Свекольная диета – можно ли есть сырую, свекольный сок, минус 15 кг за месяц, диетические рецепты, блюда на ночь

0

Содержание

Свекольная диета – принципы и меню на 3 дня

Свекольная диета эффективна для снижения веса, благодаря высокому содержанию бетаина в корнеплоде. Свекла очищает организм от шлаков и насыщает его полезными микроэлементами.

Продолжительность диеты – 3-10 дней. Потеря веса – от 2-8 кг.

Диета включает:

  1. Исключение жиров и алкоголя из рациона.
  2. Отказ от мучного и сладкого.
  3. Прием 2-х литров воды в сутки.
  4. Здоровый сон.
  5. Питание небольшими порциями.
  6. Легкие физические нагрузки.
  7. Ужин за 3 часа до сна.

Противопоказания диеты

Свёкла улучшает пищеварение и богата магнием, который понижает давление. Свекольная диета противопоказана людям с:

  • сахарным диабетом;
  • гастритом;
  • пониженным давлением;
  • диареей;
  • аллергией на свеклу.

свекольно-кефирная диета свекольно-кефирная диета

Меню на 3 дня

Меню на свекольной диете состоит из тушеных, вареных и свежих овощей. Обязательно включите гречку и кефир: это сделает длительную диету эффективнее и разнообразнее. Свекольно-кефирная диета очищает организм от шлаков и токсинов за 3 дня.

День 1

Завтрак:

  • салат из варенойсвеклы – 200 гр.;
  • черный чай без сахара.

Ланч:

  • кефир – 1 стакан;
  • зелень – пучок.

Обед:

  • холодный свекольно-кефирныйсуп;
  • зеленый чай без сахара.

Полдник:

  • сок свеклы с лимоном;
  • стакан воды.

Ужин:

  • свежая свёкла с лимоном – 200 гр;
  • зеленый чай с лимоном.

меню на свекольной диете меню на свекольной диете

День 2

Завтрак:

  • салат из варенойсвеклы со столовой ложкой сметаны – 200 гр.;
  • черный кофе без сахара.

Ланч:

  • сок свеклы – 1 стакан;
  • лимонная вода – стакан.

Обед:

  • тушеная свёкла – 200 гр.;
  • стакан кефира.

Полдник:

  • вареная свёкла – 100 гр.;
  • лимонная вода – 1 стакан.

Ужин:

  • холодный борщ с зеленью – 200 гр.;
  • стакан лимонной воды.

свекольная диета с кефиром свекольная диета с кефиром

День 3

Завтрак:

  • тушеная свёкла – 150 гр.;
  • лимонная вода.

Ланч:

  • вареная свёкла – 100 гр.;
  • лимонная вода.

Обед:

  • салат из варенойсвеклы и петрушки – 200 гр.;
  • черный чай без сахара.

Полдник:

  • кефир – 1 стакан;
  • стакан воды.

Ужин:

  • 200 гр. тушенойсвеклы;
  • стакан кефира с лимонным соком.

Как правильно выходить из диеты

Чтобы лишние килограммы не вернулись, каждый день после диеты съедайте тарелку свекольного салата или выпивайте сок свеклы на протяжении недели. Затем вводите мясо и крупы. Выпечку и картофель возвращайте в рацион постепенно в течение месяца.

Трехдневная свекольная диета отличается строгостью и скудностью рациона. В длительных диетах принцип основан на отказе от запрещенных продуктов и употреблении свеклы в пищу ежедневно. Чем строже диета, тем мягче должен быть выход.

Нельзя налегать на вкусности на следующий день после диеты. Иначе вы не только вернете потерянный вес, но и приобретете пару лишних килограммов.

Свекольная диета для похудения: меню, особенности, противопоказания

В данной статье мы порадуем наших дорогих читателей ещё одной интересной и эффективной диетой, которая достаточно популярна в узком кругу диетологов. На этот раз мы поговорим о свекольной диете.

Свекольная диета

Особенности диеты на свёкле

Свекольные диеты в последнее время становятся всё более популярной. И не удивительно, ведь это прекрасный и довольно лёгкий способ для похудения и оздоровления организма одновременно!

На самом деле свекольная диета известна ещё со времён Гиппократа. Правда, в те времена её использовали в лечебных целях. Про удивительные свойства свёклы знали давно: она богата клетчаткой, минералами и витаминами — всё это положительно сказывается на состоянии нашего организма.

Похудение происходит благодаря активной потере веса за счёт большого количества клетчатки и снижения уровня холестерина. Суть свекольной диеты в том, что в её рационе присутствует в основном свекольный сок и сама свёкла. Главный её принцип – перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать специально приготовленный стакан сока (из свёклы и моркови). Причём сок надо готовить заранее, так как употребление такого свежевыжатого сока может вызвать тошноту. Вы можете готовить его заранее и хранить несколько дней в холодильнике. Вариантов свекольной диеты есть несколько, выбирайте любой!

Результаты свекольной диеты зависят от вашего нынешнего веса, особенности строения организма и выбранного варианта свекольной диеты.

Варёная свекла

Противопоказания диеты

Свекольная диета противопоказана болеющим сахарным диабетом, мочекаменным заболеванием почек и циститом – из-за содержания в овоще щавелевой кислоты. Запрещается сидеть на диете больше 10 дней, оптимальная продолжительность свекольной диеты – одна неделя.

Свекольные диеты благотворно влияют на состояние нашей кожи, максимально чистят организм от шлаков, повышают иммунитет. Учёные доказали, что частое употребление свёклы замедляет рост раковых клеток. К тому же, этот овощ доступен всем, учитывая его небольшую стоимость и возможность длительного хранения.

Меню свекольной диеты

Как было сказано, вариантов свекольной диеты несколько и все их мы хотели бы рассмотреть, так как каждая из них имеет свои задачи и особенности.

Свекольная монодиета

Данная диета особенно эффективна после праздников для очищения организма, и длится один день. Возьмите 750 г свёклы, 150 г яблок и 300 г моркови. Всё натрите на тёрке, добавьте свежий сок лимона и немного растительного масла. Разделите приготовленный салат на 5-7 порций и съешьте на протяжении дня. Такая диета великолепно очистит и разгрузит организм!

Диета на 7 дней

Довольно жёсткая диета, но очень эффективна для экстренного похудения. За это время можно похудеть на 5-8 кг. Морковь и свёкла употребляется в неограниченном количестве.

Рацион свекольной диеты, на неделю, следующий:

  • На завтрак – тёртая морковка с добавлением небольшого количества сметаны, отварная свёкла;
  • На обед – салат с морковью и свёклой, политый небольшим количеством оливкового масла;
  • На ужин – стакан кефира и морковно-свекольный салат.

Нарезанная свекла

Диета на 10 дней

Эта диета понравится тем, кто не может голодать, так как разрешается составлять произвольное меню. Можно употреблять нежирную рыбу, мясо, различные каши, свежие фрукты, овощи и ягоды, кисломолочную продукцию. Продукты необходимо варить или тушить, и есть небольшими порциями. Запрещается употребление всех вредных и тяжёлых для организма продуктов. Главное, — обязательно перед каждым приёмом пищи не забывать выпить сок! При таком довольно лёгком питании вы сможете сбросить до 5 кг!

Что касается употребления воды, то оно в данной диете стандартно: не более 2-ух литров в день. Допускается пить воду, а также не более одной чашечки несладкого зелёного чай я день.

Как бы банально ни звучало, желательно перед началом диеты проконсультироваться с врачом. Активного и лёгкого вам похудения!

Свекольная диета для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Свекольная диета для похудения (10 дней)Свекла содержит множество антоцианов. Это делает ее полезной для кожи и волос. Кроме того, этот овощ богат витаминами, клетчаткой, и микроэлементами. Может ли свекольная диета для похудения считаться полезной? Сторонники похудения со свеклой настаивают – с помощью диеты можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса всего за 10 дней и не только не навредить себе, но и оздоровить желудок, печень, почки, очистить организм. Существует несколько схем похудения на красно-фиолетовом корнеплоде, включая разгрузочные дни и относительно сбалансированные планы для длительного применения. Рассмотрим их все.

Свекольная диета на 10 дней

Это довольно длительная и строгая диета. Ее основная цель – похудение и очистка организма от шлаков и токсинов. В течение довольно долгого периода вы должны будете употреблять в пищу, в основном, низкокалорийные диетические блюда и свеклу. В ее составе есть бетаин – природный регулятор жирового обмена. Ну а чтобы помочь ему действовать, вы должны максимально ограничить трансжиры в питании, кушать только постное мясо и обезжиренные молочные продукты, избегать сыра и заправлять овощные салаты 1-2 чайными ложками оливкового или льняного масла.

Главное правило свекольной диеты на 10 дней – употребление перед обедом и ужином специального овощного сока. Возьмите 1 свежую свеклу, 2 морковки средней величины и 1 большой сочный апельсин. Приготовьте из овощей и фруктов сок в соковыжималке. Количество жидкости, полученное из этих продуктов, следует выпивать за 20 минут до обеда и ужина.

В остальном, вы должны выстроить режим обычного трехразового питания. На завтрак следует съесть 200-300 граммов салата из свежей свеклы и моркови с капелькой лимонного сока или небольшим кислым яблоком. Дополнительно разрешается яичница из 4 белков, или 100 г «нулевого» творога, или 2 стандартных ломтика отрубного хлеба. Заправлять салат можно 1-2 чайными ложками оливкового масла.

На обед стоит выбрать порцию гречневой или овсяной каши из натурального овса, без масла, можно с травами, и небольшой кусочек нежирного мяса, величиной не больше, чем ваша собственная ладонь без пальцев. На ужин вас ждет порция тушеных овощей, и, если голодно, немного нежирной рыбы. Помните, что жаренье как способ приготовления пищи на этой диете запрещается. Помимо свекольного сока можно пить различные чаи без сахара, кофе, и воду.

Достоинства этой диеты – дешевизна и доступность продуктов, сбалансированность, возможность готовить себе различные блюда на завтрак, обед и ужин. Однако не лишена она и недостатков – наукой не доказаны «жиросжигающие свойства» свекольного сока, действует рецепт благодаря механическому наполнению желудка. Сок вполне может вызвать воспаление слизистой оболочки пищеварительного тракта при неумеренном употреблении. Нельзя пить его и тем, кто подвержен хроническим циститам. Сок обладает высоким гликемическим индексом, и если вы «закусите» его, например, не гречкой и мясом, а макаронами и котлетой, весь эффект диеты сойдет на нет – аппетит так и останется повышенным. То же самое произойдет, если не поесть после свекольного сока.

Свекольная диета разгрузочная

Эта свекольная диета предназначена для «разовой» однодневной очистки организма после праздников. Применяют ее и для лечения запоров. На весь день нужно взять 400 г сырой свеклы, 300 г сырой моркови и 300 г сырых кислых яблок. Все продукты натереть на терке, приготовить салат, заправить соком одного лимона, и 1 столовой ложкой растительного масла. Нужно есть салат, как только возникнет чувство голода, примерно 4-6 приемов пищи в день. Диета усиливает перистальтику и стимулирует эвакуацию из кишечника, поэтом проводить ее лучше в выходной день дома.

Итак, свекла – не жиросжигающая панацея, но посидеть некоторое время на сбалансированной диете и применить разгрузку после праздника вы, конечно, можете, если этого не запрещает ваш врач.

Важно: прежде чем сесть на свекольную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

на 3 и 7 дней, меню

Многие женщины наверняка слышали о такой методике похудения, как свекольная диета. Это один из самых доступных и эффективных методов борьбы с легким ожирением. С помощью такой простой системы можно всего за несколько дней сбросить до 10 кг лишнего веса. Большим преимуществом этой методики является то, что она не наносит вреда организму.

Благодаря такому питанию происходит очистка организма от скопившихся токсинов и шлаков. Она является сбалансированной и направлена на безопасное похудение без вреда для здоровья. Насколько же свекла – полезный овощ?

Свекла, как и практически все другие овощи, содержит множество полезных и необходимых организму веществ: витаминов, микроэлементов, аминокислот. В ней много бетаина – вещества, влияющего на нормализацию жирового обмена и активизирующего основной обмен веществ.

В состав плода входит клетчатка, а также органические кислоты, которые регулируют обменные процессы и функцию пищеварительной системы. Кроме того, овощ обладает мочегонным и слабительным эффектом, что способствует естественному похудению.

Регулярное употребление свеклы способствует повышению иммунитета и уровня гемоглобина, а также снижению давления. В составе овоща есть пектин, который снижает концентрацию холестерина в крови. Эти свойства корнеплода позволяют весьма успешно использовать его в целях похудения.

Все диеты основываются на одной простой формуле: количество калорий, которые попадают в организм вместе с едой, должно быть меньше, чем количество расходуемых. Свекольная диета для похудения не является исключением. На протяжении дня среднестатистический человек тратит около 2100 ккал.

В 100 граммах овоща содержится 40 калорий, соответственно, в течение дня можно съедать до 2 килограмм свеклы. То есть в день полагается около 800 ккал. Если учитывать полезные свойства овоща, которые способствуют жиросжиганию, то похудеть на нем можно весьма успешно. В среднем за сутки можно избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса, в зависимости от особенностей организма. При этом худеть будут даже те люди, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Как понятно из названия, главным продуктом рациона является свекла. При этом употреблять ее можно в любом виде. Термическая обработка практически не влияет на полезные свойства овоща. У свекольного сока своеобразные привкус и запах. Чтобы избавиться от таковых, можно добавлять в него апельсины, яблоки и морковь.

Стоит отметить, что у многих людей сок провоцирует позывы к рвоте, поэтому рекомендуется настоять его перед употреблением на протяжении 3 часов. Этого времени будет достаточно, чтобы вещества, провоцирующие рвоту, исчезли.

Такая система предполагает питание трижды в сутки, но разрешается увеличить количество приемов пищи до 4. В зависимости от выбранного варианта в меню включают мясо или рыбу, приготовленные на пару, кисломолочные продукты. В любых количествах можно пить воду, а также зеленый чай и некрепкий кофе без сахара. Полностью исключаются из рациона копчености, сладости, жареное и жирное, а также виноград и бананы.

Существует несколько видов этой методики, каждый из которых имеет свои особенности:

  • Диета на 3 дня;
  • На 7 дней;
  • Кефирно-свекольная;
  • Капустно-свекольная.

Этот способ похудения очень жесткий и, можно сказать, экстремальный в плане потери веса. Меню в данном случае однообразное и довольно скудное. Кроме того, существенно ограничивается поступление питательных веществ в организм, поэтому нельзя соблюдать эту диету больше 3 дней. Отзывы свидетельствуют, что можно потерять около 4 лишних килограмм.

На завтрак полагает порция измельченной на терке отварной или сырой свеклы, а также чашка чая или кофе. Пообедать нужно супом из свеклы и таким же салатом. В полдник – свекольный сок. На ужин рекомендуется салат из свеклы с черносливом.

Если захочется что-либо перекусить, разрешена верная свекла, но не в больших количествах. Как и в любой другой диете, показано обильное питье. Так как овощ обладает слабительным и мочегонным эффектом, то худеть на нем лучше всего в выходные дни.

Меню в этом случае более разнообразно, чем в предыдущем варианте. В него входит мясо, рыба, фрукты, другие овощи, овсяная и гречневая крупа. Нужно каждый раз перед трапезой (за 20-40 минут) пить свежевыжатый свекольный сок. Как уже упоминалось, можно разбавлять его апельсиновым, морковным или яблочным.

Примерное меню свекольной диеты на 7 дней выглядит так:

  • на завтрак овсяная каша на воде;
  • к обеду постный борщ, рыба или мясо, приготовленные на пару;
  • на полдник – грейпфрут;
  • к ужину – овощная икра или винегрет.

Стол можно значительно разнообразить, например, запеченными овощами, йогуртом, нежирным творогом, морепродуктами. Семидневная свекольная диета позволяет потерять до 10 кг лишнего веса. Меню довольно простое, но разнообразное, поэтому неделя переносится легко.

Ежедневный рацион состоит из 1 килограмма свеклы и 1,5 л кефира (жирность до 1%). Овощ можно есть отдельно или смешивать с кисломолочным продуктом в блендере. Метод приготовления роли не играет. Кефирно-свекольная диета позволяет всего за 3 суток избавиться от 3 лишних килограмм, однако нельзя продлевать диету.

Методика предполагает соблюдение определенных правил питания на протяжении 6 суток. Нельзя превышать этот срок, а также не рекомендуется часто повторять курс похудения. Оптимально – прибегать к капустно-свекольному рациону раз в несколько месяцев.

Придерживаясь такой системы, нужно пить свежевыжатые соки, минеральную воду без газа, зеленый чай. Кофе строго запрещается. Также рекомендуется дробное питание – около 5 трапез в сутки.

Основным блюдом меню является смесь капусты и свеклы. Для приготовления понадобится ½ кг капусты, 2 свеклы, 1 луковица, 5 зубчиков чеснока, 3 стакана воды, 3 ст. л. растительного масла. Свеклу тщательно промывают под проточной водой, затем очищают от кожуры и измельчают на крупной терке. С лука снимают шелуху. Капусту и лук мелко шинкуют.

Все ингредиенты выкладывают в сотейник и ставят на небольшой огонь. Варят смесь на протяжении четверти часа, затем снимают с огня и дают настояться под закрытой крышкой еще около получаса. После этого блюдо готово к употреблению.

Напиток на основе свеклы немного снизит аппетит, ускорит обменные процессы и поспособствует расщеплению жиров. Пить его можно в любом количестве. В первом варианте квас готовят так: нарезают кубиками 3 больших плода, укладывают их в 3-литровую емкость, заливают теплой водой, закрывают крышкой, настаивают сутки. Затем добавляют 3 ст. л. натурального меда, перемешивают и процеживают.

Второй способ приготовления напитка: 2 кг свеклы промыть, очистить, измельчить на терке; ½ л сыворотки смешать с ½ ч. л. сметаны и 100 г сахара. Все ингредиенты смешать в емкости (5 л), накрыть марлей. На второй или третий день поверху появится плесень, ее нужно собрать. Делать это нужно регулярно.

Спустя неделю квас убирают в холодное место. Там его оставляют еще на суток 10-14. По истечении этого времени свекольный напиток пьют натощак, а затем за 2 часа до трапезы по 50-80 мл трижды в сутки.

Противопоказанием к соблюдению этой системы питания является сахарный диабет, пониженное давление, камни в почках, почечная недостаточность, хронический цистит, острые заболевания органов пищеварения.

Как видите, похудение на свекле весьма эффективно и совсем не затратное, поэтому и столь популярное. В некоторых случаях даже 3 дня продержаться очень тяжело, но результат того стоит.

Помимо того, что наблюдается потеря в весе, очищается организм, улучшается цвет лица, появляется чувство легкости.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Свекольная диета – отзывы. Свекольная диета на 7 дней. Свекольная диета на 3 дня

Свекольная диета, отзывы о которой во многом положительные, является хорошим дополнением к любой другой программе похудения или легким силовым нагрузкам. Среди преимуществ этого способа питания можно отметить способность свеклы стимулировать выведение лишнего жира и снижение уровня холестерина за счет содержания в овоще большого количества клетчатки. Среди положительных свойств свеклы можно отметить следующие:

  • Эффективно очищать организм в короткий промежуток времени.
  • Снижать аппетит.
  • Способствовать быстрому похудению без негативных последствий.

Для быстрого сброса веса прекрасно подходит этот вид диеты. Она очень проста и не требует больших затрат.

Свекольная диета: отзывы

Полезные свойства овоща

Свекла является «хранилищем» полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье человека. Из нее можно приготовить множество вкусных и ароматных блюд, которые не вредят фигуре. Поэтому наиболее популярной среди остальных является свекольная диета. Рецепт любого блюда из этого овоща достаточно прост и не требует много времени и средств.

  1. Этот корнеплод, в принципе, как и большинство овощей, малокалориен, что и обуславливает его применение в диетическом питании.
  2. Полезные элементы содержит не только корнеплод, но и зелень, в которой, между прочим, калий присутствует в больших дозах, чем в самом овоще. Этот элемент обеспечивает правильную работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и мышц. В 125 г вареной свеклы содержится 259 мг калия.
  3. Это богатый источник клетчатки, увеличение которой в рационе помогает нормализовать работу кишечника, снизить аппетит, уменьшить холестерин в крови, поэтому свекольная диета на 7 дней эффективно очищает организм и снижает вес. Необходимая суточная доза клетчатки для взрослого человека 25-38 г.
  4. Фолиевая кислота в составе овоща помогает кровообразованию, также участвует в процессе производства ДНК. Витамин В9 играет важную роль в формировании плода в утробе матери.
  5. Витамин А, присутствующий в корнеплоде, способствует укреплению зубов и костей, улучшает работу иммунной системы и повышает качество зрения.

Таким образом, свекольная диета (отзывы это подтверждают) – отличный способ не только сбросить лишние килограммы, но и поддержать свое здоровье, очистить организм и поднять настроение.

Каким образом свекла снижается вес?

Она отличный источник огромного количества бетаина, который стимулирует выведение лишнего жира. Бетаин способствует окислительным процессам в жировых клетках, после чего жировая ткань истончается, отсюда и положительные отзывы о свекольной диете. Помимо всего, бетаин препятствует повторному набору веса.

Вторым по значимости веществом в составе овоща является куркумин. Он оказывает на организм мощное антиоксидантное действие – процесс старения замедляется, из организма выводятся вредные свободные радикалы, блокируется питание жировых клеток кровеносными сосудами, в итоге они прекращают свой рост и погибают.

Свекольная диета на 7 дней

Однодневная разгрузка организма

Свекольная диета на 7 дней для некоторых людей кажется слишком длительной. В этом случае можно воспользоваться однодневным ограничением в питании – эффективным методом разгрузки организма за достаточно короткое время. С помощью такого способа можно сбросить от 0,5 до 1,5 кг.

Рацион в этом случае довольно прост:

  • На протяжении всего дня следует употреблять по 250 г салата из свеклы.
  • Прием пищи осуществляется через каждые 2-3 часа.
  • Ужин должен проходить за 4 часа до сна. Обязательным условием является употребление жидкости в большом количестве 1,5-2,5 л чистой воды в сутки, при желании можно пить травяной или зеленый чай.

Как приготовить салат?

Приготовить полезное и малокалорийное блюдо из овощей достаточно просто – нашинковать свежую морковь, свеклу и белокочанную капусту, салат тщательно перемешать, слегка размять и оставить на некоторое время, чтобы выделился сок. Для более насыщенного вкуса блюдо можно приправить лимонным соком, однако применять соль нельзя.

Семидневная свекольная диета: меню

Свекольная диета 3 дня

Свекольная диета на 7 дней является комплексной и содержит оптимальный уровень всех необходимых организму питательных веществ. Непременным условием является употребление большого количества жидкости, для стимуляции и поддержания обменных процессов в организме. При соблюдении всех условий 7-дневная система питания позволит освободиться от 5 кг веса.

Описанное ниже меню полностью сбалансировано. Оно является приблизительным, его ингредиенты, помимо самого корнеплода, могут быть заменены на другие продукты с аналогичной пищевой ценностью.

Понедельник. Завтрак достаточно легкий: 150 г натертой свежей свеклы + стакан негазированной воды. На обед можно съесть салат из отварной свеклы и моркови в равных количествах + стакан воды. На ужин предлагается 200 г нежирной рыбы, приготовленной на пару + стакан легкого кефира.

Вторник. На завтрак можно выпить стакан свежевыжатого свекольного сока или натереть овощ на терке, приправив его лимонным соком. На обед можно съесть салат с небольшим количеством чернослива (5 шт.). К ужину приготовьте микс из корнеплода и зеленого яблока.

Среда. На завтрак следует ограничиться порцией несладкого греческого йогурта. На обед можно отварить 200 г говядины или курицы + 100-150 г моркови в любом виде. На ужин нужно съесть салат из свеклы, приправленный небольшим количеством нежирной сметаны (2-3 ч. л.).

Четверг. На завтрак – 200 г яблочно-свекольного салата + стакан воды. В обед можно съесть порцию вареной или паровой нежирной рыбы с протертым отварным буряком (150 г). На ужин ограничьтесь порцией гречневой каши (100 г) с 200 мл нежирного кефира.

Пятница. Утром – рисовая каша на воде (100 г) + стакан минеральной воды. Обед можно разнообразить вареной куриной грудкой (200 г) и протертой отварной свеклой. На ужин следует ограничиться ряженкой или кефиром.

Суббота. На завтрак – натертая сырая свекла (100 г) + стакан воды. Обед состоит из салата из белокочанной капусты (100 г) и воды. На ужин съешьте отварную куриную грудку или говядину (150 г) + натертую морковь.

Воскресенье. На завтрак приготовьте микс из 2 средних яблок и чернослива (4 шт) + 1 стакан минеральной воды. На обед – порция гречневой каши (100 г). На ужин можно съесть куриную грудку с отварным корнеплодом (150 г).

Отзывы о свекольной диете

Свекольная диета (3 дня)

Точно не известно, откуда появилась эта диета, однако она достаточно распространена среди жителей США. Множество врачей знакомы с ним и подтверждают, что свекольная диета, отзывы о которой в большинстве положительные, вполне отвечает требованиям здорового питания, при этом способствует активному сжиганию жировых отложений. В период ограничения разрешается употребление пищи общей калорийностью 1000 ккалл в день, однако в этот период следует придерживаться некоторых правил:

Свекольная диета: меню
  • Несмотря на то что свекольная диета отзывы имеет положительные, она может быть противопоказана при некоторых заболеваниях ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, поэтому предварительно следует посоветоваться с врачом о целесообразности ее применения.
  • Необходимое количество потребляемой воды в чистом виде – от 1,5 л в сутки.
  • Свекольная диета (3 дня) требует систематизированного приема пищи, в определенное время, без пропусков.
  • Во время приготовления еды следует ограничиться минимальным количеством жиров.
  • Диета в этом случае рассчитана на 3 дня, остальные 4 дня предназначены для выхода из этого режима.

3-х дневная диета: меню

День первый

– На завтрак можно съесть половину грейпфрута, один тост с арахисовым маслом + кофе без сахара или зеленый чай.

– На обед съешьте 150 г тунца без масла, один тост + чай, кофе без сахара.

– К ужину можно подать вареное или запеченное мясо (курица, говядина – 30 г), отварную свеклу 150 г, среднее зеленое яблоко и 100 г отварной фасоли. На десерт можно съесть фруктовый лед.

Свекольная диета: рецепт

День второй

– На завтрак: одно вареное яйцо + половину банана + кофе или зеленый чай без сахара.

– На обед: отварная капуста брокколи (125 г), творог (70 г), пара соленых крекеров.

– На ужин: тушеная капуста брокколи, свекольный салат (125 г), приправленный лимонным соком. На десерт один небольшой банан и фруктовый лед.

День третий

– На завтрак: сыр чеддер (один кусочек) + 5 соленых крекеров + одно небольшое яблоко + кофе или зеленый чай без сахара.

– Обед: вареное яйцо + один тост.

– Ужин: 125 г свеклы + 250 г тушеной или отварной цветной капусты + тунец без масла (150 г) + ломтик дыни и фруктовый лед на десерт.

Выведение организма из диетического режима

Возвращение к привычному образу питания должно быть постепенным. Необходимо продолжать прием свеклы ежедневно, но в меньшем количестве. В промежутках между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами или орехами. Введение остальных продуктов в рацион происходит медленно, в небольших порциях. Предпочтительно начинать с кисломолочных продуктов и цельнозерновых каш, после этого можно употреблять овощи и хлеб из ржаной муки. В период первой недели после диеты желательно отдавать предпочтение постным сортам мяса и рыбы. Избегайте мучных, сладких изделий, копченой и жирной пищи.

Свекольная диета для быстрого похудения

07.05.2014 36

Свекольная диета

Свекольная диета для похудения

При свекольной диете мы будет пить сок из свежевыжатой свеклы и плюс ко всему использовать ее в салатах.
Лучше всего к свекле подходит еще один овощ — морковь. Если Вы добавите небольшое количество оливкового масла, она станет вкусной и конечно будет все такой же диетической. Для разнообразия и придания вкуса в рацион диеты можно добавить: овощи, мясо диетическое, рис (лучше дикий, как в рисовой диете).

Меню на день:

На завтрак перекусите тертой свеклой с морковью и запейте травяным чаем, чуть позже, как мы называем «вторым завтраком» вы можете выпить полезный и вкусный чай из шиповника. Ближе к обеду приготовьте себе салат из свеклы и заправьте оливковым маслом. На ужин, Вы можете сделать салат из свеклы и добавить моркови, и утолить жажду морковным соком.

Но при этой диете вы должны сказать «нет!» алкогольным напиткам и жирной пище . Желательно используйте эту диету один раз в 5 месяцев. Но продолжаться она должна лишь 1 неделю.

Как приготовить свекольный сок

На видео Елена Малышева в программе «Жить здорово» рассказывает как готовить свежевыжатый свекольный сок и о его достоинствах. Чудо-сок для гипертоников.

Свекольный гаспачо с малиной

Невозможно постоянно есть только свекольный салат. Ведь хочется какого-то разнообразия. Джексон в передаче «Обнаженная диета» рассказывает и показывает как быстро приготовить свекольный гаспачо с малиной. Да и смотрится он приятно глазу.

Постные свекольные оладьи

Если уж совсем невмоготу и хочется перекусить чего-нибудь твердого, то можно приготовить свекольные оладьи. Но учтите, что туда входит мука, и сметану, пожалуй, не стоит употреблять.

Поделитесь с друзьями:

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Содержание:

Несмотря на многообразие способов похудения, все-таки сложно найти идеальный вариант, который позволит как избавиться от избыточного веса, так и сохранить или даже поправить здоровье. Свекольная диета — одна из наиболее удачных систем питания, которые при разумном подходе и грамотном использовании рекомендаций позволяют действительно добиться желаемого веса, а также улучшить состояние организма. Причиной тому является состав свеклы и ее низкая калорийность, равная 40 ккал на 100 г корнеплода.

Состав свеклы

Свекольная диета оказывает непосредственное влияние на внутренний жир, так как корнеплод содержит бетаин. Это вещество вмешивается в питание жировой ткани, разрушая клеточные связи, в результате чего жир расщепляется. Одновременно улучшается переваривание белка, что продлевает чувство насыщения, способствуя сокращению порций и похудению в конечном итоге. Кроме того, входящий в состав свеклы куркумин является природным блокатором жира, то есть естественным образом мешает образованию жировых отложений.

Свекла содержит также и другие полезные вещества:

  • клетчатку, которая участвует в очистке кишечника от токсинов, остатков пищи, продуктов распада и жизнедеятельности бактерий;
  • фолиевую кислоту — незаменимый компонент красных кровяных клеток, а также участник синтеза ДНК;
  • витамины группы В, отвечающие за работу нервной системы, клеток мозга и развитие мышц;
  • витамин А, участвующий в росте волос и ногтей, отвечающий за состояние кожи;
  • минералы натрий, медь, железо, фосфор, йод, калий, являющиеся жизненно необходимыми веществами для человеческого организма.

Благодаря такому составу свеклы употребление этого корнеплода помогает насытить клетки организма полезными микроэлементами, снизить аппетит и очистить кишечник, восстановить нормальное пищеварение и метаболизм. Также этот овощ способствует укреплению сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Противопоказания к диете

Как правило, питание с ограниченным рационом не рекомендуют людям, страдающими хроническими заболеваниями почек и печени, а также ЖКТ. В таких случаях рацион меняется с учетом особенностей болезни. В частности, проблемы желудочно-кишечного тракта — прямое противопоказание к употреблению свежевыжатого сока из корнеплода, так как он раздражает стенки кишечника и слизистую желудка.

Следует пересмотреть рацион свекольной диеты и тем, кто склонен к гипертонии или болеет сахарным диабетом, так как овощ содержит немало сахара. Не следует употреблять свеклу и сок из нее также при индивидуальной непереносимости корнеплода.

Основные принципы кратковременной диеты

Для свекольной диеты выбирают исключительно салатную разновидность корнеплода. Он отличается темно-бордовым цветом. Овощной напиток получается тогда достаточно приятным на вкус.

Свекольная диета может длиться от 3 до 10 дней. Впрочем, разнообразить свой рацион овощным соком можно и на более длительное время.

Кратковременный вариант данной системы питания (на 3 дня) также может быть разнообразным:

  • жесткая свекольная диета, основанная исключительно на свекле и моркови, что сводится к употреблению 700 ккал в сутки;
  • более разнообразный и сбалансированный рацион на те же 3 дня, который включает яблоки, капусту, кабачки, цельнозерновой хлеб.

За это время можно скинуть до 3 кг. Важно такие кратковременные варианты ограниченного рациона сопровождать обильным питьем. Желательно готовить овощные и фруктовые соки из свеклы, морковки и цитрусовых.

Еще одним трехдневным видом является кефирная и свекольная диета в одном. Отзывы об этой системе утверждают, что она предполагает наиболее сбалансированный рацион. Кефирная разновидность свекольной диеты заключается в употреблении этого обезжиренного кисломолочного напитка до полутора литров в сутки. Оптимальным считается коктейль из сока корнеплода с кефиром. Для этого берут стакан кисломолочного напитка и отжимают в него через марлю 150 г измельченного свежего корнеплода. Коктейль становится прекрасной альтернативой ужину для более эффективного похудения или же витаминным дополнением к облегченному меню свекольной диеты.

Недельный вариант

Свекольная диета на 7 дней — более разнообразный вариант системы, рацион которой уже включает и каши, и мясо. Но и результаты этой недели будут менее существенны: все те же 3 кг, которые можно сбросить и за 3 дня строгого режима питания.

Примерное меню на неделю выглядит следующим образом.

    1-й день
  • завтрак первого дня состоит только из кофе с молоком и двух кусочков цельнозернового хлеба;
  • днем необходимо съесть отваренную свеклу и коричневый рис;
  • поужинать нужно овощным супом, а дополнить его следует одним зеленым яблоком.
    2-й день
  • утром съешьте хлопья с йогуртом;
  • в обед тот же отваренный корнеплод с отварной курицей без кожи;
  • вечером поужинайте запеченным картофелем и апельсином.
    3-й день
  • третий день начните, как и первый:
  • пообедайте вновь свеклой, только добавьте рыбу, которую желательно приготовить на пару:
  • ужин составит овощной суп-пюре.
    4-й день
  • позавтракайте йогуртом, в который следует добавить немного меда;
  • на обед к традиционной отваренной свекле добавьте немного индейки;
  • на ужин приготовьте себе кабачковую запеканку с зеленью.

5-й день

  • на завтрак выпейте чашку чая с молоком вместе с парой кусочков цельнозернового хлеба;
  • в обед с корнеплодом съешьте немного гречневой каши;
  • поужинайте овощами, приготовленными на гриле.
    6-й день
  • повторите завтрак первого дня;
  • пообедайте сыром со свеклой;
  • на ужин выберите любые овощи, которые лучше отварить.
    7-й день
  • повторите завтрак второго дня;
  • днем съешьте корнеплод с любым отваренным мясом;
  • на ужин подойдет омлет, немного рисовой каши, помидор.

Эффективность диеты

Свекольная диета для похудения, как свидетельствуют отзывы о ней, — универсальный способ быстро избавиться от небольшого количества избыточного веса с абсолютной безопасностью для здоровья. Низкая калорийность меню, большое количество клетчатки в основном овоще, богатый витаминно-минеральный состав способствуют качественному очищению кишечника, сосудов и стимуляции обмена веществ. Если выбирать систему питания, дополненную кефиром, ЖКТ обогащается полезными для пищеварения микроорганизмами. В итоге человек получает полный комплекс необходимых веществ и при этом теряет лишний вес.

Свекольная диета в силу своего однообразия может быстро надоесть, поэтому разумно выбирать меню на неделю или дней на десять. Рацион в этом случае включает и фрукты, и мясо с рыбой, и каши. Но при необходимости быстро и безопасно избавиться от 3–4 кг можно воспользоваться и краткосрочным вариантом. Аналогичной системой можно пользоваться для проведения разгрузочных дней, которые необходимы для поддержания веса и нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Отзывы

Александра:
Очень сложно выдержать даже три дня, если есть только свеклу и пить сырой сок! Не скажу, что похудела, так как настроение было нулевое, хотелось конфет и выпечки. Когда мама поняла, что я делаю, отругала и сказала, что нужно взвешивать всю информацию и разумно подходить к подобным вещам. Так как я с детства пышка, теперь мы с мамой пересматриваем все свое меню, выбираем оптимальные блюда и стараемся всегда питаться нормально. Но когда наступают праздники, а с ними появляются и новые килограммы, мы всегда обращаемся именно к свекольной диете: овощи я люблю, но только в приготовленном виде, особенно в виде винегрета.

Юлия:
А я, получается, практически все время сижу на свекольной диете. Я ее очень люблю, но сок из свежей свеклы не могу пить, поэтому для меня диета заключается только в умеренном питании и преобладании свеклы в рационе. Худею редко (вес стараюсь держать в норме), но иногда приходится сбрасывать пару-тройку кг, тогда на помощь приходят идеальные три дня: только свекла, кефир, зеленый чай и немного отварного мяса. Для меня это настоящие лакомства!

Виктория:
Выбрала свекольную диету, когда надо было перед корпоративом срочно влезть в любимое платье. Не скажу, что есть какой-то лишний вес, просто платье было куплено в период особой худощавости. В итоге села на три дня на жесткую свекольную диету (с морковкой, кефиром и, кажется, яблоки еще ела). Тяжеловато, но перед глазами все время стояло платьице, поэтому я в него не просто влезла в результате, оно еще и свободным стало! Конечно, после праздника вернулся тот же вес, но я, правда, не считаю их особо лишними, а свекольную диету всегда держу про запас, как палочку-выручалочку.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.