Валерия певица что ест – Певица Валерия – о своем рационе, правилах питания и сервисе доставки здоровой еды No secret by Valeriya – Валерия
Меню звезды: что ест стройная певица Валерия
Певица Валерия — одна из самых стройных звезд отечественного шоу-бизнеса. В этом году ей исполнилось 47 лет, но, глядя на нее, хочется обратиться к ней «девушка», ведь фигура певицы — без преувеличения — идеальна.
Валерия регулярно занимается фитнесом, а в ее Instagram можно найти множество фотографий с любимым тренажером Power Plate. «Часто слышу мнение: зачем заниматься, если и так фигура нормальная. Хочу ответить: фитнес — это лучшая инвестиция в собственное здоровье. Так что вам решать, какое качество жизни хотите иметь в настоящем и будущем», — написала Валерия в своем микроблоге. Конечно, занятия спортом полезны не только для здоровья, они помогают улучшить качество тела — сделать его более подтянутым, придать рельеф, но вот за «и так нормальную фигуру» отвечает именно питание. Эксклюзивно для «Леди Mail.Ru» певица рассказала о своей гастрономической жизни подробнее.
О правильном питании
«У меня нет жестких табу. Я очень люблю вкусно поесть. За свою жизнь я выработала собственное отношение к еде, стараясь питаться правильно и отказавшись от вредных привычек. Основу моего рациона составляют сырые и тушеные овощи, если тушеные — минимально термически обработанные. Стараюсь есть больше фруктов, творога, рыбы.
Я ограничиваю употребление «пустых» углеводов — хлеба, выпечки, никаких плюшек-ватрушек. Конфеты и сладкое я заменила на мед, причем в сотах. Чем не натуральная конфета?»
Диета VS Пост«В разном возрасте я любила разные продукты. Со временем я открывала для себя новые блюда, расширяла вкусовые горизонты. Раньше, например, я очень любила хлеб с маслом и сыром, но со временем у меня возникло отторжение к жирной пище. Кроме того, воздержаться от своих привычек и выработать дисциплину в еде мне помог пост. Вот уже 20 лет, как я соблюдаю все православные посты: не употребляю продукты животного происхождения четыре месяца в году. Это пошло не из детства, я сама себя к этому приучила. Но я бы не советовала резко менять курс в еде — если внезапно от всего отказаться, можно сорваться еще быстрее».
Любимое блюдо детства
«Мое любимое блюдо детства — картошечка, жаренная на сливочном масле. Но я даже не вспомню, когда ела ее в последний раз… Сегодня я отдаю предпочтение совсем другим продуктам, нежели в детстве».
О разгрузочных днях
«Я не придерживаюсь каких-то жестких диет. Плотно поужинав, на следующий день могу устроить себе разгрузочный день. Стараюсь есть растительную пищу: овощи, фрукты, ягоды, зелень, различные крупы, пророщенные зерновые. Мясу предпочитаю курицу или рыбу. Заставляю себя пить много воды — как минимум два литра в день. А поддерживать хорошую физическую форму мне помогает йога и занятия на платформе Power Plate».
Идеальный завтрак
«Очень люблю всевозможные каши — гречневую, рисовую, пшенную с тыквой. Моя порция — один стакан. Главное, чтобы каша была приготовлена на воде, с молоком я ее не воспринимаю. Кстати, именно такой завтрак я предпочитаю в пост».
Первое или второе
«На обед я предпочитаю что-то одно из основных блюд. Обедаю чаще всего овощным супом или овощным рагу. Мы с семьей очень любим овощи на пару. Там и брокколи, и цветная капуста и кольраби, заправленные оливковым маслом».
Правильный ужин
«На ужин предпочитаю что-нибудь белковое. Могу выпить стакан кефира или съесть творог. Ужинать стараюсь не поздно, а если в этот вечер запланирован концерт, стараюсь есть примерно в четыре часа дня – мне будет некомфортно петь с полным желудком. Когда уж очень захочется поесть поздно вечером, могу съесть какой-нибудь вкусный и сытный фрукт».
Немного о перекусах«Люблю пить чай с медом вприкуску с гречневым хлебцем. Дома для семьи пеку диетические печения или крекеры без муки. Все это заменяет магазинные сладости. Отличный вариант перекуса в дорогу – орехи или бутылочка кефира. Стараюсь всегда брать такую закуску, поскольку не могу голодать и делать большие перерывы между приемами пищи».
О любви к кулинарии
«Должна признаться, я очень люблю готовить, хотя у меня совсем нет на это времени. Тем более нет времени на мудреные рецепты – я люблю простые, оригинальные и вкусные блюда.
Одно из самых любимых и незамысловатых блюд – овсянка с грушами и черникой. Идеально подходит для сытного, богатого витаминами завтрака, при этом простого в приготовлении. Могу даже поделиться рецептом. Вскипятите в кастрюле воду и отварите хлопья. В другую кастрюлю налейте стакан воды, отправьте туда очищенную грушу и варите в течение 5 минут без крышки, а то получится грушевое пюре. Положите кашку в тарелку, добавьте кусочки груши и чернику, полейте грушевым соусом из кастрюльки – и приятного аппетита! На 1 порцию потребуется 30 г овсяных хлопьев, 1 маленькая груша, 2 ст. л. размороженной или свежей черники».
Гастрономические открытия
«Настоящим открытием для меня стало приготовление салата с кусочками апельсина. Для этого нужно нарезать капусту, мяту, натереть редьку и перемешать с апельсиновыми кусочками. В качестве заправки смешать масло, сок апельсина, уксус, перец с тмином, хорошенько взбить и отправить в салат. Вкус получается очень оригинальный!»
Три главных продукта
«Если нет возможности полноценно поесть, я беру с собой в машину, на съемки или в дорогу яблоко, натуральный йогурт или творог. Эти 100% безвредные продукты можно употреблять всегда и везде».
Берем на заметку!Начать питаться правильно можно в любом возрасте. Даже если с детства вы привыкли есть на завтрак сладкую булочку и пить чай с сахаром, а теперь не можете представить свою жизнь без этого, выработать новые пищевые привычки вам по силам. Но, конечно, придется потрудиться: только вредные привычки формируются быстро, для выработки полезных понадобится время – в среднем – около 2-х месяцев.
Не стоит придерживаться жестких диет: достаточно помнить о пищевой пирамиде и знать основы правильного питания, если вдруг случится плотно поужинать – устроить себе разгрузочный день.
«Все свое ношу с собой» – следование этой древней мудрости пригодится и в вопросах питания. Отправляясь в командировку, долгую прогулку, на работу или даже на встречу с друзьями – берите с собой полезный перекус.
lady.mail.ru/ Фото: Instagram
Рекомендуем
Натощак выпейте воды, взятой на Крещение: обычаи и приметы на 20 января
«Снова на костылях»: Диму Билана выписали из больницы
Повторяем диету и тренировки Валерии
28.10.2019
#ППдень: Повторяем диету и тренировки Валерии
Изучили график певицы, чтобы попробовать питаться, как она
В этом году певице Валерии исполнился 51 год. Но глядя на артистку, сложно дать ей больше 30. Отвечая на вопросы журналистов о том, как ей это удается, она скромно отвечает, что дело в генетике. При этом звезда ведет здоровый образ жизни и у себя в Instagram регулярно раскрывает пункты своего меню. Там же можно найти интересные тренировки и понять, как артистка находит на них время.
Мы внимательно изучили блог Валерии и на его основе составили примерный распорядок идеального дня. Попробуй вместе с нами прожить день по этому графику и делись своими впечатлениями в комментариях.
УТРО
Начинать день с активной тренировки — ЗОЖная привычка Валерии. Причем, заниматься спортом певица может где угодно. Гимнастический коврик, подвесные петли TRX, гантели — все это легко использовать
«Утро каждого дня у меня начинается теперь с пробежки, раньше я себе этого и представить не могла, с детства не любила бегать. Сейчас потихоньку стала себя приучать — начала входить во вкус. Вот так бывает. Про пользу и возможный вред таких тренировок знаю все, поэтому не беспокойтесь, пожалуйста. И еще, для контроля за состоянием тела приобрела классный трекер, теперь без него никуда». —
После такой тренировки неплохо устроить чаепитие, чтобы утолить жажду и немного отдохнуть. Валерия предпочитает зеленый чай. Завтрак должен быть насыщен сложными углеводами. Они содержатся в крупах. А еще с утра полезно есть твердый сыр, цельнозерновой хлеб, мед, белое мясо или яйца.
А вот к кофе Валерия относится равнодушно. У себя в Instagram она объяснила то тем, что может пить этот напиток, когда ей хочется, а может и не пить вовсе.
ПЕРВАЯ ПОЛОВИНА ДНЯ И ЛАНЧ
С таким активным образом жизни, как у Валерии, накопить лишние калории достаточно сложно. Съемки, концерты, постоянные перемещения по городу с одно площадки на другую. Повторить этот ритм певица старается и на отдыхе.
«У нас нет шанса продлить лето на целый год, но сделать его динамичным, ярким, насыщенным, запоминающимся мы можем. Путешествия, походы, пешие прогулки по родному городу, встречи с друзьями, тренировки на свежем воздухе — прекрасные составляющие моего любимого времени года» —
ОБЕД
Пообедать дома Валерии редко удается даже по выходным. Если Валерия не едет в ресторан, она предпочитает доставку сбалансированного питания или берет еду с собой в сумку-холодильник. На обед певица обязательно ест суп и салат из свежих овощей. Обеду Валерии придают Питательности блюда с использованием зерновых культур, например, таких, как киноа. Также можно добавить авокадо, артишоки или спаржу. И любые другие продукты, приносящие организму максимум пользы.
ПОЛДНИК
А вот бобовые лучше оставить на полдник. Они хорошо сочетаются со свежими или приготовленными на гриле овощами, заправленными конопляным или оливковым маслом. И, конечно, один из главных секретов Валерии — много воды в течение дня. Хотя сама певица рассказывает о своих ЗОЖ-правилах под хэштегом #несекретвалерии.
При этом на отдыхе или на свой день рождения, 17 апреля, Валерия может позволить себе сладости или торт. «Какой же был медовик! Я съела целый кусок, не испытав ни малейших угрызений зож-совести, потому что был нереально вкусный», — подписала певица снимки с вечеринки в честь ее 51-летия.
УЖИН
Вечером Валерия предпочитает блюда, приготовленные на гриле. Желательно – блюда из морепродуктов или с высоким содержанием белка. Идеальным завершением ужина станет смузи.
Большинство светских мероприятий, которые посещает Валерия, проходят вечером. И хотя на фото с этих событий рядом с Валерией можно увидеть всевозможные закуски, артистка еще ни разу не притронусь к «вредным вкусняшкам». Лично видели на Гала-ужине МУЗ-ТВ.
Откажется певица и от шампанского. Валерия категорически относится к алкоголю. Вы можете возразить и указать нам на фото, где артистка поднимает бокал игристого вместе с президентом Владимиром Путиным. Но это редкое исключение.
ФОТО: Instagram @valeriya
принципы, что входит в рацион
Прекрасная вокалистка Валерия известна ещё и тем, что является приверженцем здорового образа жизни, главным аспектом которого называют правильное питание.
Оно должно стать постоянным образом жизни, уверена певица. Именно это позволяет ей оставаться в замечательной форме много лет, несмотря на наличие трёх детей и плотный концертный график, который способны выдержать не все.
Принципы питания
Источник фото: ss.metronews.ruВ своих интервью Валерия подтверждает, что залог хорошей формы – дисциплина и самоконтроль. Основные правила, которые она соблюдает – дробное питание, отказ от вредных продуктов, физическая активность и большое количество выпиваемой воды.
Валерию часто приглашают на торжественные ужины, фуршеты. Также она любит посещать рестораны со своей большой семьёй. Певица пробует все блюда, но понемногу. А на следующий день обязательно устраивает разгрузочный день – пьёт травяные настои, питается овощными салатами. Разгрузочный день, кстати, обязательный пункт в жизни звезды – его она устраивает через каждые семь дней, независимо от обстоятельств. Цель – создать дефицит калорий в организме, чтобы он начал сжигать жировые запасы. При этом необходимо выполнять комплекс физических упражнений, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
Певица требовательна к себе и серьёзно относится к вопросам здоровья. Поддерживать его на должном уровне помогает дробное питание. Валерия ест понемногу, но часто. Порции составляют всего 200 г, количество приёмов пищи – 5-6 раз в день.
Что входит в меню Валерии
Источник фото: vokrug.tvБольшую часть ежедневного рациона Валерии составляют сырые или тушёные овощи. Хлебобулочные изделия и сладкая выпечка в ограниченном количестве, это же относится и к десертам. Вместо них певица предпочитает мёд, горький шоколад и сухофрукты в небольших количествах.
В меню знаменитости много различных каш, которые она любит — приготовленные на воде, без масла и сахара, гречневая, пшённая с тыквой, овсяная и рисовая.
Ежедневная порция творога на завтрак – несомненная польза для здоровья, считает певица. При этом она полностью исключила из своего рациона различные калорийные соусы, магазинный майонез, газированные напитки, чипсы, жареные и острые блюда, алкоголь, сладости.
Валерия в своих интервью часто рассказывает о том, что придерживается вегетарианства. Но изредка всё же позволяет себе съесть мясо и рыбу, приготовленные на пару или запечённые в духовке.
Ещё одним неизменным правилом, которое певица соблюдает долгое время, является не очень поздний лёгкий ужин. Если же перед сном появляется чувство голода, звезда советует съесть что-нибудь из фруктов или кисломолочных продуктов. Например, грейпфрут, апельсин или йогурт.
Валерия убеждена, что необходимо пить не меньше двух литров чистой воды в день, так как она помогает вывести токсины и шлаки. Знаменитость рекомендует выпивать по стакану негазированной воды за час до приёма пищи.
Валерия выстроила разумный подход к вопросам правильного питания и физической нагрузке и методично выполняет намеченные задачи. Адекватно оценивая свои возможности и ресурсы организма, она добилась замечательных результатов. Наградой её трудолюбию и верности принципам здорового образа жизни стали цветущий вид, отличная фигура, сияющая кожа и хорошее настроение.
Источник главного фото: eg.ru
Валерия: «От еды нужно получать удовольствие!» | Персона | Культура
«Самая лучшая мотивация — собственное отражение в зеркале. Если человек начинает правильно питаться, сбрасывает вес, то он видит, как на нём теперь сидит одежда, какие комплименты ему делают, по-другому себя ощущает. И ведь всё это так жалко потерять, так обидно! Помимо всего прочего здоровое питание — это инвестиция в собственное здоровье, игра на длинную дистанцию. То же самое касается и тренировок. Это же не только эстетика, но и решение проблем с позвоночником, суставами», — уверяет певица Валерия.
«Не стесняюсь есть из ланч-бокса»
Елена Плотникова, «ПРО Здоровье»: — Валерия, вы настолько плотно занялись вопросами правильного питания, что даже открыли доставку здоровой еды. Но ведь в этом биз- несе так много конкурентов. Зачем вам это?
Валерия: — Я часто пользовалась подобной доставкой, перепробовала абсолютно всю еду у всех фирм. Но поняла, что не могу ни на одном питании сидеть долго. Неделя — и всё, хочется сорваться. Очень многие компании ограничивают тебя — нужно питаться строго по часам. Но в силу моей профессии основная активность у меня всё-таки вечером, когда хочется есть, но совершенно нет на это времени.
В моём варианте питания мы не привязаны ко времени. Позволяем есть и после работы, правда, лучше всё-таки не перед самым сном. К тому же я лично принимала участие в разработке меню, чтобы оно было максимально разнообразным и человеку не хотелось попробовать что-то «на стороне».
Главный посыл в этом — не надо себя в чём-то ограничивать, нужно жить в радость, в том числе и питание должно приносить удовольствие. Его можно получить и от полезной пищи. И я хочу это показать. Конечно, если человек хочет похудеть на 10 кг за 2 месяца, ему лучше отказать себе в сладком. Но если просто нужно поддерживать форму, можно иногда себя баловать, а потом устроить разгрузочный день. Например, гречневый день — мой любимый. Казалось бы, 5-6 раз в день придётся есть гречку, но нет — каждый раз у нас идут разные наполнители: то шафран, то трюфельное масло и прочее. И кажется, что ешь абсолютно разные блюда. К тому же гречку мы берём не обычную, а самую полезную — зелёную, необжаренную.
Самая лучшая мотивация — это отражение в зеркале!
— Как же вы сами питаетесь?
— Возить с собой контейнеры и есть полезную еду, не отвлекаясь на перекусы, легко. Я совсем не стесняюсь есть из ланч-бокса. Более того, если выпадает командировка на два дня, я всё равно еду со своими сумками с готовой едой.
Каждая привычка вырабатывается в течение 21 дня. Так устроен наш мозг. Я проверила это на себе. К примеру, я много лет буквально сидела, как на игле, на сырниках. Для меня это был лучший завтрак. И не думала, что когда-нибудь от этого откажусь. К тому же завтрак для меня — любимая трапеза. Я могу пропустить обед и ужин, но первый приём пищи — никогда. Даже иногда могу лечь спать с предвкушением утренней еды. Кстати, замечено, что люди, страдающие лишним весом, как правило, не завтракают.
Но я не могла заставить себя есть каши по утрам. Если не было сырников, то, конечно, приходилось выбирать крупы, но уже есть их без особого энтузиазма. В итоге за 3 месяца я полюбила каши. А всё потому, что привыкла их есть каждый день. И если предоставить мне полгода назад выбор — каша или сырники, я бы выбрала второе, а сейчас ответ точно на стороне каш.
К тому же я открыла для себя киноа, амарантовую крупу. Последняя, приготовленная на миндальном молоке с бананом, — произведение искусства.
Валерия с мужем Иосифом Пригожиным. Фото: АиФ/ Алексей Витвицкий— Какие продукты у вас навсегда в стоп-листе?
— У меня, кстати, нет табу на какие-то продукты. Мне повезло — я многое просто не люблю. К тому же к шо- коладу равнодушна. Меня нельзя соблазнить шоколадными десертами, сладкими пирожными — могу съесть, но без фанатизма. К слову, люблю привозить из Европы специальные карамельки: они без сахара и имеют калорийность в 3 раза ниже, чем обычная карамель, а на вкус точно такие же.
У меня нет продукта, о котором бы я мечтала, как, допустим, некоторые очень хотят жареной картошки. Иосиф (муж Валерии, продюсер Иосиф Пригожин. — Ред.) её обожает. Мне кажется, если поставить его перед выбором: я или жареная картошка, он выберет еду. Хотя мне казалось, что сильнее меня он в жизни ничего не любит. Но всё-таки есть конкуренция! Кстати, я убеждена, если человек сидит за обеденным столом больше 15 минут — он переедает: даже после плотного блюда нет-нет да и потянешься за закусками и прочим.
— А ваши дети питаются, как и вы?
— Я их с детства приучила есть только полезное. У нас не было дома никаких колбас, сосисок, газировки. Подобные продукты они могли съесть только в гостях, например, или с друзьями. Сладкая газировка у нас ассоциировалась всегда с праздником, я могла позволить себе купить её на детские дни рождения. Но на этом всё и заканчивалось.
Например, мой младший сын Арсений всегда всех удивлял, спрашивая: «Можно мне рыбу на пару с овощами на гриле?» Все знакомые на меня смотрели с вопросом: «Точно 13-летний ребёнок это хочет?» Сейчас же он может съесть, например, бургеры, но не в точках продажи фастфуда.
Аня же стала больше прислушиваться к своему организму — она перестала беспредельничать в еде, как раньше.
Валерия с мужем Иосифом Пригожиным. Фото: www.globallookpress.com«Могу прокачать все мышцы за 30 минут!»
— Валерия, в этом году вам исполнилось 50! Но вы никак не выглядите на свой возраст. Только питание так влияет на ваш внешний вид?
— Нет, конечно. Ещё и спорт. У меня нет времени посещать спортзал, но я занимаюсь дома — правда, с тренером. Он мне составил специальную программу тренировок, которую делать без него, конечно, я не смогла бы.
К тому же только тренер поймёт, где нужно увеличить нагрузку, где снизить, какие группы мышц ещё не про- работаны, как ещё удивить мышцы. Помимо того что занимаюсь йогой, я делаю упражнения на тренажёре Power Plate — платформе, которая придаёт мышцам трёхмерную нагрузку. Это позволяет мне поддерживать себя в ещё более лучшей форме. К тому же здесь для выполнения каждого упражнения требуется гораздо меньше времени — я полностью могу прокачать своё тело за полчаса. И мне очень нравится делать на нём растяжку — без неё у меня не обходится ни одна тренировка.
Домой ещё приобрела себе беговую дорожку. В моём случае она стоит не для мебели — с осени по весну, когда нет возможности много гулять, я обязательно хожу под хорошим уклоном в течение часа, когда позволяет время. Так я расслабляюсь: и делаю кардио, и смотрю фильмы, и изучаю новости, и смотрю телевизор.
Вы не представляете, как я люблю спорт! Ко всему вышеперечисленному у меня есть гантели, резинки для фитнеса, ботинки «Кенгу Джампс» — всё это позволяет разнообразить тренировки.
У меня нет табу на какие-то продукты. Мне повезло — многое я не люблю. Например, шоколад.
— А на отдыхе занимаетесь?
— Да, в отпуске для меня идеальны петли TRX. В квартире негде их прикрепить, а вот на отдыхе, на воздухе — пожалуйста. Такое простое приспособление, а заставляет работать всё тело.
— Вы признались, что только в 50 перестали стесняться своего тела. Многие женщины не могут этого сказать ни в каком возрасте. До этого почему стеснялись?
— В детстве я была очень неспортивной. Однажды попросила маму меня отдать в спортивную секцию, но она решила, что я не буду успевать её посещать или запущу занятия в школе. Хотя сейчас понимаю, что я всё прекрасно успевала бы.
У меня была тройка по физкультуре, хотя я хотела получить золотую медаль. Но, понятно, с этой тройкой никто бы мне её не дал. И, чтобы получить медаль, я последние два года школы ходила в специальную секцию, стала вести в школе аэробику и даже подружилась с преподавателем физкультуры. И потихоньку втянулась. После школы я на постоянной основе стала заниматься спортом. Помню, как из-за границы привозила различные видеопрограммы с тренировками от Синди Кроуфорд, Джейн Фонды и занималась дома сама. С помощью этих же программ я узнала про йогу и начала ею заниматься.
Я убеждена: спорт должен быть в жизни каждого. Не так давно фитнес вошёл в жизнь и моей 80-летней мамы, и теперь она мне признаётся: «Единственное, о чём я жалею в своей жизни, что не стала заниматься раньше. Сейчас приходится поддерживать себя в определённой форме, ведь всё-таки здоровье уже не позволяет работать на полную мощность».
Фото: www.globallookpress.com— Валерия, глядя на вас, нельзя не спросить: какие косметические процедуры никогда не пропускаете?
— Я не посещаю косметолога регулярно ввиду отсутствия времени, хотя, наверное, нужно иначе относиться к этому вопросу. Пока же я предпочитаю процедуры, которые нужно делать редко, но которые оказывают большой положительный эффект. А это только аппаратная косметология.
В детстве я была очень неспортивной. У меня даже была тройка по физкультуре.
«Я друг своим детям!»
— Вы недавно написали, что дети выросли целеустремлёнными и самостоятельными. Можете сейчас проанализировать ключевые моменты в воспитании, которые на них повлияли?
— Самое главное здесь — воспитание собственным примером. Конечно, можно пользоваться рекомендациями из книжек, но если сами родители живут иначе, то ребёнок усвоит их ценности. Дети прекрасно знали и видели, как мы работаем, сколько мы тратим сил и времени для достижения каких-то целей. Наверное, поэтому они и выросли такими, как вы описали выше. И мы очень одобряем то, что они хотят добиваться всего самостоятельно, не базируясь на успехах родителей.
— Вы можете сказать, что вы детям друг? Так было всегда?
— Я действительно счастливая мама, потому что у меня очень тёплые и доверительные отношения с детьми. Бывали моменты в подростковом возрасте, когда каждый из них не так уж откровенно делился со мной происходящим в своей жизни. Сейчас у нас отношения более открытые и взрослые, и я рада, что мы не просто родители и дети, а действительно ещё и друзья.
— Когда в последний раз удава- лось вырваться в отпуск именно семьёй и когда планируете?
— Всей семьёй мы давно уже не выезжаем в отпуск, потому что у каждого свои планы в жизни. Но тем не менее стараемся, чтобы хотя бы по очереди дети к нам с Иосифом присоединялись. Вместе удаётся встретиться только на больших юбилеях — например, так было в момент празднования моего дня рождения. Причём тогда вместе мы были несколько дней. А это уже повод для счастья!
Фото: www.globallookpress.comФакты биографии
Валерия родилась 17 апреля 1968 г. в Аткарске Саратовской обл.
Карьера певицы началась с 1985 г., когда она пела в ансамбле Аткарского ДК.
В 1990 г. окончила РАМ им. Гнесиных.
В 1993 г. от Союза журналистов России получила звание «Человек года».
В 2005 г. указом Президента РФ Валерия стала заслуженной артисткой России.
С 2012 г. является членом Совета при Президенте России по культуре и искусству.
В 2013 г. получила звание «Народная артистка России».
Имеет троих детей: Анну (25 лет), Артемия (24 года), Арсения (20 лет).
С 2004 г. замужем за продюсером Иосифом Пригожиным.
Что едят Валерия и Собчак. Питание звезд, на которое решится не каждый (27 ФОТО)
Согласитесь, с плотным и напряженным рабочим графиком следить за питанием не так уж и просто. Лучше других об этом известно селебрити – вечным заложникам гастролей и съемок в любое время дня и ночи. Anews решил выяснить, на какие жертвы приходится идти отечественным знаменитостям, чтобы следить за фигурой и не срываться на вредные бутерброды и фастфуд.
Ксения Собчак
Хоть телеведущая и может позволить себе самые изысканные деликатесы со всего света (что и делает время от времени, судя по ее Instagram), частенько блондинке приходится упрощать рацион.
Например – питаться одной «травой», причем крошечными порциями.
«Похудеть когда реального лишнего веса нет – очень трудно. За неделю питания “аки птичка” выгнали только 2 кг. И это несмотря на каждодневные тренировки, походы в горы и йогу», – кокетничает телеведущая.
А когда зелень надоедает, Ксения Собчак обращается к старой доброй гречке. Дешевый и проверенный вариант. Размер порции, разумеется, как на предыдущем фото.
Впрочем, есть в аскетическом питании Ксении Анатольевны и яркие моменты. Взять хотя бы это блюдо (некоторые подписчики ведущей решили, что это пучок самой обыкновенной полевой травы).
На поверку цветочно-травяная горка оказалась порцией отварной крупы киноа.
Валерия
А вот для певицы Валерии крошечные порции и большая дружба с овощами – не исключение, а основное правило, которому артистка не изменяет уже много лет.
Даже отправляясь на гастроли, певица обязательно прописывает в райдере исключительно свежие овощи и фрукты.
Лера Кудрявцева
Разделяет взгляды Валерии на питание и телеведущая Лера Кудрявцева.
Сырые (иногда тушеные) овощи, зелень и еще раз овощи – вот главные гости на столе знаменитой блондинки.
«Как же это вкусно»
«Грызу»
Результат вроде бы налицо: в свои 45 Лера обладает потрясающей фигурой. Только вот поклонники телеблондинки такой подход не понимают.
«Только один вопрос: Как можно жрать одну траву и при этом не сдохнуть?», – интересуются подписчики Instagram Леры.
Мария Погребняк
Схожими вопросами задаются и подписчики супруги футболиста Павла Погребняка Марии, девушки с чрезвычайно миниатюрными формами.
При этом одни называют питание Марии настоящим подвигом, решиться на который может далеко не каждый. Другие – глупостью и большой ошибкой, способной нанести вред здоровью. Судите сами.
Завтрак.
Обед.
Елена Ваенга
Гораздо привычнее и одновременно суровее выглядит содержимое тарелки певицы Елены Ваенги. Последний год артистка старательно следит за фигурой и, что называется, хорошеет на глазах. От поклонников Ваенга не скрывает: за успехом стоят тяжелая работа и не самые приятные гастрономические эксперименты.
В тему: От Анджелины Джоли до Аллы Пугачевой. Внезапно похудевшие знаменитости
Фанаты певицы не остались в стороне и посоветовали добавить в кефирный суп укроп, чеснок и немного перца, чтобы необычный обед «был в радость».
Увы, дружба с кефиром не обходится без срывов.
«Вкусно, аж застрелиться»
Впрочем, срывы длятся недолго: артистка быстро возвращается к выверенному ритму и полезным, хоть и несколько необычным продуктам.
«Просьба воздержаться от хи-хи», – прокомментировала фото своего завтрака певица.
Анна Хилькевич
А как вам такой вариант от звездочки «Универа» Анны Хилькевич?
«У меня все четко расписано по дням и часам», – гласит комментарий под фото с крошечной тарелкой с овощами.
Справедливости ради отметим, что с овощами и маленькими порциями актриса подружилась недавно. Это случилось после рождения ребенка. Анна перестала есть мясо и вплотную занялась своим телом и рационом.
«Мы не едим мясо и готовить ужины стало сложнее в разы»
Тина Канделаки
Едва ли кто-то из отечественных селебрити сможет обойти Тину Канделаки в любви к выпечке. Instagram журналистки без преувеличения пухнет от снимков румяных хачапури (их Тина готовит собственноручно) и других высококалорийных вкусностей.
Только вот связь со спортивным каналом «Матч ТВ» вынуждает ведущую сдерживать себя и изменять грузинским лепешкам с блеклыми котлетами на пару со шпинатом и консервативной гранолой (каша из злаковых хлопьев).
Николай Басков
Идут на пищевые подвиги и некоторые звездные мужчины. Наиболее ярким примером может послужить Николай Басков, давно и упорно сражающийся с лишними килограммами.
Готовить еду самостоятельно из-за плотного графика тенору не удается. Поэтому за помощью в этом деле артист обращается к профессионалам. Например, закупает на определенный период комплекты еды, расписанные по часам. Выглядит не слишком аппетитно, но зато, если верить певцу, работает.
А иногда артист и вовсе сидит на соках.
Кстати, еду «не из баночки» для певца в его клубном доме создает повар-иностранец. Недавно артист опубликовал видеоролик, в котором заграничный специалист готовил для него лобстера в медовом соусе, чем крайне разгневал своих поклонников. Фаны посчитали, что «золотой голос» ведет роскошную жизнь, пока страна пребывает в кризисе.
Подробнее об этом: “Держитесь тут!” Звезды, взбесившие фанатов любовью к роскоши (ФОТО и ВИДЕО)
Секреты красоты Валерии
Когда смотришь на певицу Валерию, с трудом верится, что этой элегантной и стройной женщине целых 50 лет! Она — мать троих детей, а в свои годы выглядит просто замечательно: стройная, ухоженная, ни грамма лишнего веса и ни единой морщины. Злопыхатели тут же скажут, что всему виной увлечение пластическими операциями и жесткими диетами, но сама звезда эти слухи отрицает и утверждает, что поддерживать шикарную форму ей помогает йога, рациональное питание и здоровый образ жизни.
По словам певицы, подтянутое тело и гладкая кожа — это не дар природы и не генетика, а результат долгой и упорной работы над собой. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о главных секретах красоты самой стройной звезды отечественного шоу-бизнеса.
Секреты красоты Валерии
- «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица. Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа.
- Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка лишь бокал хорошего красного вина.
- Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
- Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе. Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.
Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.
- В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
- Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17. Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную». Без сомнений, крепкий позвоночник — залог здоровья, красоты и долголетия.
- Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
- По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.
Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.
- Но главный совет от Валерии до смешного прост: «Женщины, помните, что истинная красота — в глазах человека. Если они светятся теплом и добротой, вы всегда будете вызывать у окружающих восхищение!»
Валерия убеждена, что никакого особого секрета поддержания красоты не существует, нужно лишь комплексно подходить к своему здоровью и внешнему виду, верить в свою неотразимость и ощущать себя красивой всегда. Не забывай, что в каждом человеке заложена способность к поддержанию молодости, главное — представить, какой ты желаешь видеть себя в будущем и осознанно двигаться в этом направлении.
Если ты считаешь статью полезной, поделись ею с друзьями!
Автор статьи
Кристина Миронюк
Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!
певица Валерия раскрыла все секреты стройной фигуры — Амурская правда
— Валерия, говорят, что вы такая стройная, потому что едите на завтрак только два листика салата и одну креветку. Это правда?
— Интересное мнение! (Смеется.) На самом деле я питаюсь совершенно нормально и не знаю, откуда эти слухи. Может, это разговор идет о моем ужине? Вот вечером я как раз не налегаю на еду. Но и в этом случае только кажется, что я почти ничего не ем. Просто стараюсь есть по чуть-чуть. Единственное ограничение: даже вечером не употребляю алкоголь. Как-то обошла совсем нас Иосифом эта тема. Во-первых, он не доставляет нам никакого удовольствия, а, во-вторых — это все лишние калории. Думаю иногда: «Вот я сейчас выпью бокал вина — сколько же там калорий? Ой, нет! Лучше я съем чего-нибудь!» У меня только такая калькуляция в голове.
— То есть вы всегда считаете количество калорий, белков, углеводов и жиров в пище?
— Я за годы здорового образа жизни накопила большой опыт. И хотя не могу с той же точностью просчитать количество белков и углеводов, как это может сделать профессиональный диетолог, но интуитивно делаю все правильно. И уже просто на практике понимаю, что и в каком количество может содержать в себе то или иное блюдо. А сейчас даже у нас в России большинство населения знают и понимают, что стейк рыбы на гриле на ужин будет гораздо полезнее, чем кусок торта. И примерно представляют, какое количество полезных или вредных ингредиентов может быть в том или ином блюде.
Мыщцы надо удивлять! Не надо заниматься многие годы по одной и той программе. Можете делать все, что нравится — просто пусть будет разнообразно.
— Тогда расскажите, какой у вас завтрак?
— Сейчас стала есть каши. Раньше я их не любила. Но любая привычка формируется в течение 21 дня, и пищевая тоже. Теперь я не могу без каш. Они у меня бывают на миндальном и на кокосовом молоке. На обычное молоко больше похоже миндальное, и нет такого специфического привкуса, какой бывает, например, у соевого. Еще есть хорошее овсяное молоко. И это точно лучше, чем варить кашу просто на воде.
— Хочу вас спросить насчет главного вредителя женской фигуры — сладкого. Иногда очень сложно от него отказаться. Как у вас с этим дела обстоят?
— Сладкое разным бывает, не только в виде сахара. Есть стевия (природный заменитель сахара. — Прим. авт.), есть агар-агар, есть различные фруктовые и ягодные сиропы, которые можно добавлять, например, в те же каши. И мне еще немного проще в том смысле, что шоколад я, например, не люблю совсем и легко могу без него обходиться.
— Вы вслед за многими другими известными и приверженцами здорового образа жизни открыли свой сервис по доставке полезной еды. Почему решились на этот шаг?
— Наверное, ни для кого не секрет, что я — ярый пропагандист здорового образ жизни на протяжении многих лет. Помимо фитнеса, которым регулярно занимаюсь, конечно же, я всегда старалась правильно питаться. Были разные эксперименты: и диеты различные пробовала — наверное, все, которые существуют, — и рационы различных компаний по производству здоровой еды. И в конце концов поняла, что меня все это не совсем устраивает, после чего и решила создать что-то свое. Подобных сервисов, конечно, в Москве и в стране много. Но мы стараемся быть лучшими.
С мужем Иосифом Пигожиным.
— У вас есть какой-то штат специалистов?
— Да, у нас есть и свой диетолог, и свой повар, и свой консультант по фитнесу. Программы у нас разные: и по калорийности, и если кому-то надо нарастить мышечную массу, а кому-то — сбросить вес…
— Кстати, о диетах. Одно время была очень модна диета без соли. Пробовали такую?
— Да. Но я пришла к выводу, что небольшое количество соли все-таки необходимо — и по той простой причине, что многие продукты без соли просто не раскрываются, становятся пресными и невкусными. И есть исключительно пресную пищу — это довольно скучно, при этом я соль не люблю и всегда подсаливаю минимально. А кроме всего прочего, если человек сидит на бессолевой диете достаточно долгое время, это тоже не очень хорошо для организма.
— Иосиф тоже придерживается здорового образа жизни?
— Да, старается. Время от времени. Но недавно были в отпуске, а там столько было вкусных вещей и всяких соблазнов. Но он пообещал в ближайшее время вернуться к правильному питанию.
— Я знаю, что ваша мама сейчас тоже увлеклась спортом.
— Да, она тоже старается правильно питаться, занимается фитнесом. Конечно, из-за возраста ей не все упражнения можно выполнять. Но она грамотно походит к этому вопросу. Всегда можно хотя бы просто много ходить. Мама говорит, что жалеет, что раньше в ее жизни не было спорта. Ведь в светское время как было: физкультура заканчивалась вместе с окончанием школы и этого урока в ней. Сейчас возможностей в этом плане в нашей жизни гораздо больше.
Мама Галина Перфилова и дочь Валерии Анна.
— А сами вы всегда увлекались спортом?
— Нет, я была абсолютно не спортивной. А стала заниматься спортом в последних классах школы. И только по одной простой причине. Я была отличницей, шла на золотую медаль, и мне сказали: «У тебя по физкультуре тройка получается. Надо исправлять». И для того чтобы заработать эту медаль, я записалась в различные спортивные секции, стала заниматься. Мне не просто так нарисовали хорошую оценку в журнале. Потом стала вести аэробику в школе, потому что была самая гибкая и как-то к теме фитнеса серьезно так подошла. Меня вынудили, можно сказать, и спасибо за это большое! С тех пор я не мыслю свою жизнь без фитнеса.
— Стройность, худоба у вас от природы?
— Нет, я бы не сказала, что я была в детстве худой — была пополнее, чем сейчас. Я тогда не считала себя стройной девочкой. Все это — приобретения от занятий спортом и здорового образа жизни.
— Сейчас похудение, как мне кажется, возвели в культ. Но есть же женщины обычного телосложения, которые не отличаются худобой. Им к чему стремиться, к каким идеалам?
— Если человек здоров, если он чувствует себя комфортно, сложен пропорционально и у него все хорошо, если ему легко живется, если двигаться ему комфортно — не стоит себя мучить. Но тут самое главное, повторюсь: все показатели организма должны быть в норме, человек должен быть здоров. Это должно быть главным вопросом, а не то, в какой размер ты можешь влезть.
— Но вы сами считаете себя спортсменкой?
— Нет, ни в коем случае! Я просто не могу без движения. И как говорит, мой тренер, с которым я уже много лет: «Мыщцы надо удивлять!» Не надо заниматься многие годы по одной и той программе. Можете делать все, что нравится — просто пусть будет разнообразно. И запомните: главное — движение!
Материалы по теме
«Виктория» для Валерия Леонтьева: награда за вклад в развитие отечественной поп-музыки
Перед Юрием Стояновым никто не устоит: на НТВ выйдет детективный сериал «Марлен»Павел Прилучный: «Мой герой превозносит свободу»Шнур поставит всю Америку на уши!Александр Михайлов: «Наше ремесло — очень зависимое, а я — человек свободный!»Актриса Ольга Веникова: «В еде я очень искушенный человек, но голодная съем что угодно!»Готовимся к Рождеству со «Спасом»: рецепты от ведущих Дарьи Донцовой и Алены Горенко«Декабрист» Иван Янковский: «Хуже равнодушия нет ничего»«Постскриптум» Аллы Пугачевой: певица со сцены и экрана «досказала все, что хотела досказать»Ночью на «России» — ярко и красиво: на «Мосфильме» снимают новогодний эфир«Союз спасения», или Вся правда о декабристах: состоялась премьера самого ожидаемого в России фильмаПоказать еще