ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΏ: ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°
2374 ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Β«ΠΠ΄Π°Β»
2374 ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Β«ΠΠ΄Π°Β»+ ΠΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΡΠ±Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π΅Π΄Π°
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡΠ‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ’ΡΠΊΠ²Π°ΠΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈΠ¨Π°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΡΠΡΠΊ-ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΉ
Π’ΠΈΠΏ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ 0 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΡ
ΠΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ, ΠΊΡΡ Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ) ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ: ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΉΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ.ΠΠ°ΠΉΠ΄Π΅Π½ΠΎ 2374 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°
Π‘ΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ:ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅Π²Π°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈΠΏΠΎ Π΄Π°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Π‘Π΅ΡΠ³Π΅ΠΉ7 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ΠΉ ΠΠΈΠΌΠΈΠ½11 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΡΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ12 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ»Π΅Π½Π°7 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
17 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Anastasia Sheveleva5 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ°ΡΠ²Π°ΡΠ°5 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΡΠ΄ΠΌΠΈΠ»Π°12 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ΄Π°5 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Daria Neizvestnaya11 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ°ΡΡ Π‘ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠ²Π°9 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: Anastasia Sheveleva6 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ΄Π°10 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ°Π»Π΅ΡΠΈΡ ΠΠΎΡΠ½Π΅Π²Π°7 ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ ΠΎΠ± ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ΅
Β© ΠΠΠ Β«ΠΠΠ.Π Π£Β», 2021. ΠΠ‘Π ΠΠ ΠΠΠ ΠΠΠ©ΠΠ©ΠΠΠ«. ΠΠΠ― ΠΠΠ¦ Π‘Π’ΠΠ Π¨Π 18 ΠΠΠ’.
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΏ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ: ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π»ΡΡΡΠΈΡ
ΠΠ²ΡΠΎΡ YuliaMirro ΠΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½. ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ β ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅, ΡΡΠ΅ΡΡΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π·Π°ΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
Π‘ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- Π²ΠΎΠ΄Π° β 2,5 Π»;
- ΠΊΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ (ΡΡΠ»ΡΠ³ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ) β 0,2 ΠΊΠ³;
- ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ β 4 ΡΡ.;
- ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ β 2 ΡΡ.;
- ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ (ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ) β 1 ΡΡ.;
- ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ β 0,3 ΠΊΠ³;
- ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ β 1 ΡΡ.;
- ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ β 0,2 ΠΊΠ³;
- ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠ° β 1 Ρ. Π».;
- ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ β 0,5 Ρ. Π».;
- ΡΠΎΠ»Ρ β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ;
- ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ β 10 ΡΡ.;
- Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ β Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ;
- Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ β 0,5 ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:
- Π ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π¦Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ.
- ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΡΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ.
- ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ±ΠΈΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΡ β ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΡ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ.
- ΠΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΡ Π΅ΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°.
Π ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ
Π‘ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡ. ΠΠΊΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- ΡΠΈΡ β 80 Π³;
- ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ β 200 Π³;
- ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ;
- Π»ΡΠΊ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ β Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:
- ΠΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡ.
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ, ΠΎΡΠΆΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ.
- ΠΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΡΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΌ.
- ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
- ΠΠ· ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ, Π½Π°ΠΊΡΡΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ 15β20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ.
Π€ΡΠ½ΡΠΎΠ·Π° Ρ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ
ΠΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ½ΡΠΎΠ·Π° ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- ΡΡΠ½ΡΠΎΠ·Π° β 0,2 ΠΊΠ³;
- Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ β 0,4 ΠΊΠ³;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ β 0,2 ΠΊΠ³;
- ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ β 2β3 Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ;
- ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅) β 2 ΡΡ. Π».;
- ΡΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ β 0,5 Ρ. Π».;
- ΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ β 1 ΡΡ. Π».;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡ. ΠΠ· ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠΊΡ.
- ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π΄ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΠ°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π±ΡΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π΅ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ.
- Π‘Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ½ΡΠΎΠ·Ρ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
- ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π»Π°ΠΏΡΡ ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°Π²Π°Ρ Ρ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ
ΠΠ°Π²Π°Ρ β ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. Π‘ Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ . Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- Π»Π°Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ β 2 ΡΡ.;
- ΡΡΠΊΠ²Π° β 0,5 ΠΊΠ³;
- ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ β 1 ΡΡ.;
- ΡΡΡ ΡΡΠ»ΡΠ³ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π΄ΡΠ³Π΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ β 0,2 ΠΊΠ³;
- Π·ΠΈΡΠ°, ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠ°, ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ, ΠΊΠ°ΡΡΠΈ, ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠ°, ΡΠΎΠ»Ρ β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:
- ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅.
- ΠΠ· ΡΡΠΊΠ²Ρ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. Π‘Π»ΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ.
- Π‘ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π²Π°Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΊ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 10 ΡΠΌ.
- Π ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΡΡΠΎΠΌ.
- ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅ Ρ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΡΡΠΌΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ (ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ).
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
ΠΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ»Π΅. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π°, ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ.
ΠΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ β 0,3 ΠΊΠ³;
- Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ β 0,4 ΠΊΠ³;
- ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ β 0,3 ΠΊΠ³;
- Π»ΡΠΊ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ β 0,2 ΠΊΠ³;
- ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ β 0,3 ΠΊΠ³;
- Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ β Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ;
- ΡΡΡ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² β 0,1 ΠΊΠ³;
- ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ;
- ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:
- ΠΡΠΈΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 5β6 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ), ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅.
- ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ Π±ΡΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΡΠΌΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌ.
- ΠΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π»ΡΠΊ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅, Π³Π΄Π΅ ΠΆΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ.
- Π ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ β Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΈ Π»ΡΠΊ.
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ.
- ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΠΎΡΠΏΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΅Ρ Ρ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ.
- ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΡ.
- Π‘ΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ.
- ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 180 Β°C Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π΅Π΄Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΡ: ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ!Π’ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΠ – ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ 1001 ΠΠΠ
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅:ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π₯ΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ. Π’Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ. Π― ΡΠ°ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π°ΠΉΠ²Π°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΌΡ ΡΡΡΠΈΠΌ Π°ΠΉΠ²Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Ρ, Π° ΡΡΡ Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΈΡ
Ρ ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ»Π° Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΡ. Π ΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅, ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ Π²ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ:
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
- ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
- ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°
- ΡΡΠΊΠ²Π°
- ΡΠΎΠ»Ρ
- Π²ΠΎΠ΄Π°
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 15ΠΌΠΈΠ½.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 40ΠΌΠΈΠ½.
ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 55ΠΌΠΈΠ½.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ: 4
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ: ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ
Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ: ΠΠ΅Π³ΠΊΠΎ
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ
ΠΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
1. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΡ.
2. Π¦Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ. ΠΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ½ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π° Π»ΡΡΡΠ΅ Π² Π»Π΅Π΄ΡΠ½ΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ.
4. ΠΠΉΠ²Ρ Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π° Π½Π° 4 ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½. Π’ΡΡΠΈΠ»Π° Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ».
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π²ΡΡ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠΆΡ Ρ ΡΡΠΊΠ²Ρ Π½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Ρ.ΠΊ. ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡ.
ΠΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ?Β ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡ
ΠΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅
ΠΠ΄Π½ΠΎΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
Google+
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π§ΡΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π²?
ΠΠ³Π»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅:Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ?
Π Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π°
ΠΠ»ΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π°
ΠΠΈΠ½ΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π°Β
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ?
Π‘Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»Π΅Ρ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Β«ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅Β» Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅: ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π° ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ? ΠΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ , Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠΎ ΠΈΡΡΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ.
ΠΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π² ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ β ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Π‘Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΎ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ, ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π° Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π±ΠΎΠ±Ρ, ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΡΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄.
Π ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ Π±Π»ΡΠ΄, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΡ, ΡΠΈΡΠΎΠΏΡ, Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ° Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΈ Mr. Djemius ZERO.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ Mr. Djemius ZERO ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π° ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠ³ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
ΠΠ»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ² ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π·Π½Π°ΡΠΊΠΎΠΌ Β«ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉΒ», ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π° ΡΠΌΠΎΠ³ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ.
Π Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π°
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π΅. ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°Ρ
Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π°:
β’ ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ β ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ°, Π½ΠΎ Π² ΠΈΡ
ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ;
β’ ΠΠ°ΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ – ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ°, Π½ΠΎ Π² ΠΈΡ
ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡ;
β’ Π€Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ – ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ°;
β’ ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ – ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²;
β’ ΠΠ²ΠΎΠ²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ – ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡ;
β’ ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΎΠ²ΠΎΠ²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ – ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²;
β’ ΠΠ΅Π³Π°Π½Ρ β ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ;
β’ Π€ΡΡΡΠΎΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ – ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌΡΠ½, ΡΠ³ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ, ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ.
ΠΠ»ΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π°
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ Π½Π΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π°:
β’ ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ²;
β’ ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°;
β’ Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ², Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ (ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°), ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ
Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ;
β’ ΠΡΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ.
ΠΠΈΠ½ΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π°
ΠΠ½Π΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ·ΡΡΠ΅.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ:
β’ Π Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ;
β’ Π ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°;
β’ Π Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²;
β’ Π Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ;
β’ Π Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ±ΠΎΡΠΌ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π²Π°ΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°.
Π’Π°ΠΊΠΎ Ρ ΡΠΎΡΡ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠ°, ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΎ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ β Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π’Π°ΠΊΠΎ Ρ ΡΠΎΡΡ
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π² Π»ΠΈΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ Π ΠΈ, ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ»Π»Ρ Β«ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅Β». ΠΠ½Π° ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π² Π»ΠΈΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°
ΠΠΎΡΠ» Ρ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΡ
Π‘ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠΎΡΠ» Ρ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΡ
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠΎΠΌ
Π£ΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ Π ΠΈ. ΠΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡ Π² ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎ-ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Ρ ΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠΎΠΌ
Π‘Π°Π±-ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Β«Π’ΠΎΡΡ-ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½Β»
Π₯ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ β ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Π°.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘Π°Π±-ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ Β«Π’ΠΎΡΡ-ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½Β»
ΠΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° Π»ΠΎ-ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π±Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ (ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ½ΡΡ) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³ΠΈΠ½Π³Π΅ΡΠΎΠ» β ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΡΡΡΠ°Ρ Π»Π°ΠΏΡΠ° Π»ΠΎ-ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ
ΠΡΠΎΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠΎΠΌ
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π’ΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π°Ρ ΡΡΠΈΡ-ΡΡΠ°ΠΉ β Π½Π΅ ΡΠΎΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ. ΠΡ ΠΎΠ±Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π² ΠΎΡΡΡΠΎΠΌ Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠΌΠ΅Π»ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡ-ΡΡΠ°Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΡΠΈΠΈΡΠ°ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π£ΠΆΠΈΠ½ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅: Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Π° Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°
ΠΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ²Π°, ΡΠΎΡΡ Π² Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΎΡΡΠ΅Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠΎΠΌ β Π²ΠΎΡ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅, Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½Π΅ΠΉ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π£ΠΆΠΈΠ½ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅: Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Π° Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΌ Π±Π°ΡΠ°ΡΠΎΠΌ
Π ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ Π²ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΡΠ΅. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎ-ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅!
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΌ Π±Π°ΡΠ°ΡΠΎΠΌ
ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅
ΠΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡ. ΠΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅
ΠΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌ: Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡ
Π ΡΡΠΎΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π΅ ΡΠΎΡΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΉ Π²Π½ΡΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎ-ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π·ΡΠΎΡΠ»Π΅Π΅: ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΡ (ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ).
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌ: Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡ
ΠΠ°ΡΠ±Π΅ΠΊΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡ
Π ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ β Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΡΡΠΎΠ΅Π΄Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π² Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ³Π΅.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ°ΡΠ±Π΅ΠΊΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡ
Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ ΠΠ°Π½-ΠΌΠΈ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠΈΡΠ°ΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡ
ΠΠ°Π½ ΠΌΠΈ, ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΌΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ, Ρ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΌ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ. ΠΡ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΈΡΠ°ΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡΠ° Π₯ΠΎΠΉΡΠΈΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. ΠΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π³ΡΠΈΠ»Ρ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘ΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ ΠΠ°Π½-ΠΌΠΈ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠΈΡΠ°ΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡ
ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³
ΠΡ ΡΠ°ΠΊ Ρ ΠΈΡΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³. ΠΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΠΎ-ΡΠ»ΠΎΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ, Π° ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³
ΠΠ°Π΄ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ°Π΄ Π’Π°ΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ°?
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ°Π΄ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎ – ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ-ΠΏΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΡΡ
ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡΡΡΠΎΠ½Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½Π°Ρ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏ β ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎ – ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ-ΠΏΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΡΡ
ΠΡΡΡΠΈΡΠΎ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡ
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄? ΠΡΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΡΡΡΡΡ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ°.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΡΡΡΠΈΡΠΎ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡ
ΠΠ°ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ
ΠΡΠΎ ΠΎΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΎΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π΅, ΠΌΠ°ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ (Β«ΡΠΎΡΡ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΡΠΊΠΈΒ») Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»Π° ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π³ΠΎΡΡΡΠΌ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅. ΠΠ½Π° ΡΡΠ°Π»Π° Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠΉ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ, Π° Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΡΠΊΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: ΠΠ°ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡ Π² ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ΅
ΠΠ°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡ Π² ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π²Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎ ΡΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ: Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡ Π² ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ΅
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΡΠ»
ΠΠ°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΡΠ» (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠ°) β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅. ΠΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ, Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π².
360 calories
ΠΠ°ΠΏΡΠ° ΠΈΠ· Π±Π°ΡΠ°ΡΠ° Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ° β Π±Π°ΡΠ°Ρ, Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°, Π° ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΊΠ΅ΠΉΠ».
ΠΠ°ΠΏΡΠ° ΠΈΠ· Π±Π°ΡΠ°ΡΠ° Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ‘ΠΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬ Π ΠΠ¦ΠΠΠ’Π:
ΠΠ ΠΠΠ― ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ―:
30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
PT30M
PT30M
ΠΠΠΠΠ§ΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠΠ Π¦ΠΠ:
2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬:
360 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠΎΠ»-Π²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ
360 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΠΎΡΠΎΡ (Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ)
Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ° (ΠΊΠ΅ΠΉΠ»)
4 Π»ΠΈΡΡΠ°
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° (ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅)
ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ
Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ
1 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊ
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅)
β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° + 2 ΡΡ. Π».
Π‘ΠΎΠΊ (Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ)
1 ΡΡ. Π».
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
- Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 190 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ.
- ΠΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡΠΊΠ²Ρ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΡΡ ΠΈΠ· Π±Π°ΡΠ°ΡΠ°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 2 ΡΡ. Π». ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 18β20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ: ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΉΠ», ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ β ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΠ° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, Π³Π΄Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡΠΊΠ²Ρ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1β2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΡ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π΅ΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΡΡ ΠΈΠ· Π±Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π»Π°ΠΏΡΠ° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠ°.
- Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅.
420 calories
ΠΠΈΠ½ΠΎΠ°, Π½ΡΡ, Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°.
Buddha BowlΠ‘ΠΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬ Π ΠΠ¦ΠΠΠ’Π:
ΠΠ ΠΠΠ― ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ―:
35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
PT35M
PT35M
ΠΠΠΠΠ§ΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠΠ Π¦ΠΠ:
2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬:
420 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠΎΠ»-Π²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ
420 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΡΡ (Π²Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ)
Β½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ)
1 ΡΡ.
ΠΠΈΠ½Π·Π° (ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π°Ρ)
ΒΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅)
4 ΡΡ. Π».
ΠΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ
Β½ Ρ. Π».
ΠΡΡΠΊΡΠΌΠ°
β Ρ. Π».
ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ (ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ)
1 ΡΡ. Π».
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
ΠΠΈΠΊΡ (Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ)
ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
ΠΡΠ½ΠΆΡΡ
Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°. ΠΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ Π²ΡΠΊΠΈΠΏΠΈΡ. Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° Ρ ΠΎΠ³Π½Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ 220 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π½ΡΡ, 2 ΡΡ. Π». ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΏΠΎ Β½ Ρ. Π». ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ ΠΈ β Ρ. Π». ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ. ΠΠ° Π»ΠΈΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡ.
- ΠΠ»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°), 2 ΡΡ. Π». ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠΎΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, ΒΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ ΠΈ ΠΏΠΎ Β½ ΡΡ. Π». ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ.
- Π‘ΠΎΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Β«ΡΠ°ΡΡ ΠΡΠ΄Π΄ΡΒ» ΠΈΠ· ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ° ΠΈ Π½ΡΡΠ°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. ΠΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ°.
471 calories
ΠΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ
ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½: Π²Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Ρ ΡΠΌΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈΠ‘ΠΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬ Π ΠΠ¦ΠΠΠ’Π:
ΠΠ ΠΠΠ― ΠΠ ΠΠΠΠ’ΠΠΠΠΠΠΠ―:
45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
PT45M
PT45M
ΠΠΠΠΠ§ΠΠ‘Π’ΠΠ ΠΠΠ Π¦ΠΠ:
2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
ΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠ‘Π’Π¬:
471 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠΎΠ»-Π²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ
471 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
Π ΠΈΡ (ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ Π²Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ)
1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½
Π₯ΡΠΌΡΡ (ΠΈΠ· ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°)
ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ
Π ΠΎΡΡΠΊΠΈ (ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ)
ΒΌ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ (ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ)
4 ΡΡ.
ΠΡΠΊ (ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ)
Β½ ΡΡ.
Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ (ΡΠ°Π·Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ)
1β2 ΡΡ. Π».
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅)
1β2 ΡΡ. Π».
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ (ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ)
1 Ρ. Π».
ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ (ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ)
ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
- ΠΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ 190 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ Π΄Π²Π° Π»ΠΈΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1 ΡΡ. Π». ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- Π Π°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π²Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π² Π½ΡΠΌ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
- ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 30β35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π±Π°ΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΠΈΡΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Ρ Π² ΡΠ°ΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡ, Ρ ΡΠΌΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ!
Π’ΠΎΠΏ-10 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΠΏ-ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π²
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π² Π»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ. Π Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΠ-ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ². ΠΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΊ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Π½Π°ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π’ΠΎΠΏ-10 Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΏ-ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π²
ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ·ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½Π° ΠΠ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΎΠ²ΡΠ°, ΡΠΈΡΠ°, ΡΠΎΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΠΏΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° (ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡ, Π»Π΅Π½, ΡΠΈΠ°). Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΡ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π² Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ.
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:
1. ΠΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ:Β ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠΊΠΈ (~150 ΠΌΠ»), ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ β 80 Π³, Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° β 40 Π³, ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ β 60 Π³, ΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° β ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:Β ΠΠΎΠΌΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ, ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡ. ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π²ΡΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΊ 1/2 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΊΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅, ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ, ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡ. Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°.
ΠΠΠΠ£ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 8,4 Π³, ΠΆΠΈΡΡ β 28,9 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 15 Π³. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β 350 ΠΊΠΊΠ°Π».
2. ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ: ΠΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 1,2% β 180 ΠΌΠ», ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ β ΠΏΠΎ 40 Π³, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° β 50 Π³, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΌΡΡΠ° β ΠΏΠΎ 1,5 Π³.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:Β ΠΡΠΎΠΌΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ. ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π²Π·Π±ΠΈΡΡ. Π£ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΠ-ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΌΡΡΠΎΠΉ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: Π£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. Π ΡΡΠΎΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ². Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ².
ΠΠΠΠ£ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 1,8 Π³, ΠΆΠΈΡΡ β 3,3 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 22,9 Π³. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β 137 ΠΊΠΊΠ°Π».
3. Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎ-ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ:Β Π‘ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β 200 ΠΌΠ», Π³ΡΡΡΠ° β 100 Π³, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΊΠ΅ΡΡΡ β 30 Π³, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ β 13 Π³, ΠΊΠ°ΡΠ΄Π°ΠΌΠΎΠ½ β ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:Β ΠΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π³ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΡΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ°. ΠΠ»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠ΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΈ Π²ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Π°, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΠΠ’, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΊΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΡ, Π¦ΠΠ‘, ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. Π‘ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΠ-ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ.
ΠΠΠΠ£ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 15,4 Π³, ΠΆΠΈΡΡ β 18,9 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 24,2 Π³. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β 326 ΠΊΠΊΠ°Π».
4. ΠΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ: ΠΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β 160 ΠΌΠ», Π±Π°Π½Π°Π½ β 60 Π³, Π°Π½Π°Π½Π°Ρ β 70 Π³, ΠΏΠ°ΡΡΠ° ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ β 12 Π³ (~ 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ), ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:Β ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½ Ρ Π°Π½Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ°, Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠΎΠΉ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΠΠ’, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Ρ ΡΠΎΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π², ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄.
ΠΠΠΠ£ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 6,9 Π³, ΠΆΠΈΡΡ β 18,0 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 29,5 Π³. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β 307 ΠΊΠΊΠ°Π».
5. ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ-ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ:Β ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β 160 ΠΌΠ», Π²ΠΎΠ΄Π° β 40 ΠΌΠ», ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ β 40 Π³, ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ β 150 Π³.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:Β ΠΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ. ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΡ, Π·Π°Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΡ. ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΡΠΈΡΡ. Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΠΠ’, ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π°, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°.
ΠΠΠΠ£ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 4,0 Π³, ΠΆΠΈΡΡ β 30,3 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 19,0 Π³. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β 378 ΠΊΠΊΠ°Π».
6. ΠΠ-ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ ΡΠΎΡΡ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ: Π‘ΡΡ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ β 50 Π³, Π±Π°Π½Π°Π½ β 70 Π³, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°) ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ β 180 Π³, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ β 20 Π³ (~10 ΡΡΡΠΊ), Π²ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:Β ΠΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΠΠ’. Π‘ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΠ-ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π² Π΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ.
ΠΠΠΠ£ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 10,8 Π³, ΠΆΠΈΡΡ β 14,5 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 32,5 Π³. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β 311 ΠΊΠΊΠ°Π».
7. Π‘ΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ Π»ΡΠ½Π°
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ:Β ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ β 140 ΠΌΠ», Π²ΠΎΠ΄Π° β 50 ΠΌΠ», ΡΠΎΡΡ β 50 Π³, ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ½Π° β 7 Π³, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° β 10 Π³, Π±Π°Π½Π°Π½ β 80 Π³, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:Β ΠΠ°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π»ΡΠ½Π°, ΡΠ»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π² ΡΠ°ΡΡ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡ, Π½Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ»Π³Π°Ρ ΡΡΡΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ². ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΈΠ· ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ, ΠΌΠΎΠ·Π³, ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π¦ΠΠ‘, ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ, ΠΠΠ’. ΠΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ ΠΠ-ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ² Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ.
ΠΠΠΠ£ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 14,0 Π³, ΠΆΠΈΡΡ β 25,8 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 29,8 Π³. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β 398 ΠΊΠΊΠ°Π».
8. Π‘ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠΌ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ:Β Π ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β 220 ΠΌΠ», ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ β 20 Π³, ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π° β 70 Π³, ΠΌΠ°ΠΊ β 20 Π³, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ β 15 Π³, ΡΠ΅Π΄ΡΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° β 10 Π³, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:Β Π‘ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π£ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ. ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ!
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π² ΠΠΠ’ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΠ-ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π² Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ.
ΠΠΠΠ£ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 9,1 Π³, ΠΆΠΈΡΡ β 23,7 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 46,8 Π³. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β 435 ΠΊΠΊΠ°Π».
9. Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ:Β ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ β 200 ΠΌΠ», Π±Π°Π½Π°Π½ β 60 Π³, ΠΈΠ·ΡΠΌ β 15 Π³, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠ²Π° β 150 Π³, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ .
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:Β ΠΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ²Ρ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΠΉ ΠΈΠ·ΡΠΌ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΠΠ’, ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π£ΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π¦ΠΠ‘, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ½. Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ β ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠΠΠ£ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 10,5 Π³, ΠΆΠΈΡΡ β 22,9 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 45,7 Π³. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β 408 ΠΊΠΊΠ°Π».
10. ΠΠ-ΡΠΌΡΠ·ΠΈ Β«ΠΠ°ΠΉΠΌΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³Β»
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠΌΡΠ·ΠΈ: Π ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β 100 ΠΌΠ», ΡΠΎΠΊ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° β 80 ΠΌΠ», ΡΠ΅Π΄ΡΠ° Π»Π°ΠΉΠΌΠ° β 10 Π³, ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ β 10 Π³, Π±Π°Π½Π°Π½ β 80 Π³, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ β 30 Π³, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ:Β ΠΡΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π»Π°ΠΉΠΌΠΎΠ² Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π΄ΡΡ. ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π±Π°Π½Π°Π½, ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΈΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π² Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ.
ΠΠΠΠ£ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ: ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ β 2,5 Π³, ΠΆΠΈΡΡ β 1,6 Π³, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 44,0 Π³. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ β 191 ΠΊΠΊΠ°Π».
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π² App Store
ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ! ΠΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π²Π° Π΄Π΅ΡΡΡΠΈΠ»Π΅ΡΠΈΡ, ΠΈ ΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π΄Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ. βΆ ΠΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ – Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅! β
Π Π°Π·Π²Π΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ? Π§ΡΠΎ ΠΆ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ!
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΅Π΅) Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ! Π£ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»Π΅, Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ? Π§ΡΠΎ ΠΆ, Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΠ‘Π Π·Π° Π²Π°Ρ!
Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ Π΅Π΄Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅. ΠΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ!
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ. ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ. ΠΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½Ρ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΏΠ°ΡΡΡ, ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡ, ΡΡΠΏ, ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅, ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡ.
ΠΠ»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π΅ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ, ΠΏΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° iPhone, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° iPad.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ 1 Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Ρ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π° 9,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ.
Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π΅ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Β«ΠΠ»Π°Π½ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΒ» ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ!
Π Π΄Π°, ΠΌΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌ iTunes, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅:
– ΠΠΏΠ»Π°ΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ½ΡΡΠ° Ρ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ iTunes ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ
– ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° 24 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π°
– Π‘ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π·ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΠ° Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 24 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΡ
– ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ, Π° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Ρ Π² Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ.
– ΠΡΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ – http: // Healthyhappysmart.ru / privacy-policy /
ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ°? ΠΡΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ
Π― Π½Π΅ Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠ» Π·Π° ΡΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΆΡ: Β«Π― Π½Π΅ Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎΒ», ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ ΠΠ°ΡΡΠ»Π±ΠΈ, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ.
Π― ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΠΎΠ²ΡΠΌ 2007 Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π― Π±ΡΠ» Π² ΠΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΡΠ·Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π» ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΡΠ°Π°ΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° ΠΠΈΠ½Π³Π΅ΡΠ°.ΠΠ½ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π» Ρ ΡΠ΄ΠΎΡΠ°Π²ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π»ΡΡΠ°Π» ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΡ. Π― ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π‘ΠΈΠ½Π³Π΅ΡΠ° Π² Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅, ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π³Π΄Π΅, Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½, ΠΏΠ°Ρ Π»ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π½Π°Π» Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π°; ΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΆΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡ-Π΄ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΈΠ²ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π΅ ΠΠΈΠ½Π³Π΅ΡΠ° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ°: Β«ΠΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΡΡ; Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ Π’ΡΠ΅Π±Π»ΠΈΠ½ΠΊΠ°Β». Π‘ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ Ρ Π½Π΅ Π΅Π» ΠΌΡΡΠ°.
Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π² ββΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ.ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°ΠΊ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈΠ· ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ· ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ . ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ.
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . Π’Π΅, ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ. ΠΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ², Π° Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π².ΠΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π², ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ±ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΠΈΡΡΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ, Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΠ΅ Β«ΠΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΒ», Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ½ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» Β«ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈΒ» ΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎΠ± ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°Ρ ΠΈ ββΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ .ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ – Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ, – Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ. Π Π°Π·Π΄Π΅Π» Β«ΠΠ΄Π΅ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΒ» ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΉ.
Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ iOS, Π½ΠΎ ΡΠ΅, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Android, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ How to Cook Everything Vegetarian .
ΠΡΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ)
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Is It Vegan (iOS, Android) ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΈ ΠΎΠ½.ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΈΡ -ΠΊΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ΄ΠΎΠΌ UPC Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ. ΠΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Β«Π΄Π°Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π½Π΅ΡΒ», Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ.ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΠΡΡ Π½Ρ
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΠΊΡΡ Π½ΡΒ» (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ iOS) ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Β«Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌΒ». ΠΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 150 Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½Π΅ 3,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠ°; ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 28 ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠ±ΡΠ°Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ.ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ , ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ΅. Π Π°ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ±ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΡΠΈ.ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ° – ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ Π² ΠΡΡΠΊΠ»ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Veggie Weekend (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ iOS). ΠΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ 18 Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Android ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΎΡ I’m Hungry.ΠΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ, – ΡΡΠΎ Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°?Β» ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ²) Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Wholesome (iOS, Android). Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΅Π΄Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ MyFitnessPal. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ Whole Protein Vegetarian Ρ iTunes ΠΈΠ»ΠΈ Amazon.Π Π°Π΄ΠΈΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ ΠΡΡΡΠ° Π€ΡΠ΅ΠΉΠ·Π΅ΡΠ° No Meat Athlete Radio Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ². Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 200 ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ, Π° ΡΠ°ΠΉΡ Π€ΡΠ΅ΠΉΠ·Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ.ΠΠ°ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²
ΠΡΠΈΡ ΠΠ°ΡΠ²ΠΈΠ½ (ΠΏΡΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π½ΡΠΊ , Π° Π½Π΅ ΠΠ°ΡΠ²ΠΈΠ½Π°) ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π» ΠΠ°ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΠ΅ΠΌΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ°.ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π½Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ , ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Ρ, ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°, Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Easy Vegetarian (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Android). ΠΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»Π° ΡΠ°ΠΉΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Β«hurrythefoodupΒ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌ.ΠΡΡΠ½Π°Π» Veggie
Veggie – ΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΡΡΠ½Π°Π», Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ iOS, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡΡ , ΠΌΠΎΠ΄Π΅, Π΅Π΄Π΅ ΠΈ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΡΡΡΡ .ΠΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Β« Vegetarian Times Β» Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅. Π Π² Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ VegNews Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π΅.HappyCow
ΠΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²Ρ, ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ, Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½. HappyCow ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆ Π½Π° Yelp, Π½ΠΎ Π²Π΅Π·Π΄Π΅ Π±Π΅Π· ΡΠΎΡΠΎ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠΎΠ². Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. Π― ΡΠ°ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΠΆΡ Π² Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°Ρ , ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΊΡΡΠΈΡΡ.Π, ΠΎΠ½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡΡ
Oh She Glows – ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π±Π»ΠΎΠ³ ΠΎ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΠ½Π΄ΠΆΠ΅Π»Π° ΠΠΈΠ΄Π΄ΠΎΠ½. ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΉΡΠ°. ΠΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½Π½ΡΡ , ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π³ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ.ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΠΏΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ , Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Bunny Free ΠΎΡ PETA.ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° Π±Π΅Π·ΠΆΠ°Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π²Π°Π½Π½. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π±Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ (Cruelty-Free Kitty – ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΡ Ρ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ).ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ!
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π§ΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΈΠΊ.
ΠΡΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π±ΡΠ»Π»Π΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π±ΡΠ»Π»Π΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΠ΅ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΈ Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΠ»Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
Π’ΠΎΠΏ-5 ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² – DesiDakaar
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈΠ·-Π·Π° Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠΈΠ½Π½ΡΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²!
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠΌ Ρ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π½Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ.ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π°ΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π΄Ρ, Π³Π΄Π΅ Π±Ρ Π²Ρ Π½ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ. ΠΡΠ΄Ρ ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ? ΠΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ? ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»Π° Π²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°, Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ 5 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄.
5. ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΡ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ? ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ . Π Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π±Π»ΡΠ΄, ΠΎΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π² Π½Π΅ΠΌ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
Vegetarian Recipes Free – Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ² Android.
4. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°
Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΡ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠΌ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅, Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠΈΠ»ΡΡΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ. , ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, Π° ΡΡΠΎ Π½Π΅Ρ. Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠ°ΠΏΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌ Π² ΠΊΡΠ°ΡΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ.ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ OLD Vegetarian Society Recipes Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Android, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Apple.
3. ΠΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ
ΠΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Epicurious . ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° Bon Appetit ΠΈ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° Gourmet , ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌ.ΠΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
2. ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
ΠΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Vegan Amino ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΡΠΎΡΠ°ΡΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠΉ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Β«Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅Β» ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΅Π΄Π΅, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
ΠΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠΊΡΠΎΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, Vegan Amino ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΎΡΡΡΠ΅Ρ Π²Π°Ρ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠΉ.
1. Π― Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½: Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡΠ°. , Β«Π― Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½: Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΒ» ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ, ΠΎΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ . ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ – ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°. Π Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ 5 Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
Veggie Table: Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ² | Food Network ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ Π΅Π΄Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠΎΠ½, Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠ΅Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π΅, ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΡΠ² Π² ΠΏΡΠΎΠ±ΠΊΠ΅ (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ!), Π― ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΡΡ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½ΠΎΠ².Π― Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ» Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅:
Vegan Yum Yum (Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ): ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠ³, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Vegan Yum Yum. ΠΠ»ΠΎΠ³Π΅Ρ-Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΠΎΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»Π° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π³Π°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π΄ΠΈΡΠΏΠ»Π΅Π΅Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅.(ΠΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Vegan Yum Yumβs Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ!)
Whole Foods (Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ): Π₯ΠΎΡΡ Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π² ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Whole Foods. Π― ΠΌΠΎΠ³Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, Π±Π΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΈ Ρ. Π. Π― ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊ Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΡ Whole Foods Π·Π° ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ Π² ΠΏΡΡΠΈ.
Nommunity (Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ): ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠΏ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ, Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°. Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡ, ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π°Π΄ΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π°, Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ.
Π₯ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΠΈΡΡΠΌΠ°Π½Π΅. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ ΠΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π·Π° 4 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠ°.99, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°. Π£ Happy Cow ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Veg Travel Guide Π·Π° 2,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΈ Π³Π΄Π΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π³Π°Π΄Π°ΡΡ, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ.
Π―Π½Π΅Π»Ρ ΠΠ²ΡΡΡ Π€ΡΠ½ΠΊ, MS RD LDN, Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π±Π»ΠΎΠ³ ΠΎ Π΅Π΄Π΅, Eat Well with Janel, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΅ Π² Twitter @DietitianJanel. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΅Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
Π’ΠΎΠΏ-10 Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ – ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ°, Π²ΠΎΡ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°.
1. ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ – ΠΈΠ»ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΡΡΠΎΠ΅Π΄ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ? ΠΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ.
ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
2. ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΆΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½ΡΡΠ°
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ³Π½Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π½ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π³ΠΈΠ½Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΅Π΅ Ρ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°.
3. ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.
4. Π―ΠΉΡΠ° ΡΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ½ΠΈ Ρ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΉΡΠΊΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡ.
5. ΠΠΈΡΡΠ° Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ
ΠΠ°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ.
6. ΠΠ΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ
ΠΠ°ΡΠΈ Π³ΠΈΠ³Π°Π½ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ – ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅ΡΠΎΠ². ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΌΡΡΠ°.
7. Π―ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°
ΠΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΡ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π² Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π΅.
8. ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΡΡΠ° Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ Π΅Π΄Ρ.
9. Π‘ΡΠΏ ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΡ
ΠΡΠΎΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΏ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ, Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° ΠΡΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
10. ΠΠ°ΡΡΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ², ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ Π½ΡΡΠ°
ΠΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ.Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠΌ.
7 Π»ΡΡΡΠΈΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
ΠΠΈΠΏΠΏΠΎΠΊΡΠ°Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»: Β«ΠΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎΠΌ, Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎ – ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉΒ». ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°Ρ .
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π°Ρ ΠΌΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ.ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΄Ρ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ , Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π΄ ΡΡΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ.
1. gonutss
gonutss ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΡΠΈΠΊΒ». Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π² Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΡΡ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ.
ΠΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. gonutss ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
- Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Β«ΠΠ΅Π³Π°Π½ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΒ» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ ΠΎ Π½ΠΈΡ .
- ΠΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΉΡΠ°.
- ΠΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΠΈ Π² Π½Π΅Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅.
ΠΡΠΎ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ .
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ: gonutss Π΄Π»Ρ Android | iOS (Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ)
2. ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΈ, Π½Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ± ΠΈΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ.
Vegan Amino – ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠ· Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ:
- Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡΠ°.
- ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» Β«ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΡΒ», Π³Π΄Π΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΡ .
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Wiki Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Ρ.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ: Vegan Amino Π΄Π»Ρ Android | iOS (Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ)
3.ΠΠ»ΡΠ± Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌ – ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Vegan Recipe Club ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. ΠΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 600 Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠ΅, ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌ, ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Ρ-ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ°.
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅, ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ° Π΄ΠΎ Π³ΡΡΠΌΠ°Π½Π°. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ.
- ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠ°Π½ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ.ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΈ Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π‘ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ!
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ: ΠΠ»ΡΠ± Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Android | iOS (Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ)
4. Π‘ΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΆΠΈΠ½Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ.
ΠΠ°ΠΉΡΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ.ΠΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² Happy Cow, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- ΠΠΎΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅.
- ΠΠΎΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΄Π΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.
- ΠΡΡΠΈΠ»ΡΡΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅.
- Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°.
Happy Cow – ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½ΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅. Π Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π½Π°Π²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠ²; Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ – ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ².
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ: Happy Cow Π΄Π»Ρ Android | iOS (Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ)
5.ΠΠΎΠ±Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ
Vanilla Bean – ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½ΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π΅Π΄Ρ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° Vanilla Bean – ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠΊ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ² Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΠ°Π½Π°. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- Π€ΠΈΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²Π»Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Ρ. Π.
- Π‘ΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° Β«ΠΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±ΡΒ» Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ.
- Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½ΠΎΠ² Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅ Google Maps.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π΄Ρ, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ: Vanilla Bean Π΄Π»Ρ Android | iOS (Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ)
6. Hebbars Kitchen
ΠΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»Π° Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Π³Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ. ΠΡΠ΄Ρ ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ, ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°.
ΠΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ – ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅. Π Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅. Π ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Hebbars Kitchen Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ.
- ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ.
- Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Ρ. Π.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ: Hebbars Kitchen Π΄Π»Ρ Android | iOS (Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ)
7. ΠΡΠΉΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½, Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΡΡ, Π±ΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π² Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°.ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ:
- ΠΠ΄Π΅ΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
- ΠΡΡΠ½Π°Π» ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
- Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π²Ρ ΡΠΏΠ°ΡΠ»ΠΈ, ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²Ρ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡΡ CO2 Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°.
- ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΠΊΡΡΠ³Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ: ΠΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Android | iOS (Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ)
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ
ΠΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠΌ – ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅. Π Π΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΈ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π΅Π΄Ρ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π° YouTube, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°? ΠΠΎΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡΠ‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΡ?
Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π°Π»Π΅Π΅
ΠΠ± Π°Π²ΡΠΎΡΠ΅ Π Π°ΠΉΠ°Π½ ΠΡΡΠ± (ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ 938 ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ)Π Π°ΠΉΠ°Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²ΡΠ° ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ.ΠΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» 13 Π»Π΅Ρ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ, 5 Π»Π΅Ρ Π² ΠΠ’, Π° ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΡΠ²ΡΠΈΠΉ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΎΡ MakeUseOf, ΠΎΠ½ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π» Π½Π° Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π» Π½Π° Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΎ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΡ Π Π°ΠΉΠ°Π½Π° ΠΡΡΠ±Π°ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠΎΠ², Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΈ ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ!
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π½Π° 3 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
- ΠΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅
- 3 ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠ΅ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΠΊΠ°
- 1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠΌΠΈΠ½Π°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Fit Cook Everyday Blend
- ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
- 3 Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°
- 3 Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΏΠΊΠ°
- Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ 2 ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ
- 3 Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΉΡΠ° (ΠΠΠΠΠΠΠΠ’ΠΠΠ¬ΠΠ)
Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ.ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅Π΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠΠ’ΠΠΠΠ ΠΠ§ΠΠ‘Π’ΠΠΠΠΠ«Π Π‘ΠΠΠΠ’: ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ Π½Π° 3 ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π² Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ°Ρ . ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π‘ΠΠΠΠΠΠ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅.
ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ Ρ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π΅ΠΌ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΠΉΡΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π½Π° 3 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ
- Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ
- 400 Π³ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ)
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
- 1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠΌΠΈΠ½Π°
- 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ (ΠΠΠ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΈ)
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ)
- 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ
- 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΠΊΠ°
- 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Ρ
- ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
- 6 ΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
- ΡΠΎΠΊ 1 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°
- 2/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²
- 6 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ΡΡ (2 Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ)
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
- Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ (ΠΠΠ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅)
- ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ.