Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ : Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π», Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
Π’Π΅ΡΠΌΠΈΠ½ Β«ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°Β» ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ. Π ΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΡΡΡΡΠΈΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΠΈΡΠΎΠ³Π΅, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π°. ΠΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ²ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠΊΡΠΎΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΉ, ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ±Π° Π½Π°Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅.
ΠΡΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π·Π½Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π² ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°? ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»Π° Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π°.
Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π±Π΅Π· ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ° β ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠ΅. Π‘ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄Π½Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠΏ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠΆΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ°ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Ρ.
- ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡ.
- ΠΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π² Π°ΡΡΠ΅Π½Π°Π»Π΅ Π½Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π°Π³ΡΠ΅Π³Π°ΡΠΎΠ², Π½Π° Π²ΡΡΡΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡ Π΄Π²ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ»Π°ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
- ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠ΅Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ .
- Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ. ΠΡΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ.
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π° β ΠΏΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΡΡΠΊΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ΅Π½. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Ρ Π»ΠΈΡ Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ 8 ΠΊΠ³ ΠΆΠΈΡΠ° Π·Π° 8 Π΄Π½Π΅ΠΉ!
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ± ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ.
Π Π°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ β ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½, ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ?
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Ρ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΊΠ°, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΡΠ±Π° ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ.
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Ρ Π»Π΅Π±, ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠΌ.
- ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π‘ΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π· Π² ΡΡΡΠΊΠΈ β 6. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ, ΡΡΡ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- ΠΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π‘ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌ, Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π΄Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΈ. ΠΠ° ΡΠ°Π· ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 120 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π΅Π΄Ρ.
- Π’ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°) ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 0.5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. Π§Π°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ, Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ.
- Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 6 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, Π° Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. Π£ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ. ΠΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ. ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ.
- Π¨Π΅ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π±Π΅Π΄Π½ΡΠΌ, Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½.
- Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π‘ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 0.5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
- ΠΠΎΡΡΠΌΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ±Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ»ΡΡΠ°Π½Ρ ΠΎ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ.
ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠ², ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡΠΌ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° β Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ.
Π ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Β«Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΌ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΌΒ» ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡ Π΅Π΅.
- ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡ, Π½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ.
- Π Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ΅.
- ΠΠ΅Π³ Π² ΠΏΠ°ΡΠΊΠ΅ β ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. ΠΠ΅Π³Π°ΡΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ΅Π³ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡ.
- ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ Π±Π΅Π³Ρ β Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°: ΡΡΡΠ±ΠΎΠ», Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ», Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ».
- Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΡΠΈΡΠ΅Π» ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ, ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³. ΠΡΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ, Π° ΡΠΉΡΠ° β Π²Π°ΡΠΈΡΡ.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ.
- ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
- ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ β Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ°.
- Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
- ΠΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ, ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ².
- ΠΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. Π Π°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ ΡΡΡΠΊΡ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π½Π° 3 ΡΡΠ°ΠΏΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ, Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ, Π° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ.
- ΠΠ° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ. Π‘ΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. ΠΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ.
- Π§Π΅ΡΠ΅Π· 15 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ β Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ.
- Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 5% ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π° ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 80 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ² Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΠ° ΡΡΠΎΡ ΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 7 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
Π Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Ρ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π½Π΅ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ, ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ. ΠΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 200 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π³Π½Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ.
Β ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° …Π ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ. ΠΠ»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ 12% ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎ 10%.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°: ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°: PixabayΠ‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°. Π Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠ»ΡΡΠΊΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, Π° Π²ΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π°ΠΌ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ. Π Π°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ Ρ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° β ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°: ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°? ΠΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° β Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ Π±Π΅Π·ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ. ΠΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π·Π° 3 Π΄Π½Ρ Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΎΠΊ
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°. ΠΠΎ Π²ΠΎΡ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ.
Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° β ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ β ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ . Π§Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ 3β4 ΡΠ°Π·Π° Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ?
Π‘ΡΡΠΊΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ. Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅:
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ β Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 5 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
- ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡΡ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (ΠΠΠ£). Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ: 45% Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ 10% ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Ρ ΠΠΠ£ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠΎΠ½Π΅.
- ΠΠΎ 18:00 ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ 80% ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°.
- ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° 300β500 ΠΊΠΊΠ°Π», Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ β 400β600 ΠΊΠΊΠ°Π».
- ΠΡΡΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ.
- ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- ΠΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΠ± Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅.
- Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ (Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ).
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π‘ΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π±Π΅Π· Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°: PixabayΠ‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5-ΡΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ:
- 1 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ) ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ (ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ).
- 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΡΡΠ΅, ΡΠΉΡΠ°Ρ , ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ , ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ WebMD. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ.
- 3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠ·ΡΡΠ΅ Π½Π° 50%.
- 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΅ΡΠ΅ Π½Π° 50%.
- 5 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ β ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ:
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ
ΠΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ (ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°).
- Π―ΠΉΡΠ°.
- ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³.
- ΠΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
- Π€ΡΡΠΊΡΡ.
- ΠΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ².
- Π‘ΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΈ.
- ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ.
- ΠΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ².
ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ
ΠΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ:
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅, ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ΅.
- ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄.
- ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ.
- Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
- ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ.
- ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅, ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
ΠΡΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎ.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ β Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ 3 Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄ β Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ β Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ;
- ΡΠΆΠΈΠ½ β ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΠ°Π΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Π·Π° 2 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π° Π²ΡΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°.
ΠΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 300 Π³. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π‘ΠΏΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ!
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
Π Π°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ : ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° (ΡΡΠ΅ΠΏΡ, ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ°Π½ΡΡ, Π±Π΅Π³) β Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠ° 4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
- Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°ΡΡ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ:
- ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ WebMD.
- ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ².
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
- ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Π΄ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ β ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π° ΠΊΡΠΎΠΏΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ β ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ!
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π½ΠΎΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ:
- 12-Minute Squat and Lunge Lower Body Workout // WebMD.
- Michael Dansinger. What is protein? // WebMD. β 2019. β 17 February.
- Tyler Wheeler. Workout Injuries: Prevention and Treatment // WebMD. β 2020. β 7 June.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ ΠΠ½Π½Π° ΠΠ²Π°Π½ΠΎΠ²Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°
Π Π΅ΡΠ΅Π½Π·Π΅Π½Ρ: ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡ ΠΠ²Π°Π½ ΠΠ΅ΠΎΡΠ³ΠΈΠ΅Π²ΠΈΡ ΠΠ°ΠΊΡΠ°ΠΊΠΎΠ²
ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π» ΡΡΠ°ΡΡΠΈ: https://www.nur.kz/family/beauty/1750229-suska-tela-cto-eto-i-kak-delat/
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. | ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ – ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° β ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π° ΡΠΈΠΊΠ»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π² ΠΊΡΠ°ΡΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΡ Π΅ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ.
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° ?ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΠΉΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Ρ. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ β ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ²:
- ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°;
- ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°;
- Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ;
- ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ»Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΌΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΆΡΡΠΈ. ΠΠΎ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΊΠ° ΡΡΠΏΠ΅Π»Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π°Ρ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΠΎΠ². ΠΡΠΎΠ±ΡΡ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π°.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. Π Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π² Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅Β ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΠΠ£, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π§Π°ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ Π±Π΅Π·ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΎ-ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΠ£Π§ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄Π΅ΠΏΠΎ (ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ) Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»:
- ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ.
- ΠΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ, Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π² ΡΠ°Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΎΡ 4-5 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° (ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 2,5 Π»ΠΈΡΡΠ° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ).
- ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΈ Π·Π° 2 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ.
- ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ.
- Π£ΠΆΠΈΠ½ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ.
- Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅: Π²Π°ΡΠΊΠ°, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ.
- Π ΠΊΠΎΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ.
- ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΡ 1 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
- ΠΠ»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΆΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Π² ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ . ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ²Π°ΡΡ 1 Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ. Π ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ β ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄.
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π°Π²Π°Π» ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ BCAA ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π½Π°Π΄ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΡΡΡ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ:
- ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ;
- ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ²;
- ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠ² ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ.
- ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ°;
- ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊ;
- ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ;
- Π±ΡΡΡΡΡ;
- Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ² Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ:- ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ:
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ 10 ΡΠ°Π·;
- ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠ»Π°Π· 40 ΡΠ°Π·;
- ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Β«Π»Π΅ΠΆΠ°Β»15 ΡΠ°Π·;
- ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π² Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ 15 ΡΠ°Π·;
- ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ 20 ΡΠ°Π·;
- ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡ 20 ΡΠ°Π·.
- ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ:
- ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅;
- ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°.
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π°:
- ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° 20 ΡΠ°Π·;
- ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 20 ΡΠ°Π·;
- ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ³ΠΎΠΉ 20 ΡΠ°Π·;
- ΠΏΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ 15 ΡΠ°Π·;
- ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ 15 ΡΠ°Π·;
- ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° 35 ΡΠ°Π·.
- Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³:
- ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅;
- ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° (Π±Π΅Π³, ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ°, Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ).
- ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ° β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Β«ΠΏΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΒ».
- Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°:
- ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅;
- ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ.
- ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ β ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅Ρ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ». Π‘Π°ΠΌΠ° ΡΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ.
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡΠ΅:
- ΠΎΠ³ΡΡΡΡ;
- ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ;
- Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ;
- ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ;
- Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°;
- ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΡ;
- ΡΡΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
1 ΠΠ΅Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΡΠ°ΡΠΊΠ° Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ;
- ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° Ρ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ.
- 2 ΠΠ΅Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΡΠΉΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΉ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ, Π³ΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ;
- ΡΠΆΠΈΠ½: Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΉ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ.
- 3 ΠΠ΅Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: 2 ΡΠΉΡΠ° ΠΏΠ°ΡΠΎΡ, ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ°;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ;
- ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΡΠ±Π° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ.
- 4 ΠΠ΅Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· 2 ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π² ΠΌΡΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ½Π΅Ρ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°;
- ΡΠΆΠΈΠ½: ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ.
- 5 ΠΠ΅Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΠ°ΠΉ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ Ρ Π»ΠΎΠ±ΠΈΠΎ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΠΎΡΡΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²;
- ΡΠΆΠΈΠ½: Π½Π΅ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΉ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 1,5-2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ» ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π½ΠΎΡΠΌΡ Π½Π° Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅, Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠΉΡΠ° Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ 1-2 ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ.
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ BCAAΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ BCAA ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. ΠΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ½Π°Π½ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ BCAA ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΅ΡΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ.
ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π» ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΉ .
ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° β Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ±ΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°: ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ, Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π·Π°ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ, Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΆΠΈΡ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°, ΡΡΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΏΠ½ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, Π° Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
ΠΡΠΎΠ²Ρ | ΠΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½Π° Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ· β Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π», ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΠ°: ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΡ ΡΠΈΠ΅ Π³ΡΠ±Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π°. ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅.ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ°ΡΠΈΡΠΎΠ·Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Π²Π½Π΅ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΠ΅. |
ΠΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΡ | ΠΠ°ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΡ (PH), ΠΏΡΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ PH ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°, Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡΠΌΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠ·ΠΌΠ°.ΠΠ°Π½Π½ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ .Π©Π΅Π»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅Π‘ΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΊΡΡΠΏΡ, ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΡΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.ΠΡΡΠΎ, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅, Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ. |
Π£ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ | ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡ.ΠΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ. |
ΠΠ΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½ | ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠ° Π½Π° Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ°, ΡΠΈΡ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. |
Π Π°ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΊΠΈ
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ, Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
Π‘ΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· Π½ΠΎΡΠΌΡ 2 Π³Ρ1 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ 60 ΠΊΠ³, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 120 Π³Ρ. ΠΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ: ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½Π° 2, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ 60 Π³Ρ.- Π΄Π΅Π½Ρ. Π’ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ: ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΠΌ, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ: ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΠΌ: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π±Π΅Π· ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ β 60 Π³Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΉΠ΄Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³Ρ.
ΠΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ: ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ, Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ. ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ° Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡ.
[attention type=green]ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ![/attention]
ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ: ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ, ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠΈΡ, ΡΠ°Ρ
Π°Ρ, Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π°Π»Π°ΡΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ: ΠΠ»Π°ΠΊΠΈ, ΠΊΡΡΠΏΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅.
ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ (ΠΠ)
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ, ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ, ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π±Π΅Π·ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° Π΅Π΄Ρ. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΠ. ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π² Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Ρ
Π°ΡΠΈΠ΄Ρ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΠ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»Π° ΡΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΠΠ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ.
[attention type=green]Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ: Π₯Π»Π΅Π±, ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ· ΠΌΡΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π° Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΠΉ ΡΠΈΡ, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ°, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ.[/attention]
Π‘ΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ, ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ: ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΡΡΠ±Π° Π±Π΅Π»Π°Ρ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΡΠΉΡΠ°. Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ 5% ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ.
ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ: ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΉ ΡΡΡ, ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ: ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
Π Π°ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²Π΅Ρ 55 ΠΊΠ³100 Π³Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 1 Π³Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΊΠΈ, Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 55 β 70 ΠΊΠ³ β ΡΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 100 β 120 Π³Ρ. 100 Π³Ρ ΠΌΡΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 25 Π³Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ.
- ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Β«ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈΡ Β» Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΡΠΎΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ: ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°, ΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠΈΡ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π³ΡΠ΅ΡΠ°.
- Π§Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ: ΠΌΡΡΠ°, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Π΄Ρ.
- ΠΠΈΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΡΠΎΠΌ,Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠΈ.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ: ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±Π°, Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π», Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ°, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ½ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ°ΡΠ½Ρ ΠΈ Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π°, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ° Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ.
Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ, ΠΎΡΠΎΠΉΠ΄Ρ ΠΎΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π·Π°Π΄Π°Π²ΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ, Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΌ.
ΠΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4-Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ 8-9 Ρ. ΡΡΡΠ°,
- Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ 11-12 Ρ.,
- ΠΎΠ±Π΅Π΄ 13-14 Ρ.,
- ΡΠΆΠΈΠ½ β Π΄ΠΎ 18-19 Ρ.
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: Π―ΠΉΡΠ°, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΌΡΡΠΊΡ, ΠΊΠ°ΡΠΈ, ΡΡΡΠΊΡΡ (Π±Π°Π½Π°Π½, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½, Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡ).
- ΠΠ±Π΅Π΄: ΠΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ±Π°, Π½Π° Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ β ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ°Π»Π°ΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΌ-ΡΡΠΏΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΏΡ, ΡΡ Π° Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ, Π±ΠΎΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ.
- Π£ΠΆΠΈΠ½: Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, ΡΡΡΠΊΡΡ, Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΒ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ 3-4 ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³Ρ. ΠΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ 2 ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ±Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠ° ΠΏΠΎ 150 Π³Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΠΊΡΡΠΎΠΊ β 150 Π³Ρ, ΡΠΉΡΠ° ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½ΠΎΠ², ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Ρ, ΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠ½Π΅, Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌ.
ΠΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°Ρ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΡΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ. Π£ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π·Π°Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅, ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ, ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π»ΠΎΠ²ΡΡΠ΅ΠΊ:
- Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ°Π³ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° β ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Π²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
- Π§ΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ, Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°, ΠΎΠ½ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΠ.
- ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π€ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π²Ρ ΡΠ·Π½Π°Π»ΠΈ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ:
[collapsibles][collapse title=Β»Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ?Β» ]ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ β 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ β 6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ β 8.[/collapse][collapse title=Β»ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½?Β»]ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π·Π° 3 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°.[/collapse][collapse title=Β»ΠΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ?Β»]ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 20 ΠΊΠ³ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ. Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡ 5 ΠΊΠ³ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π΅Π΅.[/collapse][/collapsibles]
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π΅
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π», Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
Π’Π΅ΡΠΌΠΈΠ½ Β«ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°Β» ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ. Π ΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΡΡΡΡΠΈΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ , ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΠΈΡΠΎΠ³Π΅, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π°. ΠΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ²ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠΊΡΠΎΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
ΠΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΉ, ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ±Π° Π½Π°Π±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅. ΠΡΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ Π·Π½Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π² ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°? ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»Π° Π±Π΅Π·ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π°.
Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π±Π΅Π· ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ° β ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠ΅. Π‘ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄Π½Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠΏ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠΆΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ°ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Ρ.
- ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡ.
- ΠΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π² Π°ΡΡΠ΅Π½Π°Π»Π΅ Π½Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π°Π³ΡΠ΅Π³Π°ΡΠΎΠ², Π½Π° Π²ΡΡΡΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡ Π΄Π²ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ»Π°ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ .
- ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠ΅Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ .
- Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ. ΠΡΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ.
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π° β ΠΏΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΡΡΠΊΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠΉ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ΅Π½. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Ρ Π»ΠΈΡ Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ 8 ΠΊΠ³ ΠΆΠΈΡΠ° Π·Π° 8 Π΄Π½Π΅ΠΉ!
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ± ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ.
Π Π°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ β ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½, ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ?
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Ρ , ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΊΠ°, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° , ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΡΠ±Π° ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ.
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Ρ Π»Π΅Π±, ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠΌ.
- ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ . Π‘ΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π· Π² ΡΡΡΠΊΠΈ β 6. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠΈΡ, ΡΡΡ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ, Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- ΠΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ . Π‘ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌ, Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π΄Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΈ. ΠΠ° ΡΠ°Π· ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 120 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π΅Π΄Ρ.
- Π’ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ . Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°) ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 0.5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. Π§Π°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ, Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ.
- Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ . Π Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 6 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, Π° Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. Π£ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ . Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ. ΠΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ. ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ.
- Π¨Π΅ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ . Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π±Π΅Π΄Π½ΡΠΌ, Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½.
- Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ . Π‘ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 0.5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
- ΠΠΎΡΡΠΌΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ . Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠ»ΡΡΠ°Π½Ρ ΠΎ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΈΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ.
ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠ², ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡΠΌ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° β Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ .
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ.
Π ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Β«Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΌ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΌΒ» ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡ Π΅Π΅.
- ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ. ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡ, Π½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ.
- Π Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ΅.
- ΠΠ΅Π³ Π² ΠΏΠ°ΡΠΊΠ΅ β ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. ΠΠ΅Π³Π°ΡΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ΅Π³ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡ.
- ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ Π±Π΅Π³Ρ β Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°: ΡΡΡΠ±ΠΎΠ», Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ», Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ».
- Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΡΠΈΡΠ΅Π» ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ, ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³. ΠΡΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ, Π° ΡΠΉΡΠ° β Π²Π°ΡΠΈΡΡ.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ.
- ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
- ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ β Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ°.
- Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
- ΠΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ, ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ².
- ΠΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ , ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. Π Π°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ ΡΡΡΠΊΡ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π½Π° 3 ΡΡΠ°ΠΏΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ, Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ, Π° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ.
ΠΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ.
ΠΠΌΠΌΠΎΠ±ΠΈΡΠΌ
ΠΠ΅Π»ΠΈΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌ, Π°ΠΊΡΠΎΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠΌ
ΠΡΠ΅ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠΌ, ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ
ΠΠΎΠ½Π°Ρ
) β ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΡΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ Π±Π»Π΅ΠΊΠ½ΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΡΠΎΠΊ 10-15 ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΌΡΡΠ΅Π½Π° β ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ.
Π¦Π΅Π»ΠΎΠ·ΠΈΡ β ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ²Π΅Π»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌΠΈ.
Π‘Π°Π΄ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΈΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π° β ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΡΡ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² Π²Π°Π·Ρ Π±Π΅Π· Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π»Π»Π° β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 30ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 18-20 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²Π°. Π‘ΡΠ΅Π±Π»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π»Π»Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ β ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ²Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΡ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠΎΠ². ΠΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°Ρ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ. Π‘ΡΡ ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π½ΡΡ Π² Π³Π°Π·Π΅ΡΠ°Ρ .
ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π² ΡΡΡ ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ. Π§Π°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡΡΠ΅Π²ΠΈΠΊ, Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, Π΄ΠΈΠΏΡΠ°ΠΊΡΡ (Π»ΡΠ½Π½ΠΈΠΊ), ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠΈ, Π΄ΠΈΠΊΡΠ°ΠΌΠ½ΡΡ (ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ), ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ°, Π½ΠΈΠ³Π΅Π»Π»Π°, ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΊ (ΡΠ΅Π΄ΡΠΌ), ΡΠΈΠ·Π°Π»ΠΈΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡΡΡ Π² Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ»ΡΠΏΠ°Π½ΠΎΠ², ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ-Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ±ΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠΎΡΡΠ΅Π²ΠΈΠΊ β ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ ΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΡ ΠΈΡ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠΎΠ². ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π»ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ . Π Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ Π»ΡΠΊΠ°-Π±Π°ΡΡΠ½Π°, ΡΠ½ΠΈΡΡ-Π»ΡΠΊΠ°, Π»ΡΠΊΠ°-ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°.
Π‘ΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² Π·Π°ΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π»ΡΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ½ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡ Π°ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»ΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΠΈΠΉΡΡ ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ .
ΠΡΠ½Π°ΡΠΈΡ (Π»ΡΠ½Π½ΠΈΠΊ) β Π΄Π²ΡΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ»Π°ΠΌΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ-ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ². Π‘ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΡΠ²ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»Π°ΠΌΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄. ΠΠ»Ρ Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΆΠ° β ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ»Ρ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎ-ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
Π€ΠΈΠ·Π°Π»ΠΈΡ β ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ½Π°ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π±ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΊΠΎ-ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΠΉ. Π‘ΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎ-ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ. Π‘ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π·Π°ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΠ² Π·Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΊΠΎΠ½ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ Π² Π²Π°Π·Π°Ρ Π±Π΅Π· Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π’ΡΠ°Π²Ρ.
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡΡΡ Π² Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ, ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π², Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π‘Π°ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π·Π°ΠΉΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΡ (Π»Π°Π³ΡΡΡΡ), ΡΡΡΡΡΠ½ΠΊΠ° (Π±ΡΠΈΠ·Π°), ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΌ.
ΠΠ°ΠΉΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΡ β ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΡΠ½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡ Π² Π²Π°Π·Π°Ρ Π±Π΅Π· Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π’ΡΡΡΡΠ½ΠΊΠ° β ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΡΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π². ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΎ-ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Ρ Π² ΡΠ΅Π΄ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ»ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΊΡ. Π‘ΡΡΠ°Ρ ΠΈΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π²Π°Π·Π΅ Π±Π΅Π· Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ΅Π½Π½ΠΈΡΡΡΡΠΌ β ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ 5-10ΡΠΌ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅. Π‘ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π² ΡΡΡ ΠΈΡ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ , Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΠΎ, ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ: ΠΊΠΎΠ²ΡΠ»Ρ, ΠΌΠΈΡΠΊΠ°Π½ΡΡΡ, Π°ΡΡΠ΅Π½Π°ΡΠ΅ΡΡΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠ±ΠΎΠ·ΡΠΌ, ΡΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΊ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΠΉ (ΡΠ»ΠΈΠΌΡΡ). Π ΡΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Ρ Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊ (ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ), ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°Π²Π°.
ΠΠΎΠ²ΡΠ»Ρ β Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΊΡΡΡΠ°. Π§Π°ΡΡΡ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π² Π±ΡΠΌΠ°Π³Π΅, Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² Π²Π°Π·Ρ Π±Π΅Π· Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΡΡΠΊΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅, Π»ΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡΡΡ Π² Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΡ Π°ΡΠ°Π½ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π»ΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ : ΠΊΠ°ΠΌΡΡ, ΠΎΡΠΎΠΊΠ°, ΡΠΎΠ³ΠΎΠ·, ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΡΡΠΈΡΠ°, ΡΡΠΎΡΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ, ΡΠ°ΡΡΡΡ Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ (Π°Π»ΠΈΡΠΌΠ°).
ΠΡΡΠΈΡΠ° β ΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π² ΠΈΡΠ½Π΅. ΠΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π·ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ.
Π ΠΎΠ³ΠΎΠ· β ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π°. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π· β Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π»Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΡΠ΅, Π° ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΡ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΡ. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π· ΡΠΎΠ³ΠΎΠ· ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π»Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΈ ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΈΡΡΡ.
Π§Π°ΡΡΡΡ Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎ-ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ²Π΅Π»ΠΎ.
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ, Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π², ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π°ΡΠ°Π½ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ²: ΡΡΡΠΊΠ° Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅, Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π±ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°, Π² ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π² ΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ΅, Π² Π²Π°ΡΠ΅, Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ³Π°, ΡΡΡΠΊΠΈ Π² Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ.
Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠΈ, Π»ΡΠ±ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π² ΡΡΡ ΡΡ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΡΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΠ» ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΡ Π² Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
ΠΠ°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ².
ΠΡΠ΅ ΠΌΡ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ². ΠΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅, Π±ΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π²Π·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅, ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ β Π²ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΅ΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·Ρ, ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ. ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ΅Π²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ½Π²Π°ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΡΠΎΡ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ Ρ Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Π°Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ². ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π° Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π³Π»Π°Π²Π°.
ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°. ΠΡ Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ β ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ Π·Π°ΡΠΎΡ Π½Π΅Ρ. ΠΠΎ ΡΠ°Π·Π²Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ, ΡΠ°Π·Π²Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Ρ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΠΎΠ½. ΠΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ½ΡΡ, ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΠ»ΡΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄Π°.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠΊΠ»ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π»Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ (Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ Π² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ) ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-ΡΠΎ ΡΠΎΡΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°.
ΠΠ°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ½ΡΠ΅, Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ, ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ, ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅Π², ΠΌΠΎΡ , ΡΠΈΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±Π°Π³ΡΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΠΈ Ρ. Π΄.
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π° ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ β Π² ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°.
ΠΡΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ. Π Π°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ.
Π‘Π£Π¨ΠΠ Π ΠΠΠ‘ΠΠ
ΠΠ°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ» Π²Π»Π°Π³Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π²ΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ, Π½Π° Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ·Π½ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½Π°, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ΡΡΠΊΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ°Ρ . ΠΠ°ΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10 ΡΠΌ. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ. Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠΌ ΡΠΊΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠ° Π² Π΄Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ. Π‘ΡΡ ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π·Π°ΡΡΡΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ«Π‘Π£Π¨ΠΠΠΠΠΠ Π¦ΠΠΠ’ΠΠ Π ΠΠΠ’Π
Π Π²Π°ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠ°ΠΊΠΈ, ΡΠΈΠ½Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠ΄Π±Π΅ΠΊΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅, ΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΡΡΡ ΡΡ, ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ².
Π ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ². ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π½Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΈΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π½Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Ρ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³Π»Π°Π·.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ·Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΡ, Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ Π±ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡ.
Π‘Π£Π¨ΠΠ Π¦ΠΠΠ’ΠΠ Π ΠΠ£Π Π
ΠΠ°ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π»Π°Π³ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΡΡΡ Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ², Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ: ΠΆΠΆΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ²Π°ΡΡΡ, Π±ΡΡΡ, ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°Π³Π΅Π»Ρ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΎΠ². ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ². ΠΠΏΠΈΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π±ΡΡΡ.
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ, Π½Π° Π΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ. ΠΠ°ΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π΅ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ Π² 10 ΡΠΌ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΎΠΉ Π±ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π£ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ. Π Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ. ΠΠ°ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ²Π΅ΡΡ Π·Π°ΡΠΎΡ Π½ΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ Π½Π° Π΄Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π±ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ ΠΏΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Ρ Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π±ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ½Π½ΠΈΠΈ, Π»ΠΈΠ»ΠΈΠΈ, Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡ, ΠΏΠΈΠΎΠ½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡ Π³Π΅ΠΎΡΠ³ΠΈΠ½, Π΄Π΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΌ, ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΡΠ»Ρ, ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π»ΠΈΡ, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΡΠΊΡ, ΡΡΠΎΠΊ-ΡΠΎΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π΄Ρ.
Π‘Π£Π¨ΠΠ Π¦ΠΠΠ’ΠΠ ΠΠΠ ΠΠ ΠΠ‘Π‘ΠΠ
Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ². Π¦Π²Π΅ΡΡ, Π²ΡΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ-ΡΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΏΠΊΠΈ ΠΈ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΏΠΊΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠ°ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π»ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π½Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ±Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ 1,5 Π½Π° 1,5 ΡΠΌ.
Π¦Π²Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΡΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ, (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³Π°Π·Π΅ΡΡ) ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅. ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎ Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡΡΠΎΠΌ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π·Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΠΏΠΊΡ.
ΠΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°.
ΠΡ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠΎ Π²Π΅Π΄Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ Π±ΡΠΊΠ΅Ρ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΡ ΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π»Π΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄ΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΡΠ°, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠΌ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΡ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ»ΡΠΊΠ° Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²ΡΠ΄Π°ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΊΠ»Π΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΡΠ»Ρ.
ΠΠ° ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡ Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ. Π§Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎ. Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° Π΄Π»Ρ ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² β ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 20 Β°C. Π Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ°ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ). ΠΠ° Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² Π³ΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ»ΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ°.
Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²ΡΠΈΠΉΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΡΡ, Π½Π΅ Β«Π·Π°ΡΠ°Π·ΠΈΠ»Β» ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠ΅. ΠΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ.
Π‘ΡΡ ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΌΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ Π½Π΅ Π² ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Π½ΡΠΊΠ΅.
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π²Π·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ»Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΡΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΌΡΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΈΡΠ΅, Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΉ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
Π¦Π²Π΅ΡΡ, Π»ΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ, ΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ Π΄Π²Π΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅. ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅ΡΡ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΅ΠΌΡ Π½Π΅Ρ ΡΠ°Π²Π½ΡΡ . ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ». Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π‘Π°ΠΌΡΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° 2-3ΠΌΠΈΠ½ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ Π΄Π½Ρ Π½Π° Π΄Π²Π°. ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ β Π΄Π»Ρ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ, Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Ρ, Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΠΊΠΈ.
Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ·Π°, ΡΡΠ»ΡΠΏΠ°Π½, Ρ ΡΠΈΠ·Π°Π½ΡΠ΅ΠΌΠ°, Π°Π½Π΅ΠΌΠΎΠ½, ΡΠΈΠ°Π»ΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ β Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠ°Π³Π΅Π»Π΅. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ΄ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, Π° ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠ°Π³Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π° 1-3ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ, Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30ΠΌΠΈΠ½.
ΠΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ (2:1), ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠΊΠΈ, Π»ΠΈΡΡΡΡ, ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° 1-2ΡΡΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»Ρ, Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°Ρ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»ΠΎΠ² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»Π° ΡΠΎΠ»ΠΈ, Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Β«ΠΠΊΡΡΡΠ°Β». Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΡΠΎΠ·. ΠΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°,Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΈΠ½Π΅Π³ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π² ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠΏΠΎΡΠΎΡ, ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠΎ-Π±ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠΏΠΎΡΠΎΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Β«Π·Π°ΡΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΒ» Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π°ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ : ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΊΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΡΡ ΠΈΠ΅ Π·ΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π±ΠΎΡΡΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ»Ρ ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π² Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΎΠ² β 500Π³ Π½Π° 1Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π‘ΡΡ ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°ΡΡ Π² ΠΏΠ°ΡΠΊΡ, Π²ΡΠΊΠΈΠΏΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π²Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡ ΡΡΡΠ°Ρ 12 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ²Π°ΡΡΡ, ΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ, Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ ΠΊΡΠΈΡΡΠ°Π»Π»Ρ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ ΡΠ½Π΅Π³Π°.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Ρ Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΈΡΠ΅ΠΊ. ΠΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ»Π΅Π΅ΠΌ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Π΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ. ΠΡΠΈ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ²Π°ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Β«ΡΠ½Π΅ΠΆΠΈΠ½ΠΊΠΈΒ» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ΅ΡΡΡΠΌ ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈΠ½Π΅Ρ.
Π‘ΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Π΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ (2Ρ 20ΠΌΠΌ) ΠΏΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ°Π½Π°.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡ Π»ΡΠ΄Π°, ΡΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΊ.
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ»Π΅Ρ ΠΠΠ ΠΈ Π±ΡΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°. ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΎΠ±ΠΌΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² Π»Π°ΠΊ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½Π°, ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅ΡΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π½ΠΈΡΡΠΎΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΡΠΎΡ Π»Π°, Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΄ΡΡ.
ΠΡΠ±Π΅Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, ΠΈΡ Π²ΡΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠΉ Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ Ρ Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΄Ρ, Π²ΡΠ»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠΎΡΡΠ΄ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 4-5Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ»ΠΈΡΡ, Π° ΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΡΠΌΠΈ, Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΡΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ.
ΠΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
Π ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ. ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠ»ΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ°, Π°ΡΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ° Ρ Π½ΠΈΡΡΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΡΡΠ·Π³ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ. ΠΠ»Ρ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠ»Π°, Π³ΡΠ°ΡΡ, Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ. Π‘ΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠΈΡΡΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π² Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ-ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ, Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΎΠΉ, Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎ-ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ, ΠΊΠ°ΡΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° 2 ΡΠ°ΡΠ° Π² ΡΠΎΡΡΠ΄ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² ΡΠΈΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡΠΈ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΠ°, Π»ΡΠ½Π°, ΠΈΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΠ°ΡΡΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ ΠΠΠ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½Π°, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΡΠ°ΡΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠ»Π΅Ρ.
Π Π°Π·Π½ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π΄Ρ. ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΡ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10-12ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ (3 ΡΡ.Π». Π½Π° 1Π» Π²ΠΎΠ΄Ρ). ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΡΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π΄Π°ΡΡ Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠΈ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΡ Π»ΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π³ΠΈΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π°ΡΡΠΎΠ·ΠΎΠ»ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅ΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΡΡ Π² Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ .
Π‘ΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π² Π°ΡΠ°Π½ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ Π°ΠΆΡΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ Π»ΠΈΡΡΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π² Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ -ΡΠ°Π½ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΌ (ΠΏΡΠΈΠ·ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ). ΠΡΠΈ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ Π²Π΅ΠΊΠ΅ Π² ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΈ, ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ ΠΊΡΡΠΆΠ΅Π²Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Β«Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ – ΠΏΡΠΈΠ·ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΈΒ».
ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π°, ΠΏΠ»ΡΡΠ°, Π±ΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ ΡΡΡ ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° 2-3Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠ° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ Β«ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΒ» ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΊ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π². ΠΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ ΡΡΡΠ°Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΌΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Π΅ΠΊ ΠΊΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡ .
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ, ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊ Π²Π»Π°Π³Π΅, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠΊΡΠ½ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π² Π²ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΎΠΊΡΠ½ΡΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ.
Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ.
ΠΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ. Π§Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π°ΡΠ°Π½ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ². Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π΅Π΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² Π°ΡΠ°Π½ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π² Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π² Π±ΡΠΊΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ Ρ Π½ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ, Π° ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ΅ΠΊ Π΅Π΅ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ.
ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ 2,5-5ΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°, ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΡΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡΠ°Π½, Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ.
Π£Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π° ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ β ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡ, Π±Π»Π΅ΠΊΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΏΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΡΠΎΡΠΊΡ ΠΈ Ρ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ»Ρ Ρ ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΆΠΈΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΏΡΠ΅Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ, Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π² ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ² Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ, Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ³ΡΠ±ΡΡ, ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ, Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠΈ, Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΊΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
ΠΠΎΠΆΠΈ: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π½ΠΎΠΆ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠΆ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ Π½ΠΎΠΆ-Π»Π΅Π·Π²ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ : ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠ².
ΠΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΊΠΈ.
ΠΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ³ΡΠ±ΡΡ : ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π΅Π΅ Π½Π°Π΄ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ΠΌ.
ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°: ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ, ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ΄Π°Ρ . Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π½ΠΊΠΎΠ², Π³ΠΈΡΠ»ΡΠ½Π΄ ΠΈ Ρ.ΠΏ.
ΠΠ΅Π½ΡΡ : ΠΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ°Ρ Π»Π΅Π½ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ° ΠΈΠ· Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΈ. ΠΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠ΅ΡΡΠΌΠ°, Π±Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠ°, ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ.
ΠΠ»Π΅ΠΉ: Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΡΠΎΡ Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ. Π‘ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ ΡΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ ΠΈΡ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ.
ΠΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ : Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ°Π·ΠΈΡ. ΠΠΎ Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΠ°Π·ΠΈΡΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡ.
Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°Π»Π° Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Π½Π°, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΠ°ΡΡΡ Π² Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ°, Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»ΡΠΊΠΈ ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ Π² Π½Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Ρ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ½, Π·Π°ΠΌΠ°Π·ΠΊΡ ΠΈ Ρ.ΠΏ.
ΠΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ: ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ΅ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².
Π Π°ΡΠΏΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ : – ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π»Π°ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ, Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΎΠ².
Π‘ΠΎΡΡΠ΄Ρ: Π‘ΠΎΡΡΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΡΡ . ΠΡΠ°Π²Π΄Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ³ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ. ΠΠ΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΡΠΎΡΡΠ΄ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ, ΠΈ ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π² Π°ΡΠ°Π½ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Ρ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠ΄Ρ ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡ.
ΠΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π΄Π»Ρ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π·Π° ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π², Π²Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠΈ.
ΠΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°: Π°ΠΊΠ°Π½Ρ (Π°ΠΊΠ°Π½ΡΡΡ), Π°ΠΌΠ°ΡΠ°Π½Ρ Ρ Π²ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠΉ, Π°ΡΡΠ½ΠΊΡΡ (Π²ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π½ΠΊΠ°), Π°ΡΡΠΈΠ»ΡΠ±Π°, Π³ΠΈΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ, Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊ (ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°Π³ΠΎ), ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ, Π»ΡΡΠΈΠΊ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ, ΠΌΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π»Π»Π°, ΠΌΠΎΡΠ΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ (ΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΠΏΡ), ΠΏΠ°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ½Ρ, ΡΠΈΠ½Π΅Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ (ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΈΡΠΌ), ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ²Π΅ΠΉΡ (ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°), ΡΡΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΡΠ½ΠΈΠΊ (Π°Ρ ΠΈΠ»Π»Π΅Ρ), ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ (ΡΡΠ°Ρ ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΡΡΡΠΉ), ΡΠ΅Π»ΠΎΠ·ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
Π‘ΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ.
ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ Ρ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠΎ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ². Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΌΠ°Π΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π² Π³ΡΡΠ½Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π΄Π»Ρ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠΎΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ Ρ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ½ΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 15-20 ΡΡΡΠΊ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.
ΠΠΌΠΌΠΎΠ±ΠΈΡΠΌ β ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ ΡΡΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ΅Π»ΠΈΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌ, Π°ΠΊΡΠΎΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠΌ β ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ Π² ΡΡΡ ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ, Π² Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ.
ΠΠ΅Π»ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΡΠΌ, Π±Π΅ΡΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΠΌΠΈΠ½ β ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π±ΡΡΠΎΠ½Π°Ρ . ΠΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ Ρ Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠ΅ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠΌ, ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ β ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΠΈΡ Π½Π° 2-3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (1:12).
ΠΠΎΠ½Π°Ρ β ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΡΡΡΡΡ.
Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ΅ΡΠΌΠ΅ΠΊ (ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ) β ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎ
ΠΠ°Π΄ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΡΡΡ, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ² ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅, Π²ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΌΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π½Π΅ ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π°Ρ , Π° ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΡ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Β«ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉΒ» Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊ. ΠΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΡΡΡΡ-ΡΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ.
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Π‘ΡΡΠΊΠ° – ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅, Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ? ΠΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π» ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π° ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π‘ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅Ρ? ΠΠ΅ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ.
ΠΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
Π ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ±Π° Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡ Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΄Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. Π‘ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½Π΅Ρ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π±Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. ΠΡ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΠΌΠ°Ρ Π±Π΅Π³Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠ° ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅, Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ° – Π½Π° ΡΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ? ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ° , ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΡ ΠΆΠΈΡΠ° Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡ.
Π‘ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ
ΠΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠΆΡΠ»ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΆΡΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ – ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° Π±Π΅Π· ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ. Π‘ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎ? Π‘ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ° – Π΄Π°, Π° Π²ΠΎΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅. Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΡΠΎΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΡΠΊΡ Π·Π° ΡΡΠΈ-ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ. Π€Π°Π½ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π·Π° Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ. ΠΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ
Π§Π΅ΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ , ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ. ΠΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΠΈ ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 75% ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Ρ ΡΠΈΠ» ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, ΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π° Π½Π΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π½Π΅ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅.
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ β ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π‘ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠΊΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ» ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ, Π½Π΅ Π»ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΡΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ?
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡ Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ΄Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ°. Π‘Π°Π΄ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 2β3 ΡΠΌ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π±ΡΡΠΎΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΠΉΡΡ ΡΠΊΠ·Π΅ΠΌΠΏΠ»ΡΡ, ΡΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ². ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ²ΡΠ΄ΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΆΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
Π‘ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠΏΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΠΎ 10 ΡΡΡΠΊ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΊΠ΅. ΠΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ (ΠΏΠΈΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎΠ·Ρ, Π³ΠΎΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΈ) Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠΊΠ΅. Π ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅ΡΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΊ, Π°ΡΡΡΠ°, Π²ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΎΠΊ.
Π‘ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠΉ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ. ΠΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ³ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ, Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π³Π½ΠΈΡΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡΡ ΠΎΠ±Π²ΡΠ·ΠΊΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΡΡΠΊΠ΅. ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ².
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ
Π‘ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ . ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, β ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΡΠΊΠΈ, Π²Π΅ΡΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π»Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ +10 Π΄ΠΎ +18 Β°Π‘. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π΅ Π³Π½ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π° ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠ° Π½Π° 15β20 ΡΠΌ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π±ΡΡΠΎΠ½Π° ΡΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ 1β3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ: Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Π΅ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΠΊΠ½Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ.
Π ΡΡΠΏΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ
ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠΏΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠ°Π³Π΅Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΠ΅. ΠΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π»Π°Π³Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΠΊ.
ΠΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΠΎΠ½ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ, ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ² Π΅Π΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. Π Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠΏΡΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π΅Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°Π½ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ², Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠΎΠ², Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠ°Π³Π΅Π»Ρ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΡ (1:1) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΡΠ»ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3β4 ΡΠΌ. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π² Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 ΡΠΌ.
ΠΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΆΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°. ΠΠ°Π³Π½ΡΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π·ΡΠ±ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ΅Π½ Π² ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° 4β6 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΡΠΎΠΊ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ 2β3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΡΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ.
Π Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅
ΠΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΊΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠ±ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ (Π±Π°ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΈΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΠ°ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, Π°ΠΌΠ°ΡΠ°Π½Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅) Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ. Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠΎΡΡΠ΄ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 3β4 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ· Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° (2:1). Π‘Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ· Π²Π°Π·Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΡΠ»ΠΎΡ Π±ΡΠ»Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10β15 ΡΠΌ. Π£Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌ Π½Π° 15β20 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΡ Π±ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π½ΡΡΠΈΠ½Ρ Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΌΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΠ°Π½Π½ΠΎ. ΠΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅, Π·Π°ΡΡΠ»Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π³Π°Π·Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π½Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π³Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ΅Π²ΡΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ. Π‘ΠΏΡΡΡΡ 5β7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅.
Π ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎ +38 β¦ +40 Β°Π‘ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 7β8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΡ ΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²
- ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊ, Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Π°, Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊ, Π±Π°ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΠΏΡΠΈΡ, Π³ΠΈΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π ΠΎΠ·Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ 15β20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
- ΠΠΎΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠΈ, ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊ, Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Ρ, ΡΡΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΡΠ½ΠΈΠΊ, Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊ ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΡ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π΄Π²Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ°. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π²Π°Π·Π΅, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π½Π° 3β5 ΡΠΌ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΡΠ½ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°.
- Π£ΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠΊΡ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π³ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ 2β3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅.
- ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ°Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΊ, ΠΎΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ, Π³Π΅ΠΎΡΠ³ΠΈΠ½, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΎΠ»ΠΈΡ, ΠΊΡΠ²ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΡΠΏΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ .
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡ Π±ΡΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΠ΅Π²Π½Π΅ΠΉΡΠΈΠΌ ΠΈ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Ρ β Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ . ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠ², ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΡΡ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΎΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π²Π»Π°Π³ΠΈ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ·Π΅ΠΌΠΏΠ»ΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΡΠ²ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ
ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΌΠΈ Π³Π°Π·Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ β Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅Π² Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ . ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π³ΡΡΠ·Π° ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠ²Ρ, Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ, Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΎΠ²Ρ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ΅.
Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π»Π°Π³ΠΈ.
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΠ»ΡΡ. ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Ρ . ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠΉ. ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ β Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π² Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ·Π΅ΠΌΠΏΠ»ΡΡΠΎΠ², Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΠ΅ΡΡ , Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ³Π°. ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π³Π»Π°ΠΆΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°.
ΠΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΠΊ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ β ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΈΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΈΠ»ΠΈ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ, Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΊΡ. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Π°Ρ ΡΠΊΠ·Π΅ΠΌΠΏΠ»ΡΡ Π²ΡΡΠΎΡ Π½Π΅Ρ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΡΡ ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ·Π°Π½ΠΊΠ° Π²ΡΡΡΡ Π°Π»Π° ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΌΠ°ΡΡΡΡ.
Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ Π² Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π½Ρ, Π½Π΅ ΠΎΠ³ΠΎΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π»Π°ΠΊ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ – ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°Π³Π΅Π»Ρ, ΡΠΎΡΠ±Π΅Π½ΡΠ° (Π³ΡΠ°Π½ΡΠ»Ρ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π²Π»Π°Π³Ρ). Π Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠ±Π΅Π½Ρ, ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ Π²Π΅ΡΡ Π° ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΡΠΎΠ½Ρ ΡΠΎΠ· Π²ΡΡΡΡ Π°ΡΡ Π·Π° 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ . Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ, Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ².
Π’Π°ΡΡΡΠ½Π° ΠΠ°ΠΉΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ, ΠΠΆΠ΅Π²ΡΠΊ: “Π₯ΠΎΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΡ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ²?”Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ°: Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅, Π²ΠΎ Π²Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΏΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°Ρ , Π² Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ.
ΠΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅
ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ – Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅.ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠ΅, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 10Β°Π‘. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 15 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ. ΠΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎ-ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΡ.
Π‘Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 5-10 ΡΡΡΠΊ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, Π° Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌ. ΠΡΡΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°.
ΠΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π°ΠΊΠ΅, Π² Π³Π°ΡΠ°ΠΆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π½Π΅, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 15 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅ΡΠΊΡ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 10-15 ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°, Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π¦Π²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ². ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ. Π‘Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ 5-6 ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ, Π° Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΉ, ΡΠΎ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ, ΡΠΌΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅, ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
ΠΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ , ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠ»Π΅ΠΊ, Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π»ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠ°ΠΊ, ΠΌΠΎΠ½ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠΈΡ, ΡΠΈΡΠ΅Π½Ρ (ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΡΠΏΡΡΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ), ΡΠΈΠ·Π°Π»ΠΈΡ. ΠΠΈΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅.
Π Π²Π°Π·Ρ Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΡ 5 ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ. ΠΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ»Π΅ΡΠ½Π΅Π²Π΅ΡΡ.
ΠΠ°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² Π² ΡΡΠΏΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊ ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΡ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΡΠΏΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ , Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π²Π»Π°Π³Ρ, – Π±ΡΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°Π³Π΅Π»Π΅ – ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΈΠ³ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΡΡ.ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π° ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ.
Π¦Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π° Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²Π»Π°Π³ΠΈ, ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠΌ Π΅Π΅ ΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½Π°ΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ 1-2 ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ Π²Π½ΠΈΠ·.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ»ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°, ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ Π² Π³Π»ΡΠ±Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² ΡΡΡ ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° 3-5 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΠ΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΌ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΎΠ³Π½Π΅. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΡΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΡΡΡ 15-20 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΡ Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌΡΡ Π΄Π½ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ.
Π’Π°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ·Ρ, ΠΏΠΈΠΎΠ½Ρ, Π³Π΅ΠΎΡΠ³ΠΈΠ½Ρ, Ρ ΡΠΈΠ·Π°Π½ΡΠ΅ΠΌΡ, Π±Π°ΡΡ Π°ΡΡΡ, Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΌΡΠ»Ρ, Π΄Π΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΌΡ. ΠΡΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΡΠ», Π³Π΅ΡΠ±Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΈΠ³ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΡΡ. ΠΠ°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅, Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π·Π° 5-6 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΡΡ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡ ΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ.
ΠΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ – Π² Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ – Π² Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅.Π’Π°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°.
ΠΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ΄ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΡ 10 ΡΠΌ. Π£ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠ΅Π±Π΅Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ.
Π‘ΡΠ°Π²ΡΡ ΠΈΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π² Π²Π°Π·Ρ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π½Π° 3-4 ΡΠ°ΡΠ°, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π² ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ΅ΡΠΆΠ°Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π‘ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π°ΠΌΠ°ΡΠ°Π½Ρ, Π±Π°Π΄Π°Π½, Π±Π°ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΈΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΈΠΏΠ°ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠΊ, ΠΏΠ°ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
ΠΠ°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ
ΠΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Π°Π΄ΡΡ ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ, Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅.ΠΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΈΠ· Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π².
Π ΡΡΠ°Π²Ρ, ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ, ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ.
ΠΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΠ°Π½Π½ΠΎ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π½Π΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π»ΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ, Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π² Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π½Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ Π³ΡΡΠ·. ΠΠΎΠ΄ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΡΡΡΡΠ΅Π²ΡΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ ΡΡΡ ΠΎΠΉ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ 5-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°Π², ΠΏΠ°ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π°Π½ΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΊ, ΠΊΠ»Π΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Ρ, ΠΏΡΠΈΠΌΡΠ»Ρ, ΡΠΈΠ°Π»ΠΊΠΈ.
ΡΠΈΡΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ Π. ΠΠ»ΡΡΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ
Π Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²: Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½Π°Ρ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ (ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΡΡΠ³). Π Π°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ².
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π²
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΠ΅Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ²: Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ , ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π»Π°Π³ΠΈ, ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ³. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Β«ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΒ» Π² Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ½Π΅.
ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠΊΠ° + Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ + Π² Π²Π°Π·Π΅ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±, Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°: Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°.
ΠΠ»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ (Π±Π΅Π· ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ Π»ΡΡΠ΅ΠΉ), ΡΡΡ ΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ (ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΡΠ΄Π°ΠΊ, Π³Π°ΡΠ°ΠΆ, ΠΌΠ°Π½ΡΠ°ΡΠ΄Π°). Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
Π¦Π²Π΅ΡΡ
- Π¦Π²Π΅ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π·Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΡΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ.
- Π‘Π²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ ΠΏΠΎ 5-10 ΡΡΡΠΊ Π² ΠΏΡΡΠΎΠΊ. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2-3 ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ, Π° Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π±ΡΠΊΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠΉ (ΠΆΠ³ΡΡ, Π±Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΠ°) ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π²Π»Π°Π³Π°.
- Π Π°Π·Π²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅Π²ΠΊΡ (ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ, ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π»Π΅ΡΠΊΠ°), Π½Π΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ 15 ΡΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ, Ρ 10-15 ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠΉ. Π ΠΏΡΡΠΊΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π° ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ.
- ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° 15-30 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ, ΡΠΎ ΠΈ Π½Π° 35-40. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠ°ΡΡΡ, ΡΠΎ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΈ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΡΠΏΡ.
ΠΠ»Π°ΠΊΠΈ
Π‘Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎ-ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ±ΠΎΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π»Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, Π° Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ², Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅. ΠΠ°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ
- Π Π°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ (Π³ΠΎΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ, ΠΏΠΈΠΎΠ½, ΡΠΎΠ·Π° (ΡΠΈΠΏΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ), ΡΠΈΡΠ΅Π½Ρ).
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡ?
ΠΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² (ΡΠΎΠΆΡ, ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°, ΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ Ρ.Π΄.), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ (Π·Π²Π΅ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΠΌΡΡΠ°, ΡΠΈΠΌΡΡΠ½, ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π΄Ρ.).
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΉ!
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΡΡ, Π° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΡ, Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ ΠΏΠ°ΠΏΡ ΠΏΠΈΡΡΡ ΡΠΎΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΠΈ β ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ°Π΄. Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π΄ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² . Π, Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅-ΡΠΎ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π»Π° Π²Π°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ: Π΄Π΅ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ±Π°, ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΠΎΠ±Π±ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π°Π΄ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π±ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π²Ρ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ³Π° Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π»Π΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΠ·Π΅ΠΌΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΆΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²: Π΄Π΅ΠΊΡΠΏΠ°ΠΆ, ΡΠΊΡΠ°ΠΏΠ±ΡΠΊΠΈΠ½Π³. Π ΡΡΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π»Π΅ΡΡΡ.
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π² Π΄Π»Ρ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ
ΠΠ»Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠ° Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π², ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π΄Π»Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΉ ΡΡΡ
ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π΅Π΅ Π±ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π»ΠΈΡΡΡΡ, Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠΉ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ β Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΊ. ΠΡΠΈΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Β«ΡΠΈΡ
ΠΎΠΉ ΠΎΡ
ΠΎΡΡΒ», ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
ΡΡΡ
ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ, Π±Π΅Π· ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ±ΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ (ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ
Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ
ΡΠΊΡΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠΎΠ²) ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ².
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΡ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π° ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ: ΡΠ°ΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π³Π°Π·Π΅ΡΠ½ΡΡ
ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ°Π΄Π½ΡΡ
ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡ ΡΡΠ΅Ρ
ΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ Β«ΡΡΠ½Π΄Π²ΠΈΡΒ» ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π5. ΠΠ½ΠΈΠ³Ρ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²ΠΈΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ ΠΎΡ Π΄Π²ΡΡ
Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
- Π£ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ – ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ. Β«ΠΠ°ΠΌΠ°, ΠΌΠ½Π΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΡ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΡ!Β», – Π·Π°ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π Π²ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½ Π³ΡΡΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠ°ΡΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡ Π½ΠΎΡΡ ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΡ
ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠΊΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π³Π°Π·Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΡΡΠ΅ Π½Π΅Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ (ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Β«ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΒ»). ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅Π²ΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ. ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ
ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ: ΡΠ΄Π°ΡΡ Π½Π° Π·Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡ
ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡ, Π° Π²ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΠΌΡΡΡ β Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ.
- ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ – ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ. ΠΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ΡΡ. Π£ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ: ΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ, Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΡΡΡΠ·ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ°. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΊ, ΡΡΠΎ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡ Π² ΡΡΡΠ±ΠΎΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ
ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΈ Β«ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ
Π½ΡΡΡΒ» ΠΎΡ ΡΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ – ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ»Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ
ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², ΡΠ½ΡΡ
Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ², ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΡΡΠ΅Π½ΡΡ
-Π±ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² β Π²ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΠΉ. ΠΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ»Π° ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ΅ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ, Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ, Π½Π΅ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΠ°, Π²ΡΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π²ΡΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ.
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π°Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Ρ Π±Π΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ. Π€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ Π3 ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½Π΅Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ.
- Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π°Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ
β Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ
, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡΡ
). ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ β ΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π½ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠΊΠΈΠΉ Β«ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΠΠ.
- ΠΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Ρ
ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ
ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌ Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠΈ, Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π½ΡΠ°Π·ΠΈΡ. Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΈ ΡΡΠ΅Π±Π½ΡΡ
Π·Π°Π΄Π°Ρ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ½Π°Π±Π΄ΠΈΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠΎΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ·ΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π° Π»Π°ΡΡΠ½ΠΈ.
- ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π°Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π³Π΅ΡΠ±Π°ΡΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ.
- ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° β ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ Ρ
ΡΡΠΏΠΊΠΈΡ
ΡΠΊΡΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠΎΠ².
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°. ΠΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΠΉ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ;
- Π‘ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ . ΠΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ;
- ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ . ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π»ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ;
- ΠΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ .
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π΅Π»ΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΡ Π½Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ – Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ? ΠΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°. ΠΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ – Π² ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅:
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ | Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ |
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± 1. Π‘ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ Π Π°Π·Π²Π΅ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡ ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΠ½Π° Π²ΡΡΠΎΡ Π½Π΅Ρ. | |
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± 2. ΠΠΎΡΠΎΠ· ΠΠΎΡΠΎΠ·Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΌΠΎΠΊΡΡΠΌ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Β«ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡΒ», Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. | |
Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± 3. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ Π Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π΅, Π±Π΅Π»ΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΡ Π½Π΅Ρ Π·Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ. |
4 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΠΎΠ²ΠΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΡΡ. Π Π³ΡΠ°Π΄, ΡΠ½Π΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΊΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ Π±ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ. ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ?
- ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°;
- ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΎΡ;
- ΡΡΡΠ³.
- Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ:
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π² Π½Π°Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ.
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΠ³ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π΅ Π²ΡΠΏΠ°Π»Π°, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ Π·Π°Π²ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ.
- ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ Π² Π±Π°ΡΠ°Π±Π°Π½ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°.
- Π§Π΅ΡΠ΅Π· 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ. ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ.
- ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ – ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΎΡ . Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ , Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎΠΌ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ – Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΎΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΠΌΠΎΠΊΡΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ.
Π Π°Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΊΡΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΎΡΠ΅ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ – ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ»Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠ΅Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π±Π°ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠΎΠΌ.
- Π€Π΅Π½ – ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΡΡΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ²ΠΈΡΠ΅Ρ – ΠΏΠ»ΠΎΡ Π°Ρ Π·Π°ΡΠ΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΉ, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
- Π£ΡΡΠ³ β Π΄ΠΎΡΡΡΠΈΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ Π² ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ – Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ. Π‘ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΈΠ»Π° ΡΠΎΡΡΡ, ΠΏΠ»Π°ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· Ρ Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ³Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΡΠΊΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ. ΠΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ:
- ΡΠ΅Π»ΠΊ;
- Π°ΡΠ»Π°Ρ;
- Π½Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½;
- ΠΎΡΠ³Π°Π½Π·Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠ»Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
ΠΡΠ΅ 4 ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°
ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ :
- ΠΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ° . Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ. Π ΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ» Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ 1,5 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π΄Π²Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ. ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Π° – ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΡ . ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠ½ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΡΡΡΠΈΠ»ΠΊΠ° . ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ.
- ΠΠ°Ρ ΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ . Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΆΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΊΡΡΠ΅ Π΄ΠΆΠΈΠ½ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. Π‘ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ: ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ – Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡ ΠΈΠΌ. ΠΠ° 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±ΡΡΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ° Π³Π°ΡΠ΄Π΅ΡΠΎΠ±Π°.
ΠΠ°Ρ ΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π»Π°Π³Ρ
ΡΡΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ β Π Π°ΠΌΠ±Π»Π΅Ρ/ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ β ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°. Π Π°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°, ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ. Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π΅Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΡΡΠΊΠ°, Π° ΠΊΠΎΠΌΡ β ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ?
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° β 2 ΠΈΠ»ΠΈ 3 ΠΊΠ³. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΡΠΊΡ, ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΡΠ΅, ΠΌΡΡΡΡ β ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, Π½ΡΠΆΠ½Π° Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π° Π½Π° Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Ρ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°), ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π°ΡΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Ρ ΡΠ΄Π°Ρ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Ρ Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡΡΡ, ΡΠΎ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π½ΡΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΎΡΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π° ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π½ΡΠ°Π½Ρ β ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ β ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ. ΠΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π°ΠΏΠ°ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ, Π²ΡΠ»ΠΎΡΡΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°Π· Π² Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ .
ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΅Π΅ Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡ ΡΠΊΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΄ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈ Π½Π΅ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΡΡΡΠΎΠ·Ρ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° Π² Π»ΡΠ±ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΡ , ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠ°.
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ°
Π Π°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ. Π‘Π°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° β ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΡΠΎ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΎΠΉ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎ Β«ΡΡΡΠΊΡΒ».
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ.
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² β Π΅ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΎΠΉ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅. Π Π»ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ . ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ².
Π‘ΡΡΠΊΠ° Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ β ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΅Π΄Ρ. Π Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠΏΡΠΎΡΠ°Π΅ΡΡΡ: Π²Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΊΡ, ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ: ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΎΡΠ½ΡΠ΄Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΊ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ β ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ β Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² Π΅Π΄Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΎΠΉ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π» ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π» Π±Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ. Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅, ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ. ΠΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄, ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. ΠΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ:
ΠΠ°ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ.
ΠΡΡΡΠ΅ 5-6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ.
ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ β ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 4-6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ: 50-60% β Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, 10-20% ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΡΡ, ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ β ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 100 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅; ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΡΡΠΏ.
ΠΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ.
Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π² Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ 80% Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 20% β ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β 0%.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅!
ΠΡΠ°ΠΏΡ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ
Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°? Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π² Π·Π°Π»Π΅ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π²Ρ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΡΠΊΡ, ΡΠΎ Π²ΡΠΊΠΎΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1,5 ΠΊΠ³ Π²Π΅ΡΠ° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 200 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° (11-13%), Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 20%.
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, BCAA. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ², ΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² β Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅.
Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅: Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°, ΡΠΈΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ β ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ. ΠΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ. ΠΠ° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π΅ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³.
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ΅, ΡΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡ, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΆΠΈΡ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ±Ρ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° (Π»Π΅Π½, ΡΠΎΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½ΡΡ ), Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ²ΡΠΎΡ Bafulia ΠΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 6 ΠΌΠΈΠ½. ΠΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ² 3.4k.
Π ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅: ΠΈΠ·Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ², Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ β ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ .
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ (ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ) Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΠΎΡΡΡ ΡΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΊΠ°, Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΈΠΌ Β«Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌΒ» ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΎ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΈΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»Π° ΡΠ°Π½Π΅Π΅, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ.
Π‘Π»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (ΠΠ°, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π°Π°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°) Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ- ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΡΡΠΏ.
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π§ΡΠΎ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ. Π Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅Π΅.
Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΌΡ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ: Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅, ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Ρ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ.ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π²Π΅ β ΡΡΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ β Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° β ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΏ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ 12 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ ΠΊΡΡΠΏ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅. ΠΠ²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ·Π°ΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΆΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ.Π‘ΠΌΡΡΠ» ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΡΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π° ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π½ΠΎ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Β«ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΒ» Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ , ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ»ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°:
- ΠΠ»Π΅ΡΠΈ: ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ β ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎΡ
- ΠΡΠ΅ΡΡ: ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π° β ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
- Π―Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ: ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ β Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ
- Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°: ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ (ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ!) β ΡΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
- ΠΡΡΠ΄Ρ: ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ β ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°
- ΠΠΈΡΠ΅ΠΏΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°: ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° β ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ, Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π°
Π‘ ΡΠ΅Π»ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ².
ΠΡΡΡΡΡΠΉ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Β«ΡΡΡ ΠΈΠΌΒ» ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΡΠΌΒ».
Π‘ ΡΠ΅Π»ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π·Π° ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π΄Π²ΠΎΠ΅. ΠΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ.ΠΠΠΠΠ! ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ β ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ!
ΠΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠΉ Π² ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π²Π° β ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ (Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ) Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. Π₯ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π΄Π°ΡΡ.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΊ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°
- ΠΠΈΠ°Π±Π΅Ρ
- ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΠΠ’ (ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°)
- ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ
- ΠΠ°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ
Π ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΡ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ , ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΡΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, Π²Π΅Ρ, ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠ² Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π»Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ β Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΎ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°.ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π°ΡΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. Π Ρ ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π² ΡΠ°Π·Ρ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΡ.
Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Β«Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°Β», ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΡ Π²Π°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ! ΠΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π» ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°Ρ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΡ , ΡΡΠΎ ΠΈ Π·Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ·Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ².
Π‘ΡΡ ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ – Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π΄Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠΏΡΡΡΡΠ²Π°. ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΡΡΠ΄ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π»Π° ΡΡΡΠΎΡ Π² ΠΠ½Π΄ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π° ΡΡΠ±Π΅ΠΆΠΎΠΌ, – ΡΡΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅ΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½. Π‘ΡΡ ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ – ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. Π‘ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΠΎΠ½Π° Π΄Π°Π΅Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ, Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Ρ. Π.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ², ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ².Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ?
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π²Π° ΡΠΈΠΏΠ° Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ – Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ – Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ±ΠΎΠ², ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ Π΄ΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ°. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡ ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.ΠΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ. Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΠ°Π³ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅: 16: 8 ΠΠΈΠ΅ΡΠ°: ΠΡ Π±Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠΌΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ?
Π‘ΡΡ ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ: ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΠ°Π³ΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΡΡΡΡΠΎ. ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°Π»Π° Ρ Π΄Π½Π΅ΠΌ ββΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°.ΠΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ. Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅. ΠΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°, ΠΈ ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π²Π²Π΅Π΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅: ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ – Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΎΠΉ Β«Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΒ» Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎ Π°Π½Π΅ΠΊΠ΄ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΡ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ . .
ΠΠ°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ± ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ. NDTV Π½Π΅ Π½Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π° ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ.
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° – ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ
Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° – ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΠΈΠΌΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΈΡΡΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ°. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠΉ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ².
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (BJU) Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ° Π² ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ – 50/50.
ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 25%. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ:
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ° Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ?
ΠΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π°Ρ . ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠ»ΡΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π±Π°Π½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ.ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ½Π°ΡΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ°, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
Π‘ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° 15-20% ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.Π‘ΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° – Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5-6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
ΠΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π°?
ΠΡΠ²Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ – ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ. Π Π°Π½ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ.
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΡΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ.ΠΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡ.
Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π² ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ . ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠΊΡ ΠΌΠ°Π»ΡΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ – ΡΡΡΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ. Π¦ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠ°.
ΠΠ»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ 15% ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
- ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 20% ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ.
- Π£ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 5%. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ – 25-32%. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΠ£
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΠΠ£ ΠΏΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ±ΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΊΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠ² Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π½ΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² – 2,5 Π³ / 1 ΠΊΠ³ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½ΠΎΡΠΌΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ
Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΡΡ 200 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².Π ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 70-50 Π³. ΠΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ.
- Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π΅Π΄ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°Ρ .
- Π£ΠΆΠΈΠ½ Π·Π° 4 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° 2,5 ΠΊΠ³, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1.5 ΠΊΠ³ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π° 10%. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠ² ΡΡΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° 4 ΠΊΠ³, Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²Π²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΡΠΈΡΠΌΠΈΠ»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΡ Π°ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΠΎΠ²?
Π§ΠΈΡΠΌΠΈΠ» ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅ΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΠΎ, ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ.
- Π’Π΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 20%, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² 12-14 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π±Π°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 15%, Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ.
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°
Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π΅Π½ ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.Π ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½.
ΠΠ΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ Π½Π° 1/3, Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 30%, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΡΡΠ΅ 120 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΡΠΎΡΡΡΠΈΡ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π³. ΠΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎ Β«Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡΒ» ΠΏΠΎΡΠ»Π΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Β«ΡΡΡΠ°ΡΒ». ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±Π°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Pro Fitness
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Π²Π°Π»Π΅ΡΡ – ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅.Π Π΄Π½ΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π·Π° Π³ΠΎΠ΄.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π΅, ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ, Π²ΠΎΡΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π· ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅!
Π’ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ, – ΡΡΠΎ ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Π£ΡΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ; ΡΡΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΠΈ ΠΎΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡ. Π― Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄ – ΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅, Π²Π°ΠΌ Π±Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ.
ΠΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΡΡΡ? ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΠΌ. ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΠ½Π΅ΠΌ 1, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ!Β» ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π·Π° 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ?
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π±ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΊ ΠΊ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌΡ. Π£ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6-8 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠ°, Π° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ – ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 13-15 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ².ΠΠ°Ρ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ Π² Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»Π΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΈΡΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΡΡΡΠΈΡ Π°ΠΌ.
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3β5 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π·Π° 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ – Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ . Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ, Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π·Π° 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π²Π΅ΡΠ°.ΠΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΊΠ°ΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, Π²Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ, Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ!
ΠΡΠΎ ΠΊΠ»ΡΡ ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Ρ: Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΌΡΡΡ
1. Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ
Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 10 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°.ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°) Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 180 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅Ρ 1800 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±Ρ Π½Π°ΠΌ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ? ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΡΠ° Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ – ΡΡΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ! ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ°. Π¦Π΅Π»Ρ Π·Π΄Π΅ΡΡ – Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ – ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° x 10 Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ – ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ, Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎ ΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° 12. ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ°, Π½Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
2. ΠΠ΅Π»ΠΊΠ° Π²ΡΡΠΎΡΠ»Π°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠ°Π»Π°
ΠΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ. Π‘ 10 ΠΏΠΎ 4 Π΄Π΅Π½Ρ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ 1,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π°Ρ 180-ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ±ΡΠ΅ΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 270 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 2/3 Π²Π°ΡΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ! Π Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π΄Π½ΠΈ 3β1), ΠΌΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄ΠΎ 1/2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°? ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, Π½ΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΡ. ΠΠ΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π° Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΎΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° – ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.Π― ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
3. Π£ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ – ΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ±ΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10-6 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 1/2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ 90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ 180-ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΠ° 5-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ 45 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° 180 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ².
Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ° 4-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ Π½ΡΠ»Ρ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Β«Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈΒ».Β«Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ Π²Ρ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎ 2 1/2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 450 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ 180-ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ°. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π²ΠΏΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΈ – Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΈ.ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡΠ±ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3β1 Π΄Π½Π΅ΠΉ! Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ – ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°! ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Ρ ΡΠ΄ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ – Π²ΠΎΡ Π² ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΡ.
ΠΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ Π²Ρ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΌΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ. Π€Π°Π·Π° Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – ΡΡΠΎ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅.
4. Π Π°Π·ΡΠ΅ΠΆΡ ΠΆΠΈΡ
Π‘Π½ΠΈΠ·ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 45 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ 180-ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠ°.Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΡΠ° – ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ Β«Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΡΠ°ΡΡΡΡΒ» ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π² Π΄Π½ΠΈ Ρ 10 ΠΏΠΎ 4, ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π΄ΠΎ Π½ΡΠ»Ρ. ΠΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Ρ, Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΎ! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.
ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Ρ ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΠΌΡ.ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠΌΠΈΠ½Π³Π΅. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²? ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΆΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ, ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 15 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ» Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ Π½ΠΈΡ .
5. Π‘ΠΎΠ»Ρ = Π Π°Π·Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ. Π‘ 10-Π³ΠΎ ΠΏΠΎ 2-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ.ΠΠΎΡΡΡΠΏΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ±ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π°ΡΡ.
Π Π΄Π½ΠΈ 2 ΠΈ 1 ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π±ΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ – ΠΎΠ±Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡ. Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΊΡΡΡΡΠ΅!
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ? ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π½ΡΡΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ. Π¦Π΅Π»Ρ ΡΠ΅Π·Π°Π½ΠΈΡ – Π·Π°ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π²Π½ΡΡΡΡ ΠΈΡ , ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄.
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ: Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π² ΠΠ°Ρ-ΠΠ΅Π³Π°ΡΠ΅. ΠΠ½ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ» ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» Π² ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ, ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 10 Π»ΡΡΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.Π― Π½Π΅ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π² Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ , ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π² ΡΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π» ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Yellowtail, ΡΡΡΠΈ-ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½ Π² Bellagio, Π³Π΄Π΅ Ρ ΡΡΠ΅Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 ΡΠΎΠ»Π»ΠΎΠ² ΡΡΡΠΈ. Π Π²ΠΎ ΡΡΠΎ Ρ ΠΈΡ ΠΎΠΊΡΠ½ΡΠ»? ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ!
ΠΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΠΌΠΎ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π» ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ. Π― ΠΊΡΠΈΡΠ°Π» Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅Ρ: Β«ΠΠ΅Ρ! Π― Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π² ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ!Β» ΠΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΡΠΎΡΠ» ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡΡΠ΅Π· Π² ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠ°, Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ»ΡΡ 12 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π°Π·Π°Π΄.Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» Π² ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» ΡΠ΅Π±Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π» Π±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π½Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠ½Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΠ» ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ. Π£ΡΠΎΠΊ Π²ΡΡΡΠ΅Π½!
6. ΠΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²Ρ Π±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π³ – ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π½Π° 2 Π»ΠΈΡΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ°ΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ 3 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ 5 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ².
ΠΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΡΠΈΡ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½ΠΎ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. Π― Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ Π½ΡΠ»Ρ.
Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ? ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΅Π΅ Π²ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅Ρ.ΠΡΠΏΠΈΠ²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ Π·Π°ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π΅, ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΅. ΠΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π»ΠΈ!
7. ΠΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΉΡΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΡΠ΅, Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.Π‘ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½Π΅Π΅. ΠΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ Π°Ρ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ.
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ 10-Π³ΠΎ ΠΏΠΎ 5-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π½ΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π½ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ, ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ – ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ – ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ 20-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠ² Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π½Ρ.
ΠΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π΄Π½ΠΈ 3, 2 ΠΈ 1. ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ! ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ; ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ!
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ? ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ Π·Π° 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ – ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ; ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ – ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ. ΠΡ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²Π°ΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ! ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ, ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΌ.
8. ΠΡΠ΄ΡΡ Π°ΠΉ
ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠΊΡ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ. Π Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ – ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΡΡ, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π·Π΄ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ.
9. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.ΠΠΎ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½Ρ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Π£Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅Ρ Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
10. ΠΠ°Π³ΠΎΡΠ°ΡΡ
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ°Π³ΠΎΡΠ΅Π»Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΠΎΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Π·Π°Π³Π°Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ Π»ΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΆ, ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°Π³Π°Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΉ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°Π³Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΡΠ³ΠΎ!
ΠΠ° 30 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π°Π²ΡΠΎΠ·Π°Π³Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠΊΡΠΏΠΈΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ.ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°Π³Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°Π³Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π΅.
Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π·Π°Π³Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π³ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ, Π²Ρ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Ρ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π·Π°Π³Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ:
- ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 1: Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ
- ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 2: Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ
- ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 3: Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ
- ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 4: Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ
Π’Ρ ΡΠ°ΠΌ!
Π― ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ.ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π· Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ Π² ΠΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΠΊΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π» ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Ρ ΡΠ΄ΡΠΌ, Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Ρ 8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠ°, ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡ. ΠΠ²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΡ Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π» Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΠ²Π΅Π±Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π» 10 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2,5 ΡΠ°ΡΠ°, ΠΈ Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π» Π»ΡΡΡΠ΅, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π» Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ.ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΡΠΏΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΈΡΠ° WBFF Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π» 10 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2 ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π» ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅! ΠΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΎΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π±Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ: ΡΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Β«Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΒ». ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠΏΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ!
ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.ΠΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΎ. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ, Π²Ρ ΠΎΠ³Π»ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅: Β«ΠΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ!Β»
9 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 40 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ΅Π². ΠΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°Π΄ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅?
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»Π° Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ, Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΈ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
1. ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ) ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, ΠΎΡΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ, ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ. ΠΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ, Π½ΠΎ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ:
- Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ : ΠΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ : Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ; ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ
- Π£Π»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΡ : Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅; Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Β«ΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΌΒ», Π° Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
2. ΠΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ). ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π²Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
3. ΠΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ
Π£ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ, Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π»ΠΈ. Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΠ½Π°? ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ, Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ³ΠΈ ΠΊ Π΅Π΄Π΅ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) ΠΈ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π» (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΡ, Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΡΡ).ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΏΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅.
4. ΠΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ (Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΒ»). ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΆΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ΅Π· Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΡΡ ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ (ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΆΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ²).ΠΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ³ΠΈ ΠΊ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 20 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠ° (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ Π΅Π»ΠΈ 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π»ΠΎ Π±Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 44 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΆΠΈΡΠ°).
5. ΠΡΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ
ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈ Π²Π°Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ³Ρ. ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° – ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ.
ΠΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠ½ ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π² ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ . ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 25-30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
6. Π‘ΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ.
ΠΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ Β«ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΒ» Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π²Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ.
Π¦Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (ΠΌΡΡΠΎ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ Ρ. Π.)) Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅.
7. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ HIIT Cardio
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΠΠΠ’-ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ?
HIIT – ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΡΠΌΠ΅.HIIT-ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π·Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
8. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈΠ΄Π°
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ – ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ (Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ) ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Β«Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΒ» (Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠ° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ: Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 25 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° 35 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅? Π£ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½ΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΅Π΄Ρ.
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
9. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π² Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π°ΡΡΠ΅Π½Π°Π»Π΅:
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ : ΠΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²; ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ (ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ) Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
- ΠΠΎΡ ΠΈΠΌΠ±Π΅ : ΠΠΎΡ ΠΈΠΌΠ±Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ; ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ
- L-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½ : L-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΈΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ; ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ
ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° – Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Ρ.Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ – ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°Ρ , ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°Π΄ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π£ Π½Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
12 ΡΠ°Π³ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅ ΠΌΡ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΠ΅, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅?
ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ Π²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ Π΄ΡΡΠ±Π»Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ, ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° – ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½Ρ, ΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ, Π²Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡ. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΡ 12 ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ: ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ?
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΏΠ½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Ρ Π²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Β«ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅Β» ΡΠΈΠΏΡ ΠΆΠΈΡΠ° – Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ , ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ , ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ , ΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π΅.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΊΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½Β».ΠΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π²Π°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ , ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ.
Π’ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ – ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ HIIT, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ
ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΡΡΡ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Β«ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡΠ΅ΠΉΒ» ΠΊΠΎΠΆΠ΅.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ – ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 3-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ.ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Body Pump, ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ GT30, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠΎ ΡΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΊΡΠ°Π± Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ.ΠΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡ.
Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ
Π₯ΠΎΡΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π»Π°Π³Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ – ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ – ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ². .
ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆ
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ»Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·Π½ΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡ.ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ, ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ΄ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ
ΠΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ.Π₯ΠΎΡΡ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎ-ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΅ – ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π²ΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π‘ΡΡΠ½ΡΠΎΡΠ΄ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ΅Π².
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ / ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Π·Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½Π° Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π±ΡΠ»ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°.
ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΡ Π»ΠΎΠΉ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Π²ΡΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Ρ, ΠΈ Π²ΡΠΊΠΎΡΠ΅ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅.
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ – Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΈΡΡ
Π’ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ, Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅, Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ.ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·Π»ΠΎΠ½Π³ΠΎΠ²
Π₯ΠΎΡΡ Π·Π°ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠ²ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΠ³Π½ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΡΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΡΡΡΠΈΠΌ Π·Π°Π³Π°ΡΠΎΠΌ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠΉ (Π£Π€) ΡΠ²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΡΠ°ΡΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½Π°Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.ΠΠ΅ΠΆΠ°ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΠΠ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ°ΠΊΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π·Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΠΌΠ΅, ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠΏΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π·Π°Π³Π°Ρ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΄ ΡΠΏΡΠ΅Π΅Π² Π΄Π»Ρ Π·Π°Π³Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ.
ΠΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ
Π₯ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ, Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠ½Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΎΠ½Π°. ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π».
ΠΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠ° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΡΠ°ΠΌΡ, Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ
ΠΡΠ°ΡΠΎΡΠ° – ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌ Π² ΡΠ΅Π±Π΅. ΠΡΡΠ±Π»Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° – ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ, Π²Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π³ΠΎΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π½Π°Π΄ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ.ΠΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π΄ΡΡΠ±Π»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ, Π³ΠΎΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ!
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π½ΡΡΠ²ΠΎ Π² Fitness First Club, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ 28 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π·Π° 28 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΡΡΠ΅ΡΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ².
11 ΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ – ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°, ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π°ΡΠΊΡ, Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: Magone / iStock / GettyImages
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΡ Antioxidants Π·Π° ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ 2012 Π³., ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΠΈΡΠ΅.Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΡΡ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ?
Π₯ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ – Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
Π Ρ ΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΊ ΡΠΆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ (Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅) Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈ 11 ΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: Savany / iStock / GettyImages
ΠΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ – ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π²Π°, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ Π² Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠ΅, Π½Π° ΠΠ»ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΠΠΎΡΡΠΎΠΊΠ΅, Π² ΠΠ½Π΄ΠΈΠΈ, ΠΠΈΡΠ°Π΅ ΠΈ, Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π² ΠΠ°Π½Π°Π΄Π΅, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π² Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ΅ Nutrition Today Π·Π° ΠΌΠ°ΡΡ / Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ 2017 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ, ΡΠ°ΡΠ½ΠΈ, ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΏΠ°Ρ .
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ 2019 Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ Journal of AOAC International , ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Ρ.
ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΠ΅ 2014 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ Journal of Nutrition and Metabolism , ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠΎΡΡΡ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½.
ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ: ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΠ΅ΠΌΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ° Π‘Π»ΠΎΡΠ½Π° ΠΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π³Π°. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΉΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: monticelllo / iStock / GettyImages
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΉΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ) ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΏΡΠ°ΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΈΡΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΡΠ°ΠΈΡΠΈΠ½ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΠ»ΠΈΠ²Π»Π΅Π½Π΄ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
ΠΠ°ΠΏΡΠ°ΠΈΡΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π·Π° ββΡΠ½Π²Π°ΡΡ-ΠΈΡΠ½Ρ 2017 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ Pharmacognosy Reviews .
ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ, ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΈΡΠ½Π΅ 2017 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π½Π°ΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ , ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΅Π΄ΡΡ ΠΏΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ.
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ, ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ, ΡΠ²ΠΎΡΡ, Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Π΅, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π² Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ΅ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° Revista de Gastroenterologia de Mexico Π·Π° ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ-Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2010 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π³Π°ΡΡΡΠΎΡΠ·ΠΎΡΠ°Π³Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ»ΡΠΊΡΠ° (ΠΠΠ Π).
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: margouillatphotos / iStock / GettyImages
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΉΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ (Π½ΠΎ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ!), ΠΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΠ°ΠΈΡΠΈΠ½, ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ΄Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ: ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°ΠΏΠ°ΠΉΡ, ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ ΠΈ Π°Π½Π°Π½Π°Ρ. ΠΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΉΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΠΠ Π.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: egal / iStock / GettyImages
ΠΠΎΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠΌΠ΅ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π°ΠΏΡΠ΅Π»Π΅ 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Metabolism , ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π»ΠΈ 2 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΡ ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π·Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ, ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π΅Π» ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ.ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π· (ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ), ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ Π² ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π°ΠΏΡΠ΅Π»Π΅ 2015 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Phytotherapy Research , Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΎ 80 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π±ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 12 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π’Π΅, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΈ Π² Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΡΠ΅Π»Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ.
ΠΡΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ.ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ (ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ) ΠΈ ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ.
ΠΠΌΠ±ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Π°, Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡΠ»Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ (NCCIH), Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ. Π ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΠΠ Π.
Π’ΠΌΠΈΠ½ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: DipakShelare / iStock / GettyImages
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΌΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π½ΠΎΡΠ±ΡΠ΅ 2014 Π³. Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ , ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅Π»ΠΈ ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΌΠΈΠ½Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ (ΠΈΠ»ΠΈ 3 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°), ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ»ΠΈ Π½Π° 3 ΡΡΠ½ΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°. ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄.
ΠΡΡΠΏΠΏΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΌΠΈΠ½, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 14.6 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² – ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠΌΠΈΠ½Π° (4,9 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ°).
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΌΠΈΠ½ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π΅Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΡ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2018 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Phytotherapy Research .
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: wmaster890 / iStock / GettyImages
Π£ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΠ΅ 2018 Π³. ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π² Medicines .
Π ΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ, ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠ°Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ .
ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ, ΠΊΠΎΠΌΠ° ΠΈ, Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ , ΠΎΡΠ΅ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ (ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠΊΠΈΠ΄ΡΡ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΠΊΠ°Π½Π° Π² ΠΠ°ΡΠ½Ρ. Π‘ΠΈΠ½Π°ΠΉ.
ΠΠΎΡΡΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: Π‘ΡΠ΅ΡΠ°Π½ Π’ΠΎΠΌΠΈΡ / E + / GettyImages
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ, ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»ΡΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ΅ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° British Journal of Nutrition Π·Π° ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ 2013 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π², Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.ΠΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ – Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ².
Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π°Π½Π°ΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ, ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π² ΠΈΡΠ½ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ 2014 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ Archives of Medical Science , ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π΅Π»ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅.
Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ, Π±ΠΎΡΡΡΡ Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: SilviaJansen / iStock / GettyImages
ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅ΠΊΠΎΠ² ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ² ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠΈΠ½Π°, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π² ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ΅ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° Foods Π·Π° 2017 Π³ΠΎΠ΄. .Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΡΠΊΡΠΌΠΈΠ½ Π² ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠ΅ Π±ΡΠ» ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΠ±Π·ΠΎΡ Π² Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ΅ Biofactors Π·Π° ΡΠ½Π²Π°ΡΡ-ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ 2013 Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΡΡΠΊΡΠΌΠ° – ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ.Π§Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ, ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΠ±Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΌΡΡΠ°.
ΠΡΡΠΊΡΠΌΠ° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°, Π½ΠΎ, ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ NCCIH, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΡΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
Π ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: anna1311 / iStock / GettyImages
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ? ΠΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π°ΠΏΡΠ΅Π»Π΅ 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ Journal of Agricultural and Food Chemistry , ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° Ρ ΠΎΡΡΡΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ; ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π»ΡΠ΄ΡΡ .
ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π°ΠΏΡΠ΅Π»Π΅ 2018 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Food & Function , ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π΄Π°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΡΡΠΏΠΏΠ΅ ΠΈΠ· 16 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ (Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ). ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π» ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΡΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° Π·Π²ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π»ΠΈ?
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅ ΠΠ°ΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠΈΠ½.Π, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π²ΡΡΠ΅, ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠΈΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ Π±Ρ ΡΠΎ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ, ΡΡΠΎΡ Π±Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π²ΠΊΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ΅Π½, ΡΡΠΎ, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΠΆΠΈΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
Π‘Π²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: anand purohit / Moment / GettyImages
ΠΠ°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ ΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ (Ocimum sanctum Linn.) – Π΄ΡΠ΅Π²Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π² Π°ΡΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π΅.Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° Journal of Ayurveda and Integrative Medicine , ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π² ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡΡΠΊΠΎ-Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ΅ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° Journal of Ayurveda and Integrative Medicine , Π² ΠΠ½Π΄ΠΈΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ-ΠΏΡΡΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ»Π°ΡΠΈ, Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π‘Π²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π» ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π² Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ , ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΡ Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ,Tulsi ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, Π² ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ .ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΎΠ³Π΅Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. Π ΠΎΠ½ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅.
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ² ΠΠ°ΡΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ.
ΠΠ²Π³Π΅Π½ΠΎΠ» – Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ° ΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ, ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΊΡΠΎΡΠ΅, ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΈ Π³ΠΎΡΠ»Π°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ Ρ ΡΡΠ»Π°ΡΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΈΡΠ° Π»ΠΈΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: bhofack2 / iStock / GettyImages
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΡΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΌΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΡ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π² ΠΈΡΠ½Π΅ 2015 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Pharmacognosy Research , ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ.ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΎΠΌ 2 ΡΠΈΠΏΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ NCCIH, Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡΠΈΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ² ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ NCCIH. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ?
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π·Π²ΡΡΠ°Ρ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½Ρ. Π Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° (ΠΠΠ’) ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ – Π½Π΅Ρ.
ΠΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ. Π Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.ΠΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ² ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½.
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² (ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²) ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡΠΌΡ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π° 100 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡ 82 Π΄ΠΎ 92 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ. ΠΠ΄Π½Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 11 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ².
ΠΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅
ΠΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅.ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΠΈΠΏΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌΡ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΈ, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°. ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ, Π»Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ, Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠΈ, Π° Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ – ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΡΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠΈ ΠΈ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π»Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π», Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ (MCT).
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΠΠΠ) – Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎΒ» Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π»ΠΈΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΠΠΠ) – Β«Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎΒ» Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π», ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΡΠ°ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΡΠ°ΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 120 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΎ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ.
Π§ΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ»Ρ
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΠΎ.ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
Π₯ΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΎΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΡ Π΅ΠΌΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.ΠΠ»Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ² – ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.
10 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2020 Π³. ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ- ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. ΠΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° 19 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2018 Π³.
- Cardoso DA, et al. ΠΠΈΠ΅ΡΠ°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΠΠ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΠΈΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°.Nutricion Hospitalaria. 2015; 32: 2144.
- Khaw KT, et al. Π Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π½Π° Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½. BMJ Open. 2018; 8: e020167. https://bmjopen.bmj.com/content/8/3/e020167. ΠΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° 19 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2018 Π³.
- Eyres L, et al. ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠ±Π·ΠΎΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. 2016; 74: 267.
- ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π±Π°Π·Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ.ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π, Π‘Π»ΡΠΆΠ±Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΡ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. http://ndb.nal.usda.gov. ΠΠΎΡΡΡΠΏ 20 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2018 Π³.
- Clegg ME. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ? ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΡΡΠ½Π°Π» ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. 2017; 71: 1139.
- Schwingshackl L, et al. ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π» ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π½Π° Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ: ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·. ΠΡΡΠ½Π°Π» Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. 2018; 59: 1771.
- Duyff RL. ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡ. Π: Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.5-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊ, ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊ: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
- Sacks FM, et al. ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΏΡΠ΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ. Π’ΠΈΡΠ°ΠΆ. 2017; 136: e1.
- Oliveira-de-Lira L, et al. ΠΠ°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π» Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ Π½Π° Π°Π½ΡΡΠΎΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΠΈΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.