В тренажерке девушка – как правильно заниматься женщине без тренера на тренажерах, какие упражнения делать, с чего начать и как составить программу новичку

0

Содержание

Девушки в фитнес зале

Автор:
18 января 2016 09:17

Кто сказал, что спортивные девушки это не женственно? Неотъемлемой частью жизни девушек, представленных на фото, стал спорт. Всего должно быть в меру.
Свежая подборка стройных и красивых девушек, которые занимаются своей фигурой.

Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале
Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале
Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале
Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале

Девушки на тренажерах (153 фото)

1тренировки для девушек

тренировки для девушек

2в тренажерном зале

в тренажерном зале

3девушка фитнес

девушка фитнес

4фитнес картинки

фитнес картинки

5на беговой дорожке

на беговой дорожке

6Девушки на тренажерах (153 фото) 7фитнес зал девушки

фитнес зал девушки

8yanita yancheva фото

yanita yancheva фото

9тренажерный зал девушки

тренажерный зал девушки

10фитнес девушки

фитнес девушки

11жим ногами девушки

жим ногами девушки

12фитнес

фитнес

13тренажеры

тренажеры

14reformer pilates

reformer pilates

15фитнес зал девушки

фитнес зал девушки

16фитнес девушки

фитнес девушки

17fitness girl

fitness girl

18сгибание ног на тренажере

сгибание ног на тренажере

19Девушки на тренажерах (153 фото) 20фитнес

фитнес

21фитнес

фитнес

22фитоняшки

фитоняшки

23fitness

fitness

24fitness gym

fitness gym

25девушки в спортзале

девушки в спортзале

26фотосессия в спортзале

фотосессия в спортзале

27фото из спортзала девушек

фото из спортзала девушек

28штанга в спортзале

штанга в спортзале

29female fitness

female fitness

30девушки в спортзале

девушки в спортзале

31тренажерный зал

тренажерный зал

32девушка в зале

девушка в зале

33на беговой дорожке

на беговой дорожке

34Девушки на тренажерах (153 фото) 35фитнес

фитнес

36fitness legs

fitness legs

37фигура в тренажерке

фигура в тренажерке

38в тренажерном зале

в тренажерном зале

39фитнес девушки

фитнес девушки

40Девушки на тренажерах (153 фото) 41fitness woman

fitness woman

42тренажер смита девушка

тренажер смита девушка

43фотосессия в спортзале

фотосессия в спортзале

44gym girl

gym girl

45в тренажерном зале

в тренажерном зале

46фото с тренажерки

фото с тренажерки

47treadmill

treadmill

48фитнес

фитнес

49спортзал девушка

спортзал девушка

50tatyana georgieva

tatyana georgieva

51тренажеры фото

тренажеры фото

52фитнес

фитнес

53фитнес девушки

фитнес девушки

54спортзал тренировка

спортзал тренировка

55fitness babes

fitness babes

56девушка в зале

девушка в зале

57фигура фитнес

фигура фитнес

58в фитнес клубе

в фитнес клубе

59в тренажерном зале

в тренажерном зале

60фитнес девушки

фитнес девушки

61фитнес спорт тренажеры

фитнес спорт тренажеры

62гиперэкстензия на ягодицы

гиперэкстензия на ягодицы

63тренировка в спортзале

тренировка в спортзале

64люди в фитнес зале

люди в фитнес зале

65Девушки на тренажерах (153 фото) 66тренажерный зал

тренажерный зал

67тренажер жим ногами лежа

тренажер жим ногами лежа

68в тренажерном зале

в тренажерном зале

69девушки в спортзале

девушки в спортзале

70фитнес

фитнес

71women fitness

women fitness

72фитнес девушки

фитнес девушки

73jordan carver в спортзале

jordan carver в спортзале

74female fitness motivation

female fitness motivation

75девушки фитнес

девушки фитнес

76Девушки на тренажерах (153 фото) 77в тренажерном зале

в тренажерном зале

78tatiana ussa girardi gym

tatiana ussa girardi gym

79спортивные девушки

спортивные девушки

80фитнес фото в зале

фитнес фото в зале

81тренировка фитнес

тренировка фитнес

82в тренажерном зале

в тренажерном зале

83женская тренировка

женская тренировка

84тренажерный зал с нуля

тренажерный зал с нуля

85фитнес

фитнес

86на беговой дорожке

на беговой дорожке

87марика матесович

марика матесович

88фитнес картинки

фитнес картинки

89тренажерный зал

тренажерный зал

90Девушки на тренажерах (153 фото) 91девушки в спортзале

девушки в спортзале

92девушка тренировка

девушка тренировка

93фитнес девушки

фитнес девушки

94в фитнес клубе

в фитнес клубе

95спорт фитнес

спорт фитнес

96ura pechen

ura pechen

97занятия на велотренажере

занятия на велотренажере

98fitness

fitness

99abigail mac gym

abigail mac gym

100gym workout

gym workout

101тренажерный зал девушки

тренажерный зал девушки

102в тренажерном зале

в тренажерном зале

103Девушки на тренажерах (153 фото) 104в фитнес клубе

в фитнес клубе

105в тренажерном зале

в тренажерном зале

106девушки в фитнес зале

девушки в фитнес зале

107спорт фитнес девушки

спорт фитнес девушки

108фотосессия в спортзале

фотосессия в спортзале

109девушка на тренажере

девушка на тренажере

110фитнес

фитнес

111фитнес в тренажерном зале

фитнес в тренажерном зале

112monika vesela

monika vesela

113в тренажерном зале

в тренажерном зале

114сайкл тренировка фото

сайкл тренировка фото

115фитнес кардио тренировка

фитнес кардио тренировка

116в фитнес клубе

в фитнес клубе

117тренажерный зал

тренажерный зал

118фитнес

фитнес

119в тренажерном зале

в тренажерном зале

120фитнес девушки

фитнес девушки

121тренажерный зал

тренажерный зал

122жим лежа девушки

жим лежа девушки

123женщина в спортзале фото

женщина в спортзале фото

124фитнес ягодицы

фитнес ягодицы

125шпагат в спортзале фото

шпагат в спортзале фото

126занятия фитнесом

занятия фитнесом

127фитнес девушки

фитнес девушки

128девушки в фитнес зале

девушки в фитнес зале

129тренировки для женщин

тренировки для женщин

130гиперэкстензия техника

гиперэкстензия техника

131домашние тренажеры

домашние тренажеры

132Девушки на тренажерах (153 фото) 133девушки в фитнес зале

девушки в фитнес зале

134в тренажерном зале

в тренажерном зале

135фитнес усталость

фитнес усталость

136фитнес девушки

фитнес девушки

137тренажерный зал девушки

тренажерный зал девушки

138в тренажерном зале

в тренажерном зале

139fitness gym

fitness gym

140фитнес фотосессия в зале

фитнес фотосессия в зале

141упражнения для ягодиц

упражнения для ягодиц

142сайкл тренировка

сайкл тренировка

143work out

work out

144fitness

fitness

145фитнес в зале

фитнес в зале

146в тренажерном зале

в тренажерном зале

147спорт фитнес девушки

спорт фитнес девушки

148спорт фитнес девушки

спорт фитнес девушки

149в тренажерном зале

в тренажерном зале

150фитнес

фитнес

151фитнес девушки

фитнес девушки

Частые ошибки девушек в тренажерном зале (9 фото) » Триникси

На дворе - весна, поэтому многие тренажерные залы и фитнес-центры сейчас заполнены до отказа девушками, которые в срочном порядке решили привести свою фигуру в норму и сбросить пару лишних килограммов. Но, к сожалению, многие девушки в зале допускают одни и те же ошибки, о которых я сегодня хочу вам рассказать.1 Частые ошибки девушек в тренажерном зале

В любом зале есть свои «странные люди», за которыми бывает интересно наблюдать, но сегодня хотелось бы поговорить о девушках, которые в корне убеждены, что все делают правильно. Когда-то давно я пытался подойти, объяснить девушкам, что делают они, мягко говоря, не совсем верно. Как оказалось, большинство девушек даже слышать не хотели, что они что-то делают не так. Сейчас же хочется попытаться «достучаться» хотя бы до некоторых из вас. Всех ошибок перечислить я не смогу, но попытаюсь рассказать о самых распространенных.

Так и хочется написать, что самой главной ошибкой является то, что девушки одеваются не в такую спортивную форму:

2 Частые ошибки девушек в тренажерном зале

Итак, поехали:

- Постоянно наблюдаю, как одни и те же девушки, в надежде похудеть, уделяют чрезмерное внимание кардио тренировкам. Бывает, что по полтора часа сидят крутят педали. Тут, конечно, тоже делятся на 2 типа. Те, которые интенсивно накручивают, и те, которые сидят с телефоном, еле-еле крутят педали. Если об отсутствии пользы во втором случае все более менее понятно, то в первом случае не совсем. Запомните, длительные кардио нагрузки заставляют организм вырабатывать кортизол, гормон разрушающий вашу мышечную ткань. Как известно, чем больше размер мышечной массы, тем больше скорость метаболизма. Соответственно, уменьшая мышечную массу, вы его снижаете. Если же вы целую тренировку хотите посвятить одному лишь кардио, то продолжительность ее не должна превышать 40 минут. А ведь зачастую, час кардио уже после силовой. Больше не значит лучше…

3 Частые ошибки девушек в тренажерном зале

- Если же речь идет о силовых тренировках, то постоянно наблюдаю, как девушки выполняют одни и те же упражнения на каждой тренировке. Я понимаю, что девушки хотят красивую, круглую попу, бедра и все такое, но мышцам необходимо время чтобы восстановиться. Если каждый раз «долбить» одни и те же мышцы, вы можете себе только навредить, и рано иди поздно силы вас покинут. Затем вы перестанете видеть результат своих тренировок, начнете удивляться как так, столько фигачу свой попец, а он все никак не хочет округляться, в итоге разочаровываетесь в тренировках совсем…

4
Частые ошибки девушек в тренажерном зале

- Как ни странно, но среди мужчин реже замечаю, что они не пьют воду на тренировках. Уж не знаю почему девушки так боятся пить воду, но… во время тренировки вы постоянно теряете воду, если не восстанавливать ее запасы, то силы быстро вас покинут. Вода вымывает продукты распада и всякую ерунду из организма, поддерживает суставы здоровыми, и много чего другого. Могу предположить, что девушки просто боятся потеть… Но выделение пота во время тренировки – это нормальный естественный процесс. Это же спортзал как никак, тут все потеют.

5 Частые ошибки девушек в тренажерном зале

- Следующая ошибка появляется вследствие предыдущей. Боясь плохо пахнуть, девушки обильно обливаются духами. Прежде всего – это неуважение к другим людям в зале. Спортсмены зачастую испытывают кислородное голодание во время тренировки, и резкие запахи ни к чему хорошему не приведут. Кроме того, у кого-то может быть аллергическая реакция. Поэтому, пожалуйста, дорогие девушки, не обливайтесь духами, даже если это «дольчигабана».

6 Частые ошибки девушек в тренажерном зале

- Наверное, подавляющее большинство девушек, занимаются в зале различными махами ног во все стороны и прочей ерундой, категорически избегая силовые тренировки. Потому как убеждены, что поднимая тяжести, они превратятся в «бабу рэмбо».Запомните, это не так! Силовые тренировки помогают сделать мышцы рельефными, получить плоский живот, упругую попу и все такое прочее, но никак не сделать из вас мужиков.

7 Частые ошибки девушек в тренажерном зале

- В надежде получить плоский живот, девушки интенсивно качают «пресс» всевозможными способами. И ведь каждая убеждена, что таким образом они будут сжигать жир именно на животе. Жир никогда не уходит прицельно, и тем более от качания пресса. Жир – это в первую очередь питание, уже потом тренировки, и в самую последнюю очередь это прессокачуха. Даже если под слоем жира будут «расти мышцы», то живот будет выглядеть лишь более плотным. Более того, часто убеждены, что пресс они качают правильно. Вот это упражнение на низ пресса, вот это на верхний пресс…Даже не знаю, что тут говорить.. Прямая мышца живота (пресс) – это одна сплошная мышца, хоть и состоит из нескольких «кубиков».. Но эта мышца либо работает вся полностью, либо не работает совсем, нельзя включать у нее только низ или верх.

8 Частые ошибки девушек в тренажерном зале

- Ну и вообще в принципе, девушки выполняют множество бесполезных упражнений, например наклоны в стороны с гантелями в руках. Хотят они таким образом уменьшить талию. Данное упражнение вовлекает в работу те мышцы, которые и отвечают за ширину вашей талии. Потому, развивая эти мышцы, вы наоборот расширяете талию. Не знаете чем заняться в зале – обратитесь к специалистам, но подобными экспериментами, вы только усугубите ситуацию.

9 Частые ошибки девушек в тренажерном зале

И конечно же, часть этих ошибок свойственны не только девушкам, но и мужчинам, поэтому призываю каждого, кто узнал себя – задумайтесь)))

Девушки в тренажерном зале: что за зверь такой

Приветствую, дамы и господа! Как-то в своих статьях я незаслуженно обходил нашу прекрасную половину человечества – женщин. Вот вроде бы уже и весна на дворе, и восьмое марта прошло, а статьи все суровые, чисто мужские (когда же потеплеет?). Поэтому эта статья - как бы реабилитация за мою забывчивость о милых дамах. Правда, статья не совсем женская, это как бы mix (солянка), т.е. будет полезна как мужчинам, так и женщинам. Первые - узнают каких представительниц противоположного пола, девушек, можно встретить в тренажерных залах в принципе. Вторые же - познакомятся с теми ошибками, которые уже допускают или будут допускать сразу, как появятся на пороге фитнес зала. Итак, девушки в тренажерном зале - какие они?

девушки в тренажерном зале

девушки в тренажерном зале

Итак, занимайте свои места, наша легкая весенняя статья начинается…

Девушки в тренажерном зале: заметки бывалого

В первой части (чисто мужской, так сказать) я расскажу про них. Да-да, именно про них - боевых подруг и Ваших верных спутниц по жизни, девушках. Т.к. пляжный сезон не за горами, а девушки (как прилежные ученицы) готовятся к главному летнему событию заранее, то и количество последних в фитнес залах существенно подросло. По моим наблюдениям, если раньше на одного холостого мужчину парня приходилось в среднем по 2 девушки, то теперь эта цифра находится где-то в районе от 3 до 4.

Так вот, т.к. приходящие дамы все разные, у меня скопилось нечто Записок охотника небольших заметок/наблюдений, которые до сего момента были в голове, сейчас же я решил их выложить на бумагу. В целом, заметки касаются тех типажей женщин, которые могут посетить или уже посещают Ваш тренажерный/фитнес залы. Вчитайтесь внимательней, мужчины, может, кого-то из этого списка Вы узнаете и расскажете им про заметку, посвященную только им :). Перечисленные типажи хоть и условные, однако постарались быть срисованы максимально точно, можно сказать, что вероятность попадания 80-90%. Так что мотаем на ус. Девушки, без обид.

Не знаю, может быть мне повезло со спортивным заведением, может, звезды благоприятствуют, но возьму на себя смелость утверждать, что с представительницами как минимум 5 из 7 описываемых типажей я сталкивался и общался лично. Я не скажу, что приведенные ниже фимейл-типы - это большинство (скорее всего, наоборот), многие приходят в зал реально пахать, причем порой даже лучше многих мужчин, но рассказать все-таки о таких необычных бутонах стоит.

Девушки в тренажерном зале: типажи

Итак, вот топ-7 представительниц, которые наиболее заметны и выделяются из толпы в любом спортивном зале:

“Подснежник”

Обычно расцветает вместе с весной и появляется в зале где-то в начале апреля. Глобальная цель - на майские праздники (а вернее к возможной поездке в Турцию) обрести фигуру богини-Афродиты. Как именно собирается достигаться поставленная цель, понять не представляется возможным, т.к. только один вид тренажеров у сего цветка вызывает священный ужас и панический страх.

Все упражнения и рекомендации выполняются с выражением лица: “Ну здрасьте, приехали. Поумней ничего не могли придумать?” и только под бдительным контролем тренера, находящегося в двух шагах за спиной. Во время второй тренировки начинаются заунывные песни и стоны, типа: “у меня все болит”, “я это не могу”, “вы что, издеваетесь”. Обычно после третьего занятия уже исчезает и появляется в период следующей оттепели.

“Нежное существо”

Эта всем своим видом подчеркивает свою неземную, женскую хрупкость и эфемерность, причем независимо от реальных пропорций и тоннажа тела. Для переноски 1 кг гантели на расстояние 2-3 метров ей требуется целая свора помощников-услужителей. Больше 3 минут она упражнение не делает принципиально, ибо считает (и знает) что неиллюзорно “устанет”.

На рекомендацию тренера поднять что-то тяжелее собственной руки или ноги делает округлые глаза и во весь голос заявляет: “Я же стану похожа на мужика, мне не нужные здоровые мышцы!”.

“Гламурная красавица”

Эта всегда в “писке” моды и знает, что в фитнес-зал надо обязательно прийти в стильном прикиде (всячески подчеркивающем самые аппетитные стороны фигуры, реальные или мнимые), совершенно непригодным для спортивных занятий. Дай ей волю, она бы перекрасила стены зала в “няшный” розовый цвет и крутила бы педали на велотренажере туфлями на самой высокой шпильке. Волосы у нее самые длинные и распущенные, а от того их нередко можно встретить на напольном покрытии зала.

Вспотеть в процессе тренировки? Не дай Бог…тушь же потечет, и кто тогда будет мисс-вселенная зала?

"Подружки-хохотушки"

Ходят обычно парами по 2 человека, однако несмотря на свой немногочисленный состав, шума от них поднимается больше, чем от Государственного народного хора. Любимое их времяпрепровождение – это рассказывать друг другу (через весь зал) как там Эстебан Родриго (в 139 серии) нехорошо поступил с Хуанитой или кого выгнали с лобного места “Дом 2”.

Если в их поле зрения попадает какой-нибудь тренажер, то пиши пропало, ибо слезут они с него минимум через час. А как же, сделали один подход - потрындели, еще сделали – еще потрындели и все это не отходя от кассы. Ну а истинный кайф “хохотушки” получают от задушевных бесед с тренером, причем все сразу, в один голос и по одной тематике: “ничего не случится, если мы слегка побалуем себя на досуге десертом, но также будем активно заниматься в зале?”.

“Абонентка безлимитного тарифа”

Только в зале она чувствует себя “как рыба в воде” и может вдоволь наговорится по сотовому телефону. Он звонит не переставая, она же настолько общительна, что не в силах никому отказать, даже на 5 минут. Любимые тренажеры – сидячие или лежачие (на ноги), т.к. в них удобней всего разговаривать. Как только Вы попробуете согнать ее с места, она заявит, что занята выполнением упражнения, просто сейчас важный, деловой звонок, и как только он закончится, она тут же будет рвать ногами 100 кг в 10 подходах.

“Охотница”

Эта занятная особа приходит в фитнес-зал с конкретной целью. Она где-то читала, что в подобного рода заведениях водится много мужчин, которые при виде именно ее 100% побросают штанги, гантели и начнут наперебой предлагать пощупать свой стальной пресс, бицепс, а может и руку с сердцем предложат. Для особо впечатлительных заготовлена иная программа – одни должны просто столбенеть, другие - падать без чувств и сами собой в штабеля укладываться.

“Охотница” приходит в полной боевой готовности, не забыв предварительно, тщательно накраситься и максимально обнажиться. Походка свободная – “от бедра”, глазки стреляют во все стороны и снайперски бьют точно в цель. Уходит обычно несолоно хлебавши с мыслями: “и чего этим мужикам надо? такая девушка в зале, а они все железки да железки тягают…”.

“Временно худеющая”

Обычно имеет определенные проблемы с весом, поэтому рьяно старается выполнять все указания тренера, брызжет энтузиазмом, фонтанирует энергией. Однако через 1-2 месяца, не заметив существенных изменений в объемах, угасает. Сила инерции еще как-то удерживает ее пару недель в зале, но потом - дело заброшено, и все возвращается на круги своя, а именно – сникерсы-уикерсы, баунти-уяунти :). Вывод один – соблазн скушать “вкусняшку” одним ударом перешибет все аргументы в пользу занятий собой и походу в фитнес-зал.

Так, собственно, это все представительницы прекрасного пола, которых мне посчастливилось повстречать, и, что самое приятное, лично пообщаться в тренажерном зале. У Вас этот список может пополниться еще парой- тройкой типажей, здесь главное включить наблюдательность и хорошенько присмотреться. В конце-концов, не все же железки тягать, надо и за общественной жизнью зала следить.

С мужской половиной статьи закончили, теперь переходим к чисто женской.

Девушки в тренажерном зале: топ 10 женских ошибок

Милые дамы, начнем мы с того, что выясним, чем может быть полезен тренажерный/фитнес залы лично Вам, и в конце выведем те стереотипы, которые сидят в голове каждой из Вас о подобного рода заведениях.

Все женщины хотят быть стройными и иметь аппетитные формы, однако красота тела строится не только на отсутствии жировой прослойки, но и на присутствии мышц. Вашу попу и ноги могут сделать привлекательными только развитые мышцы, а т.к. большую часть времени Вы проводите в домашних заботах, то и мышцам просто неоткуда взяться, ибо им нужна разнообразная нагрузка. Кроме того, талию ничто так не подчеркивает, как спина и плечи. Грудь ничто не держит в тонусе так, как грудная мышца.

Так вот, это я все к тому, что качественную нагрузку на мышцы могут дать только динамические упражнения в фитнес или тренажерных залах. Поэтому женщине поход в подобного рода заведения открывает массу возможностей:

  • Вы станете выносливей и сильнее. Конечно, женщина не должна быть “ломовой лошадью”, но сочетание нежности и силы - это та еще бомба для мужчин;
  • Силовые тренировки - самый лучший способ борьбы с лишним весом, они помогут слепить тело Вашей мечты, ибо только форма мышц делает его привлекательным и желанным;
  • Активные тренировки нормализуют менструальный цикл. Это связано с улучшением кровоснабжения органов таза. Поэтому различные выпады, присяды, выпрыгивания – самые действенные здесь упражнения;
  • Увеличивается выработка тестостерона (мужского полового гормона), который также необходим женщине, и именно нужное его количество вырабатывается при силовых тренировках. Он сделает Вас во много раз энергичнее, придаст бодрости и добавит тонуса;
  • Ваша сексуальная жизнь с партнером станет в разы ярче. Связано эт,о в первую очередь, с мощной стимуляцией, улучшением кровоснабжения и приданием тонуса мышцам малого таза. Поэтому в выигрыше будете не только Вы, но и Ваш спутник.

Собственно, посмотрите, сколько плюсов от посещения тренажерного зала. Да, и скажу по-секрету, мужчинам больше нравятся в меру мускулистые женские тела, чем просто “обезжиренные” - так что сейчас дочитываем статью и идем прямиком в зал!

Ну а пока Вы не убежали:), рассмотрим список наиболее типичных ошибок, которые совершают изо дня в день (из поколения в поколение) практически все “новенькие” девушки. Запомните их и старайтесь не совершать, а если уже посещаете тренажерный, тогда зафиксируйте, есть ли они в Вашей программе.

Ошибка №1. Наклоны в сторону с гантелями

наклоны в стороны с гантелями

наклоны в стороны с гантелями

Само,е пожалуй, любимое упражнение из женского арсенала, которым они думают убрать ненавистные бока. Почти все девушки его делают самозабвенно, до седьмого пота, однако получают эффект прямо противоположный – это упражнение (и его аналог - боковые скручивания в тренажере для гиперэкстензии) увеличивает талию, т.е. раздает его вширь. Поэтому делайте его либо очень редко (1 раз в неделю), либо вообще выкиньте в топку.

Ошибка №2. Постоянные кардиотренировки

кардионагрузка

кардионагрузка

Порой девушки так увлекаются сгонкой лишнего веса, что не замечают, как подсели на кардио. Они делают их до, после и во время самой тренировки и хотят, наверное, добиться потрясающей прорисовки тела, однако по факту получают высокий уровень кортизола (гормон стресса, негативно влияющий на мышцы) в крови и изможденный вид. Получается, что чем чаще (более 3 раз в неделю) и дольше (больше 40 минут) мы крутим педали на велотренажере или просто бегаем, тем сильнее кортизол разрушает наши белки, тем меньше становится наша мышечная масса и тем медленнее протекают процессы метаболизма. Поэтому все в меру, 2-3 раз в неделю по 40 минут вполне достаточно.

Ошибка №3. Имидж ничто, жажда все

вода

вода

Зачастую многие девушки в тренажерном зале не нормализуют свой водно-солевой обмен, или просто-напросто пьют недостаточное количество воды. Обычно во время занятий, многие девушки (парни) не утруждают себя объемными бутылками с водой, им вполне хватает 0,5 литров за тренировку. Однако оптимальным вариантом является норма потребления: для женщин – до 1 литра, мужчин – до 2 литров. Если Вы не будете потреблять жидкость в достаточных объемах, Вы быстрее устанете, существенно замедлите свой обмен веществ и загремите на пол от головокружения.

Ошибка №4. Нелюбовь к гантелям

женские гантели

женские гантели

Большинство женщин считают, что гантели – это чисто мужской инвентарь и если к нему прикоснуться, то можно развить огромные мышцы и стать “мужеподобной”. Однако одни кардионагрузки не помогут построить тело Вашей мечты, ибо жир то “сгонится”, а что останется под ним, кожа да кости?

Именно силовые тренировки (в т.ч. с гантелями) помогут обрести Вам плотные ягодицы, плоский живот и хорошие мышцы плечевого пояса, все это, в конечном итоге, улучшит весь Ваш внешний вид и добавит притягательности. Также не стоит забывать, что чем лучше развиты мышцы (чем их больше), тем больше калорий Вы сжигаете даже в состоянии покоя. Ну а про укрепление костей и связочного аппарата вообще говорить не стоит.

Ошибка №5. Перегрузка пресса в целях уменьшения талии

упражнения на пресс

упражнения на пресс

Какая девушка не мечтает о плоском животе и осиной талии? Порой девушки в тренажерном зале дабы заполучить требуемые, дамы готовы “долбить” брюшной пресс всеми известными упражнениями - это различные виды скручиваний, подъемы ног в висе, наклоны в бок, список можно продолжать бесконечно.

Однако, уменьшить талию нельзя, чрезмерно нагружая брюшной пресс. Делая различные упражнения, Вы только можете создать иллюзия плотного живота, однако чтобы уменьшить слой жира (который покрывает абдоминальные мышцы) скручиваний и складываний уж точно недостаточно, поэтому хватит “долбить” пресс.

Рациональное питание, умеренная кардионагрузка вкупе с правильно подобранным количеством упражнений – вот залог Вашего сексуального животика.

Ошибка №6. Потеть не хорошо

капли пота

капли пота

Многие женщины, дабы пот не смыл всю их нарисованную красоту, стараются сильно не напрягаться в тренажерном зале. Однако от него никуда не деться – это естественный процесс, поэтому придется потерпеть, ну, или на крайний случай какую-то несмывающуюся (нетекущую) тушь нанести. Однако не забывайте об истиной цели, вы ведь пришли не на кавалеров впечатление производить, а заниматься собственным телом. Или я не прав?

Ошибка №7. Парфюм

духи

духи

Все мы знаем, что женщины – благоухающие создания. Для тренажерного же зала это определение должно быть пересмотрено. Многие дамы порой просто перебарщивают с духами, а т.к. в процесес тренировок воздух - это именно тот ценный компонент, которого зачастую не хватает в душных залах, то его частенько заменяет аромат духов, витающий везде и всюду. Помните, спортзал – это общественное место, поэтому все ароматы лучше закупорить до лучших времен :).

Ошибка №8. Неправильная техника вертикальной тяги широким хватом

тяга верхнего блока

тяга верхнего блока

Не секрет, что одним из лучших блочных упражнений на развитие широчайшей мышцы спины является тяга верхнего блока широким хватом. Зачастую многие женщины делают это упражнение не пойми как, т.е. тянут гриф низко (до уровня живота) и в основном за счет мышц рук. Правильно же выполнять так: взяться за гриф чуть шире плеч и подтягивать его за счет мощного сведения лопаток (т.е. мышц спины) до уровня чуть выше груди. При этом допускается небольшой наклон корпуса назад, по мере тяги блока вниз. Следите за правильной техникой, и Ваша спинка скажет Вам спасибо!

Ошибка №9. Отказ от послетренировочного протеина

протеиновый коктейль

протеиновый коктейль

Теперь Вы уже знаете, что мышцы растут после тренировки (а не во время ее). Так вот, чтобы последние росли в полном объеме, их надо “подкормить”. Однако многие не решаются прибегнуть к различного рода неизвестным баночкам, скляночкам и пакетикам с разными порошочками. Правильно, оно Вам и не надо (по-крайней мере, пока). Можно легко приготовить протеиновый коктейль из натуральных продуктов и “закинуться” им после тренировки (кстати, скоро на проекте откроется целый раздел, посвященный простым рецептам из натуральных продуктов, так что следите за обновлениями).

Ошибка №10. Ежедневные тренировки

время

время

Очень часто девушки (да и парни тоже) дабы быстрей достичь заветных форм стараются усиленно работать в зале, другими словами они не вылазят оттуда и “пашут” (как заводные) каждый день без отдыха, работая по заложенной программе. Однако, чтобы мышцы росли, им нужно давать определенный период на восстановление и отдых. Желательно каждой мышечной группе давать отдых хотя бы 2-3 дня. Оптимальным вариантом может стать следующая программа тренировок (4х-дневный сплит) на различные мышечные группы.

  • Понедельник: Бицепс/Грудь;
  • Вторник: Ноги;
  • Среда: Отдых;
  • Четверг: Трицепс/Плечи;
  • Пятница: Спина;
  • Суббота: Отдых;
  • Воскресенье: Отдых.

Заметьте, хоть тренировочных дней 4, однако в каждый Вы тренирует разные мышечные группы.

Ну вот, собственно, это топ самых распространенных “девичьих” ошибок, которые имеют место быть почти у каждой из Вас.

Послесловие

Ну вот, как-то так. Никого не забыли, все про все узнали: кто такие эти девушки в тренажерном зале. Сами девушки узнали свои фобии и самые распространенные ошибки. В следующий раз также обязательно подготовлю для Вас что-нибудь интересное. А на сегодня это все. Шлю поклоны, рад, что это время Вы провели со мной на страницах “Азбука Бодибилдинга”.

Становитесь полноценными участниками проекта, подписывайтесь на обновления и, главное, помните, Вам здесь всегда рады, так что милости прошу!

До скорых встреч.

PS. Если у Вас есть вопросы, дополнения, и прочие разности, то комментарии к Вашим услугам.

Как познакомиться с девушкой в спортзале или фитнес клубе?

Тренажерный зал — идеальное место для знакомства, так как здесь всегда присутствует множество красивых стройных девушек и сильных спортивных мужчин. Чтобы мужчине выбрать грамотную тактику поведения, как познакомиться с девушкой в спортзале с перспективой на дальнейшие отношения, нужно прислушаться к рекомендациям психологов и мастеров пикапа. Само место на самом деле сопутствует знакомствам, дружбе и общению.

Если мужчина желает познакомиться со спортивной девушкой, не нужно выискивать ее в интернете и на сайтах знакомств, достаточно просто записаться самому в тренажерный зал. Но прежде психологи советуют ознакомиться с преимуществами и недостатками такого общения, чтобы понимать целесообразность знакомств в этом месте. После этого сценарий знакомства лучше спланировать заранее.

Фото 1

Содержание материала:

Стоит ли знакомиться с девушкой в тренажерном зале?

Спортзал — это место, в котором ежедневно собираются люди разных возрастов не только заняться физическими нагрузками, но и пообщаться с товарищами и знакомыми. Чтобы понимать для себя целесообразность знакомств с девушками в тренажерном зале, специалисты называют ряд достоинств и недостатков такого формата общения. Зная все подводные камни, можно заранее предупредить возможные разочарования и конфузные ситуации, а также сделать ставку на положительные стороны знакомства.

Плюсы знакомства в тренажерном зале

Знакомства в спортзале отличаются тем, что здесь всегда можно встретить красивых людей разного возраста, нацеленных на самосовершенствование себя и возможностей своего тела. Кроме того это своего рода клуб по интересам, где всегда можно найти собеседника с похожими увлечениями и понятиями в жизни.

Знакомиться в фитнес-клубе или тренажерном зале можно с учетом следующих преимуществ:

  • здесь можно найти для себя стройную девушку, которая стремиться быть красивее и еще стройнее;
  • девушки в зале, как правило, ведут активный и здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек, следят за питанием;
  • девушки здесь одеты в облегающую одежду, благодаря чему можно увидеть все плюсы и минусы фигуры, также девушки редко используют косметику, а значит, демонстрируют естественную красоту;
  • в тренажерном зале все посетители находятся на примерно одинаковом социальном уровне;
  • многие девушки ходят в спортзал не столько для тренировок, сколько для поиска свободного и сильного мужчины.

Как показывает практика, знакомство в спортзале под силу даже самому стеснительному мужчине, так как общие интересы, нахождение в одном помещении, частые встречи с одними и теми же посетителями соблаговолят для общения и даже больше.

Минусы знакомства в спортзале

Чтобы предупредить возможные неудачи и конфузы при знакомстве с девушкой с тренажерном зале, мужчина должен заранее знать недостатки такого варианта знакомства. К минусам относят:

  • не каждая девушка настроена на знакомство и общение, кроме как заняться спортом;
  • некоторые девушки ходят в спортзал из-за комплексов и психологических проблем, что могут отразиться во время знакомства;
  • у некоторых девушек уже может быть партнер, особенно если она красива и стройна.

В остальном же рисков в общении с противоположным полом не предвидится, поэтому можно еще раз обдумать план действий, заранее составить сценарий общения с девушкой, после чего приступать к активным действиям.

Фото 2

Подготовка к знакомству в спортзале

В любом ответственном мероприятии важен этап планирования, чтобы в дальнейшем все действия мужчины были уверенными и четкими без погрешностей и инцидентов. По такому же принципу нужно знакомиться с девушками в спортивном зале, заранее составляя план действий. В первую очередь мужчине нужно проанализировать свой внешний вид, так как девушки требовательны к некоторым пунктам, а именно:

  1. Одежда — она должна быть спортивной, комфортной, а главное, чистой и опрятной. Это не должны быть затасканные шорты и провисающая вниз майка. Девушки ценят презентабельных мужчин, в спортзале это правило также действует. Наряд обязательно должен быть относительно новым, чистым, не разношенным, правильного размера и приятного оттенка.
  2. Аромат — несмотря на то, что в спортзале все мужчины тренируются, покрываясь потом, а потом оправляются в душ, девушка обязательно обратит внимание на аромат, который исходит от собеседника. Поэтому обязательно использование антиперспиранта, а также небольшого количества хорошей туалетной воды.
  3. Гигиена — подходить к девушке для знакомства нужно чистым и опрятным, так как они обращают внимание даже на мельчайшие детали. На коже лица не должно быть угревой сыпи, пятен, ногти нужно коротко состригать. Также своевременно нужно корректировать стрижку и растительность на лице.
Фото 4

Мнение эксперта

Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Бросаться в знакомства с девушками сразу же после первого посещения зала глупо и нецелесообразно, девушке нужно заприметить новичка и привыкнуть к нему. Но и оттягивать момент знакомства также не стоит, так как к ней может подойти более решительный парень.

Особенно важный этап подготовки к знакомству с девушкой — установка зрительного контакта. Здесь важно соблюдать меру, не кидать испуганные короткие взгляды, но и не сверлить девушку взглядом, что может насторожить и отпугнуть ее. При установке зрительного контакта нужно проанализировать ее реакцию на это, если она смущается и отводит глаза, скорее всего, шансы на знакомство растут. Важно, чтобы помимо зрительного контакта у мужчины присутствовала улыбка и приятное выражение лица.

Фото 3

Как понять, готова ли девушка к знакомству?

Мастера пикапа утверждают, что вопросы, как познакомиться с парнем в спортзале встречаются в интернете гораздо чаще, чем вопросы о знакомстве с девушками в таких условиях. Соответственно, шансы у мужчин значительно выше, чем они думают на самом деле. Психологи вовсе утверждают, что больше половины посетительниц спортзала оправляются туда не за красивым телом, а за красивым и сильным партнером.

Несмотря на это некоторые девушки уже состоят в отношениях либо приходят в зал только для усовершенствования своих физических возможностей. Поэтому специалисты называют несколько определяющих показателей благосклонности девушек к знакомствам или наоборот отсутствия желания этого. Обратить внимание на следующие критерии:

  1. Спортивная форма девушки. Если девушка выполняет целый комплекс разных упражнений с выраженной сосредоточенностью на тренировке, да и у нее лучшие формы в зале, скорее всего, это ярая фанатка спорта. Соответственно, таких ухажеров она уже перевидала за свой долгий срок тренировок, а ее единственная цель посещения зала — тренировки.
  2. Наушники. Если девушка не расстается с наушниками во время каждой тренировки, соответственно, ее все внимание посвящено спорту. Таким образом, она показывает отсутствие желания с кем-либо общаться.

Также обратить внимание можно на взгляды девушки, если она не обращает внимания на окружающих посетителей зала, значит, ей вовсе не интересно общение с кем-либо. В остальном же девушки могут заниматься спортом, но и преследовать другие цели, например, подбор потенциального ухажера.

Знакомитесь ли Вы в спортзалах?

ДаНет

Внешние признаки готовности девушки к знакомству в тренажерном зале

Чтобы познакомиться со спортивной девушкой в зале, мужчине нужно обращать внимание и на другие более «говорящие» признаки готовности девушки к общению. Для начала нужно присмотреться к безымянному пальцу девушки, чтобы убедиться в отсутствии обручального кольца и следа от него. Как показывает практика, ищущая знакомств и потенциального партнера девушка, сама будет выдавать себя внешними признаками.

Неосознанные признаки — такие проявления девушки будут возникать без ее контроля, скорее, под воздействием инстинктов и подсознания. Например:

  • она будет прихорашиваться, поправлять волосы, одергивать одежду, смотреть на себя в зеркала с разных ракурсов;
  • она будет поглаживать себя в то время, когда мужчина будет бросать на нее взоры, проводя рукой по шее, волосам, ногам, демонстрируя ему свою запястья.

Осознанные проявления — вышеуказанные признаки не контролируются девушкой, а вот осознанные проявления являются оружием в ее руках. Преднамеренная их демонстрация является ничем иным, как «зеленым светом» для действий со стороны мужчины. Например:

  • девушка будет сама искать визуальный контакт с мужчиной;
  • она будет выполнять упражнения, демонстрируя лучшие свои стороны и угол обзора перед мужчиной;
  • как только мужчина будет смотреть на девушку, она будет прежние упражнения выполнять более сексуально и грациозно;
  • чтобы найти повод для разговора, она напротив будет делать упражнения неправильно на виду у мужчины.

Одного только взгляда будет достаточно, чтобы понимать предрасположенность девушки к знакомству. Она будет смотреть на мужчину оценивающе, а при соприкосновении взглядами смущаться, отводить глаза в сторону, но спустя какое-то время снова бросать на него взор.

Совет! Многое об интересах и целях девушки может рассказать ее наряд. Как правило, для привлечения внимания представительницы прекрасного пола надевают весьма откровенное спортивное обмундирование, демонстрирующее все прелести фигуры.

Как познакомиться с девушкой в фитнес-клубе?

После анализа поведения девушек в спортивном зале, выявления потенциальной избранницы, мужчине нужно приступать к активным действиям. Начать знакомство можно с любой оригинальной фразы и реплики, чтобы развеселить ее и привлечь внимание. Главное, не быть банальным, скорее всего, мужчина далеко не первый, кто «подкатывает» к девушке с фразами типа «вашей маме зять не нужен?».

Первое, с чего можно начать — с комплимента по поводу спортивных достижений девушки, но чтобы похвала была естественной, а не в форме заискивания и лести. Если заранее обратить внимание, над какой зоной тела девушка трудится больше всего, это и будет лучшим вариантом для комплимента. Вот примерный список фраз для знакомства:

  • «Никогда бы не расстался с бывшей девушкой, если бы она также мастерски приседала, как вы»;
  • «Мне следует поучиться вас выполнению становой, вы явно перечитали все учебники по бодибилдингу»;
  • «Ваш парень не противится таким длительным тренировкам в спортзале? Как это нет парня?! Это поправимо»;
  • «Такой пресс накачать просто нереально, вы пробовали стероиды? Нет? Такие гены бы моим детям…»;
  • «Вы можете стать примером для многих девушек, которые не считают спорт женским хобби»;
  • «Не понимаю, зачем так изводить себя на тренажерах, когда фигура итак совершенна?».

Фото 5

Особое внимание нужно уделять подаче фразы, мужчине нужно быть галантным, вежливым, улыбчивым с позитивным настроем. Если девушка уже достаточно длительное время занимается, о чем будет говорить состояние ее фигуры и физической формы, можно попросить у нее консультации и помощи в выборе тренажеров. По своей природе все девушки любят помогать и советовать, поэтому это будет отличным способом знакомства.

Несмотря на готовность к общению со стороны девушки, не нужно ждать, что она бросит свою тренировку, чтобы флиртовать с парнем. Большинство девушек приходят сюда с собственными целями, а значит, продолжить общение можно будет за пределами зала. Завлечь девушку на встречу можно предложением опрокинуть по протеиновому коктейльчику, просмотром нового фильма про анаболики и т. п., чтобы закрепить результаты тренировок.

Вывод

Спорт — это хорошая точка соприкосновения, которая благоволит интересному и длительному общению, дружбе и построению отношений. Мужчине нужно не просто записаться в тренажерный зал, но и отобрать из всех посетительниц зала тех девушек, которые подходят для знакомства и флирта. Далее по внешним признакам и проявлениям, описанным выше, нужно выбрать ту, которая действительно готова к общению. После этого осталось не медлить, а предпринимать активные действия, чтобы девушку не увел другой решительный смельчак.

Рейтинг автора

5

Фото 4

Автор статьи

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Написано статей

26

Фото 4 Загрузка...

 

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале? Пошаговое руководство.

Салют, друзья! Сегодня Вас ждет амурная статья, а точнее мы ответим на животрепещущий вопрос, который будоражит большую мужскую часть тренажерного населения, и звучит он следующим образом "Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале". По прочтении заметки Вы обзаведетесь женой будете четко представлять, что и как нужно делать, чтобы “зацепить” понравившуюся в зале барышню.
Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале

Итак, парни, настраиваемся на нужную волну, а также запасаемся ручкой и листочком!

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале: все, что нужно знать

На написание этого поста меня сподвиг мой знакомый, который задал мне (как более опытному товарищу в “знакомственных” делах) совсем не двусмысленный вопрос - как познакомиться с девушкой в тренажерном зале? Хотя парниша только совсем недавно записался в качалку, последнее ну никак не помешало ему обзавестись предметом обожания. Я стал напряженно думать, что делать…ведь я не мог за него решить вопрос (устроить свиданку) и отказать своему знакомому тоже не мог, ибо это как то не по-товарищески.

Что же, делать нечего, я взял руки в ноги и пошел с ним, чтобы невзначай пошпионить за его пассией. Почему я поступил именно так? Все очень просто, во-первых, мне было необходимо собрать исходную информацию о барышне, второе – нужно было составить четкий план действий по знакомству и третье – донести все эти сведения до заказчика и конечно тех, кого этот вопрос также волнует, т.е. Вас.

Собственно, поехали разбираться с этим амурным вопросом.

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале: почему это хорошая идея

Вообще я считаю, что те из парней, которые задаются подобным вопросом – весьма "башковитые” и толковые ребята. Ведь здесь дело в том, что хороший вопрос – это уже половина ответа, а применительно к нашему случаю это шаг, который разом снимает множество “технических” моментов знакомства и дает тебе преимущество перед остальными парнями. Это преимущество кроется именно в “магии” самого места, если говорить более приземленным языком, то вот почему я (и многие специалисты в области построения взаимоотношений) считаю тренажерный зал хорошим местом для завязывания знакомства.
причины познакомиться в тренажерном зале

причины познакомиться в тренажерном зале

Причина №1. Общность

У человека (в данном случае барышень) схожие с Вами цели, т.е. есть как минимум есть одна общая точка соприкосновения. Вывод: с такими представителями проще найти общий язык.

Причина №2. Отсутствие маски

Тренажерный зал – это не клуб или бар, там люди в большинстве своем естественны, нет никакого пафоса и внешних атрибутов “крутости”.

Вывод: человек снимает надетую маску и предстает таким, какой он есть.

Причина №3. Богатство выбора

В зал ходит довольно приличное количество симпатичных (и следящих за собой) девушек. Вкупе с отсутствием верхней одежды и, как следствие, лучшей обозреваемости форм, можно подобрать нужный себе экземпляр.

Причина №4. Легкий контекст знакомства

Молодому человеку зачастую не надо выдумывать повод “подкатить” к девушке, ситуация может возникнуть внезапно и сама собой.

Причина №5. Ожидание со стороны

Практически в любом зале есть девушки, которые не против сами завязать знакомство и даже готовы сделать первый шаг - был бы только повод или легкий намек с Вашей стороны.

Это основные причины в пользу “хорошести” зала как места для развития амурных отношений.

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале: чего делать не стоит

Теперь давайте рассмотрим основные технические моменты, которые отпугнут от Вас любую девушку. Другими словами, запомните следующие постулаты, если не хотите остаток своей жизни коротать в гордом одиночестве :). Итак, Gym pickup - чего не стоит делать?

стоп

стоп

№1. Взгляд и преследование

Симпатичные девушки знают, что они таковыми являются. Они любят, когда на них залипают мужские взгляды. Поэтому не стоит “мониторить” каждый шаг барышни и уж тем более путаться у нее постоянно под ногами в ожидании, что она обратит на Вас внимание. Девушки не любят мужчин-подстилки, ведь если Вы уже “потекли” только от одного ее вида (и даже не умеете это скрыть), то зачем Вы ей такой сдались.

Вывод: не теряйте голову и не “лебезите” перед девушкой, просто обозначьте для себя позицию: “дама хороша и я найду повод с ней сблизиться”.

№2. Советы сверстника

Женщина любит ушами, это факт, однако последнее вовсе не означает, что ей можно навешать лапшу на уши. В частности, это касается советов со стороны. Девушки не против внешней помощи и принятия советов (допустим, по технике выполнения упражнения), только необходимо четко представлять, кто Вы. Если просто ее сверстник (в плане тренировочных результатов, стажа и опыта), то вряд ли она прислушается к ним и обратит на Вас внимание. Если же Вы опытный самец, который добился определенных результатов и просто не можете спокойно смотреть, как она неправильно елозит снаряд, тактично намекните ей об этом и покажите на собственном примере, как правильно.

Вывод: советы и помощь только квалифицированная.

№3. Неподходящий момент

Девушки – застенчивые существа, они любят комфорт, красоту, чистоту и опрятность. Для них пребывание в тренажерном это уже сам по себе стресс – изнурительные занятия, пот ручьем, смазанный макияж, потеки на одежде и тп. В общем, они там находятся в далеко не “пиковой” своей форме. Поэтому не стоит подкатывать к ним “как только, так сразу”, т.е. когда она не в кондиции. Попридержите коней, выждите удобный момент – допустим возле раздевалки или поймайте ее одну только-только подходящей к тренажеру и действуйте!

Небольшой чит-код: прежде чем переходить к вербальному общению, постарайтесь установить невербальный контакт с барышней – украдкой (кратковременный взгляд с быстрым отведением глаз) попереглядывайтесь, мило поулыбайтесь.

Вывод: сами не загоняйте девушку в угол, ее отказ может означать что она просто “не в порядке”, дайте ей отдышаться, навести марафет и смело в бой.

№4. “Не ахти” комплименты

Многие парни не знают, как добиться расположения дамы, и начинают отвешивать телесные комплименты в адрес своей пассии. Это неприемлемо, и любая уважающая себя девушка пошлет Вас. Так что избавляемся от пошлых комплиментов и запасаемся тонкими и умными, например такими: “всегда хотел, чтобы моя девушка так грациозно приседала” или “научите, как накачать такие округлые ягодицы”. Можете также похвалить ее за стремление изменить себя и сказать, что всегда хотели видеть такую особу рядом с собой.

Вывод: искренне интересуйтесь человеком. Делайте непошлые комплименты барышне, вплетая в них тонкий юмор.

№5. Я мачо-мен!

Девушки за версту чуют фальш и обман, поэтому не старайтесь приукрасить свои достижения и ведите себя естественно. Ошибка многих парней - казаться теми, кем они не являются на самом деле – мастерами-пикапа, брутальными качками с мегаопытом, владельцами пароходов и самолетов.

Если девушка не ищет спонсора, то этим моментам она не придаст большого значения. Поэтому не стоит пыжиться, выдумывая себе несуществующие регалии.

№6. Внешний вид

Не знаю, откуда это пошло, может, это только у нас в глубинке так, но почему-то довольно много парней ходят в зал не пойми в чем. В двух словах их прикид можно описать так: легкие штиблеты (чаще всего тапки или сланцы), натянутые носки, цветастая рубаха.

Т.к. барышня видит Вас в зале первый раз и понятия не имеет, что Вы неиллюзорно башковитый перец :), то свое первое впечатление она составляет именно по внешнему виду, т.е. одежке. Девушки сами много внимания уделяют нательным вещицам и довольно щепитильно относятся к внешнему облику окружающих.

Поэтому, если Вы решили подкатить, то оглядите себя с головы до пят. Одежда должна быть опрятной, чистой и соответствовать спортивному заведению. В частности, зачитайте статью [Одежда для тренажерного зала], уверен, она поможет скорректировать Ваш гардероб.

Вывод: тебя несомненно будут оценивать по одежке, поэтому чтобы не получить отворот-поворот, продумай свое обмундирование.

Итак, с теоретической частью разобрались, идем далее.

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале: практические советы

Собственно, вернемся к нашей истории и тем советам, которые я дал своему знакомому. Я буду писать так, как будто Вы – это он, поехали!

как познакомиться в тренажерном зале

как познакомиться в тренажерном зале

Первым делом определитесь, что за экземпляр перед Вами. Я в одно время очень удачно срисовал некоторые заловые образы и поэтому настоятельно рекомендую с ними ознакомиться посредством заметки [Девушки в тренажерном зале]. Образы, представленные там, Вы можете встретить в качалке, однако в общем я бы ориентировался на две категории девушек для знакомства, это:

  • ярая фанатка;
  • доступная милашка.

Первых представительниц рассмотрим вскользь, т.к. тут в деле сближения нужна специальная подготовка, да и мужчины чаще предпочитают фрукты подоступнее (читайте без лишних заморочек).

Ярая фанатка

Ярая фанатка – девушка, которая всецело поглощена оттачиванием своего тела, для нее тренировки это стиль жизни. Режим – это не пустой звук в жизни такого человека, и даже малейшее его нарушение (например, в виде Вас - такого молодого и интересного) является катастрофой.

Нередко такие барышни - выступающие спортсменки или персональные фитнес-инструкторы и тренеры. Характерные черты (или как их определить в зале):

  • имеют более аппетитные формы в сравнении с другими женщинами;
  • четко ориентируются во всех тренажерах и технично выполняют упражнения;
  • более загорелые и отдают легким гламуром;
  • малообщительные и предельно сконцентрированные.

Вот типичный портрет таких представительниц:

девушка в тренажерном зале, ярая фанатка

девушка в тренажерном зале, ярая фанатка

Знакомиться с ними, конечно же, можно, но только: в строго определенное время, допустим, после тренировки или во время занятий, однако чересчур оригинально и необычно.

Доступная милашка

Еще одна категория – доступные милашки. Именно этот вариант обычно и нужен всем “земным” мужчинам.

Примечание:

Доступность здесь имеется ввиду, что девушка непротив (при правильном подходе) начать общение.

Характерные черты (или как их определить в зале):

  • в меру общительная и позитивная;
  • знает что делать, но как – далеко не всегда;
  • нередко прибегает к советам со стороны;
  • приходит в зал обычно в вечернее время (после работы) одна или в компании подружек;
  • часто старается первой привлечь к себе внимание, выполняя различные “вызывающие” упражнения;
  • обращает внимание на всех, кто зашел в зал и негласно оценивает их.
  • легкий парфюм, неяркий макияж, удобная спортивная форма.

Вот типичный портрет таких представительниц:

девушка в тренажерном зале, милашка

девушка в тренажерном зале, милашка

Как познакомиться с девушкой в тренажерном зале: шаги

Используйте следующие шаги, чтобы завязать знакомство.

Шаг №1.

Зал это именно то место, где ты можешь хорошенько рассмотреть свою будущую подругу (а возможно, в будущем, невесту и жену). Мужчины, прежде чем подойти к девушке, всегда оценивают ее внешнюю физическую привлекательность. С одной стороны это может показаться мелко, но так уж устроены самцы на уровне инстинктов: сначала “физика тела”, потом “математика” :).

В зале все на виду, поэтому выберите (по своим критериям красоты) приятную себе особу и добивайтесь только ее внимания.

Шаг №2.

Запомните, Вы не единственный, кто ищет приятной женской компании. Многие парни не против “замутить” с прихожанками фитнес/тренажерного зала. Поэтому не медлим, не откладываем до лучших времен (идеальных условий), а действуем. Как? Начинаем с гардероба..

Если Вы в неплохой физической форме, то подчеркните это, одевшись соответственно - футболки с коротким рукавом, майки и шорты Вам в помощь. Цвета яркие, однотонные, без детских рисунков и дебильных надписей. Если в плохой, то либо ждем лучших времен (мышц), либо умело закутываем тельце и подаем товар с лучшей стороны.

Ну а если серьезно, то текущая Ваша форма (допустим, вялая), наоборот, может сыграть много большую роль в знакомстве. Постоянные тренировки уже вскорости дадут о себе знать, люди будут замечать Вашу трансформацию, понимать, что Вы серьезно относитесь к своим целям (схожими с их) и сами начнут подтягиваться, становясь партнерами по залу. Очень часто девушки сами просят парней помочь подстраховать их в упражнениях или что-то показать, настроить тренажер (убрать вес). Это и есть тот сигнал, что хватит вести холостяцкую жизнь, пора брать быка за рога и обзавестись спутником жизни.

Шаг №3.

После отладки своего внешнего вида можно штурмовать крепость барышню. Цветы и конфеты тут не нужны, главное - учтивость, искренность, доброта и забота. Если Вы решили познакомиться с девушкой в тренажерном зале, то проследите ее маршруты, места пребывания и задержки. Можно “отловить” ее, когда она пойдет на водопой к кулеру или к месту дислокации своей спортивной сумочки с бутылкой.

Теперь самое главное – что сказать? Как минимум не “банальщину” типа: “девушка как Вас зовут?” или тп. Я бы сказал так: “Мне очень понравилось как Вы сегодня тренировались, не дадите ли мне пару персональных тренировок под Вашим чутким руководством”. Или так: “девушка, как Вы смотрите на то, чтобы выпить по протеиновому коктейлю после тренировки в приятной обстановке?”.

Ну или как вариант: “Наверное, Ваш молодой человек гордится успехами своей девушки в зале. Ведь он у Вас есть, правда?". Можно также задержаться после тренировки и сказать предмету своего обожания, что хотели бы убедиться, что она придет на следующее занятие, а для этого Вам необходимо ее проводить до дома. Как видите, вариантов масса, главное - набраться мужества.

Также необходимо всегда держать в голове, что ничего страшного не произойдет, если пассия откажет: Вы и так были один, после отказа также и останетесь. А если не устоит, то Вас уже будет “зайцев+1” :).

Следуя этим трем простым шагам, можно закадрить любую заловую особу, поэтому дерзайте,:друзья, о своих результатах отписывайте в комментариях.

Послесловие

Сегодня мы не рассматривали накачательных вопросов, однако сделали куда более важное - постарались наладить внешние связи, а точнее -узнали, как познакомиться с девушкой в тренажерном зале. Уверен, что теперь все одинокие качки обзаведутся достойными барышнями, которые готовы в горе и радости поддерживать своих железных мужчин.

На сим все, разрешите откланяться, всем успехов в делах амурных, до новых встреч!

PS. Не забываем отписывать в комментариях о своих любовных похождениях!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

подпись

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.