Точки на теле человека для массажа: 13 точек на вашем лице для самоисцеления

0

Содержание

13 точек на вашем лице для самоисцеления

Конечно же, точечный массаж или акупунктура точно не помогут тогда, когда нужно вмешательство при серьезных диагнозах. Да и вообще, полноценный сеанс массажа под силу только профессионалу, точно знающему куда и как следует надавить. Но практикуя самомассаж дома, работая со своим телом самостоятельно, можно без таблеток и лекарств снять головную боль, боль в мышцах и мышечные судороги, приступы невралгии, простудные состояния и заложенность носа. Работа с энергетическими точками поможет распрощаться с бессонницей, или же наоборот, побороть сонливость.

Что такое акупунктура и точечный массаж

Массажи, акупунктура или рефлексотерапия, (часто в народе иглоукалывание) – явление весьма древнее. Заключается оно в том, чтобы стимулировать на поверхности кожи определенные центры и каналы, по которым движется жизненная энергия, связаны с внутренними органами. Такая стимуляция оказывает благотворный эффект, избавляет от недугов, заряжает энергией и придает сил. По выводам и находкам учёных, этим знаниям тысячи лет и родиной точечного массажа считаются древний Тибет, Непал и Индия, где по тем меркам наука и медицина были развиты. Уже современные учёные действительно подтвердили в ходе исследований наличие у человека определенных зон на коже – биологически активных точек с отличительными признаками:

  • имеют электрическое сопротивление и излучают больше энергии
  • поверхность кожи, где расположены эти места “силы” имеет чуть большую температуру, чем обычные участки
  • обладают высоким болевым порогом и повышенной чувствительностью
  • активнее питаются кислородом и запускают обменные процессы
  • Миссия всяческого массажа, иглоукалывания или акупунктуры – активизировать эти биологические зоны на теле с помощью массажа для оздоровления организма и избавления от причин некоторых сбоев в теле.

Какие виды “жизненных центров” бывают

Глобально все точки можно поделить на пять основных видов. И отличаются они друг от друга местом локации и назначением. Всего известно около 700, но основных, с которыми современные специалисты взаимодействуют не более 200. Простому же человеку доступно максимум 10-15 основных зон, знания о которых будут первой помощью при пошатнувшемся здоровье и самочувствии. Назначением “жизненных точек” может быть либо стимуляция, либо расслабление.

  • Микро зоны спины. Следуют по всей длине позвоночника и сосредоточены на стыке нервных окончаний с мышечными волокнами.
  • Точки-представительства – это своеобразное “посольство” органа на коже. Например, “представительство” поджелудочной железы – это надключичная зона слева. Уплотнения в этой зоне и повышенная болезненная чувствительность говорят о болезни поджелудочной железы.
  • Общие точки – важнейшие, потому как их стимуляция  влияет на центральную нервную систему целиком. И любые манипуляции с общими активными точками требуют грамотности и осторожности.
  • Местные точки – спрятаны в мышцах и сосудах, поэтому и работать с ними сложнее. Зона ответственности местных центров – отдельные системы организма. То есть работа с ними, к примеру, влияет сразу на сердечно-сосудистую или репродуктивную системы.
  • Сегментные точки – через воздействие на них, происходит влияние сразу на определённую часть тела. Например, точечный массаж шеи, позволит справиться с проблемами верхних конечностей, быстро забыть о головных болях, помочь проработать сосудистые заболевания головы и головного мозга, а воздействие на поясничную область и копчик, решит проблемы с ногами и репродуктивными органами.

Лайфхак: 13 важных зон на вашем лице

Отыскать “те самые” энергетические места простому обывателю сложно. Сотни микро центров на теле, иногда слишком малое расстояние между ними, точные замеры “под линейку” и сложная геометрия отпугивают. Это требует годы обучения и практики. Так что прежде, чем вы отправитесь на сеанс точечного или акупунктурного массажа к мастеру, убедитесь в его квалификации. А если вы решите постигать азы точечного массажа при домашнем использовании, дадим несколько советов где отыскать простейшие полезные зоны и как правильно с ними работать.

1-ая Точка – Невротические состояния, проблемы со сном, вегето-сосудистые расстройства.
Локация: центр макушки головы, сверху на темени. Это место – аккумулятор “ста болезней”, как утверждали ещё в древнем Китае. Эффективно расправляется с бессонницей. Теплая струя воды перед сном в эту область и на спину – залог крепкого и полноценного сна. А, как известно, от качества сна зависит самочувствие, настроение и жизненный тонус.
2-ая и 4-ая Точки или “ясный свет”- название уже указывает на глаза и всё, что с ними связано, показана при головных болях разного происхождения.
Локация: Примерно в 3-х миллиметрах уголка глаза в сторону переносицы. Снимет напряжение в глазах, уберет слезоточивость, снизит давление в глазном дне, а при регулярной практике точечный массаж этой области способен и вовсе избавить от глазных болезней.

3-я Точка – Головокружение, сосудистые головные боли, особенно в лобной части, мочеполовая система
Локация: Межбровное пространство над переносицей, у основания брови. Если точечный массаж приносит неприятные и болезненные ощущения в этой зоне, стоит уделить этому явлению более пристальное внимание – это говорит либо о начинающемся заболевании мочеполовой системы, либо об уже имеющемся. Необходимо регулярно прорабатывать межбровную зону, постепенно болезнь отступит, либо затихнет на начальной стадии.
5-ая Точка – Судороги, напряжение, бессонница
Локация: посредине переносицы. Хорошо работает, когда у детей случаются судороги. Осторожность и легкость точечного массажа сделает так, что ребенок успокоится. А если вас настигла бессонница, беспокоит головная боль или пониженное давление с головокружениями, массаж переносицы быстро поставит на ноги.
6-ая точка – Мигрень
Массаж точки 6 быстро снимет приступ нестерпимой головной боли.
Локация: приблизительно пол сантиметра от внешнего края глаза.
7-ая Точка “солнца”- Эмоциональный дисбаланс, пульсирующая боль в висках и голове, повышенное давление
Локация: височная впадина, в центре между краем бровной дуги и верхушкой ушной раковины
8-ая Точка – лор-заболевания, сбой в работе желудка, головокружения и низкое давление
Локация: на расстоянии в сантиметр ниже глаза и нижнего века на уровне зрачка. Боль при массаже этой зоны подскажет о неполадках в желудке или лор-заболеваниях таких, как гайморит или фронтит. Стимуляция этой зоны поможет устранить эти неприятности.
9-ая Точка, «земная кладовая» – Синдром навязчивых движений или нервные тики, нервное перенапряжение
Локация: на расстоянии 1 см ближе к краю от угла рта.
10-ая Точка – Проблемы с щитовидной железой, проблемы с мышцами и нервные защемления на шее.
Локация: угол нижней челюсти кверху. При ощупывании этой зоны обнаруживается “ямка”. Воздействие на это место поможет, когда “заклинило” шею и возникают трудности с вращением головы. Помогает расслаблять шейные мышцы.
11-я и 12-я Точки – Отеки, нервные тики и перевозбуждение, настройка работы внутренних органов и головного мозга
Локация: под кончиком носа, чуть выше верхней линии губы. Считается, что это место “делит” человека ровно пополам.
13-я Точка – Страх, стресс, негативные эмоции.
Между подбородком и нижней губой расположена зона “анти стресс”. При любом негативе, страхе, выбросе эмоций и стрессовом состоянии помассируйте это место и вы быстро почувствуете расслабление.

Точечные массажные техники


Во время точечного массажа используется лишь один обязательный инструмент – пальцы. А вот способы их применения разнообразны. Всё зависит от цели, которую вы преследуете и от ожидаемого эффекта:

1. Надавливание. Производится большим или указательным пальцами. Во время этой техники совершаются вращательные движения. Суть её сводится к тому, чтобы постепенно наращивать силу давления. Иногда воздействие происходит сразу двумя пальцами (если центры симметричны). Начинается массаж с легких прикосновений и медленных вращений, затем сила нажатия увеличивается до тех пор, пока вы, или тот, кому вы делаете массаж не почувствует силу нажатия. После этого давление пальца ослабляют.
2. Тонизирующий точечный массаж подразумевает интенсивное, но не длительное воздействие на область Одновременно с этим важно глубоко и быстро растереть зону, всё также выдерживая кратковременный темп воздействия. Так следует повторить несколько раз. Иногда, не отрывая палец от тела проводят вибрацию, то есть быстрые вращения вверх-вниз, вправо-влево. Тонизировать центры  особенно полезен по утрам, он обеспечит прилив бодрости, снимет сонливость и подпитает жизненный тонус.

3. Колющий массаж. Проводятся резкие и быстрые “уколы” указательным пальцем в место расположения центра. Здесь важна максимальная точность попадания.
4. Щипковая техника: складывают пальцы так, как будто пытаются взять щепотку чего-либо. Этой “щепоткой” захватывают кожу, где расположена энергетически активная зона и всячески её мнут, сдавливают и вращают до тех пор, пока место захвата не онемеет.
5. Поглаживание. Чаще подходит для проработки лица и головы. Поглаживания подразумевают средний темп вращения пальца, без надавливания.
6. Вибрация. Палец должен быть плотно прижат к коже и совершать колебания неотрывно. Вибрация и связанные с ней движения производятся быстро. Такая техника поможет либо расслабиться, либо взбодриться.
7. Успокаивающий массаж.
суть заключается в глубоком, медленном и непрерывном давлении на зону.  Все движения совершаются равномерно, вращательно. Главное – не смещать кожу. Сила давления должна постоянно увеличиваться. Периодически делаем паузы, и снова запускаем вибрацию.
8. Тормозной вариант. его применяют в детском массаже, при сбоях в кровообращении, а также для снятия тонуса мышц. Смысл этих манипуляций – затормозить возбуждение, снять любые напряжения, запустить восстановление организма. Давить на это место следует не более 1,5 минут.
9. Растирание. Проводят подушечкой пальца по часовой стрелке в местах массажа. В основном растирание проводят как завершающий этап сеанса, после других манипуляций.


Правила точечного массажа:


  • Быть уверенным в том, что вы работаете с правильными областями, чтобы не навредить.
  • Залог успешного лечения – настрой и вера в эффект от лечения.
  • Следует максимально расслабиться, чтобы вам удобно и комфортно.
  • Температура воздуха в помещении, где вы планируете массаж, должна быть комфортной.
  • Желательно в момент точечной стимуляции максимально сконцентрироваться на процессе.
  • Движения пальцев при точечном массаже не должны быть грубыми и вызывать нестерпимую боль.
  • Пальцы рук  тоже важно подготовить: помыть, обтереть и растереть, чтобы они стали теплыми.
  • Допустимо использование специальных масел и бальзамов. При акупунктурном массаже иглы должны быть одноразовые и стерильные.
  • При посещении специалиста также убедитесь в его квалификации (отзывы, рекомендации, подтверждающие документы, дипломы)
 

Противопоказания к проведению массажа:

  • высокая температура
  • любые заболевания в стадии обострения
  • злокачественные образования любой локации
  • пожилой возраст
  • беременность
  • истощение
  • анорексия острые психические состояния

«Точечный массаж для устранения головной и другой боли» (Acupressure for Pain and Headaches)

Эта информация позволит вам узнать, как применять точечный массаж для облегчения головной и другой боли.

Точечный массаж — это древнее искусство врачевания, основанное на практике иглоукалывания, пришедшей к нам из традиционной китайской медицины. При точечном массаже на определенные точки тела оказывается давление. Такие точки называются акупунктурными. Массаж этих точек помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Он также позволяет облегчить многие побочные эффекты химиотерапии.

Вы можете делать точечный массаж дома, надавливая пальцами на различные акупунктурные точки. Чтобы научиться делать точечный массаж для облегчения головной и другой боли, посмотрите это видео или следуйте указаниям ниже.

This video will show you how to perform acupressure for headaches and generalized pain.

Video Details

Точка массажа LI-4 (Хэ-гу)

Точка массажа LI-4, также называемая точкой Хэ-гу, находится между основаниями большого и указательного пальцев. Массаж этой точки устраняет головную и другую боль.

  1. Найдите точку массажа LI-4, поместив большой палец между основаниями большого и указательного пальцев (см. рисунок 1).
  2. Надавливайте на эту точку в течение 5 минут. Во время надавливания совершайте большим пальцем круговые движения. Сдавливайте достаточно сильно, но так, чтобы вам не было больно.
  3. Повторите процедуру на другой руке.

Вы можете делать точечный массаж несколько раз в день или так часто, как это необходимо для устранения симптомов.

Рисунок 1. Нащупывание точки между большим и указательным пальцами левой руки

Чтобы узнать о других методах лечения, доступных в центре Memorial Sloan Kettering (MSK), обратитесь в Службу интегративной медицины (Integrative Medicine Service) по телефону 646-888-0800 или посетите наш веб-сайт www.mskcc.org/IntegrativeMedicine.

Акупунктура: описание | виды | применение

15.07.2021

Все, что надо знать об акупунктуре

«Лечение по точкам жизни» – так можно перевести с китайского термин «акупунктура». Это одно из направлений традиционной медицины Китая, основанного на древней восточной философии. Она гласит, что все живое на Земле наполнено жизненной силой, или энергией, «ци».
«Ци» циркулирует по так называемым энергетическим каналам, которые называются меридианами. Если эта циркуляция нарушается, то человек начинает болеть. Китайские целители не сомневаются, что при устранении препятствий с пути «ци» можно справиться с причиной болезни.
Техническая часть акупунктуры предельно проста и заключается в воздействии на биологически активные точки (БАТ) на теле человека. Для этого используются иглы, полынные сигары и другие инструменты для прокалывания и прижигания (прогревания).

БАТ подразделяются на несколько видов:

  • сигнальные, или диагностические;
  • успокаивающие;
  • возбуждающие.

При воздействии на нужные точки с помощью различных методов специалисты по иглоукалыванию освобождают путь «ци» по энергетическим каналам, устраняя тем самым болезненные симптомы.

Почему она работает

Существует несколько теорий относительно механизма действия акупунктуры. Одна из них связывает ее эффективность с тем, что воздействие на БАТ иглами или другими инструментами вызывает усиление кровотока и стимулирует нервные рецепторы в определенной области.
Это приводит к повышенному синтезу гормонов радости – эндорфинов – и естественных анальгетиков – энкефалинов. Последние обладают морфиеподобным действием и вырабатываются центральной нервной системой. И те, и другие способны облегчать боли.
Другая теория гласит, что благотворное влияние акупунктуры основано на принципе «клин клином вышибает». В момент укола происходит активизация нервных окончаний, которые расположены в поверхностных слоях тела.
Болевые сигналы, передаваемые с их участием, доходят до головного мозга быстрее, чем импульсы от больных органов. Так запускается механизм самовосстановления.
Внедрение в медицинскую практику таких диагностических методов, как магнитно-резонансная томография и допплеровское транскраниальное УЗИ позволило проверить акупунктуру в действии.
На томограммах и протоколах УЗИ видно, что при воздействии на БАТ меняется активность подкоркового слоя мозга. Так как разные отделы ЦНС имеют тесные связи с конкретными органами, их стимуляция вызывает ответные реакции в виде позитивных процессов в данных органах.

Виды

Медицинская акупунктура насчитывает несколько видов, среди которых:

  • иглоукалывание;
  • электроиглоукалывание;
  • аурикулопунктура;
  • аурикулопрессура;
  • акупрессура;
  • моксотерапия.

Иглоукалывание

В биоэнергетические точки БАТ вводятся иглы под определенным углом и на предварительно рассчитанную глубину. Эти параметры зависят от того, какой результат требуется получить, и от характера заболевания. Методика установки и извлечения иголок тоже подбирается с учетом состояния пациента: в одних случаях необходимо возбуждающее воздействие, в других – успокоительное.

Иглоукалывание позволяет добиться комплексного эффекта, в который входят:

  • устранение боли и спазмов мышц;
  • купирование отечности и воспалительного процесса;
  • улучшение микроциркуляции;
  • повышение иммунитета;
  • подъем настроения и жизненного тонуса.

Процедура иглоукалывания абсолютно безболезненна, лишь при внедрении иглы в тело можно почувствовать легкий щипок. Боли нет, поскольку иглы имеют закругленный, притупленный край, и не разрывают, а бережно раздвигают кожу.
В ходе сеанса может появиться ощущение давления, онемения или тепла. Некоторых клонит в сон.

Электроиглоукалывание

Эта технология стала применяться сравнительно недавно и отличается усиленным эффектом за счет проведения под током. Если не действует классическая акупунктура, лечение осуществляется с помощью электроиглоукалывания.

Аурикулопунктура

Таким термином обозначается воздействие на точки, расположенные на ушной раковине. Терапевтический эффект основан на представлении уха в виде своеобразного центра, где сходятся проекции всех органов.
Каждая точка на ухе связана с конкретным органом или системой. При воздействии на БАТ специальными иглами восстанавливаются соответствующие функции.
Для аурикулопунктуры применяются особые микроиглы, которые устанавливаются обычно на неделю. Сверху они фиксируются омнипластом, чтобы предотвратить инфицирование.

Аурикулопрессура

Так называется точечный массаж все того же уха. Только он проводится с помощью пальцев рук или – реже – особых игл шарообразной формы. Сила надавливания зависит от комплекции клиента и цели применения техники.
Применение силы строго дозируется, поэтому надавливание обычно умеренное. Врач руководствуется ощущениями пациента, который должен чувствовать нечто среднее между болезненностью и удовольствием.

Акупрессура

Еще одна разновидность точечного массажа, но здесь массируются БАТ всего тела. При проведении сеанса используется несколько приемов:

  • растирающие и разминающие;
  • надавливающие и толкающие;
  • вибрирующие и пилящие;
  • поглаживающие.

Точечный акупрессурный массаж может быть тонизирующим, возбуждающим или расслабляющим, успокаивающим нервную систему. Сначала врач подготавливает тело пациента к основной части сеанса и растирает тело.
Чтобы добиться тонизирующего эффекта, на каждую точку быстро надавливают и сразу отпускают. Седативное действие достигается путем медленного вращения пальцев в одной БАТ с постепенным повышением усилия и задержкой в глубине тканей. Время воздействия на одну точку – до 5 минут.

Моксотерапия (термопунктура)

Суть методики состоит в тепловом воздействии на энергетические точки посредством моксов – сигар, сделанных из полыни. Фактически тело прижигают, но использование прижигания популярно в основном в Китае. В европейских странах практикуется преимущественно прогревание.
Для процедур применяются цилиндрические или конические устройства, выполненные из керамики или металла. Они предотвращают тесный контакт тлеющих моксов с телом, что делает манипуляции совершенно безболезненными.

Показания

Курс рефлексотерапии может назначаться при таких болезнях и состояниях, как:

  • остеохондроз и межпозвоночные грыжи, артрит, артроз;
  • боли в спине и пояснице, обусловленные тоническим синдромом;
  • неврит, невралгия;
  • невроз, депрессивное состояние, нарушения сна;
  • головные боли, мигрени;
  • аллергия;
  • хронические патологии органов дыхания;
  • гастрит и язва желудка;
  • диабет, ожирение, климактерический синдром.

Противопоказания

  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • инфекции в острой стадии;
  • психические расстройства;
  • тяжелые нарушения функции сердца, почек и печени;
  • болевой синдром неясного происхождения;
  • беременность;
  • возраст до 1 года и после 75 лет.

Побочные действия

Грамотное назначение и использование акупунктурной техники практически полностью исключает развитие осложнений. Возможно лишь местное повреждение сосудов в местах внедрения игл – небольшие кровотечения и синяки.

Подготовка

Специальной подготовки к процедуре рефлексотерапии не требуется. Но при наличии результатов анализов, МРТ и других исследований нужно показать их врачу.
Курс лечения у врача-рефлексотерапевта вы можете пройти в нашем центре. Здесь есть все условия для качественной и эффективной терапии. Процедуры проводят опытные специалисты, благодаря чему пациенты чувствуют себя максимально комфортно.
Записаться на прием вы можете по телефону +375 29 628 85 82 или оставить свои контакты в форме обратной связи, .

РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ

Рефлекторные зоны, связанные с позвоночником

 

Для трудового потенциала большинства стран боли в спине служат причиной ежегодных потерь миллионов человекодней. Ничего неожиданного в этом нет — ведь позвоночник является основной частью скелета, так что любое нарушение его функции неизбежно ведет к ухудшению состояния организма человека в целом.

Рефлекторные зоны, соответствующие позвоночнику, расположены вдоль внутренних краев подошв обеих ног, на линии, соединяющей внутреннюю часть пятки с основанием большого пальца. Можно выявить все точки повышенной чувствительности, лежащие на этой линии, для этого следует помассировать область, лежащую вдоль этой линии, пальцами рук. Обнаружив точку повышенной чувствительности, ее нужно как следует размять. Верхний конец линии из биологически активных точек, то есть точка, лежащая у основания большого пальца ноги, соответствует участку позвоночника на уровне плеч.

Лечение нарушений функции позвоночника методами рефлексотерапии

При таких неприятностях со спиной, как люмбаго (прострел), следует массировать не только биологически активные точки, связанные с позвоночником, но и точки, связанные с головным мозгом и эндокринной системой. Так как мускулы являются одновременно дополнением и «противовесом» костям скелета и участвуют во всех движениях, совершаемых человеком, при болях в спине необходимо стимулировать и мускулатуру. Следует массировать мышцы, по возможности глубоко погружая в них пальцы. Закончив массаж одной группы мышц, нужно переключиться на другую.

Боли в спине могут возникать в результате неправильной осанки, чрезмерного напряжения той или иной группы мышц или из-за плоскостопия. Необходимо учитывать все возможные причины боли и воспринимать проблему не как совокупность различных симптомов, но как единое целое. Для облегчения болей в спине особенно полезны физические упражнения и ходьба, ведь при физической активности разрабатываются и укрепляются самые разные группы мышц. Быстрая ходьба обычно не имеет противопоказаний, однако бег полезен не всегда и может даже вызвать обострение некоторых заболеваний.

Для уменьшения болей в спине, в частности, в нижней ее половине, в рефлексотерапии нередко воздействуют на мышцы ног. Следует выполнять массаж мышц, расположенных на задней поверхности бедра, обычно такой массаж осуществляется путем попеременного надавливания и пощипывания пальцами обеих рук. Следует обрабатывать всю область бедра — от границы с ягодицей до внутренней стороны колена. Проведите такой массаж обеих ног, особое внимание уделяя напряженным мышцам, и вы почувствуете, что боль в спине проходит, а общее состояние организма значительно улучшилось.

Изучив рисунки 1, 2, 3, 4, 5, 6, можно обнаружить, что на руках и ступнях расположено множество биологически активных точек, связанных с плечами, бедрами и шеей. При работе над общими расстройствами опорно-двигательного аппарата полезно выполнять тщательный массаж областей, связанных с такими частями тела, как шея и плечи, а также проводить стимуляцию точек воздействия на головной мозг, солнечное сплетение, эндокринную систему, различные части скелета, эндокринные железы и т. д. Для лечения таких состояний, как бурсит (воспаление сустава), боль в суставах, постоянное напряжение мышц шеи и т. п. следует выполнить общий рефлексотерапевтический массаж, который должен включать в себя стимуляцию биологически активных точек, соответствующих различным частям скелета, а также нервной, эндокринной, пищеварительной и кровеносной систем. Обычно то или иное расстройство следует лечить сочетанием стимуляции биологически активных точек, соответствующих больному органу, и точек, связанных с жизнедеятельностью организма в целом. Следует помнить, что в некоторых случаях неизбежно хирургическое вмешательство — например, когда требуется имплантация искусственного тазобедренного сустава.


Рисунок 1.
Рефлекторные зоны, расположенные на наружной стороне стопы


Рисунок 2.
Биологически активные области, расположенные на внутренней стороне стопы


Рисунок 3.
Основные рефлекторные зоны, расположенные на ладони левой руки


Рисунок 4.
Основные рефлекторные зоны, расположенные на ладони правой руки


Рисунок 5.
Рефлекторные зоны, расположенные на обратной стороне ладони


Рисунок 6.
Рефлекторные зоны, расположенные на обратной стороне ладони

Нередко источником боли и дискомфорта является коленный сустав. При подобных состояниях полезно произвести надавливание большим и средним пальцами на боковые поверхности коленного сустава, на точки, расположенные у окончания бедренной кости. Такое воздействие должно продолжаться несколько секунд, при этом следует постепенно усиливать давление (однако не допускайте возникновения болевых ощущений). Повторите те же действия для точек, расположенных у начала большой берцовой кости, примерно в двух сантиметрах ниже первой пары точек.

Лечение артрита методами рефлексотерапии

Артрит — это весьма распространенное заболевание суставов или позвоночника, проявляющееся в их воспалении. К симптомам артрита относятся боль, опухания, ограничение подвижности сустава и покраснение прилегающих участков кожи. Наиболее распространены такие разновидности артрита, как остеоартрит и ревматоидный артрит.

При остеоартрите поражаются хрящи, являющиеся частью сустава, а также прилегающие кости. Часто хрящ разрушается, а на его месте возникают костные образования, называемые остеофитами. Такие образования затрудняют работу сустава и являются причиной сильных болевых ощущений.

Ревматоидный артрит является второй по распространенности формой артрита (после остеоартрита). Чаще всего эта разновидность артрита поражает ступни, лодыжки, запястья и пальцы, при этом происходит опухание сустава и воспаление синовиальной сумки (перепончатой оболочки сустава). Все это может привести к разрушению хрящей и костей сустава, а иногда — и к полной его дисфункции.

Лечение остеоартрита и ревматоидного артрита методами рефлексотерапии

При развитии описанных заболеваний следует выполнять массаж биологически активных точек, связанных с пораженными областями. Напоминаем, что для ускорения процесса выздоровления следует также стимулировать рефлекторные зоны, связанные с жизнедеятельностью всего организма. Особое внимание следует уделять стимуляции эндокринной системы.

В поисках методов лечения ревматоидного артрита медики выяснили, что использование гормона кортизона, вырабатываемого надпочечниками животных, значительно облегчает протекание этой болезни, однако такое облегчение является весьма кратковременным. Кроме того, при применении кортизона возникали различные побочные эффекты, в том числе повреждения мышц и костей, развитие язвы желудка и кровотечений, нарушения в работе нервной системы и желез, вырабатывающих гормоны. Таким образом, медикаментозное лечение кортизоном является нежелательным, однако не стоит забывать, что этот гормон вырабатывается и самими надпочечниками, а именно их корковым слоем. Если мы заставим собственные надпочечники увеличить выработку этого гормона, то ни о каких побочных эффектах в этом случае не будет и речи. Этого можно добиться при помощи рефлексотерапии. В нижней части спины, между первым и вторым поясничными позвонками, примерно в пяти сантиметрах выше копчика, находится биологически активная область, стимуляция которой весьма полезна при артрите. Массаж этой зоны в значительной степени облегчает протекание ревматоидного артрита. Для правильной стимуляции этой области следует установить палец на обнаруженную болезненную точку и в течение нескольких секунд постепенно увеличивать давление на нее. Такое действие нужно повторить несколько раз. Помимо ревматоидного артрита, массаж этой точки полезен и при таких заболеваниях, как астма и бурсит.

Как и при болях в спине, для лечения артрита следует выполнять стимуляцию прилегающих к больному суставу мышц. Массаж мышц производится посредством оказания давления на них пальцами рук, при этом следует двигаться перпендикулярно направлению мышечных волокон и пытаться как можно глубже погрузить пальцы в мышечную ткань. В первое время это может вызывать дискомфорт и жжение в мышцах, однако через некоторое время неприятные ощущения пройдут. Данная методика расценивается многими специалистами в области рефлексотерапии как весьма действенная.

9 видов массажа, которые помогут справиться с болями в шее и спине / AdMe

Все мы склонны к переутомлению, и всем нам необходимо уметь расслабляться. Вот для чего необходим массаж. Это отличный способ облегчить боль в спине и шее, а еще массаж успокаивает нервы. Жители США посещают массажный кабинет 230 млн раз в год, и 88 % из них согласны с тем, что данная процедура эффективна в качестве обезболивающего средства.

AdMe.ru делится с вами 9 видами массажа, которые избавляют от напряжения в мышцах шеи и спины. И не забудьте проверить бонус в конце статьи.

Техники самомассажа

1. Расслабляющий точечный массаж от боли в плечах и шее

Согласно практике и исследованиям, это весьма эффективный способ. Оказывается, акупрессура и рефлексология продемонстрировали обезболивающий эффект в 9 из 10 исследований. На теле человека находится множество акупунктурных точек, поэтому, прежде чем прибегнуть к этой практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Можно воздействовать на массажные точки, связанные со спиной. Существуют и точки для расслабления шеи и даже всего тела целиком.

1. Не торопитесь, выполняйте движения медленно.

2. Сядьте или лягте в удобной позе.

3. Расслабьтесь, дышите глубоко, закройте глаза.

4. Надавливайте на точки с усилием, выполняя небольшие вращательные движения или движения по направлению вверх-вниз.

2. Снятие боли в спине с помощью теннисного мяча

Боль в спине может быть вызвана рядом причин, который обычно включает в себя мышечную перегрузку и неправильную осанку. Чтобы облегчить состояние и расслабить спину, можно попробовать массаж парой теннисных мячей.

1. Лягте на спину. Колени должны быть согнуты, а ступни стоять на полу.

2. Приподнимите бедра и положите под спину 2 теннисных мяча.

3. Полежите в таком положении 60 секунд.

Вы можете поэкспериментировать с перемещением мячей, чтобы проработать различные области мышц и найти разные точки напряжения. Например, можно покатать мячи вниз и вверх. Однако следите за тем, чтобы не давить на позвоночник теннисным мячом.

3. Снятие боли в шее и спине горячим полотенцем

Для использования этой техники массажа вам понадобится только полотенце. Просто нагрейте его и, пока оно не остыло, помассируйте им спину.

1. Скрутите мягкое полотенце в тугой жгут.

2. Положите его на заднюю часть шеи, держа по одному концу полотенца в каждой руке.

3. С умеренным давлением двигайте полотенцем вверх и вниз по шее.

4. Повторите процедуру 2–3 раза.

Снятие боли в верхней части спины

В повседневной жизни мы часто задействуем мышцы верхней части спины. Вы можете самостоятельно снимать с них напряжение по мере необходимости:

1. Встаньте прямо.

2. Слегка надавите левой рукой на место, вызывающее болевые ощущения, двигаясь по направлению вниз.

3. Продолжайте массировать, пока не почувствуете расслабление в области массажной точки. Уделите не менее 30 секунд каждому участку.

4. Будьте осторожны, избегайте чрезмерного давления.

Профессиональный массаж

1. Шиацу

Этот метод лечения используется в традиционной японской и китайской медицине. Дословно термин можно перевести как «давление пальцами». Это проверенная временем техника. Большими пальцами и ладонями массажист прорабатывает определенные группы мышц, что способствует исправлению различных внутренних нарушений.

2. Массаж горячими камнями

Как следует из названия, для такого массажа теплые гладкие камни располагают на основных точках тела, а их тепло помогает снять напряжение с мышц и расслабить их. Тепло от камней позволяет мастеру лучше воздействовать на более глубокие мышечные слои и снимать боль.

3. Аюрведический массаж потли

Берущий свое начало в индийской аюрведической медицине, массаж потли включает в себя использование трав, которые помогают расслабить и исцелить ткани изнутри. Эффект достигается благодаря нагретым мешочкам с травами (потли) в сочетании с омолаживающим маслом, которым мастер натирает кожу. Каждая трава обладает своими характерными свойствами. Такую расслабляющую процедуру точно стоит попробовать!

4. Тайский йога-массаж

Можно подумать, что эта целительная техника родом из Таиланда. Однако на самом деле она возникла в Индии около 2 500 лет назад, а Таиланд успешно ее перенял. Тайский йога-массаж — это вид сухого массажа в одежде, включающий в себя постепенную растяжку тела в сочетании с базовым массажем. Данная техника позволяет выявить напряженные точки в теле и расслабить мышцы в различных позах из йоги. Эта процедура делает мышцы более гибкими.

5. Глубокий внутримышечный массаж

Этот метод, как правило, используется для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом, например при растяжениях и спортивных травмах. Выполняя глубокую проработку мышц и тканей, специалист фокусируется на целевой группе мышц, чтобы снять хроническое напряжение. Здесь, чтобы достичь результата, используется сильное надавливание ладонями, предплечьями и даже локтями.

Важно: данную процедуру должен проводить только опытный мастер.

Бонус: вам может понравиться эффективная техника шведского массажа

Подходит новичкам и помогает расслабить все тело. Во время этой процедуры специалист разминает вас с ног до головы, делает пассивный массаж суставов, выполняет длинные удары и глубокие круговые движения. Все это необходимо для того, чтобы расслабить, простимулировать нервные окончания и улучшить кровоток и ток лимфы.

Важно: перед сеансом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать технику в соответствии с вашими потребностями.

А какой вид массажа предпочитаете вы? Расскажите о своем выборе в комментариях.

Иллюстратор Yekaterina Rogozina специально для AdMe.ru

Массаж биологически активных точек на теле, лице и голове

Техника массажа активных точек или акупрессура известна человечеству давно. Кто и когда впервые обнаружил целебные свойства такого массажа остается загадкой, хотя очевидно, что практика воздействия на биологически активные зоны на теле человека существует уже несколько тысячелетий. Неизвестно точно и где произошло открытие. Многие народы, видимо, параллельно пришли к этому знанию в глубокой древности.

На запад акупрессура пришла из Китая, как составляющая рефлексотерапии. В Поднебесной традиция массажа активных точек развивалась в контексте философского учения об энергетических меридианах, опоясывающих тело человека и влияющих на его самочувствие. Современная медицина признает действенность такого массажа, а в некоторых случаях рекомендует его, как единственно эффективный метод терапии. Например, при мигренях, которые не поддаются медикаментозному лечению.

Активные зоны

Зоны особой биологической активности, расположенные по всему телу, чаще всего связаны с близлежащими органами. Своей болезненностью такие места могут подавать прямой сигнал диагносту о состоянии «подконтрольных» систем организма. Но связь может быть и не настолько очевидной.

На стопах, кистях рук (особенно на ладонях) и на голове находится множество чувствительных точек, позволяющих воздействовать на весь организм. Массаж активных точек на теле может быть как успокаивающим, так и стимулирующим. Эффект от процедуры может усиливаться дополнительным прогреванием.

Массаж активных точек лица

На лицевой части головы есть несколько зон концентрации чувствительных точек:

  1. Участок между бровями и вокруг глаз
  2. Вокруг рта и у основания носа
  3. Височная область и скулы

Эти точки хорошо исследованы, их стимуляция дает заметные результаты при следующих расстройствах:

  • мигрени, головокружения, головные боли
  • усталость и болезненность глаз
  • насморки
  • нервные расстройства
  • проблемы с желудком

Массаж лица – это косметическая процедура, дающая сильный оздоровительный эффект. Из-за того, что активные точки здесь густо расположены, воздействие оказывается на весь организм, а успокаивающее и гармонизирующее влияние массажа сказывается не только на здоровье, но и на настроении человека.

Массаж активных точек головы

Несколько очень важных точек находится в области темени и в затылочной части головы у основания черепа. Стимуляция этих зон поможет быстро снять усталость и вернуть голове ясность. Она эффективна при следующих проблемах:

  • головные боли при сколиозе
  • боли в шее
  • артрит
  • нарушение координации движений
  • болевые ощущения в горле и ушах
  • повышенное давление
  • вегетососудистая дистония
  • неврастения

Массаж биологически активных точек лица и головы может облегчить протекание многих недугов и ускорить выздоровление. Анестезирующие свойства рефлексотерапии и благотворное влияние на самочувствие позволяют уменьшить употребление лекарственных препаратов, а в отдельных случаях и вовсе от них отказаться.

Наши специалисты помогут подобрать индивидуальный курс процедур, который позволит на себе почувствовать целебное воздействие древнего лекарского искусства.

Массаж точки на лбу исцеляет все тело

Одно простое упражнение в день поможет быть в тонусе, наладить работу нервной системы, омолодить лицо и улучшить общее самочувствие. Ведь точки для массажа – особые места на нашем теле. Их стимуляция помогает избавиться от головной боли с помощью массажа, быстро снять усталость с глаз или избавиться от головокружения.

Это кажется невероятным, но те, кто проверил на себе легкую и безопасную методику массажа, ошеломлены результатом. Что же это за волшебная точка?

В традиционной медицине Китая ее относят к самым важным точкам «управляющего сосуда». Индусы считают, что здесь расположена шестая чакра, обозначающая накопленный человеком опыт. А утренняя богиня Уша наносит на это место точку красного цвета, как символ восходящего солнца.

На лбу расположены многие точки для массажа. Та, о который мы сейчас говорим, находится между бровями, над переносицей. Сторонники тантризма уверены, что она – средоточие скрытой мудрости. Индусы считают, что здесь расположен третий глаз Шивы, невидимый орган чувств. Именно на это место наносится ритуальная краска.

Японские мастера шиацу называют ее «встреча с храмом». Стоит легонько ее помассировать, и самочувствие начнет улучшаться. Согласно теории шиацу, эта нехитрая процедура поможет избавиться от головной боли с помощью массажа, остановить головокружение, избавиться от бессонницы. 

В акупунктуре она считается особой, гармонизирующей точкой. Если массировать ее, слегка надавливая вверх, можно быстро снять усталость с глаз, вернуть эмоциональное равновесие, расслабиться, нормализовать кровообращение.

Считается также, что регулярный массаж точки над переносицей помогает  развить интуицию. Ясновидящим после активации этой точки для массажа вряд ли можно стать, однако развить в себе способность предчувствовать последствия некоторых событий вполне возможно.

Техника массажа точки на лбу

Приступаем к массажу, несильно нажимая на точку GV24 (так она называется в традиционной китайской медицине). Медленно передвигайте палец вверх на расстояние около 8 см и возвращайтесь снова к исходной позиции. Продолжайте массировать точку в течение 1 минуты.

Такое упражнение стимулирует работу миндалевидного тела в мозгу, которое отвечает за эмоциональный баланс и психологический комфорт. Считается также, что массаж точки GV24 препятствует накоплению лишней жидкости в организме, разглаживает мелкие морщины, способствует заживлению ран, помогает избавиться от головной боли, быстро снять усталость с глаз.

Доказан эффект массажа даже на МРТ аппарате

Официальная медицина потому и называется доказательной, что все методы лечения обязательно должны пройти проверку на эффективность. И как раз доказательства в пользу массажа биологически активных точек на теле человека были получены. Для этого японские исследователи использовали аппарат МРТ.

Во время стимуляции определенной точки для массажа активизировались другие органы и системы, на которые и было направлено воздействие на точку. Учены были поражены: ведь именно на такой взаимосвязи почти две тысячи лет строится теория акупунктры.

Точки для массажа: простой способ лечения

Конечно, нельзя вылечить тяжелые заболевания, просто массируя несколько точек на теле. Однако, освоив несколько приемов, можно избавиться от разных неприятных состояний – от головной боли с помощью массажа, усталости, бессонницы, последствий стресса.

И точка между бровями – одна из самых важных. Если предстоит сложный экзамен или мозговой штурм, помассируйте GV24. Это повысит концентрацию внимания, поможет развить интуицию.

Длительная работа за компьютером сказывается на здоровье глаз – возникает дискомфорт, сухость и жжение. Массаж точки на лбу отлично справляется с этими симптомами.

Специалисты рекомендуют не ждать возникновения неприятных последствий, а отрываться от экрана каждые пару часов и делать это нехитрое упражнение. Тогда даже в конце трудного дня глаза не будут уставшими, а обычная в таких случаях головная боль обойдет вас стороной.

Таким образом, быстро снять усталость с глаз,  избавиться от головокружения или от головной боли с помощью массажа вполне реально. Достаточно помассировать точку над переносицей, и ваше самочувствие наладится.

Автор Людмила Волок

Поделиться

Поделиться

Post Views: 4 975

15 секретных точек давления, о которых вы даже не подозревали

Мы привыкли принимать обезболивающие от мигрени или выпивать чашку кофе, когда чувствуем усталость. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы массировать точку магического давления на своем теле, чтобы уменьшить боль или придать вам дополнительный толчок?

Прежде чем вы проигнорируете эту идею, знайте, что китайские медицинские практики акупунктуры и акупрессуры имеют множество реальных сторонников.Многие считают, что использование точек давления «улучшит физиологическую функцию тела» и «будет способствовать естественному процессу самовосстановления за счет стимулирования определенных участков тела», – говорит Ирина Логман, L.Ac., MSTOM , лицензированный иглотерапевт и владелец Advanced Holistic Center в Нью-Йорке.

Эти целевые области на вашем теле называются акупунктурными точками, и их можно стимулировать различными способами в лечебных целях. В случае акупунктуры эти точки давления стимулируются очень тонкой иглой.Но это не обязательно для всех. Акупрессура – это просто практика сильного давления для массажа акупунктурных точек. И хотите верьте, хотите нет, но появляется все больше свидетельств, подтверждающих идею о том, что манипулирование этими точками давления может изменить все. Так что читайте дальше, чтобы узнать, как некоторые точки давления на теле могут помочь вам справиться с болью или эмоциями, которые вы можете испытывать.

Shutterstock

Если вы заблуждаетесь, Логман рекомендует «осторожно массировать или почесать» акупунктурную точку на макушке под названием Du 20.«Эта точка приносит пользу мозгу, давая вам энергию, а также успокаивает любые беспокойства», – говорит она.

Чтобы найти эту конкретную точку давления, поместите пальцы в верхние точки ушей и проведите линию до макушки головы. Как только вы окажетесь «в центре головы», просто сделайте хороший массаж, и «немедленный эффект должен наступить».

Для тех страдающих головной болью, которые никогда не могут почувствовать облегчение, Логман указывает на точку давления, известную как LI 4.Эта акупунктурная точка расположена «на вашей руке между большим и указательным пальцами», и ее массирование «отлично подходит для головных или лицевых болей». Если вы часто страдаете от головных болей, будьте осторожны, чтобы не иметь дело с одной из 4 головных болей, которые на самом деле не связаны с головной болью.

Точечная точка печени 3 находится между большим и вторым пальцами стопы, прямо там, где встречаются две кости. «Помассируйте это секретное место при появлении мигрени», – говорит Мона Дэн, Лос-Анджелес, травник, иглотерапевт и основатель Vie Healing.Когда вы все же решите воспользоваться этой точкой давления, Дэн отмечает, что «снижение энергии из головы является ключевым моментом».

Точка между глазами, которую обычно называют третьим глазом или инь-тан, – это отличная точка давления, которой можно воспользоваться, когда вы чувствуете стресс, – говорит Логман.

Изображение предоставлено Big Tree Healing

. Прямо под внешним краем вашей коленной чашечки – примерно на четыре пальца ниже, если быть точным – находится акупунктурная точка, известная как ST 36. Эта точка давления – «лучшая общая точка для иммунитета и энергии», – говорит Дэн. .Месить его (не каламбур) в течение нескольких минут должно мгновенно оживить вас, когда вы почувствуете усталость.

Изображение с YouTube

Когда вы чувствуете тошноту или у вас расстройство желудка, вы можете использовать точку давления на запястье под названием Pericardium 6, чтобы частично облегчить эту тошноту. Чтобы найти эту область, «возьмите четыре пальца и поместите их на внутренней стороне запястья», – говорит Логман. «Точка находится прямо под средним пальцем, между двумя сухожилиями».

«Ear Shen Men – одно из лучших средств снятия стресса для успокоения беспокойства», – говорит Annie McDonnell, L.Ac., лицензированный акупунктурист и владелец Joy Alchemy Acupuncture. «Расположенная ближе к верхней части наружного уха, эта точка является частью лечения, используемого в некоторых клиниках наркологической детоксикации. Она отлично подходит для воздействия на парасимпатическую нервную систему и помогает регулировать настроение». Если массировать эту точку для вас слишком много, Макдоннелл рекомендует использовать ушное семя – «небольшую металлическую бусинку или семя травяного растения, которое вы нажимаете несколько раз в день» – или эфирное масло, поднимающее настроение, например герани.

Shutterstock

Когда ваш кишечник не в порядке, точка давления ST 25 может пригодиться.Расположенная примерно в двух дюймах от пупка с обеих сторон, эта область «может помочь справиться как с запором, так и с диареей», – говорит Макдоннелл.

По словам Дэна, Ren 17, обнаруженный «прямо по средней линии тела на оси, совпадающей с сосками», снижает тревожность при активации. Чтобы узнать больше о способах борьбы с тревогой, ознакомьтесь с 12 гениальными хитростями, как превратить тревогу в волнение.

Возможно, вам больше никогда не понадобится мелатонин, когда вы откроете для себя чудеса Почки 1, также известной как Точка Пузыряющего Источника.Расположенная на подошве стопы в канавке, которая появляется, когда вы сгибаете пальцы ног, эта точка может использоваться для эффективной стабилизации уровней энергии и успокаивающего сна.

Изображение предоставлено Цзюнь Сюй, MD

. Если вы страдаете несварением желудка и не хотите принимать какие-либо лекарства, попробуйте поработать с Ren 12. Эта часть тела, расположенная «прямо по средней линии тела под грудиной», «Это« лучшая точка для пищеварения »с точки зрения точек давления, – объясняет Дэн.

Хотя кажется, что между вашей спиной и коленями не может быть никакой взаимосвязи, на задней части колена есть точка под названием UB 40, которая, когда ее массируют или задействуют любым способом, может помочь в лечении боли в пояснице, – говорит Логман. .

Изображение предоставлено Big Tree School of Nature Healing

По обе стороны от лодыжки есть две точки давления, которые называются KID 3 и BL 62. При захвате эти акупрессурные области «могут помочь при болях в пояснице и радикулите», – говорит МакДоннелл.

Изображение с AcuTake

Рядом с вашей лодыжкой прячется малоизвестная точка давления, которая называется Селезенка 6. Она расположена «примерно в четырех пальцах от внутренней стороны лодыжки, вверх по ноге», – говорит Дэн. Иглотерапевты считают, что здесь пересекаются меридианы селезенки, печени и почек, поэтому это называется пересечением трех инь.Для женщин Sleep 6 часто используется для борьбы с любыми гинекологическими проблемами. Но любой может использовать его и при расстройствах пищеварения.

Эта точка на мизинце, называемая BL 67, в основном используется для помощи беременным женщинам. Но подход – это не просто массировать это. «Прижигание моксы – сжигания определенных видов китайских трав, которые глубоко согревают – на BL 67 может вызвать у ребенка тазовое предлежание», – говорит Макдоннелл. Очевидно, это не для новичков в акупрессуре. Макдоннелл говорит, что вам следует «проконсультироваться с акупунктуристом о том, как делать моксу», а в идеале начать делать это примерно на 34-й неделе беременности.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Снимите давление на ваше тело – массаж Elements

Почему массаж так хорош? Потому что он воздействует на основные точки вашего тела. Массаж может быть терапевтическим, приносить удовольствие, снимать боль, улучшать кровообращение и увеличивать поток энергии по всему телу.Ваше тело состоит из сотен точек давления, расположенных в мягких тканях рядом с нервными окончаниями и суставами. Эти области очень чувствительны, и с ними следует осторожно манипулировать, чтобы избежать боли или травм, поэтому лучше, чтобы лечение проводил обученный массажист, а не оказывал давление самостоятельно.

Представьте свое тело как единое целое, а не отдельные части. Когда одна область болит, это выводит из равновесия ваши механизмы, поэтому узел на спине может вызвать головную боль.Вот некоторые из основных точек давления в вашем теле, на которые обычно обращают внимание во время сеанса массажа:

Шея: Мышцы шеи чувствительны и перегружены – вы, вероятно, проснулись с огромным узлом на шее от изогнутое положение для сна и провел день, оказывая давление на это место. Точки давления на шею расположены вдоль мышц, спускающихся по бокам шеи к плечам.

Позвоночник: Возможно, самая приятная часть массажа – это спина, поскольку это та область, до которой самому нелегко добраться.Мышцы, выстилающие позвоночник, удерживают точки давления от основания черепа до таза. Прикладывание правильного давления к обеим сторонам позвоночника является важной техникой в ​​массажной терапии, но никогда не следует прикладывать вес непосредственно к позвоночнику.

Руки: Точки давления в руках могут облегчить боль во всем теле, особенно при головной боли. Мягкая кожа между большим и указательным пальцами содержит одну из этих точек, а также складки вашего запястья.

футов: Остерегайтесь щекотливых. Подушечка стопы, расположенная на подошве за большим пальцем ноги, является основной точкой давления, которая влияет на боль в других частях тела. Остальные точки находятся на пятке и под каждым пальцем ноги. Массаж всего тела включает в себя процедуры для ног и рук.

С помощью массажа стихий ослабьте давление в точках тела.

Свяжитесь с нами в Elements Massage, чтобы записаться на прием и подарить телу облегчение!

Ключевые точки давления для снятия напряжения

Массаж может быть одним из лучших способов расслабления и снятия стресса.К сожалению, у нас иногда нет времени на массаж, когда он нам нужен больше всего. Вот здесь и проявляются точки давления. Если вы знаете, как ими пользоваться, вы можете провести успокаивающий сеанс снятия стресса за считанные минуты. Возможно, это не так роскошно, как посещение лицензированного массажиста, но вы можете массировать собственные точки давления в любое время и в любом месте.

Что такое точки давления?

Точечная стимуляция, или точечный массаж, тысячелетиями использовалась в азиатской медицине для лечения самых разных заболеваний.Китайская медицинская теория предполагает, что каждая точка давления связана со здоровьем определенного органа в организме, хотя это утверждение оспаривается некоторыми западными практикующими врачами.

Большинство массажистов и врачей согласны с тем, что стимуляция точек давления может привести к снижению мышечного напряжения, улучшению кровообращения и стимуляции эндорфинов (гормонов хорошего самочувствия).

Где находятся точки давления?

Голова

У вас когда-нибудь болела голова? Массаж висков может быть простым способом быстрого облегчения без лекарств.Виски – это плоские части черепа, расположенные между глазами и ушами. Просто надавите пальцами и поработайте ими круговыми движениями в течение нескольких минут. Вскоре вы почувствуете себя непринужденно, и ваша головная боль может исчезнуть.

Шея

Ваша шея также может выдерживать сильное напряжение, особенно если работа или учеба требуют от вас использования компьютера весь день. Массажируйте точки давления на шее, одновременно нажимая пальцами на мышцы, окружающие верхнюю часть позвоночника.Двигайтесь вверх и вниз по шее в течение нескольких минут. Избегайте давления непосредственно на позвоночник.

Рука

Напряжение может удерживаться в некоторых неожиданных местах – даже в ваших руках. Еще одна точка давления находится в верхней части паутины между большим и указательным пальцами. Сильно надавите и помассируйте область в течение 5 секунд, повторяя столько раз, сколько хотите. Не забудьте проработать точки давления на обеих руках.

Спина

Точки давления на спине легче всего массировать с помощью друга, но до некоторых из них можно добраться и самостоятельно.Мышцы вдоль позвоночника содержат точки давления от верхней части шеи до нижней части спины. Как и в случае с шеей, массируйте мышцы, окружающие позвоночник, с обеих сторон, не оказывая давления на сам позвоночник. Двигайтесь вверх и вниз по спине медленно и равномерно.

Стопа

Многие из нас проводят весь день на ногах, поэтому имеет смысл держать в них большое напряжение. Приятно ослабить некоторую стесненность с помощью нескольких минут стимуляции точки давления.Сразу за подушечкой стопы (большая круглая часть за большим пальцем ноги) вы найдете точку давления. Слегка помассируйте его, чтобы снять боль или напряжение в ногах. Вы также можете надавить на пятку и под каждый палец ног, чтобы получить еще одно расслабляющее ощущение.

Сделайте карьеру, помогая людям расслабиться

Точки давления – это лишь один из аспектов более широкой области массажной терапии. Если вам нравится изучать человеческое тело и то, как оно работает, вы можете подумать о карьере лицензированного массажиста.Этих специалистов учат, как помочь людям расслабиться, снять напряжение и уменьшить боль с помощью терапевтического прикосновения.

Колледж IBMC предлагает диплом по терапевтическому массажу, который можно получить всего за 10 месяцев. Помимо курсов, проводимых опытными лицензированными массажистами, студенты также получают практическую подготовку, работая в профессиональных массажных клиниках колледжа. Узнайте больше о программе лечебного массажа или позвоните по телефону 800-495-2669, чтобы узнать больше о кампусах колледжа IBMC в Форт-Коллинзе, Грили и Лонгмонте, штат Колорадо.

Акупрессурные точки и массаж для лечения боли, тошноты и т. Д.

В акупрессуре, которая используется в Китае на протяжении тысячелетий, применяются те же принципы, что и в акупунктуре, для расслабления и хорошего самочувствия, а также для лечения болезней. Точечный массаж, который иногда называют иглоукалыванием под давлением, часто называют просто иглоукалыванием без игл. Но что такое акупрессура и как она действует?

Какова теория акупрессуры?

Акупрессура – это лишь один из ряда азиатских методов лечения тела (ABT), уходящих корнями в традиционную китайскую медицину (TCM).Примерами других азиатских методов лечения телом являются медицинский цигун и туина. Шиацу – это японская форма точечного массажа.

Традиционная китайская медицинская теория описывает особые акупунктурные точки, или точки акупрессуры, которые расположены вдоль меридианов или каналов в вашем теле. Это те же энергетические меридианы и акупунктурные точки, что и при акупунктуре. Считается, что через эти невидимые каналы течет жизненная энергия – или жизненная сила, называемая ци (ци). Также считается, что эти 12 основных меридианов соединяют определенные органы или сети органов, организуя систему связи по всему телу.Меридианы начинаются на кончиках ваших пальцев, соединяются с вашим мозгом, а затем соединяются с органом, связанным с определенным меридианом.

Согласно этой теории, когда один из этих меридианов заблокирован или не сбалансирован, может возникнуть болезнь. Акупрессура и иглоукалывание относятся к типам традиционной китайской медицины, которые, как считается, помогают восстановить баланс.

Как работает точечный массаж?

Специалисты по акупрессуре используют пальцы, ладони, локти или ступни или специальные устройства для оказания давления на акупрессурные точки на меридианах тела.Иногда точечный массаж также включает растягивающий или точечный массаж, а также другие методы.

Во время сеанса точечного массажа вы лежите полностью одетым на мягком массажном столе. Практикующий осторожно нажимает на точки акупрессуры на вашем теле. Сеанс обычно длится около часа. Для достижения наилучших результатов вам может потребоваться несколько сеансов.

Целью точечного массажа или других видов азиатской работы с телом является восстановление здоровья и баланс энергетических каналов тела, а также регулирование противоположных сил инь (отрицательная энергия) и ян (положительная энергия).Некоторые сторонники утверждают, что точечный массаж лечит не только энергетические поля и тело, но также разум, эмоции и дух. Некоторые даже считают, что терапевты могут передавать жизненную энергию (внешнюю ци) другому человеку.

Не все западные практикующие верят, что это возможно или даже что эти меридианы существуют. Вместо этого они связывают любые результаты с другими факторами, такими как снижение мышечного напряжения, улучшение кровообращения или стимуляция эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими.

Что такое общие точки акупунктуры?

На теле буквально сотни точек акупунктуры – их слишком много, чтобы их назвать.Вот три, которые обычно используются специалистами по акупунктуре и акупрессуре:

  • Толстая кишка 4 (LI 4): это мягкая мясистая паутина между большим и указательным пальцами.
  • Печень 3 (LR-3): расположена на верхней части стопы вверх от пространства между большим и следующим пальцами.
  • Селезенка 6 (SP-6): это примерно на три пальца выше вашей внутренней лодыжки.

Какие проблемы со здоровьем помогают при акупрессуре?

Исследования преимуществ акупрессуры для здоровья только начинаются.Многие отчеты пациентов поддерживают его использование для решения ряда проблем со здоровьем. Однако необходимы более хорошо продуманные исследования. Вот несколько проблем со здоровьем, которые можно улучшить с помощью акупрессуры:

Тошнота . Несколько исследований подтверждают использование акупрессуры запястья для предотвращения и лечения тошноты и рвоты:

Акупрессурная точка PC 6 расположена в канавке между двумя большими сухожилиями на внутренней стороне запястья, которые начинаются у основания ладони. Есть специальные браслеты, которые продаются без рецепта.Они давят на аналогичные точки давления и работают для некоторых людей.

Рак . Помимо снятия тошноты сразу после химиотерапии, есть отдельные сообщения о том, что точечный массаж также помогает уменьшить стресс, повысить уровень энергии, облегчить боль и уменьшить другие симптомы рака или его лечения. Для подтверждения этих отчетов необходимы дополнительные исследования.

Боль. Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что точечный массаж может помочь при боли в пояснице, послеоперационной боли или головной боли.Боль от других состояний также может принести пользу. Чтобы облегчить головную боль, иногда используют точку давления LI 4.

Артрит . Некоторые исследования показывают, что точечный массаж высвобождает эндорфины и способствует противовоспалительному эффекту, помогая при определенных типах артрита.

Депрессия и тревога. Более одного исследования показывают, что точечный массаж может улучшить усталость и настроение. Чтобы быть уверенным, нужны более продуманные испытания.

Существуют ли меры предосторожности при акупрессуре?

В целом точечный массаж очень безопасен.Если у вас рак, артрит, заболевание сердца или хроническое заболевание, обязательно обсудите с врачом, прежде чем пробовать какую-либо терапию, включающую движение суставов и мышц, например точечный массаж. И убедитесь, что ваш специалист по акупрессуре имеет лицензию и сертификат.

Глубокие тканевые обработки, такие как точечный массаж, возможно, следует избегать при наличии любого из следующих условий:

  • Лечение проводится в области раковой опухоли или если рак распространился на кости
  • У вас ревматоидный артрит, a травма позвоночника или заболевание костей, которое может усугубиться физическими манипуляциями
  • У вас варикозное расширение вен
  • Вы беременны (поскольку определенные точки могут вызывать схватки)

Посмотрите, что происходит с вашим телом, когда вы нажимаете 12 ключевых точек / AdMe.ru

Древняя китайская практика точечного массажа может помочь гораздо больше, чем просто избавить нас от мелких неприятных проблем со здоровьем, таких как головные боли, простуда / грипп и усталость.Это также может помочь нам в нашем общем благополучии.

AdMe.ru представляет вам 12 удивительных точек давления, которые естественным образом помогут исцелить ваше тело и разум. Техники, которые мы предлагаем вам, особенные, потому что ими можно пользоваться в любое время и в любом месте.

Так что давайте поприветствуем этот здоровый образ жизни и попрощаемся с ежедневным приемом таблеток и походами к врачу.

1. Фен Чи

Рекомендуется для : головные боли, мигрень, размытость глаз, усталость, упадок сил и симптомы простуды / гриппа.

Как найти : Начните с ощупывания ушной кости и следуйте по бороздке обратно к месту соединения мышц шеи и черепа.

Как применять : сцепите руки, сцепив пальцы. Затем большими пальцами надавите на череп. Помассируйте и стимулируйте эту область в течение 4–5 секунд.

2. Цзянь Цзин

Рекомендовано для : жесткость шеи, напряжение плеч и хронические ежедневные головные боли.

Как найти : Точка расположена на плече между вращающей манжетой и позвоночником.Его можно найти, нажав на мышцу плеча большим и средним пальцами.

Как применять : Приложите давление в направлении вниз указательным или большим пальцем. Помассируйте область в течение 4–5 секунд.

3. Сань Инь Цзяо

Рекомендовано для : урологические расстройства, заболевания органов малого таза, менструальные спазмы, бессонница и улучшение общего состояния здоровья женщины.

Как найти : Он расположен на 4 пальца выше лодыжки (измеряется от самой высокой точки лодыжки) в углублении за костью.

Как наносить : Сильно надавите на эту точку на внутренней стороне ног и массируйте эту область в течение 4–5 секунд.

ВНИМАНИЕ : Не следует использовать во время беременности, так как это может вызвать роды.

4. Чжун Чжу

Рекомендуется для : височные головные боли, боли в плечах, напряжение в шее и боли в верхней части спины.

Как найти : Эта точка находится позади суставов пальцев в канавке, образованной сухожилиями безымянного пальца и мизинца.

Как наносить : Сильно надавите на углубление и помассируйте эту область в течение 4–5 секунд.

5. Цзу Сан Ли

Рекомендовано для : желудочно-кишечные проблемы, рвота, тошнота, стресс и усталость.

Традиционная китайская литература также рекомендует его для улучшения здоровья и долголетия.

Как найти : Он расположен на обращенной наружу стороне вашей ноги в углублении примерно на 4 пальца ниже нижней части коленной чашечки.

Как наносить : Надавите на мышечный участок сверху вниз на 4–5 секунд.

6. Нэй Гуань

Рекомендовано для : Лечение тошноты и рвоты во время беременности, расстройства желудка, укачивания, синдрома запястного канала и головных болей.

Как найти : Он расположен в углублении между сухожилиями на 4 пальца ниже запястья.

Как применять : Помассируйте между двумя сухожилиями, слегка надавливая в течение 4–5 секунд.

7. Шоу Сан Ли

Рекомендуется для : жесткость шеи, боль в плече, теннисный локоть и диарея.

Как найти : Располагается на внешней поверхности предплечья на 3 пальца ниже локтевой складки, когда локоть согнут на 90 °.

Как наносить : Сильно надавите на массаж и стимулируйте область в течение 4–5 секунд.

8. He Gu

Рекомендуется для : головные боли, боли в шее, стресс, лицевые и зубные боли.

Как найти : Он расположен между перепонкой большого и указательного пальцев.

Как наносить : Сделайте глубокий массаж для массажа и стимулируйте область в течение 4–5 секунд.

ВНИМАНИЕ : Он может вызвать роды, поэтому его нельзя использовать во время беременности.

9. Тай Чонг

Рекомендовано для : стресс, боли в пояснице, высокое кровяное давление, менструальные спазмы, боли в конечностях, бессонница и постинсультная депрессия.

Традиционные китайские тексты также рекомендуют его при проблемах с пищеварением, глазами, генитальных болях, головных болях, язвах и раздражительности.

Как найти : Тай Чонг расположен на вашей стопе примерно на 2 пальца выше места соединения указательного и большого пальцев ног.

Как наносить : Приложите глубокий сильный нажим, чтобы массировать, и стимулируйте область в течение 2–3 секунд.

10. Инь Тан

Рекомендуется для : снятие стресса, напряжения глаз, головных болей, лечение заложенности носа и пазух, лечение бессонницы и повышение эффективности работы мозга.

Как найти : Он находится у вас на лбу между бровями.

Как наносить : Осторожно нажмите пальцами на эту точку примерно на минуту, а затем отпустите. Можно повторять пару раз в неделю.

11. Лао Гонг

Рекомендовано для : язвы во рту, умеренная температура, беспокойство.

Как найти : Он расположен там, где кончик безымянного пальца попадает в ладонь, когда вы сжимаете кулак.

Как наносить : Сильно надавите на массаж и стимулируйте область в течение 2–3 секунд. Повторяйте 2–3 раза в день.

12. Ци Хай Шу

Рекомендовано для : боли в пояснице, нерегулярные менструации, дисменорея и астма.

Как найти : Его можно найти на 2 пальца (1,5 цуня) над верхним концом бедра. Для лучшего понимания обратитесь к фотографии выше.

Как наносить : Используя большие пальцы, чтобы оказать давление, массируйте обе стороны позвоночника в течение 4–5 секунд.Повторяйте ежедневно.

AdMe.ru надеется, что все его читатели воспользуются этими трудностями в своем стремлении оставаться здоровыми.

Сообщите нам в комментариях, какие улучшения вы почувствовали после практики.

Как определить точки давления

Если вы ударились коленом, ногой или локтем, ваш первый импульс – прикоснуться к тому месту, которое болит. Этот инстинкт – желание облегчить боль прикосновением – составляет суть акупрессуры.

Акупрессура – это практика точного надавливания, обычно кончиками пальцев, на различные точки тела с целью уравновешивания жизненной энергии, называемой ци в традиционной китайской медицине или ци на Западе. Точки лежат вдоль каналов энергии в теле, называемых меридианами. Представьте себе тело как дом, подключенный к электричеству, но вместо кабелей электричество переносят меридианы. Когда меридианы заблокированы или не сбалансированы, возникает боль.

Акупрессура может показаться дурацкой, особенно для американцев, которых учили искать исцеление в таблетках и процедурах.Но точечный массаж – это не изобретение Нью Эйдж. Он существует уже около 5000 лет и основан на древних представлениях о теле как о физической и энергетической сущности.

Что делает точечный массаж?

Акупрессура разблокирует меридианы с помощью мягкого, но сильного давления на определенные точки вдоль энергетических линий, называемые акупунктурными точками. В ответ на давление мозг выделяет эндорфины – химические вещества, которые заглушают болевые сигналы и вызывают приятные ощущения. При отсутствии боли мышцы расслабляются, и кровь течет более свободно.Когда напряжение спадает, тело обретает равновесие.

Акупрессура – это не просто лекарство; это еще и мера пресечения. Стратегически применяемое давление позволяет организму противостоять стрессовым факторам и болезням.

«Болезнь – это последняя стадия процесса, который начинается с дисбаланса и дисгармонии на энергетическом уровне», – говорит Джек Форм, автор множества книг по точечной терапии, в том числе «Исцеление с помощью точечной терапии» . «Но когда энергия тела течет плавно и гармонично, она поддерживает жизнь, питает органы и поддерживает здоровье и жизнеспособность.

«Квантовая физика показывает нам, что твердое вещество, включая наши тела, является внешней оболочкой многослойного энергетического тела, что под физической поверхностью находятся уровни клеток, молекул, атомов и субатомов», – говорит Форм. «Мы также знаем, что тонкие уровни более эффективны, чем поверхностные. Теория, лежащая в основе энергетических модальностей, заключается в том, что практикующие воздействуют на целое, манипулируя тонким ».

На теле есть сотни акупунктурных точек. Представьте их как электрические розетки.Каждое из них – это место, где электрический заряд нижележащего меридиана проходит близко к поверхности и к ним легко получить доступ. Как правило, акупунктурная точка находится в углублении, таком как впадина на висках или выемка между ключицами в верхней части грудины. По словам Джона Хики, соучредителя Колледжа восточной медицины Санта-Барбары, на самом деле слово «точка» употреблено неправильно. «Китайский иероглиф« точка давления »больше напоминает пещеру или отверстие», – говорит он, объясняя, что «точка», вероятно, вошла в обиход позже, когда иглоукалывание привело к появлению игл.

Акупунктурные точки одинаковы как для акупунктуры, так и для акупрессуры. Если бы вы использовали иглу, вы бы хотели попасть в яблочко, но точечный массаж более снисходительный.

«Быть ​​точным в нужном месте полезно, но если вы подойдете достаточно близко, все будет в порядке», – говорит Дэвид Боле, доктор философии, директор Традиционного центра акупунктуры, комплексного медицинского учреждения в Гейнсвилле, Флорида.

Вы можете использовать точки давления во благо или во зло. Практикующие некоторые боевые искусства используют наиболее уязвимые точки давления тела, нанося им удары во время боя.Сильный удар по определенным точкам может вырубить человека или заставить его остановиться и задохнуться.

В целях исцеления практикующие надавливают на точки рядом с пораженной областью. Например, давление на многие точки на голове помогает при психических расстройствах, таких как беспокойство.

В других случаях наиболее полезные точки, называемые дистальными точками, находятся на противоположном конце меридиана или части тела, противоположной области боли или дискомфорта. Стимуляция этих точек открывает весь канал энергии.

«Если ко мне придет человек с мигренью, я могу поработать его ногу», – говорит Боле. «Каждая точка имеет свою индивидуальность, свое предназначение».

Не ждите, что средний врач или страховая компания в ближайшее время поддержат точечный массаж. Метрики западной медицины – клинические испытания – скучные инструменты для измерения энергетических нюансов. Но это не значит, что он неэффективен, особенно для людей с тяжелыми для лечения состояниями, такими как фибромиалгия, хроническая усталость и избавление от зависимости.

Акупрессура безопасна почти для всех, а ее базовые техники легко освоить. Если вы ищете базовую настройку или надеетесь на что-то большее, попробуйте.

Вы можете потратить годы на запоминание расположения сотен акупунктурных точек тела, но некоторые из них считаются сильными игроками. Многие из них находятся на перекрестке более чем одного меридиана и, следовательно, считаются полезными для многих систем органов. (Примечание: если вы беременны, перед применением точечного массажа проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые акупунктурные точки могут вызвать сокращение матки.)

Ниже приведен список из книги Джека Форма «Исцеление с помощью точечной терапии» . Каждой точке назначена комбинация букв и цифр, которая соответствует ее положению на теле (стандартная система отсчета, используемая профессиональными акупрессуристами и иглотерапевтами), а также более поэтическое название, полученное из китайского иероглифа и дающее представление о местонахождении точки. или выгода.

10 лучших точек акупрессуры

Понимание преимуществ триггерного или точечного массажа

Если вы когда-либо испытывали боль, вызванную воспалением или какой-либо другой травмой, точечный массаж может стать массажем, который стоит попробовать.Этот вид массажной терапии предназначен для снятия боли через триггерные точки. Прежде чем поговорить со своим массажистом о точечном массаже, вам нужно узнать больше о том, что это такое и как он может помочь при боли.

Что такое точечный массаж?

Массаж по триггеру или точке давления – это определение триггерных точек для вашей боли и целенаправленное давление на эти триггерные точки, чтобы облегчить и облегчить боль.

Эта техника массажа может помочь при боли, вызванной перенапряжением мышц, воспалением, травмой, осанкой, дисбалансом электролитов, инфекциями или повреждением нервов.

Идея точечного массажа заключается в том, что тело часто переносит боль в другую часть тела. Этот тип спровоцированной боли известен как бурсит. Например, триггерная точка в воспаленной спине может вызвать сильную боль в плече.

Для выполнения точечного массажа массажист оказывает сильное давление пальцем, локтем или инструментом, сосредотачиваясь на определенных триггерных точках (часто расположенных далеко от области, пораженной болью), которые болезненны при нажатии.Освободив триггерную точку с сильным давлением и сочетая с другими массажными техниками, исходная проблема может быть облегчена или даже излечена.

Примеры проблем, которые можно решить с помощью точечного массажа, включают боли в плечах, боли в коленях, головные боли, боли в ногах или другие типы физических недугов, которые сопровождаются необъяснимой болью.

В чем разница между массажем триггера и точечным массажем?

Триггерный массаж и точечный массаж – это одно и то же.Название «массаж триггерной точки» относится к тому факту, что боль вызвана воспалением или травмой в другой области тела. Термин «точечный массаж» подчеркивает тот факт, что процедура заключается в приложении давления к нужным точкам тела для облегчения боли.

Точечный массаж может принести пользу боли, связанной с триггерной точкой, потому что он разработан, чтобы найти фактическую причину (триггерные точки) и оказать давление, чтобы помочь этим областям расслабиться; в свою очередь, исцеляя область, которая испытывает боль.

Чего ожидать от точечного массажа

Самым большим преимуществом точечного массажа является его способность снимать боль. Решая проблему в корне, массаж по точкам давления может дать эффективный, длительный, исцеляющий результат.

Для начала массажист оценит вашу травму или проблему боли и обсудит с вами подходящие виды лечения, прежде чем продолжить. При проведении точечного массажа массажист будет оказывать давление на идентифицированные триггерные точки в течение до 60 секунд, но временные рамки для каждого приложения давления могут составлять всего 10 секунд, в зависимости от того, что подходит для проблемы.

Во время процесса вы можете испытывать спазмы или боль, когда массажист оказывает давление на соответствующие триггерные точки. Квалифицированные массажисты знают, как оказывать достаточное давление, не вызывая чрезмерной стимуляции триггерной точки.

Не все массажисты одинаково подходят к точечному массажу. Некоторые массажисты сначала работают вокруг проблемной зоны, прежде чем использовать массаж триггерной точки, чтобы облегчить и устранить проблему. Это гарантирует, что вы высвободите все связанные группы мышц, и обеспечивает более мягкий подход.

В зависимости от вашей конкретной проблемы с болью вам может потребоваться всего несколько сеансов лечения. Если у вас сильная боль или хроническое заболевание, вам может потребоваться больше процедур, которые распространяются на период в несколько месяцев или дольше, и это может быть дополнительная техника, используемая в сочетании с другими стратегиями массажа. Ваш план лечения точечным массажем также может быть выполнен в сочетании с лекарствами, физиотерапией и другими формами лечения.

С массажистом, имеющим опыт работы с массажем триггерных точек, вы сможете быстрее избавиться от боли и заживить, в зависимости от вашей конкретной проблемы с болью.

Хотите узнать, как выполнять массаж триггерной точки?

Discover Massage – это уважаемая, признанная в отрасли школа обучения массажу, помогающая студентам стать квалифицированными и уверенными массажистами по всей Австралии с 1997 года.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.