Соль плюс сода для похудения: Ванна для похудения с содой и солью. Водные процедуры для кожи

0

Содержание

Как содовые ванны помогают избавиться от шлаков и похудеть

Содовые ванны прекрасно прочищают поры и дают прекрасный антицеллюлитный эффект
Фото: loon.site

Организм, находясь в щелочной среде, освобождается от продуктов распада из клеток.

Раньше пищевая сода заменяла нашим бабушкам и мамам практически все моющие, чистящие и дезинфицирующие средства. Ее добавляли в кондитерские изделия, с ней стирали и даже использовали ее как пилинг. Но пришло время и на смену ей пришли различные химические средства. Новинки оказались, хотя и эффективнее своей предшественницы, но не всегда полезны для здоровья. Поэтому, если дома у вас без дела лежит пачка пищевой соды, пришло время ее распаковать и использовать.

Что дают содовые ванны
  • Происходит детоксикация организма, так вы быстрее избавитесь от внутреннего (висцерального) жира.

  • Прочищаются поры, состояние кожи меняется в лучшую сторону.

  • Содовая ванна снимает зуд и покраснение при укусах насекомых.

  • Если вы сгорели на солнце, самое время окунуться в содовый раствор, так кожа быстрее восстановится.

  • Дает прекрасный антицеллюлитный эффект, благодаря метаболическим процессам в организме, апельсиновая корочка заметно уменьшится.

Как сделать полезную содовую ванну

Чтобы получить желаемый результат, не стоит делать концентрированный раствор и бухаться в горячую ванну. Лучше кратковременный прием со слабым раствором.

Принимайте содовую ванну не больше 3-х раз в неделю, лучше всего через день. Для процедуры возьмите 200 г соды, растворите ее в горячей воде в отдельной емкости. Наберите в ванну теплую воду и добавьте в нее подготовленную смесь. Лежать не больше 20 минут. В первый раз – 10-15 минут. Для ожидаемого эффекта делайте 10-20 процедур.

Меры предосторожности
  • Температура воды не должна быть ниже 36, но не более 39 градусов.

  • Погружайтесь только до линии плеч, а лучше – в положении сидя или полусидя. Чем выше температура воды, тем опаснее погружать в нее область сердца.

  • После процедуры не ополаскивайтесь под душем. Промокните влажное тело полотенцем. После наденьте банный халат и ложитесь под теплое одеяло.

  • Принимайте содовые ванны курсами – по 10-20 процедур. Затем перерыв, хотя бы на неделю.

  • Содовые ванны прекрасно сочетаются с морской солью, травяными отварами, эфирными маслами и даже йодом, добавлять не более 4-6 капель.

Ванна для похудения с содой и солью

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть» – больше не модно. Новый бестселлер – «Как не двигаться, но худеть». Не это ли мечта каждой женщины? А чудо-средство совсем не ново, и есть в каждой квартире – сода. Да, обычная пищевая сода – вот и весь секрет. Обыкновенная-необыкновенная сода и горло подлечит, и кастрюли ототрет, и похудеть поможет. Для этого нужно просто сделать ванну с содой и морской солью.

Рецепт приготовления ванны

Растворите триста граммов пищевой соды и триста граммов морской соли в горячей воде в подходящей емкости. Наберите ванну и добавьте туда содо-солевой раствор. Воду нагревайте в пределах 37-39 градусов. Чтобы вода не остывала, периодически подливайте горячую воду.

Желательно погружаться в воду только по пояс, а верхнюю часть тела поливать водой из ковшика.

Оптимальное время одной водной процедуры – двадцать минут. Не переусердствуйте, часовое сидение не ускорит похудение, а наоборот, может вызвать побочные эффекты.

После принятия ванны не обливайтесь чистой водой. Оботритесь насухо полотенцем, оденьтесь потеплее – и под одеяло ждать, когда уже можно будет бежать взвешиваться. Лучше всего принимать ванну на ночь, но двух часов под пледом после окончания процедуры будет достаточно.

Желательно не кушать ничего за час до ванны и час после. Лучше пить травяной или зеленый чай.

Если почувствуете неприятное жжение, лучше принять душ и смыть содо-солевой раствор с кожи.

Что еще можно добавить? Сода или соль ?

Можно добавлять несколько капель ароматического масла. Апельсиновое, например, поднимет настроение, зарядит энергией и поможет в борьбе с родственной апельсиновой коркой на теле. Масла сандала и душицы помогут расслабиться, а эфирные масла розы или розового дерева помогут коже быстрее обновиться.

За счет чего теряется вес?

Обещанное чудесное действие произойдет. На весах после принятия ванны из соды и соли действительно будет минус. После первой процедуры – больше (до двух килограммов), а после следующих – меньше (около пятисот граммов).

Но, к сожалению, худеть быстро придется за счет потери воды, а не потери жира. Как в бане или в сауне: обильное потоотделение, вызванное содой и горячей водой. Тут волшебства не произойдет: жир сжигается только при дефиците калорий. Только спорт и правильное питание. Но ванна для похудения с содой и солью сделает неплохое трио из этого дуэта.

Ванна из соды и морской соли:

  • выведет шлаки и токсины из организма,
  • уберет отечность,
  • уменьшит целлюлит,
  • сделает кожу более подтянутой и упругой,
  • уберет покраснения и мелкие прыщики,
  • поможет справиться с грибковыми заболеваниями,
  • смягчит огрубевшие участки на коже (локти и ступни).

Кроме этого, ванны с морской солью помогут расслабиться после тяжелого дня и снять стресс. Общее состояние организма улучшится.

Ванна из соли и соды поможет сдвинуть с мертвой точки вес, если Вы занимаетесь спортом и при этом правильно питаетесь, а весы упрямо не хотят показывать меньший вес.

Как часто можно принимать ванны из соли и соды?

Ванны лучше принимать через день курсом, состоящим из десяти процедур. Курс часто повторять не стоит: одного-двух раз в полгода будет достаточно.

Противопоказания

Не рекомендуется принимать ванны для похудения с содой и солью людям с заболеваниями сердца, а также гипертоникам. Худеть другими способами придется и женщинам с гинекологическими болезнями и проблемами. Астматикам и людям, у которых бывают аллергические реакции, тоже не следует принимать такие ванны. Не нужно делать процедуру беременным и женщинам, которые кормят своего малыша грудью.

Если Вы недавно поранились – лучше повременить с «похудательной» ванной. После любых операций тоже не стоит спешить с принятием такого рода ванн.

Даже если склонности к аллергии нет, на теле могут появиться покраснения и неприятное жжение. Если эти симптомы быстро не пройдут, обязательно за помощью обратитесь к врачу.

Если Вас нет в списке противопоказаний для принятия ванн с содой и солью – бегите откручивать кран в ванной. Положительный эффект однозначно будет: будь то стрелка на весах, бархатная кожа или просто хорошее настроение.

Ванны для похудения с содой и солью: Содовые ванны: за 10 процедур можно похудеть на 10 кг. Как это работает?

Содовые ванны: за 10 процедур можно похудеть на 10 кг. Как это работает? | НеМосквичка

Всем привет!

Отличная новость! До лета -осталось меньше месяца. А фигура требует корректировки. Нашла отличный способ без диет и тренировок подтянуть свое тело и похудеть. Это содовые, содо =солевые ванны. Что это такое? Давайте все по-порядку.

Согласно мнению специалистов, сода – лучшее средство в списке тех, что препятствуют всасыванию жиров. В процессе принятия содовой ванны происходит распаривание кожи, открытие пор и последующее потоотделение с

очищением от токсинов/шлаков, с активизацией необходимых для нормальной кожи процессов, и, соответственно, со снижением веса.

Сода и соль -отличные друзья для похудения

В чем еще польза от такой ванны?

  • Нормализация обмена веществ при интоксикации организма.
  • Борьба с целлюлитом за счет глубокого очищения кожи.
  • Очищение лимфатической системы.
  • Оздоровление кожи – снятие аллергических реакций, воспалений и раздражений, подтяжка дряблой кожи, обретение эластичности и гладкости кожи, размягчение грубой кожи на пятках/локтях, эффективная борьба с сухой экземой, себореей и грибковыми заболеваниями.
  • Расслабление нервной системы при перевозбуждении, стрессе, усталости.
  • Улучшение кровообращения, снятие отеков

Но для обеспечения максимального эффекта нужно четко следовать правилам принятия содовых ванн

. Процедура не должна стать причиной ухудшения самочувствия или вреда для организма.

Ванны принимать нужно вечером

Итак, что нужно помнить?

  • Содовые и содо-солевые ванны принимаются курсом – 10 процедур, каждая – по 15-20 минут, через день.
  • Не следует принимать такую ванну с утра. Идеальное время – перед сном после прогулки и теплого душа.
  • Температура воды категорически не должна превышать 38 градусов – это опасно. Что касается дозировки – на 200 литров воды используется 200 г пищевой соды. Причем, соду следует растворить сначала в 3-4 л воды, и только затем долить воду до целой ванны.
  • Не рекомендуется полное погружение в содовую ванну –ее принимают по пояс (лучше – сидя). А руки, грудь и спину достаточно полить из ковшика.
  • Не следует и вытираться после процедуры – просто промокните тело полотенцем, а лучше просто обернитесь простыней.
  • Есть можно только спустя час после ванны.

Это и процедура и расслабление

Не забывайте о противопоказаниях!

От содовой ванны нужно отказаться при проблемах с сердцем и органами дыхания, ОРВИ, температуре, болезнях гинекологического характера, варикозе, диабете, кожных проблемах и беременности. В во всех случаях рекомендована консультация доктора.

Похудение может быть приятным

Содо-солевые и содовые ванны для похудения – рецепты содовых ванн

Помимо основного рецепта (200 л воды/200 г соды), существует еще несколько популярных рецептов содовых ванн, считающихся наиболее эффективными и благоприятными для снижения веса и оздоровления кожи.

  • Содо-солевая ванна.
    Основной упор – на потерю лишних сантиметров. Вода – стандартной температуры и количества (200 л, не выше 38 градусов). Добавляем 300 г соды, смешанной с морской солью (0,4 кг) в ведре теплой воды до полного растворения кристаллов. После чего переливаем раствор в ванну и на 15-20 минут забываем обо всем, кроме своего идеального в будущем тела. Далее заворачиваемся в одеяло и ложимся спать до утра.
  • Ванна «Нет целлюлиту!».
    Эффект апельсиновой корки снижаем с помощью растворенных (по той же схеме) в теплой воде морской соли (300 г), соды (200 г) и пары капель эфирного цитрусового масла. На приятный отдых – 15 минут. Ополаскиваться также не нужно – только укутаться и лечь спать.

Вот такие простые способы .

Буду пробовать сама. А потом расскажу Вам о результатах.

Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе

Ванна с содой — средство для похудения

Обычная пищевая сода может стать отличным средство в процессе обретения стройной фигуры и поможет похудеть быстрее.

Пищевая сода уже давно не просто один из привычных компонентов кулинарных рецептов. Она широко применяется  в косметических целях домашнего ухода за собой. Это прекрасный мягкий пилинг для лица, помогает избавится от акне, очищает волосы, а содовые ванны помогут сбросить пару лишних кило.

Ванна с содой помогает похудеть?

Сомневаетесь? А зря! Это вполне реальное средство для похудения, ведь сода способствует расщеплению подкожного жира и помогает бороться с целлюлитом. Кроме того, ваша кожа после такой ванны станет мягче, на ней уменьшиться небольшие воспаления и раздражения. Также она благоприятно действует  на нервную систему, помогает успокоится и расслабиться, способствует очищению организма и выводу токсинов, а также восстанавливает энергетическое состояние.

Ванны с содой противопоказания !

Но при всех плюсах не стоит забывать и о минусах, ведь содовая ванна имеет и свои противопоказания: сахарный диабет, сердечнососудистые и хронические заболевания, при варикозном расширении вен и гипертонии. Перед тем, как попробовать такую процедуру, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как принимать ванну с содой

Эта процедура будет эффективной, если вы внимательно к ее проведению.

Температура воды для ванны должна быть приблизительно 39º, вода такой температуры максимально активизирует все компоненты и лучше очищает организм. Но не добавляйте слишком горячую воду, это может быть для вас дискофортно и пользы не принесет.

Наиболее эффективно для похудения и борьбы с целлюлитом провести курс ванн с содой. В таком случае начинайте с температуры воды в 36º-37º, время нахождения в ванной 10 минзатем постепенно увеличивайте температуру воды и время. Это поможет телу привыкнуть к воздействию соды и избежать аллергических реакций.

Продолжительность этой процедуры 20-25 мин., по истечению этого времени замотайтесь в плед и немного полежите.

Для достижения лучших результатов при похудении принимайте ванну с содой через 1 день на протяжении месяца, сделайте перерыв на 3 месяца, затем повторите, если в этом будет необходимость. Считается, что таким образом вы можете избавиться от 5-7 кг. Конечно, не забудьте про ограничения в питании и физических нагрузках и тогда результат не заставит себя ждать.

Лучшие рецепты для содовой ванны

Рецептов существует достаточно много. Выбор подходящего рецепта будет зависеть от того, какого эффекта вы хотите добиться от процедуры: классическая ванна с содой поможет расслабиться и снять напряжение, добавление в ванну морской соли или эфирных масел, способствует очищению организма и ускоряет расщепление жиров.

Классический рецепт
  • Сода — 1 стакан

Для начала нам нужно приготовить содовый концентрат. Стакан с ней разводим в небольшой мисочке с горячей водой, когда она полностью растворится в воде вливаем раствор в приготовленную ванну.

С солью — для похудения
  • Сода — 300 гр.
  • Морская соль — 500 гр.

Морская соль выступает в данном рецепте активным компонентом, который также способствует похудению.

Этот рецепт весьма популярен среди худеющих, он способствует сжиганию жировых отложений. Соль и соду разводите как в классическом рецепте.  По истечению времени примите душ, укутайтесь в одеяло и отдохните часик.

Морская соль может быть использована и как самостоятельный компонент ванн для похудения, к тому же выполнение массажа с морской солью уменьшит проявления целлюлита.

Содовая ванна от целлюлита
  • Сода — 200-300 гр.
  • Эфирные масла цитрусовых (лимон, грейпфрут или апельсин) — 5 капель

Если вы решили при помощи такой ванны бороться с целлюлитом, то вам на помощь придут эфирные масла (выберите какое-то одно, у вас не должно быть на него аллергической реакции). Начинаем с приготовления концентрата (содовый раствор) в него добавляем эфирное масло, тщательно все перемешиваем  и вливаем смесь в ванну с горячей водой. Благодаря такой ванне вы не только сможете избавиться от целлюлита, но и улучшите себе настроение, к тому же вдыхание аромата цитрусовых уменьшает аппетит → Аромадиета, что так же помогает похудению.

Для максимального эффекта от эфирного масла сочетайте его с эмульгаторами. Эмульгаторами могут служить — пена для ванн, отруби, молоко, мед или сливки. Возьмите немного один из этих компонентов, смешайте с ним масло, а затем добавляете в раствор. Это поможет маслу лучше раствориться, а вам избежать раздражений на коже.

Ванна с содой для похудения. Как принимать ванну с содой. Ванна с содой рецепты. Ванна с содой и солью для похудения. Содовая ванна от целлюлита

Ванна с содой и солью польза и вред

1. Позволяет быстрее избавиться от внутреннего (висцерального) жира.
Это связано с общей детоксикацией организма, плюс нормализуется обмен веществ. От внутреннего (нутряного) жира вообще очень тяжело избавляться. Содовая ванна поможет ускорить процесс.

2. Отлично очищает поры и, как следствие, улучшает качество кожи.

3. Быстро снимает кожный зуд.
Например, после укусов насекомых, в том числе — пчел. Об этом эффекте, к слову, я хорошо знаю: мой папа долгое время держал собственную пасеку, несмотря на сильные аллергические реакции в своем организме на каждый укус пчелы. Пользовался для снятия симптомов только содой: делал крепкий раствор и протирал место укуса вместе со вздувшейся «шишкой».

4. Ускоряет восстановление кожи после солнечных ожогов. При этом температура воды, конечно, должна быть максимально приближена к температуре тела.

5. Оздоравливает весь организм благодаря ощелачиванию. Об этом подробнее расскажу ниже, в отдельном параграфе.

6. Помогает решить проблемы с различными заболеваниями кожи. Вплоть до псориаза. Но в комплексе с лечебной программой от врача!

7. Сода укрепляет и отбеливает ногти. А также смягчает кутикулу и позволяет дольше поддерживать руки в достойном виде.

8. Оздоравливает ступни (уменьшает потливость, предотвращает отеки, помогает быстрее избавиться от ороговевшего слоя).

9. Дает антицеллюлитный эффект. Способствует уменьшению проявлений «апельсиновой корки». Но дело не в том, что сода сжигает жиры в буквальном смысле. Щелочная ванна нормализует обмен веществ (об этом — ниже), поэтому процесс расщепления лишних жировых отложений ускоряется, как и все метаболические процессы в организме.

Содовая ванна: действительно ли поможет похудеть ванна с содой?

Пищевая сода — это продукт, который должен иметь в доме каждый, потому что она полезна и универсальна в применении. В виде концентрированной пасты или порошка ее используют как натуральное и мощное средство для очищения разных поверхностей в доме, но, оказывается, не только! Если добавить соду в теплую ванну, это даст успокаивающий, расслабляющий и укрепляющий здоровье эффект.

Как только вы добавите пищевую соду в воду, вы почувствуете разницу — вода станет щелочной, более мягкой. Добавление соды в ванну поможет уменьшить раздражение кожи и зуд, а также обеспечить детоксикацию организма.

В чем польза содовой ванны

Одной из ключевых характеристик соды является то, что она помогает регулировать уровень pH путем нейтрализации кислот и щелочей. Именно поэтому ванна с пищевой содой полезна для организма в целом и особенно для кожи.

Хотите узнать, какой эффект имеет содовая ванна?

  • Успокаивает экзему. При экземе кожа воспаляется и краснеет, сода может ее успокоить и снять воспаление.
  • Детокс для тела. Если по непонятной причине или в плохую погоду вы чувствуете себя вялым, возможно, вам просто понадобится детокс-ванна, чтобы снова взбодриться. Пищевая сода прекрасно очищает, выводит токсины из организма и укрепляет иммунную систему.
  • Облегчает боль в мышцах, положительно влияет на суставы. Если к соде добавить магнезию, легко пройдет боль в мышцах после занятий в спортзале.
  • Успокаивает крапивницу. Если у вас когда-нибудь была крапивница, вы знаете, что чешется она ужасно. Кожа становится воспаленной, грубой и красной. Попробуйте принять прохладную ванну с небольшим количеством пищевой соды. Подождите 10–15 минут, а затем осторожно промокните кожу полотенцем, когда выйдете из ванны.
  • Устраняет запах. Пищевая сода, которая давно известна своей способностью поглощать запахи, является идеальным дополнением во время приема ванны, чтобы почувствовать чистоту и свежесть без использования дезодоранта и духов.
  • Помогает бороться с кожным грибком. Пищевая сода обладает уникальными противогрибковыми свойствами, которые могут помочь решить проблемы с грибком на коже или ногтях.
  • Успокаивает сыпь от подгузников. Ванны с пищевой содой предназначены не только для взрослых: они достаточно безопасны и для детской кожи. Добавление нескольких чайных ложек в детскую ванночку может помочь успокоить чувствительную кожу ребенка и излечить ее от опрелостей.

Как принимать ванну с содой

Вода должна быть достаточно теплой, но не слишком горячей. В среднем 36-39 градусов. Достаточно 15-20 минут, чтобы восстановить силы и почувствовать все преимущества содовой ванны. 

  1. Сначала растворите соду, потом сами погрузитесь в ванну. Не ешьте слишком много до и сразу после приема ванны. Перед тем как принимать содовые ванны, всегда пейте много воды.
  2. Попробуйте создать подходящую атмосферу, используя свечи, мягкий свет и успокаивающую музыку, чтобы расслабиться во время купания.
  3. Следите за тем, чтобы не участилось сердцебиение. Если почувствуете, что пульс стал чаще, опускайтесь в воду до уровня грудной клетки.
  4. После ванны рекомендуется ополоснуться пресной водой.
  5. Вы можете использовать мочалку для отшелушивания и удаления омертвевших клеток кожи.
  6. Не забывайте увлажнять кожу сразу после ванны. Не трите кожу полотенцем, чтобы высушить ее, так как это может вызвать раздражение. Вместо этого аккуратно промокните ее насухо.

Нельзя принимать содовую ванну тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также беременным и женщинам во время лактации.

Проконсультируйтесь обязательно с врачом.

Содовая ванна для похудения

Хотя исследования и эксперименты все еще продолжаются, есть надежда, что содовая ванна может помочь снизить вес людям, которые не могут тренироваться или полагаться на дорогие таблетки для похудения.

Причина, по которой может помочь пищевая сода, заключается в том, что она позволяет вашему организму лучше усваивать сульфаты и магний, которые хорошо помогают выводить токсины из организма.

Минералы, содержащиеся в соде, способствуют повышению тонуса кожи, что делает целлюлит менее заметным (для большего эффекта, перед ванной рекомендуется сделать массаж сухой щеткой).

Содовые ванны более эффективны, если соблюдать диету и придерживаться здорового питания.

Ванна с содой и солью

Соль усиливает все свойства соды. Быстрее происходит детокс, заживают раны, проходит аллергия. Кожа легко восстанавливается после ожогов и укусов.

Ванна с содой и солью — это просто. Вы можете добавить перед купанием в ванну с теплой водой желаемое количество соли, в соответствии с вашими требованиями, и 3 или 4 стакана пищевой соды.

Перемешайте соду и дайте воде постоять 5 минут. Затем погрузитесь в ванну. Убедитесь, что все части тела, кроме лица, находятся в воде. Выдержите около 30 минут.

Обязательно примите душ, важно смыть соленую воду с кожи.

Читайте также: Разгрузочный день: 8 вариантов для детокса и похудения

Читайте также: Что делать, если кожа тела сухая

Расслабляющие содовые и солевые ванны

Те, кто хорошо знаком со школьным курсом химии, знают, что обыкновенная пищевая сода, которую можно встретить на прилавках любого продуктового магазина, препятствует всасыванию жиров. Это свойство гидрокарбоната натрия давно применяют в косметологии. Пить раствор соды в больших количествах не рекомендуют*. Однако в качестве наружного лекарственного средства в форме ванночек или компрессов сода очень полезна для упругости кожи, для снижения веса и улучшения самочувствия в целом.

Применение соды

Сода является важным ингредиентом многих косметических составов. Например, из нее получаются отличные пенообразующие бомбочки (бурлящие шары) для ванны, которые можно как купить, так и сделать своими руками.
 

 

К полезным свойствам гидрокарбоната натрия в растворах для принятия водных процедур относят:

  • способность снимать раздражение и проявление аллергии кожных покровов;

  • успокаивающие и смягчающие свойства;

  • лечение воспалительных процессов;

  • расслабляющее действие.

После проведения нескольких таких процедур кожа разглаживается, становится мягкой. Вместе с тем, содовые купания помогут расслабиться и снять стресс вечером в конце напряженного рабочего дня. Эти целебные ванны широко используют также для похудения. Такая процедура позволяет легко избавиться от лишних сантиметров на талии или бедрах. Если вас беспокоят разные проблемы со здоровьем, поможет ванна с содой. Отзывы о таком способе оздоровления свидетельствуют о большой его эффективности.

Пищевая сода поможет очистить тело, выводя из организма шлаки и токсичные вещества, приводит в норму процессы метаболизма. Содовые ванны назначают даже при различных отравлениях и радиационном облучении. Кроме того, вода с бикарбонатом натрия, глубоко очищая кожу, помогает избавиться от такой неприятной возрастной проблемы, как целлюлит.

Правила проведения косметических банных процедур с использованием соды

Чтобы лечение обязательно принесло ожидаемый результат следует знать, как принимать ванну с содой правильно. Перед приготовлением таких ванн нужно позаботиться о том, чтобы вода с содой, польза которой для организма должна быть действительно ощутимой, нагревалась до оптимальной температуры. Специалисты рекомендуют принимать горячие содовые ванны. Отзывы многих людей, испробовавших это косметическое средство, говорят о необходимости нагрева состава до 38 – 39º. Такой уровень температуры окажет наиболее благоприятный оздоровительный эффект и позволит очистить организм. Этими свойствами обладает именно горячая содовая ванна, отзывы врачей и пациентов это подтверждают.

Тем не менее, решившись на ряд процедур одним курсом, следует начинать с более прохладной воды (36-37º), постепенно увеличивая ее температуру. Лучше, чтобы тело постепенно привыкло к более горячей ванне. Рекомендуемое время одного сеанса лечения содовой водой – около 20–25 минут. Ванная с содой для похудения предусматривает сохранение тепла после завершения процедуры. Лучше подготовить теплый пушистый халат, укрыться пледом и немного полежать.

Способы приготовления содовых ванн

Существуют много методов и предписаний лечебных ванн с содой. Тот или иной рецепт зависит от конкретных проблем со здоровьем, диагноза и ваших индивидуальных предпочтений. Ванна исключительно с содой рекомендуется для релаксации и в качестве смягчающих масок. Тем, кто преследует цель сбросить лишние килограммы, лучше готовить ванны, включающие в состав пищевую соду и морскую соль.
 

 

Кроме того, в содовые ванны для похудения с антицеллюлитным эффектом можно добавить разные эфирные масла.

Рецепт успокаивающей и смягчающей ванны

Необходимо взять 200 г пищевой соды, которую нужно развести в небольшом объеме хорошо подогретой воды. Готовую смесь добавляют в наполненную ванну.

                                          Содовые ванны, способствующие снижению веса

 

Берем 300 г соды (концентрацию вещества в этом рецепте по сравнению с предыдущим необходимо увеличить). Также смешиваем соду с морской солью (500г). Это неотъемлемый компонент всех ванн для похудения. При этом количество соли может превышать рекомендуемую норму. Даже при добавлении килограмма этого «белого золота» в ванну, концентрация соли в ней все равно не сравнится с морской водой.

Содовая ванна против «апельсиновой корки» или целлюлита, обогащенная эфирными маслами

Такой содовый состав готовят так же, как и в других рецептах – 200 – 300 грамм бикарбоната натрия растворяют в кипятке. Однако, при этом в ванну необходимо капнуть немного эфирного масла. Лучше использовать те экстракты, которые обладают антицеллюлитным действием. Хорошо помогают масла цитрусовых плодов – лимона, бергамота, и апельсина. Эти настои нормализуют жировой обмен и подарят вам приятные ощущения во время принятия ванны благодаря незабываемому бодрящему аромату.

Такие растительные компоненты превосходно повышают настроение, их используют в качестве природных антидепрессантов. Таким образом, лечебная процедура будет еще и приятной.

Расчёт количества соды для водных процедур

В стандартных рецептах ванны с содой, отзывы, о которой свидетельствуют о значительной пользе таких процедур для здоровья, значится: на емкость объемом около двухсот литров уходит в среднем одна пачка соды весом 250 г. При этом субстанцию сначала растворяют в горячей воде, а потом добавляют концентрированный раствор в ванну.

Следует учитывать, что слишком большое количество соды пересушивает кожу, может привести к аллергическим проявлениям и вызвать зуд. Поэтому лучше готовить ванну с содой в строго рекомендуемой пропорции.

Когда водно-содовая терапия во вред

Невзирая на достоинства и общепризнанное полезное действие таких процедур, некоторым людям не рекомендуется принимать содовые ванны. Противопоказания к ним включают некоторые хронические заболевания. Тем, у кого диабет 1 или 2 типа, другие недуги, целесообразно посоветоваться с врачом, начиная курс лечебных процедур. Если имеются проблемы сердечно-сосудистой системы или варикозное расширение вен, слишком горячие ванны с содой могут усугубить состояние. Также содовые ванны нельзя принимать беременным.

Некоторые рекомендации

Температура воды должна составлять не более 38°C. Подготовив ванну, в нее подмешивают жидкую кашицу из пищевой соды. Достаточно 200 – 220 г. Важно полностью растворить порошок в жидкости, и только после этого ложиться в ванну. В противном случае не удастся достичь должного лечебного эффекта от процедуры.

 

Как правильно принимать содо-солевые ванны

Пользу такие ванны смогут принести при условии соблюдения всех рекомендаций. Запомнить их совсем несложно. Воду необходимо нагревать до 38-39°С. Более высокая температура принимаемой ванны благоприятна для процесса очищения. Однако очень горячая вода может принести вред, поэтому начинающим рекомендуют постепенно привыкать к таким процедурам. После принятия ванн нужно надеть теплую одежду или укутаться полотенцем и полежать. В этом случае целебный эффект более ощутим.

Во время принятия антицеллюлитных ванн рекомендуют предварительно применять различные скрабы для тела. После очищения кожи и перед тем, как опуститься в ванну нужно принять душ. После окончания содового сеанса снова ополаскивать тело нет необходимости.

Дозировка соды должна составлять от 100 до 200 – 300 грамм. Иногда даже больше, однако, в каждом конкретном случае пропорции в рецептах могут отличаться.

Если ощущается сухость кожи, жжение, количество вещества рекомендуют уменьшить. Время проведения в содовой купели обычно ограничивается двадцатью минутами. Иногда достаточно даже полежать в такой ванне по 10 – 15 минут 2 или 3 раза в неделю.

Если вы склонны к аллергии или у вас очень чувствительная кожа, можно добавлять в ванну настой ромашки или череды. Они успокаивают и снимают раздражение. Во время принятия ванн с содой и морской солью грудь и область сердца должна находиться над поверхностью воды во избежание гипертонии.

Если придерживаться всех рекомендаций и правил принятия содовых ванн, можно довольно быстро решить проблему избыточного веса, улучшить общее состояние организма, разгладить и смягчить кожу. Терапевтический эффект от принятия таких процедур будет заметен при условии его грамотного сочетания с другими видами лечения, со спортом и ведением здорового образа жизни.

* От себя добавим что употреблять соду внутрь можно и полезно (например, от глистов/паразитов), что проверено на личном опыте. Как это делать правильно, можно узнать из интернета.

———

Содовые ванны для похудения — Культура

Но как происходит этот «сброс массы»? Насколько он безопасен и можно ли вообще к нему обращаться?

Популярность «оздоровительных» ванн с содой понятна. Ну кому из нас не хочется прилечь на полчасика в приятную водичку и выйти из нее с потерянными двумя килограммами веса? Кажется, что этот способ творит чудеса! Но на самом деле его опасность значительно превышает положительное воздействие.

Как приготовить содовую ванну

Для приготовления содовых ванн для похудения нужно…


  •     Набрать полную ванную очень горячей воды. Температура ее должна быть настолько высокой, чтобы лечь в нее было практически невозможно. Ну хотя бы присесть…

  •     Растворить в ней 200 граммов соды и 500 граммов морской соли. Можно добавить ароматических масел, чтобы расслабиться (например, хвойные или цитрусовые). Рекомендуют также комбинировать соду и имбирь для похудения, особенно если вам приятен запах пряного корня.

  •     Лечь или сесть в ванную, провести в ней минимум 20 минут.

  •     Выйти из ванной и стать на весы. Ваша масса должна уменьшиться на 1,5- 2 килограмма.

Как действует ванна с содой

Принцип действия метода похудения с помощью пищевой соды заключается в нагревании организма. Тело, оказываясь в критически горячей среде, стремится себя защитить. Сначала происходит резкое расширение сосудов, а затем — их мгновенный спазм. Это происходит для того, чтобы снизить опасность для важнейших внутренних органов — сердца, почек.

Потом организм начинает снижать собственную температуру. Делать это он может двумя способами: через дыхание, что невозможно, потому что вокруг очень жарко. Или через охлаждение поверхности кожи, что происходит путем… потоотделения. Находясь в горячей воде, в которой благодаря соде и соли создана щелочная среда, тело начинает потеть, выводя влагу через поры.

Содовые ванны для похудения по отзывам врачей способны «вытянуть» из крови и лимфы до 1 литра жидкости в течение первой процедуры и около 300 мл в течение каждой последующей. В результате вы действительно худеете, поэтому на вопрос, помогает ли сода для похудения, можно ответить, что да. Только происходит это из-за чрезвычайно опасного процесса обезвоживания, да и держится эффект недолго: буквально до второй чашки чая после ванной.

Опасна ли ванна с карбонатом натрия

Если вы абсолютно здоровы, она не принесет вам вреда. Но и пользы вы не заметите никакой. А вот если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы, содовая ванна для похудения — вред чистой воды (такой вот каламбур). Для кого она особенно опасна? Для людей, страдающих следующими заболеваниями.


    Гипертония. Погружение в горячую воду обеспечивает мгновенное расширение сосудов. Кровь интенсивно разгоняется по организму, повышается давление. После процедуры возможен гипертонический криз и госпитализация.

    Нарушение сердечного ритма. Из-за расширения и быстрого спазма сосудов сбивается нормальная работа сердца. Понимая это, даже поклонники ванны с содой для похудения, отзывы которых и толкают многих на эксперименты, не рекомендуют погружаться в воду по плечи. Вполне достаточно и просто присесть в нее, а может даже обернуться теплым одеялом с горячими примочками на проблемных зонах. В конце концов, все действие процедуры ведь заключается в нагревании тела, а сода лишь — такой себе «народный аксессуар». Так что по большому счету можно вообще обойтись без нее. И разницы вы не заметите.

    Атеросклероз. При выведении из организма жидкости кровь загустевает. Это грозит образованием тромбов, что чрезвычайно опасно из-за риска инфаркта и инсульта.

    Онкологические заболевания. Не думаю, что человек, больной раком, отправиться принимать горячую ванную, чтобы похудеть. А вот женщина, даже не подозревающая, что у нее развивается миома или доброкачественное образование в груди, вполне может. Доказано, что высокая температура воды стимулирует рост раковых образований. И небольшая опухоль, которую можно обнаружить на ранней стадии и удалить с минимальными последствиями, очень быстро преодолеет эту раннюю стадию и станет серьезной опасностью для жизни.

Не стоит говорить, что сода как средство для похудения, категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам. Будущим мамочкам нельзя находиться в горячей воде, которая может стать причиной выкидыша. А молодым мамам стоит беспокоиться о сохранности грудного молока и грудном вскармливании, которое, кстати, и является лучшим способом быстрого и безопасного похудения.

Итак, эффективно ли похудение с помощью соды? Отзывы врачей и сотен женщин подтверждают, что нет. Оно не имеет никакого медицинского обоснования, и что особенно важно — нередко приносит непоправимый вред организму. Даже самая безобидная ванна с содой для похудения, рецепт и отзывы о которой есть на многих женских сайтах, лишь ненадолго порадует вас снижением веса (возможно, всего на полчаса!) Но ее последствия могут быть плачевными: от повышения давления и аритмии до госпитализации с симптомами ишемической болезни сердца. Хотите ли вы проводить на себе подобные опыты, решать только вам.

Содовые ванны для похудения — Спа-салон Вероника

Основное действие и ожидаемые результаты

Суть действия соды, в составе таких ванн, состоит в том, что она очень хорошо расслабляет организм человека и дает ему возможность сбросить с себя не только лишний вес, но и отрицательную энергию, которая накопилась в нем в течение рабочего дня. Во время приема содовой ванны у человека начинает активно работать и очищаться лимфатическая система. Если, например, человек хочет очиститься от воздействия радиации, то ему рекомендуют не добавлять в ванну морскую соль, а ограничиться только содой.

О чем нужно помнить используя соду для похудения

Тем людям, которые хотят похудеть при помощи ванн с содой, но у них есть проблемы со здоровьем или они больны диабетом, можно посоветовать перед приемом процедур, для удаления из организма токсинов, проконсультироваться с лечащим врачом. Сильно потеть не нужно, особенно при приеме первых процедур. После того, как человек вышел из ванны обмываться водой ему не следует – нужно завернуться в махровое полотенце или халат и лечь. Ванны с содой замечательно избавляют человека от усталости и снимают нервное напряжение.

Очень хорошо на жировой обмен в организме человека влияет добавки в воду для ванн с содой эфирных душистых масел. Скорость расщепления жиров и выведение токсинов при этом во много раз возрастают, и организм быстро теряет лишний вес. Содовые ванны, с добавками морских солей и благовоний – это замечательное средство для снижения веса, очистки организма от токсинов и радионуклидов, повышения энергетики организма и его здоровья. Время нахождения в ванне — 20 минут. За один прием ванны можно потерять до 2 кг веса.

Ход процедуры

Программа включает в себя отдых в ванне с добавлением морской соли и бикарбаната натрия. Следующий этап – пилинг тела скрабом с морской солью. После душа, массажными движениями, кожа увлажняется маслом.

9 удивительных детокс-ванн для похудения — обязательно к прочтению

Итак, вы пытаетесь похудеть. Отличная цель! Вы наверняка слышали, что вам нужно правильно питаться, отказаться от сладких закусок и выпечки и регулярно заниматься спортом. Возможно, вы также знаете, что при изменении образа жизни важно высыпаться. Однако слышали ли вы, что ванна для детоксикации может помочь вам в ваших усилиях по снижению веса?

Что такое ванна для детоксикации?

Детокс-ванна помогает очистить организм от токсинов.Вы спросите, как это может помочь вам похудеть? Хотя сама по себе ванна не растапливает лишние килограммы, детокс-ванна может помочь вернуть ваше тело в равновесие. Когда в вашем организме нет токсинов, оно может лучше усваивать и использовать питательные вещества, а ваш метаболизм может работать более эффективно. Многие ингредиенты детокс-ванн обладают противовоспалительным действием, и, поскольку воспаление может мешать здоровому снижению веса, принятие мер по его снижению может быть очень полезным.

Кроме того, эти ванны очень расслабляют.Когда вы предпринимаете шаги, чтобы справиться со стрессом, может быть намного легче придерживаться режима здорового образа жизни. Вы также можете чувствовать себя более уравновешенным и, следовательно, менее склонным к эмоциональному перееданию. Не думайте о детокс-ванне как о волшебном лекарстве от потери веса — вам по-прежнему нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом, — но они могут помочь вам на вашем пути.

Вот девять отличных детокс-ванн, которые стоит попробовать:

1. Ванна с простой английской солью

Детокс-ванна с английской солью выводит токсины из организма.

Английская соль состоит из магния и сульфата, которые прекрасно подходят для детоксикации. Магний жизненно важен для контроля воспаления во всем теле, а сульфат помогает выводить токсины из организма. Соль Эпсома уже давно используется для многих целей, например, для снятия боли в мышцах и достижения более мягкой кожи, но они также могут быть отличным средством для принятия ванн для детоксикации.

Для использования просто налейте столовую ложку или две соли Эпсома в теплую ванну, пока она наполняется. Со временем вы можете добавлять больше, до одной-двух чашек.Делайте это постепенно, чтобы не выводить токсины слишком быстро — это может вызвать недомогание, поэтому всегда лучше начинать медленно.

2. Ванна с яблочным уксусом и английской солью

Яблочный уксус — отличный стимул для программы похудания, если его добавить в стакан воды и выпить глотком, но он также может стать отличным дополнением к ванне для детоксикации. Просто добавьте столовую ложку соли Эпсома в ванну, а затем добавьте около двух столовых ложек яблочного уксуса. Это поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и помолодевшим.

3. Ванна с морской солью

В качестве альтернативы английской соли вы можете добавить в ванну одну-две столовые ложки морской соли. Морская соль помогает естественным образом выводить токсины из вашего тела, а также может дать вам прилив энергии. Обязательно приобретайте высококачественную нерафинированную морскую соль из надежного источника, чтобы получить максимальную пользу без добавок.

4. Имбирная ванна

Имбирь обладает сильным противовоспалительным действием. Это корневище также обладает естественным согревающим эффектом, который позволяет организму выводить токсины через пот.Когда ваша ванна наполняется, добавьте около трех столовых ложек свежего очищенного тертого имбиря. Вы также можете добавить в эту ванну английскую соль для дополнительного удовольствия.

5. Ванна с эфирным маслом цитрусовых

Детокс-ванна с цитрусовыми маслами может регулировать обмен веществ.

Некоторые эфирные масла отлично регулируют обмен веществ. К ним относятся многие эфирные масла цитрусовых, такие как лимон и грейпфрут. Просто добавьте в ванну несколько капель любимого цитрусового масла, всего не более 20 капель масла.Обязательно покупайте высококачественные масла терапевтического класса только в надежных источниках — на рынке много самозванцев.

6. Мята перечная ванна

Чтобы бороться с усталостью и регулировать метаболизм и эндокринную систему, добавьте в ванну немного эфирного масла мяты перечной. Это также поможет вам почувствовать себя свежим, чистым и энергичным. Добавьте не более 20 капель и будьте осторожны, чтобы масло не попало вам в глаза. Вы также можете добавить в ванну немного свежих листьев мяты, чтобы сделать ее еще более роскошной.

7. Эвкалиптовая ванна

Еще одно прекрасное эфирное масло для детоксикации — эвкалипт; он обладает сильными обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Это масло также может помочь вам лучше дышать, если вы чувствуете перегрузку. Добавьте не более 20 капель и добавьте немного английской или морской соли, если хотите.

8. Ванна с маслом лаванды и чайного дерева

Детокс-ванна с маслом лаванды и чайного дерева обладает антибактериальными свойствами.

Для принятия ванны, которая одновременно успокаивает и выводит токсины, добавьте немного эфирного масла лаванды и масла чайного дерева. Лаванда — одно из самых нежных эфирных масел, которое веками использовалось для снятия стресса и обеспечения спокойного сна. Масло чайного дерева обладает антибактериальными, противогрибковыми и детоксицирующими свойствами. Вместе такая ванна может стать настоящим выигрышем. Помимо эфирных масел, вы можете добавить в ванну несколько цветов лаванды, чтобы получить красивый медитативный опыт.

9. Ванна для детоксикации с пищевой содой

Добавление пищевой соды в ванну поможет расслабиться и глубоко очистить тело.Просто добавьте одну-две столовые ложки в ванну, расслабьтесь и смойте все заботы.

Несколько советов по созданию отличной ванны для детоксикации

Прежде всего, прежде чем проводить любую детоксикацию, поговорите со специалистом в области здравоохранения, которому вы доверяете, чтобы убедиться, что это безопасно для вашего индивидуального здоровья — лучше перестраховаться, чем сожалеть. Дополнительно:

  • Убедитесь, что ваша ванна для детоксикации очень теплая, но не слишком горячая.
  • Выпейте много воды перед тем, как принять ванну.
  • Возьмите с собой бутылку воды, чтобы попить, чтобы не обезвоживаться.
  • Имейте под рукой прохладное полотенце, чтобы охладить голову и лицо во время замачивания.

Не оставайтесь в ванне для детоксикации дольше 30 минут. Если вы чувствуете головокружение или просто нехорошо, немедленно выйдите из ванны. Сразу после ванны наденьте халат, чтобы согреться, и выпейте много прохладной воды. Расслабьтесь несколько часов и позвольте своему телу расслабиться. Дайте своему телу перерыв между детокс-ваннами — не принимайте больше трех детокс-ванн в неделю.

Есть ли у вас другие советы или рецепты отличной ванны для детоксикации? Пожалуйста дай нам знать!

Предыдущая статья8 болезней, которые можно вылечить с помощью черной патокиСледующая статьяНе можете уснуть? Попробуйте поспать на полу (и другие способы сна)

7 лучших детокс-рецептов ванн для естественного выведения токсинов

Детокс-ванны — отличный способ естественного выведения токсинов из организма.

Эти детокс-ванны помогают вывести токсины, снизить уровень гормонов, связанных со стрессом, и сбалансировать уровень pH.

В качестве бонуса они очень расслабляют.

Как получить максимальную отдачу от детокс-ванны:

1. Пейте много воды до и после, чтобы ваше тело оставалось гидратированным.

2. Не ешьте слишком много до и сразу после. Вы хотите, чтобы ваше тело выводило токсины, а не обрабатывало пищу.

3. Иногда длительные теплые ванны могут вызывать головокружение, поэтому неплохо иметь при себе бутылку воды на тот случай, если вам понадобится выпить во время детокс-ванны.

4. Будьте осторожны, когда встаете, не торопитесь и двигайтесь медленно.

Теперь, когда вы знаете, как получить максимум удовольствия от детокс-ванны, вот 7 рецептов детокс-ванн.

Наши любимые ингредиенты, содержащиеся в нескольких рецептах ниже:

Английская соль
Эфирные масла
Кокосовое масло

1. Детокс-ванна с розой и ладаном

1 стакан английской соли
1 стакан пищевой соды
2 стакана кокосового масла
5-6 капель эфирного масла розы
5-6 капель эфирного масла ладана

Сделайте ванну достаточно теплой по своему вкусу.

Сначала добавьте английскую соль и пищевую соду. Затем добавьте кокосовое масло, а затем смесь эфирных масел.

Пищевая сода нейтрализует химические вещества в нефильтрованной воде.

Если вы знаете, что у вас плохое качество воды в том месте, где вы живете, было бы неплохо использовать пищевую соду .

Он не только помогает сбалансировать воду, но и увеличивает усвоение минералов.

2. Успокаивающая детокс-ванна с лавандой

1 стакан английской соли
1 стакан пищевой соды
4 капли лаванды

Это простая расслабляющая ванна для детоксикации.

Приготовьте ванну с горячей водой, предварительно добавив соли и пищевую соду. Если хотите, добавьте 4 капли лаванды или больше.

Постарайтесь задержаться на 40 минут и создать расслабляющую атмосферу.

3. Сезонная ванна для детоксикации аллергии

2 капли эфирного масла лаванды
2 капли эфирного масла лимона
3 капли эфирного масла мяты перечной
1 чашка английской соли

Запустите ванну с теплой или горячей водой, смешайте с английской солью.

Добавьте эфирные масла по своему вкусу.

Принимайте ванну для детоксикации 30-40 минут или столько, сколько хотите.

4. Рецепт солевой детокс-ванны

¼ Стакан морской или гималайской соли
¼ Стакан английской соли
¼ Пищевая сода
⅓ Яблочный уксус
6 капель любимых эфирных масел

Растворите соль, английскую соль и пищевую соду в кипящей воде в банке размером с литр и отставьте в сторону.

Наполните ванну теплой водой и добавьте яблочный уксус.

Насыпьте солевую смесь и добавьте свои любимые эфирные масла.

Затем добавьте смесь соли и пищевой соды. Полежите в ванне для детоксикации 30 минут или столько, сколько хотите.

5. Рецепт кислородной детокс-ванны

2 стакана перекиси водорода
1 столовая ложка порошка сушеного имбиря
Имбирь отлично помогает при заложенности жидкости и болях в теле

Наполните ванну теплой / горячей водой и добавьте перекись водорода и сушеный имбирь.

Выдержите в ванне 30 минут или столько, сколько хотите.

Имбирь полезен при заложенности носа или облегчает боли в теле.

Может также помочь при любых раздражениях кожи.

6. Создайте свой собственный рецепт детокс-ванны

Горсть английской соли
½ стакана пищевой соды

Добавьте 6 капель ваших любимых эфирных масел или смеси масел:
Лаванда — Успокаивающая
Грейпфрут — Поднимающая сила
Мята перечная — Усталость
Кедр — Депрессия
Ромашка + Розмарин — Головные боли

Наполните ванну теплой / горячей водой и добавьте английскую соль и пищевую соду.

Затем добавьте капли ваших любимых эфирных масел.

Принимайте ванну для детоксикации 30 минут или столько, сколько хотите.

Каждая комбинация масел подарит вам разные впечатления.

7. Детокс-ванна с эвкалиптом

2 чашки английской соли
10 капель эвкалипта (отлично помогает при простуде + головокружение)

Смешайте ингредиенты в небольшой миске и оставьте на 10 минут.

Настройте ванну до любой температуры.

Вылейте смесь в воду в ванне и оставьте на 30 минут или столько, сколько хотите.

Эвкалипт помогает при простуде и застойных явлениях.

Заключительные замечания по детокс-ваннам:

— Чем теплее вода, тем мощнее будет ваша детокс-ванна.

— Можно любой рецепт, но он усилит эффект детокса.

— Начинайте принимать детокс-ванны медленно.

— Помните, всегда вставайте медленно и держите при себе стакан воды.

Сообщите в комментариях, какую детокс-ванну вы планируете попробовать в первую очередь!

Ванна с английской солью для похудания

Если диета, прием таблеток для похудания и физические упражнения — не ваша чашка чая, ванна с английской солью может стать идеальным способом сбросить несколько лишних килограммов. Это отличный и расслабляющий способ похудеть. Эта соль использовалась с 1900-х годов для похудания, а также для лечения проблем с кожей и пищеварением. Соль Эпсома или гептагидрат сульфата магния были обнаружены в Эпсоме, Англия.Эти прозрачные кристаллы помогают регулировать многие ферменты в нашем организме и поддерживать здоровье волос, ногтей и кожи, способствуя синтезу коллагена. Хотите знать, как ванна с английской солью способствует похудению? Читай дальше!

Ванна с английской солью для похудания

  1. Как английская соль помогает похудеть
  2. Как приготовить ванну с английской солью для похудания
  3. Частота приема ванн с английской солью для похудания
  4. Типы ванн с английской солью
  5. Детоксикация и омолаживание
  6. Преимущества ванн с английской солью
  7. Факты о английской соли
  8. Меры предосторожности
  9. Часто задаваемые вопросы
1.

Как английская соль помогает похудеть

Британский биохимик из Бирмингемского университета Розмари Уоринг обнаружила, что сульфат и магний всасываются в кожу во время ванны Эпсома. Уровни этих двух минералов в крови повышаются после того, как вы некоторое время принимаете ванну, и они начинают свою работу по выведению токсинов окружающей среды из организма. Они одновременно излечивают и другие кожные заболевания, благодаря чему вы расслабляетесь и избавляетесь от стресса.

Исследования показывают, что дефицит магния в организме может вызвать высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, боли в спине и головные боли. Точно так же низкий уровень сульфата приводит к истощению организма. Когда уровни обоих этих минералов повышаются в крови, система тела достигает баланса и может выполнять все функции должным образом.

Основными причинами увеличения веса считаются плохое усвоение питательных веществ и эмоциональное переедание. Когда токсины выводятся из организма, вы чувствуете себя более энергичным и расслабленным и с меньшей вероятностью переедаете.Это снижает ваши шансы на переедание, и ваш метаболизм начинает работать в полную силу, что приводит к значительному снижению веса.

Вернуться к содержанию

2. Как приготовить ванну с английской солью для похудания

Вы можете приготовить ванну с английской солью, добавив 400-500 граммов английской соли в теплую водяную баню. Не добавляйте слишком много соли, это не уменьшит вес. Ванна с английской солью работает лучше всего, если ее использовать в правильном количестве.

Этапы приготовления ванны с английской солью
  • В первые дни начните с добавления одной столовой ложки английской соли в ванну.
  • Постепенно увеличивайте количество английской соли до двух чашек на ванну.
  • Оставайтесь в ванне не менее 15 минут, чтобы соль впиталась. Не оставайтесь дольше 20 минут.
  • После ванны выпейте воды, достаточной для регидратации.

Вернуться к оглавлению

3. Частота приема ванн с английской солью для похудания

Есть разногласия относительно частоты приема ванн с английской солью.Некоторые считают, что для быстрого похудения нужно принимать эту ванну каждый день. Есть и другие, кто считает, что его следует принимать только один раз в две-три недели. Лучшее решение — спросить своего опекуна, который лучше поймет и предложит частоту в зависимости от вашего состояния здоровья.

Вернуться к оглавлению

4. Типы ванн с английской солью

Помимо использования только английской соли в ванне, вы также можете попробовать другие варианты для улучшения результатов.Вот несколько видов ванн с солью Эпсома, которые внесут разнообразие в вашу программу похудания и побудят вас придерживаться этого режима.

Вернуться к TOC

A. Имбирь и английская соль

Если избыточное накопление токсинов является основной причиной увеличения веса, вам следует добавить имбирь в ванну вместе с английской солью. Известно, что имбирь открывает поры тела и выводит токсины через пот. Это простой и самый естественный способ вывести токсины из организма. Средство действует намного лучше, если вы используете теплую или горячую воду.Добавьте две-три столовых ложки измельченного имбиря против двух чашек английской соли в теплую водяную баню для более быстрого результата. Погрузитесь в горячую ванну на полчаса.

B. Пищевая сода и английская соль

Добавьте по две чашки английской соли и пищевой соды в теплую воду для купания и аккуратно протрите тело мягкой губкой. Этот процесс помогает очистить отмершие клетки кожи и удалить из организма лишние токсины.

C. Яблочный уксус и английская соль

Добавьте английскую соль и яблочный уксус в соотношении 1: 2 в горячую или теплую воду.Погрузитесь в ванну на 30-40 минут. Уксус снимает стресс и боли в суставах. Таким образом, помимо похудения, вы также избавитесь от мышечного напряжения и болей в суставах.

D. Английская соль и эфирные масла

Добавление эфирного масла в ванну с английской солью помогает улучшить ее свойства. Вы можете добавить от 10 до 20 капель эфирного масла по вашему выбору, например эфирного масла лаванды или жожоба, чтобы вызвать расслабление.
Чтобы получить максимальную пользу от всех этих средств, вы можете попробовать каждое из них поочередно.

Вернуться к TOC

5. Детоксикация и омоложение

Хотя эфирные масла рекомендуются для того, чтобы сделать вашу ванну Эпсома более расслабляющей и ароматной, некоторые эксперты считают, что добавление масла снижает эффект английской соли. Для усиления эффекта можно использовать минеральную воду, особенно если вы хотите снять мышечные боли. Также известная как ванна для детоксикации, она избавляет вас от стресса и омолаживает на долгие часы. Чтобы получить максимальную пользу от ванны с английской солью, важно пить много воды до и после ванны.

Вернуться к TOC

6. Преимущества ванны с английской солью
  • Снимает болезненность мышц.
  • Помогает удалить излишки масла с кожи и волос.
  • Это хорошее противоядие от легкого раздражения и боли от солнечных ожогов и используется как альтернатива Алоэ Вера.
  • Ускоряет восстановление после растяжения мышц и других легких травм.
  • Облегчает укусы пчел и насекомых.
  • Это хорошее решение для сухих губ.
  • Считается одним из лучших отшелушивающих средств для кожи. Следовательно, его регулярно используют для глубокого отшелушивания в масках и педикюре.
  • Применяется для лечения высыпаний от ядовитого плюща.
  • Соль Эпсома помогает расслабиться и улучшает сон.

Вернуться к оглавлению

7. Факты о английской соли
  • Английская соль была впервые обнаружена в соленом горьком источнике Эпсома в графстве Суррей, Англия. Следовательно, он назван в честь этого места.
  • Хотя это называется солью, это не совсем соль, а тип природного минерального соединения, обогащенного сульфатом и магнием.
  • Английская соль выглядит как маленькие прозрачные кристаллы. При приеме в надлежащих количествах помогает похудеть.

Вернуться к содержанию

8. Меры предосторожности
  • Никогда не добавляйте в ванну более 600 граммов английской соли.
  • Не принимайте ванну с английской солью более 20 минут.
  • Пейте воду до и после ванны с английской солью.
  • Следует избегать внутреннего использования соли Эпсома, так как это может вызвать рвоту, диарею и тошноту. Перед приемом соли Эпсома внутрь проконсультируйтесь с врачом.
  • Не принимайте ванну с солью Эпсома, если вы страдаете диабетом или страдаете от болезней почек, сердца и нерегулярного сердцебиения.
  • Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом ванны с солью Эпсома.

Вернуться к оглавлению

9. Часто задаваемые вопросы
A. Могу ли я есть или пить английскую соль вместо принятия ванны для похудения?

Чтобы похудеть, нужно принимать ванну с английской солью. Однако, если вы хотите использовать английскую соль при других проблемах со здоровьем, таких как запор, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.

B. Отличается ли английская соль от соли для ванн?

Да. Соль Эпсома содержит только магний и сульфат. С другой стороны, соли для ванн могут содержать другие ингредиенты, которые могут быть токсичными химическими веществами.Следовательно, лучше использовать органическую соль Эпсома.

C. Где купить английскую соль?

Вы можете купить английскую соль в ближайшей аптеке.

D. Оказывает ли английская соль такое же действие на кожу, как морская соль?

Нет. Соль Эпсома полезна для кожи. Не оставляет следов на коже после ванны. Вы почувствуете бодрость и бодрость после принятия ванны с английской солью.

E. Моя кожа сухая. Могу ли я использовать ванну с английской солью?

Да. Соль Эпсома больше не сушит вашу кожу.Известно, что он смягчает кожу. Однако, если вы все еще беспокоитесь, пейте достаточно воды до и после ванны с английской солью.

F. Безопасно ли использовать ванну с английской солью для людей, которые имеют проблемы со здоровьем?

Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед приемом ванны с английской солью обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ваш врач знает вашу историю болезни и знает, что может навредить вам или принести пользу.

Вернуться к оглавлению

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании.В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

3 рецепта детокс-ванн, способствующих снижению веса, расслаблению и общему благополучию

Сегодня я делюсь тремя своими рецептами ванн для детоксикации, которые способствуют снижению веса, расслаблению и общему оздоровлению организма. Лично я люблю принимать горячую ванну. Я чувствую, что это самый простой способ полностью расслабить свое тело и помочь мне расслабиться на весь день. Но что я люблю даже больше, чем обычные ванны, так это ДЕТОКС-ВАННЫ! Я стараюсь принимать детокс-ванну не реже двух раз в месяц, потому что они очень полезны.

В качестве основы для каждого рецепта ванны для детоксикации я буду использовать английскую соль. Соль Эпсома в основном представляет собой форму магния, поэтому она способствует расслаблению, помогает при мышечных болях, успокаивает нервную систему и даже может помочь исправить дефицит магния, который в наши дни очень распространен.

В дополнение к английской соли я буду использовать другие детоксифицирующие и омолаживающие ингредиенты, включая бентонитовую глину, яблочный уксус и перекись водорода. В этом сообщении я объясню преимущества каждого рецепта ванны для детоксикации.

Приступим!

«Смотри, как я готовлю рецепты ванн для детоксикации» ниже…

Ванна для детоксикации №1 — Ванна из бентонитовой глины

Главный ингредиент этого рецепта ванны для детоксикации — бентонитовая глина. Бентонитовая глина — это природное вещество, образованное вулканическим пеплом, и оно обладает высокой абсорбционной способностью.

Он также заряжен отрицательно, что означает, что он может поглощать и удалять из организма положительно заряженные вещества, такие как тяжелые металлы и другие токсины и примеси.

На самом деле глиняные ванны веками использовались для улучшения общего состояния здоровья и детоксикации организма, поскольку это очень мощный детоксификатор. Ванны с бентонитовой глиной обычно используются для выведения тяжелых металлов из организма.

Я также добавляю в этот рецепт пищевую соду, и она также обладает очищающими и детоксицирующими свойствами, которые помогают укрепить вашу иммунную систему. Кроме того, он оказывает сильное щелочное действие на организм.

Бентонитовая глина Детокс-ванна Рецепт:

Detox Bath # 2 — Освежающая ванна с яблочным уксусом

Главный ингредиент этого рецепта ванны для детоксикации — яблочный уксус.Я уверен, что вы слышали о многих преимуществах яблочного уксуса, но, возможно, вы никогда не думали о добавлении его в ванну.

Кислоты в яблочном уксусе на самом деле отлично подходят для омоложения вашей кожи. Мало того, что кислоты помогут убить любые бактерии и дрожжи на коже, что полезно для людей с экземой, сухой кожей, перхотью и т. Д., Но кислоты также помогут сбалансировать уровни PH на вашей коже, оставляя вашу кожу ощущение очень мягкой и увлажненной.

Ванны для детоксикации с яблочным уксусом — одни из моих любимых, потому что вы можете увидеть и почувствовать результат после одной ванны.

Освежающая ванна с яблочным уксусом для детоксикации Рецепт:
  • 2 C. Английская соль
  • 1 C. Яблочный уксус (убедитесь, что он сырой, нефильтрованный, с «матерью»)
  • 10 капель масла мяты перечной
  • 1-2 нарезанные ломтиками лимоны (кислоты тоже отлично подходят для вашей кожи плюс витамин С поможет повысить иммунитет)

Детокс-ванна №3 — Восстановительная ванна с перекисью водорода

Главный ингредиент этого рецепта ванны для детоксикации — перекись водорода.Перекись водорода использовалась из поколения в поколение для лечения всех видов недугов. Обладает антимикробными и антибактериальными свойствами.

Но захватывающая теория о перекиси водорода (h4O2) заключается в том, что она сильно насыщает кислородом из-за своей дополнительной молекулы кислорода. И, когда вы принимаете ванну с перекисью водорода, возникает мысль, что дополнительная молекула кислорода высвобождается и всасывается через вашу кожу, насыщая ваше тело кислородом.

Этот дополнительный кислород может помочь расщепить токсины, зарядить энергией ваши клетки и укрепить вашу иммунную систему.

Восстановительная ванна для детоксикации с перекисью водорода Рецепт:

Советы при принятии ванны для детоксикации:

  • Обязательно пейте много воды во время и после ванны, так как детокс-ванны могут обезвоживать вас.
  • Не стесняйтесь подготовить кожу заранее, очистив ее сухой щеткой. Некоторые считают, что это способствует лучшему усвоению. ** сухая чистка кожи также полезна в целом
  • Полежите в детокс-ванне не менее 20-30 минут, чтобы ощутить все преимущества
  • Если вам станет слишком жарко, не стесняйтесь принять холодный душ после этого, чтобы охладите свое тело.

Надеюсь, мне понравилось это сообщение в блоге, в котором рассказывается о моих любимых рецептах ванн для детоксикации. Какую детокс-ванну вы собираетесь попробовать? Комментарий ниже!

11 рецептов детокс-ванн для максимального расслабления

Когда баланс между работой, семьей и всем остальным становится делом жонглирования, первое, чем мы склонны жертвовать, — это забота о себе. Если мы не даем себе времени на перезарядку, напряжение от повседневных стрессоров может нарастать, медленно, но верно нанося ущерб нашему физическому и психическому здоровью.Лучший способ бороться со стрессом — это найти вещи, которые помогут вам расслабиться, и каждую неделю планировать время для этих дел. Один из наших любимых способов расслабиться и восстановить силы — взять выходной и принять ванну для детоксикации.

Чтобы приготовить идеальную ванну для детоксикации, вы начнете с выбора активных ингредиентов, которые выводят токсины из кожи. Рецепты ванн для детоксикации часто включают как минимум один агрессивный ингредиент для удаления токсинов и один или несколько успокаивающих ингредиентов, восстанавливающих ваше тело и разум.Многие из этих рецептов имеют необязательные дополнения, которые вы можете попробовать, поэтому проявите творческий подход к ингредиентам, которые принесут вам мир. В конце концов, лучшая детокс-ванна — это та, которая позволяет расслабиться и избавиться от стресса.

Преимущества детокс-ванн

Основным компонентом многих рецептов детокс-ванн является английская соль. Этот богатый магнием ингредиент используется уже более 400 лет. Он был назван в честь английского города, где он был обнаружен и использовался за его замечательные лечебные свойства при кожных высыпаниях и травмах.В дополнение к расслаблению, замачивание с магнием и другими минералами может лечить все типы недугов.

Как детокс-ванна влияет на организм?

Детокс-ванны воздействуют на организм, удаляя вредные токсины и вводя в кожу полезные минералы. Помимо того, что они помогают вам расслабиться, некоторые сторонники этого лечения обнаружили, что эти процедуры помогают с:

  • Снятие боли в мышцах
  • Лучшее обращение
  • Здоровье кожи

Общие советы по созданию идеальной ванны для детоксикации

Независимо от того, пытаетесь вы лечить симптомы или нет, детокс-ванны обязательно зарядят вас после напряженного дня.Чтобы получить максимально расслабляющий и полезный опыт, следуйте этим советам:

До
  • Убедитесь, что вы достаточно увлажнены.
  • Используйте активные ингредиенты.
  • Попробуйте ингредиенты на участке кожи, прежде чем погрузить в воду все тело.
Не
  • Выдержите дольше рекомендованного времени.
  • Смешайте яблочный уксус и пищевую соду. Помните вулканы на ярмарке науки в начальной школе?
  • Торопитесь.Выделите время для сосредоточенного дыхания и внимательности.

Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом в области детоксикации в ванне или не знаете, с чего начать, прочтите некоторые из этих рецептов своими руками, чтобы получить некоторые идеи для вас следующей ночью.

Соляная ванна Detox

Уход за собой не должен быть дорогим. Для спокойной ночи все, что вам нужно, это 2 чашки английской соли, теплая вода и ванна. Если вы хотите усовершенствовать этот простой рецепт, попробуйте добавить кокосовое масло для увлажнения кожи.

Состав
  • 2 стакана английской соли
  • 1 столовая ложка кокосового масла (по желанию)
Инструкции
  1. Наполните ванну теплой водой.
  2. Добавьте английскую соль и кокосовое масло (по желанию).
  3. Выдержите от 12 минут до часа.

Если вы любите детоксикацию в солевой ванне, попробуйте добавить в смесь масло лаванды, пищевую соду и морскую соль, чтобы получить успокаивающее и восстанавливающее действие.

Горчичная ванна Детокс

Оживите свой распорядок по уходу за собой с помощью этого рецепта от Joy the Baker. Эта смесь сочетает в себе детоксикационный эффект английской соли и пищевой соды со стимулирующими свойствами горчичного порошка, обеспечивая мощное очищающее действие.Это древнее лечение использовалось для облегчения симптомов простуды, гриппа и боли в мышцах. Очистите свои мысли, вдохнув добавленные масла эвкалипта и мяты перечной для более расслабляющего ощущения.

Состав
  • 1,5 стакана английской соли
  • 1 стакан пищевой соды
  • 1 стакан горчичного порошка
  • 15 капель эфирного масла эвкалипта (по желанию)
  • 15 капель эфирного масла мяты перечной (по желанию)
Инструкции
  1. Взбейте соль, пищевую соду, горчичный порошок и эфирные масла (по желанию) в большой миске.
  2. Добавьте 1 стакан горчичной смеси в горячую ванну.
  3. Выдержите от 20 до 30 минут.

Если вам нравится эта ванна, попробуйте добавить какао и овес! Эта нежная шоколадная ванна обязательно восстановит ваше тело и разум.

Глиняная ванна для детоксикации

Маски для лица из бентонитовой глины часто используются для удаления загрязнений с кожи. Увеличьте эффективность детоксикации этого натурального ингредиента, добавив его в следующую ванну. Некоторые из внутренних и внешних преимуществ использования бентонитовой глины — это восстановление баланса pH, улучшение кровообращения и снятие боли в мышцах.Если вы хотите восстановить баланс и восстановить свою кожу, попробуйте этот рецепт от Bulk Apothecary!

Состав
  • 1 стакан бентонитовой глины
  • 1/2 стакана соли мертвого моря без запаха
  • 10 капель эфирных масел по вашему выбору (выберите расслабляющий аромат, например, лавандовый или эвкалиптовый)
Инструкции
  1. Смешайте глину в отдельной миске с теплой водой до полного растворения.
  2. Наполните ванну теплой водой и добавьте английскую соль.
  3. Влейте глиняную смесь и эфирные масла и перемешайте до однородного состояния.
  4. Выдержите 20–30 минут.

Имбирная ванна Детокс

Если вы плохо себя чувствуете или просто наслаждаетесь детоксикацией с небольшим количеством тепла, этот рецепт от MBG Lifestyle подарит вам ощущение нового человека. Имбирные ванны, как известно, уменьшают симптомы простуды и гриппа, способствуют правильному пищеварению и улучшают кровообращение.

Состав
  • 1 стакан английской соли
  • 1/2 стакана пищевой соды
  • 4 столовые ложки молотого имбиря
  • Эфирные масла лаванды или чайного дерева
Инструкции
  1. Наполните ванну горячей водой.
  2. Всыпать ингредиенты и перемешать.
  3. Погрузитесь в воду на шею и подождите 20–40 минут.

Ванна с зеленым чаем

Люди во всем мире пьют зеленый чай после напряженного дня. Антиоксиданты и детоксикационные свойства зеленого чая полезны как внутри, так и снаружи. Попробуйте вывести токсины с помощью зеленого чая, следуя этому креативному рецепту. Сторонники этого лечения обнаружили, что замачивание с зеленым чаем может облегчить боль в мышцах, успокоить сыпь и даже способствовать более быстрому заживлению ран. Попробуйте добавить цветы жасмина или английскую соль для более интенсивной детоксикации.

Состав
  • Добавьте 5–10 пакетиков зеленого чая
  • Цветы жасмина (по желанию)
  • Английская соль (по желанию)
Инструкции
  1. Наполните ванну горячей водой.
  2. Добавьте 5–10 пакетиков зеленого чая и цветы жасмина (по желанию).
  3. Выдержите 40 минут.

Если вы любите детоксикацию с зеленым чаем, замените свой режим детоксикацией ромашкой!

Уксусная ванна Детокс

Яблочный уксус привлекает много внимания в последние несколько лет.Преимущества, от улучшения пищеварения до сжигания жира на животе, кажутся бесконечными. Ванны с яблочным уксусом уравновешивают pH кожи, что может облегчить проблемы с кожей, такие как экзема, перхоть или сухость кожи. Попробуйте детоксикацию по этому быстрому и простому рецепту.

Состав
  • 2 стакана яблочного уксуса
Инструкции
  1. Наполните ванну теплой или горячей водой.
  2. Добавьте яблочный уксус.
  3. Выдержите 20–30 минут.

Детокс-ванна с эвкалиптом и морской солью

Если вы планируете включить детокс-ванну в свой еженедельный распорядок ухода за собой, попробуйте эту еженедельную детокс-ванну от Hello Glow.Соли и пищевая сода выводят загрязнения и излишки воды, обеспечивая кожу минералами, чтобы они впитывались. Добавление эфирного масла эвкалипта подарит вам ощущение возбуждения и омоложения, что делает его идеальным еженедельным обновлением.

Состав
  • 1 стакан морской соли
  • 1 стакан английской соли
  • 2 стакана пищевой соды
  • 10 капель эфирного масла эвкалипта
Инструкции
  1. Наполните ванну теплой водой.
  2. Добавьте соли, пищевую соду и эвкалиптовое масло и перемешайте до однородного состояния.
  3. Выдержите от 30 минут до часа.

Если вам нравится еженедельная детоксикация с эвкалиптом и морской солью, она предлагает на следующей неделе добавить в ванну ванильное масло жожоба. Добавление ванили создает более успокаивающий и расслабляющий детокс.

Если вы постоянно отдаете себя другим, но не тратите время на то, чтобы подзарядиться, вы обнаружите, что испытываете стресс и подавленность. Будьте добры к себе. Версия вас, о которой должным образом заботятся, будет иметь больше энергии для вашей работы, семьи и всего остального в вашей жизни.Попробуйте эти удивительные рецепты ванн для детоксикации, сделанных своими руками, и не бойтесь проявить творческий подход. Для особого дня ухода за собой побалуйте себя декадентским чаем и подносом с угощениями или корзиной для спа. Найдите то, что работает для вас, и наслаждайтесь каждой минутой. Ты заслуживаешь это!

Источники:

Root and Revel | Пекарь Радость | Массовая аптека | MBG Образ жизни | 54 Здоровье | Wellness Mama | Hello Glow | Натуральный гурман

10 преимуществ принятия ванны с пищевой содой

Теплая пенная ванна — это не просто отличный способ расслабиться в конце долгого напряженного дня.Добавление правильных ингредиентов в воду для ванны — например, эфирных масел, эпсомской соли или пищевой соды — действительно может принести реальную пользу для здоровья в спа-салоне.

Несмотря на то, что все они эффективны, у каждого типа ванны есть свои права на хвастовство. Например, ванны с пищевой содой и ванны с эпсомской солью не следует рассматривать как взаимозаменяемые, — говорит доктор Стейси Чименто, сертифицированный дерматолог из Майами. «Ванны с пищевой содой обычно используются при проблемах с кожей, в то время как ванны с эпсомской солью лечат более серьезные заболевания, такие как здоровье кровообращения, функции нервов и артериальное давление.»

Если у вас нет аллергии, ежедневное принятие ванны с пищевой содой в течение от 10 до 40 минут совершенно безопасно (да, даже там, внизу!), — говорит доктор Дебра Джалиман, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. «Купальщицы редко испытывают какие-либо побочные эффекты, но беременным, кормящим матерям, диабетикам или с открытыми ранами, кожными инфекциями или ссадинами не следует принимать такие ванны», — говорит доктор Мишель Грин, косметический дерматолог из Нью-Йорка. В остальном пищевая сода обладает естественными отшелушивающими, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами, что делает ее очень эффективным средством от ряда проблем, — говорит Джалиман.

Если растворить до двух чашек пищевой соды в теплой воде в ванне, вы получите много пользы для кожи с головы до ног. Вот некоторые из самых известных.

Снятие зуда, связанного с экземой
Благодаря своей щелочной природе пищевая сода может уменьшить зуд и помочь успокоить кожу, что делает пропитку пищевой содой особенно полезным средством для всех, кто страдает хронической экземой, говорит доктор Соня Батра, совет директоров -сертифицированный дерматолог и соведущий Доктора .

Просто убедитесь, что температура воды более умеренная, и ограничьте время замачивания (10 минут или около того должны помочь), поскольку длительное погружение в горячую ванну может фактически ухудшить состояние вашей кожи, объясняет она.

Не забывайте увлажнять кожу сразу после ванны, пока она еще влажная, — говорит Чименто. «Не трите кожу полотенцем, чтобы высушить ее, так как это вызовет раздражение кожи. Вместо этого осторожно промокните ее насухо».

Успокаивает ногу спортсмена
Благодаря своей способности уничтожать бактерии и некоторые грибки пищевая сода может быть отличным дополнением к вашим ваннам для облегчения грибковых инфекций, таких как стопа спортсмена, говорит Грин.

Для удобства не нужно замачивать все тело. Просто наполните ванну достаточным количеством воды, чтобы покрыть ноги, а затем сядьте на выступ. Или используйте таз для ног, если он у вас есть.

Приручить сыпь от ядовитого плюща
В то время как ванна с эпсомской солью помогает свести к минимуму интенсивность и предотвратить распространение сыпи от ядовитого плюща, замачивание пищевой соды полезно, если вы уже испытываете зуд, говорит Чименто.

Для достижения наилучших результатов смешайте полстакана пищевой соды в ванне с теплой водой, а затем замочите на 30 минут, говорит она.

Спокойные симптомы дрожжевой инфекции
Благодаря своим противогрибковым свойствам ванны с пищевой содой могут облегчить, но не вылечить симптомы дрожжевой инфекции, такие как отек, жжение и зуд, говорит Чименто.

Исследования показывают, что такие виды замачивания — или сидячие ванны — могут даже помочь предотвратить дрожжевые инфекции. В одном исследовании пищевая сода фактически убила клетки кандиды, вызывающие дрожжевые инфекции.

Лечить вувларный вестибулит
Точно так же пищевая сода также может помочь успокоить зуд и жжение, связанные с вульварным вестибулитом, синдромом, который вызывает дискомфорт при открытии влагалища, говорит доктор.Дурга Сунита Посина, сертифицированный терапевт и местный госпиталь из Нью-Йорка.

Поскольку может потребоваться несколько ванн в день — до трех, — сидячая ванна может быть наиболее эффективным методом. В этом случае достаточно растворить несколько столовых ложек пищевой соды в теплой воде.

Уменьшить крапивницу
Пищевая сода — природный антисептик, который также можно использовать для успокоения ульев, — говорит Грин. «Помимо добавления пищевой соды в воду для ванны, чтобы уменьшить зуд, связанный с крапивницей, вы также можете приготовить пасту для более целенаправленного лечения», — объясняет она.Просто добавьте холодную воду в пищевую соду в миске и перемешайте до образования пасты, затем нанесите на крапивницу.

Купирование обострений псориаза
Одним из первых средств защиты от этого болезненного состояния кожи являются лечебные ванны, а пищевая сода — одно из таких средств лечения, которое было доказано в клинических исследованиях, говорит Чименто. Как это работает? Она объясняет, что это помогает уменьшить часто непрекращающийся зуд и последующее раздражение.

Облегчить симптомы, связанные с ветряной оспой
Ветряная оспа — вирусная инфекция, поэтому важно немедленно обратиться к врачу, — говорит Посина. Но если вы ищете средство, чтобы облегчить зуд, раздражение и воспаление, связанные с сыпью при ветряной оспе, пока подействует любое противовирусное средство, вы можете попробовать принять ванну с пищевой содой, — объясняет она.

Уменьшает запах тела
Благодаря естественным свойствам борьбы с запахом пищевая сода часто используется для сохранения свежести белья и минимизации любых странных запахов в холодильнике. По словам Грин, его также можно добавлять в ванны, чтобы сохранить свежий запах.

Успокоить сыпь от подгузников
Оказывается, ванна с пищевой содой может помочь и самому маленькому комплекту одежды. Эти свойства, направленные на борьбу с бактериями и грибками, имеют большое значение для облегчения симптомов — покраснения, зуда и общего дискомфорта, связанных с опрелостями, — говорит Грин.

Никогда не наносите пищевую соду непосредственно на кожу, так как это может вызвать дополнительное раздражение. Вместо этого смешайте одну или две чайные ложки пищевой соды в теплой ванне и смочите в воде пораженный участок, где образовалась опрелость, — говорит Посина.Делайте это от 10 минут до трех раз в день, пока сыпь не исчезнет.

Посмотрите оригинальную историю на OprahMag.com: 10 преимуществ принятия ванны с пищевой содой.

4 рецепта детокс-ванн для расслабления

Принятие теплой ванны — одно из моих любимых занятий перед сном. Это заставляет вас чувствовать себя таким спокойным и расслабленным, и это прекрасное время, чтобы немного побаловать себя и провести время, особенно после напряженного дня.Детокс-ванна поможет вам расслабиться и умиротворить, поможет вывести токсины из вашего тела и сделает вашу кожу мягкой.

Отлично подходит для расслабления тела и помощи при засыпании. Попробуйте принять один перед сном и обратите внимание на разницу, которую вы чувствуете в своем разуме и теле.

Вот некоторые из моих любимых рецептов естественной детоксикации, которые помогут улучшить ваше здоровье, пока вы просто расслабляетесь и наслаждаетесь ванной:

* Если вы беременны, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать ванну для детоксикации. *

1. ГЛИНДЕТОКСНАЯ ВАННА

Состав:
— 1/2 стакана бентонитовой глины
— 1/2 стакана английской соли


Метод:

Сначала смешайте глину с небольшим количеством воды, чтобы получилась паста. Разотрите глину по всему телу и дайте высохнуть на пару минут, прежде чем сесть в ванну. Это позволит глине проникнуть в кожу, что сделает ее наиболее эффективным способом питания кожи, поскольку она находится в непосредственном контакте с ней, и будет более эффективно выводить токсины и загрязнения.Бентонитовая глина веками использовалась в качестве маски для тела, и она действительно делает вашу кожу мягкой и очищенной.

Соль Эпсома богата магнием и помогает выровнять уровень магния, дефицит которого у многих из нас. Соль Эпсома также является естественным отшелушивающим средством и обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить мышечную болезненность и сухость кожи. Также было показано, что английская соль снижает уровень стресса, расслабляя не только ваше тело, но и разум. Английская соль также обладает способностью выводить токсины из организма, обеспечивая детоксикацию от тяжелых металлов.Добавление минералов, таких как магний и сульфат, в воду для ванны в виде соли Эпсома, запускает процесс, известный как осмос, который выводит соль из вашего тела (, до свидания, задержка воды!) и опасные токсины одновременно.

Налейте соль Эпсома в ванну, а затем наденьте глиняную маску для тела. Расслабьтесь примерно на 15-20 минут и позвольте натуральным солям и глиняному порошку творить чудеса.

2. Солевая дезинфицирующая ванна

Состав:
— 1/2 стакана английской соли
— 1/4 стакана гималайской соли
— 1/4 пищевая сода
— 1/4 стакана яблочного уксуса

Метод:

Как и прежде, английская соль обладает целым рядом преимуществ для здоровья, поэтому добавление ее в ванну действительно полезно! Добавление пищевой соды и гималайской соли в эту ванну даст более глубокий восстанавливающий эффект, поскольку минералы, содержащиеся в гималайских солях, будут проникать в вашу кожу намного глубже в сочетании с естественным отшелушивающим средством, содержащимся в пищевой соде. Пищевая сода также обладает антибактериальными свойствами, поэтому она может предотвратить появление высыпаний на коже, а также облегчить высыпания на коже, такие как экзема и дерматит.

Яблочный уксус обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, помогает действительно очистить кожу, делая ее мягкой и сверхчистой. Комбинация английской соли, гималайской соли, пищевой соды и яблочного уксуса выведет токсины из вашей кожи, уменьшит задержку воды, наполнит кожу необходимыми минералами и придаст вашей коже ощущение молодости, мягкости и свежести.

Наполните ванну теплой / горячей водой и добавьте яблочный уксус. Затем растворите гималайскую и английскую соли и пищевую соду в горячей воде. Вылейте соли в ванну. Далее сядьте в ванну и расслабьтесь! Выдержите до 30 минут. Эта ванна для детоксикации отлично подходит для повышения уровня магния, удаления токсинов и детоксикации организма.

3. ЗЕЛЕНАЯ ЧАЙНАЯ ВАННА


Состав:
— 8-10 пакетиков органического зеленого чая


Метод:

Зеленый чай полон антиоксидантов, обладает антимикробным и противовоспалительным действием и веками использовался для уменьшения высыпаний и появления пор! Зеленый чай помогает очистить кожу и сохранить ее свежий и молодой вид.Это отличная ванна, которая действительно освежит ваше тело и разум.

Включите ванну. Добавьте 8 пакетиков зеленого чая (минимум), когда вода наполовину наполнена. Если хотите, добавьте еще 2 пакета. Дайте пакетам впитаться в ванну примерно на 10 минут, когда вы заметите, что ванна изменила цвет. Снимите чайные пакетики и примите ванну. Выдержите около 20 минут и позвольте антиоксидантам и минералам зеленого чая впитаться в вашу кожу и расслабить все тело.

4.ИМБИРНАЯ САУНА

Состав:
— 2 столовые ложки органического порошка имбиря


Метод:

Имбирь ускоряет кровообращение в организме, что создает тепло и вызывает потоотделение.

Соль и сода для похудения, фото и видео

На кишечник человека, общее самочувствие и внешний вид влияет множество факторов, среди которых не только вредные привычки и экология, но и стрессы лекарства, болезни, а также несоблюдение режима правильного питания. По этому поводу, мнения специалистов разделяются. Одни советуют осуществлять очистку организма с помощью специальных процедур, другие выступают против посторонних вмешательств. Компромисса между специалистами быть не может. Поэтому Вы должны самостоятельно разобраться в своем самочувствии после естественной очистки и после процедур.

Стоит отметить, что очищение кишечника — это один из способов экстренного похудения. Действительно, пройдя эту процедуру Вы сможете избавиться от пары лишних килограммов веса и убрать пару сантиметров. Для безопасного очищения кишечника соль и сода применяется в небольших количествах.

Содержание статьи

Клизма для очищения кишечника

Клизма — это самый дешевый и простой метод чистки кишечника. В наше время, существует множество различных клизм.

Сегодня мы рассматриваем очищение кишечника с помощью соды и соли. Для приготовления состава нам потребуется 2000 мл воды, около 20 грамм пищевой соды и около 30 грамм поваренной соли. Такая клизма применяется для создания в кишечнике щелочной среды, с условием, если до применения процедуры там находится кислая среда. Обязательно чередуйте состав клизм, если кислотность вашего желудка в норме и принимайте душ после завершения процедуры.

Опасность может возникнуть в ходе процесса любой клизмы. В данном случае, после клизмы с солью и содой кишечник может отказаться самостоятельно работать.

Ванна с солью и содой для похудения

Соль и сода для похудения применяется не только внутренним способом. Нормализовать кровообращение, избавиться от лишнего веса и целлюлита, а также обрести здоровый внешний вид кожи помогут ванны с солью и содой.

Применяя морскую соль и соду Вы избавите свой организм от токсинов, шлаков находящихся в подкожном жире.

Помимо этого, сода и соль положительно влияют на здоровье кожного покрова. После завершения приема ванны нужно промокнуть кожный покров полотенцем и отдохнуть пол часа до полного высыхания.

Поделиться с друзьями:

Сода пищевая – «Сода, как средство борьбы с лишними килограммами. Включите соду в программу коррекции фигуры.»

С содой, как со способом коррекции фигуры, я познакомилась недавно. До недавнего времени, о достоинствах соды, знала я не много. Я достаточно ленивый человек и конечно, люблю экономить там, где это возможно. Даже имея деньги на курс водорослевых обертываний, я на них не пойду, если есть какой-то другой способ, помочь фигуре.

Вот такое, обычное ЧУДО!

Это не говорит о том, что я себя не уважаю и на себе экономлю. Я человек рациональный и денег на ветер не люблю выбрасывать. До 35 лет, я вообще не напрягалась. Мне хватало Бодифлекс, для поддержания тела в том состоянии, которое я считаю для себя приемлемым. Но вот, возраст растет и телу, нужно помогать.

Речь идет о тургоре кожи. Потере упругости и появлении вялости. В конечном итоге, мы все к этому приходим. И вот тут, на горизонте появилась СОДА. Обычная, копеечная сода за 24 рубля.

У соды много достоинств. Но мой отзыв, именно в одном направлении. Соду, в этом амплуа, я попробовала в прошлую зиму, когда сбрасывала лишних 13 кг. Сода, была включена в мою программу, как вспомогательное средство.

Возраст: 40 лет. Ноги, не хуже чем у молодых девочек. Я не преувеличиваю. Тургор кожи, отменный.

Как человек, половину жизни работающий с телом, скажу сразу. Как самостоятельное средство для похудения, сода, НЕ ПОЙДЕТ. Точнее, вы правда сбросите какое-то количество килограммов, но наберете их очень скоро. Для поддержания веса, это не панацея.

Живот. Сыну 23 года. Я рожала:-))

Вы действительно, сбросите энное количество кг. после курса содовых ванн. Я говорю о себе, я проводила специальный эксперимент (и по ТВ видела). За одну ванну у меня ушло 1 кг. 100 г. Но почему мой эксперимент не чист. Я и Бодифлекс делала и систему питания минус 60 держала на тот момент. Может это лишь совпадение, что этот отвес случился именно на утро после ванны.

Шорты! Всё лето!

То, что содовые ванны полезны, ОДНОЗНАЧНО. Кожа подтягивается очень заметно. Тургор кожи, всё лучше и лучше. Это когда тебе 20-ть, достаточно зарядки, но не когда тебе 40. В определенный момент, что-то одно не сделает ваше тело идеальным. Поэтому и говорю всем, только ПРОГРАММА и никак иначе.

Юбкам, ДА!

Тем более, нам важно не скинуть кг. а скинуть и удержать достигнутое. Содовые ванны, помогают этому.

Так как здесь разрешены цитаты, с позволю себе свою из статьи о ваннах на другом ресурсе:

Хорошая альтернатива дорогим салонным процедурам. Вам не понадобятся никакие обертывания и АЦ массаж. Пару курсов и вы будите любоваться на своё отражение в зеркале.

Это верная цитата. Я довольна результатами приема этих ванн.

Вот что обещает нам сода:

Помимо эффекта очищения и похудения, содовые ванны дают еще целый ряд преимуществ.

Лимфатической система. При помощи растворенной в воде соды происходит очистка нашей лимфатической системы.

Дезинтоксикация. Сода нормализует обменные процессы в организме, что может быть актуальным при пищевых и алкогольных отравлениях, а также при радиационных облучениях.

Целлюлит. Благодаря свойству очищать глубинные слои кожи, сода является отличным антицеллюлитным средством, особенно в сочетании с эфирными маслами.

Уход за кожей. Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи.

Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.

Совет. Если вода в вашем водопроводе слишком жесткая, то для ее смягчения (например, при умывании) добавляйте в нее щепотку соды. Это особенно полезно, если у вас жирная кожа – сода отлично справляется с ее очисткой!

Нервная система. Ванны с содой показаны при нервном перевозбуждении, так как способны снять напряжение и расслабить после стресса, сложного рабочего дня и т.д.

Кровообращение. Содовые ванны показаны при нарушении венозного кровообращения и отеках ног.

 

Состояние после принятия содовых ванн, правда спокойное. Всё, что обещает содовая ванна, она выполняет на 100%. Я под каждым этим пунктом, пишу: ДА! ДА! и ещё раз, ДА!

Нам нужна 1 пачка на ванну. Я делала их через день, 7 раз. Почему не больше? Я всё что я хотела для тела, я получила и через 7 ванн. 3 ванны, были с добавлением в содовую ванну 0,5 кг. морской соли. Тоже хорошо. Я бы советовала чередовать. И никакие салоны вам не понадобятся.

И не надо втирать в себя сомнительные АЦ крема, наводнившие рынок. Поверьте, толку от соды, в 100 раз больше.

После ванны, не смываться, не вытираться. Время ванны 20-25 минут. Я перед сном наслаждалась. Потом в теплую пижаму сразу и под одеяло. Спала, как убитая, утром отвес практически всегда.

Рекомендуется погулять на свежем воздухе перед ванной. Подвигаться. Соглашусь наверное…Есть в этом доля истины:-)

Есть оговорка про эфирные масла. Мне такая ванна не пошла. Я эфирные масла добавлять, не рекомендую. Соды достаточно. Либо только морская соль, как добавка.

Единственное, ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Если у вас есть хронические заболевания, советуйтесь с врачом. Ванны запрещены диабетикам. Не бросайтесь в омут с головою. Это опасно. Изучите вопрос, и потом наслаждайтесь результатами. Чтоб потом не писать, ох я чуть не умерла, ох мне стало плохо и т.д.

Больше всего на свете, мне не хотелось расставаться с короткими шортами и юбками выше колена. До начала своей программы, я не надеялась на столько потрясающие результаты. Мама мне говорила: это возраст детка и ты не сможешь ничего изменить. Чушь! по весне, я одела шорты и всё лето, зажигала по самое не хочу. И 100% здесь есть доля СОДОВЫХ ВАНН. В этом успехе.

Сода, которая может всё: 5 лайфхаков

Пищевую соду можно с уверенностью назвать универсальным и незаменимым продуктом. Упаковка соды найдется в каждом доме, и спектр ее применения очень широк. Медиакорсеть выяснила, в чем секрет этого полезного вещества, и как ее лучше использовать.

Сода известна человеку очень давно: добывать ее в природе люди начали еще за 1,5-2 тысячи лет до нашей эры. Тогда они просто упаривали воду из содовых озер. Однако именно пищевая искусственная сода, которая сегодня есть у каждой хозяйки, известна лишь с начала 18-го века. А в конце того же столетия французский химик Леблан получил патент на способ превращения глауберовой соли в соду. Химическая формула пищевой соды – NaHCO3, натрий двууглекислый. Это мягкая щелочь, и именно поэтому она помогает организму человека при воздействии различных кислот. По этой причине пищевую соду активно используют в медицинских и бытовых целях. В России крупнейший производитель – АО “Башкирская содовая компания”, производящая 85% всей пищевой соды в стране.

Как лечиться содой?

Лечебные свойства соды неоспоримы. Ее можно использовать для ингаляций, полоскания горла при кашле. Раствор соды широко применяется для борьбы с самыми разными инфекциями. Примочки из содового раствора успокоят зуд от комаров. А добавление всего ½ чайной ложки соды к лекарствам будет способствовать снижению артериального давления, так как сода выводит жидкость из организма.

Фото:Data.hideasib.ru

Как использовать соду для ухода за собой?

Сода отлично отбеливает зубы и препятствует образованию зубного камня. Периодически добавляйте ее в зубную пасту, и ваши зубы станут заметно белее.

Также с помощью соды можно сделать скраб: для этого нужно лишь добавить всего 1-2 чайные ложки соды в гель для душа.

Практически классикой стало использование соды для пилинга. Смешайте соду с обычной солью в соотношении 1:1 и нанесите на лицо. Конечно, это не заменит вам чистку лица у профессионального косметолога, но народные средства никто не отменял, и они тоже достаточно эффективны.

Фото:Zybiixin.e-bid.ru

Как использовать соду в уборке?

Сода – незаменимый помощник на кухне, она отлично очищает и дезинфицирует самые разные поверхности. Всего одна упаковка соды легко заменит вам множество дорогостоящих чистящих средств.

Также соду можно использовать для удаления засоров в трубах, чистки туалета, удаления грибка на шторке в ванной, чистки ковров и матрасов.

Фото:Will.online-editor.ru

Как помогает сода в кулинарии?

Сода – отличный разрыхлитель теста. Ее используют при выпечке различных кексов и пирогов. Можно погасить ее уксусом или лимонным соком, смешать с крахмалом или добавить в муку в чистом виде.

Также соду можно использовать при варке овощей. Особенно хорошие вкусовые качества в этом случае приобретает картофель. Добавьте ложку соды в воду, в которой варится картофель, а затем запеките в духовке, и ваши родные и близкие будут приятно удивлены новым вкусом привычного блюда.

Фото:Eda-oesqf.pocofeiky.ru

Как сода борется с неприятными запахами?

Очень легко сода удаляет любые неприятные запахи в холодильнике. Для этого нужно просто насыпать соду в открытую емкость и поставить ее внутрь. Аналогичным образом можно поступить и с обувью, мусорным ведром, шкафами.

Можно удалить плохой запах с помощь соды и в посудомоечной машине. Для этого нужно добавить в машину 1/2 стакана соды перед мытьем посуды.

рецепты и советы. Сода для похудения

Чего только не придумывают диетологи и поклонники всевозможных методик для похудения! Какие только методы не используются в борьбе с главным врагом современного мира – лишним весом. Некоторые из них требуют недюжинных затрат, поиска редких продуктов, другие отличаются практически инквизиторскими требованиями к физической нагрузке. Но многие женщины стремятся сбрасывать лишние килограммы без особенного напряжения и денежных вложений. Таким барышням на помощь приходит народная медицина, которая дает множество советов. Один из них о том, как можно похудеть с помощью соды.

Этот продукт мирно живет на каждой кухне – им чистят посуду, добавляют в тесто при выпечке. Но мало кто знает о том, что сода обладает эффектом похудения. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, можно воспользоваться двумя способами ее применения. возможно путем принятия ванн либо употребления ее внутрь. Оба эти метода взаимозаменяемы, и выбор какого-либо одного из них зависит только от личных предпочтений.

Итак, как похудеть с помощью Попробуйте сделать курс содовых ванн. Такие водные процедуры, если их проводить регулярно, способствуют расслаблению организма, а также ускоряют процессы, происходящие в лимфатической и кровеносной системах человека, в результате чего быстрее происходит расщепление жиров и масса тела снижается. Для того чтобы принять необходимо растворить в 200 литрах воды (а это примерно полная ванна) 300 граммов соды. Температура воды при этом должна быть не слишком горячей – достаточно 38-40 градусов. Лежать в такой ванне следует 20-25 минут. Можно также сочетать нахождение в воде с легким массажем губкой или выполнением несложных упражнений. Все это поможет похудеть с помощью соды еще быстрее. Хотя народные целители и так обещают чудодейственный эффект от подобной ванны в виде потерянных 1,5 килограммов за один раз.

Также для большей пользы, кроме соды, при принятии водных процедур можно воспользоваться морской солью и ароматическими маслами, такими как пихтовое, апельсиновое, лимонное. Данный комплекс способствуют выведению шлаков из организма и нормализует водно-солевой баланс, тем самым помогая избавиться от лишней жидкости, которая также отражается на весах. А еще подобные процедуры очень благотворно влияют на состояние кожи – придают ей мягкость и бархатистость.

Еще один способ похудеть с помощью соды заключается в употреблении содового напитка. Для этого перед едой необходимо выпивать одну чайную ложку соды, растворенную в стакане кипяченой воды. Народные рецепты обещают разительное снижение веса в результате регулярного употребления подобной жидкости.

На самом деле, конечно же, подобные рецепты относятся к категории «доверяй, но проверяй». Вряд ли на одной только соде удастся добиться неуклонного и безвозвратного снижения веса. Все-таки хорошая фигура требует достаточно серьезного труда, включающего в себя как здоровое и сбалансированное питание, так и физические нагрузки, отказ от вредных продуктов и сладостей. Но даже под который попадают все стремящиеся похудеть с помощью соды барышни – это уже первый шаг в контроле над собственным весом, а потому подобные методы имеют право на жизнь, если они не приносят существенного вреда здоровью человека. Однако следует помнить о том, что каждый организм по-разному реагирует на подобные эксперименты, поэтому, решаясь на очередную новомодную методику похудения, нужно понимать, что вреда от нее может быть гораздо больше, нежели пользы.

Последствия употребления содового напитка:

  1. Напиток нарушает кислотную среду организма, в результате появляются проблемы с пищеварением.
  2. Регулярное его употребление в некоторых случаях вызывает обострение уже имеющихся болезней и появление новых недомоганий.

Как вы видите, последствия бывают весьма серьезные, поэтому сто раз подумайте перед тем, как решиться на такой способ похудения.

Стремление каждого второго человека на земле избавиться от лишнего веса порождает все новые и новые способы того, как это можно сделать. Диета с использованием пищевой соды является одним из них.

Сразу хотелось бы отметить, что данный способ похудения возможен и, более того, достаточно популярен. Однако, при непрофессиональном подходе, вы можете не только не достичь желаемых результатов, но даже нанести вред своему здоровью. Как избежать неприятных последствий и достичь желаемых результатов, вы узнаете из этой статьи.

Пожалуй, в доме редкой хозяйки нет соды. Области ее применения безграничны, будь то отбеливание зубов или очищение ржавчины. Возможно, вы даже где-то слышали, что сода и соль для похудения также подходят, но не знаете, как ее употреблять.

Сода пищевая (или столовая) – это не что иное, как химическое соединение NaНСО3, двууглекислый натрий. Звучит не очень привлекательно, но при правильном подходе сода творит чудеса с избыточным весом. Например, нетрадиционной медицине известны случаи, когда содовые растворы помогали людям в лечении алкоголизма и легкой степени наркомании.

Противопоказания к похудению с помощью соды

Прежде чем ответить на вопрос, как пить соду для похудения, необходимо обозначить противопоказания:

  • Беременность и период лактации. Обратите внимание, что беременным женщинам, независимо от срока их интересного положения, противопоказаны какие-либо диеты, особенно с употреблением соды.
  • Открытые раны, ссадины или порезы. Если соль и сода попадут на рану, то она воспалится, и процесс заживления будет протекать гораздо медленнее (рассматривается случай, когда вы принимаете содовые ванны).
  • Наличие кожных заболеваний или раздражений. Если вы все-таки хотите похудеть подобным образом, то заранее сдайте анализы и проконсультируйтесь с дерматологом.
  • Ранее диагностированные опухоли любой тяжести.
  • Склонность к аллергическим заболеваниям.

Растворяет ли сода жир?

Все способы похудения с помощью соды можно разделить на два вида:

  • на основе употребления пищевой соды внутрь;
  • на основе принятия «натриевых» ванн.

Если обратиться к первоисточникам и проанализировать всю возможную информацию из интернета, которая касается такого вида избавления от лишнего веса, то можно натолкнуться на такие заголовки, как похудение с помощью пищевой соды за 3 дня, 4 или 5. Но возможно ли это?

Если говорить об употребления натрия в чистом виде, то как таковое оно вредно для организма. А вредно именно потому, что сода в кратчайшие сроки способна сжигать жировые отложения. Но ведь они необходимы организму, следовательно, избавляться от всего жира опасно.

Отсюда следует вывод, что в этом деле главное – правильно рассчитать дозировку пищевой соды и дополнительных компонентов. Наиболее популярные диеты будут описаны ниже. Если вы не обладаете должными знаниями в области диетологии, то лучше обратиться к специалистам. Поскольку здоровье – это то, на чем никогда не нужно экономить.

Теперь рассмотрим второй способ – натриевые ванны. Их прием и дозировка соды в воде будет зависеть от того, хотите ли вы сбросить лишний вес в целом или же хотите избавиться, например, от жира на руках. Учеными неоднократно было доказано, что сода сжигает жировые отложения, она разрушает клетки эпидермиса, в которых скапливается холестерин. Уже после нескольких процедур натриевых ванн, вы заметите, как постройнели и похорошели.

Комплекс процедур с использованием соды для быстрого похудения

В последние годы данный метод похудения стал очень популярным. Год от года ему начинает отдавать предпочтение все большее количество мужчин и женщин. Испробовав все возможные варианты, люди пришли к тому, что пищевая сода для похудения будет особенно хороша, если использовать ее в комплексе. Его составляющими являются:

  • натриевые ванны;
  • диета, которая основывается на употреблении пищевой соды;
  • обертывание проблемных зон с помощью пищевой пленки с добавлением в нее содового раствора.

Натриевые ванны

Содовые ванны наиболее щадящий вид избавления от лишнего веса с ее использованием. Однако, если у вас проблемная кожа, то этот способ вам сразу не подходит.

Способ применения прост: наберите полную ванну горячей воды. Температура должна быть терпимой и не обжигать вас. Теплая вода обладает меньшей степенью абсорбции, чем горячая, поэтому она будет меньше взаимодействовать с содой. Поэтому лучше наливать именно горячую воду.

Растворите в воде половину обычной упаковки соды и равномерно размешайте ее в ванной рукой. Диетологи в один голос утверждают, что именно ванные процедуры в большей степени способствуют сжиганию жиров. Наблюдения показали, что, если вы проведете всего 20-30 минут в такой воде, то сможете за один раз потерять до 2 кг. Согласитесь, это отличный результат на тот случай, если у вас запланировано грандиозное мероприятие, ради которого вы так стремитесь постройнеть.

Что касается целого курса таких процедур, то их необходимо продолжать в течение двух месяцев максимум. После этого необходим как минимум месячный перерыв, потому что вашей коже понадобится отдых и восстановление. Сода разрушает клетки здорового эпидермиса вместе с жировыми отложениями. Увы, но это больше минус данного вида похудения.

После того как вы примете ванну, не обтирайте тело полотенцем, дайте ему высохнуть естественным путем. По возможности также не ополаскивайтесь. Если появится жжение или почувствуете, что кожа чешется, то можете ополоснуться в чуть теплой воде.

Вывод: натриевые ванны – это первый ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью соды. Принимайте их без фанатизма, с умом, не более 40 минут один раз в неделю. Не забывайте, что после этого ваша кожа будет нуждаться в отдыхе.

Диеты с употреблением соды

Предположим, что вы уже сделали свой выбор в пользу диеты, которая основывается на двууглекислом натрии. Вы сразу же наверняка озадачитесь вопрос о том, как пить соду, чтобы похудеть и надо ли пить ее вообще?

Изучив все предлагаемые интернетом и специализированным справочниками содовые диеты, можно сосредоточиться на трех основных, наиболее действенных. К слову, они также набрали наиболее количество отзывов и положительных комментариев.

Диета №1

Наиболее мягкая и щадящая для организма диета. Ее суть заключается в следующем: в одном стакане чистой теплой воды необходимо растворить одну столовую ложку пищевой соды, все это тщательно перемешать и пить натощак.

Последнее условие в данной диете является фундаментальным, его несоблюдение приведет к тому, что вы будете пить воду с содой, что называется «вхолостую». Поэтому возьмите себе за правило просыпаться утром и пить свой диетический раствор.

Результат будет заметен в первые три дня.

Совет: если на просторах интернета вы найдете советы по поводу того, что соду также стоит разбавлять в кипяченой или минеральной воде, то пренебрегите ими. Данные рекомендации не имеют научно обоснованной подоплеки.

Диета №2

Вторая по популярности диета может гарантировать более быстрый эффект, чем предыдущая. Но каждый ли сможет следовать ее условиям?

Для того чтобы сесть на данную диету, вам необходимо приготовить раствор из чистой воды с добавлением туда двух ложек соды. Отличие от первой заключается в том, что в данном случае вам также необходимо добавить в настойку крепкий черный чай и несколько капель лимона.

Полученный напиток должен настояться в течение нескольких дней. Если вы планируете употреблять «коктейль» регулярно, то лучше заранее запаситесь двумя или тремя литрами диетического коктейля.

Что касается употребления данной смеси, то она также должна поступать в организм с утра натощак. Плюс один стакан настойки вечером. Здесь тоже есть один нюанс: после того, как вечером вы выпили стакан воды, есть больше ничего не нужно. В противном случае желаемого эффекта вы не добьетесь. А что касается ночного питья, то если появится жажда, то выпейте стакан чистой холодной воды.

Диетологи утверждают, что таким способом вы будете терять до 500 граммов ежедневно. Проведя элементарные подсчеты, можно вычислить, за сколько дней вы похудеете на 5 кг. Эта диета может быть вторым ответом на вопрос, как за неделю похудеть с содой.

Обратите внимание, что если у вас есть индивидуальная непереносимость соды с лимоном, то данная диета вам не подходит. Также не пытайтесь подобным образом помочь сбросить лишний вес вашим детям.

Диета №3

Последняя диета в этом списке основывается на употреблении раствора воды с несколькими капельками лимонного сока.

Способ приготовления: на один литр холодной воды добавьте три столовых ложки двууглекислого натрия. В полученный результат выжмите половинку спелого лимона.

Если пить коктейль будет совсем невмоготу, то можете добавить в него столовую ложку сахара. Но при этом вы должны понимать, что эффект будет снижен в несколько раз. Если вы не испытываете необходимость худеть в кратчайшие сроки, то можете употреблять раствор с сахаром.

Согласно наблюдениям диетологов, коктейль без сахара поможет вам похудеть на 500-700 грамм ежедневно, с сахаром – на 250-400. Данная диета является прямым доказательством того, что сода и лимон для похудения подходят как нельзя кстати.

Данный тандем вместе с тем также великолепно отбеливает зубы.

Выводы

Рассмотрев каждую из диет подробнее, вы уже могли заметить, что в целом они идентичны. Однако, все же между ними есть различия, о которых нельзя не упомянуть.

Например, первый вид диеты, как уже говорилось ранее, является самым мягким и щадящим хотя бы потому, что оказывает минимальную нагрузку на печень.

Диета №3 приносит печени больше проблем. Однако, употреблять приведенный в ней пример коктейля можно реже, например, раз в 2-3 дня. При этом вы по-прежнему будете худеть и уже через несколько дней заметите в зеркале, насколько преобразилась ваша фигура.

Если вы занимаете спортом, то проконсультируйтесь с тренером насчет того, приемлемо ли для вас употребление соды. Если вы параллельно принимаете какие-либо препараты, например, восстановительного характера, то, возможно, ни один из вышеперечисленных способов похудения вам не подойдет.

Вся правда о содовом методе похудения

Ранее мы уже поговорили о том, когда сода помогает похудеть, и как это работает. Теперь имеет смысл рассказать о том, каким способом достигается такой удивительный эффект.

В первую очередь хотелось бы поговорить о вышеперечисленных коктейлях. Вы уже должны знать о том, какой бы вид диеты вы ни выбрали, употреблять раствор необходимо натощак.

Это важно, потому что таким образом вы будете терять аппетит. Следовательно, ваш желудок начнет сужаться, и хотеть есть вы будете все меньше и меньше. Стройная форма придет к вам тогда, когда вы снизите калорийность вашего ежедневного рациона.

Нельзя не отметить, что эффект снижения аппетита достигается далеко не всегда. Дело в том, что если сода будет попадать в организм в избытке, то она вступит в реакцию с желудочным соком. В таком случае появится эффект «шипучки». Каждый раз, когда вы решите добавить лишнюю ложку двууглекислого натрия в свой коктейль, в надежде похудеть еще быстрее, представляйте себе именно такую шипучку, которая будет жить в вашем организме.

Ощущение не из приятных, поэтом при выборе этого способ избавиться от лишнего веса, не стоит превышать рекомендованные дозы. К тому же, если вы неверно рассчитаете дозировку, то, скорее всего, ваш аппетит не только не снизится, но и наоборот, увеличится. К тому же вздутие живота и метеоризм станут вашими постоянными спутниками.

Жировая прослойка, имеющаяся у каждого человека, у кого-то больше, у кого меньше, под воздействием воды, в которой растворилась сода, станет разрушать ее. При этом вам просто нужно будет расслабиться и получать удовольствие от процесса.

За счет чего достигается быстрое похудение? За счет того, что сода обезвоживает организм. За одну такую процедуру вы можете потерять до двух килограмм. Это будет зависеть от того, насколько вы предрасположены к полноте изначально. Ведь есть люди, которые сидят на диетах годами и сбрасывают несчастные пять килограмм, а есть те, кто знает, как быстро похудеть и успешно это делают.

Что касается обертывания, то оно также очень эффективно. Дело в том, что любой коже свойственна пластичность и упругость. Сода воздействует на нее и разглаживает, так называемую апельсиновую корку – это во-первых. А во-вторых, такое обертывание в некоторой степени обезвоживает организм, благодаря чему и уходят лишние килограммы.

Диетологи рекомендуют оставлять обертывание на теле как можно дольше. Уже через несколько минут вы почувствуете дискомфорт, поэтому терпите, представив себя стройными и легкими. Это все, что можно сказать о том, как принимать внутрь пищевую соду для похудения.

Можно ли похудеть с помощью соды? Основные методики похудения с помощью соды.

Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?

Оказывается, простой и доступный продукт не только избавит вас от лишних килограммов, но и при правильном использовании поможет оздоровить организм.

Похудение с помощью пищевой соды: польза и вред


  • В последнее время появилось много публикаций о применении соды для снижения веса. Всем ли подходит такой метод похудения и можно ли на самом деле избавиться от ненавистных лишних сантиметров? Давайте разбираться.
  • Натрия гидрокарбонат или пищевая сода нам больше известна в быту. С помощью соды мы избавляемся от изжоги, полощем воспаленное горло и разболевшийся зуб, снимаем раздражение от укусов насекомых, делаем содовые ванночки при отечности ног.
  • Но, оказывается, существует множество методик для похудения с помощью соды. Это и употребление натрия гидрокарбоната внутрь, и содовые ванны, обертывания, клизмы, различные содовые диеты. Все они имеют место, а отзывы применяющих на себе содовые процедуры, самые противоречивые.
  • Нездоровое питание, недостаточное употребление в пищу свежих овощей и фруктов, неправильный водный суточный баланс, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, загрязненный воздух – все это приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса в организме.
  • Все эти факторы вызывают закисление организма и как следствие – появляются лишние килограммы, зашлакованность. Кожа приобретает нездоровый оттенок, утрачивает эластичность, появляется целлюлит, хронические заболевания.
  • Натрия гидрокарбонат помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме в сторону щелочного показателя. Причем соду для похудения можно принимать не только внутрь. Наружные процедуры с натрием бикарбонатом в виде обертываний и ванн усиливают циркуляцию лимфы и кровотока, очищение организма проходит интенсивней.

Важно: Положительное воздействие соды на организм связано с ощелачиванием крови, а следовательно освобождением от закисления, приводящего к различным заболеванием, зашлакованности и быстрому старению организма.

  • Но, следует не забывать, что натрия гидрокарбонат является сильным химическим реагентом со щелочными свойствами. Поэтому злоупотребление содой и неконтролируемое ее использование в целях похудения может принести для организма больше вреда, чем пользы.
  • Особенно это касается людей с хроническими аллергическими заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями печени и почек, ЖКТ и другими болезнями.

Как пить пищевую соду для похудения утром: чайную ложку натощак для похудения живота?


  • Чтобы не навредить своему организму следует использовать щадящую методику употребления соды. Эти рекомендации по внутреннему употреблению содового раствора были разработаны известным российским академиком Неумывакиным.
  • На голодный желудок следует растворить в стакане горячей воды 1/2-1 чайную ложку соды. Выпить содовый раствор следует за 30 минут до завтрака. Рекомендуемый курс приема соды составляет 21 день.
  • Такая методика позволяет вывести шлаки и токсины, радиоактивные элементы, тяжелые металлы.

Важно: Если не соблюдать концентрацию содового раствора при внутреннем применении, то можно получить осложнения в виде диареи и различных эрозий слизистой оболочки внутренних органов.

Пищевая сода и лимон для похудения: как принимать?


  • Методика похудения с помощью лимонного сока и соды очень популярна среди худеющих. Как известно, лимон является сильным стимулятором ощелачивания крови, несмотря на кислый вкус.
  • А в сочетании с пищевой содой проявляется двойной эффект, приводящий к нормализации кислотно-щелочного баланса в организме.
  • За счет этого усиливаются обменные процессы, организм интенсивней освобождается от зашлакованности, нормализуется пищеварение, стабилизируется вес.

Как правильно приготовить содово-лимонный напиток для похудения?

  1. В половине стакана очищенной теплой воды растворите 1/2 чайной ложки пищевой соды.
  2. Добавьте свежевыжатый лимонный сок из половинки лимона.
  3. Добавьте очищенную воду до уровня полного стакана.

ВАЖНО: Следует помнить, что при желудочно-кишечных заболеваниях, а именно: гастрите, язве желудка, панкреатите, энтерите и др. болезнях, не рекомендуется использование содово-лимонного напитка из-за возможного обострения и ухудшения состояния здоровья.

Напиток из соды и лимонного сока следует выпивать за 30 минут до еды или после спортивных занятий. Пить следует небольшими глотками. Обычный курс приема напитка составляет две недели.

Ванна с пищевой содой и морской солью для похудения: сколько нужно класть соды?


  • Методика сброса лишних килограммов с помощью содово-солевых ванн применяется для экстренного снижения веса и не должна использоваться в течение длительного времени.
  • Механизм похудения сводится к «вытягиванию» жидкости из клеток кожи солевым раствором, присутствие соды усиливает этот процесс.
  • В результате курса таких ванн наблюдается уменьшение объемов проблемных зон живота, бедер, ягодиц. Авторы методики похудения с помощью содовых ванн предполагают снижение веса до 500 г за одну процедуру.

Общие правила по принятию содово-солевой ванны

  1. За два-три часа до принятия ванны нельзя употреблять пищу и пить воду.
  2. На ванну 200-250 л воды следует взять 500 г морской соли и 200 г пищевой соды.
  3. Температура воды в ванне не должна превышать 38-40°.
  4. В ванне следует выпить стакан горячего чая без сахара. Пить небольшими глотками.
  5. Продолжительность ванной процедуры должна составлять 10-15 минут. Время принятия ванны контролируйте по своему самочувствию.
  6. Сидеть в ванне рекомендуется с уровнем воды ниже груди.
  7. После ванны не следует обмывать тело, а нужно обернуться простыней и пропотеть под одеялом минут 40. Затем принять душ.
  8. Пить и принимать пищу после ванны можно только через час.

ВАЖНО: Содово-солевые ванны могут вызывать раздражение и сухость кожи. При появлении даже малейших проявлений таких симптомов следует прекратить процедуры.

Клизмы с пищевой содой для похудения


  • Содовые клизмы используются для очищения кишечника от токсинов и шлаков. Очень часто растворы с содой используются в клизмах при отравлении организма и диареи.
  • Щелочная среда нейтрализует кислотность каловых масс. При этом нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, исчезают болевые спазмы и диспепсические явления.
  • При похудении важно очистить зашлакованный организм. Цикл содовых клизм помогут очистить кишечник от шлаков и при этом потерять 2-3 кг лишнего веса.

Как правильно проводить содовые клизмы для похудения?

  1. В 1 л горячей воды растворите 1 столовую ложку пищевой соды.
  2. Для начала очистите кишечник с помощью чистой воды для питья в количестве 2 л с помощью клизмы. Температура воды должна соответствовать 20°-22°.
  3. Затем сделайте клизму с приготовленным содовым раствором, остывшим до температуры 38°-40°. По возможности задержите содовый раствор в кишечнике 20-30 минут.

При хорошем самочувствии такие клизмы проводят в первый день – утром и вечером, а в последующие дни – через день в течение недели.

ВАЖНО: При заболеваниях желудочно-кишечного тракта следует с осторожностью применять содовые клизмы и использовать их после консультации с врачом.

Обертывание с пищевой содой для похудения


  • Обертывания с горячим содовым раствором помогает усилить процесс похудения. Для этого в горячей воде (1 л) следует растворить столовую ложку натрия гидрокарбоната. Марлевые отрезы или хлопчатобумажной ткани смачивают в содовом растворе, слегка отжимают и покрывают проблемные места.
  • Затем закрепляют марлю пищевой пленкой. Тело укрывают теплым одеялом и выдерживают компресс 20 минут. Оканчивать процедуру обертывания следует принятием теплого душа.

Диета с пищевой содой для похудения: режим


  • Употребление раствора пищевой соды не будет гарантировать вам снижение веса, если не придерживаться во время похудения низкокалорийной диеты.
  • При этом следует поддерживать водный режим и выпивать в течение суток 1,5-2 л чистой питьевой воды. Во время содовой диеты рекомендуется уделять должное внимание и физическим нагрузкам.
  • Похудение на соде относится к экстренным и кратковременным методам похудения. Не стоит злоупотреблять содовой диетой, так как потеря 2-3 кг может пагубно отразиться на вашем здоровье из-за осложнений на ЖКТ.

Пищевая сода с медом для похудения


Коктейль из воды, соды, лимона, корицы и меда сжигает жировые отложения

Мед в сочетании соды не только корректирует вкус жиросжигающего напитка, но и смягчает щелочное воздействие соды на слизистые оболочки.

Рецепт приятного содово-лимонного коктейля для похудения

  • В 1\2 стакана кипятка растворите 1\4 чайной ложки соды, добавьте ломтик лимона и по щепотке молотого имбирного порошка и корицы.
  • Когда раствор станет теплым, добавьте в него десертную ложку натурального меда.

Наружное применение соды с медом в виде скраба вызывает рассасыванию целлюлитных образований на проблемных местах, улучшая лимфоток и кровообращение.

  • 2 столовые ложки перемолотых овсяных хлопьев смешивают с 1 столовой ложкой жидкого мыла. В смесь добавляют по 1 столовой ложке пищевой соды и меда.
  • Полученный скраб наносят на область бедер, рук, живота и интенсивно массажируют проблемные зоны в течение 10 минут.
  • Затем скраб смывают теплой водой. Такие процедуры можно проводить курсом в 10 дней ежедневно.

Пищевая сода с имбирем для похудения: рецепт применения


  • Имбирный корень издавна используется во многих диетах для похудения. Это известный иммуномодулятор, источник многих витаминов и минералов.
  • Имбирь усиливает обменные процессы, является хорошим мочегонным средством, разгоняет кровь и лимфу, стимулирует пищеварительные процессы, обладает желчегонным свойством.
  • Комбинация имбиря с содой и лимоном считается эффективным средством для похудения в сочетании с диетой и спортивными занятиями.

Напиток из имбиря, соды и лимона для похудения

ВАЖНО: Употребляя этот напиток, следите за своим самочувствием. При малейшем ухудшении здоровья откажитесь от этого коктейля, особенно у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Для похудения следует правильно готовить содовый раствор
  • Если вы хорошо переносите содовый раствор и эта процедура не отражается на вашем самочувствии, то рекомендуемый курс похудения обычно составляет 21 день.
  • При появлении дискомфорта в эпигастральной области и общем ухудшении здоровья лучше отказаться от употребления содового раствора и перейти на другие диеты по снижению веса.

Противопоказания к применению соды для похудения


Перед тем, как выбрать методику похудения с помощью пищевой соды следует объективно оценить свое здоровье и подойти к такому похудению с полной ответственностью.

Существуют противопоказания при которых не рекомендуется использовать содовый способ похудения, так как можно навредить своему здоровью.

Перечислим основные противопоказания к применению пищевой соды для снижения веса:

  • воспалительные процессы со стороны желудочно-кишечного тракта
  • сердечные заболевания
  • варикозное расширение вен
  • беременность и кормление грудью
  • сахарный диабет
  • повышенный кислотно-щелочной баланс крови в щелочную сторону
  • диарея

Видео-предостережение о содовой диете

Пищевая сода для похудения: отзывы



Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто!

Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита!

Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура – 1 день перерыва – процедура – 1 день перерыва…). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.

Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.

Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.

Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.

По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.

Сода для похудения – способы применения. Как похудеть при помощи соды.


Проблемами лишнего веса страдают многие женщины, применяя разнообразные способы что бы избавиться от них. Некоторые отдают предпочтения изнуряющим диетам(которые нарушают в организме обменные процессы, и тем самым только усугубляют ситуацию), а другие сжигают жир с помощью дорогостоющих лекарственных препаратов(не безопасных для организма), а есть и те, которые “умудряются” комплексно совместить эти два способа.

Зачастую, из-за обратных реакций в организме, начатых в последствии принятия радикальных мер, вес не то что сбрасывается, а набирается с новыми темпами. Не все знают об одном существующем малоизвестном “чудодейном ” способе, с помощью которого лишние килограммы таят на глазах. Обычная пищевая сода составила основу данного метода.

Сразу возникает вопрос, каким образом сода помогает нам худеть? Но результаты таких процедур говорят сами за себя: почти все, кто прошел курс содовых процедур из десяти сеансов, сбросили 5-8 килограмм. А это действительно существенные результаты!

Содовые ванны – секрет красоты и стройности. Благодаря содовым ваннам вы не только избавляетесь от лишних килограмм, но и делаете свою кожу эластичной и мягкой. Большой плюс подобных процедур заключается в том, что сода выводит с организма лишнюю воду, вместе с токсинами.

Но стоит обратить внимание и на единственный минус (хотя некоторым это будет и плюс): сода имеет свойство отбеливать кожу. Даже после одной процедуры Ваш загар посветлее. Так что, если красивый загар – Ваша гордость, и прощаться с ним ну никак не хотите, содовые ванны для Вас противопоказаны.

Для применения содовых ванн существует подробная инструкция, знать которую необходимо всем тем, кто решился на сеансы подобных процедур.
Для достижения наилучшего результата, ванны с содой следует принимать через день в общем количестве 10 сеансов. То есть если в понедельник мы принимаем ванну, вторник – перерыв, в среду – опять содовая ванна и так далее. Не более 25 минут должен составлять по продолжительности один сеанс ванны. Поскольку после процедуры рекомендуют завернуться в теплый плед или одеяло, проводить её следует перед сном.

Перед принятием ванны, следует измерить точную температуру воды, поэтому нам потребуется градусник. Температура воды должна быть в пределе 36-38 градусов. В небольшом количестве горячей воды растворяем 250 грамм пищевой соды. Выливаем в ванну этот раствор.

Теперь можно и погрузиться в ванну. Время от времени, по мере остывания воды, желательно добавлять горячую воду, что бы процесс очищения шел интенсивнее. После сеанса не следует ополаскиваться, следует одеться и лечь отдыхать. Полный курс сеансов можно повторить не раньше чем через 3 месяца.

Каким образом пищевая сода способствует похудению?

Следует учесть, что в целях похудения пищевую соду используют как компонент для ванн, а не как думают многие – во внутрь. Её неоспоримым преимуществом является отсутствие потребности изнурять свой организм тоскливыми и долгими диетами, единственное что от Вас требуется – лежать в содовой ванне и наслаждаться процессом похудения. Но каким образом в это время мы теряем килограммы? От химического состава зависят все свойства продукта. Что из себя представляет сода, и как в составе ванн она действует на наш организм?

Пищевая сода – это гидрокарбонат натрия, кислая соль натрия и угольной кислоты. В составе содовых ванн на что они способны? Такие ванны снимают напряжение, расслабляют и очищают организм изнутри. Лимфатическая система, под влиянием содовой ванны, начинает работать гораздо активнее, она самоочищается и помогает сбрасывать лишние килограммы. Способствует расщеплению жиров и химический состав соды, выводит шлаки, радионуклиды и токсины (такие вещества только способствуют появлению жировых отложений) из организма.

Кроме этого, сода нормализирует обмены веществ в организме, которые тоже отвечают за жировые отложения.

Стало понятно, что самая настоящая правда, а не выдуманный миф – пищевая сода для похудения, действие которой научно подтверждено. Этот уникальный продукт имеет волшебные свойства, эсли учитывать все противопоказания и придерживаться правил использования.

Как применять для похудения пищевую соду?

Для похудения пищевую соду используют в виде ванн. Во время принятия содовых ванн организм расслабляется, очищается от негативной энергетики, которая накапливалась в течении дня, процессы лимфатической системы крови ускоряются, жировые подкожные отложения расщепляются, лишняя масса тела уходит, и вес снижается.

Для принятия содовой ванны (примерно 200 л при температуре 38-39 градусов) нужно около 300 грамм пищевой соды. Не приложив много усилий, Вы увидите превосходный результат, который превзойдет Ваши ожидания. После 20-25 минут в таком растворе уходит до полтора килограмма веса!

Сода(пищевая) для похудения отлично сочетается с морской солью различного вида. Содово-соляная ванна нормализирует водный баланс, активизирует обменные процессы, выведет из организма человека шлаки и токсины. Именно за счет этих факторов и происходит снижение массы тела.

Эфирные масла только усиливают эффет морской соли и соды. Достаточно будет добавить в содовую ванну 3 капли масла. Эфирные масла хвойной группы (пихта, ель, можжевельник) и цитрусовой (лимон, апельсин, мандарин) активно борются с лишними килограммами и целлюлитом.

Противопоказания и показания к применению содовых ванн

Любые лекарственные и косметические средства имеют свои противопоказания и показания к применению. Соду относят всё-таки к достаточно агрессивным продуктам, раздражающим, с которыми нужно быть предельно осторожным. Для того, что бы пищевая сода приносила больший эффект, существуют показания к её применению. Содовые ванны рекомендуются в таких случаях:

Требуется за короткий срок сбросить 9-10 килограмм;
-отсутствие силы воли или противопоказания для соблюдения диет;

Если свое стрессовое состояние Вы заедаете огромным количеством пищевых продуктов, и на глазах набираете вес;
Что бы не навредить своему организму следует помнить и о противопоказаниях:
-лактация и беременность;
– открытые или незащищенные раны на теле;
-заболевания кожи;
– различные по происхождению опухоли;
– непереносимость пищевой соды(индивидуальная).
Для получения от пищевой соды действительно превосходных результатов, тщательно изучите весь материал по содовым ваннам, почитайте отзывы и к противопоказаниям отнеситесь внимательно. И только тогда, когда все противопоказания у вас отсутствуют – можете приступить к применению этих чудодейственных ванн.


Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто!

Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита!

Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура – 1 день перерыва – процедура – 1 день перерыва…). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.

Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.

Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.

Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.

По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.

Сода для похудения – способы применения. Как похудеть при помощи соды.


Проблемами лишнего веса страдают многие женщины, применяя разнообразные способы что бы избавиться от них. Некоторые отдают предпочтения изнуряющим диетам(которые нарушают в организме обменные процессы, и тем самым только усугубляют ситуацию), а другие сжигают жир с помощью дорогостоющих лекарственных препаратов(не безопасных для организма), а есть и те, которые “умудряются” комплексно совместить эти два способа.

Зачастую, из-за обратных реакций в организме, начатых в последствии принятия радикальных мер, вес не то что сбрасывается, а набирается с новыми темпами. Не все знают об одном существующем малоизвестном “чудодейном ” способе, с помощью которого лишние килограммы таят на глазах. Обычная пищевая сода составила основу данного метода.

Сразу возникает вопрос, каким образом сода помогает нам худеть? Но результаты таких процедур говорят сами за себя: почти все, кто прошел курс содовых процедур из десяти сеансов, сбросили 5-8 килограмм. А это действительно существенные результаты!

Содовые ванны – секрет красоты и стройности. Благодаря содовым ваннам вы не только избавляетесь от лишних килограмм, но и делаете свою кожу эластичной и мягкой. Большой плюс подобных процедур заключается в том, что сода выводит с организма лишнюю воду, вместе с токсинами.

Но стоит обратить внимание и на единственный минус (хотя некоторым это будет и плюс): сода имеет свойство отбеливать кожу. Даже после одной процедуры Ваш загар посветлее. Так что, если красивый загар – Ваша гордость, и прощаться с ним ну никак не хотите, содовые ванны для Вас противопоказаны.

Для применения содовых ванн существует подробная инструкция, знать которую необходимо всем тем, кто решился на сеансы подобных процедур.
Для достижения наилучшего результата, ванны с содой следует принимать через день в общем количестве 10 сеансов. То есть если в понедельник мы принимаем ванну, вторник – перерыв, в среду – опять содовая ванна и так далее. Не более 25 минут должен составлять по продолжительности один сеанс ванны. Поскольку после процедуры рекомендуют завернуться в теплый плед или одеяло, проводить её следует перед сном.

Перед принятием ванны, следует измерить точную температуру воды, поэтому нам потребуется градусник. Температура воды должна быть в пределе 36-38 градусов. В небольшом количестве горячей воды растворяем 250 грамм пищевой соды. Выливаем в ванну этот раствор.

Теперь можно и погрузиться в ванну. Время от времени, по мере остывания воды, желательно добавлять горячую воду, что бы процесс очищения шел интенсивнее. После сеанса не следует ополаскиваться, следует одеться и лечь отдыхать. Полный курс сеансов можно повторить не раньше чем через 3 месяца.

Каким образом пищевая сода способствует похудению?

Следует учесть, что в целях похудения пищевую соду используют как компонент для ванн, а не как думают многие – во внутрь. Её неоспоримым преимуществом является отсутствие потребности изнурять свой организм тоскливыми и долгими диетами, единственное что от Вас требуется – лежать в содовой ванне и наслаждаться процессом похудения. Но каким образом в это время мы теряем килограммы? От химического состава зависят все свойства продукта. Что из себя представляет сода, и как в составе ванн она действует на наш организм?

Пищевая сода – это гидрокарбонат натрия, кислая соль натрия и угольной кислоты. В составе содовых ванн на что они способны? Такие ванны снимают напряжение, расслабляют и очищают организм изнутри. Лимфатическая система, под влиянием содовой ванны, начинает работать гораздо активнее, она самоочищается и помогает сбрасывать лишние килограммы. Способствует расщеплению жиров и химический состав соды, выводит шлаки, радионуклиды и токсины (такие вещества только способствуют появлению жировых отложений) из организма.

Кроме этого, сода нормализирует обмены веществ в организме, которые тоже отвечают за жировые отложения.

Стало понятно, что самая настоящая правда, а не выдуманный миф – пищевая сода для похудения, действие которой научно подтверждено. Этот уникальный продукт имеет волшебные свойства, эсли учитывать все противопоказания и придерживаться правил использования.

Как применять для похудения пищевую соду?

Для похудения пищевую соду используют в виде ванн. Во время принятия содовых ванн организм расслабляется, очищается от негативной энергетики, которая накапливалась в течении дня, процессы лимфатической системы крови ускоряются, жировые подкожные отложения расщепляются, лишняя масса тела уходит, и вес снижается.

Для принятия содовой ванны (примерно 200 л при температуре 38-39 градусов) нужно около 300 грамм пищевой соды. Не приложив много усилий, Вы увидите превосходный результат, который превзойдет Ваши ожидания. После 20-25 минут в таком растворе уходит до полтора килограмма веса!

Сода(пищевая) для похудения отлично сочетается с морской солью различного вида. Содово-соляная ванна нормализирует водный баланс, активизирует обменные процессы, выведет из организма человека шлаки и токсины. Именно за счет этих факторов и происходит снижение массы тела.

Эфирные масла только усиливают эффет морской соли и соды. Достаточно будет добавить в содовую ванну 3 капли масла. Эфирные масла хвойной группы (пихта, ель, можжевельник) и цитрусовой (лимон, апельсин, мандарин) активно борются с лишними килограммами и целлюлитом.

Противопоказания и показания к применению содовых ванн

Любые лекарственные и косметические средства имеют свои противопоказания и показания к применению. Соду относят всё-таки к достаточно агрессивным продуктам, раздражающим, с которыми нужно быть предельно осторожным. Для того, что бы пищевая сода приносила больший эффект, существуют показания к её применению. Содовые ванны рекомендуются в таких случаях:

Требуется за короткий срок сбросить 9-10 килограмм;
-отсутствие силы воли или противопоказания для соблюдения диет;

Если свое стрессовое состояние Вы заедаете огромным количеством пищевых продуктов, и на глазах набираете вес;
Что бы не навредить своему организму следует помнить и о противопоказаниях:
-лактация и беременность;
– открытые или незащищенные раны на теле;
-заболевания кожи;
– различные по происхождению опухоли;
– непереносимость пищевой соды(индивидуальная).
Для получения от пищевой соды действительно превосходных результатов, тщательно изучите весь материал по содовым ваннам, почитайте отзывы и к противопоказаниям отнеситесь внимательно. И только тогда, когда все противопоказания у вас отсутствуют – можете приступить к применению этих чудодейственных ванн.

Почему вам следует пить известковую воду с черной солью

Черная соль, которая является обычным ингредиентом во многих индийских кухнях, является здоровой заменой белой соли. Это потому, что он богат природными минералами, которые необходимы для здорового функционирования человеческого тела. «Согласно Аюрведе, он уравновешивает вата и капху тела и улучшает пищеварение», – объясняет диетолог Рену Ахуджа.

Часто люди, которые практикуют йогу, занимаются спортом или бегают трусцой, чтобы оставаться в хорошей форме, могут по-прежнему испытывать проблемы со здоровьем.«Выпивать стакан теплой воды с добавлением одной чайной ложки черной соли и лайма после физических упражнений или занятий йогой дает лучшие результаты», – рекомендует Ахуджа.

Вот некоторые преимущества для здоровья извести и черной соленой воды:

* Отличный детоксикант: Известковая вода с черной солью отлично подходит для похудания. Это помогает очистить вашу систему, удаляя нежелательные токсины, накопленные в вашем теле. Результат, конечно же, заметен в виде снижения веса, сияющей кожи и улучшения пищеварения.

* Поддерживает баланс pH: Известковая вода с черной солью – эффективный способ восстановить уровень pH вашего тела. Уровень pH выше 7,0 является щелочным, а уровень ниже 7,0 – кислым. Лайм является кислым, но когда он попадает в наш организм, он становится щелочным, а соль имеет щелочную природу. Ваше тело должно быть более щелочным, чем кислым. Поддержание pH-баланса важно, так как плохой pH-баланс может вызвать проблемы с пищеварением, такие как кислотность, кожные заболевания, остеопороз, артрит и т. Д. Правильный pH-баланс помогает всасыванию питательных веществ, пищеварению, выведению токсинов и т. Д.Таким образом, если вы страдаете от этих проблем, подумайте о том, чтобы принимать известковую воду с черной солью, поскольку они могут быть вызваны неправильным балансом pH.

* Улучшает усвоение минералов: Нашему организму необходимы минералы для общего состояния здоровья. Но он не может производить эти минералы самостоятельно, поэтому они должны поступать в наш организм с пищей. Правильное усвоение минералов необходимо для выполнения важных функций, таких как поддержание баланса pH и здоровья нервной системы, выступая в качестве кофактора для ферментативных реакций, формирования костей и зубов, стимуляции метаболизма и т. Д.Употребление лимонной воды со щепоткой черной соли 2-3 раза в день улучшает усвоение минералов, таких как магний, железо, калий и т. Д. Таким образом, это помогает предотвратить такие проблемы со здоровьем, как остеопороз (дефицит кальция), анемия (дефицит железа), мышечная слабость и нарушение сердечного ритма (дефицит магния).

* Здоровье сердца: Сердце – жизненно важный орган, поэтому уход за ним чрезвычайно важен. Было обнаружено, что известковая вода с потреблением черной соли полезна для здоровья.Присутствующий в нем калий контролирует высокое кровяное давление, уровень холестерина и предотвращает свертывание крови в сосудах. Известковая вода обладает антиоксидантными свойствами, которые выводят вредные токсины и поддерживают чистоту крови. Он также предотвращает инсульты, сердечные приступы и другие серьезные проблемы с сердцем.

Причина №1, по которой вы не теряете жир на животе

Если вам кажется, что вам не удается избавиться от упрямого жира на животе, это может быть не из-за калорий, которые вы потребляете. Это может быть соль .

По данным исследования, проведенного в Университете Королевы Марии в Университете Королевы Марии, на каждый лишний грамм соли, который вы съедаете в день – это примерно то, что вы найдете в одном из тех крошечных пакетиков соли из супового магазина. Лондон. Исследователи предполагают, что натрий изменяет наш метаболизм, изменяя способ поглощения жира. И это еще не все. Исследование за исследованием приходят к выводу, что потребление соли может быть связано с увеличением жажды и аппетита, что приводит к резкому увеличению суточного потребления калорий – маркера ожирения.

И это не хорошие новости. Нужна помощь, чтобы избавиться от солонки? Вот несколько из самых простых способов избавиться от натрия и получить более плоский животик раз и навсегда. Пока вы вносите более здоровые изменения, обязательно попробуйте эти 21 лучший рецепт здоровой кулинарии всех времен!

Shutterstock

Большинство из нас употребляют на несколько раз больше соли, чем перца, когда ароматизируют пищу. Если вы измените это соотношение на обратную, вы также полностью сбросите вес и действительно потеряете жир на животе. В исследовании на животных, проведенном в 2011 году, мыши, которые добавили в свой рацион с высоким содержанием жиров пиперин – активное соединение перца – значительно снизили массу тела, уровень триглицеридов и общий уровень холестерина.

Shutterstock

Поведенческое исследование показало взрослым, как оживить еду, используя травы вместо соли. В результате испытуемые сокращали потребление натрия почти на целый грамм в день. Этого достаточно, чтобы снизить риск ожирения на 25%! Лучший выбор: свежая петрушка и чеснок. Согласно исследованию Университета Уильяма Патерсона, каждая из них имеет более высокую питательную плотность, чем капуста. Или попробуйте приготовить чай. Да чай!

Shutterstock

Чтобы считаться пищей с “низким содержанием натрия”, FDA требует, чтобы еда содержала не более 140 миллиграммов соли на порцию – и это твердый ориентир для любой обработанной пищи, которую вы выбираете в супермаркете.Если содержание натрия превышает это число, поищите другой аналогичный продукт.

Shutterstock

Вы, наверное, уже знаете, что если вы открываете пакет с Doritos, все ставки отменены! Но, что удивительно, чипсы и крендели не являются виновниками потребления большей части соли. Согласно отчету CDC, более 70% соли, которую мы едим, поступает из обработанных пищевых продуктов и блюд в ресторанах. Другими словами, мы получаем больше соли из хлеба, мясного ассорти и сыров, которыми мы запасаемся в холодильнике, чем из соленых закусок в нашей кладовой.Выбирайте куриную грудку вместо обработанных мясных деликатесов в бутербродах и ищите 100% цельнозерновой хлеб, содержащий менее 80 миллиграммов соли на ломтик.

Shutterstock

Когда вы обедаете вне дома, вы должны держаться подальше от посуды, в которой плавает натрий. Нужны примеры? Остерегайтесь Pasta Napoletana Cheesecake Factory, которая упакована в 5150 миллиграммов; Chili’s Honey Chipotle Crispers and Waffles содержит 5180 миллиграммов соли; а Admiral Feast от Red Lobster – это 5 000 миллиграммов натрия.

Ищете другие полезные советы? Ваш путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Shutterstock

Острые специи, такие как семена горчицы, куркума и хрен, могут имитировать дразнящий язык эффект соли, но обладают множеством полезных свойств, разглаживающих живот. Семена горчицы богаты жирными омега-3 жирными кислотами, которые борются с жиром, а соединения куркумы и хрена снижают воспаление, что является ключевым маркером ожирения.

Shutterstock

Многие продукты уменьшают жирность за счет добавления соли и сахара.Например, в большом количестве натуральных арахисовых масел нет добавок соли, а в спреде с арахисовым маслом с пониженным содержанием жира Jif 190 миллиграммов (а также сухих веществ кукурузного сиропа, патоки, оксида цинка и других вещей, которые не имеют ничего общего с арахисом). Так что просто выбирайте обычные продукты и всегда проверяйте эти этикетки с питанием.

Shutterstock

Пища с низким содержанием натрия, йогурт является разумной заменой таким продуктам, как майонез, который приносит жир, но не содержит пробиотиков, вызывающих дрожь в животе.Кроме того, йогурт является отличным источником йода для поддержания энергии, который добавляют в поваренную соль для улучшения здоровья. Йод – один из немногих плюсов употребления соли, но йогурт может помочь сделать дополнительный натрий в прошлом.

(И только чтобы вы знали, вот рецепты без добавления сахара, которые вы действительно с нетерпением ждете!) Shutterstock

Во многих коммерческих молочных коктейлях, выпечке и десертах соль упоминается как подделка. Вы когда-нибудь замечали цитрат натрия, эриторбат натрия, фосфат натрия, нитрит натрия и стеароилактилат натрия в списке ингредиентов? Это все формы соли, повышающей кровяное давление.

Shutterstock

В чем разница между кукурузными лепешками Mission и шпинатными обертками Mission Garden? В первой порции содержится всего 10 миллиграммов натрия, а во второй – 460 миллиграммов. Для многих продуктов «овощной ароматизатор» означает немного больше, чем овощной порошок и много соли. Вам понадобится выпить после всего этого натрия – только не делайте из него кока-колу.

ЩЕЛОЧНАЯ ДИЕТА – 5 ЛЕГКИХ ШАГОВ

ЩЕЛОЧНАЯ ДИЕТА – 5 ЛЕГКИХ ШАГОВ

ЩЕЛОЧНАЯ ДИЕТА В 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ

ОТ JACQUELINE RIZK

Один из лучших способов вывести токсины и накормить свое тело – это придерживаться щелочной диеты.Щелочная пища и питье гарантирует, что организм сможет легко достичь оптимального среднего pH 7,3 без нагрузки на другие органы или функции организма. К сожалению, стандартная американская диета (SAD) сильно подкисляет организм, и это постоянное кислотное состояние является скрытой причиной усталости, головных болей, хронических заболеваний и преждевременного старения. Попрощайтесь с SAD и поприветствуйте здоровье и бодрость.
По опыту знаю, что легче сказать, чем сделать. Я хочу, чтобы щелочной образ жизни было легко начать и еще легче было придерживаться.Я переключился. Это не всегда было легко. Для меня это было много проб и ошибок. Обильное здоровье и бодрость легче, чем мы думали. Сделайте эти основные принципы своей мантрой:

  • Детские шаги! Принимайте это один день за раз, легко, небольшие изменения, а не на полную мощность с первого дня!
  • Необязательно быть идеальным. Можно и нужно радоваться жизни. Возьмите выходной, ешьте угощения, наслаждайтесь любимой едой и общайтесь.Не думайте, что вам нужно перестраивать свою личность, чтобы быть здоровым.
  • Быть здоровым – значит соответствовать вашему образу жизни, а не наоборот!

5 шагов к щелочному образу жизни

1. Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте!
90 процентов людей страдают хроническим обезвоживанием, и это оказывает огромное влияние на качество их жизни. У питьевой воды так много преимуществ, и я никогда не перестаю удивляться, что люди не пьют достаточно, если вообще пьют.Я не знаю, как они работают. Они должны чувствовать себя таким вздором!
Правильное увлажнение имеет огромное значение для вашего здоровья, жизненных сил, энергии и даже иммунитета. На все влияет количество и качество воды, которую вы пьете. Сделать воду максимально щелочной с pH от 8 до 9,5 – это оптимальный способ подщелачивать ваше тело.
Действия по гидратации

  • Выпивайте 6-18 стаканов воды каждый день. Сколько? Хорошее практическое правило – выпивать половину своего веса в унциях.Выпейте полный стакан теплой воды после пробуждения, а затем запейте стаканом лимонной воды, и вы начнете свой день с положительной стороны!
  • Пейте лимонную воду: стакан теплой фильтрованной или родниковой воды со свежевыжатым соком 1/4 лимона. Он помогает очистить пищеварительную систему, ускорить обмен веществ и избавить организм от лишних кислот. Несмотря на то, что лимоны в своей естественной форме являются кислыми, после употребления лимонная вода образует щелочную золу в организме, что делает ее вкусным и полезным способом повысить уровень увлажнения.
  • 1/8 чайной ложки пищевой соды в 1 литре воды сделает даже более кислую воду щелочной.
  • Щепотка кельтской морской соли или гималайской розовой соли в стакане воды помогает питать надпочечников, страдающих усталостью, и повышает щелочность.
  • Наслаждайтесь органическими травяными чаями, такими как ройбуш, мята перечная, имбирь, лемонграсс и крапива.

Go Green!
Щелочная диета – это также щелочная пища. В книгах и в Интернете есть так много противоречивой информации о том, какие продукты являются щелочными, а какие – кислотообразующими.Пытаться выяснить, что правильно, может быть неприятно. Это простое правило распространяется на 90 процентов продуктов:

  • Щелочные продукты – это те, которые, как вы уже знаете, полезны для вас: свежие сезонные овощи, салаты, листовая зелень, фрукты с низким содержанием сахара, орехи, семена и полезные масла; нерафинированные, органические продукты с высоким содержанием воды.
  • Кислые продукты – это те продукты, которые, как вы уже знаете, вредны для вас: рафинированные продукты, фаст-фуд, трансжиры, мясо, молочные продукты, сахар, кофеин, белый хлеб, белая паста и рис, приправы, алкоголь, шоколад, чипсы, мороженое и т. Д. пицца.
  • Выбирая диету, вы должны стремиться к соотношению 80/20: употребляйте 80% щелочных продуктов и 20% кислых продуктов.

Вперед!
Не торопитесь! Большинство людей, которые пытаются использовать метод «зажигания оружия», переходя на 100% щелочную реакцию с первого дня, терпят неудачу в течение недели и обычно через 24 часа.
Щелочная диета не является жесткой, несложной и действительно простой, если к ней привыкнуть. Это образ жизни, а не диета.Люди, которые пытаются быть идеальными с первого дня, упускают возможность учиться, экспериментировать с разными продуктами и находить блюда, которые подходят им и их семье. В конечном итоге они чувствуют себя голодными, разочарованными и застрявшими.
Гораздо лучше делать маленькие шаги и добираться туда медленно, придерживаясь этого надолго, чем быть идеальным в течение дня или двух, а затем упасть с повозки.
Дыши!
Кислород помогает связывать токсины и подготавливает их к выводу из организма, а также является очень щелочным.Выполняя простое дыхательное упражнение один или два раза в день, вы поможете своему телу избавиться от этих кислот. Более того, это позволяет вам остановиться, сосредоточить внимание, визуализировать и расслабиться, что также приятно подщелачивает.
Этот образ дыхания называется Прана Йом. Это помогает надпочечникам восстановиться и снижает уровень кортизола. Я рекомендую этот режим дыхания всем, но он является исключительным для женщин, пытающихся зачать ребенка.
Сядьте поудобнее, закройте глаза и следуйте этой простой схеме дыхания:

  • Сделайте вдох, считая до 4.
  • Удерживайте, считая до 4.
  • Сделайте выдох, считая до 4.
  • Продержитесь, считая до 4.
  • Повторить 10 раз.

Принимайте добавки
Как правило, я не очень верю в добавки. Мне не нравятся поливитамины, поскольку они не обладают синергическим действием в организме и не метаболизируются, как нас убедили. Какие добавки важно принимать – одна из самых сложных и запутанных частей щелочной диеты для большинства новичков.При таком большом количестве добавок, все обещающих разные вещи и утверждающих, что они лучше других, трудно отделить факты от вымысла.
Вот основные добавки, которые я рекомендую:
Зеленый порошок: Это комбинация порошкообразных трав, фруктов, овощей и проростков с акцентом на пырей и ячмень. Хотя я предпочитаю, чтобы вы получали столько же свежих зеленых овощей, зеленые порошки дают вам заряд энергии в течение дня или в качестве дополнения к смузи на фруктовой основе.
Щелочная вода: Щелочную воду можно приготовить разными способами, в том числе с помощью ионизатора воды, снижения pH или добавления свежевыжатого лимона, пищевой соды или кельтской морской соли.
Щелочные минералы: Основной способ буферизации кислот в организме – это щелочные минералы: натрий, магний, калий и кальций. Кельтская морская соль является хорошим минералом натрия, в то время как магний, калий и кальций лучше принимать в виде порошка, а кальций лучше усваивается из цельных продуктов.
Омега-масла: Действительно полезно принимать добавки омега-3 или смеси омега-масел, включая омега-3, -6 и -9. Смесь масел Omega Oil Blend от Удо – одна из моих любимых. Удо – ведущий мировой исследователь омега-масел для питания, он создал превосходный продукт как в составе масла, так и в составе капсул.
Щелочная диета проста, если подходить к ней с точки зрения простоты, когда вы стремитесь к 80/20, а не к совершенству, и при этом позволяете себе забавные маленькие угощения.Будьте спокойны, относитесь к этому с чувством юмора и получайте удовольствие.
Будьте проще, и если однажды вы упадете с повозки, не ругайте себя! Прогуляйтесь, вдохните, перефокусируйтесь и начните снова! Остальная часть вашей жизни – долгое и интересное путешествие, так что наслаждайтесь его здоровьем, энергией и жизненной силой, которые приносит щелочной образ жизни!
Желаю вам мира и равновесия,
Жаклин

сладких напитков | Источник питания

Сладкие напитки (также классифицируемые как подслащенные сахаром или «безалкогольные» напитки) – это любой напиток с добавлением сахара или других подсластителей (кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахароза, концентраты фруктовых соков и т. Д.).Сюда входят газированные напитки, поп, кола, тоник, фруктовый пунш, лимонад (и другие «ады»), сухие подслащенные напитки, а также спортивные и энергетические напитки.

Как категория, эти напитки являются самым большим источником калорий и добавленного сахара в рационе США. [1, 2] В других частях мира, особенно в развивающихся странах, потребление сладких напитков резко возрастает из-за повсеместной урбанизации и маркетинга напитков. [3]

В одной чайной ложке 4,2 грамма сахара.А теперь представьте, что вы набираете от 7 до 10 чайных ложек сахара и выливаете его в стакан воды на 12 унций. Это звучит слишком мило? Вы можете быть удивлены, узнав, сколько сахара содержится в обычной банке газировки. Это может быть полезным советом, чтобы визуализировать, сколько сахара в вашем напитке. Для начала мы подготовили удобный справочник по количеству сахара и калорий в популярных напитках.

Помимо газированных напитков, в энергетических напитках содержится столько же сахара, сколько в безалкогольных напитках, достаточно кофеина, чтобы поднять кровяное давление, и добавки, долгосрочное воздействие которых на здоровье неизвестно.По этим причинам лучше отказаться от энергетических напитков. В путеводитель также включены спортивные напитки. Несмотря на то, что они предназначены для того, чтобы давать спортсменам углеводы, электролиты и жидкость во время высокоинтенсивных тренировок продолжительностью один час или более, для всех остальных они являются лишь еще одним источником калорий и сахара.

Также представлены напитки с высоким содержанием сахара, например, 100% фруктовые соки. Хотя сок часто содержит полезные питательные вещества, такие как витамины, минералы и фитохимические вещества, его также следует ограничивать, поскольку он содержит столько же сахара (хотя и из натуральных фруктовых сахаров) и калорий, чем безалкогольные напитки.

Сладкие напитки и здоровье

Когда дело доходит до рейтинга напитков, наиболее полезных для нашего здоровья, сладкие напитки находятся в конце списка, потому что они содержат так много калорий и практически не содержат других питательных веществ. Люди, которые пьют сладкие напитки, не чувствуют себя такими же сытыми, как если бы они съели те же калории из твердой пищи, и исследования показывают, что они также не компенсируют высокую калорийность этих напитков, потребляя меньше еды. [4] Средняя банка сладкой газировки или фруктового пунша содержит около 150 калорий, почти все они – за счет добавленного сахара.Если бы вы выпивали только один из этих сладких напитков каждый день и не сокращали потребление калорий где-либо еще, вы могли бы набрать до 5 фунтов за год. Помимо увеличения веса, регулярное употребление этих напитков с сахаром может увеличить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других хронических заболеваний. Кроме того, более высокое потребление сладких напитков связано с повышенным риском преждевременной смерти. [36]

Масса тела и ожирение

Чем больше у человека сладких напитков в день, тем больше калорий он потребляет в течение дня.Это противоположно тому, что происходит с твердой пищей, поскольку люди склонны компенсировать обильный прием пищи, потребляя меньше калорий во время позднего приема пищи. Этот компенсирующий эффект не проявляется после употребления безалкогольных напитков по нескольким возможным причинам:

  • Жидкости не вызывают такого же чувства сытости или удовлетворения, как твердая пища, поскольку организм не «регистрирует» жидкие калории, как калории из твердой пищи. Это может побудить человека продолжать есть даже после приема калорийного напитка.
  • Возможно, что сладкие безалкогольные напитки – независимо от того, подслащены они сахаром или не содержат калорий – могут стимулировать аппетит к другим сладким продуктам с высоким содержанием углеводов.
  • Несмотря на то, что газированные напитки могут содержать больше сахара, чем печенье, люди думают о газировке как о напитке, а печенье как о десерте, поэтому они с большей вероятностью ограничат еду, чем напитки.

Десятки исследований изучали возможные связи между безалкогольными напитками и весом, и они неизменно показывают, что повышенное потребление безалкогольных напитков связано с повышенным потреблением энергии (калорий).

  • Один метаанализ 88 исследований показал, что эффект был сильнее у женщин. [5]
  • Исследования с участием детей и взрослых показали, что сокращение потребления сладких напитков может привести к лучшему контролю веса среди тех, кто изначально имеет избыточный вес. [6,7]
  • 18-месячное испытание с участием 641 ребенка с преимущественно нормальным весом, случайным образом распределенных для приема либо искусственно подслащенного напитка без сахара (группа без сахара), либо аналогичного сахаросодержащего напитка (группа сахара), обнаружило, что замена сахаросодержащего напитка напитки с некалорийными напитками снижают прибавку в весе и накопление жира у детей с нормальным весом.[8]
  • Другие исследования обнаружили значительную связь между употреблением сладких напитков и увеличением веса у детей. [9] Одно исследование показало, что на каждые дополнительные 12 унций газировки, потребляемые детьми каждый день, вероятность ожирения увеличивалась на 60% в течение 1,5 лет наблюдения. [10]
  • 20-летнее исследование с участием 120 000 мужчин и женщин показало, что люди, которые увеличивали потребление сладких напитков на одну порцию по 12 унций в день, со временем набирали больше веса – в среднем на фунт каждые 4 года, – чем люди, которые не меняли их потребление.[11]
  • Новаторское исследование с участием 33097 человек показало, что среди людей с генетической предрасположенностью к ожирению те, кто пил сладкие напитки, были более склонны к ожирению, чем те, кто этого не делал. [12] Это исследование важно, потому что оно предполагает, что генетический риск ожирения не должен становиться реальностью, если следовать здоровым привычкам, таким как отказ от сладких напитков. С другой стороны, риск генетического ожирения, по-видимому, увеличивается за счет употребления сладких напитков. Прочтите интервью с ведущим исследователем исследования.

В качестве альтернативы питьевая вода вместо сладких напитков или фруктовых соков связана с более низким долгосрочным набором веса. [13]

    Диабет

    Люди, которые регулярно употребляют сладкие напитки – от 1 до 2 банок в день или больше, – имеют на 26% больший риск развития диабета 2 типа, чем люди, которые редко пьют такие напитки. [14] Риски еще выше у молодых людей и азиатов.

    Убедительные доказательства указывают на то, что сладкие безалкогольные напитки способствуют развитию диабета.

    • В рамках исследования «Здоровье медсестер» эта связь была изучена путем наблюдения за состоянием здоровья более 90 000 женщин в течение восьми лет. Медсестры, которые сказали, что они ели одну или несколько порций в день безалкогольного напитка с сахаром или фруктового пунша, имели в два раза больше шансов заболеть диабетом 2 типа во время исследования, чем те, кто редко пил эти напитки. [15]
    • Аналогичное увеличение риска диабета с увеличением потребления безалкогольных и фруктовых напитков было недавно замечено в исследовании здоровья чернокожих женщин, продолжающемся долгосрочном исследовании почти 60 000 афроамериканок из всех частей Соединенных Штатов.[16] Интересно, что повышенный риск употребления безалкогольных напитков был тесно связан с увеличением веса.
    • Согласно Фрамингемскому исследованию сердца, мужчины и женщины, которые употребляли один или несколько безалкогольных напитков в день, имели на 25 процентов больше шансов иметь проблемы с регулированием уровня сахара в крови и почти на 50 процентов чаще болели метаболическим синдромом. [17]
    • Исследование 2019 года, в котором анализируются данные за 22–26 лет, полученные от более чем 192 000 мужчин и женщин, участвовавших в трех долгосрочных исследованиях (Исследование здоровья медсестер, Исследование здоровья медсестер II и Последующее наблюдение медицинских работников. Исследование) обнаружили, что увеличение общего потребления сладких напитков, включая как подслащенные сахаром напитки, так и 100% фруктовый сок, более чем на 4 унции в день в течение четырехлетнего периода было связано с повышением риска диабета 2 типа на 16% в следующих четырех случаях. годы.[37]
      • Увеличение потребления искусственно подслащенных напитков более чем на 4 унции в день в течение четырех лет было связано с повышением риска диабета на 18%, но авторы отмечают, что эти результаты следует интерпретировать с осторожностью из-за возможности обратной причинно-следственной связи (люди, уже находящиеся в риск диабета может переключиться с сладких напитков на диетические напитки) и предвзятость наблюдения (люди из группы высокого риска с большей вероятностью будут обследованы на диабет и, следовательно, быстрее диагностированы).
      • Исследование также показало, что употребление большего количества искусственно подслащенных напитков вместо сладких, по-видимому, не снижает риск диабета.Однако замена одной дневной порции сладкого напитка водой, кофе или чаем была связана со снижением риска диабета на 2–10%.
    Болезнь сердца
    • Исследование, в котором в течение двух десятилетий наблюдали 40 000 мужчин, показало, что у тех, кто в среднем употреблял одну банку сладкого напитка в день, риск сердечного приступа или смерти от сердечного приступа на 20% выше, чем у мужчин, которые редко употребляли сладкие напитки. . [18]
    • Связанное с этим исследование на женщинах обнаружило аналогичную связь между сладкими напитками и сердечными заболеваниями.Исследование здоровья медсестер, в ходе которого отслеживалось состояние здоровья почти

      женщин за два десятилетия, показало, что женщины, которые выпивали более двух порций сладкого напитка каждый день, имели на 40 процентов более высокий риск сердечных приступов или смерти от сердечных заболеваний, чем женщины, которые редко употребляли алкоголь. пил сладкие напитки. [19]

      • Люди, которые пьют много сладких напитков, часто имеют тенденцию весить больше – и едят менее здоровую пищу, чем люди, которые не пьют сладкие напитки, и добровольцы из исследования «Здоровье медсестер» не были исключением.Но исследователи учли различия в качестве диеты, потреблении энергии и весе среди добровольцев исследования. Они обнаружили, что здоровая диета или нормальный вес лишь незначительно снижают риск, связанный с употреблением сладких напитков.
      • Это говорит о том, что слишком большой вес или просто слишком много калорий может лишь частично объяснить связь между сладкими напитками и сердечными заболеваниями. Некоторый риск также может быть связан с метаболическими эффектами фруктозы из сахара или HFCS, используемых для подслащивания этих напитков.
      • Неблагоприятные эффекты высокой гликемической нагрузки этих напитков на уровень глюкозы в крови, фракции холестерина и воспалительные факторы, вероятно, также способствуют более высокому риску сердечных заболеваний. Узнайте больше о сахаре в крови и гликемической нагрузке.
    Подагра

    22-летнее исследование 80 000 женщин показало, что у тех, кто употреблял банку сладкого напитка в день, риск подагры на 75% выше, чем у женщин, которые редко пили такие напитки. [20] Исследователи обнаружили такой же повышенный риск у мужчин.[21]

    Здоровье костей

    Сода может стать уникальной проблемой для здоровья костей:

    • Сода содержит большое количество фосфатов.
    • Потребление большего количества фосфата, чем кальция, может иметь пагубное влияние на здоровье костей. [22]
    • Получение достаточного количества Кальций чрезвычайно важен в детстве и юности, когда строятся кости.
    • Безалкогольные напитки, как правило, не содержат кальция и других полезных для здоровья питательных веществ, но они активно продаются среди молодых возрастных групп.
    • Молоко является хорошим источником кальция и белка, а также содержит витамин D, витамин B6, витамин B12 и другие питательные микроэлементы.
      • Существует обратная закономерность между потреблением безалкогольных напитков и потреблением молока: когда одно растет, другое снижается. [5]
    Смертность

    Согласно крупному долгосрочному исследованию 37 716 мужчин и 80 647 женщин в США, чем больше сладких напитков пьют люди, тем выше их риск преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний и, в меньшей степени, от рака.[36]

    • После внесения поправок на основные факторы питания и образа жизни исследователи обнаружили, что чем больше сладких напитков выпивал человек, тем больше у него повышался риск ранней смерти по любой причине. По сравнению с употреблением сладких напитков реже одного раза в месяц употребление от одного до четырех напитков в месяц было связано с повышением риска на 1%; от двух до шести в неделю с увеличением на 6%; от одного до двух в день с увеличением на 14%; и два или более в день с увеличением на 21%. Повышенный риск ранней смерти, связанный с употреблением сладких напитков, был более очевиден среди женщин, чем среди мужчин.
    • Была особенно сильная связь между употреблением сладких напитков и повышенным риском ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. По сравнению с теми, кто пил нечасто, у тех, кто пил две или более порции в день, риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 31% выше. Каждая дополнительная порция сладкого напитка в день была связана с повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.
    • Как среди мужчин, так и среди женщин наблюдалась умеренная связь между потреблением и риском ранней смерти от рака.
    • Исследование также показало, что употребление одного искусственно подслащенного напитка в день вместо сладкого снижает риск преждевременной смерти. Однако употребление четырех или более искусственно подслащенных напитков в день было связано с повышенным риском смертности у женщин, поэтому исследователи предостерегли от чрезмерного употребления искусственно подслащенных напитков.

    Избыточные сладкие напитки и эпидемия ожирения

    Имеется достаточно научных доказательств того, что сокращение потребления сахаросодержащих напитков снизит распространенность ожирения и заболеваний, связанных с ожирением.[23] К сожалению, сладкие напитки являются обычным напитком, который предпочитают миллионы людей во всем мире, и являются одним из основных факторов эпидемии ожирения.

    Проблема усугубляется тем, что размеры порций сладких напитков резко выросли за последние 40 лет, что привело к увеличению потребления среди детей и взрослых:

    • До 1950-х годов стандартные бутылки для безалкогольных напитков были 6,5 унций. В 1950-х годах производители безалкогольных напитков представили банки большего размера, в том числе банку на 12 унций, которая стала широко доступной в 1960 году.[24] К началу 1990-х годов пластиковые бутылки объемом 20 унций стали нормой. [25] Сегодня пластиковые бутылки контурной формы доступны еще большего размера, например, объемом 1 литр.
    • В 1970-х годах сладкие напитки составляли около 4% ежедневного потребления калорий в США; к 2001 году этот показатель вырос примерно до 9%. [26]
    • Дети и молодежь в США в 1999–2004 годах потребляли в среднем 224 калории в день из сладких напитков – почти 11% от их ежедневного потребления калорий. [27] С 1989 по 2008 год количество калорий из сладких напитков увеличилось на 60% у детей в возрасте от 6 до 11 лет, со 130 до 209 калорий в день, а процент детей, потребляющих их, увеличился с 79% до 91%.[28] В 2005 году сладкие напитки (газированные, энергетические, спортивные) были основным источником калорий в рационе подростков (226 калорий в день), уступая пицце (213 калорий в день). [2]
    • Хотя потребление сладких напитков в США снизилось за последнее десятилетие [29], половина населения потребляет сладкие напитки в определенный день; 1 из 4 человек получает от таких напитков не менее 200 калорий; и 5% получают не менее 567 калорий, что эквивалентно четырем банкам газировки. [30] Эти уровни потребления превышают диетические рекомендации по потреблению не более 10% от общей суточной калорийности добавленного сахара [31]
    • Во всем мире, и в частности в развивающихся странах, потребление сладких напитков резко возрастает из-за повсеместной урбанизации и маркетинга напитков.[3]

    Роль маркетинга сладких напитков

    Компании по производству напитков тратят миллиарды долларов на маркетинг сладких напитков, но в целом отвергают предположения, что их продукция и маркетинговая тактика играют какую-либо роль в эпидемии ожирения. [32]

    • В 2013 году Coca-Cola запустила рекламу «против ожирения», признав, что подслащенные газированные напитки и многие другие продукты и напитки способствовали эпидемии ожирения. Компания рекламировала свой широкий ассортимент безкалорийных напитков и призывала людей брать на себя ответственность за свой выбор напитков и вес.Реакция на рекламу была неоднозначной, многие эксперты назвали ее вводящей в заблуждение и неточной в заявлении о вреде газированных напитков для здоровья.

    Путаницу усугубляет то, что исследования, финансируемые индустрией напитков, в четыре-восемь раз чаще демонстрируют благоприятный для промышленности результат, чем исследования, финансируемые независимо. [33]

    Также важно отметить, что значительная часть маркетинга сладких напитков обычно нацелена непосредственно на детей и подростков. [34]

    • Анализ 2019 года, проведенный Центром продовольственной политики и ожирения Университета Конна Радда, показал, что дети в возрасте от 2 до 11 лет видели в два раза больше рекламы сладких напитков, чем других напитков, и они также видели в четыре раза больше рекламы определенных напитков, чем взрослые. .[35] Исследователи также проанализировали около 70 «детских напитков» (которые продаются родителям и / или непосредственно детям) и обнаружили, что на подслащенные напитки приходилось 62% продаж детских напитков в 2018 году, в том числе морсы на 1,2 миллиарда долларов (90% от продажи сладких напитков для детей) и 146 миллионов долларов США на продажу ароматизированной подслащенной воды.

    Сокращение потребления сладких напитков

    Когда дело доходит до нашего здоровья, очевидно, что следует избегать сладких напитков. Существует ряд более полезных напитков, которые можно употреблять вместо них, причем вода является лучшим вариантом.

    Конечно, если вы часто пьете газировку, это легче сказать, чем сделать. Если вам нравится газировка, попробуйте газированную воду. Если вкус слишком мягкий, попробуйте газированную воду с естественным вкусом. Если это все еще слишком много, добавьте немного сока, нарезанных цитрусовых или даже свежих трав. Вы можете сделать это и с домашним чаем, например, с игристым холодным чаем с лимоном, огурцом и мятой.

    Низкокалорийные подсластители (LCS) – это подсластители, которые содержат мало калорий или совсем не содержат калорий, но имеют более высокую интенсивность сладости на грамм, чем калорийные подсластители.К ним относятся искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, а также экстракты растений, такие как гликозиды стевиола и фрукты монаха. Напитки, содержащие LCS, иногда имеют этикетку «без сахара» или «диетические». Воздействие LCS на здоровье неубедительно, а исследования показывают неоднозначные результаты. В научном консультативном сообщении Американской кардиологической ассоциации и Американской диабетической ассоциации от 2018 года отмечается, что необходимы дальнейшие исследования влияния напитков LCS на контроль веса, кардиометаболические факторы риска и риск сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.Тем не менее, они также отмечают, что для взрослых, которые регулярно потребляют много сладких напитков, напитки LCS могут быть полезной временной заменой для сокращения потребления сладких напитков.

    Узнайте больше об исследованиях LCS в продуктах питания и напитках.

    Действие за пределами индивидуального уровня

    Снижение нашего предпочтения сладким напиткам потребует согласованных действий на нескольких уровнях – со стороны ученых-кулинаров и маркетологов в индустрии напитков, а также со стороны отдельных потребителей и семей, школ и рабочих мест, а также правительства штата и федерального правительства.Мы должны работать вместе для достижения этой достойной и неотложной цели: облегчения затрат и бремени хронических заболеваний, связанных с эпидемиями ожирения и диабета в США и во всем мире. К счастью, сладкие напитки – растущая тема в политических дискуссиях как на национальном, так и на международном уровне. Узнайте больше о том, как различные заинтересованные стороны могут принять меры против сладких напитков.

    Связанные

    Здоровые напитки
    Проблемы общественного здравоохранения: сладкие напитки
    В центре внимания газированные напитки
    Здоровые дети «достаточно сладкие» без добавления сахара

    Каталожные номера
    1. Hu FB, Malik VS.Сахарные напитки и риск ожирения и диабета 2 типа: эпидемиологические данные. Физиология и поведение . 26 апреля 2010 г .; 100 (1): 47-54.
    2. Национальный институт рака. Источники калорий из добавленных сахаров среди населения США, 2005-2006 гг. Веб-сайт отделения мониторинга факторов риска и методов. Программа прикладных исследований. Среднее потребление добавленных сахаров и процентное содержание различных продуктов среди населения США. http://riskfactor.cancer.gov/diet/foodsources/added_sugars/.
    3. Малик В.С., Уиллетт В.С., Ху Ф.Б. Глобальное ожирение: тенденции, факторы риска и последствия для политики. Обзоры природы Эндокринология . 2013 Янв; 9 (1): 13.
    4. Пан А, Ху ФБ. Влияние углеводов на сытость: различия между жидкой и твердой пищей. Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи . 2011, 1 июля; 14 (4): 385-90.
    5. Вартаниан Л. Р., Шварц М. Б., Браунелл К. Д.. Влияние потребления безалкогольных напитков на питание и здоровье: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал общественного здравоохранения . 2007 Апрель; 97 (4): 667-75.
    6. Chen L, Appel LJ, Loria C, Lin PH, Champagne CM, Elmer PJ, Ard JD, Mitchell D, Batch BC, Svetkey LP, Caballero B. Снижение потребления сахаросодержащих напитков связано с потерей веса: ПРЕМЬЕР испытание. Американский журнал клинического питания . 2009 г., 1 апреля; 89 (5): 1299-306.
    7. Ebbeling CB, Feldman HA, Osganian SK, Chomitz VR, Ellenbogen SJ, Ludwig DS. Влияние снижения потребления сахаросодержащих напитков на массу тела у подростков: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Педиатрия . 2006 1 марта; 117 (3): 673-80.
    8. de Ruyter JC, Olthof MR, Seidell JC, Katan MB. Проба напитков без сахара или подслащенных сахаром и веса тела у детей. Медицинский журнал Новой Англии . 2012 г., 11 октября; 367 (15): 1397-406.
    9. Малик В.С., Уиллетт В.С., Ху Ф.Б. Сахарные напитки и ИМТ у детей и подростков: повторный анализ метаанализа. Американский журнал клинического питания . 2009, 1 января; 89 (1): 438-9.
    10. Людвиг Д.С., Петерсон К.Е., Гортмейкер С.Л.Связь между потреблением сахаросодержащих напитков и детским ожирением: проспективный, наблюдательный анализ. Ланцет . 2001 17 февраля; 357 (9255): 505-8.
    11. Mozaffarian D, Hao T., Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Изменения в диете и образе жизни и длительное увеличение веса у женщин и мужчин. Медицинский журнал Новой Англии . 2011, 23 июня; 364 (25): 2392-404.
    12. Qi Q, Chu AY, Kang JH, Jensen MK, Curhan GC, Pasquale LR, Ridker PM, Hunter DJ, Willett WC, Rimm EB, Chasman DI.Напитки с сахаром и генетический риск ожирения. Медицинский журнал Новой Англии . 2012 г., 11 октября; 367 (15): 1387-96.
    13. Пан А., Малик В.С., Хао Т., Виллетт В.С., Мозаффариан Д., Ху Ф.Б. Изменения в потреблении воды и напитков и долгосрочные изменения веса: результаты трех проспективных когортных исследований. Международный журнал ожирения . 2013 Октябрь; 37 (10): 1378.
    14. Малик В.С., Попкин Б.М., Брей Г.А., Деспрес Дж.П., Уиллетт В.С., Ху Ф.Б. Сахарные напитки и риск метаболического синдрома и диабета 2 типа: метаанализ. Диабет Уход . 2010, 1 ноября; 33 (11): 2477-83.
    15. Шульце МБ, Мэнсон Дж. Э., Людвиг Д. С., Кольдиц Г. А., Штампфер М. Дж., Виллетт В. К., Ху Ф. Б. Напитки с сахаром, увеличение веса и заболеваемость диабетом 2 типа у женщин молодого и среднего возраста. JAMA . 2004 25 августа; 292 (8): 927-34.
    16. Палмер Дж. Р., Боггс Д. А., Кришнан С., Ху Ф. Б., Сингер М., Розенберг Л. Напитки с сахаром и заболеваемость сахарным диабетом 2 типа у афроамериканских женщин. Архив внутренней медицины. 28 июля 2008 г .; 168 (14): 1487-92.
    17. Дхингра Р., Салливан Л., Жак П.Ф., Ван Т.Дж., Фокс К.С., Мейгс Дж. Б. Д., Агостино Р. Б., Газиано Дж. М., Васан Р. С.: Потребление безалкогольных напитков и риск развития кардиометаболических факторов риска и метаболического синдрома у взрослых среднего возраста в обществе. Тираж . 2007; 116: 480-8.
    18. Де Конинг Л., Малик В.С., Келлог, доктор медицины, Римм Э.Б., Уиллетт В.С., Ху Ф.Б. Потребление сладких напитков, ишемическая болезнь сердца и биомаркеры риска у мужчин. Тираж . 2012 10 апреля; 125 (14): 1735-41.
    19. Fung TT, Malik V, Rexrode KM, Manson JE, Willett WC, Hu FB. Потребление сладких напитков и риск ишемической болезни сердца у женщин. Американский журнал клинического питания . 2009 11 февраля; 89 (4): 1037-42.
    20. Choi HK, Willett W, Curhan G. Напитки, богатые фруктозой, и риск подагры у женщин. JAMA . 2010 24 ноября; 304 (20): 2270-8.
    21. Choi HK, Curhan G. Безалкогольные напитки, потребление фруктозы и риск подагры у мужчин: проспективное когортное исследование. BMJ . 7 февраля 2008 г .; 336 (7639): 309-12.
    22. Малик В.С., Шульце МБ, Ху ФБ. Потребление сахаросодержащих напитков и увеличение веса: систематический обзор–. Американский журнал клинического питания . 2006, 1 августа; 84 (2): 274-88.
    23. Hu FB. Постановили: имеется достаточно научных доказательств того, что сокращение потребления сахаросодержащих напитков снизит распространенность ожирения и заболеваний, связанных с ожирением. Obesity отзывы . 2013 августа; 14 (8): 606-19.
    24. Компания Кока-Кола. История розлива . По состоянию на июнь 2013 г .: https://www.coca-colacompany.com/our-company/history-of-bottling
    25. Якобсон М. Жидкие конфеты: как безалкогольные напитки вредят здоровью американцев . Вашингтон, округ Колумбия: Центр науки в интересах общества; 2005.
    26. Нильсен SJ, Попкин BM. Изменения в потреблении напитков с 1977 по 2001 год. Американский журнал профилактической медицины. 2004 г., 1 октября; 27 (3): 205-10.
    27. Ван Ю.С., Блайх С.Н., Гортмейкер С.Л. Повышение калорийности сахаросодержащих напитков и 100% фруктовых соков среди детей и подростков США, 1988–2004 гг.Педиатрия. 1 июня 2008 г .; 121 (6): e1604-14.
    28. Lasater G, Piernas C, Popkin BM. Структура и тенденции потребления напитков среди детей школьного возраста в США, 1989–2008 гг. Журнал питания . 2011 декабрь; 10 (1): 103.
    29. Валлийский Дж. А., Шарма А. Дж., Греллингер Л., Вос МБ. Потребление добавленных сахаров в США снижается. Американский журнал клинического питания . 13 июля 2011 г .; 94 (3): 726-34.
    30. Ogden CL, Kit BK, Carroll MD, Park S. Потребление сахарных напитков в США, 2005-2008 гг. .Hyattsville, MD: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр статистики здравоохранения; 2011 август
    31. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 гг. 8-е издание. Декабрь 2015 г. Доступно по адресу http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.
    32. Coca-Cola: Не вините нас в эпидемии ожирения! Нью-Йорк Дейли Ньюс 8 июня 2012 г.
    33. Меньший Л.И., Эббелинг CB, Гузнер М., Випей Д., Людвиг Д.С. Связь между источником финансирования и выводом научных статей по вопросам питания. PLoS Медицина . 2007 9 января; 4 (1): e5.
    34. Федеральная торговая комиссия США. Маркетинг продуктов питания детям и подросткам: обзор отраслевых расходов, деятельности и саморегулирования . Вашингтон, округ Колумбия: Федеральная торговая комиссия США; 2008.
    35. Харрис Дж., Ромо-Палафокс М., Чой Й, Кибвана А. Детский напиток ФАКТЫ 2019: Продажи, питание и маркетинг детских напитков .Центр UConn Rudd по продовольственной политике и ожирению; 2019.
    36. Малик В., Ли И, Пан А., Де Конинг Л., Шернхаммер Э, Виллетт В., Ху Ф. Долгосрочное потребление подслащенных сахаром и искусственно подслащенных напитков и риск смерти среди взрослых в США. Тираж. 18 марта 2019 г.
    37. Друэн-Шартье JP, Чжэн И, Ли И, Малик В., Пан А., Бхупатираджу С.Н., Мэнсон Дж. Э., Тобиас Д. К., Виллетт В. К. и Ху Ф. Б. Изменения в потреблении сладких и искусственно подслащенных напитков и последующий риск развития диабета 2 типа: результаты трех крупных перспективных исследований U.С. Когорты женщин и мужчин. Уход за диабетом. онлайн 3 октября 2019 г.

    Условия использования

    Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

    Набрать вес с помощью диеты? Искусственные подсластители и нейробиология тяги к сахару

    Yale J Biol Med. 2010 июн; 83 (2): 101–108.

    Опубликовано онлайн 2010 Июнь

    Neuroscience 2010

    Кафедра молекулярной, клеточной биологии и биологии развития, Йельский университет, Нью-Хейвен, Коннектикут

    Кому следует направлять всю корреспонденцию: Цин Ян, Департамент молекулярной, клеточной биологии и биологии развития, Йельский университет, Нью-Хейвен, Коннектикут 06511; Электронная почта: [email protected] Авторские права © 2010, Йельский журнал биологии и Медицина

    Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons CC BY-NC, которая разрешает использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. Вы не можете использовать материал в коммерческих целях.

    Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

    Abstract

    Эпидемия ожирения в Америке в последнее время привлекла большое внимание средств массовой информации. Увеличение процента населения, страдающего ожирением, совпадает с увеличением широкого использования некалорийных искусственных подсластителей, таких как аспартам (например,g., Diet Coke) и сукралоза (например, Pepsi One) в пищевых продуктах (). Были предложены как прямые, так и обратные причинности [1,2]. Хотя люди часто выбирают «диетические» или «легкие» продукты для похудения, исследования показывают, что искусственные подсластители могут способствовать увеличению веса. В этом мини-обзоре, вдохновленном дискуссией с доктором Даной Смолл на конференции Neuroscience 2010 в Йельском университете в апреле, я сначала исследую разработку искусственных подсластителей в историческом контексте. Затем я резюмирую эпидемиологические и экспериментальные данные об их влиянии на вес.Наконец, я пытаюсь объяснить эти эффекты в свете нейробиологии пищевого вознаграждения.

    Хронология использования искусственных подсластителей и тенденций ожирения в США . Синяя линия: изменение процентной доли населения, страдающего ожирением (ИМТ> 30) с 1961 по 2006 год. Источник: Национальное обследование здоровья и питания [57]. Оранжевая линия: изменение доли населения, регулярно употребляющего искусственные подсластители, с 1965 по 2004 год. Источник: Национальное обследование домашних хозяйств [2].Фиолетовая линия: изменение количества новых пищевых продуктов, содержащих искусственные подсластители, представленных на американском рынке с 1999 по 2004 год. Источник: Mintel Market Analysis [14]. Полоски под временной осью показывают тип и доступность искусственных подсластителей в США с течением времени. Источник: Kroger et al [9].

    Ключевые слова: искусственные подсластители, некалорийные, ожирение, пищевое вознаграждение, постингестивный эффект, сахарин, аспартам, сукралоза, ацесульфам K, неотам, сахар, увеличение веса

    Подсластители

    Открытием нескольких искусственных подсластителей мы обязаны несколько отважных ученых, которые нарушили правила лабораторной гигиены и попробовали свои образцы, часто случайно [3].Сахарин, старейший искусственный подсластитель, был открыт Константином Фальбергом в Johns Hopkins в 1879 году [4] во время работы над производными каменноугольной смолы. В течение десятилетий после своего дебюта сахарин оставался специальным продуктом для диабетиков на полках магазинов [5]. Нехватка сахара во время Второй мировой войны и изменение эстетики в пользу худой фигуры побудили женщин также обратиться к искусственным заменителям [6]. Примерно в это же время формулировка бутылочек с диетической газировкой слегка изменилась с «для использования только людьми, которые должны ограничивать потребление сахара» на «для использования людьми, которые хотят ограничить потребление сахара» [7].Сахарин примерно в 300 раз слаще сахарозы, но имеет горькое послевкусие. Цикламат, который был открыт в 1937 году Майклом Сведой из Университета Иллинойса [8], часто смешивали с сахарином для улучшения вкуса. Оба соединения были признаны «общепризнанными безопасными» в Поправке 1958 года о пищевых добавках к Федеральному закону о пищевых продуктах, лекарствах и косметике. После того, как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило цикламат в 1969 году из-за его канцерогенного потенциала, обеспокоенность по поводу безопасности сахарина также усилилась.В конце концов, FDA объявило о своем намерении запретить сахарин в 1977 году. Активные протесты потребителей привели к мораторию Конгресса на окончательное решение о запрете. Тем не менее, предупреждающая этикетка требовалась на всех сахариновых продуктах. Последующие исследования опровергли связь между цикламатом и раком [9]. Было обнаружено, что рак мочевого пузыря, связанный с приемом сахарина, специфичен для физиологии грызунов [9]. Цикламат продолжает продаваться примерно в 50 странах, включая Канаду. Предупреждающая этикетка о сахарине была снята в 2000 году.

    Несмотря на то, что сахарин оставался на рынке США, регулярных пользователей искусственных подсластителей было относительно немного, пока не появилось следующее поколение соединений (оранжевая линия) [2]. Утверждению FDA для этих новых искусственных подсластителей предшествовало тщательное тестирование безопасности. В 1965 году Джеймс Шлаттер из Searle открыл аспартам [10]. Он пытался создать новые лекарства от язвы. Аспартам состоит из двух аминокислот, фенилаланина и аспартата, связанных с основной цепью метанола (). В отличие от других искусственных подсластителей, которые обычно выводятся из организма в неизмененном виде, аспартам может подвергаться метаболизму.Следовательно, он не является калорийным (4 ккал / г) и запрещен для людей с фенилкетонурией [9]. Аспартам примерно в 200 раз слаще сахарозы. Из-за небольшого количества, потребляемого за один раз, его калорийность незначительна. FDA одобрило аспартам сначала для использования в сухих продуктах питания в 1981 году, а затем в качестве общего подсластителя в 1996 году. Monsanto купила Searle и преобразовала его в NutraSweet в 1984 году. Патент на аспартам истек в 1992 году. В условиях конкуренции со стороны производителей дженериков NutraSweet разработала неотам, которое было одобрено в 2002 г. [11].Неотам – самый мощный подсластитель на рынке, его сладость в 7000 раз превышает сладость сахарозы.

    Структуры сахарозы, натурального калорийного подсластителя и различных искусственных подсластителей . Источник: Kroger et al. [9] и Браун и др. [25].

    Ацесульфам калия по структуре и вкусу напоминает сахарин и цикламат (). Карл Клаус из Hoechst открыл его в 1967 году [12]. FDA одобрило его использование в сухих продуктах питания в 1988 году и в качестве общего подсластителя в 2003 году.

    Самый последний структурный прогресс произошел в 1979 году, когда Шашикант Фаднис, аспирант, работающий в Tate & Lyle, открыл сукралозу [3].Он синтезируется из сахарозы путем замены трех гидроксильных групп хлором, что дает в 600 раз большую сладость (). Он был одобрен в 1999 году. Продажи сукралозы в 2008 году составили 148 миллионов фунтов стерлингов, что составило 23 процента от общей операционной прибыли Tate & Lyle [13].

    За последнее десятилетие резко выросло количество пищевых продуктов, содержащих некалорийные искусственные подсластители. В период с 1999 по 2004 год в США было выпущено более 6000 новых продуктов (фиолетовая линия) [14].В настоящее время поиск ингредиентов на foodfacts.com дает 3648 продуктов, содержащих один или несколько из пяти искусственных подсластителей, одобренных FDA. Сукралоза является самой популярной (1500 продуктов), за ней следуют ацесульфам калия (1103 продукта) и аспартам (974 продукта). Искусственные подсластители чаще всего используются в газированных напитках. Они также содержатся во множестве других продуктов, от детского питания (например, Pedialyte) до замороженных продуктов (например, Lean Pockets). При таком разнообразном выборе более вероятно, что люди столкнутся с искусственно подслащенными продуктами при повседневном выборе еды и напитков.По оценкам Национального исследования питания домашних хозяйств, по состоянию на 2004 год 15 процентов населения регулярно употребляли искусственные подсластители [2]. В отчете IRI Consumer Report говорится, что 65 процентов американских домохозяйств купили по крайней мере один продукт, содержащий сукралозу, в 2008 году. Таким образом, общее количество потребителей искусственных подсластителей, регулярных или спорадических, вероятно, намного больше.

    Влияют ли искусственные подсластители на вес?

    Интуитивно люди предпочитают некалорийные искусственные подсластители сахару для похудания или поддержания веса.Сахар обеспечивает большое количество быстро усваиваемых углеводов, что приводит к чрезмерному потреблению энергии, увеличению веса и метаболическому синдрому [15,16,17]. Сахар и другие калорийные подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, были названы главными виновниками эпидемии ожирения. Независимо от того, благодаря ли успешным маркетинговым усилиям со стороны индустрии диетических напитков, люди, заботящиеся о своем весе, часто считают искусственные подсластители «здоровой пищей» [6]. Но действительно ли искусственные подсластители помогают снизить вес?

    Удивительно, но эпидемиологические данные говорят об обратном.Несколько крупномасштабных проспективных когортных исследований обнаружили положительную корреляцию между использованием искусственных подсластителей и увеличением веса. В исследовании сердца в Сан-Антонио было обследовано 3682 взрослых за период от семи до восьми лет в 1980-х годах [18]. При сопоставлении с исходным индексом массы тела (ИМТ), полом, этнической принадлежностью и диетой у потребителей искусственно подслащенных напитков стабильно был более высокий ИМТ при последующем наблюдении с зависимостью от дозы от количества потребляемого. Средний прирост ИМТ составил +1,01 кг / м 2 2 для контроля и 1.78 кг / м 2 для людей в третьем квартиле для потребления искусственно подслащенных напитков. Исследование Американского онкологического общества, проведенное в начале 1980-х годов, включало 78 694 женщины, которые были очень однородными по возрасту, этнической принадлежности, социально-экономическому статусу и отсутствию ранее существовавших условий [19]. При контрольном обследовании через год от 2,7% до 7,1% больше людей, регулярно употребляющих искусственные подсластители, набирали вес по сравнению с теми, кто не принимал их по первоначальному весу. Разница в полученном количестве между двумя группами была менее двух фунтов, хотя и статистически значима.Использование сахарина также было связано с восьмилетним набором веса у 31 940 женщин по данным исследования здоровья медсестер, проведенного в 1970-х годах [20].

    Подобные наблюдения были зарегистрированы у детей. Однако исследования в детстве часто осложнялись более динамичными изменениями диеты, связанными с ростом. С возрастом потребление как подслащенных сахаром, так и искусственно подслащенных газированных напитков увеличивалось, а потребление молока снижалось [21]. Строгое различие между пользователями искусственных подсластителей и непотребителями было невозможно.Двухлетнее проспективное исследование с участием 166 школьников показало, что повышенное потребление газированных напитков было связано с более высокими Z-показателями ИМТ при последующем наблюдении, что указывает на увеличение веса [22]. Исследование Growing Up Today, в котором участвовало 11 654 ребенка в возрасте от 9 до 14 лет, также показало положительную связь между диетической газировкой и набором веса у мальчиков [23]. На каждую ежедневную порцию диетического напитка ИМТ увеличивался на 0,16 кг / м 2 . Для девочек корреляция не была значимой. Национальное исследование роста и здоровья Национального института сердца, легких и крови отслеживало 2371 девочку в возрасте от 9 до 19 лет в течение 10 лет [24].И диета, и регулярное употребление газированных напитков были связаны с увеличением общего суточного потребления энергии. Потребление газированных напитков также предсказывало наибольшее увеличение ИМТ, хотя корреляция между диетической содой и ИМТ не была значительной. Поперечное исследование с участием 3111 детей и молодежи показало, что у тех, кто употребляет газированные напитки, значительно повышен ИМТ [21].

    Кроме того, консенсус интервенционных исследований свидетельствует о том, что искусственные подсластители не помогают снизить вес при использовании по отдельности [2,25]. ИМТ не снизился после 25 недель замены сахаросодержащих напитков диетическими напитками у 103 подростков в рандомизированном контролируемом исследовании, за исключением самых тяжелых участников [26].В двойном слепом исследовании 55 молодых людей с избыточным весом подвергались 13-недельной диете в 1000 ккал в сочетании с ежедневным приемом капсул аспартама или лактозы-плацебо. Обе группы похудели, и разница не была значимой. Похудание связывали с ограничением калорийности [27]. Аналогичные результаты были получены для 12-недельной программы на 1500 ккал с использованием обычной или диетической газировки [28]. Интересно, что когда сахар был тайно заменен аспартамом в отделении обмена веществ, было достигнуто немедленное снижение потребления энергии на 25% [29].И наоборот, сознательное употребление аспартама было связано с увеличением общего потребления энергии, что предполагает чрезмерную компенсацию ожидаемого снижения калорийности [30]. Бдительный мониторинг, ограничение калорийности и физические упражнения, вероятно, были связаны с потерей веса, наблюдаемой в мультидисциплинарных программах, которые включали искусственные подсластители [31,32].

    Экспериментальные исследования искусственных подсластителей и энергии

    Эксперименты с предварительной нагрузкой обычно показали, что сладкий вкус, будь то сахар или искусственные подсластители, усиливает аппетит человека.Вода, подслащенная аспартамом, но не капсула аспартама, повышала субъективную оценку аппетита у взрослых мужчин с нормальным весом [33]. Аспартам также увеличивал субъективную оценку голода по сравнению с глюкозой или водой [34]. Предварительная нагрузка глюкозой уменьшала ощущение приятности сахарозы, а аспартам – нет [34]. В другом исследовании аспартам, ацесульфам калия и сахарин были связаны с повышенной мотивацией к еде и с выбором большего количества продуктов из списка пищевых предпочтений [35]. Наиболее выраженное действие оказал аспартам, возможно, потому, что у него нет горького послевкусия.В отличие от глюкозы или сахарозы, которые снижали потребление энергии во время пробного приема пищи, предварительная нагрузка искусственных подсластителей либо не имела эффекта [33,35], либо увеличивала последующее потребление энергии [36,37]. Эти результаты показывают, что калории, содержащиеся в натуральных подсластителях, могут вызывать реакцию, позволяющую поддерживать постоянное общее потребление энергии.

    Исследования на людях должны основываться на субъективных оценках и добровольном диетическом контроле. Модели на грызунах помогли выяснить, как искусственные подсластители способствуют энергетическому балансу.Крысы, обработанные добавкой сахарина, имели значительно повышенное общее потребление энергии и набирали больше веса с увеличением ожирения по сравнению с контрольной группой, обработанной глюкозой [38]. Крысы, обработанные сахарином, также не смогли ограничить потребление корма после сладкого перед едой. Когда аромат произвольно ассоциировался с высокой или низкой калорийностью, крысы ели больше корма после предварительного приема пищи с ароматом, предсказывающим низкую калорийность [39]. Эти исследования выдвигают гипотезу: несогласованная связь между сладким вкусом и калорийностью может привести к компенсирующему перееданию и положительному энергетическому балансу.

    Реакция нейронов на искусственные подсластители

    Что вызывает желание есть? Пищевое вознаграждение имеет общие мозговые схемы с другими приятными занятиями, такими как секс и прием лекарств [40,41]. Он также разделяет ту же поведенческую парадигму с другими формами зависимости: переедание, абстиненция, тяга и перекрестная сенсибилизация [41]. Период воздержания значительно усиливает самовведение сахарозы у крыс, подобно перееданию у людей [42].

    Продовольственное вознаграждение состоит из двух ветвей: сенсорной и постингестивной [41].У людей вкусовая информация, воспринимаемая вкусовыми рецепторами на языке, поднимается через таламус и в конечном итоге заканчивается в передней островке / лобной крышке и орбитофронтальной коре [43,44]. Миндалевидное тело устанавливает взаимные связи на всех уровнях вкусового пути. Мезолимбическая дофаминовая система также имеет решающее значение для гедонистического распознавания стимула и чувства удовлетворения после приема пищи с приятным вкусом [41,45,46,47].

    Постингестивный компонент зависит от продуктов метаболизма пищи [48].Когда крысы не кормили, они предпочитали раствор глюкозы раствору сахарина, независимо от вкуса, который можно замаскировать добавлением хинина [49]. Постингестивный эффект содержал как положительные, так и отрицательные нейронные сигналы, отдельно от механического насыщения [48]. Что касается умеренно концентрированных питательных веществ, крысы научились предпочитать пищу, связанную с регулярным кормлением, чем «мнимое кормление», при котором проглоченная пища вытекала из организма через желудочный свищ. Однако крысы не проявляли предпочтения при использовании высококонцентрированных питательных веществ [48].Было показано, что гипоталамус опосредует вознаграждение за прием пищи после еды [41,50]. Гипоталамус секретирует различные нейропептиды для регулирования энергии, осмотического баланса и пищевого поведения.

    Разделение областей мозга на пищевое вознаграждение не является исключительным, поскольку дофаминергическая активация была связана с предпочтением сахарозы у мышей, лишенных восприятия сладкого вкуса [51].

    Все больше данных свидетельствует о том, что искусственные подсластители не активируют механизмы пищевого вознаграждения так же, как натуральные подсластители.Отсутствие калорийности обычно устраняет постингестивный компонент. Функциональная магнитная томография у мужчин с нормальным весом показала, что прием глюкозы приводит к длительной депрессии сигнала в гипоталамусе. Такой реакции не наблюдалось при приеме сукралозы [50]. Натуральные и искусственные подсластители также по-разному активируют вкусовую ветвь. Рецептор сладкого вкуса, гетеродимер двух трансмембранных рецепторов, связанных с G-белком, содержит несколько сайтов связывания лиганда. Например, аспартам и цикламат, соответственно, связываются с каждым из двух мономеров [52].На функциональном уровне прием сахарозы по сравнению с приемом сахарина был связан с большей активацией высших вкусовых областей, таких как островок, орбитофронтальная кора и миндалевидное тело [53].

    Эти пилотные исследования согласуются с пересмотренной гипотезой: сладость, отделенная от калорийности, предлагает частичную, но не полную активацию путей пищевого вознаграждения. Активация гедонистического компонента может способствовать повышению аппетита. Животные ищут пищу, чтобы удовлетворить врожденную тягу к сладкому, даже при отсутствии потребности в энергии.Отсутствие полного удовлетворения, вероятно, из-за неспособности активировать постингестивный компонент, еще больше подпитывает поведение, связанное с поиском пищи. Снижение реакции на вознаграждение может способствовать ожирению. Нарушение активации мезолимбических путей после употребления молочного коктейля наблюдалось у тучных девочек-подростков [45].

    Наконец, искусственные подсластители именно потому, что они сладкие, вызывают тягу к сахару и сахарную зависимость. Многократное воздействие тренирует вкусовые предпочтения [54]. Существует сильная корреляция между обычным потреблением аромата человеком и его предпочтительной интенсивностью для этого аромата.Систематическое сокращение диетической соли [55] или жира [56] без какой-либо ароматической замены в течение нескольких недель привело к предпочтению более низких уровней этих питательных веществ у испытуемых. В свете этих результатов аналогичный подход можно использовать для снижения потребления сахара. Несладкое питание в мире [15] может стать ключом к обращению вспять эпидемии ожирения.

    Благодарности

    Эта статья была вдохновлена ​​дискуссией с доктором Даной Смолл на конференции Neuroscience 2010, которая состоялась в Йельском университете 10 апреля 2010 года.Автор благодарит Микаэлу Пантер за редакционную поддержку и Стива Бронера за полезные советы по рукописи.

    Сокращения

    FDA Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
    BMI Индекс массы тела

    Ссылки

    • Storey ML, Forshee PA, Anders PA. Потребление напитков населением США. J Am Diet Assoc. 2006; 106: 1992–2000. [PubMed] [Google Scholar]
    • Мэттес Р.Д., Попкин Б.М.Потребление непитательных подсластителей у людей: влияние на аппетит и потребление пищи и их предполагаемые механизмы. Am J Clin Nutr. 2009; 89: 1–14. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
    • Педерсен Д. Альтернативные подсластители. Биотехнология и пищевые ингредиенты. Нью-Йорк: Ван Ностранд Рейнхольд; 1991. [Google Scholar]
    • Kauffman GB, Priebe PM. Открытие сахарина: взгляд на столетие назад. Ambix. 1978; 25: 191–207. [PubMed] [Google Scholar]
    • Коэн С.М. Сахарин: прошлое, настоящее и будущее.J Am Diet Assoc. 1986; 86: 929–931. [PubMed] [Google Scholar]
    • de la Peña C. Искусственный подсластитель как историческое окно в культурно обусловленное здоровье. Ann NY Acad Sci. 2010; 1190: 159–165. [PubMed] [Google Scholar]
    • Rubini ME. Некалорийные подсластители. Am J Clin Nutr. 1968; 21: 644–645. [PubMed] [Google Scholar]
    • Кауфман Л. Майкл Сведа, изобретатель цикламатов, умер на 87-м году жизни в New York Times. 1999 август
    • Крогер М., Мейстер К., Кава Р. Низкокалорийные подсластители и другие заменители сахара: обзор вопросов безопасности.Комплексные обзоры в области пищевой науки и безопасности пищевых продуктов. 2006; 5: 35–47. [Google Scholar]
    • Mazur RH, Goldkamp AH, James PA, Schlatter JM. Взаимоотношения между структурой и вкусом амидов аспарагиновой кислоты. Журнал медицинской химии. 1970; 13: 1217–1221. [PubMed] [Google Scholar]
    • Витт Дж. Открытие и развитие неотама. World Rev Nutr Diet. 1999. 85: 52–57. [PubMed] [Google Scholar]
    • Клаус К., Люк Э., фон Римон Липински Г.В. [Ацетосульфам, новый подсластитель. 1. Синтез и свойства (пер. Автора)] Z Lebensm Unters Forsch.1976; 162: 37-40. Немецкий. [PubMed] [Google Scholar]
    • Годовой отчет Тейт и Лайл за 2008 г., 2008 г.
    • Mintel. Тенденции в отношении ингредиентов – США – декабрь 2004 г. – Отчет об исследовании рынка. 2004
    • Попкин Б.М., Нильсен С.Дж. Сладость мировой диеты. Obes Res. 2003. 11: 1325–1332. [PubMed] [Google Scholar]
    • Шульце М.Б., Мэнсон Дж. Э., Людвиг Д. С., Колдиц Г. А., Штампфер М. Дж., Виллетт В. К.. и другие. Напитки с сахаром, увеличение веса и заболеваемость диабетом 2 типа у женщин молодого и среднего возраста.ДЖАМА. 2004; 292: 927–934. [PubMed] [Google Scholar]
    • Сарис WHM. Сахар, энергетический обмен и контроль массы тела. Am J Clin Nutr. 2003; 78: 850S – 857S. [PubMed] [Google Scholar]
    • Фаулер С.П., Уильямс К., Ресендез Р.Г., Хант К.Дж., Хазуда Х.П., Стерн М.П. Разжигает эпидемию ожирения? Использование искусственно подслащенных напитков и длительное увеличение веса. Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд), 2008; 16: 1894–1900. [PubMed] [Google Scholar]
    • Стеллман С.Д., Гарфинкель Л. Использование искусственных подсластителей и изменение веса у женщин за один год.Предыдущая Мед. 1986; 15: 195–202. [PubMed] [Google Scholar]
    • Colditz GA, Willett WC, Stampfer MJ, London SJ, Segal MR, Speizer FE. Паттерны изменения веса и их связь с диетой в когорте здоровых женщин. Am J Clin Nutr. 1990; 51: 1100–1105. [PubMed] [Google Scholar]
    • Форши Р.А., Стори М.Л. Общее потребление напитков и выбор напитков среди детей и подростков. Int J Food Sci Nutr. 2003. 54: 297–307. [PubMed] [Google Scholar]
    • Блюм Дж. У., Якобсен Д. Д., Доннелли Дж. Э.Структура потребления напитков детьми младшего школьного возраста за двухлетний период. J Am Coll Nutr. 2005; 24: 93–98. [PubMed] [Google Scholar]
    • Berkey CS, Rockett HRH, Field AE, Gillman MW, Colditz GA. Напитки с добавлением сахара и изменение веса подростков. Obes Res. 2004; 12: 778–788. [PubMed] [Google Scholar]
    • Стригель-Мур Р.Х., Томпсон Д., Аффенито С.Г., Франко Д.Л., Обарзанек Э., Бартон Б.А. и другие. Корреляты потребления напитков у девочек-подростков: исследование роста и здоровья Национального института сердца, легких и крови.J Pediatr. 2006; 148: 183–187. [PubMed] [Google Scholar]
    • Brown RJ, de Banate MA, Rother KI. Искусственные подсластители: систематический обзор метаболических эффектов у молодежи. [Epub 18 января 2010]; Int J Pediatr Obes. [Google Scholar]
    • Эббелинг CB, Feldman HA, Osganian SK, Chomitz VR, Ellenbogen SJ, Ludwig DS. Влияние снижения потребления сахаросодержащих напитков на массу тела у подростков: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Педиатрия. 2006. 117: 673–680. [PubMed] [Google Scholar]
    • Кнопп Р.Х., Брандт К., Арки Р.А.Эффекты аспартама у молодых людей при снижении веса. J. Toxicol Environ Health A. 1976; 2: 417–428. [PubMed] [Google Scholar]
    • Уильямс К.Л., Стробино Б.А., Бротанек Дж. Контроль веса среди подростков с ожирением: пилотное исследование. Int J Food Sci Nutr. 2007. 58: 217–230. [PubMed] [Google Scholar]
    • Порикос К.П., стенд G, Van Itallie TB. Влияние скрытого разбавления питательных веществ на спонтанное потребление пищи людьми с ожирением: пилотное исследование. Am J Clin Nutr. 1977; 30: 1638–1644. [PubMed] [Google Scholar]
    • Мэттес Р.Влияние аспартама и сахарозы на голод и потребление энергии у людей. Physiol Behav. 1990; 47: 1037–1044. [PubMed] [Google Scholar]
    • Блэкберн Г.Л., Кандерс Б.С., Лавин П.Т., Келлер С.Д., Уотли Дж. Влияние аспартама как части многопрофильной программы контроля веса на краткосрочный и долгосрочный контроль массы тела. Am J Clin Nutr. 1997. 65: 409–418. [PubMed] [Google Scholar]
    • Rodearmel SJ, Wyatt HR, Stroebele N, Smith SM, Ogden LG, Hill JO. Небольшие изменения в диетическом сахаре и физической активности как подход к предотвращению чрезмерного увеличения веса: семейное исследование «Америка в движении».Педиатрия. 2007; 120: e869 – e879. [PubMed] [Google Scholar]
    • Блэк Р.М., Лейтер Л.А., Андерсон Г.Х. Потребление аспартама со вкусом и без него: различное влияние на аппетит и потребление пищи молодыми взрослыми мужчинами. Physiol Behav. 1993; 53: 459–466. [PubMed] [Google Scholar]
    • Бланделл Дж. Э., Хилл А. Дж. Парадоксальные эффекты сильного подсластителя (аспартама) на аппетит. Ланцет. 1986; 1: 1092–1093. [PubMed] [Google Scholar]
    • Роджерс П.Дж., Карлайл Дж. А., Хилл А. Дж., Бланделл Дж. Э. Разделение сладкого вкуса и калорий: сравнение влияния глюкозы и трех интенсивных подсластителей на голод и прием пищи.Physiol Behav. 1988. 43: 547–552. [PubMed] [Google Scholar]
    • Лавин Дж. Х., французский SJ, Read NW. Влияние напитков, подслащенных сахарозой и аспартамом, на потребление энергии, голод и выбор пищи у женщин, умеренно сдержанных в еде. Int J Obes Relat Metab Disord. 1997; 21: 37–42. [PubMed] [Google Scholar]
    • King NA, Appleton K, Rogers PJ, Blundell JE. Влияние сладости и энергии напитков на потребление пищи после тренировки. Physiol Behav. 1999. 66: 375–379. [PubMed] [Google Scholar]
    • Swithers SE, Davidson TL.Роль сладкого вкуса: отношения прогнозирования калорий в регуляции энергии у крыс. Behav Neurosci. 2008. 122: 161–173. [PubMed] [Google Scholar]
    • Пирс В.Д., Хет С.Д., Овчарчик Дж. К., Рассел Дж. К., Проктор С. Д.. Переедание молодых склонных к ожирению и худых крыс вызвано вкусами, связанными с низкокалорийной пищей. Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд) 2007; 15: 1969–1979. [PubMed] [Google Scholar]
    • Small DM. К пониманию мозговых субстратов вознаграждения у людей. Нейрон. 2002. 33: 668–671.[PubMed] [Google Scholar]
    • Авена Н.М., Рада П., Хобель Б.Г. Доказательства сахарной зависимости: поведенческие и нейрохимические эффекты периодического чрезмерного потребления сахара. Neurosci Biobehav Rev.2008; 32: 20–39. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
    • Avena NM, Long KA, Hoebel BG. Сахарозависимые крысы демонстрируют повышенную реакцию на сахар после воздержания: свидетельство эффекта депривации сахара. Physiol Behav. 2005. 84: 359–362. [PubMed] [Google Scholar]
    • Small DM. Центральная вкусовая обработка у человека.Adv Оториноларигол. 2006; 63: 191–220. [PubMed] [Google Scholar]
    • Кобаякава Т., Огава Х., Канеда Х., Аябе-Канамура С., Эндо Х., Сайто С. Пространственно-временной анализ активности коры головного мозга, вызванной вкусовой стимуляцией у людей. Chem Senses. 1999; 24: 201–209. [PubMed] [Google Scholar]
    • Стис Э, Спур С., Бохон С., Вельдхёйзен М.Г., Смолл DM. Связь вознаграждения от приема пищи и ожидаемого приема пищи с ожирением: исследование функциональной магнитно-резонансной томографии. J Abnorm Psychol. 2008; 117: 924–935.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
    • Goldstein RZ, Volkow ND. Наркомания и ее нейробиологическая основа: нейровизуализационные доказательства поражения лобной коры. Am J Psychiatry. 2002; 159: 1642–1652. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
    • Haltia LT, Rinne JO, Merisaari H, Maguire RP, Savontaus E, Helin S. et al. Влияние внутривенного введения глюкозы на дофаминергическую функцию человеческого мозга in vivo. Синапс. 2007. 61: 748–756. [PubMed] [Google Scholar]
    • Склафани А., Акрофф К.Еще раз о взаимосвязи между пищевым вознаграждением и насыщением. Physiol Behav. 2004. 82: 89–95. [PubMed] [Google Scholar]
    • Склафани А., Акрофф К. вкусовые предпочтения, обусловленные глюкозой и фруктозой, у крыс: вкус по сравнению с кондиционированием после еды. Physiol Behav. 1994; 56: 399–405. [PubMed] [Google Scholar]
    • Смитс PAM, de Graaf C, Stafleu A, van Osch MJP, van der Grond J. Функциональная магнитно-резонансная томография человеческих реакций гипоталамуса на сладкий вкус и калории. Am J Clin Nutr.2005; 82: 1011–1016. [PubMed] [Google Scholar]
    • де Араужо И.Е., Оливейра-Майя А.Дж., Сотникова Т.Д., Гайнетдинов Р.Р., Карон М.Г., Николелис МАЛ. и другие. Пищевое вознаграждение при отсутствии сигналов вкусовых рецепторов. Нейрон. 2008; 57: 930–941. [PubMed] [Google Scholar]
    • Cui M, Jiang P, Maillet E, Max M, Margolskee RF, Osman DR. Гетеродимерный рецептор сладкого вкуса имеет несколько потенциальных сайтов связывания лиганда. Curr Pharm Des. 2006; 12: 4591–4600. [PubMed] [Google Scholar]
    • Хаазе Л., Серф-Дюкастель Б., Мерфи К.Активация коры головного мозга в ответ на стимулы чистого вкуса во время физиологических состояний голода и сытости. NeuroImage. 2009; 44: 1008–1021. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
    • Лием Д.Г., де Грааф К. Пристрастия к сладкому и кислому у маленьких детей и взрослых: роль многократного воздействия. Physiol Behav. 2004. 83: 421–429. [PubMed] [Google Scholar]
    • Бертино М., Бошам Г.К., Энгельман К. Длительное снижение содержания натрия в рационе меняет вкус соли. Am J Clin Nutr. 1982; 36: 1134–1144.[PubMed] [Google Scholar]
    • Mattes RD. Предпочтение жиров и соблюдение диеты с низким содержанием жиров. Am J Clin Nutr. 1993; 57: 373–381. [PubMed] [Google Scholar]
    • Национальный центр статистики здравоохранения. Распространенность избыточного веса, ожирения и крайнего ожирения среди взрослого населения: США, тенденции с 1960–1962 годов по 2005–2006 годы. Национальное обследование здоровья и питания

    От лучших к худшим – 13 безалкогольных напитков – Heart Matters

    Мы оценили 13 популярных напитков от лучших до худших в зависимости от их пищевой ценности, в частности сахара и жира.Читайте дальше, чтобы утолить жажду полезным для сердца способом.

    1. Вода

    Увлажняющий, недорогой и не содержащий сахара: вода – лучший выбор для питья в течение дня. Если вы хотите придать аромат без добавления сахара, попробуйте добавить кубики льда и свежую мяту или полоски огурца.

    Мы готовы предоставить вам информацию и поддержку по коронавирусу

    Наш двухнедельный информационный бюллетень Heart Matters включает в себя последние новости о коронавирусе при заболеваниях сердца, а также о поддержке здорового питания, активности и эмоционального благополучия.

    Я хочу зарегистрироваться

    2. Чай или кофе без сахара

    Хотя некоторые люди думают, что кофеин в чае и кофе может нанести вред их здоровью, для большинства людей это не так. Фактически, употребление умеренных количеств (4-5 чашек в день) чая или кофе было связано с преимуществами для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

    Добавление 5 г чайной ложки сахара к 5 чашкам чая или кофе дает столько же, сколько 20 печенья с богатым чаем или три батончика Mars

    Некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, и обнаруживают, что это может быть связано с сердцебиением.Если это вы, то стоит ограничить количество выпиваемого напитка или попробовать вариант без кофеина или альтернативу без кофеина, например, травяные чаи (без добавления сахара или меда). Дети и молодые люди также могут быть более чувствительны к воздействию кофеина. Беременным женщинам рекомендуется ограничить количество потребляемого кофеина до 200 миллиграммов (мг) в день. Это примерно то же самое, что две кружки растворимого кофе.

    Имейте в виду, что добавление молока и сливок увеличивает жир и калорийность.Если вам нравится напиток с молоком, используйте нежирное молоко – полужирное, 1% или обезжиренное.

    3. Напитки без сахара, например, кола без сахара, лимонад без сахара и кабачки без добавления сахара

    Эти напитки содержат искусственные подсластители, которые придают сладкий вкус, но не влияют на уровень сахара в крови, что хорошо для людей с диабетом. Поскольку они почти не содержат калорий, они также означают, что количество энергии, обеспечиваемой напитками, снижено по сравнению с версиями, содержащими сахар.Однако до сих пор неясно, приведет ли это к потере веса или люди сознательно или неосознанно компенсируют разницу в энергии, потребляя больше еды.

    И даже газированные напитки без сахара остаются кислыми (из-за газирования), что может повредить зубы.

    4. Фруктовый сок (150 мл)

    Придерживайтесь 150 мл, и стакан чистого несладкого сока может считаться одним из ваших 5 в день. Но имейте в виду, что даже несмотря на то, что фруктовый сок содержит витамины, он также содержит свободный сахар – 2-3 чайные ложки на небольшой стакан.Небольшой стакан апельсинового сока на 150 мл будет содержать эквивалент трех апельсинов, но без клетчатки, которая поможет вам насытиться, если вы съедите их целиком.

    Имейте в виду, что даже несмотря на то, что фруктовый сок содержит витамины, он также содержит свободный сахар

    Имейте в виду, что вам не следует пить грейпфрутовый сок, если вы принимаете блокаторы кальциевых каналов (например, нифедипин, дилтиазем и верапамил) или симвастатин, один из видов статинов. Если вы принимаете аторвастатин, еще один статин, вы можете пить грейпфрутовый сок, но не в больших количествах (более 1.2 литра в день – для контекста, большинство больших пакетов грейпфрутового сока имеют размер 1 литр). Если вы принимаете статины любого другого типа, грейпфрут не будет проблемой.

    5. Чай / кофе с добавлением сахара

    Чай и кофе могут принести пользу для здоровья, но если вы пьете чай или кофе с сахаром, медом или сиропами, они могут накапливаться. Добавление 5 г чайной ложки сахара к 5 чашкам чая или кофе в течение дня добавляет 100 калорий или 700 ккал за неделю – такое же количество энергии, как 20 печенья с богатым чаем или три батончика Mars.Его меньше, чем в сладком безалкогольном напитке, но если вы откажетесь от сахара в чае и кофе, это поможет вам сбросить около 10 фунтов за год.

    Старайтесь постепенно сокращать потребление на чайной ложки за раз, пока не привыкнете к вкусу. После того, как вы внесете изменения, вы удивитесь тому, как адаптируются ваши вкусовые рецепторы.

    6. Фруктовый сок с добавлением сахара

    Фруктовый сок уже сладкий, но в фруктовые соки обычно тоже добавляется сахар.Прежде чем выбрать сок, посмотрите список ингредиентов, чтобы узнать, был ли добавлен сахар. Термин «сокосодержащий напиток» часто указывает на то, что сахар был добавлен, в то время как «чистый сок» означает, что сахар не был добавлен.

    Перед тем, как выбрать сок, посмотрите список ингредиентов, чтобы узнать, был ли добавлен сахар

    Сокосодержащие напитки из тропических фруктов (например, манго или личи) или напитки из клюквы, малины или вишни часто являются тем, за чем стоит обратить внимание.Если вам нравятся эти напитки, ищите варианты без добавления сахара, но имейте в виду, что они все равно будут содержать фруктовый сок и, следовательно, сахар.

    7. Кабачки с добавлением сахара

    Разбавление небольшого количества кабачков водой может сделать их совершенно безвредными, но на самом деле кабачки или ликеры, приготовленные с сахаром, содержат около 3 чайных ложек сахара на стакан.

    Не обманывайтесь такими утверждениями, как «высокий сок» – он все равно может содержать много сахара. Варианты без добавления сахара были бы лучшим выбором – и они также должны стоить вам меньше, чем версии с сахаром, теперь, когда введен сбор на подслащенные сахаром напитки.

    8. Газированный лимонад, газированный апельсин и имбирное пиво (стандартные версии с сахаром)

    Газированные напитки со вкусом фруктов, такие как лимонад и газированный апельсин, немного лучше, чем кола, но не идеальны в качестве обычного напитка. Комбинация сахара и кислоты может повредить ваши зубы, и со временем избыток калорий из-за диеты с высоким содержанием сахара может привести к увеличению веса.

    Это содержание сахара в стандартной банке 330 мл:

    • Имбирное пиво – 16 г сахара
    • Газированный апельсин – 15 г сахара
    • Лимонад – 14 г сахара

    Варианты всех этих напитков без сахара являются лучшим вариантом (см. Напитки без сахара выше), а содержание сахара будет варьироваться в зависимости от марки, поэтому проверьте информацию о питании, если вы выбираете вариант с сахаром.

    9. Тоник

    Тонизирующая вода может показаться невинной, но, как и другие газированные напитки и миксеры, она может быть с высоким содержанием сахара, если вы не выбрали «стройную» или «диетическую» версии. Стандартная порция тоника часто меньше, что может означать, что вы можете пить меньше сахара на порцию, но для того же размера порции она сопоставима с другими сладкими газированными напитками (7,4 г сахара на 150 мл банки).

    Было обнаружено, что хинин взаимодействует с некоторыми лекарствами, что связано с нерегулярным сердечным ритмом

    Тонизирующая вода приобретает горький вкус из-за хинина.Было обнаружено, что это взаимодействует с некоторыми лекарствами, включая дигоксин и варфарин, а также связано с нерегулярным сердечным ритмом при назначении в качестве лекарства.

    Сухой имбирный эль имеет такое же содержание сахара: 7,2 г сахара на 150 мл банки.

    10. Кола

    Банка обычной колы содержит семь чайных ложек сахара (35 г), поэтому, если вы будете пить это регулярно, это плохие новости для вашей талии и зубов. Вместо этого выберите колу без сахара или, что еще лучше, переключитесь на воду или несладкий чай или кофе.

    11. Энергетические напитки

    Энергетические напитки имеют повышенную цену из-за добавленных в них ингредиентов, таких как таурин и гуарана, а также кофеина.

    Хотя маркетинг предполагает, что эти напитки придадут вам больше энергии, нет никаких утвержденных утверждений о том, что употребление пищи и напитков с этими ингредиентами может помочь уменьшить усталость, повысить выносливость, помочь с энергетическим обменом или действовать как антиоксидант. На самом деле энергия в энергетических напитках в основном поступает из сахара.

    На самом деле энергия в энергетических напитках в основном поступает из сахара

    Умеренное потребление кофеина не должно быть проблемой для здоровья сердца, но некоторые люди, особенно дети, более чувствительны к его воздействию, чем другие. Энергетические напитки также не рекомендуются беременным и кормящим женщинам и детям. В марте 2018 года супермаркеты Великобритании решили прекратить их продажу детям до 16 лет.

    Если вы пьете эти напитки, чтобы зарядиться энергией перед тренировкой, имейте в виду, что содержащийся в них сахар может означать, что вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, что является недостатком, если вы пытаетесь похудеть.

    Также доступны «нулевые» или «диетические» варианты энергетических напитков, в которых вместо сахара используются подсластители, поэтому они являются лучшим выбором с точки зрения калорий. Но если вы регулярно полагаетесь на эти напитки как на зарядку, возможно, лучше попытаться устранить причины, по которым вы чувствуете недостаток энергии.

    12. Горячий шоколад или ароматный кофе со взбитыми сливками

    Будь то шоколад или ароматизированный кофе, такой как лесной орех или соленая карамель, сахарные ингредиенты плюс жирное молоко и сливки сверху делают эти восхитительные напитки с высоким содержанием калорий и насыщенных жиров.Например, большой смешанный кофейный напиток со вкусом карамели может содержать 450 калорий – это в три раза больше, чем банка колы.

    Многие кофейни теперь выпускают «замороженные» версии этих напитков, но имейте в виду, что в них не будет меньше жира и калорий.

    Хотя эти напитки вряд ли когда-либо станут здоровым вариантом, вы можете попросить внести изменения, чтобы сократить потребление калорий, насыщенных жиров и сахара. Попросите приготовить напитки на основе обезжиренного молока и сиропов без сахара и не используйте сверху зефир.Держите сверху взбитые сливки для случайного угощения и просите небольшое количество, а не обычную порцию.

    Если вы дома, приготовьте полезный для сердца горячий шоколад, смешав несладкий какао-порошок с горячим нежирным молоком и, при необходимости, с низкокалорийным подсластителем.

    13. Молочные коктейли с мороженым и необычные коктейли

    Хотя между этой и последней категорией не так много выбора, молочные коктейли с мороженым оказались худшими в нашем списке благодаря сочетанию сахара и жира.

    Прикладной коктейль может содержать более 1000 калорий – более половины того, что вам нужно на весь день

    Обычный молочный коктейль с мороженым может содержать в два раза больше калорий, чем полноценная сахарная кола того же размера, но если вы выберете дополнительные продукты, такие как шоколад или печенье, калорийность будет еще выше.

    Даже обычные молочные коктейли без мороженого будут с высоким содержанием сахара – некоторые из них содержат 10 чайных ложек сахара в одной бутылке.

    Еще хуже – «чудаки» – тенденция, появившаяся пару лет назад, еще не исчезла.Эти необычные творения из молочного коктейля с мороженым, покрытые слоем торта, сливок и дополнительных украшений, таких как шоколад или сладости, могут содержать более 1000 калорий – более половины того, что вам нужно на весь день.

    Бикарбонат натрия для похудания

    Бикарбонат натрия – это химическое вещество, более известное как пищевая сода. Он может реагировать с кислотами и нейтрализовать их, что делает его обычным домашним средством от кислотности желудка. Ваше тело также использует бикарбонат натрия для различных целей, в том числе для улучшения функции пищеварения.Однако одно химическое вещество не может помочь вам сбросить вес.

    Бикарбонат натрия

    Бикарбонат натрия имеет химическую формулу NaHCO3. Несмотря на то, что большинство его обычных применений включают взаимодействие с кислотой, технически это и кислота, и основание, что означает, что он может реагировать с любым из них. В вашей крови бикарбонат действует как буфер, а это означает, что он помогает поддерживать уровень кислотности – pH – вашей крови, – объясняет доктор. Реджинальд Гаррет и Чарльз Гришем в своей книге «Биохимия.Вы также выделяете бикарбонат натрия из поджелудочной железы в тонкий кишечник, чтобы помочь нейтрализовать выделяемую вами желудочную кислоту.

    Потеря веса

    Бикарбонат соды против. Хлорид натрия

    Чтобы похудеть, вы должны ежедневно потреблять меньше калорий, чем необходимо для удовлетворения потребностей вашего организма. Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать для этого: вы можете уменьшить количество калорий, которые вы потребляете каждый день, можете заниматься большей деятельностью, чтобы сжигать больше калорий, или можете использовать вещество – их несколько, – которое увеличивает ваш скорость метаболизма, то есть скорость, с которой ваши клетки сжигают энергию.Вещества, которые увеличивают скорость метаболизма, вообще говоря, делают это за счет активации вашего механизма «бей или беги», который является ветвью нервной системы, которая заставляет ваш сердечный ритм и частоту дыхания увеличиваться, а ваши клетки потребляют больше энергии, объясняет Доктор Лорали Шервуд в своей книге «Физиология человека».

    Бикарбонат натрия и потеря веса

    Поскольку вам нужен бикарбонат натрия для участия в пищеварении – он фактически не переваривает вашу пищу, но нейтрализует кислотный раствор, который переходит из желудка в тонкий кишечник – существует распространенное заблуждение этот дополнительный бикарбонат натрия поможет вам лучше переваривать пищу.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.