Светлана ходченкова фото до и после похудения фото – Ходченкова светлана до похудения. Светлана Ходченкова фото до и после похудения. Правила диеты актрисы

0

Содержание

Известная российская актриса Светлана Ходченкова. Как похудела знаменитость?

Светлана Ходченкова — фото «после»

Первая роль, которую исполнила в своей жизни известная сегодня Ходченкова – это роль простой русской девушки в фильме «Благословите женщину». Актрисе было всего 18 лет, и ее облик – пышная грудь, круглое лицо, полноватые бедра отлично подходили ее героине.

Сегодня Ходченковой уже за 30 лет, и за ее плечами много ролей. Фото сегодняшней актрисы просто впечатляют – изящество, хрупкость – все это можно сказать о фигуре Светланы сейчас, которая похудела только благодаря своему упорству. Диета Светланы Ходченковой действительно работает и дает прекрасные результаты. Главное – это ваше стремление похудеть.

Перед тем, как сесть на белковую диету, Ходченкова Светлана имела вес в 74 килограмма. Но уже после выхода из такого рациона питания она весит всего 53 кг. Таким образом, диета и активные занятия спортом позволили этой прекрасной актрисе скинуть более 20-ти килограмм излишнего веса.

А теперь посмотрите на фото Светланы сегодняшней. Правда, впечатляет? И это при том, что ей уже за тридцать!

Для того, чтобы качественно похудеть по вышеописанной методике, недостаточно только ограничения в питании. Светлана советует всем заняться спортом. Физические нагрузки должны быть сопоставимы с тренировками в балетном зале. Именно там, готовясь к роли балерины, актриса проводила по три-четыре часа в день без выходных.

Дебютом в кино для Светланы стала роль в ленте «Благословите женщину». На тот момент актрисе было еще 18 лет, и она являлась обладательницей пышных форм. Но так продолжалось недолго, и уже в следующей картине девушку сложно было узнать. К сожалению, именно похудение стало причиной того, что режиссер Говорухин более не приглашал актрису сниматься в картинах.

Конечно, интернет заполонили фотографии похудевшей актрисы. Сама она отмечает, что с детства была худышкой, но во время полового созревания поправилась.

После того как она начала заниматься фитнесом и забыла о вредных продуктах, лишний вес быстро покинул прекрасные формы актрисы. Светлана не скрывает, что у нее есть кулинарные слабости, и время от времени она позволяет себе запрещенные продукты.

Так, Ходченкова обожает итальянскую кухню, но из-за высокой калорийности приходится о ней забывать. Не может она прожить и без шоколада, но выбор пал на бельгийских производителей, которые изготавливают продукт без сахара.

По крайней мере, они так заявляют.

Подробное меню диеты

Диета известной актрисы состоит из двух этапов – первой и второй недели.

Первая неделя

На первой неделе диеты Ходченкова ограничивается на завтрак чашкой обезжиренного молока с ложечкой натурального меда и одной вчерашней булочкой.

Спустя два-три часа Светлана выпивает чашку чая без сахара с лимоном и съедает ломтик черного хлеба, намазанный очень тонко маслом и посыпанный рубленной зеленью.

На обед у Ходченковой во время диеты овощной супчик, а также кусочек постной телятины и салат из сырых фруктов.

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумывала много диетических, но таких вкусных блюд.

На один день

Рацион питания

Получив роль балерины, Ходченковой необходимо было похудеть, и при чём очень быстро. Актриса не стала обращаться за помощью к диетологам, а сама разработала целую систему правильного питания, которая помогла ей похудеть в самые сжатые сроки. Итак, что это за чудо диета Светланы Ходченковой?

Первым делом Светлана полностью исключила из своего рациона все калорийное. Под запрет попали всевозможные каши, макаронные изделия, хлеб и булки и прочие изделия из муки высшего сорта, картофель в любом виде и абсолютно все сладкое.

Решив похудеть, Светлана стала кушать в основном овощи и фрукты, а также рыбу постных сортов и мясо птицы. Также Светлана, чтобы быстрее похудеть, перешла полностью на дробное питание. Ее меню стало делиться на 8 маленьких трапез. Так актриса быстро похудела, и при этом не изматывала себя голодными диетами до изнеможения.

Подобное питание, по мнению диетологов, действительно дает поразительные результаты – за короткий промежуток времени можно избавиться от лишнего веса, и при чём без вреда для здоровья.

Низкая калорийность рациона заставляет организм «приниматься» за накопленный про запас жирок, и лишний вес начинает таять. С другой стороны, при такой низкой калорийности ежедневного рациона – всего лишь около 1200 ккал, питание Ходченковой очень сбалансировано, ведь его основой служат продукты, в которых много витаминов, минералов и других веществ, необходимых для правильной работы организма.

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании. Оно включает в себя 6 небольших приемов пищи за день. Это объясняется тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий, голод чувствоваться не будет. Такой режим очистит организм и приведет желудок в порядок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят только низкокалорийные продукты, а также пища, богатая витаминами и минералами:

  • Свежие фрукты, которые содержат низкий уровень сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. д.).
  • Свежие, вареные, тушеные овощи. В них содержится много клетчатки. Они заменят вредную калорийную пищу.
  • Молочные продукты. Но только с низким процентом жирности. В такой еде содержится много витаминов и кальция, что придаст сил и поднимет тонус.
  • Хлебцы или сухари являются очень питательными, но не такими тяжелыми и калорийными, как хлеб.
  • Полезными будут сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
  • Меню должно содержать птицу (запеченную или отварную) и нежирные виды рыбы.

Диета Светланы включает в себя не только полезный рацион, но и грамотное питье. 2-2.5 л. воды помогут обмену веществ ускориться. Зеленый чай промоет организм, придаст легкость и свежий внешний вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

  • Мучное. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: на боках, животе, бедрах.
  • Пища, содержащая крахмал. Это картошка, кукуруза, макароны и крупы.
  • Сладости. Последователям Светланы Ходченковой, которые любят сладкое, разрешается употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов раз в неделю.
  • Жаренные в большом количестве масла или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
  • Алкоголь. Ничего так не ведет к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Диета Светланы Ходченковой строится на определенных рекомендациях, а не на четкой структуре питания. Чтобы внешний вид радовал вас день за днем, по словам актрисы достаточно придерживаться этих правил:

  1. Раздробите целостные приемы пищи на несколько небольших. Вместо того чтобы питаться 2 или 3 раза в день, стоит разделить порции на 6 или 7 приемов пищи.
  2. Займитесь подсчетом калорий. Очень важно за день съедать калорий меньше, чем вы можете израсходовать. Согласно диете от Светланы Ходченковой нужно употреблять не больше 1200 Ккал в день.
  3. Исключите калорийную пищу. К ней относятся не только мучная продукция и сладости, но также крупы, каши и картофель.
  4. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение во время диеты могут производить неблагоприятное воздействие на организм, тормозить процессы метаболизма и пробуждать избыточный аппетит.
  5. Контролируйте употребление сахара, соли и других приправ. Дело в том, что они будят аппетит.
  6. Не загоняйте себя в рамки и позволяйте небольшие «срывы». 1-2 раза в неделю можно позволить себе кусочек шоколада или наваристую кашу с маслом. С такой же частотой можно употреблять и другие сладости. Если грамотно распределить меню, то ежедневно можно съедать что-то «запретное», не рискуя при этом своей фигурой.

Совмещение физических нагрузок и корректировка рациона питания – 2 основных залога успеха того, как похудела Светлана Ходченкова. Но кроме этого актриса поделилась еще несколькими своими правилами, которых она рекомендует придерживаться всем, кто ведет упорную борьбу с лишним весом.

Приняв предложение сыграть балерину, актриса понимала, что ей придется сильно похудеть. Она не стала обращаться к известным диетологам, а сама разработала принцип питания, полностью ее удовлетворяющего.

Первым делом она исключила из рациона все калорийные блюда: каши, макароны, хлебо-булочные изделия, картофель и любые сладости. Стала есть только овощи, фрукты, нежирную рыбу и мясо птицы.

Светлана Ходченкова, диета которой предполагает исключение определенных продуктов, перешла и на дробное питание. Суточную норму продуктов она стала делить на восемь маленьких частей.

Как говорит актриса, частые приемы пищи не позволяют чувствовать себя голодной.

Плюсы и минусы диеты

Преимущества соблюдения диеты Светланы Ходченковой:

  1. Зачастую при соблюдении диеты отмечаются запоры. Рацион питания актрисы исключает данную проблему.
  2. Нет чувства голода.
  3. Разнообразие продуктов питания.
  4. За 4 недели диеты можно избавиться от 15 кг.
  5. Минимум противопоказаний.
  6. Правильные продукты питания положительно воздействуют на работу органов ЖКТ.
  7. Сбалансированность рациона.
  8. Можно использовать диету на протяжении длительного периода времени.
  9. Калорийность достаточная для нормального функционирования внутренних систем.

Недостатки:

  1. Можно отметить только тот факт, что такую диету трудно выдержать человеку, привыкшему к обильному питанию.
  2. Нужно подсчитывать калории.

Что разрешено на диете Ходченковой?

Диета Светланы Ходченковой подразумевает, что ежедневное меню будет складываться из кисломолочных продуктов, но с низким содержанием жиров или вовсе без них. Разрешены творог, кефир, простокваша, обезжиренное молоко.

Также, сидя на диете Светланы, вам можно будет кушать дары моря, особенно всю рыбу постных сортов. Разрешено на диете и мясо птицы. Через каждый день актриса съедает по одному куриному яйцу, сваренному вкрутую.

Если говорить об овощах, то диете они все разрешены, но только кроме картофеля. Готовьте разнообразные блюда из овощей, делайте сырые салаты, отжимайте овощные соки. То же самое можно сказать и о фруктах.

Не забывайте, сидя на диете, и о питьевом режиме. Светлана Ходченкова каждый день выпивает не менее 8 стаканов жидкости, отдавая предпочтение больше чистой воде.

Лучшие рецепты от Ходченковой

Светлана Ходченкова имеет свои особенные рецепты приготовления блюд, которые она использует в повседневной жизни для поддержания стройности фигуры:

  1. Салат. Для его приготовления Вам нужно мелко нарезать белокочанную капусту. Добавить в нее натертую на терке морковь и побольше измельченной зелени. Заправить салат нужно соком лимона.
  2. Овощной суп. Нарежьте лук, нашинкуйте капусту и натрите на терке морковь. Слегка все обжарьте на оливковом масле, после чего киньте в кипящую воду. Затем мелко нарежьте помидоры и добавьте их в суп за 10 минут до готовности, а за пару минут бросьте зелень. Подробнее о том, как готовить овощные супы — читать тут.
  3. Полезные мясные котлеты. Зачистите от пленок филе курицы и пропустите через мясорубку. Отдельно возьмите немного отрубей из овсянки и замочите их на 20-30 минут в кефире. В куриный фарш нарежьте лук или пропустите его через мясорубку. Соедините все компоненты и обваляйте не в привычных сухарях, а в отрубях. Сформируйте котлеты и выложите их на противень с пергаментной бумагой. Остается только запечь и наслаждаться вкуснейшим блюдом.

Физические нагрузки

Однако, чтобы быстро сбросить целых 20кг лишнего веса одних правил питания, пусть даже и строгих, не достаточно. Ходченкова активно занимается спортом, сочетая интенсивные нагрузки и низкокалорийное питание. Во время занятий спортом организм расходует много энергии, и ни капли лишнего жира не появится на талии.

В период соблюдения диеты Ходченкова занимается по три часа в день балетом. Очаровательная и хрупкая Светлана Ходченкова и сейчас активно занимает фитнесом и верховой ездой, чтобы быть всегда в прекрасной форме.

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Как же похудела Ходченкова? Неужели, благодаря только диете. Конечно, нет.

Дабы получить главную роль балерины, она ежедневно проводила по три часа в день, в балетном зале, у станка. Физические нагрузки плюс сбалансированное питание, дало свои результаты.

В итоге у Ходченковой плотный рабочий график, так как благодаря своим внешним данным и не только, она получает много предложений от режиссеров. Как было сказано, не только из России.

Даже после съемок этого фильма, Света не прекращает заниматься спортом. Известно, что она увлекается тайским боксом, опять же, ежедневно, по несколько часов.

Это позволяет ей выбирать роли, где нужна крепкая физическая подготовка, такие как супер агенты или женщины-полицейские. К тому же актрису всегда можно заметить с бутылочкой воды.

Она берет ее везде с собой. Вот и вся отгадка к вопросу, как похудела Ходченкова.

Диетологи всего мира считают такую диету самой оптимальной. Так как организм насыщается всеми полезными микро- и макроэлементами.

К тому же, не получая больше калорий, организм в процессе тренировок использует для сжигания собственный накопившийся жир тела. Еще одно замечание к такой диете.

Она прекрасно очищает организм от всех шлаков. Так что, если у вас нет проблем с избыточным жиром, все равно это полезно для здоровья.

Секреты, как похудела Светлана Ходченкова

Из этого видеоролика Вы узнаете обо всех секретах похудения Светланы Ходченковой и о том, как ей удается поддерживать свой вес на протяжении длительного времени.

Известная актриса смогла добиться потрясающих результатов благодаря своему стремлению скинуть лишние килограммы. Это позволило выглядеть ей стройной и безупречной. Поэтому, если Вы хотите иметь изящную фигуру, как у Светланы Ходченковой, запаситесь целеустремленностью и силой воли.

Так как же похудела Ходченкова? Ее ответ заключался в том, что все в силе духа. Если у вас будет цель, желание и сила воли, то все получится.

Главное, чтобы был реальный стимул. Для нее это была роль балерины в новом фильме.

Можно сказать, что Ходченкова похудела, благодаря своей силе воли. Ради этого она не стала изнурять себя голодовками.

Она выбрала наиболее оптимальный вариант. Кстати, он подходит всем.

И диетологи такой метод тоже одобряют.

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам.

Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами.

Но если варить каши без сахара и соли, то их энергетическая ценность резко снижается. При этом они очень сытные.

Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день. Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова.

Диета – один из самых быстрых и эффективных способов сбросить лишний вес.

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом.

На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах.

Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, стройные ноги, осиная талия.

От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы.

Это были роли холеных красавиц.

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», — считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос.

Главным для меня здесь была мотивация», — признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины.

Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале.

Результат на лицо – минус 20 кг за несколько месяцев.


Мы выяснили, зачем и как избавлялась от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как похудела та или другая известная актриса? Этот вопрос волнует многих поклонниц. Как обнаружилось, методы их похудения те же, что используют обычно все женщины. Это диета и регулярная физическая нагрузка.

правила диеты, рацион на день, рекомендации, фото

Благодаря своей диете Светлана Ходченкова смогла похудеть приблизительно на 20 кг за 3 месяца. Как придерживаться диеты и не ощущать чувства голода? Основные секреты системы питания и рекомендации актрисы.

Диета для похудения от Светланы Ходченковой

Русская актриса Светлана Ходченкова удивила своих поклонников метаморфозами во внешности, произошедшими вследствие диеты. Всего за 3 месяца актриса сбросила 20 кг (тех же результатов можно добиться на Лиепайской диете). Как похудела Светлана Ходченкова, и каких рекомендаций придерживалась? Это мы выясним далее.

Правила диеты

Диета Светланы Ходченковой строится на определенных рекомендациях, а не на четкой структуре питания. Чтобы внешний вид радовал вас день за днем, по словам актрисы достаточно придерживаться этих правил:

  1. Раздробите целостные приемы пищи на несколько небольших. Вместо того чтобы питаться 2 или 3 раза в день, стоит разделить порции на 6 или 7 приемов пищи.
  2. Займитесь подсчетом калорий. Очень важно за день съедать калорий меньше, чем вы можете израсходовать. Согласно диете от Светланы Ходченковой нужно употреблять не больше 1200 Ккал в день.
  3. Исключите калорийную пищу. К ней относятся не только мучная продукция и сладости, но также крупы, каши и картофель.
  4. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение во время диеты могут производить неблагоприятное воздействие на организм, тормозить процессы метаболизма и пробуждать избыточный аппетит.
  5. Контролируйте употребление сахара, соли и других приправ. Дело в том, что они будят аппетит.
  6. Не загоняйте себя в рамки и позволяйте небольшие «срывы». 1-2 раза в неделю можно позволить себе кусочек шоколада или наваристую кашу с маслом. С такой же частотой можно употреблять и другие сладости. Если грамотно распределить меню, то ежедневно можно съедать что-то «запретное», не рискуя при этом своей фигурой.

Разные издания дают разную информацию, отвечая на вопрос, на сколько похудела Светлана Ходченкова. На сегодняшний день вес актрисы составляет 52 кг при росте 179 см. Как изменилась Светлана Ходченкова до и после похудения видно на следующих фото:

Диета для похудения от Светланы Ходченковой

Примерный рацион питания на день

Если вы желаете соблюдать диету, которой придерживалась актриса, то изучите ее приблизительный дневной рацион:

  1. Завтрак. Можно съесть хрустящий хлебец, слайс или сухарик. В качестве напитка — молоко или вода. В качестве подсластителя можно использовать мед.
  2. Второй завтрак. Обычно этот прием пищи происходит через 2-3 часа после первого. Можно выпить стакан несладкого черного либо зеленого чая и съесть бутерброд из серого хлеба и масла. К бутерброду можно добавить зелень и овощи.
  3. Обед. Первое блюдо — небольшая порция овощного супа, второе — рыба, приготовленная на пару, или вареная куриная грудка. В качестве десерта — любой фрукт.
  4. Полдник. Для перекуса подойдет любой фрукт или овощ, а также сухой хлебец.
  5. Ужин. Бутерброд из черного хлеба с маслом и овощами или зеленью и стакан обезжиренного кефира или молока.

Если вы поздно ложитесь спать и испытываете приступы голода поздно вечером, то обязательно утоляйте их. Для этого прекрасно подойдет небольшой кусочек твердого сыра, стакан кефира или сухой хлебец.

Диета для похудения от Светланы Ходченковой

Для людей, привыкших употреблять калорийную пищу, соблюдать выше описанный рацион будет сложно, ведь количество употребляемых калорий придется резко сократить. Актриса уверяет, что до похудения многие думают о сложности диеты, но когда режим питания войдет в привычку, то все сложности останутся позади.

Какие продукты рекомендует диета Ходченковой?

Вот какие продукты более предпочтительны для данной диеты:

  • Фрукты (яблоко, киви, банан, апельсин, грейпфрут, мандарин).
  • Все овощи за исключением картофеля, поскольку это продукт с высоким содержанием углеводов (20-25%). Если его не удается полностью исключить, постарайтесь сократить его потребление.
  • Молочная продукция в небольших количествах. Желательно вместо йогуртов выбирать молоко, поскольку в них добавляют большое количество сахара.
  • Рыба и морепродукты.
  • Диетическое мясо (куриное, кроличье, телятина, индюшачье).
  • Вареные яйца (1-2 в день).
  • Зелень.

Еще один совет — это употребление большого количества воды. Возьмите за привычку держать под рукой бутылку негазированной воды, чтобы в любой момент была возможность утолить жажду. Ежедневно употребляйте не менее 1,5 л воды.

Секреты, как похудела Светлана Ходченкова

Для исполнения роли балерины в новом фильме актрисе нужно было сбросить 20 кг вес за максимально короткий промежуток времени — 2-3 месяца. Она осознавала, что одной диетой добиться такого результата просто невозможно. По этой причине Светлане пришлось значительно корректировать свой образ жизни. Вот секреты ее похудения:

  • Обязательные ежедневные физические нагрузки. Светлане приходилось по 3 часа в день заниматься балетом. Вы сможете подобрать для себя любой приемлемый вариант — бассейн, фитнес, танцы, тренажерный зал. Постоянные физические нагрузки в сочетании с диетой помогут вам сбрасывать по 500-800 г ежедневно.
  • Желание. Мотивировать себя необходимо, чтобы было проще придерживаться непривычного рациона питания. Представляйте свою цель. Например, как вы будете блистательно выглядеть в купальнике или вновь влезете в старое платье. Эффективно визуализировать свою мечту — держать под рукой фото, как вы желаете выглядеть.
  • Контроль. Купите себе домашние весы (желательно электронные) и сантиметр. Регулярно отслеживайте свой результат. Когда вы начнете замечать видимые перемены в своей внешности, это станет лучшим стимулом.
  • Нет голоду. Особенность дробного питания заключается в том, что за счет частых приемов пищи вы практически перестаете чувствовать голод, ведь ваш желудок всегда работает. Поэтому всякий раз, когда чувствуете прилив голода, обязательно его утоляйте, в противном случае процесс похудения может быть замедлен.

Рекомендуем прочесть:

Как похудела Светлана Ходченкова? (видео)

История о том, как актриса похудела и чем питалась, рассказано в следующем видео:

Благодаря сочетанию диеты и коррекции образа жизни, вы обязательно сбросите лишние килограммы. Кроме того, диета Светланы Ходченковой поможет нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. Сравните свое самочувствие до и после похудения — результат вас приятно удивит.

Известная российская актриса Светлана Ходченкова. Как похудела знаменитость?

светлана ходченкова как похуделаМногие из нас помнят главную героиню фильма «Благословите женщину» с пышными формами и роскошной светло-русой косой. Этакая настоящая русская красавица, чувственная и сентиментальная и в то же время сильная, готовая в любую минуту подставить свое плечо любимому мужу. А уже в следующей картине мы увидели хрупкую девушку, высокую и худую, совершенно не похожую ни внешне, ни внутренне на героиню фильмов режиссера Говорухина. Сам великий мэтр кино так отозвался о преображении Светланы: «Зря похудела. Раньше она была единственной и неповторимой в своем роде, а теперь стала как все». Правильное это было решение или нет, судить не нам. Мы же наслаждаемся тем, как играет талантливая и красивая актриса нашего времени Светлана Ходченкова. Как похудела она? Это ее секрет. Но попробуем из различных ее интервью узнать о нем.

Внешние параметры актрисы

Светлана – высокая женщина. Ее рост равен 179 сантиметрам. При этом весит она всего лишь 52 кг. Просто фотомодель, не правда ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она потеряла более 20 кг веса. Что стало тому причиной, это отдельный вопрос. А нас больше интересует то, как ей это удалось.

Светлана Ходченкова до похудения. Как досталась ей роль главной героини в «Благословите женщину»

А как выглядела актриса до того, как сбросила свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благословите женщину», на роль главной героини Веры он искал молодую артистку с пышными формами. Как предполагалось, ей должно было быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что совершенно другую роль сыграет в картине учащаяся Щукинского училища Ходченкова. Это должна была быть сестра главной героини – хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он только и смог произнести: «Ничего себе, маленькая девочка!» Позже он признался, что, когда взглянул на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это и есть его главная героиня Вера. Сценарий тут же переписали. Главную роль в картине сыграла тогда еще никому не известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как похудела она, никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и приглашать в свои фильмы перестал.

Причины похудения актрисы

Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение “диета Светланы Ходченковой” прочно вошло в лексикон всех худеющих, однако как таковой диеты нет. Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес. Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр». Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения. Она говорит, что обладает хрупким телосложением. Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь же, когда все пришло в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Секрет стройности от Ходченковой № 1 – диета

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам. Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами. Но если варить каши без сахара и соли, то их энергетическая ценность резко снижается. При этом они очень сытные. Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день. Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета – один из самых быстрых и эффективных способов сбросить лишний вес.

Секрет стройности от Ходченковой № 2 – фитнесс

диета светланы ходченковой

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом. На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах. Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, стройные ноги, осиная талия. От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы. Это были роли холеных красавиц.

Каков секрет стройности № 3? Советы от Светланы Ходченковой

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», – считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос. Главным для меня здесь была мотивация», – признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале. Результат на лицо – минус 20 кг за несколько месяцев.

Мы выяснили, зачем и как избавлялась от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как похудела та или другая известная актриса? Этот вопрос волнует многих поклонниц. Как обнаружилось, методы их похудения те же, что используют обычно все женщины. Это диета и регулярная физическая нагрузка.

до и после похудения, фото

Ни для кого не секрет, что в наше время в индустрии кино, моды, да и не только, популярны худышки. Чтобы быть популярными, кинозвезды стараются держать себя в форме, следят за своим весом. Мы не будем говорить обо всех киноактрисах, а остановимся на всем известной звезде — Светлане Ходченковой. Узнаем подробней, как Ходченкова похудела, фото до и после похудения, как удалось из полной миловидной красавицы превратиться в не менее симпатичную стройную девушку.

Светлана Ходченкова до похудения и после

Светлана начала свою профессиональную деятельность в восемнадцать лет, когда впервые снялась в популярном фильме «Благословите женщину». Там она сыграла настоящую верную жену, которая преданно любила мужа. Снимался он в 2003 году, тогда Ходченкова была далеко не худенькой. Это требовалось для роли. Героиня должна была быть под стать женщинам того периода, красивых аппетитных форм. Светлана Ходченкова полностью соответствовала таким параметрам и отлично сыграла роль.

Однако, по прошествии времени, ей предложили сняться в другом кинофильме в роли балерины. Для главной роли Светлане надо было сильно похудеть. Её так сильно заинтересовал образ героини, что Ходченкова за три месяца потеряла в весе двадцать килограммов.

Вес до и после похудения

После потери лишней массы карьера звезды пошла резко вверх. Сейчас Ходченкова является одной из самых востребованных кинодив не только в России, но и за рубежом.

У актрисы есть важное качество характера — это умение достигать поставленных задач. В частности, с 75-ти килограммов она смогла похудеть до 54 всего за три месяца.

Для этого она отказалась от своей любимой сытной итальянской кухни. Стала рационально питаться. Занималась активно спортом в тренажерном зале. Также посещала занятия балетными танцами. Там упорно делала все рекомендуемые наставницей упражнения до нестерпимой боли в суставах и мышцах ног. Кроме этого, Светлана успевала плодотворно работать на съемках фильма.

Теперь — подробней о системе питания, которую применяет Светлана. Взамен итальянской кухни Ходченкова теперь позволяет себе только низкокалорийные полезные продукты. Она отказалась от жирного, мало потребляет каш, картофеля, десертов, практически перестала кушать белый хлеб, макароны. Однако, полностью перестать есть сладкое ей не удалось, плитку черного бельгийского шоколада она иногда себе позволяет.

Примерное меню на день

Утром: чашка обезжиренного молока с овсяным печеньем или черствой булкой.

Через два часа — несладкий зеленый чай с черным хлебом, маслом, зеленью.

Обедала Светлана супом из овощей, небольшим кусочком отварной говядины с зеленью и несладкими фруктами.

Перед ужином — один помидор или огурец. На ужин: стакан однопроцентного кефира и черный хлеб с маслом.

Фото

Посмотрите, как изменилась Светлана после похудения. Она потеряла целых двадцать килограммов. Кинозвезда прекрасно выглядит, имеет параметры модели.

Если вы заметили, то Ходченкову чаще всего приглашают на роли героинь, которые по своей профессии являются сотрудницами службы госбезопасности. Для съемок в таких фильмах Светлана должна быть в хорошей физической форме. Она посещает тренировки, где во время занятий теряет почти 900 килокалорий, что позволяет звезде быть в отличной форме и не полнеть.

Как похудела Светлана Ходченкова. Диета Светланы Ходченковой

Известная актриса Светлана Ходченкова при росте 174 см весит всего 52 кг. Но при этом она не выглядит изможденной – ее худоба очень изящна, элегантна и гармонична. История похудения российской кинодивы очень проста, но в то же время поучительна. Светлане просто предложили сняться в роли балерины. Появившийся стимул позволил сбросить актрисе 20 кг за три месяца.

Светлана Ходченкова – фото “до”

Самая первая известная роль Светланы – это роль простой русской девушки в фильме “Благословите женщину”. Влюбившись без памяти в уже немолодого военного человека, она уезжает за ним к месту его службы. Верная и преданная жена стойко переносит все тяготы неустроенного быта в далекой воинской части, всячески поддерживает мужа и становится его главной жизненной опорой.

Интересно, что Ходченкова пробовалась в этом фильме на роль второго плана. Но режиссер Говорухин, увидев восемнадцатилетнюю девушку, в один день решил отдать ей главную роль. Тогдашний образ Светланы полностью вписался в представление мэтра кино о настоящей русской женщине: круглое лицо, пышная грудь, полноватые руки и бедра.

Светлана Ходченкова – фото “после”

А теперь посмотрите на фото Светланы сегодняшней. Правда, впечатляет? И это при том, что ей уже за тридцать!

Первая

Секрет похудения Светланы – правильное питание

Приняв предложение сыграть балерину, актриса понимала, что ей придется сильно похудеть. Она не стала обращаться к известным диетологам, а сама разработала принцип питания, полностью ее удовлетворяющего. Первым делом она исключила из рациона все калорийные блюда: каши, макароны, хлебо-булочные изделия, картофель и любые сладости. Стала есть только овощи, фрукты, нежирную рыбу и мясо птицы. Светлана Ходченкова, диета которой предполагает исключение определенных продуктов, перешла и на дробное питание. Суточную норму продуктов она стала делить на восемь маленьких частей. Как говорит актриса, частые приемы пищи не позволяют чувствовать себя голодной.

Как похудеть правильно – советы Светланы

Первая

Для того, чтобы качественно похудеть по вышеописанной методике, недостаточно только ограничения в питании. Светлана советует всем заняться спортом. Физические нагрузки должны быть сопоставимы с тренировками в балетном зале. Именно там, готовясь к роли балерины, актриса проводила по три-четыре часа в день без выходных.

Закрепление результатов

В своем нынешнем весе Светлана чувствует себя отлично. Кардинально похудев, она немного разнообразила свое меню. Но чтобы вес не возвращался, порции еды должны быть очень маленькими – вдвое меньше от обычных. Примерное дневное меню:

  • Завтрак. Мюсли с отрубями, политые натуральным йогуртом или нежирным кефиром. Мятный чай с парой штук печенья.
  • Обед. Овощной суп, отварная рыба и стакан натурального сока.
  • Ужин. Роллы из японского ресторана или салат и отварная курица.
Первая

В качестве перекуса днем актриса может позволить себе съесть несколько штук любых орехов. Иногда вместо курицы или рыбы ест мясо кролика. А вот что Светлана навсегда исключила из своего рациона, так это свинину, говядину, все жареное и кофе.

Светлана Ходченкова для многих женщин является эталоном элегантности и красоты. И все это благодаря ее почти прозрачной фигуре, легкой походке, изумительным волосам. С помощью специалистов-парикмахеров волосы женщина может привести в такой же роскошный вид, а вот фигурой ей придется заняться самостоятельно. Главное – задаться целью и не сворачивать с намеченного пути. А примером пусть станет Светлана Ходченкова.

Как похудела Ходченкова Светлана, фото до и после похудения |

Ни для кого не секрет, что у женщин есть не только любимые актеры-мужчины, но и женщины актрисы. Одна из них, талантливая молодая актриса, успевшая покорить не только российский кинематограф, но и зарубежный это Светлана Ходченкова. Она стала известной, благодаря главной роли в фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину». Какой она была в этом фильме? Русской женщиной, не только в душе, но и внешне, имея пышные, женственные формы. А вспомните, какой она появилась на экране, исполняя роль балерины. Стройной, обладая фигурой модели. Все задались вопросом, как?

Так как же похудела Ходченкова? Ее ответ заключался в том, что все в силе духа. Если у вас будет цель, желание и сила воли, то все получится. Главное, чтобы был реальный стимул. Для нее это была роль балерины в новом фильме. Можно сказать, что Ходченкова похудела, благодаря своей силе воли. Ради этого она не стала изнурять себя голодовками. Она выбрала наиболее оптимальный вариант. Кстати, он подходит всем. И диетологи такой метод тоже одобряют.

Актриса не скрывает, что является приверженцем итальянской кухни, с ее аппетитными спагетти под различными соусами. А пицца, с невероятным количеством выбора! Суп миннестронне, схожий с нашим борщом. Итальянская кухня считается одной из самых калорийных в мире. Плюс ко всему, Светлана любит полакомиться мороженым и шоколадом. Кстати, от шоколада она не отказалась. Как она говорит, опасны для фигуры не какао-бобы, а именно сахар, содержащийся в шоколаде. На данный момент она употребляет шоколад бельгийского происхождения и именно темный.

Светлана свела к минимуму такие продукты как каши, картофель (крахмал), макаронные изделия, хлебобулочные изделия и десерты. Вообще все калорийное. Теперь в ее меню входят отварные овощи, рыба не жирных сортов, мясо птицы. К тому же актриса разделила прием пищи на несколько частей. Точнее, на 6-8 приемов в день. Есть нужно понемножку, но часто. Главное правило в такой диете, не переедать.

Подробно о переедании и системе питания Аллена Карра в следующей статье: Аллен Карр легкий способ похудеть

Как же похудела Ходченкова? Неужели, благодаря только диете. Конечно, нет. Дабы получить главную роль балерины, она ежедневно проводила по три часа в день, в балетном зале, у станка. Физические нагрузки плюс сбалансированное питание, дало свои результаты. В итоге у Ходченковой плотный рабочий график, так как благодаря своим внешним данным и не только, она получает много предложений от режиссеров. Как было сказано, не только из России. Даже после съемок этого фильма, Света не прекращает заниматься спортом. Известно, что она увлекается тайским боксом, опять же, ежедневно, по несколько часов. Это позволяет ей выбирать роли, где нужна крепкая физическая подготовка, такие как супер агенты или женщины-полицейские. К тому же актрису всегда можно заметить с бутылочкой воды. Она берет ее везде с собой. Вот и вся отгадка к вопросу, как похудела Ходченкова.

Диетологи всего мира считают такую диету самой оптимальной. Так как организм насыщается всеми полезными микро- и макроэлементами. К тому же, не получая больше калорий, организм в процессе тренировок использует для сжигания собственный накопившийся жир тела. Еще одно замечание к такой диете. Она

прекрасно очищает организм от всех шлаков. Так что, если у вас нет проблем с избыточным жиром, все равно это полезно для здоровья.

Как похудела Ходченкова: фото до и после

Как похудела Ходченкова

Огромное число женщин пытается потерять вес, используя конкретную диету. Вы хотите узнать о методе, при помощи которого похудела Светлана Ходченкова? Многие помнят ее из фильма «Благословите женщину», в котором она играла пышную, аппетитную женщину, в то время как сейчас она стала худой и стройной.

Светлана Ходченкова не создает тайны из своей диеты и охотно делится ею со всем обществом. Все дело в том, что от природы Светлана всегда была худенькой девушкой, и для съемок фильма «Благословите женщину» ей необходимо было тяжело работать, чтобы набрать килограммы. Буквально вся команда интенсивно откармливала ее. Непосредственно после съемок ей предложили роль в другом фильме, где она должна была играть балерину.

Всего лишь за несколько месяцев Светлане удалось избавиться от 9 кг лишнего веса. По словам актрисы, в этом нет большого секрета. Она просто взяла на вооружение рекомендацию известной балерины Майи Плисецкой и перестала много есть. Во время своего похудения Светлана ела очень маленькими порциями, но часто. Кроме того, она все свое свободное от дел время проводила в гимнастическом зале, изнуряя свое тело многочасовыми тренировками. Также она придерживалась диеты исключения.

Что такое диета исключения и как она работает

Хотя ее выполнение может отличаться в плане того, что именно вы исключаете и на какой срок, ее идея заключается в том, что вы убираете продукты из своего рациона на конкретное количество времени и повторно вводите их назад по одному.

Таким образом, когда вы вводите повторно продукты в свой рацион, становится легче сказать, что именно, например молоко или помидоры, способствует возникновению у вас крапивницы и головных болей.

«Вы никогда не узнаете, была ли вызвана болезнь одним продуктом или комбинацией двух, пока вы не уберете их полностью как минимум на две или три недели и затем не начнете вводить их повторно», – говорит доктор Джангер. Поговорите с врачом, если вы серьезно рассматриваете диету исключения.

Какие продукты исключаются

Во время первой фазы диеты исключения доктор Джангер и многие другие врачи функциональной медицины рекомендуют отказаться от таких продуктов, как определенные фрукты, например апельсины и бананы, овощи, такие как помидоры, картофель, болгарский перец и баклажаны (которые принадлежат к семейству пасленовых), яйца, молоко, сыр, пшеница, кукуруза, сырая рыба, свинина, говядина, соевые продукты, арахис, сливочное масло, обработанное растительное масло, алкоголь, кофе, рафинированный сахар, шоколад, кетчуп и т.д.

Процесс повторного введения – это отдельная история, и если вы собираетесь придерживаться диеты для того, чтобы действительно выяснить причины устойчивых проблем со здоровьем, будет мудрым делать это под присмотром врача или диетолога.

Диета исключения

 Диета исключения

Вот список продуктов, которые доктор Джангер рекомендует для исключения своим пациентам в качестве части диеты.

Включить:

  • Фрукты:целые фрукты без подсластителей, замороженные или свежие, разбавленные натуральные соки.
  • Заменители молока: ореховое молоко, такое как миндальное, рисовое, молоко из бразильских орехов, из семян конопли.
  • Безглютеновые крупы и крахмал: бурый рис, просо, киноа, щирица, гречка.
  • Животный белок: рыба холодных вод, такая как лосось и форель, дичь, постная ягнятина, утка, курица, индюшка.
  • Растительный белок: колотый горох, чечевица, бобы.
  • Орехи и семена: грецкие орехи, кунжут, тыквенные, подсолнечные семечки, лесные орехи, пеканы, миндаль, кешью, ореховое и семечковое масло.
  • Овощи: предпочтительно свежие, сырые, приготовленные на пару, тушеные, запеченные, овощные соки.
  • Масла: оливковое холодного отжима, кокосовое, льняное, кунжутное, миндальное, подсолнечное, масло из семян тыквы и грецкого ореха.
  • Напитки: фильтрованная, сельтерская или минеральная вода, зеленый или травяной чай, мате, кокосовая вода.
  • Подсластители: стевия, ксилитол, коричневый рисовый сироп.
  • Приправы: уксус, душистый перец, морская соль, сухой перец, базилик, кэроб, сырое какао, корица, тмин, укроп, чеснок, имбирь, горчица, орегано, петрушка, розмарин, куркума, тимьян.

 Исключить

Исключить:

  • Фрукты: апельсины, апельсиновый сок, грейпфрут, клубника, виноград, бананы.
  • Молочные и другие продукты: яйца, молоко, сыр, творог, сливки, йогурт, сливочное масло, мороженое, растительные сливки.
  • Крупы и крахмал: пшеница, кукуруза, ячмень, полба, камут, рожь, кускус, овсянка.
  • Животный белок: сырая рыба, свинина, говядина, телятина, колбасы, сосиски, консервированное мясо, моллюски и ракообразные.
  • Растительный белок: соевые продукты (соевый соус, соевое масло в обработанной пище, темпе, тофу, соевое молоко и йогурт).
  • Орехи: арахис, арахисовое масло, фисташки, макадамия.
  • Овощи: кукуруза, овощи, приготовленные в сливках, помидоры, картофель, баклажаны, болгарский перец.
  • Масла: сливочное, маргарин, смалец, обработанное растительное, канола, готовые заправки для салатов, майонез, смеси для бутербродов.
  • Напитки: алкоголь, кофе, содержащие кофеин, газированные, слабоалкогольные напитки.
  • Подсластители: рафинированный сахар, белый/коричневый сахар, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, тростниковый сахар, сукралоза.
  • Добавки: шоколад, кетчуп, релиш, чатни, соевый соус, соус барбекю, тэрияки и другие.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.