Стройная фигура это: Параметры стройной фигуры девушки и эталон красоты – 25 правил стройной фигуры, которые должна знать каждая женщина • INMYROOM FOOD
Параметры стройной фигуры девушки и эталон красоты
В таком субъективном вопросе, как женская привлекательность, достаточно сложно делать какие-либо выводы. То, что кажется хорошей фигурой для одного мужчины, другому может показаться отталкивающим. Однако все же можно назвать типаж женской фигуры, который считается идеальным для большинства мужчин.
Как менялись стандарты красоты женского тела?
Стандарты красивой женской фигуры менялись неоднократно. К примеру, в середине прошлого столетия идеалом женской красоты называли невысоких девушек с округлыми формами. Наиболее яркой представительницей этого типа была Мэрилин Монро. Чуть позже, благодаря известной манекенщице Твигги, в моду вошли очень худенькие дамы, с маленькой грудью и узкими бедрами.
В наше время обладательницей стройной фигуры считается пропорционально сложенная женщина, с выраженной талией, развитой грудью и упругими мышцами. Наконец пришло понимание того, что общепризнанный стандарт «90-60-90», конечно, хорош, но не всегда является эталоном. На самом деле, обладательницей хорошей фигуры может быть девушка с любым типом телосложения.
Идеальная фигура девушки глазами мужчин
Во внешности женщины можно выделить несколько нюансов, на которые мужчины обращают внимание в первую очередь. В такие моменты мужчина проводит подсознательную оценку женской привлекательности, но рационально объяснить ее результаты способен не каждый. Ученые пришли к выводу, что представители сильного пола на уровне подсознания отдают предпочтение тем фигурам, которые указывают на способность женщины выполнять свои материнские функции.
Идеальная фигура девушки, по мнению мужчин, складывается из следующих черт:
- Тонкая талия на фоне округлых широких бедер. Подобные пропорции говорят мужчинам о том, что девушка уже созрела для вынашивания ребенка, но пока не имеет потомства. Т.е. она является для них предметом повышенного интереса, прежде всего, относительно продолжения рода. В идеале ягодицы должны выступать на 20-25 см и дополняться небольшим выгибом поясницы. Разница между бедрами и талией должна быть не менее 25 см, а между талией и грудью – хотя бы 20 см.
- Выразительный бюст (3-4 размера и более) при изящных руках и тонкой талии. По поводу практически повальной симпатии мужской части населения к стройным дамам с большой грудью ведется достаточно много споров. Оправдывая мужчин, можно сказать одно: пышный бюст в этом случае выступает в роли подсознательного стимулятора, так как он указывает на готовность женщины к вскармливанию потомства.
- Длинные ноги, точнее ноги, длина которых составляет более половины роста девушки. Если у женщины при невысоком росте еще и ноги короткие, на подсознательном уровне такая фигура воспринимается мужчинами как стоп-сигнал, так как подобные пропорции тела больше напоминают детские, нежели женские. А значит, девушка как будто бы еще не достаточно взрослая для материнства.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод о том, какими пропорциями должна обладать девушка со стройной фигурой: тонкой талией, грудью среднего размера, широкими и округлыми бедрами, выразительными ягодицами и ногами длиной более половины роста. Но такому стандарту соответствует далеко не каждая женщина, более того, некоторые известные и признанные всеми красавицы не могут похвастаться пропорциями, подходящими под описание идеальной женской фигуры.
Типология женских фигур
Рассмотрим основные типы фигур девушек на примере известных певиц, актрис и моделей.
Самой стройной фигурой считается тип «песочные часы». Подобным телосложением могут похвастаться немногие, но приблизиться к нему мечтает практически каждая женщина. Такая фигура отличается следующими пропорциями: тонкая и выразительная талия, подтянутый живот, одинаковые по ширине плечи и бедра, обхват груди и бедер примерно одинаковый. Если к этому добавить грудь красивой формы и достаточно длинные ноги, то получится идеал женской красоты. Известные женщины с фигурой «песочные часы»: Мэрилин Монро, Софи Лорен, Моника Беллуччи, Скарлетт Йоханссон.
Многие мужчины считают идеальной фигуру девушки типа «груша». Подобное телосложение также включает в себя широкие округлые бедра, выраженную талию и выступающие ягодицы. Плечи при этом несколько уже бедер, а грудь чаще всего 2-го или 3-го размера. Женщины с такой фигурой, как правило, имеют невысокий или средний рост, изящные руки и шею. А вот ноги у них могут быть коротковатыми и полными. «Грушу» можно назвать вполне хорошей фигурой, если обратить внимание на то, что данным типом телосложения обладают такие роскошные женщины, как Дженнифер Лопес, Бейонсе, Сальма Хайек и Кристина Агилера.
Еще одна не совсем стройная фигура для девушки – «морковь». От «банана» ее отличают более широкие плечи относительно бедер, а также длинные и сильные руки. Талия при этом выражена слабо, грудь небольшая, а ноги стройные. Подобная фигура сегодня является очень модной, хотя ее вряд ли можно назвать женственной. Такую фигуру имеют многие топ модели и спортсменки. Самые известные «морковки»: Анна Курникова, Ума Турман, Деми Мур, Шарлиз Терон и Джессика Билль.
25 правил стройной фигуры, которые должна знать каждая женщина • INMYROOM FOOD
Все стройные женщины имеют нечто общее. Они следуют особым ежедневным правилам, которые помогают им оставаться стройными и здоровыми. Последнее немаловажно, ведь подтянутое дело можно получить без изнуряющих голодных диет. В этом помогут правильное питание и физическая активность. Только так можно всегда оставаться красивой и сохранять хорошее настроение.
Предлагаем вам 25 эффективных правил, которые обязательно нужно взять на вооружение, если вы хотите добиться тела своей мечты.
1. Не изводите себя
Не мучайте свой организм изнурительными диетами. Единственный эффективный способ похудеть надолго — это спорт и здоровое питание. При этом не стоит забывать, что иногда в качестве психологической разгрузки можно побаловать себя шоколадкой или небольшим кусочком пиццы. Умеренность — это главное.
2. Умейте вовремя остановиться
Если чувствуете насыщение, то стоит отложить тарелку и не доедать порцию до конца. Для этого необходимо хорошо прожевывать пищу и не торопиться за столом. Так желудок успеет подать сигналы в мозг о том, что вы уже наелись. Это правило поможет избежать не только лишних калорий, но и тяжести в животе.
3. Налегайте на овощи
Половину на вашей тарелке должны составлять овощи. Самыми полезными считаются зеленые, но можно выбирать абсолютно любые. Это богатый источник витаминов и клетчатки.
4. Выбирайте маленькие порции
Отправляйтесь в ресторан не слишком голодной. Так вы не только сэкономите бюджет, ведь отпадет необходимость в заказе большого количества блюд, но и останетесь стройной. Выбирайте небольшие порции, но сытную пищу.
5. Помните о своих слабостях
У каждого из нас есть свои гастрономические слабости. Если вы хотите побаловать себя чипсами или шоколадным драже, то остановите выбор на упаковке поменьше.
6. Оставьте четверть порции мужу
Если вы ужинаете в ресторане, то следует помнить, что блюда местной кухни, как правило, содержат много масла, соли и сахара. Желаете оставаться стройной? Без всяких сомнений делитесь четвертью порции с мужем или детьми.
Какая фигура считается идеальной – Экспресс газета
Представления об идеальном теле за одно лишь десятилетие изменились несколько раз
Какая фигура считается идеальной? Определяет Instagram. Именно этот сервис за последние годы диктовал миллионам молодых женщин своеобразные «телесные» тренды: осиные талии, пышные ягодицы, вздернутый к подбородку бюст, а также thigh gap («просвет» между бедрами), hip dips (углубления в верхней части бедер) и другие особенности разных типов сложения. Но с уверенностью можно сказать одно: мы и сами не заметили, как сильно за 10 лет изменилось основное представление об «идеальном теле».
Если в 2010 году совершенством считалась стройная и изящная фигурка, то в 2015-м бал правили «сочные» формы. В 2019-м идеалом стала самая труднодостижимая фигура: «стройная пышка», у которой в наличии и тонкая талия, и плоский живот, и роскошный бюст, и мощные ягодицы.
Тот факт, что в идеалах красоты произошел гигантский сдвиг, отмечает (в беседе с The Sun) британский психолог Динн Джейд. Она же утверждает, что постоянное созерцание совершенных тел в Instagram вызывает неврозы и депрессию у миллионов молодых женщин (да и мужчин).
«Но не думаю, что женщины — или мужчины — отдают себе в этом отчет, — говорит она. — Это происходит подсознательно, почти как вакцина, которая впитывается в ваши вены. Мы «накапливаем» в голове образы идеального тела, а затем постоянно ищем в себе несоответствия».
Напомним, Instagram стал влиять на наши умы с 16 июля 2010 года, когда его соучредитель Кевин Систром опубликовал первую в истории сервиса фотографию — на ней была запечатлена собака. В первые три месяца приложение насчитывало миллион пользователей. В настоящее время — более миллиарда.
«Тощая стерва»
Первые красотки, хваставшиеся телами в соцсети, пропагандировали безупречную худобу и убеждали подписчиков сбросить вес. Девушки делились своими историями похудения, рассказывали о диетах и продвигали слим-тренды: заветный просвет между бедер, торс, который можно было спрятать за листом формата А4, и многое другое.
Милли Макинтош в 2013 году. Фото: InstagramОбразовалась целая фитнес-клика под названием Skinny Bitch («Тощая стерва»). Звездами были Элли Голдинг, Холли Хаган, Милли Макинтош и многие другие стройняшки.
«Крепкая и сильная»
Позже, в 2014-м, появился новый акцент — на сильных и мускулистых телах. Под хештегами #ThickFit и #FitAndThick новостные ленты в Instagram заполнились знаменитостями, демонстрирующими весьма крепкие фигуры. Фронтом и центром этой смены была всемирно известная певица Пинк. Тогда ее как раз раскритиковали за видимый набор веса. В ответ на это Пинк заявила в своем микроблоге:
«Я совершенно в порядке, совершенно счастлива, а у моего здорового, сладострастного, безумного сильного тела появился небольшой заслуженный отпуск».
Певица Пинк. Фото: WixtrÖM Peter/Aftonbladet/Tt/GLOBAL LOOK PRESS
Певица Пинк. Фото: WixtrÖM Peter/Aftonbladet/Tt/GLOBAL LOOK PRESSС этого поста начался тренд на «крепкие» тела. Психолог Динн Джейд предупреждает, что, подобно анорексии, увлечение «силой» тоже может зайти слишком далеко и привести к неврозам.
«Сила — просто очередная тенденция. Насколько сильной ты должна быть, чтобы быть в порядке?.. Далеко не все люди соблюдают баланс. Многие идут по пути одержимости и принуждения».
«Сочная красотка»
В 2015–2016 годах наконец-то настал звездный час пышных женщин. Актуальными стали чувственные изгибы и выдающиеся формы, модели «плюс сайз» обрели небывалую востребованность. Популярным стал комплимент «сочная», обращенный к даме.
Искра Лоуренс. Фото: InstagramInstagram восхищался Искрой Лоуренс и Эшли Грэм, которые предлагали вдохновляться «красотой в любом размере» под хештегом #ThickThighsSaveLives. А еще Сеть взорвал тверк — танец, подразумевающий наличие выразительных ягодиц.
«Стройная пышка»
В прошлом году появился новый идеал: Slim Thick — «стройная пышка». В Urban Dictionary этот типаж описывается как женщина с «большими крепкими бедрами, большой крепкой попой, выраженной талией и плоским подтянутым животом». Тренд воплотили семья Кардашьян и такие звезды, как Лорен Гуджер, Дженнифер Лопес, Эмбер Роуз и Бейонсе.
“Русская Кардашьян” — Анастасия Квитко. Фото: InstagramВ идеале «стройная пышка» подразумевает также и выдающуюся грудь. Хирургическое вмешательство не осуждается. Тем более что такое сочетание врачи и тренеры честно называют почти невозможным от природы.
Интересно, что звезды Instagram изменяют свои фигуры в соответствии с модными тенденциями. Уже упомянутая Холли Хаган больше не относится к клану «тощих стерв»: она постаралась накачать большую попу, сохранив талию тонкой.
Динн Джейд отмечает, что знаменитости всегда влияли на понятия об идеальной внешности, но Instagram меняет правила игры:
«Всегда были звезды, на которых женщины хотели походить: например, Мэрилин Монро в 50-х или Твигги в 60-х. Но эти образы менялись медленно, так что на женщин не оказывалось слишком много давления для перемены внешности. Но с социальными сетями и кумирами все по-другому. Идеалы теперь меняются очень быстро. Instagram подпитывает комплексы и провоцирует то, что мы называем абсолютной эпидемией тревожных расстройств».
Анна Вишневская – Стройная фигура – это реально! Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия » Книги читать онлайн бесплатно без регистрации
Похудеть быстро и без проблем – заветная мечта многих. Способов борьбы с липшими килограммами существует великое множество. Эта книга сориентирует вас в потоке информации и поможет отыскать нужного специалиста, который поможет преодолеть все проблемы, связанные с липшим весом. Самые квалифицированные врачи (диетологи, эндокринологи, гинекологи, хирурги, психотерапевты) делятся своими рекомендациями и опытом. Лучшие эксперты помогут разработать программу похудения в зависимости от возраста, типа фигуры и темперамента.
Анна Владимировна Вишневская, Наталья Андреевна Данилова
Стройная фигура – это реально! Советы лучших экспертов: Домашняя энциклопедия
Не так давно вы уверяли себя, что пара лишних килограммов – это не страшно. Потом убеждали, что плюс один размер – это не смертельно, всегда сумеете похудеть. Да и стоит ли паниковать, если мода переменчива, а приятные округлости только радуют глаз – вспомнить хотя бы формы женщин с полотен Рубенса и Микеланджело. Конечно, все это так, только есть тут одно «но»… Однажды наступает момент, когда в зеркале вы видите отражение очень растолстевшего человека, весьма отдаленно напоминающего вас прежнего. Кто-то расстроится и… побежит утешаться к холодильнику, кто-то начнет мучить организм изнурительными диетами, а кто-то убедит себя, что хорошего человека должно быть много. Тем более что еще не так давно даже медицина не обращала внимания на лишний вес, не считая его проблемой. Более того, упитанные люди являлись символом сытой и безбедной жизни.
Между тем сегодня из-за высокого риска развития самых разнообразных заболеваний, связанных с лишним весом, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией XXI века». Не случайно в медицине было введено понятие метаболического синдрома, обусловленного лишним весом. Он объединяет такие заболевания, как сахарный диабет второго типа, артериальная гипертензия, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца, являющиеся в настоящее время основными причинами смертности людей во всем мире. Именно поэтому ученые бьют тревогу, привлекая внимание общественности к проблеме избыточного веса.
В России около 30 % лиц трудоспособного возраста страдают ожирением, а 25 % – имеют избыточную массу тела. Если бы вдруг неким волшебным образом данная проблема исчезла сама собой, то продолжительность жизни людей во всем мире увеличилась бы на 5—10 лет. Для сравнения: излечение всех жителей планеты от рака увеличило бы среднюю продолжительность жизни только на год.
Ожирение можно определить как избыточное накопление жира в организме, представляющее опасность для здоровья. Оно возникает, когда поступление энергии в организм с пищей превышает энергетические расходы (складывающиеся из основного обмена, или обмена веществ в покое, и при физической активности). Избыточная масса тела означает, что масса тела конкретного человека превышает ту, которая считается нормальной для его роста.
Казалось бы, чего проще: решил стать стройным – взял и сбросил десяток-другой килограммов. Тем более, как уверяют похудевшие счастливчики в многочисленных и разнообразных рекламных роликах, заполнивших собой телевизионное пространство, помочь в этом теперь могут и чудодейственные таблетки, пищевые добавки, чаи, а то и различные приборы и «универсальные» тренажеры. Более того, помощь в снижении веса страждущим предлагают и некоторые «народные целители».
Многое из того, что рекламируют, вполне безобидно, а при разумном восприятии действительно способно если не решить проблему полностью, то хотя бы частично. Например, приобретаете вы тренажер и начинает регулярно заниматься.
Ждать, что через месяц или два достигнете заветного размера, думаю, бессмысленно. Как правило, избыточный вес – это проблема или образа жизни, или медицинская. Но тем не менее польза от постоянных занятий несомненно будет. Что касается таблеток, добавок, чаев – в лучшем случае они просто не навредят организму. Увы, похудеть стабильно таким образом не удастся: лекарственные препараты, которые подавляют аппетит, блокируя кишечные ферменты, носят лишь вспомогательный характер. К тому же они имеют множество отрицательных побочных эффектов, из-за чего подобные героические эксперименты часто заканчиваются плачевно.
Если говорить о сжигателях жира, то они действительно в первое время способствуют улучшению обмена веществ, действуя как допинг, но быстро приводят к истощению и разбалансировке всех систем организма, что опять-таки только усугубляет ситуацию.
Системы очистки организма, как правило, ограничиваются освобождением кишечника, промыванием его слизистой оболочки и выведением излишков жидкости. Происходящая при этом потеря веса кратковременна. Более того, само по себе очищение организма резко повышает эффективность усвоения питательных веществ, поступающих с пищей, что может стимулировать процессы ожирения. Возможны также развитие дисбактериоза и потеря организмом микроэлементов и минеральных веществ.
О якобы растворяющих жир пластырях, кремах, поясах и шортах всерьез говорить, пожалуй, и не стоит. Единственным их достоинством является относительная безопасность. Что касается лечения ожирения с помощью кодирования и гипноза, то достоверных данных о долгосрочных эффектах пока нет.
Вы должны помнить, что победить избыточный вес за «один день» не удастся, тут уж никакие чудеса не помогут. Как и в любом деле, важен системный подход. Прежде всего нужно определить природу тучности. Гормональный ли это сбой, нарушение ли обменных процессов, алиментарное ожирение.
Поэтому, как бы ни хотелось поскорее добиться успеха, воодушевившись какой-нибудь супердиетой, начать придется с визита к врачу-эндокринологу. Бывает, что причины лишнего веса кроются в заболеваниях щитовидной железы, гипоталамо-гипофизарной системы, болезни надпочечников, патологии поджелудочной железы (в основном инсулиннезависимый сахарный диабет). Женщинам хорошо бы посетить еще и гинеколога-эндокринолога, особенно если они принимают гормональные контрацептивы.
Если никаких нарушений обменных процессов и уровня гормонов не обнаружится – значит, проблема в излишках калорий (то есть много едите). Следующий шаг – это необходимость разобраться, почему вы едите больше, чем требуется организму. В большинстве случаев причина такого поведения – психологическая. Недополучая в жизни положительных эмоций, некоторые компенсируют это едой. У кого-то аппетит разыгрывается и после сильных стрессов, которых трудно избежать в обыденной жизни. Таким пациентам может оказать действенную помощь консультация психолога или психотерапевта.
Для людей, которым не удается наладить рациональное питание, спасительным кругом может стать диетотерапия, важнейшим принципом которой является снижение энергетической ценности рационов за счет жиров и углеводов.
Что же остается тем, кому не помогают ни диеты, ни физические нагрузки, что нередко происходит при высоких степенях ожирения? Слово за хирургическими методами. Сегодня популярна установка внутрижелудочного силиконового баллона. Вследствие этого полость желудка уменьшается, что приводит к ограничению возможностей однократного приема пищи, более быстрому наступлению чувства насыщения. В идеале за время лечения, которое длится в среднем 3 месяца, у пациента вырабатывается условный рефлекс – привычка к меньшему потреблению пищи.
Другой метод – желудочный бандаж, при котором через проколы в брюшной стенке на желудок накладывается специальное приспособление, представляющее собой силиконовую манжетку, с помощью которой желудок приобретает форму песочных часов. Под кожу выводится порт, через который возможно регулировать сдавливание желудка. После операции человек начинает испытывать чувство раннего насыщения, что и приводит к снижению веса.
Нечто похожее происходит и при шунтировании, когда небольшая часть желудка величиной с палец отделяется и полностью изолируется. Этот вновь созданный маленький желудок соединяется непосредственно с тонкой кишкой, а большой желудок выключается из пищеварения вообще. Также существует метод вертикальной гастропластики, когда желудок разделен на малый и большой, но работают оба.
Какой бы метод вы ни выбрали для себя, помните, что в любой методике есть как свои плюсы, так и минусы. Эта книга поможет вам сформировать правильный взгляд на проблему лишнего веса и ожирения и подскажет реальные пути решения ваших проблем.
Кроме того, мы поможем вам сориентироваться в потоке информации, определиться с выбором специалиста, под руководством которого вы сможете преодолеть все проблемы, связанные с лишним весом и ожирением.
Глава 1 Борьба с лишним весом – вчера и сегодня
Основы современной диетологии были заложены только в XIX веке. Впрочем, было бы наивным думать, что избыток массы тела не доставлял людям неудобства до XIX столетия. Каждое время рождало свои подходы и способы борьбы с излишками жира. Следующая глава расскажет о том, как наши предки решали эту животрепещущую проблему.
Как все начиналось
Оказывается, уже в Древнем Египте люди искали средства избавления от лишних килограммов. Сохранился папирус, датированный примерно 1550 годом до нашей эры, где записан рецепт борьбы с ожирением. Полным людям рекомендовалось питаться пшеничными зернами и плодами травянистого растения бамии.
Фигура женская: параметры, недостатки, идеал
Фигура женская – самая обсуждаемая тема в обществе. У каждого свои представления о красоте, свои вкусы и предпочтения, поэтому споры по поводу идеальной женской фигуры не утихают. Итак, какие типы женского тела вообще существуют и можно ли назвать хоть одну из этих модификаций идеальной?
“Яблоко”
Чаще всего фигура женская подвергается классификации по типу соотношения объемов плечевого пояса, талии и бедер. Такая классификация удобна тем, что помогает дамам определять свой тип и, в соответствии с ним, выбрать подходящий гардероб, а также комплекс упражнений, который помогал бы «прорабатывать» проблемные места.
Итак, первый тип фигуры – это тип «О», или «Яблоко». Почему он имеет такое странное название? Всё предельно просто. Если подобные дамы начинают полнеть, то ноги у них остаются на редкость стройными, а вот средняя часть туловища постепенно увеличивается. Причем руки не очень «страдают» в этом случае, а выдающиеся формы приобретает талия и низ живота. В итоге, если проводить аналогию, фигура с виду напоминает яблоко на худеньких ножках.
Среди звезд самой известной обладательницей такой фигуры является Джессика Симпсон. Пока певица оставалась стройной, сложно было заподозрить то, что она относится к женщинам-«яблокам», но стоило Симпсон располнеть, как особенности ее фигуры стали очевидными. На российской эстраде подобной фигурой обладает Алла Пугачева.
Как замаскировать свои недостатки в таком случае? Во-первых, нужно отказаться от любой обтягивающей одежды и крупных принтов. Юбки и брюки должны быть немного расклешенными книзу. Кофточки не нужно выбирать мешковатые, но и обтягивающие тоже не подойдут – лучше остановить свой выбор на моделях свободного кроя.
“Груша”
Особенности женской фигуры-«груши» таковы, что невооруженным глазом видно выдающиеся бедра женщины. При этом плечи у нее достаточно узкие, поэтому бедра выделяются еще сильнее. Но очевидным преимуществом таких дам остается стройная талия, которая видна, даже если у дамы есть лишний вес.
Из знаменитостей самой очевидной обладательницей такой фигуры является Дженнифер Лопес. Истории о ее «пятой точке» до сих пор гуляют по интернету, в частности, байки про то, что она даже застраховала известную всем часть тела. Что ж, нужно отдать должное Джен: она не растерялась и превратила свой недостаток в преимущество. Актриса и певица порой выбирает неудачные платья, и особенности ее фигуры бросаются в глаза. Но иногда у нее, бесспорно, можно поучиться одеваться. Например, любимой вещью в гардеробе актрисы являются расклешенные классические брюки и обтягивающие футболки. В этом есть доля здравого смысла, поскольку так Лопес маскирует слишком «выдающиеся» бедра, но подчеркивает изящную талию.«Грушам» не стоит захламлять свой шкаф мешковатой одеждой, которая будет скрывать их неоспоримое достоинство – тонкую талию. Если есть лишний вес и бедра слишком широкие, то также не подойдут обтягивающие леггинсы и мини-юбки.
“Песочные часы”
Все помнят избитый стандарт «90-60-90». Эти параметры в большинстве случаев подходят именно дамам «песочные часы». Большое преимущество у таких типов фигуры в том, что ширина плеч равняется ширине бедер, а когда появляется лишний вес, он равномерно распределяется между всеми частями тела. Для таких дам практически нет ограничений в выборе одежды.
Любопытно, но секс-символов много именно среди женщин с такими параметрами. Достаточно вспомнить Мерилин Монро, Софи Лорен и Джину Лолобриджиду. Все эти актрисы обладали классической фигурой «Песочные часы». При этом они могли себе позволить иметь капельку лишнего веса, поскольку это никак не отображалось на их пропорциях, зато делало еще аппетитнее.
Не мудрено, что среди знаменитостей так много дам с фигурой «песочные часы». Для актрисы, певицы, модели важно, как она выглядит. Также важно обладать универсальными параметрами, чтобы позволять себе надевать любые сценические костюмы. Женщине-«яблоку» или женщине-«груше» сложно привести свои пропорции в гармонию, в то время как «песочным часам» даже не нужно особо напрягаться.“Банан”
Широкая женская фигура, лишенная привлекательных изгибов, в которой объемы плеч, талии и бедер практически равны, называется «Банан» или «Прямоугольник». У представительниц прекрасного пола с подобной фигурой, как правило, очень маленький бюст, а в целом их тело похоже на мальчишечье.
Таким дамам стоит опасаться лишнего веса, поскольку он способен превратить их фигуру в мало привлекательный банан. Зато если держать себя в форме и правильно подбирать одежду, есть шанс чисто визуально приблизиться к стандартам фигуры «песочные часы».В Голливуде такими параметрами обладают известные актрисы Мила Йовович, звезда «Пиратов Карибского моря» Кира Найтли, а также скандалистка Линдси Лохан. Также можно сказать, что прямоугольная фигура у Камерон Диаз и Николь Кидман.
Главное для обладательницы такой фигуры – это попытаться придать ей женственные изгибы. Замечательно на такой девушке будут смотреться расклешенные платьица, купальники с юбочкой, блузки с V-образным вырезом. В целом проблем с гардеробом у таких дам нет, поскольку на них, как на моделях, любая одежка сидит замечательно.
Критически полная фигура
Параметры женской фигуры, как и мужского тела, могут подвергаться еще одной классификации, которая важна с точки зрения здоровья, контроля собственного веса и коррекции образа жизни. Эта классификация основывается на измерении одного параметра – процента жира в организме.
Причем «жир жиру рознь». Есть «полезный» жир – висцеральный, который поддерживает внутренние органы в правильном положении, а есть «лишний», который откладывается у человека про запас, не играет особо полезной роли, однако причиняет массу проблем. И дело даже не в пропорциях фигуры, а в том, что мышцы, кости, сосуды, сердце получают двойную нагрузку, таская за собой всё это добро.
Определить свою принадлежность к тому или иному типу фигуры можно, замерив целый ряд антропометрических характеристик: количество висцерального жира, костную массу, мышечную массу и, собственно, «лишний» жир.
Процесс «ожирения» начался у человека, если его процент «запасного» жира приблизился к отметке в 40 %. Причем для молодых людей эта отметка чуть ниже – 39 %, для людей 40 лет – 40 %, а в 60 ожирение начинается, если показатель перевалил за 42 %.
40 % жира – это сигнал SOS. Это значит, что у человека критически полная фигура и ему следует начать худеть немедленно.
Полная женская фигура
Если у человека жировая прослойка составляет от 33 до 39 % общей массы тела, то можно смело говорить, что он полный. Для людей 40 лет этот показатель варьируется от 34 до 40 %, а у пожилых – от 36 до 42 %.
Хорошо ли быть полным? Для здоровья это не вполне приемлемо. Однако если критически полные люди никогда не были в «тренде», то полные женские фигуры красовались на полотнах Рубенса и Рембрандта. Это был идеал эпохи Возрождения.
Что же касается реалий сегодняшнего дня, то полным дамам приходится непросто, глядя на актрис, певиц и девиц с обложек журналов. Но те же знаменитости иногда показывают, что они тоже не прочь оказаться на месте обычной «пампушки»: все помнят истории, когда худосочные дивы, вроде Кристины Агилеры, Ким Кардашьян, Бьёнсе, Джессики Симпсон, Бритни Спирс за каких-то полгода превращались в упитанных дам, которые, пожалуй, были близки к первой стадии ожирения.Нельзя сказать, что от этого женщины переставали быть красивыми. Они сохраняли свою красоту. Артистки объясняли своё решение набрать вес тем, что им надоели диеты, они хотят кушать все, что им вздумается, и любить себя такими, какие они есть. Такое рвение похвально. Но под давлением общественности рано или поздно каждая из них снова садилась на диету, отправлялась в спортзал и появлялась на публике такой, какой принято появляться в наше время.
Стройная фигура
Стройная фигура – это одна из распространенных фигур в современном мире. Молодые люди до 39 лет могут считать себя стройными, если их жировая прослойка варьируется в пределах от 28 до 33 % массы от общего веса тела. Стройная фигура для тех, кому «за сорок», возможна в пределах 30-34 % жира, а для пожилых людей в пределах 33-36 %.
Стройные фигуры визуально выглядят сочно, однако особых складок на теле нет. Подобные параметры были популярны в кино 50-60-х гг. Секс-символы Мерилин Монро, Софи Лорен, Джина Лолобриджида выглядели именно так. Худосочные или мускулистые женщины были не в чести.
В наше время приоритеты немного сдвинулись, но еще остались звезды с подобными фигурами: например, всем известная Моника Белуччи. Актриса никогда не отличалась худобой, но вместе с тем полной ее тоже не назовешь. Дженнифер Лопес на протяжении всей своей карьеры имела «сочные» формы. Светская дива Ким Кардашьян отнюдь не отличается модельными параметрами, однако притягивает взоры восхищенной публики.
Контролировать свой тип фигуры не так уж и сложно. Раньше узнать свои антропометрические характеристики можно было только в фитнес-центре. Сегодня же можно купить специальные весы домой и за пару секунд узнать, какой процент «лишнего» жира находится в организме.
Мускулистая фигура, или «Фитнес»
Фигура женская в наши дни считается идеальной, если она содержит не более 28 % и не менее 24 % жира. Что дает такой соотношение? Это тот баланс, когда тело не теряет «сочности», но при этом начинают проступать мускулы (которые предварительно нужно подкачать).
Фитнес-фигуры – это фигуры большинства современных звезд. В XXI веке, как некогда в Древнем Риме, снова в почете мускулистые подтянутые тела как у мужчин, так и у женщин. На обычном питании женщине сложно достичь рельефности очертаний и необходимого количества жира. Для этого необходимо перейти на специальное сбалансированное питание, в котором будет меньше углеводов, но больше белка.
Самая большая поклонница фитнеса в Голливуде – это Мадонна. В 80-х ее тело было классического типа «фитнес». С годами в результате длительных тренировок фигура приблизилась больше к атлетическим параметрам. И форму певица не теряет до сих пор, хотя ей уже 57 лет.
Достаточно мускулистым выглядит тело Холли Берри, Алисы Милано и Дженифер Энистон, которая после расставания с Брэдом Питтом стала постоянной посетительницей спортзалов.
Атлетическая
Фигура женская, в которой содержится от 20 до 24 % жира, может считаться атлетической, если ее обладательница хорошо прокачала мышцы. Здесь недостаточно йоги или обычного фитнеса, здесь потребуется тяжелая артиллерия.
Атлетическая фигура требует к себе большого внимания и долгих часов тренировок. Как правило, такой тип тела достается профессиональным спортсменкам. Отдельная категория – это женщины-бодибилдеры, которые проводят в тренажерных залах часы, чтобы нарастить мышечную массу.
Спортивная женская фигура – явление достаточно редкое. Чтобы заполучить такое тело, нужно подчинить этому всю жизнь. Вряд ли среди актрис или певиц найдется женщина с такими параметрами. Хотя Мадонна в отдельные периоды своей жизни вполне походила на атлетическую даму. За это певица подвергалась неоднократно критике со стороны женской половины аудитории. Поклонницы и антифанаты сетовали на то, что Мадонна выглядит, как мужчина.
Худощавая
Худощавой является фигура, уровень жировой прослойки в которой упал ниже 20 %. Недостатки женской фигуры, которая не снабжена нужным количеством жира, очевидны: теряются женские соблазнительные формы, общий вид такой девушки выглядит немного болезненным, начинают сильно выступать кости на теле и вены на руках.
Внешний вид худощавых девушек немного болезненный, потому что отчасти это так и есть. Например, нередко они страдают пониженным давлением, мышечной атрофией, сбоем в работе желез. Все эти симптомы логичны.Довести свои жировые показатели до такого уровня можно, только сильно ограничивая себя в пище. И даже если эта пища будет отменного качества, ее потребляемого объема будет слишком мало, чтобы обеспечить весь организм нужной энергией. В результате тело начинает подавать тревожные сигналы в виде слабости и головокружения. Большинство таких девушек имеют проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Самый страшный исход наступает, когда уровень жира падает ниже допустимых пределов. Тогда может наступить смерть от истощения.
Анорексичные девушки стали популярными в 90-х гг. Тогда на подиумах сплошь и рядом вышагивали девушки, лишенные каких-либо половых признаков, худые и плоские. Это было удобно для модельеров, которые могли надеть на такую модель любую вещь, словно на вешалку, но стало сущей трагедией для обычных женщин: многие изводили себя диетами, но не могли добиться такой болезненной худобы.
К 2000-м восхищение экстрахудыми моделями угасло. Однако и по сей день диеты – самая обсуждаемая тема среди дам.
Где же кроется идеал?
Идеал женской фигуры в понятии общества менялся на протяжении всей истории человечества. Иногда прихоти моды были настолько нелепы (например, необходимость удалять себе нижние ребра), что можно только диву даваться.
Конечно, каждая женщина должна понимать, что подгонять себя под параметры «90-60-90» неправильно. Каждый организм индивидуален. Для некоторых женщин физически невозможно заполучить талию в 60 см, даже если они до конца дней будут сидеть на самой жесткой диете.
Правильная женская фигура – это та фигура, с которой девушке удобно жить. Правильный вес – тот вес, с которым женщина чувствует себя здоровой и подвижной, не страдает одышкой или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Красота женской фигуры зависит от пропорций, но их визуально можно скорректировать по собственному смотрению.
Если все-таки касаться тенденций последних лет, то фаворитками общественности становятся дамы с типом фигуры «груша». Сегодня широкими бедрами хвастаются, а не стыдливо их прячут. Чего только стоят примеры Бьёнсе, Ким Кардашьян, Дженнифер Лопес, Шакиры, Никки Минах и многих других. Также не принято быть излишне худой, за что порицаются не только модели, но и звезды, которые довели себя до болезненной худобы (в частности, Анджелина Джоли и Кира Найтли).
При этом недопустимо, чтобы кожа была покрыта целлюлитной коркой. Как правило, даже под внушительными формами скрываются прокачанные мышцы, что заметно во время выступлений некоторых крупногабаритных звезд. Одним словом, фитнес никто не отменял! И конечно, бюст должен быть не менее чем первого размера. И если природа объемом в этой части тела обделила, то звезды не стесняются обращаться к пластическим хирургам.
Стройная фигура, независимо от возраста
Красота – это стройная фигура, нежная и упругая кожа, роскошные здоровые волосы. В молодости кажется, что все это нам дается навечно, и каково же огорчение и разочарование, когда впервые в зеркале начнут отражаться морщинки, фигура потеряет былую стройность, а волосы потускнеют.
Но здоровье и красоту нашего тела вполне возможно, если не сохранить навечно, то продлить их молодость – точно! Для этого следует помнить, что с возрастом мы не просто взрослеем – меняется наш организм. Поэтому и питание, и уход за собой должны меняться. А вот как, вы узнаете из предлагаемой статьи.
Если вам от 26 до 36 лет
Как правило, в этом возрастном периоде структура тела состоит в большей степени из мышечной ткани, нежели из жировой.
Обмен веществ еще очень хороший, но рассчитывать, что так будет всегда, не стоит. Разумнее подстраховаться, чтобы не набрать лишних килограммов.
Рацион питания в этом возрастном промежутке должен составлять не больше 2500 ккал. При этом, завтрак- – около 30% от дневной нормы – 700ккал, обед – 900ккал, ужин – порядка 700ккал. Желательно иметь постоянный распорядок приема пищи. Диеты в этом возрасте использовать не стоит, если есть необходимость, ограничьтесь разгрузочными днями.
Физические упражнения необходимы. Особой нагрузки пока не требуется, но ежедневная утренняя гимнастика и ходьба в течение дня не менее двух часов, позволит вам всегда быть в тонусе и не набрать лишний вес.
Если вам от 37 до 45 лет
В этом возрасте уже начинается потеря мышечной и костной массы, и, соответственно, начинает замедляться обмен веществ. В этом возрасте легко набрать лишний вес, а вот избавиться от него будет сложно.
Нормой для вас должен стать прием пищи по часам. Старайтесь есть чаще, перекусывая между приемами пищи (второй завтрак, полдник) и маленькими порциями. Но в качестве перекуса выбирайте не булочки и конфеты, а сухофрукты, овощи, ягоды, фрукты, соки, нежирные йогурты и пр..
Рацион питания следует пересмотреть в пользу полезных продуктов. Желательно исключить из рациона выпечку, копчености, жирное мясо, сладости и пр..
Что касается физической нагрузки, то важно заниматься чаще, нежели иметь большие нагрузки время от времени. Разделите комплекс упражнений на 2-3 части и выполняйте упражнения в течение дня. Как минимум, вы должны заниматься три раза в неделю по полчаса. Даже такая небольшая нагрузка поможет компенсировать замедлившийся обмен веществ.
Если вам от 46 и больше
В этом возрасте самое важное – постоянно поддерживать максимально возможный, высокий уровень обмена веществ. Это совсем не просто, но иначе вы не только не сохраните стабильный вес, но и никакие диеты вам не помогут.
Калорийность рациона питания должна быть ниже, так как организм уже не в состоянии переработать большое количество калорий. Помните об этом, когда вас соблазняют вкусные, но не полезные блюда.
Питаться нужно часто и маленькими порциям. Полностью исключите жирную пищу. Желательно включать в свое меню блюда из морепродуктов и соевые – в них мало калорий. Замените жареные и копченые блюда на отварные, паровые и тушеные.
Физическая активность в этом возрасте заметно снижается. А, если есть проблемы со здоровьем, то нагрузки разумно согласовывать с врачом. В этот возрастной период вы должны заниматься физическими упражнениями как можно чаще – это укрепит костную систему, снизит вероятность развития остеопороза, подтянет мышцы. Полезны пешие прогулки, занятия йогой, аэробикой. Минимум нагрузки должен составлять не меньше четырех раз в неделю по полчаса.
В любом возрасте женщина может быть активной, подтянутой, ухоженной и энергичной. Если вы проследите за собой и примете к сведению рекомендации врачей, то и ваш внешний вид, и здоровье еще долгие годы будет радовать вас и ваших близких.
Стройная фигура и что для этого нужно: 6 важных правил
Здравствуйте, девчата и все те, кого интересует вопрос — как выглядеть стройнее и что для этого нужно делать. Можно ли добиться идеальной фигуры самостоятельно?
Что такое стройная фигура?
Высокий рост? Узкая талия? Стройные ноги? У каждого свое представление на этот счет. И в разные времена были свои критерии стройности. Посмотрите хотя бы здесь.
К слову сказать, у мужчин — те же самые вопросы о том, какая должна быть идеальная мужская фигура.
И все-таки, должны же быть какие-то критерии стройности.
Пройти тест на определение типа фигуры и получить рекомендации
Давайте попробуем выяснить, что нужно делать для того, чтобы быть или хотя бы казаться, стройной девушкой или парнем. Что ни говорите, а стройная фигура делает моложе женщину любого возраста. Наверное поэтому мы так критично рассматриваем себя со всех сторон.
Итак, какие правильные привычки нужно выработать у себя для того, чтобы выглядеть стройнее и привлекательней.
1. Осанка.
Согласитесь, даже если у женщины идеальные пропорции, но если в профиль она напоминает вопросительный знак, то язык не повернется назвать ее стройной. Вот поэтому я ставлю осанку на первое место.
Проверьте свою осанку и посмотрите всего одно упражнение для красивой осанки и плечей.
2. Питание
На самом деле, без нормального питания хорошую фигуру трудно получить.
Есть, конечно, люди, которые могут есть много безо всякого вреда для своей фигуры, но чаще всего приходится контролировать свое питание для того, чтобы не расползтись.
Здесь есть разные подходы.
Можно подобрать для себя какую-то систему питания и следовать ей всю жизнь. Таких систем множество: вегетарианство, сыроедение, макробиотика.
Можно время от времени приводить себя в порядок с помощью диет. В этом нет ничего плохого, тем более есть диеты, которые можно придерживаться долгое время безо всякого вреда для здоровья.
Можно считать калории, не есть после 6-ти, устраивать разгрузочные дни. Вы хотя бы попробуйте. Кстати, очень неплохо для разгрузки подойдут рецепты сыроедов.
Если уж так вышло, что вы запустили свой организм, то тут без чисток не обойтись. Но только подходите к чисткам, или как сейчас модно называть этот процесс — детоксу — без фанатизма!
3. Упражнения для стройной фигуры
Да, упражнения для фигуры — это важно, и без этого — никак. Если вы боитесь серьезных нагрузок, то возьмите на вооружение японские упражнения для женщин. Японцы не очень любят излишние телодвижения, однако знают секреты стройной фигуры, которые помогут и вам добиться результата.
Если же вы целеустремленны и активны, то рекомендую самый популярный на сегодня курс Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней».
https://youtu.be/ojdHBCgYBRk
Здесь 1 уровень сложности, но вы можете найти более сложные уровни на ютубе, подбирайте нужный для для себя и занимайтесь. Мало не покажется.
Можно бороться с проблемными зонами и точечными ударами, хотя так и не принято. Однако, правильно подобранный комплекс поможет решить отдельно взятую проблему — сделать талию видимой или ноги стройнее.
4. Массаж и обертывания
Это уже вспомогательные средства. Тоже важные. С помощью массажа можно не только оздоровить кожу, но и исправить определенные дефекты строения тела.
Массаж бывает разный и делать его можно по-разному.
Можно ходить к дорогому специалисту, а можно освоить какие-то приемы и делать самомассаж для похудения или для борьбы с какими-то проблемами.
Например, научиться делать массаж шеи не так уж и сложно, а это поможет решить многие проблемы у тех, кому приходится много сидеть за столом или компьютером.
А если научиться делать массаж банками, то похудение и борьба с целлюлитом пойдут намного быстрее.
Не забывайте еще про массажеры (например, массажная дорожка) — это большое подспорье в борьбе за стройную фигуру!
Обертывания — это дополнение для массажа. Делать обертывание не сложно, важно лишь знать, какие составы и какую пленку использовать для этой процедуры.
5. Корректирующее белье и правильно подобранная одежда
Ну вот мы и добрались до выхода в свет. А здесь уже правильное белье и стильная одежда, подобранная по фигуре, помогут скрыть то, что не удалось проработать до идеального состояния.
6. Секс
Да, секс — это доступный и приятный источник энергии. Поэтому никак нельзя пренебрегать им.
Секс — это показатель женского и мужского здоровья. Но и состояние нашего здоровья влияет на то, какой у нас секс .
Сексуально-активные люди гораздо уверены в себе, в них есть что-то притягивающее.
К тому же секс является замечательной заменой изнурительным тренировкам и напрямую помогает добиться не только стройной но и сексуальной фигуры.
Надеюсь, вы нашли здесь для себя что-то полезное. Удачи вам!