Сколько ккал в тыквенных семечках – Калорийность Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли. Химический состав и пищевая ценность.

0

Содержание

Калорийность Семечки тыквенные. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 559 кКал 1684 кКал 33.2% 5.9% 301 г
Белки 30.23 г 76 г 39.8% 7.1% 251 г
Жиры 49.05 г 56 г 87.6% 15.7% 114 г
Углеводы 10.71 г 219 г 4.9% 0.9% 2045 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 5.4% 333 г
Вода 5.23 г 2273 г 0.2%
43461 г
Зола 4.78 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 74 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.273 мг 1.5 мг 18.2% 3.3% 549 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 1.5% 1176 г
Витамин В4, холин 63 мг 500 мг 12.6% 2.3% 794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг
5 мг
15% 2.7% 667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 1.3% 1399 г
Витамин В9, фолаты 58 мкг 400 мкг 14.5% 2.6% 690 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1%
0.4%
4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.18 мг 15 мг 14.5% 2.6% 688 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 35.1 мг ~
дельта Токоферол
0.44 мг
~
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 1.1% 1644 г
Витамин РР, НЭ 4.987 мг 20 мг 24.9% 4.5% 401 г
Макроэлементы
Калий, K 809 мг 2500 мг 32.4% 5.8% 309 г
Кальций, Ca 46 мг 1000 мг 4.6% 0.8% 2174 г
Магний, Mg 592 мг 400 мг 148% 26.5% 68 г
Натрий, Na
7 мг
1300 мг 0.5% 0.1% 18571 г
Фосфор, Ph 1233 мг 800 мг 154.1% 27.6% 65 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.82 мг 18 мг 49% 8.8%
204 г
Марганец, Mn 4.543 мг 2 мг 227.2% 40.6% 44 г
Медь, Cu 1343 мкг 1000 мкг 134.3% 24% 74 г
Селен, Se 9.4 мкг 55 мкг 17.1% 3.1% 585 г
Цинк, Zn
7.81 мг
12 мг 65.1% 11.6% 154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.13 г ~
Сахароза 1.13 г ~
Фруктоза 0.15 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 5.353 г ~
Валин 1.579 г ~
Гистидин* 0.78 г ~
Изолейцин 1.281 г ~
Лейцин 2.419 г ~
Лизин 1.236 г ~
Метионин 0.603 г ~
Треонин 0.998 г ~
Триптофан 0.576 г ~
Фенилаланин 1.733 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.485 г ~
Аспарагиновая кислота 2.96 г ~
Глицин 1.843 г ~
Глутаминовая кислота 6.188 г ~
Пролин 1.316 г ~
Серин 1.673 г ~
Тирозин 1.093 г ~
Цистеин 0.332 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.064 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.026 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.039 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.659 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.364 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 2.869 г ~
20:0 Арахиновая 0.212 г ~
22:0 Бегеновая 0.057 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.242 г min 16.8 г 96.7% 17.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.048 г ~
16:1 цис 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 16.133 г ~
18:1 цис 16.108 г ~
18:1 транс 0.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 транс 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.976 г от 11.2 до 20.6 г 101.8% 18.2%
18:2 Линолевая 20.71 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.039 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 20.667 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.12 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.12 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.131 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.12 г от 0.9 до 3.7 г 13.3% 2.4%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 20.802 г от 4.7 до 16.8 г 123.8% 22.1%

Калорийность Семечки тыквенные. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 574 кКал 1684 кКал 34.1% 5.9% 293 г
Белки 29.8 г 76 г 39.2% 6.8% 255 г
Жиры 49.1 г 56 г 87.7% 15.3% 114 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 1.2% 1490 г
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 5.7% 308 г
Вода 2.03 г 2273 г 0.1% 111970 г
Зола 4.37 г ~
Витамины
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 30 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 0.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 1.4% 1200 г
Витамин В4, холин 63 мг 500 мг 12.6% 2.2% 794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 2% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 0.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 57 мкг 400 мкг 14.3% 2.5% 702 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 0.3% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 0.6% 2679 г
бета Токоферол 0.09 мг ~
гамма Токоферол 12.73 мг ~
дельта Токоферол 0.28 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 0.7% 2667 г
Витамин РР, НЭ 4.43 мг 20 мг 22.2% 3.9% 451 г
Бетаин 1.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 788 мг 2500 мг 31.5% 5.5% 317 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 0.9% 1923 г
Магний, Mg 550 мг 400 мг 137.5% 24% 73 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 0.2% 7222 г
Фосфор, Ph 1174 мг 800 мг 146.8% 25.6% 68 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.07 мг 18 мг 44.8% 7.8% 223 г
Марганец, Mn 4.49 мг 2 мг 224.5% 39.1% 45 г
Медь, Cu 1275 мкг 1000 мкг 127.5% 22.2% 78 г
Селен, Se 9.4 мкг 55 мкг 17.1% 3% 585 г
Цинк, Zn 7.64 мг 12 мг 63.7% 11.1% 157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.07 г ~
Сахароза 1.14 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 5.284 г ~
Валин 1.559 г ~
Гистидин* 0.77 г ~
Изолейцин 1.265 г ~
Лейцин 2.388 г ~
Лизин 1.22 г ~
Метионин 0.595 г ~
Треонин 0.985 г ~
Триптофан 0.569 г ~
Фенилаланин 1.711 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.466 г ~
Аспарагиновая кислота 2.922 г ~
Глицин 1.819 г ~
Глутаминовая кислота 6.108 г ~
Пролин 1.299 г ~
Серин 1.652 г ~
Тирозин 1.079 г ~
Цистеин 0.327 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3 мг ~
бета Ситостерол 13 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.042 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.016 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.026 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.191 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 2.913 г ~
20:0 Арахиновая 0.216 г ~
22:0 Бегеновая 0.06 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.734 г min 16.8 г 93.7% 16.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
16:1 цис 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 15.626 г ~
18:1 цис 15.611 г ~
18:1 транс 0.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 транс 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 19.856 г от 11.2 до 20.6 г 100% 17.4%
18:2 Линолевая 19.59 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.026 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 19.559 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.111 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.111 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.123 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 1.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 19.7 г от 4.7 до 16.8 г 117.3% 20.4%

Калорийность Тыквенные семечки неочищенные. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 447.2 кКал 1684 кКал 26.6% 5.9% 377 г
Белки 21.6 г 76 г 28.4% 6.4% 352 г
Жиры 39.2 г 56 г 70% 15.7% 143 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.4% 5763 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 6.7% 333 г
Вода 4.2 г 2273 г 0.2% 54119 г
Зола 3.824 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
альфа Каротин 0.8 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.8 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 59.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.218 мг 1.5 мг 14.5% 3.2% 688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 1.5% 1475 г
Витамин В4, холин 50.4 мг 500 мг 10.1% 2.3% 992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 2.7% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 46.4 мкг 400 мкг 11.6% 2.6% 862 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.4% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.744 мг 15 мг 11.6% 2.6% 860 г
бета Токоферол 0.024 мг ~
гамма Токоферол 28.08 мг ~
дельта Токоферол 0.352 мг ~
Витамин Н, биотин 3.656 мкг 50 мкг 7.3% 1.6% 1368 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 1.1% 2069 г
Витамин РР, НЭ 3.9896 мг 20 мг 19.9% 4.4% 501 г
Макроэлементы
Калий, K 647.2 мг 2500 мг 25.9% 5.8% 386 г
Кальций, Ca 36.8 мг 1000 мг 3.7% 0.8% 2717 г
Кремний, Si 20 мг 30 мг 66.7% 14.9% 150 г
Магний, Mg 473.6 мг 400 мг 118.4% 26.5% 84 г
Натрий, Na 5.6 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23214 г
Фосфор, Ph 986.4 мг 800 мг 123.3% 27.6% 81 г
Хлор, Cl 64 мг 2300 мг 2.8% 0.6% 3594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240 мкг ~
Бор, B 44 мкг ~
Ванадий, V 136 мкг ~
Железо, Fe 7.056 мг 18 мг 39.2% 8.8% 255 г
Йод, I 9.6 мкг 150 мкг 6.4% 1.4% 1563 г
Кобальт, Co 6.64 мкг 10 мкг 66.4% 14.8% 151 г
Литий, Li 4.8 мкг ~
Марганец, Mn 3.6344 мг 2 мг 181.7% 40.6% 55 г
Медь, Cu 1074.4 мкг 1000 мкг 107.4% 24% 93 г
Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 2.5% 875 г
Никель, Ni 7.04 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 7.52 мкг 55 мкг 13.7% 3.1% 731 г
Стронций, Sr 10 мкг ~
Титан, Ti 16 мкг ~
Фтор, F 72 мкг 4000 мкг 1.8% 0.4% 5556 г
Хром, Cr 32 мкг 50 мкг 64% 14.3% 156 г
Цинк, Zn 6.248 мг 12 мг 52.1% 11.7% 192 г
Цирконий, Zr 7.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.104 г ~
Сахароза 0.904 г ~
Фруктоза 0.12 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 4.282 г ~
Валин 1.263 г ~
Гистидин* 0.624 г ~
Изолейцин 1.025 г ~
Лейцин 1.935 г ~
Лизин 0.989 г ~
Метионин 0.482 г ~
Треонин 0.798 г ~
Триптофан 0.461 г ~
Фенилаланин 1.386 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.188 г ~
Аспарагиновая кислота 2.368 г ~
Глицин 1.474 г ~
Глутаминовая кислота 4.95 г ~
Пролин 1.053 г ~
Серин 1.338 г ~
Тирозин 0.874 г ~
Цистеин 0.266 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.051 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.021 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.291 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 2.295 г ~
20:0 Арахиновая 0.17 г ~
22:0 Бегеновая 0.046 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.994 г min 16.8 г 77.3% 17.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
16:1 цис 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 12.906 г ~
18:1 цис 12.886 г ~
18:1 транс 0.02 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 транс 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.781 г от 11.2 до 20.6 г 100% 22.4%
18:2 Линолевая 16.568 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.031 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 16.534 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.096 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.096 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.105 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.5%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 16.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.4%

Калорийность Тыквенные семечки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Тыквенные семечки”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 596 кКал 1684 кКал 35.4% 5.9% 283 г
Белки 29 г 76 г 38.2% 6.4% 262 г
Жиры 46.7 г 56 г 83.4% 14% 120 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 0.9% 1825 г

Энергетическая ценность Тыквенные семечки составляет 596 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 446 кКал 1684 кКал 26.5% 5.9% 378 г
Белки 18.55 г 76 г 24.4% 5.5% 410 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 7.8% 289 г
Углеводы 35.35 г 219 г 16.1% 3.6% 620 г
Пищевые волокна 18.4 г 20 г 92% 20.6% 109 г
Вода 4.5 г 2273 г 0.2% 50511 г
Зола 3.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 0.7% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 0.5% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.286 мг 20 мг 1.4% 0.3% 6993 г
Макроэлементы
Калий, K 919 мг 2500 мг 36.8% 8.3% 272 г
Кальций, Ca 55 мг 1000 мг 5.5% 1.2% 1818 г
Магний, Mg 262 мг 400 мг 65.5% 14.7% 153 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 7222 г
Сера, S 185.5 мг 1000 мг 18.6% 4.2% 539 г
Фосфор, Ph 92 мг 800 мг 11.5% 2.6% 870 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.31 мг 18 мг 18.4% 4.1% 544 г
Марганец, Mn 0.496 мг 2 мг 24.8% 5.6% 403 г
Медь, Cu 690 мкг 1000 мкг 69% 15.5% 145 г
Цинк, Zn 10.3 мг 12 мг 85.8% 19.2% 117 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 3.049 г ~
Валин 1.491 г ~
Гистидин* 0.515 г ~
Изолейцин 0.956 г ~
Лейцин 1.572 г ~
Лизин 1.386 г ~
Метионин 0.417 г ~
Треонин 0.683 г ~
Триптофан 0.326 г ~
Фенилаланин 0.924 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.875 г ~
Аспарагиновая кислота 1.873 г ~
Глицин 1.358 г ~
Глутаминовая кислота 3.262 г ~
Пролин 0.756 г ~
Серин 0.868 г ~
Тирозин 0.77 г ~
Цистеин 0.228 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.67 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.374 г ~
18:0 Стеариновая 1.189 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.032 г min 16.8 г 35.9% 8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.985 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.844 г от 11.2 до 20.6 г 79% 17.7%
18:2 Линолевая 8.759 г ~
18:3 Линоленовая 0.077 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.077 г от 0.9 до 3.7 г 8.6% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 8.759 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.4%

Энергетическая ценность Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли составляет 446 кКал.

  • cup = 64 гр (285.4 кКал)
  • oz (85 seeds) = 28.35 гр (126.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Семечки тыквенные с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 589 кКал 1684 кКал 35% 5.9% 286 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 3% 563 г
Жиры 51.2 г 56 г 91.4% 15.5% 109 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 1.4% 1184 г
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 5.5% 308 г
Вода 2.03 г 2273 г 0.1% 111970 г
Зола 4.37 г ~
Витамины
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 30 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 0.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 1.4% 1200 г
Витамин В4, холин 63 мг 500 мг 12.6% 2.1% 794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 1.9% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 0.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 57 мкг 400 мкг 14.3% 2.4% 702 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 0.3% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 0.6% 2679 г
бета Токоферол 0.09 мг ~
гамма Токоферол 12.73 мг ~
дельта Токоферол 0.28 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 0.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 4.43 мг 20 мг 22.2% 3.8% 451 г
Бетаин 1.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 788 мг 2500 мг 31.5% 5.3% 317 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 0.9% 1923 г
Магний, Mg 550 мг 400 мг 137.5% 23.3% 73 г
Натрий, Na 256 мг 1300 мг 19.7% 3.3% 508 г
Фосфор, Ph 1174 мг 800 мг 146.8% 24.9% 68 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.07 мг 18 мг 44.8% 7.6% 223 г
Марганец, Mn 4.49 мг 2 мг 224.5% 38.1% 45 г
Медь, Cu 1275 мкг 1000 мкг 127.5% 21.6% 78 г
Селен, Se 9.4 мкг 55 мкг 17.1% 2.9% 585 г
Цинк, Zn 7.64 мг 12 мг 63.7% 10.8% 157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.29 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.07 г ~
Сахароза 1.14 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 5.284 г ~
Валин 1.559 г ~
Гистидин* 0.77 г ~
Изолейцин 1.265 г ~
Лейцин 2.388 г ~
Лизин 1.22 г ~
Метионин 0.595 г ~
Треонин 0.985 г ~
Триптофан 0.569 г ~
Фенилаланин 1.711 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.466 г ~
Аспарагиновая кислота 2.922 г ~
Глицин 1.819 г ~
Глутаминовая кислота 6.108 г ~
Пролин 1.299 г ~
Серин 1.652 г ~
Тирозин 1.079 г ~
Цистеин 0.327 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3 мг ~
бета Ситостерол 13 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.042 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.016 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.026 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.544 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.058 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.191 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 2.913 г ~
20:0 Арахиновая 0.216 г ~
22:0 Бегеновая 0.06 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.734 г min 16.8 г 93.7% 15.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
16:1 цис 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 15.626 г ~
18:1 цис 15.611 г ~
18:1 транс 0.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 транс 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 19.856 г от 11.2 до 20.6 г 100% 17%
18:2 Линолевая 19.59 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.026 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 19.559 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.111 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.111 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.123 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.111 г от 0.9 до 3.7 г 12.3% 2.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 19.694 г от 4.7 до 16.8 г 117.2% 19.9%

Калорийность Семечки тыквы не обжаренные (На каждый день). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Семечки тыквы не обжаренные (На каждый день)”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 578 кКал 1684 кКал 34.3% 5.9% 291 г
Белки 20.7 г 76 г 27.2% 4.7% 367 г
Жиры 52.9 г 56 г 94.5% 16.3% 106 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.3% 6441 г

Энергетическая ценность Семечки тыквы не обжаренные (На каждый день) составляет 578 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.