Ускорить обмен веществ похудеть трава: 3 главных способа ускорить обмен веществ и похудеть

0

Содержание

ТРАВЫ И СПЕЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Травы и специи содержат большое количество антиоксидантов, минералов и витаминов, которые оказывают положительное воздействие на организм. Кроме того, некоторые из них помогают поддерживать нормальный вес.

Знаете ли вы, что травы и специи могут ускорить обмен веществ на целых 25 %, а блюда с ними приобретают совершенно новый вкус и запах.

Исследования показывают, что почти все травы и специи полезны, когда кто-то хочет расстаться с нежелательным весом. Объяснение очень простое — добавление ароматных ингредиентов помогает человеку чувствовать себя удовлетворенным даже при потреблении низкокалорийной пищи.

Однако есть некоторые специи, которые особенно полезны для снижения веса, они обладают противовоспалительными свойствами и запахом, который поможет ограничить общее потребление калорий.

1. Женьшень


Женьшень обладает множеством целебных свойств. Корень этого растения ценится за то, что он повышает уровень энергии и ускоряет метаболизм.

Были проведены исследования, которые указывает, что он способствует потере лишнего веса. Исследования показывают, что женьшень влияет на способность усваивать углеводы. Женьшень помогает нам чувствовать себя более энергичными и активными. Женьшень помогает регулировать обмен веществ, повышая уровень кислорода в организме, что в свою очередь способствует увеличению уровня энергии. Женьшень также может быть эффективен для подавления аппетита.

 

 

 

2. Кайенский перец


Этот продукт содержит ингредиент, под названием капсаицин, благодаря которому можно предотвратить риск ожирения и сжечь лишние калории. Капсаицин понижает количество жиров в крови, а также ингибирует рост жировых клеток в организме. Одним из преимуществ капсаицина является то, что он улучшает термогенез тела, и влияет на сжигание жира. Исследования показывают, что приема продуктов с термогенным эффектом может ускорить метаболизм на 5% а сжигание жира на 16%.

 

 

3.

Корица


Корица – это еще одна специя, которая помогает успешно бороться с весом и подходит для устранения жира в брюшной полости. Ее можно употреблять с молоком и медом, и добавлять в мюсли. Эта специя, которая поможет ускорить ваш метаболизм и позволит регулировать уровень сахара в крови. В следствии чего эта специя рекомендуется диабетикам. Корица значительно снижает сахар, триглицериды и холестерин в крови. Согласно некоторым исследованиям она до 20 раз улучшает метаболизм глюкозы.

 

 

 

4. Черный перец


Он содержит активный компонент пиперин, алкалоид, придающий пряный вкус специи, который не только отвечает за остроту вкуса, но и препятствует возникновению новых жировых отложений. Кроме того, он увеличивает биодоступность макро- и микроэлементами, доступных в других блюдах. Диетологи рассматривают черный перец в качестве диетического дополнения к каждодневному рациону, так как он нормализует метаболизм. Черный перец относят к термогенным растительным продуктам, это означает прямое действие на быстрое расщепление жиров при переваривании пищи в организме.

5. Горчица


Горчица относится к семейству капустных. Семена горчицы улучшают обмен веществ на 25%, и поможет гораздо более действенно сжигать калории. Если вы хотите, чтобы сжечь 45 калорий, вы должны съесть 3 до 5 столовых ложек горчицы. Употребление горчицы в пищу позволяет ускорять метаболизм организма, в том числе и катализировать жиросжигающие процессы. Происходит не только «разогрев» организма, но и активируется и усиливается обмен веществ. Также полезность употребления горчицы заключается в ее составе, в который входят витамины В и РР в большом количестве, минеральные вещества, такие как марганец, селен, магний и цинк. Все это в целом только способствует вашей цели достичь оптимального веса, а это значит, что горчица все полезный продукт для похудения.

6. Куркума


Если вы поклонник кари, то в полной мере можете использовать целебные свойства куркумы. Этот желто-оранжевая специя хорошо сочетается со многими блюдами. Куркумин является одним из наиболее изученных компонентов куркумы, он предотвращает образование жира. Куркума может также быть полезной даже при лечении заболеваний, связанных с ожирением.

7. Имбирь


Корень имбиря часто используется в кулинарии, но ее он полезен в качестве добавки для снижения веса. Имбирь является еще одним продуктом с согревающим эффектом, который оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие на пищеварительную систему. Исследования показывают, что имбирь является термогенным продуктом и улучшает обмен веществ. Он также успокаивает повышенный аппетит и позволяет поддерживать нормальный вес. Во многих проведенных исследованиях ученые доказывают, что этот корень может подавлять аппетит и улучшить детоксикацию организма, что ускорит потерю килограммов.

8. Кардамон


Кардамон имеет очень ароматный запах и сладко-пряный аромат. Он также обладает термогенным эффектом, и может увеличить метаболизм в организме и ускорить сжигание жира. Кардамон ускоряет процесс пищеварения и улучшает работу всего пищеварительного тракта, что при похудении очень важно. В результате пища переваривается быстрее и качественней, а для насыщения требуются меньшие порции, чем обычно. Способствуют пряные семена и очищению организма: при их введении в рацион шлаки, токсины и прочие залежи выводятся более активно, собственно, как и лишняя жидкость. А все это, как известно, тоже влияет на наш вес, фигуру и самочувствие.

9. Одуванчик


Одуванчик действует как мочегонное — поможет очищению организма от токсинов. Чаще всего для похудения применяют корни одуванчика. В кулинарии используются не только корни но и листья этого растения. Одуванчик содержит витамины А, В, С и Е и полезные минералы такие как кальция, магний и фосфор. И листья, и стебли одинаково полезны, ведь содержат целебную горечь. Летом удобнее и умнее принимать свежие зеленые побеги, зимой – сушеные корни. Если вы завариваете чай из свежих листьев, подержите их 20 минут в соленой воде – это слегка понизит горький вкус, который, порой, делает напиток из одуванчика невыносимым.

10. Зверобой


Как правило, это растение используется в качестве антидепрессанта, и рекомендуется людям, страдающим от депрессии. Однако мало кому известно, что зверобой можно использовать в качестве средства для подавления аппетита. Зверобой снижает аппетит, снимает стресс и успокаивает, предположительно через пару часов после его употребления.

Диетолог рассказала, как ускорить метаболизм и похудеть

https://rsport.ria.ru/20200518/1571603999.html

Диетолог рассказала, как ускорить метаболизм и похудеть

Диетолог рассказала, как ускорить метаболизм и похудеть - Спорт РИА Новости, 18.05.2020

Диетолог рассказала, как ускорить метаболизм и похудеть

Диетолог Тамила Арсеньева рассказала о простых способах ускорения обмена веществ для быстрого похудения. Спорт РИА Новости, 18.05.2020

2020-05-18T11:40

2020-05-18T11:40

2020-05-18T11:40

зож

метаболизм

здоровье

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn24. img.ria.ru/images/155597/86/1555978642_0:109:2620:1582_1920x0_80_0_0_47aa5579a46f280baf4ccd0155b49b19.jpg

МОСКВА, 18 мая — РИА Новости. Диетолог Тамила Арсеньева рассказала о простых способах ускорения обмена веществ для быстрого похудения.Она отмечает, что без физической активности результата не добиться. Мышцы даже в состоянии покоя потребляют много калорий, поэтому их надо чаще заставлять работать.Кроме того, важно следить за температурой воздуха и держать тело в тепле.Несмотря на вышесказанное, специалист говорит о пользе холодных напитков. В этом случае организм будет тратить часть энергии на восстановление температуры тела. "Это дополнительный расход калорий. К примеру, восемь стаканов холодной воды в день помогут сжечь почти 70 килокалорий", — говорит Тамила Арсеньева.Для разгона обмена веществ также рекомендуется пить зеленый чай и употреблять больше мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов и других продуктов с высоким содержанием белка, на переработку которого, в отличие от жиров и углеводов, организм тратит гораздо больше времени.

Помимо этого, можно смело употреблять острую пищу. Например, в перце содержится капсаицин, который "ускоряет обмен веществ на 25 процентов", способствует сжиганию жира и утоляет чувство голода на продолжительное время.

https://rsport.ria.ru/20200515/1571465695.html

https://rsport.ria.ru/20200516/1571520179.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria. ru/images/155597/86/1555978642_0:0:2620:1965_1920x0_80_0_0_1605550a67ad8a1b630f0516b1755de4.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

метаболизм, здоровье

МОСКВА, 18 мая — РИА Новости. Диетолог Тамила Арсеньева рассказала о простых способах ускорения обмена веществ для быстрого похудения.

Она отмечает, что без физической активности результата не добиться. Мышцы даже в состоянии покоя потребляют много калорий, поэтому их надо чаще заставлять работать.

"Если со спортом не сложилось, можно и нужно найти другой вид активности, чтобы больше двигаться, — пишет в своем Instagram специалист. — Также очень важно хорошо высыпаться. Из-за недостатка сна нарушается метаболизм, в результате чего расход калорий уменьшается. Возникает замкнутый круг: из-за проблем с обменом веществ нарушается здоровый сон, а из-за недостатка сна страдает обмен веществ".15 мая 2020, 08:30ЗОЖВрач-кардиолог назвала шесть самых полезных для сердца продуктов

Кроме того, важно следить за температурой воздуха и держать тело в тепле.

"Вы замечали, что летом лишние килограммы уходят намного быстрее, чем зимой? И это происходит не только потому, что летом мы намного активнее, чем зимой. Все дело в том, что в теплообмен веществ происходит быстрее, а в холоде замедляется, организм начинает экономить расход жиров и запасать их", — утверждает диетолог.

Несмотря на вышесказанное, специалист говорит о пользе холодных напитков. В этом случае организм будет тратить часть энергии на восстановление температуры тела. "Это дополнительный расход калорий. К примеру, восемь стаканов холодной воды в день помогут сжечь почти 70 килокалорий", — говорит Тамила Арсеньева.

16 мая 2020, 08:00ЗОЖ"Мясо с канцерогенами": врач-онколог рассказала о вреде шашлыка

Для разгона обмена веществ также рекомендуется пить зеленый чай и употреблять больше мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов и других продуктов с высоким содержанием белка, на переработку которого, в отличие от жиров и углеводов, организм тратит гораздо больше времени.

Помимо этого, можно смело употреблять острую пищу. Например, в перце содержится капсаицин, который "ускоряет обмен веществ на 25 процентов", способствует сжиганию жира и утоляет чувство голода на продолжительное время.

5 лайфхаков для улучшения метаболизма — Российская газета

Человеческое тело - это сложно сконструированная машина. Подобно всем машинам, тело нуждается в топливе - каждый знает, что без бензина автомобиль никуда не поедет, а от плохого топлива начнет барахлить, если вообще не остановится. Именно за счет него образуется энергия, благодаря которой мотор оживает. Примерно также работают и все живые организмы, в том числе человек. "Бензин", то есть пища, которую мы едим, включается в цепь химических превращений. В результате образуются энергия и необходимые для жизни соединения, а побочные продукты выводятся наружу. Белки, жиры, углеводы, витамины, вода… Все они попадают в организм с пищей и вступают в обмен веществ, или метаболизм (буквально переводится как "превращение"). Но что будет с человеком, если этот процесс пойдет не так и произойдет сбой? Можно ли предотвратить нарушения метаболизма, и как это сделать? А главное, почему так важно знать о метаболизме каждому? Разберемся по порядку.

"Метаболизм - это обмен веществ, широкое понятие, которое характеризует все процессы, происходящие в организме человека. Наиболее часто говорят о нарушении метаболизма, когда речь идет о нарушении жиров и углеводов", - рассказала "РГ" профессор, доктор медицинских наук Антонина Стародубова, заместитель директора ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии".

Сегодня большинство людей ассоциируют метаболизм с тем, насколько быстро они сжигают калории и худеют. Такой подход слишком упрощен. Метаболизм - это использование энергии для самой жизни.

Существуют три основных способа расхода телом энергии, поступающей с едой: отдых, движение и прием пищи.

Удивлены, что организм может сжигать энергию во время отдыха? Даже на то, что вы просто живете, требуются серьезные затраты: энергия (60-70 процентов от суточного потребления) расходуется на регулирование температуры тела, образование клеток, сердцебиение, циркуляцию крови, дыхание и пр. Кстати мозг тоже нуждается в энергии (вот почему жесткие диеты и ограничения часто вызывают снижение концентрации).

Что касается приема пищи, то энергия, которую организм использует на переваривание еды, составляет 5-10 процентов от общего суточного потребления. Доказано, если есть часто, понемногу и здоровую пищу, то скорость метаболизма и сжигания калорий повысится. Формула проста.

Физическая активность составляет до 30 процентов общего суточного расхода энергии. Важно понимать, что движение нельзя "запасти".

Тем не менее, бывают ситуации, когда организм начинает "экономить" поступающие в него калории. Многим знакомо состояние, когда нет сил даже на самые обычные повседневные дела или когда вы обнаруживаете у себя запас новых килограммов. Значит баланс где-то нарушен.

"Рано или поздно любые нарушения в организме приводят к появлению жалоб: слабость, быстрая утомляемость, появление болей. Выявить причину этих симптомов на ранних стадиях можно по результатам биохимического анализа крови. Как правило, повышается уровень "плохих" липидов, глюкозы, некоторых других показателей. Но чтобы эти изменения выявить, необходимо своевременно проходить диспансеризацию, а при появлении жалоб сразу обращаться к врачу", - пояснила Антонина Стародубова.

Чтобы чувствовать себя хорошо, быть активным и привлекательным, важно знать о профилактике нарушений метаболизма.

"Главный секрет профилактики - здоровый образ жизни. Движение - жизнь, это значит, что ежедневно человек должен проходить 10 000 шагов или 40 минут активно двигаться. И обязательно внимательно относиться к тому, что он ест. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех раз в день, желательно в одно и то же время. В каждый прием пищи в рационе обязательно должны быть две группы продуктов: зерновые - крупы, хлеб из муки грубого помола, а также овощи, фрукты, не менее 400 г в день. Также полезны орехи, бобовые, рыба… А вот солью и сахаром злоупотреблять не стоит. Именно они нередко могут служить причиной разбалансировки метаболизма", - объяснила профессор.

Фото: depositphotos.com

Недавно "РГ" рассказывала о начавшей действовать в Пензенской области региональной программе, направленной на изменение стереотипов питания. В рамках инициативы точки общепита в регионе не только разместили баннеры о здоровой еде, но и нашли возможность обеспечивать посетителей зеленью и овощами бесплатно. К подобным действиям чиновники от медицины пришли не от хорошей жизни. Согласно докладу Роспотребнадзора "О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в России" Пензенская область вошла в число регионов, где больше всего людей, страдающих ожирением. Согласно статистике уровень заболеваемости ожирением в регионе составил 678 на сто тысяч населения и за последние три года вырос почти вдвое. В других регионах цифры тоже пессимистичны.

Каждый месяц появляются новые исследования ученых со всего мира о том, какие продукты и напитки влияют на работу метаболизма. Среди последних открытий - чай способствует снижению веса, так как меняет микрофлору кишечника. Как оказалось, регулярное потребление чая привело к уменьшению бактерий, вызывающих ожирение. Много научных работ посвящено влиянию специй на улучшение обмена веществ: например, чили, имбирь и чеснок помогают тратить дополнительные калории на преобразование тепловых процессов. Своей способностью "пробуждать" организм известны также корица, кардамон, да и многие другие. Но важно не забывать про чувство меры при добавлении приправ и помнить, что многие из них возбуждают аппетит.

5 лайфхаков для улучшения метаболизма

1

Регулярное питание - не менее 3 раз в день в одно и то же время. И ни в коем случае не наедаться на ночь - обменные процессы в ночное время замедляются. А также не злоупотреблять диетами, сахаром и солью. Кстати о последней - ВОЗ рекомендует употреблять не больше 5 граммов соли в день. Что касается сахара, то значительно облегчить процесс отвыкания, согласно заключению диетологов, можно, включив в рацион, например, высококачественный темный шоколад, морковные палочки, орехи. Горсти миндаля в день вполне достаточно.

2

Заставляем себя двигаться. Ничто не мешает вам стать активными прямо сейчас. Двигайтесь, пока чистите зубы, пока ждете, когда закипит чайник, пока ожидаете лифта (а лучше идите по лестнице), вспомните об утренней зарядке и вечерней прогулке… Помните о важности работы на все группы мышц.

3

Говорим "нет" вредным привычкам. Это касается не только алкоголя и никотина, но и многого другого. Просмотр сериалов или зависание в соцсетях - тоже вредные привычки.

4

Высыпаемся. Люди, спящие в среднем около шести часов в сутки, чаще страдают от проблем с метаболизмом и на три сантиметра шире в талии, чем те, кто спит больше. К такому выводу после изучения образа жизни более 1,6 тысячи человек пришли ученые из Университета Лидса. Оптимальное количество сна индивидуально для каждого, но для большинства людей это семь-девять часов.

5

В тысячный раз - не забываем пить достаточно воды. Она - важнейший участник всех химических реакций (наш организм на 70 процентов состоит из воды).

Человеку свойственно желание оставаться всегда здоровым. И единственное, что удалось доказать на протяжении столетий – чем правильнее ты питаешься, чем больше двигаешься, чем более активный и правильный образ жизни ведешь, тем здоровее ты остаешься. У каждого из нас огромный запас скрытых резервов и возможностей. Открывать их в себе и учиться использовать - наша обязанность.

18 продуктов для естественного ускорения обмена веществ | Эдельвейс

Вы набрали вес и чувствуете себя вялой и утомленной все время? Это потому, что у вас медленный метаболизм. К сожалению, когда это происходит, то вы набираете вес. И независимо от того, сколько вы тренируетесь и едите, вы не сможете избавиться от слабости. Вам следует ускорить свой метаболизм. Как? Потребляя необходимые продукты в нужных количествах.

1. Зеленый чай

Зеленый чай остается бесспорным победителем в категории лучших напитков для снижения веса. Катехины в нем помогают удалять вредные кислородные радикалы и предотвращают окислительное повреждение клеток. Пейте 3-4 чашки напитка в день, чтобы ускорить метаболизм и снижение веса.

2. Продукты, содержащие белок

Постное мясо (куриная грудка, нежирная рыба и т. д.), бобовые, тофу, грибы и соя, подходят для улучшения обмена веществ. Они контролируют чувство голода и не дают вам потреблять слишком много еды, в частности, вредной пищи. И когда вы съедаете меньше вредной пищи, ваше тело перестанет накапливать жир, уменьшается воспаление и стресс.

3. Чили

Перец чили - специя для похудения. Ученые обнаружили, что он ускоряет метаболизм, увеличивает термогенез (выработку тепла в организме, чтобы растопить жир) и улучшает расход энергии. Капсаицин, увеличивает расход энергии жировой ткани, а также регулирует уровень инсулина.

4. Брокколи

Брокколи - зеленый овощ, имеющий особую пользу для здоровья. Он содержит клетчатку, витамины, минералы, белки, которые помогают бороться с различными видами рака и метаболическими синдромами. Ученые обнаружили, что брокколи снижает уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.

5. Вода

Вы должны пить 1,5-2 литра воды в день. Она выводит токсины, улучшает здоровье кишечника и снижает воспаление.

6. Чай Мате

Чай Мате - еще одно популярное средство для повышения метаболизма и похудения. Ученые установили, что его употребление за 2 часа до тренировки улучшает уровень сытости и повышает уровень энергии и обмена веществ.

7. Корица

Корица - эта непритязательная специя является естественным средством для похудения, которое работает за счет увеличения скорости метаболизма. Исследования показывают, что корица помогает повысить чувствительность к инсулину, снижает кровяное давление и уровень глюкозы в крови.

8. Чечевица

Чечевица является источником растительного белка. Фактически, она может защитить вас от различных болезней, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Белок и пищевая клетчатка помогают справиться с голодом, улучшают пищеварение и выводят токсины из толстой кишки. Таким образом, когда здоровье кишечника улучшится, а чувство голода уменьшится, ваш метаболизм возрастает.

9. Яйца

Многие считают, что яичные желтки являются причиной высокого уровня холестерина. Но это неправда. Уровень холестерина увеличивается, когда вы потребляете слишком много транс-жиров и вредных для здоровья жиров из различных источников, таких как жареная пища, пицца, бургеры, вафли, газировка. Яичные желтки богаты витаминами B, C, A, E, D, K, которые необходимы для правильного роста и функционирования организма, включая обмен веществ. Они содержат белки, которые содержат незаменимые аминокислоты, помогающие повысить выносливость и физическую работоспособность.

10. Сельдерей

Сельдерей - лучшая пища с отрицательным содержанием калорий. Это означает, что вы сжигаете больше калорий, чтобы переварить и усвоить его.

11. Чеснок

Чеснок обладает многими полезными для здоровья свойствами. Аллицин - это активное биологическое соединение, содержащееся в нем, помогает бороться со многими видами рака, снижает кровяное давление и защищает вас от простуды. Исследования показывают, что чеснок помогает ускорить метаболизм и увеличивает термогенез.

12. Яблоки

Яблоки полезны для нашего здоровья. Они богаты антиоксидантами, пищевыми волокнами и флавоноидами, которые помогают уменьшить воспаление, улучшить метаболизм, снизить уровень холестерина и чувствительность к инсулину.

13. Полноценный йогурт

Жирный йогурт - это то, что вам необходимо. Нежирное молоко не содержит нужные питательные вещества, и может вызвать чувство голода быстрее по сравнению с цельным молоком. Йогурт является хорошим источником полезных кишечных бактерий, которые способствуют лучшему пищеварению. Это также помогает контролировать ваш аппетит и регулирует уровень глюкозы в крови. В результате клетки будут функционировать на оптимальном уровне, давая вашему метаболизму столь нужный импульс.

14. Кофе

Кофе - отличный напиток для улучшения вашего обмена веществ. Этот ароматный и улучшающий настроение напиток способствует окислению жиров, повышая скорость обмена веществ в вашем организме. На самом деле, ученые обнаружили, что кофе с кофеином лучше работает у людей с ожирением.

15. Горчица

Эта богатая вкусом приправа является хорошим источником полезных жиров и помогает повысить метаболизм, ускоряя расщепление жира.

16. Ягоды

Ягоды богаты питательными веществами, которые помогают сбалансировать рН вашего организма, вызвать термогенез, вывести токсины и повысить окисление жиров.

17. Цитрусовые

Стакан теплой воды с соком лайма или лимона имеет огромное преимущество для здоровья. Он является источниками витамина С, естественного антиоксиданта, который повышает иммунитет и активирует основные функции клеток. Фактически, все цитрусовые, такие как лимон, грейпфрут, мандарин, клементин полезны для повышения вашего метаболизма и сжигания жира.

18. Травы

Большинство трав, которые мы используем в продуктах, такие как кинза, орегано, розмарин, тимьян, укроп и фенхель, содержат антиоксиданты. Они улучшают скорость обмена веществ, сводя на нет вредное воздействие свободных радикалов. Травы добавляют идеальный аромат, который успокоит вас и поможет вам снова стать стройными.

Это 18 продуктов, улучшающих обмен веществ, которые вам следует включить в свой рацион. Это облегчит процесс похудения.

Автор: Татьяна Лебедева

Фитотерапия: худеем с помощью трав

Целебные травы – мощнейшее средство от многих болезней, известное человечеству с древних времен. Не удивительно, что фитотерапия – лечение травами – приобретает сегодня все больше сторонников, ведь, обладая сильным лечебным эффектом, травы по-прежнему остаются даром природы и приносят человеческому организму только пользу. Разумеется, речь идет о тех растениях, что были выращены и заготовлены только в экологически благоприятных регионах или же приобретены в сертифицированных аптеках и лавках здоровья.

Сегодня речь пойдет о травах, способствующих похудению. Но не стоит ожидать от фитотерапии чудес: она не поможет, если продолжать питаться неправильно. Зато сбрасывать вес, сидя на диете с помощью фитотерапии будет гораздо легче: некоторые растения притупляют чувство голода, другие улучшают обмен веществ, выводят токсины и лишнюю жидкость из организма. А это может означать только одно: пропорции тела станут более гармоничными, а вес уменьшится.

Фитотерапия – это целая наука, в которой существуют свои правила. Травы обладают невиданной силой, пусть и действуют не сразу. Их действие как бы накапливается в организме.

Приготовить целебный чай довольно просто: достаточно заварить кипятком выбранную травку или сбор, настоять – и целебное снадобье готово. Но стоит помнить, что фитотерапия – это один из нетрадиционных видов медицины, так что перед началом лечения с помощью трав необходимо посетить врача, который подскажет, какой сбор лучше выбрать и в какой дозировке принимать, чтобы достичь наилучших результатов без вреда для здоровья.

Каждое растение имеет свое назначение: некоторые даже содержат фитогормоны, которые по своему действию максимально приближены к человеческим, и работают так же, а потому к лечению травами нужно отнестись максимально серьезно. WomanJournal.ru составил для тебя классификацию трав и растений по цели их использования.

Растения, подавляющие чувство голода

Да, бывают и такие. Как они действуют? Одни необходимо использовать в виде отваров – например, дягиль лекарственный или корень алтея – они образуют на стенках желудка слизистую пленку, за счет которой чувство голода заметно снижается.

Другие, как льняное семя или водоросли спирулина, просто употребляют в пищу: они впитывают влагу, разбухают и заполняют желудок, тем самым принося чувство сытости.

Мочегонные травы

Как известно, лишняя жидкость в организме – явление частое. Из-за того, что она не выводится, появляются отеки, из-за которых вес увеличивается, а тело смотрится объемнее. Отекание может наступать по многим причинам, в том числе, из-за чрезмерно употребления соли и сахара.

Чтобы помочь организму очиститься от лишней влаги, специалисты рекомендуют употреблять мочегонные сборы и чаи – они помогают выводить из организма шлаки, а также избыток жидкости, в том числе, из жировых отложений. Но не стоит думать, что можно так просто похудеть только за счет вывода воды из организма – это опасно. 2 литра воды в день – эта норма должна соблюдаться неукоснительно, даже при употреблении мочегонных сборов.

Еще важно знать: подобные напитки противопоказаны людям с проблемами почек. К растениям, обладающим мочегонным действиям, относят хвощ полевой, медвежье ушко, брусничный лист, мяту и некоторые другие. Наилучший вариант тебе посоветует фитотерапевт.

Желчегонные травы

Эти травы используются для ускорения обмена веществ и улучшения пищеварения. Они стимулируют работу желчный пузыря и выброс желчи. К ним относят: одуванчик, барбарис, мяту, бессмертник, кукурузные столбики и другие.

Слабительные травы

В большинстве своем максимальное количество шлаков сосредоточено в прямой кишке: чтобы они быстрее выходили и не отравляли организм, желательно иногда принимать настои из трав, обладающих легким слабительным действием. Они помогут не только бережно очистить кишечник, но и вывести лишний жир из организма. Это кора крушины, анис, укроп, фенхель и другие.

И напоследок важное замечание: правильную дозировку трав, а также выбор растений для фиточая должен делать специалист. Или же нужно четко следовать инструкции, написанной на коробке с растительным препаратом. Удачного тебе чаепития!

7 пряностей, которые помогут ускорить метаболизм и похудеть

Специи – отличные помощники в борьбе с лишним весом
Фото: pixabay.com

Специи и травы не только делают пищу вкуснее, но и способствуют лучшему усвоению пищи.

Пряности – натуральный и низкокалорийный продукт, который оказывает положительное влияние на метаболизм. Умеренное добавление в пищу специй стимулирует кровообращение и улучшает обменные процессы, а это значит, что жиры не отложатся в виде лишних складок на талии.

Топ-7 специй, которые помогают сбросить лишний вес

  1. Красный жгучий перец. Острая пища стимулирует обмен веществ и помогает худеть. Активный ингредиент капсаицин стимулирует метаболизм, ускоряет сжигание калорий.

  2. Куркума. Новое исследование обнаружило влияние куркумы на потерю веса и уменьшение объема талии. При приготовлении пищи с куркумой не рекомендуется превышать от ½ до 1 чайной ложки в день.

  3. Имбирь. Оказывает положительное воздействие на иммунитет и помогает похудеть за счет уменьшения сахара в крови. Считается средством для подавления аппетита. Суточная норма специи – не больше 4 гр в день.

  4. Тмин. Известно, что тмин имеет решающее значение для похудения и оказывает положительное влияние на уровень холестерина и триглицеридов. Также облегчает переваривание продуктов, таких как чечевица или бобовые.

  5. Семена горчицы. Доказано, что горчица ускоряет метаболизм на 25 процентов. Этот эффект длится до семи часов, если есть эту специю в виде семян.

  6. Корица. В кофе или каше эта специя регулирует уровень сахара в крови и снижает выброс инсулина. Это положительно влияет на длительное чувство сытости. Употреблять рекомендуют не больше чайной ложки в день.

  7. Черный перец. Активный ингредиент, который делает черный перец борцом с лишним весом, –пиперин. Он оказывает противовоспалительное действие, способствует сжиганию жира.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о пяти травах, которые спасают от высокого давления.

Препараты для нормализации обмена веществ

{{/if}} {{each list}} ${this} {{if isGorzdrav}}

Удалить

{{/if}} {{/each}} {{/if}}

Заказать таблетки для ускорения метаболизма

Аптечная сеть «Горздрав» действует на территории Санкт-Петербурга, Москвы, Московской и Ленинградской областей. Своим клиентам мы предлагаем выгодную бонусную программу и гибкую ценовую политику. Заказать таблетки для ускорения метаболизма можно в режиме онлайн на нашем сайте. Во время оформления заказа необходимо выбрать, в какой из аптек «Горздрав» вам будет удобнее забрать лекарство и оплатить.

На интернет-ресурсе можно ознакомиться с инструкциями к препаратам, подобрать дешевые или дорогие аналоги по действующему веществу, изучить отзывы других заказчиков. «Горздрав» делаем все необходимое, чтобы покупка медикаментов была удобной и выгодной.

Применение препаратов для ускорения метаболизма

Метаболизм — важнейшая функция, комплекс энергетических и биохимических процессов, способствующих усвоению питательных веществ и расходованию их на нужды организма, удовлетворение его потребностей в энергетических и пластических веществах.1 О том, что скорость обменных реакций снизилась и необходима нормализация метаболических процессов, можно понять по признакам:

  • быстрый набор лишнего веса;
  • отеки лица, конечностей;
  • ухудшение состояния кожных покровов, волос;
  • высокая утомляемость.

Если нарушенный метаболизм спровоцировал ожирение, бесполезно покупать рядовые средства для похудения. В первую очередь, нужно привести в норму обменные процессы. Только тогда липолиз активируется. Помогут в этом современные препараты для ускорения метаболизма. Подбирать их нужно с помощью квалифицированного врача.

Формы выпуска

В каталоге сайта «Горздрав» представлены высокоэффективные лекарства для улучшения обмена веществ, выпущенные в разных формах:

  • таблетки;
  • кремы;
  • капсулы;
  • пластыри;
  • сушеные травы.

Для кого

Богатый выбор препаратов для обмена веществ облегчает выбор, позволяет приобретать медикаменты, которые имеют минимальное количество побочных эффектов и хорошо переносятся больным. В наших аптеках можно заказать лекарства:

  • для взрослых;
  • для детей;
  • лиц, с нарушениями в работе эндокринной системы.

Противопоказания

При выборе продуктов, направленных на повышение скорости протекания обменных процессов, нужно внимательно изучать противопоказания и побочные действия. Чаще всего производители указывают, что их препараты нельзя использовать:

  • во время беременности;
  • детям до определенного возраста;
  • в период грудного вскармливания;
  • при аллергии на любое из соединений состава.

Сертификаты

Некоторые сертификаты товаров, представленных в нашем каталоге.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

 

Список литературы:

  1. [1] Граник В. Г. «Метаболизм эндогенных соединений», М., «Вузовская книга», 2006, 528 с.

5 трав для ускорения обмена веществ и похудания

Все ищут волшебную пилюлю, которая поможет им похудеть. Несмотря на то, что таких таблеток не существует, есть несколько трав, которые могут помочь улучшить ваш метаболизм и помочь с потерей веса. Есть травы для ускорения обмена веществ и похудания. Они обеспечивают термогенный эффект для ускорения метаболизма. Другие травы уменьшают чувство голода, поэтому вы можете естественным образом снизить потребление калорий.

Как и любые лекарства или лечебные травы, эти травяные формулы необходимо правильно использовать, чтобы максимизировать ваши усилия по снижению веса при минимизации нежелательных побочных эффектов.Когда травы для контроля веса используются в сочетании с диетой и программой упражнений, потеря веса достижима.

Как повысить свой метаболизм

Метаболизм определяется как химические реакции, которые позволяют организму извлекать энергию из пищи и использовать ее в качестве топлива. Проще говоря, метаболизм - это скорость, с которой ваши калории расходуются, расщепляются на полезную энергию, а затем используются организмом. Есть несколько вещей, которые могут повлиять на ваш метаболизм. Размер вашего тела, пол, возраст и гены влияют на ваш метаболизм.

  • Увеличение мышечной массы - Например, мышечным клеткам требуется больше энергии, чем жировым клеткам, а это означает, что люди с большим количеством мышц обычно имеют более быстрый метаболизм.
  • Половые гормоны - Тестостерон обычно приводит к увеличению мышечной массы и меньшему количеству жира в организме, что означает, что у мужчин часто метаболизм быстрее, чем у женщин.
  • Возраст - С возрастом вы можете начать терять мышцы, что может привести к замедлению метаболизма. Фактически, ваш метаболизм снижается на 5-10 процентов каждое десятилетие.

Один из лучших способов улучшить метаболизм и помочь в ваших усилиях по снижению веса - это включить упражнения в свой распорядок дня. По мере наращивания мышечной массы ваш метаболизм значительно ускоряется. Старайтесь уделять упражнениям хотя бы 60 минут каждый день, чтобы максимизировать свои усилия по снижению веса. Вначале может показаться невозможным завершить 60-минутное упражнение, поэтому может быть лучше разбить его на три 20-минутных цикла.

Травы для похудания

Если вы когда-либо пробовали соблюдать строгую диету, вы знаете, как трудно ее придерживаться. Один из способов обеспечить соблюдение диеты - приготовить вкусную и питательную пищу. Травы и специи не только придают аромат вашей еде, но также могут помочь в ваших усилиях по снижению веса. Есть пять распространенных трав, которые ускоряют метаболизм и помогают сбросить лишний вес.

Куркума

Куркума - это ярко-желтая специя, которую любят за свой вкус, цвет и лечебные свойства. Активное соединение куркумы - куркумин. Куркумин ускоряет потерю жира, уменьшает жир на животе и способствует снижению веса.Куркумин блокирует синтез жира. Куркума считается согревающей специей, а это означает, что она повышает температуру вашего тела, что способствует повышению уровня метаболизма.

Куркума обладает противовоспалительными свойствами, уменьшающими системное воспаление. Он также может подавлять рост жировой ткани и регулировать уровень глюкозы за счет снижения инсулинорезистентности. Наконец, куркума увеличивает выработку желчи, которая используется организмом для эмульгирования жира.

Имбирь

Имбирь - растение из Юго-Восточной Азии, которое веками использовалось в традиционной китайской медицине.Основным компонентом имбиря является гингерол, который обеспечивает многие лечебные свойства этого мощного, но восхитительного растения.

Имбирь обладает мощным противовоспалительным действием и помогает снизить окислительный стресс в организме. Добавки имбиря могут помочь значительно снизить массу тела и соотношение талии и бедер. Имбирь также помогает снизить ИМТ и уровень инсулина. Исследования показали, что имбирь увеличивает метаболизм, уменьшая системное воспаление.

Орегано

Орегано - сильнодействующее ароматное растение, используемое в итальянской кулинарии.Эта восхитительная трава содержит мощные соединения и антиоксиданты, которые помогут вам похудеть и улучшить самочувствие. Орегано содержит терпеноиды, терпены и фенолы, включая карвакрол, тимол и розмариновую кислоту.

Карвакрол может улучшить ваши усилия по снижению веса. Он работает, воздействуя на определенные белки и гены в организме, которые отвечают за контроль синтеза жира. Орегано также помогает уменьшить системное воспаление и боль, чтобы вы могли больше тренироваться.

Пажитник

Пажитник уже много лет используется в альтернативной медицине, а также является травой, используемой во множестве индийских блюд.Эта домашняя специя придает блюдам сладко-ореховый привкус. Одна столовая ложка семян пажитника содержит железо, магний и марганец для поддержания здоровья. Пажитник также может помочь при нарушениях обмена веществ, таких как диабет. Одно исследование показало, что прием 50 миллиграммов порошка пажитника во время еды может улучшить уровень глюкозы, улучшить функцию инсулина и снизить уровень плохого холестерина.

Пажитник помогает контролировать аппетит благодаря содержанию клетчатки. Уменьшение чувства голода и приема пищи может помочь в похудании.Наконец, пажитник помогает уменьшить системное воспаление, которое может повлиять на способность организма преобразовывать пищу в энергию.

Женьшень

Женьшень - еще одно растение, широко используемое в альтернативной медицине. Это корневое растение широко изучено. Исследования снова и снова доказывают, что женьшень может помочь ускорить обмен веществ и помочь в похудании. Когда женьшень сочетается с ежедневными упражнениями и здоровым питанием, вы потеряете больше жира и веса, чем те, кто зависит только от упражнений и диеты.

Женьшень влияет на метаболизм жиров и холестерина, воздействуя на адипонектин, лептин и инсулин. Активные соединения женьшеня (гинзенозиды) стимулируют потерю жира на молекулярном уровне, что помогает уменьшить чувство голода и поддерживать уровень инсулина. Наконец, женьшень повышает уровень вашей энергии и снижает усталость. При регулярном приеме женьшеня система детоксикации вашего организма становится более эффективной в очищении организма от свободных радикалов и снижении окислительного стресса в организме.

Важно знать, что травы могут иметь множество лечебных свойств, а также улучшать вкус продуктов. Такие травы, как куркума, женьшень и орегано, помогают улучшить способность вашего организма сжигать жир, ускоряют обмен веществ и уменьшают тягу к еде.

6 трав для быстрого метаболизма, оживите его естественным образом!

Большинство из нас в какой-то момент боролось с потерей веса. Эта борьба может быть результатом чего угодно - нездорового образа жизни, отсутствия регулярных физических упражнений, плохой диеты или просто замедленного метаболизма.Ваш метаболизм - это то, что действительно может проверить ваше терпение, он может сделать потерю веса легкой прогулкой или усложнить вашу работу из-за незначительных результатов или их отсутствия. Итак, что именно мы имеем в виду, когда говорим, что «с возрастом метаболизм замедляется»? Что такое метаболизм и как мы можем его повысить, управляя тем, что мы едим?

Что такое метаболизм, общие сведения о BMR

Метаболизм или базальный уровень метаболизма (BMR) вашего тела - это тот уровень, при котором организм может извлекать энергию из потребляемой пищи и использовать ее для различных телесных процессов. Интересно, что нашему телу требуется энергия для некоторых простейших действий, таких как дыхание, кровообращение и пищеварение, а также для более сложных функций, которые выполняются в организме. Метаболизм - это не что иное, как скорость, с которой потребляемые калории превращаются в энергию и используются организмом. Чем быстрее происходит обмен веществ, тем легче организму использовать потребленные калории и сжигать жир.

Тип телосложения также влияет на скорость метаболизма человека. Чем больше у тела мышечной массы, тем легче будет сбросить и поддерживать вес.Мужчины, как правило, сжигают больше калорий, даже в состоянии покоя, по сравнению с женщинами, поскольку они имеют большую мышечную массу. Считается, что скорость метаболизма снижается на 5-10% каждые десять лет.

Простые изменения в образе жизни могут помочь вам улучшить метаболизм. рутина. По мере того, как вы теряете жир и наращиваете больше мышц, вы автоматически значительно ускоряете свой метаболизм. По мере того, как ваша выносливость повышается, ваш метаболизм также ускоряется. Тем не менее, людям с вялым метаболизмом, возможно, придется потратить дополнительные часы и внести некоторые коррективы в диету, чтобы ускорить метаболизм.

Травы для метаболизма, что есть, чтобы ускорить метаболизм

Хотя регулярные упражнения и сбалансированное питание могут иметь большое значение для повышения скорости метаболизма, добавление небольшого количества травяных ингредиентов в ваш рацион может существенно изменить ситуацию. Шилпа Арора Н.Д., известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью макробиотиков, делится списком натуральных ингредиентов, которые отлично подходят для обеспечения более быстрого метаболизма.

Корица

«Это ускоряет ваш метаболизм за счет лучшего использования углеводов и предотвращает накопление жира в организме. Пейте чай с корицей пару раз в день, особенно с едой с высоким содержанием углеводов», - поделился Шилпа.

Корица
Фото предоставлено: Istock

Ашваганда

Эта древняя аюрведическая трава отлично подходит для повышения выносливости, метаболизма и борьбы с бессонницей. Ашваганда помогает в балансе гормонов и может даже излечить проблемы с щитовидной железой, помогая вам похудеть.Порошок можно смешать с молоком и употреблять дважды в день.

Куркума

Много было написано о старом добром haldi doodh и его чудесных полезных для здоровья свойствах. Куркумин, содержащийся в куркуме, помогает эффективно сжигать жир и ускоряет метаболизм.

Куркума

Тминная вода

Это средство чрезвычайно эффективно для похудания. Это ускоряет метаболизм и способствует сжиганию калорий.«Сварите чайную ложку jeera в стакане воды и выпейте утром для достижения наилучших результатов», - делится Шилпа.

Черный перец

Добавление черного перца в ваш обычный рацион, вероятно, является самым простым способом улучшить ваш метаболизм. От утренних яиц и чашки горячего чая до тарелки супа, карри или далса - вы можете добавить черный перец практически ко всему. Даже щепотка черного перца в еде поможет улучшить метаболизм.. Также не забудьте добавить щепотку перца в свой haldi doodh . Пиперин, содержащийся в перце, хорошо сочетается с куркумином, содержащимся в куркуме, и дает вашему здоровью столь необходимый импульс.

Черный перец помогает похудеть
Фото предоставлено iStock

Пажитник

«Семена пажитника являются хорошим источником слизистых (смолистых) волокон, которые успокаивают и защищают пищеварительный тракт от повреждения свободными радикалами. Тоник и антиоксидант, семена пажитника также помогают ускорить обмен веществ », как упоминается в книге Дорслинга Киндерсли« Исцеляющая пища ».Один из лучших способов включить в свой рацион полезные свойства пажитника - это добавлять в пищу свежие листья пажитника. Вы также можете взять чайную ложку семян пажитника, замочить их на ночь в стакане воды и выпить воду натощак на следующее утро. Вы даже можете съесть замоченные семена или дать им прорасти и съесть их позже.

Семена пажитника
Фото предоставлено iStock

Важно понимать, что скорость метаболизма варьируется от человека к человеку.Свяжитесь с сертифицированным диетологом или диетологом, чтобы узнать больше о различных способах изменения диеты для ускорения метаболизма.

8 трав, которые могут улучшить ваш план похудания

В основном люди, желающие похудеть, жалуются на то, что диетическое питание настолько простое и легкое. Во время программы похудания выбор здорового образа жизни является обязательным (и обязательным), но сделать здоровую пищу вкусной - в наших руках. Если мы сможем сделать нашу диетическую пищу вкусной, то причины, по которой мы ненавидим диету, больше не будет.Все просто, правда?
Специи и травы - лучший способ придать вкус вашей пище, не добавляя калорий, сахара, вредных веществ и натрия - четырех вещей, которых вы должны избегать, соблюдая план похудания.

Очевидно, что придерживаться диеты становится легче, если еда вам нравится и она вам нравится. Травы делают пищу вкуснее, а также ускоряют обмен веществ, что, в свою очередь, помогает сжигать жир. Ниже приведен список из восьми трав и специй, которые способны быстрее сжигать жир и в кратчайшие сроки похудеть.

Куркума

Согласно исследованию Университета Тафтса в 2009 году, куркума помогает организму сжигать жир. В исследовании участвовали две группы мышей: одна получала куркумин, а другая - нет. Результаты показали, что группа мышей, которые принимали куркумин, потеряла больше веса, чем другая группа, у которой его не было. Куркума - согревающая специя, она увеличивает тепло тела, что может ускорить метаболизм и принести другие преимущества для здоровья.

Корица

Говорят, что корица подавляет тягу к еде, контролирует уровень сахара в крови и заставляет вас дольше чувствовать сытость.Вы можете добавить корицу в овсянку, смешать ее с йогуртом или положить в чай. Также это отличное дополнение к мясу и курице.

Кайенский перец

Кайенский перец повышает температуру тела, что ускоряет обмен веществ. Чем выше метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете. Добавление этой специи в еду может помочь вам сжечь до 100 калорий за один прием пищи. Вы можете посыпать кайенским перцем орехи, суп, яйца и соусы для дополнительного удовольствия.

Читайте здесь:
Этот антиоксидантный фермент, содержащийся в семенах калонджи, способствует более быстрой потере веса

Тмин

Добавление одной столовой ложки семян тмина во все ваши основные приемы пищи каждый день может помочь вам сжечь в три раза больше жира, говорится в недавнем исследовании, проведенном с участием женщин с избыточным весом.Кроме того, тмин придает блюдам прекрасный аромат. Вы можете добавлять его практически ко всему, включая супы, заправки, овощи, бобовые и хлеб.

имбирь

Имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, что означает, что он может предотвратить скачок уровня глюкозы после принятия углеводной или сахаросодержащей диеты. Так же, как куркума и кайенский перец, имбирь также обладает термогенными свойствами (сжиганием жира). Добавляйте его в чай, салаты, рыбу, фрукты и многое другое.

Розмарин


Розмарин помогает увеличить скорость метаболизма.Это также помогает пищеварению и похуданию. Эти зеленые заостренные листья нужно замочить в кипящей воде на несколько минут. Процеженную воду можно пить теплой в любое время дня, но не на пустой желудок.

Кардамон


Кардамон, также называемый элаичи, - популярная индийская специя с уникальным вкусом. Он термогенный по своей природе и поэтому помогает вам похудеть. Это также предотвращает образование газов, из-за которых вы чувствуете вздутие живота и беспокойство. Вы можете добавить в еду щепотку или две порошка кардамона, чтобы похудеть быстрее.

Черный перец

Как же нельзя не упомянуть черный перец, говоря об индийских специях! Черный перец, двоюродный брат кайенского перца, богат пиперином, который придает черному перцу его неповторимый аромат. Этот ингредиент предотвращает образование жировых клеток и, таким образом, помогает вам сбросить, а затем и поддерживать этот вес. Можно комбинировать черный перец и кайенский перец для лучшего результата похудения!

Объяснение 11 пищевых добавок и трав для похудания

Если вы хотите немного сбросить вес, возникает соблазн обратиться за помощью везде, где только возможно.Если вы думаете о добавках или лечебных травах, имейте в виду, что исследования дают многим из них неоднозначные отзывы. В некоторых случаях не хватает научных данных, подтверждающих утверждения, а некоторые из них связаны с риском для здоровья. Прежде чем пробовать что-либо, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, вы должны знать, что FDA приняло жесткие меры в отношении некоторых добавок для похудения, в которых были рецептурные лекарства, не указанные на этикетке. Вы не всегда можете сказать, что получаете.

Добавки не регулируются FDA так же, как продукты питания и лекарства.FDA не проверяет эти добавки на предмет безопасности или эффективности до того, как они появятся на рынке.

Хитозан

Это сахар, который получают из твердых внешних слоев омаров, крабов и креветок. Энтузиасты говорят, что он блокирует всасывание жиров и холестерина в организм.

Помогает ли вам похудеть? Natural Medicines, независимая группа, которая анализирует исследования пищевых добавок, заявляет, что для ее оценки недостаточно надежных доказательств. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья заявляет, что хитозан не доказал свою эффективность для похудания.

Хитозан обычно не вызывает побочных эффектов, но у некоторых людей возникает расстройство желудка или запор. Если у вас аллергия на моллюсков, вам не следует принимать хитозан, потому что он сделан из моллюсков.

Пиколинат хрома

Хром - это минерал, который повышает уровень инсулина, гормона, важного для превращения пищи в энергию. Он также необходим вашему организму для хранения углеводов, жиров и белков.

Есть утверждения, что добавки с хромом могут:

  • Понизить аппетит
  • Помочь вам сжечь больше калорий
  • Сократить жировые отложения
  • Увеличить мышечную массу

Но обзор 24 исследований, которые проверяли влияние 200 до 1000 микрограммов хрома в день, что не дает никаких значительных преимуществ.В Natural Medicines говорится, что хром «возможно неэффективен» для похудания.

При дозе менее 35 мкг в день добавки хрома обычно безопасны для взрослых. Более высокие дозы могут вызвать:

Кроме того, при приеме хрома у некоторых людей развилось поражение почек. Не используйте его, если у вас проблемы с почками.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Это популярная добавка, которая содержит химические вещества, содержащиеся в жирной кислоте, называемой линолевой кислотой. Есть утверждения, что это может помочь уменьшить жировые отложения и помочь вам оставаться сытым.

Продолжение

Исследования CLA для похудания неоднозначны. Некоторые предполагают, что для некоторых людей 1,8–6,8 грамма CLA в день могут:

  • Уменьшить жировые отложения
  • Увеличить мышечную массу

Но другие исследования показывают, что это не помогает сбросить лишние килограммы.

Natural Medicines утверждает, что CLA «возможно эффективна» для похудания.

Некоторые исследователи предупреждают, что длительное употребление, особенно если вы страдаете ожирением, может повысить инсулинорезистентность, что повышает вероятность развития диабета 2 типа.Это также может снизить уровень «хорошего» холестерина в крови, что повышает риск проблем с сердцем.

У некоторых людей CLA может вызывать такие побочные эффекты, как:

Глюкоманнан

Это сделано из растения конжак. Как и другие пищевые волокна, оно должно помочь вам похудеть, блокируя попадание жира из пищи в организм.

Самые ранние исследования показывают, что это может быть полезно, но другие данные показывают, что это не работает.

Natural Medicines утверждает, что «недостаточно данных», чтобы оценить эффективность глюкоманнана для похудания.

Продолжение

Если вы принимаете глюкоманнан в форме добавки в виде таблеток, вы можете подавиться или получить закупорку:

Кажется более безопасным, если вы принимаете эту добавку в виде порошка или капсулы.

Глюкоманнан также может затруднить усвоение лекарств вашим телом. Поэтому принимайте лекарство либо за 1 час до, либо через 4 часа после использования глюкоманнана.

Экстракт зеленого чая

Предположительно он действует:

  • Снижая аппетит
  • Повышение калорийности и жирового обмена

Natural Medicines утверждает, что недостаточно доказательств, чтобы оценить, насколько хорошо он работает.

Побочные эффекты экстракта зеленого чая, особенно в больших количествах, включают:

Экстракт зеленого кофе

Ранние исследования показывают, что он может привести к умеренной потере веса, но необходимы дополнительные исследования. Natural Medicines заявляет, что недостаточно хороших исследований, чтобы решить, насколько они эффективны.

У немногих людей есть побочные эффекты, но из-за кофеина в зеленом кофе он может вызывать:

Гуаровая камедь

Это происходит из семян растения гуар. Как и другие пищевые волокна, он может препятствовать всасыванию жиров в организм и помогает вам чувствовать себя сытым.

Гуаровая камедь изучалась гораздо больше, чем другие волокна для похудения, и большинство исследователей считают ее неэффективной.

Natural Medicines соглашается и оценивает гуаровую камедь как «возможно неэффективную».

Побочные эффекты могут включать:

Худия

Это растение, которое растет в пустыне Калахари в Африке. По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, стебель корня традиционно использовался бушменами для утоления голода и жажды во время длительной охоты.Сейчас он продается как средство для подавления аппетита.

Hoodia содержит P57, ингредиент, который, как говорят, снижает аппетит, помогая вам чувствовать себя сытым. Но нет достоверных доказательств того, что это безопасно или эффективно.

Natural Medicines сообщает, что у него нет доказательств, чтобы оценить, работает ли худия.

7-Кето-DHEA

Он естественным образом содержится в вашем теле. Это может помочь вам похудеть за счет ускорения метаболизма, чтобы вы сжигали больше калорий в течение дня.

Продолжение

В нескольких небольших исследованиях люди, которые принимали 7-кето-ДГЭА - наряду с умеренными физическими упражнениями и низкокалорийной диетой - теряли значительно больше веса, чем те, кто принимал плацебо (пустышку). .Но Natural Medicines говорит, что все еще недостаточно надежных доказательств, чтобы оценить, насколько хорошо они работают.

Эфедра

Это трава, также известная как ма хуанг. Это растение отличается от родственного вида, произрастающего в Северной Америке. Эфедра содержит стимулирующий эфедрин.

Это очень тесно связано с этими искусственными соединениями, содержащимися в некоторых лекарствах:

FDA запретило добавки с эфедрой после того, как трава была связана с серьезными побочными эффектами, в том числе:

Запрет FDA не распространяется на традиционные китайские лечебные травы. или к таким продуктам, как травяные чаи.

Согласно FDA, существует мало доказательств того, что трава помогает, за исключением краткосрочной потери веса. Агентство заявляет, что риски для здоровья перевешивают любые преимущества.

Natural Medicines утверждает, что эфедра «вероятно небезопасна».

Горький апельсин

Дерево горького апельсина произрастает в Африке и тропической Азии. Его также выращивают в Средиземноморье, Калифорнии и Флориде.

Кожура плодов горького апельсина содержит синефрин, стимулятор, связанный с эфедрином. Предположительно он работает за счет увеличения количества сожженных калорий.

После того, как FDA запретило продукты для похудения, содержащие эфедру, многие производители перешли на горький апельсин, но неясно, безопаснее ли это.

Natural Medicines утверждает, что горький апельсин «возможно небезопасен» при приеме внутрь в качестве добавки, и недостаточно доказательств, чтобы знать, работает ли он для похудания.

Некоторые исследования показывают, что добавки горького апельсина могут повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Были сообщения о том, что они могли иметь опасные побочные эффекты у людей, которые принимали горький апельсин отдельно или в сочетании с другими стимуляторами, такими как кофеин.Риски включают:

FDA говорит, что горький апельсин может быть небезопасным для использования в качестве пищевой добавки. Вам особенно следует избегать этого, если у вас есть заболевание сердца, высокое кровяное давление или другие проблемы со здоровьем.

Продолжение

Вам также следует избегать добавок горького апельсина, если вы принимаете кофеин, определенные лекарства (например, ингибиторы МАО), травы или другие добавки, ускоряющие частоту сердечных сокращений.

Гибискус: виды использования и риски

Гибискус - растение, известное своими большими яркими цветами.Различные виды гибискуса используются во всем мире в качестве лечебных трав.

В последние годы исследователи изучали влияние гибискуса и химических веществ в растении на здоровье.

Почему люди едят гибискус?

Люди используют гибискус для лечения ряда проблем со здоровьем, в том числе:

Было проведено несколько многообещающих исследований о том, что гибискус может помочь снизить высокое кровяное давление. Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Некоторые исследования показывают, что гибискус может снижать уровень холестерина.Одно исследование было сосредоточено на людях с метаболическим синдромом, который относится к группе рисков для здоровья, включая ожирение, высокий уровень сахара в крови и высокое кровяное давление. Это повышает риск сердечных заболеваний и диабета.

В исследовании экстракт гибискуса для людей с метаболическим синдромом был связан с:

Опять же, пока недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать использовать гибискус для этой цели.

Продолжение

В одном небольшом исследовании тестировались различные лечебные травы для лечения головных вшей.Смесь, содержащая чай из гибискуса и другую приправу, оказалась эффективной. Однако это требует дополнительных исследований.

Некоторые исследователи также изучают гибискус, чтобы понять, можно ли его использовать в качестве антиоксиданта. Но в этой области необходимо провести дополнительные исследования.

Оптимальные дозы гибискуса не установлены ни для каких условий. Качество и активные ингредиенты в добавках могут сильно различаться от производителя к производителю. Это затрудняет установку стандартной дозы.

Можно ли получить гибискус естественным путем из продуктов?

Чай из гибискуса - популярный напиток, иногда называемый кислым чаем.

Каковы риски употребления гибискуса?

Побочные эффекты. Гибискус может вызвать снижение артериального давления. Это также было связано с дерматитом, головной болью, тошнотой и звоном в ухе.

Риски. Избегайте употребления гибискуса, если у вас аллергия или чувствительность к нему или к членам семейства мальвовых. Используйте с осторожностью, если у вас низкое или высокое кровяное давление.

Взаимодействия. Чай из гибискуса может влиять на эффективность некоторых противомалярийных препаратов.Он также может взаимодействовать со многими другими лекарствами, в том числе с некоторыми лекарствами от диабета и высокого кровяного давления.

Продолжение

Сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, даже если они натуральные. Таким образом, ваш врач может проверить любые возможные побочные эффекты или взаимодействия с любыми лекарствами. Не используйте, если вы беременны или кормите грудью, так как это может быть небезопасно для вас и вашего ребенка.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки; однако он обращается с ними как с едой, а не с лекарствами.В отличие от производителей лекарств, производителям добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке.

Научно доказано, что 13 трав и специй помогут вам похудеть

Если ваше представление об идеальной еде для похудения - это обычная курица или рыба с салатом и коричневым рисом, то вы упускаете некоторые важные ингредиенты, которые, как показали многочисленные исследования, помогают организму сжигать жир: травы и специи.

Травы и специи - лучший способ придать еде аромат без лишних калорий, сахара, натрия или другого мусора, что очень важно, когда вы пытаетесь похудеть.Почему? Это довольно просто: исследования показывают, что если вам не нравится вкус того, что вы едите, у вас гораздо меньше шансов придерживаться какой-либо диеты, независимо от того, насколько вы дисциплинированы. Травы и специи придают еде значительный аромат и могут превратить, например, этот кусок простой курицы в блюдо, достойное ресторана, благодаря небольшому количеству розмарина, паприки, морской соли и молотого перца. (Похудейте до 15 фунтов БЕЗ диеты с помощью программы «Ешьте чисто, чтобы стать стройной», нашего 21-дневного плана правильного питания.)

Более того, многие травы и специи могут улучшить метаболизм и помочь организму быстрее сжигать жир.Вот 13 трав и специй с подтвержденными наукой способностями, которые помогут вам сбросить желаемый вес в Новом году:

Куркума

Брайан Ярвин / Getty Images

Эта ярко окрашенная желтая специя может помочь вашему телу сжигать жир, согласно исследованию 2009 года из Университета Тафтса, которое показало, что мыши, получавшие куркумин - активный ингредиент куркумы, - теряли больше жира, чем те, кто сидел на той же диете без куркумина.«Согревающая специя» куркума увеличивает тепло тела, что, в свою очередь, может ускорить обмен веществ. У специи также есть множество других преимуществ для здоровья, от помощи в борьбе с болезнью Альцгеймера до контроля гормонов в «это время месяца». Попробуйте добавлять куркуму в супы или рагу или посыпать жареными овощами или орехами.

Корица

Tetra Images / Getty Images

Было доказано, что эта классическая праздничная специя уравновешивает уровень сахара в крови, помогает обуздать тягу к еде и дольше сохранять чувство сытости.Возможно, вы уже добавили немного корицы в овсянку, но вы можете увеличить ежедневное потребление, добавив специи в творог, простой йогурт или свой любимый напиток, чтобы приготовить более ароматный чай (и многое другое!). Корица также является отличным дополнением к пикантным специям и маринадам для мяса.

Cayenne
Если вы когда-нибудь случайно добавляли слишком много этого в еду, то вы знаете, что кайенский перец согревает в большой, плохой, главной роли. Это означает, что, как и куркума, кайенский перец повышает температуру тела, помогая ускорить обмен веществ.Фактически, добавление специи в пищу может помочь вам сжечь до 100 калорий за один прием пищи, по словам Лорен Минхен, RD. Попробуйте посыпать молотым кайенским жареные орехи или супы, яичницу-болтунью, домашние заправки или соусы для дополнительного удовольствия.

БОЛЬШЕ: 10 рецептов смузи для похудения

Тмин

ZenShui / Laurence Mouton / getty images

Тмин - это небольшая специя, которая может: всего одна чайная ложка, добавленная к одному из ваших приемов пищи в день, может помочь вам сжечь в три раза больше жира, согласно недавнему исследованию, проведенному с участием женщин с избыточным весом.Это отличная новость, особенно с учетом того, что тмин настолько универсален, что он отлично подходит для придания аромата практически любой пище. Попробуйте его во всем: от супов, тушеных блюд, заправок и соусов до жаркого, растираний, маринадов и даже лепешек и другой пикантной выпечки. (Обратите внимание на продукты, которые сжигают жир на животе быстрее.)

Имбирь

tashka2000 / Getty Images

Как и корица, имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, что означает, что он может помочь предотвратить скачок уровня глюкозы после еды, богатой сахаром или углеводами.По словам Барбары Мендес, специалиста по диетологии из Нью-Йорка, специя также обладает такими же жиросжигающими или термогенными свойствами, как куркума и кайенский перец. Натрите свежий имбирь во фритюре, запеченной рыбе, во фруктовом салате или чае.

Чеснок
Это может вызвать неприятный запах изо рта, но употребление большего количества этой травы может помочь вашему телу сжигать жир, согласно исследованию, которое показало, что мыши на диете с чесноком потеряли больше веса за 7 недель, чем мыши без него. Хотя результаты не были доказаны на людях, добавление большего количества пищи в пищу определенно не повредит.По крайней мере, острая трава делает пищу вкуснее, особенно если вы выбираете сырой чеснок, который также содержит больше полезных для вас питательных веществ. (И не выбрасывайте проросший чеснок.)

Черный перец

Matthew Leete / getty images

Как и имбирь, черный перец обладает множеством жиросжигающих свойств. По словам Мендеса, специя также блокирует образование новых жировых клеток, что в первую очередь может помочь предотвратить увеличение веса.Если вы еще этого не сделали, попробуйте добавлять черный перец практически ко всему, что вы едите - он даже отлично подходит для традиционно подслащенных продуктов, таких как йогурт, творог и овсянка.

БОЛЬШЕ: 7 странных причин, по которым вы набираете вес

Кардамон
Кардамон - еще одна из тех термогенных специй, что означает, что он помогает повысить температуру тела и обмен веществ. Любимый в индийской кухне кардамон прекрасно сочетается с мускатным орехом, корицей, гвоздикой и имбирем для приготовления домашнего карри или чая.Вы также можете попробовать добавить эту цитрусовую пряность в выпечку, кофе или дичи, например баранину.

Одуванчики
Хотя многие садоводы считают одуванчик надоедливым сорняком, это растение становится все более популярным среди поваров и домашних поваров как питательный способ придать вкус еде и напиткам. Как оказалось, «травка» также имеет некоторые преимущества для похудания, помогая уменьшить вздутие живота, увеличивая при этом потребление витаминов, таких как A, C и E, а также минералов, таких как железо и калий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Топ 5 трав для похудения

Хотя не существует волшебной пилюли, которая избавит вас от лишнего веса, вот несколько трав, которые могут помочь вам в вашем стремлении достичь здорового веса. Некоторые из них являются мягкими диуретиками и работают за счет снижения веса воды, в то время как другие обладают термогенным эффектом и ускоряют обмен веществ.Некоторые из них могут даже уменьшить чувство голода.

Подробнее: 3 Жиросжигающие продукты для весны

Как и все остальное, травы необходимо использовать правильно, чтобы добиться желаемого эффекта, сводя к минимуму риск нежелательных побочных эффектов. При осторожном использовании и в сочетании со здоровой диетой эти травы могут помочь вам легко и безопасно похудеть.

1. Одуванчик

Одуванчик - это мягкое мочегонное, слабительное и пищеварительное средство, которое усиливает метаболизм жиров и помогает снизить уровень холестерина.Он также способствует выведению жирных кислот через пищеварительную систему, в то же время содержит много витаминов и минералов, истощенных при использовании диуретиков, сводя к минимуму вероятность дисбаланса. Обратите внимание, что длительное употребление все еще может вызвать истощение электролитов, как и любой тип мочегонного средства.

Подробнее: 5 советов по пищеварению для спортсменов

Используйте одним из следующих способов:

  • Пейте от 3 до 4 чашек чая из листьев одуванчика каждый день.
  • Добавляйте свежую зелень одуванчика в салаты или супы.
  • Принимайте от 15 до 30 капель настойки одуванчика в день.

2. Кайенский перец

Кайенский перец - это одновременно лекарственная трава и специя, которая стимулирует обмен веществ, позволяя организму сжигать больше калорий. Употребление 1 чайной ложки кайенского перца перед каждым приемом пищи может привести к потреблению меньшего количества калорий и меньшему перееданию жирной пищи.

Подробнее: 5 низкокалорийных ингредиентов для приправки любого блюда

3. Псиллиум

Подорожник - это наполнитель, который помогает уменьшить чувство голода и способствует устранению отходов.При использовании псиллиума вы должны выпивать не менее шести-восьми стаканов воды в день, в противном случае возникнет сильный запор.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.