Толстею от воздуха: Толстею от воздуха − как выйти из метаболического сбоя | СОВЕРШЕНСТВУЯ ТЕЛО

0

Содержание

Толстею от воздуха − как выйти из метаболического сбоя | СОВЕРШЕНСТВУЯ ТЕЛО

Метаболический сбой

Метаболический сбой

Как-то однажды в очередной раз я поправилась и соответственно решила принять меры и похудеть.

Ну, мне пришла тогда супер «гениальная» мысль, как я считала на тот момент. Я подумала:

«Нафига мне вот что-то подбирать, какое-то меню, считать калории, ведь всё гениальное просто:
нет еды − нет калорий, а «нет калорий» - это естественно лучше, чем когда они есть.
Ведь чем меньше калорий, тем больше будет браться калорий из моего лишнего жира, и соответственно быстрее он сгинет, и я быстрее похудею!
Класс! Супер идея!».

Мда, всё гениально просто

но не так прост наш организм и те процессы, которые в нем протекают.

Это не какая-то игрушка, с которой можно вот так легко проводить такие эксперименты и манипуляции.

Но кто ж знал!

Ну, как говорится, не попробуешь – не узнаешь!

В общем, перестала я есть в один миг, как только мне пришла в голову эта «гениальная идея» о похудении.

Не помню уже, в какое время дня, но не с утра точно, примерно после обеда.

Я стойко перетерпела вечерний голод, и ближе ко сну он исчез, и я в принципе нормально себя чувствовала и совсем не хотела есть.

На утро моему счастью не было предела!

Минус один килограмм!

«Вообще супер!», - подумала я, - «Всё! Теперь так и держать до победного!!!».

В течение этого дня я практически ничего не ела, пила воду, из еды пару кусочков капустки сырой, но это чтоб в обморок не падать, всё-таки уровень сахара в крови – дело серьезное, если мутит, надо перекусить.

Ну, за еду это я не считаю, это было ноль целых ноль десятых калорий.

На следующий день мой восторг уже не был таким, как в предыдущее утро, отвес был, как обычно бывает при обычном похудении без голода с дефицитом нормы калорий 20-30%.

Т.е. ушло грамм 200.

А еще на следующий день вес встал.

Я продолжала практически ничего не есть, перекусывая капустой, добавила немного яичного белка (т.к. вспомнила, что не потребляя белок, будут теряться мышцы, а мне этого совершенно не надо было).

Кто хоть раз худел, знают, что от капусты и яичного белка обычно худеется отлично.

А вот я уже на следующий день увидела привес в 300 г.

Еще на следующий день произошел привес на килограмм!

Килограмм!!!

И это при том, что за предыдущие сутки было съедено не больше 200 калорий!!!

Кошмар! Жесть, что было.

Я была в таком шоке и уже испуге, что начали приходить мысли, что что-то пошло не так.
Что что-то сбилось в моем организме.
Я просто упала в отчаяние, я практически ничего не ела, и мало того, что все мои неимоверные старания, колоссальные усилия воли против голода вмиг обнулились, так ещё меня начало раздувать не по дням, а по часам.

Я практически ничего не ела – и толстела. Я толстела от воздуха!

Даа, это было что-то, с ужасом вспоминаю те дни.

Я поняла, что сбила метаболизм, и что, продолжая тот же режим питания, я все равно не похудею, только разве что не приведу организм уже в режим анорексии.

Я поняла, что нужно вернуться к нормальному режиму питания, т.е. для начала к нормальным объемам пищи.

Но и одновременно я понимала, что если я буду есть любую пищу, такую как углеводы или жиры, меня будет неимоверно ещё больше в разы дуть, нежели от капусты.

Т.е. и капуста на тот момент получилась для меня углеводом, от которого дует.

Я решила есть один белок, как продукт с минимальным риском, от которого можно набрать вес (хотя я понимала, что и от него также может продолжить раздувать).

Выбор пал на творог, т.к. от яичного белка уже изрядно воротило.

Я стала есть по 100 грамм творога в один прием, причем, долго пережёвывая до жидкого состояния, т.е. чтобы творог как бы растаял во рту,

было важно есть минимум, чтобы снизить риск дальнейшего раздувания веса, но и не экстремально мало, чтобы раскрутить метаболизм и вернуться к нормальным объемам потребления пищи.

Всё, больше я ничего не ела!

Это продолжалось дней пять.

В течение этого периода я поправлялась, но и не набирала вес.

После пяти дней вес начал медленно уходить, и я вздохнула.

Я начала понемногу включать другие продукты.

Так я вернулась сначала к весу до моего «эксперимента», а потом уже при помощи нормальной и сбалансированной диеты с небольшим дефицитом калорий сбросила лишнее.

Вот такая история.

В заключение, я хочу сказать, что, надеюсь, мой опыт предостережет вас от таких «экстремальных голодных похудений», ведь метаболический сбой – это не шутки, и я ещё очень легко отделалась.

А у кого уже случился этот метаболический сбой, надеюсь, мой опыт поможет, как быстро выйти из него, и в дальнейшем только здоровье будет ориентиром для наших поступков! :))

******

Статья была Вам полезна? Поблагодарите пальцем вверх 👍

Больше об осознанности в похудении на канале PL | TOP SLIM BODY TIME

Оставить мнение 👆 / Задать вопрос ❓ – ниже в комментариях 👇

* Запрещено копирование, воспроизведение, использование статьи или любой её части.

Про таинственную прибавку веса из воздуха, или "ем капустный листик и все равно толстею".: rombeck — LiveJournal

Про таинственную прибавку веса из воздуха, или "ем капустный листик и все равно толстею".

Ко мне часто обращаются с жалобами на прибавку веса от антидепрессантов (в основном, ТЦА или ремерона) или от нейролептиков (в основном атипичных) и с вопросом "что делать".

Получив от меня совет, что "жрать надо меньше, а двигаться надо больше" (не единственный, а сопряжённый, конечно же, с назначением лекарств, способствующих понижению аппетита и веса, или с заменой АД или НЛ на менее орексигенный), многие из вас дико обижаются и начинают с пеной у рта доказывать, что это, дескать, невозможно, что это, дескать, не помогает, что во всём, якобы, виноваты проклятые таблетки, подлым образом изменившие ваш метаболизм и вы, будто бы, едите мало, двигаетесь достаточно, а все равно толстеете. Съедите капустный листик и сразу же толстеете.

Так вот, ребята, ТАК НЕ БЫВАЕТ. Так не бывает ПРОСТО НИКОГДА. Дело в том, ребятушки мои, что законы физики персонально для вас никто не отменял и даже не собирается. И закон сохранения энергии для вас в частности никто не отменял. Ваши злоебучие трипиздохуйские лишние килограммы не берутся ниоткуда, они не берутся из воздуха. Они берутся, сука, из пищи, которую вы жрёте в три горла, уверяя самих себя, что едите как воробушек в постный день. Ваши злоебучие трипиздохуйские килограммы - это запасённая в материальной форме, в форме жиров, лишняя энергия, лишние калории из сожранной вами избыточной по калоражу пищи. Всё просто - если вы толстеете, значит, вы жрёте больше, чем тратите. Простая арифметика.

И, сука, ЗАПОМНИТЕ: НИ ОДНО ЛЕКАРСТВО, будь это самый трипиздохуйский из нейролептиков, не в состоянии таким образом изменить ваш метаболизм, чтобы вы толстели, потребляя в сутки меньше калорий, чем тратите. Это невозможно. Это противоречит законам физики и конкретно закону сохранения энергии. Ни один нейролептик и ни один антидепрессант не в состоянии настолько затормозить ваш обмен веществ, чтобы, поедая 1 капустный листик в день, вы продолжали толстеть. Понимаете ли, ребятушки, законы физики говорят, что теплокровное животное (к которым относится и человек), у которого температура в заднице 37 С, а температура внешней среды при этом пусть 20 С, НЕ МОЖЕТ тратить меньше определённого числа калорий на поддержание постоянной температуры тела. Ни один нейролептик этого не изменит. А ведь есть еще и расходы на обеспечение дыхания, кровообращения, на поддержание мышечного тонуса и т.п.

Запомните, ребята - основной обмен от приёма лекарств не снижается или снижается незначительно (буквально на 5% от какого-нибудь аминазина, за счет снижения температуры тела). А вот физическая активность из-за сонливости, вялости и адинамии, действительно, может снизиться значительно. Но основной причиной набора веса на лекарствах является ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ повышение аппетита и неадекватное энерготратам пищевое поведение. Оно и только оно. Именно поэтому я говорил и буду говорить - жрите, сука, меньше, а двигайтесь, сука, больше. И не пиздите, будто жрёте как воробушек в постный день и все равно толстеете. Это неправда. Это не более чем ваш самообман.

Видите ли, ребята, ни у кого из нас, на самом деле, НИКОГДА нет объективной картины того, что мы потребляем. И составить эту объективную картину мы сами НИКОГДА не можем, даже обложившись таблицами калорийности продуктов - мы ОБЯЗАТЕЛЬНО невольно, нечаянно, подсознательно что-нибудь забудем, какое-нибудь "невинное" съедённое в перекусоне сладенькое яблочко, бананчик, конфетку или стаканчик колы. Способность самостоятельно правильно подсчитать истинный калораж своего рациона противоречит законам психологии пищевого поведения. Поэтому первый шаг к похуданию - это взять с собой друга, мужа или жену, любовника или любовницу, папу, маму, кого угодно, и ДЕТАЛЬНО, СКРУПУЛЁЗНО, ТЩАТЕЛЬНО, до последней калории, задокументировать ЕГО руками всё, съедённое за день. Подсчитав - вы охуеете.

Так, я заставил одну даму, набравшую на зипрексе 20 килограммов, и тоже уверявшую, что она "ест как птичка", задокументировать все поедаемое ею за день при помощи мужа - НЕ самой. Результат оказался ошеломляющим - средний рацион упомянутой дамы в сутки составлял около 4500 ккал, при средних энерготратах, ориентировочно, не более 2200 ккал. И вы еще спрашиваете, откуда, сука, у вас жиры?! 🙂

Я толстею. Что делать, если толстеешь на глазах?

После определенного возраста начинаешь толстеть с каждым днем. Лишний вес постепенно появляется, а фигура становится все менее спортивной и привлекательной. Мы становимся похожи на бесформенных теток и дядек. Что делать, если толстеешь на глазах? Как перестать толстеть? Как привести себя в спортивную, привлекательную и горячую форму?

Лишний вес делает нас менее симпатичным, менее бодрыми и менее счастливыми. Оно тебе надо? Взгляни на свой живот, очередной подбородок и складки жира. Под этим всем скрывается более красивый, горячий и молодой персонаж. Ты бы хотел быть таким?

«Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза.» Фаина Георгиевна Раневская

Содержание статьи

Постоянный набор веса и качество жизни

Я толстею. Как это знакомо многим. В юности мы стройные и красивые, несмотря на нездоровое питание. Мы могли если что угодно, сколько угодно и когда угодно, но не толстеть. Мы были спортивные, хотя не прилагали к этому усилий. Но с возрастом все меняется. Мы начинаем постепенно набирать вес с каждым днем, даже если начинаем потреблять меньше пищи. Метаболизм тела ухудшается.

Тело оплывает жирком, появляется очередной подбородок, а внешность становится все менее симпатичной. Вместо юношеского веса мы начинаем стремительно приближаться к большому весу. Мы становимся похожи на бесформенных теток и дядек, вид которых нас удручает. Это начинает пугать. Лишний вес добавляет нам лишний возраст и отбирает года жизни.

Начинаешь постоянно чувствовать себя уставшим, вымотанным и слабым. После обеда хочется спать, совсем нет сил, плохое настроение и постоянная депрессия. Дела идут все хуже и хуже, а конца и краю проблемам не видно. Ты начинаешь заедать стресс, что вызывает новый виток проблем. Ты чувствуешь себя разбитым по причине того, что лишний вес отрицательно влияет на здоровье и психике.

В какой-то момент пора осознать то, что движешься не в правильным направлении. Я толстею! Признайся себе в этом. Я толстею и с этим надо что-то срочно делать! Для счастливой жизни тебе требуется энергичность, продуктивность, бодрость, легкость и подвижность. Тебе нужны силы, но их нет из-за лишнего веса.

Ожирение медленно и верно тянет тебя назад. Постоянный набор веса связан с качеством жизни. Чем более подтянутая и спортивная у тебя фигура, тем больше у тебя шансов добиться желаемого в жизни. Лишний вес – это гиря, которая мешает отправиться по направлению к мечтам.

Я толстею на глазах. Что делать и как похудеть?

Как похудеть на 5, 10, 15 или больше килограмм в домашний условиях и без возврата веса? Избыточный вес можно сбросить, если приложить немного усилий по всем направлениям. Но тебе не нужно паниковать или кидаться в крайности. Следуй этим 3 правилам, чтобы избавиться от жира и стать более красивым. Ты всегда об этом мечтал, но боялся заявить об этом даже себе.

Что требуется для похудения?

  • Весы для измерения результатов
  • Честное желание похудеть
  • Упорство и наличие характера

1. Разберись с питанием, если хочешь похудеть

Я толстею? Пора пересмотреть свою норму и рацион питания. Чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. Тогда вес начнет постепенно уходить. В 99% случаях это работает. В следующий поход в магазин пересмотри свои обычные покупки. Выбирай больше здоровой, полезной и менее калорийной пищи. Увеличь норму потребления фруктов и овощей.

Уменьшай количество калорийной пищи и сахара. Заменяй любовь к сладкому фруктами и овощами. Уменьшай в порциях гарнир, но увеличивай порцию салата. Потребляй больше воды, чая, соков (без лишнего сахара), вместо газированных напитков. Регулярно принимай пищу, чтобы не будить чувство голода. Всегда завтракай и не наедайся перед сном.

Как заставить себя не жрать и как сбросить лишний вес? Посмотри на красивых девушек вокруг.

2. Занимайся спортом, если хочешь иметь красивую фигуру

Я толстею? Спортивная и красивая фигура стоит некоторых усилий. Но не думай о том, что придется пахать в 10 потов. В этом деле главное адекватность. Выбери спорт, которые тебе больше все нравится. Это может быть бег, плавание, фитнесс, кроссфит или тренажерный зал. Со спортом хорошо сочетать ежедневную зарядку, более активный образ жизни и прогулки на свежем воздухе.

Любой спорт придаст твоему телу привлекательность, атлетичность и энергичность. Занимайся 3 раза в неделю, чтобы быстрее придать телу нужные формы. Регулярность – это основа похудения. Спорт, вместе с правильным питанием, хорошо работает в связке. Не нужно сразу кидаться со всех сил, а через неделю бросать занятия. Начинай медленно, постепенно наращивая темп тренировок.

Спорт не только улучшает внешность, то и делает много полезного. Ты почувствуешь прилив сил, уровень удовольствия от тренировок и чувство уверенности в себе. Спорт меняет нас внешне и внутренне. Тебя не узнают даже знакомые через месяц, когда их челюсть будет на полу.

3. Проявляй упорство и постоянство

Я все еще толстею? Невозможно сразу похудеть на много килограмм, а вдобавок вредно. Это может привести к худшему самочувствию, появлению растяжек и лишней кожи. Взвешивайся не каждый день, а 1-2 раза в неделю. Сколько нормально терять кг в неделю? Можно терять полкилограмма или килограмм в неделю, а в месяц около 5 килограмм.

Если ты теряешь больше, то это не очень хорошо. Тебе нужно больше питаться, чтобы избежать проблем с кожей и здоровьем. Если теряешь меньше нормы, то уменьшай порции питания и увеличивай количество спорта. Весы помогут контролировать правильность действий и являются беспристрастным рефери твоего похудения.

Что делать, если толстеешь на глазах? Достаточно сократить суточную калорийность рациона, увеличить интенсивность физической нагрузки и проявить постоянство. Всего три пункта до жизни твоей мечты и исполнения желаний. Ты сможешь говорить не «я толстею», а «я в отличной спортивной и привлекательной форме». Удачи! Мечты уже тебя заждались. Ты же всегда об этом мечтал…

4 причины, почему мы не худеем, а наоборот — поправляемся даже от воды

Чтобы похудеть, прокачаться и нравиться себе (и окружающим, куда же без этого), девушки занимаются спортом по пять раз в неделю, сидят на диетах и ПП, но при этом у некоторых стрелка весов идет не вниз, а наверх, или стоит на одном месте. Иногда им кажется, что от стакана воды (хотя это не так), глотка воздуха и взгляда на булочку — их вес начинает автоматически в геометрической прогрессии расти. Мы выяснили у профессионала, почему некоторые (несчастные) всячески себя истязают и все равно не худеют и как с этим бороться 

Вода

Мнение эксперта
Евгения Назимова, эндокринолог-гинеколог

«Тема питания и лишнего веса сейчас очень актуальна. И хотя всем, я думаю, понятно, что для того, чтобы уменьшить запасы, нужно увеличить расход и уменьшить приход, нередко приходится сталкиваться с пациентами, которые вроде делают все правильно, но результата не получают. Давайте разберемся, с чем это может быть связано».

Генетические особенности

Каждый из нас при рождении получил набор генов, которые определяют все процессы, происходящие в организме. В том числе образование жира (липогенез) и его расход (липолиз). В зависимости от генетических особенностей всех людей можно условно разделить на жирозапасающих, жиросжигающих и сбалансированных, у которых процесс образования и распада жиров уравновешен.  Денис Бидо

НО! Гены — не приговор. Любой человек может быть стройным. Просто кому-то для этого нужно прикладывать меньше усилий, а кому-то больше. И при изучении генетических тестов иногда приходится сталкиваться с избыточным весом у людей с генетически предопределенным активным липолизом. Это означает, что человек, даже несмотря на свои прекрасные гены, умудрился все испортить, так как жил и ел неправильно. 

А чтобы узнать особенности своего жирового обмена и как правильно организовать жизнь и похудеть, можно сдать генетические тесты. Они сдаются один раз и актуальны всю жизнь.

Кроме того, активность генов, как «плохих», так и «хороших», определяется общим состоянием организма. Поэтому если человек курит, питается непонятно чем, плохо спит и так далее, то рано или поздно у него включаются все «плохие» гены, а «хорошие» уже не могут спасти ситуацию. И проблемы накапливаются, как снежный ком. 

Что делать: необходимо регулярно наблюдаться у врача, даже если вас ничего не беспокоит, чтобы вовремя выявлять начинающиеся проблемы и решать их.

Инсулинорезистентность

Инсулин — гормон, необходимый для поддержания нормального уровня глюкозы в крови. Он преобразует сахар в энергетический запас — гликоген. Но организм не может бесконечно накапливать гликоген. И если предыдущая порция энергии еще не израсходована, то инсулин превратит избыток глюкозы в жир. И прежде всего этот жир будет накапливаться на талии.  

Кстати, измерение окружности талии для здоровья более информативно, чем взвешивание. Окружность талии у женщины не должна превышать 79 см, а у мужчины 93 см.

Каждый раз в ответ на повышение уровня глюкозы в крови образуется новая порция инсулина. В определенный момент инсулина становится очень много, но из-за избытка жировой ткани он перестает выполнять свои функции переноса глюкозы в клетки организма, и сахар в крови может начать повышаться. Это состояние носит название инсулинорезистентности. Высокий уровень инсулина провоцирует неадекватную прибавку веса даже при соблюдении диеты и физических нагрузках.

Что делать: для подтверждения инсулинорезистентности необходимо сдать кровь на инсулин и глюкозу натощак. По результатам обследования будет рекомендовано питание, направленное на нормализацию уровня инсулина, а при необходимости и лечение.

[IMAGE]

Дефицит гормонов

Наш организм постоянно расходует энергию, даже когда мы спим. Ее количество, затрачиваемое на поддержание жизнедеятельности (основной обмен), зависит от многих факторов. В том числе от уровня так называемых липолитических гормонов, способствующих уменьшению жировых запасов. К таким гормонам относятся гормоны щитовидной железы, половые гормоны — эстрогены и тестостерон, а также гормоны надпочечников.

При снижении выработки гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) снижается активность обмена веществ, происходит накопление жидкости в организме. За счет этого увеличивается вес, появляется отечность.

Дефицит половых гормонов может быть связан с различными заболеваниями (СПКЯ, дисфункция яичников и т. д.), но чаще всего наблюдается после 40 лет как у мужчин, так и у женщин. Связано это со старением гонад — яичников и яичек. У женщин этот процесс протекает довольно быстро и заканчивается менопаузой (последняя в жизни менструация) в возрасте 50–53 лет. После наступления менопаузы уровень эстрогенов снижается катастрофически, что вызывает довольно быструю прибавку веса. С другой стороны, дефицит половых гормонов довольно быстро провоцирует развитие инсулинорезистентности, что усугубляет ситуацию с прибавкой веса. У мужчин снижение уровня половых гормонов происходит не так резко и больше зависит от образа жизни и состояния здоровья. Но дефицит половых гормонов вызывает аналогичное снижение обмена веществ и провоцирует инсулинорезистентность.

Снижение количества жира под влиянием гормонов надпочечников во многом определяется генетическими особенностями. Поэтому некоторые люди в стрессовой ситуации довольно быстро худеют. Но с другой стороны, многие склонны заедать стресс обильной и совсем не полезной едой, что в итоге приводит к набору веса.

Кроме того, при хроническом стрессе возникает феномен «кражи прегненолона». Половые гормоны и гормоны надпочечников образуются из одного и того же исходного вещества — прегненолона. При постоянном стрессе весь прегненолон уходит на образование гормона стресса — кортизола. В результате на синтез половых гормонов его уже не остается. Возникает дефицит половых гормонов со всеми вытекающими отсюда последствиями. Поэтому стресс в большинстве случаев негативно сказывается на фигуре.

Что делать: для исключения гормонального дефицита необходимо пройти обследование. Могут понадобиться УЗИ и анализы крови на гормоны. 

Недостаточный или неполноценный сон

Известно, что люди, живущие в постоянном дефиците сна, чаще набирают избыточный вес по сравнению с теми, кто спит достаточно. Однако не только продолжительность ночного сна имеет значение, но и его качество. 

Наиболее полноценным является ночной сон, начинающийся до полуночи, в полной темноте и без пробуждений. Дело в том, что восстановление организма происходит полноценно только при участии гормона мелатонина, который вырабатывается исключительно в фазу глубокого сна. И если человек просыпается каждые 2–3 часа, он может так и не войти в эту фазу и остаться без мелатонина. 

Дефицит мелатонина снижает активность энергетических процессов в организме, ухудшает выработку гормонов щитовидной железы, половых гормонов, и, как вы понимаете, дальше не становится лучше. 

Что делать: для оценки качества сна можно использовать сонограмму, позволяющую дифференцировать фазы сна и оценить их длительность.

Читайте также: Чтобы похудеть, нужно заниматься по утрам натощак: профессиональный тренер развенчивает самые популярные мифы.

Источник фотографий: Pexels, @denisebidot

Ем а толстею почему. Почему чем меньше ем тем больше поправляюсь. «Почему я толстею и что с этим делать. Что делать тем, кто «мало» ест

«Я ничего не ем и все равно толстею!», «Пошла в спортзал, а вес тот же», «Стала есть меньше, но фигура не изменилась – только все время голодная». Знакомые жалобы? Давайте разберем, как же одни люди умудряются плотно есть и оставаться вполне стройными, а другие, по их собственным заверениям, «толстеют от воздуха».

Ася жалуется всем знакомым: «Я так мало ем, но все равно толстая. Вон, Катя намного худее меня, хотя ест плотно! Наверное, мне ничего не поможет – это просто гены». Друзья смущенно отводят глаза. Катя, о которой идет речь, – девушка стройная. И ест она действительно плотно. Но с оговоркой: у Кати нет привычки наедаться на ночь, и питается она довольно размеренно: , обед и ужин. В сладком она себе не отказывает, но в качестве основных блюд ест мясо, или салаты. А самое главное, Катя – поклонница каратэ. Она ходит на тренировки два-три раза в неделю, а нагрузки на занятиях боевыми искусствами довольно серьезные.

Ася несколько раз пыталась заняться спортом, «но все как-то некогда». А уж утверждении Аси о том, что она «ничего не ест», со стороны кажется диковатым. Действительно, девушка может пропустить обед, но на ужин съесть тарелку жареной картошки с мясом, или заказать в ресторане пасту с жирным соусом, заесть все это десертом и запить сладким капучино – обычная история. Вот вам и «ничего не ем»… Друзья Аси в замешательстве: открыть ей глаза или не стоит? Пока никто не решился – если человек хочет обманывать сам себя, обычно, для этого есть причины.

Давайте признаем сразу: полноты «от воздуха» не бывает. Это миф. Как не бывает и «полноты от возраста». После родов у женщины может измениться гормональный фон – но тогда виноват не возраст, а эндокринная система, и ее нужно лечить. С возрастом кости становятся немного шире, но это дает лишь незначительную «прибавку в ширине», в сантиметр-другой, которую легко скрыть при помощи одежды. На вес это не влияет: кости с возрастом не становятся тяжелее, напротив, делаются более хрупкими и легкими.

Если вы «ничего не едите», но не худеете – это значит, что вы едите много, но не замечаете этого. «Наследственной полноты» тоже не бывает. Бывает более крепкое или боле худощавое телосложение, которое действительно передается от родителей. Но если за последние годы вы поправились на пять, а то и 10-15 килограммов, это значит, что они появились у вас в результате переедания и недостаточной физической активности. Нигде в наших генах не записано «Марья Петровна к сорока годам поправится на 20 кило». Единственный альтернативный вариант – у вас изменился уровень гормонов, например, после родов или в результате болезни. Если у вас есть подозрение на гормональный дисбаланс, обязательно посетите эндокринолога. Но даже в этом случае причина полноты обычно - обильный рацион и отсутствие физической активности: гормональные сбои делают человека вялым и усиливают аппетит.

Блокнотик. Для «худеющих от воздуха» есть отличный тренинг, который называется «блокнотик». Вы заводите блокнот и ручку, с которыми не расстаетесь ни на минуту, с утра до вечера. В этот блокнот вы записываете все, что съели за день, до маленького печенья и нескольких семечек. Не ограничивайтесь одним днем – делайте упражнение неделю, а лучше две. Если вам неудобно писать при коллегах состав своего ланча, выйдите в дамскую уборную, в холл - и запишите его там. Но не пропускайте ничего. Это поможет оценить, действительно ли вы едите так мало, как думаете.

Блокнотик поможет и тем, кто считает, что , а на деле перекусывает по десять раз в день и весьма калорийными продуктами. В институте у меня была подруга, которая периодически садилась на диету из крошечных… бутербродиков с копченой колбасой, которые давали в столовой. Запивала она их сладким компотом. Стоит ли говорить, что эта диета была настоящим издевательством над организмом, и похудеть тоже не помогала.

На выходных сядьте с блокнотиком и при помощи интернета или справочников попробуйте оценить калорийность вашего дневного рациона, а в идеале – еще и соотношение белков, жиров и углеводов. Поверьте, сделать это вполне реально. Норма калорий для женщины, работницы умственного труда, весом примерно 65-70 кг, составляет 2000-2500 калорий, а суточная норма жира – не более 30-50 грамм. (При этом две трети от этого количества должны составлять ненасыщенные, то есть растительные жиры). Ну как, уложились?

Причем это норма, рассчитанная на поддержание веса. Если вы хотите , калорийность рациона нужно сокращать, либо серьезно увеличивать физическую нагрузку. Кстати, о нагрузке.

Заниматься спортом или симулировать? Еще одна распространенная жалоба: «Я хожу в тренажерный зал, но не похудела ни на килограмм!» Ходить в тренажерный зал мало - там нужно еще и заниматься.

Диетолог Евгения Кобыляцкая, сама долгое время боровшаяся с лишним весом, рассказывает о своих наблюдениях за посетителями фитнес-клубов: «К началу класса аэробики на дорогой машине частный шофер привозил к зданию центра огромную толстую девочку лет шестнадцати. Девочка прямиком шла в раздевалку, усаживалась на скамейку, доставала книжку и погружалась в чтение. По окончании класса, когда вспотевшие и взъерошенные леди вбегали в раздевалку, она поднималась, захлопывала книжку и медленно плыла к выходу. Шофер открывал дверцу машины, она садилась и уезжала.

Еще помню двух подруг, которые радостно встречались у входа, долго болтали, потом шли в бассейн и продолжали щебетать, стоя по пояс в воде.Я всегда вспоминаю девочку с книжкой и двух подруг в бассейне, когда люди сообщают, что ходят в спортзал три раза в неделю, но почему-то не худеют».

Это типичный портрет «не худеющих в спортзале». В доказательство - данные исследования, недавно проведенного в Великобритании. Специалисты анонимно опросили более 2 тысяч человек - владельцев клубных карт фитнес-центров. «Спортсменов» спросили, что они делают на тренировках, сильно ли устают и ходят ли вообще в центр. Оказалось, что 5% человек картами в принципе не пользуются – просто фитнес-клуб входит в их соцпакет на работе, и они «решили не отказываться». 25% опрошенных честно признали, что в основном проводят время в бассейне или в , как те подружки из истории Евгении Кобыляцкой, а на тренажеры ходят для вида. 10% рассказали, что в основном расслабляются в комнате отдыха возле бассейна, еще столько же ходят в клуб в надежде завести роман или купили абонемент, потому что это модно.Из тех, кто все-таки занимается на тренажерах, 30% сказали, что выбирают такую слабую нагрузку, что даже ни разу не потели. Особенно это характерно для женщин – они боятся выглядеть непривлекательно: раскрасневшимися, задыхающимися, со струйками пота на лице.

Зачем обманывать себя? Ни вода в бассейне, ни воздух тренажерного зала не обладают похудательной силой – если вы не нагружаете мышцы, вы не постройнеете никогда.Мы не будем рассказывать вам, что дорогой и личный тренер – единственный выход. Это совсем не так. Можно заниматься дома обычной зарядкой, при условии, что упражнения из этого комплекса действительно заставляют вас попотеть. Можно скачать видеоуроки фитнеса или даже просто запускать их он-лайн из интернета, если скорость передачи данных позволяет. Можно купить в магазине пару дисков с комплексами по аэробике. Только заниматься по ним нужно честно, хотя бы несколько раз в неделю по 30-40 минут или ежедневно по 15-20. И нагрузки должны быть настоящими – на следующий день ваши мышцы должно хотя бы немного потягивать. А если честно, у людей, которые давно не занимались спортом, после настоящих физнагрузок обычно болят руки, ноги, пресс и все остальное.

Нехватка времени – хорошее оправдание. Но скажите откровенно: если мы находим время на просмотр сериалов, болтовню с мужем, сидение на форумах и ужин, который длится час – неужели невозможно найти 20-30 минут в день на свою красоту? Если вы считаете, что времени на себя у вас категорически нет – что же поделать. Но тогда не жалуйтесь на плохую фигуру.Этот выбор сделали вы сами.

Несколько советов тем, кто готов приступить к решительным действиям:

Не начинайте с понедельника. Начинайте прямо сегодня. Если ваш желудок уже полон, а то и переполнен – ничего страшного, вы же только начали. Сделайте пару упражнений, как только у вас выдастся свободное время. Это могут быть плавные махи ногами в стороны, отжимания – что угодно. Прозанимайтесь хотя бы 5-10 минут, и назавтра ваши мышцы попросят еще. Если вы еще не успели плотно поесть – прекрасно. Попробуйте сегодня не наедаться на ночь, не есть жирного и сократить количество сладостей. Только не голодайте совсем – это неизбежно приведет к срыву, да и желудок можно испортить.

Ищите неприятные эмоции, конфликты, неудовлетворенность, которые заставляют вас переедать. Лишняя еда, которая уже не служит утолением голода, служит средством для чего-то иного. Вы компенсируете что-то, что проще всего получить с помощью еды. Любовь партнера, внимание окружающих, полноценный отдых, а может быть, отсутствие драйва и приключений, чувство ? Многие яркие моменты детства – Новый год, День Рождения – ассоциировались с красиво накрытым столом, ломящимся от угощений. Может быть, вам не хватает радости, ощущения праздника в жизни?

Настройтесь на упорную и постепенную работу. Ни одна методика «экспресс-похудания» не дает долгого результата. Сбросить вес голоданием могут многие, а вот удержать его – никто. Килограммы вернутся к вам, а здоровья убавится. Поэтому худейте медленно, но верно. Ключ к этому – изменить образ жизни.

Меняйте привычки. Если ваш нынешний образ жизни заставил вас поправиться – значит, чтобы похудеть, вам придется сменить его. Проследите за тем, какие способы провести время приходят к перееданию в вашем случае. Перекусываете перед телевизором? Не можете отказаться от угощений в компании друзей? Доедаете за ребенком? Конечно, это не значит, что нужно перестать кормить ребенка или ходить в гости. Но в гостях вполне можно общаться и с одним стаканом сока или чая в руке, а недоеденную ребенком порцию лучше убрать в холодильник или даже выкинуть в мусорное ведро – но не в себя.

Радуйтесь любому прогрессу, даже небольшому. Часто женщины опускают руки со словами: «Ну да, я потеряла два килограмма за месяц, но нужно-то пятнадцать!». Но ведь два килограмма в месяц – это прекрасный результат! Получается, что вы скорректировали свой образ жизни так, что организм начал избавляться от ненужных запасов. И меньше, чем через год, вы обретете совершенно другую фигуру. Не ставьте нереалистичных целей – это путь к неудаче. Лучше радуйтесь реальному успеху и продолжайте.

Худейте, чтобы жить, а не живите, чтобы худеть. Легче сбросить вес, когда вы не зациклены на похудании. Не назначайте определенную дату, к которой вы должны достигнуть такого-то веса: выпускной, свадьба, день рождения… Это только создает лишний стресс. А еще лучше - не откладывайте ничего «до похудения». Живите сейчас! Чем быстрее вы научитесь получать удовольствие от жизни, тем скорее станете стройной.

Если ты на протяжении месяца и более следишь за своим питанием, а вес не уходит и стоит на месте, ищи причину в нашем списке!

Почему лишние килограммы не исчезают

1. Все ли в порядке со щитовидкой?

Если у тебя гипотериоз, то есть функция щитовидной железы существенно снижена, ты не похудеешь, пока не разберешься с этой проблемой. Первыми симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость, подавленность, постоянная хандра и апатия. Ты сейчас хмыкнула и подумала, что поздней осенью это типичное состояние для всех? В том-то и опасность: списывая свое состояние на плохую погоду, отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде, ты можешь упустить болезнь. Если ты живешь в состоянии« Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Тебе нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

2. Не слишком ли ты расслабилась?

Если в твоей жизни в последнее время происходят сплошь позитивные события, близкие радуют, любимый балует, начальник хвалит, а друзья восхищаются, мы очень рады за тебя, но… именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма. Люди, испытывающие так называемый« позитивный стресс», имеют более активный обмен веществ и легче сбрасывают вес по сравнению с пребывающими в состоянии полного умиротворения. «Позитивным» считается стресс от физической нагрузки, эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов, безопасных острых ощущений, вроде тех, что человек испытывает на американских горках.

3. Так ли мало ты ешь?

Что делать, если вес не уходит? Если ты оцениваешь количество потребленной пищи по объему порций, проверь, не закрался ли в список продуктов, которые ты ешь, какой-нибудь жирненький псевдодиетический враг — например, тофу, сухофрукты или ананасы, которые совсем не так безобидны, как кажутся.

Популярное

4. Достаточно ли ты спишь?

Не секрет, что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаешь ли ты, что он непосредственно влияет и на вес? Система простая: для восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии. Энергию организм может вырабатывать, расщепляя жиры. А чтобы было, что расщеплять… Правильно, он их накапливает. Проверь, не недосыпаешь ли ты ?

5. Не приходится ли основной прием пищи на вечер?

Если ты завтракаешь чашкой кофе, обедаешь бутербродом, а за ужином устраиваешь себе праздник живота, то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд ты будешь оставаться в своем весе. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов, которые ты съела до 12−00, раздели на два; с 12 до 18 часов — считай, как есть; а после 18−00 умножай калорийность вдвое.

6. Ощущаешь ли ты постоянное чувство голода?

Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна, значит, я мало ем, значит, я худею. Ничего подобного! Если ты ощущаешь голод, значит, ты толстеешь. Потому что организм понятия не имеет о новом платье, в которое надо влезть, но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал, что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Побольше.

7. Не мерзнешь ли ты?

Жировые запасы организму нужны не только для поддержания активности, но и для банальной защиты от холода. Если ты одеваешься слишком легко или у тебя дома и на работе отопление не слишком хорошее, организм вполне может запасать жир, чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов, ведь чем ниже температура, тем медленнее функционируют все системы.

8. А может, ты уже достаточно худая?

У организма есть внутренний встроенный датчик нормы. Тот вес, который для тебя нормален. С поправкой на телосложение(астеническое, нормостеническое или гиперстеническое) определить норму тебе поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если твой результат меньше, чем 18,5, дальнейшее похудение не просто опасно, а смертельно опасно. Так что прекращай сокрушаться« не ем, а вес не уходит» и начинай нормально питаться.

9. Не страдаешь ли ты запорами?

Не самый аппетитный момент, но уж говорить — так начистоту. Если в твоем организме сбоит выделительная система, застой веса может объясняться тем, что кишечник переполнен. Увеличь количество выпиваемой воды и ешь больше клетчатки: это легко и быстро исправит ситуацию.

10. Не переусердствовала ли ты с тренировками?

Если ты завсегдатай спортзала, не исключено, что твой вес остается стабильным, потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы. То есть в объемах ты уменьшаешься, а в килограммах нет. Но разве главное — цифры на весах? Если талия стала тоньше, а ноги — стройнее, какая разница, сколько там показывают весы, правда?

Почти у всех есть знакомые, жалующиеся, что едят они как птички, а от лишних килограммов избавиться не могут. Возможно, вы и сами удивляетесь, глядя в зеркало – откуда берется полнота, если количеством пищи, которую вы съедаете за день, не насытится и годовалый ребенок? Оставим в стороне женское кокетство и рассмотрим реальную проблему: отчего полнеют люди, которые ничего не едят?

Проверим состояние здоровья

У полноты может быть причина, требующая помощи медиков. Часто лишний вес связан с возникновением отеков. Если вы подозреваете, что можете полнеть из-за задержки жидкости в организме, проконсультируйтесь у терапевта и уролога – возможно, вам потребуется пройти обследование, чтобы выяснить, нет ли нарушений в работе почек. Не стоит пытаться исправить ситуацию самостоятельно. Бессолевые диеты, прием мочегонных средств, прочие методы борьбы с отеками могут использоваться только по назначению врача.
Также лишним весом часто сопровождаются нарушения работы эндокринной системы, в частности, гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы), нередко возникающий у женщин после родов. Кроме лишнего веса, при эндокринных заболеваниях почти всегда есть и другие симптомы – в разных случаях это могут быть кожные высыпания, усиленный рост волос на теле, апатия, сонливость, зябкость, выпадение волос. Препараты для лечения эндокринных заболеваний назначает врач, при помощи специальных диет или средств народной медицины вылечить их полностью невозможно.

«Ем как птичка»

Если причины, требующие лечения, исключены, попробуем справиться с проблемой самостоятельно. Для начала выясните, так ли уж мало вы едите? В этом поможет пищевой дневник. В течение 7-10 дней записываете все, что вы съедаете в течение дня. Не пропускайте ничего, учитывая и выпитую воду, и леденец, которым угостила коллега, и ложку сметаны, которой вы сдобрили легкий овощной суп. В конце дня подводите итоги – при помощи таблиц или специальных онлайн-сервисов подсчитайте калорийность вашего дневного рациона. Есть сервисы, позволяющие вводить названия продуктов и примерный вес порций и сразу получать калорийность продукта или готового блюда, которыми вы поужинали или пообедали.

Результат может вас неприятно удивить – вы ели всего два раза за весь день, причем это были только салаты и чай, а вот перекусы бананами, сливочными йогуртами и орешками сложились в неутешительный итог. При этом вы весь день чувствовали себя голодной. Иногда такой рацион вводит в заблуждение, и женщина, полагая, что вечером она может позволить себе немного лишнего, раз уж весь день не ела, с удовольствием поглощает плотный ужин, по калорийности превосходящий все, что она съела в течение дня.

Не спешите расстраиваться. Теперь, когда вы знаете, в чем проблема, вы можете составить для себя сбалансированное меню, которое позволит уложиться в суточную потребность калорий для вашего возраста и типа активности. Продуманный рацион позволит вам не ощущать постоянного голода.
Кроме того, ведение пищевого дневника поможет справиться с полнотой, вызванной отеками, если у вас нет серьезного нарушения функции почек. Оцените объем потребляемой жидкости, а затем внимательно присмотритесь к своему меню – возможно, в нем слишком много продуктов, задерживающих влагу в организме. Соленые и копченые продукты, консервы – все это способно привести к отекам. Уменьшите количество употребляемого алкоголя или исключите его совсем – при учете съеденного бокал вина или кружку пива почему-то часто не считают, а ведь алкоголь содержит немало калорий и к тому же задерживает жидкость.

Движение – жизнь!

Возможен и такой вариант: пищевой дневник показывает, что съедаете вы действительно мало, вредных жиров и сахара в вашем меню немного – откуда же тогда взялись досадные складочки? Причина может скрываться в низкой физической активности.
Даже если вы действительно мало едите, но при этом у вас сидячая работа, дома вы проводите время преимущественно перед экраном телевизора или компьютера, в выходные предпочитаете поваляться на диване – лишние килограммы ждать себя не заставят. Резко поменять образ жизни, заняться фитнесом, танцами, пойти в тренажерный зал заставят себя не все, однако начать двигаться больше в ваших силах – откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице, делайте перерывы в работе, чтобы сделать несколько приседаний или прыжков, реже пользуйтесь личным или общественным транспортом. До магазина и обратно вполне можно дойти пешком, если вы не собираетесь закупать продукты для большой семьи за всю неделю. В качестве приятного времяпрепровождения можно не сидеть с подругой в кафе за чашечкой кофе, а прогуляться с ней по городу. Главное – расходовать больше калорий, чем вы потребляете, тогда вы не только остановите набор лишнего веса, но и начнете худеть.

Для того, чтобы сохранить имеющийся вес или избавиться от лишнего, не обязательно изнурять себя голодом. Важны рациональный подход, здравый смысл и готовность к решительным действиям.

Хорошо «натасканная» совесть никогда не грызёт своего хозяина! Если хозяин уверен, что мало кушает, а поправляется лишь от одного «взгляда» на еду, то так тому и быть! Совсем иная ситуация с людьми «несклонными к полноте». Они — убеждены, что «едят много».

Есть у меня одна очень миниатюрная соседка, девочка-дюймовочка. Она относится к тем индивидам, которые уверены сами и убеждают в том всех окружающих, что «едят много»: « Ой, ну что ты! Я ем очень много! Я постоянно что-то жую. То одно перехвачу, то другое». Я бы ей поверила «на слово», если бы не имела возможность наблюдать Это «много» своими глазами. Ложка салата и пол котлеты. Всё. Она наелась.
Шоколадный набор может пролежать месяц, пока к ней не зайдёт подружка на «чашечку чая» и не «схомячит» одну за другой все конфеты.

У неё трое мужчин в доме, и она готовит для них самые разнообразные блюда. Но при этом в конце дня может обронить фразу: «Я сегодня ещё ничего не ела». Это вообще парадокс, именно «стройняшки» почти всегда убеждены, что едят «много», тогда как «толстушки» убеждены в обратном, что едят «мало».

Одна моя попутчица посетовала, что мало ест, но при этом её «разносит в размерах». На что я ей заметила, что за ужином она съела пол тушки курицы.

Она с удивлением и возмущением парировала: « Это отварная курица. От отварного куриного мяса не полнеют. Это диетическая пища!»

Начинать спор было бессмысленно. Уже то, что я указала ей на её непомерный аппетит, было бестактностью с моей стороны. И к тому же, я знаю заранее все её доводы, которые она мне приведёт.

В таких случаях, обычно, таким «непонятливым» и «несведущим» людям как я, объясняют, что есть два типа людей: те, у которых быстрый обмен веществ и эти «счастливчики» могут есть «всё подряд»; а есть «несчастные» с медленным обменом веществ, которые, даже если «духом святым» питаются, всё равно полнеют. Интересное кино получается. Когда мы покупаем автомобиль, то выбираем машину, у которой расход топлива при пробеге меньший. Это считается одним из достоинств технических характеристик автомобиля.

А люди, которые имеют «низкий расход своего топлива», чья энергия расходуется рационально, рассматриваются почему-то, как «обделённые природой». Себя «толстяки» в обязательном порядке причисляют именно к этой категории людей, самой природой якобы лишёнными права на стройность.

А ещё, оппоненты в споре про худых и толстых могут в качестве боевого слона привести такой довод – «гормональные отклонения».

Но! Я уверена, здесь меняют местами причину и следствие. Впереди всё-таки идёт «ожирение», которое может стать следствием гормональных отклонений. Конечно, нет правил без исключений, случается разное в этом «лучшем из миров». Но всё-таки основная причина «ожирения» человечества была и остаётся одна – переедание.

Масса собственного тела в мозгу у каждого человека своя. Так же, как своё представление о том, что такое «мало» и что такое «много» съесть.

Расстаньтесь с иллюзиями! Заведите себе малюсенький блокнотик с ручкой, в который записывайте всё, что вы съедаете в течение дня. Носите его всегда с собой, не пропускайте ничего: что и сколько едите, что и сколько пьёте. Пить можно и нужно без ограничений – воду! Кофе, чай, сок и другие напитки – это еда.
Не оставляйте запись на вечер, не надейтесь на свою память. Память – хитрая штука! Если захочет что-то забыть – обязательно забудет! Сделайте такой недельный эксперимент. И тогда, возможно, ваши нормативы «много-мало» изменятся.

Почему люди толстеют

Так почему же все-таки толстеют люди? Почему их стиль жизни не оставляет им шансов быть стройными? Причина здесь вот в чем… Причина в плохом качестве жизни!

Не знаю, поймете ли вы меня, потому что я сейчас говорю о том, что полнота является результатом скучной, неудовлетворительной жизни. Вовсе не иррациональное и несбалансированное питание является первопричиной лишнего веса, а стимуляция удовольствий. Когда нет никаких иных удовольствий в жизни, человек подменяет вкусовыми удовольствиями все остальные из возможных удовольствий.

Почему я толстею, если почти ничего не ем

Чтобы не быть полным, человеку нужно жить интересной жизнью. Когда нет полноты жизни, приходит полнота тела.

Вот потому люди толстеют, что у них нет полноты жизни. Работа неудовлетворительная, в семье не все идеально и т.д. Хочется чего-нибудь такого! А оно всё не приходит и не приходит…

Дата: 2018-04-12 доктор Евдокименко

Отзывы к видео

1. Александра Иванова
Спасибо, дорогой Доктор! Ваши рекомендации, Ваша доброжелательность - это бальзам для души и тела! Доброго Вам здоровья за просвещение нас, больных и "залеченных" таблетками"! Прошу совета: разжижала кровь всеми известными средствами- заработала гастрит с повышенной кислотностью! Последний год подсадили на Клопидогрель. Результат-пошли синяки по животу. Сдала клин.анализ крови: тромбоциты-106, уже 7 месяцев ничем не разжижают, но тромбоциты-103, протромбиновый индекс высокий. Началась аритмия! Я в ужасе! Так страшно! К ГБ привыкла: пью азомекс 10 мг и кориол 12,5мг от тахикардии. Назначили срочно разжижать аспирином кардио 100, он мол, растворяется в кишечнике. Но это- теория (в кишечнике! А на практике- опять " растравила " желудок- кислота заливает! И что мне делать с тромбоцитами? А как меня пугает аритмия! В груди как пойманная птица трепещется! Назначили этацизин, а я уже боюсь его пить! Пропила панангин- аритмия ушла на 2 месяца. И хотя анализы на К и Мg в норме, началась опять аритмия! Что делать, милый доктор? Разбалансировался весь организм! Думаю, что я "залечилась". Пью отвары трав: клевер, донник, боярышник, ромашку, календулу и др(Сама собираю. Извините, за мою " петицию" пространную, уже не знаю: кому молиться? Хочу Вам и за Вас! Ответьте, пожалуйста!

2. last flower
Здравствуйте доктор. У меня такая проблема: Примерно неделю назад я решила похудеть. И в течении дня я старалась есть как можно меньше и пить как можно больше воды (3-4 литра в день. Максимум - 1000 калорий. В добавок к этому я выполняла по чуть чуть различные физические упражнение. Это длилось примерно 4 дня. Когда я взвезилась я увидела что мой вес увеличился. Почему так происходит? Спасибо

3. ольга иванова
А если и так моча не держится, тогда как пить мочегонные лекарства? А если не ем копчёностей, тогда как. Ув.д.Евдомиенко, вот я родила ребёнка в 41 год, и до этого перенесла резекцию желудка, и кисту яичника, мне кажется из-за этого мышцы живота растянулись и не смогли стать на место, т.е. сжаться, что-ли, может ли это быть причиной живота? Хотя, я вижу вы тут никому не отвечаете.

4. Rotter Dona
ЗДРАВСТВУЙТЕ 😊САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДОКТОР! МНЕ 60, И У МЕНЯ ПОНИЖЕН ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. НИКАК НЕ МОГУ СБРОСИТЬ ВЕС😕 И НАВЕРНОЕ Я НАЧИНАЮЩИЙ ГИПЕРТОНИК, ВЧЕРА УЗНАЛА У МЕНЯ ДАВЛЕНИЕ 140 НА 80😕 ЭТО ПОСЛЕ МОИХ РОДНЫХ 90 НА 50 ПОТОМ ПОСЛЕ 50 120 НА 70 И ВОТ МНЕ 60 ДАВЛЕНИЕ 140. А ДАЛЬШЕ, Я УЖЕ БОЮСЬ😢 И ДА, У МЕНЯ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ, ПОДАРОК ОТ МЕНОПАУЗЫ😐. ЖЕЛАЮ ВАМ ВСЁ БОЛЬШЕ ПОДПИСЧИКОВ И ПОЧИТАТЕЛЕЙ😊

5. Lazzat Seitova
Доктор, здравствуйте! Подскажите, я почти не ем. При этом, вес нормальный. При росте 167, вес 60 кг. Руки, ноги тоненькие, но есть живот. Проходила обследование, все в норме, кроме кисты в печени. Мне можно пропить фитолизин и расторопшу? И почему я не ем? Просто не хочу и всё. Иногда бывает аппетит открывается, могу хорошо покушать, но очень редко. Чувствую себя прекрасно.

6. Александра Иванова
Да, гормоны щитовидки-в норме (есть узелок. Во время аритмии сиплый кашель. Пульманолог написала астму. Назначила 2 месяца вдыхать зафирон и флутиксон. Прочитала аннотацию- это бета стимуляторы, но ведь я пью бета блокаторы? Это же взаимоисключающие лекарства? Или я ошибаюсь? Короче, ТУПИК! Ответьте, пожалуйста, бедной, перепуганной больной!

7. Ирина Безрукова
Здравствуйте, доктор посоветуйте пожалуйста.у меня частые запоры, последние 1,5 недели каловые массы выходят диаметром с карандаш (обратилась к проктологу, сделали колоноскопию толстого кишечника, сказала, что все хорошо, только маленький внутренний геморрой (я и не знала, он меня не беспокоит, врач выписал детралекс. Что вы посоветуете?

8. Татьяна Никитина
Здравствуйте,пожалуйста,ответьте мне.У меня хрбс,3 года назад прооперировали,теперь у меня протез митралього клапана.Большой вес100кг,пью варфарин,как мне быть,ведь много нельзя кушать,а так же заниматься физ.культурой,только небольшие нагрузки.Мне сказали срочно скинуть вес,а как не сказали толком.

9. Евгения Мурыч
А может мне подскажете)
У меня месяца два как головные боли и тошнота часто, особенно в транспорте(на воздухе всё норм, и поправляться стала быстро по дням, живот особенно, хотя ем как и раньше. Ну да по лицу отеки видны конечно. И постоянная усталость, лень, апатия, еле на работе достживаю. Мне 29лет😁

10. Akella Rus
слушайте в внимательно. у меня тоже давно возникло понимание что гормоны которыми кормят животных бесследно не проходят для здоровья. жена у меня технолог- рыбник, когда начала заниматься мясным направлением запретила мне питаться колбасными изделиями вообще- сплошные хим. добавки.

11. Вадим Князев
Здравствуйте доктор! Хотел у вас узнать.Много ем,а поправиться не могу.Руки ноги худые, только растет живот.Был у эндокринолога,сдавал анализы на инсулин,и гормон стресса,проверил щитовидку.Все в порядке.Сказали надо идти в спортзал.Таков был ответ.Что вы посоветуете?

12. Тохиржон Абдувалиев
Здравствуйте уважаемый доктор я каждое утро пью 250гр воды с добавкой ст ложка меда и чайную ложку яблочного уксуса подскажите пожалуйста это не вредно у меня проблема с бронхами но после приема меда этой зимой я не болел и привык каждое утро пить эту воду

13. Мариям Миргхани
Спасибо большое за видео. Как вы считаете если большой живот это вода, будет ли эффективным в дополнение к правильному питанию, и приему мочегонных использовать различные пояса которые помогают потеть животу и следовательно будут выводить жидкость из него?

14. Ержан Юсуф
Здравствуйте Доктор! Очень нравятся Ваши видео материалы. Не могу зайти на Ваш сайт, не загружается. Хочу записаться к Вам на консультацию, если будет возможность провести консультацию онлайн было бы вообще классно. Напишите пожалуйста как связаться с Вами.

15. BERG T
Переработанные мясные продукты не ем. Всегда ем суп, до двух раз в день. Запекаю мясо в духовке. Гарнир в основном крупы, макароны, овощи. Творог, молоко, кефир. Живот есть. Его нет, когда ем один раз в день. Потому, что генетика. Папа с животом, тетя, дядя. Что делать?

16. Елена Алексеева
Самое эффективное против живота балетная диета, не есть после 7 часов вечера. Что можно себе позволить поздно вечером, стакан нежирного кефира. Живот сам по себе опадет. И нужно нормализовать нормальную работу кишечника, т.е. запоров не должно быть.

17. Вера К.
доктор умничка рассказывает толково отвечает на вопросы без промедлений вот бы нам такого специалиста в СОЧИ у нас когда померать собрался тогда Уже В КРАСНОДАР НО ТАМ ХОТЬ ЧТО ТО.СПАСИБО ВАМ ДАЙ БОГ ВАМ ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ СЧАСТЛИВОЙ И ЗДОРОВЬЯ ВСЕЙ СЕМЬЕ.

18. Flying Butterfly
Уважаемый доктор. У меня не давно была камень в почке. Сейчас лечусь. Кроме того у меня очень высокий процент тромбоцитов.я устаю быстро, есть сонливость,и не могу быть нормально активным, мышцы болят. Может это нехватко магни? Или Б витаминов? Мне 33 года.

19. Timur Suleymanov
У меня такая пуза. Не ем полуфабрикаты, колбасу (в любом виде) и сладкое. Но пью много воды (потому что некоторые "эксперты" утверждают, что она лучше жиросжигатель) и занимаюсь спортом (тренажёр) полгода, но как был живот и так он и остался. Че делать?

20. Денис Федоров
У меня наоборот. 53 года, пью пиво,а живота нет. Кубиков тоже нет, но тыкаю пальцами,упираются в мышцы. Никогда ни в чем себе не отказывал,но еда никогда не была моим приоритетом. Пью чай с утра и ем только к вечеру или наночь. Часто с алкоголем.

21. Andrey Ka
Если б гормон роста можно было получить из шприцованного мяса, спортсмены ели б его каждый день. Наш ЖКТ ведь белковые структуры раскладывает до аминокислот, и спортсменам приходиться гормон роста все-же колоть, а не пить, или есть! Грустно однако.

22. Александр Сизухин
После узи печени сказали что она начала зплывать жирком.Врач прописала мне пропить Резалют.О повторных курсах ничего не сказала. Внимание вопрос: Можно ли спустя месяц- два повторить курс? Как часто проводить курсы лечения? Спасибо!

23. Tatiana Gumenyuk
читала, что соль соли рознь. соль гималайская или морская нерафинированная даже полезна. а обычная содержит кучу химии и при этом химически обработана, т.е.рафинирована, она действительно не полезна! дома только морская или гималайская соль.

24. Андрей Рябов
пью много водки 2 литра в неделю и пива литров 16 в неделю занимаюсь спортом параллельно 20 подтягиваний по 7 подходов и брусья 40 по 7 подходов! работаю на рбу перестал бегать появился в нижней части жевота небольшой жерок бля!

25. Дон Тихий
Кто если мне поверит! то не будет не лишнего веса,не живота,братья и сёстры! соблюдайте посты! будете стройными и подтянутыми.всё проверил на себе.ем всё когда нет поста! и обязательно молитесь перед едой! Спаси Господи!

26. شخرات رحماو
здраствуйте.мне очен нравится ваша передача. у меня есть вапрос к вам.я очен много пю воды особинна ночю.по утрам силные головные боли.я из ташкента.спасиба вам за передачу буду рад если ответите.удачи вам!

27. Aida Messing
Как именно определить от чего большой живот? Я худенькая руки, ноги худые,а живот. Почки у меня больные, то пиелонефрит ставили, то нефрит, последний раз много песка и камень нашли. Но сомневаюсь, что живот от почек.

28. Viktor Babaian
Доктор, спасибо большое за видео! Назрел вопрос: частое употребление сливочного масла может поспособствовать набору веса или может негативно сказаться только на сосудах и сердечно-сосудистой системе в целом?

29. Richter Engels
какая вода? хоть обеими руками хватай брюшной жир, остается еще для 4 рук. Чтобы скинуть жир, надо качать все тело, в частности ноги, приседая, и бегать по 30-40 мин, и делать все это не 2-3 недели, а несколько месяцев.

30. Sofia A
Вот вот! Давно заметила что пузо растет у курящих (это раз) и у любителей всякой отравы типа колбасы! Не жрите отраву, пейте травяные чаи вместо кофе и черного чая, не курите (особенно женщины) и не пейте алкоголь.

31. Светлана Павлова
Здравствуйте доктор. Пью гормоны и препараты от давления и хотела спросить порядок приёма дополнительных мочегонных препаратов или лучше пересмотреть диету и снизить до минимума грубые белки?

32. Оксана Иыанова
Большой живот на тонких ножках тоже проблема. Не ест много соли, вообще есть мало, двигается и нервничает много, не пьет пиво. Я имею дома такой экземпляр. Я выяснила это от избытка картизола.

33. буся бусина
Доктор, у меня все как вы сказали, стройные ноги и руки, но большой живот. Я связывала это с тем, что у меня были три полостные гинекологические операции и мышцы живота нарушены. Я не права?

35. Ирина Белова
Спасибо, доктор! Вы очень приятный и тактичный человек, видно, что вы действительно любите людей и даёте реальные советы, без подвохов. Всего вам хорошего и, Божьего благословения!

36. lara Serdyuk
Здравствуйте! Вы вызываете доверие) Посоветуйте где можно пролечить сына от наркомании? Ему 32 и он уже 3 года употребляет катерпин. Лечили, но не помогло, клиника только тянула деньги. (

37. Irina Minakova
Здравствуйте. Сделайте пожалуйста видео про субтильное строение. Надо ли заставлять себя поправляться или нет? Могут ли быть какие-то осложнения при беременности в таком случае?

38. жылдыз мырзакулова
Здраствуйте у меня рост 155а вес 72 я после рода не могу похудеть что рекемендуете?я шя кормлю с какими спосабами могу похудеть помогите пожалуйста заранее спасибо 🙏

Здоровые советы

Чаще ешьте рыбу вместо мяса. Ее жирные кислоты полезны для сердца и работы мозга.

Почему много ешь и не толстеешь?

Мы – то, что мы едим. А еще больше – то, что мы чувствуем. Понимание собственных переживаний и их проработка – зачастую самый важный шаг к фигуре мечты. О психосоматике лишнего веса рассказал Антон Антонов, к

Во всем виновата генетика?

Около 40% нашего веса запрограммировано на генетическом уровне. Так, есть 3 типа телосложения:

  1. Астеники — тонкокостные, с едва заметным жировым слоем. Такие люди легко худеют, не поправляются, но и накачать мышцы им сложно.
  2. Нормостеники — обладают развитой мускулатурой и более толстой жировой прослойкой. Они быстро поправляются, но так же легко скидывают лишний вес.
  3. Гиперстеники — люди с развитой жировой прослойкой. Большинство из них склонно к полноте. Похудение дается им с большим трудом, а после завершения диеты потерянные килограммы с легкостью возвращаются. Для поддержания стройности приходится постоянно ограничивать себя в еде.

Бороться с генетикой невозможно, но не только она определяет вес. Если стройный человек начинает сильно переедать, он тоже поправляется. Только после возвращения к обычному режиму питания его вес довольно быстро приходит в норму без диет и упражнений. Дело в том, что здоровый организм имеет установку на определенную массу тела. Если она не восстанавливается, это указывает на какую-то проблему, которую нужно решать.

Полезная еда

Быстрый вещественный обмен

Метаболизм или обмен веществ является сложнейшим химическим процессом, протекающем в организме. Полезные вещества, попадающие с пищей в пищеварительную систему, перерабатываются и используются для развития, восполнения энергии и роста. Когда вещественный обмен и все химические реакции происходят быстро, ускоряется и переработка белков, углеводов и жиров.

Благодаря этому, на теле не откладываются жировые запасы, а человек с быстрым метаболизмом может даже кушать перед сном и не набирать вес. Получают люди быстрый обмен веществ по наследству, а также его ускоряет острая пища.

Свет мой, зеркальце — не ври! А нужно ли худеть вообще?

Каждая женщина, глядя на себя в зеркало, произносит одну и ту же фразу: ”Я поправилась, пора худеть!”. Но всегда ли то, что мы видим в зеркале, — лишний вес? Почему толстушками считают себя и худенькие девушки, и стройные женщины, и пожилые бабушки?

Психологи утверждают — дело в женской натуре. Привитые с детства идеалы в виде высохших фотомоделей прочно закрепились в женских головках, и выжить их оттуда уже сложно.

Сейчас медики во многих странах настаивают на запрещении пропаганды излишней худобы, и некоторые косметические и модные компании уже приняли эстафету «за здоровый внешний вид».

Пример честного подхода к женской внешности — реклама брендов “Dove” и «Marks&Spencer», где в качестве фотомоделей выступают цветущие девушки с нормальными параметрами тела.

Они отнюдь не толстушки — именно такие пропорции можно считать идеальными для здоровой женщины. И посмотреть на них приятно!

Еда должна приносить удовольствие

Обычно люди едят на автомате: перед телевизором, видео с Тиктока или переписываясь в соцсетях. Затем они понимают, что не наелись или наелись, но хочется сладенького, поэтому съедают шоколадку, а потом еще печенье. И со временем набирают лишний вес.

Казалось бы, нужно просто перестать есть сладкое, но к нему так тянет, а силы воли хватает только на несколько дней.

Но человек ест сладкое, накладывает добавку или есть через час после обеда не потому, что с его силой воли что-то не так. Просто человек ел на автомате, заказал в кафе невкусный бизнес-ланч или сварил дома надоевшие макароны — и не получил удовольствия от еды, а теперь ищет способ это сделать. И толстеет.

Осознанное питание учит прислушиваться к себе и получать удовлетворение во время основного приема пищи. И худеть.

Употребляйте овощи

Овощи должны составлять значительную часть рациона. Особенно полезны зеленые, желтые и оранжевые. Их, как и злаки, употребляют и в сыром виде, и после термической обработки. Лучше готовить овощи на пару. Так в них сохраняется максимальное количество полезных веществ. 

Благодаря высокому содержанию клетчатки овощи улучшают работу органов пищеварения, создают ощущение сытости и способствуют похудению. Заведите полезную привычку начинать каждую трапезу с овощного салата. Так вы не съедите много более «тяжелой» еды и получите необходимые витамины. 

Внимание! При переходе на полезное питание, употребляйте больше крахмалосодержащих продуктов, и вас не будет постоянно мучить голод.

Употребляйте углеводы

Здоровое питание сбалансированное. Сведите к минимуму употребление сладкого и выпечки, но нельзя отказываться от углеводов. Если они не поступают в организм, то он «пожирает» белок из мышц. Это плохо, особенно если речь идет о спортсменах. Употреблять углеводы нужно на завтрак и в первой половине дня. 

Если хочется попробовать десерт, освободите для него место, ограничив порцию второго блюда, или откажитесь от него. Вы нанесете меньше вреда своей фигуре. 

Особенности мускулатуры

К генетическим особенностям следует отнести еще один интересный фактор. Не все знают, что мышечные волокна в нашем теле подразделяются на два типа – быстросокращающиеся и медленносокращающиеся. Их процентное соотношение может варьироваться в зависимости от типа телосложения.

У стройных людей преобладают быстросокращающиеся волокна. Они требуют больше энергии, благодаря чему стройный человек активнее сжигает жиры. Напротив, у плотных людей, относящихся к эндоморфам, наблюдается крен в сторону медленносокращающихся мышц. Они требуют меньше энергии, и это затрудняет потерю жировой ткани.

Благо, изменить баланс в пользу быстросокращающихся мышечных волокон можно при помощи силовых физических упражнений и аэробных нагрузок. Правда, для этого подходят не любые нагрузки. К примеру, марафонский бег провоцирует развитие «медленных» волокон.

Крепкие мышцы

Для работы мышечных тканей требуется энергия, но даже в состоянии покоя мускулатура расходует калории. У людей с крепкими мышцами расходуется большее количества калорий, по сравнению с теми, кто имеет слабо развитую мускулатуру. Таким образом, занимающиеся силовыми видами спорта люди могут больше есть, не боясь поправиться. Даже сидящим на диетах людям не всегда удается добиться такого эффекта жиросжигания, как тем, кто активно занимается спортом.

Калькулятор ИМТ онлайн

Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом

calcus

window.addEventListener(‘message’, function(event) {
if(height = event.data[‘height’]) {
document.getElementById(‘calc-iframe’).style.height = height + ‘px’
}
})

Наконец-то можно есть всё!

Перейти на осознанное питание непросто, но можно начать с небольших шагов:

Отказаться от строгой диеты. Осознанное питание — это самостоятельный выбор продуктов, а не готовый рацион из интернета или даже от врача. Этот рацион должен состоять из любимых продуктов, и не стоит бояться, что любимыми окажутся одни бургеры. Если прислушиваться к себе, вскоре можно обнаружить, что хочется не только их, а еще суп, яблоки и кашу, которую мама готовила в детстве.

Здесь помогает спрашивать себя: «Что хочу я?» В кинотеатре вкусно пахнет попкорном, а в кафе друзья заказывают свиную рульку, в такие моменты может показаться, что я тоже этого хочу. Можно сделать паузу и минуту подумать, может, я хочу какую-то другую еду, а сейчас ведусь на запахи.

Не делить еду на плохую и хорошую. Это к моменту о бургерах. Если кажется, что при осознанном питании есть риск уйти в зажор бургерами и пиццей, значит, именно эти продукты человек себе запретил. Он мысленно обозначит их плохими и поставил на них крест: их поедание считается срывом, они вызывают чувство стыда или вины и именно их всё время хочется.

На самом деле плохих и хороших продуктов нет: есть продукты, которые рекомендуют как более здоровые, но это не значит, что другие должны быть под строгим запретом. Тот же бургер — это блюдо из котлеты и хлеба, а не «целлюлит на заднице», а бананы и виноград — это такие же фрукты, как все остальные.

Осознанное питание — это наконец-то разрешить себе всё. Первое время может быть страшно, может возникнуть перекос, но вскоре это пройдет: ведь больше нет плохих и хороших продуктов и можно есть всё и в любой момент.

Не отвлекаться во время еды. Часто люди едят на автомате. Так получается, если во время еды смотреть сериал, видео на Ютубе, читать книгу или переписываться в соцсетях. Возможно, вам знакома ситуация, когда вроде бы поели, но ощущение, что и не ели вовсе. Всё прошло быстро и незаметно: еда в желудок поступила, но удовлетворения нет.

Во время осознанного питания человек находится здесь и сейчас: он смотрит на еду, наслаждается едой, ест медленно и вдумчиво. Это не так просто, как кажется: многим людям необходимо получать информацию извне и тяжело быть наедине с собой. Если тяжело отказаться от внешнего сопровождения, можно это делать постепенно: например, не включать сериал, а включить музыку.

Есть медленнее и наслаждаться процессом помогает таймер: его можно установить на двадцать минут и задать себе такой темп еды, чтобы съесть обед за отведенное время.

Также важно есть в месте, которое предназначено для этого. Если обедать за рабочим столом, легко отвлечься на письмо по работе или начать спешить, чтобы быстрее вернуться к делам.

А еще к приготовлению еды можно привлекать родных, а затем вместе садиться за стол и тем самым помогать друг другу питаться более осознанно — без смартфонов, а общаясь с семьей.

Говорить с собой. В осознанном питании важно найти контакт с самим собой. Например, накладывать обычную порцию, а если хочется добавки, спрашивать себя: «Почему я хочу еще, я не наелся?» Возможно, ответ будет таким: «Ммм, еда такая вкусная, что не могу отказаться от добавки». А дальше также в разговоре с собой решить, могу ли я сейчас сделать паузу и вернуться к этой же еде позже или мне действительно очень хочется добавку прямо сейчас. Если человек понимает, что ему хочет прямо сейчас, то пойти и положить добавку и сделать это не с чувством вины, а потому, что принял осознанное решение.

Уважать свой голод. Утром проспал, в обед был занят работой, а вечером оторвался за весь день. Знакомая ситуация, не правда ли? Часто люди в суете отмахиваются от чувства голода, а потом с ощущением, что готовы съесть слона, начинают без разбора и осознанности закидывать в себя еду. В осознанном питании всё наоборот: если человек чувствует голод и понимает, что голод физический, не эмоциональный, он старается найти возможность поесть. Даже если это будет банан из супермаркета, который человек съест на ближайшей лавочке.

Не винить себя. Люди годами сидят на диетах, верят в силу гречи, куриной грудки и брокколи. Не получится сразу начать есть запрещенные в голове продукты и не испытывать чувство вины, полюбить свое тело, отказаться от сериалов за ужином. Будет сложно, неудобно, скучно, а еще начнут возникать сомнения: как, и хлеб можно? и пирожные? Пожалуй, это самый важный момент в осознанном питании — перестать испытывать чувство вины и стыда за то, какую еду вы любите, как много или мало едите, как часто это делаете.

Например, люди с расстройством пищевого поведения стесняются есть при других. В кафе они заказывают салат, а когда никто не видит — еще котлеты и торт. И это победа: прийти в кафе и заказать всё, что хочется, не думая, кто и что об этом подумает. А если ничего не хочется — не заказывать ничего, но не смотреть на то, что едят другие.

3. Вы отказываетесь от завтрака

Если вы решили отказаться от завтрака, чтобы снизить количество калорий, то этим вы лишили свой организм самого важного приема пищи за день. Пропуская завтрак, вы лишаете свой организм энергии, замедляете метаболизм. Особенно важен завтрак тем, кто бегает по утрам или занимается другими жиросжигающими тренировками — без полноценного завтрака ваш организм не сможет тренироваться в полную силу, а значит, и лишний вес будет уходить гораздо медленнее.

Что делать?

Полноценный завтрак, который станет «топливом» организма для спортивной и повседневной активности — это не обязательно калорийные блюда, например, жареные яйца или бутерброды с колбасой. Это может быть овсяная каша на воде с медом и сухофруктами — вкусный, полезный и в меру питательный завтрак, нежирный творог со свежими или сушеными фруктами, натуральный йогурт. Если вы привыкли есть на завтрак бутерброды с кофе, и вам сложно отказаться от этой привычки, то замените белый хлеб на зерновой, колбасу — на отварное куриное филе, паштеты — на творог с зеленью.

Ожирение и гормоны

Медики считают, что люди с ожирением реже получают наслаждение от пищи, чем здоровые едоки. Это связано с тем, что у них снижена чувствительность дофаминовых рецепторов. По этой причине толстяки часто нуждаются в увеличенном количестве эндорфинов и серотонина. Легче всего восполнить их запас так – поесть.
Чтобы решить эту проблему, нужно искать другие источники радости, не связанные с пищей. К примеру, физические нагрузки – и полезно, и в радость. Известно, что во время тренировок в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов. Человек чувствует прилив бодрости и радости, который избавляет от желания съесть пирожное.
Кроме того, склонность к полноте может развиваться на фоне сниженной чувствительности к лептину – гормону, контролирующему насыщение и голод. Правда, ученые не считают такое явление эндокринной патологией, а относят его к особенностям организма. Если человек знает о такой своей черте, то он должен аккуратнее относиться к чувству голода. Ему необходимо сформировать график приема пищи и придерживаться его, чтобы легче контролировать вес. И не стоит всякий раз перекусывать, когда возникает чувство голода – оно может быть обманчивым.

Какой сахар самый опасный? Фруктоза!

Фруктоза присутствует в огромном количестве продуктов питания, причем даже в таких считающихся абсолютно полезными, как мед, фруктовый сок, сухофрукты.

Это именно действие фруктозы на печень аналогично действию на нее алкоголя. И основной вред сладкого для организма – это вред, исходящий от фруктозы.

В отличие от глюкозы, которая используется всеми клетками организма, фруктоза метаболизируется только печенью. И если фруктозы поступает в организм слишком много, она повреждает печень точно так же, как ее травмирует алкоголь. И точно так же, как и алкоголь, фруктоза превращается печенью в жир, а не в энергию, как глюкоза.

Доктор Роберт Ластиг называет фруктозу «хроническим дозозависимым токсином для печени». И понятно, почему.

  1. И алкоголь, и фруктоза в печени становятся субстратами для преобразования всех углеводов пищи в жиры. Это приводит к тому, что развивается инсулиновая резистентность, дислипидемия (аномально высокий уровень жиров в крови) и жировой гепатоз печени.
  2. В печени фруктоза вступает в реакцию Майяра с аминокислотами. В результате образуются супероксидные свободные радикалы, которые вызывают воспаление печени, аналогичное тому, которое вызывают продукты переработки алкоголя.

Гормональные проблемы

Но не все определяет генетика. Как было замечено выше, она лишь на 40% определяет нашу фигуру и предрасположенность к полноте. Остальные 60% – наши болезни, особенности пищевого поведения и привычки.

Так, например, ни для кого не секрет, что гормональные проблемы очень часто приводят человека к набору веса. Не станем вдаваться в причины гормональных патологий, но скажем, что такая проблема провоцирует замкнутый круг. У человека с ожирением снижается чувствительность дофаминовых рецепторов. Чтобы почувствовать себя счастливыми, им просто необходим лишний кусочек тортика или очередная конфета. В итоге человек набирает вес все больше и больше.

Очевидно, что в данной ситуации не обойтись без врача эндокринолога. Важно найти причину гормонального сбоя и принять меры по исправлению ситуации. Только после этого можно настраивать организм на похудение, преодолевая приобретенную психологическую зависимость от еды. Для этого человеку необходимо искать новые жизненные радости, не относящиеся к еде, например, хобби, занятия спортом, общение с друзьями и другие.

Пейте воду в достаточных количествах

Чтобы выводить из организма токсины, человек должен выпивать 2 л воды в день. Отличный выбор — отвары лекарственных растений: брусничный лист, чабрец, лаванда, цикорий. Подойдут овощные бульоны. Они стимулируют обмен веществ и не допустят накопление жиров. 

Рекомендуется употреблять овощной бульон на ужин или в обед, перед приемом пищи. Это подавит аппетит, и вы не съедите больше, чем необходимо организму. 

Внимание! Будьте осторожны, употребляя соки. В них много простых сахаров.

Эксперименты: что будет, если худые начнут переедать?

Ученые по всему миру ищут ответ на вопрос о том, почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют, а другие быстро поправляются. Было проведено множество научных экспериментов, которые приоткрыли завесу тайны.

Этапы похудение

Эксперимент в Вермонтской тюрьме

Больше всего исследователей интересовало даже не отличие между тем, как влияет пища на тучных и худых людей. Они пытались выяснить следующее: возможно ли, чтобы человек ел много и не занимался спортом, но оставался стройным.

Чтобы изучить реакции организма на переедание, еще в далеком 1967 г. американцы провели эксперимент в Вермонтской тюрьме. Для участия отобрали молодых заключенных в возрасте от 20 до 30 лет, которые были стройными от природы, здоровыми и не имели родственников с ожирением или диабетом. За служение науке им пообещали похлопотать за их раннее освобождение.

Три месяца заключенные ели в разы больше, чем обычно. Дневной рацион состоял из меню на 5000-1000 Ккал, а заниматься спортом было запрещено. Планировалось, что к концу эксперимента его участники наберут по 25% сверх своего веса, но это произошло не со всеми. Двое поправились на 21%, один — только на 18%. Ученым пришлось согласиться с тем, что для отдельных людей ожирение невозможно, поскольку их организмы сопротивляются накоплению жиров.

Исследование студентов

В наше время эксперимент, проведенный в Вермонтской тюрьме, был повторен с участием студентов-добровольцев. Были выбраны поджарые от природы молодые люди, которые никогда не задумывались о том, что и в каких количествах они едят. Некоторые гордились своей природной худобой и возможностью питаться всем, чем хочется.

Эксперимент длился 4 недели. Все это время студенты ели вдвое больше, чем обычно, и избегали физической активности. Им раздали шагомеры, попросив совершать не больше 5000 шагов в день (около 3 км). Дневной рацион состоял из пончиков и шоколада, тортов, пиццы с жирным майонезом и сыром, молочных коктейлей со взбитыми сливками и чизкейков.

Теоретически вес каждого участника должен был увеличиться примерно на 15%, или на 10 кг. По прошествии четырех недель ожидания ученых оправдались, но не до конца. Большинство участников сильно поправились. Все же двое набрали меньше веса, чем ожидалось. Один поправился на 9%, еще один — на 5%.

Изменение пищевого поведения

Данная проблема лежит в области психологи. Многочисленные наблюдения доказывают, что стройным людям гораздо легче соблюдать диету и бороться с лишним весам. Если понаблюдать, такие люди могут позволить себе даже сладости. Но они едят их в меру, так как научились слушать свой организм.

Людям со склонностью к полноте гораздо сложнее сдерживать себя в рамках. Они легко могут начать есть, даже когда не голодны, просто «за компанию». При этом, даже решив сесть на диету, такие люди могут устроить себе напоследок настоящий пир. А этот подход явно говорит о том, что человек относится к похудению несерьезно и долго не продержится.

Паразиты в организме

Развитие паразитов в теле часто сопровождается снижением массы тела и невозможностью поправиться, даже если ешь все подряд. Дополнительно наблюдается ощущение усталости и апатия, зуд в заднем проходе и бледность. Паразиты буквально высасывают питательные вещества и приводят к истощению организма.

Люди с паразитами постоянно голодны и никак не могут набрать вес, в том числе мышечную массу при занятиях спортом. Независимо от множества способов выявления паразитов, многие люди не знают об их существовании в собственных телах.

Сейчас повсюду пропагандируются продукты, не содержащие холестерина. Стоит ли полностью исключать холестерин из рациона?

Нет! Потому что холестерин является нормальным структурным компонентом всех клеток и тканей, участвует в обмене желчных кислот, ряда гормонов, витамина D (часть которого образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей из холестерина). Но и злоупотреблять холестерином тоже не стоит, так как возрастает опасность возникновения и развития атеросклероза. Лидер по содержанию холестерина — мозг.

8. Склонность к запорам

Нерегулярный стул и склонность к запорам — одна из причин лишнего веса, и одна из весомых причин, которая мешает похудеть.

Что делать?

Выясните причины, из-за которых вы страдаете запором: это может быть нарушение микрофлоры кишечника, недостаток клетчатки, нарушенный питьевой режим.

Пищеварительные нарушения

Последней причинной, почему человек ест все и не толстеет, является неправильно функционирующее пищеварение. Проблемы в его работе трудно не заметить, так как они сопровождаются болями, а питательные вещества перестают усваиваться.

Среди пищеварительных заболеваний выделяют:

  • Язва и гастрит. Нарушается переваривание пищи, а у человека болит желудок, возникает изжога и тошнота.
  • Ферментная недостаточность. В желудке возрастает кислотность, а пища перестает полностью перевариваться и усваиваться. В животе постоянно ощущается тяжесть, однако человек есть и не поправляется.
  • Дисбактериоз. Не дает усваиваться полезным веществам из пищи, поэтому человек не полнеет.

Все эти заболевания требуют профессиональной диагностики и лечения с использованием медикаментозных препаратов.

Ведите пищевой дневник 

Перейти на полезное, правильное питание и нормализовать вес поможет пищевой дневник. В него записывают количество съеденного в день, в том числе снэки. Не обязательно скрупулезно подсчитывать калории. Часто достаточно наглядно увидеть какое количество еды в день употребляется, чтобы начать себя контролировать.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Почему лучше пить чай или кофе с молоком?

Белки молока, помимо того, что они обладают высокой биологической ценностью, снижают действие алкалоидов, в том числе кофеина, что может в какой-то степени предотвратить отрицательное действие на сердечнососудистую и центральную нервную системы.

Толстеешь... от голода? 4 неожиданных причины лишнего веса | Правильное питание | Здоровье

Вчера ты не ела эклеры, не пила пиво и не заказывала в ресторане сковородку жаренной на сале картошки. Однако, встав на весы сегодня, ты обнаружила, что стрелка показывает на несколько килограммов больше, чем обычно. Не спеши рвать на себе волосы, впадать в депрессию или садиться на жесткую диету…

Оказывается, зверский аппетит и продукты заоблачной калорийности – далеко не единственные препятствия в битве за осиную талию. Воплотить мечты о стройности в реальность часто мешают затянувшийся стресс, голодная диета, задержка жидкости перед месячными и даже чересчур короткий сон.

Проверь календарь

Наверняка ты давно обратила внимание на странную закономерность: перед «критическими днями» стрелка на весах неумолимо ползет вверх, животик начинает предательски выдаваться вперед, а в любимые джинсы удается залезть разве что с мылом. Не волнуйся. Подобные метаморфозы случаются с каждой представительницей прекрасного пола. Виной всему гормональная перестройка организма.

После овуляции уровень эстрогена и прогестерона меняется, и в тканях начинает задерживаться жидкость. Именно поэтому ты пухнешь, словно на дрожжах. А аппетит, не на шутку разгулявшийся перед критическими днями, здесь ни при чем. В этот период цикла метаболизм ускоряется, организм начинает быстрее перерабатывать пищу и постоянно требует подбросить дополнительную порцию «топлива». Поэтому, даже если перед месячными ты будешь есть больше чем обычно, на твоей фигуре это никак не отразится.

В принципе ты можешь не переживать из-за застоя жидкости, потому что эта неприятность через один-два дня после начала цикла устранится сама собой. Если же «отекающий» отрезок времени отравляет тебе жизнь и портит настроение, удели внимание своему питанию. Как бы тебя ни тянуло на солененькое, забудь о маринованных огурцах и квашеной капусте. Они лишь усугубят ситуацию и еще больше накачают тебя водой. Также на время стоит отказаться от продуктов, содержащих крахмал и сахар, которые тоже способствуют задержке жидкости. И старайся не налегать на мочегонные средства, особенно на кофе, который может привести к обострению предменструального синдрома.

Иди спать

Известно, что Наполеон Бонапарт и американский изобретатель Томас Эдисон спали по 4-6 часов в сутки, а Леонардо да Винчи хватало всего 90 минут. Несмотря на столь короткие путешествия в царство Морфея, все они прекрасно себя чувствовали и ни на что не жаловались. Но это скорее исключение из правил. Обычный человек в условиях хронического недосыпания рискует получить не только уставший вид и плохое самочувствие, но и проблемы с лишним весом. Медики приводят неутешительную статистику: у людей, которые мало спят, риск ожирения возрастает на 73%. Объясняется это довольно просто. Все процессы, протекающие в теле человека, зависят от того, насколько хорошо он отдохнул. Когда ты ложишься за полночь, а просыпаешься с первыми петухами, организм испытывает стресс и на всякий случай запускает процессы, способствующие отложению жира. К тому же, не сумев полноценно отдохнуть, он требует более калорийной пищи для восполнения запасов энергии. Стоит тебе  пойти у него на поводу, как на талии тут же появятся неаппетитные складочки.

Оптимальная продолжительность сна – вещь очень индивидуальная. Но общие рекомендации все-таки существуют. Считается, что человеку, желающему сохранить здоровье и фигуру, необходим отдых не менее 7-8 часов в сутки. Только смотри не перестарайся. Японские сомнологи утверждают, что те, кто залеживается в постели дольше 10 часов, сокращают свою жизнь в полтора раза.

Не отказывай себе в еде

Дюймовочка, которая питалась цветочной пыльцой и утоляла жажду росой, по сравнению с тобой просто Пантагрюэль какой-то. Ты даже этого не можешь себе позволить и постоянно ограничиваешь  себя в еде. Совершенно напрасно. Диетологи не устают повторять: голодные диеты – не выход для борцов за стройную фигуру. Когда ты резко урезаешь свой рацион, замедляется обмен веществ, а следовательно, снижается и способность организма расщеплять жир. Плюс к этому суровые гастрономические запреты приводят к дефициту витаминов и минералов, который наносит мощнейший удар по иммунитету, расшатывая здоровье. На это лишь полбеды. После окончания «голодовки» организм непременно захочет наверстать упущенное и начнет соблазнять тебя высококалорийными сладкими и жирными вкусняшками. Если поддашься искушению, рискуешь набрать вес, значительно превосходящий исходный. Но даже если тебе удастся устоять, организм все равно будет усиленно работать на то, чтобы запастись калориями впрок.  И вовсе не из вредности. Просто он захочет подготовиться к тому дню, когда ты вдруг снова решишь посадить его на голодный паек.

Худеть нужно с умом. Перед тем как ввести какие-то ограничения в питание, обязательно проконсультируйся с квалифицированным диетологом. В противном случае рискуешь не только навредить здоровью, но и обзавестись лишними сантиметрами на бедрах.

Успокойся!

От стресса худеют. Это факт. Когда ты волнуешься или чем-то встревожена, организм затрачивает больше энергии, а выбрасывающийся в кровь адреналин ускоряет обмен веществ. К тому же, переживая мощные негативные эмоции, ты меньше всего думаешь о еде и, как следствие, стремительно теряешь килограммы. Но если стресс затягивается, ситуация кардинально меняется. Хроническое нервное напряжение заставляет искать различные способы релаксации. К сожалению, очень часто мы находим их в еде и, сами о том не подозревая, попадаем в замкнутый круг. Опустошая холодильник, ты рискуешь получить к временному успокоению лишние килограммы, новый размер одежды и вновь испорченное настроение, которое нужно срочно заглушить парочкой пирожных. Поверь, ни одна неприятность не стоит того, чтобы ты «заедала» ее высококалорийными продуктами, жертвуя собственной фигурой. Тем более что, переключаясь на еду, ты всего-навсего меняешь вид деятельности, но проблемы от этого не исчезают.

Вместо того чтобы тратить деньги на булки и шоколад, сходи на прием к психотерапевту, который поможет разобраться в душевных терзаниях. Если есть желание, можешь попытаться расставить все точки над «i» самостоятельно. Но для начала нужно успокоить нервы. Поэтому прими ванну и выпей чая с ромашкой и зверобоем.

Мнение специалиста

Лидия Ионова, врач-диетолог, основатель сети диетологических клиник доктора Ионовой:

Прежде чем начинать борьбу с лишними килограммами, необходимо выяснить, существует ли проблема на самом деле. Для этого нужно рассчитать индекс массы тела, разделив вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Диапазон от 18,5 до 24,99 считается нормой. Все, что ниже, свидетельствует о недостатке массы тела, выше – об избытке. Кроме того, можно измерить окружность талии. Для женщин оптимальная ширина до 80 см, для мужчин – до 94 см. Если вы далеки от этих цифр, принимайте меры. А чтобы объективно отслеживать динамику веса, взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю.

Похудеть помогут?

Холод. В мире сейчас проводят исследования, которые доказывают, что замерзание, вопреки широко распространенному мнению, способствует не набору веса, а, наоборот, его потере, так как человеку приходится тратить больше энергии, чтобы согреться. Поэтому, собираясь на улицу, не кутайся.

Вода. Очень часто мы путаем желание перекусить с обычной жаждой. В результате едим больше чем нужно и… толстеем. Чтобы эта неприятность обошла тебя стороной, каждый раз, когда хочется есть, выпивай стакан обычной воды. Если голод по-прежнему атакует, значит, действительно пришла пора перекусить.

Молоко.  Ученые  из Калифорнийского университета  установили: кальций помогает похудеть. Проведя ряд исследований, они выяснили, что человек, получающий дневную норму этого полезного элемента (1500-2500 мг), теряет лишние килограммы благодаря активации кальцитриола. Последний способствует использованию в качестве источника энергии жировых клеток. Ты можешь найти кальций в молоке, твороге, яблоках и орехах.

Смотрите также:

Куда уходит жир, когда вы худеете? В основном в воздух

Ричард Нокс

Пару лет назад Рубен Меерман сбросил 40 фунтов. И это заставило его задуматься: что именно случилось со всем этим жиром?

Принято считать, что он «сжег» его. Или вспотел. Или выделил это. Ничто из этого не удовлетворило Меермана, имеющего степень физика и зарабатывающего на жизнь объяснением науки школьникам и Австралийской радиовещательной корпорации.

Итак, Меерман решил проблему и в конце концов пришел к удивительному ответу: большая часть потерянного жира растворяется в воздухе.

Более конкретно, 84 процента этих молекул жира выделяются при выдохе в виде бесцветного углекислого газа без запаха. Остальные 16 процентов выводятся из организма в виде H-2-O - простой старой воды.

Меерман говорит, что открытие «меня очень взволновало, потому что я наткнулся на пробел в знаниях. Меня поразило то, что никто не думал, что это достаточно интересно, чтобы продолжить.

Британский медицинский журнал тоже так думал. Он опубликовал статью, в соавторстве с биохимиком Эндрю Брауном из Университета Южного Уэльса, в своем ежегодном рождественском выпуске, в котором представлены нестандартные (но рецензируемые) исследования.

Реализм потери веса

Меерман надеется, что эта работа развеет заблуждения, которых придерживаются специалисты в области здравоохранения, а также широкая публика. И он надеется, что это придаст полезную дозу реализма, чтобы противостоять невозможным ожиданиям миллионов людей по поводу потери веса.

Если люди поймут, куда идет жир (и как), они поймут, «почему существует предел того, насколько быстро вы можете похудеть», - сказал Меерман в интервью Skype из Сиднея. «И если вы понимаете предел, вы не впадете в депрессию так быстро, если не сбросите 20 фунтов за первые две недели».

Во-первых, заблуждения. Меерман и Браун опросили 150 профессионалов - семейных врачей, диетологов и личных тренеров поровну - о том, куда, по их мнению, уходит жир во время похудания.

Наиболее распространенным ответом было то, что жир превращался в энергию или тепло, то есть «сжигался». Так думали около двух третей врачей. Чуть больше диетологов и около 55 процентов персональных тренеров.

Но это нарушило бы Закон сохранения массы. Это основная химическая заповедь, сформулированная в 1789 году французским ученым Антуаном Лавуазье, которая утверждает, что масса не создается и не разрушается в химических реакциях. Общая масса в конце должна равняться массе в начальной точке - даже если материя в процессе сильно трансформируется из твердого тела в жидкость или газ.

Энергия бомбы

Меерман отмечает, что если бы жир был преобразован в чистую энергию во время похудания, результаты были бы катастрофическими.

Знаменитое уравнение Эйнштейна гласит: энергия равна массе, умноженной на квадрат скорости света.

«Если вы потеряете 10 килограммов [22 фунта] жира, превратив его в чистую энергию, - говорит Меерман, - по уравнению Эйнштейна это произведет около 20 килотонн-эквивалента тротила - почти точно энергия, выпущенная бомбой, сброшенной на Нагасаки.Люди просто так не поступают ».

К счастью, нет.

Так как же работает ? Согласно Меерману и Брауну, вот так:

Жир в нашем организме хранится в виде химического вещества, называемого триглицеридом. Средняя молекула триглицерида состоит из 55 атомов углерода, 104 атомов водорода и 6 атомов кислорода. «От этих триглицеридов вы пытаетесь избавиться, - говорит Меерман.

Для этого ваше тело должно использовать запасенную в триглицериде энергию. Для этого необходимо разбить его на элементы - процесс, называемый метаболизмом.Пока вы продолжаете потреблять больше этих элементов, чем вам нужно, особенно атомов углерода в пище, этого не произойдет.

Потеря углерода

Но если вы съедите меньше атомов углерода, чем необходимо вашему организму для метаболизма в качестве топлива, триглицериды будут расщеплены, а содержащие их жировые клетки будут сокращаться ... медленно.

Шаг, ограничивающий скорость в этом процессе, - это количество, которое вы можете выдохнуть в форме кислорода и углекислого газа (два атома углерода плюс один кислород).

«С каждым вдохом вы теряете около 10 миллиграммов углерода - совсем немного», - говорит Меерман. «За полный день, когда вы проводите день в состоянии покоя, вы будете дышать примерно 17 280 раз - в среднем 12 раз в минуту».

Если вы разделите эти 24 часа на равные периоды сна, сидения за столом и легких занятий, которые удвоят ваш метаболизм в состоянии покоя, Меерман говорит, что вы потеряете около 203 граммов углерода в форме углекислого газа. Это семь унций или чуть меньше полфунта.

«Это предел того, сколько вы можете потерять», - говорит Меерман. «Если в этот день вы не съедите ни одной еды, вы потеряете именно столько».

Но, конечно, вы будете есть. Так что вы не проиграете, если только не съедите меньше углерода, чем выдыхаете.

«Если вы весите 150 фунтов и совершаете часовую пробежку, вы можете увеличить количество углерода, которое вы выдыхаете в этот день, примерно на 20 процентов», - говорит он. «Но вы можете вложить столько в свое тело, съев булочку хорошего размера.Просто так легко переесть ".

Конечно, мы знаем, что потеря веса возможна - просто нужно меньше есть и больше заниматься спортом, чтобы сместить баланс в сторону уменьшения углекислого газа. Знание химии может помочь прояснить этот процесс.

Целенаправленная настройка

Но как насчет диет, которые обещают ускорить процесс за счет изменения пропорции потребляемых белков, углеводов и жиров? Это тоже объясняется анализом Меермана / Брауна.

Низкоуглеводная диета Аткинса, например, подталкивает ваш метаболизм к небольшому истощению углеродного баланса за счет преобразования большего количества триглицеридов в водорастворимые химические вещества, называемые кетонами.

«Таким образом, вы можете вывести немного больше углекислого газа, чем при обычной диете, и получить немного большее увеличение веса, которое вы теряете», - говорит Меерман. «Но будут люди, которые впадут в глубокую депрессию, если не получат углеводов. Не существует универсального решения ».

Меерман избегает давать каких-либо конкретных диетических советов. Он просто хочет, чтобы люди понимали биохимические правила игры, чтобы у них было больше терпения к процессу и придерживались своего режима сокращения выбросов углерода, какой бы они ни выбрали.

Глобальное потепление?

К настоящему времени некоторые из вас, возможно, задаются вопросом: если достаточное количество людей похудеет - вдыхая при этом гораздо больше углекислого газа - будет ли это способствовать глобальному потеплению? Меерман говорит, что это вопрос, который он получает всякий раз, когда рассказывает о своем открытии.

Нет, не волнуйтесь.

Углерод, который мы носим в наших ячейках, совсем недавнего урожая. В конечном итоге он пришел из атмосферы, преобразованной растениями и солнечным светом в продукты питания, которые потреблялись нами и животными, которых мы едим (во всяком случае, многими из нас).Когда мы умираем или теряем вес, он возвращается в атмосферу и бесконечно перерабатывается.

«Но углерод, который мы, люди, выбрасываем в атмосферу при сжигании угля и нефти, - это древний углерод, который заперт под земной корой», - говорит Меерман. «Разница в том, что наш углерод возвращается в атмосферу, несмотря ни на что. Но если вы не прикасаетесь к ископаемым видам топлива, оно хранится и не возвращается в атмосферу ».

Другими словами, атмосфера Земли может выдержать все возможные потери веса.

Вот где заканчивается жир, когда вы худеете

Несмотря на одержимость общества потерей веса, исследование показало, что, что удивительно, большинство специалистов в области здравоохранения на самом деле не знают, что происходит с жиром, когда мы его «теряем».

Исследование, проведенное группой австралийских исследователей еще в 2013 году, точно рассчитало, что происходит с нашим жиром, когда мы теряем килограммы, и показало, что ведущие теории врачей ошибочны - мы не конвертируем потерянную массу в тепло или энергию.Мы на самом деле выдыхаем .

Их результаты, опубликованные в British Medical Journal , показывают, что 22 фунта (10 кг) жира превращаются в 18,5 фунта (8,4 кг) углекислого газа, который выдыхается, когда мы дышим, и 3,5 фунта (1,6 кг). ) воды, которую мы затем выделяем с мочой, слезами, потом и другими жидкостями организма.

«Правильный ответ состоит в том, что большая часть массы выдыхается в виде углекислого газа. Он уходит в раствор», - сказал ведущий автор статьи Рубен Меерман, физик и телеведущий.

Меерман впервые заинтересовался биохимией потери веса, когда сбросил 33 фунта (15 кг), но когда он спросил врачей, куда делся этот вес, он был удивлен тем фактом, что никто не мог ему сказать.

После опроса 150 врачей, диетологов и личных тренеров он обнаружил, что более половины считают, что жир превращается в тепло или энергию, когда мы расщепляем его.

Но как физик Меерман знал, что это нарушит закон сохранения массы.

Мы набираем вес, когда избыточные углеводы и белки, которые мы съели, превращаются в триглицериды (соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода), а затем накапливаются в липидных каплях внутри жировых клеток.

Чтобы похудеть, вам нужно расщепить эти триглицериды, чтобы получить доступ к их углероду.

Результаты показали, что для полного расщепления 22 фунтов (10 кг) человеческого жира нам нужно вдохнуть 64 фунта (29 кг) кислорода (и где-то по пути сжечь 94 000 калорий).Эта реакция дает 62 фунта (28 кг) CO2 и 24 фунта (11 кг) воды.

«Наши расчеты показывают, что легкие являются основным органом, выделяющим жир», - говорится в статье.

Однако они не могли точно понять, что происходит с жировыми клетками в этой реакции. После месяцев исследований Меерман обнаружил формулу из статьи, опубликованной в 1949 году, которая решила проблему - она ​​показала, что атомы кислорода распределяются между углеродом и водородом в жире в соотношении 2: 1 (образуя углекислый газ и воду)

Это позволило им получить окончательную цифру: 84 процента атомов молекулы жира выдыхаются в виде углекислого газа, а оставшиеся 16 процентов в конечном итоге превращаются в воду.

Меерман и Браун, BMJ (2014)

Но, к сожалению, это не означает, что простое глубокое дыхание поможет нам похудеть - нам все равно нужно выполнить упражнение, чтобы разблокировать углерод и расщепить жир в первую очередь. место.

«Вы можете дышать только определенное количество раз в день; в день отдыха вы дышите примерно 12 раз в минуту, поэтому вы будете дышать 17 280 раз в день, и каждый из них потребляет примерно 10 миллиграммов углерода», Меерман сказал ABC Science. "Итак, есть ваш предел того, сколько вы потеряете за день без упражнений.«

Но будет ли весь этот жир, который мы выдыхаем, способствовать изменению климата? Короткий ответ - №

» Это раскрывает тревожные заблуждения о глобальном потеплении, которое вызвано открытием древних атомов углерода, захваченных под землей в окаменелостях. организмы. Атомы углерода, которые выдыхают человеческие существа, возвращаются в атмосферу всего через несколько месяцев или лет, попавших в ловушку пищи, произведенной растениями », - сказал Меерман в пресс-релизе. профессионалы не знают, что происходит с жиром, когда мы худеем, вероятно, большинство зрителей Veritasium знают.На самом деле, как объясняет это умопомрачительное видео ниже, мы не только теряем «потерянный» жир через дыхание, если бы мы были в закрытой системе, мы фактически превратились бы из в деревьев.

Версия этой статьи была первоначально опубликована в декабре 2014 года.

Как полет делает вас толстым

Полет - отстой. Увеличились задержки, уменьшились размеры сидений и ограничено место для багажа. И в довершение всего, путешествие на самолете действительно может набрать лишние килограммы.Подумайте об этом: вы часами сидите в самолете и мало времени (если вообще проводите) в движении. Это похоже на сидячий образ жизни в перегрузке. Вот пять способов, которыми полет может сделать вас толстым, и идеи, как оставаться здоровым во время путешествий.

Если вам интересно, почему ваша еда отличается на вкус, когда вы находитесь в воздухе, это потому, что ваши вкусовые рецепторы меняются на большой высоте. Согласно исследованию Института строительной физики им. Фраунгофера, проведенного по заказу Lufthansa Airlines, вкус соли в полете был на 20–30 процентов менее интенсивным.Это может привести к тому, что вы либо накапливаете больше еды на тарелке, либо переборщите с солонкой. Кроме того, вкус сахара в полете на 15-20 процентов менее интенсивен, что может привести к потреблению большего количества печенья и шоколадных конфет. Другое исследование Aviation, Space and Environmental Medicine показало, что на большой высоте наша сладость увеличивается. Важно иметь в своем туристическом арсенале полезные закуски, чтобы при желании сладкого или соленого вы не насытились конфетами и печеньем.

Ешь! Кончик: Упакуйте плитку KIND с темным шоколадом и морской солью. Натрий стимулирует ваши вкусовые рецепторы, темный шоколад удовлетворит ваших сладкоежек, а белок в миндале сделает вас удовлетворенными.

Еда в аэропорту

невероятно дорогая, поэтому естественно, что вы захотите сэкономить бюджет на отпуск и не тратить деньги на еду. Но когда вы путешествуете, пропуск приема пищи может серьезно подорвать ваши цели, связанные с плоским животом. Исследование на животных, проведенное в 2015 году в Университете штата Огайо, показало, что у мышей, которые ели весь день за один раз и не голодали до конца дня, развиваются признаки инсулинорезистентности.Инсулинорезистентность возникает, когда ваш организм накапливает избыток сахара в крови в виде жира, потому что не использует его эффективно.

Ешь! Кончик: Вместо того, чтобы пропускать завтрак, упакуйте яйца вкрутую со свежими фруктами или попробуйте яичницу-болтунью с латте из цельного молока в аэропорту. Вы также можете взять с собой пакет грецких орехов или один из батончиков здорового питания.

Хотя вода в бутылках не одобрена TSA, вы можете принести с собой многоразовую бутылку с водой, чтобы наполнить ее, как только вы пройдете проверку безопасности.Увлажнение - ключ к поддержанию здоровья во время путешествий и сдерживанию тяги к сладкому и соленому.

Ешь! Кончик: В некоторых аэропортах есть торговые автоматы у ворот, и есть десятки магазинов, ресторанов и кафе, которые продают воду в бутылках. Во время полета обязательно попросите у бортпроводника чашку или бутылку воды. Если вы пьете достаточное количество воды, ваше тело не сможет принять жажду за голод.

Путешествие может быть утомительным и напряженным, из-за чего вы можете забыть о самом главном - например, о здоровых закусках! Поскольку в среднем в самолетах содержится 1054 калории - это, по сути, два Биг Мака, - иногда лучше готовить и упаковывать свои собственные здоровые блюда и закуски.

Ешь! Кончик: Добавьте «упаковать закуски» в свой контрольный список и ознакомьтесь с этими 50 лучшими закусками для похудения, чтобы найти восхитительные идеи для похудания.

Нет ничего более тревожного, чем подъем на 33 000 футов в воздух. Беспокойство может заставить ваше тело вырабатывать высокий уровень гормона стресса кортизола. Это дает вашему мозгу сигнал начать накапливать энергию в виде жира и усилить аппетит к сладкой и жирной пище. Нервные летчики также склонны чрезмерно поглощать пустые калорийные напитки.

Ешь! Кончик: Попытайтесь практиковать глубокое дыхание или медитацию перед посадкой в ​​самолет, чтобы переориентировать свой разум и уменьшить беспокойство. Возьмите с собой на борт расслабляющую еду, например черный шоколад, миндаль или банан.

Кондиционеры могут сделать вас толстым

Курт Пикенс

У нас есть отношения любви / ненависти с нашими кондиционерами: с одной стороны, они помогают нам поддерживать нашу волю к жизни в течение 90 дней нью-йоркского лета, и, черт возьми, мы не можем спать без во всяком случае, белый шум.С другой стороны, они увеличивают наши счета за электричество и оставляют нас с болью в горле и кровотечением из носа, когда мы забываем чистить фильтр. (Не говоря уже о поверхностной воде, которая капает на наши волосы, одежду и / или фалафель из приведенных выше единиц каждый раз, когда мы подходим слишком близко к зданию. Blech.)

Один автор, Стэн Кокс, решил изучить все тонкости AC - его книга « Losing Our Cool: Uncomfortable Truths about Our Air Conditioned World », выходящая в мае, и Minneapolis-St.Paul Star Tribune вчера провела с ним увлекательные вопросы и ответы, которые побудили нас вынести наши кондиционеры прямо из наших окон. (Ну, почти.) Несколько основных моментов:

  • Очевидное: они вредны для окружающей среды. Несмотря на то, что большинство штатов не используют кондиционер круглый год, на его долю приходится колоссальные 20 процентов от общего объема электроэнергии, потребляемой в американских домах.
  • Использование переменного тока фактически снижает нашу устойчивость к теплу. Так что чем больше времени вы проведете внутри, тем больше вы будете ненавидеть выходить на улицу позже.
  • Распространение переменного тока помогло увеличить население более жарких штатов Юга и Запада. Кокс указывает, что если бы в 2000 году у нас было такое же распределение населения, как в 1960 году, на выборах победил бы Эл Гор. (Хотя, честно говоря, он вроде как, вроде бы. Просто сказал. Но мы отвлеклись.)
  • AC может быть фактором, способствующим кризису ожирения, поскольку мы едим больше, когда нам холодно, а чувство комфорта означает, что мы сжигаем меньше калорий.

    У нас есть кость, чтобы остановиться на этом последнем пункте, поскольку некоторые эксперты предполагают, что мы сжигаем больше калорий, когда нам холодно, потому что нашему телу нужно использовать энергию для разогрева.Но мы определенно считаем, что у нас меньше шансов выйти на улицу и проявить активность, когда жарко и дома есть кондиционер - о чем свидетельствуют многочисленные воскресные дни этого лета, которые мы проводили, ютясь перед нашими единицами.

    Хотя может быть нереально полностью отключить кондиционер, мы постараемся поддерживать температуру выше и проводить больше времени на открытом воздухе, даже если это означает дополнительный душ перед сном.

    Скажите Marie Claire : Есть какие-нибудь экологичные советы по сохранению прохлады? Поделитесь своим в разделе комментариев ниже!

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Новая теория: от CO2 вы толстеете

    Нет, это не 1 апреля - и это не апрельская розыгрыш.

    Как бы безумно это ни звучало, датские исследователи объявили теорию, которая может не только объяснить, почему люди во всем мире становятся толще и толще, но и предупредить о серьезных последствиях для жизни на Земле продолжающегося загрязнения атмосферы выбросами CO2. .

    Сама по себе теория довольно проста: CO2 способствует увеличению веса.

    «Что-то витает в воздухе»

    Теория возникла несколько лет назад, когда Ларс-Георг Херсуг изучал развитие ожирения среди людей, за которыми в течение ряда лет наблюдали в так называемых исследованиях MONICA (Мониторинг тенденций и детерминант сердечно-сосудистых заболеваний) в Дании. . Эти исследования составили карту образа жизни тысяч датчан.

    Результаты измерений ожирения, проведенных в связи с исследованиями MONICA (Мониторинг тенденций и детерминант сердечно-сосудистых заболеваний) в Дании.Ось X (горизонтальная) показывает индекс массы тела (ИМТ), а ось Y показывает накопленную частоту. Все изученные указаны в верхней части графика (100 процентов по оси Y), а средний ИМТ находится на уровне 50 процентов. График наиболее крутой там, где представлено наибольшее количество людей, и более плоский, когда представлено наименьшее количество людей. Есть несколько очень худых и очень мало очень толстых. Измерения проводились в 1974 и 1996 годах. И толстые, и худые люди прибавили в весе за 22 года - и это увеличение было пропорционально одинаковым.(График: Копенгагенский университет, Т. Дривхольм)

    Hersoug был удивлен, увидев, что как толстые, так и худые люди, принимавшие участие в исследованиях за 22-летний период, прибавили в весе - и это увеличение было пропорционально одинаковым.

    Орексины - нейропептидные гормоны - в мозге стимулируют бодрствование и расход энергии. На эти гормоны может влиять СО2, и это может заставить нас ложиться спать позже, влияя на наш метаболизм, поэтому нам легче набрать вес.Но орексины также участвуют в стимуляции приема пищи.

    «Нормальная теория гласит, что толстые люди становятся толще, потому что они не двигаются так много, как следовало бы», - говорит Херсуг, ныне пост-доктор Исследовательского центра профилактики и здоровья при университетской больнице Глоструп. «Но исследование показало, что худые люди также толстеют, и это происходило в течение всего 22-летнего периода исследования».

    Ожирение может быть следствием концентрации CO2

    С тех пор Херсуг изучил события и результаты исследований, которые могли подтвердить его теорию.

    Проветрите помещение

    Люди вдыхают кислород глубоко в легкие и выдыхают CO2. Маленькие комнаты в наших домах и небольших офисах на работе обычно содержат больше CO2, чем воздух снаружи.

    Если вы хотите поддерживать низкий уровень CO2 в своей комнате или офисе - и если вы хотите избежать усталости и головных болей - вам следует время от времени открывать окно.

    1. Он говорит, что ожирение в США развивалось быстрее всего в период 1986-2010 гг. На восточном побережье, где концентрация CO2 наиболее высока.

    2. Исследование 2010 года, охватившее 20 000 животных в различных лабораториях, показало, что все животные прибавили в весе, даже если им давали пищу в контролируемых условиях, и поэтому они не должны были набирать вес. Изученные животные включали собак, кошек, мышей и обезьян. И когда исследователи изучали крыс как в городской, так и в сельской местности в США, результат был таким же.

    «Вероятность того, что все животные восьми разных видов прибавят в весе по случайным причинам, составляет 1 к 10 000 000», - говорит Херсуг.«Это указывает на то, что на животных повлияли факторы окружающей среды - и вы можете предположить, что это за факторы окружающей среды».

    3. Довольно решающий элемент был добавлен к теории исследователей в 2007 году, когда исследование показало, что значение pH крови - ее кислотность - влияет на нервные клетки в головном мозге, которые регулируют наш аппетит и обмен веществ: орексины.

    CO2 заставляет нас есть больше

    Исследователи задаются вопросом, влияет ли СО2 на эмбрионы в утробе матери, чтобы у эмбрионов развивалась тенденция к ожирению.

    Это одна из гипотез, которая будет проверена, если исследователи смогут привлечь финансирование для крупномасштабных испытаний на крысах.

    Это открытие позволило разработать точную гипотезу того, как CO2 делает нас толще: мы вдыхаем больше CO2, что делает нашу кровь более кислой; это влияет на наш мозг, поэтому мы хотим есть больше.

    В 2011 году вместе с исследователями Андерсом Микаэлем Шёдином и Арне Аструпом из Копенгагенского университета Херсуг начал проверять гипотезу на людях.

    На факультете питания человека университета они поместили шестерых молодых людей в специальные климатические комнаты, где некоторые из них подверглись воздействию повышенного количества CO2. Через семь часов мужчинам разрешили есть сколько угодно.

    Это небольшое пилотное исследование показало, что мужчины с большим количеством СО2 в крови ели на шесть процентов больше еды, чем мужчины, которые находились в климатических комнатах с нормальным количеством СО2.
    «Мы также могли видеть, что дополнительное количество СО2 вызывает учащение сердцебиения у мужчин, и это дает нам указание на то, что СО2 влияет на нервные клетки мозга - орексины в гипоталамусе, - которые, помимо других функций, контролируют наш аппетит и состав нашего организма. потребление питательных веществ », - говорит Херсуг.

    «Очень небольшое изменение активности этих нервных клеток, по-видимому, будет иметь большое значение для нашего развития ожирения или для поддержания нашего веса».
    Отравляет ли CO2 мужчинам пивные кишки?

    Если гипотеза исследователей верна, возникает много вопросов.

    CO2 содержится в пузырьках газированных напитков и пива - имеет ли это какое-либо значение для ожирения?

    «Конечно, я подумал, оказывает ли СО2 очень локальное воздействие, которое могло бы объяснить, как развивается пивной кишечник», - говорит исследователь.

    «Несколько исследований не показали никакой связи, но наша гипотеза может дать достаточно дополнительных аргументов, чтобы оправдать новые исследования этого аспекта».

    Многие люди также спросят, имеют ли какой-либо смысл болезненные диеты для похудения или длительные скучные пробежки, чтобы избавиться от лишнего веса, если именно углекислый газ в атмосфере делает нас толще.

    Упражнения и овощи могут ограничить «эффект CO2»

    Но Херсуг говорит, что эта гипотеза не дает нам оправдания отказу от диет и упражнений - наоборот.

    «Мы уже знаем, что малоподвижный образ жизни является фактором риска многих заболеваний», - говорит он. «Согласно нашей теории, это может быть из-за более высокой кислотности крови, связанной с малоподвижным образом жизни в помещении, при более высокой концентрации CO2, чем на улице».

    С другой стороны, он говорит: «Если вы занимаетесь бегом, ваша кровь циркулирует и вы можете выкачивать большую часть CO2 из своего тела, поэтому наша гипотеза является еще одним доказательством того, что упражнения полезны для здоровья.И упражнения могут быть еще более необходимыми в будущем, когда мы можем ожидать еще более высоких концентраций CO2 в атмосфере ».

    Херсуг добавляет, что фрукты и овощи также снижают уровень pH крови, поэтому теория CO2 также является аргументом в пользу более здорового питания.

    «Интересная идея»

    Гипотеза только что была опубликована в научном журнале «Питание и диабет» - отчасти для того, чтобы другие исследователи ожирения во всем мире задумались над ситуацией.Одним из ведущих исследователей ожирения является клинический профессор Торкильд И. А. Соренсен, руководитель Датского центра исследований ожирения DanORC.

    Соренсен, сотрудник Департамента общественного здравоохранения Копенгагенского университета, говорит, что хотел бы увидеть дальнейшие конкретные исследования, прежде чем он сможет поверить в то, что три его датских коллеги нашли жизненно важный фактор, способствующий разгадке тайны эпидемии ожирения.

    «Исследователи совершенно правы, говоря, что наше нынешнее понимание эпидемии ожирения несовершенно и что мы, конечно, не можем позволить себе сделать вывод, что причина просто в том, что« мы слишком много едим и слишком мало тренируемся », - говорит Соренсен.

    «Они совершенно правы, проявляя интерес к другим возможностям. Их гипотеза - новая и очень интересная идея, явно вдохновленная исследованиями с использованием животных в неволе, которые также прибавили в весе, а общий фактор для этих животных и людей - воздух, которым мы дышим ».

    Необходимы конкретные измерения CO2 и ожирения

    «Но есть одна проблема: эпидемия ожирения развивалась довольно нерегулярно по времени и месту, даже в такой небольшой стране, как Дания, и затронула лишь часть населения, хотя мы все дышим одним и тем же воздухом», - говорит Соренсен. .

    Он ожидает, что исследователи скажут, что необходимо учитывать различные тенденции к ожирению. Но, добавляет он, решающим шагом в проверке правильности этой гипотезы является изучение того, изменилось ли ожирение в действительности за задержку, равную времени, необходимому для развития ожирения, после того, как локальная концентрация CO2 в воздухе повысилась.

    «Если это не так, то идея о том, что повышение концентрации СО2 спровоцировало эпидемию ожирения, не выдерживает критики, поскольку причина должна предшествовать следствию», - говорит Соренсен.

    Ответ мог лежать в горах

    Hersoug говорит, что выполнение измерений, требуемых Соренсеном, может быть трудным. Вместо этого исследователи рассмотрели возможность проверки гипотезы на высоте.

    Несколько исследований показали, что вы можете похудеть в горах, где в воздухе меньше кислорода и где вы выдыхаете больше CO2.

    Статистика ожирения Центров по контролю и профилактике заболеваний США, кажется, указывает на то, что эпидемия ожирения менее распространена в горных штатах.

    «Но в настоящее время это не фигурирует в наших исследованиях, потому что мы считаем более важным выяснить, можем ли мы показать эффект с помощью контролируемых испытаний», - говорит Херсуг. «Если мы сможем продемонстрировать эффект, мы проведем эпидемиологические исследования на людях, но мы не сможем получить для них финансирование без проверки нашей гипотезы».

    Hersoug и его коллеги скоро начнут проводить испытания на крысах, чтобы увидеть, смогут ли они поддержать гипотезу - или вытащить ковер из-под нее.Они надеются собрать деньги на дальнейшие, более всесторонние испытания, например, роль различных типов питательного рациона вместе с CO2.

    Переведено: Michael de Laine

    Научные ссылки
    Внешние ссылки
    Соответствующее содержание

    Взвешивание причин ожирения

    Стресс может привести к ожирению, а ожирение - к стрессу. Новая гипотеза пытается объяснить, как это сделать.

    Диета перевешивает упражнения в борьбе с детским ожирением

    Когда тяжелые дети пытаются похудеть, меньшее потребление калорий важнее физических упражнений. Родители также должны быть сильно вовлечены.

    Инъекции жира

    Новый продукт для похудения может помочь людям с избыточным весом похудеть с помощью ежедневных инъекций.Их потеря веса сохраняется через два года, и есть очень мало побочных эффектов, как показывают испытания.

    Новый метод измерения производства CO2 донными бактериями

    Новый метод измерения активности и выработки CO2 бактериями, обитающими на морском дне, может дать новые знания о долгосрочном воздействии бактерий, обитающих на морском дне, на климат.

    CO2 сбивает рыбу с толку

    МНЕНИЕ: CO2 влияет на центральную нервную систему рыб в море, что имеет серьезные последствия для их шансов на выживание.

    Разочарованные ученые: блин, кенгуру пердят метан

    Пук кенгуру содержит метан. Это означает, что ключ к снижению выбросов парниковых газов не скрыт в желудках кенгуру.

    Когда вы худеете, куда уходит жир? По данным исследования, большая часть массы выдыхается в виде углекислого газа - ScienceDaily

    Несмотря на одержимость во всем мире диетами и режимами фитнеса, многие специалисты в области здравоохранения не могут правильно ответить на вопрос о том, куда уходит телесный жир, когда люди теряют вес, исследование UNSW Australia показывает.

    Наиболее распространенное заблуждение среди врачей, диетологов и личных тренеров состоит в том, что недостающая масса была преобразована в энергию или тепло.

    «Существует удивительное незнание и заблуждение относительно метаболического процесса потери веса», - говорит профессор Эндрю Браун, глава Школы биотехнологии и биомолекулярных наук Университета Южного Уэльса.

    «Правильный ответ состоит в том, что большая часть массы выдыхается в виде углекислого газа. Она уходит в воздух», - говорит ведущий автор исследования Рубен Меерман, физик и австралийский телеведущий.

    В своей статье, опубликованной сегодня в « British Medical Journal », авторы показывают, что для потери 10 килограммов жира требуется 29 килограммов кислорода для вдыхания, и что этот метаболический процесс производит 28 килограммов углекислого газа и 11 килограммов воды.

    Г-н Меерман заинтересовался биохимией потери веса на собственном опыте.

    «Я похудел на 15 килограммов в 2013 году и просто хотел знать, куда уходят эти килограммы.После самостоятельного ускоренного курса биохимии я наткнулся на этот потрясающий результат », - говорит он.

    «В условиях глобального кризиса ожирения мы все должны знать ответ на простой вопрос о том, куда идет жир. Тот факт, что на него почти никто не мог ответить, застал меня врасплох, но только когда я показал Эндрю свои расчеты, мы оба осознали, насколько плохо преподается эта тема ».

    Авторы познакомились, когда Меерман брал интервью у профессора Брауна в рассказе о науке похудания для научной программы Catalyst на ABC TV в марте этого года.

    «Новый подход Рубена к биохимии потери веса заключался в отслеживании каждого атома теряемого жира, и, насколько мне известно, его результаты являются совершенно новыми для этой области», - говорит профессор Браун.

    «Он также обнаружил совершенно неожиданную черную дыру в понимании похудания как среди широкой публики, так и среди профессионалов здравоохранения».

    Если вы проследите за атомами в 10 килограммах жира, когда они «теряются», то 8,4 из этих килограммов выдыхаются в виде углекислого газа через легкие.Оставшиеся 1,6 килограмма превращаются в воду, которая может выделяться с мочой, фекалиями, потом, дыханием, слезами и другими жидкостями организма, сообщают авторы.

    «Все это не очевидно для людей, потому что углекислый газ, который мы выдыхаем, невидим», - говорит г-н Меерман.

    Более 50 процентов из 150 опрошенных врачей, диетологов и персональных тренеров считали, что жир превращается в энергию или тепло.

    "Это нарушает Закон сохранения массы.Мы подозреваем, что это заблуждение вызвано мантрой энергии входа / выхода, связанной с потерей веса », - говорит г-н Меерман.

    Некоторые респонденты считали, что метаболиты жира выводятся с калом или превращаются в мышцы.

    «Заблуждения, с которыми мы столкнулись, обнаруживают удивительное незнание основных аспектов работы человеческого тела», - говорят авторы.

    Один из наиболее часто задаваемых вопросов, с которыми сталкиваются авторы, - может ли простое дыхание привести к потере веса.Ответ - нет. Дыхание больше, чем требуется для метаболизма человека, приводит к гипервентиляции, что может привести к головокружению, сердцебиению и потере сознания.

    Второй наиболее часто задаваемый вопрос - может ли потеря веса вызвать глобальное потепление.

    «Это свидетельствует о тревожных заблуждениях о глобальном потеплении, которое вызвано разблокировкой древних атомов углерода, захваченных под землей в окаменелых организмах. Атомы углерода, выдыхаемые человеческими существами, возвращаются в атмосферу всего через несколько месяцев или лет, оказавшихся в ловушке в пище, созданной человеком. растений », - говорит г-н Меерман, который также представляет науку об изменении климата в средних школах Австралии.

    Г-н Меерман и профессор Браун рекомендуют включить эти базовые концепции в учебные программы средней школы и университетские курсы биохимии, чтобы исправить широко распространенные заблуждения о потере веса среди непрофессионалов и медицинских работников.

    Приводит ли жир на животе к проблемам с дыханием?

    Страдаете ли вы от затрудненного дыхания или респираторных заболеваний? По мнению французских исследователей, перенос лишнего веса на живот может привести к целому ряду респираторных и дыхательных проблем.Фактически, в ходе исследования было обнаружено, что у людей с жиром на животе больше следов респираторных заболеваний и проблем.

    Жир на животе - это жир, который покрывает наши внутренние органы от шока и находится под брюшной стенкой. Избыточный жир на животе может влиять на дыхание, давя на диафрагму и грудную стенку, что затрудняет наполнение легких воздухом. Вес жира на грудной стенке уменьшает количество воздуха в легких. Он также толкает вверх диафрагму, ограничивая ее движение, особенно при наклонах или лежании.

    Избыточный вес ложится бременем на все ваше тело. Для удаления лишних тканей необходимо перемещать больше кислорода; что заставляет сердце работать тяжелее и ложится большей нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Когда человек страдает лишним весом, ему становится труднее дышать. Доктор Эдельман говорит, что такие заболевания, как астма, имеют тенденцию быть более серьезными у людей с более высоким уровнем жира. Другие респираторные заболевания также протекают тяжелее у людей с избыточным весом.

    Американская кардиологическая ассоциация считает, что окружность талии более 35 дюймов для женщин и 40 дюймов для мужчин является ненормальной.Для людей азиатского происхождения окружность талии должна быть менее 31 дюйма для женщин и менее 37 дюймов для мужчин.

    Избыточный вес вреден для здоровья. Вы можете преодолеть множество проблем со здоровьем, просто сбросив лишний жир на своем теле.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.