Спортивная диетология

Содержание

Правильное питание для спортсменов: советы и рекомендации

Чтобы всегда чувствовать себя отлично и получать пользу от физической активности, нужно правильно питаться. Это значит, что в рацион должно входить оптимальное количество питательных веществ, необходимых для репродукции клеток. При этом следует отказаться от употребления не очень полезных блюд.

Правила питания спортсменов

Правильное питание для спортсменов – это залог хорошего самочувствия и успехов в профессиональной деятельности. Сбалансированный рацион позволяет добиться целей, указанных ниже:

активизировать и нормализовать процессы метаболизма в организме;
поддерживать массу тела на определенной отметке или изменять ее в зависимости от конкретных задач;
обеспечить организм востребованным количеством калорий, а также важнейшими питательными веществами;
увеличить мышечную массу и избавиться от лишнего жира.

Рацион спортсмена должен быть довольно калорийным. Это необходимо для поддержания жизненно важных функций при тренировках, поскольку в это время все системы организма функционируют на пределе своих возможностей. В случае дефицита питательных веществ возникает нарушение энергетического баланса, что вызывает ослабление организма. Правильное спортивное питание должно базироваться на употреблении полезных продуктов.

Указанная дисциплина включает в себя: теорию питания, принципы его организации, основные особенности составления рациона. Спортивный диетолог может рекомендовать человеку определенную пищу, исходя из образа жизни последнего и вида спорта, которым он занимается. Так, меню силовика и представителя художественной гимнастики будут существенно отличаться друг от друга.

Рацион спортсмена разрабатывается индивидуально. Во внимание принимаются физические характеристики человека, вид спортивной деятельности, которым он занимается и количество ежедневных нагрузок. Это, пожалуй, основное правило, на котором базируется спортивная диетология.

Вне зависимости от указанных параметров обязательно употребление пищи, богатой различными микро- и макроэлементами. Ежедневный рацион при физической активности в норме на 30% состоит из белков, на 60% — из углеводов и всего лишь на 10% — из жиров. Допускается принимать специальные витамины.

Питательные вещества и их роль в организме

Название питательного вещества	Роль в организме
Белки	считаются строительным материалом для различных биологических структур; ускоряют биохимические процессы и принимают непосредственное участие в энергетических и метаболических внутриклеточных процессах; транспортируют кислород к различным тканям; принимают участие в работе иммунной системы
«Сложные» углеводы	представляют собой основу для важнейших процессов; интенсивно расходуются в процессе физических нагрузок
Жиры (растительного и животного происхождения)	входят в состав всех клеточных мембран; основная часть этих веществ во время занятий спортом тратится на выполнение тяжелых упражнений и обеспечение функционирования различных систем организма

Как правильно питаться при занятиях спортом? Необходимо употреблять продукты, содержащие «сложные» углеводы. Следует максимально ограничить количество сахара, выпечки, кондитерских изделий, так как в них находятся «простые» углеводы. Вместо сахара желательно употреблять мед.

Ежедневный рацион спортсменов

Примерный рацион на сутки:

300 г мяса птицы;
4-5 яиц;
30 г масла;
400 г творожка;
200 г хлеба;
500 г каши из зерновых культур, полезных для организма;
по 300 г овощей и фруктов.

Стоит помнить, что добавки – гейнеры, а также аминокислоты, протеины для приготовления белковых коктейлей, обязательно должны входить в меню людей, занимающихся силовыми видами спорта, поскольку им важны дополнительные источники белка.

Меню девушек, предпочитающих повышенную физическую активность, особенное. В нем обычно превалируют растительная клетчатка, мононенасыщенные жиры, сложные углеводы. Оно основано на правилах дробного питания, при этом промежутки между приемами пищи не могут быть более трех часов.

Приблизительно рацион девушек-спортсменок выглядит так:

Первый завтрак: 100 г овсянки, три яйца.
Второй завтрак: 500 мл молока или кисломолочного напитка.
Обед: 300 г мяса курицы (индейки) или 200 г рыбки, 150 г риса, салат из овощей.

Полдник: 200 г творога, несколько орехов.
Ужин: 200 г рыбки, салат овощной или фрукты.
На ночь: 500 мл кисломолочного напитка.

Рацион на определенный период должен быть полноценным и включать в себя натуральные продукты, богатые полезными веществами. Следует отказаться от употребления сахара, привычной пищевой соли (вместо нее лучше включить в меню морскую соль), острой и жареной пищи. Нанесут вред здоровью и фигуре: спиртные напитки, грибы, полуфабрикаты, а также соки, полученные из специального порошка.

Спортивное питание для похудения

Как правильно питаться, чтобы худеть? При занятиях спортом питание должно быть калорийным. Существуют специальные продукты, употребление которых способствует снижению веса. Современная индустрия предлагает огромный выбор белковых коктейлей, углеводных батончиков, жиросжигателей (термоджеников), жидкого левокарнитина, а также витаминно-минеральных комплексов и незаменимых аминокислот BCAA. Средствами против лишнего веса являются блокаторы усвоения жира, хотя специалисты обычно относятся к ним с недоверием.

Спортивное питание для похудения помогает сделать фигуру стройной, при этом компенсируя потребность организма в питательных веществах. Оно предназначено только для людей, в жизни которых имеют место чрезмерные физические нагрузки. Лица, не занимающиеся спортом, не должны его использовать, так как рискуют перенасытить свой организм белками и углеводами.

Спортивное питание: как правильно принимать? Чтобы получить ощутимые результаты, необходимо придерживаться правил, указанных ниже:

Не употреблять вегетарианские супы, а также батончики в качестве десерта. Эти продукты предназначены для мгновенного утоления голода и должны применяться в виде самостоятельных блюд. Такими супами и батончиками можно восполнить энергетические затраты по завершении тренировки, если беспокоит неважное самочувствие из-за низкого количества углеводов в крови.

Чтобы получать суточное количество белка, принимать протеиновый коктейль, разведенный из 200 г специального порошка. Лучше всего делать это на завтрак, до или же после напряженной тренировки.
Перед тем как вводить в рацион спортивное питание, рассчитывать соотношение питательных веществ. Так, чрезмерное количество белков может привести к существенному увеличению веса.

Следует учитывать, что спортивные жиросжигатели выполняют свою функцию лишь во время тренировки или по ее окончании. Термодженики и без физической нагрузки считаются поликомпонентными БАДами. Чтобы похудеть, недостаточно просто принять термодженик. После этого нужно полноценно провести время в тренажерном зале и принять душ.

Под спортивным питанием понимается правильно подобранный рацион и средства для снижения веса, применять которые нужно, соблюдая определенные правила.

Спортивная фармакология и диетология — SportWiki энциклопедия

Спортивная фармакология и диетология

Современная спортивная наука требует разработки и использования адекватного фармакологического обеспечения для поддержания и возрастания физической работоспособности, ускорения процессов адаптации к сверхинтенсивным физическим нагрузкам, особенно в спорте высших достижений, профилактики перетренированности и спортивного травматизма. Огромное многообразие существующих средств фармакологической поддержки физической работоспособности вызывает необходимость их систематизации и познания механизмов влияния и основных точек приложения.

Фармакология спортивной медицины (или спортивная фармакология) является относительно новым, но очень активно прогрессирующим в последние годы направлением клинической и экспериментальной фармакологии. Спортивная фармакология нацелена на разработку, изучение и практическое внедрение лекарственных средств и биологически активных диетических добавок для повышения адаптации спортсменов к сверхинтенсивным физическим нагрузкам, а одна из основных задач этой дисциплины — выявление и коррекция факторов, лимитирующих физическую работоспособность спортсменов (Сейфулла, 1998).

Методы фармакологической поддержки двигательной активности должны учитывать специализацию и квалификацию спортсменов, их поло-возрастные особенности и применяться в зависимости от периода подготовки и направленности нагрузок. В связи с совершенствованием и ужесточением допинг-контроля крайне важно, чтобы медикаментозные препараты и пищевые добавки, очень широко применяемые в спорте, не содержали веществ, относящихся к Запрещенному списку ВАДА (Всемирное антидопинговое агентство), при этом обеспечивая выраженный эргогенный эффект.

К сожалению, многие вопросы фармакологического обеспечения спортивной деятельности и повышения физической работоспособности во всем мире стали “тщательно охраняемой тайной” (Дидур, 2002), что и объясняет существующий в настоящее время дефицит достоверной и объективной информации в специальной литературе.

В настоящее время система подготовки в спорте, особенно высших достижений, характеризуется исключительно высокими тренировочными и соревновательными нагрузками, которые сопровождаются высоким уровнем эмоционального стресса. Вполне естественно, что столь высокие нагрузки являются мощнейшим фактором мобилизации функциональных резервов организма, стимуляции интенсивных адаптационных процессов, повышения выносливости, силы, скоростных способностей и, естественно, роста спортивных результатов. При этом важная роль в повышении физической работоспособности, предотвращении утомления и ускорении процессов восстановления после физических нагрузок принадлежит рациональному питанию.

Поэтому для современного спорта высших достижений характерно усиление роли диетических факторов в системе средств и методов, обеспечивающих высокий уровень работоспособности спортсмена на протяжении его карьеры. Изменение структуры тренировочного процесса потребовало особого внимания и к вопросам организации питания на разных этапах годичного цикла тренировок и в период соревнований. Внедрение двух- и трехразовых тренировок существенно изменило режим питания спортсменов высокой квалификации, а совершенствование тренировочных методов привело к значительному возрастанию энергозатрат организма. Выявление особенностей метаболизма в процессе ассимиляции нутриентов на клеточном и субклеточном уровне дало возможность определить потребности спортсмена в отдельных компонентах пищевого рациона, установить их оптимальные соотношения, необходимые для увеличения физической работоспособности, ускорения процессов адаптации к нагрузкам и влиянию негативных факторов внешней среды, активизации процессов восстановления организма.

Возникла необходимость адекватного возмещения израсходованной энергии за счет увеличения энергетической ценности питания, что, в свою очередь, вызвало необходимость создания специализированного питания для спортсменов, разработки особых продуктов повышенной пищевой ценности и биологически активных (диетических) пищевых добавок (БАД) как важных нутрициологических факторов эргогенной направленности. Таким образом, в современной спортивной медицинской науке и практике наблюдается слияние фармакологии и диетологии, основные моменты которых и освещены в данном пособии.

Наконец, специфической фармакологической коррекции требует целый ряд пограничных и патологических состояний, являющихся типичными для спортсменов: синдром перенапряжения, климато-поясная дезадатация, спортивные иммунодефициты, спортивные травмы, остеоартроз, синдром “спортивного” сердца, эректильные дисфункции у мужчин, нарушения менструального цикла и предменструальный синдром у женщин.

Пособие предназначено для спортивных врачей, тренеров, студентов и преподавателей медицинских вузов. Авторы с благодарностью примут критические замечания и конструктивные пожелания читателей.

Спортивная фармакология и диетология — SportWiki энциклопедия

Спортивная фармакология и диетология

Профессиональная переподготовка по программе Спортивная диетология

Описание курса:

Обучение по программе «Спортивная диетология» от АНО ДПО «СНТА»

Вы, как человек связанный со спортом, знаете: без грамотной системы питания невозможно добиться результатов от тренировок. Поэтому в задачи фитнес-инструктора и персонального тренера входит подбор рациона исходя физиологических норм. Нужно ли при этом иметь диплом нутрициолога? Необходимо! Без него вы не сможете:

Рассчитывать на трудоустройство в крупных фитнес-центрах и профессиональных клубах, даже если у вас спортивные титулы.
Вести диетологическое сопровождение, поскольку для этого нужна отдельная проф. подготовка.
Эффективно подбирать программы тренировок и похудения, рационального питания.

Решить эти вопросы вам поможет обучение в АНО ДПО «СНТА».

Почему сейчас вы не можете работать спортивным диетологом?

Спортивный диетолог или нутрициолог — это тренер, который может осуществлять диетологическое сопровождение клиентов I типа, например, посетителей спортивного центра, а также профессиональных спортсменов. Чтобы это сопровождение было эффективным и приносило видимый результат, мало одного личного опыта. Окончив курс от АНО ДПО «СНТА», вы узнаете о:

Физиологических потребностях организма в нутриентах.
Классификации жиров, углеводов и белков.
Работе органов пищеварительной системы и особенностях ферментационного процесса в ней.
Рациональной физической нагрузке на тело исходя из полезных веществ, содержащихся в пище.
Подборе эффективной программы питания для похудения исходя из предыдущих пунктов.
Работе эндокринной системы, влиянии на спортивные результаты гормонов.
Классификации спортивных добавок, рекомендациях по приему анаболических, белковых и других комплексов.
Разновидностях жиросжигателей.
Биохимии мышц, в том числе типах гликолиза, что поможет результативно набирать мышечную массу.

Эти знания необходимы, чтобы сделать тренировки ваших подопечных результативными. Переподготовка даст вам актуальную информацию и расскажут о базовых принципах работы человеческого организма и подбора добавок для занятий.

Обратите внимание! Получить такие знания из внешних источников затруднительно: в интернете много непроверенной информации, в особенности касательно БАДов и спортивного питания, а данные из многих книг устарели.

Кто может стать спортивным диетологом?

Курс переподготовки от АНО ДПО «СНТА» доступен для всех, у кого есть среднее специальное или высшее образование. Курс полезен для:

персональных тренеров;
медицинских работников;
инструкторов по фитнесу;
диетологов;
инструкторов тренажерного зала;
выпускников вузов и колледжей для последующего успешного трудоустройства.

Обратите внимание! Обучающий курс по программе «спортивная диетология» не просто повышает вашу квалификацию, а помогает освоить новую профессию! Вы сможете работать по нескольким программам, одной из которых будет диетология, что увеличит вашу зарплату.

Что даст вам курс профессиональной переподготовки?

«Я уже построил спортивную карьеру, давно работаю тренером, и на своем опыте знаю и о работе организма, и о правильном питании, и о добавках. Имеет ли смысл получать дополнительное образование?»

Да, это необходимо! Во-первых, каждый человеческий организм индивидуален. Принципы здорового питания одни на всех, но, например, для эффективного похудения нужен индивидуальный подбор рациона. Во-вторых, без диплома вы не имеете права вести диетологическое сопровождение.

Пройдя курс обучения и освоив профессию «спортивный диетолог», вы получите диплом, действительный на всей территории РФ. Диплом поможет вам в таких аспектах работы:

Трудоустройство и продвижение по карьерной лестнице.
Построение индивидуальных программ рационального питания и похудения.
Построение программ спортивного питания для набора мышечной массы и сушки.
Подбор БАДов, витаминов и комплексов, спортивных добавок.
Работа с диетологическими автоматизированными комплексами с учетом вида спорта, соматипа спортсмена и других показателей.
Построение фармакологической карты спортсменов.
Оценка необходимой для достижения результата спортсменом физической нагрузки.
Подбор здоровых продуктов питания исходя из содержащихся в них углеводов и других веществ.

Благодаря полученным навыкам, вы повысите эффективность тренировок своего подопечного и добьетесь нужного результата: похудения, увеличения мышечной мышцы, общее улучшение состояния здоровья.

АНО ДПО «СНТА»: вы станете отличным диетологом!

В основе работы АНО ДПО «СНТА» лежит принцип комфортного обучения, поскольку вы:

Занимаетесь дистанционно, при этом сами подбираете время консультаций, то есть не отрываетесь от повседневных дел и работы.
По возникающим вопросам консультируетесь у личного куратора. На групповых занятиях у куратора не хватает времени на всех учеников, у вас же будет персональный помощник.
Иметее неограниченных доступ к образовательным материалам в личном кабинете. В любое время вы уточните интересующую тему.

Также АНО ДПО «СНТА» проводит очное групповое обучение на территории организации. Такой формат подходит для организаций.

Хотите уточнить подробности программы обучения на спортивного диетолога? Позвоните в нашу круглосуточную поддержку по номеру: 8 (495) 01 222 05. Наш консультант расскажет о нюансах программы и запишет вас на курс профессиональной переподготовки.

Профессия Спортивный диетолог

Специалист, подбирающий план питания для улучшения показателей спортсменов.

Как и любой диетолог, этот специалист использует рациональное питание для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Однако в спорте средства диетологии применяются еще и как активный фактор улучшения физических показателей. Питание должно адекватно покрывать энергозатраты, связанные с профессиональными нагрузками спортсмена, соблюдать баланс веществ, необходимых для восстановления после тренировок и ускоренного роста мышц. Не менее важен правильно организованный режим питания. Он должен строго соответствовать ритму тренировок, а также адаптироваться к графику соревнований.

В зависимости от места работы спортивному диетологу может понадобиться углубленное знание механизмов питания атлетов юного возраста или специфику диетологии в конкретном виде спорта. Спортивные диетологи получают профессиональное медицинское образование врачей-диетологов, а перед окончательной специализацией проходят ординатуру. В течение всей карьеры от них требуется постоянно прохождение курсов повышения квалификации. Работа спортивных диетологов проходит в учреждениях спортивной медицины в рамках медицинских отделов спортивных клубов. С лучшими атлетами все чаще работают персональные диетологи. За пределами спорта высших достижений навыки диетологов широко востребованы в фитнес-индустрии.

Области знания: диетология, медицина, биология, физическая культура

Компетенции

Мониторинг физического состояния спортсменов, составление индивидуальных рационов, подбор режимов питания, контроль за соблюдением спортсменами диетологических предписаний.

Важные качества

Личные качества: внимательность, скрупулезность, точность, методичность, коммуникабельность

Профессиональные навыки: знание возрастных и профессиональных особенностей питания спортсменов, знание нутрициологических свойств продуктов, знание антидопинговых правил

Где работает

Центры спортивной медицины
Медицинские отделы спортивных клубов
Персональная работа со спортсменами

Потенциальные работодатели

Центр спортивной медицины ФМБА России
Центр спортивной медицины и реабилитации (ФМБЦ им. А. И. Бурназаяна)
Олимпийский комитет России
Российский футбольный союз
Всероссийская федерация легкой атлетики
Спортивные клубы (“Динамо”, ЦСКА, “Спартак”, “Локомотив” и т. д.)

Вузы, в которых готовят специалистов по профессии “Спортивный диетолог”

Московский государственный медико-стоматологический университет им. А. И. Евдокимова
Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н. И. Пирогова
Дальневосточный федеральный университет (Владивосток)
Курский государственный медицинский университет
Новосибирский государственный медицинский университет

Более подробно познакомиться с вузами, осуществляющими подготовку по этой профессии, Вы можете по следующим ссылкам:

Компании-партнеры

Как стать спортивным и фитнес-диетологом

Если у вас есть страсть к фитнесу и диетологии, вы можете рассмотреть возможность стать профессиональным спортивным диетологом. В качестве спортивного и фитнес-диетолога вы будете работать с бодибилдерами, спортсменами, любителями фитнеса, и будете отвечать за оптимизацию их эффективности с помощью питания. Поскольку все больше и больше населения начинают интересоваться здоровым образом жизни, спортом и фитнесом, спрос на спортивных диетологов возрос.

Спортивный и фитнес-диетолог отвечает за обучение спортсменов и людей, занимающихся фитнесом эффективным способам улучшения здоровья, оптимизации производительности и контроля веса. Диетолог может рекомендовать своим клиентам различные варианты питания, а также витамины, минералы и добавки. Спортивные и фитнес диетологи, как правило, работают в фитнес-центрах или крупных спортивных учреждениях и дают частные консультации для оценки образа жизни своих клиентов, привычек питания, режима тренировок и употребления лекарств и пищевых добавок, наряду с определением краткосрочных и долгосрочных целей. Для того, чтобы создать эффективный план питания, профессионал должен сначала взглянуть на типичный день в жизни спортсмена. Диетолог будет спрашивать об его жизни, смотреть на его привычки в еде; ознакомится с его расписанием занятий, узнает список добавок или лекарств, которые он принимает, прежде чем создавать индивидуальную программу питания. Спортсмен может устанавливать свои краткосрочные и долгосрочные цели и профессиональный спортивный или фитнес-диетолог должен суметь рассказать о том, какие цели достижимы в ближайшем будущем, а какие находятся вне досягаемости на данный момент и расскажет, что нужно делать, чтобы их достичь. Работа спортивным врачом-диетологом должна быть безопасной с медицинской точки зрения чтобы не навредить здоровью клиента. Спортивный диетолог разрабатывает индивидуальные программы для достижения целей, а также проводит мониторинг клиентов, чтобы убедиться, что они выполняют все необходимые рекомендации относительно тренировок и питания. Фитнес-диетологи проводят тестирование метаболизма, измеряют индекс массы тела, они могут назначать лечебное питание или прием пищевых добавок, необходимых спортсмену.

Спортивный диетолог не только говорит, какую пищу и какое ее количество должен употреблять спортсмен, но также советует особые органические вещества и соединения, которые наиболее важны для спортсменов в данном виде спорта. Спортивный диетолог должен разработать режимы питания для спортсменов, чтобы правильно сбалансировать баланс веществ, таких как углеводы, белки и жиры. Специально разработанное питание является жизненно важным для спортсменов в силовых видах спорта и в видах спорта на выносливость, например таких, как бег и плавание. Работа со спортивным диетологом обязательна для всех людей, которые профессионально занимаются спортом, готовятся к соревнованиям.

Различие диетолога и спортивного (или фитнес) диетолога заключается в том, что диетологи общего плана работают с обычным человеком, который не занимается профессионально спортом или не строит карьеру в фитнесе, у которого нет особых фитнес-целей. Обычный диетолог может научить своих клиентов, как правильно питаться и поддерживать свой вес или похудеть безопасным образом. Специалист по спортивному питанию будет разрабатывать планы, которые увеличивают выносливость и способствуют восстановлению мышц и сухожилий после напряженной тренировки. Чтобы работать в этой сфере, вам потребуются специализированные знания в области физиологии.
Быть спортивным и фитнес-диетологом нелегко, требуется не только идеальное знание всех аспектов питания, нутрициологии, диетологии, но и большие познания в спорте, в том, как работает тело человека в период физических нагрузок и после них. Так как спортивный диетолог работает с несколькими клиентами одновременно, он должен быть организован и способен работать в многозадачном режиме. Спортивные диетологи должны иметь хорошие навыки общения с людьми и уметь работать с различными возрастными группами и типами людей. Кроме того, умение общаться устно и на бумаге тоже важно для успешной работы. Диетологи должны быть в состоянии дать четкое направление для конкретного спортсмена и уметь объяснять основные понятия в области питания.

Есть несколько способов стать спортивным диетологом.

Многие люди начинают этот путь с получения степени в качестве диетолога или нутрициолога в медицинском университете. Большинство работодателей требуют как минимум диплом об окончании колледжа, предпочитая степень бакалавра или выше. Наряду с получением профессионального образования, много спортивных диетологов проходят обучение в виде стажировки, онлайн или оффлайн-курсов. Такие курсы может проходить и новичок, и тот, кто хочет повысить свой уровень знаний. Крупные школы, академии и колледжи, работающие в сфере здоровья и фитнеса, предоставляют качественные современные знания и выдают диплом об окончании обучения.

Курс Спортивный нутрициолог от FPA

Как питаться спортсмену, чтобы гарантировано обеспечить потребность организма в нутриентах?
Как соблюдать энергетический баланс при занятиях спортом, сохраняя низкий процент жира и спортивные показатели?
Как обеспечить правильный питьевой режим спортсмена, избежать тяжелых осложнений?
Как питаться, чтобы соблюсти баланс между сохранением здоровья и установкой рекордов?
Какие пищевые добавки выбрать? Знаете ли вы все тонкости и нюансы их применения?
Что порекомендовать для питания детей и подростков, вовлеченных в спорт?

Знакомые вопросы?

Тема питания в спорте – очень популярная, но в ней много «подводных камней». Кто прав и каким данным можно доверять, если в открытых источниках довольно противоречивая информация?

В учебной программе «Спортивный нутрициолог» – ответы, подтвержденные актуальными данными научных исследований и практикой.

Представляем программу в дистанционном формате. Учитесь в комфортном для вас режиме, изучайте учебник и смотрите лекции в записи в любое время. Вся информация в вашем личном кабинете разделена по темам, навигация простая и удобная.

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ:

Подаете заявку, оплачиваете курс и начинаете изучать материалы курса сразу, как только получаете доступ к личному кабинету.
Смотрите лекции в записи.
Задаете вопросы преподавателям.
Выполняете домашние задания и проходите итоговый тест.
Получаете именной сертификат — и теперь вы квалифицированный специалист по спортивной нутрициологии.

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОСНАЩЕНИЕ КУРСА:

учебник «Питание спортсменов»: более 200 страниц, насыщенных теоретической и практической информацией: от физиологии питания до рекомендаций по применению «спортпита» для любых целей
видеозаписи вебинаров
индивидуальные консультации с экспертом
руководство по подсчету КБЖУ
инструкции по использованию мобильных приложений для учета нутриентов и калорийности, уроки по их использованию
руководство по питанию детей и подростков, вовлеченных в спортивную жизнь
видео-презентация «Экскурсия по магазину»: как выбирать полезную еду.

Спортивная диетология – Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (180 уч. часов)

Правильное питание для спортсменов: советы и рекомендации

Правила питания спортсменов