Свекольная диета для похудения отзывы и результаты: Свекольная диета для похудения: меню

Свекольная диета – отзывы. Свекольная диета на 7 дней. Свекольная диета на 3 дня

Свекольная диета, отзывы о которой во многом положительные, является хорошим дополнением к любой другой программе похудения или легким силовым нагрузкам. Среди преимуществ этого способа питания можно отметить способность свеклы стимулировать выведение лишнего жира и снижение уровня холестерина за счет содержания в овоще большого количества клетчатки. Среди положительных свойств свеклы можно отметить следующие:

• Эффективно очищать организм в короткий промежуток времени.
• Снижать аппетит.
• Способствовать быстрому похудению без негативных последствий.

Для быстрого сброса веса прекрасно подходит этот вид диеты. Она очень проста и не требует больших затрат.

Полезные свойства овоща

Свекла является «хранилищем» полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье человека. Из нее можно приготовить множество вкусных и ароматных блюд, которые не вредят фигуре. Поэтому наиболее популярной среди остальных является свекольная диета. Рецепт любого блюда из этого овоща достаточно прост и не требует много времени и средств.

1. Этот корнеплод, в принципе, как и большинство овощей, малокалориен, что и обуславливает его применение в диетическом питании.
2. Полезные элементы содержит не только корнеплод, но и зелень, в которой, между прочим, калий присутствует в больших дозах, чем в самом овоще. Этот элемент обеспечивает правильную работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и мышц. В 125 г вареной свеклы содержится 259 мг калия.
3. Это богатый источник клетчатки, увеличение которой в рационе помогает нормализовать работу кишечника, снизить аппетит, уменьшить холестерин в крови, поэтому свекольная диета на 7 дней эффективно очищает организм и снижает вес. Необходимая суточная доза клетчатки для взрослого человека 25-38 г.
4. Фолиевая кислота в составе овоща помогает кровообразованию, также участвует в процессе производства ДНК. Витамин В9 играет важную роль в формировании плода в утробе матери.
5. Витамин А, присутствующий в корнеплоде, способствует укреплению зубов и костей, улучшает работу иммунной системы и повышает качество зрения.

Таким образом, свекольная диета (отзывы это подтверждают) – отличный способ не только сбросить лишние килограммы, но и поддержать свое здоровье, очистить организм и поднять настроение.

Каким образом свекла снижается вес?

Она отличный источник огромного количества бетаина, который стимулирует выведение лишнего жира. Бетаин способствует окислительным процессам в жировых клетках, после чего жировая ткань истончается, отсюда и положительные отзывы о свекольной диете. Помимо всего, бетаин препятствует повторному набору веса.

Вторым по значимости веществом в составе овоща является куркумин. Он оказывает на организм мощное антиоксидантное действие – процесс старения замедляется, из организма выводятся вредные свободные радикалы, блокируется питание жировых клеток кровеносными сосудами, в итоге они прекращают свой рост и погибают.

Однодневная разгрузка организма

Свекольная диета на 7 дней для некоторых людей кажется слишком длительной. В этом случае можно воспользоваться однодневным ограничением в питании – эффективным методом разгрузки организма за достаточно короткое время. С помощью такого способа можно сбросить от 0,5 до 1,5 кг.

Рацион в этом случае довольно прост:

• На протяжении всего дня следует употреблять по 250 г салата из свеклы.
• Прием пищи осуществляется через каждые 2-3 часа.
• Ужин должен проходить за 4 часа до сна. Обязательным условием является употребление жидкости в большом количестве 1,5-2,5 л чистой воды в сутки, при желании можно пить травяной или зеленый чай.

Как приготовить салат?

Приготовить полезное и малокалорийное блюдо из овощей достаточно просто – нашинковать свежую морковь, свеклу и белокочанную капусту, салат тщательно перемешать, слегка размять и оставить на некоторое время, чтобы выделился сок. Для более насыщенного вкуса блюдо можно приправить лимонным соком, однако применять соль нельзя.

Семидневная свекольная диета: меню

Свекольная диета на 7 дней является комплексной и содержит оптимальный уровень всех необходимых организму питательных веществ. Непременным условием является употребление большого количества жидкости, для стимуляции и поддержания обменных процессов в организме. При соблюдении всех условий 7-дневная система питания позволит освободиться от 5 кг веса.

Описанное ниже меню полностью сбалансировано. Оно является приблизительным, его ингредиенты, помимо самого корнеплода, могут быть заменены на другие продукты с аналогичной пищевой ценностью.

Понедельник. Завтрак достаточно легкий: 150 г натертой свежей свеклы + стакан негазированной воды. На обед можно съесть салат из отварной свеклы и моркови в равных количествах + стакан воды. На ужин предлагается 200 г нежирной рыбы, приготовленной на пару + стакан легкого кефира.

Вторник. На завтрак можно выпить стакан свежевыжатого свекольного сока или натереть овощ на терке, приправив его лимонным соком. На обед можно съесть салат с небольшим количеством чернослива (5 шт.). К ужину приготовьте микс из корнеплода и зеленого яблока.

Среда. На завтрак следует ограничиться порцией несладкого греческого йогурта. На обед можно отварить 200 г говядины или курицы + 100-150 г моркови в любом виде. На ужин нужно съесть салат из свеклы, приправленный небольшим количеством нежирной сметаны (2-3 ч. л.).

Четверг. На завтрак – 200 г яблочно-свекольного салата + стакан воды. В обед можно съесть порцию вареной или паровой нежирной рыбы с протертым отварным буряком (150 г). На ужин ограничьтесь порцией гречневой каши (100 г) с 200 мл нежирного кефира.

Пятница. Утром – рисовая каша на воде (100 г) + стакан минеральной воды. Обед можно разнообразить вареной куриной грудкой (200 г) и протертой отварной свеклой. На ужин следует ограничиться ряженкой или кефиром.

Суббота. На завтрак – натертая сырая свекла (100 г) + стакан воды. Обед состоит из салата из белокочанной капусты (100 г) и воды. На ужин съешьте отварную куриную грудку или говядину (150 г) + натертую морковь.

Воскресенье. На завтрак приготовьте микс из 2 средних яблок и чернослива (4 шт) + 1 стакан минеральной воды. На обед – порция гречневой каши (100 г). На ужин можно съесть куриную грудку с отварным корнеплодом (150 г).

Свекольная диета (3 дня)

Точно не известно, откуда появилась эта диета, однако она достаточно распространена среди жителей США. Множество врачей знакомы с ним и подтверждают, что свекольная диета, отзывы о которой в большинстве положительные, вполне отвечает требованиям здорового питания, при этом способствует активному сжиганию жировых отложений. В период ограничения разрешается употребление пищи общей калорийностью 1000 ккалл в день, однако в этот период следует придерживаться некоторых правил:

• Несмотря на то что свекольная диета отзывы имеет положительные, она может быть противопоказана при некоторых заболеваниях ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, поэтому предварительно следует посоветоваться с врачом о целесообразности ее применения.
• Необходимое количество потребляемой воды в чистом виде – от 1,5 л в сутки.
• Свекольная диета (3 дня) требует систематизированного приема пищи, в определенное время, без пропусков.
• Во время приготовления еды следует ограничиться минимальным количеством жиров.
• Диета в этом случае рассчитана на 3 дня, остальные 4 дня предназначены для выхода из этого режима.

3-х дневная диета: меню

День первый

– На завтрак можно съесть половину грейпфрута, один тост с арахисовым маслом + кофе без сахара или зеленый чай.

– На обед съешьте 150 г тунца без масла, один тост + чай, кофе без сахара.

– К ужину можно подать вареное или запеченное мясо (курица, говядина – 30 г), отварную свеклу 150 г, среднее зеленое яблоко и 100 г отварной фасоли. На десерт можно съесть фруктовый лед.

День второй

– На завтрак: одно вареное яйцо + половину банана + кофе или зеленый чай без сахара.

– На обед: отварная капуста брокколи (125 г), творог (70 г), пара соленых крекеров.

– На ужин: тушеная капуста брокколи, свекольный салат (125 г), приправленный лимонным соком. На десерт один небольшой банан и фруктовый лед.

День третий

– На завтрак: сыр чеддер (один кусочек) + 5 соленых крекеров + одно небольшое яблоко + кофе или зеленый чай без сахара.

– Обед: вареное яйцо + один тост.

– Ужин: 125 г свеклы + 250 г тушеной или отварной цветной капусты + тунец без масла (150 г) + ломтик дыни и фруктовый лед на десерт.

Выведение организма из диетического режима

Возвращение к привычному образу питания должно быть постепенным. Необходимо продолжать прием свеклы ежедневно, но в меньшем количестве. В промежутках между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами или орехами. Введение остальных продуктов в рацион происходит медленно, в небольших порциях. Предпочтительно начинать с кисломолочных продуктов и цельнозерновых каш, после этого можно употреблять овощи и хлеб из ржаной муки. В период первой недели после диеты желательно отдавать предпочтение постным сортам мяса и рыбы. Избегайте мучных, сладких изделий, копченой и жирной пищи.

Свекольная диета для похудения, собираем отзывы, варианты меню | Владивосток

Свекольная диета относится к разновидностям низкокалорийных монодиет. Как известно, монодиеты, а в особенности, если их суть заключается в резком ограничении калорий, являются не самыми полезными способами сбросить лишний вес. Но поскольку свекла содержит в себе чуть ли не все необходимые человеку витамины, кислоты, пектины и другие питательные элементы, свекольная диета является полностью безопасной, а в некоторых случаях даже полезной.

О целебных свойствах свеклы знали еще со времен Гиппократа. В то время люди употребляли в пищу только листья корнеплода, а сам овощ использовали, как лекарство от болезней печени, кровеносной системы и сердца. Позже люди научились готовить из свеклы массу блюд, которые кроме насыщения приносили оздоровление организму и, к тому же, позволяли женщинам бороться с лишним весом.

Польза свекольной диеты

Уникальность знакомого нам с детства овоща заключается в наличии в его составе

большого количества бетаина. Это вещество, попадая в организм, вызывает окисление жировых клеток, благодаря чему они ослабевают и постепенно погибают. Часто бетаин добавляется в состав различных жиросжигающих препаратов, и препаратов, помогающих в усвоении белка. Кроме жиросжигающего эффекта бетаин нормализует работу пищеварительного тракта и восстанавливает обменные процессы организма.

Кроме бетаина, свекла богата мощнейшим натуральным антиоксидантом, который называется куркумина. Это вещество имеет свойство блокировать процесс накопления жиров. Молекулы куркумины подавляют в новообразовавшейся жировой клетке кровеносные сосуды, из-за чего они истощаются и отмирают, при этом на их месте не скапливаются новые жиры.

Помимо этих веществ, как нельзя лучше помогающих похудеть, в свекле находятся пектины и клетчатка. Пектин это вещество, выводящее из организма шлаки и активизирующее процесс метаболизма. А клетчатка блокирует чувство голода и является природным очистителем организма.

Также свекла заслужила славу целебного овоща благодаря содержанию различных витаминов и питательных элементов. Из огромного списка веществ, которые содержатся в этом корнеплоде, особенно полезное влияние на организм худеющего человека оказывают витамины группы В, С и РР, калий, магний, фосфор, йод, органические кислоты и многие другие микроэлементы.

Несмотря на то, что из свеклы добывают сахар, она относится к разряду низкокалорийных овощей (40 калорий на 100 грамм). Однако органические кислоты, находящиеся в свекле, стимулируют работу головного мозга, благодаря чему диета на основе этого продукта выдерживается достаточно легко.

Свекольная диета на 3, 7, 10 дней, отзывы

Существует несколько разновидностей свекольной диеты. К примеру, диета может быть рассчитана на 7 или 10 дней, содержать в списке разрешенных продуктов только овощи или допускать употребление в пищу белковых продуктов. Также некоторые предпочитают худеть на свежевыжатом свекольном соке, т.к. считается, что именно в нем содержатся самые полезные компоненты этого овоща.

Самым распространенным и безопасным способом похудеть на свекле считается диета, рассчитанная на 7 дней, по прошествии которой можно сбросить от 3 до 6 килограммов.

Поскольку основным продуктом, составляющим эту диету, является свекла, ее необходимо включить в каждый прием пищи. Свеклу разрешается готовить различными способами – варить, запекать, делать на ее основе салаты с добавлением минимального количества подсолнечного или оливкового масла и т.д. Кроме того, раз в день рекомендуется употреблять кусочек сырой свеклы либо же стакан свежевыжатого свекольного сока, т.к. в необработанных продуктах сохраняются все витаминные и питательные вещества.

Кроме свеклы, во время диеты можно употреблять отварное куриное мясо, отварную рыбу, обезжиренные молочные продукты, небольшое количество крупы и другие овощи. Очень хороший результат дает салат из свеклы, моркови, щавеля и капуста, т.к. все эти дары природы отличаются схожим питательным составом.

Несмотря на то, что свекла имеет свойство выводить жидкость из организма, во время диеты рекомендуется пить не менее двух литров чистой воды в день. Чистая вода поможет быстрее запустить жиросжигающие процессы организма и вывести из него шлаки.

Кроме похудения, свекольная диета способствует улучшению внешнего вида кожи и устранению отечности. Если вы хотите похудеть за несколько месяцев, а не за 7 дней, то просто каждый день кушайте свеклу и сократите количество калорий.

Примерное меню свекольной диеты

Понедельник:

Салат из моркови и свеклы. Чай или кофе с сухариком.

Свекольник. Овощной салат.

Отварная рыба, свекольный сок.

Вторник:

Обезжиренный йогурт. Черный хлеб или зерновые хлопья.

Запеченная свекла, куриная грудка.

Свекольный сок, отварный картофель.

Среда:

Салат из свеклы и моркови. Чай или кофе с сухариком.

Свекольный сок, гречневая каша.

Отварное куриное мясо, отварная свекла.

Четверг:

Отварное куриное яйцо, свекольный салат. Чай или кофе.

Свекольник с черным хлебом.

Овощной салат, отварной картофель.

Пятница:

Обезжиренный йогурт, зерновые хлопья. Чай или кофе.

Запеченная свекла, отварная рыба.

Тушеные овощи, свекольно-морковный сок.

Суббота:

Фруктовый салат. Чай или кофе.

Свекольник, черный хлеб.

Отварное мясо, салат из капусты, моркови, щавеля и свеклы.

Воскресенье:

Тертая вареная свекла с морковью. Чай или кофе.

Отварная курица, салат из свеклы.

Свекольный сок, запеченный картофель.

В качестве перекусов разрешается есть зеленые яблоки, огурцы и небольшое количество сухофруктов. При желании, вместо чая или кофе можно пить различные травяные отвары или отвар шиповника. Пейте чай с корицей, так как корица помогает похудеть, мы уже писали о ней или с имбирем.

Противопоказания свекольной диеты

Несмотря на уникальные полезные свойства свеклы, употребление этого корнеплода в большом количестве противопоказано людям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями почек. Кроме того, свекла противопоказана аллергикам. Чтобы избежать негативной реакции, за день до начала диеты рекомендуется выпить пару стаканов свекольного сока и проследить за реакцией своего организма.

Отзывы похудевших на свекольной диете

Марина: «За семь дней диеты я скинула 4 килограмма. Свекольная диета выдерживается достаточно легко – чувства голода и слабость не возникают. Три дня чувствовала себя прекрасно, но на четвертый свекольная пища немного поднадоела, тогда я вместо нее стала пить свекольный сок, а из еды употребляла овощные салаты, куриное мясо и рыбу. Сейчас я время от времени делают себе разгрузочные дни на свекольном соке. Лишний вес не возвращается».

Mikki: «Я редко когда выдерживаю диеты, т.к. монотонное питание мне быстро надоедает, а сильно ограничивать себя в пище не могу. Свекольная диета привлекла меня своей доступностью и возможностью комбинировать продукты. В основном я ела салаты из свеклы и других овощей, гречневую кашу, курицу и рыбу. За 7 дней диеты я скинула 3 килограмма. Думаю, могла бы скинуть и больше, но я часто перекусывала сухофруктами».

Ольга: «Свекольная диета – моя любимая. Приучила себя раз в полгода сидеть на ней минимум неделю. Она не только позволяет привести фигуру в норму, но и хорошо очищает организм. Особенно легко сидеть на ней летом, когда можно есть много овощей, фруктов и холодный свекольник»

Анастасия: «Первый раз я не выдержала на свекольной диете целую неделю, но решила, что иногда буду устраивать свекольные разгрузочные дни. Но когда после зимы я набрала целых пять лишних килограммов, я взяла себя в руки и пообещала, что выдержу семь дней с учетом всех рекомендаций. Как оказалось, это было не сложно. Главное, привыкнуть первые два дня к свекольному меню, а дальше уже даже не возникает желания съесть что-нибудь запретное. За неделю я похудела на 6 килограммов. Думала, что вес вскоре вернется, но прошло несколько месяцев, а я набрала только один килограмм.

Так что, диету рекомендую».

Janna: «Мне надо было скинуть два-три килограмма к свадьбе. Выбрала именно эту диету, так как, помню бабушкины рассказы о полезности свеклы. С выбором я не ошиблась. Желанные три килограмма скинула уже к пятому дню диеты, а дальше просто сидела на ней, чтобы очистить организм. Когда чувствовала голод, делала свекольно-морковный салат и ела яблоко. Кроме похудения заметила, что кожа лица стала здоровее и чище».

Алеся: «Диета понравилась. Скинула 4 килограмма за неделю. Но со свекольным соком надо быть осторожным, т.к. он может действовать как слабительное. Лучше пить его вечером».

Еще интересная информация для худеющих:

Отзывы о зеленом кофе

Содовые ванны для похудения – отзывы

 

Стоит ли принимать SuperBeets? Научно обоснованный обзор без продаж

[Последнее обновление: 16 ноября 2019 г.]

SuperBeets — это полностью натуральная добавка, которая, как говорят, содержит силу трех цельных свекл в одной чайной порции.

Это может показаться многообещающим, учитывая репутацию свеклы как детоксицирующего и полезного для сердца суперпродукта, но стоит ли оно дополнительных затрат?

В этой статье рассказывается о том, что такое SuperBeets, об исследованиях, стоящих за ним, и о том, является ли это добавкой, которую стоит попробовать.

Содержание

• Что такое SuperBeets?
• Ингредиенты SuperBeets
• Преимущества SuperBeets
• Отзывы о SuperBeets
• Является ли SuperBeets мошенничеством?

Что такое SuperBeets?

SuperBeets — это порошкообразная добавка, изготовленная из не содержащей ГМО свеклы, выращенной в США.

Свекла обезвоживается до кристаллов с использованием низкотемпературного процесса, чтобы сохранить все питательные вещества овощей.

Свекла содержит большое количество диетических нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота. Подробнее о том, что такое оксид азота и его роль в организме, я расскажу ниже.

HumanN, компания, разработавшая SuperBeets, считает, что это ключ к тому, чтобы позволить людям «полностью раскрыть свой потенциал».

Они утверждают, что одна ежедневная порция SuperBeets:

• Повысит уровень оксида азота
• Поддержка здоровья сердца и снижение артериального давления
• Улучшение кровообращения
• Повышение энергии и выносливости

Кто такой HumanN?

Компания HumanN создала и производит SuperBeets вместе с другими пищевыми добавками на основе оксида азота.

Компания, ранее называвшаяся Neogenis Labs, была основана Натаном С. Брайаном, доктором философии, профессором медицины, и Джоном Л. Айви, доктором философии, профессором физиологии упражнений.

Они утверждают, что их добавки «подкреплены 15-летними исследованиями в Техасском университете», где Айви несколько лет была заведующей кафедрой кинезиологии и санитарного просвещения.

Они также проводят собственные клинические испытания своей продукции.

Краткое описание: SuperBeets — это порошкообразная добавка, изготовленная из обезвоженной в кристаллы свеклы. Он был создан компанией HumanN, которая утверждает, что обеспечивает высокий уровень диетических нитратов и приносит пользу для здоровья, такую ​​как улучшение кровообращения, артериального давления и уровня энергии.

SuperBeets Ингредиенты

SuperBeets состоит в основном из неорганического порошка свеклы.

Компания утверждает, что 1 чайная ложка SuperBeets содержит столько же оксида азота, сколько три свеклы, но это число не подтверждено.

Причина, по которой они используют неорганическую свеклу, заключается в том, что органически выращенные овощи могут слишком сильно различаться по содержанию нитратов.

В настоящее время они предлагают два вкуса. Оригинальный вкус включает в себя:

• Свекольный порошок без ГМО + Свекольный порошок без ГМО (ферментированный)
• Натуральный яблочный ароматизатор
• Яблочная кислота (добавка из яблок)
• Аскорбат магния
• Экстракт листьев стевии

Существует также ароматизатор «Черная вишня», в котором вместо натурального ароматизатора яблока используется натуральный ароматизатор черной вишни.

Одна порция содержит 15 калорий и значительное количество витамина С (примерно 83% дневной нормы).

У компании также есть продукт SuperBeets Energy Plus, который включает экстракт зеленого чая.

Где купить Superbeets

SuperBeets можно приобрести на веб-сайте HumanN, Amazon, а также на Whole Foods и Fresh Thyme Farmers Market.

Стоимость SuperBeets на 30 дней составляет 39,95 долларов США плюс 8,95 долларов США за доставку и обработку.

На веб-сайте предусмотрены скидки при больших заказах, а также предлагается 90-дневная гарантия возврата денег.

Краткое описание: SuperBeets в основном состоит из неорганического порошка свеклы, натурального яблочного (или вишневого) ароматизатора, яблочной кислоты (в качестве натурального консерванта), аскорбата магния и стевии. Вы можете приобрести его на веб-сайте HumanN, Amazon, Whole Foods или Fresh Thyme Farmers Market.

Преимущества SuperBeets

Основная претензия SuperBeets заключается в том, что она обеспечивает большое количество диетических нитратов, которые могут повышать уровень оксида азота в организме.

Что такое оксид азота?

Оксид азота вырабатывается почти в каждой клетке человеческого организма и необходим для нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем.

Особенно важен для здоровья кровеносных сосудов. Это сосудорасширяющее средство, то есть расслабляет мышцы кровеносных сосудов.

Таким образом, он может помочь снизить кровяное давление и улучшить кровообращение, помогая перемещать питательные вещества и кислород по телу.

Можно естественным образом повысить уровень оксида азота, употребляя в пищу эти десять продуктов с высоким содержанием нитратов, повышающих биодоступность или помогающих сохранить уровень оксида азота в организме. Нитраты в продуктах питания (таких как свекла, сельдерей, салат, шпинат и руккола) при употреблении в пищу превращаются в оксид азота. Повышение уровня оксида азота является основной теорией SuperBeets.

(Примечание: Эти типы нитратов не следует путать с их синтетическими версиями, которые часто добавляют в обработанные пищевые продукты и мясо. )

Что говорит наука?

Было проведено только одно исследование SuperBeets, и оно финансировалось компанией HumanN, которая его производит.

Небольшое исследование с участием 13 взрослых показало, что через четыре недели у тех, кто принимал SuperBeets, наблюдалось снижение систолического артериального давления (1).

Поскольку никаких других исследований самой добавки не проводилось, лучшее, что мы можем сделать, это посмотреть на другие исследования, проведенные по свекле и свекольному соку.

Имеются убедительные доказательства того, что употребление свекольного сока может способствовать нормализации кровяного давления. Фактически, он может значительно снизить систолическое артериальное давление всего за несколько часов после его употребления (2, 3).

В одном недавнем исследовании сделан вывод о том, что гипотензивные и антитромботические (препятствующие свертыванию крови) эффекты употребления свекольного сока могут накапливаться со временем, тем самым снижая долгосрочный риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний (4).

Производитель SuperBeets также утверждает, что он повышает энергию и выносливость. Это действительно так, когда дело доходит до свекольного сока и физических упражнений.

Употребление свекольного сока может улучшить спортивные результаты за счет усиления кровотока и уменьшения количества кислорода, необходимого во время тренировки. Добавка нитратов может дать тот же эффект (5, 6, 7).

Помимо нитратов, свекла также содержит пигменты, богатые антиоксидантами, называемые беталаинами, которые могут уменьшить окислительный стресс и помочь снизить риск сердечных заболеваний (8).

В целом, не проводилось рецензируемых исследований, посвященных самой свекле SuperBeets, но добавка может давать те же преимущества, что и свекольный сок.

Тем не менее, количество нитратов и беталаинов в SuperBeets неизвестно.

Побочные эффекты SuperBeets

HumanN не сообщает о каких-либо побочных эффектах, кроме розового или красноватого цвета мочи или стула.

Это нормальная реакция, известная как битурия, которая также возникает при употреблении свеклы.

Есть некоторые долгосрочные побочные эффекты от употребления слишком большого количества свеклы, которые могут распространяться на добавки SuperBeets.

Свекла часто имеет высокий уровень оксалатов, которые, как было показано, вызывают образование камней в почках и влияют на усвоение некоторых питательных веществ, таких как кальций (9).

Если вы предрасположены к образованию камней в почках, вам следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать SuperBeets.

Свекла также содержит FODMAP, поэтому вам следует избегать приема SuperBeets во время диеты с низким содержанием FODMAP.

Резюме: SuperBeets увеличивает уровень оксида азота в организме, что может снизить кровяное давление и улучшить кровообращение. Тем не менее, только одно исследование добавки было проведено самим производителем. В целом, потребление свеклы и свекольного сока снижает кровяное давление, повышает энергию и выносливость, и, возможно, SuperBeets может сделать то же самое.

Отзывы о SuperBeets

Помимо веб-сайта HumanN, который может похвастаться в среднем 4,7 из 5 звезд, SuperBeets получает довольно неоднозначные отзывы от клиентов.

Трудно найти какие-либо негативные комментарии на сайте HumanN, хотя мы их и нашли. Один пожаловался на не очень приятный вкус, другой расстроился, не увидев результата.

В другом месте Amazon.com содержит более 670 обзоров со средней оценкой 3,5 из 5 звезд, а независимый сайт обзоров HighYa содержит более 30 обзоров со средней оценкой 3,3 звезды.

Положительные отзывы о SuperBeets отмечают быстрый и заметный прилив энергии, снижение артериального давления, улучшение сна, уменьшение отечности конечностей и усиление кровообращения. Вот несколько примеров:

• «Я пью третью банку SuperBeets. Вау, энергия. Мне 72 года, женщина, очень активная, к полудню всегда устаю… не больше. Superbeets изменили все это. Это держит меня в тонусе весь день».
• «Я занимаюсь кроссфитом 5 дней в неделю и замечаю огромную разницу в своих тренировках. У меня больше энергии, выносливости, и я намного быстрее восстанавливаюсь во время и после тренировки. Когда я начинаю свой день с SuperBeets, я обычно чувствую эффект в течение 15-20 минут».
• «Это дает мне приятную, естественную энергию в течение дня, и я не могу вспомнить, когда в последний раз я спал лучше без него».

Отрицательные отзывы в основном жалуются на цену, плохой вкус, отсутствие каких-либо результатов или недостаточную информацию о том, что именно находится в продукте. Вот несколько примеров:

• «Этот материал — шутка. Будучи пожилым спортсменом и врачом на пенсии, я не заметил абсолютно никакого прилива энергии или изменений в моем кровяном давлении, которое я контролирую ежедневно».
• «Ужасный вкус. Едва смог спуститься. Не почувствовал абсолютно никакой разницы в энергии или усилении кровообращения. Не рекомендовал бы покупать этот товар. Хотел бы я вернуть его и вернуть свои $. Содрали на 49 долларов».
• «Пока нет прибавки энергии, кровяное давление все еще высокое, суставы все еще болят и плохо спят. Не стоит $$$$ и ужасный вкус».

Резюме: SuperBeets получает довольно противоречивые отзывы от клиентов в Интернете. В большинстве положительных отзывов сообщается о заметном приливе энергии, а в некоторых отмечается незначительное снижение уровня артериального давления. Отрицательные отзывы жалуются на цену, плохой вкус и отсутствие результатов.

Является ли SuperBeets мошенничеством?

SuperBeets — это добавка из свекольного порошка по довольно высокой цене.

Трудно понять, чем этот продукт отличается от любой другой добавки на основе свеклы, которая стоит намного дешевле.

Хотя компания заявляет, что одна порция эквивалентна трем свеклам, нет никаких доказательств или точных цифр, подтверждающих это утверждение. В целом количество нитратов — основного компонента, необходимого для повышения уровня оксида азота, — неизвестно.

Также не хватает исследований, посвященных SuperBeets, кроме исследования, проведенного HumanN, компанией, которая его производит. Это постоянная тема с другими сомнительными добавками, такими как продукты Vital Reds и Plexus.

В целом, употребление свеклы может быть очень полезным для вашего здоровья. Было доказано, что она снижает кровяное давление, увеличивает кровоток и повышает спортивные результаты. Имея это в виду, у SuperBeets есть потенциал сделать то же самое.

Однако при цене 39,95 долл. США (плюс 8,95 долл. США за доставку) за 30-дневный запас он может не стоить этих денег. Компания также настоятельно рекомендует принимать его ежедневно и непрерывно.

Это означает, что если вы перестанете его принимать, вы больше не будете пожинать его предполагаемые преимущества. Фактически, некоторые рецензенты отметили, что это произошло почти сразу после прекращения приема добавки.

Но хорошая новость заключается в том, что вам не обязательно нужны добавки, чтобы увидеть увеличение оксида азота. Вы можете легко получить суточную дозу нитратов, просто употребляя в пищу богатые ими овощи — и, к счастью, это означает нечто большее, чем просто свеклу.

Обзор SuperBeets: мощный порошок или причуда?

Бесчисленные добавки утверждают, что улучшают здоровье и обеспечивают значительные преимущества, но часто возникают споры о том, являются ли они тем, чем их рекламируют.

SuperBeets — популярная добавка, которая якобы снижает кровяное давление, улучшает кровообращение и повышает энергию.

В этой статье подробно рассматривается SuperBeets и его эффективность.

SuperBeets — это добавка, изготовленная из свеклы, обезвоженной в кристаллы.

Свекла богата нитратами, которые организм превращает в оксид азота.

Оксид азота может иметь ряд преимуществ для здоровья, таких как защита ваших клеток от повреждения и расслабление кровеносных сосудов. В результате это может помочь снизить кровяное давление и улучшить кровообращение (1, 2, 3).

SuperBeets предназначен для обеспечения преимуществ оксида азота, не заставляя людей пить свекольный сок или есть свеклу.

HumanN, компания, создавшая SuperBeets, была основана заслуживающими доверия учеными, известными лидерами в исследованиях оксида азота.

Запатентованная технология, которую они используют для производства SuperBeets, предположительно сохраняет нитраты в свекле, чтобы обеспечить максимально возможное количество оксида азота.

HumanN утверждает, что 1 чайная ложка (5 граммов) SuperBeets содержит такое же количество оксида азота, как и три целых свеклы, хотя количественное измерение оксида азота не предусмотрено.

В дополнение к оксиду азота, 1 чайная ложка (5 грамм) супербитов имеет:

• Калории: 15
• Жир: 0 Грамс
• CONTERSTRATE
• Натрий: 65 мг, или 3% от дневной нормы (DV)
• Калий: 160 мг, или 5% от DV
• Магний: 10 мг, или 2% от DV
• Витамин С: 50 мг, или 83% от суточной нормы

Оригинальный вкусовой продукт изготовлен из не содержащей ГМО свеклы, выращенной в США, а также содержит свекольный порошок, натуральный яблочный ароматизатор, яблочную кислоту (добавка из яблок), аскорбат магния и лист стевии.

Продукт с черной вишней заменяет натуральный вкус яблока на натуральный вкус черной вишни, но в остальном идентичен.

Потребителям рекомендуется выпивать 1 чайную ложку (5 граммов) SuperBeets, смешанную с водой, каждый день для повышения энергии, кровообращения и артериального давления, но не более 2 порций в течение 24 часов.

Нет рекомендаций относительно продолжительности приема добавки.

SuperBeets можно приобрести на веб-сайте HumanN, Amazon, Whole Foods или Fresh Thyme Farmers Market.

РЕЗЮМЕ

SuperBeets — это добавка, приготовленная из порошкообразной свеклы, которая предположительно улучшает кровообращение и снижает кровяное давление благодаря содержащимся в ней нитратам.

Заметным заявлением о пользе для здоровья в отношении SuperBeets является его способность снижать кровяное давление.

Это утверждение в основном основано на исследованиях свекольного сока.

Существует только одно исследование самого порошка SuperBeets, которое финансировал HumanN, производитель порошка (4).

Поскольку SuperBeets содержит нитраты и многие питательные вещества вместе со свекольным соком, он может помочь снизить кровяное давление так же, как и сок.

Однако, поскольку исследования добавки отсутствуют, трудно оценить преимущества SuperBeets.

Тем не менее, исследования свекольного сока, нитратов и артериального давления многообещающие (5).

Небольшое контролируемое исследование показало, что у здоровых взрослых людей, выпивших около 5 унций (140 мл) свекольного сока, богатого нитратами, артериальное давление через 3 часа значительно снизилось по сравнению с теми, чей сок не содержал нитратов (6).

Обзор 2017 года, в который вошли 43 рандомизированных исследования, показал, что добавки сока свеклы были связаны со значительно более низкими уровнями систолического и диастолического артериального давления.

Средняя разница составила -3,55 и -1,32 мм рт. ст. соответственно по сравнению с плацебо (7).

В другом исследовании 18 мужчин с нормальным кровяным давлением были разделены на четыре группы, которые получали воду или один из трех свекольных соков различной концентрации (8).

Результаты показали, что каждый тип сока приводит к значительному снижению диастолического артериального давления (нижняя цифра показателя артериального давления) через 24 часа после употребления по сравнению с водой (8).

Более того, самый концентрированный свекольный сок привел к наиболее значительному снижению артериального давления (8).

Наконец, в другом исследовании систолическое артериальное давление у здоровых взрослых, которые выпили 17 унций (500 мл) свекольного сока, значительно снизилось через 24 часа по сравнению с теми, кто пил воду (9).

Эти исследования показывают, что свекольный сок может снижать кровяное давление за счет повышения уровня нитратов в крови. Тем не менее, исследования небольшие, они сосредоточены в основном на здоровых взрослых и используют разные дозы и вариации сока.

Единственное существующее исследование SuperBeets, в котором приняли участие 13 здоровых пожилых людей, финансировалось производителем. Результаты показали, что ежедневный прием порошка в воде в течение 4 недель снижает систолическое артериальное давление (4).

Существует множество свидетельств тех, кто заметил улучшение своего кровяного давления после приема SuperBeets. Тем не менее, некоторые люди не сообщают о преимуществах.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять влияние SuperBeets.

РЕЗЮМЕ

Исследования показывают, что свекольный сок повышает уровень нитратов в крови и снижает кровяное давление. SuperBeets может иметь такой же эффект, но необходимы дополнительные независимые исследования.

SuperBeets может предложить дополнительные преимущества, связанные с нитратами и другими соединениями свеклы.

Может улучшить здоровье сердца

Исследования показывают, что свекла может способствовать здоровью сердца.

Одно исследование показало, что у 72% участников с высоким уровнем триглицеридов, принимавших нитратную добавку HumanN в течение 30 дней, уровень триглицеридов был значительно ниже.

Опять же, это исследование финансировалось производителем, который тогда назывался Neogenis Labs Inc. (10).

Если SuperBeets обеспечивает тот же уровень нитратов, что и эта добавка, это может снизить уровень триглицеридов в крови и снизить риск сердечных заболеваний.

Однако количество нитратов в SuperBeets неизвестно и не указано на продукте.

Дополнительные исследования показывают, что свекла богата антиоксидантными пигментами, называемыми беталаинами, которые могут помочь защитить клетки от повреждения и предотвратить окисление холестерина ЛПНП (плохого) — основной причины сердечных заболеваний (11, 12).

Поскольку SuperBeets представляет собой обезвоженную форму свеклы, она может иметь высокую концентрацию беталаинов и, следовательно, обеспечивать аналогичные преимущества. Тем не менее, компания не предоставляет содержание беталаина в продукте.

Может защитить от рака

Соединения в свекле могут помочь защитить от рака.

Исследование в пробирке показало, что соединение в экстракте свеклы снижает рост клеток рака предстательной железы на 12,5% за 1 неделю (13).

В сочетании с обычным противоопухолевым препаратом это же соединение повышало эффективность препарата против клеток рака предстательной железы, молочной железы и поджелудочной железы (14).

Кроме того, исследование на крысах показало, что вода, содержащая пищевой краситель, полученный из свеклы, снижает развитие рака пищевода на 45% (15).

Эффекты свеклы в борьбе с раком были продемонстрированы только в исследованиях в пробирке и на животных. Необходимы исследования на людях, а также специальные исследования SuperBeets.

Может улучшить спортивные результаты

Нитраты в свекле могут улучшить спортивные результаты за счет улучшения кровотока, снижения артериального давления и уменьшения количества кислорода, необходимого вашему организму во время тренировки (16, 17, 18, 19).

Одно небольшое исследование с участием 9 здоровых мужчин показало, что употребление примерно 2 чашек (473 мл) свекольного сока в день значительно улучшает использование кислорода и увеличивает время до утомления при ходьбе и беге (20).

Дополнительное исследование с участием 14 соревнующихся пловцов-мужчин показало, что ежедневное употребление одного и того же количества свекольного сока в течение 6 дней значительно снижает количество аэробной энергии, используемой во время плавательного теста (21).

Если способность свекольного сока повышать спортивные результаты обусловлена ​​содержанием в нем нитратов, SuperBeets может обеспечить аналогичные преимущества, хотя окончательных исследований недостаточно.

РЕЗЮМЕ

Нитраты и другие соединения в свекле могут помочь предотвратить сердечные заболевания, бороться с раком и улучшить спортивные результаты. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, имеет ли SuperBeets аналогичные эффекты.

Производители SuperBeets рекомендуют принимать 1 чайную ложку (5 граммов) порошка на стакан воды каждый день.

Хотя HumanN утверждает, что содержание нитратов равно содержанию 3 свеклы, фактическое количество нитратов не указано.