Тибетская гормональная гимнастика для похудения: отзывы. Тибетская гормональная гимнастика для похудения :: SYL.ru

0

Содержание

отзывы. Тибетская гормональная гимнастика для похудения :: SYL.ru

В наше время тибетская гимнастика для похудения начинает набирать обороты среди людей, которые хотят убрать лишние килограммы и улучшить здоровье. Её очень активно используют российские звезды эстрады. Откуда она появилась в РФ, до конца никто не знает. Существует версия, что привез её из Тибета какой-то полковник. Суть этой гимнастики заключается в несложных пяти упражнениях, направленных на улучшение здоровья и поддержание тонуса в организме, а также на устранение ненужного веса. Их нужно делать утром после пробуждения, перед завтраком. По времени она занимает не более двадцати минут.

Вся тибетская гимнастика для похудения изложена в книге «Око возрождения», которая была написана в 1938 году.

Первое упражнение

Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять по бокам параллельно полу, на уровне плеч. И вращать телом вокруг своей оси по часовой стрелке.

Делать это упражнение нужно на начальных этапах недолго, так как может закружиться голова, а в последующих упражнениях количество вращений увеличивать.

Второе упражнение

Для него нужно лечь на твердую поверхность, руки положить параллельно телу, ладонями вниз. Ноги ровно вытянуть прямо. Нормализовать дыхание и поднимать голову, стараясь прижать подбородок к груди, при этом ноги тоже поднимать перпендикулярно полу.

Выдыхать нужно при возвращении в исходную позицию. Количество упражнений нужно увеличивать постепенно. Сначала будет достаточно пяти раз.

Третье упражнение

Упражнение делается стоя на коленях. Выпрямить спину, руки должны быть либо на поясе, либо положить их на ягодицы. При вдохе нужно наклонить голову вперёд и вниз, пытаясь дотянуться подбородком до груди, при этом спина должна быть круглой. При выдохе расправиться назад и откинуть голову, выпрямить спину и прогнуть позвоночник, упираясь руками в пол.

Повторять упражнение не более пяти раз сначала, потом можно больше, но не более двадцати раз.

Четвёртое упражнение

Нужно сесть прямо, ноги вытянуть перед собой, руками упереться в пол, голову опустить вниз. Затем сделать вдох и подняться на мостик. Голову откинуть назад, руки держать прямыми. В коленях должен образоваться угол 90 градусов. В таком положении надо застыть на несколько секунд, при этом мышцы должны быть напряжены. Затем медленно выдохнуть и вернуться в исходную позицию.

Повторять данное упражнение нужно не более пяти раз, со временем можно больше.

Пятое упражнение

Оно заключается в том, что нужно лечь на живот, ноги должны быть прямыми, расставленными на ширине плеч, прямыми руками упереться в пол. Затем сделать вдох и выгнуться в обратную сторону. Опора должна быть на прямых руках и ногах, спина ровная. При выдохе принять исходное положение.

Повторять упражнение не более пяти-шести раз, в дальнейшем можно больше.

Гимнастика для лица и тела в постели

Тибетская гимнастика для похудения в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Её можно делать, прямо не вставая с кровати. По времени она занимает не более пятнадцати минут.

Самое главное, что тибетская гормональная гимнастика для похудения не сочетается с алкоголем и курением. Поэтому перед тем, как ею заниматься, нужно отказаться от вредных привычек.

Растирание рук

Приняв горизонтальное положение, нужно вытянуть руки впереди себя и тщательно растирать ладони в течение нескольких минут. По этому упражнению можно понять, каково энергетическое состояние здоровья. Если руки нагреваются от трения и при этом остаются сухими - это значит, что энергетика в организме в полном порядке. А вот если становятся влажными, то это - к серьёзным сбоям. Тибетская гормональная гимнастика для похудения позволит избавиться от различных недугов.

Пальминг

Следующее упражнение глаз называется пальминг. Для его выполнения нужно натёртые руки положить на закрытые глаза, затем начать несильно надавливать на них. Повторять это нужно тридцать раз. Потом, оставляя руки в том же положении, нужно полежать около тридцати секунд. Эта гимнастика позволяет улучшить зрение и волосы.

Уши

Затем следует заняться ушами. Для этого нужно положить руки на уши. Пальцы должны быть на затылке. И несильно нужно прижимать руки к ушам. Повторять движение около двадцати-тридцати раз. После этого упражнения могут проявляться симптомы хронических заболеваний. Но этого не стоит пугаться, а продолжать делать это упражнение каждый день.

Лицо

Следующая гимнастика лица позволит быстро и легко подтянуть кожу. Для этого нужно положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак. И жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам. Делать данное упражнение тридцать раз. Результат виден практически сразу.

Следующим этапом идет обработка лба. Для разглаживания морщин нужно положить две руки на лоб, одну на другую и потирать из стороны в сторону. Продолжать в течение тридцати пяти секунд. Эта гимнастика поможет избавиться от болезней носа, простуды, а также очень хорошо разглаживает морщины.

Темечко

Потом следует перейти к темени. Это очень хорошее упражнение для людей с пониженным или повышенным давлением. Если упражнение делать регулярно, то давление нормализуется. Для начала нужно сделать круг из рук над головой, правая рука внизу, левая сверху. Движения делаются по направлению от лба к темечку, и повторяются тридцать раз. После этого руки в том же положении остаются над темечком, и продолжаются движения справа налево, тоже тридцать раз.

Щитовидная железа

Гимнастика щитовидной железы заключается в том, что надо положить правую руку на щитовидку, а левую - на правую. И лёгкими движениями надо опускать руки до пупа, а затем обратно. И так делать тридцать раз. После этого меняем руки, т. е. теперь левую руку вниз, а правую на неё, и лежать в таком положении пару минут.

Живот

После щитовидной железы следует плавно перейти к животу. Только руки нужно опять поменять, правая внизу, левая на ней, и круговыми движениями гладить живот. Повторять это движение тридцать раз.

Гимнастика на полу

После этих упражнений организм полностью проснется. Можно будет переходить к гимнастике на полу.

Нужно лечь прямо, ноги и руки поднять вверх перпендикулярно полу. И начать движения, подобные встряхиванию. Это позволит улучшить кровообращение. Нужно посчитать до тридцати и опустить руки и ноги на пол.

Затем следует отдохнуть, нормализовать дыхание. После этого нужно сесть на пол и начать делать массаж стоп. По желанию можно воспользоваться кремом для ног. Особое внимание нужно заострить на центре стопы. Делать данное упражнение необходимо в течение тридцати секунд.

Отзывы

В различных источниках пишут огромное количество отзывов об этой гимнастике. В них отмечается ее положительное воздействие на человеческий организм. Занимаясь тибетской гимнастикой всего месяц, можно наблюдать изменения в здоровье невооружённом глазом.

Люди, с детства мучавшиеся отитами, говорят, что на второй неделе занятий полностью забывают об этой проблеме. А ведь раньше они были вынуждены постоянно посещать врача.

Помогает тибетская гимнастика и при сахарном диабете. Как известно, он неизлечим. Но регулярное выполнение упражнений помогает значительно улучшить самочувствие.

Тибетская гимнастика для похудения отзывы имеет в основном хвалебные. Так, многие женщины отмечают, что через полгода тренировок значительно подтягиваются бока, появляется талия. При этом не нужно изнурять себя различными диетами. Кроме того, изменяется не только внешность, но и состояние здоровья, ощущается огромный прилив сил, улучшается настроение. Хороша тибетская гимнастика для похудения! Фото людей, сделанные «до» и «после», подтверждают это.

Помогает гимнастика и при проблемах с позвоночником. Люди с больной спиной постоянно ходят на разные процедуры в поликлинику, на массаж, пробуют различные мази, но особых изменений не замечают. Через несколько дней выполнения упражнений тибетской гимнастики люди отмечают, что боли в спине полностью проходят.

И подобных отзывов огромное количество. Это говорит о том, что тибетская гимнастика для похудения реально работает. При этом она помогает людям справиться со своими болезнями. Она восстанавливает фигуру и делает кожу подтянутой.

Преимущества гимнастики

Часто женщины, набравшие лишний вес во время беременности, после родов стараются похудеть. Конечно же, первым делом они пробуют различные диеты. Но этот способ имеет недостатки. Неполноценное питание наносит вред желудку, появляются различные боли в организме. Гораздо эффективней и полезней использовать метод тибетский. Гимнастика для похудения в домашних условиях поможет сбросить вес без вреда для здоровья. Обычно, узнав про нее, женщины не верят, что она может помочь. Но стоит попробовать! Первое время трудно заставить себя каждое утро делать упражнения. Но со временем их выполнение войдет в привычку. Спустя несколько месяцев лишние килограммы уйдут.

Известно, что спорт помогает бороться с лишним весом. Но многим людям не хватает времени или терпения регулярно тратить несколько часов на посещение фитнес-центров. Гимнастика тибетских монахов для похудения выигрывает по этим показателям. На ее выполнение требуется мало времени.

Молодость навеки

Дыхательная гимнастика тибетских монахов для похудения дарит нам, по легенде, отличное здоровье и молодость навеки. В нее входит целый ряд комплексных упражнений. Их можно делать несколько раз в день. Она поможет скинуть лишние килограммы. Этот давний комплекс упражнений ещё никому не пошел во вред.

Тибетская дыхательная гимнастика для похудения гласит, что для лучшего результат любого упражнения нужно тщательно следить за своим дыханием, контролировать его. Потому что при правильном дыхании организм получает больше кислорода. Так выполнение упражнений становится более эффективным. Также от дыхания зависит кровообращение в организме и работа всех органов. Поэтому при выполнении упражнений надо соблюдать все пункты, касающиеся дыхания. При вдохе делать упражнение, при выдохе становиться в исходную точку.

Современный взгляд

Принято считать, что книга «Око возрождения» является единственным источником знаний о древних тибетских практиках. Она была написана Питером Кэлдером. Он основывался на информации, полученной от монахов уединенного монастыря. Правда это или вымысел – неизвестно. В момент выхода книги, в 1938 году, она не имела шумного успеха. В то время восточные практики только начинали набирать популярность. Сейчас же все больше и больше людей интересуются подобными знаниями. В наши дни книга приобрела большую популярность.

Что же говорят современные ученые? Несмотря на свое название, тибетская гимнастика для похудения не имеет отношения к Тибету. Скорее всего, ее корни лежат в Индии. Техника выполнения упражнений близка к хинду-практикам. Описываемый комплекс является по сути массажем энергетических центров. Он действительно способен улучшить самочувствие и общее состояние организма при ежедневном выполнении.

Заключение

Нужно отметить, что отличный результат от данной гимнастики можно получить только в том случае, если выполнять всё исправно каждый день. При этом кушать можно всё без исключения. Но стоит убрать из своей жизни вредные привычки, которые в любом случае не нужны никому.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

   Во время вынужденной изоляции многие люди испытывают стресс и чувство одиночества. Как известно, физические нагрузки важны не только для тела, они помогают бороться с депрессией. Предлагаю продолжить курс по здоровому образу жизни и начать его с утреннего комплекса тибетской постельной гимнастики.

    Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет. О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Почему «гормональная»? Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

   Польза тибетской гормональной гимнастики: помогает проснуться, улучшает подвижность суставов, избавляет от запоров, выводит токсины из организма, нормализует пищеварение, избавляет от насморка и гайморита, улучшает слух, избавляет от хронического воспаления ушей, улучшает зрение, нормализует кровообращение, очищает энергетические каналы, нормализует давление, подтягивает кожу, улучшает лимфатический отток, заряжает энергией, повышает настроение, вырабатывает гормоны счастья, стимулирует умственную деятельность, оказывает омолаживающий эффект.

   Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает, как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают этот процесс. Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д. Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

   Противопоказания тибетской гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, болезнь Паркинсона, язва желудка, артрит в острой форме, патологии позвоночника, послеоперационное состояние.

   На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе.

Итак, приступим.

Упражнение 1. Растираем руки, лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией. Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. После растирания своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши. Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

 Упражнение 4. Подтяжка лица Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба. Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться не обязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени. Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы,  от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Упражнение 8. Массаж живота. Не отрывая рук , друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

 Упражнение 9. Встряхивание.  Если, у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Упражнение 10. Растирание стоп. Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

    Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды. Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны. Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. Будьте здоровы!

Лапшова О.Н.-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»

отделение м.р Хворостянский.

 

По вопросам получения социальной помощи можно обратиться по телефону : 8 927 904 38 55

или по адресу электронной почты: hvor-kcso@mail.ru

 

#здоровыйобразжизни#здоровьеэтожизнь#силаволи #силадуха

Тибетская гимнастика для похудения: эффективные техники, отзывы

Тибетская гимнастика для оздоровления и омоложения организма долго держалась в секрете. Но теперь вы можете испытать на себе ее чудесные свойства. Получите 2 комплекса упражнений, верните молодость и стройность!

СодержаниеСвернуть

20 век подарил европейцам возможность познакомиться с тайной тибетских монахов — уникальной гимнастикой, которая позволяет держать организм в тонусе, избавиться от лишнего и улучшить самочувствие. Тибетская гимнастика так популярна в странах Европы, что получила распространение под поэтическими названиями «Пять тибетских жемчужин» и «Око возрождения».

Немало сил в продвижение и распространение этого комплекса вложил Питер Кэлдер, который отрыл тайну этой энергетической гимнастики большому миру, написав легендарную книгу «Око возрождения». В ней изложены основные постулаты гимнастики и секреты омоложения, позволяющие любому желающему ощутить прилив сил и почувствовать восстановление молодости и здоровья.

Реклама

Теория 7 вихрей

Согласно тибетскому учению, в организме человека расположено 7 вихрей, каждый из которых управляет вверенной ему областью. Два их них (А и В) расположены на голове — в лобной части и на затылке. Один (С) — в области щитовидной железы. Вихрь D обосновался в районе диафрагмы. Чуть ниже, в области гениталий, находится вихрь Е. Еще два (F,G) — на каждом из колен. По этим вихрям, как по сосудам, протекает жизненная энергия. Она сосредоточена в 12 точках, на которые и воздействует человек, выполняя тибетскую гимнастику. В молодости эти вихри движутся стремительно, наполняя тело энергией и желанием жить. Постепенно под воздействием стрессов и хронического нервного напряжения их ток замедляется, что приводит к постоянной усталости, апатии. Организм становится вялым и инертным. Но с помощью «Ока возрождения» можно ускорить энергетический обмен и тем самым продлить свою молодость.

Реклама

Особенности

Получение ожидаемого результата базируется на трех основных постулатах:

  1. Регулярное и систематическое выполнение упражнений.
  2. Правильная дыхательная техника.
  3. Определенное число повторения каждого упражнения.

Если хотя бы одно из условий нарушено, то ждать ошеломительного эффекта не стоит. Ключевая особенность этого комплекса, как и многих других восточных техник — необходимость в упорном и постоянном выполнении монотонных движений в течение продолжительного времени. Это требует определенного терпения и упорства. Придется постараться, чтобы сделать необходимость выполнения упражнений своей ежедневной обязанностью, независимо от занятости, усталости и самочувствия.

Еще одно важное условие избавления от лишних килограммов с помощью этой техники — соблюдение правильного режима питания. Предпочтение отдается сбалансированному и умеренному рациону на основе злаков, овощей и фруктов. Жестко ограничивать себя в еде не стоит, но скорректировать свое ежедневное меню, чтобы похудеть, все-таки придется.

Правильно организовав процесс выполнения упражнений, и соответствующим образом скорректировав свой образ жизни, вы заметите первый результат уже через 2-3 недели упорных тренировок.

Правила выполнения упражнений

  1. Выберете оптимальное время для упражнений и соблюдайте этот график. Идеально, если вы будете заниматься утром, сразу после пробуждения. Также допустима тибетская гимнастика для похудения в первой половине дня, до обеда.
  2. До и после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.
  3. Гимнастику выполняйте ежедневно, без выходных и праздничных дней.
  4. Прислушивайтесь к себе во время упражнений, не отвлекайтесь на включенный телевизор или танцевальную музыку.
  5. Надевайте удобную, не сковывающую движения одежду, в которой комфортно и тепло.
  6. Отпускайте мысли, расслабьте тело, не думайте о рабочих проблемах и жизненных неурядицах.
  7. Гимнастику выполняйте на жесткой ровной поверхности.
  8. По завершения комплекса позвольте себе отдохнуть в течение 15 минут.
  9. Максимально можно пропустить только один день. Если прошло больше, то весь круг начинается сначала.

Особой физической подготовки тибетская гимнастика не требует. Выполнять ее могут даже новички, никогда не посещавшие спортзал.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Оздоровительная тибетская гимнастика «Око возрождения»

Цель этой гимнастической практики не похудение как таковое, а создание гармонии между физическим и психологическим состоянием человека. Задача тибетской гимнастики — сбалансировать физиологические процессы в организме, добиться здоровья и долголетия. Выполняя упражнения в соответствии со всеми условиями, человек поддерживает функционирование жизненно важных органов. На этом фоне человек худеет, уходит не только лишний вес, но и целлюлит, нормализуется гормональный фон, улучшается слух и зрение, налаживается работа сердечнососудистой и дыхательной систем.

Если выполнять этот оздоровительный комплекс во время простудных и вирусных заболеваний, то ускоряется восстановление организма, человек выздоравливает значительно быстрее. Это касается и таких хронических недугов, как бронхиальная астма или гипертония.

Попутно происходят и другие позитивные изменения:

  • устраняется двойной подбородок;
  • организм насыщается кислородом, что способствует улучшению метаболизма;
  • улучшается гибкость тела, сжигается жировая ткань, в то время как мышечная укрепляется;
  • лимфатическая система очищается;
  • улучшается осанка, спина выпрямляется, живот становится более подтянутым;
  • стимулируется работа щитовидной железы, благодаря чему восстанавливается гормональный фон;
  • нормализуется АД, чувство постоянной усталости отступает;
  • костная масса укрепляется.

Лучшим образом комплекс сказывается и на умственной деятельности человека: уравновешивается работа левого и правого полушарий, улучшается память, развивается творческое и логическое мышление.

Обострение заболеваний

Те, кто занимаются этим комплексом довольно долго, отмечают, что ждать быстрого эффекта от выполнения тибетской гимнастики не стоит. Ведь человек не обращал внимания на свое здоровье долгие годы, поэтому и восстановление займет не мало времени. Кроме того, в первые месяцы возможно внезапное обострение хронических недугов. Это говорит о том, что процесс пошёл, сдвинулся с мертвой точки и организм реагирует на ваши манипуляции. Очень важно на этом этапе не «свернуть» с выбранной тропы и продолжать тренировки по заведенному распорядку. При выполнении можно делать корректировки, с учетом своего самочувствия — снижать количество повторений и делать перерывы между подходами.

Показания

Запретов на выполнение этого комплекса нет — выполнять тибетскую гимнастику могут люди любого возраста и пола, но в юном возрасте особого смысла в таких упражнениях нет, поскольку энергия молодого человека и без того находится на пике своей активности. Вам стоит присмотреться к этому комплексу, если вы:

  • чувствуете хроническую усталость;
  • имеете диагностированный сахарный диабет или атеросклероз;
  • желаете похудеть и избавиться от нескольких лишних килограммов;
  • страдаете от частых простудных и других заболеваний;
  • хотите изменить самочувствие и справиться с плохим настроением;
  • желаете продлить жизнь и прийти к долголетию.

Можно ли беременным женщинам

Женщины в «положении» опасаются навредить себе выполнением этого комплекса. Для «Ока возрождения» беременность не является противопоказанием. Однако следует ориентироваться на свое самочувствие. Если вы чувствуете дискомфорт, явные приступы головокружения и любое другое нетипичное поведение организма, то следует снизить количество повторений или полностью отказаться от гимнастики на весь период вынашивания ребенка.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях заниматься этой гимнастикой все-таки не стоит. Во-первых, это критически высокое давление — гипертонический криз. Если есть предпосылки такого состояния, то лучше перед выполнением комплекса тибетской гимнастики измерять АД. Во-вторых, откажитесь от «Ока возрождения», если вы недавно перенесли хирургическое лечение (менее полугода назад). В-третьих, осторожными следует быть пациентам с болезнью Паркинсона, с выявленными грыжами позвоночника, острым артритом. Проконсультируйтесь с врачом по поводу возможности выполнять этот комплекс, если у вас язва желудка или 12-перстной кишки.

Технология выполнения комплекса для похудения

Прежде всего, необходимо настроиться на изменение образа жизни. Бездумное выполнение гимнастического комплекса не даст никакого эффекта. Важно понимать, что это целая философия, подразумевающая коренные изменения не только в двигательной активности, но и само восприятии и отношении к своему телу. Если вы не готовы провести тщательный анализ собственного образа жизни, то, возможно, эта методика не для вас. Каждое описанное упражнение необходимо выполнять 21 раз. Не стоит с первого дня стремиться именно к этой цифре — новичкам достаточно 3 повторений. Ежедневно их количество увеличивается на 1-2, пока не будет достигнуто число 21. Превышать этот показатель не рекомендуется. Если вы пропустили 2-3 дня занятий, то возобновляя комплекс, начинайте снова с трехкратного повторения. Делайте паузы, давайте себе отдохнуть в течение 30-60 секунд — сколько потребуется, чтобы восстановить дыхание. Поза для отдыха должна быть комфортной и расслабленной.

Дыхательная тактика

Важно следить за своим дыханием во время выполнения тибетской гимнастики. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание. Попробуйте выстроить дыхательную тактику еще до начала гимнастических упражнений, лежа в постели: расслабив тело, вдохните воздух носом и направьте его в живот. Затем задержите дыхание на 2 секунды и сделайте еще один короткий вдох, после чего медленно и расслабленно выдохните через рот. Несколько таких повторений помогут быстрее проснуться и настроиться на выполнение гимнастики.

1 упражнение: вращение

Ровно встаньте на пол, расправив плечи и разведя руки в стороны. Вращайтесь по часовой стрелке. В первый раз нужно совершить 3 оборота. Ежедневно увеличивайте количество повторений до 21. Если во время вращения вы почувствовали себя плохо или появилось головокружение, нужно дать себе отдых — остановиться, присесть, пока самочувствие не наладится. Далее можно продолжить занятия. Закончив вращаться, остановитесь и дождитесь, когда головокружение пройдет. Вращение настроит на нужный ритм и подготовит тело к последующей нагрузке.

2 упражнение: подъем головы и ног

Лягте на пол, выпрямив ноги и руки. Тело расслаблено, голова смотрит вперед. Убедитесь, что дыхание ровное, не сбилось. Поднимите голову, плотно прижав подбородок к груди. Ноги приподнимите над полом, не сгибая их в коленях. Одновременно опускайте ноги и голову до максимально доступной позиции. Оптимально — «сложиться» как можно сильнее. На подъеме делаем вдох, опускаясь — выдыхаем. При этом особенно важно — скоординировать дыхание. Это наполнит тело кислородом и ускорит избавление от лишних килограммов у желающих похудеть.

3 упражнение: прогибание спины

Встав на колени, расставьте их на ширину таза. Бедра расположены строго вертикально, без наклона вперед или назад. Уприте ладони в бедра чуть ниже ягодиц, а подбородок опустите на грудь. Это исходное положение, из которого предстоит прогибаться назад. Делать это нужно в следующей последовательности: запрокинуть голову, выпятив грудную клетку вперед. Позвоночник при этом образует изгиб, радиус которого зависит от гибкости вашего тела. Стремитесь улучшать показатель ежедневными тренировками. В таком положении нужно задержаться на 3-4 секунды, после чего предстоит вернуться в исходное положение. Обратите внимание, что прогиб должен быть в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице — поясничный отдел напрягать не нужно.

4 упражнение: поза стола

Исходное положение — сидя на полу. Ноги вытянуты вперед на ширине бедра. Руки упираются в пол. На вдохе перекатите ступню с пятки на носок и переведите тело в позу стола. Потом опуститесь вниз и выдохните. При правильном выполнении тело и ноги до колен составляют одну линию, а голень и руки находятся перпендикулярно полу и телу.

5 упражнение: поза горы

Лягте на живот. Ладони и пальцы ног упираются в пол. Поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело образовало острый угол, направленный вверх. Делайте это постепенно, плавно. Следите, чтобы дыхание не сбивалось, а оставалось ровным и плавным. В этой позиции нужно находиться 5-6 секунд, после чего плавно опуститься в исходное положение.

Закончив выполнение тибетской гимнастики, не торопитесь приступать к делам: дайте телу настроиться и переключиться на рабочий ритм.

Гормональная утренняя гимнастика Ольги Орловой

В России тибетская гимнастика получила распространение с легкой руки народной целительницы Ольги Орловой, которая выпустила видео инструкцию для её выполнения. Там доступным языком рассказывается, что и зачем нужно выполнять и какой, в итоге, ожидается результат. Видео быстро получило сотни тысяч просмотров и отклики опробовавших на себе эту методику. Отзывы о гормональной утренней гимнастике Ольги Орловой пестрят разнообразием. Негативно высказываются преимущественно те, кто не сумел пройти путь до конца и сошел с дистанции через несколько недель.

Отличия комплекса Ольги Орловой

В отличие от «Пяти тибетских жемчужин» гормональный комплекс Орловой включает гораздо больше упражнений. Всего их насчитывается одиннадцать. Другое важное отличие — большая часть упражнений выполняется сразу после пробуждения прямо в постели и только два последних делаются сидя. Комплекс занимает около 10 минут. На выполнение каждого движения отводится около 20-30 секунд. Гимнастика утренняя, то есть делать ее можно только в первой половине дня, желательно не позднее 6-7 часов утра. Не стоит надеяться на результат, если вы будете заниматься после полуденного или вечернего отдыха.

Комплекс называется гормональным, потому что он нацелен на восстановление работы гипофиза и щитовидный железы — главных центров по производству и регулированию гормонов в организме человека. Восстановив их баланс, человек избавляется от множества недугов, потому что именно гормоны контролируют здоровье человека — его иммунитет, устойчивость к множественным патологиям. Естественно, что это довольно долгий процесс, требующий терпеливости и настойчивости.

Упражнения энергетического комплекса Орловой в постели

  1. Сложив ладони перед собой, растирайте их, пока не почувствуете характерное тепло. Это хороший способ диагностики биополя — если руки быстро и ровно разогрелись, то проблем со здоровьем нет. Если ладони остались холодными, но вспотели, это указывает на серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
  2. Разогретые ладони приложите к закрытым глазам и слегка надавите на них — нужно совершить примерно 30 надавливаний за 30 секунд. После этого полежите с закрытыми глазами еще полминуты. А если есть проблемы со зрением, увеличьте интервал до двух минут. Задача упражнения — наладить питание глазных яблок, что неизменно способствует улучшению остроты зрения.
  3. Положите ладони на уши, направив пальцы на затылок, после чего совершите 30 легких надавливаний. Это восстанавливает кровоток ушных раковин и помогает избавиться от хронических заболеваний органов слуха.
  4. Сжав руку в кулак, слега надавите большим пальцем за ушными раковинами. Захватив кулаками кожу лица, сделайте подтяжку в направлении от подбородка к ушам. В результате улучшается крово- и лимфоток.
  5. Правую ладонь положите на лоб, а сверху — левую руку. Помассируйте лобную часть в направлении от одного виска к другому. Так стимулируется работа гипофиза и очищаются пазухи носа.
  6. Под шею подложите валик или свернутое жгутом полотенце. Положив левую ладонь на правую, проведите ими ото лба к затылку, не прикасаясь непосредственно к коже. Расстояние между руками и головой 1-2 сантиметра.
  7. Таким же образом проведите ладонями от уха к уху над теменной областью. Цель упражнений — размять суставы и скорректировать артериальное давление.
  8. Правую ладонь задержите над щитовидкой. Левую положите сверху. Плавно проведите руками от шеи к пупку на расстоянии 1-2 см от тела.
  9. Не разъединяя руки, положите их на живот после этого помассируйте его круговыми движениями по часовой стрелке. Пупок должен находиться в центре такого круга.
  10. Сядьте на кровати и поднимите руки кверху. Сделайте по 5 круговых движений кистями в обе стороны, дайте рукам отдохнуть, слегка встряхивая их в течение 5 секунд. Выпрямив ноги, вращайте ступни. На тренировку каждого вида конечностей уходит около 30 секунд.
  11. Поочередно разотрите стопы, уделяя особое внимание болезненным местам. Желательно кожу ног смазать маслом или жирным кремом. После этого выполняйте поглаживания ног от щиколотки до колена. Отдельно помассируйте область суставов и продолжите легкий массаж по направлению к бедру.

Если утренний гормональный комплекс Ольги Орловой выполнять правильно, состояние человека нормализуется, он чувствует себя более крепким и молодым, энергетическая активность восстанавливается. Это хорошая альтернатива обычному фитнесу, поскольку занимает не более 10 минут свободного времени, но не дает повышенной нагрузки на суставы, сердце и другие органы. Совместите выполнение комплекса Ольги Орловой с легкой диетой, откажитесь от алкоголя и курения, и вы заметите, как качественно изменится ваша жизнь.

Реклама

Отзывы и результаты похудевших

Тамара, Тверь, 49 лет

В преддверии своего 50-летия я решила привести себя в порядок. Подобрала несложную диету и занялась комплексом тибетской гимнастики для похудения «5 тибетских жемчужин». Легкие, на первый взгляд, упражнения оказались довольно эффективными. Уже через месяц занятий я потеряла 3 килограмма, что для меня очень неплохой результат. На достигнутом останавливаться не собираюсь, планирую худеть дальше и скинуть еще 7 кг балласта за 2-3 месяца.

Наталья, Краснодар, 37 лет

После родов меня разнесло — я стала как необъятная бочка. Сидеть на жестких диетах не мой вариант, поскольку все они помогают лишь временно похудеть. Вот и решила заняться чем-то более постоянным и увлеклась гимнастическим комплексом «5 тибетских жемчужин» или Око возрождения». Что могу сказать. Совсем без диеты, конечно не обойтись. Нужно хоть как-то скорректировать своё питание. В моем случае пришлось отказаться от выпечки и сладостей. Упражнения, на начальном этапе, выполняются тяжело, то и дело сбивается дыхание и начинает колоть то в правом боку, то в левой пятке. Я уже собиралась бросить все это непотребство, так как сама себе казалась смешной и неуклюжей. Но постановила, что позанимаюсь хотя бы месяц. Прошёл месяц, я встала на весы и увидела -4 кг. Уж не знаю, что больше помогло – диета или гимнастика. Но результат порадовал. Да и заниматься стало гораздо легче. Чувствую себя сейчас намного энергичнее, появились силы и желание жить.

Отзывы врачей и специалистов

Аверьянов Андрей, врач-невропатолог

Впервые услышал об этой гимнастической практике, когда ко мне обратилась пациентка с жалобами на плохое самочувствие и частые головокружения. Во время беседы выяснилось, что женщина увлеклась выполнением тибетской гимнастики, после чего ее болезни не ослабли, как ожидалось, а, напротив, усугубились. Я ей порекомендовал забыть обо всех подобных экспериментах над своим здоровьем и прописал курс витаминов. Если и есть какой-то эффект от их выполнения, то это не для нашего ума — все-таки менталитет русского человека сильно отличается от менталитета тибетских монахов.

Пронина Алевтина, терапевт

На днях я встретила свою давнишнюю пациентку, которая ходила ко мне буквально с «букетом» болезней — гипертония, сахарный диабет второго типа, лишний вес, остеохондроз, невралгия. Какие только комплексы мы с ней не проходили, добиваясь разной степени улучшений. Я была удивлена, увидев ее помолодевшей, постройневшей и буквально сияющей. В беседе выяснилось, что она уже несколько месяцев занимается тибетской гимнастикой «Око возрождения», благодаря чему и произошли такие изменения. Я была впечатлена, потому что редко в своей практике встречаю такие преображения. Теперь заинтересовалась и решила сама испробовать силу этой методики. И, возможно, буду рекомендовать своим пациентам.

Вес встал – пришел черед гимнастики тибетских лам

Журналист "КП" Евгений Черных поделился секретами чудодейственной гимнастики.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Я обрадовался, когда за 6 недель сбросил 10 лишних кило. С 97 дошел на омолаживающей низкоуглеводной диете до 86.8 кг. Директор Института персонализированной медицины Сеченовского университета Минздрава России профессор Филипп Копылов, контролирующий мой эксперимент, отменил таблетки от высокого давления, поскольку оно пришло в норму. Как и сахар в крови. Полный восторг!

И тут-то меня ждала засада. Падение веса остановилось. Две недели подряд по нулям. На третью ушло всего 300 грамм. Я прекрасно понимал, что эта остановка закономерна, в диетологии она называется «плато». И профессор Копылов предупреждал, что темп похудения высоковат. К тому же сам пару раз в эйфории от результатов нарушил режим пивом. Вот организм и тормознул. А все равно обидно.

Успокоил себя тем¸ что телу надо привыкнуть к новым объемам, да и лицо резко не осунется. И вообще, дальше процесс похудения пойдет медленнее. До заветных 76 кг, намеченных доктором Копыловым, придется добираться не один месяц.

"ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ"

Главная моя задача сейчас – укрепление тела. Доктор Копылов дал добро на серьезную утреннюю зарядку. Вариантов много. Проверенные временем комплексы академиков Амосова, Микулина, натуропата Брегга…

Но я остановился на гимнастике тибетских лам. Ее еще называют «пять тибетских жемчужин», «Древний секрет источника молодости» …

Вроде бы тысячи лет этим секретом владели лишь в Тибете. Как-то в горный монастырь попал британский полковник Брэдфорд, помолодел и поделился опытом с издателем Питером Келдером. Тот опубликовал в 1939 году комплекс в книге «Око возрождения». И пошло – поехало…

Прекрасно понимаю, что никакого полковника Брэдфорда на самом деле не было, это лишь красивая легенда. Однако на Западе вышли популярные книги о пяти тибетских жемчужинах, врачи-натуропаты проводили исследования и высоко оценили комплекс. Есть специальные сайты, где утверждается, что тибетская гимнастика - мощная система оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. (Лучший, на мой взгляд, okorites.ru/)

В принципе, это европеизированная йога, удобная для тех, у кого дефицит времени.

В начале 2000-х, изучив книги, восторженные отклики адептов на сайтах, я впервые взялся за эту гимнастику. И сам успел ощутить первые положительные результаты. Но через полтора месяца забросил. Здоровья и так хватало. Теперь пойду до конца.

В отличие от многих других систем, пришедших с Востока, это не религиозная практика, а просто зарядка, которую может выполнять каждый, независимо от его веры.

Что нужно? Всего лишь твердое желание, немного свободного времени утром или вечером, да обычный коврик.

Итак, начнем.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

1. Встаньте прямо, руки разведите в стороны и держите на уровне плеч ладонями вниз.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Совершайте круговые обороты (попросту кружитесь!) слева направо по часовой стрелке, стараясь оставаться на месте. Просто позвольте ногам следовать за руками. Плечи держите расслабленными, подбородок не опускайте вниз. Дыхание свободное.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Прижмите подбородок к грудине, одновременно поднимайте прямые ноги вверх до 90 градусов. Старайтесь не отрывать таз от пола и не сгибать ноги в коленях. Сильно давите на пол ладонями, локтями, плечами. Живот втяните.

Фото: Иван МАКЕЕВ

3. Медленно опускайте одновременно ноги и голову на пол.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

1. Стоя на коленях, поднимите стопы так, чтобы подушечки пальцев касались пола. Ладони на задней стороне бедер.Плавно прижмите подбородок к грудине,

Фото: Иван МАКЕЕВ

2.Медленно прогнитесь назад как можно больше, плавно запрокидывая голову и опираясь руками на бедра.

Фото: Иван МАКЕЕВ

3. Выпрямляйтесь, прижимая подбородок к грудине.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

1. Сядьте на пол. Спина прямая, ноги вытянуты вперед, ступни на ширине плеч. Ладони возле ягодиц пальцами вперед. Прижмите подбородок к груди.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Запрокиньте голову назад как можно дальше, поднимите туловище горизонтально, опираясь на прямые руки и ноги, согнутые в коленях. Ступни от пола не отрывайте. Задержите дыхание, напрягите все мышцы тела и живот. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение.

Фото: Иван МАКЕЕВ

УПРАЖНЕНИЕ 5.

1. Упор лежа, прогнувшись. Опирайтесь на ладони и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине 60-70 см. Голова поднята и запрокинута назад.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Поднимите ягодицы вверх, чтобы тело представляло собой правильный треугольник. Прижмите подбородок к грудине, чтобы видеть ступни.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Возвращайтесь в исходное положение.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА

Первую неделю каждое упражнение выполняйте 3 раза. Строго в указанной последовательности. Каждую неделю увеличивайте на 2 повтора. Пока не дойдете до 21. Превышать не надо. (1 неделя – 3 повтора, 2-я – 5, 3-я – 7, 4-я – 9, 5-я – 11, 6-я – 13, 7-я – 15, 8-я – 17, 9-я – 19, 10-я неделя – 21).

Но этот график – идеал. Если не будет получаться, можете увеличивать повторы раз в две-три недели. Не стремитесь и сразу делать каждое упражнение 21 раз, показывать удаль молодецкую. Главное – постепенность и правильная техника выполнения.

Заниматься лучше утром, на пустой желудок. После гимнастики хорошо полежать минут 10, затем принять душ.

ВНИМАНИЕ

Выполнять тибетскую гимнастику надо регулярно. Старайтесь не пропускать занятия больше одного дня в неделю. Если нет времени, сделайте каждое упражнение хотя бы 3 раза. Если пропуск будет больше одного дня, желательно вернуться немного назад и делать меньше повторов, чем достигли.

Я на третьей неделе спокойно вышел на 7 повторов. Но, чувствую, придется задержаться на «семерке» две недели.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

65-летний корреспондент «Комсомолки» пытается вернуть молодость Часть 1

Можно ли с помощью современных антиэйдж-технологий обмануть годы и снова почувствовать себя юным телом и душой, выясняет журналист Евгений Черных (подробности)

Корреспондент "Комсомольской правды" Евгений Черных: "Надо сбросить 21 килограмм на омолаживающей диете" Часть 2

Эксперимент идет под контролем директора Института персонализированной медицины Сеченовского университета Минздрава России профессора Филиппа Копылова (подробности)

За первую неделю «молодильного эксперимента» журналист «Комсомолки» Евгений Черных похудел на 4 килограмма Часть 3

По рекомендации врачей ему осталось сбросить еще 17 (подробности)

За полмесяца журналист «Комсомолки» Евгений Черных сбросил 6 лишних килограммов Часть 4

65-летний ветеран газеты начал смелый эксперимент, чтобы попытаться вновь почувствовать себя юным душой и телом, как в 17 лет (подробности)

Евгений Черных: «Излишний вес - он словно бес!» Часть 5

За первый месяц «молодильного эксперимента» журналист «Комсомолки» похудел почти на 8 килограммов (подробности)

Евгений Черных: «На таблетки надейся, но сам не плошай!» Часть 6

65-летний журналист «Комсомолки» взял первый рубеж своего «молодильного эксперимента». Похудел на 10 килограммов (подробности)

Тибетская гимнастика 5 жемчужин - «Тибетская гимнастика помогает укреплять организм, восстанавливать здоровье, худеть и поддерживать постоянный вес. Ваше тело самый лучший тренажер.»

Привет Всем!

Я давно хотела написать этот отзыв. Но долго обдумывала его, как донести, до Вас мои впечатления и ощущения.

Я всегда утром делала гимнастику. Остеохондроз и боли в спине.... Остеохондроз сейчас молодеет. Сегодня от этого недуга страдают даже школьники. Виной тому наш малоподвижный образ жизни. Сейчас большинству людей приходится по нескольку часов подряд проводить в офисе, сидя за компьютером. Школьники и студенты — не исключение. Хрящевая ткань и мышцы позвоночника без движения словно «ржавеют». Чтобы не случилось этого, возьмите себе за правило каждый день: утром или вечером делать тибетскую гимнастику для позвоночника. Ведь мудрые тибетцы не зря считают гибкость тела и суставов одним из главных признаков молодости. Именно поэтому все восточные методики без исключения направлены на разработку гибкости тела.

Тибетская гимнастика (Гимнастика тибетских монахов) или "Пять тибетцев" (Пять Тибетских Жемчужин) включает в себя комплекс упражнений, которые улучшают смазку хрящевых дисков позвоночника и кровоснабжению мышц спины. При перенапряжении мышц, а также зажиме нервных окончаний, стоит всего несколько дней поделать упражнения, как боль исчезает и дискомфорт в спине проходит. И все это благодаря тому, что тибетская гимнастика для позвоночника составлена таким образом, что позволяет растягиваться спино-мозговым оболочкам.

Я в свое время очень долго подбирала для себя упражнения. Делала приоритет то одним, то другим. Первый раз познакомилась с тибетской гимнастикой очень давно, лет пятнадцать назад, но как-то не случилось. Теперь, я так понимаю, в тот момент "не доросла" до нее.

Сначала мне показалась - упражнения какие-то простые и делать их легко. Но теперь, я понимаю, что каждое упражнение несет свою нагрузку, имеет большой смысл . Возможно, кому-то сначала гимнастика тибетских монахов покажется наивной и наполненной мистическим смыслом. Но тибетские йоги уверены, что именно таким образом человек обменивается энергией земли и неба.

Я занимаюсь сама тибетской гимнастикой более пяти лет. Почти КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В выходные. На даче. В отпуске. В путешествии. Особенно здорово было делать эти упражнения было на берегу реки, моря или океана. Полный релакс!

 

Перерыв может быть один-два дня, когда заболела или нахожусь в дороге / в пути и нет возможности сделать гимнастику. Или когда накануне было спиртное, смысла тогда делать гимнастику нет.

Для выполнения этих упражнений надо только полотенце или коврик. Ровная поверхность пола. Любая свободная одежда и лучше ее делать босиком. И все. Очень демократично. Ваше тело лучший самый лучший тренажер. И по времени надо выделить всего 15-20 минут.

Для выполнения этих упражнений надо только желание и самодисциплину. Физическая подготовка и возраст не имеют значения. Даже , я бы сказала, что эта гимнастика для тех, кто за ... То есть для лиц старшего возраста.

По словам специалистов по спортивной гимнастике и фитнесу, гимнастика тибетских монахов — это весьма безопасный и эффективный комплекс упражнений, укрепляющий связки, суставы и весь организм в целом. Более того, она еще способствует похудению. Поэтому тибетская гимнастика для похудения как нельзя лучше подойдет для того, чтобы сбросить несколько килограммов лишнего веса и как минимум похудеть на один размер

Для выполнения этих упражнений нет противопоказаний. Я делаю гимнастику утром, кек только проснусь, получается на тощак. Но можно ее делать вечером, перед сном. Как кому нравиться. Важно - после гимнастики нельзя переохлаждаться, только теплый душ..

Для лучшего понимания тибетской гимнастики я советую прочитать книги Питера Келдера "Око Возрождения", "Древний секрет источника молодости". Там подробно и четко изложена техника упражнений, есть разъяснение определенных моментов, которые требуют особого внимания, подробно рассказано о магнитных центрах (вихрях). Они помогут избежать различных травм и проблем, а также достичь наибольшего эффекта. Или прочитайте о технике этой гимнастике в интернете, информации достаточно, есть и видеоролики. Еше хочу прочитать книгу "Око настоящего возрождения. Все 7 тибетских жемчужин в одной книге" Петра Левина. пока не получилось.

 

Тонкостей выполнения упражнений достаточно много. Важно во время упражнений обязательно следить за дыханием. Дыхание должно быть спокойным и ровным, как можно полный вздох и полный выдох.

"Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий "Ока возрождения" необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох"

После этих упражнений нужно постараться немного полежать с закрытыми глазами, ни о чем не думать и хорошо расслабиться. Это необходимо для восстановления сил и энергии. Эти упражнения похожи на йогу. Но это не просто набор асан, а самая настоящая техника. Чтобы она работала, нужно точно выполнять все требования к упражнениям, в правильной последовательности.

Я очень тяжело начинала делать гимнастику. Все дело в том, что надо начинать с 3-х повторов каждого упражнения в первую неделю, при этом важно научиться делать их правильно(!), затем каждую неделю прибавлять по еще по два, т. е. три повтора , затем пять, затем семь, потом девять и так до двадцати одного раза.

Самым важным критерием является осуществление равномерного увеличения численности повторений каждого из 5 упражнений тибетской гимнастики. То есть первую неделю следует выполнять по три повтора. Затем еженедельно необходимо добавлять еще по 2. Это является немаловажным условием. К началу десятой недели вы достигните 21 повтора каждого упражнения. Это и будет тем количеством, на котором необходимо остановиться. Однако для первого упражнения существует исключение. Оно заключается в том, что его можно делать до тех пор, пока не возникнет легкое головокружение, но не больше. В данном случае требуется индивидуальный подход.

Но еще трудность выполнения состоит в том, что надо сосредоточится только на выполнении упражнения, отключиться от проблем и забот, выкинуть все из головы. Не отвлекаться и не разговаривать, во время упражнений. Лучше всего делать в полном одиночестве.

 

Лучше всего, просто про себя считать количество сделанных упражнений. Я делаю упражнения с закрытыми глазами, так легче сосредоточиться на внутренних ощущениях. Надо прислушиваться к своему телу, внутреннему голосу, и двигаться в своем ритме. И получать удовольствие от упражнений!

 

Все хочу записать себе на телефон спокойную мелодию, но как то все не случается. К сожалению, я еще просыпаюсь раньше всех, чтобы сделать гимнастику, не хотелось бы всех домашних будить, квартира у нас небольшая.

Я не могу сказать, что сейчас я выгляжу моложе или у меня пропали седые волосы, как обещал нам Питер Келдер. Верить или же не верить в тибетские ритуалы - это личное мнение каждого человека. Он обещал омоложение . Но! Чудес не бывает! Но я бодра. Позитивное настроение с утра. Нет в помине второго подбородка и достаточно ровный овал лица(!). Я достаточна гибка , позвоночник подвижен, в следствии этого лучше себя чувствую. Тело в тонусе. Почти не прибавила в весе, как мои ровесницы.

Как Вам такие плюсы, всего за 15 минут Вашего времени?

 

Рекомендую тибетскую гимнастику ВСЕМ:

  • 15 минут в день - это не много, согласитесь;
  • занимаетесь в удобное для Вас время, никому не платите за тренажеры или спортзал;
  • упражнения просты, не надо физической подготовки;
  • тело в тонусе, спина перестает болеть;
  • лучше выглядишь, нет лишнего веса;
  • удивительно, но нервная система успокаивается, психологически чувствуешь себя лучше.

 

Спасибо за прочтение моего отзыва!

Желаю Вам отличного настроения!

Здоровья Вам и Вашим близким!

Если возникнут вопросы, задавайте, отвечу обязательно!

Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений

Sobesednik.ru рекомендует тибетскую гимнастику, занимающую всего 5 минут в день и омолаживающую гормональную систему.

Как она пришла в нашу страну? По легенде, советские специалисты строили электростанцию в горах Тибета. Проводя ЛЭП, монтеры увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И подарили тибетцам одну электрическую веточку. Ошеломленные монахи на радостях сказали: «У нас нет денег, но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали нашим товарищам эту гимнастику. Через много лет два очевидца того события рассказали этот секрет журналистам. Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали и выглядели гораздо моложе своих лет.

Делаем гимнастику утром прямо в постели

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в постели, растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете свое биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой в организме все хорошо. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда – одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться, кроме зрения, и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе – 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую – сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладем валик, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука – сверху. Начинаем движение в нескольких сантиметрах от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление – оно будет приходить в норму. Улучшается подвижность плечевых суставов, подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Кладем правую руку на щитовидку, левую руку – сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота

Затем медленно сползаем руками на живот и делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены так же: правая внизу, левая сверху. 30 раз. Проходят хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание

Это упражнение лучше делать на полу, если у вас недостаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом улучшается кровообращение в капиллярах и очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (можно и дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп

Садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно одновременно, можно по очереди – сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким-либо маслом, например оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Можно восстановить здоровье с помощью этой гимнастики за полгода-год (в зависимости от тяжести заболеваний), при условии, что вы будете делать эту зарядку каждый день.

Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если не получается вставать рано, то делайте ее в течение дня.

[:wsame:][:wsame:]

описание упражнений, правила и результаты

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной.

А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм.

Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.
Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушенное кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
  • Болезни ЖКТ. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
  • Болезни суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Почему я не могу похудеть?»

Противопоказания

Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний.

Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями

  • Патологии позвоночника. При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
  • Болезни в острой стадии. Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
  • Нарушения психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния. Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.
 Не рекомендуется применять гормональную гимнастику до 18 лет.

 

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.
  1. «Нет» вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
  3. Время. Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
  4. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.
Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.
 

Во время выполнения упражнений женщинам рекомендуется левую руку класть на правую. Согласно тибетским учениям, у представительниц слабого пола именно левая ладонь дает энергию. А у мужчин, наоборот, ведущей является правая.
 

Разогревание ладоней
Особенности. Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.
Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг
Особенности. Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Ладони положите на глазницы.
  3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.
Работа с ушами
Особенности. Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
  2. Горячие руки прижмите к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.


Лицевая подтяжка
Особенности. Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
  3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладим лоб
Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос!

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками
Работа с теменной зоной
Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
  4. Необходимо совершить 30 движений.
  5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.
 

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.
 

Массаж щитовидки
Особенности. Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
Затем вернитесь назад, к щитовидке.
Повторите такие движения 30 раз.
В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.
Массаж живота
Особенности. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.



Техника выполнения
  1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.
 

Встряхивание
Особенности. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны.
  4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
  5. Совершите 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.
По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности. Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
  2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
  4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.
 

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Гормональная гимнастика - подарок тибетских монахов. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Западному человеку трудно понять восточную философию. Мы привыкли рассматривать человеческий организм как множество систем и органов и рассматривать их по отдельности. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутреннего регулирования всех процессов. Отсюда существование набора практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность.Здесь тибетская гимнастика для похудения не пропагандируется западными врачами, но удивительным образом «работает» на улучшение всего тела.

Суть метода

Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения. Их цель - привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, которая регулирует все процессы жизнедеятельности.Так обмен веществ, всегда страдающих ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила исполнения

Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко выполнять все рекомендации. Они не сложные, недаром метод называется упражнениями для ленивых. Необходимо четко соблюдать правила и не пропускать ни одной «мелочи»:

  • Лучшее время для занятий - утро, желательно до 6 часов.Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
  • Четкое соблюдение последовательности движений - их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».
  • Результат будет заметен не сразу - через несколько месяцев, иногда лет. Важно не отказываться от практики и не делать больших прыжков (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
  • Вначале возможно обострение хронических заболеваний.Это признак эффективности системы. В этом случае не стоит прерывать разговор.
  • Гормональная гимнастика проводится утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой накидке (хорошо подойдет твердый ортопедический матрас).
  • Гимнастика подразумевает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успевали нас захватить. Идеальный вариант - полностью прекратить внутренний диалог.
  • Дыхание всегда плавное и глубокое.

Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подойдут людям даже с третьей степенью ожирения. Одышки и утомляемости не будет. Но через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура - немного.

Тибетская гормональная гимнастика

Представляем подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

1. Потирание рук

Растирание ладонями 5-7 секунд. Это своего рода энергетический тест. Если ладони горячие и сухие, значит, все в порядке. Если просто тепло - биополе немного нарушено. Если намокнет - в организме серьезные проблемы.

2. Пальминг

Растянутые ладони положить на веки и слегка надавить на них. Темп: 1 раз в секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не снимаю, держу от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого зрение нарушено).

3. Уши накачивающие

Сделайте то же самое с ушами. Ладонь - на раковинах ушей, пальцы на затылке. Выполняйте движения в одном темпе. Если через время будет обострение отита, не бросайте занятия.

4. Подтяжка лица

Руки сжать в кулаки, приложить к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правой рукой приложите ладонь ко лбу, левую вверху.Круговыми движениями массировать кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе. Это упражнение активизирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Темкен массаж

Укладывая валиковую или рулонную подушку. Руки накладываются одна на другую, прямо внизу. Получается кольцо. Двигайтесь медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

  • Ото лба до спины и спины - 30 раз.
  • Несколько секунд зависаю над темой.
  • Из одного храма в другой.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь в области щитовидной железы (передняя часть шеи). Слева сначала ставим на правую. Затем правая остается на месте, а левая проводится на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце ставим обратно вправо и задерживаем на 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга от туловища до живота. Круговыми движениями по часовой стрелке, объезжающими тело. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борющееся с запорами.

9. встряхивание

Предварительно перейти на пол. Если грядка жесткая, этого делать нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Стопа и ладонь параллельны полу.Вращая их, разогрейте голеностопные суставы и запястья. Затем встряхиваем их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10. Ограничитель трения

Сядьте и начните массировать ступни (поочередно, начиная с правой). При обнаружении болезненных точек обратите на них особое внимание. В заключение можно перепутать всю поверхность ног снизу вверх. Желательно запивать теплой водой.

Гимнастика для похудения "Возрождение"

Выполняется в любое время суток.Каждое упражнение сначала повторите минимум 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

1 Упражнение

Без обуви попадаем на твердую поверхность. Руки тащим по бокам параллельно полу. Медленно поверните вокруг своей оси слева направо. Смотрите вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начинаем с 3-5 оборотов. Если появилось головокружение и мне захотелось сесть, нужно следовать этому желанию.

2 Упражнение

Поднимаюсь по спине на коврике.Ладони прижаты к полу. Подбородок максимально к груди. Далее, не меняя положения головы, поднимите прямые ноги вверх от пола. Медленно при этом возвращаем голову и ноги в исходное положение. При подъеме ног - вдох, при опускании - выдох.

3 Упражнение

Встать на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

  • Опустите голову к груди.
  • Вернуть голову назад, спиной, опираясь на ладонь.

Наклонение, выдох. В исходном положении - вдох.

4 Упражнение

Садимся на пол, ноги вытягиваем, ступни на уровне плеч, ладонь под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голова изначально опущена и прижата к груди.

  • Я изучаю твою голову назад.
  • Поднимите туловище параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельны полу.Руки и голени вертикально.
  • Вернитесь в исходную позу.

Движения схожи с подъемом на подъем, только не поправляйтесь, держите туловище строго горизонтально.

5 Упражнение

Ложимся на живот. Стремились, опираясь пальцами и ладонями об пол. Таз приподнимается, колени пола не соприкасаются. Голова запрокинута, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной вверху.Поститесь несколько секунд. Мы возвращаемся.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в комплексе приводит к снижению веса.

Тибетская дыхательная гимнастика

Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

Подготовительный этап

Его цель - научиться слышать ритм сердца. Для этого выполните последовательность действий:

  1. Сядьте удобно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
  2. Ориентируемся на кончик носа, считаем до 100 (про себя). Так что гоняем все мыло и успокаиваем дыхание.
  3. Пальцы руки (левый или правый) нащупывают пульс сбоку на шее.
  4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца по четыре.
  5. Начинаем отсчет с двух-трех ударов сердца (до четырех).
  6. Повторяем четвертый пункт (учитываем каждый удар).
  7. Убираем пальцы с шеи и рассматриваем память.
  8. Повторяем счет с теми же интервалами, что и в пункте пятом, только по памяти.
  9. Снова в памяти в ритме каждого удара сердца.

Между сериями счета можно остановиться на несколько кадров, тогда ритм легче запомнить.

Упражнение 1

Я дышу твоим носом. Вы можете продолжать сидеть на табурете или стоять.

  • Долгое дыхание на четырех ударах сердца.
  • Задержите дыхание на два удара.
  • Выдохните еще раз, сделав четыре удара.

Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной системы.

Упражнение 2

Сядьте на край стула, спина прямая.

  • Опять на вдохе на 4 удара.
  • Задержка дыхания на 2 удара.
  • Стрелять. Не утомившись, вам все равно нужно дышать, сколько вы можете.
  • Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью применять при тяжелых формах сердечной недостаточности и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

  • Лучше проводить курсы по 21 день, перерыв - 14 дней.
  • Подготовительный этап мы делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
  • Основные упражнения делайте утром и вечером от 1 до 7 раз. Число постепенно увеличивается.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное - регулярность исполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

.
  • Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды аритмий сердца.
  • Обострение язвы желудка, острых энтероколитов.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Состояние после хирургических операций.
  • Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика полностью сочетается с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

В уходящем году впервые в жизни начал каждое утро выполнять несложный комплекс упражнений, не требующий физических усилий (гормональный).Сама она позаимствовала у Максада Исаева - блогера из Швеции, бывшего советского гражданина, к сожалению, свой блог забил у него Максад и не приходит пообщаться. Но я периодически посылаю ему мысленные лучи тепла и солнца в благодарность за это признание. А комплекс известен в сети как гимнастика Ольги Орловой, скорее всего, потому, что она впервые сняла видео. На фотографиях к упражнениям она.

Вопреки ожиданиям, что немного и брошь мне понравится, на упражнениях я как-то незаметно попался на себя и в случае, если по каким-то причинам не удается «Утреннюю гармонизацию» - ощущаю ломкость легких, никакой зарядки бодрость.И я рад, что подобных дней становится все меньше и меньше.

Польза тибетской гормональной гимнастики

На самом деле, резкие утренние нагрузки совершенно не стесняются. Так правильно и мудро поступает тот, кто, проснувшись, вставая на ноги, сразу же, однако, не бежит к тренажерам и не начинает в темпе делать упражнения. Это вредно! Ведь тело еще спит:


  • дышит медленно, пульс снижен, давление и температура

  • понижены, гормоны

  • не включены, ритмы

  • приглушены - все только просыпается в нас.

Поэтому не мешайте этому естественному пробуждению и не делайте резких движений. А комплекс тибетской гормональной гимнастики просто плавно запускает механизмы входа в новый день и приносит пользу абсолютно всем: от малого до большого.

Комплекс упражнений простой, не требует физических сил, длительный, единственный для меня, раннее пробуждение было ранним пробуждением до 6 часов утра. Думаю, и мало кто из вас способен на такой подвиг, разве что жители мегаполиса, которым нужно работать далеко, скорее всего, приблизятся к 7 часам, а кто-то позже.Ничего страшного, думаю, даже если сделать это в 7, честно признаюсь в начале 8 числа (ведь все биоритмы). В любом случае польза несомненно будет.

Гормональная гимнастика для здоровья

Какие механизмы запускают этот комплекс и что способствует.


  1. Правильное пробуждение и подпитка организма энергией,

  2. Поднимает настроение и вырабатывает гормоны радости;

  3. Улучшает лимфатический отток, очищает энергетические каналы;

  4. Способствует лучшей подвижности суставов;

  5. Нормализует пищеварение;

  6. Улучшает слух и зрение;

  7. Улучшает кровообращение и нормализует давление;

  8. Делает кожу эластичной, разглаживает морщины.

Одним словом оздоровляет организм и оказывает омолаживающее действие!

Предпосылки гормональной гимнастики от тибетских монахов

История этого комплекса предстает, как всегда загадочная, переносит нас в СССР 80-х годов прошлого века, когда участие советских специалистов в проектировании и строительстве промышленных сооружений в развивающиеся страны, которые были независимы от Африки, Азии, Латинской Америки.

Наша гидроэлектростанция на Тибете провела работы в районе монастыря и решила подарить монахам частичку счастья, протянув метры проводов рядом с монастырем, тем самым освежив монашеское пространство невиданным чудом - электричество.

За поступок благодарные новички, не имея возможности оплачивать работу деньгами, подарили строителям комплекс загадочных упражнений, заявив, что он принесет людям самое бесценное: Здоровье и долголетие. Спустя 20 лет, убедившись в Великой тишине «Дар», поделилась подарком со всеми желающими «Комсомольской правды» в газете. Сейчас ее массово тиражируют в сети, я узнал о ней от Максада, а теперь рекомендую.

Комплекс тибетской гимнастики

Итак, идем прямо в комплекс.Начинаем сразу, как проснулась, не вставая с постели, каждое упражнение делаю в интервале 1 движение - 1 секунда и так 25-30 раз. Время зарядки 8-10 минут. Ниже привожу краткое описание, если кто не понял, вы можете посмотреть комплекс на видео ниже. На ютубе масса такого, что нетрудно удалить предпочтительный для себя вариант.

Упражнение 1. Пальминг

Проснувшись, не открывая глаз, поднимите руки, соприкасаясь с ладонями, и начните растирать их вместе, пока не почувствуете тепло, до горячего состояния.Растирание ладоней активирует оба полушария мозга, приводит к пробуждению сверхсознательных функций фокуса и запускает работу всех органов.

Наносим теплые ладони на глаза, глазные яблоки и начинаем слегка массировать, поднимая и опуская, длительностью 30 секунд. В конце оставляем теплые ладони в закрытых глазах еще на 15-20 секунд, если хотим улучшить зрение. Скажу честно, улучшений зрения не заметил, видимо не время... Но надеюсь ...

Кстати, можно по теплым рукам вашего набора установить, как каналы экологически чистой энергии:


  1. если руки быстро нагреваются и даже нагреваются - все в порядке,

  2. если требуется усилие, поправьте свое биополе,

  3. если нет возможности согреть ладонь - это очень плохо, пора кардинально изменить свою жизнь.

Упражнение 2. Прокачка ушей

Руки отводим за голову, прижимаем уши и сразу их слегка берем, как будто качаем воздух.Назимы легкие, ритм тот же: 1 движение - 1 секунда, а значит 30 секунд. Это упражнение способствует очищению сосудов, а если есть какие-то воспаления, язвочки, то через время возможны уши. Бояться этого не нужно, упражнения можно продолжать, только чуть осторожнее их делать. У меня иногда были чуть-чуть уши, но через 2-3 дня все прошло.

Упражнение 3. Подтяжка лица

Руки сожмите кулачки, большие пальцы рук вверх по бокам и начните массировать скулы, плавными движениями от подбородка к ушным раковинам, чтобы большие пальцы рук подошли к уху.У нас массивные лимфатические узлы.

После выполнения упражнения чувствуется прилив крови, способствует подтяжке овала лица и улучшается лимфоток.

Упражнение 4. Темпек-массаж

Положите правую ладонь на лоб, левую вверху и начните слегка массировать лоб от виска к виску. Нельзя прикасаться к коже, если нет морщин, если вы хотите разгладить лоб, то нужно легкое прикосновение. Упражнение активизирует работу гипофиза, избавляет от головных болей.

Упражнение 5. Упражнения для рук и плеч

Руки сложите вместе, сожмите пальцы и выполните движения руками над головой от затылка к груди, примерно в 2-4 см от головы. И так 30 раз!

Упражнение 6. Упражнение для рук над головой

Висящие мутные руки над Темкин на несколько секунд, а затем совершаем движения от одного уха к другому, не сжимая руки. Упражнение нормализует артериальное давление и подвижность суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы


Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левая рука сверху. И начинаем движение левой рукой к пупку, не касаясь тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании упражнения обе руки оставляют на щитовидной железе 5-7 секунд. Это улучшает работу щитовидной железы, а значит, всего организма в целом.

Упражнение 8. Массаж живота

Массируем руками живот в области пупка, не отрывая рук по часовой стрелке.Массаж улучшает работу кишечника, усиливая его перистальтику.

Упражнение 9. Круговые движения и встряхивание руками и ногами

Если ваша кровать не очень жесткая, то лучше переместиться на пол. Руки и ноги поднимаются вверх и начинают вращательные движения сначала кистями рук в области запястий, а затем ногами в голеностопных суставах. Можно вместе. По часовой стрелке и против часовой стрелки. Завершаем упражнение встряхиванием кистей и останавливаемся.

Упражнение улучшает кровообращение, разминает суставы и очищает мелкие энергетические каналы.Его еще можно выполнять вечером перед сном.

Упражнение 10. Массаж стоп

Сядьте в позу «Лотос» или аналогичную ей и начните попеременно выполнять массаж стоп. Если кожа сухая, можно смазать ее маслом или любым питательным кремом. По следам почти посередине здесь:


расположен биологический актив в феле Точка Юнь Цюань. . Он активно массивный, что позволяет вернуть кровь к источнику.Затем плавными движениями вниз от колен к стопам и обратно, слегка втирая икру.

Все. На этом комплекс заканчивается! Я подключаюсь к нему еще несколькими простыми упражнениями из гимнастики «5 тибетских жемчужин» и «Око Возрождение:« Золотой петух »и парой других, можно ограничить комплекс или добавить что-то самому. Ведь к этому времени мы проснулся полностью, зарядился, мышцы проснулись, связки растянулись, стали более эластичными, и нам весело, можно приступить к обычному силовому или другому комплексу.Теперь ты уже можешь.

Как видите, гормональная гимнастика очень проста, не требует усилий, как бы у ленивых, но в то же время достаточно эффективна для здоровья и действительно так подтверждает! Хорошо после этого сразу выпить стакан теплой воды. Делай каждый день, если промахиваешься - не жду результатов.

Результат чувствую через полгода, может раньше, может чуть позже, все зависит от состояния организма. Но эффект будет! Даже внешние движения будут заметны в хорошем направлении: уйдет одышка, кожа засияет, морщинки уменьшатся, плюс заряд энергии, позитива и отличного настроения! Короче полная гармонизация!

Будьте здоровы и сохраняйте молодость в душе и теле!

Лучше всего посмотреть видео Ольги Орловой, там более подробные комментарии.Кто уже знаком с комплексом и занимается - поделитесь своими результатами.

века, тибетские монахи постигают высшую мудрость бытия. Поселившись в труднодоступных горных монастырях, они научились слушать и слышать голоса природы и космоса, постигали взаимосвязь между процессами и явлениями, существующими во Вселенной.

Их медицина направлена ​​на исцеление не отдельной болезни, а человека как части природы. Тибетские монахи предлагают различные методы оздоровления и восстановления тела.

Одна из таких методик называется гормональной гимнастикой.
Предельно прост и доступен все средства самолечения, не требующий каких-либо специальных приспособлений и занимающий минимум времени, что актуально для современной городской цивилизации с ее безумными ритмами и постоянными работниками.

Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, противопоказаний нет. Но чтобы эта техника работала с максимальным эффектом, необходимо выполнение определенных условий.

В гормональную гимнастику тибетских монахов входят упражнения, активирующие и нормализующие работу эндокринной системы, регулирующей все процессы в организме. Кроме того, они помогают провести коррекцию биополя, открыть чакры и восстановить энергетический потенциал человека.

Тибетская гормональная гимнастика - правила упражнений

  • Избавьтесь от вредных зависимостей - курения, наркотиков, алкоголя.
  • Упражнения Рано утром, во временном интервале 04.00 - 06.00 (для современной России, где постоянно летнее время, сделаем соответствующую поправку и получим интервал 06.00 - 08.00). Именно в этот период наш организм наиболее подвержен энергетическим воздействиям. Конечно, если у вас нет возможности уложиться в указанный интервал, вы можете сделать гимнастику и в другое время, но ее эффективность будет несколько снижена.
  • Набраться терпения: результаты чудодейственной гимнастики могут появиться не сразу, а через несколько месяцев или даже лет.Кроме того, через некоторое время могут возникнуть обострения имеющихся хронических заболеваний. Не нужно пугать, это естественная реакция организма, который начинает активно бороться с болезнями. Важно пережить этот период, не прекращая занятий.
  • Упражнения необходимо выполнять в определенной последовательности: это обусловлено последовательной и гармоничной схемой включения энергоактивных зон человеческого тела.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Часть упражнения выполняется в положении лежа.Желательно лечь на жесткую упругую поверхность: это может быть ортопедический матрас или разложенное на полу одеяло. Под шею положите валик так, чтобы позвоночник был максимально ровным.

  1. Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу. Плотно прижмите ладони друг к другу и раздавите их несколько секунд, пока они не станут горячими. Это вводное упражнение одновременно является проверкой состояния вашего биополя. Если ладони быстро прогрелись и остались сухими - биополе в норме.Если чуть потеплее - биополя уменьшаются. Если после энергичного растирания кожа ладоней остается холодной и влажной - в организме не все в порядке, возникают проблемы с сосудами. В этом случае тибетская гормональная гимнастика становится для вас еще более актуальной.
  2. Упражнение называется «Пальминг». Разогретая предыдущим упражнением ладонь плотно прилегает к глазам и начинает ритмично надавливать на глазные яблоки (1 нажатие в секунду). Выполнив 30 надавливаний за 30 секунд, оставьте руки прижатыми к глазам не менее 30 секунд.Это упражнение способствует улучшению зрения и восстановлению работоспособности глаз.
  3. Возьмитесь руками за голову следующим образом: пальцы лежат на затылке, ладонь прижата к ушам. Регулируйте уши обеими руками одновременно в следующем темпе: одно давление в секунду. Сделайте 30 человек за 30 секунд. Физические упражнения улучшают слух и излечивают воспалительные заболевания. Иногда выполнение этого упражнения может вызывать болезненные ощущения - в этом случае рекомендуется сделать надавливание более легким и деликатным.
  4. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы рук разведите в стороны. Большие пальцы поместите за уши, сжав в кулаки пальцами, начинайте с силой массировать лицо, как будто делали подтяжку кожи от подбородка до ушей. Это упражнение стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Улучшает цвет лица и состояние кожи.
  5. Положите руки на лоб следующим образом: Правая рука касается лба, левая сверху прижимается к правой.Начните массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд. Это упражнение способствует очищению гимериальных пазух, активизирует работу гипофиза и - в качестве бонуса - разглаживает морщины.
  6. Следующее упражнение - это бесконтактный массаж теменной области. Под голову подкладываем дополнительный валик, чтобы голова немного приподнялась. Руки сложите в кольцо, положив левую ладонь на правую.На расстоянии 4-5 см от головы произвести челночные движения от лба к затылку и спине, 30 движений за 30 секунд. Затем выполните те же движения в перпендикулярном направлении - от виска к виску. Это упражнение способствует нормализации давления (как артериального, так и внутричерепного) и одновременно укрепляет мышцы рук и развивает гибкость плечевых суставов.
  7. Положите правую руку на шею в области щитовидной железы, левую положите сверху.Удерживая правую на месте, левой рукой совершайте бесконтактные движения от щитовидной железы к пупку и обратно на расстоянии 4 - 5 см от тела. Как и раньше, темпоритные упражнения - одно движение в секунду. Сделав 30 движений, верните левую руку в правую и удерживайте ладонь на щитовидной железе еще полминуты.
  8. Не разводя рук после предыдущего упражнения опускаемся на живот. Массируем со скрещенными руками (левый над правым) живот круговыми движениями по часовой стрелке.Вы можете придать массажным движениям характер расширяющейся спирали, т.е. начать с узких кругов около пупка, постепенно захватывая всю область живота. Это упражнение прекрасно лечит запор и нормализует перистальтику кишечника. Кстати, если вас беспокоит понос, справиться с этим поможет тот же массаж, но «наоборот»: массируя живот по часовой стрелке по сужающейся спирали.
  9. Это упражнение лучше выполнять, лежа на твердой поверхности. Поднимите руки и ноги, но не слишком высоко.Сделайте несколько круговых движений руками и ногами в одну и в другую сторону. Затем мелко и часто встряхивайте руками и ногами в течение 30 секунд. Кисти и ступни при этом максимально расслабляются. Это упражнение улучшает работу капилляров.
  10. Заключительное упражнение - бег сидя. Массируйте ступни ног ладонями, делая упор на центральную точку. Продолжайте тереть каждую ступню не менее 30 секунд. В конце концов, бегите и полностью закрывайте ноги, переходя от ступней к бедрам.


Предлагаю вам посмотреть: Гормональная гимнастика Тибетские монахи видео

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой он узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. Позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой.И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я это делаю. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, у меня был шум в ушах, который недавно беспокоил!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проведя электрическую лампу, наши монахини увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов, что они живут без света, и влезают в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы дадим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет». И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Это было для 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Этот спортзал очень простой. Делаем это прямо в постели.Желательно вставать до шести утра.

Упражнение 1. Растирание рук.

Лежа на кровати, потереть руки несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время они распределяют ваше биополе на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем прописывать глаз в следующем темпе: одна секунда - одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и задержите хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время идет пища глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшает зрение. Восстанавливается в дополнение к зрению и естественному цвету волос.

Упражнение 3. Залить уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Прижмите руки к ушам, пальцы за спину прижмите ладони к ушам и сделайте 30 движений в темпе 1 ход в секунду. С некоторого времени могут начаться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время возникает хроническое воспаление.Также улучшено ухо. Почти за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: Большой палец положить на ухо, руки втиснуть в кулачки и начать подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавив на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения можно почувствовать прилив крови к лицу и даже немного постоять. Лица подтянуты, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Ларма массаж.

Далее приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и начните растирать движение от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делать от лица несколько сантиметров на расстоянии. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Мы также делаем 30 секунд 30 движений. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Сложный массаж.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с ручками над головой. Под шею кладем валик или переворачиваем подушку, руки сплетни в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем двигаться на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Сделайте 30 раз. Затем они «нависают» над темкиным и совершают движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или пониженное давление.Давление вернется. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, укрепляются мышцы рук. Боли в плечах, и если раньше не приходилось поднимать руки, то через время можно легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем, медленно скользя руками по животу, выполните следующее упражнение: сделайте круговые движения руками на животе. Руки тоже складываются: справа внизу, даны сверху. Сделайте 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас нет достаточно жесткой кровати.Это упражнение я описал в статье. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищены малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Остановка трения.

Следующее упражнение: Сядьте и начните делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди ставить сначала одну ногу, затем другую. Если упоры сухие, то смажьте их любым маслом, например оливковым. Обнаруживая по следам болевые точки, уделяйте им повышенное внимание. Особенно акцент в центре стопы (см. Рисунок). В конце перебираем ножки снизу вверх. Делаем 30 секунд и больше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика Позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны руководствуются деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы будете постоянно чувствовать бодрость и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Заряжать лучше всего до шести утра, но если не работаете, делайте это днем.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всех благ!

Тибетская гормональная гимнастика

Привет, дорогой. Вы хотите жить долго и оставаться здоровым, и хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так долгой здоровой жизни не дается.Тогда в тему для вас будут упражнения на долголетие и здоровье. В этой статье вы найдете не одну, а сразу три гимнастики долгожителей - китайскую, тибетскую и даосскую.

Китайская дыхательная гимнастика


Первый секрет долголетия китайских долгожителей - дыхательная гимнастика проста и доступна к выполнению. В этом вы сейчас убедитесь. Важная составляющая китайской жизни - дыхательная гимнастика.

Выполните 3 упражнения, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Это также полезно для похудения.

1. «Волна». Снимает чувство голода. Можно бегать или лежать.

Выполнение: На вдохе втяните живот, поднимите грудь, задержите дыхание на пять секунд. На выдохе надавить животом, грудь опустить. За один подход сделайте 50 вдохов-выдохов.

2. «Лотос». Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Возьмите столб «Сидящий Будда» или сядьте на стул, не опираясь на спину.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем 5 минут дышите, как всегда дышите. Затем минут 10 подышите как всегда, очистите мысли от негатива. Можно делать трижды в день.

3. «Лягушка». Положите на стул, поставьте ноги на ширине плеч, локти положите на колени. Левая рука сжимается в кулак, правая поднимается вверх, голова опирается на кулак.

Расслабьтесь, закройте глаза, чистое сознание. На вдохе пресс напрягите, а на выдохе - расслабьтесь.Выполнять 15 минут можно трижды в день.

Противопоказания : менструация, период после операции, внутреннее кровотечение.

Выгода:

  • идет массаж внутренних органов,
  • улучшается кровообращение
  • улучшается обмен веществ
  • появляется отличный цвет лица,
  • приходит бодрость, прилив сил.

Зарядка тибетских монахов

Поразительные преобразования происходят с человеком, когда он всего 5 минут ежедневно выполняет тибетскую гимнастику.Его также называют гормональным, так как он помогает содержать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25-30 лет. Лучше делать это рано, в 5-6 утра.

1. Потирание рук. Проснувшись на 10 секунд, потрите руки 10 секунд, чтобы они стали горячими. Если ладони становятся горячими и сухими, тело обладает хорошей энергией.

Если ладони теплые, значит, ваше биополе уменьшено. Если ладони мокрые и холодные, то тело дает серьезные сбои. Как раз этот комплекс поможет «спастись» от многих недугов.

2. Исследование ушей. Надавите ладонями на уши, пальцами на затылок, сделайте 30 массирующих движений. Массаж Не прекращайте, даже если почувствуете боль. Удержится затяжное воспаление УГ, улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех отклонений.

3. Ларма массаж. Положите левую ладонь на правую ладонь, затем обе положите мне на лоб, начните отсчитывать расстояние от виска до виска тоже 30 раз. Такой прием улучшит работу носовых пазух, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Горячие ладони приложить к глазам, надавить на «яблоки»: 1 секунда - одно движение, нужно сделать 30 нажатий. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении потом 2 минуты. Вы увидите, как начнет улучшаться зрение.

5. Подтяжка лица. Сжимаем кулак, и большой палец заводим за ухо, проводим 30 раз с тишиной от подбородка до ушей.

6. Сложный массаж. Надеваем на шею валик, делаем кольцо из рук так, чтобы правая рука была снизу, левая - сверху.Не касаясь головы, сводом рук сделать 30 движений: ото лба к затылку «нависать» над темкоком, 30 раз «положить» от уха к уху. Это упражнение приведет в норму давление, сделает подвижными плечевые суставы, избавит от болей в плечах.

7. Массаж щитовидной железы. Правая рука лежит на щитовидной железе, а левая - у нее. Не касаясь железы, проводим тридцать раз от нее до пупка, на расстоянии 5 см от тела. На 30-й раз обе руки положить на живот.

8. Массаж живота. Совершить 30 круговых движений животом. С помощью массажа нормализуется деятельность кишечника, исчезают хронические запоры.

9. Тряска. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни параллельны полу. Вращайте руками в запястьях, а ногами в стопе, затем сделайте встряхивание, чтобы кровь лучше стекала к капиллярам. Считаем до 30, но можно и больше.

10. Потирание упора. Попробуйте сначала одну ногу, затем другую.Если вы обнаружили на следах болезненное место, то массируйте его дольше. Обратите особое внимание на центр стопы.

Занимаясь оздоровительной гимнастикой, вы прибавите 20 лет жизни. После комплекса выпить стакан теплой воды для промывания стенок кишечника. Это можно назвать зарядкой для ленивых, ведь особого напряжения нет.

Слава высшим силам за милость, явившуюся вам в виде этого комплекса!

Дао гимнастика Возвращение молодежи

Хотите быть активными и молодыми? Потом начинают заряжать активных людей, но заметивших ослабление сексуального влечения - а это может случиться в период расцвета сил, то есть в 35-40 лет.Если вы заметили увядание, вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.


Один из ее создателей утверждает, что даже после 2 недель регулярных занятий вы будете принимать сексуальные расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение «Возвращение весны». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, отвлекитесь от всех мыслей.

Начать вдох через нос, одновременно приподнимаясь на пятках и разводя грудью. В дальнейшем можно будет дышать носом и ртом.

При вдохе начинает поджариваться нижняя часть живота, чтобы вдохнуть больше воздуха. На выдохе живот подтяните, колени согните, опустите на пятки. Приходится пробегать 16 раз.

2. Встряхнуть. Если можете, задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхните все тело.

Расслабьтесь, слегка согнув колени. Затем начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (трясти должны все части тела, даже зубы).

При встряхивании слегка согните пальцы и вытяните их до ощущения легкого утомления. Встряхивание проводится в течение 1 минуты. За это время человек совершает около 146 колебаний.

3. Плечи вращения. Колено слегка сгибаем, мышцы расслабляем, рот открываем. Руки свободно опущены. Далее совершайте круговые движения к левому плечу: сначала вперед, затем вверх, назад и вниз, а также правым плечом, только с другой стороны: сначала назад, вниз, затем вперед и вверх, руки тоже участвуют в вращение.

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, повреждая печень, желудок и почки.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний.Поэтому все чаще люди стали прибегать к народным методам оздоровления. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. По мнению ее приверженцев, противопоказаний к ее проведению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика на долгие годы впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию.Рядом с горами находился монастырь, где по просьбе монахов также проводили ответвление линии электропередачи. В благодарность за появление света в старинном здании наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гимнастика, которой начал заниматься один из тех профессионалов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седине вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками.Об этом он сообщил корреспондентам.

Прочитав эту сказку, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения.Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. В этом случае наблюдается заметный эффект омоложения, говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует мало времени. Он прост в исполнении, поэтому заниматься им могут люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно проводится рано утром, в идеале - с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не ждите мгновенного результата, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, надолго. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, противопоказания у нее? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги. Это свидетельствует о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов - курение, употребление наркотиков и алкогольных напитков.От этих вредных привычек нужно отказаться, чтобы еще больше не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийских учениях утверждается, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела.Если говорить о зарядке в постели, это означает, что это действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. Вера и сила духа позволяют добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется применение системы здравоохранения тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• нарушение зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, в которых тибетская гормональная гимнастика .

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

• нарушение работы сердца в стадии обострения;

• Болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

• Повышение жизненного тонуса;

• Улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• Снятие физического и эмоционального напряжения;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• оздоровление пищеварительного тракта;

• восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

• регулировка сердца и сосудов;

• Улучшенный лимфодренаж.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира, поскольку уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики.

Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Отсутствие потепления говорит о значительном снижении энергии организма. В том случае, если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае заряд должен быть продолжен.

Улучшение зрения

Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 легких надавливаний по одной в секунду. При проблемах со зрением ладони немного дольше отдыхают в прижатом состоянии.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечение ушных болезней

Руки держатся за уши. Не поднимая их, с такой же интенсивностью выполняется 30 гребков. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине на тыльной стороне кисти мы держимся перед лицом в сжатые кулаки, большие пальцы рук разведены вверх.Большие пальцы кладут за уши, остальные, сложенные в кулаки, - сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают улучшить состояние ушей и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правую ладонь кладут на лоб и прикрывают левой. Начинаем перемещать руками по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь расположена на небольшом расстоянии над головой, левая - поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из одного исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука располагается над щитовидной железой, левая рука совершает возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшить работу желудочно-кишечного тракта

Положив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с небольшим вдавлением живота, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшить кровообращение в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать руками и ногами по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинаем их мелко покачивать. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение способствует усилению кровоснабжения мелких капилляров.

По окончании гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней необходимо растереть ноги до колена по направлению снизу вверх, затем - бедра.

Растирание коленей круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Помимо этих упражнений рекомендуется выполнять «перевернутые позы», включающие стойку на голове и «березу», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие рака. Выполнение начинается с удобного для вас времени и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, для достижения стойкой ремиссии в которых помогла гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физических нагрузок следует учитывать, если заболевание протекает в острой форме.Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей, о которых весьма сдержанные, несомненно, имеют право на существование. До сих пор нет ни одного случая, чтобы она кому-либо причинила вред.

В то же время значительное количество отзывов о том, что именно гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто бывает достаточно фотографий и комментариев людей, избавившихся от седых волос и омолодивших свое тело.

На самом деле вряд ли кому-то действительно не поможет самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, предлагаемых гормональной тибетской гимнастикой. Противопоказания, о которых вас предупреждают врачи, безусловно, необходимо учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе определенно поможет вам жить дольше и счастливее!

p>

Пять тибетских гормональных упражнений.Гормональная гимнастика: отличное самочувствие и безупречный внешний вид. Почему

Монахи Тибета еще в древности придумали отдых, который остался актуальным и в наше время. Если эту зарядку добросовестно проводить каждый день, человеческий организм придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, самочувствие улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма.Организм человека начинает работать в 25 лет.

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются разгадать секрет вечной молодости. Иногда такое желание перерастает в манию. В те времена философский камень постоянно искали или создавали эликсир молодости. Были те, кто взывал к потустороннему миру, приносили в жертву животных или людей только для обеспечения вечной жизни. Каждая такая попытка результата не принесла.

В наше время изобретено большое количество лекарств и устройств, которые должны продлить молодость человека.Люди делают разные хирургические операции. К сожалению, эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно добиться, - это искажения действительности и уродства естественного вида.

Единственный способ продлить молодость - это позаботиться о своем здоровье. Именно с этой целью и проводится утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название этого ритуала звучит как Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональный? Ответ довольно прост! В процессе оздоровительной и продолжительной гимнастики применяется тибетский точечный массаж. Массажируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Также в организме есть гормон счастья. Благодаря ему организм в тонусе, железы начинают активно вырабатывать гормоны и восстанавливается вся система. Именно поэтому тибетские упражнения по омоложению организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и временем поворота.

Биологически активные точки на ладонях и стопах

Польза и противопоказания к гормональной гимнастике

Тысячи людей занимаются гормональной гимнастикой тибетских монахов и ощущают на себе ее благотворное влияние. Главное, что мне нравится, это возможность заряжаться, не вставая с постели. Эту технику еще называли гимнастикой для ленивых.

Благодаря тибетской гимнастике для восстановления эндокринная система человека приходит в норму.В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Они несут ответственность за естественные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм сразу на это отреагирует. Мужчина начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая тело в целом. Совершенно простые упражнения, выполняемые прямо в постели, заряжают человека бдительностью на весь день.Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Преимущества тибетской гимнастики для реабилитации:

Тибетский монах

  • человек, даже рано проснувшийся, весь день чувствует себя бодрым;
  • тело закаляется во время тибетской лечебной гимнастики;
  • в ушах перестанет звенеть;
  • наблюдается улучшение органов слуха и зрения;
  • постепенно исчезает живот, а с тибетского исчезает и двойной подбородок;
  • приостановлено старение кузова;
  • осанка становится гладкой и красивой;
  • костей становятся прочными и никуда не деваются;
  • организм естественным образом избавляется от шлаков и вредных веществ;
  • каждая ячейка насыщена кислородом.

В процессе проведения тибетского омоложения мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезно заболевание, упражнения следует выполнять каждый день без перерывов в течение шести месяцев или нескольких лет каждое утро.

Противопоказания к тибетской гимнастике включают:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы в острой форме;
  • гипертония;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка;
  • острая форма артрита;
  • патологических изменений позвоночника;
  • в послеоперационном периоде.

Во время тибетской гимнастики практикующий должен испытывать удовольствие. В противном случае зарядку производить не следует. Кроме того, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что такие упражнения могут заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом занятий гимнастикой необходимо ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

  1. Гимнастика даст положительный эффект, если будет выполняться утром, сразу после пробуждения, а именно через 5 или 6 часов.
  2. Заряжать следует либо в постели, либо на полу, под специальным ковриком. Поверхность должна быть жесткой.
  3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
  4. Во время упражнения дыхание должно быть плавным и глубоким.
  5. При прогрессировании острой формы упражнения запрещены.
  6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
  7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется 30 раз.
  8. Для гимнастики возраст человека не имеет значения.
  9. Для выполнения упражнений выберите удобную позу. Эта оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
    Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетское самотворение включает 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм тела в тонус.

Для его выполнения необходимо в положении лежа поднять руки на уровне груди. Затем активно потрите ладонь. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если в процессе согревания рук ладонь покрывается влагой и остается холодной, это говорит о наличии в организме хронических заболеваний, которые нужно немедленно устранить.

Для начала нужно подтолкнуть глаза, чтобы сделать небольшой промежуток.После выполнения упражнения оставьте ладони в исходном положении на несколько секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Это стимулируется работой глаз. Гормоны выделяются гипофизарный и эпифизный гормоны.

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что необходимо прикладывать разогретые ладони к ушам таким образом, чтобы запястья оказались на ушах, а пальцы лежали на спине. Тридцать нажатий выполняются с небольшими интервалами.Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить естественный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

  • Тибетская гимнастика для лица

Кисть должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отведен в сторону и приложен к уху уха. Кулаком нужно совершать массивные гормональные движения от носа до ушей. Также массируется участок кожи между бровями и носовыми пазухами.Таким образом, разглаживаются морщины на лице, уменьшается отечность на лице, улучшается работа лимфатических узлов и восстанавливается цвет кожи.

Для выполнения этого упражнения руки сложены так, что одна кисть накладывается на другую. Затем нужно совершать круговые движения от правого виска влево. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, очищению носовых пазух, оздоровлению гипофиза.

  • Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Для удобства под шею надо подложить валик.После этого ладони накладываются друг на друга и начинают плавно проводить от базы ко лбу, при этом касание поверхности головы не требуется. Ладони должны быть на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только на этот раз от одного уха до другого. В этом упражнении воздействие происходит на плечевую часть тела. С ним падает давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

  • Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрывать шею, а левой совершать движения бесконтактным способом.Движения нужно делать от шеи к пупку. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределяет свою энергию по телу и улучшит работу щитовидной железы.

Это упражнение выполняется в три этапа. Сначала нужно, лежа на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавить на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, живота и печени, продолжая делать круговые движения.После этого руки следует положить на спину в районе почек и удерживать там тридцать секунд. Такие действия способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. При этом активизируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала руками и ступнями ног, затем постепенно переходить к коленным и локтевым суставам.После выполнения упражнения нужно подтянуть конечности, чтобы вызвать в них колебательные волны. Так вы восстановите работоспособность капилляров, а мы заодно разовьем суставы.

По окончании всего комплекса гимнастики необходимо потереть упор. Для этого сядьте удобнее и осторожнее, но при этом энергично потрите стопу. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем проделайте то же самое руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнут боли, то на это нужно уделять больше внимания.Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Тренинг тибетского гормонального массажа

Помимо упражнений, можно научиться близко обучать тибетскому массажу, который делает массажист. Такие процедуры делятся на несколько методик.

  1. Первый способ - массаж всего тела. Для этого ароматические масла и движения начинаются с шеи и продолжаются по спине. Все мышцы тела нужно растирать постепенно, чтобы наполнить их энергией.Точечные движения производятся кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно запустить специальную муку, впитывающую лишнее масло.
  2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и переходит к лицу. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются индивидуально для каждого типа кожи. Во время процедуры необходимо обращать внимание на щеки, нос, лоб, глаза.
  3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов - это сухой тибетский массаж, при котором воздействуют не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому человеческий организм начинает работать как в молодые годы.
  4. Массаж с помощью чашек заставляет с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку человеческого тела. Таким образом, реабилитация происходит на молекулярном уровне.

Массажная тибетская чаша

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По мнению людей, практикующих тибетские гормональные практики, он положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

  1. Нормализует давление после нескольких недель занятий.
  2. Утреннее пробуждение становится не таким болезненным.
  3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
  4. Конечности постоянно в тепле.
  5. Боль в суставах и позвоночнике исчезает.
  6. Человек больше не страдает запором.
  7. Перестаньте противостоять конечности.
  8. Возвращает слух и видение.

Видеообзор о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетские оздоровительные практики способствуют омоложению и долголетию.Люди, выполняющие эти упражнения, поправляют свое здоровье, их организм надолго сберег молодость.

Самое главное! Чтобы зарядка принесла свои плоды, в первую очередь нужно поверить в ее эффективность, усиленно и регулярно выполняя все упражнения.

Здравствуйте, дорогие друзья! Выполняю свое обещание - подробно познакомлю вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика».


Эту яркую гимнастику придумали монахи, живущие в одной из святынь Тибета.Есть любопытная легенда, как эта гимнастика дошла до нас. Насколько это правда, судить сложно, но на самом деле это не важно.

Когда-то советские строители в Тибетских горах строили ЛПП. Однажды они увидели строение монастыря, в котором монахи жили без света. Монтертерс пожалел старших, подытожил свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы платить. Вместо денег строителям подарили волшебную гимнастику, которая на долгие годы дарит мужчине молодость, энергию, здоровье.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

  • Ранее пробуждение в бодром состоянии
  • Закаливание тела
  • Исчезает шум в ушах
  • Улучшается слух, зрение
  • Исчезает живот
  • Усанка расправляет
  • Целостность костей сохраняется
  • Увеличивает продолжительность жизни на 20 лет
  • От вредных веществ, обогащающих все клетки кислородом.

Кроме того, практика тибетских монахов улучшает умственную деятельность человека. Как?

При регулярных занятиях здоровье восстанавливается на срок от 6 месяцев до 2–3 лет, в зависимости от тяжести ваших недугов. Выполнять его необходимо в постели, лучше всего до 6 часов утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Эта гимнастика начинается в постели. Лежа в постели, надавите на ладонь с надавливанием 15 секунд.Если у вас руки горячие, сухие, значит, у вас отличная энергия. Если ладони просто теплые, значит, ваше биополе несколько низкое. Если ладони остаются холодными и даже увлажненными, то у вас опасные нарушения здоровья.

Эта гимнастика поможет вам укрепить все органы и системы


Приложите нагретые ладони к глазным яблокам, щелкайте по ним в таком темпе: 1 секунда - 1 нажатие. Необходимо сделать 30 кликов за 30 секунд. После таких движений снова подержать ладони в глазах 30, а если зрение снизилось, то пару минут.

Ваше зрение улучшится, а вместе с ним и восстановится естественный тон волос.

Гимнастика для ушей


Положите ладони на уши раковин, а пальцы проведите по голове. Прижмите ладони к ушам, сделайте 30 нажатий за 30 секунд. Если появились боли в ушах, то надавите немного помягче. Скоро пойдет слух, пройдет болезнь ушей.

Love face


Положите большой палец на ухо, сожмите кулаки, начиная от подбородка, ведите кулачок к ушам, с силой надавливая на эту часть лица.Сделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны почувствовать прилив крови к лицу. У вас будет цвет и.

Массаж лба

Правая рука ложится на лоб слева сверху, начинаются круговые движения от одного виски к другому.

Нельзя даже руками касаться лба, а руки поднимать на 4-5 см над лицом. Делаем 30 движений за 30 секунд.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Темкен массаж

Под шею кладем валик, руки сомкнуты в кольцо, правая рука снизу, а левая лежит сверху. Делаем 30 «пролетов» на 5-6 см от затылка к затылку. Потом проходим темку, делаем 30 движений от одного уха к другому.

Это движение отлично нормализует давление, снимает боль в плечах, делает плечевой ремень подвижным. Вы легко поднимете руки, если до этого не умели их поднять.

Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на шею, а левую - правую. Сделайте 30 движений левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

На последних секундах этого движения левую ладонь кладут на правую руку, «застывшую» в этом положении на 5-6 секунд.


Производим 30 круговых движений руками на животе (правая рука внизу слева сверху).

Пропадает солнечный запор, начинает работать кишечник, улучшается работа печени, поджелудочной железы.


Руки, ноги поднять вверх, ладони и ступни держать параллельно полу, вращать руками в запястьях и ногами в голеностопных суставах. Затем сделайте встряхивание 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, можно очищать мелкие канальцы, по которым идут потоки энергии.


Сидя на полу, помассируйте ступни, особенно по центру. Там, где вы чувствуете болезненность, появляется массив к исчезновению боли.Потом ну перебираем ножки снизу вверх.

В нашей стране эти упражнения называются «Тибетская гормональная гимнастика», хотя до и после занятий гормональные показатели никто не проверял. Воздействие на железы внутренней секреции подтверждается эффективностью проявлений, самочувствием. Каждый, кто это делает, отмечается омолаживающими признаками как по внешнему виду, так и по настроению, жизнедеятельности.

Такая утренняя зарядка раздавалась из тибетского монастыря. Рабочие из СССР помогли подвести ветку электричества к монастырским стенам.В благодарность монахи преподнесли комплекс упражнений с условием, что эффект должен быть оценен через двадцать лет.

Действительно, оказалось, что гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет избавиться от многих хронических заболеваний, сохранить активность, подвижность и ясный ум в старшем возрасте, увеличить продолжительность жизни на 25 лет.

Правила для занятий

У монахов были требования к физическим упражнениям и образу жизни:

  • Лучше всего заниматься до шести часов утра.
  • Вы можете делать зарядку в постели сразу после пробуждения.
  • Никогда не употребляйте алкоголь, не курите, не употребляйте наркотики.
  • Необходимо позитивно настроиться на наступающий день, отбросить негативные чувства (злость, зависть, подозрение).
  • Если вы делаете это в постели, вам следует позаботиться о жесткой поверхности или спуститься на пол, используя коврик.
  • Нужно ежедневно.
  • Упражнения нужно запоминать и выполнять последовательно.
  • Следует тщательно контролировать дыхание, глубину и частоту.
  • Возрастные ограничения отсутствуют, можно учить детей.

Тибетская гормональная гимнастика имеет одно противопоказание - резкое обострение хронических заболеваний или острых инфекций. Занятия в таких случаях необходимо прерывать.

Эффективность упражнений проявляется через полгода. Накопленные за годы жизни симптомы разной патологии исчезают. Появляются временные нарастания боли, другие признаки болезни. Тибетская гормональная гимнастика допускает лекарственные средства, но не должна прекращать занятия.

Описание комплекса

Исходное положение для всех упражнений - лежа на спине. Рекомендуем посмотреть видео, в этой гимнастике все подробно описано, также показана подробная техника выполнения.

№1 - Тибетская гормональная гимнастика начинается с трения ладонями друг о друга плотными движениями 9-10 раз до ощущения согревания. При этом есть возможность контролировать работу тела: в норме ладони должны быть горячими и сухими.Если кожа не утеплена и ощущается влажность, возможны нарушения в системе кровоснабжения, снижение тонуса сосудов.

№2 - Разогретыми ладонями наденьте глазные яблоки, сделайте давление в легких в ритме секунд, всего 30. При глазных заболеваниях после выполнения оставьте ладони в слегка прижатом состоянии на 2 минуты. Так вы сможете улучшить зрение, укрепив орлиное яблоко, задержать развитие катаракты. Китайцы считают, что упражнение все же предотвращает седину, восстанавливает цвет волос.

№3 - ладони закрывают уши и ритмично нажимают 30 раз. Проходит массаж слуховых каналов и биологически активных точек уха. Это хорошая поддержка слуха, профилактика глухоты.

№4 - Разрубить 4 пальца руки неполным кулаком, большой палец выпрямлен и сильно вытянут. Вставляем последнюю фалангу большого пальца в отверстие под ухом. Осуществляем «подтяжку» кожи и мышц лица от подбородка к вискам. Руки продвигаются ниже верха сундуков к вискам 30 раз.Лицо слегка розовое. Исчезают эвенкеры, улучшается лимфоток, подтягиваются мышцы, отвечающие за сохранение овала лица.

№5 - правую ладонь приложить ко лбу, левую сверху. Выполняем 30 растираний лба от одного виска до другого. Физические упражнения воздействуют на гипофиз, снимают воспаление и убирают разделительные пазухи.

№6 - ладони сложены одна над другой, расположены близко к теме, но не касаются головы. Проведите 30 движений ото лба к тыльной стороне спины и спине, не гася руки.

№7 - то же положение, проводим движение от правого уха к левому и обратно, не касаясь головы, всего 30 раз. Эти движения предназначены для усиления кровоснабжения мозга. Последние 2 упражнения восстанавливают подвижность плечевых суставов, нормализуют артериальное давление.

№8 - правой рукой прикрывать нижнюю часть шеи (проекцию щитовидной железы), левой ладонью выполнять 30 движущихся движений по телу от правой ладони к пупку.В конце левая ладонь прижимается к правой и скользит вниз по животу.

№9 - Правая ладонь находится на животе, левая верхняя прижимает правую. Круговые движения производим обеими руками вокруг пупка по часовой стрелке, производя умеренное давление на живот. Всего 30 кругов. Происходит стимуляция работы кишечника.

№10 - Руки подняты вверх, производят 5-6 круговых движений в лучехвостых суставах в одну сторону, затем столько же в другую.

№11 - взявшись за руки хорошо встряхнуть 1-2 минуты.

№12 - поднимите ноги под углом 90 градусов, выполните круговые движения в голеностопных суставах 5-6 в одну сторону, затем столько же в другую.

№13 - Держа ноги на себе, мелко встряхните 1-2 минуты, тибетская гормональная гимнастика гарантирует профилактику варикозного расширения вен тем, кто выполняет эти упражнения.

Следующие два упражнения можно выполнять лежа или сидя, как удобнее.

№14 правая рука сжата в кулак, левая держит ступню левой ступни, проводим плотное растирание кулаком поверхности левой ноги, можно предварительно нанести крем или масло.Особое внимание уделите центральной нити на стопе. Есть важные биологические точки, усиливающие работу внутренних органов. Поочередно растираем обе стопы, меняя руки. Возможна небольшая боль. Они проходят, продолжая массировать остановку.

№15 - гребок обеими ногами движениями от стоп к коленям, 30 движений.

№16 - растирание коленных суставов круговыми движениями 30 раз с внутренней стороны шпателя.

№17 - массаж бедер движениями снаружи внутрь.

На все упражнения вы потратите 5 - 6 минут времени. Совершенно незначительная потеря по сравнению с приобретением. В заключение рекомендуется выпить стакан теплой обычной воды для очищения пищеварения.

Эта гимнастика существует уже без малого 3 тысячи лет. Ей занимаются как молодые, так и люди постарше - вторые это придает силы и чувство молодости. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни проста и проводится утром, после пробуждения, не вставая с постели.Сами занятия занимают довольно много времени.

Гормональных комплексов много. Их авторы - народные целители:

  • Ольга Орлова (Калпашвини).
  • Михаил Новиков.
  • Любовь Бердника.
  • Вадим Гарин.
  • Рашид Шамдан.
  • Алекс Коллер - автор книги, которая включает 100 секретных упражнений, с помощью которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
  • Бади и другие.

Однако кто-то снимает порчу и обсыпает всевозможными молитвами и заклинаниями, а не все практикуют гормональные комплексы.Самые известные в СНГ - Ольга Орлова и Рашид Шамдан.

У каждого из них есть свое мнение и видение по предмету, затрагивающее определенные моменты. Однако средства разные, и цель их - лечить людей гормональной гимнастикой.

Как бы то ни было, основу этих комплексов составляла восточная гимнастика, успешно работающая уже три тысячи лет.

Изучив хотя бы кратко, можно решить все самые популярные комплексы, с помощью которых лучше справиться со своими проблемами со здоровьем.Однако кто-то занимается профилактическими целями, что не менее разумно и логично.


Мнение эксперта

Задайте вопрос эксперту

Главное брать регулярные занятия по правилу, а не от случая к случаю, что пользы практически нет. И тогда это будет видно, на правильном пути человека, или стоит немного изменить, сохранив и вернув его здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия проводится каждое утро сознательно, а не механически, лежа в постели (в основном) после утреннего пробуждения с закрытыми глазами.

Биография гормональной гимнастики Ольга Орлова

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) Медик, травник, которая впервые прочитала о дополнительной гимнастике в газете. В статье описывается история одного энергетика, который еще в советские времена строил электростанцию ​​в Тибете. Рядом находился монастырь. У русских людей всегда была широта душа, поэтому энергетика решила протянуть электричество и монахам, так как они еще жили без света.

Благодарные монахи рассказали им о своих упражнениях, которые, по их мнению, могут продлить их жизнь до 20 (!) В противном случае. И человек, который с ними общается, был уже на момент своего рассказа в «Комсомольской правде» в очень преклонном возрасте - ему было уже меньше 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя прекрасно и выглядел моложе своих лет, имел отличное зрение. И самым загадочным его образом «ушла» Седина. Как он сам пояснил, после полугода непрерывных занятий хронические заболевания покидают организм человека.

Народный целитель с интересом прочитал эту историю и испытал на себе восточную гимнастику тибетского лама. Результат превзошел все ожидания: избавились от хронических заболеваний, настроили собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться любой желающий.

После этого система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод отлично справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и значительно улучшает работу эндокринной системы.

Такова краткая биография ныне всем известной гимнастики нашей страны.

Гимнастика для похудения (Тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или Тибетская гимнастика - Комплекс от Ольги Орловой:

  1. Первое, что бросается в глаза, что упражнений у Ольги больше, чем в 5 тибетских гимнастиках - их 11.
  2. Значительная часть упражнений выполняется в постели (например, как Шамадан) и лишь часть в сидячем положении.
  3. Комплекс кратковременный - всего около 10 минут - на 20-30 секунд. для каждого.
  4. Гимнастика Утро, но можно заниматься до полудня. Лучшее время до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Гормональный комплекс, потому что он предназначен для восстановления работы щитовидной железы и гипофиза - именно они вырабатывают и регулируют гормоны в организме человека.

Все дело в том, что если этот баланс будет в порядке, то будет стойкий иммунитет, и человек сможет избавиться от очень многих болезней, к тому же у него будет большая устойчивость к разным патологиям.

Было бы наивно рассчитывать на быстрый результат - процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, совершенства. Сам комплекс:

  • Нужно сложить перед собой ладони и растирать их до появления ощущения тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя - в том случае, когда руки нагреваются быстро и равномерно, особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом подметают, его говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
  • Уже разогретые ладони нужно приложить к закрытым глазам, и аккуратно надавить на них - по полминуты 30 раз. Затем нужно лечь, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не совсем в порядке, время увеличивается примерно в четыре раза. Так достигается питание глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
  • Приложите ладони к ушам - пальцы на затылке. Произведите давление в легких (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока аномальных оболочек и излечивает хронические заболевания органов слуха.
  • Большие пальцы рук за ушами, пальцы слегка сжаты в кулаках. Затем руки в таком положении скользят к подбородку, после чего захватывают кожу лица. Результатом таких занятий является улучшение лимфо- и кровотока в области наружного и среднего уха.
  • Правая ладонь на лбу, левая сверху - крест-накрест. Обе ладони нужно двигать вместе от левого виска к правому с легким прикосновением или даже без него. Так очищаются носовые пазухи и стимулируется работа гипофиза.
  • Под шею подкладываем валик или валик от полотенца - голова слегка зажата, на весу. Ладони над головой, лягте друг на друга. Им нужно производить движения, сложенные вместе ото лба к макушке, с зазором в несколько сантиметров над головой. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений по полминуты.
  • Потом их навешивают на голову на время - и опять помогает от давления и ладони уже переходят от одного уха к другому по темноте.Помимо стабилизации давления полезны предплечье, плечи и суставы - снимаются зажимы и устраняются последствия паралича рук, если они были.
  • Правая рука на щитовидной железе занимает большой палец с одной стороны, остальные - с другой. Слева нужно делать плавные движения от правой ладони к пупку, не касаясь тела. Выполнив это упражнение, нужно положить левую руку на правую, и так подержать полминуты. После этого медленно переведите руки к животу.
  • Ладонь снова одна на другой - будет произведен бесконтактный массаж области живота, при котором улучшится работа тракта, перистальтика, исчезнут запоры. Также можно сделать массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не болит массаж паха, что активизирует функции половых желез. А потом, перевернув животом, надо питать надпочечники энергией горячих ладоней. Насколько позволяет длина рук, вам все равно нужно массировать мышцы, расположенные вдоль позвоночника и давлений.
  • Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и кистями совершать круговые движения - по и против часовой стрелки. 30 раз на лицо. А затем поднимите ноги и сделайте то же самое и с щиколоткой. Далее поднимите ноги и руки и встряхните, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и лимфообращения. Кроме того, улучшается функциональность суставов, очищаются энергетические каналы и предотвращается варикозное расширение вен.Также можно делать вращения локтевыми суставами, тазом, коленями, имитировать езду на велосипеде.
  • По окончании комплекса, сидя на кровати, нужно тщательно растереть стопу - боковую поверхность и опустить. Можно использовать массажное масло или растительное.

После массажа нужно еще полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.


Мнение эксперта

Powerlifting Sports Master

Задать вопрос эксперт

Ставить ладони друг к другу у женщин и мужчин должно быть по-разному: последние находятся справа слева, а представители красивого пола - на полу. наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей, что все происходит чуть больше 10 минут. Без излишней нагрузки на сердце, суставы и т. Д. Можно сочетать комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.


От Рашида Шамдана

Тибетская гормональная гимнастика от Рашида Шамдана.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Преимущества очевидны:

  1. Повышает иммунитет.
  2. Восстанавливает утраченные функции организма.
  3. Восстанавливает, казалось бы, навсегда утраченное здоровье.
  4. Возвращение сил, энергии и бодрости.
  5. Есть тяга к жизни, которой так часто не хватает пожилым людям. Однако от этого страдают и многие молодые люди, утомленные гиподинамикой и бесконечными депрессиями.

Ниже представлен его комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижаты к ушам, большой палец должен их массировать, а также указанная раковина ушей. Остальные пальцы занимаются массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и назад 42 раза. Что дает упражнение:

  • Нормализует артериальное давление.
  • Помогает избавиться от склероза.
  • Укрепляет зубы и десны.
  • Омолаживает сосуды.
  • Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Предупреждение и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимаются к козлам и совершаются вибрационные движения - от 22 до 42 раз. Нажать легко.

Указательные пальцы вставляются в раковины ушей - движения такие же, как при поливе воды при попадании. Такое же количество движений.

Упражнения излечивают глухоту и являются отличным профилактическим средством от нее.

Для зрения

Внешняя сторона больших пальцев рук производится вращательными движениями внутри глазных впадин.Им снова 42 года. Упражнение лечит раннюю катаракту и глаукому и предупреждает об этих заболеваниях.

Массаж щитовидной железы

Необходимо сделать массаж щитовидной железы - восстанавливается гормональная сфера. Как выполнить:

  1. Правая рука как бы не касается щитовидной железы, левая прижимается к ней крест-накрест.
  2. Затем постучать нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, двигая обеими ладонями сверху вниз - 12 раз.
  3. После раздачи меняют местами, и все повторяется для левой руки, но уже с правой стороны делается постукивание.

Боковые откосы.

Скрещенные ладони (на манер знаменитого пальминга) с надавливанием на лоб утопают в себе, при этом образуются наклоны головы влево-вправо. От 22 до 42 раз.

Надо делать плавно и аккуратно, не пугая треску в шейных позвонках - это лечение остеохондроза и хондроза.Но существ быть не должно!

чакр.

Чакры - это очищающее дыхание, излечивающее бронхит, астму. При глубоком вдохе через нос следует выдыхать, а при двукратном вдохе через губы, сложенные трубочкой, частыми короткими порциями с усилием. Столько повторов.

Остановка массажа

Массаж с отведением одной ступни с углублением. Затем ноги нужно поменять местами. Повышает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

Позвоночник

Лежа на спине, согнутые в коленях ноги с опорой на полную стопу.Ладони сложены перед грудью, произведены скручивания позвоночника:

  • Колени и таз в одном направлении, руки и голова в противоположном направлении.
  • После выдоха скручивания производятся в другом направлении.
  • Вернуться в исходное положение.

Упражнение сохраняет гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряхивание конечностей

Подъем правой ноги под углом 90 градусов по отношению к корпусу - фиксация 10 секунд, затем небольшое встряхивание - 42 раза.Далее - очень медленное опускание. То же и с левой ногой. Сделав это, нужно поднять обе ноги вместе, а также обе руки - фиксация 12 секунд, а затем небольшое одновременное встряхивание всех конечностей.

Таким образом лечатся при этом различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладонь на животе. Вращательно-поглаживающие движения производятся по часовой стрелке и так же в обратном направлении. Причем, когда ладони находятся внизу живота, он слегка подтянут, а когда вверху - живот задерживается вниз.Лечение запоров и заболеваний внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения выполнялись лежа с закрытыми глазами, а бег сидя. Скрещенными ногами («по-турецки») производят массаж головы следующим образом: кончиками пальцев от ушей к верхушке «разы», ​​затем от затылка и лба по «двойке». Это будет даже точнее сказать, что массаж волос и кожи головы. Выполняя эти движения, нужно приложить некоторые усилия к hairpro.

Упражнение снимает головную боль, стимулирует сосуды и предотвращает выпадение волос.

от давления

Исходное положение такое же, только в этот раз нужно прижать к ушам, ударяя пальцами по голове. Нормализует давление, устраняет головную боль. Сделано очень легкое, аккуратное постукивание!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, и руки должны быть вынесены на заднюю часть замка. Голова по-прежнему неподвижна, а руки поочередно двигаются к голове, предплечья относятся к вискам.Показания - остеохондроз, хондроз.

Склоны

Стоя, ноги на уровне ширины, руки по бокам на уровне плеч. Сверху в стороны обе руки представляют собой прямую линию. Удаляет соли из позвоночника и лечит его, придавая необходимую гибкость.

Распятие

Исходное положение не изменилось, только руки вращаются вокруг тела влево-вправо - скручивается позвоночник.

Наклон вперед

Стоит, наклоняется вперед, пытается руками ухватиться за пол.12-22 повторения.

Стойка

Захватывает и приподнимает, удерживая обеими руками спинку стула. При выпрямлении спина вытягивается вперед.

Массаж

Сидя, переступив знакомую походку. Массаж «Образ жизни», который располагается на ноге, ниже 3-х пальцев от чашки (колена) сбоку - есть впина с внешней стороны колена. Эту точку массируют указательным и средним пальцами одновременно на обеих ногах каждый день в течение пяти минут на каждой ноге.

Этому комплексу 3000 лет, и он, живя во многих поколениях, продолжает творить добрые дела. Главное не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 тибетских жемчужин» («Возрождение») - древний комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и привести в гармонию как физическое тело человека, так и энергию.

Многие тысячи лет тибетские монахи использовали эту чудесную технику и долгое время хранили ее в секрете.Но время шло, и о ней рассказали Питеру Колдеру, который впоследствии написал знаменитую книгу, ставшую бестселлером. Сам комплекс:

  1. Исходное положение - встать прямо, собирая руки по бокам не выше уровня плеч, смотрит вперед. Далее в этом положении нужно вращаться вокруг собственной оси по часовой стрелке. Температура и дыхание - произвольные. Выполняется при легком головокружении.
  2. Лежит на спине, закрыв глаза, руки вдоль тела ладонью вниз.Ощущение вращающейся энергии нужно мысленно передать в область солнечного сплетения и пупка. Затем, сделав полный вдох, нужно поднять голову и прижать подбородок с одновременным подъемом стопы в вертикальное положение. Тазу с пола не оторвать! На выдохе ноги и голова опускаются на пол. Так что сделайте несколько повторений, а после - расслабьтесь.
  3. Стоя на коленях и носках, линия тела, руки прижаты снаружи к бедрам.Наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди. Глубокий вдох следует отклонить назад, втягивая мышцы шеи с одновременным скольжением рук от середины бедер к области крестца, надавливая на эти участки пальцами. Измученный, все делается в обратном порядке.
  4. Сесть, вытянув ноги вперед, спину выпрямить, голову наклонить вперед, подбородок прижат к груди. Прямые руки прижаты к корпусу, упором ладоней в пол, в области тазобедренных суставов.Полностью вдохновляя, нужно полностью согнуть голову и согнуть ноги в коленях на 90 градусов с полной постановкой их к полу. Туловище и бедра должны быть прямой линией. Положение фиксировано. При погашении нужно вернуться в исходное положение в обратном порядке.
  5. Остановка взята лежа. Сделав прогиб в грудной клетке и поясничном отделе, не касаясь пола коленями и тазом, лицо устремилось вверх. При этом ноги находятся на ширине таза, а руки не шире плеч.На вдохе таз поднимается максимально вверх, ноги выпрямлены, а руки и туловище составляют прямую линию. Подбородок при этом прижимался к груди. Далее - полный выдох и возврат в исходное положение.

Этот комплекс отлично прорабатывает мышцы и связки, повышается общий тонус.

В первый раз достаточно и 5 повторов, но постепенно это количество нужно довести до 21.


Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперт

Эту тибетскую гормональную гимнастику также называют «5 тибетцев», выполнение которой займет 5 минут и послужит отличной легкой утренней оздоровительной гимнастикой - это нужно делать каждое утро, не уставая от перерывов.

Все большую популярность приобретают альтернативные способы улучшения здоровья, один из которых - гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании самого человека, его мыслей и чувств, внешнего мира и его лечебных возможностей. Он имеет множество различных способов лечения: биоэнергетический, расслабляющий и фитотерапевтический и направлен на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющей природы. Один из таких методов - гормональная гимнастика тибетских монахов для выздоровления и долголетия.

    Показать все

    Что такое гимнастика

    Основу гимнастики составляют 21 классическое упражнение, используемое в йоге. Но из последних тибетская гимнастика отличается тем, что для долголетия и совершенствования тела необходимо ежедневно выделять десять минут, тогда как в йоге нужно тренироваться по 2 часа.

    В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует расположению желез внутренней секреции, поэтому такая гимнастика называется гормональной.Согласно результатам исследований, именно это вызывает долголетие и выздоровление.

    Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате происходит заметное омоложение.

    Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Это очень просто и удобно выполнять женщинам и мужчинам разных возрастных категорий вне зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки.Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при наличии жесткого матраса.

    Польза и вред для человеческого организма

    Тибетские монахи считают, что для долголетия, внешней привлекательности и хорошего здоровья немалую роль играет правильная работа энергетических центров. Для их активации предназначена восточная гормональная гимнастика. Его преимуществами для оздоровления и долголетия являются следующие свойства:

    • правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
    • улучшение остроты слуха и зрения;
    • нормализация гормонального фона;
    • омоложение организма;
    • улучшение памяти;
    • стимуляция деятельности пищеварительной системы;
    • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
    • Исцеление от хронических болезней;
    • увеличение продолжительности жизни;
    • восстановление эластичности сосудов;
    • лимфоток улучшающий;
    • укрепление мышц, суставов, исцеление от боли;
    • улучшение тонуса кожи, похудание и устранение целлюлита;
    • улучшение аромата лица, подтяжки подбородка и морщин;
    • бодрость и хорошее настроение на весь день.

    Вред восточно-тибетской гимнастики наносят только те люди, у которых есть противопоказания к ее выполнению.

    К ним относятся следующие состояния:

    • период от 6 до 12 месяцев после операции;
    • гипертонический криз;
    • низкое артериальное давление;
    • болезнь Паркинсона;
    • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • возраст до 16 лет;
    • беременность;
    • Заболевания позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

    Только врач может принять решение о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой.

    Тибетская гормональная гимнастика для похудания

    Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления энергетических центров. Для этого проводится тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждый из них следует повторить не более 21 раза.

    Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 часов утра.Результат будет заметен уже через неделю регулярных занятий. Женщина не должна забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

    Упражнение № 1

    Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на уровне плечевого ремня и повернуть корпус вправо-влево и в обратную сторону. направление до появления легкого головокружения, указывающего на правильное упражнение.
  2. 2.После его выполнения следует расслабиться, пока не исчезнет головокружение.

Упражнение № 2.

Техника выполнения:

  1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, коснувшись подбородком груди, и на вдохе поднять ровные ноги.
  2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение № 3.

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать на колени, придерживая ладонь под ягодицами и прижав подбородок к груди.
  2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, подтянув грудь и согнув позвоночник, на вдохе принять исходное положение.

Упражнение № 4.

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
  2. 2. Сначала нужно наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе приподнять корпус до тех пор, пока оно не станет параллельным полу.
  3. 3.Необходимо немного задержаться в этом положении, а затем вернуться в исходное положение.

Упражнение № 5.

Техника выполнения:

  1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
  2. 2. Броситься к пояснице, опираясь на гладкие руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать на весу колени и таз.
  3. 3. Затем поднять корпус так, чтобы он образовал острый угол, и зафиксировать это положение на несколько секунд.
  4. 4. После этого нужно занять исходное положение.

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия от Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой легкая и убедительная, тонкие особенности, необходимые для достижения результата, раскрыты в описании всех упражнений.

Элементы этой гимнастики ориентированы на нормализацию гормонального баланса, координацию деятельности всех органов и систем, повышение тонуса организма.

Гимнастика положительно влияет на сосуды, способствуя укреплению их стенок, устраняет хронические заболевания и повышает эластичность кожи.

С помощью этого комплекса упражнений вы можете добиться долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет при полном здоровье.

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой состоит из 13 простых упражнений.

Упражнение № 1

Держа руки за грудь, нужно перепутать ладони внутренних поверхностей друг о друга.Достаточно выполнить 10 растираний.

Сосредоточить внимание на его ощущениях:

  • сухие и горячие ладони - признак здорового организма;
  • теплые и сухие ладони говорят о том, что биопол человека снижен;
  • мокрые ладони указывают на значительные гормональные нарушения, требующие лечения. Это также может указывать на наличие вегетативной дистонии.

Упражнение № 2.

Техника выполнения:

  1. 1. Ладони, колеблющиеся при первом упражнении, необходимо положить на закрытые глаза и слегка надавить ими на глазные яблоки на 1 секунду.
  2. 2. После этого следует ослабить давление. Это упражнение нужно повторить 30 раз.
  3. 3. При хроническом заболевании глаз после окончательного надавливания необходимо в течение нескольких минут задержать ладони в глазах.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаза, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предотвращению развития офтальмологической патологии.

Упражнение № 3.

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Таких прессов нужно сделать 30 штук.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на раковине уха, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предотвратить возникновение заболеваний уха.

Упражнение № 4.

Техника выполнения:

  1. 1. Находясь на ушной раковине ладони, необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец находился за ушной раковиной.
  2. 2. Остальные пальцы сложить в кулак и, не отрываясь от поверхности кожи, плавно переместить их от уха контура лица к подбородку.
  3. 3. Согнутые пальцы слегка оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
  4. 4. После этого плавно, не отрывая пальцы от кожи, производится обратное движение от подбородка к ушам.
  5. 5. Описанную процедуру необходимо повторить 30 раз.

Упражнение № 5.

Техника исполнения:

  1. 1. Правая ладонь должна располагаться на лбу и прикрывать ее сверху левой ладони.
  2. 2. Необходимо без давления перемещать руки от одного виска к другому.
  3. 3. Необходимо совершить 30 таких движений.

Упражнение № 6.

Техника выполнения:

  1. 2. Необходимо переместить сложенные ладони с лобной на затылочную долю и назад.
  2. 3.Количество таких движений должно быть равно 30.

Упражнение № 7.

Техника выполнения:

  1. 1. Правая рука располагается над головой, на 5 см выше выкройки, левая ладонь ложится на нее сверху.
  2. 2. Необходимо переместить сложенные ладони с одного уха на другое и обратно.
  3. 3. Упражнение повторить 30 раз.

Задание № 8.

Техника исполнения:

  1. 1.Правую ладонь необходимо положить на выступ щитовидной железы и сверху прикрыть ее левой.
  2. 2. Переместить сложенные ладони по средней линии тела от щитовидной железы до уровня пупка.
  3. 3. Выполните 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к корпусу и опустить их на живот.

Упражнение № 9.

Техника выполнения:

  1. 1. Надо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
  2. 2. Выполнить 30 круговых движений по часовой стрелке.

Упражнение № 10.

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо поднять руки и прикусить, чтобы сделать 5-6 округляющих движений по ходу и против часовой стрелки.
  2. 2. Не опуская руки, нужно в течение нескольких секунд встряхнуть кисти.

Упражнение №11.

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо приподнять нижние конечности и голеностопные суставы для выполнения 5-6 круговых движений в обе стороны.
  2. 2. Ноги не опускать, в течение 5 секунд нужно немного покачать голеностопные суставы.

Упражнение № 12.

Сидя на полу, вы также должны смотреть ногами попеременно или одновременно.

При ярко выраженной сухости кожи стоп можно использовать любые натуральные масла.

Упражнение № 13.

Техника выполнения:

  1. 1. Сидя на полу, необходимо потереть внешнюю поверхность голеней снизу вверх.
  2. 2. Затем погладьте колени по стрелке по часовой стрелке и бедра снаружи внутрь.

Тибетская гормональная гимнастика по методике Ольги Орловой необходимо проводить ежедневно на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещено употребление наркотических веществ, алкоголя и табака.

На выполнение этой гимнастики необходимо потратить около 10 минут, можно начинать в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 одинаковых движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой гладкой поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активизирует лимфатическую систему и очищает стенки пищеварительного канала.

В первые дни возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика Нелли Шишатски

Тибетская гимнастика с Нелли Шишицкой - более продвинутая и эффективная техника, которая заключается в воздействии на точки эндокринных желез в направлении сверху вниз: шишковидное железо, гипофиз, щитовидная железа и парахиты железы, вилочковая железа, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железом в организме человека.

Все упражнения строгие и определенное количество раз.

Утренняя зарядка по методике Нелли Шишацкого состоит из следующих упражнений:

Описание упражнения Количество повторов
1 Необходимо спутать ладони и приложить их к области глаз 30
2 Необходимо повторить ладони, наложить их на ушные раковины и прижать 30
3 Вам нужно массировать пальцы - бревно на передней части ушной раковины, затем потянуть вниз и отпустить уши 10
4 Надо сложить пальцы в кулак и помассировать ими область подбородка 30
5 Провести указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа. 30
6 Правую ладонь нужно положить на лоб и прикрыть его левой. Сложенные руки выполняются легким старым массажем 30
7
  1. 1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое нужно положить под спину и лечь на позвоночник так, чтобы голова касалась валика.
  2. 2. Необходимо соединить руки и положить их на пол над головой, касаясь пола локтями.
  3. 3. Поднять руки на выдохе и опустить их на вдохе
30
8
  1. 1. Исходное положение: лежа на валике со связанными руками, расположенными над головой.
  2. 2. Необходимо наклоны кузова выполнять в разные стороны
30
9
  1. 1. Лежа на полу спиной на мягкий валик, необходимо положить руки на шею.
  2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по средней линии тела до уровня пупка и снова поднимается вверх
30
10
  1. 1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить вертикально, затем надавить на пупок.
  2. 2. Ощущение ряби в центре пупка, сделать до 30 снимков
1
11
  1. 1.Надо положить правую ладонь на область пупка и прикрыть левую.
  2. 2. Сделать круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке, вращая вихрь к нижним ребрам, лобку, а затем обратно.
30
12 Нужно положить руки на область светлого подреберья и немного надавить, прощупывая внутренние органы 1
13 Положите руки на верхнюю часть живота и почувствуйте их ощущения 1
14 Руки надо положить на область левого подреберья и прислушаться к собственным ощущениям 1
15 Плавными расслабляющими движениями проведите массаж зоны от подвздошных костей вправо и влево по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точке, расположенной на 2 см ниже пупка 2
16 Боковыми поверхностями обеих ладоней необходимо выполнять растирающие движения по подвздошной кости в обоих направлениях 30
17 Надо скрестить ноги по стопам, приподнять и заставить болтать в разные стороны 30
18
  1. 1.Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и поднять руки вверх.
  2. 2. Сжать одновременно пальцы рук и ног
не менее 50.
19
  1. 1. Необходимо поднять руки и ноги. С трудом удерживая ноги в таком положении, можно подложить под ягодицы валик.
  2. 2. Повернуть ладони и стопы по часовой стрелке и в обратном направлении 10 раз, затем выполнить 10 движений ладонями и стопами в сторону головы
10
20
  1. 1.Оставаясь в положении лежа на спине ногами и руками, выполните легкую вибрацию всем телом, руками и ногами в течение 2 минут.
  2. 2. Упражнение для капилляров улучшает тонус стенок сосудов.
  3. 3. После его выполнения нужно расслабить тело
2 минуты
21 Лежа на спине, нужно топтать руки за голову и поочередно вытаскивать их, как по земле 15
22
  1. 1.В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и соединить их вместе.
  2. 2. Руки по сторонам.
  3. 3. На вдохе необходимо опускать оба колена в разные стороны так, чтобы они касались пола, при этом поворачивая голову в противоположную сторону.
10
23
  1. 1. Находясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленном и тазобедренном суставах ногами и сложенными перед коленями, необходимо развести колени в стороны и закинуть руки за голову. .
  2. 2. На выдохе вернуться в исходное положение
10
24
  1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах.
  2. 2. Руки должны быть разведены в стороны и согнуты в локтевых суставах под прямым углом.
  3. 3. Необходимо дотронуться до каждого колена пола, сопровождая каждое движение поднесением или записью рукой и поворотом головы в противоположном направлении.
10
25 В положении сидя лона таза шире, необходимо терять внутреннюю и внешнюю поверхность упора 30
26 В положении сидя необходимо расположить ступни перед собой и произвести их массаж, растирая сначала кожу между пальцами, а затем по центральной и боковым линиям стопы от ее основания до пятки 10
27 Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж ног и бедер снизу и снизу вверх по 10 раз каждой ноге 10
28 Ноги выровняйте и сделайте массаж колен разминающими движениями. 10
29
  1. 1. В положении сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно связать пятки и развести носки.
  2. 2. Его следует наклонить вперед, удерживая ладони вдоль внешней поверхности стопы и возвращаясь в исходное положение на внутренней стороне ноги.
10
30 Сидя на ногах, нужно перепутать ягодицы, поясничную область и зону суставов по ходу позвоночника 1
31 Необходимо выполнять скользящие движения по внешней поверхности руки в сторону пальцев и по внутренней поверхности в обратном направлении 10
32 беговое трение запястий, межпальцевых промежутков и пальцев 1
33 Его следует активировать точкой, расположенной на месте соединения большого и указательного пальцев, путем интенсивного надавливания на нее. 10
34 Хлопковыми движениями необходимо выполнение массажа головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук 1
35 Стоя в позе «Кошка», на вдохе нужно отвести одну ногу назад и привыкнуть, подвести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги 10
36 В положении «Кот» нужно повернуть голову в одну и в другую сторону 10
37 В положении стоя необходимо положить руки на колени.После выдоха выполните вибрацию живота и несколько спокойных вдохов-выдохов 10

Гимнастика по технике Нелли Шишацки должна выполняться ежедневно с 6 до 8 часов утра на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

суть и принципы выполнения основных упражнений для достижения максимального эффекта. Дыхательная гимнастика «Чакры»

Гормональная гимнастика тибетских монахов Позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех гормонально-мыслящих желез внутренней секреции и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики омолаживается все тело, истончается, кожа улучшается и подтягивается, исчезают пигментные пятна, уходят хронические болезни, повышается иммунитет, здоровье, бодрость, возвращается жизненная энергия . Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако этот процесс идет не быстро, в зависимости от износа тела восстановление молодости и здоровья Может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой, отмечает эффект значительного омоложения и улучшения здоровья где-то за полгода. После этого тибетские упражнения становятся ежедневным ритуалом, который он сам хочет выполнять, который «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

По секрету гимнастика тибетских монахов Вы попали к нам? Впервые в нашей стране эта чудо-гимнастика была опубликована в «Комсомольской правде» со слов русского специалиста, работавшего в советское время на Тибете.Благодаря гимнастике тибетца, в свои 84 года он не был в возрасте хвастовства, бодр и здоров. По легенде, около 30 лет назад советские инженеры построили электростанцию ​​в предгорьях Тибета, протянув линии электропередач, они тратили электроэнергию в небольшом монастыре, расположенном высоко в горах. Монахи в знак благодарности преподнесли им упражнения на долгую активную жизнь.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика называется так потому, что воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывая гормоны, от которых зависит наше здоровье, молодость, активность, качество жизни.

Помимо желез внутренней секреции, потирание, согревающие движения влияют на наш самый большой орган - кожу.

Мягкое активирующее воздействие в тибетских упражнениях Оно идет сверху вниз, начиная от сидхекоидной железы и гипофиза, затем спускается к щитовидной и парахитоидным железам, затем еще ниже к железной вилке, расположенной за грудиной, поджелудочной железой, расположены вверху живота, надпочечники, расположенные на спине, половые блики внизу живота, заканчивая копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Тибетская гимнастика заканчивается упражнениями на мелкие капилляры, которые улучшают кровообращение, и упражнениями, позволяющими поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются ногистические позы - уравновешивающие пран и омолаживающие сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Эти факторы и объясняют эффект омоложения и улучшения тела . Конечно, если вы хотите добиться значительных результатов, необходимо рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: курение алкоголя и табака.

Противопоказания тибетской гимнастики

Многие говорят, что гормональная гимнастика Противопоказаний нет Однако перед выполнением гормональной гимнастики следует соблюдать осторожность, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть:

  • Состояние послеоперационное
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • Язва желудка
  • Заболевания сердца и суставов в острой форме,
  • патология позвоночника.

Упражнения гормональной гимнастики тибетских монахов

Как выполнять гормональную гимнастику

Рекомендуется выполнять тибетскую гормональную гимнастику ежедневно утром , лежа в постели (если кровать очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 утра. В это время активируются железы внутренней секреции. Если по вашему дню нет возможности заниматься гормональной гимнастикой в ​​6 утра, выполняйте ее, когда вам удобно, положительный эффект хоть и менее выраженный, но все же будет.

Занимает гимнастику (без выполнения дополнительных упражнений и йоган) около 5-7 минут, каждое движение повторяется 30 раз в темпе 1 ход в секунду. Начните освоение гормональной гимнастики с оригинального комплекса упражнений. Со временем вы сами почувствуете, нужна ли вам активация других желез внутренней секреции дополнительными упражнениями.

Примечание: в упражнениях женщины имеют левую руку над правой, йога считает левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1. Женщины, наполняющие целительной энергией рук

Сильно укрепляйте руки, пока они не станут горячими. Уже на этом этапе вы можете оценить свое биополе и состояние здоровья.

Если ладони быстро стали сухими и горячими, значит, у вас хороший биопол и, вероятно, нет серьезных проблем со здоровьем.

Если ладони долго греть, значит, у вас ослабленное биополе, возможно хронические заболевания.

Если ладони намокают и не греют, значит, ваше биополе очень слабое и, скорее всего, в организме серьезные сбои.

Так или иначе, тибетская гормональная гимнастика Тело согреет, улучшит самочувствие, избавит от имеющихся неудач и болезней.

Важно! Если руки недостаточно горячие, пересортируйте их перед новым упражнением.

2. Глаз ладони

Положить разогретые ладони на закрытые глаза. Слегка надавить на глазные яблоки. Повторить 30 раз.

Затем оставьте ладони впереди еще на 30 секунд, при плохом зрении можете удерживать ладони еще на 2 минуты.Глазные яблоки и все рецепторы вокруг них будут получать дополнительную энергетическую пищу. Постепенно вы заметите, что зрение улучшается.

При пальпации глаз активируется работа таких глубоких желез, как эпифиз и гипофиз, дополнительная добыча гормона мелатонина, который помогает восстановить естественный цвет волос. Кроме того, мелатонин - сильный антиоксидант, обеспечивающий молодость и здоровье клеток.

3. Прыжки собственными снарядами

Разогретые ладони прижать к ушам, большие пальцы руки заведите за спину.Сделайте 30 нажатий на ушные раковины.

Не бойтесь, если могут возникнуть боли в ушах, могут появиться хронические или не заимствованные заболевания, связанные с ушами. Продолжайте делать упражнения, но более мягкие выполняйте давление. Через какое-то время пройдет болезненность и хроническое воспаление уха, по слухам станет лучше.

Помимо непосредственно выравнивается нервная система, вестибулярный аппарат, улучшается цвет и состояние кожи лица.

4.Лицо любви

Сожмите руки в кулаки. Приложите вторые фаланги сжатых пальцев к подбородку, большие пальцы рук будут под подбородком.

У нас руки от подбородка до ушей, довольно сильно прижимающие костяшки пальцев к подбородку. При правильном исполнении большие пальцы рук будут за ушами. Повторить 30 раз.

Упражнение хорошее подтягивает овал лица, убирает шарики, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно возможно наращивание области третьего глаза (эта область на лице связана с печенью) и растирание вдоль носа, т.е.е. Воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую сверху направо (у мужчин наоборот справа вверху). Совершайте плавные движения ладонями от одного виска к другому. Повторить 30 раз.

Упражнение можно выполнять бесконтактным способом, не касаясь лба. Если нужно разгладить морщины, поработайте ладонями, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также исцеляет носовые пазухи, облегчает течение заболеваний, связанных с носовыми пазухами.

6. Бесконтактный массаж опасной зоны

Подложите небольшой валик под шею, а ладонь (то есть ладонь, а не только пальцы) друг к другу. Женская левая рука расположена сверху. Держите сложенные руки на голове на расстоянии нескольких сантиметров от головы.

Представьте, что у вас над головой Нимби. Сделайте движения ладонями по проворному над головой ото лба к затылку и спине. Повторить 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над темнотой (верхняя чакра) и сделайте 30 подобных движений по направлению от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует давление . И повышенное, и пониженное артериальное давление возвращается. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становятся более понятными.

6а. Дополнительные упражнения

Если ваша цель, прежде всего, косметический эффект омоложения лица Можно дополнительно воздействовать на подбородок, область за ушами, шею, 7 позвонков (Вдова Горбика).

Улучшить состояние груди поможет воздействие на биологически активные точки, расположенные на груди, ключице, вилке железы (связанной с сердцем), местах прикрепления ребер к грудины.

7. Массаж щитовидной железы

Положить правую руку на область щитовидной железы, левую руку положить сверху вправо (у мужчин наоборот). Левая рука, не касаясь тела, совершает движения от щитовидной железы к пупку и обратно, продвигая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторить 30 раз.

В конце упражнения положите левую руку на правую и задержитесь в этом положении на несколько секунд.

8.Массаж глубокого живота

Положите ладони друг на друга. У женщин левая ладонь - верхняя. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоной живота по часовой стрелке. По возможности погрузите руки глубже в брюшную полость. Повторить 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезнут хронические запоры .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, зоны поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра - солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячих ладоней на спину, на область надпочечников, расслабьте их.

В заключение лягте на живот, зона крестца хорошо (в восточных учениях крестцу придается большое значение). Если вы позволяете подвижность, наблюдайте за зоной вдоль позвоночника.

9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Поднимите руки и ноги под углом 90 градусов (или насколько позволяют условия), ладони и ступни должны быть параллельны полу.

Одновременно руки заведите в запястья, ноги в голеностопные суставы. Досчитайте до 30. Затем, не опуская руки и ноги, встряхните их (небольшое встряхивание).

При желании можно дополнительно соединить локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, сделать упражнение «велосипед».

Упражнения улучшают кровообращение в капиллярах , Улучшают кровообращение по всей системе крови, очищают малые энергетические каналы, позволяют сохранить здоровье суставов.Это упражнение также очень полезно для профилактики варикозного расширения вен.

Совет: если у вас мягкая постель, выполните это сексуальное упражнение.

10. Ограничитель трения

Сядьте в удобном для вас месте. Сначала аккуратно проведите ступней по боковым поверхностям. Затем сожмите руку йогической камерой. Попробуйте костяшками пальцев сначала одной ступни, затем другой (если вы это сделаете, вы можете растирать одновременно две остановки). Сосредоточьте внимание на центре стопы, в наиболее важных биологических точках.

Для сухой остановки используйте массажное или оливковое масло.

При обнаружении болезненных участков на следах уделите им массаж больше времени. Если никуда не торопитесь, прокрутите и потяните пальцем каждую ступню (на них много биологически активных точек). Далее прокручиваем голень и бедра, зоны надколенников.

Массажные движения Сделайте по 10 секунд на каждую зону, при необходимости можно и дольше.

В завершение гормональной гимнастики хорошо прилечь в расслабленном состоянии, «послушать», как в теле текут потоки энергии.

Демонстрационный ролик тибетской гормональной гимнастики

В том видео «Основные упражнения тибетской гормональной гимнастики» показывает и делится с вами своим опытом, результатами его использования, женщина, которую отправили в Тибет, в надежде вылечит ужасную болезнь. И ей это удалось! После шести месяцев тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетская гормональная гимнастика для ускорения и усиления эффекта омоложения Можно дополнить упражнениями и йоганскими пирогами, такими как уравновешивание праниума и омолаживающая сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Совет: Например, в позе березы на начальном этапе задержитесь во времени 1 минуту, постепенно вы можете увеличить это время до 15 минут. Однако необходимо помнить, что после нахождения в позе Сарвангасана (береза) требуется отдых на время равного времени пребывания в позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Дополнительная гормональная гимнастика еще может быть практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстановите собственное здоровье и молодость с помощью Тибетской гормональной гимнастики .Шесть месяцев ежедневных занятий, знакомые будут спрашивать: «А лицевую подтяжку делаете?»

Здоровья Вам, молодости и активного долголетия!

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни мало кто может похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов не очень часто дает улучшение, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний.Поэтому все больше и больше людей стали обращаться к альтернативным методам оздоровления. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее поведению, по мнению ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые была известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета.В горах был монастырь, где по просьбе монахов также провели ветку линий электропередач. В благодарность за появление света в старинном сооружении наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гамнастика, которую начал практиковать один из этих специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, ему вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он рассказал корреспондентам.

Прочитав этот рассказ, народный целитель Ольги Орловой решил попробовать его на себе. После того, как ей удалось не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила передать эту методику широкому кругу людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетогормальная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения.Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и улучшению работы эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует немного времени. Его легко выполнять, поэтому на нем могут заниматься люди разного возраста, вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки.Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, нужно соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетскую гормональную гимнастику обычно проводят рано утром, в идеале - с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не стоит рассчитывать на мгновенный результат, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно и долгое время. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: не повредит ли гормональная тибетская гимнастика, есть ли у нее противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказаниями к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов являются курение, употребление наркотических веществ и спиртных напитков.От этих вредных привычек придется отказаться, чтобы еще больше не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийском учении утверждается, что человеческая энергия может очень быстро сломаться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела.Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (точка).

Это необходимо иметь в виду, понимая взаимосвязь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Вера и сила духа могут быть достигнуты значительными результатами.

Случаи, когда рекомендовано применение системы оздоровления тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшение зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Нарушения в работе тракта и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

На самом деле есть гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетская нормальная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

Сердечные нарушения в стадии обострения;

болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого кишечного воспаления;

Риск увеличения грыжи;

Послеоперационное состояние;

Гипертонический криз;

Острая форма артрита;

Патология позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия занятий для здоровья Тибетская гимнастика

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение органов дыхания;

Снятие физического и эмоционального напряжения;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшение желудочно-кишечного тракта;

Восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

Регулировка работы сердца и сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира за счет того, что они уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Распределите ладони от шести до десяти раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладонь осталась сухой и нагретой, ваше биополе в норме. Отсутствие нагрева свидетельствует о значительном снижении энергии тела. Если ладони намокли и совсем не нагрелись, это свидетельствует о сердечно-сосудистых заболеваниях. Для любого варианта зарядка должна продолжаться.

Улучшение зрения

Предварительно нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 нажатий на легкие по одному в секунду. Во время проблем со зрением ладони в нажатом состоянии они еще сохраняются перед глазами.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечение заболеваний уха

Ладони прижаты к ушам. Не снимая их, выполняется 30 нажатий с одинаковой интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подвешивание контуров лица и улучшение слуха

В положении лежа на тыльной стороне кистей рук перед лицом с зажимом в кулаках, большие пальцы разводятся отдельно, направленными вверх.Большие пальцы кладут за уши, остальные, сложенные в кулаки, - сверху. 30 раз продвигаем руки к подбородку и спине, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в реабилитации ушей и способствуют подтяжке овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очищение гиморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой.Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь находится над головой на небольшом расстоянии, левая кладется поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к маляру и обратно, занимает 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из одинакового исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечья, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидной железы, левая будет совершать обратные и поступательные движения от области щитовидной железы к области пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Оздоровление желудочно-кишечного тракта

Положив правую руку на живот и прикрыв ее левой, начинаем движение по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращаться и шагать по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинайте мелко трясти. Допускается поочередное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В завершение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать ступни.Если кожа у них слишком сухая, необходимо смазать маслом, лучше оливковым. После остановки необходимо спутать ноги до колена по направлению низа, затем бедер.

Растирание колен круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков посередине. Известно, что на стопе находятся активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие онкологических заболеваний.Выступление начинается в удобное для вас время и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, в которых помогает гормональная тибетская гимнастика. Продолжая использовать физические нагрузки, необходимо учитывать, протекает ли заболевание в острой форме. Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более простом режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование.Пока не известно ни одного случая, когда бы она кому-то причинила вред.

В то же время существует значительное количество отзывов о том, что гормональная тибетская гимнастика помогла лечить некоторые хронические заболевания. Часто встречаются фото и комментарии людей, избавившихся от семечек и омолодивших свой организм.

На самом деле вряд ли кому-то может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания, о которых предупреждают врачи, конечно же, следует учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье в первую очередь в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

Здравствуйте, дорогие друзья! Выполняю свое обещание - подробно познакомлю вас с практикой «Тибетская гормональная гимнастика».


Эту яркую гимнастику придумали монахи, живущие в одной из святынь Тибета.Есть любопытная легенда, как эта гимнастика дошла до нас. Насколько это правда, судить сложно, но на самом деле это не важно.

Когда-то советские строители в Тибетских горах строили ЛПП. Однажды они увидели строение монастыря, в котором монахи жили без света. Монтертерс пожалел старших, подытожил свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы платить. Вместо денег строителям подарили волшебную гимнастику, которая на долгие годы дарит мужчине молодость, энергию, здоровье.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

  • Ранее пробуждение в веселом состоянии
  • Закаливание тела
  • Исчезает шум в ушах
  • Улучшается слух, зрение
  • Исчезает живот
  • Усанка расправляет
  • Целостность костей сохраняется
  • Увеличивает продолжительность жизни на 20 лет
  • От вредных веществ, обогащающих все клетки кислородом.

Кроме того, практика тибетских монахов улучшает умственную деятельность человека. Как?

При регулярных занятиях здоровье восстанавливается на срок от 6 месяцев до 2–3 лет, в зависимости от тяжести ваших недугов. Выполнять его необходимо в постели, лучше всего до 6 часов утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Эта гимнастика начинается в постели. Лежа в постели, надавите на ладонь с надавливанием 15 секунд.Если у вас руки горячие, сухие, значит, у вас отличная энергия. Если ладони просто теплые, значит, ваше биополе несколько низкое. Если ладони остаются холодными и даже увлажненными, то у вас опасные нарушения здоровья.

Эта гимнастика поможет вам укрепить все органы и системы


Приложите нагретые ладони к глазным яблокам, щелкайте по ним в таком темпе: 1 секунда - 1 нажатие. Необходимо сделать 30 кликов за 30 секунд. После таких движений снова подержать ладони в глазах 30, а если зрение снизилось, то пару минут.

Ваше зрение улучшится, а вместе с ним и восстановится естественный тон волос.

Гимнастика для ушей


Положите ладони на уши раковин, а пальцы проведите по голове. Прижмите ладони к ушам, сделайте 30 нажатий за 30 секунд. Если появились боли в ушах, то надавите немного помягче. Скоро пойдет слух, пройдет болезнь ушей.

Love face


Положите большой палец на ухо, сожмите кулаки, начиная от подбородка, ведите кулачок к ушам, с силой надавливая на эту часть лица.Сделайте 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны почувствовать прилив крови к лицу. У вас будет цвет и.

Массаж лба

Правая рука лежит на лбу слева сверху, начинаются круговые движения от одного виски к другому.

Нельзя даже руками касаться лба, а руки поднимать на 4-5 см над лицом. Делаем 30 движений за 30 секунд.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Темкен массаж

Под шею кладем валик, руки сомкнуты в кольцо, правая рука снизу, а левая лежит сверху. Делаем 30 «пролетов» на 5-6 см от затылка к затылку. Потом проходим темку, делаем 30 движений от одного уха к другому.

Это движение отлично нормализует давление, снимает боль в плечах, делает плечевой ремень подвижным. Вы легко поднимете руки, если до этого не умели их поднять.

Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на шею, а левую - правую. Сделайте 30 движений левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии 5-6 см от тела.

На последних секундах этого движения левую ладонь кладут на правую руку, «застывшую» в этом положении на 5-6 секунд.


Производим 30 круговых движений руками на животе (правая рука внизу слева сверху).

Пропадает солнечный запор, начинает работать кишечник, улучшается работа печени, поджелудочной железы.


Руки, ноги поднять вверх, ладони и ступни держать параллельно полу, вращать руками в запястьях и ногами в голеностопных суставах. Затем сделайте встряхивание 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, можно очищать мелкие канальцы, по которым идут потоки энергии.


Сидя на полу, помассируйте ступни, особенно по центру. Там, где вы чувствуете болезненность, появляется массив к исчезновению боли.Потом ну перебираем ножки снизу вверх.

Упражнение «Спаянные крылья Феникса»

Встаньте прямо, ноги держите вместе. Следите за ладонями одна за другой, пока не почувствуете в них тепло. Сильно сразитесь с ними, затем поднимите обе руки над уровнем носа. Разведите кисти рук в стороны и закройте глаза ладонями. Долго надавите ладонями глазками (восемь раз). Перестав касаться глаз ладонями, оставьте руки в прежнем положении. Открыв глаза, сделайте восемь вращательных движений против часовой стрелки, а затем по часовой стрелке.Поднимите глаза вверх; Опустите их. Повторить восемь раз. При выполнении этого упражнения двигаются только глаза, руки должны быть зафиксированы.

Результат: Мышцы вокруг глаз, предотвращающие появление мелких морщинок, сохранение здоровья глаз, укрепление глазных мышц. Кроме того, это отличная профилактика и миопии, катаракты, атрофии зрительного нерва, куриной слепоты, болей в глазном яблоке нервного происхождения, глаукомы.

Упражнение «Феникс в раю»

Сильная прямая, сохраняющая естественную осанку.Начните массировать среднюю часть большого, указательного и среднего пальцев в направлении Вверх / Влево / вправо вокруг области Небесного Рисования (Тиантин).

Упражнения с эффектом: уменьшение морщин или избавление от них, профилактика заболеваний носоглотки, избавление от усталости и боли в глазах, головокружения и головных болей, повышенного давления, бессонницы, глазного тика, невралгии тройничного нерва.

Упражнение «Феникс на покое»

Положите руки около внешних уголков глаз.Подушка у основания большого пальца к вискам от внешнего уголка глаза. Повторить восемь раз.

Благодаря этому упражнению можно от морщин от внешнего угла глаза предотвратить и вылечить астигматизм, головную боль, костную боль в глазах, паралич лицевых мышц, нервные клещи, мигрень, невралгию тройничного нерва.

Упражнение «Феникс чистит эти перья»

Пурите ладони друг о друга, согревая их. Приложите ладони к щекам, затем проведите серединой ладоней вниз от скулы восемь раз.Эффект будет сильнее, если увлажнить ладони.

Результат: Стимуляция клеточного метаболизма и кровообращения, бархатистость и эластичность, исчезновение или уменьшение морщин и пигментных пятен.

Упражнение "Песня Феникс"

Закройте рот и нос ладонями так, чтобы большие пальцы рук прижались к щекам, а указательные - к впадинам с обеих сторон носа. Откройте рот восемь раз, опустите язык, спрячьте его обратно. Затем сделайте восемь вращательных движений языком.Постучим языком по нижним и верхним зубам восемь раз.

Регулярное выполнение этого упражнения поможет мышцам лица быть в тонусе.

Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду»

Держите руки в том же положении, что и при исполнении «Песни Феникса». Потяните губы вправо и влево, вниз и вверх (восемь раз).
Сильно сожмите губы, затем проглотите слюну. Когда рот наполнится слюной, проглотите ее (выполняется трижды).

Упражнение «Эффект»: избавление от мелких морщинок вокруг губ, усиление тонуса мышц губ, восстановление их естественного цвета.

Упражнение «Феникс встречает врага»

Поднимите руки до уровня груди, затем проведите их одну около другой. В течение 1 минуты дайте осветить кожу лица (включая подбородок, рот, щеки, щеки и лоб) кончиками пальцев.

Благодаря омолаживающим упражнениям стимулируются лицевые нервы и подкожная ткань, улучшается кровообращение и активируются клетки.Это упражнение поможет предотвратить появление тиков, болезни безликих нервов, паралич лицевых мышц. Тренируя пальцы, вы предупреждаете дрожь и онемение рук, закупорку сосудов и боль в руках.

Упражнение «Феникс завернутый»

Порезать пальцы как волосы со лба на затылок восемь раз.

Так вы сможете снять напряжение мимических мышц, а также расслабиться после утомительного дня.

Здравствуйте, дорогие читатели! Я недавно узнал об одной удивительной гимнастике - это гормональная тибетская гимнастика.Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И я наедине сказал мне, мой друг, когда мы говорили о том, как долго оставаться здоровым и энергичным. Этой гимнастикой моя подруга занимается уже больше года и, по ее словам, чувствует себя намного лучше, осталось много проблем со здоровьем, болеть стало меньше, а энергии хватит на целый день. Я также попробовал эти, довольно простые, 10 упражнений, и у меня получилось около 7-8 минут. Если вы еще не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда.А может, и было, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры построили электростанцию, ЛЭП прошла недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер решил провести электричество в деревню из хорошего воска, где монахи жили в то время без электричества.

Нововведение монахов очень понравилось, в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.Этому инженеру сейчас где-то 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика применяется не только для восстановления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Появляется все больше приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой ленивой. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели.Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, ежедневно выполняющие эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием. Потому что гимнастика

    • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает здоровье в целом;
    • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
    • способствует нормальному функционированию всех систем и органов;
    • с ним излечиваются любые болезни;
  • железы внутренней секреции улучшают работу желез внутренней секреции и нормализуют гормональный фон, облегчает течение климакса;
  • кровеносные сосуды укреплены;
  • улучшает зрение и слух;
  • способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и второй подбородок;
  • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения в течение нескольких месяцев, вы почти не заметите каких-то положительных сдвигов в состоянии своего здоровья или внешнего вида. Но они будут, если при выполнении придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Подобную гимнастику можно начинать в любом возрасте, независимо от того, сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения нужно проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, на которую уйдет не меньше часа. Лучшее время для занятий - рано утром тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время на организм человека лучше действуют энергетические силы. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет несколько меньше.

  1. Гимнастику следует проводить натощак, не менее чем за 30 минут до еды.
  2. Упражнения необходимо выполнять в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, под ковриком или тонким матрасом.
  3. При выполнении упражнения дыхание должно быть размеренным и глубоким, это в первую очередь дыхательная гимнастика.
  4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса.Получается, что на выполнение одного упражнения всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
  5. По прошествии первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, пугать не стоит.
  6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
  7. Приступая к тибетской гимнастике, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголе и курении.
  8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. Когда они будут выполнены, вы должны сначала понять, почему вы это делаете. Бездумный перформанс пользы не принесет.

Тибетская гормональная гимнастика - это философия, а не просто упражнения.Чтобы она оказала действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика - не ваш вариант.

Противопоказания для тибетской гимнастики

Однако, если у вас повышенное артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-розовой женщины, болезнь Паркинсона - вам следует такую ​​гимнастику еще не проводил.В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Попробуй тибетскую гимнастику

Итак, ты проснулся. Доброе утро! Потянись и улыбнись, создай себе хорошее настроение. При плохом настроении гимнастикой лучше не заниматься, эффекта не будет!

  • Растирание ладонями. Не вставая с постели, потрите друга ладонями, чтобы он почувствовал, что им стало жарко. Заодно можно узнать, что это за биополе: если ладони у вас сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке.Если ладони остались теплыми, значит, ваше биополе уменьшилось, а если они намокли, то это говорит о сбое в вашем организме и на это необходимо обратить внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
  • Palming или Bioparez. Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и. Потерев ладони, приложите внутреннюю сторону ладони к глазам и надавите на закрытые глазные яблоки - 1 нажатие в секунду. Делаем 30 надавливаний. Не снимаем ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони впереди на 2 минуты.Что интересно, ладонь вроде улучшает питание глазных яблок и нервных рецепторов глаза, за счет чего улучшается зрение и исчезает серый цвет.
  • Уши накачивающие. Прикоснитесь пальцами к затылку, как будто вы лежите на подушке и под головой скрещены пальцы. Но в этом случае прижмите руку к ушам. Надавливайте ладонями на уши в одинаковом темпе - 1 нажатие в 1 секунду, сделайте 30 нажатий. Если при нажатии возникает боль, то успокойтесь.Известно, что на раковины ушей проецируются различные органы, поэтому такие массажи ушей раковины помогут избавиться от многих болезней и одновременно улучшат слух.
  • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает лицо красивым. После упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Сожмите кулаки с мессенджерами, потирая их от центра подбородка до ушей.
  • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливая, внутренней стороной ладони сделайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если не трогать кожу, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом происходит восстановление движений носа и активируется гипофиз.
  • Массаж опасной зоны. Левую ладонь положить на правую и поглаживать над головой от одного уха к другому через темное место.Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, нормализуется артериальное давление.
  • Массаж щитовидной железы. Правая ладонь Положите на область щитовидной железы, а левая ладонь совершите движения от щитовидной железы к пупку. Последним 30-м движением опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
  • Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленными круговыми движениями по часовой стрелке массируйте живот.Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. ВАЖНО, Move перемещается только по часовой стрелке, иначе вы можете навредить себе (взлом кишечника).
  • Встряхните руки и ноги. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно телу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения ступнями и руками, улучшая кровообращение.

  • Натирание упора. Для выполнения упражнения необходимо сесть. Натираем стопы, особенно среднюю часть, затем все пальцы. Помните, что все органы также проецируются по следам. Попробуйте сначала ступни, затем поднимитесь выше, до колен. Проделайте то же самое со второй ногой.

Нашла для вас это видео, где вы можете увидеть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все подумал, как все это запомнить.И когда я несколько раз делал эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Помните главное, что надо заниматься гимнастикой. И даже если по каким-то причинам сразу не получилось сделать гимнастику, то при первой возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрел в интернете, есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений.Добавляется много комплексов, но они тоже полезны. И вы можете выбрать, как вы будете поступать. А может вы уже занимаетесь и любите эту гимнастику? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Очень рад, что вы заглянули в блог, всем спасибо! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите свое мнение в комментариях. Я действительно хочу, чтобы вы поделились этой информацией со своими друзьями в Соц. сети.

Очень надеюсь, что мы еще долго будем с вами общаться, в блоге будет еще много интересных статей.Чтобы пропустить их, подпишитесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, может замедлить процесс старения. В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение.Итак, тибетская гимнастика - это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Этот тренажерный зал основан на 21 классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, нужно тратить всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий.Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.

Деятельность в интересующем нас деле направлена ​​на нанесение удара по 7 крупным энергоцентрам. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долголетия и оздоровления. В тибетской (гимнастика такого рода, как уже говорилось, много не нужно - всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Benefit

Благодаря этим занятиям вы можете сбалансировать уровень гормонов, чтобы сохранить молодость, добиться улучшения, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие. Достаточно особого воздействия на энергоцентры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для того, чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особой физической силы, а также не нужна особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена ​​на омоложение тела.На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для исцеления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью включительно. Но желательно не делать больше 21 повторения.Улучшение и долголетие будут более вероятными, если наряду с гормональной гимнастикой также присутствует физическая и психическая релаксация. Дыханию следует уделять особое внимание. Только если он будет однородным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут намного более активными.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, отмечается, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания.И это обязательно способствует общему улучшению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отменном оздоровительном воздействии второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео народного целителя Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, пищеварение, сосуды и сердце.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальных условиях функционирования желез внутренней секреции гораздо более вероятны. В этом случае повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает намного легче, увеличивается либидо.

Влияние упражнений на тело

- Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика на выздоровление и долголетие позволяет полностью от нее избавиться за 3 месяца. Наблюдается общее улучшение и улучшение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

- Поддержание костной массы на прежнем уровне. Важно для долголетия.

- Улучшенная форма. При избыточном весе вероятность нормального функционирования всех органов практически не улучшается. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия позволяет справиться со складками на животе.Это приводит к улучшенному внешнему виду, в том числе.

- Нормализация мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на восстановление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст ощутимый эффект. В сочетании с другими упражнениями это тоже может помочь в этом вопросе.

- Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия помогает наполнять клетки кислородом. Благодаря этому происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

- Очищение лимфатических узлов и лимфы. Работа всех систем напрямую зависит от того, какова концентрация токсинов в организме? Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Кстати, именно из-за этого периодически во время упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проводится правильно.

- Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем выше вероятность, что он проживет долго.

- Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с долголетием или санитарией, сказать сложно. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

- Повышение продуктивности мысли. Те, кто все время занимается гимнастикой, отмечают балансировку полушарий мозга.Это, в первую очередь, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если принять во внимание информацию, представленную выше, то можно сказать, что такая гимнастика имеет широкий спектр действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи начали свою гимнастику с того, что стали ровными, вытянув руки в стороны в районе плеч. Затем все туловище было повернуто справа налево и наоборот.Необходимо добиться легкого головокружения. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Всего необходимо сделать 21 повтор.

Упражнение два

Исходное положение - лежа на спине, желательно положить одеяло или мат. Монахи так делают. Сначала руки вытянуты вдоль тела, так что ладони прижаты к полу, пальцы при этом плотно соединены. Затем голова поднимается и прижимается подбородком к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника тибетских монахов предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которое должно быть на ширине таза.Вертикальные бедра. Ладони расположены за бедрами, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а затем откидывается назад. При этом спина сгибается, а грудь выпячивается вперед. Затем вы можете вернуться в исходное положение. В этом случае нужно делать вдох, когда грудь выпячивается.

Упражнение 4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступни на ширину плеч.Позвоночник полностью выпрямлен, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол. Затем голова опускается вперед так, чтобы подбородок плотно прижимался к груди.

Далее техника включает в себя наклон головы назад с одновременным поднятием туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени вертикальны, а таз и туловище находятся на одной линии. Другими словами, получается, что тело образует форму, напоминающую стол.

Затем монахи сразу напрягают все мышцы, удерживая их некоторое время в этом состоянии, после чего возвращаются в исходное положение. В этом случае дыхание осуществляется только при наклоне головы. При напряжении необходимо задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Завершается этот комплекс упражнением, в котором исходное положение - на спине с прогибом. Тело, по сути, следует положить на ладони и пальцы ног, колени и таз слегка приподнят над полом.В этом случае голова запрокинута. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать направленный вверх треугольник, голова повернута к подбородку и прижата к груди. После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений при подъеме необходимо несколько раз растянуть мышцы. При этом ненадолго задерживается дыхание, а затем происходит глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна такая гимнастика? Его полезность доказана и доказана многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат - монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие можно разнообразить. Это не всегда положительно.Иногда в комментариях это прекрасно отражается. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий они чувствуют себя лучше и их сон нормальный.

тибетских гормональных упражнений для здоровья души и тела. Всего 5 минут в день .... Page 1

.cc подготовил для вас сегодня, практикующих монахов в тибетском монастыре. Занятия упражнениями позволят сохранить все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, примерно в возрасте 25-30 лет. Эта тренировка очень проста и занимает всего 5 минут в день, причем делать это можно даже в постели, главное - просыпаться в шесть утра.


Упражнение 1. Потирание рук
Полежите на кровати несколько секунд, потрите руки так, чтобы они стали горячими. Так вы сможете диагностировать свою ауру. Если ладони сухие и горячие, с энергией все в порядке. Если они теплые, аура слабая. Если ладони не теплые и влажные, это говорит о серьезном сбое в организме. Ежедневно растирая руки, можно избавиться от всех недостатков и болезней.

Упражнение 2. Пальминг
Уже растертые горячие ладони кладут на глазное яблоко.Затем немного надавите на них в следующем темпе: одна секунда - одно движение. За 30 секунд нужно сделать 30 движений. Затем остановите ладони, не снимая их с глаз, и держите около 30 секунд. Если у вас плохое зрение, лучше подержать около 2 минут. В это время действует сила глазного яблока и рецептора вокруг него. После ежедневных упражнений у вас начнется улучшение зрения.

Упражнение 3. Кровотечение из ушей
Положите руки на уши так, чтобы пальцы выглядели из-за спины.Прижимает руки к ушам со скоростью одна секунда - одно движение. Сделайте 30 повторений. Вы можете начать проявлять симптомы некоторых хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами, но не прекращайте выполнять упражнения, просто делайте их помягче. Через время у вас улучшится слух и при хронических заболеваниях.

Упражнение 4. Подтяжка лица
Поместите большой палец за уши, сожмите руки в кулаки и начинайте делать подтяжку лица по направлению от подбородка к ушам, при этом нужно достаточно сильно надавливать на лицо.Сделайте 30 повторений. После этого упражнения вы должны почувствовать прилив крови к лицу и немного пота. Благодаря этому упражнению у вас будет подтянутый овал лица и улучшится лимфатический поток.

Упражнение 5. Массаж лба
Положите правую руку ему на лоб, а левую - на него и начните растирать его от виска к виску. Сделайте 30 движений за 30 секунд. Это упражнение оживляет все носовые пазухи, активирует гипофиз и морщины на лбу.

Упражнение 6. Массаж короны
Положите подушку-валик на шею или сложенную вручную вплетенную в кольцо. Правая рука должна быть внизу, а вверху слева. Начните делать движения на расстоянии нескольких дюймов от его головы по направлению спереди назад. Сделайте 30 повторений. После этого прекратите руки доброжелателя и переместите от одного уха к другому. Это тоже 30 раз. Это упражнение нормализует артериальное давление. Это улучшает подвижность плечевых суставов и мышц наматываемых рук.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Положите правую руку на щитовидную железу, а левую руку сверху. Проделайте движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Повторите упражнение 30 раз. Затем положите левую руку на правую и удерживайте ее в этом положении несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота
После предыдущего упражнения медленно скользит руками по животу и начинает делать круговые движения, положив руки на живот.Руки тоже надо добавить: правая нижняя, девая верхняя. Сделайте 30 движений. Через некоторое время у вас будет запор и нормальная деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание
Это упражнение следует выполнять на полу или на очень твердом матрасе. Поднимите руки и ноги вверх, руки и ноги должны быть параллельны полу. Сначала вращайте руками в запястьях и ступнями в голеностопных суставах, затем встряхните. В результате вы улучшите кровообращение в капиллярах и очистите небольшие энергетические каналы.Сосчитайте до 30.

Упражнение 10. Растирание ступней
Сядьте и начните массировать ступни. Вы можете тереть обе ноги одновременно, чтобы делать это по одной. Если у вас слишком сухие ноги, смазать их маслом. Делайте массаж около 30 секунд, уделяя особое внимание больным местам.

Вот и весь комплекс!

Это упражнение позволит вам гармонизировать работу желез внутренней секреции, которые контролируют деятельность организма. Вы сможете поправить свое здоровье и почувствуете себя намного лучше!

via takprosto cc

Гормональная гимнастика для восстановления и долголетия.Правила долголетия тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия была изобретена монахами несколько десятков лет назад. Упражнения простые, и делать их может каждый, было бы желание. Существуют разные комплексы, благотворно влияющие на организм.

Что такое тибетская гимнастика?

Монахи считают, что для внешней привлекательности, долголетия и крепкого здоровья важна правильная работа энергетических центров. Для их стимуляции подойдет тибетская гимнастика, включающая в себя несложные упражнения, не требующие специальной подготовки.Она долгое время держалась в секрете, но в последнее время упражнения доступны каждому. Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни активирует процесс выработки гормонов, важных для правильной работы организма.

Что дает тибетская гормональная гимнастика?

О полезных свойствах, которыми может похвастаться древняя практика, можно хвастаться долго, поэтому к основным результатам можно отнести следующие результаты:

  1. Останавливает процессы старения и оказывает омолаживающее действие.
  2. После завершения комплекса чувствуется прилив сил и энергии. Пользуйтесь тибетской гимнастикой благодаря способности улучшать настроение, поднимать настроение и тонизировать.
  3. Способствует нормализации работы всех систем и внутренних органов. Основное действие - стабилизация деятельности желез внутренней секреции и гормонального фона.
  4. Рекомендуется использовать для лечения многих болезней.
  5. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни помогает избавиться от лишнего веса.

Утренняя гимнастика Тибетский Ламм после пробуждения

Для улучшения здоровья можно выполнять простые упражнения в постели:

Тибетская гимнастика - 5 упражнений

Есть простые упражнения, которые оказывают на организм ряд полезных действий.

  1. Встаньте, разведите руки в стороны на уровне плеч. Поворачивайте корпус в разные стороны, пока не исчезнет головокружение (максимум 21 раз). Важно двигаться по часовой стрелке. После этого расслабьтесь, пока не пройдет головокружение.
  2. Гормональная гимнастика тибетских монахов Включает в себя такое упражнение: стойте на спине, поднимите голову, коснитесь грудным подбородком и поднимите гладкие ноги на вдохе. Измученные, опустите их в ИП.
  3. Встаньте на колени и держите ладони под ягодицами, прижмите подбородок к груди. Наклоните голову вперед, втягивая грудь и сгибая позвоночник на выдохе, а затем вернитесь в ИП на вдохе.
  4. Сидя на полу, потяните за ноги. Наклоните голову сначала вперед, а затем обратно на выдохе, поднимая тело до того, как оно станет параллельным полу.Удерживайте и вернитесь в IP.
  5. Лягте на пол и отъезжайте в поясницу, опираясь на гладкие руки и запрокидывая голову назад. Важно, чтобы колени и таз находились на весу. Поднимитесь наверх так, чтобы корпус образовал острый угол. Закрепив положение, возвращаемся к ИП.

Тибетская гимнастика для похудания

Упражнения, описанные выше, оказывают комплексное воздействие на организм. Доказано, что при регулярном выполнении можно запустить процесс похудания, повысить мышечный тонус, повысить гибкость тела, очистить лимфатическую систему, очистить организм и насытить кислородом.Чтобы гимнастика тибетских монахов помогла похудеть, важно учитывать ряд правил.

  1. Заниматься надо регулярно.
  2. Лучшее время для тренировки - после пробуждения перед завтраком.
  3. Начните с 1-3 повторений и постепенно увеличивайте количество.
  4. Не делать, если нет желания, так как результата не будет.
  5. Продолжительность обучения - не менее 15 минут.

Тибетская дыхательная гимнастика

Существуют специальные дыхательные упражнения, помогающие при хронических заболеваниях улучшить внешний вид, укрепить иммунитет, тонизировать и восстановить гормональный фон.Занимайтесь утром и вечером. Энергетическая гимнастика тибетских монахов начинается с правильного отношения к желаемому пути, необходимо максимально расслабиться и стабилизировать дыхание.

  1. Стоя с прямой спиной, дышать носом. Сделайте вдох при четырех ударах сердца, а затем задержите дыхание на два такта. Выдох производится при четырех ударах в сердце. Сделайте 1-7 повторений
  2. Сядьте на край стула, выдохните и задержите, как в первом упражнении, а затем, не утомляясь, максимально вдохните.В конце сделайте энергичный выдох со звуком «Па». Сделайте 2-5 повторений.

Тибетская гормональная гимнастика - противопоказания

Даже простые упражнения, предлагаемые монахами, имеют свои запреты, которые важно учитывать.

  1. Тибетская гимнастика для позвоночника при травмах и заболеваниях спины противопоказана.
  2. Проблемы с функционированием щитовидной железы и ее увеличение в размерах.
  3. Нельзя выполнять упражнения с сердцем и сосудами
  4. Запрещено заниматься после операций, при обострении хронических заболеваний и беременным.
  5. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Мудрость, накопленная в Тибете веками. Монахи научились понимать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, зачастую не поддающаяся научным объяснениям, действительно помогает. При этом лечит не отдельную болезнь, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика для долголетия состоит из очень простых упражнений.Не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Необязательно для его выполнения тренажерный зал. И, что очень важно для современного безумного ритма жизни, на это уходит совсем немного времени.

Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и повседневным взглядом, публично публично высказался о гормональной гимнастике тибетских монахов. Мужчина рассказал, что однажды она принимала участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в одном из монастырей.В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на упражнениях биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет гармонию. Человеку становится больно. Гималайская гимнастика позволяет вернуть биополу гармонию. Такую точку зрения разделяют экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, долгое время изучающая аюрведо и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много).Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет тело настраиваться на самовосстановление.

«Азбука молодости» (комплекс лечебных и омолаживающих техник) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки Упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Благоприятно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и реабилитация.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, детством и долгожителями.Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Гимнастика сыграла последнюю роль. Специалисты, анализируя влияние этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
  • снять напряжение;
  • нормализуют кровообращение;
  • расслабить спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстановить работу желудочно-кишечного тракта
  • укрепить сосуды;
  • процессы старения тормозов;
  • нормализовать давление;
  • усилить синтез гормонов счастья;
  • нормализуют обменные процессы;
  • улучшить слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтянуть кожу;
  • улучшить подвижность суставов;
  • восстановить зрение;
  • поднять настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряд бодрости и энергии.

Тибетская гимнастика подтягивает лица, борется со вторым подбородком и устраняет мячи. Рекомендуется для похудения, устранения целлюлита.

Показания к применению

Занятия тибетской гимнастикой полезны для всех. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушено кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебобазилярной недостаточности.
  • Патология органов дыхания. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, воспалении легких. Наблюдается значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Заболевания выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить работу почек, улучшает отток мочи. Эта методика рекомендуется при пиелонефрите, почечной недостаточности, нефрите.
  • Сердечно-сосудистая патология. Правильное дыхание Позволяет телу получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВДР.
  • Заболевания. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспептические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме кишечника, расстройствах питания.
  • Болезни Юстова. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы лучше получают питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артрите, подагре, артрозе.

Тибетская гимнастика и тайский массаж не являются альтернативой лечению, назначенному врачом. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И только с согласия лечащего врача.

Противопоказания

Гормональная гимнастика - одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями.

  • Патология позвоночника. При сильных искривлениях позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
  • Заболевания в стадии обострения. Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или обрызгивание язвы - это те патологии, при которых не стоит заниматься гимнастикой.
  • Расстройства психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния. Спровоцировать несоответствие швов может гимнастика.

7 Правил здоровья

Народный целитель Ольга Орлова в своем видео наглядно демонстрирует прием. Подчеркивается, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и выздоровления.Поэтому, проходя курс долголетия без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

  1. «Не» вредные привычки . Гимнастика тибетских монахов не полностью сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь улучшить свое тело, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бегать в тренажерном зале. Тибетскую гимнастику выполняйте дома, даже не вставая с постели.Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше перейти на пол, подперев одеяло или матрас.
  3. Время. Тибетским монахам рекомендуется заниматься гимнастикой утром, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот временной интервал. человеческое тело Лучше всего стать энергетическим ударом. Следовательно, зарядка будет более эффективной.
  4. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами.Именно в такой последовательности они гармонично «расставляют» энергетические зоны.
  5. Регулярность. Гимнастику нужно выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один выходной, не больше. Но приемы все же лучше не прерывать, конечно, если они не дали о себе знать хронических патологий.
  6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями.Важно терпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхается носом, максимально наполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики можно узнать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений.Каждое движение необходимо повторить 30 раз. Важно придерживаться следующего темпа: за одну секунду - одно движение. Итак, на каждое упражнение дается ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Выравнивающие пальмы

Особенности. Начните с этого упражнения. Он позволяет приспособить организм к роду занятий и дает возможность проводить диагностику биопол. Считается, если ладони быстро нагрелись и стали излучать тепло, то с порядком здоровья. Длительное нагревание - сигнал о наличии хронических патологий.А мокрые руки, которые не греются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Пара ладонь.
  3. В течение 30 секунд энергично потрите их. Ладони должны быть горячими.

Иногда руки быстро остывают. Если ладони немного теплые, то еще раз согрейте их. Следующее упражнение можно начинать с горячих рук.

Palming

Характеристики. Упражнение для глаз. Обеспечивает улучшение зрения.Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы - гипофиз, эпифиз. Во время упражнений в организме увеличивается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Положить ладони на глаз.
  3. Ритмично и осторожно начать надавливать на закрытые глаза.
  4. Таких прессов нужно изготовить 30.

Работа с ушами

Особенности.Как видно из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то репетируйте их.
  2. Горячие руки прижимают к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с раковинами ушей.
  4. Сделать 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливания может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что это делают несабилитированные воспалительные процессы. Необходимо немного расслабить пресс и продолжить упражнение. Скоро уйдет дискомфорт вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Характеристики.Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет шарики. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
  3. При этом большие пальцы рук тоже должны быть по центру, но под подбородком.
  4. Переместитесь к ушным раковинам, как бы растирая нижнюю часть лица - нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то большие пальцы рук должны находиться за аномальными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторить такое движение 30 раз. И помните темп - полминуты на все упражнения.

Ironim Lob

Характеристики. Упражнения предназначены для улучшения работы гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для здоровья организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, рекомендуется контактный метод, который подразумевает прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладонь повернута к лицу.
  3. Мужчина сверху - правая рука, женщина - левая.
  4. Начните тереть лоб (или водите на 2-4 см от поверхности кожи), переходя между виски.

Работа с темной зоной

Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Нормализует давление. Причем это воздействие способно помочь гипертоникам и гипотоникам.Упражнение, предполагающее работу с руками над головой, полезно для плечевого, локтевого суставов. Со временем их подвижность значительно возрастает.

Техника исполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединить над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начать вести ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и двигайтесь к спине.Затем сделайте движение в обратном направлении.
  4. Необходимо сделать 30 движений.
  5. После выполнения задержите руку над темой, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начать около того же уха и перейти к другому, а затем обратно.

Во время выполнения упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому сначала потренируйтесь в этой технике. Например, необоснованная респираторная техника у Иванова.

Массаж щитовидной железы

Особенности. Это упражнение восстанавливает работу щитовидной железы. Кроме того, способствует передаче энергии солнечному сплетению.

Техника выполнения

  1. Правую руку положить на шею, на область щитовидной железы. Мужчины поступают наоборот.
  2. Левая ладонь, не касаясь корпуса, ведет в область Pup.
  3. Тогда вернемся к щитовидной железе.
  4. Повторить такие движения 30 раз.
  5. Последний раз, вернувшись к щитовидной железе, наложить одну ладонь на другую и на пару секунд задержаться.

Массаж живота

Особенности. Следующее упражнение - работа с животом. Он позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

  1. Положить одну руку на другую ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым поворотом усиливайте пресс, как будто вы погружаете руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, вращательные движения выполняйте только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует возникновению запоров. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Характеристики. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует выполнять на полу, так как необходима жесткая поверхность. Его основная задача - улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Руки вверх.
  2. Также поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и ступни параллельны.
  4. При этом совершайте вращательные движения кистями и лодыжками.
  5. Сделайте 30 вращательных движений.
  6. А теперь шокируйте их, имитируя мелкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов.Наконец-то можно сделать знаменитый «байк».

Массажная остановка

Характеристики. Это последнее упражнение, на которое стоит обратить особое внимание. Считается, что именно у стопы находятся наиболее активные точки, отвечающие за функционирование всего организма. Поэтому этот массаж, как проводник, позволяет настроить все системы.

Выполнение методики

  1. Сядьте в постели или на стуле, приняв удобную позу.
  2. Слегка подсластить боковые поверхности упора.Сразу одна нога, потом другая.
  3. Сложите руку в кулак и суставы, вымойте каждую ступню.
  4. Тщательно проработайте центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если время позволяет массировать пальцы, осторожно потяните их и прокрутите. Затем поработайте ногами, поднимитесь на колени. Продолжая плавно массировать, переходите к бедрам.

Если во время гимнастики возникли боли, то вернитесь на этот сайт. Придется снова его затемнить.При этом сильно давить не нужно, чтобы не усиливать дискомфорт.

После такой утренней зарядки весь день ощущается бодрость. А чтобы настроиться на позитивный и хороший день, после гимнастики полежите в постели. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом.Началось с того, что друг прислал мне ссылку на видео про «чудесную тибетскую гимнастику».

Посмотрев видео и увидев яркую внешность целительницы, давшей интервью о гимнастике, сразу почувствовал: «Это подарок». И на следующий день приступил к освоению. Спустя время приостановка ссылки близким друзьям, решил отправить ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже пришёл по почте по поводу этой гимнастики, только мне пришло видео, а у него был текст упражнений.Уложив обе половинки монеты, получилась целостная картина. Вот мы и предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которой на протяжении сотен лет широко практикуются монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени нагрузки, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практически использовать Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, что очень благотворно влияет на физиологические, психологические и эмоциональные показатели здоровья.Успех обеих практик, гимнастики и медитации напрямую связан с регулярностью выполнения. Вы также можете совмещать практики, чередуя их между собой.

Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, следует одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эти практики кажутся для самих себя рельсами здоровой жизни В ритме со Вселенной. Тренажерным залом следует заниматься гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить ум и эмоции в конце дня. Если вы заинтересованы в практике медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эта гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще здорового Советского Союза, который в Тибете участвовал в строительстве электростанции.Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру за инициативу провести электричество в их село. В то же время ему сказали: «У нас нет денег, чтобы поблагодарить вас. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет».

С тех пор этот человек, инженер, много лет каждое утро выполняет эту гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, Бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике использования данных упражнений.

Гимнастика очень проста в выполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой частотной гимнастики - выполнение упражнений нужно начинать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику нужно делать сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе ( можно и прямо в постели, если матрас жесткий и жесткий и не подведет).

В процессе гимнастики Через некоторое время те или иные болевые синдромы могут возникать в разных «критических» местах вашего тела. Пугать не надо: это будут хронические заболевания. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений у вас уйдут почти все или все хронические заболевания, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнения. Важное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит, сильнее, и результат будет намного быстрее.

Но в любом случае почти через полтора года занятий все хронические заболевания точно уйдут, главное - твердая воля ежедневного выполнения.

Упражнение № 1 . Исходное положение - лежа на спине. Поднимите руки на себя, сложив ладони навстречу друг другу.

Заезд 6 - 10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу. Заодно, заодно проведите диагностику своего тела - если между ладонями после растираний сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.Если тепло и вы не можете нагреть до жара нижнюю часть ладони, это говорит о том, что ваше биополе увеличено вдвое. Если вообще нет ни одного тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение - лежа на спине, горячие места ладоней, подушки положить на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывать руки, слегка надавливать на глаза. Одно нажатие и сброс давления - это один цикл, на одну секунду нужно выполнить 30 нажатий. Итого потратил на упражнение около 30 секунд. При этом необходимо считать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони в глазах, не ломая, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеуказанный инженер в возрасте 84 лет не использует баллы. К тому же на данный момент у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил эту гимнастику в подарок, он был полностью седым.

Упражнение № 3. . Исходное положение - лежа на спине, ладони перенесены на уши.

Начинаем ритмично давить, не снимая ладони, на уши. Жим 30 раз, 30 движений - 30 секунд, при этом тоже думаем.

Упражнение № 4. Исходное положение - лежа на спине, рука у нас перед лицом, складываем не полностью четыре пальца в кулачки, большие пальцы в свободном состоянии разведены вверх. Далее большие пальцы располагаются за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжимаются, наши пальцы касаются их лица.

Плавно касаясь пальцами лица, опускаю руки перед подбородком, не отрывая пальцев от лица.После этого начинаем сжатыми пальцами гладкой подтяжкой кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтяните гладкую кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы достигают исходного положения за ушами (руки опускаются от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка к ушам на одной линии - один цикл, всего бег 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь кладем на лоб, а левую сверху нажимаем вправо.

Выполняем движение ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево - один цикл, все выполняем 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклы движений.

Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы левая ладонь прижата сверху вправо. рука.

Выполняем полет рук над головой - руки сводистые.(Полет с перемещением рук ото лба к затылку и от затылка ко лбу составляет один цикл, всего 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7. . Исходное положение - лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем полет рук над головой изогнутых рук (полет-движение рук от левого уха к правому, от правого к левому - один цикл, всего 30 циклов), т.е.е., всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8. . Исходное положение лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке - один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. Для тридцатых годов обе руки прижаты друг к другу, прижимаются к телу, скользят по животу.

Упражнение № 9. . Исходное положение - лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот - это один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение № 10. . Исходное положение - лежа на спине, руки подняты вверх.

Выполните 5-6 круговых движений «Вкусовые движения» по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко пожать руки в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11 . Исходное положение - лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполнить 5-6 круговых движений голеностопным суставом по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, слегка и мелко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 12. . Исходное положение - сидя на полу.

Натирание стопа проводим, можно индивидуально, и одновременно двумя руками - так будет удобнее.Если ступни сухие, можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если вы чувствуете боль при растирании, то лучше тщательно помассировать это место.

Многие годы люди думают об этом для своего здоровья и молодости. Секреты, дополненные советами из практики, передаются из поколения в поколение. Так наши современники усвоили утреннюю тибетскую гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказывалось о советском инженере, который построил электростанцию ​​на Тибете и утром выполнял специальную гимнастику.Благодарные миру монахи в деревне возле монастыря рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время занимается распространением оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека, Ольга Орлова. В нем подробно рассказывается и демонстрируется правильность выполнения упражнения ().

Название этой удивительной гимнастики Ду-ин и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Чтобы обеспечить отличное настроение и изменить положительные стороны своей жизни, достаточно будет ежедневно выполнять двенадцать из них.

Многих такая гимнастика интересует тем, что она не требует резких прыжков с кровати, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно занимаются, человек просыпается. До последних движений вы будете бодры и готовы встретить новое утро. Это важно - ограничений по возрасту у такой физкультуры нет, а о противопоказаниях скажем в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.


Популярность тибетской гимнастики заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и способствует правильному функционированию всего тела.

Чем можно заниматься с такой гимнастикой?

  • Замедлится процесс старения, произойдет омоложение организма и увеличится продолжительность вашей жизни.
  • Полностью нормализовался гормональный фон.
  • Улучшатся зрение и слух, умственные способности, память.
  • Скорректируются функции всех органов вашего тела.
  • Удастся избавиться от целлюлита, омолодить лицо, убрать второй подбородок.
  • Улучшится отток лимфы, укрепятся все сосудистые системы В голове и сердце.
  • Мы можем успешно лечить некоторые заболевания, например, астму.
  • Желудочно-кишечный тракт в норме.
  • Суставы приобретут гибкость, и осанка будет исправлена.
  • Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличится сила. Работа обоих полушарий мозга будет равномерной, и восприятие окружающего мира станет более четким.
  • Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и мозга, расширятся сосуды и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренних органов в целом.
Для получения максимального эффекта нужно правильно выполнять все упражнения. Вот несколько правил, которые необходимо соблюдать:

  • Нельзя устраивать интервалы при выполнении гимнастических упражнений.
  • Необходимо отказаться от распития спиртных напитков и курения табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

Пробуждение Не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, так как состоят из тридцати одинаковых повторений, которые следует выполнять методично: за одну секунду - одно движение.Если ваша форма не так хороша, то начните с меньшего количества и постепенно увеличивайте ее, но следите за внутренним состоянием.
Идеальное время для занятий гимнастикой Считается шестью часами утра, но ничего страшного не происходит, если вы будете выполнять их с момента изготовления. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно - это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. При желании можно заниматься и на полу.


После гимнастики выпейте чашку теплой воды, которая поможет активизировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт.Быстрых результатов не ждать, сдвиги в положительную сторону заметны на систематических занятиях уже через пару месяцев. Не бойтесь боли или неприятных ощущений, для новичков это естественно.

Детальный разбор упражнения

Первое. Определите состояние биополя.

Проснувшись, нужно поднять руки перед грудью, сложить ладони и направить пальцы к подбородку. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладонями. В это время вам самостоятельно ставят диагноз: в организме полный порядок, если между ладонями сухо и жарко; а в случае плохого обогрева нижних частей ладони - ваше биополе очень слабое.Когда при растирании вы не чувствуете тепла и влажности в ладонях, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье - продолжайте выполнять следующие упражнения.

Секунда. Упражнение на остроту зрения.

Это поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, потому что в процессе его выполнения глаза и их рецепторы сильно нагреваются. Горячие ладони положить на лицо, подушечки пальцев с закрытыми глазами прижать к глазным яблокам.За одну секунду нужно выполнить один цикл - нажимаем и отпускаем. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением - после этой процедуры на пару минут уберите руки.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергия в ушных каналах, благодаря чему в ушах возникают воспаления. Тёплыми ладонями проведите по ушам и надавите на них тридцать раз без отрыва. Возьмите в руки силы, ищите комфортный вариант. Цикл и время такие же.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите кулачок четырьмя пальцами и поднимите вверх. Держа кулаки перед лицом, прижмите большие пальцы к ушным раковинам. Кулачки по имени нельзя оторвать и в таком положении проведите их по контуру до самого подбородка, а затем обратно. Для уха палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый. Помощь с гайморовыми пазухами и уменьшением лобных морщин.

Приложите правую ладонь ко лбу от левого виска, а левую надавите и пораните ее.За одну секунду вы должны заставить свет двигаться к противоположному храму, а затем обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует давление и улучшает кровообращение мозга.

Подложите небольшой валик под шею, чтобы у головы было положение - балдахин. Держите одну ладонь поверх второго верхнего пресса. Сделайте движение задней частью лба тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмое. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Остался в той же позе, что и в предыдущем упражнении. Сделайте еще тридцать циклов, перемещая руки от одного уха к другому и обратно.

Восьмой. Работа щитовидной железы в норме.

Правая рука ладони ложится на горло, где находится щитовидный дом, а левая - на него. Начните левой рукой делать направляющие от горла к пупку и обратно - это один цикл, вам нужно 30. А потом поменяйте руки и все ту же правую руку В конце упражнения оставьте руки на животе.

Девятый. Устраняется стул в кишечнике и нормализуется работа ЖКТ.

Из предыдущего упражнения руки должны были находиться на животе, правая располагалась ладонью вниз, а левая прикрывала сверху. Делаем движения по кругу. Заодно расслабимся на животе. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение.

Поднимая руки вверх, шесть раз совершить вращательные движения кисточками в одну сторону.Теперь вам нужно пожать руку в течение пяти секунд для расслабления.

Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но они выполняются ногами с небольшим приподнятым вверх ногами.

Двенадцатая. Финал.

Для этого упражнения вам придется проснуться и восстановить бдительность. Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошо растеряться руками, защелкнуть больного на месте, хорошо крутить. Для удобства можно использовать разные масла.Точно так же заслоните ноги. Дойдя до колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тонус от всей лени. Остается только верхняя часть бедра - прокрутите и встряхните для расслабления.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики на видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть такая гимнастика приносит большую пользу, но при обострении заболеваний от гимнастики нужно отказаться. Особенности:

  • нарушений сердца,
  • возникновение гипертонического криза
  • обострение язвы желудка
  • артрит в стадии обострения.

Также противопоказан при грыже позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.
Не путайте ситуацию, связанную с проявлением недуга, в этом случае не прекращайте занятия. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена ​​на восстановление тела и духа, поэтому делайте упражнения и будьте здоровы!

Гормональная гимнастика замедляет процессы старения.В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика - это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что он собой представляет.

Что это такое?

Эта гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного.Чтобы получить шанс на долгую жизнь и добиться реабилитации, нужно проводить всего десять минут в день. Вот чем тибетская гимнастика положительно отличается от многих других исследований. Секрет йогов долголетия, например, предполагает, что вам нужно тренироваться в течение двух часов.

Интересующие нас кейсы направлены на воздействие на 7 основных энергоцентров. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долгой жизни и выздоровления.В тибетской (гимнастика этого вида, как уже говорилось, в ней много не нужно - всего 20 минут в день) такие занятия по медицине направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Пособие

Благодаря этим занятиям вы можете сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться реабилитации, повысить жизненный тонус, обеспечить долгую жизнь. Совершенно особое влияние на энергоцентры. Это как раз тибетская гимнастика. Для выполнения необходимых упражнений не требуется особой физической силы, а также не требуется особо сложной подготовки.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики не бывает много, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. При этом на выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой сфере говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на двоих, пока их количество достигнет 21. Так можно добиться долголетия. Для обычных занятий Очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для восстановления и долгой жизни можно выполнять в любое время дня. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение и долголетие будут достигнуты с большей вероятностью, если будет одновременно с гормональной гимнастикой и телесное, и душевное расслабление. Дыханию следует уделять дополнительное внимание. Только при условии, что он будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долгосрочное улучшение, будут намного активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика на восстановление и долголетие от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, замечено, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему выздоровлению. Об отличном оздоровительном эффекте второй говорят даже люди, не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой.

Сегодня распространению упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от народного целителя Ольги Львовны Орловой.Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить процессы дыхания, пищеварения, сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орлова появляется возможность направить жизненное на внешние, вполне реальные преобразования.

Улучшение и продление нормального функционирования желез внутренней секреции становится намного более вероятным. В этом случае наблюдается повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта.Важность этого очень высока. Если даже одно железо не работает должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС намного легче, а либидо повышается.

Совершенствование упражнений на тело

- Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия позволяет за 3 месяца избавиться от нее. Происходит общее выздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более тусклой и молодой.

- поддержание на одном уровне костной массы. Это важно для долготы.

- Улучшенная форма. Избыточный вес Вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли увеличится. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это, помимо прочего, приводит к улучшению внешнего вида.

- доведение до нормы мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на оздоровление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст заметный эффект.В то же время в сочетании с другими упражнениями он может помочь в этом вопросе.

- Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит реабилитация, увеличиваются шансы на долгую жизнь.

- очищение лимфатических узлов и лимфатических узлов. Функционирование всех систем напрямую зависит от того, насколько высока концентрация токсинов в организме. Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время выполнения упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проведена правильно.

- Повышение гибкости. Чем лучше мужчина может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет прожить долгое время.

- Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с длительным или реабилитационным периодом, сказать сложно.Но можно утверждать, что с внешним видом все намного привлекательнее.

- повышение продуктивности мысли. Те, кто занимается гимнастикой, считают все время, обращают внимание на балансировку полушарий мозга. В первую очередь это проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если рассматривать информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Свою гимнастику тибетские монахи начали с того, что стали плавно, отводили руки в стороны в области плеч. Далее было выполнено вращение всего туловища вправо влево и наоборот. Необходимо добиться легкого головокружения. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Вам нужно сделать 21 повтор.

Упражнение второе

Исходное положение лежа на спине, желательно положить покрывало или плед.Он исполняет монахов. Сначала руки проводят вдоль тела так, чтобы ладони были прижаты к полу, а пальцы плотно соединялись. Затем голова поднимается и подбородок прижимается к груди.

Следующее упражнение

В этом случае техник монахов Тибета предполагает выполнение всех движений от колен, которые должны быть на ширине таза. Расположите бедра вертикально. Ладони сзади на бедрах, почти под ягодицами.Голова сначала наклоняется вперед и прижимает подбородок к груди, а затем откидывается назад. Одновременно клянчат назад, и грудь прогрессирует. Затем вы можете вернуться в исходное положение. В этом случае вдох нужен, когда грудь выпячивается.

Упражнение № 4.

Монахи выполняются следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступню стопы на ширину. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладут боком ягодиц к полу.Затем голова идет вперед таким образом, что подбородок плотно прижимается к груди.

Далее техника включает в себя складывание головы в обратном направлении с одновременным подъемом туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что руки и голени находятся вертикально, а таз с туловищем находится на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в исходное положение.В этом случае дыхание осуществляется только при движении головой. При напряжении дыхание необходимо задержать, после чего его вытягивают.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение - на спине с прогибом. Тело, собственно, должно быть на ладонях и пальцах, колени и таз слегка приподнят над полом. При этом голова запрокидывается. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова при этом была прижата к грудному подбородку.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторов, во время подъема нужно несколько раз напрячь мышцы. При этом ненадолго задерживается дыхание, а затем выполняется глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна гимнастика? Его польза доказана и подтверждена многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат - монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие может быть разнообразным. Не всегда бывает положительно. Иногда в обзорах это прекрасно отражается. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий улучшается самочувствие, нормализуется сон.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.