Валерия диета образ жизни: Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности – Диета певицы Валерии для похудения

Содержание

Диета Валерии – это образ жизни. Меню певицы для похудения

Певица Валерия имеет изящный и стильный образ, несмотря на то, что трижды стала мамой. Строгие диеты она не соблюдает, однако пользуется собственными правилами и принципами питания в повседневной жизни. Также певица использует систему раздельного питания.

Для поддержания своего образа певице постоянно приходится отказываться от таких продуктов:

Всех видов кофе;
Алкогольных напитков;
Газированных напитков;
Соусов, независимо от их компонентов;
Сладостей, и все продуктов с содержанием сахара;
Хлеба, макарон и остальных изделий из муки.

Стоит ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов, кушать нежирную молодую телятину и белое мясо птицы, морепродукты и различные крупы.

Для достижения максимального эффекта следует соблюдать некоторые рекомендации:
Дневная норма минеральной воды – не менее 2 литров;
Перед каждым приемом пищи выпивать 200 миллилитров воды;

Каждый седьмой день – разгрузочный. Желательно употреблять только кефир;
Кушать маленькими порциями в 5-6 подходов;
Во время обеда исключить мясо. Его нужно кушать утром и вечером. Мясо готовится на пару или отваривается;
Каждая порция для женщин должна быть не более 250 граммов, для мужчин – 300 грамм;
В одной порции не должны сочетаться углеводные и белковые продукты.

Такую диету Валерия воспринимает как образ жизни, поэтому всегда остается в прекрасной форме.

Моно диета Валерии длится 9 дней и состоит из трех этапов. Придерживаясь предложенного способа питания, можно использовать ограниченные продукты, такие как: разнообразные овощи, нежирное отварное мясо, отварной рис без соли.

На начальном этапе, который состоит из 3 дней, используется только рисовая каша. Во время приготовления запрещается использовать соль, сахар и другие специи. Чтобы приготовить рисовую кашу по рецепту Валерии, необходимо 1 стакан крупы залить холодной водой на ночь. Затем промыть и отварить до готовности. Соотношение воды и риса – 1:2. Кушать кашу в течение дня минимальными порциями, 5 раз в день. Независимо от приема пищи, нужно пить чистую минеральную воду.

На протяжении следующих трех дней можно кушать только отварное куриное филе. Для его приготовления нужно снять кожицу, отварить до готовности. Готовое мясо разделить на 5 порций, и кушать в течение дня. Суточная норма филе составляет 800 грамм. На протяжении дня можно пить чистую воду и зеленый чай.

На завершающем этапе предлагается кефир или овощи. Все 3 дня можно употреблять в пищу один ингредиент. Если предпочтение отдаете кефиру, то его суточная доза не должна превышать 1,5 литра. Если выбираете овощи, то в день их нужно скушать 1,5 килограмма. Овощи можно употреблять в сыром либо отварном виде. Также рекомендуется пить зеленый чай и воду.

В меню нужно с осторожностью вводить новые продукты и правильно выходить из диеты. Для сохранения результата нельзя сразу увеличивать количество калорий в сутки. Не рекомендуется кушать жирную пищу, лучше использовать в своем рационе вегетарианские блюда, в которые постепенно следует вводить постные белковые продукты.

Суть медовой диеты для похудения от Валерии заключается в ограниченном количестве потребляемых в сутки калорий.

Их количество не должно превышать 1200 ккал. Во время диеты рекомендуется употреблять медовый напиток два раза в день. Для его приготовления нужно в 100 грамм теплой воды добавить 1 столовую ложку меда и немного лимонного сока. Этот напиток следует пить утром до еды и вечером перед ужином, примерно за 50-60 минут до еды. Такая медовая смесь стимулирует работу желудка, выводит шлаки из организма, и препятствует накоплению жировых отложений.

Меню диеты от певицы Валерии рассчитано на 7 дней. Прием пищи должен быть 5-6 раз в сутки. На завтрак желательно использовать овощи и фрукты, обедать нужно отварной рыбой, на ужин допускается обезжиренный творог. Между приемами пищи есть два перекуса из овощей или фруктов. Стоит исключить из рациона алкогольные, газированные и кофейные напитки.

Такая система питания и диета Валерии продолжается неделю. За это время рекомендуется сделать один разгрузочный день. Для него стоит использовать кефир. Во время диеты необходимо заниматься физическими упражнениями, и не забывать о дневной норме минеральной воды.

Придерживаясь медовой системы для похудения можно сбрасывать примерно 700-750 грамм лишнего веса ежедневно.

Медовая диета способна помочь не только активным людям и спортсменам, но и тем, у кого совсем не остается времени для посещения тренажерного зала из-за большой загрузки на работе. У певицы Валерии не всегда есть свободное время, поэтому она периодически придерживается первого или второго варианты диеты. Стоит помнить, что мед может вызывать аллергию, поэтому такой рацион диеты Валерии для похудения подойдет не всем.

Удачного и здорового вам похудения!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Как держит себя в форме Валерия

В этом году известной российской певице исполнилось 47 лет, невозможно даже себе это представить. Многие из нас выросли на ее трогательных, иногда веселых песенках. Даже язык не поворачивается озвучить ее возраст в голос, заботливая мама троих детей выглядит неотразимо, на нее хочется смотреть постоянно. Стройная, красивая, ухоженная, сексуальная девушка – лишь несколько качеств из большого перечня, которыми можно охарактеризовать Валерию.

Неотразимая Валерия

Поверхностно обо всем

Валерия радуется тому, что ее кожа пока что не нуждается в пластических операциях. Гены, регулярные занятия йогой, правильное питание – три ключевых критерия успеха певицы. Строгих диет звезда никогда не придерживалась, наверняка потому, что никогда не запускала себя. При возникновении необходимости знаменитость устраивает разгрузочный день. Пожалуй, это основной секрет поддержания ее формы.

Русская голубоглазка

Валерия не перестает надеятся, что совсем скоро наука порадует женский пол более щадящими способами сохранения молодости кожи, нежели пластическая операция. Певица всячески избегает хирургических вмешательств, и убеждает, что будет держаться как можно дольше. Современная пластика очень редко дает желанный результат, причем часто проявляют себя врачебные ошибки. Главное в жизни – быть позитивной, улыбчивой, смотреть на мир только с положительного ракурса. А негативные эмоции всегда видны на лице, они провоцируют преждевременное старение.

Всегда нужно оставаться позитивной

Знаменитость не считает хитрости ухода за собой секретами красоты. Все дело в определенном здоровом образе жизни, которому она следует. Звезда всегда правильно питается и регулярно занимается спортом. Некие коррективы в рацион питания вносит религия, Валерия старается соблюдать все православные посты. Несколько лет назад она начала заниматься йогой и практически сразу в нее влюбилась. В занятиях с йоги она находит физическую и духовную гармонию. Также имеет место регулярный бег, в теплую погоду на улице, в холодную – дома на беговой дорожке.

На отдыхе

Правильное питание

Итак, давайте разберемся в принципах правильного питания от Валерии. Звезда соблюдает раздельное питание, которое стало достаточно эффективным инструментом для борьбы с лишним весом, шлаками и токсинами в организме. Главные продукты в рационе – крупы, овощи и фрукты. Также находится место для диетического мяса и постных сортов рыбы. Певица старается сводить к минимуму употребление кофе, газировок, мучных изделий, хотя признается, что иногда позволяет себе свернуть с намеченного пути. А вот всевозможные соусы, сливочное масло, майонез всегда под запретом.

Нежная Валерия

Особенности диеты от Валерии

ежедневно дробное, пятиразовое питание;
оптимальная порция – 250 г.;
за 10-15 минут до начала каждой трапезы нужно выпивать по стакану негазированной воды. Дневная доза жидкости – 2,5 литра. Допускается также зеленый чай без сахара;
если употреблять рыбу или мясо, то только в тушенном или отварном виде, и только во время обеденной трапезы;
раз в неделю желательно устраивать кефирный день;
меню нужно подбирать особо тщательно, чтобы белки и углеводы не контактировали между собой в рамках одного приема пищи.

Домашние занятия с йоги

Валерия обычно редко готовит самостоятельно, для этого у нее есть свой повар. Однако она всегда следит за тем, чтобы на столе была чаша с сезонными фруктами и овощами. Кушать летние фрукты, которые выращиваются зимой в теплице, она не рекомендует. Как уже говорилось, Валерия религиозный человек, она соблюдает все четыре самых больших православных поста, кто это делал, тот знает как это нелегко. Несмотря на сложности, певица убеждена, что пост очень полезен для здоровья.

Фото Валерии в модном журнале

Бывает и такое, когда Валерия целый день сидит на одной постной гречке, без сахара, масла, любых других добавок. Согласитесь, такого «блюда» много не съешь. С таким же успехом можно прожить целый день на рисе. Упоминаемые кефирные дни не обязательно проводить на одном молочном лакомстве, сюда можно добавить разные фрукты, ягоды. Если особых проблем с желудком нет, можно испробовать так называемый грейпфрутово-белковый разгрузочный день.

Кефирная диета

В таком случае дневной рацион состоит из трех яичных желтков сваренных вкрутую и трех грейпфрутов. Эти два отдельных компонента рациона нельзя употреблять вместе, сначала желток, а потом грейпфрут с интервалом между приемами не менее 1 часа 45 минут.

Яично-грейпфрутовая диета

Уход за кожей

Валерия одна из немногих знаменитостей, которая считает, что для ухода за своей кожей совсем не обязательно склоняться к самым дорогим и брендовым средствам. Главное, чтобы выбранная косметика была разработана на основе натуральных компонентов.

Маски

Певица никогда не пренебрегала народными рецептами красоты. Доказательством является маска из обычной деревенской сметаны, которую она регулярно накладывает себе на лицо. Валерия оценивает полученный эффект не иначе как потрясающий. То же самое можно сказать об умывании лица льдом из ромашкового настоя. Также знаменитость положительно откликается о коллагеновых масках. Средства для очищения кожи занимают особое место в косметичке, к их выбору певица относиться особо внимательно.

Лед для умывания

Глаза

Отечность глаз помогает устранить компресс из раствора морской соли. Валерия смачивает в растворе два ватных диска и на пять минут прикладывает их на веки. За это время все признаки усталости полностью пропадают. Важно не допустить попадание соли в глаза, поэтому прежде чем их открывать, сначала надо смыть остатки раствора.

Примочка для глаз из морской соли

Кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому она нуждается в особом уходе. Она наиболее подвержена появлению ранних морщинок. Чтобы этого не допустить певица практикует одну маленькую хитрость. Где-то за 20 минут до сна, она увлажняет веки миндальным, либо оливковым маслом. А перед тем как основательно поведать ночной отдых, удаляет остатки масла влажными дисками.

Валерия с мужем

Скраб для рук

Артистка делится рецептом скраба для рук. В нем исключительно натуральные компоненты: чайная ложка меда, оливковое (льняное масло), и щепотка сахара. Все это нужно перемешать и быстро нанести на кожу рук. Состав немножко липкий, но производит отличный эффект на кожу.

Натуральный скраб для рук

И еще один полезный совет от звезды напоследок. В любой ситуации нужно думать позитивно, никогда не драматизировать, конечно, если не хотите стать жертвой преждевременного старения. Проблема многих людей – зависть и злоба в отношении других. Весь этот негатив портит лицо, делает его унылым и некрасивым.

4 правила диеты Валерии | sm-news.ru

Эта замечательная певица всегда отличалась подтянутой фигурой. Глядя на нее, сложно поверить, что она – мама троих детей. Поэтому узнать рецепты диеты Валерии мечтает, без преувеличения, каждая женщина. Ведь быть такими же стройными хотят все!

Сама певица не перестает повторять, что никаких особенных и сложных схем питания у нее нет. Когда-то в молодости она прибегала к различным методикам снижения веса. Но сейчас поддерживать форму Валерии помогают занятия фитнесом и йогой, концертная деятельность, позитивный взгляд на жизнь, и, конечно, правильное раздельное питание, которое и можно назвать фирменной диетой Валерии. Благодаря этому артистка всегда полна сил и энергии, а болезни и хандра обходят ее стороной.

Правила и меню диеты Валерии

Тем не менее, соблюдать определенные требования тем, кто хочет сбросить вес, все же придется. Нужно отвыкать от поздних ужинов. Последний раз в день нужно кушать не позднее, чем за 4 часа перед сном. Диета Валерии предполагает дробное питание. Ешьте понемногу, зато 4-5 раз в день.
Пейте не меньше 2 л жидкости в сутки. Сама певица отдает предпочтение минеральной воде без газа и зеленому чаю без сахара. Кофе и алкоголь исключаются из рациона.
Употребление свежевыжатых соков без сахара допускается и даже приветствуется. А вот от пакетированных сладких придется отказаться. Равно, как и от сахара вообще, кондитерских изделий и мучных блюд. Диета Валерии также отвергает картофель, мясо, помидоры, макароны, соль, сливочное масло, жирные блюда.
Кушать следует рыбу, курицу без жира и кожи, различные морепродукты, крупы, овощи и фрукты, в которых не содержится много крахмала. Поскольку певица придерживается принципов раздельного питания, она не ест в одну трапезу белковые и углеводные продукты. Так что о куске курятины с рисовой кашей или цельнозерновым хлебом лучше забыть.

Впрочем, сама Валерия иногда нарушает свою диету, поедая с детства любимые печеные яблоки с вареньем или медом. Но сразу после этого она устраивает себе разгрузочный день на кефире или ее любимом продукте – обезжиренном зернистом твороге. Впрочем, дело не только в срывах. Раз в неделю певица ест только такой творог, который считает невероятно полезным для организма.

На результаты диеты Валерии положительно влияет и то, что она соблюдает все православные посты. Ну, а в остальное время питается так, как описано выше. Такой рацион позволяет ей не только сохранять изящную фигуру, но и помогает оставаться здоровой и бодрой. А это не повредит ни одной женщине в мире.

Диета Валерии – годы не властны!

У певицы Валерии плотный рабочий график, заполненный репетициями, гастролями, съемками клипов и участием в различных проектах. Несмотря на это, она всегда находит время для того, чтобы пообщаться с семьей и позаботиться о себе любимой – Валерия всегда выглядит безупречно. Секрет ее обаяния и привлекательности – позитивное мышление и правильное питание, которое уже давно стало образом жизни. Ну и, конечно же, певица не пренебрегает занятиями в спортивном зале.

Табу для Валерии

Есть несколько продуктов, которые эстрадная исполнительница не употребляет ни при каких обстоятельствах. К таковым относятся алкогольные напитки, газированная вода, все виды соусов, кетчуп и майонез, хлебобулочные изделия, макароны, выпечка и фастфуд. Употребление их не только приводит к набору лишнего веса, но и отрицательно сказывается на состоянии кожи. Кроме того, Валерия ограничивает себя и в употреблении сахара.

Диета певицы Валерии

Певица не любит строгих диет и, тем более, голодовок – это лишь кратковременное решение проблемы и огромный стресс для организма. Валерия придерживается определенных принципов, которые позволяют ей всегда оставаться в отличной форме.

Она предпочитает дробное питание – употребляет пищу скромными порциями 200-300 граммов 5-6 раз день. Это позволяет ей не перегружать желудок и чувствовать себя всегда энергично.
В день выпивает не менее 2,5 литров жидкости. К ней относится чистая вода, минералка без газа и зеленый чай. Обязательным условием является употребление одного стакана воды перед каждым приемом пищи (примерно за полчаса) для утоления чувства голода.
Раз в неделю она очищает свой организм от скопившихся токсинов – устраивает разгрузочный день на кефире.
Ужинает певица не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Основным принципом питания является то, что Валерия никогда не употребляет за один прием пищи сложные углеводы и белки. Основу ее рациона составляют овощные, мясные и рыбные блюда, приготовленные на пару или запеченные в духовой печи. Их певица употребляет в постном виде без добавления соли и специй. Между основными приемами пищи она перекусывает нежирным творогом или свежим фруктом.

Физические нагрузки

Невероятно много калорий певица расходует во время репетиций и выступлений. Кроме этого, она не менее двух раз в неделю посещает тренажерный зал и ходит плавать в бассейн. В доме Валерии нет прислуги, все домашние дела она выполняет сама, что помогает ей тратить еще больше калорий.

Оптимистичный взгляд на жизнь

Певица уверяет, что ее система поддержания тела в идеальной форме крепится на трех китах: правильное питание, регулярные физические нагрузки и позитивное мышление. По ее мнению, нервозность и стресс практически всегда приводят к перееданию и отложению жира – чтобы фигура была идеальной, требуется сохранять хорошее настроение.

Экспресс-диета от Валерии

Если эстрадной исполнительнице требуется сбросить несколько килограммов после отпуска или перед важным мероприятием, то она садится на экспресс-диету, которая длится 9 дней. Суть ее сводится к следующему:

первые три дня можно есть только вареный рис без добавления соли и масла;
с четвертого по шестой день следует употреблять только вареную курицу без кожицы;
с седьмого по девятый день можно есть только овощи: свежие или приготовленные на пару.

Всего в день требуется съесть 1 килограмм продукта, разделив этот объем на 5-6 приемов.

Годы над певицей Валерией не властны. Она всегда выглядит женственной и молодой, во многом это заслуга правильного образа жизни, которого она всегда придерживается.

Фигура певицы Валерии

Подписывайтесь на наш YouTube канал!