Тренажер для спины роликовый: Купить Древмасс – Эффективный тренажер-массажер для вашей спины. Цена.

0

Содержание

Упражнения для здоровой спины: урок шестой

  • Вход
  • Регистрация

Войти через:

Логин

Пароль

Запомнить меня

Забыли пароль?

Регистрация с помощью:

Логин

Электронная почта

Пароль

Подтвердите пароль

Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения, включая условия Политики конфиденциальности.

Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)

Простой домашний тренажер – лента с деревянными роликами.

Облегчаем состояние спины и шеи.

Некоторые хорошо знакомые с раннего детства домашние тренажеры сейчас почему-то незаслуженно забыты. Например, лента с деревянными роликами, предназначенная для массажа. Как при помощи это простого и всем доступного тренажера бороться с начинающимися симптомами остеохондроза, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России. Сядьте на стул или фитбол. Возьмите массажер за обе ручки и перекиньте за спину, расположив на уровне верхних частей лопаток. Помассируйте спину, двигая руками из стороны в сторону. Если болит спина в грудном отделе позвоночника, движения могут оказаться очень болезненным. Тогда ленту тренажера укоротите таким образом, чтобы двигать руками с небольшой амплитудой. Поместите массажер на шею, слегка наклоните голову

вперед, и массируйте шею, двигая руками из стороны в сторону. Возьмите массажер так, чтобы одной рукой держать его сверху над плечом, а второй снизу, в районе пояса. Массируйте спину по диагонали сначала с одной стороны, а затем поменяйте захват тренажера и продолжите массаж в другом направлении. Поместите массажер под лопатки. С небольшой амплитудой помассируйте эту область спины. Боли в спине вызывают скованность во всем теле. Для того, чтобы вернуть подвижность конечностям, можно воспользоваться роликовым массажером. Начнем с массажа стопы. Поставьте ленту массажера под стопу и массируйте ее свод. Повторите с обеими ногами. Сложите пополам массажную ленту и помассируйте ею бедро сверху. Поскольку бедренные мышцы достаточно крупные, нажим можно усилить. Повторите со второй ногой. Теперь помассируйте сложенной пополам массажной лентой
заднюю часть бедра
– от колена до ягодицы. Повторите то же самое со второй ногой. Снова повторите массаж спины при помощи роликового массажера.

Чтобы оставить комментарий – необходимо быть авторизованным пользователем

ЗДРАВМАСС | Роликовый массажер-тренажер для спины

массажер-тренажер

«ЗДРАВМАСС»

Здоровая спина за пару минут в день.

Мы заботимся о Вашем здоровье!

КУПИТЬ

Что такое  «ЗДРАВМАСС?»

Массажер-тренажер «ЗДРАВМАСС» выполняет профилактическую функцию проработки и массажа спины, шеи и остальных частей тела. Массажер предназначен для оздоровления и профилактики позвоночника, улучшения кровообращения верхних и нижних конечностей, укрепления мышц спины и ягодиц; так же подходит для лечения спинных заболеваний (сколиоз, остеохондроз, протрузии, грыжи и т.д.), для массажа ног, ступней, бедер, шеи и живота. Используется в качестве реабилитационного, лечебного и спортивного инвентаря.

ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ НАС?

N

Массажер оказывает глубокое воздействие на мышцы спины и шеи блягодаря узким парным роликам.

N

Наш массажер выполнен из МДФ, который не деформируется со временем в отличии от дерева.

N

Наш массажер гораздо дешевле своих аналогов, что делает его доступным для клиентов с любым бюджетом.

N

Эффективность массажера-тренажера подтверждена опытом наших довольных клиентов по всему миру.

N

Мы занимаемся разработкой ролликовых массажеров более 7 лет и постоянно улучшаем нашу продукцию.

N

У нас свое производство с четко выверенной системой контроля качества, мы уверены в своем продукте.

Подберите свой ЗДРАВМАСС

заказать на WB

заказть на OZON

заказать на WB

заказать на OZON

заказать на WB

заказать на OZON

ПРЕИМУЩЕСТВА

N

Мелкодисперсная древесная фракция — материал, который не рассыхается и не деформируется с течением времени в отличии от древесины.

N

Оси выполнены из жесткого пластика, это обеспечивает плавное скольжение роликов, поэтому нет необходимости в парафиновой смазке для ухода за изделием.

N

Мы предоставляем нашим клиентам гарантию на товары в течение 1 года, если с изделием что-то случится, мы заменим поврежденную деталь.

Ролики массажера-тренажера «ЗДРАВМАСС» разбираются, что позволяет самостоятельно собрать вспомогательный ролик «Антисколиоз» для лечения и профилактики заболеваний позвоночника (нарушение осанки, искривление), снятия спазмов, восстановления баланса в мышцах.

Дополнительный ролик «Пирамидка*» разбирается, как и классические ролики массажера-тренажера «ЗДРАВМАСС», благодаря этой функции вы можете самостоятельно регулировать ширину ролика, зоны и глубину воздействия. Данный ролик предназначен для «продвинутого пользователя» и особо интенсивной проработки каждого отдела позвоночника.

* не входит в основной комплект поставки массажера-тренажера «ЗДРАВМАСС», приобретается отдельно.

ТРЕНИРОВКИ + САМОМАССАЖ

Массажер-тренажер «ЗДРАВМАСС»полезен для использования людьми любых возрастов с целью профилактики и лечения различных заболеваний, так же подходит для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни и спортсменов до и после тренировки.

  • Ложитесь на массажер-тренажер и повторяйте движения назад и вперед, прокатываясь позвоночником по роликам.
  • Переставляйте ролики, меняя зоны воздействия массажера-тренажера на ваше тело.
  • Методику занятий на массажере-тренажере вы получите в подарок при заказе «ЗДРАВМАСС».

    ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА

    КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

    N

    Ролики разного диаметра производят последовательное воздействие на отделы позвоночника, снимают спазмы в мышцах и сосудах.

    N

    Прокатывание позвоночника вдоль роликов активно стимулирует кровоток и питание хрящевых тканей, улучшает работу межпозвоночных нервов.

    N

    Самомассаж способствует развитию мышечного корсета и снижению спазмов мышц, что восстановливает и укрепляет правильную осанку.

    N

    Тренировки уменьшают сдавливание сосудов и нервов, снимают нагрузку с межпозвоночных дисков, позвонков и суставов.

    ТОЛЬКО РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПОМОГУТ ДОБИТЬСЯ УЛУЧШЕНИЙ И ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛИТАТА.

    «ЗДРАВМАСС» ПОМОЖЕТ ЕСЛИ:

    ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ:

    ПОПРОБУЙТЕ МАССАЖЕР-ТРЕНАЖЕР «ЗДРАВМАСС»

    заказать на WILDBERRIES

    заказть на OZON

    6 упражнений для снятия напряжения и боли

    Упражнения с роликами из пены станут отличным дополнением к вашему репертуару самовосстановления. Эта техника самостоятельного миофасциального расслабления может безопасно и эффективно снять напряжение, скованность и боль в спине.

    Вы можете использовать эти упражнения с пеной в сочетании с другими подходами к лечению, такими как массаж, иглоукалывание или горячая и холодная терапия.

    Продолжайте читать, чтобы узнать о роликах из пеноматериала, а также о шести упражнениях, которые можно использовать, чтобы уменьшить болезненность после напряженных упражнений, избавиться от болей после ночного отдыха или снять дневной стресс.

    Пенный валик — это легкий пенный цилиндр, который вы используете для самостоятельного массажа глубоких тканей. Прокатывание пены освобождает мышечные узлы, снимает воспаление и улучшает общий комфорт.

    Он также может увеличить диапазон движений, гибкость и подвижность, одновременно улучшая кровообращение и лимфоток.

    Типы поролоновых валиков

    Поролоновые валики могут различаться по размеру и жесткости, что дает разные результаты. В зависимости от ваших потребностей вы можете поэкспериментировать с одним или несколькими из следующих вариантов:

    • Мягкие валики из пены низкой плотности — это щадящий вариант, подходящий для людей, которые плохо знакомы с валиками из пены или с повышенной чувствительностью.
    • Жесткие ролики из пеноматериала высокой плотности оказывают большее давление на тело.
    • Валики из текстурированного пеноматериала имеют ребра, сетки или выступы на них. Они нацелены на ваши мышцы более глубоко.
    • Пенные валики для путешествий идеально подходят для рук и икр. Небольшой размер оптимален, если вы хотите носить ролик с собой в спортзал или офис.
    • Вибрационные пенопластовые валики используют различные настройки для глубокого расслабления мышц и снятия мышечных узлов. Они могут помочь улучшить кровообращение и гибкость.
    • Пенные ролики с подогревом и охлаждением можно нагревать или охлаждать для более глубокого расслабления мышц и уменьшения дискомфорта.
    • Роликовые шарики из пеноматериала могут наноситься на определенные области. №
    • Палочки из пеноматериала могут оказывать давление непосредственно на проблемные зоны.

    Чтобы облегчить боль и напряжение в спине, выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, даже если ваши симптомы улучшаются. Суть в том, чтобы предотвратить или облегчить дискомфорт до того, как он станет хроническим.

    Если вы испытываете сильную боль, подождите, пока вы не оправитесь, прежде чем прокатывать пеной.

    Вы можете выполнять упражнения самостоятельно или до или после тренировки.

    Убедитесь, что ваше тело правильно расположено на пенопластовом валике, и используйте коврик для упражнений в качестве амортизации. Будьте осторожны, отрываясь от пенопластового валика, и дайте себе до 1 минуты, чтобы расслабиться, прежде чем повторить упражнение или перейти к следующему.

    1. Верхняя часть спины

    Эта растяжка может помочь снять напряжение в верхней части спины и исправить плохую осанку, возникающую из-за частого наклона или сгорбления вперед. Это также помогает выровнять голову, шею и позвоночник.

    1. Лягте на пенопластовый валик под позвоночник, поддерживая голову и копчик.
    2. Согните колени и поставьте ступни на пол.
    3. Широко разведите руки в стороны ладонями вверх.
    4. Глубоко вдохните и расслабьтесь в этом положении до 1 минуты.
    5. Повторить 3 раза.

    Поделиться на Pinterest

    2. Выпрямление позвоночника

    Это упражнение выравнивает позвоночник и снимает мышечные узлы, скованность и напряжение. Это способствует отличной осанке и полезно для людей, которые сидят в течение длительного времени. Старайтесь не опускаться ниже середины спины, где заканчивается грудная клетка.

    1. Поместите валик горизонтально на верхнюю часть спины прямо под лопатки.
    2. Согните колени и плотно прижмите стопы к полу.
    3. Переплетите пальцы у основания черепа и откиньтесь назад.
    4. Слегка приподнимите бедра, чтобы переместить валик вверх к плечам.
    5. Сосредоточьтесь на чувствительных участках не менее 20 секунд.
    6. Поднимайтесь до плеч. Затем снова двигайтесь вниз к середине спины.
    7. Повторить 4-5 раз.

    Поделиться на Pinterest

    3. Широчайшие (бока спины)

    Эта растяжка снимает напряжение в области под мышками. Это помогает улучшить осанку и повысить подвижность верхней части тела.

    1. Лягте на правый бок, подложив пенопластовый валик под плечо.
    2. Держите правую ногу на полу для опоры и плотно прижмите левую ногу к полу.
    3. Начните чуть ниже подмышки и плавно перекатывайтесь к середине спины.
    4. Сделайте паузу, чтобы нацелиться на любые чувствительные или воспаленные участки.
    5. Продолжайте до 1 минуты. Затем сделайте противоположную сторону.
    6. Повторить 2-3 раза.

    Поделиться на Pinterest

    4. Нижняя часть спины

    Это упражнение снимает напряжение в нижней части спины. Избегайте чрезмерного давления на эту область.

    1. Лягте на спину и расположите пенопластовый валик горизонтально под поясницей.
    2. Согните колени и плотно прижмите стопы к полу.
    3. Согните колени к груди, положите руки за бедра или на голени.
    4. Аккуратно перенесите вес на правую сторону, поднимая левую часть поясницы с пенопластового валика.
    5. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем плавно покачайтесь в левую сторону.
    6. Продолжайте переносить свой вес из стороны в сторону в течение 1 минуты.
    7. Повторить 2-3 раза.

    Поделиться на Pinterest

    5. Кор

    Это упражнение укрепляет кор, что помогает поддерживать осанку, устойчивость и выравнивание.

    1. Лягте на пенопластовый валик вдоль позвоночника, поддерживая голову и копчик.
    2. Положите руки вдоль туловища, согните колени и упритесь ступнями в мат.
    3. Напрягите мышцы кора, вдавливая нижнюю часть спины в пенопластовый валик.
    4. Поднимите правую руку и левое колено к потолку.
    5. Опуститесь в исходное положение.
    6. Затем сделайте противоположную сторону. Это 1 повтор.
    7. Сделайте от 1 до 3 подходов от 8 до 16 повторений.

    Поделиться на Pinterest

    6. Большая ягодичная мышца

    Снятие напряжения в большой ягодичной мышце помогает расслабить затекшие ноги, поддерживая силу и устойчивость нижней части спины.

    Чтобы поддерживать силу и устойчивость нижней части спины, сосредоточьтесь на снятии напряжения с ягодичных мышц, что также расслабит ваши ноги.

    1. Сядьте поверх пенопластового валика так, чтобы он находился прямо под седалищными костями.
    2. Положите руки за бедра для поддержки.
    3. Согните колени и поставьте ступни на пол.
    4. Расположите правую лодыжку с внешней стороны левого колена.
    5. Положите левую руку на лодыжку или бедро и осторожно наклонитесь вправо, чувствуя растяжение ягодичных мышц.
    6. Покатайтесь из стороны в сторону, сосредоточив внимание на любых чувствительных областях.
    7. Удерживайте каждую область до 30 секунд. Затем сделайте противоположную сторону.

    Поделиться на Pinterest

    Прокатывание пены имеет множество преимуществ, и его стоит попробовать, если вы хотите расслабить напряженные мышцы, уменьшить болезненность и усилить чувство расслабления.

    Эта практика может помочь вам выровнять свое тело и двигаться с большей легкостью. Подумайте о том, чтобы улучшить свое облегчение, используя ментоловые растирания мышц или эфирные масла до или после тренировки, а затем примите горячий душ или ванну.

    Обратите внимание на свое тело и лечите симптомы, как только они появляются, отмечая, какие действия вызывают симптомы.

    Если вы продолжаете испытывать боль или она усиливается, обратитесь к врачу, физиотерапевту или остеопату. Они могут помочь вам понять, на каких мышцах и упражнениях вам следует сосредоточиться, и могут порекомендовать определенный тип пенопластового валика.

    Задняя часть ролика из пеноматериала

    Выберите другую страну или регион, чтобы совершать покупки в Интернете и просматривать контент, характерный для вашего региона.

    Пожертвуйте на поддержку независимости Украины.

    >>

    Бесплатная доставка. Получите обзор здесь.

    Ищете упражнения с фоамовым валиком для спины? Получите обзор здесь.

    Ищете упражнения с фоамовым валиком для спины? Получите обзор здесь.

    Миофасциальный самомассаж поролоновым валиком на спине – это настоящая классика! Задний валик позволяет легко выполнять любые упражнения для долгожданного расслабления — независимо от того, после занятий спортом или из-за повседневного стресса. Не беспокойтесь: пенопластовый валик также можно использовать вдоль позвоночника. Однако, если вам это неудобно, выберите вместо этого BLACKROLL® TWIN — этот валик для спины представляет собой более щадящую форму пенопластового валика для вашего позвоночника. DUOBALL также может использоваться здесь для более интенсивного лечения мышц спины благодаря его кривизне. Какой пенопластовый валик выбрать для упражнений на спину, решать только вам.

    Массаж верхней части спины

    Поместите BLACKROLL под грудной отдел позвоночника. Встаньте на ноги. Сцепите руки за головой. Медленно перекатывайтесь от шеи к поясничному отделу позвоночника.

    Вращайтесь в обоих направлениях, перекатываясь, чтобы проработать всю мускулатуру.

    Продукт

    Стандарт

    Секунды

    60

    Части тела

    Верхняя часть спины

    Цели тренировки

    Восстановление, подвижность

    Массаж верхней части спины

    Поместите TWIN под грудной отдел позвоночника. Выпрямите ноги. Сцепите руки за головой. Медленно вращайте верхнюю часть спины.

    Продукт

    Подходы/секунды

    1 / 60

    Часть тела

    Верхняя часть спины

    Цели тренировки

    Восстановление, подвижность Встаньте на ноги. Поддержите себя на руках. Медленно перекатывайтесь от грудного отдела позвоночника к бедрам.

    Перекатываясь, поворачивайтесь влево и вправо в сторону, чтобы задействовать весь разгибатель спины.

    Продукт

    Стандарт

    Секунды

    60

    Часть тела

    Нижняя часть спины

    Цели тренировки

    Восстановление, подвижность

    Массаж поясницы

    Поместите TWIN под нижнюю часть спины. Встаньте на ноги. Поддерживайте себя на предплечьях. Медленно раскатывайте нижнюю часть спины.

    Продукт

    Подходы/Секунды

    1 / 60

    Часть тела

    Нижняя часть спины

    Цели тренировки

    Восстановление, Подвижность

    Упражнения для спины

    Конечно, на пенном валике можно выполнять любые упражнения на спину время для быстрой релаксации. Тем не менее, если вы все еще чувствуете боль в спине после использования ролика, мы рекомендуем более комплексную тренировку. Это связано с тем, что боль не всегда возникает в той области, где она ощущается. Откройте для себя наши процедуры для спины.

    Back pain exercises

    Duration

    34 Min

    Exercises

    10

    Difficulty

    Beginner

    Exercises for good posture

    Duration

    30 Min

    Exercises

    7

    Difficulty

    Beginner

    Улучшение внутреннего баланса с помощью упражнений на растяжку мышц

    Продолжительность

    38 мин

    Упражнения

    5

    Сложность

    Beginner

    Anti-stress exercises for the workplace

    Duration

    10 Min

    Exercises

    3

    Difficulty

    Beginner

    Lumbago exercises

    Duration

    25 Min

    Exercises

    7

    Difficulty

    Новичок

    Больше вдохновения для упражнений

    Упражнения по продукту

    Еще упражнения с пенопластовым валиком

    Упражнение по частям тела

    Упражнения с пенопластовым валиком для нижней части спины

    Рекомендации по продуктам для упражнений на массаж спины с пенопластовым валиком

    Идеально подходит для начинающих

    Поролоновый валик Климатически нейтральный

    Лучший из всех поролоновых валиков

    Стандартный

    из

    29,90 €

    С вырезом

    Скрученный

    Пенопластовый валик

    Полые, но только чтобы не повредить позвоночник

    Twin

    из

    39,90 €

    12 см

    Шарик для фасции Климатически нейтральный

    Как массаж двумя кулаками.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.