Сыроедение для похудения рецепты: Сыроедение для похудения – диета и меню на неделю, отзывы о результатах

0

Сыроедение: рецепт молодости и здоровья

В последнее время сыроедение приобретает все большую популярность. Приверженцы этого метода питания считают, что продукты, прошедшие термическую обработку, приходят в полную негодность с точки зрения пользы для организма.

Более того, сыроеды уверены в том, что обработанные продукты способны нанести прямой вред здоровью человека, поскольку его пищеварительный тракт был еще со времен древних людей приспособлен исключительно для переваривания сырой пищи. В доказательство своей правоты они демонстрируют многочисленные фотографии, наглядно иллюстрирующие изменения, которые приносит сыроедение до и после своего применения.

Полезные свойства сыроедения

Сыроедение имеет как верных поклонников, так и яростных противников. Перейти на такой метод питания довольно сложно. Этот шаг требует полной моральной готовности, поскольку сыроеды не просто вносят коррективы в свой пищевой рацион, они кардинально меняют подход к питанию.

Многие люди не планируют оставаться сыроедами всю оставшуюся жизнь. Они используют его для того, чтобы добиться быстрого и эффективного похудения. Сыроеды утверждают, что любой человек, независимо от того молодой он или уже в возрасте, снова может вернуть себе прекрасную физическую форму благодаря правильному питанию.

В некоторых случаях до и после сыроедения люди выглядят совершенно по-разному. Иногда им всего за месяц с помощью сырых овощей, фруктов и зелени удается избавиться от 20-ти лишних килограммов веса.

Приверженцы метода утверждают, что после перехода на сыроедение пища для них стала гораздо вкуснее. Они по-новому открывают для себя привычные с детства продукты, что дает им возможность не просто есть, а по-настоящему наслаждаться едой. Происходит это благодаря обострению вкусовых рецепторов.

Практическая польза для организма извлеченная из сыроедения

Благодаря сыроедению:

  • происходит эффективное очищение желудочно-кишечного тракта от накопленных шлаков, солей тяжелых металлов и токсинов. В результате этого работа желудка и кишечника становится бесперебойной, а человек начинает ощущать легкость во всем теле;
  • существенно улучшается состояние кожных покровов, волос и ногтей. Исчезает запах изо рта. С лица пропадают различные высыпания, угри и прочие дефекты. Кожа становится здоровой, гладкой и бархатистой;
  • у женщин нормализуются и становятся практически безболезненными месячные;
  • с течением времени организм полностью омолаживается за счет четкой работы внутренних органов и из-за усиления обменных процессов;
  • для насыщения организму достаточно небольших порций пищи, а голод не наступает длительное время;
  • значительно повышаются защитные способности организма, наделяя его возможностью эффективно противостоять стрессам, различным инфекциям, а также болезнетворным бактериям и вирусам;
  • интенсивно проходит процесс похудения, избавляя тело от лишнего веса.

Перейти на сыроедение и полностью исключить из рациона не только пищу, прошедшую тепловую обработку, но и хлебобулочные изделия, соль и сахар непросто. Кроме того, резкое изменение ассортимента питания может сказаться на самочувствии. Сыроеды предупреждают о том, что в первое время человеку предстоит столкнуться с явлением, получившим название «криз».

В этот период происходит обострение всех скрытых или старых заболеваний. Чтобы преодолеть подобные трудности будущему сыроеду необходимо запастись мужеством и терпением, а также верой в то, что полученные результаты превзойдут ожидания.

Перейти на новый метод питания можно одним из двух способов:

  • без какой-либо предварительной подготовки кардинально изменить рацион, исключив из него продукты, прошедшие кулинарную обработку. Такой способ позволит достичь поставленных целей гораздо быстрее, но выдержать его достаточно трудно;
  • переходить на новый метод питания постепенно, день за днем исключая из ассортимента обработанные продукты. Этот способ достаточно длительный, но более лояльный.

При выборе второго метода следует шаги, по переходу к полезному питанию, осуществлять последовательно:

  • приступать к переходу лучше всего летом или осенью. Именно эти периоды года богаты на разнообразные фрукты и овощи;
  • на начальном этапе можно выделить всего два дня в неделю для употребления сырых продуктов. А все остальное время есть привычную пищу. Постепенно количество дней следует увеличить;
  • в первую очередь необходимо отказаться от мясных продуктов;
  • следующим этапом становится отказ от жареных блюд;
  • далее нужно исключить из рациона рыбу и морепродукты;
  • отказаться от консервов любого вида;
  • забыть о хлебобулочных изделиях и сладкой выпечке;
  • исключить приправы, специи, соль и сахар;
  • необходимо отказаться от макарон, вареников, блинов, пирожков и прочих изделий из теста;
  • на последнем этапе нужно забыть о молочных продуктах, исключив из рациона сыр, творог, сметану, сливочное масло.

Диетологи рекомендуют есть блюда комнатной температуры, чтобы не заставлять организм тратить лишнюю энергию на их согрев. Порции должны быть небольшими, а продукты мелко нарезанными. Если диета стала непереносимой, во избежание полного срыва программы можно изредка побаловать себя каким-нибудь запретным блюдом. Это поможет пережить возникший кризис и продолжить путь к сыроедению.

Самочувствие после перехода на сырое питание

Когда переходный этап остался позади, сыроедение превращается в ежедневный образ жизни. Стоит иметь в виду, что результаты не наступят уже завтра. Необходимо время для полной перестройки организма. Многие новички пугаются возникающих в первое время признаков недомогания. После перехода на сыроедение могут появиться головные боли, повыситься температура тела, и возникнуть ощущение тяжести в желудке.

Кроме того, могут начать беспокоить боли в животе, высыпания на коже и диарея. Это и есть тот самый «криз», о котором предупреждают опытные сыроеды. Его вызывает начавшийся процесс полной очистки организма. В этот период необходимо набраться терпения и переждать все неблагоприятные симптомы.

После того как «криз» минует, ощущения человека кардинально изменятся. Возникнет легкость во всем теле, появится ощущение постоянной бодрости и хорошего настроения. Начнется процесс похудения.

Диеты для сыроедов

С распространением сыроедения, специалисты в этой области питания разработали множество диет, которые предлагают любителям сырых продуктов различные варианты рациона: от самых лояльных до жестких.

Сыроедам действительно есть из чего выбирать, но существует несколько диет, пользующихся особой популярностью.

Диета Шелтона

Согласно этой диете:

  • завтрак начать с цитрусовых. Например, съесть три апельсина или грейпфрута. Возможна замена на 350 граммовую порцию винограда или горсть фиников и две груши;
  • полдником послужит салат из свеклы и моркови, и сухие злаки. По желанию можно съесть фруктовый салат и 120 грамм орехов;
  • на обед достаточно употребить салат из овощей или фруктов с добавлением орехов и 100 граммов нежирного сыра;
  • в качестве ужина подойдет легкий салат из кислых фруктов.

Применять диету Шелтона достаточно дважды в неделю. Она способствует эффективной очистке организма от шлаков и стимулирует процесс похудения, результаты которого будут заметны достаточно скоро.

Диета по Веерланду

Согласно рекомендациям Веерланда каждое утро необходимо начинать со стакана несоленого овощного бульона. Приготовить его следует заранее, и пить за полчаса до завтрака, остудив до комнатной температуры.

Соблюдая диету по Веерланду, нужно забыть о соли и приправах:

  • завтрак составить из стакана кислого молока с фруктами или ростками пшеницы, или небольшим количеством пшеничных отрубей;
  • на полдник выпить овощной настой с соусом из домашних яблок;
  • в обед съесть салат со свежей зеленью. Приготовить его можно из листьев буряка, тертой моркови, мелко нашинкованного зеленого лука, листьев петрушки и чеснока;
  • на ужин можно использовать ту же пищу, что и предыдущий прием.

Диета Деми Мур

Очень популярной является диета нестареющей красавицы актрисы:

  • на завтрак съесть 200 грамм приготовленного из фруктов салата и 70 грамм миндаля. Запить все это стаканом молока;
  • на обед приготовить 200 грамм салата из белокачанной капусты с помидорами и 100 грамм вареной чечевицы, заправленной растительным маслом;
  • ужин можно составить из 150 граммов салата из свежих овощей с орехами. После этого съесть не более 30 граммов семечек.

Во время диеты необходимо четко придерживаться рекомендаций и не допускать никаких дополнительных перекусов. Разрешается пить большое количество воды, травяных чаев, фруктовых и ягодных отваров и зеленого чая, а вот кофе и алкоголь следует полностью исключить из рациона.

Несмотря на популярность сыроедения, этот метод питания имеет большое количество противников. Их протест основывается на ограниченности рациона сыроедов. Это означает, что организм не получает в полном объеме необходимые ему для жизнедеятельности витамины и минералы. Например, мясо богато витамином В12 и таурином.

И если источником витамина В12 может стать морская капуста, то таурин не содержит ни один продукт растительного происхождения.

Поэтому сыроедам необходимо очень тщательно продумывать рацион, следить за балансом витаминов и стараться заменять животные продукты растительными.

В любом случае, человек должен сам выбирать для себя подходящий ему способ питания. Любой метод имеет право на существование. В каждом есть положительные и отрицательные стороны. Но, если чья-то мама, жена или бабушка, став сыроедом, вновь чувствует себя молодой и красивой, демонстрирует окружающим прекрасную форму и отличное настроение, об этом стоит задуматься.

ПП Для сыроедов – 177 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

В этой рубрике представлены рецепты без термической обработки. Блюда подходят приверженцам сыроедения и максимума витаминов.

Супы, салаты, каши, пицца, мороженое и даже конфеты могут быть без термической обработки, но при этом очень вкусными и полезными.

Молоко из тыквенных семечек и куркумы обладает огромной пользой для организма. Ведь оно хорошо чистит …

Ингредиенты: Куркума, Тыквенные семечки

10 мин. 2

Конфеты из семян чиа – очень нежное и полезное для здоровья лакомство. Главная особенность этих …

Ингредиенты: Кокосовая стружка, Мед, Семена чиа

15 мин. 2

Конфеты из зеленой гречки – это вкуснейшее лакомство, как для взрослых, так и для детей. …

Ингредиенты: Белый кунжут, Курага, Кэроб, Мука из зеленой гречки, Семена чиа

45 мин. 6

Шоколадная овсянка – это сладкий завтрак, которым иногда все же стоит побаловать себя. Тем более, …

Ингредиенты: Кэроб, Овсяные хлопья, Семена чиа, Семя льна

15 мин. 1

Сыроедческий шоколадный торт – это один из простых сыроедческих тортов. Готовится он быстро, без лишних …

Ингредиенты: Курага, Кэроб, Орехи, Тыквенные семечки

2 час. 30 мин. 4

Всем известно, что нут очень полезен и богат белком, но не всегда его хочется кушать …

Ингредиенты: Кинза, Нут, Оливковое масло, Помидор

10 мин. 1

В приготовлении овощного салата используется около десяти ингредиентов. Все компоненты блюда свежие. Для заправки используются …

Ингредиенты: Болгарский перец, Листья салата, Огурцы, Пекинская капуста, Помидоры

20 мин. 6

Очень полезные и вкусные кабачки можно кушать не только в жареном, пареном, запеченном и тушеном …

Ингредиенты: Кабачок, Кедровые орехи, Перец чили, Семена льна

15 мин. 1

Если вам надоело все и вы хотите, чего-нибудь сытненького и необычно вкусного, то этот салат …

Ингредиенты: Авокадо, Банан, Кедровые орехи, Лимон

8 мин. 1

Предлагаю Вам приготовить вот такой бодрящий смузи. Он насыщает и одновременно наполняет витаминами на весь …

Ингредиенты: Банан, Клубника, Клюква

15 мин. 1

Даже шоколадные конфеты могут быть полезными, если они из авокадо. Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот …

Ингредиенты: Авокадо, Какао, Кокосовая мука, Кокосовое масло

2 час. 25 мин. 4

Предлагаю приготовить вот такой необычно вкусный и аппетитный салатик. Отличное сочетание ингредиентов придает еще больше . ..

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Корень сельдерея, Лимонный сок, Помидор, Тыква

20 мин. 4

Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим весенний салат из помидоров, шпинатного салата и маша. Этот салат кладезь …

Ингредиенты: Льняное масло, Маш, Пекинская капуста, Помидоры, Шпинатный салат

3 час. 40 мин. 4

Лодочки из авокадо удовлетворят самый взыскательный вкус вкуснейшим сочетанием овощей и порадуют глаз яркими сочными …

Ингредиенты: Авокадо, Болгарский перец, Огурец свежий

10 мин. 1

Предлагаю Вам приготовить необычный десерт – козинак. Он немного отличается от обычного, так как в …

Ингредиенты: Грецкий орех, Кешью, Мед, Овсяные хлопья, Семечки подсолнечника, Фундук

4 час.  31 мин. 10

Если вы любите невероятно вкусные десерты с воздушной нежной текстурой, тогда этот рецепт то, что …

Ингредиенты: Желатин, Мягкий творог, Яичный белок

25 мин. 2

Данный хумус очень прост в приготовлении, но он добавит вашему столу ярких красок и необычного …

Ингредиенты: Авокадо, Горошек зеленый, Лимонная цедра, Лимонный сок, Оливковое масло, Петрушка

15 мин. 6

Этот шоколадный мусс находка для сладкоежек, берегущих фигуру и здоровье. Он шоколадный и сладкий, но …

Ингредиенты: Авокадо, Банан, Какао, Финики

10 мин. 2

Предлагаю приготовить простой и вкусный салат из авокадо и овощей. Отлично дополнит обед, ужин или …

Ингредиенты: Авокадо, Кунжут, Масло растительное, Морковь, Пекинская капуста

15 мин. 2

Салаты из сухофруктов являются источником ценных витаминов и микроэлементов. Предлагаю приготовить блюдо из сухофруктов с …

Ингредиенты: Апельсиновый сок, Банан, Курага, Финики, Чернослив

10 мин. 2

Попробуйте приготовить дома эти вкуснейшие конфетки из овсянки. Они совершенно точно не оставят вас равнодушными. …

Ингредиенты: Грецкий орех, Курага, Мед, Овсяные хлопья

13 мин. 12

Все помнят ириски, которые были в детстве, во время их употребления казалось, что зубы выпадут!? …

Ингредиенты: Банан, Какао, Кокосовое масло

2 час.  23 мин. 4

Если времени на приготовление вкусного, питательного и полезного завтрака совсем мало, то смузи на …

Ингредиенты: Банан, Мед, Овсяное молоко, Семена чиа

10 мин. 2

Внесите разнообразие в меню диеты для похудения – кресс-салат. На вид – это маленькое растение, …

Ингредиенты: Киноа, Кресс-салат, Морковь, Помидоры черри, Салат листовой

15 мин. 2

Давайте сегодня приготовим очень легкий, диетический и питательный салат. Он богат витаминами В1, В2, В3, …

Ингредиенты: Болгарский перец, Огурец свежий, Пекинская капуста, Помидоры черри, Пшеничная крупа

40 мин. 3

Скоро весна, и, чтобы помочь организму и пополнить его витаминами, предлагаю вкусный и полезный морковный . ..

Ингредиенты: Грецкие орехи, Изюм, Мед, Морковь, Творог

2 час. 40 мин. 8

Давайте сегодня приготовим чудесный салат из болгарского перца, помидорок и рукколы. В нем много клетчатки, …

Ингредиенты: Горчичное масло, Перец болгарский, Помидоры черри, Руккола, Семена льна

30 мин. 1

Многие любят на перекус использовать батончики покупные, но я предлагаю Вам приготовить свои батончики. Готовятся …

Ингредиенты: Изюм, Миндаль, Семечки подсолнечника, Финики

1 час. 58 мин. 15

Предлагаю приготовить простой витаминный салат из сырой моркови с ягодами калины. Перед употреблением рекомендуется слегка …

Ингредиенты: Калина, Морковь

20 мин. 1

Для приготовления сыроедческого бананового торта не потребуется много времени. Кэроб в рецепте можно заменить на …

Ингредиенты: Банан, Кукурузные хлопья, Кэроб, Сироп топинамбура

48 мин. 2

Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, то вам можно и нужно употреблять в …

Ингредиенты: Авокадо, Айсберг, Креветки, Лимон, Свежий огурец

10 мин. 1

Во многих салатах все зависит от заправки. Этот рецепт любой салат сделает вкусным и ароматным, …

Ингредиенты: Болгарский перец, Зеленые помидоры, Шпинат

10 мин. 5

Авокадо очень полезный и питательный фрукт, очень хорошо насыщает организм и помогает обменным процессам, не . ..

Ингредиенты: Авокадо, Горошек зеленый, Льняные семена, Оливковое масло, Помидоры, Семечки подсолнечника

10 мин. 2

Необыкновенно вкусный салат можно приготовить из таких простых продуктов и даже без капусты. Попробуйте необычное …

Ингредиенты: Базилик, Грецкие орехи, Корень сельдерея, Кунжут, Морковь, Свекла, Чеснок, Яблоко, Яблочный уксус

15 мин. 2

Попробуйте прекрасный салат для похудения и не только. Отличное сочетание полезных продуктов восполнят организм необходимыми …

Ингредиенты: Базилик, Белый кунжут, Болгарский перец, Корень сельдерея, Морковь, Пекинская капуста, Свекла, Яблоко

15 мин. 2

Попробуйте вкусный салат для похудения из простых, но очень полезных ингредиентов. Очень быстро готовиться, а …

Ингредиенты: Болгарский перец, Горчица в зернах, Зелень, Корень сельдерея, Морковь, Пекинская капуста, Яблоко

10 мин. 2

Предлагаю простой рецепт очень вкусного вегетарианского салата с сельдереем. Отличное сочетание нежной кукурузы, шампиньонов и …

Ингредиенты: Болгарский перец, Консервированная кукуруза, Корень сельдерея, Морковь, Сыр тофу, Шампиньоны

20 мин. 3

Этот рецепт просто находка для сыроедов, для худеющих и для веганов, он очень вкусный и …

Ингредиенты: Банан, Кешью, Клубника, Кокосовое масло, Финики

1 час. 10 мин. 5

Шпинат славится своей полезностью и последние годы его стали все чаще и чаще применять в . ..

Ингредиенты: Кунжут, Оливковое масло, Свежий огурец, Шпинат

5 мин. 1

Предлагаю необычайно простой рецепт полезного блюда. Сыроедческая шаурма из овощей станет прекрасной альтернативой легкого блюда …

Ингредиенты: Базилик, Болгарский перец, Горчица в зернах, Лаваш, Огурец свежий, Пекинская капуста, Помидор, Укроп

10 мин. 1

Нежный, весенний, легкий и вегетарианский салатик из редиса, мангольда и с огурцом разнообразит Ваше меню. …

Ингредиенты: Мангольд, Редис, Репчатый лук, Свежий огурец, Семечки подсолнечника

10 мин. 1

Именно про такие, простые, да я бы сказала, что не простые, салаты мы всегда забываем. …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Лимон, Морковь, Яблоко

5 мин. 1

Одним из полезных овощей является редька, она бывает разная – зеленая, белая, розовая и черная. …

Ингредиенты: Кабачок, Морковь, Свежий огурец, Черная редька

20 мин. 1

Предлагаю простой рецепт на каждый день. Салат-щетка из пекинской капусты с яблоком и сельдереем. Прекрасное …

Ингредиенты: Авокадо, Белый кунжут, Корень сельдерея, Льняные семена, Пекинская капуста, Яблоко

10 мин. 2

Капуста – самый известный жиросжигатель. Сегодня приготовим салат для похудения имеено из нее и моркови. …

Ингредиенты: Зелень, Капуста белокочанная, Лимон, Лук белый репчатый, Морковь

10 мин. 2

Здравствуйте любители правильного питания! Представляю Вашему вниманию салат из сырых овощей для похудения. Этот лёгкий …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Масло оливковое, Морковь, Свекла

15 мин. 2

Вегетарианская кухня – это быстро, вкусно и просто! Хочу представить Вашему вниманию лёгкий вегетарианский …

Ингредиенты: Масло оливковое, Огурец свежий, Перец болгарский, Помидор, Уксус рисовый, Чеснок

15 мин. 2

Предлагаю приготовить вегетарианский салат из белокочанной капусты с огурцом и зеленым перцем. Салат понравится худеющим, …

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Огурец, Перец зеленый, Репчатый лук, Укроп

20 мин. 1

Предлагаю рецепт заправки для приготовления диетических салатов. Основной ингредиент – лимонный сок, который диетологи рекомендуют .. .

Ингредиенты: Горчица в зернах, Лимонный сок, Оливковое масло, Яблочный уксус

10 мин. 4

Рецепты сыроедения для похудения — Ешьте это, а не то

В дополнение к поддержанию прохлады в вашем доме, придерживайтесь сыроедения — это то, что вы будете вынуждены делать, если не хотите включать свои приборы — отличный способ похудеть и улучшить свое здоровье. «По умолчанию сыроедческие блюда состоят исключительно из цельных, необработанных продуктов, которые находятся в наиболее здоровом и насыщенном питательными веществами состоянии», — объясняет диетолог из Миннеаполиса Кэсси Бьорк, доктор медицинских наук. «Сырая пища легче переваривается организмом, чем приготовленная, что позволяет организму поглощать больше витаминов, минералов, фитонутриентов. Более того, сырые продукты полны антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, замедляют процесс старения, успокаивают. воспалений и борьбы с болезнями».

Если вы заинтересованы в пользе для здоровья, попробуйте один из этих аппетитных полезных рецептов. Ищете ли вы сытный десерт, легкую закуску, сытный ужин или что-то среднее, у нас есть удобный для талии рецепт, который отвечает всем требованиям. Прокрутите вниз, чтобы узнать о наших любимых рецептах тортов, гамбургеров и тако, а также о многом другом!

Количество порций: 4
Питание: 233 калории, 12,5 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 49 мг натрия, 21,6 г углеводов, 3,8 г клетчатки, 12,4 г сахара, 10 г белка

Откажитесь от пропитанного майонезом салата из капусты и приготовьте вместо него этот светлый, красочный радужный салат. Помимо экономии жира и калорий, он также поможет вам оставаться здоровым и избавляться от стресса благодаря высокому содержанию витамина С. Это питательное вещество борется с кортизолом, гормоном, вызывающим накопление жира в области живота. Добавьте этот салат из капусты, моркови, огурцов, лука и петрушки в свой еженедельный летний рацион и наблюдайте, как тают лишние килограммы.

Получите рецепт от Healthy Happy Life.

Изображение предоставлено Against All Grain

Количество порций: 4
Питание: 261 калория, 20,2 г жиров, 2,4 г натрия, 1 г углеводов, 2,4 г насыщенных жиров, 239 г насыщенных жиров, 239 г 3,7 г белка (из расчета на 2 столовые ложки заправки на человека)

Пусть вас не пугает высокое содержание жира в этом жирном цитрусовом салате, он полезен благодаря оливковому маслу первого холодного отжима в заправке и хрустящему миндалю. смешать с овощами. Мы большие поклонники EVOO, потому что он повышает уровень серотонина в крови, гормона, связанного с чувством сытости, а также содержит полифенолы, антиоксиданты, которые помогают бороться со многими заболеваниями, такими как рак, остеопороз и ухудшение состояния мозга. Полить заправкой для вкусного и полезного блюда.

Получите рецепт от Against All Grain.

Количество порций: 30 порций размером 1 дюйм
Питательная ценность: 80 калорий, 2 г жиров, 0,6 г насыщенных жиров, 3 мг натрия, 15,2 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 10,9 г сахара, 1,9 г сахара. белок (в расчете на все необязательные ингредиенты)

Несмотря на то, что растет число упакованных закусочных батончиков, приготовленных из цельных, сырых ингредиентов, немногие из них выпускаются в небольших порциях размером с один укус, что является ключевым фактором для похудения. Контролируйте размер порций и калории, а также персонализируйте время перекуса, готовя собственные порции. Этот рецепт требует всего восемь легкодоступных ингредиентов: нарезанные финики, мед, семена чиа (один из лучших растительных источников омега-3), семена льна, старомодный овес, фисташки (один из лучших орехов). для похудения), сушеная клюква и чипсы из белого шоколада.

Получите рецепт от Gimme Some Oven.

Количество порций: 3
Питательная ценность: (на 1/2 чашки) 187 калорий, 15,1 г жиров, 2,1 г насыщенных веществ, 207 мг натрия, 10,4 г углеводов, 3,8 г сахара, 5,2 г клетчатки. g протеин

Нет ничего лучше вкусного соуса, который вызовет у вас желание съесть больше сырых овощей. Беда только в том, что большинство вариантов на полках супермаркетов переполнены вредными жирами, излишними калориями и пугающими добавками. Этот «хумус» без бобов требует цуккини, вяленых помидоров, свежевыжатого лимонного сока, чеснока, морской соли и сырого тахини. Бросьте все это в блендер, и через несколько минут у вас будет вкусный сырой соус. Соедините его с морковными палочками и огурцами в качестве быстрой и здоровой закуски или подайте трио в качестве закуски на летнем званом ужине.

Получить рецепт от Detoxinista.

Количество порций: 4
Питание: 201 калория, 15 г жиров, 2,7 г насыщенных веществ, 350 мг натрия, 12,5 г углеводов, 2,9 г клетчатки, 1,6 г без сахара, 6,7 г белков (прочие). слои»)

Думаете, что отказ от плиты или сыроедение означает отказ от макарон? Подумайте еще раз! С этим рецептом лазаньи на 100% сырой растительной основе от Эмили фон Эйв из This Rawsome Vegan Life вы можете наслаждаться макаронами, не потея, не жертвуя вкусом и не сжигая лишние калории или углеводы — это мечта человека, сидящего на диете.

Получите рецепт от This Rawsome Vegan Life.

Количество порций: 2
Питательная ценность: 153 калории, 10,7 г жиров, 1,7 г насыщенных веществ, 132 мг натрия, 59,7 г углеводов, 2,7 г клетчатки, 8,3 г протеина (в расчете на 1 без начинки)

Подвинься Морнингстар, ты официально встретил свою пару! Маринованные портобелло вместе с домашним сыром кешью и множеством начинок на основе овощей создают один из самых вкусных сырых веганских бургеров, которые мы когда-либо встречали. Подавайте это с гарниром из салата и нарезанными фруктами, чтобы завершить трапезу.

Получите рецепт от This Rawsome Vegan Life. 6254A4D1642C605C54BF1CAB17D50F1E

Серв: 12
Питание: 403 Калории, 30,3 г жира, 10,1 г насыщенного, 8 мг. с тортом — без обезжиренной муки, обработанного сахара и почти мгновенного энергетического сбоя. Этот десерт на основе орехов и фиников накормит ваше пристрастие к сладкому и ваше тело. Вам будет трудно найти другой торт, который содержит столько же белка или столько сжигающего жир мононенасыщенного жира — миндаль, который требуется в этом рецепте, переполнен вещами. Недавнее исследование показало, что участники, которые съедали около семи граммов мононенасыщенных жиров во время еды, сообщали о снижении желания есть на 40% в течение нескольких часов после еды. Чем меньше вы хотите жевать, тем меньше калорий вы потребляете, что может помочь вам похудеть.

Получите рецепт от To Her Core.

Количество порций: 12
Питание: 186 калорий, 14,6 г жиров, 3 г насыщенных веществ, 2 мг натрия, 10,7 г углеводов, 1,4 г клетчатки, 5,6 г сахара, 5 г белка

23 чего вы жаждете, эти богатые белком кусочки с низким содержанием сахара — идеальное решение без выпечки. Их приготовление занимает всего 15 минут, и для их приготовления требуется всего шесть легкодоступных ингредиентов, которые не нанесут ущерба вашей талии: миндальное масло, миндальная мука, тертый кокос, темный шоколад, кленовый сироп и экстракт ванили.

Получить рецепт у простых зеленых мамочек.

5/5 (1 отзыв)

14 сырых рецептов, которые вам обязательно понадобятся. Действительно.

Молли Патрик

21 мая 2014 г.

Сыроедение не только красиво выглядит, но и является одним из самых здоровых способов есть. Говорят, что сыроедение имеет много преимуществ, в том числе прилив энергии, отличный сон, суперчистую кожу, потерю веса и ясность ума (вау!). Хотя мы знаем, едят только сырая пища нелогична для многих людей. Большинство из нас ценят и с нетерпением ждут теплой тарелки чего-нибудь вкусненького во время еды — лист салата и немного тертой свеклы просто не помогут. Хорошие новости — вам не нужно полностью переходить на сыроедение, чтобы воспользоваться преимуществами сыроедения! Включите эти 14 сырых рецептов в свой рацион, и вы увидите, насколько вкусным и сытным может быть переход на другой продукт!


1. Сырая пицца с соусом песто из шпината и маринованными овощами. Даже такое классическое блюдо, как пицца, можно превратить в сырое наслаждение, используя грецкие орехи и семена в качестве корочки и покрывая свежим соусом песто из шпината. Ломтики помидоров – обязательная начинка! (через This Rawesome Vegan Life)

2. Вяленые томатные трюфели. В пикантном трюфеле нет ничего плохого! Эти сливочные кусочки, украшенные семенами кунжута и травами, идеально подходят в качестве закуски или здорового перекуса, который можно хранить в холодильнике. (через Tales of a Kitchen)

3. Сырой пирог с грибами портобелло и шпинатом с карри: Держу пари, вы никогда раньше не слышали слова «сырой» и «киш» в одном и том же описании! Это сделано здесь, и это прекрасно. Щелкните, чтобы увидеть, как делается это чудо без яиц. (через Голубку Кухню)

4. Морковно-кешью паштет: кремовые орехи кешью, землистая морковь с оттенками лимона и имбиря. Вы забудете, что это сырое после первого укуса. (через Bold Vegan)

5. Lime Chipotle Avocados: все, что мы знаем, это то, что мы хотим этого, и мы хотим этого сейчас! (через Raw по 10 долларов в день)

6. Пироги с сырой грушей и рукколой с корочкой из кедрового ореха: сырой пирог никогда не выглядел так , а не сырым. Начинка из сладкой груши и рукколы с перцем взорвет ваши вкусовые рецепторы! (через Rawmazing)

7. Сырая морковная паста с арахисовым соусом с имбирем и лаймом. Морковная паста гарантированно подарит вам ощущение легкости и энергии (особенно с арахисовым соусом в азиатском стиле!), в отличие от пищевой комы, которую вы получаете. из обычных макарон. (через Жареный корень)

8. Салат из красных апельсинов с заправкой из цитрусовых и базилика. Возможно, ваши гости не захотят его есть просто из-за его красоты. Если вам так приятно смотреть на это, представьте, как вы будете себя чувствовать! (через With Raw Intentions)

9. Сырая радужная лазанья с помидорами и грибами семейной реликвии. Мы не хотим, нам это нужно. (через Golubka Kitchen)

10. Сырой веганский бекон: найден! Теперь вы можете есть «бекон» и никогда не жалеть о том, что съели бекон! (через The Happy Raw Kitchen, фото вкусномахно)

11. Сырые веганские тако: очень свежие и насыщенные вкусом, такими салаты с тако мечтают быть. (через The First Mess)

12. Мини-тарталетки с сырыми помидорами. Эти маленькие томатные тарталетки станут идеальной закуской для вашей следующей коктейльной вечеринки. Ваши гости будут сиять от уха до уха 🙂 (через Tales of a Kitchen)

13. Соус из сырого веганского козьего сыра: Мы влюблены в вас, сырой веганский сыр из козьего сыра! Залезай в наши животы! (через Fork And Beans)

14. Яблочный салат с фенхелем: О, но это гораздо больше! Яблоки и фенхель с лимонно-кленовой заправкой и сыр с орехом макадамия! Это блюдо такое же свежее, как и они. (через Rawmazing)

Вы пробовали сыроедение? Какие ваши любимые сырые рецепты? Попробуете что-нибудь из наших избранных? Расскажите нам в комментариях ниже!

Молли Патрик

Молли — соучредитель компании Clean Food Dirty Girl.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.