Стройные женщины после 35 – “После 35 организм женщины включает четвертую скорость cтарения”: рецепты красоты белорусок старше 40
9 причин, по которым одни женщины в 40 лет выглядят как девушки, а другие — как бабушки
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Еще какую-то сотню лет назад 40-летних женщин считали чуть ли не бабушками и списывали со счетов. Их ждало только штопанье чулок, работа по хозяйству и посиделки с «коллегами по несчастью». Зато сегодня в этом возрасте наступает вторая молодость, и как же несправедливо, что одни дамы сохраняют природную красоту, а другим приходится прикладывать уйму усилий, чтобы выглядеть свежо.
AdMe.ru решил разобраться, почему одни люди стареют быстрее, чем другие. А еще узнать, как обмануть природу и сохранить молодость и активность.
1. Гормональная перестройка организма касается каждой женщины, но некоторым удается обмануть природу
Главный женский гормон — эстроген — с возрастом вырабатывается в куда меньшем количестве. А он, помимо прочего, отвечает за упругость и толщину кожи. То, как конкретно вы будете стареть и терять эстроген, зависит от многих факторов: от наследственности до диеты. Но кое-что все-таки можно сделать.
- Добавьте в свой рацион фитоэстрогены: соевый сыр тофу, льняное семя, брокколи. А еще не отказывайтесь от мяса — врачи говорят, что продукты животного происхождения помогают чуточку продлить молодость.
2. Гены старости существуют, но вы можете заставить их работать на себя
Ученые насчитали три сотни генов, которые отвечают за то, как быстро на вашем лице появятся морщины и поседеют волосы. Например, у рыжих людей есть мутация, которая заставляет их выглядеть на 2 года старше ровесников. А в 2000-х исследователи научились отключать некоторые гены и продлили жизнь лабораторных мышей. И хотя до создания эликсира молодости еще далеко, вы сами можете затормозить процессы старения.
- Если урезать калорийность пищи, сохраняя при этом количество необходимых витаминов и минералов, то продолжительность жизни увеличится.
- Даже самые распрекрасные гены бессильны против нездорового образа жизни. Алкоголь, табак, воздействие солнечных лучей и плохая экология любого быстро превратят в сморщенное яблоко.
- Молодость напрямую связана с хорошим иммунитетом. Если вы придерживаетесь принципов ЗОЖ, не нервничаете понапрасну и хорошо спите, то гены, ответственные за преждевременное старение, могут вовсе не включиться.
3. Женщину 40+ можно узнать по прическе
Кто сказал, что женщина в 40+ лет должна бежать в парикмахерскую и делать короткую стрижку? Психологи считают по-другому: длинные волосы делают представительниц прекрасного пола более привлекательными. А вот вещи, которые точно прибавляют возраст:
- Редкие и тонкие волосы. Человека с такими волосами окружающие воспринимают как не слишком здорового. Тут может помочь посещение врача-трихолога и эндокринолога.
- «Забетонированная» укладка. Жесткая укладка лаком «накинет» еще несколько лет.
- Платиновый блонд. По мнению стилистов, такой цвет сильно старит. Правда, в другую крайность бросаться тоже не стоит — слишком темный цвет волос подчеркнет все морщины на лице.
- Прическу и стиль нужно иногда менять. Хотим мы этого или нет, но с воз
Мамы с идеальными фигурами (35 фото) » Триникси
Многие женщины сетуют на то, что беременность не в лучшую сторону изменяет форму их фигур, и они уже ничего не могут поделать с этим. Чтобы доказать вам, что данный процесс полностью обратим, предлагаем взглянуть на фотографии матерей, которые нашли в себе силы, чтобы вернуть былую фигуру или даже сделать ее еще лучше, чем она была раньше.34-летняя мать 14-летнего сына
22-летняя мать 7-месячного сына
23-летняя мать 2-летнего сына
33-летняя мать двух мальчиков (12 и 6 лет)
40-летняя мать 4-х детей (20, 18, 15 и 7 лет)
48-летняя мать двоих детей в возрасте 24 и 22 года
24-летняя мать 3-летней девочки
48-летняя мать 17-летней дочери
27-летняя мать 3-летней девочки
34-летняя мать двоих детей
24-летняя мать 3-летней дочери
35-летняя мать двух мальчиков (13 лет и 4 года)
27-летняя мать 5-летнего ребенка
41-летняя мать двух дочерей (15 и 5 лет)
36-летняя мать 9-летней дочери
28-летняя мать двоих детей (4 года и 1 год)
46-летняя мать троих детей
38-летняя мать 18-летнего сына и 4-летней дочери
28летняя мать 7-летнего сына
28-летняя мать 8-летней дочери
34-летняя мать 14-летнего сына
Мать двоих детей (25 и 12 лет) и бабушка 3-летнего внука
41-летняя мать троих детей (20, 15 и 8 лет)
31-летняя мать двоих детей (8 и 5 лет)
36-летняя мать 13-летнего сына
26-летняя мать 3-летней дочери
32-летняя мать 13-летнего сына и 9-летней дочери
36-летняя мать 10-летней дочери
35-летняя мать 8-летней дочери
30-летняя мать 3-месячного ребенка
Как оставаться стройной после 35 лет – Диета и питание
Мать-природа несправедлива к женщинам. Если до 25 лет большинство женщин может есть любую калорийную пищу, и им хватает лишь одного разгрузочного дня, чтобы избавиться от всех накопленных за неделю калорий, то после этого рубежа каждый кусок торта оседает на талии и бедрах неизбежными сантиметрами. А после 35-40 лет лишний вес начинает нарастать, как снежный ком. И избавиться от него очень трудно, если не невозможно.
Конечно, отчасти это «заслуга» изменившегося образа жизни, который в среднем возрасте становится более упорядоченным и размеренным. Вы уже не танцуете ночь напролет в ночном клубе, а с большим удовольствием проводите вечер в хорошем ресторане или, на худой конец, перед телевизором с вязаньем в руках. Да, такой образ жизни добавляет лишних килограммов. Но не все так просто.
Основная причина стремительного набора веса – все те же злополучные гормоны. Примерно в возрасте 40 лет, а у многих женщин уже в 35, в организме начинаются гормональные изменения. У молодых женщин гормоны менструального цикла уравновешивают друг друга. Если эстроген заставляет организм накапливать жировую массу, то прогестерон помогает поддерживать мышечную массу, которая и сжигает весь ненужный жир. У женщин после 35-40 лет это равновесие начинает нарушаться. Мало того, что менструальный цикл становится нерегулярным, но еще и появляются менструальные циклы, в которые не происходит овуляции. В такие циклы уровень прогестерона резко падает, а баланс двух гормонов смещается в пользу эстрогена, а значит, накопления жира.
Как будто этого мало, но эстроген еще и вносит свой вклад в задержку в организме жидкости, а это значит, что во время низко-прогестероновых циклов вы можете обнаружить прибавку веса в 1-2 кг именно из-за лишней жидкости. Эта жидкость уйдет во время нормальных циклов. Но количество циклов без овуляции с возрастом будет только увеличиваться. В дополнение к этому, скорость обмена веществ, начиная с 40 лет, замедляется примерно на 2% каждый год. А это приводит к тому, что ежедневно вы тратите на 25-100 калорий меньше, чем в более молодом возрасте, даже при том же самом уровне физической активности и потреблении пищи. А ведь они тоже меняются с возрастом.
Простая стратегия: Двигайтесь!
Уровень двигательной активности с возрастом резко снижается: вам уже не приходится проходить, как в молодые годы, толкая детскую коляску, целые кварталы, а возросшее материальное благополучие позволило обзавестись стиральной и посудомоечной машиной. Конечно, различные технические приспособления экономят наше время, но с каждой такой экономией вы сжигаете меньше калорий, чем могли бы. Если вы хотите поддерживать ваш вес в норме, то должны заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю – это минимальный уровень физических нагрузок, рекомендуемый специалистами. Старайтесь больше ходить пешком и по лестницам вместо лифта. Исследования показывают, что обмен веществ у женщин, которые любят постоянно двигаться (пританцовывать на кухне, ходить по комнате во время телефонного разговора, бурно жестикулировать и т.д.), повышен по сравнению с более спокойными женщинами.
Кроме всего прочего, у женщин среднего возраста начинают уменьшаться плотность костей и мышечный тонус – два фактора, чрезвычайно важных для поддержания нормального веса. Поэтому в добавление к аэробной активности вам следует заниматься по крайней мере дважды в неделю по 20 минут силовыми упражнениями. Ведь после 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы, а эффективнее всего лишние калории сжигаются именно мышцами. Женщинам силовая подготовка еще более важна, чем мужчинам. Силовые упражнения у женщин относительно в большей степени снижают процент жировой ткани, но в меньшей степени, чем у мужчин, влияют на прирост мышечной массы.
Простая стратегия: Ешьте достаточно белков
Увеличение в вашем рационе белковой пищи тоже может помочь поддержать мышечную массу. Поэтому, если у вас нет проблем с почками, увеличьте потребление постного мяса, птицы, рыбы, молочных и соевых продуктов. При этом необходимо помнить, что это увеличение должно быть сравнительно небольшим, лишь на 20 г в день. Всего же потребление калорий от белков не должно превышать 25% вашего дневного рациона калорий.
Еще один важный элемент в вашем рационе – кальций, необходимый для поддержания костной массы. Лучше всего, если источником кальция будут молочные продукты. Если же вы едите их недостаточно, следует ежедневно принимать дополнительно 1000 мг кальция. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Почему это происходит, еще до конца не изучено, но исследования показывают, что женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров.
Стройные девушки (35 фото)
Подборка фотографий девушек со спортивной фигурой)
Вы зашли на Загоны.ру как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!
Комментарии 7
Всё-таки стройность и спортивность разные понятия.
——————–
*in vino veritas!*
Есть зачетные.
Симпатичные.
——————–
Быстро — это медленно, но без перерывов.
Современная индустрия трусиков, не рассчитана на “негигиеничных” девушек.
Стройные девушки (50 фото)
Большая подборка фотографий сексуальных девушек со спортивной фигурой)
Стройные девушки (72 фото) – красивые картинки
Сногсшибательная подборка фото стройных девушек, которые своим видом затмят всех остальных. Сразу видно, что красотки занимаются строительством тела в спортзале и при помощи правильного питания. Очаровательные женщины могут похвастаться результатом и заставить всех остальных дам их ненавидеть. Именно такие стройные женщины притягивают к себе взоры всех, кто рядом. По фото заметно, что тут есть на что посмотреть и чем восхищаться, ведь за такой красотой стоит долгая и кропотливая работа над собой.
2девушки в обтягивающем
3красивое тело
4Пляж бикини
5alexis ren bikini
6девушки на каблуках
7девушка в летнем платье
8наталья някина
9красивая фигура на пляже
10тони гаррн бикини
11купальники
12красивая девушка
13стройняшка мария домарк
14стройная девушка в платье
15девушки в обтягивающем
16ashley sky под дождем
17купальники
18красивая девушка
19стройная фигура лето
20candice swanepoel фигура
21фото стройных девушек
22красивая девушка
23scarlett madison фото
24стройные девушки
25девушки в бикини
26Линдси Пелас
27girl bikini
28негритянки в купальнике
29красивая девушка
30соблазнительная девушка
31tight very short dress
32купальник бикини
33cotton club белье
34mavrin девушки в футболке
35Алексис Рен
36keilah kang инстаграм
37bikini
38купальники
39миранда керр в купальнике
40fit girl
41топ попы тян
42стройняшки в бикини
43красивая девушка
44стройные девушки в шортах
45девушки в купальниках
46красивая фигура мотивация
47спортивные девушки
48летние купальники бикини
49польский купальник etna
50tight dress
51гладкие ножки море
52бикини вид сзади
53красавицы в купальниках
54женская фигура
55красивая девушка
56jenah yamamoto naked
57кэндис свейнпол тело
58супер фигура фото девушек
59bikini babes
60лиза моралес
61стройные модели
62фигура женщины сзади фото
63yoga pants
64красивая девушка
65skinny wide hips
66оля абрамович модель
67стройные девушки
68худые девушки фото
69красивые девушки на море
70natalia velez lingerie
71красивая девушка
72фитнес занятия
Про женщин (108 фото)
У нас уже публиковалась такая подборка, теперь полная версия!
Осторожней на работе! Много НЮ!