Толстею от воздуха – Про таинственную прибавку веса из воздуха, или “ем капустный листик и все равно толстею”.: rombeck — LiveJournal
Про таинственную прибавку веса из воздуха, или “ем капустный листик и все равно толстею”.: rombeck — LiveJournal
Про таинственную прибавку веса из воздуха, или “ем капустный листик и все равно толстею”.Ко мне часто обращаются с жалобами на прибавку веса от антидепрессантов (в основном, ТЦА или ремерона) или от нейролептиков (в основном атипичных) и с вопросом “что делать”.
Получив от меня совет, что “жрать надо меньше, а двигаться надо больше” (не единственный, а сопряжённый, конечно же, с назначением лекарств, способствующих понижению аппетита и веса, или с заменой АД или НЛ на менее орексигенный), многие из вас дико обижаются и начинают с пеной у рта доказывать, что это, дескать, невозможно, что это, дескать, не помогает, что во всём, якобы, виноваты проклятые таблетки, подлым образом изменившие ваш метаболизм и вы, будто бы, едите мало, двигаетесь достаточно, а все равно толстеете. Съедите капустный листик и сразу же толстеете.
Так вот, ребята, ТАК НЕ БЫВАЕТ. Так не бывает ПРОСТО НИКОГДА. Дело в том, ребятушки мои, что законы физики персонально для вас никто не отменял и даже не собирается. И закон сохранения энергии для вас в частности никто не отменял. Ваши злоебучие трипиздохуйские лишние килограммы не берутся ниоткуда, они не берутся из воздуха. Они берутся, сука, из пищи, которую вы жрёте в три горла, уверяя самих себя, что едите как воробушек в постный день. Ваши злоебучие трипиздохуйские килограммы – это запасённая в материальной форме, в форме жиров, лишняя энергия, лишние калории из сожранной вами избыточной по калоражу пищи. Всё просто – если вы толстеете, значит, вы жрёте больше, чем тратите. Простая арифметика.
И, сука, ЗАПОМНИТЕ: НИ ОДНО ЛЕКАРСТВО, будь это самый трипиздохуйский из нейролептиков, не в состоянии таким образом изменить ваш метаболизм, чтобы вы толстели, потребляя в сутки меньше калорий, чем тратите. Это невозможно. Это противоречит законам физики и конкретно закону сохранения энергии. Ни один нейролептик и ни один антидепрессант не в состоянии настолько затормозить ваш обмен веществ, чтобы, поедая 1 капустный листик в день, вы продолжали толстеть. Понимаете ли, ребятушки, законы физики говорят, что теплокровное животное (к которым относится и человек), у которого температура в заднице 37 С, а температура внешней среды при этом пусть 20 С, НЕ МОЖЕТ тратить меньше определённого числа калорий на поддержание постоянной температуры тела. Ни один нейролептик этого не изменит. А ведь есть еще и расходы на обеспечение дыхания, кровообращения, на поддержание мышечного тонуса и т.п.
Запомните, ребята – основной обмен от приёма лекарств не снижается или снижается незначительно (буквально на 5% от какого-нибудь аминазина, за счет снижения температуры тела). А вот физическая активность из-за сонливости, вялости и адинамии, действительно, может снизиться значительно. Но основной причиной набора веса на лекарствах является ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ повышение аппетита и неадекватное энерготратам пищевое поведение. Оно и только оно. Именно поэтому я говорил и буду говорить – жрите, сука, меньше, а двигайтесь, сука, больше. И не пиздите, будто жрёте как воробушек в постный день и все равно толстеете. Это неправда. Это не более чем ваш самообман.
Видите ли, ребята, ни у кого из нас, на самом деле, НИКОГДА нет объективной картины того, что мы потребляем. И составить эту объективную картину мы сами НИКОГДА не можем, даже обложившись таблицами калорийности продуктов – мы ОБЯЗАТЕЛЬНО невольно, нечаянно, подсознательно что-нибудь забудем, какое-нибудь “невинное” съедённое в перекусоне сладенькое яблочко, бананчик, конфетку или стаканчик колы. Способность самостоятельно правильно подсчитать истинный калораж своего рациона противоречит законам психологии пищевого поведения. Поэтому первый шаг к похуданию – это взять с собой друга, мужа или жену, любовника или любовницу, папу, маму, кого угодно, и ДЕТАЛЬНО, СКРУПУЛЁЗНО, ТЩАТЕЛЬНО, до последней калории, задокументировать ЕГО руками всё, съедённое за день. Подсчитав – вы охуеете.
Так, я заставил одну даму, набравшую на зипрексе 20 килограммов, и тоже уверявшую, что она “ест как птичка”, задокументировать все поедаемое ею за день при помощи мужа – НЕ самой. Результат оказался ошеломляющим – средний рацион упомянутой дамы в сутки составлял около 4500 ккал, при средних энерготратах, ориентировочно, не более 2200 ккал. И вы еще спрашиваете, откуда, сука, у вас жиры?! 🙂
Ученые рассказали, отчего люди толстеют зимой. А мы расскажем, как с этим справиться
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Зимой на улице так пасмурно и грустно, что руки сами тянутся к вкусненькому. Это значит, что ваш организм перестраивается на энергосберегающий режим и начинает запасать жир. Ученые говорят, что за зиму люди набирают по 2–3 кг, и это совершенно нормально. Но вы можете остановить этот процесс, если будете знать механизмы, которые приводят к набору лишнего веса.
AdMe.ru знает, кто виноват в том, что зимой вам постоянно хочется есть.
1. Диета
В том, что вы поправляетесь зимой, виноваты быстрые диеты. Летом вы ограничиваете себя в еде, чтобы круто выглядеть в купальнике, а зимой потерянный вес возвращается с прибавкой. Все потому, что никто не может долго соблюдать строгую диету. Желание вкусно поесть в холодное время года побеждает здравый смысл. К тому же просторная зимняя одежда скрывает лишние килограммы — вот еще один предлог съесть что-нибудь вредное.
- Но выглядеть здорово в облегающем платье можно в любое время года. Для этого нужно соблюдать простые правила: считайте калории не только перед отпуском и занимайтесь спортом. Прогулки на свежем воздухе тоже считаются физической нагрузкой и подойдут для похудения.
2. Эволюция
Эволюция тоже поработала над тем, чтобы люди не худели зимой. Нашим предкам приходилось толстеть, чтобы пережить морозы, а мы продолжаем делать это по инерции. Как только наступают холода, организм повышает уровень инсулина и откладывает жир про запас. Мозг переводит нервную систему в режим гибернации. Готово — вы бы и в спячку могли впасть, если бы не работа.
- Природу можно обмануть: откажитесь от продуктов из белой муки и ешьте меньше сахара. Вредную пищу замените белком. Рыба, мясо и орехи отобьют желание перекусывать фастфудом.
3. Сезонное аффективное расстройство
Поздней осенью и зимой к людям приходит чувство безысходности, а уровень энергии падает до нуля. Это сезонное аффективное расстройство. Врачи говорят, что каждый 10-й человек на планете сталкивается с подобной проблемой. И дело здесь не только в настроении: сезонная депрессия заставляет переедать. Пациенты с аффективным расстройством налегают на сладости и продукты, богатые крахмалом (картофель или печенье), и здорово прибавляют в весе.
- С данным расстройством можно бороться своими силами. Добавьте света: дома открывайте шторы шире, а в офисе садитесь ближе к окну. Гуляйте на свежем воздухе даже в прохладные и облачные дни. Важно: не принимайте лекарства от депрессии без совета с лечащим врачом.
4. Нехватка тактильных ощущений
В зимнюю стужу наш организм исп
Можно ли потолстеть от загрязненного воздуха? | Наука | ИноСМИ
Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. Если вам не повезло с местом жительства, то не исключено, что каждый глоток воздуха на самом деле потихоньку подталкивает вас к диабету и ожирению.
Мысль о том, что воздух может заставить человека потолстеть, на первый взгляд кажется нелепой, но есть исследования, результаты которых говорят именно об этом.
Различия в составе окружающей атмосферы способны привести к тому, что из двух человек, одинаково питающихся и одинаково занимающихся спортом, в течение нескольких лет один может набрать больше веса, чем другой, и при этом заработать нарушения обмена веществ.
Виной этому в основном автомобильные выхлопы и табачный дым — их крохотные частицы вызывают воспаления и мешают организму нормально расходовать энергию.
В краткосрочной перспективе ничего страшного не происходит, но за долгие годы такого воздействия может развиться серьезная болезнь — в дополнение к тем заболеваниям дыхательных путей, которые обычно связывают со смогом.
«Мы начинаем осознавать, что поглощение загрязняющих веществ и циркуляция их в организме оказывают влияние не только на легкие», — признает Хун Чэнь из Торонтского университета в Канаде.
Но насколько убедительны полученные в ходе исследований данные, и стоит ли нам волноваться?
Одни из первых реальных свидетельства того, что пагубное воздействие загрязненного воздуха не ограничивается легкими, были получены в ходе опытов на мышах.
Цинхуа Сунь из Университета штата Огайо пытался выяснить, почему городские жители гораздо более подвержены сердечным заболеваниям, чем обитатели сельской местности.
Конечно, одной из причин может быть образ жизни: большинство городов, к примеру, утыкано забегаловками быстрого обслуживания, что не способствует здоровому питанию.
Тем не менее, ученый задумался над тем, не висел ли ответ на интересовавший его вопрос в буквальном смысле в воздухе.
Чтобы разобраться в этом, он начал выращивать лабораторных мышей в условиях, соответствующих среде разных городов мира.
Некоторые дышали профильтрованным чистым воздухом, другим в боксы закачивали газовые коктейли, обычно встречающиеся около загруженной трассы или в центре большого города.
В процессе эксперимента ученые взвешивали мышей и проводили различные тесты, чтобы выяснить, как работает их обмен веществ.
Первые результаты стали заметны уже через 10 недель. Мыши, дышавшие грязным воздухом, имели больше жира — как в районе желудка, так и вокруг внутренних органов; а на микроскопическом уровне их жировые клетки были на 20% крупнее обычного.
Кроме того, они, похоже, стали менее восприимчивы к инсулину — гормону, который включает в клетках механизм высвобождения энергии из растворенного в крови сахара. А это первый шаг к диабету.
Ученые пока до конца не сошлись во взглядах на то, как именно работает этот механизм, но последующие опыты на животных заставляют предположить, что грязный воздух вызывает в организме целую цепь неблагоприятных процессов.
Главными виновниками исследователи считают микроскопические частицы диаметром менее 2,5 микрометров — именно из-за них городской воздух подергивается мутной дымкой.
При вдохе загрязнители раздражают альвеолы — крошечные пузырьки в легких, благодаря которым кислород попадает в кровь.
Это провоцирует стрессовую реакцию слизистой оболочки легких и активные ответные действия нервной системы.
В частности, выделяются гормоны, ослабляющие действие инсулина, а кровь отливает от чувствительных к инсулину мышечных тканей, что мешает организму точно регулировать уровень сахара в крови.
Микрочастицы могут также заставить организм выбросить в кровь сигнальные молекулы-цитокины, вызывающие воспалительный ответ и дающие иммунным клеткам команду атаковать здоровые ткани.
Как заявляет Майкл Джеррет из Калифорнийского университета в Беркли, это не только снижает способность тканей реагировать на инсулин — последующее воспаление может воздействовать на гормоны и мозговые процессы, отвечающие за аппетит.
В результате нарушается энергетический баланс организма, что приводит к целому букету расстройств обмена веществ, от диабета до ожирения, а также к проблемам в сердечно-сосудистой системе — к примеру, повышенному артериальному давлению.
Проведенные в крупных городах мира исследования заставляют предположить, что от грязного воздуха страдают не только лабораторные мыши, но и люди.
Чэнь, к примеру, проанализировал медицинские записи 62 тысяч человек в канадской провинции Онтарио за 14-летний период.
Он подсчитал, что риск возникновения диабета повышается примерно на 11% на каждые дополнительные 10 микрограммов загрязняющих частиц в кубометре воздуха.
Это весьма тревожные данные, если учесть, что, например, в некоторых азиатских мегаполисах содержание таких частиц в кубическом метре воздуха достигает 500 микрограммов.
Тем временем швейцарские ученые изучили 4000 человек, живущих в условиях загрязнения — и обнаружили у них возросшую сопротивляемость инсулину, повышенное артериальное давление и увеличенный средний охват талии.
Ученых особенно беспокоит потенциальный эффект, который загрязнение может оказывать на маленьких детей: есть опасения, что воздействие загрязняющих частиц на организм матери способно повлиять на обмен веществ ее младенца, сделав ребенка склонным к ожирению.
К примеру, Эндрю Рандл из Колумбийского университета в США изучал детей, живущих в нью-йоркском районе Бронкс.
Во время беременности их матери носили специальные рюкзачки, которые постоянно оценивали качество воздуха, а детей в течение семи лет после их рождения регулярно обследовали.
Сделав поправку на другие факторы (такие как уровень доходов семьи или питание), исследователи выяснили, что дети, выросшие в районах с наиболее грязной атмосферой, в 2,3 раза чаще имели лишний вес, чем их сверстники из более чистых кварталов.
Джеррет тем временем обнаружил, что фактором риска может быть воздух не только за пределами дома, но и внутри него: на примере жителей Калифорнии ученый продемонстрировал, что у курящих родителей дети сильнее набирают вес.
«Курение синергетически взаимодействует с эффектом, вызываемым грязным воздухом», — говорит ученый. Иными словами, одновременное воздействие двух этих факторов куда более опасно, чем просто сумма их рисков.
Впрочем, несмотря на то, что эти выводы довольно тревожны, нам нужно относиться к ним с некоторой осторожностью.
«Они прослеживают связь между проживанием в условиях загрязнения и некими последствиями, но не доказывают, что одно обязательно вытекает из другого», — замечает Эбби Фляйш из Гарвардской медицинской школы.
Но при этом ее собственные выводы вполне укладываются в общую тенденцию — она выяснила, что дети от матерей, проживающих в загрязненных районах, в течение шести первых месяцев жизни набирают вес быстрее, чем младенцы из более чистой среды.
Однако, подчеркивает она, мы не можем быть до конца уверены в том, что из виду не был упущен какой-то другой фактор, помимо загрязнения, который объяснил бы это явление.
К счастью, несколько групп ученых сейчас как раз занимаются поиском этих недостающих фрагментов мозаики.
К примеру, Роберт Брук из Мичиганского университета и его китайские коллеги недавно провели опыт на небольшой контрольной группе жителей Пекина, которых наблюдали в течение двух лет.
Выяснилось, что в периоды особенно сильного смога становятся более выраженными и признаки будущих проблем со здоровьем — рост устойчивости к инсулину и артериального давления.
Таким образом, были получены новые свидетельства того, что качество атмосферы действительно влияет на обмен веществ.
Если эта причинно-следственная связь все-таки будет убедительно доказана, появится ли у нас реальный повод для беспокойства?
Ученые подчеркивают, что в краткосрочной перспективе риски для отдельно взятого индивидуума довольно малы и уж точно не объясняют ожирение сами по себе, без учета других факторов.
Но с учетом того, как много людей живет в городах с высоким уровнем загрязнения, за долгие годы число жертв грязного воздуха может оказаться гигантским.
«На всех нас в той или иной степени влияет загрязнение, — говорит Брук. — Миллиарды людей поневоле постоянно живут в таких условиях — так что суммарный эффект оказывается гораздо сильнее».
Возможные решения этой проблемы уже хорошо всем известны, хотя внедрить их бывает непросто: к примеру, снижение выбросов автотранспорта за счет перехода на электрические и гибридные автомобили.
Джеррет считает, что можно также переделать городскую инфраструктуру таким образом, чтобы пешеходы и велосипедисты меньше дышали выхлопами.
В качестве быстрого решения он предлагает оснастить больше домов, школ и офисов очистителями воздуха, чтобы отфильтровывать наиболее вредные микрочастицы.
Брук тоже согласен с тем, что соответствующие меры нужно принимать в глобальном масштабе — как в развивающихся странах, так и в таких городах, как Лондон или Париж, где, казалось бы, загрязнение взято под контроль.
«В Северной Америке и Европе уровни загрязненности воздуха меняются в нужном направлении, но мы не можем себе позволить почивать на лаврах, — говорит он. — В деле улучшения состояния здоровья населения Земли этот фактор входит в десятку важнейших».
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Ем мало, но не худею
Часто слышу вопрос от женщин – Почему они едят мало и все равно набирают лишний вес, поправляются. Стандартная причина набора лишнего веса, это когда расход калорий меньше чем поступление, когда человек съедает больше, чем расходует энергии, от части это правда. Но существуют и другие причины.
Первая причина когда человек поправляется, можно сказать вес набирается из воздуха, это недостаточная функция щитовидной железы, называется по медицински Гипотиреоз. Если у человека, как правило, это женщина, плохо работает щитовидная железа, недостаточно вырабатывается гормон железы. Этот человек начинает набирать вес, стремительно, без всякой причины, при том же питании, как раньше.
Как понять, что у Вас гипотиреоз?
Существую характерные внешние признаки. Называть по медицински, это пастозность лица, некая одутловатость. Это не отечность, лицо становится такое рыхлое и тело тоже.
Что делать и как лечить гипотиреоз?
В первую очередь идти на прием к эндокринологу. Он подберет гормоны железы, прибегнет к гормоно-заместительной терапии.
Вторая причина быстрого набора лишнего веса, это затяжной стресс. Некоторые люди реагируют на стресс и теряют вес, но мы сейчас говорим о наборе веса. Существуют ли, внешние признаки того, что человек начинает поправляться от затяжного стресса? Как правило, это круглые щечки и появление животика.
Что делать, если Вы поправились от стресса и не худеете?
Если у Вас стресс, то с ним необходимо работать. Я давно практикую специальный массаж, с хорошей техникой массажа, который поможет проработать и избавится от стресса. Если у вас нет средств для массажа, советую вам двигаться почаще, прогулки на свежем воздухе хорошо помогают.
Третья причина набора лишнего веса, это недосып.
Когда человек недосыпает, его мучает бессонница, по сути он тоже испытывает стресс, у него вырабатываются стрессовые гормоны. Доказано, что когда человек недосыпает, он компенсирует угнетенное и истощенное состояние калорийной едой.
Что делать, когда человек недосыпает?
Ну, Вы знаете, что делать, необходимо выспаться. Постарайтесь организовать свой режим дня, где будет время для большего сна, иначе организм быстро заболеет, не только наберете лишний вес, но еще можете нажить серьезные проблемы со здоровьем. Как говориться, от работы кони дохнут. Пишу и думаю, да легко советовать, когда сам пашу без выходных и проходных, трудно отказать людям, которые нуждаются в медицинской помощи. Я стараюсь высыпаться и спать минимум шесть часов.
Четвертая причина, она не такая распространённая, но тоже имеет место быть, это прием все различных лекарств.
Какие лекарства могут спровоцировать на лишний вес. Это гормоны, многие препараты от повышенного холестерина, даже таблетки от снижения давления. Внимательно читайте побочные эффекты у лекарств. Побочные эффекты проявляются от длительного приема лекарств, понятно что если Вы пьете неделю или две, такой незначительный срок не способен повлиять на вес.
Пятая причина набора лишнего веса, это менопауза.
Очень часто в этот период, женщины начинаю сильно поправляться. Именно в этим набором веса бороться не нужно, да и бесполезно.
Еще причина в том, что многие питаются очень соленой пищей, страдают почки, печень. Таких людей хорошо отличить, как говорят пивной живот, когда руки и ноги худые, а живот будто приставлен.
Как с этим бороться, я напишу в следующей части…
Вторая часть статьи
12 причин, почему вы толстеете, хотя едите немного
Фактрум публикует 12 ошибок, которые нужно постараться не допускать.
Royalty-Free/Corbis1. Вы не пользуетесь расписанием для обеда и ужина
Ваше тело — блестящая машина. Когда организм ждет еды, он начинает тратить энергию по ускоренной программе. Ведь он знает, что скоро получит новую порцию топлива.
Если же вы едите каждый раз в разное время, и к тому же позволяете себе много часов подряд работать без еды, ваш организм замедлит метаболизм. Он просто переходит в режим экономии энергии, поскольку «не знает», когда его накормят в следующий раз.
Идеальный график приема пищи для поддержки метаболизма на максимально возможном уровне: раз в 3–4 часа. Только помните, что есть нужно небольшими порциями.
2. Вы пьете слишком мало воды
Для нормального функционирования клеток вашего организма им нужно достаточно большое количество воды. Когда ваше тело ощущает недостаток воды, вы сжигаете минимум на 2% меньше калорий, чем могли бы.
Если вам не нравится простая питьевая вода, замените ее на зеленый чай. Каждая кружка ускоряет метаболизм по меньшей мере на три часа. Кофе, кстати, делает то же самое, но при условии, что вы будете запивать его водой.
3. Вы избегаете молочных продуктов
Молочные продукты содержат питательные вещества, которые играют важную роль в деле сжигания жира и наращивания мышечной массы.
Речь идет, в частности, о веществе под названием конъюгированная линолевая кислота. Это сыворотка из казеина и кальция. Кальций играет важную роль в обмене веществ. Чем больше его будет в жировых клетках, тем больше жира ваш организм будет сжигать в течение дня.
4. Вы не уделяете должного внимания физическим нагрузкам
Ваш обмен веществ ускоряется после того, как тренировка закончена. Эффект длится примерно 48 часов. Так что старайтесь заходить в спортзал хотя бы три раза в неделю.
Кроме того, силовые тренировки позволяют быстро нарастить мышечную массу. А на ее поддержание организм тоже будет тратить довольно большое количество энергии.
5. Вы — сова
Солнечный свет, которым некоторые люди наслаждаются по утрам, имеет очень важное значение для вашего обмена веществ. Дело в том, что он регулирует и нормализует циркадные ритмы.
Тут все просто: если они нарушены — ваш метаболизм замедляется, поскольку организм решает, что он живет в состоянии постоянной опасности.
В общем, попробуйте просыпаться пораньше. И, соответственно, раньше ложиться спать.
6. Вы стараетесь полностью отказаться от углеводов
И делаете большую ошибку. Отказ от углеводов — крайне опасная идея. Хотя бы потому, что вашим мышцам нужен гликоген, а он образуется из запасов углеводов.
К тому же, если вы отказываетесь от углеводов, то почти наверняка живете с хронической усталостью. Без гликогена у вас не будет энергии не только для тренировок, но и для повседневной жизни.
7. Иногда вы перекусываете чипсами, крекерами и сухариками
Если вы периодически едите такие закуски, как крекеры, чипсы или сладкие йогурты и при этом хотите похудеть, то вам придется изменить свои привычки. Вы должны есть закуски не с вредными трансжирами и сахаром, а закуски с полиненасыщенными жирными кислотами.
8. Вы спите при слишком высокой температуре
Проверьте свой термостат. Ваше тело эффективно сжигает калории во время сна только при условии комфортной для него температуры. Нет необходимости спать на холоде, но вы должны помнить, что идеальная температура в спальне должна находиться в пределах 18–19 градусов по Цельсию.
И помните: именно ночью быстрее всего сжигается так называемый «бурый» жир, который концентрируется в области вокруг живота и бедер.
9. Вы используете только морскую соль
Мы ничего не имеем против морской соли: она приятна на вкус и не так вредна, как ее другие виды. Плохая новость в том, что для нормального метаболизма всем нам нужен йод. Поэтому покупайте хотя бы иногда йодированную соль.
Также вам следует активнее налегать на йодосодержащие продукты: морские водоросли, яйца, креветки и печень трески.
10. Вы не покупаете органические продукты
Вещества, содержащиеся в пестицидах (органохлорины), мешают вашему организму эффективно сжигать энергию. Токсины замедляют метаболизм.
Как защитить себя? Начните с того, чтобы покупать в сезон фрукты и овощи не в магазинах, а на рынках. И старайтесь избегать «тепличных» продуктов. Соленья в банках полезнее свежих огурцов в марте!
11. Вы не получаете достаточного количества железа
Если вашему организму не хватает железа, значит, ваши мышцы испытывают хронический дефицит кислорода. Как результат — общая вялость, усталость и полнота.
Женщины должны уделять потреблению железа особое внимание. Ешьте больше бобовых и темной зелени — шпината, брокколи, китайской капусты.
12. Вы слишком много нервничаете
Никто в мире не может похвастаться тем, что живет без стресса. Но важно помнить, что организм нервничающего человека сжигает в среднем на 100 калорий меньше, чем в спокойные дни.
Кроме того, стресс провоцирует нашу тягу к нездоровой пище. Поэтому жизненно важно уделять себе время для снятия напряжения. Способ выбирайте тот, который больше подходит лично вам. Цель — добиться ровного и глубокого дыхания, которое позволяет сжигать жир максимально эффективно.
Можно ли потолстеть от городского воздуха
Можно ли потолстеть от городского воздуха
Загрязненность атмосферы современных городов настолько высока, что фраза «подышать свежим воздухом», когда речь идет о прогулке, звучит довольно абсурдно. Уже давно доказано наукой, что подобная ситуация приводит к массе проблем и, в частности, к проблемам со здоровьем: хронический кашель, инфекционные заболевания легких, рак легких, сердечные заболевания, преждевременные роды, повышенная смертность среди населения.
И вот теперь, согласно результатам нескольких серьезных исследований, появилась информация о том, что микроскопические частицы, содержащиеся в атмосфере, способны спровоцировать ожирение и диабет.
На первый взгляд, сама мысль о том, что загрязненный воздух может заставить человека набрать лишний вес, кажется довольно нелепой. Однако исследования доказывают, что различия в составе атмосферного воздуха в состоянии привести к тому, что из двух человек, одинаково питающихся и занимающихся спортом, в течение нескольких лет один сможет набрать не только лишний вес, но и одновременно заработать нарушения обмена веществ.
Причиной этих плачевных последствий являются, в основном, табачный дым и автомобильные выхлопы. Именно их микрочастицы и вызывают воспалительные процессы, мешая организму нормально расходовать энергию. Если речь идет о незначительном их воздействии, то ничего страшного в этом нет, но следствием их длительного воздействия могут стать серьезные болезни, в дополнение к тем заболеваниям дыхательных путей, возникновение которых обычно связают с действием смога.
Первое реальное свидетельство того, что загрязненный воздух действительно пагубно влияет не только на легкие, ученые из штата Огайо получили в ходе опытов над мышами. Они пытались выяснить, почему городские жители значительно чаще подвержены сердечным заболеваниям, в отличие от сельчан. Одна из версий — различие образа жизни: стремительный темп города, бесконечное число закусочных, пассивный образ жизни — явно не способствуют здоровому образу жизни горожан и, в частности, их питанию.
Однако ученые решили выяснить, а не является ли еще одним фактором, приводящим к увеличению веса и развитию сердечных заболеваний, загрязненный воздух. Именно поэтому ученые стали выращивать грызунов в условиях, соответствующих городской среде. Контрольная группа мышей дышала профильтрованным чистым воздухом. Во время эксперимента мышей из разных групп взвешивали и контролировали их состояние, чтобы выяснить, как работает их обмен веществ. Через 10 недель появились первые результаты: грызуны, дышавшие грязным воздухом, имели больше жира как в районе желудка, так и вокруг внутренних органов.
Их жировые клетки оказались на 20% крупнее обычного. Кроме того, мыши оказались менее восприимчивыми к инсулину (гормон, включающий в клетках механизм высвобождения энергии из растворенного в крови сахара), что является первым шагом к развитию диабета. А нарушение цепной реакции как раз и приводит к подавлению гормонов, контролирующих аппетит. Ученые еще не пришли к единому мнению, как именно работает этот механизм, но дальнейшие опыты над животными позволяют предположить, что именно грязный воздух и вызывает в организме целый ряд неблагоприятных процессов.
Основными виновниками, по мнению исследователей, являются микроскопические частицы, из-за которых городской воздух подергивается мутной дымкой. При попадании в легкие они раздражают альвеолы (крошечные пузырьки в легких, благодаря которым кислород попадает в кровь), что вызывает стрессовую реакцию слизистой оболочки легких и, как следствие, ответную реакцию нервной системы. Она проявляется в выделении гормонов, ослабляющих действие инсулина, и в оттоке крови от чувствительных к инсулину мышечных тканей, что не дает организму точно регулировать уровень сахара в крови. Кроме этих неприятностей микрочастицы способны заставить организм выбрасывать в кровь сигнальные молекулы (цитокины), которые вызывают воспалительную реакцию и посылают клеткам иммунитета команду атаковать здоровые ткани.
Сотрудник Калифорнийского университета Майкл Джеррет подтверждает, что подобного рода реакция не только снижает способность тканей реагировать на инсулин: появившееся вследствие этого воспаление может воздействовать на гормоны и мозговые процессы, отвечающие за аппетит. Все это приводит к нарушению энергетического баланса в организме, что вызывает целый ряд расстройств обмена веществ, от диабета до ожирения, и приводит к сердечно-сосудистым проблемам, например, повышенному АД.
Результаты исследований, проводившихся в крупных городах, заставляют предположить, что от загрязненной атмосферы страдают не только мыши, но и люди. Например, канадские ученые, проанализировав медицинские карты 62 тысяч пациентов из Онтарио за 14-летний период, подсчитали, что на каждые лишние 10 мкгр загрязняющих частиц на кубометр воздуха риск развития сахарного диабета повышается на 11%. А между тем в некоторых крупных азиатских городах содержание такого рода частиц в кубическом метре воздуха достигает 500 мкгр.
Эту же гипотезу подтверждают и исследования швейцарских ученых, наблюдавших за 4000 человек, живущих в загрязненных районах. Анализ их состояния показал их возросшую сопротивляемость к инсулину, повышенное АД и увеличение объема талии.
Особенно ученые обеспокоены тем, что такой же эффект загрязнение оказывает и на маленьких детей. Есть гипотеза, что действие загрязняющих частиц на организм беременной женщины может повлиять на обмен веществ еще не родившегося ребенка, сделав его впоследствии склонным к ожирению. Такой точки зрения придерживается, например, американский ученый из Колумбийского университета Эндрю Рандл, изучавший состояние здоровья детей, живущих в нью-йоркском районе Бронкс. Участвуя в исследованиях, их матери во время беременности носили специальные рюкзачки с устройствами, постоянно оценивающими качество воздуха, а дети после рождения в течение семи лет находились под пристальным наблюдением врачей.
С учетом других факторов (например, питание или уровень доходов) ученые обнаружили следующую закономерность: дети, выросшие в районах с наиболее загрязненной атмосферой, страдали от лишнего веса в 2,3 раза чаще, чем их сверстники из более чистых кварталов. Кроме того, во время исследований Джеррет обнаружил, что еще одним фактором риска может быть и воздух внутри дома: дети курящих родителей значительно сильнее набирают в весе. Именно курение усиливает эффект, оказываемый на организм человека грязным воздухом.
Но эксперт из Гарвардской медицинской школы Эбби Фляйш отмечает, что к таким выводам следует относиться осторожно: они всего лишь выявляют взаимосвязь между проживанием в загрязненных районах и некими последствиями, но не доказывают, что одно обязательно следует из другого. Однако, ее собственная точка зрения вполне укладывается в общую гипотезу: ее исследования показали, что дети, родившиеся у матерей, проживающих в загрязненных районах, уже в первые полгода жизни набирают в весе значительно быстрее, чем малыши, живущие в более чистой среде. И тем не менее она подчеркивает, что нет уверенности в том, что ученые не упустили из виду какой-нибудь фактор, кроме загрязнения, который смог бы объяснить механизм этого явления.
В настоящее время ученые из разных стран как раз и пытаются найти недостающие фрагменты пазла, чтобы получить целостное восприятие. Например, международная команда американских и китайских ученых недавно закончила двухлетние исследования, в ходе которых они наблюдали за группой добровольцев, живущих в Пекине. Наблюдения показали, что именно в периоды особенно сильного смога у людей из контрольной группы больше всего проявляются признаки будущих проблем со здоровьем: рост устойчивости к инсулину и повышение АД. Эти данные еще раз доказывают, что состояние атмосферы действительно влияет на обмен веществ в организме человека.
Есть ли у нас действительно повод для беспокойства?
Ученые подчеркивают, что в краткосрочной перспективе риск от воздействия этого фактора для отдельно взятого человека довольно незначителен и без учета других факторов объяснить ожирение само по себе невозможно. Однако, стоит учитывать тот факт, что на каждого из нас, в той или иной мере, но загрязненная атмосфера все-таки влияет. И если говорить о проблеме в целом, то в итоге общее число тех, кто уже пострадал и еще пострадает, приобретает катастрофические масштабы.
Способы решения этой проблемы известны всем: снижение выбросов автотранспорта за счет перехода на более экологичные виды транспорта. Кроме того, можно перестроить городскую инфраструктуру таким образом, чтобы жители меньше дышали выхлопными газами, а все помещения оснастить очистителями воздуха, которые будут отфильтровывать наиболее вредные микрочастицы. Но для получения желаемого результата, все необходимые меры нужно принимать в глобальном масштабе: не только в крупных мегаполисах, но и в маленьких городах. И несмотря на то, что в некоторых странах уровень загрязненности становится ниже, на сегодняшний день эта проблема продолжает оставаться одной из важнейших на Земле.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
толстею от воздуха! может воздух калорийный? как похудеть?
бегом займись 🙂
сдать анализы на гормоны….
от воздуха не только толстеют… но и анекдот: Уголовная хроника. Преследуя хулигана, старшина Никодимов выстрелил в воздух. Но не попал.
ООО! Этот вопрос самый актуальный по весне! Я уж и не знаю…. может и дышать перестать? А вообще- перейти на овощи, не есть после 18.00, финтес, зарядка и т. д. и т. п. Как показала практика- диеты бесполезны-вес воззращается!
Хочешь похудеть, меньше жри. Грубовато-но правда восторжествует.
гормональный сбой.. или не знаю какой у вас возрас… не те уже обменные процессы…
когда начинаешь ограничивать себя в еде, то поначалу оганизм сбрасывает вес, а потом, продолжая испытывать нехватку в еде (при жесткой диете) испытывает шок и начинает… накапливать запасы жира. как на блокаду. Надо сидеть на диетах с умом и хоть минимальные физические упражнения
хлеб полностью исключи и после шести не кушать, есть результаты
Надень противогаз ))), ну или сядь на гречку – помогает!
Вам нужно бороздить просторы Марса!
молчи в тряпочку 🙂
Возьми за правило постоянно двигаться! Постоянно убирайся, мой посуду, пылесось, подметай, протирай пыль, пой песни, танцуй, прыгай на скакалке, делай зарядку, а если позволяют финансы, купи беговую дорожку. Ещё купи всю коллекцию от компании Турбослим, вся продукция по низким ценам. Старайся кушать побольше клетчатки
Ужас! Вы воздушный шар! Поздравляю!