витамины, микроэлементы, минералы – но за счет низкокалорийности продуктов вес идет на уменьшение.
• Певица иногда позволяет себе кушать нежелательные продукты (сладости и т.д.), но при условии последующей максимальной выкладки в спортзале.

Для молодых мам диета Веры Брежневой после родов подходит лучше всего: сбалансированное питание позволяет сбросить лишний вес за пару недель, но при грудном вскармливании ребенок также получает максимум питательных веществ для дальнейшего роста и развития, что делает пищевой рацион певицы уникальным.

Конкретных противопоказаний к диете от Веры Брежневой не существует, т.к. все желающих похудеть могут самостоятельно составить свое меню, основываясь на тех продуктах, которым отдает предпочтение сама певица.

Как похудела Вера Брежнева: меню на неделю, рецепты, правила диеты ^

• Певица полностью отказалась от блюд с картофелем, употребления шоколада и кондитерских изделий, сахара, кофе 3 в 1, макарон, мучных изделий и газированной воды;
• Вера придерживается трех-, а не пятиразового питания, в основе которого используются каши на воде, соки, морепродукты, овощи, фрукты, мясо, рыба, сухофрукты и орехи, кисломолочные продукты и молоко, оливковое масло, различные приправы, пряности и бальзамический уксус;
• Ежедневно нужно выпивать от 1,5 до 2 л воды;

• Допускается пить кофе или чай, но только без сахара;
• За один прием пищи можно съедать не более двух небольших порций разной еды;
• Мясо разрешается любое, но нежирное. Со слов Веры Брежневой, лучше съесть один кусочек шашлыка, чем два – вареной курицы;
• Десерты кушать не позднее обеда. Сама же певица, позволяет себе кушать сладкое только после интенсивной тренировки в спортзале, куда она ходит 4 раза в неделю.
• Ужинать нужно минимум за 4 часа до сна. Вера кушает последний раз в 8 вечера;
• С утра лучше нужно съедать овсянку на воде, а большую часть пищи кушать в обедненное время.

Придерживаясь этого довольно легкого рациона питания, за 7 дней можно сбросить 3-7 кг излишнего веса и улучшить состояние своего здоровья.

• Утром кушаем овсяную кашу и пьем кофе;
• Во время обеда съедаем порцию (150 г) салата с фасолью, кусочек мяса, пьем сок;
• Ужинаем салатиком из морепродуктов, выпиваем стакан кефира.

• На завтрак – овсянка и чай с лимоном;
• Обедаем овощным супом-пюре, легким салатом из свежих овощей и кусочком рыбы;
• На ужин пьем сок и кушаем 100 г мяса.

• Завтракаем так же, как и в предыдущие дни;
• На обед готовим овощной суп, салат из фруктов, пьем стакан сока;
• Ужинаем порцией отварной курятины (100 г), запиваем кефиром.

• Завтрак – тот же;
• За обедом съедаем любой легкий салат с бобовыми, заправленный оливковым маслом, а также небольшой кусочек вареной рыбы. Пьем натуральный сок;
• Ужинаем любым фруктом (кроме бананов), запиваем кефиром или чаем.

• Оставляем завтрак таким же, как и в предыдущие дни;
• Обедаем супом из морепродуктов, запиваем все соком;

• На ужин варим кусочек мяса, или же готовим салат из овощей, пьем кефир.

• На завтрак кушаем овсянку, пьем чай или кофе;
• Обедаем 100 г любого мяса или рыбы, легким супчиком;
• Ужинаем миксом из фруктов, пьем свежевыжатый сок.

• Завтракаем любой кашей на воде, выпиваем чашечку чая или кофе;

• На обед варим или тушим овощи, съедаем мясо (100 г), выпиваем стаканчик сока;
• Ужинаем салатом из овощей или фруктов, пьем кефир или сок.

Стоит также отметить, что в перерывах между приемами пищи вместо перекуса Вера пьет натуральные свежевыжатые соки.

• Отвариваем 50 г креветок, очищаем и нарезаем их на маленькие кусочки;
• Измельчаем морковь (1 шт.), капусту (70 г), одну луковицу и зелень;
• Варим овощи до готовности, затем добавляем в них очищенные креветки.

Худеем со звездой: диета Веры Брежневой

Известная украинская певица и начинающая актриса Вера Брежнева никогда не сидела на диетах. При этом 31-летняя мама двоих детей выглядит роскошно: всегда стройная и подтянутая. ХОЧУ делится секретами, благодаря которым Вере Брежневой легко удается поддерживать свою фигуру в отличной форме.

Всю свою сознательную жизнь Вера Брежнева придерживается  следующих правил питания:

– Отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом (картошка, макароны из белой муки, белый хлеб, выпечка, молочный шоколад, сладости и сахар).

– Полный отказ от полуфабрикатов и фаст-фуда.

– Употребление куриного мяса или рыбы 1-2 раза в неделю.

– Минимум 1 раз в неделю в рационе должно быть блюдо из бобовых (чечевица, нут, маш, горох, фасоль).

– Вера Брежнева не придерживается многоразового режима питания, а есть только 3-4 раза в день. В промежутках между приемом пищи певица пьет много воды и фреши.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Водоросли помогают похудеть

Исходя из этих правил, приблизительное меню Веры Брежневой на каждый день выглядит так:

Завтрак

Овсяная каша на воде, чай или кофе без сахара

Второй завтрак

Небольшой ломтик сыра, чай или кофе

Обед

Рыба с тушеными овощами

Ужин

Морепродукты или рыба

Такой режим  питания позволяет Вере Брежневой всегда быть в хорошей форме и при росте 171 см весит всего 53 кг.

Источник: ХОЧУ

Материалы по теме:

Вера Брежнева рассказала, сколько она весит

Как и многие знаменитости, Вера Брежнева привыкла к тому, что ее внешность постоянно подвергается обсуждению. Каждый свежий снимок певицы, появляющийся в соцсетях, сразу же обрастает жаркими комментариями. Поклонники звезды замечают малейшие изменения в фигуре поп-дивы. Стоит певице появиться в чуть более свободном наряде – и подписчики странички Брежневой в Инстаграмме тут же начинают обсуждать, что артистка поправилась, у нее появился животик и что она, по-видимому, беременна. Снимки в бикини вызывают обратную реакцию: сердобольные поклонницы начинают сетовать, что Вера слишком худенькая, и что ей не мешало бы поднабрать пару килограммов. Чтобы развеять все слухи о своей форме, певица сегодня раскрыла секрет своего веса: оказывается, Брежнева весит 53 с половиной килограмма.

На своей страничке артистка опубликовала снимок электронных весов с последними «сводками» и прокомментировала:

– У меня дома правильные весы. Любой вес – хороший!

Брежнева весит 53 с половиной килограмма. Фото: Instagram.

В своем микроблоге певица не раз делилась с читателями рецептами ухода за кожей, подробно разбирала концепцию правильного питания и давала советы, что стоит есть на завтрак, обед и ужин. Но только диеты для хорошей формы мало, считает певица: необходимы еще и регулярные физические нагрузки. О том, как она занимается и какие виды спорта предпочитает, Вера рассказала на днях:

– Движение – жизнь! Не важно как, не важно где, не важно когда. Важно – двигаться! – уверена артистка, – Есть возможность – идем в тренажерный зал, на групповое занятие, в бассейн, занимаемся индивидуально с тренером. Нет возможности – бег на улице , быстрая ходьба на улице, езда на велосипеде, приседания, отжимания и другие упражнения на улице и дома.

Певица настроена решительно: по ее мнению, занятия спортом вовсе не требуют больших материальных затрат. И тот, кто уверяет, что у него нет денег, чтобы записаться в фитнес-клуб и, наконец, похудеть, просто ищет предлог, чтобы отлынивать от физической нагрузки.

– Не катит «у меня нет материальной возможности», «у меня нет времени». Всего этого нет, когда нет желания, – считает Вера, – Заниматься спортом (любыми физическими нагрузками ) желательно через день. Когда мне нужно привести себя в порядок за небольшой промежуток времени – я занимаюсь каждый день. Но для поддержания уже достигнутой формы, через день – достаточно. Организм успевает и нагрузиться, и отдохнуть.

Дома Вера оборудовала специальный уголок для тренировок, включающий в себя шведскую стенку, беговой тренажер и коврик для йоги. Фото: Instagram.

По словам Брежневой, очень важно прислушаться к своим биоритмам и определить оптимальное время для занятий.

– Каждый человек выбирает себе удобное время для тренировок. У всех нас разные биологические часы – совы/жаворонки. – говорит Вера, – Мне, например, легче и продуктивнее заниматься по утрам. Для кого- то это пытка. Так что важно выбрать правильное время для занятий. Для этого можно позаниматься в разное время дня и понять, когда легче всего тренируется, когда больше всего энергии. Если нет времени для выбора – выбираем единственно свободное, и всё равно занимаемся. При регулярной правильной нагрузке даже 30 минут через день будут иметь свой результат.

Как рассказала артистка, дома она оборудовала специальный уголок для тренировок, включающий в себя шведскую стенку, беговой тренажер и коврик для йоги.

– Нужно выбрать свой любимый вид спорта или нагрузку, которая больше всего доставляет удовольствие, – советует певица, – Пусть вам нравится то, что вы делаете. Для кого то это теннис, футбол, хоккей, а для кого то йога, пилатес, аэробика или плавание. Пусть занятие приносит удовольствие и удовлетворение. От этого будет еще больший результат. У меня в квартире есть небольшой уголок, который я оборудовала под спортзал. Здесь стоит тренажер – орбитрек, шведская стенка и набор гантелей, лежит коврик спортивный. Это мой минимум для регулярных тренировок. Кардио -30-45 минут на тренажере, ягодицы/ноги/пресс на коврике. Помимо этого хожу на пилатес в специальную студию. И на йогу, в группу или индивидуально. Так что главное – желание.

Вера Брежнева советует, как похудеть без денег

Вера Брежнева – гуру по части красоты и ухода за собой. Но главное, что диета певицы проста и доступна каждой девушке.

#@#

Украинская певица Вера Брежнева продолжает делиться секретами красоты со своими  поклонницами и подписчиками в Инстаграме. Звезда советует, как правильно питаться, чтобы похудеть, как заставить себя заниматься спортом и быть здоровыми до глубокой старости. Читаем и мотаем на ус!

«Занятие спортом (физические нагрузки) – это не просто прихоть, мода или еще что-то. Во-первых, это здоровье, а значит и хорошее самочувствие, и уменьшение частоты заболевании (за счет улучшения кровообращения и обмена веществ – следствие/ укрепление иммунитета). Во-вторых, если вы хотите быть хозяином своей жизни – начните со своего тела. Станьте сначала его хозяином. Чтобы вы могли управлять своим организмом, а не он вами.

Самоконтроль, самодисциплина – великая сила. Спорт должен стать образом жизни, а не временным явлением. Благодаря физической нагрузке можно не только наладить обмен веществ, а еще сделать свой организм здоровее, выносливее. Сейчас, пока мы молоды – это у многих есть, но как сохранить молодость? Именно физическими занятиями мы делаем невероятный вклад в более крепкое и здоровое будущее всего организма. Ведь хорошо выглядеть хочется и в 60. А чувствовать себя хочется прекрасно и в 80! У меня есть наглядный пример в виде моей мамы!! Которой 62!! 4 детей, 7 внуков!! И она по сей день занимается!!! И если бы она владела этой информацией в 20, она бы применяла на себе ее еще с того возраста!)) сейчас миллион возможностей без материальных средств, имея правильную информацию, заниматься собой!

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса без денег, нужно меньше есть (уменьшить размер порций и кол-во блюд/максимум 2 за один прием пищи), есть овощи, крупы, белки, фрукты (чаще на такие простые продукты тратится меньше денег), пить воду (можно набирать в роднике бесплатно), гулять быстрым шагом на улице, бегать или брать велосипед и ехать, качать пресс дома на коврике, то же самое делать и с ягодицами, ногами, руками. Если вы здоровы, не бывает НЕ МОГУ, бывает НЕ ХОЧУ!!! Все остальное – слабость, лень, нелюбовь к себе и ближним!!!! И не нужно ссылаться на кошелек))) наше главное богатство – наша жизнь – В НАШИХ РУКАХ!!!! Ps: во время занятий спортом выделяется гормон радости. Так что и борьба с плохим настроением здесь же!)) а здоровье, хорошее настроение и хорошая форма – залог красоты!!)) Никто не влюбится с первого взгляда в наш богатый внутренний мир!!!!» – написала Вера Брежнева на своей странице в соцсети, посвященной секретам красоты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вера Брежнева поделилась секретом идеально плоского живота