Тренинги онлайн по похудению: Онлайн курс похудения, тренинг для женщин

0

Содержание

Онлайн курс похудения, тренинг для женщин

Хотите узнать о последних открытиях в области контроля веса? Вас интересуют достижения науки в лечении ожирения? Запишитесь на тренинг похудения для женщин и мужчин в образовательном центре Доктора Борменталя, и уже совсем скоро вы не только получите в свое распоряжение уникальные знания о похудении, но и сможете применять их на практике — своих клиентах, родных, на себе.

Курсы похудение онлайн — формат для всех

Дистанционное обучение подходит многим по одной простой причине — это удобно. Все, что потребуется — найти 2-3 часа в определенные дни, чтобы посвятить их изучению уникальных терапевтических методик, разработанных для избавления от лишнего веса.

Кому будут полезны курсы?

  • Тем, кто всерьез занимается коррекцией веса и хочет быть в курсе всех последних открытий в этой области. Знания, полученные в процессе обучения, помогут вам разрабатывать для своих клиентов еще более эффективные курсы похудения с учетом их индивидуальных особенностей, образа жизни и привычек.
  • Тем, кто борется с лишним весом и интересуется новейшими методиками, помогающими избавляться от килограммов и сантиметров. Чтобы лучше понимать процессы, происходящие в вашем организме, выбирать наиболее эффективный курс сброса веса и его последующего удержания в желаемых рамках, познакомьтесь с рекомендациями специалистов клиники «Доктор Борменталь».

Когда записываться на тренинг для похудения?

Врачи-диетологи, создавшие 72-часовой курс, приглашают записаться на него уже сейчас. Чем ближе к дате запуска — 11 мая — тем меньше свободных мест остается для желающих поучаствовать.

Расписание тренинга уже доступно, поэтому вы можете определиться с графиком и скорректировать его таким образом, чтобы вписать занятия в свой календарь без ущерба для остальных дел.

Преимущества курсов похудения онлайн

Онлайн-тренинг понравится вам в том случае, если вы не привыкли тратить время попусту:

  • Знания в нем подаются в концентрированном виде, без «воды» и лирических отступлений от тему, а значит, с каждой минутой вы будете знать о том, как сбросить вес, все больше.
  • Каждый теоретический блок подкрепляется практическим: разбираются реальные примеры из обширного опыта лекторов, даются ценные рекомендации.

Все знания даются в понятном виде, научная терминология объясняется, поэтому тренинг подойдет не только людям с высшим медицинским образованием, но и всем желающим.

РАСПИСАНИЕ:

Похудение онлайн. Курсы онлайн похудения

Похудение онлайн эффективно и безопасно – реальная возможность избавиться от лишних килограммов и стать стройной под контролем специалистов

Хочу похудеть, но у меня нет времени на посещение спортзала. Хочу похудеть, но не хватает силы воли перейти на правильное питание и отказаться от пирожных. Хочу похудеть, но не знаю с чего начать. Наверняка, вам знакомы эти замечательные отговорки, которые являются ни чем другим, как прикрытием своей лени и слабоволия.

Но раз вы являетесь посетителем информационного онлайн-портала «Стройнология», то значит, вы задались целью похудеть и находитесь в поиске оптимального для вас варианта.

Похудение онлайн – услуга, которую сегодня оказывают многие центры и клиники похудения, пользуется все большей и большей популярностью.

Похудение онлайн может выбрать для себя абсолютно любой человек, но больше всего этот вариант избавления от лишних килограммов и приведения себя в отличную физическую форму подходит домохозяйкам, молодым мамам или очень занятым людям, которые не имеют времени на посещение специальных курсов или походов в тренажерный зал или фитнес-центр.

Похудение онлайн предполагает комплексную работу специалистов, которые составят индивидуально для вас с учетом ваших физиологических параметров и прочих важных деталей четкий план мероприятий или программу, следуя которой вы будете шаг за шагом двигаться к поставленной цели.

Комплексный подход к похудению под строгим контролем специалистов в онлайн-режиме дает потрясающие результаты, при условии, что вы будете четко выполнять данные вам рекомендации и советы по питанию, физической активности и т. д.

Как правило, похудение онлайн проводится при участии диетолога, психотерапевта и фитнес-инструктора.

Сбалансированный рацион питания, умеренная физическая активность и тренинги по мотивации помогут вам быстро получить и закрепить желаемый результат в виде стройной фигуры и подтянутого тела.

В данном каталоге информационного онлайн-портала «Стройнология» мы собрали действующие центры, которые оказывают услуги по онлайн-похудению. Наша задача состоит в том, чтобы донести до пользователей нашего портала проверенную информацию о поставщиках услуг онлайн похудения, которые имеют надежную репутацию, и сумели оказать реальную помощь людям, страдающим лишним весом.

Похудение онлайн – удобный и недорогой, а самое главное, эффективный и безопасный способ похудеть и улучшить свою физическую форму.

Тренинг по похудению: психология, практика,сопровождение

Каждая женщина мечтает сегодня жить полноценной и счастливой жизнью, обладая красивым и стройным телом, при одном взгляде на которое глаза мужчин загораются от вожделения и желания обладать такой женщиной. При этом сложно найти такую, которая не знала бы всевозможных рецептов стройности и советов как стать стройной, как обрести вторую молодость, как обрести стройное женское тело.

Часто, несмотря на знания всех «рецептов» и неоднократно предпринимаемые «диеты» проблема лишнего веса сохраняется: 

ни диеты, ни фитнес, ни чудо-процедуры почему-то никак не действуют.

Возможно, вы уже смирились с тем, что изменить своё тело, сделать его снова стройным и привлекательным никогда уже не получится.

Возможно, огонек молодости и красоты уже погас в ваших глазах.

Мы же предлагаем вам, прежде чем окончательно опустить руки и поставить на своей фигуре жирный крест, разобраться в том, почему же вам так ничего и не помогло? Почему на вас ничего не действует? В чем же причина? Что говорит об этом психология похудения?

Дело в том, что проблема лишнего веса уже давно официально отнесена не только к физиологии, но и к психосоматике. Это значит, что сохранение лишнего веса обусловлено индивидуальными особенностями характера, реакциями на стресс, психологическими защитами и психологическими особенностями конкретного человека. В настоящий момент в науке «Психология» даже существует специальный раздел «Психология похудения».

А значит ответ на вопрос «Как стать стройной» и решение проблемы похудения можно найти только лишь при одновременной работе с телом и с собственной психикой. Ведь еще более ста лет назад великий ученый З.Фрейд доказал миру, что бессознательная часть психики человека контролирует деятельность всех внутренних органов, сердцебиение, давление и многое другое — так же оно контролирует и  вес тела.

Женское тело это не просто механистический аппарат, который будет работать по строго заданным диетам — оно живое и четко откликается килограммами на наши внутренние нерешенные проблемы, обиды, горечь и заниженную женскую самооценку.

Лишний вес у женщины — это способ адаптации ее психики к реальности окружающего мира. 

Когда женщина переживает расставание, неудачные отношения и т.д. — весь тонкий мир женских чувств воплощается в теле и в том, как оно выглядит.

Этот тренинг по похудению поможет вам активизировать внутренние ресурсы организма, развить инстинкт успеха, перестать воевать с собственным телом и заручиться его поддержкой в обретении стройности и желаемого вами количества килограмм.

Также в результате этого онлайн-тренинга вы сможете применить к себе все достижения Психологии похудения, а именно:

+ Ответы на ваши вопросы.

+ Упражнения для проработки темы.

+ Многочисленные рецепты похудения, красоты и молодости тела.

Не много ли мы Вам обещаем? Нет. Ведь в процессе этого тренинга Вы получите реальные работающие техники, которые навсегда останутся с вами. И вы в любой момент сможете воспользоваться ими для исполнения вашего желания быть красивой и стройной Женщиной.

Первые результаты придут к Вам прямо в процессе тренинга, потому что наш профессиональный женский онлайн психолог не только поделится с вами знаниями по Психологии похудения и своим большим женским опытом по этой теме, но также вы сделаете очень эффективные практические упражнения по снижению веса и не только.

Уже более 10-ти лет Анна проводит психологические тренинги и консультации по вопросам любви к себе, развитию  женственности, принятию своего тела, в том числе и этот тренинг по похудению.

Хочется особенно отметить, что Анна владеет несколькими языками: ведь в студенческие годы ей посчастливилось пройти стажировку в одном из лучших высших учебных заведений Франции и жить в этой стране почти год.

Есть еще один интересный факт из биографии Анны — она в течение 3 лет была правой рукой широко-известного психолога и писателя Александра Свияша

 поскольку являлась исполнительным директором Центра позитивной психологии «Разумный Путь». Именно «под крылом» Александра Свияша и с его благословения Анна начала свой новый путь психолога.

Этот тренинг снижения веса состоит из 71 урока, в каждом из которых есть:

  • теория в виде видео-лекций;
  • домашнее задание;
  • обратная связь от психолога.
  1. Нажмите кнопку «Заказать»;
  2. Введите свои контактные данные;
  3. Далее мы свяжемся с вами по указанному телефону и проговорим все нюансы прохождения этого онлайн-тренинга и условия его оплаты.

Ценность этого тренинга намного больше, чем вы оплатите!

Наша цена — это просто проверка серьезности вашего намерения провести психологическую коррекцию веса и , тем самым, изменить свою женскую судьбу в ЛУЧШУЮ  сторону раз и навсегда.

Все наши методы психологической коррекции веса неоднократно проверены нашими многочисленными клиентами — именно поэтому мы даем 100% гарантию результата.

Если вы выполните все задания и учтете все рекомендации, которые дает этот тренинг по похудению, выложите все развернутые отчеты в вашем личном кабинете на сайте, напишете что вы делали конкретно в практических заданиях, но результатов не получите, то мы возвратим вам все деньги без лишних вопросов.

Если в течение 100 дней после выполнения всех заданий и окончания тренинга в вашей жизни не наступит никаких перемен, сообщите нам об этом и мы вернем вам ваши деньги и расстанемся с вами навсегда.

Внимание! Бесплатный онлайн-тренинг по похудению!

Внимание всем желающим похудеть и сделать свою фигуру стройной и безупречной! С 21 октября по 4 ноября прошла бесплатная Всероссийская конференция по похудению под названием «Сбросим вместе 100,000 кг за две недели!»

Тренинг по похудению проходил в режиме онлайн-конференции. Длительность тренинга – 2 недели. На конференции выступали десятки крупнейших экспертов по здоровью, похудению, диетологии и фитнесу.

Абсолютно каждая женщина заслуживает быть красивой и здоровой и быть обладательницей прекрасного, здорового и красивого тела!

И если вы постоянно начинаете худеть с понедельника, но через пару дней ваши благие порывы заканчиваются, то сейчас это будет именно тот понедельник, который приведет вас к телу вашей мечты. С вами будут тренеры, эксперты и огромное количество единомышленников, которые не дадут вам бросить начатое на полпути.

Записывайтесь и забирайте записи бесплатного двухнедельного тренинга и худейте под руководством лучших экспертов!

Забрать записи можно ЗДЕСЬ.

Основные вопросы, которые были затронуты на конференции:

— Какие продукты действительно помогают похудеть и сделать живот плоским;

— Основные фатальные ошибки, которые снижают потенциал к похудению;

— Как научиться использовать вашу любимую пищу (порой сладкую и жирную) для усиления потери веса;

— Как, невзирая на внешние обстоятельства, придерживаться своего плана по похудению и не сворачивать с курса;

— Раскроется тайна, почему 97% желающих похудеть следуют советам, которые абсолютно не правильны и не приводят к нужному результату;

— Уловки и фишки, позволяющие значительно снизить тягу к жирной и нездоровой пище;

— Основные ошибки при диетах;

— Как распознать и убрать психологические барьеры, которые сидят в голове и мешают худеть;

— Как найти правильную мотивацию для похудения;

— 5 самых известных и популярных мифов о похудении, о которых никто не хочет рассказывать.

И еще многие-многие темы и фишки и работающие советы от экспертов. Плюс к этому вас ждет еще много бонусов и подарков!

Также вы узнаете:

— что такое действительно правильное питание;

— как научиться готовить не только вкусно, но и полезно;

— как повысить свой уровень энергетики и быть постоянно «на подъеме»;

— как сделать так, чтобы процесс похудения доставлял вам радость и удовольствие;

— как незначительные изменения в жизни могут привести к колоссальным результатам;

Итак,

— если на данный момент ваша фигура вас совершенно не устраивает;

— если вы мечтаете избавиться от лишнего веса, который мешает вам жить;

— если вы хотите в самое ближайшее время получить прекрасную фигуру и идеальное тело,

То читайте более подробную информацию и забирайте бесплатный тренинг по похудению ЗДЕСЬ!

Будьте здоровыми, красивыми и счастливыми!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Онлайн тренинг «Мотивация к стройности»

Это двухдневный мастер-класс, направленный на глубокую проработку мотивации человека на любую цель или задачу, в том числе и тему снижения веса

Тренинг состоит из практической и теоретической части, что позволяет закрепить полученные знания на практике и увидеть результаты уже в самое ближайшее время.

Состав программы

  • Техники, направленные на самопознание
    Помогут вам определить свои истинные желания, повысить уверенность в себе и своих силах
  • Обучение навыкам правильной постановки целей
    Вы узнаете, как правильно формулировать цели, чтобы достичь результата
  • Дыхательные практики
    Помогут освободить подсознания от накопленного напряжения в психике
  • Медитативные техники для духовного и физического здоровья
    Научат простым способам устранения внешних раздражителей, техникам снятия стресса и обретения гармонии с самим собой и со своим телом
  • Рациональная психотерапия
    Поможет увидеть свои ошибки, мешающие на пути к успеху
  • Эриксоновский гипноз
    Является уникальной практической техникой, которая позволяет активировать ресурсы подсознания
  • Экзистенциальная психотерапия
    Позволит определить то, что действительно важно и значимо в жизни, а что вторично
  • Упражнения образовательной кинезиологии
    Проводятся с целью тренировки и эффективной настройки мозга
  • Это тренинг для вас, если
  • Вы часто задаете себе вопросы и говорите: Не знаю чего хочу! Я потерял себя! Хочу хотеть!Вы давно занимаетесь эффективным целеполаганием и достижением целей.
  • Вы давно занимаетесь эффективным целеполаганием и достижением целей.
  • Или имеете мало опыта в успешной постановке целей.

НАЙДИТЕ СВОЮ МОТИВАЦИЮ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!

Записаться на тренинг

 

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания. Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения – каждый выбирает для себя.

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие бесплатные приложения и программы для похудения для мобильных телефонов, смартфонов и планшетов на Android и iOs системах.

 

 

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением. Более десяти миллионов скачиваний. Средний рейтинг – 4,4 (сто сорок четыре тысячи голосов).

 

Скачать приложение для Android, для iOS 

 

Шагомер для снижения веса

class=”img-responsive”>Похудение и поддержание тела в спортивной форме без тренировок и диет – основная цель приложения от компании Pacer Health. Встроенный трекер измеряет ежедневную активность. Навигатор формирует маршрут с километражем. С дневником калорийности и счетчиком легко подобрать оптимальный рацион питания. Для работы не требуется дополнительно оборудование, браслеты, часы – достаточно установить на телефон. Выбор редакции в Google Play. Десять миллионов установок. Рейтинг – 4,6 (шестьсот тысяч проголосовавших). Входит в ТОП-15  приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».  

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем за 30 дней

class=”img-responsive”>Программа о быстрой и безопасной потере лишнего веса. Эффективные тренировки от опытных тренеров дополнены низкокалорийным планом питания. Курс содержит анимационные картинки и видео – уроки, для правильного выполнения. Дополнительной мотивацией является график похудения и потерянных калорий. Возможность самому задавать интенсивность тренировок с установкой цели. Выбор редакции в Google Play. Входит в ТОП-15 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес». Средний рейтинг – 4,8.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Похудеть без диеты

class=”img-responsive”>Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания – пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировки для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях. Более двух миллионов пользователей. Рейтинг – 4,7.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Йога для похудения

class=”img-responsive”>Содержит восемьдесят упражнений на все группы мышц. Три программы тренировки с постепенной нагрузкой от новичка до продвинутого пользователя. Визуальное и голосовое сопровождение с системой дыхания поможет избежать ошибок. Умные сигналы напомнят о тренировке с поощрениями за активность. Подойдет для женщин и мужчин. Более одного миллиона скачиваний. Средний рейтинг – 4,6.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

 

 

Жиросжигатель

class=”img-responsive”>Уникальный помощник предлагает худеть без диет и изнурительных тренировок. Виртуальный диетолог настраивает организм на естественную потерю веса путем изменения привычек питания. В электронной книге предложены известные методики сжигания жира. Содержится каталог с иллюстрацией блюд. Оснащен напоминанием о приеме пищи, питье воды и принятии витаминов. Подбирает план тренировок для любителей физических нагрузок. Пятьсот тысяч установок. Рейтинг на Google Play – 4,6.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Бодифлекс

class=”img-responsive”>Содержит комплекс дыхательных упражнений бодифлекс для похудения, занятия на растяжку и изометрические стойки. Удобный интерфейс с визуальным руководством, текстовым сопровождением и видео – уроками. Базовый комплекс тренировок занимает пятнадцать – двадцать минут, упражнения необходимо проводить ежедневно. Содержит индивидуальные настройки нагрузки и статистику занятий с графиком. 100 000 скачиваний.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS (платное).

Похудеть за 30 дней. Тренировки дома

class=”img-responsive”>Состоит из физических тренировок в комбинированной форме на базе диеты. Нагрузка по плану нарастает постепенно и позволяет проработать все группы мышц. Тренировки не требуют дополнительных приспособлений, только работа с телом. Графики активности отслеживают динамику сжигания калорий. Более ста тысяч установок. Средний рейтинг на Гугле Маркете – 4,7.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

 

 

Счетчик калорий

class=”img-responsive”>Программа СИТ 30 содержит крупнейшую базу калорийности продуктов. Ведется статистика уменьшения и прибавки веса. При положительной динамике дарятся виртуальные награды. Содержит дневник питания с быстрым вводом данных и контролем воды. Разработчики добавили чат для общения с единомышленниками, обмена опытом и консультации со специалистами. Подойдет для прокачки тела женщинам и мужчинам. 100 тысяч установок. Рейтинг – 4,6.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Lifesum. Планировщик питания

class=”img-responsive”>Приложение – журнал приема пищи с каждодневными рецептами и советами по снижению веса. Планировщик индивидуально подбирает диету с полным описанием и историей ее появления. Дневник питания формирует полезные привычки, которые снижают вес. Программа оснащена счетчиком калорий и сканером штрих-кодов. Более десяти миллионов установок. Выбор редакции в Гугл Плэй. Входит в ТОП-25 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Фитнес для женщин

class=”img-responsive”>Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес – тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения. Очень высокий рейтинг на Гугл Плэй – 4,9 (девяносто тысяч голосов).

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем за 30 дней

class=”img-responsive”>Состоит из тридцатидневного плана тренировок с ежедневным диетическим питанием. Упражнения содержат анимированную демонстрацию процесса тренировки. Нагрузка нарастает постепенно, для работы не требуется дополнительных предметов. Соблюдение рекомендаций гарантирует потерю лишнего веса и улучшение физической формы. На базе тренировок формируется статистика. Выбор редакции в Google Play. Рейтинг – 4,7.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Дневник массы тела

class=”img-responsive”>В приложении aktiBMI можно рассчитать индекс массы тела, графики подскажут сколько килограмм необходимо сбросить или набрать. Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях. Совместимо с другими приложениями данного раздела. Будет полезно для женщин во время беременности и спортсменов. Более пяти миллионов скачиваний. Рейтинг – 4,6.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем вместе. Дневник калорий

class=”img-responsive”>Удобная программа для похудения и поддержания тела в тонусе. Предлагает подсчет ИМТ и ведение дневника калорийности. Таблица калорийности блюд представлена в широком ассортименте, дополнена фастфудом. Описаны популярные диеты с каждодневным меню. Присутствуют наглядные демативаторы с описанием ошибок в похудении. Отслеживает результат и дает рекомендации по его улучшению. Более трех миллионов скачиваний. Рейтинг 4,7 (78000+ голосов)

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Время пить воду

class=”img-responsive”>Приложение напоминает о необходимости пить воду. С помощью него нормализуется водный баланс, очищается организм и происходит потеря веса. Программа содержит лаконичный дизайн, легкие настройки с установкой сигналов напоминания. Производит автоматический расчет необходимого объема воды. Приложение будет полезно в любом возрасте. Входит в ТОП-20 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Тренинги для похудения. Самый масштабный бесплатный тренинг по похудению. Подготовка к психологическому тренингу для похудения

Психологический тренинг для похудения помогает участникам избавиться от лишнего веса путем определенных психологических методик. Основные принципы проблематики лишнего веса можно определить как необходимость исцеления души и отказ от чудодейственных таблеток для похудения, как от мифической панацеи, решающей проблемы с лишним весом и, как следствие, со всеми жизненными неурядицами. Нужно понять, что если вы в чем-то потерпели неудачу, то причина не в ваших лишних килограммах, она лежит где-то совсем в других пространствах, в других аспектах социально-психологической жизни.

Лучший психологический тренинг и семинар для похудения в городе Москве

Построен таким образом, чтобы участники, а это, как правило, женщины, поняли, что можно худеть, не изнуряя себя голодом, и даже не отказываясь от любимых блюд; что физические нагрузки любой женщине помогают обрести стройную фигуру; что всевозможные чаи и волшебные напитки, таблетки и капсулы дают лишь временный эффект, нередко нанося организму ощутимый удар с другой стороны. И самое главное, бесплатный психологический тренинг для похудения в Москве главным вопросом все-таки считает . Добившись успеха в этом направлении, вы поймете, что ваше тело привлекательно, и не только для вас.

Эффективный психологический тренинг для похудения в Москве организован так, чтобы клиент мог выбирать формат занятий: в виде группового тренинга или в формате индивидуальных занятий.

В настоящее время популярна теория позитивного мышления. Исходя из тезиса о материальности мысли, мы делаем вывод, что наши желания, равно как и наши страхи могут материализоваться в реальной жизни. Поэтому психологи предлагают использовать специальные тренинги, которые научат вас мыслить позитивно и реализовывать свои положительные намерения. Психологические тренинги для похудения способны открывать новые источники внутренней силы, познавать самих себя и мир вокруг. Несомненно, такие тренинги и семинары имеют большое практическое значение в вопросах женской красоты. Психологи, ведущие такого рода тренингов и курсов, предлагают.

Вести борьбу с лишними килограммами с помощью бесплатного психологического тренинга для похудения

Который позволит вашему организму настроиться на положительный лад. Но, как это сделать? Как страх перед похудением на диетах трансформировать в позитивную формулу?

На самом деле, не все так сложно, как кажется, вам поможет сама природа. Именно природа наделила человеческий организм способностью с радостью принимать все, что идет ему на пользу. Поэтому, в своем стремлении избавиться от лишнего веса, думайте о реальной пользе, которую принесет вашему здоровью правильное питание. Ваш организм поддержит эти намерения и задействует механизмы, которые необходимы для улучшения обмена веществ и усвоения пищи. Позитивное мышление поможет вам не только добиться ощутимых результатов, но и сделать это легко, без лишнего напряжения и стресса.

Настраиваясь на курс похудения, думайте об удовольствии, которое вы будете получать от общения с людьми, от движения, от своей активности. Выбросьте из головы депрессивные мысли об усталости, об отсутствии времени, и т.д. Ведь в действительности эти проблемы легко решаемы, а их основа – собственная лень. Примите решение, и ваш организм даст вам силы справиться с любыми трудностями, и тогда положительный результат не заставит себя долго ждать.

Онлайн-тренинг по регулированию веса продолжительностью 12 недель.

Как любому обладателю ненужных и лишних килограммов выстроить свою систему питания и начать худеть естественным образом, так, чтобы снижение веса было комфортным, а сброшенные килограммы ушли навсегда

Тренинг-интенсив по снижению веса «21 шаг к стройности»

Уменьшим ваш размер вместе! Без жестких ограничений и голода. С помощью корректировки питания, выработки осознанного отношения к еде, постепенном изменении привычек, употреблении вкусных, здоровых продуктов.

Начало основного блока занятий – 1 апреля! Общая продолжительность тренинга-интенсива – 12 недель, то есть почти 3 месяца! Формат – онлайн-встречи (1-2 раза в неделю) + ежедневные короткие видео и аудио-уроки + постоянная обратная связь + полная моральная поддержка + индивидуальные скайп-консультации.

Похудеть – просто! Надо только знать – КАК это сделать. И делать!

Почему зачастую сами себя «тормозим» в процессе похудения, как будто останавливаем. С одной стороны, очень хотим стать стройнее, здоровее, привлекательнее, а с другой, не двигаемся с места.

Почему? Попробуем разобраться.

Руководствуясь разумом, человек (он, она – не важно) принимает решение похудеть. Заражается энтузиазмом, находит способы. Рьяно берется, проходит неделя, дней десять. И на этом все. Останавливается.

«Ну нет, я никогда не похудею, я уже много раз пробовал (а), и опять ничего не получилось…», «Я разозлилась, поэтому съела …килограмм конфет)), теперь все равно все испортила, смысл продолжать…», «Я очень устаю на работе, у меня нет сейчас сил еще и не есть…», «Навалилось столько дел, не до похудения…» можно продолжать эти фразы – оправдалки самих себя еще долго.

С помощью разума мы решаемся – все, худею! Но эмоции, первое время подогреваемые радужной перспективой, через неделю-другую начинают брать верх.
Эмоциональная часть занята вопросами немедленного удовольствия. Поэтому так часто «саботируются» собственные благие начинания – наши эмоции перевешивают разум. Это понятно – стройное тело – когда оно еще будет и будет ли, а побаловать себя вкусным хочется именно сейчас, потому что… Дальше список забот, проблем, плохого настроения и так далее.

Одно дело – хотеть сбросить лишний вес и совсем другое – менять привычки в еде и в образе жизни.

Сомнения и эмоции – это нормально, но как нам заставить себя действовать?

А если не заставлять?

Тренинг-интенсив «21 шаг к стройности» – ваш шаг к изменению себя!

Если просто внести в вашу жизнь перемены?

Перемены – не избавление от старых привычек, а приобретение новых, положительных привычек.

Ненужные килограммы «приросли» не из-за праздничных застолий или отпускных расслаблений. Они прижились именно из-за ежедневных привычек в еде и в движении.

И только изменив эти ежедневные привычки и ритуалы, мы можем изменить себя, свой внешний вид, свой размер и вес.

Подумайте вот о чем:

Какая цена того, что вы не измените свои прежние привычки и пристрастия в еде?

Что будет? Ничего… Все останется как есть(((

Постоянная усталость, и очень быстро пропадает энергия – ее не хватает даже на обычные дела. Недовольство собой – это понятно.

Да еще и внешний вид – лишние килограммы часто визуально прибавляют нам и лишние годы…

А если измените?

Если подумаете – что я приобрету? (легкость, стройность, красоту, внимание противоположного пола, новые отношения, оживление имеющихся, здоровье – самое главное)

Меняя привычки в еде – вы не лишаете себя. Вы ПРИОБРЕТАЕТЕ!

И речь НЕ идет о диетах, когда Вы постоянно ощущаете голод.

Или сначала худеешь, потом опять поправляешься… И эти «весовые качели» – всю жизнь? Иногда хочется бросить эту постоянную борьбу со своим телом!
Плюс жутко надоедает это постоянное “нельзя”. Нельзя одно, другое, третье. А как же удовольствия?

Есть идея – сделать по-другому!

Забыть о диетах. Жесткие ограничения в еде обычно приводят к противоположному результату – быстро сброшенный вес возвращается, и приводит с собой еще пару-тройку килограмм.

Осознать одну простую вещь – все лишнее, «наросшее» на теле, то что мы вынуждены “носить” на себе ежеминутно – результат всего-навсего нескольких привычек в питании. Привычек, живших в нас (с нами) годы. И заменить эти привычки.

Дать себе возможность спокойно, без суеты, голодания, ежедневного подсчета калорий расстаться с ненужными валиками, бочками, “ушками” и прочими лишними прослойками. Расстаться осознанно и уже навсегда.

Для любого успешного изменения (а снизить вес до комфортного и жить так долгие годы – ого, какое изменение!) необходимы всего три вещи: желание, решимость и настойчивость. Это зависит от вас!

Плюс ВСЯ информация о том, как прийти к своему комфортному стройному состоянию и оставаться в нем всегда!.. Когда вам покажут направление, все объяснят и разложат «по полочкам».

Плюс постоянная поддержка – моральная, ответы на вопросы и сомнения, маленькие и большие секреты и, конечно же, волшебные рекомендации и пендели)).

Все это – задача тренера.

Кто тренер?

Лана Зубко, автор Базового курса естественного снижения веса “Делаем себя!”,

  • автор книги “Прощайте килограммы. Не волшебная методика снижения веса”.
  • Спикер международных онлайн-конференций на темы правильного питания, красоты, здорового образа жизни. Так же провожу офлайн и онлайн-тренинги по снижению веса.

Это сейчас. Раньше все было немного не так.

Я, как и многие из вас, за прошедшие, сознательные, годы жизни, а это лет 20, даже чуть больше, перепробовала очень много диет. И только тогда, когда я от них отказалась, дело пошло! В «борьбе» с лишним весом у меня многолетний личный опыт. С юности идея похудеть – превратилась в идею «фикс». Диета на основе вымоченного риса, жесткий подсчет калорий, попытки моно-диет, различные методики, масса других способов – все это приводило к разовым и, увы, недолгим результатам.

В 30 лет при росте 1,75 я весила 83 килограмма. С «помощью» разных способов мне удавалось сбросить когда 5, когда 7 килограмм, но они через какое-то время возвращались. К 37 годам мне удалось достичь веса в 75 килограмм. Но только после того, как я нашла свой способ даже не похудения, а образа жизни, способ, состоящий из новых привычек и осознанного отношения к еде, у меня получилось прийти к своей «норме». Моей личной, той, где я сама себе нравлюсь. Методами проб и ошибок, разочарований, усилий, наконец, сформировалась моя система, которой я готова делиться с вами. Сейчас мне 45 лет, мой вес 64 килограмма. Рост остался прежним – 1,75))). И этот вес держится последние несколько лет, что самое важное в методике»

Подробно о формате тренинга.

Наша с вами работа продлится 3 месяца! Именно за этот срок вы не просто сделаете первые шаги к стройности и узнаете КАК расстаться с ненужными кг.

Вы узнаете очень много о продуктах, об их воздействии на организм.
– О том, какие из них дают энергию, а какие приводят к полноте.
– Узнаете, что с чем и как есть, чтобы вес снижался, какие блюда сократить, и на что их заменить.
– Мы с вами разберемся, наконец с тем, что, когда и с чем можно есть. И почему. Белки, жиры, углеводы, калории, сахар – все это обычным, понятным языком.
– Вам не придется слепо следовать инструкциям и выполнять их не понимая почему, например, нельзя съесть шоколадку, если хочется именно ее. Или бездумно считать калории и укладываться в пресловутые 1500 в день. Или не есть после 6 вечера. Или голодать!
– Вы получите от меня максимальный набор идей для ежедневного меню. Из привычных вам продуктов, которые есть в любом магазине. И вам останется просто использовать уже работающие идеи, складывать свое меню на каждый день, как пазл, из готовых фрагментов.
– Вы научитесь понимать и слушать себя, свой организм. Чтобы четко знать – на самом ли деле голодны? Или есть другие причины, ведущие на кухню.
– Главное – вы поймете как худеть без напряжения и без голода. И увидите конкретный результат уже в процессе нашего интенсива.
– Очень важно! Тренинг подразумевает работу в группе. Поэтому, вас будут окружать и поддерживать (он-лайн) такие же люди, как и вы. С абсолютно такой же целью! А это очень важно для эффективной работы – вы будете не одни!

Модуль 1- подготовительный.

Продолжительность — 1 неделя. Настраиваемся, готовимся, вводим первые «стройные» привычки. Первая вводная общая онлайн-встреча, на которой вы узнаете что и как делать, чтобы плавно войти в процесс снижения веса. Так же вы получите несколько вариантов настройки организма плюс задания на неделю.

Модуль 2 — занимаемся организмом.

Продолжительность — 4 недели. Формируем осознанность в питании, меняем привычки, запускаем процесс снижения веса. Общие встречи (онлайн) 2 раза в неделю по 30 минут.

Плюс короткие ежедневные задания и волшебные напоминалки)). Плюс ведение дневников, обратная связь и небольшие отчеты (при желании).

Плюс (для участников пакета «Основной») — индивидуальные скайп-консультации.

Модуль 3 — занимаемся телом и головой!

Продолжительность — 4 недели. Продолжаем внедрять новые привычки в питании и движении, вес продолжает снижаться. Работаем с психологическими причинами переедания и не похудения.

Общие встречи (онлайн) 1 раз в неделю по 30 минут.

Плюс короткие ежедневные задания, и моральная поддержка. Продолжаем вести дневники питания и успехов.

Плюс (для участников пакета “Основной”) — индивидуальные скайп-консультации.

Модуль 4 — закрепляем результаты.

Продолжительность — 3 недели. Закрепляем новые полезные привычки, увеличиваем копилку правильных рецептов, разбираемся с весовым плато и решаем все остальные задачи, связанные уже с формированием новой красивой фигуры!

Встречаемся онлайн (общие встречи) 1 раз в неделю, делимся успехами, разбираемся с возможными сомнениями, учимся нескольким полезным и важным техникам нового пищевого поведения.

Кому не подойдет участие в тренинге?

Подойдет всем!

Кроме тех, кто:

Только говорит о том, что хочет изменить свои привычки и свою жизнь, но не готов НА САМОМ деле менять их
– Не уверен, что хочет стать стройнее, а просто поддается нажиму со стороны близких или хочет следовать моде
– Мечтает о «волшебной» таблетке в надежде стать стройным в одночасье, ничего не предпринимая
– Ищет очередной, 128 способ похудеть, не попробовав до конца ни один из предыдущих 127))) И, конечно, при этом считает, что все методики и системы не работают)).
– Вместо того, чтобы что-то изменить в своей жизни, продолжает сидеть в кресле и ничего не делать.

Время – ресурс невосполнимый! Если у вас есть лишние деньги – вы можете тратить их на бесполезные «волшебные» таблетки. Но если вы НА САМОМ деле хотите изменить свои привычки и стать легче, здоровее, чувствовать себя комфортно, то
1 апреля жду вас на первом занятии тренинг-марафона «21 шаг к новой фигуре!»

Чего НЕ будет во время тренинга:

Рекомендаций с моей стороны по употреблению различных чудодейственных средств для похудения. Чаи, кофе, БАДы, таблетки. Помогают ли они? В лучшем случае – не вредят организму. Но денег на это тратится! Так вот – НИКАКИХ «волшебных» пилюль в нашем тренинге не будет.

Обязательных сложных или неприятных процедур очищения.

Постоянного чувства голода у участников. Нет-нет! Мы как раз будем учиться есть правильно и при этом уменьшаться в размерах.

Изнурительных тренировок. Хотя двигаться-то участники интенсива начинают обычно сами. Но делают это с огромным удовольствием!

Для кого предназначен мой курс:

Программа подходит для всех, кто сознательно стремится прийти к комфортному весу и стройности…

  • Для мам, которые после рождения ребенка (детей) немного “вышли” из своего привычного, дородового размера
  • Для женщин, “увлекшихся” семьей и кулинарией и не заметивших, как ненужные килограммы успели “приклеиться” там, где их никто не ждал.
  • Для мужчин, которым не подходят в принципе никакие голодные диеты или разгрузочные дни, и которым в силу занятости некогда считать калории.
  • Для всех, кому стройность и энергия необходима, чтобы активно работать, не уставать уже в середине дня и выглядеть на все сто!
  • Для молодых девушек и женщин, готовящихся к свадьбе или просто к пляжному сезону.
  • Для активных людей любого возраста, не желающих соглашаться с ошибочным утверждением, что чем старше, тем похудеть становится невозможно. Это не так! И возможно, и осуществимо!

Какое количество килограмм вы забудете после тренинга-интенсива?

Давайте начнем с вопроса – а сколько вы хотели бы? Сколько вам не жалко потерять?)) 3-5-10-20? Или больше?

Методика естественного снижения веса рассчитана на избавление от того количества лишних килограмм, от которого необходимо избавиться лично вам. Просто сроки для разных целей будут разными. Но это и понятно. Как можно обещать, что все одинаково похудеют за 3 месяца на 10 килограмм? Кому-то надо всего от 5 избавиться, а для кого-то 20 будет только началом. Все мы разные.

Поэтому, к концу тренинга часть участников УЖЕ достигнет цели. А часть продолжит худеть.

Эта методика не волшебная) Чудеса, конечно, случаются, но исключительно если мы делаем все для того, чтобы они произошли). Поэтому давайте делать эти шаги вместе!

Теперь о цене. Скажите, сколько может стоить ваша новая, более легкая жизнь? Полная большей энергии, новых возможностей, восхищения окружающих. И, главное, здоровья

Не со всеми проблемами человек может справиться самостоятельно. Одной из таких невыносимых трудностей бытия может стать борьба с лишним весом. Не зря в помощь худеющим появляются групповые тренинги. И если в США и Европе такие школы существуют уже давным-давно‚ то у нас в России они только делают первые и очень робкие шаги.

Групповые занятия: в чем суть
Групповые занятия, направленные на избавление от лишних килограммов, обычно объединяют в себе сразу несколько подходов. Во-первых, это работа с психологом, цель которой – решение проблемы «эмоционального» переедания. Очень часто причина полноты кроется в неправильных пищевых привычках и «заедании» стрессов, усталости, тревог. Когда еда становится основным регулятором настроения, то диеты и физические нагрузки едва ли помогут, и человек в один прекрасный момент неминуемо срывается – килограммы возвращаются. В результате похудение превращается в хронический кошмар.
Важная составляющая курсов – это обучение основам правильного питания и диетологии, помощь в составлении сбалансированного меню. Часто в ходе тренингов разрабатывают специальные программы физических нагрузок для участниц. Некоторые курсы включают рефлексотерапию или лечебный массаж.

Внимание! Перед началом курсов пройдите полное обследование, чтобы убедиться, что лишний вес не вызван каким-нибудь серьезным заболеванием.

Групповые тренинги. Кому это надо?
Чаще всего в группы записываются женщины, которые перепробовали уже тысячи разных способов похудения, но ни один из них не дал пролонгированного эффекта. Некоторые ­участницы за годы борьбы с лишним весом в сумме потеряли сотни килограммов, а набрали еще больше.
В принципе, никаких ограничений для посещения тренингов нет: ни возрастных, ни психологических. Единственное правило, которое обычно выдвигают руководители курсов, – вы не должны мешать остальным участникам процесса. То есть, если вы решились на подобный эксперимент, помните, что идете учиться, а не поучать других и демонстрировать свои знания. Некоторые тренеры проводят предварительные встречи с каждым из участников, так как для полноценной работы в группе должна сложиться доверительная, приятная атмосфера, а значит, случайных людей там быть не может.

Занятия позволяют по-новому взглянуть на проблемы избыточного веса, стать объективнее.
Работа в группе помогает человеку понять, что он не одинок в своей беде. Среди себе подобных он легко находит поддержку и заботу, которых многие лишены даже в семьях.

План работы курса
Курсы обычно состоят из нескольких занятий (от пяти до десяти). В группу записывают максимум 20 человек. Чаще всего тренинг ведет психолог или диетолог. Занятие длится 2–2,5 часа. Оно может быть построено в форме лекции или беседы на разные темы, например мотивация похудения, причины переедания, пищевые срывы. Обязательная часть курса – разнообразные психологические упражнения, которые помогают противостоять неприятностям иными, нежели обжорство, способами. Не обходится и без классических домашних заданий – участницы ведут «летопись», что съели, как потратили калории.
Овчинка стоит выделки
Основное преимущество групповых курсов перед обычными диетами и «марш-бросками» в фитнес-клубах – в том, что если терапия окажется успешной, то результаты будут долгоиграющими… даже пожизненными. Дело в том, что в ходе «лечения» у человека полностью меняется психология питания, привычки, образ жизни и даже сознание в целом. Любая диета решает проблему лишнего веса только на время – искусственно, но «сбой в программе» остается.

На какие тренинги по похудению пойти
Если в реальном пространстве пока совсем немного тренингов похудения, то виртуальное – просто кишит порталами и сообществами худеющих. Большая часть из них представляет собой форумы и дневники, где женщины, обеспокоенные своим весом, рассказывают о достижениях и делятся опытом. Есть интерактивные ресурсы, на которых посетительницы могут поставить себе определенную задачу, например похудеть на 5 кг к определенному числу. Программа рассчитывает для них оптимальное количество калорий и тренировок, необходимое для достижения той или иной цели. Остается только добросовестно соблюдать правила – вести интерактивный дневник питания и вносить информацию о проделанной работе. На таких порталах можно задать вопрос эксперту – профессиональному диетологу или тренеру.

Благодаря креативности разработчиков сайтов процесс похудения превращается в своеобразную игру. Так, на многих интернет-страничках кроме калькуляторов калорий есть еще специальные «веселые линейки», которые можно размещать на своем «пространстве», чтобы отмечать тающие килограммы. За успехи модераторы сайта могут начислять баллы и даже выдавать какие-то награды. Некоторые порталы устраивают соревнования между участницами. Суть их проста: каждая посетительница докладывает о своих победах, предоставляет фотоотчеты, а все остальные голосуют за нее. Команды из таких активисток даже придумывают индивидуальные кодексы – своды правил.

Сайты, где можно завести дневник питания и найти единомышленников:
www.dietaonline.ru
www.hudeemtut.ru
www.hudeemvmeste.ru
www.galya.ru

Личный опыт

Анна Шилова, читательница
По роду профессиональной деятельности я тесно связана с миром моды, поэтому долгое время беспрестанно худела, чтобы соответствовать
заданным стандартам красоты. Постепенно это превратилось в настоящий кошмар: я взвешивалась по несколько раз в день, ничего не ела. «Нормы» все равно достичь не удавалось, поэтому я постоянно мучилась. Дойдя до критической точки, я поняла, что моя проблема – это всего лишь комплексы. Так я попала на групповой тренинг. Худеть начала где-то после четвертого занятия – постепенно, без голодовок и истерик. После окончания тренинга прошло пять месяцев, и я сохраняю результаты без усилий.

Вера Ершова, автор статьи
Я никогда не вступала в подобные сообщества, а тут специально для статьи завела себе дневник питания с фитнес-программой на одном из сайтов. И… втянулась. То, что печенье и пирожные вредны для фигуры, мне было известно, но слово «вредны» особенно не пугало. Заполняя дневник, я обнаружила, что каждая печенюшка «весит» более 100 калорий, а после тортика вообще можно только пить воду весь день. Как ни странно, мне стало гораздо проще отказываться от сладкого не ради мифической стройности, а ради красивого счета на личной интернет-страничке. Видимо, во мне заговорила отличница. И, конечно, вдохновляют истории и фотографии, выложенные на форумах и в блогах. Если кто-то сумел сбросить 20 кг, то мои 5 – это же вообще просто!

Мнение эксперта:

Томилова Анастасия, кандидат психологических наук‚ руководитель тренинга «ProФигуру»

«На групповые занятия нужно идти только тогда‚ когда вы осознали‚ что готовы взять на себя ответственность за свои поступки. То есть если вы вините в своей полноте детей‚ работу или нехватку времени‚ то вряд ли какие бы то ни было курсы вам помогут.
Любой тренинг – авторский. На некоторых нельзя говорить о своем весе и рассказывать‚ сколько килограммов вы сбросили. На других‚ наоборот‚ обсуждение собственного веса – это важная часть занятий. Я считаю‚ что нельзя делать из веса тайну. Очень часто полные люди видят и чувствуют себя стройными и красивыми вопреки отражению в зеркале. Важный момент тренинга – столкновение с реальностью‚ осознание‚ что вы весите не 50‚ а 100 кг. Такой стресс становится для женщины толчком к работе над собой».

Хороший фитнес-специалист всегда находится в поиске новых идей. Вариться в одном «котле» – довольно спорная стратегия, если вы действительно увлекаетесь своим делом, а не просто «отводите тренировки». Одна моя клиентка «загорелась» психологич…

Хороший фитнес-специалист всегда находится в поиске новых идей. Вариться в одном «котле» – довольно спорная стратегия, если вы действительно увлекаетесь своим делом, а не просто «отводите тренировки». Одна моя клиентка «загорелась» психологическими тренингами самосовершенствования. Будучи дамой деятельной, она нашла денег, офис, и вскоре стала владелицей молодой развивающейся тренинговой компании. Ваша покорная слуга, в бытность молодой работницей сетевого фитнес-клуба, набила приличных размеров оскомину обо всякий «тимбилдинг» и относится к подобным мероприятиям как к тусовке, на которой можно отлично провести время. Но стоило моей клиентке привезти одну известную «тренершу по похудению», как у меня взыграл профессиональный интерес.

Подготовка к психологическому тренингу для похудения

Собственно, я один раз даже на курсах была по такому явлению как «интуитивное питание для фитнес-тренеров». Курсы, правда, не учитывали одного простого факта. При стабильном тренировочном режиме «3+1» или даже «5+2» первые полгода есть хочется всегда. То есть прямо после приема низкокалорийного полезного приема пищи твой организм не отказался бы лакирнуть это дело еще парой таких же приемов. А еще лучше – полкило какой-нибудь пиццы. И это – физиологическая норма, пока не наступит адаптация, аппетит растет у всех. Поэтому на одной психологии и «понимании чувства голода» тут далеко не уедешь, нужен еще контроль.

Ну, не будем углубляться в интуитивные техники, я как-то писала о них уже. Готовясь к посещению тренинга я, так сказать, почитала интернет и припомнила, что там у меня есть по теме в личном багажнике знаний. Припомнилось следующее:

  • все тренинги – суть развитие идеи «Лайфспринг». Смысл в том, что клиенту сначала объясняют, что он толстый, и не особо стесняются в выражениях, в итоге он испытывает не самые приятные эмоции. А потом говорят – что внутри он круче помеси Люси Лью с Мишель Родригес, и наш герой воспаряет над унылой действительностью. Под марочку эмоциональных качелей человеку можно внушить все, что угодно. Система проста – прокачиваем пару раз, затем убеждаем, что неплохо было бы…меньше есть, больше двигаться, больше внимания уделять семье, больше зарабатывать итп. А потом даем человеку навыки как делать то, чего он хочет от тренинга;
  • многие тренинги заполняют в жизни людей ту самую нишу, которую в старые времена заполняла религия. Человек склонен к вере в чудеса и всякие «штуки». А еще – к ритуалам. Кто-то в качестве ритуала съедает баранью ногу на воскресный обед, кто-то – шоколадку после нагоняя от мамы, кто-то ходит в зал, кто-то в церковь, а иные – на курсы саморазвития;
  • основными психологическими причинами набора веса считаются: а) неумение снимать стресс другими способами; б) наличие скрытых выгод от этого самого веса; в) комфортность «полнящего» образа жизни.

Ну, вооружившись знаниями и взяв выходной, я отправилась на тренинг в одну довольно известную местную гостиничку с бассейном.

Как это было

На тренинг собралось человек 25-30. Причем, реально «с проблемой» было процентов 50%. В аудитории я встретила пару знакомых «вечнохудеющих» дев с 300 г лишнего веса в районе коленей, одного мальчика-коллегу, и пару местных журналисток.

Нас посадили в актовый зальчик, и показали, для начала, мотивационную киношку. Типа, «как хорошо быть худой, когда ты худая – у тебя есть приличная работа и молодой человек. А когда не очень – только ведерко мороженого и должность уездного библиотекаря». Потом пришла наша тренер. Вы видели Юлию Свияш? Так вот госпожа психолог имеет примерно такое телосложение. В зале послышалось «И эта моделька будет учить меня, мать четверых детей, тому как на ночь не есть?»

После этого была краткая лекция про то, что за лишним весом мы прячемся от окружающейся действительности. А еще от собственной женственности. После этого нам предложили перейти в комнату для занятий и поискать этой самой женственности именно там.

Наличие мальчика-тренера нашу ведущую как-то не смутило. Народ разложили по полу на маты, включили музыку на манер «Диск Звуки Природы», и начали вещать про цветок, распускающийся в районе матки. Не буду рассказывать особо доставляющие моменты вроде вопросов « а где у меня цветок должен распускаться?» от мальчика-тренера, но визуализация цветка, бега по лугу в стройном теле и прочей радости заняла половину дня.

Потом, о чудо, был обед. Да, с картошкой и макаронами, если кто сомневался. Ну а потом мы писали на бумажках свои самые страшные страхи, связанные со стройной жизнью, и рассказывали историю собственной полноты. После этого истории торжественно рвались, и нас опять переместили в зальчик на лекцию по правильному отношению к жизни.

Из лекции я узнала:

  • надо-надо учиться прощать. В комплекс «Прощение» не входит прямой удар по корпусу и написание «Акакий, вы редиска» гвоздем на двери машины обидчика. Вас обидели? Уютненько расположитесь дома на кроватке, и помедитируйте. Представьте обидчика маленьким ребенком, и простите, простите, простите;
  • надо-надо уметь распределять обязанности между домашними. Не следует самой и деньги зарабатывать, и за продуктами ездить, и готовить, и уроки за детей учить, и пиво за мужа выпивать регулярно;
  • надо любить себя. В любовь к себе как-то странно входят покупки, косметика и косметические салоны. Любящие себя девушки не поднимают штанг, не бегают марафонов, и не делают всякие жуткие упражнения. Они занимаются приятной физической нагрузкой. Существование людей, которые получают фан от поднимания штанг в женском теле не предполагается;
  • надо есть медленно и каждый раз откладывать еду, как только почувствуешь сытость.

На этом первый день кончился, а на второй была групповая практика – мы ели картошку с удовольствием, учились прощать за всякие недоразумения и далее по тексту лекции.

Короче говоря, надеюсь, я открыла завесу тайны перед теми, кому интересны подобные мероприятия. Удачи, и не забывайте о традиционных методах похудения!

Елена Селиванова

Потеря веса для жизни с помощью мини-привычек

Это лучшая в мире стратегия изменения поведения

Оригинальная книга Mini Habits переведена на 17 языков по всему миру. Его используют психологи, врачи и учителя, и он улучшил привычки тысяч людей. Почему? Стратегия работает. И теперь оно нашло идеальное применение – похудание.

Вы никогда больше не будете сидеть на диете.

Снижение веса на всю жизнь с помощью мини-привычек – это не новая диета, это решение для снижения веса, основанное на привычках.Если вы сможете выработать более здоровые привычки в еде и движениях, вы естественным образом похудеете. Это не только эффективнее диеты, но и проще и приятнее!

Знаете ли вы, что длительные исследования показали, что диета приводит к увеличению веса, даже при бездействии? Короче говоря, диета приводит к увеличению веса на в долгосрочной перспективе, потому что это неустойчиво (для вас, вашего тела и вашего мозга) и вызывает контрмеры. Мини-привычки – это устойчивые и мягкие изменения, поэтому они не приводят к таким неприятным последствиям.

Вы можете создать прочную основу для поддержания здорового образа жизни и веса на долгие годы.

Мини-привычки играют по правилам вашего мозга и тела. Они ускользают из поля зрения вашего непокорного ума и не запускают метаболические контрмеры, которые делают экстремальные стратегии, такие как ограничение калорий. Не только это, но и мини-привычки – это забавное, невесомое и свободное от стыда поведение, которое вы можете интегрировать в свою занятую жизнь. Мы не будем просить вас пересмотреть свою жизнь в одночасье, потому что это невозможная (и очень неэффективная) стратегия.

Стиль презентации: Отлично

Ух ты … что это? Вы думали, что это будет говорящая голова в течение 6 часов? Ха!

Наш предыдущий курс, Mini Habit Mastery, насчитывает более 14 000 студентов и известен как один из самых интересных и полезных курсов по Udemy. В этом курсе мы поднялись на три ступени: лучшее оборудование, больше контента, более качественное редактирование и привлечение профессионального актера озвучивания Троя У. Хадсона, чтобы он нам помог.

Мы не верим, что скучный курс кому-то поможет в обучении, поэтому мы будем держать вас в курсе, предлагая самое эффективное решение для похудения, которое вы когда-либо видели.

У нас есть ДЕСЯТЬ различных стилей презентации: выступления, демонстрации, скетчи, анимированные иллюстрации, комиксы, заключительные перерывы на кофе, чтобы подвести итоги важнейших уроков каждого модуля, исследования, воплощенные в жизнь, дискуссионные видео, самые занимательные слайды, которые вы когда-либо видели конечно же, пародийные ролики.

Меня спрашивают, почему на создание этого курса ушло 2 года, когда многие другие видеокурсы делаются за 2 недели.Ответ – креативность и качество. Вы увидите заметную разницу между этим и любым другим курсом на Удеми. Мы заботимся о вас и вашем опыте и хотим, чтобы этот курс был полезным, актуальным и доступным для анализа на протяжении десятилетий. Мы хотим, чтобы это был последний курс похудания, который вы пройдете .

Наука: это есть, но не вызывает сон

В этом курсе довольно много науки, но вы уже должны знать, что мы не собираемся слишком утомлять вас этим.Тем не менее, важно знать, что это не только мое мнение. Я проанализировал сотни исследований и уделил особое внимание долгосрочным исследованиям, которые показывают реальные результаты. Любое краткосрочное исследование может показать успешную потерю веса, но оно не учитывает реакцию вашего организма с течением времени.

Потеря веса и мини-привычки: идеальное совпадение

Я был очарован, обнаружив, что тело реагирует на диету точно так же, как мозг реагирует на резкое изменение поведения – он пытается его остановить.Мини-привычки особенные, потому что они не вызывают неврологического или биологического сопротивления. Мини-привычки – это самый умный способ похудеть по-настоящему.

Этот курс – безумная 6-часовая поездка, которую вы никогда не забудете. Нам не терпится увидеть вас внутри!

Cheers,

Стивен Гиз (с со-инструктором Лорой Авнаим)

Бесплатное руководство по снижению веса – Бесплатный курс похудения: упрощенное снижение веса

Почему на мои курсы Udemy записано более 100 000 студентов?

1) Я люблю свое дело и еще больше люблю помогать другим.Все мои курсы были построены на основе потребностей моих студентов и часто задаваемых вопросов.

2) Вы можете начать один из моих курсов СЕГОДНЯ и увидеть результаты уже на следующей неделе.

3) Если вы применяете принципы, диеты,

Пройдите один из моих курсов, чтобы убедиться в этом сами

О Джеке Уилсоне

* Опубликовано в Men’s Health Magazine

* Джек – CPT (сертифицированный персональный тренер) с 10-летним опытом работы в индустрии здоровья и фитнеса.Раньше у него был почти 50 фунтов лишнего веса, прежде чем он решил вести более здоровый образ жизни, и это изменило его. С тех пор он страстно посвятил свою карьеру тому, чтобы помогать другим изменить себя, принимая более здоровые решения. Потеря веса изменила к лучшему все аспекты его жизни. Джек продолжает использовать свою историю в сочетании со своим здоровьем и опытом обучения, чтобы обучать сотни успешных клиентов лично и тысячи онлайн.

«Я превратился из действительно толстого в тощий толстый и все, что между ними.Я знаю, что я не самый разорванный парень на планете, но я упорно трудился, чтобы достичь того, что я есть сегодня ». – Джек

Недавние достижения : В прошлом году получил 6 кубиков пресса, и недавно набрал 30 фунтов мышечной массы.

Elite Udemy Instructor

-20 высоко оцененных премиальных курсов в формате Full HD

-Более 150 000 счастливых и успешных студентов записались, и их рост

-Тысячи положительных отзывов и их количество растет.

-Создание контента на основе потребностей студента (* отправьте мне сообщение или отправьте сообщение в раздел обсуждения любого из моих курсов, и я создам новый контент, который поможет вам в достижении вашей цели)

Зарегистрируйтесь сейчас на…

– Похудеть

– Наращивать жир

– Наращивать стройные, сжигающие жир мышцы

– Уменьшать талию

– Контролировать уровень гормонов

– Повышать концентрацию внимания, энергию и продуктивность

20 лучших онлайн-программ по снижению веса

Вы пытаетесь похудеть? Многие безрезультатно пытались похудеть. Это может расстраивать, потому что они прилагают много усилий, чтобы добиться результатов. Наша исследовательская группа решила составить для вас список лучших курсов по снижению веса.

Есть много экспертов, которые предлагают нам правильно питаться, делать упражнения и все будет хорошо. Правда в том, что все человеческие тела индивидуальны и имеют разные потребности. Вам решать, как вы узнаете, что вам сигнализирует ваше тело. Кроме того, нам нужна достоверная информация о том, как правильно похудеть. Надеемся, что указанные ниже курсы помогут вам похудеть.


Феликс Хардер, Снижение веса и питание: сжечь жир и получить тело своей мечты : Интернет полон плохих диет.За ними сложно следовать, и они ставят нереальные цели. Преподаватель курса разработал курс, чтобы составить диету, подходящую для вашего тела. Вы узнаете, каков ваш идеальный баланс калорий и сколько белков и углеводов вам следует съесть. В качестве бонуса вы получите инструкции, как найти мотивацию для этого процесса. Вы также можете заглянуть в блог на Nutritionandfitness.net.

Джеймс Холмс, Курс похудания – Виртуальный желудочный бандаж – Худеем быстро: Хотите быть стройным и здоровым? Не хотите соблюдать диету после диеты? Вы находитесь в нужном месте.Сью Пекхэм создала эту программу по снижению веса, которая изменила жизнь. Если вы хотите добиться результата без соблюдения диеты, вам необходимо следовать программе. Вы узнаете, как преодолеть эмоциональное переедание, навязчивую диету и как изменить свои пищевые привычки. После курса вам больше никогда не придется садиться на диету.

Феликс Хардер, Мотивация к похуданию: сжигай жир сейчас и держи его навсегда: Как мы можем повысить нашу мотивацию? Как известно, мотивация играет очень важную роль в похудении.Вам необходимо создать распорядок дня или среду, которая будет мотивировать вас двигаться вперед. Например, нельзя ходить в спортзал без мотивации делать упражнения. В ходе курса преподаватель покажет вам полный план мотивации. Вы узнаете, как работает ваше тело и какие стратегии использовать для достижения своих целей.

Джек Уилсон, Мастерство похудания: потеря веса, как это должно быть: Как сохранить вес? Людям трудно смириться с тем, что им нужно сохранять свой вес.Похудев, они думают, что работа окончена. Если вы приняли новый образ жизни, это не будет для вас проблемой. Вы в самом начале процесса похудания? Вы хотите кардинально изменить свою жизнь? Курс покажет вам, как нарастить мышцы и сжечь больше калорий.

Камраан Ахмед, Три простых шага, чтобы похудеть дома: Вам не нужно ходить в тренажерный зал. Получить идеальную форму тела можно у себя дома. Люди, которые любят заниматься спортом, могут тренироваться везде.Камраан много лет занимается фитнесом, и у него есть отличная формула похудения. Он покажет вам три эффективных шага для похудения. Вы можете достичь всех своих целей в фитнесе, не покупая дорогостоящие программы. Учитель покажет вам, как выглядеть сексуально в любой одежде!

Джек Уилсон, 15-минутные спортивные тренировки для похудания: Снижение веса за 15 минут! Если у вас нет денег на модные тренажерные залы и личных инструкторов, этот курс – решение для вас.Джек Уилсон – инструктор по фитнесу. В прошлом у него были проблемы с лишним весом, а потом он узнал, как похудеть. Он хочет поделиться с вами своей формулой успеха. Вы должны выполнять «15-минутную спортивную тренировку» четыре раза в неделю. Если вам это интересно, запишитесь на курс.

Лаура Риммер, Детокс для похудения с 5-дневным соком и зеленым смузи: Как мы очищаем наш организм от токсинов? Нет причин бояться детоксикации. Люди часто думают, что будут голодны и устанут во время процесса, и стараются этого избежать.Детоксикация дает много преимуществ, таких как похудание, улучшение качества кожи и многое другое. По правде говоря, вы сделаете очень здоровую вещь для своего тела. Запишитесь на курс и узнайте, как это сделать.

Брент Балдасаре, 8 простых шагов к постоянной потере веса: Брент – эксперт по здоровью. Воспользуйтесь этим курсом, чтобы поправить здоровье. Если у вас избыточный вес, это может стать причиной серьезной опасности для здоровья. Брент составил программу, которая содержит 8 простых, но важных шагов для похудения.По его словам, после 10 использования программы вы начнете замечать некоторые изменения. Пройдите этот процесс и продолжайте жить здоровой жизнью.

Аннетт Рейли, Ускоренная потеря веса всего за 1 неделю !: Вам сложно похудеть? Хотели бы вы похудеть быстрее? Людям необходимо понять, что идея меньше есть неэффективна. Концепция большего количества упражнений также не дает должных результатов. Если вы хотите похудеть, вам нужно снизить уровень гормона инсулина.В ходе курса вы научитесь это делать. Вы получите план питания, полезные рецепты и книгу рецептов.

Алан Кирван, Без диеты: потеря веса желудочного бандажа без диеты Гипноз: Восстановите связь между разумом и телом! Алан Кирван – клинический гипнотерапевт. Пройдя курс, Алан смоделирует с вами сеанс гипнотерапии. Он создаст среду, в которой вы почувствуете, что находитесь в его терапевтической комнате. Вам нужно сесть в кресло, расслабиться и начать смотреть курс.После курса вы никогда не будете считать калории, не переедете и почувствуете себя хорошо.

Тим Эрнст, «Разорванные мышечные комплексы для более быстрой потери веса»: Эффективны ли кардиотренировки? Тим – тренер по трансформации личной жизни. В курсе он расскажет о кардиоупражнениях. Слишком частые кардио упражнения могут снизить уровень тестостерона и увеличить жир на животе. Вам нужно использовать жир медленнее, потому что он является топливом для вашей активности. Чем больше вы будете делать кардиоупражнения, тем потеряете мышцы и силу.Если вы хотите узнать больше об этой теории, запишитесь на курс.

Эндрю Латтрелл, Психология самоконтроля и потеря веса: Контролируйте свой вес с помощью принципов самоконтроля. Вы когда-нибудь задумывались, что лишний вес возникает из-за проблем с самоконтролем? Самоконтроль играет очень важную роль в психологии. Из-за этого учитель связал этот сегмент с процессом похудения. Курс научит вас, как стать экспертом в области самоконтроля. Вы изучите методы, которые могут стимулировать ваш мозг делать правильные вещи.Запишитесь на курс и изучите инструменты, которые могут изменить вашу жизнь.

Иван Николов, 7 необычных правил без диеты для достижения идеальной массы тела: Диеты не работают! По словам автора курса, диеты не помогут похудеть. Иван не станет говорить о диетах и ​​расскажет о своем простом своде правил здорового питания. Эти правила не повлияют на ваш распорядок дня. Поэтому было бы хорошо использовать правила всю оставшуюся жизнь. Независимо от того, являетесь ли вы человеком с избыточным или нормальным весом, вы можете многому научиться из этого курса.

Феликс Хардер, потеря веса и фитнес: создайте идеальную тренировку для похудания: Узнайте правду о диете. Это нетипичный курс похудания. Учитель не дает советов, исходя из своего опыта. Причина, по которой он решил это сделать, заключается в том, что тела всех людей разные. Трудно сделать универсальную программу, которая подойдет каждому. В ходе курса вы узнаете теорию похудения и правильные упражнения для похудания.

Элейн Хилидес, Похудение: четыре простых шага к легкому похуданию: Что есть? Что не есть? Сколько калорий нужно принимать? Иногда кажется, что от этих вопросов у вас взорвется голова.Вам нужно очистить свой разум и начать все сначала. В этом курсе собраны все вопросы, которые беспокоят людей с избыточным весом, и даны ответы. Учитель покажет вам четыре простых шага к похуданию. Вы научитесь прислушиваться к своему телу, вносить небольшие изменения и готовить здоровую пищу.

Так Тран, Бенджи Тейлор, «Построить мышцы и сжечь жир» – Гид по силовым тренировкам и диете: Измените свою жизнь! Преподаватель курса всю жизнь был худым. Однажды он решил радикально измениться.Он не знал, как накачать мышцы и одновременно сжечь жир. Сегодня он хорошо выглядит и хочет поделиться с вами своими трюками. В ходе курса вы научитесь считать калории, накачать мышцы и отслеживать свой прогресс.

Chane de Kock, 6-недельная диета для похудания: план похудания с более чем 150 рецептами: Худей быстро! Когда вы решите похудеть, важно делать это здоровым образом. Как мы уже говорили, это не означает, что вы избегаете еды.Вам нужно получать удовольствие от еды и выбирать здоровую пищу. Курс полон всех полезных рецептов, которые вам обязательно понравятся. Без здорового питания вы не добьетесь никаких результатов, сколько бы вы ни тренировались. Запишитесь на курс и начните менять свои вредные привычки в еде.

Энн Маршалл, «Умственные способности для похудания – когда силы воли недостаточно»: Вы не одиноки. Многие люди годами пытаются похудеть, пока не найдут идеальное решение.На дороге много препятствий, таких как отсутствие силы воли или самосаботаж. Почему? Потому что все проблемы с лишним весом начинаются в нашей голове. Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть с помощью диет, вам следует изменить свой подход и записаться на курс.

Джек Уилсон, Прерывистое голодание: худей и худей быстро: Хотите зарядиться энергией? Хотите быть более продуктивным? Этот курс для тебя. Если у вас будет больше энергии и мотивации, вы быстро похудеете.Вы нарастите больше мышц. Чем больше у вас мышц, тем легче сжигать жир. Джек расскажет, как изменить свой рацион, чтобы добиться результатов. Запишитесь на курс и узнайте больше об этих методах.

Джек Уилсон, «Похудеть без упражнений: не потеть, чтобы похудеть»: Не знаете, как похудеть?
Хотите похудеть, но у вас нет времени на упражнения? Этот курс предназначен для деловых людей, которые очень хотят похудеть, но у них нет свободного времени.Если это ваш случай, вам нужен этот курс. Учитель покажет вам, как похудеть без упражнений. Что есть, а что нельзя? Узнайте ответы в курсе.

Рекомендуемые ресурсы:

В Doctors Best Weight Loss ваше путешествие по снижению веса является их приоритетом номер один. Они стремятся предоставить продукты для похудения высочайшего качества по самой низкой доступной цене. Они предлагают сотни продуктов, включая диетические добавки, которые продаются в различных медицинских центрах по всей стране.


HGC считает, что быстрые результаты служат трамплином для изменений в здоровом образе жизни. Когда люди видят быстрый прогресс, они находят неиспользованную мотивацию для начала реальных и устойчивых изменений, которые помогут им достичь своих личных целей по снижению веса. HCGdiet.com предоставляет все инструменты, необходимые для успешной диеты. Посмотрите на отличные вспомогательные продукты, которые вам помогут. Независимо от того, на какой диете вы сидите.

InVite® Health – это уникальный бренд для здоровья и хорошего самочувствия, который сочетает в себе инновационные продукты, образование в области питания и опыт розничных магазинов класса люкс.Бренд был разработан профессионалами отрасли – фармацевтами, диетологами и другими экспертами в области здравоохранения, которые понимают как науку, лежащую в основе витаминов и добавок, так и необходимость качества. Под руководством научного директора Джерри Хики, доктора философии, InVite® Health вместе с доктором Аланом Прессманом активно разрабатывает новые продукты, чтобы помочь клиентам улучшить свое здоровье и самочувствие. Линия продуктов включает широкий выбор витаминов, пищевых добавок, косметических средств и средств по уходу за кожей, а также других натуральных средств для здоровья.

9 лучших онлайн-классов упражнений 2021 года

Что такое онлайн-классы упражнений?

Онлайн-классы упражнений – это обучающие тренировки, предлагаемые в прямом эфире или по запросу, которые вы можете смотреть и следить за ними дома. Занятия, проводимые сертифицированными персональными тренерами и опытными инструкторами, могут включать в себя йогу, пилатес, велоспорт, барре, кардио-кикбоксинг, HIIT, тренировочные лагеря, укрепление и многое другое.

Некоторые занятия предназначены для новичков, а другие – для более продвинутых любителей фитнеса.Онлайн-классы упражнений предлагают удобство тренировок в любое время и в любом месте. Вместо того, чтобы полагаться на ограниченный график занятий в тренажерном зале или студии, у вас есть возможность выбирать, чем вы хотите заниматься в удобное для вас время.

Сколько стоят онлайн-занятия?

Некоторые онлайн-классы упражнений бесплатны, но для доступа к другим требуется платная подписка. Стоимость большинства членских взносов составляет примерно от 10 до 30 долларов в месяц, со скидками при более длительных подписках.Цены варьируются в зависимости от количества предлагаемых занятий, качества инструкторов и тренировок, а также уровня обучения. Большинство сервисов предлагают бесплатную пробную версию или позволяют загружать классы за небольшую плату, чтобы опробовать членство, прежде чем переходить к нему.

Что мне надеть для онлайн-занятий?

Одежда для тренировок должна быть удобной и обеспечивать полную свободу движений. Придерживайтесь воздухопроницаемых, впитывающих влагу тканей, чтобы они оставались сухими и не натирались. На ноги наденьте спортивную обувь, обеспечивающую поддержку и сцепление.Женщинам следует носить поддерживающий спортивный бюстгальтер.

Какое оборудование мне нужно для онлайн-занятий?

Многие онлайн-классы упражнений не требуют какого-либо специального оборудования, кроме устройства, такого как планшет или компьютер, который может транслировать занятия. На некоторых занятиях может быть предложено использовать коврик для йоги для вольных упражнений или легкие гантели или эспандеры для укрепления, но обычно они не являются необходимыми для выполнения упражнений.

Если вы регулярно занимаетесь онлайн-упражнениями дома, вы можете приобрести какое-то базовое оборудование, такое как гантели или набивной мяч, чтобы повысить интенсивность тренировки и сжигание калорий.Конечно, для определенных типов занятий требуется оборудование, которое иногда может быть дорогим. Например, чтобы посещать онлайн-уроки езды на велосипеде, вам нужно будет приобрести велотренажер.

Силовые тренировки для похудания Онлайн-курс CE – Human Kinetics

Компоненты курса поставляются в виде печатной продукции или онлайн:

Силовые тренировки для похудания текст

Роль силовых тренировок в похудании вебинар

• Учебное пособие

• Экзамен непрерывного образования

Применяя научно-обоснованный подход Ника Тумминелло к метаболическим силовым тренировкам, Силовые тренировки для похудания CE Курс предлагает базовые, проверенные временем программы как для начинающих, так и для опытных профессионалов.В этом курсе используется текст Силовая тренировка для похудания , чтобы предложить 30 тренировок и 150 упражнений для клиентов, которые постоянно ищут инновационные способы похудеть и развить мышечную массу. Контент фокусируется на трех составляющих метаболических тренировок – схемах, комбинациях и комплексах – для ускорения метаболизма и максимального сжигания жира при сохранении и наращивании мышечной массы. Кроме того, курс включает часовой веб-семинар, в котором объясняется благотворное влияние силовых упражнений на состав тела, скорость метаболизма и артериальное давление в состоянии покоя, а также дается дополнительная информация о создании программ силовых тренировок для клиентов, которые положительно влияют на состав тела и помогают при похудании.

В сопроводительном учебном пособии излагаются учебные цели курса, помогая сосредоточиться на важных концепциях в тексте. Учебное пособие включает в себя оглавление, программу курса, ключевую терминологию, действия по главам и ссылки для ответов на учебное пособие.

Этот самостоятельный курс позволяет пользователям работать в своем собственном темпе и изучать материал с помощью исчерпывающего текста и учебного пособия, заканчивая экзаменом из 75 вопросов, состоящих из вопросов с несколькими вариантами ответов и вопросов «правда или ложь».

Задачи курса

• Определите пользу для здоровья и производительности от похудания с помощью силовых тренировок.

• Опишите три основных концепции силовых тренировок с метаболизмом и поймите, как применять их в программах тренировок для всех уровней.

• Изучите силовые упражнения на метаболизм с использованием различного оборудования и веса тела.

• Изучите концепции питания для ускорения метаболизма для похудания и то, как они дополняют программы силовых тренировок.

• Разработайте эффективные программы метаболических силовых тренировок для достижения конкретных целей по сжиганию жира.

• Изучите правильное положение и технику для круговых, комбинированных и сложных тренировок с весовым оборудованием и весом тела.

• Изучите правильные приемы разминки и заминки, которые можно использовать как часть силовых тренировок для похудания.

• Разработайте прогрессивные, систематические программы силовых тренировок, которые в сочетании с рекомендациями по питанию приведут к потере жира для начинающих и продвинутых спортсменов.

• Изучите научные данные и исследования, касающиеся того, почему силовые тренировки должны быть жизненно важной частью любой программы похудания.

Курс повышения квалификации для персональных тренеров, специалистов по силовой и физической подготовке, а также тренеров и консультантов по здоровью, благополучию и фитнесу.

20 лучших онлайн-фитнес-программ, которые стоит попробовать в 2021 году

Сейчас, более чем когда-либо, фитнес не должен сводиться исключительно к беговым дорожкам и свободным весам в огромном общем пространстве – он может быть полностью адаптирован к вам и вашему стилю тренировки.

Благодаря множеству компаний, таких как Peloton, CorePower Yoga и даже Classpass, вы можете транслировать свою любимую тренировку где угодно, независимо от того, часто ли вы путешествуете по делам или работаете из дома. Вы можете рассчитывать на полный дзен с потоком йоги, перейти в режим зверя, выполняя схемы HIIT, или даже пройти целевые занятия, которые сосредоточены только на верхней или нижней части тела.

Загрузите эти популярные онлайн-фитнес-программы прямо на свой телефон или планшет и приступайте к работе.

Getty Images

Приложение Tone It Up Fitness

7-дневная бесплатная пробная версия | 12 долларов.99 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Основатели и тренеры Tone It Up Карена Доун и Катрина Скотт построили империю женского фитнеса со всем, от протеиновых порошков и рецептов до гантелей и эспандеров, а теперь и с занятиями по запросу через свое приложение. Новые 20-40-минутные занятия под руководством тренера появляются каждую неделю, чтобы они оставались свежими, и вы можете сосредоточиться на определенной группе мышц, например, на корпусе, руках, ногах, или просто пойти на сеанс общего тонуса тела. Приложение также предлагает специальные возможности, такие как тренировка для беременных, занятия с гирями и медитация.

Зеркало

1495 долларов за зеркало плюс 39 долларов в месяц за подписку

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Это устройство может маскироваться как элемент декора в вашей гостиной, но на самом деле это инструмент для выравнивания тела и виртуальный персональный тренер в одном лице. Конечно, это дорогое удовольствие, но подумайте, сколько денег вы бы потратили на абонемент в тренажерный зал и оборудование для фитнеса в год. Это разовая покупка, а затем всего 39 долларов в месяц на 70 новых занятий каждую неделю (включая пилатес, бокс и барр).Вы получите динамики с объемным звуком, чтобы воспроизводить тщательно подобранный плейлист для тренировок, а также живую обратную связь от тренера, за которую вы бы заплатили намного больше в спортзале. Он также подключается к Bluetooth и контролирует вашу частоту сердечных сокращений и фитнес-цели, чтобы вы могли отслеживать свой собственный прогресс или находиться в зоне с другими фанатами фитнеса, которые также посещают занятия. Мы сами немного одержимы этим.

All Out Studio

Бесплатная 30-дневная пробная версия с кодом FREE30

КУПИТЬ СЕЙЧАС

All Out Studio предлагает мгновенные тренировки от самых уважаемых мировых фитнес-брендов в одном месте – мужское здоровье, женское здоровье, профилактика, бегуны Мир и многое другое.Тренировки предназначены для всех уровней, всех целей и всех тел. Здесь вы найдете все: от тренировок с гирями до высокоинтенсивных танцевальных кардио, йоги и силовых тренировок всего тела. Эти знаменитые тренеры не часто делятся своими секретами, но они делают это для приложения All Out Studio.

Peloton Digital

90-дневная бесплатная пробная версия | $ 12,99 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Если вы любите ездить на велосипеде так же сильно, как и мы, возможно, у вас уже есть собственный велосипед дома или вы думаете добавить его в свой домашний тренажерный зал.Теперь вы можете транслировать энергичные уроки спиннинга, чтобы тренироваться дома или в отеле (во многих отелях теперь есть велосипеды Peloton), когда захотите. Помимо велоспорта, есть и другие бесчисленные занятия по бегу, буткемпам и даже тренировкам на свежем воздухе. Все занятия проводятся элитными инструкторами Нью-Йорка, поэтому вы можете погрузиться в сложную студию в любое время.

Конечно, вы можете использовать приложение Peloton на своем планшете для потоковой передачи занятий или можете принести домой велосипед Peloton с большим потоковым экраном, чтобы вы могли полностью погрузиться в атмосферу.

Crush60 Complete Package


44,99 $

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Основанная 26-летним Беном Уильямсоном в 2014 году, Crush Fitness была запущена, чтобы предоставить всем (от усталого тяжелоатлета до заядлого любителя спортзала) программу, которая одновременно доступный и эффективный. Обладая впечатляющей базой поклонников в социальных сетях, бренд с тех пор расширился с одной до четырех инновационных программ , которые можно использовать в тренажерном зале, дома и с различными упражнениями, которые вы можете внедрить в свой распорядок дня.

В исходный пакет Crush60 входит 60-дневное трехэтапное учебное руководство с нарисованными вручную иллюстрациями и видео для справки. Он также включает руководство по питанию, так что вы не только добьетесь успеха в тренажерном зале, но и научитесь делать более здоровый выбор на кухне.

Daily Burn

30-дневная бесплатная пробная версия | 14,95 $ в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Запугать тренажерный зал? Мы полностью понимаем это. Хорошая новость заключается в том, что вы можете оставаться в своей зоне комфорта и при этом оставаться в форме.Daily Burn – это универсальный интернет-магазин 30-минутных тренировок, которые вы можете выполнять прямо дома! Нам нравится разнообразие процедур, с которыми можно экспериментировать, почти так же, как мы восхищаемся сообществом Daily Burn. Члены клуба пользуются библиотекой по запросу из более чем 150 тренировок – от йоги и кардио до силовых тренировок и тренировок тела.

Для большинства из нас упражнения, вероятно, нужно втиснуть между приоритетами: возить детей в школу, готовить еду и вовремя приходить на работу. Никто не идеален, и интерактивное онлайн-сообщество напоминает вам, что это нормально, и поддержит ваши усилия, направленные на то, чтобы стать лучше.

Physique57 Потоковая передача по запросу

7-дневная бесплатная пробная версия | $ 24,99 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Удивительно крепкий мышечный тонус ждет вас с интервальной тренировкой Physique57 с перегрузкой. Получите доступ к шести предустановленным программам в дополнение к другим видеороликам, в которых вы используете свое тело в качестве основного источника сопротивления, выполняя приседания со сжиганием бедер, упражнения для тонизирования рук и точные движения пресса. Если у вас есть доступ к оборудованию, они покажут вам, как использовать основные инструменты. Поднимите штангу на с любой из своих потоковых тренировок.

SWEAT от Kayla Itsines

$ 19,99 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Движение Sweat With Kayla взорвалось в Instagram, и если вы еще не присоединились к армии Итсинес, просто обдумав несколько ее фотографий и видео она даже регулярно тренировалась на девятом месяце беременности!) Мы не о приукрашивании: ее программы жесткие, но они вам все равно понравятся. Разработанные для женщин всех форм и размеров и для всех уровней физической подготовки, программы тренировок варьируются от послеродовых до силовых тренировок, и их можно выполнять дома или в тренажерном зале! Приложение также предоставляет пользователям еженедельные планы здорового питания и списки покупок.

Getty Images

CorePower Yoga

Бесплатно

Stream Now

Получите доступ к коллекции онлайн-классов для всех способностей йоги с помощью программы CorePower Yoga «Йога по запросу». Новые классы будут добавляться каждую неделю, и пользователи могут получить доступ ко всей библиотеке бесплатно. Если вы новичок в CorePower, он разработан как высокоинтенсивный класс йоги с целевыми упражнениями на мышцы кора на протяжении всей тренировки. Дайте классу возможность поднять вашу практику йоги на ступеньку выше.

Ежемесячный план DOYOUYOGA

12,00 долларов в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Если ваша цель – улучшить фигуру, улучшить гибкость или стать единым целым, существует бесчисленное множество практик йоги, которые помогут вам в этом. DOYOUYOGA – это фантастическая отдушина для начинающих и продвинутых йогов, предлагающая сотни последующих видео и серий практик. С годовым планом вам будет предоставлен полный доступ ко всем программам, видео-классам и практикам с ведущими учителями мира (и вы сэкономите деньги⁠ – это всего лишь 8 долларов в месяц для годовой подписки).Тем не менее, не стоит чувствовать себя привязанным к ним. Если вас не устраивает обслуживание, вы можете просто сделать это сами, так как отмена возможна в любое время.

YogaWorks Online Yoga Class

14-дневная бесплатная пробная версия | $ 15.00 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

В йоге практика делает совершенство, и вы можете заниматься в своем собственном темпе. YogaWorks позволяет вам делать это с помощью более чем 40 профессиональных инструкторов и более 30 серий путешествий, нацеленных на определенные области тела или работающих над определенной позой.Вы также получите неограниченный пропуск с полным доступом к более чем 950 классам премиум-класса, хранящимся на вашем компьютере или мобильном устройстве. Они понимают, что, хотя ваш график может быть негибким, может быть и , поэтому эта услуга так популярна. Некоторые занятия занимают всего 10 минут, поэтому вы можете транслировать их в любом месте, в любое время и в удобное для вас время.

Alo Moves Multi-Class Series

14-дневная бесплатная пробная версия | от $ 20.00 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Найдите класс йоги, который подходит именно вам.Платформа Alo Moves, разработанная модным брендом спортивной одежды Alo Yoga, делает выбор занятия совершенно приятным. Вы можете легко сортировать классы различной продолжительности (от 15 минут до 60 минут) или выбирать из множества уровней опыта, от начального до продвинутого. Вы даже можете выбирать уровни интенсивности независимо от вашего опыта, так что вы все равно можете расширить свои границы, как новичок, или расслабиться в выходной день как опытный йог.

Инструкторы мирового уровня проведут вас через хатха-, аштанга- или виньяса-йогу, медитации, позы, техники и многое другое.Есть даже категории, специально предназначенные для повышения гибкости и наращивания силы, так что это действительно универсальный магазин!

YogaGlo Медитация и классы йоги

18,00 $ в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

YogaGlo – идеальный выбор для преданных йогов, которые хотят следовать управляемым потокам, посещать занятия пилатесом или успокаиваться на сеансах медитации на ходу . После того, как вы присоединитесь, у вас будет доступ к видео и письменным ресурсам, которые понравится любому йогу. Не уверен, что это для вас? Вы можете попробовать 15-дневную бесплатную пробную версию и убедиться в этом.

YogiApproved Classes

30-дневная бесплатная пробная версия | 10,00 $ в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Название говорит само за себя: вы не только получаете отличную цену за первоклассные индивидуализированные программы, каждая из которых имеет цель – например, исцеление или пробуждение чакры, – но и вы также отдавая. Для каждого класса, который вы транслируете, YogaApproved, наряду с Trees for the Future, сажает одно дерево в стране, которая может извлечь выгоду из сельского хозяйства. Кроме того, услуга удобна, особенно если вы чувствуете себя некомфортно в студии йоги или хотите практиковать стойку на руках, не выходя из собственного дома.

Getty Images

Ballet Beautiful Online Streaming

$ 39,99 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Не любите волнующие HIIT-тренировки? Не ищите ничего, кроме фитнес-метода Ballet Beautiful, созданного бывшим профессионалом New York City Ballet Мэри Хелен Бауэрс. Преобразующее упражнение воплощает в себе изящество и артистизм балета, создавая при этом длинные, стройные и сильные мышцы. Не волнуйтесь – вам не обязательно быть на уровне Black Swan , чтобы приступить к этой программе упражнений (хотя Мэри Хелен лично тренировала Натали Портман для международного блокбастера).

Body By Simone TV

14,99 $ в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Вы можете избавиться от стресса на батуте буквально с помощью высокоэнергетического, высокоинтенсивного танцевального кардио Body By Simone, смешанного с силовой тренировкой. В быстрой программе продолжительностью от 10 до 20 минут используется вес вашего тела в дополнение к легкому сопротивлению для развития длинных сухих мышц. Эта техника выросла из классического балета и бродвейского опыта создательницы Симоны Де Ла Рю и стала популярной с момента ее запуска в 2010 году.Теперь с подпиской вы можете транслировать его онлайн на любое устройство, включая телевизор.

Nicole Winhoffer Ежемесячная подписка на #NWChurch

60,00 $ в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

После музыкальной проповеди опытной фитнес-художницы Николь Винхоффер вы никогда не пропустите еще одну воскресную тренировку. Считайте ежемесячную плату пожертвованием на вашу практику, а взамен вы получите 15-минутный, 30-минутный или 45-минутный урок метода NW (новый урок выпускается каждое воскресенье), который вы можете делать снова и снова прямо на своем телефоне. или планшет.Обладая впечатляющей клиентурой, в которую входят Мадонна, Стелла Маккартни и Майя, Винхоффер проведет вас через тренировки на выносливость и танцевальные движения, направленные на формирование мышц рук, ног и ягодиц.

Getty Images

Caravan Wellness

7-дневная бесплатная пробная версия | от $ 19 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Ищете более целостный подход, но не можете позволить себе личного тренера, диетолога, и лайф-коуч? Посетите Caravan Wellness, тщательно подобранный фитнес-центр с широким спектром как неограниченных занятий вживую, так и занятий по запросу, а также коротких советов (например, краткие инструкции по осознанному питанию или здоровью кишечника), начиная от йоги и медитации и заканчивая пилатесом и жизнью. коучинг, который можно смотреть где угодно.Вы даже можете обсудить цели, технику и прогресс с их профессиональными учителями и тренерами через встроенную систему обмена сообщениями.

Forge Fitness and Nutrition Coaching

от $ 100.00 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Если ваша общая физическая форма и режим питания нуждаются в улучшении, рассмотрите возможность изучения онлайн-платформы, предлагаемой Forge. Хотя это – это более дорогой вариант, чем другие фитнес-программы онлайн, он синхронизируется с приложением и предлагает индивидуальные планы тренировок и питания, адаптированные к вашим личным диетическим предпочтениям и предпочтениям в еде.Каждый месяц у вас также будет один 30-минутный сеанс коучинга в видеочате, так что вы окупаете свои деньги.

Getty Images

CycleCast

7-дневная бесплатная пробная версия | $ 9,99 в месяц

КУПИТЬ СЕЙЧАС

CycleCast позволяет с легкостью транслировать различные велотренировки из дома. Если вы любите джемовать под свои любимые мелодии во время цикла, как на студийном уроке, вы оцените, что эти занятия подпитываются музыкой.Начните сразу же, выбрав своего инструктора, а затем выбрав время поездки от 20 минут до полного часа в зависимости от вашего расписания на этот день. Приложение CycleCast также интегрировано с Apple Health и Google Fit, поэтому вы можете отслеживать свой прогресс и оставаться мотивированным, чтобы побеждать в тренировках.

Подробнее:

Эти фитнес-журналы помогут вам достичь ваших целей по снижению веса

100 товаров для здоровья и фитнеса, чтобы привести тело в форму

Добейтесь своих целей в фитнесе с помощью этих кроссовок для женщин

Подписаться BestProducts.com на Facebook, Instagram , Twitter и Pinterest!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 бесплатных курсов и тренингов по снижению веса – Узнайте, как похудеть онлайн

Подробная информация о бесплатных уроках и курсах по снижению веса

Хотите научиться похудению? Это список бесплатных онлайн-курсов по снижению веса.Из этого списка вы можете пройти любой курс по снижению веса, чтобы узнать подробности похудания и стать мастером похудания.

Узнайте, как похудеть на бесплатных курсах похудания и бесплатных онлайн-курсах. Выбирайте бесплатные курсы для похудения в зависимости от вашего уровня подготовки, будь то новичок или эксперт. Это бесплатные уроки и курсы по снижению веса, чтобы шаг за шагом научиться похудению.

Коллекция бесплатных курсов по снижению веса

Эти бесплатные курсы по снижению веса собраны на MOOC и провайдерах онлайн-образования, таких как Udemy, Coursera, Edx, Skillshare, Udacity, Bitdegree, Eduonix, QuickStart, YouTube и других.Найдите бесплатные уроки и курсы по снижению веса и получите бесплатное обучение и практические знания по похудению.

Начните с похудения бесплатно и быстро научитесь с нуля, как новичок. Найдите бесплатные уроки похудения для начинающих, которые могут включать в себя проекты, практические упражнения, викторины и тесты, видеолекции, примеры, сертификат и продвинутый уровень похудания. Некоторые курсы предоставляют бесплатный сертификат по окончании курса.

Курсы по снижению веса

подразделяются на бесплатные предложения, скидки и бесплатные пробные версии в зависимости от их доступности на исходных платформах, таких как Udemy, Coursera, Edx, Udacity, Skillshare, Eduonix, QuickStart, YouTube и других поставщиков Moocs.Список курсов по снижению веса обновляется с регулярными интервалами, чтобы поддерживать актуальность.

После сбора курсов и руководств от разных Moocs и образовательных провайдеров мы фильтруем их по цене, типу предмета, сертификации и классифицируем их по соответствующему предмету, языку программирования или структуре, чтобы вам не приходилось тратить время на поиск нужного курс и вместо этого начните учиться.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.