Вашдиетолог рф: Ваш диетолог | Индивидуальные программы похудения – Контакты “ВашДиетолог” | Ваш диетолог

0

Калькулятор для похудения. Самый точный, самый реальный калькулятор

 Овощи   ккал
Баклажаны грамм
ккал
Брюква грамм ккал
Горошек зеленый грамм ккал
Зеленая фасоль (стручок) грамм ккал
Кабачки грамм ккал
Капуста белокочанная грамм ккал
Капуста краснокочанная грамм ккал
Капуста цветная грамм ккал
Картофель грамм ккал
Картофель фри грамм ккал
Картофельное пюре грамм ккал
Лук зеленый (перо) грамм ккал
Лук порей грамм ккал
Лук репчатый грамм ккал
Морковь красная грамм ккал
Огурцы грунтовые грамм ккал
Огурцы парниковые грамм ккал
Перец зеленый сладкий грамм ккал
Перец красный сладкий грамм ккал
Петрушка (зелень) грамм ккал
Петрушка (корень) грамм ккал
Ревень (черешковый) грамм ккал
Редис грамм ккал
Редька грамм ккал
Репа грамм ккал
Салат грамм ккал
Свекла грамм ккал
Томаты (грунтовые) грамм ккал
Томаты (парниковые) грамм ккал
Хрен грамм ккал
Черемша грамм ккал
Чеснок грамм ккал
Шпинат грамм ккал
Щавель грамм ккал
 Фрукты   ккал
Абрикосы грамм ккал
Айва грамм ккал
Алыча грамм ккал
Ананас грамм ккал
Апельсин грамм ккал
Бананы грамм ккал
Брусника грамм ккал
Виноград грамм ккал
Вишня грамм ккал
Голубика грамм ккал
Гранат грамм ккал
Грейпфрут грамм ккал
Груша грамм ккал
Ежевика грамм ккал
Земляника грамм ккал
Инжир грамм ккал
Кизил грамм ккал
Клюква грамм ккал
Крыжовник грамм ккал
Лимон грамм ккал
Малина грамм ккал
Мандарин грамм ккал
Морошка грамм ккал
Облепиха грамм ккал
Персики грамм ккал
Рябина садовая грамм ккал
Рябина черноплодная грамм ккал
Слива садовая грамм ккал
Смородина белая грамм
ккал
Смородина красная грамм ккал
Смородина черная грамм ккал
Финики грамм ккал
Хурма грамм ккал
Черешня грамм ккал
Черника грамм ккал
Шелковица грамм ккал
Шиповник свежий грамм ккал
Шиповник сушеный грамм ккал
Яблоки грамм ккал
 Сухофрукты   ккал
Вишня грамм
ккал
Груша грамм ккал
Изюм кишмиш грамм ккал
Изюм с косточкой грамм ккал
Курага грамм ккал
Персики грамм ккал
Урюк грамм ккал
Чернослив грамм ккал
Яблоки грамм ккал
 Конфеты, сахар, шоколад и т.д.   ккал
Драже фруктовое грамм ккал
Зефир грамм ккал
Ирис грамм ккал
Карамель (в среднем)
грамм ккал
Конфеты, глазированные шоколадом грамм ккал
Мармелад грамм ккал
Мед грамм ккал
Пастила грамм ккал
Сахар грамм ккал
Халва подсолнечная грамм ккал
Шоколад молочный грамм ккал
Шоколад темный грамм ккал
 Торты и другие кондитерские изделия   ккал
Вафли с жиросодержащими начинками грамм ккал
Вафли с фруктовыми начинками грамм ккал
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой грамм ккал
Пирожное слоеное с кремом грамм ккал
Пирожное слоеное с яблоком грамм ккал
Пряники грамм ккал
Торт бисквитный с фруктовой начинкой грамм ккал
Торт миндальный грамм ккал
 Хлеб, хлебобулочные изделия, мука   ккал
Баранки грамм ккал
Макаронные изделия грамм ккал
Мука пшеничная I сорта
грамм
ккал
Мука пшеничная II сорта грамм ккал
Мука пшеничная высшего сорта грамм ккал
Мука ржаная грамм ккал
Сдобная выпечка грамм ккал
Сухари пшеничные грамм ккал
Сухари сливочные грамм ккал
Сушки грамм ккал
Хлеб пшеничный из муки I сорта грамм ккал
Хлеб ржаной грамм ккал
 Крупы   ккал
Геркулес грамм ккал
Гречневая продел грамм ккал
Гречневая ядрица грамм ккал
Кукурузная грамм ккал
Манная грамм ккал
Овсяная грамм ккал
Перловая грамм ккал
Пшеничная «Полтавская» грамм ккал
Пшено грамм ккал
Рисовая грамм ккал
Толокно грамм ккал
Ячневая грамм ккал
 Бобовые   ккал
Горох лущеный грамм ккал
Горох цельный грамм ккал
Соя грамм ккал
Фасоль грамм ккал
Чечевица грамм ккал
 Грибы   ккал
Белые свежие грамм ккал
Белые сушеные грамм ккал
Подберезовики свежие грамм ккал
Подосиновики свежие грамм ккал
Сыроежки свежие грамм ккал
Шампиньоны грамм ккал
 Мясо, субпродукты, птица   ккал
Баранина грамм ккал
Баранье Сердце грамм ккал
Бараньи Почки грамм ккал
Баранья Печень грамм ккал
Говядина грамм ккал
Говяжий Язык грамм ккал
Говяжье Вымя грамм ккал
Говяжье Сердце грамм ккал
Говяжьи Мозги грамм ккал
Говяжьи Почки грамм ккал
Говяжья Печень грамм ккал
Гуси грамм ккал
Индейка грамм ккал
Кролик грамм ккал
Куры грамм ккал
Печень свинная грамм ккал
Почки свинные грамм ккал
Свинина жирная грамм ккал
Свинина нежирная грамм ккал
Сердце свинное грамм ккал
Телятина грамм ккал
Утки грамм ккал
Цыплята грамм ккал
Язык свинной грамм ккал
 Колбаса и колбасные изделия   ккал
Вареная колбаса Диабетическая грамм ккал
Вареная колбаса Диетическая грамм ккал
Вареная колбаса Докторская грамм ккал
Вареная колбаса Любительская грамм ккал
Вареная колбаса Молочная грамм ккал
Вареная колбаса Отдельная грамм ккал
Вареная колбаса Телячья грамм ккал
Варено-копченая Любительская грамм ккал
Варено-копченая Сервелат грамм ккал
Полукопченая Краковская грамм ккал
Полукопченая Минская грамм ккал
Полукопченая Полтавская грамм ккал
Полукопченая Украинская грамм ккал
Сардельки Свиные грамм ккал
Сосиски Молочные грамм ккал
Сосиски Русские грамм ккал
Сосиски Свиные грамм ккал
Сырокопченая Любительская грамм ккал
Сырокопченая Московская грамм ккал
 Мясные консервы и копчености   ккал
Ветчина грамм ккал
Говядина тушеная грамм ккал
Грудинка сырокопченая грамм ккал
Завтрак туриста (говядина) грамм ккал
Завтрак туриста (свинина) грамм ккал
Колбасный фарш грамм ккал
Корейка сырокопченая грамм ккал
Свинина тушеная грамм ккал
 Жиры и масла   ккал
Жир бараний или говяжий топленый грамм ккал
Майонез 67% грамм ккал
Маргарин бутербродный грамм ккал
Маргарин молочный грамм ккал
Масло растительное грамм ккал
Масло сливочное 82,5% грамм ккал
Масло топленое грамм ккал
Шпик свиной (без шкурки) грамм ккал
 Молоко и молочные продукты   ккал
Брынза из коровьего молока 20% жирности грамм ккал
Йогурт натуральный 1.5% жирности грамм ккал
Кефир жирный 3,2% грамм ккал
Кефир нежирный грамм ккал
Молоко 3,2% грамм ккал
Молоко ацидофильное 3,2% грамм ккал
Молоко сгущеное грамм ккал
Молоко сгущеное с сахаром грамм ккал
Молоко сухое цельное грамм ккал
Простокваша 3,2% грамм ккал
Ряженка 4% грамм ккал
Сливки 10% грамм ккал
Сливки 20% грамм ккал
Сметана 10% грамм ккал
Сметана 20% грамм ккал
Сыр голландский грамм ккал
Сыр плавленный грамм ккал
Сыр пошехонский грамм ккал
Сыр российский грамм ккал
Сыр швейцарский грамм ккал
Сырки и масса творожные особые грамм ккал
Творог жирный 18% грамм ккал
Творог нежирный грамм ккал
Творог полужирный 9% грамм ккал
 Яйца   ккал
Сухой белок грамм ккал
Сухой желток грамм ккал
Яичный порошок грамм ккал
Яйцо куриное грамм ккал
Яйцо перепелиное грамм ккал
 Рыба и морепродукты   ккал
Бычки грамм ккал
Горбуша грамм ккал
Кальмар грамм ккал
Камбала грамм ккал
Карась грамм ккал
Карп грамм ккал
Кета грамм ккал
Корюшка грамм ккал
Краб грамм ккал
Креветка грамм ккал
Креветка дальневосточная грамм ккал
Ледяная грамм ккал
Лещ грамм ккал
Минога грамм ккал
Минтай грамм ккал
Мойва грамм ккал
Морская капуста грамм ккал
Налим грамм ккал
Нототения мраморная грамм ккал
Окунь морской грамм ккал
Окунь речной грамм ккал
Осетр грамм ккал
Палтус грамм ккал
Паста «Океан» грамм ккал
Печень трески грамм ккал
Путассу грамм ккал
Сазан грамм ккал
Сайра крупная грамм ккал
Сайра мелкая грамм ккал
Салака грамм ккал
Сельдь грамм ккал
Семга грамм ккал
Сиг грамм ккал
Скумбрия грамм ккал
Сом грамм ккал
Ставрида грамм ккал
Стерлядь грамм ккал
Судак грамм ккал
Трепанг грамм ккал
Треска грамм ккал
Тунец грамм ккал
Угорь грамм ккал
Угорь морской грамм ккал
Хек грамм ккал
Щука грамм ккал
 Икра рыбная   ккал
Кеты зернистая грамм ккал
Лещевая пробойная грамм ккал
Минтаевая пробойная грамм ккал
Осетровая зернистая грамм ккал
Осетровая пробойная грамм ккал
 Орехи   ккал
Арахис грамм ккал
Грецкий орех грамм ккал
Миндаль грамм ккал
Семя подсолнечника грамм ккал
Фундук грамм ккал
 Напитки   ккал
Белое вино грамм ккал
Водка грамм ккал
Коньяк грамм ккал
Красное вино грамм ккал
Мадера грамм ккал
Пиво грамм ккал
Портвейн грамм ккал
Сухое шампанское грамм ккал
Всего   ккал

Ваш диетолог

По методу похудения Анисимовой от лишних килограммов избавилась уже не одна тысяча счастливых женщин и мужчин, часть клиентов набрала мышечную массу, а некоторые даже избавились от нервной анорексии и сейчас чувствуют себя намного лучше! И не удивительно, ведь диета Елены Анисимовой – это не просто план питания, а целая система знаний, ежедневная онлайн поддержка, море полезных советов и рекомендаций…

Меню каждому клиенту разрабатывается персонально, с учетом его образа жизни, вкусов, особенностей, привычек, диетолог и клиент взаимодействуют в режиме сотрудничества и диалога. Также Елена комплексно подходит к проблематике, работая не только с нормализацией массы тела, а и с улучшением и стабилизацией общего самочувствия клиента и его здоровья.

Елена Анисимова занимается не только составлением индивидуальных программ питания, а еще и консультирует по скайпу. Поэтому всегда будет рядом с вами в подходящий и неподходящий момент. Согласитесь, ведь всегда приятно общаться с отзывчивым и опытным профессионалом, коим и является Елена.

Если вы еще не определились, к какому диетологу обратиться, то не терзайте себя сомнениями. Программа похудения Анисимовой создана именно для вас!

Заказать диету

Квалифицированный и опытный специалист, ведущий диетолог нашего сайта. Опыт работы – более 8 лет.

Личные и профессиональные качества: внимательность, вежливость, умение слушать, обходительность, доброжелательность; тактичность, ответственность, аналитический склад ума, сочувствие к чужим проблемам, умение выявить истинные причины проблемы и найти наиболее оптимальный выход их ситуации, индивидуальный поход, инициативность, коммуникабельность, пунктуальность.

Умения и навыки:

• знание классической диетологии;

• знание состава продуктов и их воздействие на человеческий организм;

• знание состава и свойств блюд;

• знание основ обменных процессов в организме и работы системыпищеварения;

•знание калорийности продуктов и количества веществ, содержащихся в них;

•владение основными методиками составления различных диет;

• умение пользоваться аппаратурой для проведения диагностики;

•знание особенностей составления меню для снижения веса при наличии хронических заболеваний

Сотрудничество с печатными и интернет-изданиями: публикации в интернет журнале RealLady, печать в журнале «Счастливая и красивая»

Консультации: онлайн в контакте, в одноклассниках, в фейсбук

Специализация: Квалифицированный и опытный специалист, ведущий диетолог нашего сайта.

Образование: Российский национальный исследовательский медицинский университет РНИМУ (бывш.РГМУ) им. Н.И. Пирогова. Факультет: лечебное дело. г Москва. 2006 ГОУ ДПО «Российская медицинская академия последипломного образования Росздрава» на базе ГУ НИИ Питания РАМН в Клинике лечебного питания, г. Москва. 2007 год. Обучение по психофизиологической коррекции избыточного веса по методу Ротова А.В. 2008 год Российская медицинская академия последипломного образования Росздрава. Профессиональная переподготовка и аттестация на ведение профессиональной деятельности в сфере диетологии. 2009 Семинар «Современные тенденции и последние достижения в области нутриологии» от ведущего британского диетолога Сьюзан Баик 2011 год.

Правильное питание | Ваш диетолог

Рано или поздно каждый задумывается: что же такое правильное питание? Для похудения оно нужно или не только? И это неудивительно. Одни точат свою фигуру, другие увлекаются профессиональным спортом, а кто-то вовсе хочет всегда кушать здоровую еду.

На самом деле правильное питание это не только отказ от «макдака» и других «вкусностей». Кто-то считает, что мясо враг человека, кому-то не нравится картошка. Подходы у всех абсолютно разные. И кто же в итоге прав? А правы все, только по-своему. Диеты, в зависимости от применения, варьируются довольно сильно. Те, кто желает составить меню правильного питания для похудения, стремятся полностью убрать из рациона быстрые углеводы и понизить количество калорий, съедаемых в сутки. Тем, кому правильное питание профессионально необходимо для спортивных достижений, стараются налегать на белковую пищу, овощи и другие витаминизированные продукты.

Итак, выделим основные принципы правильного питания. Первое, с чего мы начинаем, это уменьшаем количество быстрых углеводов в своей тарелке. В эту группу входят пакетированные соки,конфеты, сахар, мучная продукция и многое другое. Полный список можно легко найти в интернете. Второй момент, который нужно учесть: следует питаться «живой» пищей. К ней можно относятся свежие овощи, ягоды, фрукты и, конечно же, мясо, приготовленное в пароварке или запеченное. Основы правильного питания состоят в том, чтобы кушать естественную пищу, то есть ту, которую дает нам природа. Третье правило: начинаем употреблять точное число килокалорий в сутки.. Для среднестатистического человека, не обремененного физическим трудом эта цифра колеблется от 2,5 до 3 тысяч.

Если вам интересны рецепты правильного питания для похудения, то на вашем столе должны занять почетное место гречка, цельнозерновой хлеб, овощи. Эти и другие подобные блюда смогут дать вам тот объем медленных углеводов, который необходим человеку. Помимо прочего не стоит забывать и про витамины! Правильное питание для снижения веса предусматривает употребление меньшего числа калорий, чем мы тратим, на протяжении всего дня. Потому количество витаминов, проникающих в организм вместе с пищей, может резко снизиться. Следовательно, совершенно обязательно, надо надеть тапочки и сходить до аптеки! При правильном питании лучше купить комплексные витамины, ведь в них содержится ровным счетом все, что вам нужно.

Как же необходимо кушать? Хотите конкретики, пожалуйста! Правильное питание для похудения меню на каждый день:

В завтрак можно включить фруктовые смеси, ягоды, омлет из двух яиц, творог, кашу. Любая комбинация из двух вариантов очень приятно заполнит ваш желудок с утра.

Согласно принципам правильного питания на обед подойдут овощные супы, каши, приготовленные на воде, винегрет, курица или рыба из пароварки, просто овощи.

Ужинать можете рыбным филе, курой, естественно отварными или же приготовленными на пару, творогом низкой жирности или салатом из огурцов и зелени. Как вы сами можете видеть, правильное питание для снижения веса тоже бывает вкусным.

Ежели вас интересует правильное питание меню на неделю, просто составляйте разные комбинации вышеуказанных продуктов каждодневно, чтобы разнообразить ваш рацион или обратитесь за консультацией к профессиональному диетологу.

Ну а для тех, кого не мучают избыточные килограммы, а вы просто придерживаетесь зож и хотите быть человеком с великолепным цветом лица, вам подойдет классическая школа правильного питания. Вы сумеете сами составить меню. Рецептов правильного питания масса.

Важно при выборе блюд придерживаться некоторых правил. Как мы уже писали, правильное питание включает в себя употребление продуктов, которые предоставляют нам природа. Значит, если мы хотим соблюдать правильное питание, то нужно, и, это очевидно, убрать из ежедневного меню жирную, жареную пищу, а также мучные изделия, ограничить или исключить потребление сахаросодержащей продукции.

В остальном вы можете фантазировать сколько душе угодно. Купите пароварку, чтобы не возникало вопросов как приготовить еду, заведите себе блокнот с названием «правильное питание меню» и записывайте туда все новые рецепты, которые услышите от знакомых или вычитаете в книгах и интернете.

Запомните, питаться правильно – не только безумно вкусно, но и необычайно полезно!

Сайт врача-диетолога Натальи Кругловой. Эксперт-диетолог о правильном питании

К сожалению, в последнее время новости о фальсификатах молочных продуктов не редкость. Молочные жиры, содержащие лецитин, витамины А и Е заменяют гидрогенизированными растительными маслами низкого качества.

Подписывайтесь на мой Инстаграм: instagram.com/dietolog_kruglova_n/

Подписывайтесь на мой Telegram-канал: t.me/dietologs

Есть заболевания, при которых вегетарианство будет оптимальным рационом питания. Однако, при переходе к вегетарианству важно помнить о рисках дефицитных состояний — особое значение имеет железо, витамин В12 и кальций.

Мнение врача-диетолога Натальи Кругловой о красном мясе

Подписывайтесь на мой Инстаграм: instagram.com/dietolog_kruglova_n/

Подписывайтесь на мой Telegram-канал: t.me/dietologs

Текстовая версия:

Ученые назвали самый вредный продукт. Международная группа исследователей вывела индекс, который показывает усредненное воздействие разных видов пищи на организм человека и окружающую среду. Показатель учитывает заболеваемость органов пищеварительной системы, а также экологические факторы: выбросы парниковых газов, потребность в воде, площадь производства и другие. В итоге, самый высокий индекс оказался у красного мяса. С нами врач-диетолог, член Национального общества диетологов, Наталья Круглова. Здравствуйте, Наталья. Ну, как вы оцениваете такой вывод? Красное мясо значит самый вредный продукт оказывается?

Continue reading «Мнение врача-диетолога Натальи Кругловой о красном мясе» →

Подписывайтесь на мой Инстаграм: instagram.com/dietolog_kruglova_n/

Подписывайтесь на мой Telegram-канал: t.me/dietologs

Новое меню в школах Нью-Йорка, насколько оно покрывает потребности детей в нутриентах, сколько в нем сахара и поможет ли оно остановить эпидемию ожирения. Какие продукты должны присутствовать в рационе детей ежедневно.

Потребление красного мяса заметно сокращается. Так ли вредно красное мясо, как принято считать?

Подписывайтесь на мой Инстаграм: instagram.com/dietolog_kruglova_n/

Подписывайтесь на мой Telegram-канал: t.me/dietologs

Текстовая версия данного интервью:

И к прямому эфиру присоединяется cпециалист-диетолог член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Андреевна Круглова.
Здравствуйте, Наталья Андреевна. По вашему опыту, за последний год мы стали более пристально следить за своим здоровьем или большинству не до того все-таки?

Continue reading «Диетолог о мясе» →

В прошедшие выходные я с большим удовольствием поучаствовала в международном форуме «Здровье 360». Форум объединил специалистов 3 основных направлений – психологов, диетологов и спортсменов.

Я выступала с темой «Формирование пищевых привычек у детей», говорила о том, как происходит формирование пищевых предпочтений и как родители могут повлиять на них.

Когда происходит формирование пищевых привычек?

Процесс формирования пищевых привычек продолжается практически всю жизнь, но важными этапами являются:

— период грудного вскармливания – вкус молока так же может изменяться в зависимости от используемых мамой продуктов. Поэтому не забываем есть разнообразные овощи, фрукты, ягоды, рыбу, мясо, крупы и использовать разнообразные растительные масла

Continue reading ««Формирование пищевых привычек у детей». Мое выступление на форуме «Здоровье 360»» →

Недавно прочитала новость – основной причиной смертности женщин в России являются онкологические заболевания (данные Росстата).
В 2017 году от злокачественных и доброкачественных новообразований умерли 19,6 тыс. женщин в возрасте от 16 до 57 лет. Эта вызвало у меня грусть, глубокую грусть и душевную боль. Потому как среди моих родственников и хороших знакомых тоже есть женщины, которые ушли раньше времени и виной тому – онкология. А еще, читая эти новости, рождается протест – очень хочется хотя бы немного, в меру моих сил изменить статистику.
В этой статье я не буду затрагивать тему организации онкологической помощи в России, качества оказания этой самой помощи. Мне хочется рассказать о том, что каждый из нас может сделать для себя, своих близких, чтобы снизить риск развития онкологических заболеваний. И делать я это буду, конечно, с акцентом на питание (это мой «профессиональная деформация», так сказать).

1.Женщины, кормите своих крох грудью. Уже проведено множество исследований, подтверждающих, что длительное грудное вскармливание снижает риск развития рака молочных желез у женщин. По некоторым данным риск снижается на 25%, по другим эти цифры выше и достигают 60%. Continue reading «Питание против онкологии.» →

Врач-диетолог Наталья Круглова обсудила вопрос необходимости ежедневно пить воду с ведущими программы «Доходное место».

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.