Смузи яблоко апельсин: Яблочный смузи – подборка самых вкусных и интересных рецептов – Смузи с яблоком и апельсинами, 9 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Содержание

Вкусный смузи из апельсина и яблока: пошаговый рецепт с фото

Апельсиново-яблочный смузи – превосходный вариант для тех, кто хочет зарядиться бодростью витаминов на весь день! Сочетание в смузи яблока и апельсина придает напитку насыщенный, освежающий вкус, благодаря чему он станет идеальным дополнением к завтраку, или отдельным перекусом.

Этот легкий рецепт понравится тем людям, кто следит за фигурой и привык проводить день с пользой. Всего один стакан смузи из апельсина и яблока наполнит организм витаминами, подарит бодрость и избавит от лишних калорий.

Яблоко 1 шт
Апельсин 1 шт
Апельсиновый сок 100 мл
Цедра лимона На кончике ножа
Мед По вкусу.

Калории: 49 ккал

Каждое яблочко разрезают на половинки, и удаляют сердцевину. Полученные кусочки натирают на крупной терке. Если таковой нет под рукой, можно нарезать фрукт произвольными кусочками.
Апельсин режут на шесть частей, удаляя все перегородки так, чтобы осталась только мякоть.
В блендере на высоких скоростях взбивают яблочную и апельсиновую мякоть.
В полученную смесь добавляют мед по вкусу, затем вливают сок и измельченную цедру.

Питательный коктейль готов! Осталось лишь насладиться приятным и натуральным напитком, вкусив всю пользу свежих фруктов.

Важно: калорийность напитка составляет 48,9 кКал на 100 г продукта, поэтому беспокоиться о лишних килограммах не придется.

Видео рецепт приготовления смузи из апельсина и яблока

Рецепт Смузи яблоко, апельсин, киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Смузи яблоко, апельсин, киви”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.9 кКал	1684 кКал	1.4%	5.9%	7046 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	2.1%	19000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.7%	28000 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	8.8%	4761 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	25.1%	1667 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	17.2%	2455 г
Зола	0.274 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	2.1%	20930 г
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	2.1%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	4.6%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	3.3%	12000 г
Витамин В4, холин	3.34 мг	500 мг	0.7%	2.9%	14970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	7.5%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	7.5%	5556 г
Витамин В9, фолаты	3.906 мкг	400 мкг	1%	4.2%	10241 г
Витамин C, аскорбиновая	32.64 мг	90 мг	36.3%	151.9%	276 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	3.3%	13043 г
Витамин Н, биотин	0.289 мкг	50 мкг	0.6%	2.5%	17301 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	15.1%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.1981 мг	20 мг	1%	4.2%	10096 г
Ниацин	0.145 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.6 мг	2500 мг	5.2%	21.8%	1914 г
Кальций, Ca	16.92 мг	1000 мг	1.7%	7.1%	5910 г
Кремний, Si	3 мг	30 мг	10%	41.8%	1000 г
Магний, Mg	7.64 мг	400 мг	1.9%	7.9%	5236 г
Натрий, Na	9.24 мг	1300 мг	0.7%	2.9%	14069 г
Сера, S	4.62 мг	1000 мг	0.5%	2.1%	21645 г
Фосфор, Ph	10.7 мг	800 мг	1.3%	5.4%	7477 г
Хлор, Cl	6.19 мг	2300 мг	0.3%	1.3%	37157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.4 мкг	~
Бор, B	101 мкг	~
Ванадий, V	1.81 мкг	~
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	13.8%	2995 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	2.9%	14151 г
Кобальт, Co	0.528 мкг	10 мкг	5.3%	22.2%	1894 г
Литий, Li	4.964 мкг	~
Марганец, Mn	0.0265 мг	2 мг	1.3%	5.4%	7547 г
Медь, Cu	50.55 мкг	1000 мкг	5.1%	21.3%	1978 г
Молибден, Mo	3.143 мкг	70 мкг	4.5%	18.8%	2227 г
Никель, Ni	3.647 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	0.194 мкг	55 мкг	0.4%	1.7%	28351 г
Стронций, Sr	13.98 мкг	~
Фтор, F	54 мкг	4000 мкг	1.4%	5.9%	7407 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	8.4%	5051 г
Цинк, Zn	0.0896 мг	12 мг	0.7%	2.9%	13393 г
Цирконий, Zr	1.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.194 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.958 г	~
Сахароза	1.104 г	~
Фруктоза	1.64 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~

Энергетическая ценность Смузи яблоко, апельсин, киви составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Смузи Яблоко апельсин | Домашняя кулинария

Как приготовить в блендере веганский зимний тонизирующий смузи-боул из яблока, бананов и апельсинов на зеленом чае с лимоном, добавлением корицы и тертого имбиры с топингом из миндаля и грецких орехов

Смузи-боул это густой смузи, который можно есть ложкой, как десерт. Веганский фруктовый смузи из яблок, апельсинов и бананов на зеленом чае обладает тонизирующим действием. Смузи из яблок, бананов и апельсинов на зеленом чае с лимоном — зимний вариант фруктового смузи. Тонизирующий, вкусный, с праздничным цитрусовым ароматом, он обогатит организм витамитом С и прогонит зимнюю усталость. Рецепты с цитрусовыми — по этой ссылке. Подборка рецептов смузи — по этой ссылке.

Заварить и охладить зеленый чай, 1 чайная ложка на 150 мл воды, добавить в чай ломтик лимона.

Апельсин, яблоко, замороженный банан и зеленый чай с лимоном для смузи

1 крупное яблоко можно не очищать от кожуры, удалить семена, нарезать. 1 апельсин очистить от кожуры и нарезать. 1 банан можно использовать как свежий, так и замороженный, я использую замороженный. (С замороженным бананом структура смузи становится более шелковистой. У меня всегда в морозилке стратегический запас нарезанных и расфасованных бананов для приготовления мороженого и сорбетов. Бананы не портятся, сохраняют вкус и полезные свойства при замораживании).

Нарезать яблоко, очистить и нарезать апельсин

Сложить все фрукты в блендер, добавить зеленый чай вместе с долькой лимоном.

Сложить фрукты в блендер, добавить зеленый чай с лимоном

Взбить на режиме Pulse, выключается блендер автоматически.

Взбить в блендере

Смузи-боул из банана, яблока и апельсина на зеленом чае с лимоном готов. Получилось густое фруктовое пюре кремовой структуры — прекрасный зимний десерт с насыщенным вкусом и цитрусовым ароматом. На выходе три пиалы.

Смузи-боул из апельсина, банана и яблока на зеленом чае, густой, яркий ароматный

Смузи-боулы принято украшать топингами, на них выкладывают настоящие мозаики. У меня нет времени на сложные украшения, я просто посыпаю тертым имбирем, корицей, миндалем и грецкими орехами.

Смузи-боул из апельсина, яблока и банана на зеленом чае

Приятного аппетита и богатырского здоровья!

РЕЦЕПТЫ: Морковно-яблочно-апельсиновый смузи – Лайфхакер

В одном из постов я писала о приложении с рецептам разнообразных смузи от Whole Living и Марты Стюарт. И, конечно же, я его купила и решила перепробовать постепенно все рецепты.

Пополняем запасы витаминов и не забываем считать калории. Итак, самый первый рецепт (и одни из самых ярких по цвету) — яблоко + морковь + имбирь + апельсин! Ради этого рецепта мне пришлось достать пылившуюся без дела соковыжималку.

Соковыжималку я достала потому, что найти в наших магазинах нормальный морковный сок довольно сложно. Поэтому проще было купить морковь и приготовить морковный фреш — гораздо вкуснее и полезней!

В оригинальном рецепте морковный сок нужно заморозить и затем размолоть этот лед в блендере вместе с остальными ингредиентами. Но так как сейчас снова похолодало, пить коктейли со льдом — не самая хорошая идея. Я решила оставить морковный фреш в его первоначальном состоянии.

Итак, на две порции вам понадобится: стакан морковного сока, стакан апельсинового сока, 1 зеленое яблоко, 2 чайные ложки имбиря, 1 чайная ложка меда.

Что с этим всем делать? Яблоко очищаете от кожуры и семян, мелко нарезаете (чтоб легче было измельчать в блендере). Небольшой кусочек свежего имбиря трете на терке.

Если используете соки из пакетов, то просто смешиваете все ингредиенты в блендере и смузи готов. Если же предпочитаете более натуральные ингредиенты (как в моем случае), готовите морковный и апельсиновый фреши, а затем уже всё смешиваете.

Мои корректировки. Морковь попалась сладкая и с ярко выраженным вкусом, яблоко тоже было сладким, поэтому я: а) добавила меньше сока и б) не добавляла мед — и так сладко получилось! Если яблоко кислое, лучше добавить немного меда.

Также я бы советовала добавлять немного меньше имбиря, так как без льда его вкус чувствуется довольно сильно.

Морковь, апельсин и яблоко добавят вам витаминов и энергии, а имбирь поможет бороться с простудой. В итоге у вас получается витаминная бомба с антисептическим эффектом 😉

Ваше здоровье!

Рецепт Смузи апельсин и яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Смузи апельсин и яблоко”.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.2 кКал	1684 кКал	1.4%	6%	7259 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	1.7%	25333 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.7%	28000 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	9.1%	4660 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	21.6%	2000 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	15.9%	2677 г
Зола	0.255 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.2 мкг	900 мкг	0.4%	1.7%	28125 г
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	1.7%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	4.7%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	3%	15000 г
Витамин В4, холин	2.76 мг	500 мг	0.6%	2.6%	18116 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	6%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	8.2%	5405 г
Витамин В9, фолаты	1.633 мкг	400 мкг	0.4%	1.7%	24495 г
Витамин C, аскорбиновая	15.31 мг	90 мг	17%	73.3%	588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.102 мг	15 мг	0.7%	3%	14706 г
Витамин Н, биотин	0.296 мкг	50 мкг	0.6%	2.6%	16892 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	2.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.1837 мг	20 мг	0.9%	3.9%	10887 г
Ниацин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.31 мг	2500 мг	5%	21.6%	1995 г
Кальций, Ca	13.67 мг	1000 мг	1.4%	6%	7315 г
Кремний, Si	1.837 мг	30 мг	6.1%	26.3%	1633 г
Магний, Mg	5.82 мг	400 мг	1.5%	6.5%	6873 г
Натрий, Na	10.98 мг	1300 мг	0.8%	3.4%	11840 г
Сера, S	3.78 мг	1000 мг	0.4%	1.7%	26455 г
Фосфор, Ph	8.1 мг	800 мг	1%	4.3%	9877 г
Хлор, Cl	1.8 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	127778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.9 мкг	~
Бор, B	111.7 мкг	~
Ванадий, V	2.04 мкг	~
Железо, Fe	0.735 мг	18 мг	4.1%	17.7%	2449 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	3%	14706 г
Кобальт, Co	0.51 мкг	10 мкг	5.1%	22%	1961 г
Литий, Li	4.51 мкг	~
Марганец, Mn	0.0212 мг	2 мг	1.1%	4.7%	9434 г
Медь, Cu	47.59 мкг	1000 мкг	4.8%	20.7%	2101 г
Молибден, Mo	2.669 мкг	70 мкг	3.8%	16.4%	2623 г
Никель, Ni	5.286 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	0.194 мкг	55 мкг	0.4%	1.7%	28351 г
Стронций, Sr	2.71 мкг	~
Фтор, F	46.73 мкг	4000 мкг	1.2%	5.2%	8560 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	10.8%	4032 г
Цинк, Zn	0.0867 мг	12 мг	0.7%	3%	13841 г
Цирконий, Zr	0.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.245 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.102 г	~
Сахароза	1.173 г	~
Фруктоза	2.133 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~

Энергетическая ценность Смузи апельсин и яблоко составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Яблочно-апельсиновый смузи 1 – рецепты с фото на vpuzo.com

Вход

Категории
- Рецепты первых блюд
- Рецепты вторых блюд
- Рецепты напитков
- Заготовки и закуски
- Салаты
- Рецепты изделий из теста
- Соусы и маринады
- Рецепты сладостей
- Национальные Кухни
- Блюда на праздники
- Диетические блюда
- Другое
Рецепты первых блюд3848
- Борщи
- Ботвинья
- Бульоны
- Гаспачо
- Капустняк
- Кулеш
- Лагман
- Окрошка
- Рассольник
- Свекольник
- Сладкие супы
- Солянка
- Супы
- Уха
- Харчо
- Хаш
- Шурпа
- Щи
Рецепты вторых блюд22258
- Мясо
- Рыба
- Овощи
- Суши и роллы
- Субпродукты
- Блюда из круп
- Азу
- Бефстроганов
- Бешбармак
- Биточки
- Бифштекс
- Блюда из яиц
- Бризоль
- Буженина
- Блюда из гречки
- Блюда из капусты
- Блюда из картофеля
- Блюда из курицы
- Блюда из печени
- Блюда из риса
- Блюда из фасоли
- Блюда из чечевицы
- Гарниры
- Голубцы
- Грибные блюда
- Гуляш
- Долма
- Жаркое
- Запеканки
- Зразы
- Каши
- Котлеты
- Крокеты
- Лазанья
- Люля-кебаб
- Мамалыга
- Мусака
- Мясо по-французски
- Овощные блюда
- Омлет
- Отбивные
- Паэлья
- Плов
- Полента
- Рагу
- Рататуй
- Ризотто
- Роллы
- Ромштекс
- Ростбиф
- Соте
- Стейк
- Тефтели
- Тортилья
- Фрикадельки
- Фрикасе
- Цыпленок табака
- Чахохбили
- Шашлык
- Шницель
- Яичница
Безалкогольные напитки(1920)
- Айран
- Какао
- Квас
- Кисель
- Компоты
- Кофе
- Лимонад
- Молочный коктейль
- Мохито
- Пунш
- Сбитень
- Смузи
- Чай
- Горячий Шоколад
Алкогольные напитки(193)
- Вина
- Глинтвейн
- Грог
- Лимончелло
- Коньяк
- Бренди
- Мартини
- Настойки
- Пунш
Рецепты заготовок(1212)
- Баклажаны на зиму
- Грибы на зиму
- Кабачки на зиму
- Квашение
- Консервация
- Мочение
- Огурцы на зиму
- Перец на зиму
- Помидоры на зиму
- Салаты на зиму
- Сушка заготовок
Рецепты закусок(7818)
- Бастурма
- Бутерброды
- Горячие закуски
- Жульен
- Закуски из грибов и овощей
- Закуски из мяса и птицы
- Закуски из рыбы и креветок
- Заливное
- Икра овощная
- Канапе
- Кимчи
- Лечо
- Лобио
- Паштеты
- Салатные заправки
- Террин
- Тосты
- Фондю
- Форшмак
- Холодные закуски
- Хумус
Салаты9022
- Салат Винегрет
- Салат Гнездо глухаря
- Салат Гранатовый браслет
- Салат греческий
- Салат Грибная поляна
- Салат из кальмаров
- Салат из капусты
- Салат из крабовых палочек
- Салат из мидий
- Салат из морепродуктов
- Салат из моркови
- Салат из огурцов
- Салат из пекинской капусты
- Салат из печени
- Салат из печени трески
- Салат из помидоров
- Салат из ре

Смузи из апельсина и яблок