Сколько можно скинуть на правильном питании – на сколько кг. можно похудеть если сидеть на правильном питании и немного заниматся спортом? например качать пресс, и тд

0

Содержание

Сколько можно скинуть за неделю при правильном питание ?

Спроси тут <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:cnpocuTyt">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Здесь обсуждали нечто подобное <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:post-201334_102">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Мне кажется то, посмотри этот документ <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:doc915_doc">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Спроси тут <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:cnpocuTyt">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Здесь обсуждали нечто подобное <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:post-201334_102">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Мне кажется то, посмотри этот документ <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:doc915_doc">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Спроси тут <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:cnpocuTyt">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Можно похудеть на правильном питании за месяц без спорта: в день рацион обедняется на 500 калорий, в неделю выходит максимум потеря веса на 400 грамм, за месяц максимальная цифра – 1.5 кг. Помните, что при таком раскладе меняется только рацион, а концепция правильного питания не вертится только вокруг потери килограмм, она охватывает ещё и улучшения работы организма и оздоровление.

у меня на пп за неделю 1 скидывается

Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное функциональное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! 5-ти разовае питание, небольшими порциями и питьевой режим -2-2.5 литров жидкости! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне, -20 кг за 2 месяца. А далее корректирую фигуру и вес в рамках дозволенного для организма! Интересно, на [email protected]! Подскажу!

я скидывала 3 кг за неделю

на сколько кг. можно похудеть если сидеть на правильном питании и немного заниматся спортом? например качать пресс, и тд

Смотря за какое время? , а лучше сделать это нормой жизни, и будете всегда стройными и красивыми!

на столько, на сколько нужно на столько и похудеете) Другое дело- за какой срок, но все уже зависит от того насколько оптимальным будет ваше питание и физические нагрузки

За 5 месяцев я похудела на 15 кг. Но спортом занималась по 2 часа в день.

не тештись надеждами-ВСЕ РАВНО к вечеру нажретесь)))))))))))))))))

я за месяц на 4 кг похудела, правильное питание+бег по утрам+катание на велосипеде вечером

На правильном питании сидеть ненужно.. . его нужно придерживаться всегда

если сидеть на правильном питании, то по 1 кг. в неделю самы оптимальный вариант сброса веса, самое главное потом кг не набрать после правильного питания

Правильное питание и не больше 1200 кл. в сутки обеспечат потерю веса 3-5 кг. в месяц. Алкоголь исключить!!!!

на 4-5 кг. Зависит от твоего "немного" заниматься спортом и + какой правильное питание ты подразумеваешь.

зависит от вашего веса

я с 98 за 2 недели до 94

за 2 недели похудела с 85 до 82, но последнюю неделю вес уже затормаживается в сбросе, с 82 кг никак не могу сдвинуться на 81.

для меня настоящим открытием оказалась <a href="/" rel="nofollow" title="15907216:##:minus60t">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Всем приветик! Я за 2 недели похудела на 3 кг (с 75 до 72). Считаю, что очень даже. Получается, что за месяц примерно на 5 кг. Занимаюсь в зале по 3 раза в неделю и правильное питание. К правильному питанию легче и лучше привыкать. Без возврата килограммов. Поэтому советую и всем так делать. Главное привыкнуть полтора-два месяца, а потом и не захочется возвращаться к прежней "вредной"еде. Особенно стоит учесть, что правильное питание-это еще и безумно вкусно! Всем удачи. От души желаю всем иметь прекрасную фигуру и отличное здоровье!

простое меню и правила › Я похудею!

как стать красивой за месяц не вредя своему здоровью

План питания на месяц, Правильное питание для похудения это день-зелень, день-булка и все-возможно-день - не нужно ограничивать калорийность рациона, не нужно уменьшать количество жира в рационе или количество приемов план питания на месяц, правильное питание для похудения, рацион на месяц,составить план питания онлайн, что нужно делать чтобы похудеть на правильном питании, план похудение,не считая калории, меню составленное диетологом, правильное питание рацион от диетолога, Какие продукты нужно исключить, если вы переходите на правильное питание для похудения

Оглавление

Правильное питание для похудения: простое меню и правила

Женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство затрагивает 90% женщин, 89% хотели бы снизить вес. К 18 годам 80% уже сидели на диете.

Этот способ правильного питания для похудения поможет без вреда для здоровья снизить вес и сохранить мышцы. «Я похудею» предлагает достаточно простой, но прекрасно работающий метод — такое похудение подходит для мужчин и женщин, для здоровых и не очень людей.

Метод можно назвать авторским, но в нем нет ничего революционного, он основан на здоровом питании, особенностях обмена веществ и лечебных диетах.

Что нужно делать, чтобы похудеть?

Соблюдать все правила. Неукоснительно. Из всего, что здесь будет описано, нет ничего лишнего, нет ничего, на что можно не обращать внимания. Если вы решите добавить что-то от себя для улучшения эффекта вес быстрее не уйдет, а вред своему здоровью вы нанесете. Не нужно ограничивать калорийность рациона, не нужно уменьшать количество жира в рационе или количество приемов пищи. Если бы это работало, вы бы не читали сейчас эту статью, правда?

Правильное питание для похудения: по порядку

Для начала, мы разберемся в том, что вы едите, что нужно есть, и чего есть не нужно. А потом выясним как нужно есть, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

Перед началом похудения, рекомендую вам взвеситься и произвести замеры талии, бедер, груди, и предплечья. Следующие замеры нужно будет провести через месяц. Не нужно каждый день запрыгивать на весы и искать потерянные 100 грамм, это не важные детали, на которых не нужно концентрироваться.

Вам придется многое изменить в своем рационе. Если сложить на столе все, что вы едите за неделю, выяснится, что основу вашего рациона составляют простые углеводы.

На вашем столе много печенья, конфет, картофеля, колы, шоколадных батончиков, сладкого йогурта. И то, что колу вы пьете диетическую, а хлопья едите «Фитнес», ничего в лучшую сторону не меняет.

Вы потребляете простые углеводы, не слишком полезные для здоровья, и потребляете их в избыточном количестве. И жиры. Их вы тоже едите слишком много. Даже не осознавая этого. В тех же конфетах, вафлях, пирожных и тортиках. И самое плохое, это не те жиры, что нужны вашему организму. Вы отказываетесь от сливочного масла, но зато едите растительные сливки и печенье с кремовой начинкой.

Избыток углеводов в рационе — это плохо. Избыток жиров в рационе это так же плохо. Но избыток и жиров и углеводов это плохо даже не в два, а в четыре раза.

На вашем столе, к тому же, будет мало мяса и рыбы. Либо потому, что вы считаете, что они слишком калорийны, либо потому, что кто-то вам сказал, что они препятствуют похудению. Это тоже мешает вам похудеть, не теряя здоровье.

На вашем столе будет мало фруктов, зелени и овощей, мало (или совсем нет) полезных жиров, мало воды и много рафинированной еды.

Если я и ошибаюсь, то только в некоторых нюансах.

Анализ вашего рациона, консультации и персональный план правильного питания

Подробнее

Ответы на вопросы

 

 1 

На сколько можно похудеть на правильном питании за месяц

Ежедневно человек съедает большое количество вредных продуктов, которые негативно сказываются на здоровье, а так же способствуют набору веса. Неправильный режим или полное его отсутствие так же ведет к развитию полноты, потому важно следить за тем, что и когда вы едите.

Каждый продукт наполнен определенным набором полезных веществ и в зависимости от потребностей организма человеку эти вещества нужны в различных пропорциях. Чтобы похудеть тоже, понадобиться специальная диета, но она будет такой, при которой нужно себе что-то запрещать, мало съедая. Составив режим дня, питаясь правильно и регулярно, совмещая все это с тренировками можно похудеть и при этом не чувствовать дискомфорта мучаясь от голода.

Содержание статьи:

Правильное питание поможет похудеть

Правильное питание это в первую очередь контроль над собой и постоянное соблюдение режима составленного индивидуальным образом. В ином случае будет трудно добиваться намеченных целей.

Так как ожирение и лишний вес то проблема людей, которые потакают своим желаниям и не в силах удержаться, не съев соблазнительное пирожное или что-то подобное, то первым делом им нужно твердо решить, что они хотят похудеть и идти к намеченной цели месяц, два и больше не останавливаясь.

Правильное питание можно считать наиболее легким путем к похудению. При таком образе приема пищи нет запретов, просто есть система, которой следуешь постоянно и оттого, что организм вовремя получает необходимые витамины и микроэлементы чувство голода не появляется, а значит, к холодильнику ходите все реже.

Почему человек переедает

Каждый день человек тратит некоторое количество энергии, естественно ее нужно восстанавливать, а для этого нужны конкретные вещества и когда вы испытываете голод, то это сигнал того, что организму не хватает энергии.

То, что мы хотим кушать, мы понимаем, а вот что именно хотим даже не пытаемся понять, а зря. Если давать организму именно то в чем он нуждается, то сразу получиться кушать намного меньше. Не нужно пихать в себя все что под руку попадется, от такого питания никакой пользы нет, энергии от этого не прибавиться, а значит, совсем скоро организм закричит «это всё не то, хочу полезные вещества, мне нужны силы». Вы услышите лишь «хочу кушать» и снова затолкаете в себя кусок мяса да пожирнее, а еще кусочком пирога все зашлифуете, это конечно поможет на некоторое время закрыть рот организму, но уже скоро все повториться.

Я уже не говорю о том, что будете испытывать при таком стиле питания. Тяжесть, дискомфорт, вздутие и тд, да можно конечно последовать рекомендациям реклам на телевидении и купить какой-то препарат, который помогает утихомирить проблемы желудка и есть еще больше, но это не решит других проблем. Потому отбрасываем этот вариант и переходим на здоровое питание.

Польза от здорового и правильного питания

Благодаря здоровому питанию можно не только похудеть, но еще и улучшить общее состояние организма и тела. Отступят многие заболевания, укрепится иммунитет, станет легче выдерживать ежедневные нагрузки, улучшиться качество сна, высыпаться будете значительно быстрее.

Человека, который правильно питается, редко посещают головные боли, мигрени, а мысли ясные и ум становится более ясным. Редки проблемы с пищеварением, не болит живот, и соответственно отсутствуют другие неприятные последствия.

Внешне также будут заметны изменения. Так кожа станет более приятного и естественного цвета, отступят различные кожные заболевания, которые неприятно сказываются на общем виде (угревая сыпь, прыщики, высыпания и покраснения). Утром просыпаться станет не только легче, но еще и приятнее, ведь глядя в зеркало, на вас будет смотреть совсем другой человек. Мешки и синяки под глазами будут далеко в прошлом, а настроение будет легким и позитивным.

Ну что еще не убедились, что правильное питание вам действительно необходимо, ну тогда поговорим конкретнее о похудении с помощью метода рационального питания.

А может по старинке, сядем на диету?

Первым делом, переходя на правильное питание, советую вам расписать свою привычную пищу, что и сколько вы кушаете. Выделите для этого некоторое время (несколько дней, недель, если хотите месяц для более точного результата). Это нужно для того чтоб посчитать сколько калорий вы потребляете ежедневно (то есть вашу привычную норму).

Зная количество калорий, к которому привыкло, тело можно будет писать свое новое меню, и составлять дневной рацион. Нельзя сразу снизить до минимума, хоть это и перемены к лучшему пока что организм не готов резко менять свои привычки, потому действовать придется постепенно. Если же пренебречь этим моментом, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. Дайте себе возможность привыкнуть к новому режиму и изменения будут заметны уже в первый месяц.

Вот почему многие диеты, которые так расхваливают на просторах интернета, малоэффективны либо вообще не помогают. Именно по причине стресса от диет ухудшается самочувствие, всё внутри страдает, настроения нет, а придерживается ее так трудно. После таких резких перемен вес вернется с еще большей скоростью или даже приумножиться, стоит только отойти от изнурительной диеты хоть на шаг.

Теряем вес, питаясь правильно, легко и с хорошим настроением

Сразу скажу этот метод не из скоростных вариантов, за месяц вы не превратитесь в модель, потому нужно запастись терпением. Первые месяцы скинуть получится немного, но изменения в себе будете замечать почти сразу, как только организм привыкнет к новому режиму.

Если взять средние показатели, при условии выполнения всех намеченных схем, то в месяц можно будет сбрасывать от 1 — го до 2 — х кг. Не большие цифры, но как говорится лучше медленно, но уверено.

В чем еще плюс, привыкнув к правильному и здоровому рациону, вы вряд ли вернетесь к прежним привычкам кушать, как попало, а стало быть, проблема с весом отступит навсегда. Здоровое питание это гарант того что потерянный вес не будет возвращаться и бегать за вами повсюду.

Если хотите увеличить количество потерянных килограммов в месяц, то совместите рациональное питание с занятиями спортом и физическими нагрузками (фитнес, аэробика, аквааэробика, а может даже выполнение упражнений на разные группы мышц дома и т.д.)

Полюбите себя и свое тело

Как видите правильное питание это комплексная помощь вам и вашему телу. Да первый месяц или два будет тяжело, но очень скоро вы поймете, что оно того стоило. Правильно питаться не только полезно, но и приятно. Здоровое питание включает в себя много продуктов, что вы и сейчас кушаете, но возможно неправильно готовите.

Вам не придется отказываться от любимых вами блюд, даже если они не очень полезны (торты, фастфуды, колбасы, сосиски и т.п.). Если вы регулярно будете следить за тем, что и сколько вы кушаете, то иногда можно будет себе позволить, что-то эдакое, но в умеренном количестве. Нет такого понятия «нельзя» в правильном питании, можно всё, но с умом. Не будет постоянных соблазнов, а значит, будет легче придерживаться нового меню.

Если вы любите себя и свое тело, то сделайте ему такой подарок начните кормить его полезной пищей. Он отблагодарит вас очень скоро, а жизнь начнет играть совсем новыми цветами. Живите свободно и будьте здоровы.

Рекомендации по правильному питанию видео

Оцените статью:

На ПП (правильном питании) за какое время примерно можно скинуть 10 кг? Без спорта?

Я за месяц 3 кг скинула, при том что лишнего не много, ела все, каждые три часа по 200 грамм, система питания называется 5 ложек. Если к этой системе применить ПП, то за месяц реально скинуть вам 10 кг. А без спорта кожа висеть будет дряблая. Вечером можно пить кефир. Клетчатка не откладывается в жиры, та же капуста, морковь, зелень....

Никогда. Вы не понимаете- для сброса веса нужен расход энергии. И не важно как. Через тяжелую работу или через обогрев опганизма. При низких температурах огромная теплоотдача. Вот вам и отсутствие нагрузок. А есть не есть после шести- это бред. У меня работа до шести и спать ложусь в 11.

Енерджи Диет! отличная вещь, вкусная, быстрая, питательная! сестра похудела с 80 кг до 62 ) я тоже пью, проверенно на себе, после приема не хочется есть 4 часа) и одновременно зарабатываю <a href="/" rel="nofollow" title="50248499:##:sandra.php">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> <a rel="nofollow" href="https://www.instagram.com/___aleksandrakonstantinovna___/" target="_blank">https://www.instagram.com/___aleksandrakonstantinovna___/</a>

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц: 1. 150 овсянки и банан 2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы 3. Яйцо вареное, морковка и яблоко 4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы 5. 200 грамм обезжиренного творога Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

при ПП не берешь лишнее и сбрасывать не придется.. правильно есть раз7 в день мал. порциями (т. е в меру) и не жареное, копченое.. а обычные продукты.. овощи, крупы, мясо, кисломолочн и тп.... ключевое слово в меру.

Что бы похудеть надо заниматься собой, но если уже так, то моя подруга принимала полисорб, и хорошо похудела. Но не надо забывать про здоровое питание.

я бы посоветовала полисорб, он отлично выведет все токсины из организма, и стоит не дорого.

Сколько можно сбросить кг за два месяца на пп и спорте?

Ты так не похудеешь. Смотри как надо худеть Ничегт не ешь. Питается как попало. Как я. Кофе, энергетики, газировки, яйца, каши и тд. И то когда время есть и когда кто-то приготовил. Бегаешь как ненормальная по делам весь день и проходишь каждый день как я 10000 шагов непроизвольно. Придумываешь себе стресс и депрессию Вуаля Я в свои 20 при росте 164 имею вес 47. Поясняю : по моему мнению ты ешь слишком много. Я ем полноценно 1 раз в день. В остальное время всякую фигню. Двигаешься мало. Нужно изнурять себя нагрузками

Зависит от организма, у каждого по разному... но при таком ритме жизни похудеешь точно)

Килограмма 3-4.

тема сброса веса очень популярна. согласен с информацией, что 3-4 кг в месяц - это цифры здорового похудения. Успехов!

может похудеешь, а может и нет, ты самое главное не указала, сколько калорий ты потребляешь, а сколько тебе реально надо. Вот пример. Допустим при твоём образе жизни тебе нужно 1700 ккал/сут. А ты потребляешь 2300 ккал. Куда пойдут лишние ккал? В жир, организм наш так устроен. И вот ты решил похудеть, начал делать какие-то упражнения, бегать, прыгать и тратить дополнительно ещё 500 ккал в сутки (это не мало). Это уже 1700+500=2200. Но потребляешь то ты всё так же: 2300, т. е. вроде и занимаешься, но всё равно толстеешь. Поэтому, для похудения на первом месте - контроль питания. Т. е. потреблять ты должен на 10-15% меньше своей нормы. В моём примере это 1500 ккал/сут и можно даже не бегать. 🙂 Свою норму приблизительно можно посчитать тут <a rel="nofollow" href="https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html" target="_blank">https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html</a>

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.