Валик под: Валик под поясницу и лопатки- модный нынче метод от остеохондроза и для уменьшения талии от Меланетт.Японский метод похудения. | Блог об уходе за волосами – Как правильно лежать на валике по 5 минут в день по японской методике, чтобы подтянуть овал лица и выровнять осанку | БЮДЖЕТНАЯ КОСМЕТИЧКА

0

Содержание

6 валиков для массажа: Просто и эффективно 

В этой статье представлены несколько простых и эффективных способов использования валиков в массаже.

Конечно, практически все мы, массажисты и мануальные терапевты, в процессе обучения освоили принципы применения валиков в массаже. Мы знаем, как использовать валики, чтобы поддерживать ноги в приподнятом положении, когда клиент лежит на спине, на боку (тогда валики помещаются посередине между коленями и лодыжками) и для поддержки лодыжек, когда клиент лежит на животе.

Как эффективно использовать валики в массаже

Однако сегодня мы поговорим о несколько необычных, но простых и эффективных способах использования валиков. Их применение на практике поможет вам развить ваши навыки и вывести комфорт клиента (и ваш в том числе) на новый уровень! 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

У многих моих коллег зачастую возникает потребность во время сеанса в дополнительном валике, подушке или свободном пространстве на столе. Именно для удовлетворения этих нужд многие производители выпускают современные массажные столы, например, имеющие выемки не только для лица, но и для груди и живота, а также дополнительные принадлежности для массажных столов. Однако такие удобства далеко не всем по карману. А я вам сейчас подскажу шесть способов обеспечить клиенту и вам максимальный комфорт, избежав значительных финансовых вложений. 

ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ 

1. Валики для плеч 

Одна из наиболее важных причин возникновения болевых ощущений различного характера у современного человека заключается в том, что большая часть тех объектов, с которыми он в течение дня проводит какие-либо манипуляции, находится прямо перед ним. Возьмём, к примеру, смартфоны – практически все мы используем их по 3-6 часов в день. Этого достаточно для патологического округления и выдвижения плеч вперёд и протракции лопаток (Протракция и ретракция — это движение вперёд и назад соответственно в одной плоскости). Проще говоря – человек начинает сутулиться. 

Кроме того, при патологической протракции лопаток развивается слабость и дисбаланс мышц, крепящихся к лопаткам. В таком случае перерастянутые и перенапряжённые мышцы очень сложно расслабить, ведь все эффекты массажа сводит на нет именно неправильное положение лопатки – перенапряжение вновь вызывает болевые ощущения и ригидность мышц спины уже через пару-тройку дней после сеансов. 

Когда человек лежит на животе, привести его плечи в положение ретракции не так просто. 

Для начала сверните два полотенца для рук в рулон. Расположите свернутые полотенца под переднюю часть плеч слегка медиально от головки плечевой кости и книзу от ключицы. Таким образом, в положении лёжа на животе у клиента будет слегка приподнят плечевой пояс, что обеспечит ретракцию лопаток, поскольку сила тяжести будет тянуть грудную клетку к столу. Кроме того, в таком положении растягиваются грудные мышцы. Ромбовидные мышцы будут находиться в укороченном положении и расслабятся, что поможет вам глубже их проработать, снимая вызванное неправильной осанкой напряжение и ригидность. Благодаря связи мышц спины и шеи возникнет своего рода эффект домино – клиент ощутит глубокое расслабление и полное снятие мышечного напряжения. Просто и эффективно! 

2. Валики для груди 

Клиенты с большим объёмом груди зачастую испытывают вышеописанные неудобства, однако дополнительный дискомфорт также вызывает и вес тканей груди. Кроме того, людям с значительным объёмом груди может быть трудно лежать на животе. Для повышения комфорта клиентов в последнее время появилось достаточно много моделей массажных столов с выемкой для груди, обеспечивающей достаточное пространство между грудью клиента и поверхностью стола. Не имея такого стола, вы можете использовать валики для создания такого же эффекта! 

Возьмите два больших скрученных в рулон полотенца и одно маленькое полотенце для рук, свёрнутое таким же образом. Расположите два больших полотенца горизонтально поперёк стола таким образом, чтобы одно полотенце лежала от одного плеча до другого прямо под ключицами, а второе – под нижней частью грудной клетки, прямо под грудью. Полотенце для рук расположите вертикально между большими полотенцами. Длина каждого свернутого в рулон полотенца должна примерно равняться длине грудины. Кроме того, в таком положении можно использовать и валики для плеч, описанные выше, и валик для таза, о котором я расскажу позднее, чтобы полностью приподнять корпус клиента. 

3. Валик для таза 

Пробовали ли вы ложиться на живот, когда у вас болит поясница? Если да, то вы наверняка знаете, что это крайне неудобно. Если проблема заключается в наклоне таза вперёд (переднем наклоне таза), в положении лёжа на животе таз сместится ещё дальше, что может привести к сдавлению корешков спинномозговых нервов поясничного отдела позвоночника. Простой способ снять компрессию, расслабить напряжённые мышцы-разгибатели спины, многораздельные мышцы спины, квадратную мышцу поясницы и повысить восприимчивость глубоких мышц спины к массажу – расположить подушку обычного размера под таз. Такой своеобразный «валик» способствует растяжке и удлинению мышц поясницы и, кроме того, наклоняет таз назад. 

ПОЛОЖЕНИЕ: ЛЁЖА НА СПИНЕ 

4. Валики для запястий 

Возможно, кому-то покажется, что подкладывать валики под запястья не имеет смысла. Но разве вы никогда не замечали, как некоторые клиенты подолгу пытаются понять, как им удобно положить руки на стол, когда они лежат на спине? Более того, когда клиент находится в состоянии полного расслабления, его расслабленные руки могут свеситься со стола или неудобно лечь на бок.

Используя валики для запястий, вы обеспечите поддержку рукам, запястьям и кистям клиента, когда они лежат вдоль туловища, просто слегка оторвав запястья от стола. Это не только удобно – такое положение рук способствует расслаблению грудных мышц и верхней части трапециевидных мышц, поскольку рука находится в постоянном комфортном положении. Всё, что вам нужно сделать – скрутить в рулон два полотенца для рук и подложить под запястья. Вуаля! Комфорт и поддержка в мгновение ока! 

5. Валики для шеи 

Возвращаясь к вопросу о том, сколько времени мы проводим в день, смотря вниз на экраны мобильных телефонов, следует также упомянуть, что эти вредные привычки современного человека наносят огромный вред здоровью шеи, вызывая гиперфлексию, то есть чрезмерное патологическое сгибание в шейном отделе позвоночника, что, в свою очередь, приводит к сдавлению нервов, отходящих к рукам и кистям. Валик для шеи, подложенный под неё до или после массажа шеи – отличный способ вернуть шейному отделу позвоночника нормальный изгиб, расслабить мышцы передней, задней и боковой групп шеи, и снять компрессию с корешков спинномозговых нервов шейного отдела позвоночника и других нервов шеи. Несмотря на то, что валик вступает в непосредственный контакт только с задней частью, его поддержка способствует расслаблению всех мышц шеи. 

Сверните одно полотенце и расположите его между массажным столом и задней частью шеи клиента. К слову, я считаю, что для этой цели не подходят обычные поддерживающие подушки для шеи – они слишком высокие, вследствие чего задняя часть головы не касается стола. Это не обеспечивает такую эффективную поддержку изгиба шеи, как свёрнутое полотенце. 

6. Вертикальный валик для спины 

Применение этого валика – дело весьма сложное, но крайне эффективное, так что это того стоит! Я даже рекомендую эту технику своим клиентам в качестве упражнения на дом для улучшения состояния спины. 

Данный валик из свёрнутого полотенца располагается по всей длине позвоночника, вступая в крайне осторожный контакт со всеми нервными корешками, в особенности с парасимпатическими, что обеспечивает чувство глубокого расслабления.

Кроме того, с помощью этого валика можно расслабить мышцы спины, находящиеся в постоянном напряжении – ведь они должны удерживать корпус в прямом положении, сопротивляясь силе тяжести и различным нарушениям осанки, а также растянуть и подготовить к работе мышцы передней части тела. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Продольно сверните большое полотенце. Помогите клиенту сесть прямо, расположив полотенце ровно под крестцом, и на счёт «три» попросите его опуститься на полотенце, лежащее вдоль позвоночника от крестца до шеи. Удерживайте клиента за руки, чтобы он смог опуститься медленно. Вы также можете свернуть полотенце в области шеи для поддержания изгиба в шейном отделе позвоночника. Попросите клиента расслабиться, чтобы лопатки приняли нейтральное положение – это поспособствует расслаблению мышц спины, мышц груди, а также абдоминальных мышц. Чтобы снять напряжение с поясницы, подложите обычный валик под колени. 

Помните – для вышеописанных манипуляций твёрдый валик категорически не подходит, необходимо использовать только полотенце! 

Все тела разные 

Всем ясно, что наши тела различаются по формам, размерам и пропорциям. Я советую всем держать в кабинете дополнительные полотенца и подушки именно потому, что все клиенты разные! Как вы видите, вышеописанные способы использования валиков не займут у вас ни денег, ни сил, не времени. В первую очередь, следует понимать, что комфорт клиента есть залог успешной терапии!опубликовано econet.ru.

Синди Уильямс

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econe

Валик под шею или спину с лузгой гречихи Smart-Textile

МНОГИЕ ХОТЯТ ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ ВАЛИК. ПОЧЕМУ?
 
 Залог здорового позвоночника – это не только спорт, а ещё и правильно подобранные атрибуты для сна и отдыха. Необходимо помогать своему позвоночнику и для этой цели можно купить гречишный валик  Smart-Тextile.
 Именно ортопедический валик становится все более популярным в отличие от обычных формовых подушек с мягким наполнителем. Почему?
 Когда мы спим или отдыхаем на обычной подушке позвоночник принимает неестественное положение. В норме шейный отдел должен продолжать грудной отдел, находясь с ним на одной линии. Поэтому шее нужна дополнительная поддержка, чтобы на мышцы и позвонки не было нагрузки, так как именно поэтому возникают различные недомогания. 
 Специальная подушка или ортопедический валик помогут поддержать шею в физиологичном положении и избежать неприятных последствий. Получается, что правильно подобранная подушка является профилактикой остеохондроза, поможет снять болевые ощущения и улучшить кровоток, тем самым благотворно повлиять на ваше здоровье. 

26081634.836416.4386.jpeg 


ПОМОГАЮТ ЛИ ПОДУШКИ В ЛЕЧЕНИИ ОСТЕОХОНДРОЗА?
 
 Согласно медицинским данным значительный процент людей страдает различными заболеваниями позвоночника, в том числе остеохондрозами шейного и грудного отделов. Но далеко не все видят какую-либо связь между своим заболеванием и положением тела во время сна или отдыха. Давайте разбираться…
 Итак, мы уже знаем, что головная боль, дискомфорт в области шеи, ощущение постоянной усталости, нарушения внимания и памяти могут быть в значительной степени вызваны неправильным положением или плохой поддержкой в области шеи во время отдыха. Что же поможет? Говорят, что ортопедический валик – это лучшее решение. 
 Самый полезный и лучший в своем роде – это валик гречишный Smart-Тextile. Можно выбрать подушку с любым наполнителем. Но! Именно подушка с гречневым наполнителем призвана не только надежно поддержать шею, но и стимулировать кровообращение, осуществляя микромассаж за счет строения гречневой лузги.

tverdaya-podushka-valik-dlya-sna-po-sist.jpg
 
ВАЛИК ГРЕЧИШНЫЙ SMART-ТEXTILE. В ЧЕМ ПОЛЬЗА? 
 
 Так с каким наполнителем должен быть идеальный ортопедический валик? С мягким наполнителем? Или всё же с лузгой гречихи? 
 Валик гречишный Smart-Тextile – один из лучших, так как лузга гречихи давно признана наполнителем, имеющим ортопедические свойства, а также натуральное происхождение. 
 При выращивании гречихи её не обрабатывают удобрениями, потому что она вытесняет любые сорняки. Лузга очищается от пыли и микроорганизмов, проходит обработку в термокамере, не подвергаясь химическому воздействию, поэтому является абсолютно экологически чистым натуральным продуктом. Лузга абсолютно гипоаллергенна.
 Пересыпаясь внутри, гречишная лузга позволяет подушке слегка «подмяться» под изгибы тела, обеспечивая наиболее правильное положение шейного отдела позвоночника, а также придает необходимую жесткость. К тому же, форма лузги в виде пирамидки способствует микромассажу кожи. Это почти незаметно, но очень полезно.
 Именно благодаря своим природным свойствам лузга гречихи и стала основополагающим компонентом для различных подушек: для сна, отдыха и сидения. Лузга не скатывается и не скомкивается, не нагревается и не накапливает влагу. Полая внутри она позволяет воздуху циркулировать внутри подушки, сохраняя комфортную температуру. Лузга не вызывает аллергию, не создаёт условий для жизни и размножения паразитов и не скапливает пыль. Поэтому мы и советуем вам купить гречишный валик, а не с синтетическим наполнителем.

tverdaya-podushka-valik-dlya-sna-po-sist.jpg
 
ГРЕЧИШНЫЙ ВАЛИК ПОД ШЕЮ SMART-ТEXTILE
 
 Уникальные полезные для здоровья свойства изделий с лепестками лузги гречихи создаются за счёт её природных свойств. Валик гречишный Smart-Тextile идеален для сохранения здоровья и бодрого настроения! 
 Нам уже известно, что лузга гречихи имеет ортопедические свойства и оказывает легкое массажное действие на кожу, улучшая циркуляцию крови и благотворно влияя на здоровье. 
 Если регулярно использовать ортопедический валик или подушку с лузгой гречихи, сон станет более глубоким и здоровым, будут гораздо реже беспокоить боли в спине и шее. Правильное положение позвоночника предотвращает головные боли, восстанавливается кровоток. Поэтому такие изделия как валик гречишный Smart-Тextile рекомендуются людям, имеющим синдромы остеохондроза и мигрени, страдающим бессонницей и быстрой утомляемостью.

tverdaya-podushka-valik-dlya-sna-po-sist.jpg

 ПОЧЕМУ ЖЕ ПОДУШКА ВАЛИК САМАЯ УДОБНАЯ ДЛЯ ОТДЫХА?

 
 Универсальность – это одно из главных его преимуществ валика с лузгой гречихи Smart-Тextile. Не только под шею, но и вполне подходит наш валик под ноги. Ведь очень полезно во время отдыха держать ноги чуть выше головы. Это помогает для хорошего кровообращения, в том числе и в качестве вспомогательного средства при лечении или профилактике варикозной болезни. 
 Подушка валик всегда должна быть под рукой, если Вы решили отдохнуть. Но мы рекомендуем применять именно валик гречишный. Валикс лузгой гречихи Smart-textile поможет не только снять нагрузку с шейного отдела позвоночника, облегчить поясничные боли и расслабиться, но и улучшить кровоток. Размер и форма валика Smart-Тextile идеальны для удобного универсального использования. 

a3b9711146a8b65aeba110ce4ea8.jpg
  
КОМУ НЕОБХОДИМО КУПИТЬ ГРЕЧИШНЫЙ ВАЛИК ДЛЯ ОТДЫХА? 
 
 Удобная подушка валик – это просто находка для тех, кто предпочитает здоровый отдых, да еще и с натуральным гречишным наполнителем! Валик Smart-Тextile с наполнителем из натуральной лузги гречихи является прекрасным средством для полезного отдыха и релаксации, снятия мышечного напряжения. 
 Широко представленная производителями подушка валик с мягкими синтетическими наполнителями не даст такого эффекта как валик гречишный Smart-Тextile. Природное всегда лучше! Удобный, умеренно жесткий валик с натуральной гречишной лузгой – это отличный выбор для создания комфортного отдыха с пользой для здоровья. Помещенная на такой валик спина отдыхающего человека в области поясницы быстрее расслабится, простимулируется кровоток к внутренним органам. Благодаря гречишному наполнителю валик почти не проминается, надежно поддерживая заданное положение. 
 Итак, подушка именно с гречневым наполнителем должна стать поистине ценным подарком для людей, предпочитающим только натуральное и природное и заботящимся о своем здоровье. Валик гречишный Smart-Тextile – это лучший выбор!

Валик под шею при остеохондрозе

Как подобрать валик под поясницу при остеохондрозе позвоночника и можно ли сделать его самостоятельно?

Дистрофические изменения в межпозвонковых дисках вызывают болевые ощущения, расстройство двигательного аппарата, нарушение кровообращения. Валик под поясницу при остеохондрозе улучшает кровоток, способствует снятию болевого синдрома.

Содержание:

Изделие применяют во время дневного и ночного сна для снятия мышечного напряжения. Специальная гимнастика с валиком поможет растянуть напряженные мышцы и позвонки и улучшит общее самочувствие.

Валик при остеохондрозе

Человек во время сна иногда принимает неправильную позу. Особенно это опасно для больных остеохондрозом – напряженные мышцы и ожидание болевых ощущений не дают человеку полностью расслабиться. Использование валика направлено на облегчение состояния и расслабление мускулатуры.

Основные эффекты при использовании изделия:

  • облегчение болевых ощущений;
  • нормализация кровообращения и обменных процессов;
  • улучшение психоэмоционального состояния.

На заметку. Для полноценного отдыха врачи рекомендуют продолжать пользоваться валиком в стадии ремиссии. Его регулярное применение и гимнастика помогут предотвратить рецидивы болезни и обеспечить нормальный сон.

Как подобрать изделие?

При выборе необходимо обратить внимание на длину и толщину модели. От этих параметров зависит лечебный эффект. Чтобы не ошибиться, больному нужно лечь на кровать и измерить расстояние между поясницей и поверхностью постели. Полученная цифра является необходимой толщиной валика. Длина должна составлять не менее 80 см. Это позволит изделию оставаться на месте при поворотах на бок. В борьбе с остеохондрозом специалисты рекомендуют дополнительно использовать валик под голеностопные суставы и шею.

При покупке изделия необходимо обратить внимание на используемые материалы. Они должны быть безопасны и гипоаллергенны. Наполнителями служат латекс, вата, полиуретановая пена, гречневая шелуха. Некоторые модели оснащены специальными насадками, оказывающими массажный эффект.

Важным аспектом является правильная поза, поэтому необходимо знать, как спать на валике:

  • изделие подкладывают под поясницу, при этом позвоночник должен принимать анатомическое положение;
  • при поворотах на бок оно располагается под талией;
  • для улучшения кровоснабжения головного мозга валик подкладывают под шею – оптимальная высота обеспечит комфортное положение для головы.

На заметку. Правильно подобранный валик должен обеспечивать комфорт во время сна. В случае болезненных ощущений необходимо подобрать другое, более подходящее по высоте, изделие.

Упражнения с валиком

При остеохондрозе ортопедический валик можно использовать для гимнастики. Специалист поможет подобрать необходимый комплекс упражнений. Ежедневная зарядка улучшает кровообращение, снимает боль, избавляет от головокружений. Для занятий можно использовать массажный валик. Он усилит терапевтический эффект и разогреет мышцы в проблемных зонах.

Упражнения для шейного отдела

Расслабление шейного отдела:

  1. Лягте на пол и положите валик под шею. Поворачивайте голову из стороны в сторону 1-2 минуты.
  2. Сядьте на стул, спина прямая, валик положите под поясницу и обопритесь на спинку. Медленно наклоняйте голову, стараясь подбородком дотянуться до груди. Не спеша вернитесь в исходное положение.
  3. Исходное положение из упражнения 2. Голову наклоните вперед и помашите ею, не соглашаясь с чем-либо, затем медленно сделайте несколько круговых движений.

Растягивание поясничного отдела

Упражнение для спины:

  1. Лягте на пол, валик положите под поясницу, ноги выпрямите, пятки раздвиньте, большие пальцы ног соедините.
  2. Прямые руки вытяните вверх, соедините мизинцы и торцы ладоней, и опустите на пол за голову.
  3. В таком положении необходимо находится 3-7 минут.

Упражнение способствует растяжению позвонков. После его выполнения необходимо расслабиться и некоторое время оставаться в состоянии покоя. Вставайте плавно – перевернитесь на бок, затем обопритесь на руки и, не торопясь, примите вертикальное положение. Гимнастику необходимо делать ежедневно, постепенно увеличивая высоту валика.

Растяжка грудного отдела

Для растяжения позвонков грудного отдела рекомендованы следующие действия:

  1. Примите горизонтальное положении на полу или на кровати.
  2. Валик положите под лопатки грудной отдел автоматически выгнется.
  3. Голова касается горизонтальной поверхности.
  4. Максимально расслабьтесь.
  5. Растягивание делайте не менее 10 минут.

Гимнастику рекомендуется выполнять вечером, расслабляя нагруженные за день мышцы. Упражнения с валиком позволят улучшить кровообращение, ускорить обменные процессы, расслабить скованные мышечные ткани, уменьшить болевые ощущения, стабилизируя эмоциональное состояние больного.

Валик своими руками

Простые изделия можно сделать самому. Для этого достаточно знать простейшие стежки и уметь обращаться с иголкой и ниткой. Материалами могут служить вафельное полотенце соответствующих размеров или любая плотная ткань.

  1. Вырежьте прямоугольник с необходимыми параметрами, учитывая припуски для швов.
  2. Ткань сшейте по длине и стяните с одной стороны.
  3. Плотно набейте цилиндр наполнителем – для этих целей может служить вата, холофайбер.
  4. Вторую сторону перевяжите лентой или зашейте.

На заметку. Своими руками можно изготовить разные валики для сна, и, проявив немного фантазии превратить их в элемент дизайнерского интерьера дивана или кровати.


Лечение остеохондроза — длительное и комплексное мероприятие, к которому необходимо подходить со всей ответственностью. Ортопедический валик ускорит выздоровление, поможет избежать рецидивов и способствует комфортному сну.

Ортопедическая подушка Тривес ТОП-116 — отзыв

Когда проблема в шее.

Боли в области шеи и затылка, спазмированность шейных мышц, а в следствии этого частые головные боли, головокружения, утренняя усталость, знакомы мне уже давно. Все это я скидывала на стресс, на то, что много сижу за компьютером, а сижу я не прямо, изворачиваясь как змея. Конечно же позвонки не железные и им свойственно изнашиваться. Остеохондроз шейного отдела позвоночника ждал удобного случая чтобы ударить побольнее. Случилось это прошлой осенью. (Более подробно о своем состоянии я писала в своих предыдущих отзывах, повторяться не буду).

Обычно, когда что-то болит, стараешься прилечь, полежать, отдохнуть, чтобы организм восстанавливался. При болях в шее это проблематично если нет ортопедического матраса или подушки. В положении лежа, если лежать вообще без подушки, возникает чувство опрокинутой назад головы, а если лежать на подушке, то наоборот, кажется что голова наклонена вперед. Золотой середины найти просто нереально. Что я только не попробовала: спать на подушке, без подушки, подложив валик под шею. Ничего не помогало. Всю свою сознательную жизнь засыпала на животе. Столкнувшись с шейным остеохондрозом, прочитала много информации о том, как нужно спать. Спать на животе с повернутой в сторону головой оказывается вообще противопоказано. Только на спине или на боку. Перестроиться спать на спине или на боку было трудно, но необходимо. Все бессонные ночи были моими

Из-за того, что у меня не только шейный остеохондроз, но еще и подвывих, протрузии дисков, сосуды, снабжающие головной мозг кровью частично перекрывались при поворотах головы, в том числе и во время сна. Просыпалась ночью с жутко заложенным носом, ушами, кровь била в голове. Так продолжаться не могло, поэтому решилась на покупку ортопедической подушки. О своем решении ни разу не пожалела!

Покупала ортопедическую подушку Тривес ТОП-116 в ортопедическом салоне. Как я поняла, подушка подбирается в зависимости от длины плеча, чтобы позвоночник во время сна был в прямом состоянии, соответственно позвонки были в расправленном состоянии, не сжимали диски, сосуды и нервы.

Первые впечатления.

Комфортность подушки тестируется прямо в ортопедическом салоне. При покупке лучше всего попробовать полежать на ней, чтобы понять, подходит она вам или нет. В день покупки была измотана бессонными ночами и болями в шее. Когда моя голова коснулась этой подушки мне показалось, что моя голова коснулась облачка. Подушка в буквальном смысле медленно-медленно начала проваливаться, то есть принимать форму моей головы. Не хотела вставать с кушетки и отрываться от подушки, но в магазине не уснешь. Вышла из магазина счастливая, хотела быстрее попасть домой, чтобы уже там насладиться моим облачком.

Как правильно лежать на ортопедической подушке?

Подушка имеет прямоугольную форму. С одной стороны имеется выступающий валик, который предназначен для снятия напряжения шейных мышц. К тому же, у ортопедической подушки Тривес ТОП-116 есть С-образный вырез со стороны валика. Ложиться на подушку нужно так, чтобы валик оказался под шеей, а плечи (если лежать на спине) чуть-чуть уходили под этот валик. Если лежать на боку, валик так же должен быть под шеей, а плечо так же уходит под валик.

Что мы получаем: голова лежит на подушке, а шею при этом поддерживает валик. То есть ортопедическая подушка полностью освобождает шейные мышцы от поддерживания головы, мышцы при этом не напрягаются, соответственно не спазмируются.

Сплю на ортопедической подушке пол года. За это время очень привыкла к ней и спать на обычной подушке сейчас не удобно.

Удобная поза во время сна – залог здорового позвоночника

На сегодняшний день заболевание остеохондрозом настолько расширило свой победный ход и омолодилось, что стало одним из наиболее распространенных патологий опорно-двигательной системы.

Сегодня молодые люди уже с тридцати лет начинают испытывать «все прелести» недуга.

Поражение хрящевой ткани и проблемы с дисками позвоночника приводят не только к болевым ощущениям, но и усугубляют состояние больного, поскольку способствуют дальнейшему деформированию в позвоночнике, негативно воздействуют на кровеносные сосуды , выводят из нормального состояния нервные окончания.

Первые признаки болезни

В случаях проявления первых признаков, а именно болевого синдрома при определенных положениях тела, онемения, неприятных ощущений в лопатке или плечевом поясе, нужно призадуматься о возможности начальной стадии заболевания.

Для того чтобы его не запустить, важно принять ряд мер, способных восстановить состояние здоровья, одной из которых является валик под шею при остеохондрозе.

Также его можно подкладывать под спину. В таком случае нормализуется кровоток поясничного и шейного отделов позвоночника, что улучшает состояние больного.

На рынке представлены различные модели валиков. Материалом для их изготовления является поролон, компрессорная вата, а в домашних условиях вполне подойдет обычное вафельное полотенце.

Перед приобретением подобной продукции важно получить консультацию у специалиста, только так можно приобрести эффективное средство, помогающее в каждом случае.

К сожалению, от незнания, многие люди, страдающие рассматриваемым недугом, игнорируют правильность положения во время сна.

Но только в комплексе, в который включена медикаментозная и мануальная терапия, занятие физическими упражнениями , а также валик при шейном остеохондрозе , можно надеяться на быстрое и качественное лечение, обещающее полное выздоровление.

Как спать правильно

Важным аспектом при сне является правильная поза человека . Даже если у него нет никаких патологий, то несоблюдение данной нормы влечет за собой неприятные последствия, но если уже проявилась симптоматика остеохондроза , то на положение тела во время сна нужно обращать особое внимание.

В данном случае важно чтобы тело не испытывало дискомфорта, а также ни в коем случае не затекало.

При этом нужно выдерживать идеально прямое расположение шеи и не допускать ее изгибов, особенно резких. Нужно также иметь в виду, что сон на спине с вытянутыми ногами не всегда полезен.

Если остеохондроз поразил только шейный отдел, то от такого положения будет ожидаемый эффект, но если поражены и другие участки позвоночника, то можно только усугубить свое состояние.

Не многие любят спать на спине с подогнутыми ногами. Но данная поза очень благотворно сказывается на состоянии всего позвоночника.

Для поддержания такого положения тела можно применять подручные средства, в виде подушки, свернутого одеяла и других.

Отличной, при остеохондрозе, считается, так называемая поза эмбриона. Некоторые могут удивиться, как она может быть положительной, ведь позвоночник пребывает в согнутом положении?

Здесь все очень просто. Благодаря специфическому состоянию позвоночного столба между его отдельными позвонками увеличивается расстояние, что не дает защемиться нервным окончаниям, а весь позвоночник может расслабиться и восстановиться.

Самым неестественным и вредным является сон на животе. Плохо воздействует на шейный отдел резко повернутая голова.

Такое ее положение затрудняет кровоток, а значит, провоцирует неправильную работу спинно-мозговых нервных окончаний. Поэтому очень частыми результатами такого сна является сильный простреливающий симптом в области шеи.

Как сделать выбор

Хотя поза играет важную роль при патологических изменениях в области позвоночника и шейного отдела, в частности, но существуют и другие методы, улучшающие состояние больного во время сна.

Таким является, ортопедический валик для шеи при остеохондрозе. Они встречаются разнообразных форм и различных размеров. Так, можно приобрести валики в виде полумесяца, а есть более простые, напоминающие полено.

В некоторых предусмотрен массажный эффект, благодаря наличию массажных насадок, благоприятно воздействующих на спящего. Также представлены модели, наполненные гелем.

Важно правильно подобрать валик для себя. Это значит, что он не должен быть большим, в этом случае, если подложить его под шею, то голова будет резко запрокидываться назад.

В том случае, если он недостаточного диаметра, то не сможет обеспечить необходимую поддержку для шейного отдела позвоночника.

Валик под спину при остеохондрозе также положительно воздействует на позвоночник, способствует расслаблению мышц шеи, плечевых суставов, улучшает состояние поясничного отдела.

Его можно приобрести в магазине, а можно и сделать самому. В сочетании с маленькой подушкой, он дает отличный результат, когда мышцы спины и шеи и всего плечевого пояса достигают наибольшей расслабленности. А это, в свою очередь, способствует:

  • крепкому и здоровому сну;
  • устранению болевых ощущений по всей плоскости спины;
  • предотвращает головные боли;
  • стимулирует хорошее поступление крови в мозг.

Для некоторых, лучше подходит подушка-валик при шейном остеохондрозе, такие также представлены на рынке в широком ассортименте.

В тех случаях, когда возникают боли в районе поясницы, то для улучшения состояния на ночь кладут валик под поясницу при остеохондрозе.

Сон в таком положении улучшит кровоток в области поясницы, уберет напряжение и боли, позвонки станут более подвижными, спина расслабится и сможет отдохнуть.

Если спать на валике при шейном остеохондрозе, можно комфортно отдыхать, а учитывая, что человек проводит во время сна треть своей жизни, то почему бы не позволить себе сделать его комфортным, чтобы не только выспаться, но и поправить себе здоровье.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Аппликатор Кузнецова при шейном остеохондрозе

О шейном остеохондрозе

Забегая вперёд, скажу, что при лечении шейного остеохондроза очень хорошие отзывы имеет аппликатор Кузнецова.

Шейный остеохондроз — это заболевание позвоночника, при котором мягкие ткани шейных позвонков теряют свою эластичность, в результате чего исчезает так называемый «амортизационный эффект»

При отсутствии мягких тканей позвонки начинают тереться друг об друга, что приводит к нарушению работы кровеносной системы вокруг них, кровеносные сосуды подвергаются сдавливанию, на нервные волокна также оказывается повышенное давление.

Основные симптомы и признаки шейного остеохондроза:

  • Частые головные боли и мигрени
  • Боли в верхнем(шейном) отделе позвоночника, в верхней части спины
  • Периодические головокружения и дезориентации

Женщины чаще мужчин страдают от шейного остеохондроза. Как правило, недуг начинает появляться у людей начиная с возраста от 30 до 35 лет.

Чем полезен аппликатор Кузнецова при шейном остеохондрозе

Аппликатор Кузнецова шейный, для шейного остеохондроза…

Как работает аппликатор Кузнецова при остеохондрозе? Основная польза от применения аппликатора заключается в его акупунктурном воздействии на активные зоны организма, благодаря чему запускаются восстановительные процессы и происходит нормализация работы всех органов организма.

Помогает ли аппликатор Кузнецова при шейном остеохондрозе?

Можно ли аппликатор Кузнецова при шейном остеохондрозе? Да, можно.

Невзирая на то, что аппликатор Кузнецова относится к так называемой «народной медицине», основываясь на многочисленных статистических исследованиях и отзывах можно с уверенностью сказать, что аппликатор Кузнецова отлично помогает при шейном остеохондрозе!

Он так же помогает и при обострении остеохондроза. Ощущение скованности пропадает, спину перестаёт «ломить», общий тонус повышается, самочувствие нормализуется.

Помимо аппликатора можно использовать специальные перцовые пластыри, они хорошо согревают поражённый участок и обезболивают уже через 15-20 минут.

Как лечить шейный остеохондроз аппликатором Кузнецова?

И так, как правильно пользоваться аппликатором Кузнецова при шейном остеохондрозе? Перед началом проведения процедуры необходимо выполнить некоторые подготовительные действия, а именно:

  1. Подготовить аппликатор Кузнецова, произвести его обеззараживание, промыть в тёплой воде с мылом, обработать спиртосодержащим составом.
  2. Не использовать аппликатор сразу после еды. Применять аппликатор Кузнецова рекомендуется либо за 1 час до приёма пищи, либо через 2 часа после.
  3. В помещении должен быть чистый воздух, по необходимости проветрите комнату.

Следите за своим самочувствием, если во время проведения сеанса возникнет ощущение дискомфорта, либо другие не приятные ощущения, то в этом случае время сеанса можно сократить, вплоть до полного прекращения процедуры.

После применения аппликатора сделайте расслабляющий массаж, несколько минут круговых движений руками и поглаживаний помогут нервной системе успокоится и прийти в нормальное состояние. Так же не забывайте, что время проведения сеансов необходимо постепенно увеличивать.

Можно ли лежать на аппликаторе Кузнецова при шейном остеохондрозе?

Лежать можно, единственное что не рекомендуется делать на аппликаторе Кузнецова — это спать.

Как применять аппликатор Кузнецова при шейном остеохондрозе

Аппликатор Кузнецова применение при остеохондрозе шейном, инструкция по применению при остеохондрозе шейного отдела 2 и 3 степени…

Какой аппликатор выбрать? Как правильно пользоваться и куда прикладывать? При остеохондрозе шеи удобнее всего использовать валик Кузнецова, однако может подойти и обычный аппликатор в виде коврика, просто подложите под него свёрнутое полотенце. Вот краткая инструкция по применению:

Применяйте аппликатор Кузнецова на зонах 2,6,7,8, а так же под коленями, воздействие на эти зоны оказывается за счёт собственного веса.

Сколько лежать при шейном остеохондрозе?

Сколько лежать на аппликаторе Кузнецова при остеохондрозе шейного отдела позвоночника?

Сколько времени на нем лежать при остеохондрозе и как лежать на аппликаторе Кузнецова при шейном остеохондрозе? Фиксируйте своё положение на 30-60 секунд, после чего не много поменяйте положение(поверните голову, подвигайте руками, ногами, измените положение спины).

  1. Лягте на спину
  2. Подкладывайте аппликатор под шею, затем под поясницу, после этого под колени
  3. Каждую зону следует обрабатывать 10-15 минут
  4. Меняйте положение головы и тела во время выполнения процедуры

Болевые ощущения — это сигнал о том, что процедура уже не носит лечебный характер. Болевых ощущений быть не должно. Следите за этим и в случае проявления характерных болей немедленно прекратите процедуру.

Один курс применения аппликатора при остеохондрозе длится 3 недели. Между курсами необходимо сделать перерыв в размере 2-х недель, после чего можно продолжить лечение.

Так же не лишним будет получить консультацию у профильного врача, который скорректирует программу реабилитации непосредственно для вашего организма.

Можно ли попой лежать на аппликаторе Кузнецова? Да, можно.

Какой аппликатор лучше при шейном остеохондрозе Ляпко или Кузнецова

Действие этих двух аппликаторов на организм очень индивидуально и порекомендовать какой-то конкретный аппликатор очень сложно. Оба аппликатора оказывают лечебный эффект при остеохондрозе шеи. Конечно лучше опробовать оба варианта и сделать выбор основываясь на собственных субъективных ощущениях.

Лично для меня предпочтительней аппликатор Кузнецова, но опять же повторюсь, всё очень субъективно и выбор необходимо делать опираясь на собственный опыт использования аппликаторов Кузнецова и Ляпко.

Мнение и советы врачей

Обязательно посмотрите эти статьи:

Чудо валик для спины- EKO валик для исправления осанки и уменьшения болей в спине.

Напоминаю как использовать чудовалик. Желательно делать упражнение на голодный желудок.

Валик под поясницей.

-Садитесь на твердую поверхность

-за спину кладете валик

-аккуратно ложитесь на него, при этом валик четко под пупком перпендикулярно позвоночнику

-руки над головой лежат на полу, мизинцы соединены

-ягодицы и ноги лежат на полу, расстояние между пятками 10-20 см, большие пальцы соединены.

Валик под лопатками.

Кладем валик под лопатки в том месте, где чувствуем зажим, или же туда, где находится застежка бюстгалтера, принцип расположения рук-ног тот же самый, что и выше.

Стараемся расслабить спину и все места, где чувствуем какие-то зажимы и боль! Если напрягаемся- растяжение будет даваться сложнее.

Эффект будет сильнее, если вы в это время поработаете со своим дыханием, добавим немного йоги. Простимулируем обмен веществ глубоким, равномерным дыханием, вдыхая полной грудью через нос и выдыхая через нос, представляя как мы выдыхаем через те части нашего тела, которые напряжены и болят. Для еще более расслабляющего эффекта можно включить шум моря или леса.

Лучше, если вы будете разделять валиколежание, например, утром под лопатки, вечером под поясницу, или наоборот.

В начале выполнения этого упражнения вы можете чувствовать разные симптомы. Может тянуть в спине, животе, болеть в бедрах, ногах, руках, возможно, вам будет тяжело дышать. Это происходит из-за того, что идет растяжение мышц и фасций, кости и внутренние органы встают на анатомически правильные места. У всех реакция на валик разная, в любом случае чувствуйте свое тело, и если симптомы критичные, не выполняйте упражнение.

Очень важно правильно вставать с чудо-валика. Для этого вам нужно скатиться

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.