В тренажерке девушка: D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 b2 d1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b0 d0 b6 d0 b5 d1 80 d0 bd d0 be d0 bc d0 b7 d0 b0 d0 bb d0 b5 картинки, стоковые фото D0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 b2 d1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b0 d0 b6 d0 b5 d1 80 d0 bd d0 be d0 bc d0 b7 d0 b0 d0 bb d0 b5

0

Содержание

Спортзал – 58 фото

1

Тренажерный зал


2

Фотосет в тренажерном зале


3

В тренажерном зале для фона


4

Девушки в фитнес зале


5

Спортивные девушки в тренажерном зале


6

Девушка тренируется в зале


7

Две девушки в тренажерном зале


8

Девушка в спортзале


9

Девушка в тренажерном зале


10

Девчонки в спортзале


11

Девушка в спортзале


12

Спортзал в современном стиле


13

Занятия в спортзале


14

Спортзал скала Пушкина 72


15

Девушка в тренажерном зале


16

Блондинка в тренажерном зале


17

Утро в тренажерном зале


18

Девушка в тренажерном зале


19

Тренажерный зал


20

Девушка в тренажерном зале


21

Спортзал мотивация


22

Фитнес центр Грейт Джим Первоуральск


23

Nastya Ferz в спортзале


24

Фотосессия в фитнес зале


25

Карина Воронецкая фитнес


26

Девушка в спортзале


27

Тренажерная комната в доме


28

Качалка Gym


29

Gold ‘ s Gym зал


30

Девушки в наклоне


31

Спортивные девушки в тренажерном зале


32

Девушка в спортзале


33

Красивый тренажерный зал


34

Красивый спортзал


35

Девушка занимается в зале


36

Девушка на тренажере


37

Спортивный зал


38

Красивый спортзал


39

Девушка брюнетка в спортзале


40

Девушка в тренажерке


41

Тренировка в зале


42

Фотосет в тренажерном зале


43

Занятия в тренажерном зале


44

Девушка со штангой


45

Фотосессия в спортзале


46

Девочки в спортивном зале


47

Спортивная фотосессия девушек в зале


48

Спортзал Gym


49

Подруги в спортзале


50

Тренажерный зал


51

Девушка в спортзале


52

Фитнес центр девушки


53

Девушка в тренажерке


54

Домашний спортзал


55

Тренажерный зал


56

Тренировка в тренажерном зале


57

Девушка в фитнес клубе

Шесть ярких типов посетительниц тренажерного зала

Все девушки хотят плоский живот, крепкую попу и подтянутую фигуру, но иногда пути для достижения цели выбирают странные.

Кто-то приходит в тренажерный зал охотиться на женихов, кто-то пытается сбросить лишние 20 кг за месяц до отпуска, кто-то пашет так, что парни могут только позавидовать, кто-то просто болтает по телефону или общается с подружкой, используя тренажеры в качестве кресел («ну мы же в тренажерном зале, значит, по умолчанию должны худеть»). Девушки встречаются разные. Попробую описать наиболее ярких представительниц прекрасного пола, решивших приобщиться к спорту тем или иным образом.

Сезонные посетительницы

Их очень легко распознать, когда пару-тройку лет занимаешься в одном и том же тренажерном зале. Обычно такие девушки появляются в марте-апреле, незадолго до сезона отпусков. Либо, как это ни странно, за месяц-полтора до новогодних праздников. Вероятно, чтобы навести красоту перед «развратными» корпоративными вечеринками.

Занимаются не очень усердно, к тренерам обращаются редко, стараются разобраться с тренажерами самостоятельно и что-то делать, лишь бы делать хоть что-то. Когда вижу, что человек может банально навредить своему здоровью, и аккуратно пытаюсь подсказать, как правильно выполнять упражнение, часто получаю вопрос: «А какое упражнение мне делать, чтобы похудеть

?». Обычно отвечаю, что в первую очередь необходимо разобраться со своим питанием, ограничить потребление сладкого/мучного и банально не переедать. К сожалению, в большинстве своем, девушки обижаются и разочаровываются, предполагая, что я просто скрываю секрет красивой фигуры. А секрета-то и нет. Можно начать с этого:

Но таким девушкам легче поверить в существование волшебных методик и упражнений, чем в банальную дисциплину в питании и тренировках. В результате они быстро разочаровываются в спорте и через месяц-полтора забивают на тренировки, которые и так были не особо частые.

Телефонистки

С телефоном в руках они проводят в зале времени больше, чем с тренажерами. 30 секунд выполняется упражнение, затем 5–10 минут длится общение по телефону, будь то голосовой звонок или же текстовый чат. Конечно, это личное дело каждого, как проводить свое время в том или ином месте, но частенько такие вот дамы занимаются телефонным общением, не покидая тренажера или штанги и мешая другим использовать этот инвентарь. Когда культурно и аккуратно просишь освободить его (в силу отсутствия аналогов в зале), легко нарваться на откровенную грубость, мол: «Что такое, я тут работаю, не мешайте мне тренироваться!». Ага, как же, «тренироваться».

Девушки, если вы действительно решили потратить свое время на посещение тренажерного зала и улучшение физических кондиций, оставляйте телефон в раздевалке или шкафчике для ценных вещей. Не берите его в тренажерный зал. Есть большая зависимость от времени в эффективности выполнения одной и той же работы. Сделайте десять подходов по 10–15 повторений с перерывом между подходами в 1–1,5 минуты, и вы качественно нагрузите целевую группу мышц за 25–30 минут. Сделайте то же самое, но с «телефонными» перерывами между подходами в 5–7 минут, и вы просто зря потратите полтора-два часа своей жизни.

Изобретательницы

Это очень гордые дамы. Они ни за что не обратятся с вопросом к дежурному тренеру и даже не прочитают инструкцию на тренажере. Они сами знают, как выполнять то или иное упражнение и работать с оборудованием. Иногда такие девушки изобретают совсем уж немыслимые варианты использования тренажеров. Хотя, не только девушки :).

В своей многолетней практике я не очень часто сталкивался с такими изобретательницами, но пару раз собственными глазами видел совершенно удивительные вещи, вытворяемые ими в зале. Однажды наблюдал за таким и удивлялся, почему не реагирует бродивший недалеко тренер. Вначале попытался сам аккуратно подсказать, мол, эту штуку надо одной ногой толкать назад, давя на платформу всей стопой, а не пытаться качать руки, упершись в платформу двумя ногами. На попытку помочь получил жесткий ответ от двух подружек, измывающихся над своими телами и железной машиной: «Мы сами знаем, как надо!».

Потом намекнул тренеру, что надо как-то спасать дам, а то повредят себя и уползут из зала на четырех конечностях, а не уйдут на двух. Может хоть сотрудника послушают. Но он ответил, что уже три дня пытался и так и эдак им помогать, да объяснять, но много раз был послан куда подальше.

Девушки, не изобретайте велосипед и хотя бы читайте сопроводительные инструкции, которые есть практически на каждом тренажере. Плохого там не напишут, истину не скроют. Ну и тренеров слушать тоже стоит.

Пафосные/охотницы

Если честно, то до сих пор так и не научился на 100% отличать одних от других. Хотя, как мне кажется, зачастую эти два типа посетительниц тренажерных залов смешиваются.

Ярко накрашены, откровенно одеты, во взгляде сквозит презрение к упорно работающим и активно потеющим спортсменкам, сосредоточенным именно на тренировке. Стреляют глазками, лениво шевелят гантельки, крутятся поближе к тренирующимся мужикам.

Обычно уходят разочарованные тем, что здоровые и потные мужланы больше обращают внимание на «железяки», чем на таких охотниц. Лично ничего не имею против них — тренироваться не мешают, а иногда даже мотивируют соблазнительными формами и нарядами :).

Нежные минималистки

«Вы знаете, я хочу убрать животик, хочу, чтобы попа стояла, только не надо меня сильно нагружать, чтобы я не превратилась в мужика!», — вот примерно такой диалог я слышу очень часто между тренером и неофитками. Более того, девушки на полном серьезе считают, что если вдруг напрягутся до того, что вспотеют или почувствуют жжение в мышцах, то на утро проснутся вот такими:

Или такими:

Девушки, дорогие, даже чтобы достичь такой фигуры:

Надо пахать, как вам и не снилось, держа диету и работая в зале по паре часов в день, пять раз в неделю. И даже если вы будете выжимать лежа собственный вес, приседать с собственным весом и делать становую тягу тоже с собственным весом, в мужика не превратитесь. А вот красивую фигуру при подобных силовых кондициях (и разумном питании) вы получите.

В общем, такие девушки, как я их называю — «нежные минималистки», не поднимают ничего тяжелее килограммовых гантелей или 1–2 плиток в блочных тренажерах. Как только они чувствуют серьезное напряжение в мышцах, тут же прекращают упражнение. Очень волнуются и переживают, когда им предлагают использовать более серьезный вес, например, чтобы с трудом выполнять 12–15 раз и действительно заставить мышцы работать.

Повторюсь — девушки, в мужика вам превратиться не светит, не бойтесь напрягаться в тренажерном зале и не превращайте это в удобную отговорку для себя, чтобы не трудиться. Как говорится, без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Монстры фитнеса

Тут есть два варианта. Первый — хороший, когда девушка действительно фанатеет по тренировкам, понимает, что делает, работает много и усердно (к слову, женщины выносливее мужчин) и постоянно. Результат обычно виден невооруженным взглядом:

Второй вариант — не очень хороший. Девушка приходит в зал полная энтузиазма и на 110% уверенная в том, что чем больше она сделает за тренировку, тем быстрее сбросит лишний вес и обретет подтянутую фигуру. Без контроля питания и какой либо программы тренировок. Хватай больше, кидай — дальше. Вначале бег 30 минут, потом час-полтора работы на тренажерах, потом орбитрек или велотренажер еще на 30 минут. И так по 5 раз в неделю. Потом пироженки, мороженко, конфетки и прочие вкусняшки на ночь (ведь я отработала/отработаю в спортзале!), утром — с кофе, в обед — после плотного приема пищи, чтобы себя подбодрить на плодотворную тренировку вечером.

К сожалению, этот принцип не работает. Даже если заниматься каждый день. Питание — 70% успеха в получении подтянутой фигуры без излишков. Да и перетренированность ничего хорошего не сулит. Обычно запала девушкам хватает на 3–4 недели, после чего, разочарованные, они пропадают с горизонта. Чудес не бывает.

Хотите результат — контролируйте питание и не спешите

. Занимайтесь хотя бы 2–3 раза в неделю, но постоянно. Ограничьте себя в сладком и забудьте о постоянных перекусах с кофе/чаем, конфетами и печеньками. Хороший кусочек торта или 3–4 солидных печеньки, которые воспринимаются многими девушками как маленький перекус — это 400–600 ккал и чуть ли не треть вашей дневной нормы по питанию.

Как бы там ни было, описанные выше примеры все-таки являются больше исключением чем правилом. Я видел и вижу много девушек, занимающихся спортом. В большинстве своем они пытаются работать правильно, слушают тренера, культурно ведут себя в спортзале. Пусть не всё и не у всех получается, но эти люди не сидят дома сложа руки и жалуясь на судьбу, на широкую кость или на тысячи других причин, якобы мешающих им заняться собой. Девушки идут в тренажерный зал и работают, зачастую после тяжелого рабочего дня, уставшие или невыспавшиеся.

Тем не менее, энергии хватает, а в конце тренировки чувствуешь себя лучше, чем до нее. Ведь организм выделяет нам ровно столько энергии, сколько мы от него требуем своими действиями. Но это уже совсем другая история.

8 типов посетительниц тренажерного зала (Часть 2)

8 типов девушек, посещающих тренажерку: работа тренера (Часть 2)

Они заходят в тренажерный зал и сразу же делятся на группы. Одни вечно прихорашиваются и улыбаются окружающим, другие упорно потеют на тренажерах, третьи вздыхают и боятся перетрудиться. Все посетительницы фитнес-центров разные, но условно их можно поделить на 8 типажей.

В первой части данного материала мы уже писали о четырех типах спортсменок: желающих похудеть до лета, телефонистках, самоуверенных фантазерках и охотницах за мужскими сердцами. В этой части даем обещанное продолжение и рассматриваем еще 4 типа посетительниц тренажерки…

Любительницы похвастаться собой

Данный тип спортсменок визуально чем-то похож на охотниц за мужскими сердцами: тот же яркий макияж и соблазнительно красивая форма, такой же презренный взгляд на простушек и потеющих на тренажерах девушек.

Они лениво шевелят гантелями, медленно двигаются на тренажерах, ходят на беговой дорожке как по подиуму.

Главная их цель – заставить всех восхищаться собой. Они пришли сюда за славой, комплиментами и завистливыми взглядами. Нередко тоже флиртуют с атлетами и тренерами зала, но не столько ради знакомства, сколько ради соблазнения для галочки.

Еще одна отличительная черта любительниц похвастаться собой – вечные селфи: на каждом тренажере, с гантелями, в раздевалке, возле тренера. Они долго позируют, подбирают удачное освещение, следят, чтобы в кадр не попали простушки (или наоборот захватывают их в кадр, дабы на их фоне выделяться еще заметней).

Они даже могут вести личный фитнес-блог прямо на занятии, громко рассказывая на камеру, что они сейчас делают. Все их движения пафосны, упорство тренировок наиграно, для них важна красивая картинка и лайки, лайки, лайки во всех социальных сетях, куда они выгружают свои фото и видео-ролики.

Относитесь к таким особам спокойно. При обращении давайте советы, делайте уместные комплименты и не мешайте наслаждаться даруемым им восторгом.

Неженки

Они пришли сюда, чтобы подтянуть животик и ягодицы, но напрягаться особо не хотят. Им все кажется сложным и чрезмерно преувеличенным: гири тяжелые, беговая дорожка сильно быстро движется, тренажеры твердые и некомфортные.

Неженки очень боятся перетренироваться и получить мужеподобную фигуру, полагая, что за пару часовых тренировок в неделю их мышечная масса вырастет втрое. На самом деле для прокачанной мускулатуры надо пахать в тренажерке месяцами и даже годами, поднимая такие грузы, от одной озвучки которых бровки у неженок лезут вверх.

Подтягивания на турнике, отжимания и планка тоже никого еще в мужика не превратили. Поэтому посоветуйте такому типу девушек адекватные нагрузки и эффективную программу тренировок и питания, рассчитанную на их цели. Уговаривать повесить еще пару плиток в блочных тренажерах – не имеет смысла. Если захотят – сами попросят о помощи.

И, конечно же, будьте готовы к полуобморочному состоянию неженок при одном только упоминании о возможности заказать после тренировки протеиновый коктейль или гейнер в фитнес-баре. Любое спортивное питание в их понимании – это верная дорога к фигуре бодибилдера, которой они страшатся.

А еще будьте готовы услышать много жалоб на утреннюю крепатуру после предыдущей тренировки. В их манере рассуждать о боязни получить спортивную травму, растянуть связки, надорвать мышцы и т.п. (о том, что с ними потенциально может случиться в тренажерном зале, они прочитали не одну статью, а, может, и целую книгу).

Отчаянные энтузиастки

Эти, напротив, готовы хватать больше, кидать дальше. Отчаянных энтузиасток отличает огромный запал на тренировках, бешеная энергичность и порой безумная напористость. Они готовы ходить в зал 5 раз в неделю и тренироваться по 1,5-2 часа за раз.

Им удивляются даже матерые атлеты, которые при отменной фигуре и мускулатуре не способны на подобные подвиги. Однако такое отношение к спорту похвальным не назовешь, ведь перетренированность и необоснованное игнорирование своих физических возможностей еще никому пользы не приносили.

Могут возникнуть травмы, жесткая крепатура, хроническая усталость и падение по эмоциям. Если такой запал не принес желаемый результат, то отчаянные энтузиастки быстро разочаровываются, забрасывая тренажерный зал на долгие месяцы, а то и навсегда.

Задача тренера – остудить их горячие сердца, дать мудрые рекомендации по тренировкам и помочь в составлении индивидуальной программы тренинга. Их безумную энергию нужно срочно направлять в мирное русло, иначе разрушение не минуемо.

Чтобы усилить эффект от занятий спортом, посоветуйте им перейти на правильное питание, посодействуйте в составлении идеального рациона с необходимым калоражем и соотношением Б/Ж/У, исходя из их физических нагрузок.

Подбадривайте их и направляйте, дарите мотивацию и не провоцируйте на подвиги. Из этой категории спортсменок вполне можно вырастить следующий тип посетительниц тренажерного зала…

Монстры фитнеса

Это самый благодарный и эффективный типаж клиенток фитнес-центров. Самая что ни на есть целевая аудитория, знающая, зачем она пришла в тренажерный зал и с чем должна из него уйти.

Целеустремленные, разумные, логичные – они тренируются ровно в рамках своих физических возможностей и потребностей. Всегда слушают советы тренера, строго соблюдают прописанную им программу тренировок. Любят конструктивную критику и принимают уместные комплименты.

Их форма и обувь всегда практичны, продуманы и комфортны. Они не флиртуют с тренером и другими посетителями, не жаждут славы и восхищения, не боятся перенапрячься, но и не рвутся в бой как безумные.

Как правило, по фигуре такого типа спортсменок сразу все понятно: это фито-трудяжки и дисциплинированные в питании девушки. Они не едят тортики после тренировки, отдавая себе отчет, чем это закончится. У них адекватная самооценка без претензий на всеобщую любовь.

Тренерам с таким типом девушек очень легко и комфортно, все их советы соблюдаются, а правила выполняются. Монстры фитнеса находятся с инструкторами на одной волне, они понимают и поддерживают друг друга.

Вот в таких-то спортсменок атлеты (да и, тренера, чего уж скрывать) действительно влюбляются, предпочитая их охотницам за мужскими сердцами и любительницам похвастаться собой.

А вы нашли себя (своих клиенток) среди описанных типов? Если «да», то напишите, к какой категории относитесь. А также не забывайте ставить лайки нашим статьям – мы очень стараемся, когда их пишем.

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ГРУППОВОЙ ТРЕНИНГ, ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР ИЛИ САМ ПО СЕБЕ: ЧТО ЛУЧШЕ?

КАК СТАТЬ ХОРОШИМ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОМ: 15 ПРАВИЛ НАСТОЯЩЕГО ГУРУ

СОВЕТЫ ФИТНЕС ТРЕНЕРАМ: КАКОЙ ПЕРЕД ВАМИ КЛИЕНТ

КУРСЫ ПО ДИЕТОЛОГИИ ДЛЯ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ: НОВЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ


❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Давай по-честному: в спортзал мы ходим не только для того, чтобы накачать банки. И мужчины, и девушки в тренажерном зале делают аппетитные формы, чтобы там же или за пределами подцепить достойного партнера.

Содержание статьи: “Как правильно познакомиться с девушкой в спортзале или фитнес- клубе: полезные советы”

  1. С чего начать подготовку к знакомству
  2. 3 типа девушек в фитнес-клубе
  3. С чего начать и как познакомиться с девушкой в спортзале

Так что спортзал — идеальное место для знакомства с женщинами. Если на улице или в транспорте ты видишь только смазливую внешность, то в тренажерке люди уже сегментируются:

  • И парни, и девушки любят спорт или хотя бы понимают его ценность. То есть, вам уже будет, о чем поговорить.
  • Все посетители тренажерных залов ведут околоздоровый образ жизни. Было бы странно, если бы девушка в зале упахивалась, чтобы после пойти заточить пару биг тейсти с картохой и пивасом.
  • Девушки в спортзале отличаются красивой фигурой. Что убирает элемент нежданчика, когда она снимает платье, а под ним буженина в утягивающем белье.
  • У тебя есть возможность понаблюдать, как девушка в зале ведет себя. Ведь скорее всего, вы ходите в одни дни и в одно и то же время, что упрощает знакомство.

Так что, если ты еще не открыл для себя все прелести качалки, перечитай пункты выше. Жопу в руки и вперед за приключениями! А я пока расскажу, как познакомиться с девушкой в тренажерном зале.

С чего начать подготовку к знакомству?

Если ты давно ходишь в спортзал, наверняка помнишь вид своей первой спортивной одежды: затасканная майка, выгоревшие шорты, кроссы, которые выкинуть жалко… Так вот, девушки в спортивном зале, особенно если ты хочешь встретить статусную, обращают внимание на то, в чем ходят потенциальные мужчины.

Так что подготовку к знакомству начни еще из дома:

  • Прикупи себе нормальную спортивную одежду и обувь для спортзала. Ладно, можно взять и старые вещи, но они должны быть в нормальном состоянии. Никаких вытянутых коленок и рваных кроссовок.
  • Приведи в порядок свое лицо: побрейся как минимум.
  • Антиперспирант — твой лучший друг, особенно если планируешь изнурительную тренировку.
  • Планируй время в спортзале в начале: знакомство с девушкой или тренировка, после которой ты сдохнешь. Совместить вряд ли получится.

От твоего внешнего вида и качества выполнения упражнений зависит: обратит на тебя внимание девушка в спортзале или нет. Так что начать походы в качалку все же лучше с тренировок, а знакомиться начинать тогда, когда почувствуешь уверенность в себе.

3 типа девушек в фитнес-клубе

В спортзале всех девушек можно разделить на 3 типа и 2 из них не против познакомиться с красивым, мускулистым парнем. Девушки ходят в спортзал для того, чтобы поддержать здоровье и сделать красивую фигуру, да? Но каждая делает это по-своему.

  1. Есть особый вид “спортсменок” — подснежники. Они появляются после Нового года, перед летом и любыми важными праздниками. Их отличие от других посетительниц — скованность, потерянный вид и, чаще всего, поплывшие формы. Хотя есть и постоянные подснежники, которые уже ориентируются в фитнес-клубе. Такие девушки в спортзале ненадолго. Так что, если хочешь познакомиться, — делай это сразу.
  2. Спортсменки. Для мужчины это сложная мишень для знакомства. Такая девушка занимается спортом давно и в данное место ходит только за этим. Её легко отличить от остальных: она реально выполняет упражнения, а не крутит попкой перед мужчинами.

    Такие девушки в качалке привыкли, что к ним постоянно подкатывают мужики. Так что часто ходят в наушниках и общаются только с теми, кого знают. Подойти к такой девушке лучше всего с вопросами об упражнениях. И только после плотного знакомства ее реально будет пригласить на свидание.

  3. Посетительницы. Такие девушки в спортзале всем своим видом показывают, что не против познакомиться с интересным мужчиной. Они в неплохой форме, но упражнения часто выполняют с ошибками. Кстати, это подходящий повод, для знакомства.

    Их отличает: легкий парфюм, макияж, упражнения выполняют непрофессионально, между подходами не против пообщаться, могут приходить в зал с подругами. Познакомиться с такими девушками в фитнес-клубе достаточно просто. Так что обращай внимание в первую очередь на них.

Как ты уже догадался, подснежники и посетительницы не против подцепить мужчину в спортзале. Они рассматривают окружающих, между подходами красиво прохаживаются по залу, поправляют прическу и макияж. Так что мимо них ты точно не пройдешь.

С чего начать и как познакомиться с девушкой в спортзале?

В чем плюс этого места? Если ты не первый раз видишь девушку в фитнес-клубе, значит, вы ходите приблизительно в одно время. Это дает тебе возможность кинуть взгляд на самые сочные детали ее форм. Не забудь глянуть на пальчики. Помнишь на каком пальце носят обручальное кольцо?

Определи, к какому типу относится понравившаяся девушка, так тебе проще будет познакомиться с ней. Как познакомиться с девушкой в фитнес-клубе:

  • Установи визуальный контакт. Кидай на нее заинтересованные взгляды, но не стоит в упор рассматривать ее сиськи. Когда она посмотрит на тебя, улыбнись, покажи класс или подмигни.

    Уже на этом этапе можно определить готова ли девушка к знакомству. Если она никак не отреагирует, любая твоя реплика может привести к фиаско. Женщина, которая не против познакомиться, улыбнется в ответ или застесняется.

    Кстати, статусные девушки вряд ли сразу отреагируют на твои взгляды. Они не обделены вниманием мужчин, так что им нужен самый достойный и напористый. Она точно заметит твои попытки привлечь ее внимание, но будет морозиться, чтобы ты придумал что-то интересное. Спортзал для девушек, которые знают себе цену, — первоначально место, где они ухаживают за собой. Поэтому знакомиться они будут с самыми крутыми мужиками.

  • В зависимости от уровня женщины, выбирай способ знакомства. Самый легкий вариант для посетительниц, например, зацепиться за ее технику выполнения упражнений. Покажи ей, как правильно заниматься на тренажере.

    Со спортсменками так не прокатит. Она пошлет тебя раньше, чем ты попытаешься намекнуть на ее ошибки. К таким девушкам в качалке лучше обращаться за советом. Но тоже учти, что ей нахер не упало тратить на тебя свое время, так что не увлекайся.

    Как вариант, статусную девушку можно подцепить перед раздевалкой. Начни сразу с предложения и будь мужиком. Я обычно говорю, что хочу выпить с ней кофе и беру ее телефон, чтобы записать свой номер. Такое поведение показывает мужика, и даже самые уверенные в себе женщины — теряются.

  • Не подходи к выбранной мишени, когда она пыхтит на тренажере. Представь, она пыжится, чтобы добить упражнение и тут какой-то хер начинает втирать ей о кофе.

    Лучше дождись, когда она будет отдыхать между подходами или пойдет попить водички.

  • Делай правильные комплименты. Да, можно выпалить, что у нее красивые дыньки, но и по морде ты можешь отхватить там же, не отходя от кассы. Лучше в разговоре похвали ее технику выполнения упражнений или упорность в тренировке.
  • Когда вы уже начали общаться, разговор можно направить в любое русло. Главное — не тупи. Со стороны мужики, которые не знают, о чем разговаривать с девушкой при знакомстве, выглядят глупо.

У любого знакомства есть структура и ее стоит придерживаться и в спортзале:

  • Визуальный контакт — открывашка. Тебе нужно открыть девушку для общения. В фитнес-клубе это сделать проще, чем на улице или в транспорте. Как минимум она не первый раз видит тебя, если вы оба — постоянные посетители спортзала и у вас есть общий интерес.

    Начинать знакомиться можно с вопроса: “Как давно ты ходишь?”, “В этом упражнении нужно немного по-другому. Давай покажу?”, “Ты такая выносливая! Сколько приседаешь уже?”

    Забудь об обращении на “вы”. Да, ты еще не знаком с этой женщиной, но твоя задача — знакомиться так, как будто вы уже знаете друг друга. Она должна понимать, что к ней подошел не какой-то хлюпик, а нормальный мужик, который знает, чего хочет.

  • Не лезь сразу помогать, дождись ее ответа. То есть, главный ты, но согласие на продолжение общения должна дать она. Ты же не быдло какое-то, а нормальный мужик.
  • Не нужно заваливать ее вопросами, ты же не собеседование проводишь. Прокомментируй ее ответ, без последующего вопроса. Это как в рыбалке, ты ее уже взял на крючок, теперь нужно правильно подвести к лодке, чтобы она не сорвалась.
  • Дальше ее комментарий. Поэтому твой первый вопрос должен быть максимально открытый, так легко будет раскрутить тему. Если ты задашь девушке в спортзале закрытый вопрос, она ответит тебе да/нет. А что дальше?

    Не ссы, это сложно только в первые несколько раз. С опытом приходит понимание, как познакомиться с девушкой в тренажерном зале и в других местах.

  • Вот теперь можно завязывать разговор с вопросами и шутками. Но помни, знакомство не должно длиться более 5-7 минут. Ты же пришел в спортивный зал не языком работать, а бицуху качать. Да и девушка в зале позаниматься хочет.
  • Без твоего предложения все знакомство бессмысленно. Это так, бесцельный пиздеж. Так что обязательно пригласи ее попить кофе, сходить в ресторан, встретиться вечером.

    Девушка должна понимать, что ты не просто поговорить подошел, а жаждешь продолжения общения. Будь настойчив, но не перегибай палку. Женщина не сдастся так просто, она будет выделываться, потому что каждый из вас ведет свою игру.

  • Самый ответственный момент. Признаюсь, когда я начинал знакомиться с девушками, у меня был такой мандраж! Руки трясутся, пот ручьем, а морда кирпичом. Но это только вначале, дальше каждое знакомство будет даваться легко.

    Девушка может согласиться или отказаться от твоего предложения. И ты должен нормально принять любой ответ. Создавай образ мужика, у которого много поклонниц. И то, что ты подошел к ней — уже комплимент. Ее отказ для тебя ничего не значит.

    Если ты начнешь клянчить встречу, это как выпрашивать потрахаться. Хотя по факту это так и будет. Она может и даст, но это будет исключительно из жалости. Тебе нужно такое?

    Перед окончательным решением девушка может повыделываться. Ей же тоже нужно понять, подходящий ты мужчина или нет. Она может начать выстреливать отмазки и устраивать проверки. Многие мужики на этом этапе пасуют. Но ты должен знать, что это как раз “почти получилось подцепить женщину”. Не тормози!

  • Твоя задача быстро разрулить ее отмазки и проверки. Не сюсюкайся, говори четко и по делу. Девушка уже не против познакомиться, если вы дошли до этого пункта. Так что быстро отсекай любые отмазки и переходи к следующему этапу.
  • Самое время заканчивать разговор и брать контакты. Не знаю, как ты, я в спортзале без телефона, поэтому прошу женщин записать мой номер, а лучше — беру их телефон, записываю свой номер и сохраняю. Да, нагло, но работает, мужик. Только так и работает! Если у тебя телефон при себе, действуешь по стандартному сценарию.
  • Обязательно кидаешь маячок. И когда пишешь ей свой номер, и на ее! Так ты удостоверишься, что тебе дали правильные цифры и сможешь пригласить девушку на свидание.

    Иногда женщинам тяжело отказать качку в спортзале. Вокруг много других, мало ли, к ней потом не подойдут. И она дает неправильный номер, лишь бы ты побыстрее съебался. Маячок поможет избежать таких ситуаций. Зачастую девушки оценивают настойчивость и правильность действий и следующей встрече все же быть.

Нужно понимать: то, что ты взял номерок, не говорит о том, что эта девушка в зале — твоя судьба, и ты обязан перезвонить. Но тогда получается неловкая ситуация: вы же и дальше будете продолжать ходить в этот зал. Так что учитывай это перед тем, как познакомиться.

Итак, как познакомиться с девушкой в спортзале ты уже знаешь, и, как видишь, это достаточно просто! И помни: для прокачанного мужика знакомство в любом месте становится легкой задачей, если набраться опыта и смелости! Не пасуй!

Важный вопрос. Если девушка идет в тренажерку, то она будет как культурист?

Все наболевшие вопросы начинающих ЗОЖников – в рубрике «Важный вопрос». Вопрос этой недели: если девушка идет в тренажерку, значит ли это, что она скоро станет как перекачанный бодибилдер? Нужно ли вообще отпускать девушку в качалку?

Отвечает Людмила Никитина, абсолютная чемпионка мира, мисс Олимпия Amateur Europe 2014, в номинации «фитнес», абсолютная Победительница первых Европейских Олимпийских игр Баку-2015, заслуженный мастер спорта по бодибилдингу:

– Скажу так: перекачанной девушка не станет, если не будет ставить себе цель перекачаться.

В женском фитнесе, как мы знаем, есть несколько разных номинаций. И помимо классического бодибилдинга, там есть еще фитнес и бикини – в последних двух не приветствуют наличие большой мышечной массы, гипертрофии и венозности. Девушки выступают в купальниках и на каблуках, а судьи оценивают участниц по их симметричности, а не объему мускулатуры.

В бодибилдинге девушки работают с базовыми упражнениями, берут большие веса и, это не секрет, используют вспомогательные фарм-препараты. Без них культуристки не вырастают, но простому посетителю зала они ни к чему. Поэтому сколько бы девушка ни занималась в зале, без фарм-поддержки она не станет перекачанной.

Что же произойдет с обычной девушкой в зале? Посредством физических нагрузок и соответствующего режима питания она придет в хорошую подтянутую форму. У нее появятся округлые бедра, попа, будет хорошая осанка.

Многие девушки для достижения этого используют «мужские» базовые упражнения: приседы, тяги, где в работу подключены не 1 мышечная группа ,а 2 и более. Мы выполняем эти упражнения для того, чтобы усилить взаимодействие мышечных групп. Если увеличивать вес в этих упражнениях, то теоретически тоже можно набрать мышечную массу. Но если не стоит целей, побить рекорд поднятия тяжестей, то девушкам в своих тренировках можно вообще обойтись без них. Есть множество тренажёров для работы над бедрами и ягодицами, есть масса так называемых «изолирующих» упражнений» – все это отлично работает на девушек, которые хотят приобрести спортивную форму. В конце концов, можно и приседать – но увеличивать не вес штанги, а количество повторений. Организм сам покажет с каким весом он может работать и выше, как говорится, он не прыгнет.

ИНТЕРЕСНО. Американка Эрнестина Шепард – официально, самая пожилая соревнующаяся женщина-бодибилдер на планете. Она закончила выступать в возрасте 77 лет, ее рекорд занесли в книгу Гиннесса.

Эрнестина пришла в бодибилдинг в возрасте 56 лет вместе с сестрой Милдред. В молодости девушки подрабатывали моделями, но затем надолго забыли про спорт и, наконец, решили, что пришло время вернуть былые кондиции.

К 77 годам Эрнестина выиграла два титула в бодибилдинге, но несмотря на это она всегда стояла далеко от своих гипертрофированных коллег по соревнованиям. Несмотря на тренировки по классической бодибилдерской сплит-схеме, Эрнестина на фоне остальных выглядела поджарой и сухой. Возможно, это было следствием того, что она, по ее собственным словам, всегда была за чистый спорт – без фармы. С другой стороны, свою роль сыграла тщательная диета (строго 1700 калорий в день) и ежедневный бег.

Как познакомиться с красивой девушкой в спортзале: хитрости

Хотите познакомиться с красивой девушкой? Спортзал — самое подходящее для этого место. Мы расскажем о том, как это сделать во всех подробностях: как выбрать девушку, как подойти, что сказать.

Почему тренажерный зал это идеальное место для знакомства

Тренажерный зал это отличное место для знакомства. Вот несколько самых явных преимуществ:

  • Красивые девушки. Сюда приходят девушки, которые заботятся о своей красоте и здоровье.
     
  • Время на выбор. У Вас есть время приглядеться ко всем и выбрать подходящую кандидатуру.
     
  • Общие интересы. Если она пришла в спортзал, значит интересуется спортом и здоровым образом жизни. Это неисчерпаемый источник тем для разговора.
     
  • Девушки сами приходят сюда знакомиться. Спортзал — отличное место для знакомства и женщины об этом тоже знают. Они совсем не против найти себе стройного, спортивного парня без вредных привычек.

Начинаем подготовку с внешнего вида

Если Вы пришли в спортзал не тренироваться, а знакомиться нужно соблюдать несколько правил.

Одежда должна быть:

  1. спортивной
  2. новой (поношенные, вытянутые футболки лучше оставить для дома)
  3. удобной
  4. правильно подобранной по размеру

Кроме того, не забывайте обязательно пользоваться антиперспирантом. Можно также позволить себе немного парфюма.

Следует также избегать изнурительных кардио тренировок. Когда Вы подойдете к женщине в поту, она вряд ли это оценит.

Выбираем подходящую девушку

Девушки в спортзале делятся на две категории «спортсменки» и «посетительницы».

«Спортсменки» приходят в тренажерку исключительно для того, чтобы заниматься спортом. Они четко выделяются на фоне остальных:

  • в отличной спортивной форме
  • полностью сосредоточены на занятиях и практически не отвлекаются
  • выполняют много различных упражнений

С таким типом женщин познакомиться сложнее, т.к. они не настроены на знакомство и уже привыкли к тому что к ним постоянно кто-то пытается «подкатить».

Ваша основная цель это «посетительницы». Это девушки, которые просто пришли в спортзал слегка похудеть перед пляжным сезоном, подвигаться, улучшить свою физ. форму и познакомиться.

Они отличаются от других:

  • легкий парфюм и макияж
  • общительны и позитивные
  • непрофессионально выполняют упражнения
  • часто пользуются чужими советами
  • часто приходят в зал с подругами

Перед тем как подойти к девушке убедитесь, что она не носит обручального кольца.

Самая легкая мишень — девушки, которые специально пришли в фитнес-клуб для того, чтобы подцепить кого-нибудь. Женщина, которая хочет познакомиться всегда будет подавать знаки. Вот несколько хитростей, которые они используют для того, чтобы намекнуть об этом:

  • Прихорашивание. Девушка часто поправляет волосы, одежду, проводит рукой по телу или шее, как будто гладит себя.
     
  • Взгляд. Она сама ищет визуальный контакт
     
  • Улыбка. Она легко отвечает улыбкой на улыбку.
     
  • Откровенные упражнения у Вас на виду.

Подробнее про типы девушек, которые ходят в спортзал:

С чего начинать разговор

Если девушка сама хочет познакомиться, то она вполне может самостоятельно найти повод, например спросить что-нибудь, попросить помощи или совета.

Можно взять инициативу в свои руки. Например предложить отрегулировать тренажер или сделать замечание относительно её упражнений или похвалить её результаты.

Вот несколько примеров:

«А ты выносливая! Сколько уже пресс качаешь?»

«Здорово! Как это у тебя получается? Подскажи пожалуйста. У меня всегда с этим проблемы.»

«В этом упражнении нельзя сгибать спину. Постарайся выпрямиться и свести плечи вместе.»

«Я вижу у тебя трудности с беговой дорожкой. Давай помогу настроить скорость.»

Дальше можно продолжать разговор почти в любом направлении.

После того, как вы «перекинулись» 2-3 репликами, можно смело пригласить девушку встретиться после тренировки и посидеть в ближайшей кафешке или ресторанчике и съесть по диетическому десерту.

Бесплатная книга

Хотите узнать еще много интересного о том где и как знакомиться с красивыми девушками, о чём с ними говорить, как приглашать на свидания чтобы не получить отказ? Тогда настоятельно советуем прочитать новую бесплатную книгу Егора Шереметьева. Чтобы скачать книгу нужно перейти по этой ссылке и оставить свой e-mail. На почту придет письмо со ссылкой на pdf-файл.

Знакомиться в спортзале ничуть не сложнее чем в других общественных местах. Здесь есть большой выбор красивых девушек, которые не против поболтать и познакомиться со спортивным молодым человеком.

Девушка учится летать прямо в тренажёрном зале. Круче Человека-паука!

В твиттере набирает популярность видео со странной тренировкой девушки в обычном фитнес-клубе. С помощью одного из тренажёров она взлетает не хуже, чем Человек-паук на своих паутинах. И пользователи соцсетей уверены, что с такими талантами она могла бы стать Ларой Крофт или Ким Пять-с-плюсом в реальной жизни.

Пользовательница твиттера по имени Джейд пришла в тренажёрный зал и так впечатлилась тренировкой незнакомой девушки, что не удержалась и сняла её на видео. И не зря, ведь пост быстро стал популярным: у него почти два миллиона просмотров в твиттере и он в топе Reddit.

Девушка на видео занимается на вполне обычном блочном тренажёре, который есть в любом фитнес-клубе. Вот только использует она его крайне специфичным образом.

Девушка натягивает тросы до максимума и из почти горизонтального положения вылетает вверх, идеально косплея Человека-паука.

Правда, помимо Человека-паука, у пользователей соцсетей было много вариантов, кого ещё могла бы сыграть девушка с такими талантами к полётам.

Bianca

Так вот как это происходит в Tomb Raider.

Its TinukeBaby

Готова к кастингу Ким Пять-с-плюсом ??

Toya aka Ms.Details!

Она тренируется для роли в новом «Питере Пэне»?.. WTF ??‍♀️????

sucía

Может, она тренируется, чтобы стать супергероем!!

Девушка раз за разом вылетает вверх, так высоко, что касается ногой перекладины, словно представляя на её месте своего злейшего врага.

Ma’am is this really necessary? pic.twitter.com/5ZDmZPnI6Y

— J.K. Howling (@alilmayo) March 2, 2019

Однако, несмотря на то что многим видео принесло кучу положительных эмоций (ведь теперь люди знают, что супергерои тоже ходят в обычные тренажёрные залы), некоторые юзеры уверены, что ни к чему хорошему такая тренировка не приведёт. Закончиться всё может травмой или сломанным тренажёром.

Attic Dweller

Я чувствую, что персональный тренер должен вмешаться и сказать, что он может показать, как можно травмировать себя с куда меньшим количеством усилий.

J.K. Howling

Она тренируется так, будто хочет сломать лодыжку или получить сотрясение мозга.

kalel1980

Это прям инструкция, как сломать тренажёр из-за таких вот идиотов.

Xikyel

Мне это делает больно как тренеру и задроту тренажёрки. Если я вижу новичка, я обычно пытаюсь дать ему совет, но, если я вижу что-то опасное или разрушительное типа этого, он уходит.

Впрочем, вы же знаете одно из правил интернета. Насколько бы странное видео вы только что ни посмотрели, в комментариях обязательно появится человек, который скинет туда что-то ещё более дикое. И этот адепт кроссфита вполне может посоперничать с нашей Спайдервумен в её нежелании заниматься, стоя на полу (осторожно, он довольно громкий).

CrossFit is weird pic.twitter.com/QlPqTZI4Mz

— He’s no Bobby Orr (@MichWarrior48) November 15, 2018

На нечто странное можно нарваться, и просто вызвав Uber. Одному парню так попался лучший таксист в мире, у которого в машине было целое меню, чтобы удовлетворить любое желание клиента.

Но супергерои бывают не только среди двуногих, и нельзя об этом забывать. Так, в Британии действует целый отряд псов-спасателей, о которых можно снимать блокбастер хоть сейчас.

статей о здоровье и фитнесе для женщин и планы питания для женщин

Ищете новейшие домашние тренировки для женщин? Или, может быть, вам нужен план диеты, который соответствует вашим потребностям в питании. Если это так, не смотрите дальше.

В Gymgirl Fit мы предлагаем статьи о женском здоровье и фитнесе, а также обзоры продуктов, чтобы помочь вам принять наилучшие решения и сделать выбор в соответствии с вашими потребностями в тренировках.

Gymgirl началась, потому что мы заметили, что в Интернете почти все блоги о тренировках и фитнесе были нацелены на мужской фитнес, и очень редко мы видели подробную, достоверную и полезную статью о фитнесе для женщин.Мы хотели это изменить, и все наши статьи написаны женщинами ДЛЯ женщин.

Ознакомьтесь с широким спектром наших планов тренировок для женщин, когда вы в тренажерном зале или занимаетесь дома. Наша коллекция статей о тренировках варьируется от тренировок всего тела до тренировок с отягощениями. Откройте для себя свою следующую тренировку прямо сейчас!

Идеально подходит для начинающих. Наша подборка статей о упражнениях для женщин научит вас основам упражнений, которые затем можно будет включить в свой план тренировки.Будь то упражнения для бедер или знакомство с бёрпи, ознакомьтесь с нашим рядом статей о упражнениях в Интернете.

В наших статьях о питании и диетах для женщин мы предоставляем информацию о том, какие продукты лучше всего употреблять до и после, а также о том, как правильно подсчитывать калорийность для достижения ваших целей в фитнесе. Прочтите нашу подборку статей о питании в Интернете.

Хотите сбросить лишние килограммы? В наших статьях о похудании мы даем вам советы и рекомендации о том, как похудеть БЕЗОПАСНЫМ и прогрессивным способом.Прочтите нашу полную подборку статей о похудании онлайн прямо сейчас!

В наших информационных статьях о Fit мы предоставляем информацию и обновленную информацию обо всем, что касается образа жизни, связанного с фитнесом. Будь то последняя тренировка с браслетом для женщин, план диеты или гаджет, у нас есть все необходимое. Прочтите наши статьи о Fit Knowledge в Интернете.

Мы не только предлагаем подробные статьи о тренировках и питании, но и делаем обзор новейших продуктов для упражнений, представленных сегодня на рынке! От добавок для тренировок до массажных пистолетов – мы даем вам правдивую информацию о последних продуктах, представленных на рынке сегодня.

15 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем встречаться с девушкой, которая любит спортзал

1. Наша любимая мозоль номер один = люди, которые ненавидят наш образ жизни в спортзале. Почему у нас проблемы с тем, что мы любим правильно питаться и оставаться здоровыми? Никогда не угадаешь, какая история стоит за их стремлением к хорошей физической форме, поэтому не пренебрегайте тем фактом, что мы хотим попытаться позаботиться о себе. Это не значит, что мы не веселые и классные люди.

2. За ним следует…. люди, которые говорят нам, что мы «станем громоздкими», если будем поднимать тяжести. Нам нужна кровь, пот и протеиновый порошок, чтобы хоть немного вырастить бицепс (ладно, может быть, не кровь). Женщины-бодибилдеры не просто поднимают один вес и так выглядят. Если для того, чтобы быть в форме и быть здоровым, мы немного набираем вес, нам это нравится, и вы должны быть такими же. Красота бывает всех форм и размеров.

3. Нам не обязательно идти с вами на свидание в спортзал. Некоторые пары тренируются вместе, и это круто, но многие из нас смотрят на спортзал как на время, проведенное в одиночестве, и съеживаются от этой мысли.

4. Если вы тоже занимаетесь спортом, это круто. Но мы не встречаемся только с парнями, которые занимаются спортом. В конце концов, разнообразие – это изюминка жизни.

5. Мы, наверное, довольно организованы. Чтобы вписать все эти тренировки и приготовление еды в наш напряженный образ жизни, нужно тщательно спланировать.

6. И сильная автофокусировка. Бросьте вызов нам в армрестлинге на свой страх и риск. О, и если мы победим тебя, правильная реакция – быть впечатленным нашей потрясающей силой, а не дуться.

7. Мы определенно поддерживаем отношения со спортзалом. Но это не значит, что мы не любим время от времени напиваться или увольняться из спортзала для марафона Netflix. Потому что всем нужны выходные. И дни вина и пиццы.

8. Тренировки заставляют нас чувствовать себя более уверенными, счастливыми и менее напряженными. Все эти эндорфины означают, что с нами приятно находиться (ладно, не всегда, но всем разрешены выходные).

9. Мы не в спортзале, чтобы к нам приставали. Чувак, мы вспотели и сейчас делаем около 20 приседаний. И вероятность того, что мои леггинсы вот-вот разорвутся, составляет 60%. Сейчас не время.

10. И не хочу, чтобы тебя опекали или запугивали во время тренировки. Если вы не являетесь настоящим личным тренером / экспертом по фитнесу и моя форма выглядит ужасно / опасно, мне не нужно, чтобы вы объясняли, как использовать вес, или говорили мне, что мой фитнес-план «совершенно неправильный».

11. Мы любим еду. Вся еда. Это тупое клише, что девушки, которые занимаются спортом, не едят много и их просто кошмарно взять с собой на ужин. Мы не захотим посещать Макдональдс каждый чертов день, потому что это отвратительно, но нам нужно хорошо подпитывать свое тело, чтобы тренироваться, и мы любим углеводы и белок. О, и мы также ОБОЖАЕМ читмил (у меня гамбургер и картофель фри, пожалуйста, с молочным коктейлем с арахисовым маслом сверху).

12. Вы, вероятно, найдете наши шкафы полными посуды, орехового масла и протеинового порошка. И, кстати, миндальное масло с причудливым вкусом, которое я купил в Интернете, для меня дороже золота, так что не пытайтесь угостить себя небрежно.

13. У нас есть около 40 различных пар леггинсов, 20 спортивных бюстгальтеров, 32 жилета … Тем не менее, ВСЕ ЕЩЕ постоянно чувствуется потребность покупать больше. Они нам нужны. Не сомневайтесь в этом. Это означает, что мыть меньше каждую неделю.

14. В нашей ленте Instagram полно фицпо. Те полуголые люди, которые появляются на наших телефонах? Не волнуйтесь, вероятно, это просто новый фитнес-тренер, за которым мы начали следить, или отличные фотографии прогресса друга.

15. Мы можем делать много селфи в спортзале. Но не судите, пожалуйста. Мы просто измеряем наш прогресс и гордимся своими достижениями.


Следуйте за Лорен в Instagram

Лорен Смит Руководитель отдела социальных сетей Лорен Смит, глава отдела социальных сетей Cosmopolitan UK, следит за аккаунтами сайта в социальных сетях, а также иногда освещает на сайте фитнес, здоровье, образ жизни и путешествия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

хештегов для #gymgirl для развития вашего Instagram, TikTok

Лучшие хэштеги #gymgirl

Развивайте свой instagram с помощью самых популярных хэштегов gymgirl

Копировать #gymgirl #gymtime #fitness #gymmotivation #gymlife #fitnessmotivation #fitnessgirl #workout #fit #fitgirl #motivation #bodybuilding #gymtime #fitnessmodel #gymshark #girlswholift #fitfam #gymnastics #gymlifestyle #gymaddictnessylifestyle #gymaddictnessylifestyle #gymaddictnessylifestyle #gymaddictnessylifestyle #gymaddictnessylifestyle #gymaddictness #training #gymaddictnessylifestyle #gymaddictnessylifestyle #gymaddictnessylifstile #gymaddictnessylifestyle #gymaddictnessylifstile #gymaddictnessylifestyle #gymaddictnessylifstile #gymaddictnessylifestyle #gymaddictness #training #gymaddictnessylifs #fitnesslife #fitnessaddict #fitgirls #workoutmotivation #bhfyp

Вторые по популярности хэштеги в Instagram, используемые с gymgirl

Копировать #sport #abs #gymlover #muscle #yoga #instagood #model #love #gymlove #girl #body #girls #instafit #fitspo #lifestyle #gymwear #gymsharkwomen #fitnessgoals # gymclothes #legday #polishgirl #girlsheower #yus #personaltrainer #strong #gymfreak #fitlife #gains Используйте один из этих наборов хэштегов в своем следующем посте в Instagram, и вы увидите большой рост.

Отчет по хештегам

Опубликовать с этим хэштегом 6,733,523

Лучшие хэштеги 10 gymgirl

Лучшие хэштеги гимнасток, популярные в Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr:

СВЯЗАННЫЕ хэштеги для #gymgirl

Используйте этот список, чтобы найти новые хэштеги для ваших сообщений

# Хэштег Посты
1 #gymgirls 1,830,850
2 #gymgirlvids 61 738
3 #gymgirlsdaily 51 069
4 #gymgirlproblems 12,669
5 #gymgirlsu 8 684
6 #gymgirlsuk 8 049
7 #gymgirlsofig 6 233
8 #gymgirlvideos 6 232
9 #gymgirldaily 5 898
10 #gymgirlsrule 5,490
11 #gymgirlz 4 897
12 #gymgirlscertified 3 878
13 #gymgirlultra 2 768
14 #gymgirlsrock 2,765
15 #gymgirlsmotivation 2,271
16 #gymgirlsverified 1,527
17 #gymgirlsdoitbetter 1,413
18 #gymgirlswag 1,229
19 # спортзал 1 050 90 139
20 #gymgirlsvids 964
Число после хэштега представляет количество сообщений Instagram для этого хэштега.

Всегда в актуальном состоянии – наш алгоритм постоянно обновляет список отображаемых хэштегов, включая новые или популярные хэштеги.

Последнее обновление было 2021-09-28 12:20:38

Посмотреть фото и видео в instagram #gymgirl

Руководство для всех типов женщин, которых вы увидите в спортзале

Женщины в спортзале: кто они, зачем они здесь и чего хотят? Это лишь некоторые из вопросов, которые возникают при беглом взгляде на местный развлекательный центр или на членский бокс для пота, набитый воздухопроницаемым хлопком, окружающий звук ворчания и очень вдохновляющие бутылки с водой.Для некоторых спортзал – рай. Для других обузой. Некоторые активно избегают этого, используя YouTube «потому что это бесплатно, детка», в то время как немалое количество женщин, кажется, буквально там живет.

Каким бы способом вы ни наклонились, тренажерный зал так или иначе присутствует во многих жизнях. И по этой причине это одно из немногих мест, где можно увидеть весь спектр человечества, например, зоопарк или зал для прослушивания Britain’s Got Talent . Но вернемся к первоначальному вопросу: женщины в спортзале, кто они…

ИНСТРУКТОРЫ / ТРЕНЕРЫ С ТЕЛАМИ ТВЕРДЕ, ЧЕМ ЯДРО ЗЕМЛИ

Может ли это быть австралийский инструктор по спиннингу с повязкой Gymshark и кричащий «НАПИШИТЕ» на вас. над ремиксом EDM на песню Green Day или личным тренером, который считает, что базовое здоровье и физическая форма равносильны армейской тренировке, эти так называемые «твердые тела» – очень голодные гусеницы спортзала.Им ничего не хватает. Вы могли бы толкаться сильнее, чем в стременах, рожая тройню, но ваши ягодицы никогда не будут такими сильными, как у них. Их конечности настолько твердые, что, если ты будешь толкать их слишком сильно, ты сломаешь палец – но ты, червь , ты даже не сможешь выдержать 45 жалких минут кардио, не теряя дыхания! Жалкий!

Между прочим, вы никогда не увидите, чтобы эта партия работала – никогда. Либо их сеансы с вами – это «простои» из-за того, что остальные девять часов в день они тратят на качку железа, либо они продали свою душу сатане в обмен на кубок из восьми.

ДЕВУШКИ-ЛОШАДИ

Спортзал – это мир девушек-лошадок, и все мы просто потеем и издаем в нем нечестивые звуки. Их довольно легко заметить: всегда светлые, с прямой стрижкой до плеч или с хвостиком; всегда носят футболку Big Gym, полученную от участия в матче по 5к или нетболу от финансовой компании или консультанта, в котором они работают. Когда они не находятся в первых рядах класса или не соревнуются с собой на беговой дорожке, их можно найти в раздевалке, рассказывающих о своих предстоящих деревенских свадьбах (это не шутка, мы были причастны к этому несколько раз. .)

ЧРЕЗВЫЧАЙНО ПОЖИЛЫЕ ЖЕНЩИНЫ

Вы не знаете, боитесь ли вы их или хотите им стать (вы этого не сделаете). Женщины постарше всегда стройны, но крепки. Они впечатляют; на них приятно смотреть. Они не только пережили больше, чем вы можете себе представить, но и регулярно жали больше, чем ваша дрожащая мышечная память могла понять. Найдите их в становой тяге 300 фунтов в очень узких майках с респектабельным глубоким оттенком кожи женщины, которая появилась до того, как все по-настоящему помешались на SPF.

Некоторые женщины мира спортзала.

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ ЗДЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ТАК, ЧТО ВАМ ЗАДАЕТСЯ, ЕСЛИ ОНА ЖИВЕТ ЗДЕСЬ

Эй, ты: женщина, которая всегда здесь. У вас высокопрофессиональная работа, есть ли у вас партнер? Твои странные друзья видят тебя только на уроках? У вас не может быть собаки, потому что вы никогда не выходите из здания. Ты на утренних уроках, ты на вечерних; Вы являетесь такой же частью интерьера спортзала, как велосипеды и кросс-тренажеры. Было бы удивительно, если бы вы не находились на нашей периферии, постоянно мчась вверх на степпере.Очевидно, ты в хорошей форме. Тебе придется жить здесь, в спортзале. Но, ты кто такой ?!

INSTAGRAM GYM BABES

Когда мы тренируемся в тренажерном зале, мы часто думаем о том, как, черт возьми, окружающим нас женщинам удается носить подходящие комплекты для тренировок. Большинство наших посещений тренажерного зала – это наспех спланированные дела, которым предшествует отчаянное копание. наши ящики для чего-нибудь сносного, чтобы носить, после того, как почти забыли, что мы забронировали класс. В результате у нас есть и восхищение, и глубокая зависть к девушкам из h3t Lululemon, которым удается выглядеть как балерины в классе «Жопа и пресс» в 7 утра, ради которого мы вытаскивали наши гниющие туши из постели.

В мире традиционных тренажерных залов, это женщины, чьи физкультурники о приседаниях сумо размещают в своих рекламных материалах в Instagram истории с персиковыми смайликами и неоновым курсивом. Эти женщины отточили «спортивный макияж», всегда красиво выглядят в леггинсах и каким-то образом умудряются не пахнуть после тренировки. Они являются вершиной пищевой цепочки тренажерного зала, и я не испытываю к ним ничего, кроме уважения.

ЧЕЛОВЕК КЛАССА, ЭФФЕКТИВНО ВЫПОЛНЯЮЩИЙ САМЫЕ ТРУДНЫЕ ВЕРСИИ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ

Редкое животное, этих женщин трудно найти.Но, скорее всего, в каждом классе будет по одному человеку, особенно если вы часто посещаете тренажерный зал в центре города Бужи, предлагающий бесплатный шампунь Эзопа и голливудские зеркала. Подражая поведению гетеросексуального мужчины буквально в любом гребаном занятии, эта женщина либо выполнит самое сложное из возможных упражнений из множества предложенных вариантов, либо сделает это И полностью изменит его. Она будет делать свое дело. Вы могли бы скопировать ее? Вы будете пытаться и потерпите неудачу, потенциально серьезно повредив себя в процессе.

Желчь, отвесная щека… изобретательность. У меня есть только один вопрос к этой женщине: вы предлагаете занятия физкультурой со скидкой?

ОЧЕНЬ ЗАНЯТЫЕ И ВАЖНЫЕ БИЗНЕС-ЖЕНЩИНЫ

После утренних уроков, в частности, все эти люди относятся к довольно специфическому типу – то есть женщины, которые носятся в раздевалках, переодеваясь в стильную офисную одежду, как Тасманский дьявол, потому что они иметь ВАЖНУЮ РАБОТУ в ГОРОДЕ, К которой они ДОЛЖНЫ ДОБРАТЬСЯ, иначе АПОКАЛИПСИС РАССВЕТ и ДЕНЬГИ КОНЕЦ.Вы хотите, чтобы???? Нет??? Ну тогда уйди с их гребаной дороги.

Добро пожаловать в местный ад.

БЕЗОПАСНЫЕ ГОЛОВКИ

Мы все их видели: не растягиваться, использовать свободные веса таким образом, чтобы можно было просто взглянуть на грыжу, занимая беговую дорожку на 50 полных минут, чтобы они могли ходить со скоростью 2 мили в час, пока листать инстаграм чертовски скучно. Это люди, которые либо покидают спортзал с болью, либо без единого блеска пота.Это люди, которые принципиально не любят упражнения. Они здесь не для того, чтобы постепенно достигать личных целей, пропитавшись терпением и дисциплиной с течением времени. Нет, они здесь, чтобы почувствовать, что делает что-то полезное для них – например, закусывает яблоками с помощью вашего Биг Мак.

Обычно всплеск этой демографической группы приходится на январь и май, когда каждый, кто «балуется» на Рождество или заказывает предстоящий отпуск, чувствует себя обязанным работать на благо потомков, даже если это ничего не даст, и они ненавидят это.И мы знаем это, потому что, за исключением короткого пятимесячного периода, когда один из нас серьезно занялся пауэрлифтингом на пригородном предприятии под названием «Dave’s», мы совершенно бесполезные придурки. Просто ешь гамбургер и живи своей правдой.

@hannahrosewens / @hiyalauren / @emmaggarland

“Ужасающий” женский тренажерный зал оставляет людей, спрашивающих, где находятся ее органы

Посетитель спортзала продемонстрировал фирменное упражнение ” ужасно »и« страшно », поскольку люди спрашивали, где находятся ее органы.

Ноэль Лейва поделилась клипом в TikTok, где она продемонстрировала технику, известную как вакуумирование желудка, своим двум своим друзьям-мужчинам.

«Хорошо, я собираюсь показать вам кое-что. Дайте мне знать, что вы, ребята, думаете», – говорит она, настраивая камеру в спортзале.

Лейва из Лос-Анджелеса, одетая в спортивную одежду, демонстрирует живот, втягивает живот, так что ее ребра отчетливо видны.

Ее живот кажется вогнутым, поскольку он уменьшился до доли своего размера, и две ее подруги отреагировали на это потрясением и изумлением.

Есть отголоски «что, эй, коряво, нет», и повсюду раздавались «дай пять».

Один из них даже тыкает себе в пупок, видя, как далеко отступил ее живот.

Ее клип с тех пор стал вирусным после того, как был загружен во вторник, набрав более 12 миллионов просмотров.

Лейва, фитнес-модель, также поделилась клипом в своем Instagram, спрашивая: «Ты можешь это сделать?»

Она сказала Newsweek : «Я всегда могла делать это очень легко, с самого детства.Большинство людей всегда удивляются, когда видят, как я это делаю ».

Реакция людей отразила реакцию свидетелей: Джордан Кульман воскликнул:« Куда делись ее органы? »

Ким_Конг спросил:« Так ты просто гуляешь без легких » ? »

В то время как IOHA подумал:« Я думаю, что у нее нет печени ».

« Это немного страшно », – считает Бек-Рахмонов.

Обучающее видео TikToker прокомментировал:« Это ужасно и одновременно круто. время »

«Это на самом деле безумие», – Киан Д.Ампи написал.

И Алексей Драчник спросил: «Какую сделку ты заключил с дьяволом».

Компания TENA, производитель нескольких товаров для здоровья, подробно рассказала об этом шаге, отметив, что он определенно привлекает внимание.

«Итак, насчет вакуума в желудке. Название может вскружить голову, но вы тоже можете, после совершенствования этого упражнения», – сказали они.

Он написал на своем веб-сайте: «Вакуум в животе – это упражнение с невесомостью, которое вы можете выполнять, чтобы улучшить силу вашего ядра и тазового дна.Вакуум воздействует на поперечный живот, слой мышц за шестью кубиками, которые вы скрываете.

«По мере того, как вы наращиваете эту мышцу, вы будете получать больше поддержки позы. Кроме того, ваша недавно добавленная сила поможет в« втягивании »ваших внутренних органов и даст вам более тонкую талию и больший контроль над брюшным прессом».

Они добавили, что у него есть и другие преимущества, продолжая: «Вакуум для живота – это также упражнение для мышц тазового дна (PFME), которое включает сокращение и расслабление мышц тазового дна для улучшения поддержки мочевого пузыря и давления закрытия уретры.

«Мышцы тазового дна вместе с мышцами нижней части спины и живота составляют основные мышцы.

мужчин тают из-за румян фитнеса, тренажерный зал исключительно для женщин

Тренажерный зал в Канзасе, обслуживающий исключительно женщин, набирает обороты из-за толпы разгневанных мужчин, кричащих о «сегрегации» из-за концепции пространства, которое их не приветствует.

Blush Fitness позиционирует себя как «все, что нужно женщине», и, согласно вирусному TikTok от пользователя @heatherhuesman, это утверждение кажется правдой.TikTok, загруженный в конце апреля, собрал почти 6 миллионов просмотров, а также 1,8 миллиона лайков и десятки тысяч комментариев, многие из которых от мужчин, негодующих по поводу концепции эксклюзивного женского пространства.

Huesman’s TikTok – это тренажерный зал, оформленный в нежных розово-серых тонах, со вкусом оформленных цветов и изящным простым дизайном. Она отмечает некоторые особенности тренажерного зала, такие как тонированные окна, доступ только для членов клуба, круглосуточное обслуживание и знаки, указывающие, когда в здании будут присутствовать тренеры-мужчины. Он даже предлагает бесплатные женские товары в ванных комнатах и ​​бесплатные услуги няни для членов.

Честно говоря, если не считать женственности и эксклюзивного доступа, он очень похож на любой другой тренажерный зал. Хьюзман бродит по зоне свободных весов, мимо гладких новых тренажеров и в специально отведенные комнаты для тренировок.

@heatherhuesman

The BEST GYM! We need these everywhere, we feel so safe and comfortable going to the gym, gonna be my new favorite spot!🦋💕 #fyp #TikTokGGT #blush

♬ Sunny Day – Ted Fresco

Мнения зрителей в целом разделились по гендерным признакам. Было много мужчин, которые поддерживали идею тренажерного зала исключительно для женщин, но очень немногие женщины присоединились к скептикам в их жалобах на «сегрегацию» и «угнетение».”

Женщины и их союзники в первую очередь хвалили создателей Blush Fitness за то, что они наконец сделали безопасное место для тренировок для женщин. Женщины долгое время изо всех сил пытались чувствовать себя комфортно, тренируясь рядом с незнакомыми мужчинами, и этот факт подтверждается недавним вирусным потоком контента, в котором мужчин обвиняют в их жутком поведении.

Многие из мужчин, просматривавших видео Хьюсмана, были слепы к постоянной борьбе за роль женщины в пространстве, которое некоторые люди считают «мужским», и начали устраивать истерику на уровне начальной школы в комментариях.

Смущающее количество мужчин полностью растаяли, бормоча о том, что Блаш «не похоже на равенство», и осуждая «дискриминацию и сегрегацию» тренажерного зала для мужчин и женщин.

Несколько человек даже заявили, что «клянутся, что мы идем назад во времени». Но думать, что спортзал, предназначенный исключительно для женщин, каким-то образом «ушли в прошлое», было слишком смешно для большинства комментаторов, чтобы даже уделить этому время суток.

Огромное количество мужчин также требовало знать, как женщины отреагируют на открытие спортивного зала только для мужчин, явно стремясь доказать свою точку зрения.Их быстро поставили на место. Почти каждый ответ на идею о спортзале, предназначенном исключительно для мужчин, сводился к одному и тому же высказыванию: «Сделай это».

«Если это помогает большему количеству парней чувствовать себя комфортно, я не вижу проблемы», – был распространенный ответ.

В ошеломляющей попытке исказить повествование, мужчины начали поддерживать свои аргументы мыслью о том, что * проверяет записи *, вероятно, тренажерный зал построили мужчины? А поскольку мужчин, вероятно, наняли для укладки бетона и строительства стен, они должны получить доступ к этому пространству?

Прямо как люди, построившие мой дом.У них должен быть эксклюзивный доступ к пространству на всю оставшуюся жизнь, верно? Я имею в виду, в конце концов, они его построили.

Мимо всех мужчин, вопящих о «сексизме» и «хулиганстве», женщины пытались объяснить, зачем нужен такой тренажерный зал. Есть доказательства, засоряющие Интернет.

Как вирусная история из апреля, в которой женщина столкнулась с мужчиной, который фотографировал ее задницу, пока она тренировалась.

Или женщина, которая поймала мужчину, который фотографирует ее во время тренировки, благодаря зеркалу, перед которым она снимала.

Есть много подобных примеров, поскольку женщины делают вирусные моменты из возникающих конфронтаций. Но в том-то и дело: женщинам не нужно быть настороже каждый раз, когда они посещают спортзал. Им не нужны зеркала и фотоаппараты, чтобы приглядывать за своей спиной, пока не появится следующая подделка с фотоаппаратом. Но с тех пор существуют такие места, как Blush Fitness.

И, как отмечают сотни комментаторов, гендерных пространств и продуктов уже достаточно. Страна наводнена «гендерными туалетами, одеждой, игрушками, туалетными принадлежностями и школами только для мальчиков и девочек», так почему же тренажерный зал, предназначенный исключительно для женщин, должен иметь большое значение?


Главные новости дня

H / T Страшная мамочка

* Первая публикация: 20 мая 2021 г., 8:51 CDT

Нахила Бонфильо

Наила Бонфлио рассказывает о компьютерной культуре и играх.Ее работы также появлялись на каналах KUT Texas Standard (Остин), KPAC-FM (Сан-Антонио) и Daily Texan.

5 советов для девочек в тренажерном зале

Я давний член клуба «легкой» физической активности. Я любил заниматься йогой и пилатесом, а долгое время был приверженцем Blogilates и Yoga-with-Adriene.

2017 год по прошествии лет был чем-то вроде мехового комочка: грязный, немного грубый и совершенно ненужный.

Это означало, что я больше не был склонен заниматься спортом дома, у меня не было мотивации раскатывать коврик для йоги и слушать вдохновляющие речи о любви к себе и поклонении своему духу.И то, и другое абсолютно справедливо, и каждый, кто читает это, должен знать, что они ценных, драгоценных и красивых . И если вы решили пойти в спортзал, чтобы поправить здоровье или что-то изменить в своей внешности, помните, что ваша отправная точка так же умна, важна и красива, как и ваша цель. Сделайте это путешествие о себе и благословите свое тело, и ваше тело будет вам благодарно за это.

А теперь перейдем к более актуальной части статьи.

В течение 2017 года для меня произошел сдвиг, от желания быть стройнее и ловким к желанию быть сильным и спортивным.У меня никогда не было большой любви к кардио (вы знаете тех девушек, которые могут бегать на беговой дорожке часами? Не я), поэтому мне пришлось найти способ добиться желаемых результатов, в частности подъем ягодиц, при этом не собираясь четырехчасовые пробежки под дождем. Потому что здесь всегда идет дождь.

Входит Уитни Симмонс. Я уже упоминал о ней раньше в своей обзорной статье Halo Top, но она действительно была наставником и вдохновителем в этом путешествии. Я рекомендую всем подписаться на ее Youtube здесь, если вы заинтересовались тяжелой атлетикой как женщина после прочтения этой статьи.

У нее есть конкретные тренировки, нацеленные на определенные группы мышц, с повторениями, подходами, схемами и всем остальным, что вы, возможно, захотите знать. Так что я взял себе записную книжку, запланировал несколько тренировок и отправился в путь.

Вот то, чему я научилась, будучи девушкой, которая сейчас занимается тяжелой атлетикой.

1. Заведите дневник спортзала.

Это, несомненно, самое важное, что я узнал. Было спасением жизни получить дневник тренировок и записывать, чем я хочу заниматься каждый день, когда иду.

Я использую тот, который ниже, но я также могу абсолютно порекомендовать журнал Train от Рэйчел Ост, а также просто получить ежедневную записную книжку и записывать, чем вы хотите заниматься каждый день. Используйте приложение, если это вам больше нравится!

Есть две основные причины, по которым журнал в спортзале стал революционным:

  • Сохранять голову в игре.

Даже просто зная, что в понедельник вы тренируетесь в день ног, и зная, что это будут приседания, толчки бедрами и становая тяга, будет очень полезно держать голову в игре, пока вы в тренажерном зале.

У меня сдержанное беспокойство, и я довольно сильно нервничаю, когда нахожусь в новом месте с новыми людьми, которые неизбежно находятся в спортзале. Но я займусь определенным набором дел, и мне будет намного легче сосредоточиться на выполнении своей задачи. Более того, иногда случаются непредвиденные обстоятельства, как сегодня, когда стойка для приседаний была занята, когда я вошел, и я должен был начать с трех подходов по десять приседаний с паузой. Но у меня был маленький блокнот, и я понял, что смогу вернуться к стойке для приседаний позже, если начну с выпадов.Если бы у меня не было расписания, я бы, наверное, тут же свернул на хвост.

  • Отслеживание прогресса – это реальная вещь.

Возможность видеть черным по белому, что вы становитесь сильнее, очень мотивирует. Я не рекомендую делать это каждую неделю, но время от времени это так вдохновляет вернуться и посмотреть, что вы подняли несколько недель назад для дня рук, и посмотреть, как далеко вы продвинулись.

Например, вчера я делал тягу с тросом с весом 40 фунтов.Несколько недель назад я с трудом мог выполнять три подхода с 20 фунтами. И знание этого дает мне толчок, чтобы не расстраиваться. Все с чего-то начинают, и серьезно не сдавайтесь, потому что это у вас есть.

2. Вы, вероятно, будете единственной девушкой в ​​тренажерном зале.

Мой спортзал не из тех, где есть отдельная комната со стойкой со свободными весами. Мой тренажерный зал устроен так: вы входите, и сердечно-сосудистые тренажеры тут же надоедают. Есть два гребных тренажера, которые я использую в дни рук, и два мастера по лестнице, на которых я трачу около пяти минут в день ног.Помимо этого, есть еще куча беговых дорожек, эллиптических тренажеров и прочего причудливого оборудования, которые я неизбежно оставляю кроликам в спортзале . Если в моем спортзале есть девушки, то 120 процентов времени они будут на беговой дорожке. Некоторым девушкам нравится бегать, и это нормально, я была там. Это просто больше не для меня, поэтому они могут оставить свои кардиотренажеры.

Слева у вас зеркальная стена со стойкой для гантелей, которая весит от 2,5 кг до чего-то нелепого, что, вероятно, весит больше, чем я.На дальней стене у вас есть кабельные машины. А справа три стойки для приседаний и жим лежа. Обычно здесь меня можно найти. И каждый раз, , я буду единственной девушкой, которая поднимет чего угодно.

Поднятие тяжестей для женщин по-прежнему клеймо стигматизировано: они думают, что вы станете крупнее, мужественнее или потеряете изгибы. По правде говоря, женщины просто не вырабатывают достаточно тестостерона для бодибилдинга, как мужчины, а женщины, которые это делают, являются настоящими спортсменками. Так что нет, тяжелая атлетика (даже тяжелая) не превратит вас в Халка.

Это действительно означает, что время от времени на вас появляются какие-то странные взгляды. Но в основном каждый настроен на свою тренировку, и они привыкнут, что вы рядом. Так же как к «ребятам» привыкнешь.

3. Все стереотипы реальны.

Те забавные видео на Youtube, которые вы смотрите, где парень проводит 20 минут за телефоном между сетами? Правда. Те, где они стоят у стойки для приседаний и болтают, но когда вы подходите к ним, чтобы спросить, почти закончили ли они, это не так? Правда.Парень, который издает ворчание и стон, когда поднимает больше, чем разумно? Правда.

В тренажерном зале тоже полно разумных, умных мужчин, которые просто пытаются заниматься спортом, но я несколько раз останавливался, чтобы посмеяться.

4. Люди вежливые.

Как правило, в спортзале меня никогда не беспокоили.

Учитывая, что текущее положение женщин в любом месте таково, что вас будут преследовать на улице, в магазине и повсюду между ними, это был момент, который я считал необходимым включить.

У меня никогда не кричали или не обращались во время подъема. «Ребята» обычно будут сторониться вас, когда вы берете новый груз или новую насадку для канатной машины. Обычно они будут ждать, пока вы закончите свой сет, чтобы спросить, действительно ли вы закончили свой сет. Никто не предложит вам объяснить машину или упражнение, если вы не пойдете и не спросите.

Кстати, иди , прошу помощи . Если вам неудобно, или вам нужен корректировщик, потому что вы боитесь уронить штангу себе на лицо, или просто не можете найти зажимы для закрепления гантелей, спросите одного из «парней».Скорее всего, они будут знать, и они будут вежливы и непритязательны. У них не будет возможности начать с вами разговор, потому что они просто хотят вернуться к своей тренировке.

Если вы не хотите спрашивать кого-то из «парней», всегда есть личные тренеры (в моем спортзале есть кабинет / комната для персонала, но, очевидно, на стойке регистрации всегда есть люди), и в большинстве спортзалов будет хотя бы один личный тренер-женщина. .

5. Вам будет больно.

Неизбежная правда любой новой тренировки, будь то йога или кроссфит.Вашему телу потребуется время, чтобы привыкнуть к новым движениям и новым способам использования этих мышц. Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, вы добавляете вес к тому, что ваше тело уже привыкло делать, например, наклоняясь, чтобы что-то поднять, также известное как становая тяга. Это не значит, что ваши мышцы не будут чувствовать напряжения.

Это особенно верно, если ваша цель – нарастить мышечную массу, потому что вы будете поднимать тяжелее, чтобы вызвать микротрещины в мышцах, которые затем будут восстанавливаться и увеличиваться в размерах.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.