Суп луковый для похудения: Суп луковый для похудения: рецепты, польза, диета – Луковый суп для похудения: полезные свойства, как применять, отзывы – минус 10 кг легко

0

Содержание

Луковый суп для похудения - эффективный рецепт приготовления

В этой статье мы расскажем вам, как приготовить настоящий луковый суп для похудения, чем он полезен, как с его помощью можно худеть и на чем этот процесс основывается.

Луковый суп для похуденияЛуковый суп для похуденияфотоhttps://pixabay.com/ru/users/422737-422737/

Луковый суп для похудения- полезные свойства и рецепт

Одним из наиболее лучших способов убрать лишние килограммы – на протяжении недели есть луковый суп для похудения.

Положительный результат от этого легкоусвояемого, полезного блюда будет виден буквально через пару дней.

Французские диетологи разработали этот рецепт уникального блюда для качественного похудения, помогающий очень быстро избавиться от лишних килограмм

Сочетая это блюдо с подобранной диетой, можно за неделю очень хорошо похудеть.

Луковый суп для похудения – почему на нем можно худеть?

Диетологи отмечают, что это блюдо:

  • источник ценной клетчатки;
  • позволяет долго ощущать сытость;
  • выводит накопившиеся токсины.

При правильно подобранной диете, результаты просто впечатляют, так как есть возможность похудеть даже на 10 кг. Калорийность его небольшая, составляет всего 35 ккал на 100 грамм.

Диета на луковом супе для похудения очень результативная, так как с его помощью можно не только сжечь лишние калории, но и в нем содержатся питательные составляющие.

Среди основных плюсов можно выделить такие как:

  • для приготовления нужны простые продукты;
  • приготовление не занимает много времени;
  • есть много рецептов и вариантов приготовления.

Чем полезен суп из лука для похудения?

Блюдо помогает уменьшить уровень холестерина, поэтому, очевидна польза при сердечнососудистых патологиях и атеросклерозе.

Диетический луковый суп хорошо влияет на водный баланс, а также способствует восстановлению нормального обмена веществ.

Лук нормализует деятельность почек, а также способствует очищению печени.

Помимо этого, такую диету можно использовать даже во время беременности, но нужна консультация со своим лечащим доктором.

Диетологи рекомендуют потреблять в пищу жиросжигающий луковый суп для похудения, так как в нем содержит много полезных веществ.

Специалисты советуют потреблять его по различным причинам, а именно:

  • благодаря содержанию клетчатки, улучшается деятельность кишечника;
  • нормализует происходящие обменные процессы;
  • способствует очищению крови;
  • выводит накопившиеся токсины.

При проведении термической обработки, лук не утрачивает своих ценных качеств.

В блюде содержится множество антиоксидантов, поэтому, его потребление не сопровождается головокружением, состоянием депрессии.

Весь процесс похудения будет сопровождаться только хорошим самочувствием и повышенной работоспособностью.

Диетический суп может использоваться в качестве профилактики возникновения злокачественных новообразований, сахарного диабета и многих других заболеваний.

Большим плюсом считается и то, что можно очень быстро избавиться от жировых отложений в наиболее проблемных местах.

Приятным дополнением считается очищение кожных покровов от высыпания и воспалительных процессов.

Что входит в его состав и как готовят ?

Чтобы добиться положительного результата и убрать лишние килограммы, обязательно нужно знать, как приготовить луковый суп для похудения.

Самый главный компонент – лук. При правильном приготовлении, он практически неразличим в готовом блюде, имея при этом карамельный оттенок.

Рассмотрим самые эффективные и простые рецепты:

  • Капустно-луковый суп

Доступным и результативным вариантом считается капустно-луковый суп, так как это наиболее лучший, питательный рецепт для результативной жиросжигающей диеты.

При этом можно очистить организм от накопившихся токсинов и нормализовать самочувствие.

При правильном соблюдении диеты и каждодневном потреблении этого блюда, на протяжении недели, можно сбросить до 4 кг.

Для его приготовления нужно взять:

  • капусту – 500,0;
  • 6 репчатых луковиц;
  • 2 сладких болгарских перца;
  • 1 морковь;
  • картофель -2 шт
  • на 2 л воды

Картофель и морковь нарезать брусочками, бросить в кипящую воду и варить 10 минут на среднем огне.

В это время обжарить лук, нашинкованный полукольцами на сковороде до карамельного оттенка.

Затем в овощной бульон переложить карамелизированный лук,  нашинкованную капусту, порезанный болгарский перец и варить на протяжении 10 минут.

В готовое блюдо можно добавить  специи  и зелень по вкусу.

  • Луковый суп  для похудения с сельдереем

Очень полезным считается луковый суп с сельдереем, который нужно кушать на протяжении недели, а готовить с соблюдением всех правил.

Для его приготовления потребуется:

  • 6 луковиц;
  • средний корень сельдерея;
  • сушеный чеснок;
  • зелень укропа;
  • сливочное масло.

Луковицы разрезать напополам, натереть солью, сушеным чесноком, маслом, укропом и запечь в духовке до готовности.

Затем выложить его в кастрюлю, всыпать нашинкованный соломкой сельдерей, воду и проварить на протяжении 20 минут с момента закипания.

Когда блюдо остынет, пропустить его через блендер.

Важные правила и моменты

Обратите внимание:

  1. Диета, на основе лукового супа, не очень жесткая, так как разрешено потреблять другие продукты.
  2. В свой каждодневный рацион можно вводить фрукты несладкие, любые свежие овощи, зелень, листовые салаты, отварную говядину.
  3. Благодаря такому разнообразию получается сбалансированное питание.
  4. Потреблять такие продукты нужно на протяжении недели.
  5. За это время сжигается жир, что очень хорошо сказывается на пищеварительной системе.
  6. В промежутках между основными приемами пищи, можно делать легкие перекусы полезными продуктами и пить много жидкости.
  7. Ежедневно желательно потреблять не менее 2 литров воды.
  8. Предпочтение нужно отдать негазированной минеральной воде, а вот потребление чая и кофе нужно уменьшить
  9. Из своего каждодневного рациона нужно исключить сладости,  калорийные соусы, а также вредные рафинированные продукты.

Противопоказания к употреблению лукового супа

Диета на основе лукового супа имеет определенные противопоказания:

  1. Категорически противопоказана людям, страдающим от гастрита, язвы и других болезней желудка и кишечника.
  2. Также не подойдет тем, у кого имеется аллергия на лук.
  3. Предварительно обязательно проконсультироваться с доктором, так как любые нарушения здоровья могут быть противопоказанием.

Луковый суп – отличное, легкоусвояемое блюдо, которое помогает не только сбросить лишние килограммы без особых усилий, но и насытить организм требуемыми полезными, питательными веществами.

Будьте здоровы!

правильный классический рецепт и другие варианты

Диетические супы

Диета на луковом супе подойдет тем, кто любит французскую кухню. Некоторым не нравится привкус данного блюда, именно поэтому такой вид диетического питания не занимает первое место. Однако различные варианты приготовления продукта могут скрасить этот недостаток, например, добавление в суп зеленых овощей практически полностью устраняет нотки лука. Также рекомендуют готовить блюдо с капустой, болгарским перцем, помидорами, грибами, сельдереем и морковью. Эти ингредиенты придают продукту более приятный и интересный вкус.

1

Классический французский луковый суп

Ингредиенты:

  • средний репчатый лук - 4 шт.;
  • сливочное масло - 6 ст. л.;
  • сахар - 1 ст. л.;
  • куриный бульон - 1 л;
  • мука - 1 ст. л.;
  • белое сухое вино - 0,5 стакана;
  • багет - несколько кусочков;
  • твердый сыр - 85 г;
  • соль, перец, лавровый лист - по вкусу.

Правильный рецепт приготовления классического лукового супа для похудения:

  1. 1. Лук очистить от шелухи и нарезать кольцами или полукольцами.
  2. 2. Поставить на среднее пламя емкость объемом не меньше 3 л и выложить в нее сливочное масло.
  3. 3. После того как масло растопится, высыпать в него лук, протушить до золотистой корочки и всыпать сахар.
  4. 4. Досыпать в смесь муку, специи и протушить еще на протяжении минуты.
  5. 5. Затем долить бульон и накрыть емкость крышкой.
  6. 6. Проварить на медленном пламени 15 минут, влить вино и оставить на огне еще на 2 минуты. Выключить пламя и разлить похлебку в горшочки.
  7. 7. Сковороду поставить на огонь, добавить немного подсолнечного масла и хорошо разогреть. Багет нарезать небольшими кусочками, выложить на разогретую сковороду и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.
  8. 8. Прогреть духовку до +150 градусов. В горшочки с супом выложить сверху несколько кусочков поджаренного багета, измельчить на терке сыр и отправить в печь на 10 минут.

Перед подачей его можно украсить зеленью.

10 лучших рецептов диетического творожного суфле

10 лучших рецептов диетического творожного суфле

2

Постный рецепт

10 лучших рецептов диетического творожного суфле

Ингредиенты:

  • средний репчатый лук - 4 шт.;
  • масло растительное - 3 ст. л.;
  • вода очищенная или овощной отвар - 1,5 л;
  • сок лимонный концентрированный - 1 ч. л.;
  • небольшой чеснок - 1 зубчик;
  • соль, перец, зелень - по вкусу.

Приготовление:

  1. 1. Очистить репчатый лук от шелухи и нарезать полукольцами.
  2. 2. Чтобы приготовить блюдо, использовать емкость с толстым дном и жаропрочными ручками.
  3. 3. На среднем пламени прогреть кастрюлю, влить в нее растительное масло и высыпать лук.
  4. 4. Прогреть духовку до +160 градусов.
  5. 5. Обжарить лук до появления золотистой корочки и выключить пламя.
  6. 6. Верх емкости обмотать фольгой и отправить в духовку на 60 минут.
  7. 7. По истечении времени посуду с луком достать из духовки и поставить на огонь, влить бульон.
  8. 8. Проварить на среднем пламени 20 минут.

Традиционный постный луковый суп перед подачей к столу можно украсить зеленью.

8 лучших рецептов напитка из имбиря и лимона для похудения

8 лучших рецептов напитка из имбиря и лимона для похудения

3

Финский луковый суп

8 лучших рецептов напитка из имбиря и лимона для похудения

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная - 300 г;
  • средний корень сельдерея - 1 шт.;
  • репчатый лук - 150 г;
  • средняя морковь - 1 шт.;
  • куриный бульон - 1 л;
  • чеснок - 2 средних зубчика;
  • орегано - 5 г;
  • базилик - 5 г;
  • плавленый сыр без добавок - 0,5 упаковки;
  • подсолнечное масло - 6 ст. л.;
  • соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

  1. 1. Капусту нашинковать тонкими ломтиками, корень сельдерея нарезать кубиками.
  2. 2. Морковь очистить от кожуры и измельчить на терке.
  3. 3. Лук почистить и нарезать полукольцами.
  4. 4. Емкость для варки желательно использовать с толстым дном.
  5. 5. Кастрюлю прогреть на среднем пламени, влить масло и высыпать в него все овощи.
  6. 6. Тщательно перемешивать, чтобы они не подгорели, затем добавить чеснок, накрыть емкость крышкой и протушить 15 минут.
  7. 7. По истечении времени влить бульон и измельчить на терке плавленый сыр.
  8. 8. Тщательно перемешать блюдо, досыпать специи и проварить на слабом огне 15 минут.
7 лучших масок для губ, которые можно приготовить в домашних условиях

7 лучших масок для губ, которые можно приготовить в домашних условиях

4

Грибной вариант

7 лучших масок для губ, которые можно приготовить в домашних условиях

Ингредиенты:

  • грибы (шампиньоны или вешенки) - 100 г;
  • сливочное масло - 2 ст. л.;
  • репчатый лук - 150 г;
  • лук-порей - 100 г;
  • мука - 1 ст. л.;
  • сливки - 2 ст. л.;
  • куриный бульон - 1 л;
  • соль, перец, зелень - по вкусу.

Приготовление:

  1. 1. Лук очистить и нарезать полукольцами, грибы порезать кубиками.
  2. 2. Емкость для варки с толстым дном поставить на среднее пламя и хорошо прогреть, затем добавить масло и высыпать в него грибы с луком.
  3. 3. Обжарить ингредиенты до появления карамельного цвета.
  4. 4. Досыпать муку и специи, влить сливки, постоянно перемешивая массу.
  5. 5. Долить в емкость бульон и проварить на медленном огне 30 минут.
  6. 6. Лук-порей нарезать тонкими кольцами и добавить в кастрюлю за 5 минут до готовности.
  7. 7. Подавать к столу можно с обжаренными гренками и зеленью.

5

Луковый суп для похудения с сельдереем

7 лучших масок для губ, которые можно приготовить в домашних условиях

Ингредиенты:

  • сельдерей - 1 стебель;
  • лук репчатый (средний) - 2 шт.;
  • чеснок - 1 зубчик;
  • масло сливочное - 50 г;
  • мука - 1,5 ст. л.;
  • куриный бульон - 1 л;
  • лавровый лист - 1 шт.;
  • соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

  1. 1. Луковицы очистить, порезать полукольцами, сельдерей порезать кубиками.
  2. 2. В емкость для варки с толстым дном высыпать сливочное масло и поставить на среднее пламя.
  3. 3. В разогретое масло положить лук и прожарить до карамельного цвета.
  4. 4. Затем досыпать сельдерей и чеснок и прожарить еще 5 минут.
  5. 5. Всыпать муку, постоянно помешивая овощную смесь.
  6. 6. Влить бульон и досыпать специи, варить на медленном огне 25 минут.
  7. 7. Перед подачей украсить суп зеленью.

6

Эффективность луковой диеты

Благодаря сочетанию лука с другими ингредиентами блюдо стимулирует работу кишечника, ускоряет метаболизм. Помимо этого, продукт богат витаминами и минеральными веществами, которые помогают очистить организм от токсинов и избавиться от лишнего веса. Также этот ингредиент относят к средствам, которые повышают иммунитет и предотвращают развитие простудных заболеваний.

Чтобы добиться стройности, необходимо на протяжении 2 недель соблюдать все правила луковой диеты. В результате за этот период можно похудеть на 4-10 кг.

После прекращения употребления супа важно не переключаться на жирную и вредную пищу, поскольку лишние килограммы могут вернуться обратно.

Луковый суп для похудения: отзывы и результаты, сколько лука можно есть в день, польза репчатого овоща, рецепты

Луковый суп для похудения, по отзывам и результатам худеющих, считается самым популярным и эффективным. Основное преимущество &#8212, нет постоянного чувства голода. Это блюдо можно употреблять почти без ограничений. Благодаря ему организм пополняется нужным количеством микроэлементов, витаминов, волокон.

Луковый суп для похудения — отзывы и результаты диеты

Суть и правила луковой диеты

Суть луковой диеты для похудения заключается в том, что основными ингредиентами рациона являются: луковый бульон, приготовленный по особому рецепту, овощи, фрукты и другие продукты с низкой калорийностью. Питание рассчитано на неделю. За этот период можно похудеть на 8 кг.

Луковая диета &#8212, правила:

  1. Главное блюдо &#8212, луковая похлебка.
  2. Количество употребляемой жидкости &#8212, 2,5 л. Основная часть &#8212, питьевая вода, остальное &#8212, чай зеленый, минералка без газа.
  3. Следует отказаться от газированных напитков, алкоголя, хлеба и сахара.
  4. Кроме основного блюда (бульона) можно кушать: овощи сырые и приготовленные на пару, нежирное мясо, некоторые фрукты.
  5. Обязательно употребление витаминно-минерального комплекса.

Лук для похудения эффективен в том случае, если он является дополнением к низкокалорийному питанию. Этот овощ содержит много витаминов, минералов. Нормализует обменные процессы и водно-солевой баланс, улучшает пищеварение.

Луковый суп для похудения — отзывы и результаты диеты

Разрешенные и запрещенные продукты

Луковый суп в диете &#8212, не единственный компонент, также разрешено употреблять следующие продукты:

  • овощи: помидоры, баклажаны, перец, помидоры, морковь, капуста,
  • фрукты: мандарины, киви, банан, яблоки, грейпфруты, гранат,
  • зелень: салат, сельдерей, зеленый лук,
  • белок: курица, телятина,
  • нежирные молочные продукты,
  • напитки: минералка, зеленый чай, кофе.

Лук для похудения эффективен, если полностью или частично отказаться от:

  • овощей: кукурузы, фасоли, картофеля, свеклы,
  • фруктов: бананов, винограда,
  • сладостей, копченостей,
  • любых каш, макарон и лапши,
  • выпечки и хлебобулочных изделий,
  • сливочного и растительного масла,
  • майонеза и соусов,
  • консервации и жаренных блюд.

Чай, кофе &#8212, только без сахара.

Луковый суп для похудения — отзывы и результаты диеты

Рецепты диетических луковых супов для похудения

Луковая диета будет эффективна только в том случае, если правильно готовить суп.

  1. Классический рецепт. 3 л воды, 1 кг свежей капусты, 7 средних луковиц, по 3 помидора и болгарского перца, пучок сельдерея. Овощи режутся кубиками и помещаются в кастрюлю с водой. Доводятся до кипения, перемешиваются и еще кипятятся примерно 15 минут до готовности. Добавляются перец, соль, специи. Хранить блюдо можно до 7 дней в холодильнике.
  2. Бульон с основным ингредиентом и шампиньонами. Количество ингредиентов &#8212, произвольно. Капуста шинкуется, перец болгарский режется. Все кладется в кастрюлю, заливается водой и варится до полуготовности. Режутся пластинами шампиньоны, крошится мелко лук. Ингредиенты обжариваются на сковородке и высыпаются в кастрюлю. Туда же добавляется зелень, специи и соль. Все варится до готовности.
  3. Луковый суп для похудения на 10 кг с томатным соком. 1,5 л томатного сока, 5 штук лука, свежая капуста и корень сельдерея &#8212, по 200 г, сладкий перец &#8212, 2 шт., 5 помидоров, 6 морковок, 400 г стручковой фасоли. Ингредиенты нарезаются, заливаются томатным соком и варятся 15 минут без крышки. Затем огонь уменьшается, добавляется перец, соль. Кастрюля накрывается крышкой, овощи варятся до полного приготовления.
  4. Похлебка с луком-пореем. Измельчается картофель, курятина без кожи. Эти ингредиенты кладутся в кастрюлю, заливаются водой. Варятся почти до готовности. Потом в суп добавляется соль, перец и лук, нарезанный колечками. Оставляете настаиваться.
  5. Лук с сельдереем. Измельченный корень сельдерея, 6 луковиц, соль чесночная, масло сливочное. Половинки луковиц смазываются маслом, посыпаются чесночной солью и укропом, запекаются. Затем все кладется в кастрюлю, заливается водой. После закипания измельчается в блендере.

Луковый суп для похудения — отзывы и результаты диеты

Примерный рацион питания на семидневной луковой диете

Луковая диета для снижения веса поддерживается до тех пор, пока не достигнут желаемый результат. Если период затянулся, то в рацион добавляются другие ингредиенты. Недельное меню диеты с луковым супом для похудения может выглядеть так:

  1. Понедельник &#8212, 4 порции основного блюда, небольшое количество низкокалорийных фруктов.
  2. Вторник &#8212, 4 порции похлебки, сырые овощи. Последние можно запечь в духовке или потушить.
  3. Среда &#8212, 4 порции лукового бульона, небольшое количество низкокалорийных овощей и фруктов.
  4. Четверг &#8212, 4 порции основного ингредиента, фрукты, овощи, стакан молока.
  5. Пятница &#8212, 4 порции лукового супа, небольшой кусочек отварного мяса.
  6. Суббота &#8212, 4 порции супа, небольшой кусочек говядины отварной, болгарский перец или свежие огурцы в неограниченном количестве.
  7. Воскресенье &#8212, 4 порции супа, порция риса коричневого, овощи и фруктовый сок.

Каждый день обязательно выпивать 2 л воды питьевой.

Луковый суп для похудения — отзывы и результаты диеты

Отзывы и результаты луковой диеты

Использование репчатого лука для похудения помогает избавиться от 5 к. лишнего веса за 1 неделю. Об этом свидетельствуют отзывы похудевших.

Марина, 35 лет

Диета не требует больших усилий. Чувство голода почти не ощущается. Недостаток &#8212, не все любят вареный лук. За 8 дней ушло 5 кг. Однако луковый суп имеет неприятный запах. Для того чтобы избавиться от него, в блюдо добавляю бульонный кубик, специи, соус томатный.

Юлия, 27 лет

Суп быстро насыщает организм, тяжести в желудке не чувствуется. Появляется легкость и желание продолжать худеть. При стремлении сбросить больше килограммов можно повторить диету на луковом супе, но только после трехдневного перерыва. После родов при помощи луковой диеты ушло 5 лишних килограммов. Нравится то, что блюдо готовится быстро.

Валерия, 55 лет

Можно сделать луковый суп-пюре. В таком виде кушать его приятнее. Иногда позволительно включить в меню кусочек постного мяса. За 7 дней вес снизился на 4 кг.

Валентина, 35 лет, диетолог

Диета простая, но эффективная. Луковый бульон насыщает желудок, чувство голода не возвращается долго. Результаты появляются уже на 3 день. За этот период уходит 2 кг. Противопоказаний почти нет.

Луковый суп для похудения — отзывы и результаты диеты Загрузка...

Луковый суп для похудения [лучшие рецепты лукового супа] - Диета

луковый суп - полезные свойства, рецепты, диета для похудения на луковой супелуковый суп - полезные свойства, рецепты, диета для похудения на луковой супе

Луковый суп – известное блюдо французской национальной кухни, признанное гурманами всего мира.

Диета на луковом супе – одна из самых незамысловатых и высокоэффективных. Плюсы ее в том, что во время ее соблюдения вам не придется бороться с систематическим чувством голода, ведь луковый суп можно употреблять практически без ограничений.

Луковый суп — полезные свойства диетического блюда

Это блюдо завоевало признание не только за счет своих вкусовых и питательных свойств, но и благодаря тому полезному воздействию, которое оно оказывает на организм.

Всем известно, что лук — это кладезь витаминов, минералов и полезных веществ. Он — отличный антиоксидант, благодаря чему замечательно повышает настроение, тонус, улучшает и стимулирует обмен веществ и насыщает организм различными витаминами и полезными веществами, регулирует уровень холестерина в крови.

Кроме того, лук является низкокалорийным продуктом и отлично расщепляет жиры, поэтому активно используется в диетологии.

Диета на луковом супе по праву признана одной из самых вкусных и, в то же время, — одной из самых полезных и высокоэффективных, ведь основное блюдо состоит из овощей, а потому богато клетчаткой, способствует быстрому насыщению и при этом является низкокалорийным.

«Луковая» диета дает шанс избавиться от пяти — шести килограмм за очень короткий промежуток времени – уже за неделю. Однако важно помнить о том, что резкое похудение может неблагоприятно сказываться на организме, поэтому к луковой диете стоит подходить с осторожностью.

Лучшие рецепты лукового супа для похудения

Сегодня существует большое многообразие способов приготовления этого блюда, каждый из них отличается оригинальностью. Привлекательность лукового супа состоит в том, что он прост в приготовлении и вам не нужно будет тратить на это большое количество времени.

Все ингредиенты, предлагаемые в рецептах, недорогие и доступные, поэтому луковый суп будет полезен и выгоден не только для вашего здоровья, но и финансово необременителен.

Ознакомившись с некоторыми вариантами приготовления этого оригинального французского блюда, вы наверняка сможете подобрать для себя самый оптимальный рецепт лукового супа.

Луковый суп с сельдереем

Ингредиенты:

  • Небольшой кочан капусты;
  • Лук репчатый — 6 штук среднего размера;
  • Помидоры — 5 штук среднего размера;
  • Морковь — 2 штуки;
  • Перец болгарский (желательно зеленого цвета) — 2 штуки;
  • Сельдерей — 1 средний пучок;
  • Вода — три литра;
  • Соль, специи.

Приготовление:

1. Лук очистить от кожуры, измельчить и обжаривать на растительном или любом другом (только не сливочном!) масле, пока он не размягчится. Нашинковать капусту, нарезать морковь и перец небольшими ломтиками, порезать сельдерей.

2. Помидоры следует ошпарить кипятком, очистить кожицу и нарезать тоже небольшими кусочками.

3. Вскипятить в кастрюле воду. Посолить, загрузить туда овощи. Варить следует на слабом огне, пока овощи не размягчатся (порядка 10-15 минут).

4. Поперчить и оставить настояться.

Ну, а дальше можно пробовать ваш луковый суп для похудения. Предлагаю посмотреть видеозапись и взять себе на заметку еще один рецепт супа на луке:

Луковый суп с шампиньонами

Если классический, вышеуказанный рецепт вам наскучит, можете заменить его вариантом с шампиньонами.

Ингредиенты:

  • Шампиньоны — 300 грамм;
  • Капуста — половина вилка;
  • Болгарский перец (желательно разноцветный) — 3 штуки;
  • Лук репчатый — 5 штук;
  • Свежая зелень;
  • Соль, специи;
  • Вода.

Приготовление:

1. Капусту нашинковать, порезать болгарский перец. Высыпать в кастрюлю, залить водой и варить до полуготовности.

2. Мелко нарезать лук, порезать пластинами шампиньоны, обжарить все вместе на сковороде на растительном или другом (но не сливочном!) масле.

3. Высыпать в кастрюлю к остальным овощам, добавить свежую зелень, соль, специи. Варить до готовности.

А сейчас предлагаем изучить рецепт лукового супа, состоящего практически из одного лука. Несмотря на такую банальность, получится оригинальное блюдо:

Разновидности диет на луковом супе

Существует много разновидностей диет, основным блюдом в которых является французский суп из лука. Суть диеты состоит в том, что главным блюдом, которое вы должны будете употреблять каждый день, является первое, приготовленное из лука с добавлением других овощей.

То, какой диете вы отдадите предпочтение, зависит исключительно от ваших вкусов. При различных вариантах методик похудения разрешается употреблять разные комбинации дополнительных продуктов.

Неизменным компонентом при всех разновидностях диеты является один – луковый суп.

Диета привлекательна тем, что она краткосрочна. Продолжительность – всего семь дней.

При необходимости можно сделать небольшой интервал, а затем повторить семидневный курс программы. При этом приемы пищи можно разнообразить различными разрешенными продуктами.

Луковый суп разрешается употреблять столько, сколько захочется, в неограниченных количествах.

Первый вариант предполагает неограниченное употребление лукового супа, второй вариант – луковый суп следует употреблять строго трижды в день.

Вариант диеты 1

День первый

Луковый суп – без ограничений. Дополнительно один раз в день можете добавить овощной салат, который можно заправить оливковым маслом. Разрешается употребление несладких фруктов – яблоки, груши, персики, абрикосы.

День второй

Помимо супа в этот день разрешается 200 грамм отварного куриного филе или говядины, а также нежирное овощное рагу.

День третий

Неограниченно – луковый суп. Дополнительно: отварная или запеченная нежирная рыба, свежие овощи – помидоры, огурцы, зелень.

День четвертый
В дополнение к уже привычному первому блюду из лука можно съесть 200 грамм нежирного творога, а также 1 – 2 отварных яйца.
День пятый

Без ограничений – луковый суп. Дополнительно можно добавить овощное рагу и выпить стакан обезжиренного молока.

День шестой

Кроме лукового супа в этот день можно употребить отварную говядину (около 300 грамм) и горстку орехов.

День седьмой

В этот день к основному блюду можно добавить отварную или запеченную рыбу, несладкие фрукты и немного творога.

Вариант диеты 2

Во все приемы пищи необходимо употреблять  луковый суп. Можно употреблять любые фрукты, но следует исключить бананы.

Трижды в день – луковый суп. К нему в неограниченных количествах можете добавить овощи (любые – свежие или запеченные, без добавления масла).  Можно съесть немного запеченной картошки.

Кроме лукового супа в каждый прием пищи можно употребить неограниченное количество фруктов и овощей (исключить бананы и картофель).

В этот день можно употреблять все то же, что и в третий, а кроме этого разрешается выпить еще стакан молока (нежирного!).

На завтрак, обед и ужин – луковый суп. Дополнительно в этот день можно съесть 300-400 грамм отварной говядины или курятины, а также неограниченное количество свежих помидор.

Трижды в день – луковый суп, а еще свежая зелень, листья салата или свежая капуста.

Луковый суп в этот день можно разнообразить коричневым рисом и овощами.

Важно помнить, что при соблюдении любой из программ похудения следует пить большое количество воды, исключить употребление мучных изделий, полностью отказаться от сахара (в том числе не класть его в чай и кофе), а также исключить употребление алкоголя.

Противопоказания

Как и при любой другой диете, имеются противопоказания и для соблюдения диетической программы на луковом супе.

Эта диета противопоказана вам, если:

  • У вас отмечаются аллергические реакции на лук;
  • У вас гастрит с повышенной кислотностью;
  • Вы ждете ребенка или у вас период лактации;
  • Вам меньше 14 лет;
  • У вас имеется одно из следующих заболеваний: гипертония, дистония, заболевания щитовидной железы.

И помните: при наличии даже малейших сомнений перед началом диеты лучше всего получить консультацию врача!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

отзывы и результаты, сколько лука можно есть в день, польза репчатого овоща, рецепты

Луковый суп для похудения, по отзывам и результатам худеющих, считается самым популярным и эффективным. Основное преимущество — нет постоянного чувства голода. Это блюдо можно употреблять почти без ограничений. Благодаря ему организм пополняется нужным количеством микроэлементов, витаминов, волокон.

Суть и правила луковой диеты

Суть луковой диеты для похудения заключается в том, что основными ингредиентами рациона являются: луковый бульон, приготовленный по особому рецепту, овощи, фрукты и другие продукты с низкой калорийностью. Питание рассчитано на неделю. За этот период можно похудеть на 8 кг.

Луковая диета — правила:

  1. Главное блюдо — луковая похлебка.
  2. Количество употребляемой жидкости — 2,5 л. Основная часть — питьевая вода, остальное — чай зеленый, минералка без газа.
  3. Следует отказаться от газированных напитков, алкоголя, хлеба и сахара.
  4. Кроме основного блюда (бульона) можно кушать: овощи сырые и приготовленные на пару, нежирное мясо, некоторые фрукты.
  5. Обязательно употребление витаминно-минерального комплекса.

Лук для похудения эффективен в том случае, если он является дополнением к низкокалорийному питанию. Этот овощ содержит много витаминов, минералов. Нормализует обменные процессы и водно-солевой баланс, улучшает пищеварение.

Разрешенные и запрещенные продукты

Луковый суп в диете — не единственный компонент, также разрешено употреблять следующие продукты:

  • овощи: помидоры, баклажаны, перец, помидоры, морковь, капуста;
  • фрукты: мандарины, киви, банан, яблоки, грейпфруты, гранат;
  • зелень: салат, сельдерей, зеленый лук;
  • белок: курица, телятина;
  • нежирные молочные продукты;
  • напитки: минералка, зеленый чай, кофе.

Лук для похудения эффективен, если полностью или частично отказаться от:

  • овощей: кукурузы, фасоли, картофеля, свеклы;
  • фруктов: бананов, винограда;
  • сладостей, копченостей;
  • любых каш, макарон и лапши;
  • выпечки и хлебобулочных изделий;
  • сливочного и растительного масла;
  • майонеза и соусов;
  • консервации и жаренных блюд.

Чай, кофе — только без сахара.

 

Рецепты диетических луковых супов для похудения

Луковая диета будет эффективна только в том случае, если правильно готовить суп.

  1. Классический рецепт. 3 л воды, 1 кг свежей капусты, 7 средних луковиц, по 3 помидора и болгарского перца, пучок сельдерея. Овощи режутся кубиками и помещаются в кастрюлю с водой. Доводятся до кипения, перемешиваются и еще кипятятся примерно 15 минут до готовности. Добавляются перец, соль, специи. Хранить блюдо можно до 7 дней в холодильнике.
  2. Бульон с основным ингредиентом и шампиньонами. Количество ингредиентов — произвольно. Капуста шинкуется, перец болгарский режется. Все кладется в кастрюлю, заливается водой и варится до полуготовности. Режутся пластинами шампиньоны, крошится мелко лук. Ингредиенты обжариваются на сковородке и высыпаются в кастрюлю. Туда же добавляется зелень, специи и соль. Все варится до готовности.
  3. Луковый суп для похудения на 10 кг с томатным соком. 1,5 л томатного сока, 5 штук лука, свежая капуста и корень сельдерея — по 200 г, сладкий перец — 2 шт., 5 помидоров, 6 морковок, 400 г стручковой фасоли. Ингредиенты нарезаются, заливаются томатным соком и варятся 15 минут без крышки. Затем огонь уменьшается, добавляется перец, соль. Кастрюля накрывается крышкой, овощи варятся до полного приготовления.
  4. Похлебка с луком-пореем. Измельчается картофель, курятина без кожи. Эти ингредиенты кладутся в кастрюлю, заливаются водой. Варятся почти до готовности. Потом в суп добавляется соль, перец и лук, нарезанный колечками. Оставляете настаиваться.
  5. Лук с сельдереем. Измельченный корень сельдерея, 6 луковиц, соль чесночная, масло сливочное. Половинки луковиц смазываются маслом, посыпаются чесночной солью и укропом, запекаются. Затем все кладется в кастрюлю, заливается водой. После закипания измельчается в блендере.

Примерный рацион питания на семидневной луковой диете

Луковая диета для снижения веса поддерживается до тех пор, пока не достигнут желаемый результат. Если период затянулся, то в рацион добавляются другие ингредиенты. Недельное меню диеты с луковым супом для похудения может выглядеть так:

  1. Понедельник — 4 порции основного блюда, небольшое количество низкокалорийных фруктов.
  2. Вторник — 4 порции похлебки, сырые овощи. Последние можно запечь в духовке или потушить.
  3. Среда — 4 порции лукового бульона, небольшое количество низкокалорийных овощей и фруктов.
  4. Четверг — 4 порции основного ингредиента, фрукты, овощи, стакан молока.
  5. Пятница — 4 порции лукового супа, небольшой кусочек отварного мяса.
  6. Суббота — 4 порции супа, небольшой кусочек говядины отварной, болгарский перец или свежие огурцы в неограниченном количестве.
  7. Воскресенье — 4 порции супа, порция риса коричневого, овощи и фруктовый сок.

Каждый день обязательно выпивать 2 л воды питьевой.

Отзывы и результаты луковой диеты

Использование репчатого лука для похудения помогает избавиться от 5 к. лишнего веса за 1 неделю. Об этом свидетельствуют отзывы похудевших.

Марина, 35 лет

Диета не требует больших усилий. Чувство голода почти не ощущается. Недостаток — не все любят вареный лук. За 8 дней ушло 5 кг. Однако луковый суп имеет неприятный запах. Для того чтобы избавиться от него, в блюдо добавляю бульонный кубик, специи, соус томатный.

Юлия, 27 лет

Суп быстро насыщает организм, тяжести в желудке не чувствуется. Появляется легкость и желание продолжать худеть. При стремлении сбросить больше килограммов можно повторить диету на луковом супе, но только после трехдневного перерыва. После родов при помощи луковой диеты ушло 5 лишних килограммов. Нравится то, что блюдо готовится быстро.

Валерия, 55 лет

Можно сделать луковый суп-пюре. В таком виде кушать его приятнее. Иногда позволительно включить в меню кусочек постного мяса. За 7 дней вес снизился на 4 кг.

Валентина, 35 лет, диетолог

Диета простая, но эффективная. Луковый бульон насыщает желудок, чувство голода не возвращается долго. Результаты появляются уже на 3 день. За этот период уходит 2 кг. Противопоказаний почти нет.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка...

Поделиться ВКонтакте

Facebook

Одноклассники

Twitter

Добавить комментарий

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.